Роль витамина В6 в организме — dolgo-jv.ru
Витамин В6 (Пиридоксин, Пиридоксаль, Пиридоксамин) является водорастворимым витамином, который необходим организму для различных функций.
Витамин В6 выполняет широкий спектр функций в организме и участвует в более, чем в 100 ферментативных реакциях, в основном связанных с белковым обменом.
Он необходим для многих процессов в организме, включая создание нейротрансмиттеров и регулирование уровня гомоцистеина.
Витамин В6 защищает мозг от старения.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1883384
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26281007
Витамин В6 участвует в глюконеогенезе (образованию глюкозы из неуглеводных соединений), гликогенолизе (процесс расщепления гликогена до глюкозы), способствует выработке лимфоцитов и образованию гемоглобина.
Наш организм не синтезирует витамин В6, поэтому мы должны получать его из пищи или в виде добавки. Потребление достаточного количества витамина В6 важно для оптимального здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6257116/
Как уже упоминалось выше, витамин В6 необходим для синтеза нейромедиаторов, которые регулируют эмоции, включая серотонин, дофамин и гамма-аминомасляную кислоту.
http://www.psychiatrist.com/jcp/article/pages/2008/v69e01/v69e0101.aspx
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1007/s10545-005-0243-2
https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-B6
Несколько исследований показали, что депрессивные симптомы связаны с низким уровнем в крови и низким потреблением витамина В6, особенно у пожилых людей, которые подвергаются высокому риску дефицита витамина.
Исследование с участием 250 пожилых людей показало, что недостаточный уровень витамина В6 в крови удваивает вероятность депрессии.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15479988
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18838531
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20519557
Витамин В6 и сердечно-сосудистые заболевания
Исследования на людях показывают благотворное влияние витамина B6 в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний.
https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0140673699073912
Витамин В6 защищает от гипертонии. Он снижает высокий уровень гомоцистеина, который приводит к сужению кровеносных сосудов. Это сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26281007
Витамин В6 снижает риск рака
Витамин В6 снижает риск некоторых видов рака, том числе колоректального. Пациенты с высокими уровнями B6 имеют вдвое меньшей риск этой разновидности рака.
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/10.1001/jama.2010.263
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jnsv/58/5/58_366/_article
https://www.spandidos-publications.com/or/31/5/2371
Механизм такого действия до конца не ясен, но предполагается, что это связано со способностью витамина В6 бороться с воспалением, которое может способствовать раку и другим хроническим заболеваниям.
https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S1043-4526(17)30040-2
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0098299716300395
Исследования также связывают низкий уровень витамина В6 с риском развития рака молочной железы.
https://www.nature.com/articles/bjc2013438
Витамин B6 защищает от вредного воздействия конечных продуктов гликирования.
Последствия гликирования – это в первую очередь наши морщины, дряблость кожи и атеросклероз сосудов.
Опасность передозировки витамина В6
Норма витамина В6 в крови от 8,7 до 27,2 мкг/мл.
Принимать витамин В6, как и все другие витамины, можно только если есть их дефицит. Если дефицита нет, то дополнительный приём не только не принесёт пользы, но и может причинить вред.
Потенциальные побочные эффекты передозировки витамина В6 (больше 1000 мг в день) включают в себя повреждение нервов, боль и онемение в руках и ногах.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16320662
Верхний предел приёма витамина В6 составляет 100 мг в день для взрослых.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16320662
Наиболее эффективная форма витамин B6 — пиридоксаль-5`-фосфат (P-5-P) – оптимальное средство борьбы с гликированием.
Купить витамин B6 — пиридоксаль-5`-фосфат (P-5-P) можно >>>
Подробная инструкция как сделать заказ и получит его >>> ЗДЕСЬ.
Рекомендую также прочесть:
Гликирование и старение
Гликирование белков — преграда для долголетия
Как защитить себя от вредного воздействия конечных продуктов гликирования?
Повышенный сахар крови ускоряет старение
Физетин против старения
dolgo-jv.ru
Пиридоксин – витамин В6 в нашем организме. Какую роль он играет, и какова инструкция по применению?
Добрый день мои читатели! Сегодня хочется рассказать вам о витамине В6. Почему именно о нем, спросите вы, собственно потому что, этот витамин в организме человека выполняет очень большую и значимую роль. А именно, без витамина В6, по-другому его называют пиридоксином не было бы жизни на Земле, ее зарождения и развития. Да уж, вот такой он витамин В6, интересный фрукт)))
Я познакомилась с витаминам В6 уже очень давно. 🙂 А началось все с того, что я в 2013 году стала мамой. И как обычно это бывает, в первый месяц жизни ребенка нужно было пройти осмотр всех врачей. И вот на приеме у невролога я пожаловалась на то, что у меня беспокойный сон у ребенка. Врач назначила нам витамин В6 и глицин.
Инструкция по применению неврологом была такая, давать ребенку по половинке таблетки. Через несколько дней мы увидели результат, ребенок стал спать не 10 минут, а час. Прошло немного времени и сынок стал спать хорошо ночью.
Что меня поразило – что после отмены препарата мы также хорошо начали спать.
Поэтому после того как нам помог данный препарат, мне захотелось узнать по подробнее об этом витамине. Хотя когда я была беременна, мой лечащий врач гинеколог мне тоже назначала его пить.
Наверно сейчас данный препарат (пиридоксин) назначают в большинстве случаев при беременности. Я думаю, никто не будет с этим спорить. Если вам назначали данный витамин, можете написать в комментариях, помог ли он вам в вашей проблеме.
Итак, поехали дальше….
Собственно для чего нужен витамин В6 нашему организму?
Витамин В6 очень необходим человеку. Пиридоксин, как известно, можно отнести к группе витаминов В. Самое главное эти соединения в жизни человека отвечают как за психологические так и за физические функции. Научно доказано, что с помощью данного витамина поддерживается здоровый метаболизм и работоспособность всей нашей нервной системы. А также при нормальном функционировании почек, печени и здоровья наших глаз и кожи.
Витамин В6 наблюдается в таких процессах:
Каковы же симптомы дефицита витамина В6?
Говоря о дефиците витамина В6 следует отметить, что такое явление крайне редко встречается в западных странах. Потому что витамин В6 мы получаем через съедаемую нами пищу. Некоторые ученые считают, что мы съедаем больше нормы пиридоксина, а это значит есть риск избытка, нежели дефицита витамина В6.
Для взрослого человека суточная норма витамина В6 – 2 мг (для людей до 50 лет, после 50 лет этот показатель увеличивается – 2,2 мг в день).
Хочу отметить, друзья все- таки дефицит витамина очень распространен. Для определения нехватки витамина В6 ниже приведены симптомы:
В чем содержится витамин В6?
Ответ, конечно же, прост, это продукты, которые мы употребляем, например, семечки, мясо, птица, фрукты, овощи.
Высокий уровень пиридоксина содержится в таких продуктах (при суточном потреблении 2 мг взрослым):
Важно! Если продукты подвергаются термообработке или замораживанию, а также консервации, то на данный витамин это действует губительно.
Рекомендуемая дневная норма В6 в зависимости от возраста и пола:
Данный витамин водорастворим, поэтому с мочой он выводится из нашего организма. Поэтому опасаться что будет передозировка в принципе не стоит, но и злоупотреблять, конечно, нельзя. Хочу еще отметить мои читатели, что раз он водорастворим, то соответственно в нашем организме очень быстро появляется нехватка данного чудо-продукта. Для этого мы должны с вами употреблять продукты богатые этим хорошим витамином.
Показания к применению: анемия, морская болезнь, токсикоз, гепатит, лейкопения, аутизм, дерматит, и др кожные заболевания, заболевания нервного характера и др.
Важно! В аптеке очень много препаратов в которых витамин В6 идет как добавка, хочу вас предупредить, чтобы вы покупали только высококачественные препараты. Пиридоксина гидрохлорид есть в таблетках и ампулах.
И пожалуйста, не занимайтесь самолечением. Ведь мы можем навредить и себе и окружающим. Во всем нужен правильный подход! Такие эксперименты нашему организму ни к чему, вы согласны?
Витамин В6, в чем его преимущества перед другими витаминами?
- Поддержка здоровья наших сосудов. Пиридоксин нужен для поддержания уровня в крови вещества, которое называется гомоцистеин. Это такой вид аминокислоты, который мы получаем с пищей богатой белками. Если его показатели высоки, то данный процесс связывают с развитием заболевания сердца и кровеносных сосудов. Если будет небольшое количество В6 в организме, то гомоцистеин будет накапливаться в организме и тем самым повреждать кровеносные сосуды. В связи с этим может возникнуть инсульт и инфаркт. Есть исследования в которых доказано, что витамин В6 лучше принимать совместно с фолиевой кислотой.
- Поддержание функций головного мозга. Пиридоксин способствует правильной работе головного мозга, его функционированию и развития. Дефицит витамина конечно может повлиять на память и это поспособствует развитию такого заболевания как Альцгеймер и слабоумие.
- Отвечает за настроение. Гормон серотонин и норадреналин тоже зависят от пиридоксина. Эти два гормона, по другому их называют гормонами счастья, нужны нам для улучшения настроения. Есть такое мнение, что нарушения в поведении детей связаны именно с низким уровнем серотонина.
- В лечении малокровия. Для того чтобы был хороший уровень гемоглабина в крови, данный элемент способствует этому процессу. Дело в том, что он транспортирует красные кровяные тельца по всему организму. А это помогает принести кислород к клеткам и мобилизировать железо. Анемия сопровождается такими симптомами: усталость, головокружение, боли. Эксперименты показывают, что потребление витамина В6 может помочь снизить симптомы анемии. Во многих случаях В6 помогает предотвратить это заболевание.
- Профилактика заболеваний глаз. Так как если не будет должного питания, то будет недостаток питательных веществ, соответственно может стать причиной заболеваний глаз.
- Понижает риск ревматоидного артрита. При этом заболевании нужно следить за уровнем витамина В6 в организме. Уменьшает симптомы ревматоидного артрита.Низкие уровни витамина б6 взаимосвязаны с усилением симптомов ревматоидного артрита. В нескольких исследованиях обнаружили, что люди с этим заболеванием нуждаются в большем потреблении В6. Это потому что они испытывают постоянную боль в мышцах и суставах из-за хронического воспаления.
- В лечении гипертонии. Помогает снизить в некоторых случаях артериальное давление, так как В6 увеличивает приток крови и поэтому снижает накопление ее в артериях.
- При лечении астмы. Помогает снизить частоту приступов астмы.
- Помогает заснуть. Пиридоксин помогает выработке мелатонина, веществу которое, помогает нам заснуть.
- Помогает предотвратить образование камней в почках, иногда даже вылечиться от них.
Как витамин В6 взаимодействует в другими медицинскими препаратами? По этому вопросу лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.
Лекарства с которыми взаимодействует витамин В6:
Надеюсь, данная статья мои читатели была вам полезна. Обязательно поделитесь информацией в социальных сетях, нажав кнопочку))) Спасибо. До новых встреч.
С уважением, Екатерина Манцурова
page365.ru
роль в организме, продукты, содержащие пиридоксин
Витамин B6 относится к водорастворимым витаминам. Под этим названием объединяют три вещества — пиридоксин, пиридоксамин и пиридоксаль, близкие по химическому строению, которые всасываются в тонком кишечнике и кровью переносятся к клеткам тканей, где превращаются в коферменты — пиридоксальфосфат и пиридоксаминфосфат.
Значение витамина B6 для человека
Роль витамина B6 в организме определяется ролью ферментов, в которые входит пиридоксаль-5-фосфат (основная коферментная форма витамина B6). А входит он в состав целого ряда ферментов, выполняющих важнейшие функции в нашем организме. Упомянем некоторые из них: взаимопревращение аминокислот, биосинтез гемоглобина, миоглобина и ряда белков, синтез никотинамида из триптофана, окисление, обезвреживание и утилизация ряда аминокислот и белков, гликогенолиз.
Витамин B6 очень важен для нормального функционирования нервной системы, в том числе головного мозга. Он повышает работоспособность мозга, способствует улучшению памяти и настроения.
Гипо- и гипервитаминоз B6
Недостаточность пиридоксина возникает при его дефиците в пище, при врожденных нарушениях его обмена, а также при длительном лечении некоторыми препаратами, являющимися антагонистами пиридоксина, и приводит к многочисленным нарушениям обмена веществ. У больных наблюдается повышенная возбудимость нервной системы, периодические судороги, полиневриты, а также признаки недостаточности ниацина (который, напомним, синтезируется в организме под действием ферментов, образующихся из витамина B6).
Гипервитаминоз B6 развивается при длительном употреблении больших доз препаратов, содержащих пиридоксин. Он приводит к уменьшению количества белка в мышечной ткани и внутренних органах. Может проявляться высыпаниями на коже, судорогами, головокружениями.
Основными источниками витамина B6 являются мясные продукты, рыба, зерновые и бобовые. Кроме того, он синтезируется кишечными бактериями. При тепловой обработке пищи значительная часть содержащегося в ней пиридоксина разрушается.
www.vit-amin.ru
Витамин В6 в продуктах — значение витамина для человека, витамин В6 в продуктах питания
Витамин В6 в продуктах питания играет важную роль для человеческого организма. Витамин В6 принимает участие во многих химических реакциях, протекающих в нашем организме. На самом деле, витамин В6 – это общее название 3х веществ (пиридоксамина, пиридоксина и пиридоксаля, а также их фосфатов).
Роль витамина В6 в человеческом организме
Витамин В6 можно назвать универсальным веществом, он выполняет множество функций:
- обеспечивает функционирование нервной системы;
- участвует в производстве красных кровяных телец и гемоглобина;
- способствует выработке энергии;
- необходим для образования соединений магния;
- нормализует работу щитовидной железы, улучшает обмен веществ в тканях мозга;
- обеспечивает нормальную работу ферментов;
- помогает снимать мышечные спазмы;
- используется как натуральное мочегонное средство;
- способствует крепкому сну;
- помогает организму бороться со стрессовыми ситуациями;
- повышает работоспособность.
Витамин В6 вместе с другими витаминами группы В помогает предотвратить заболевания сердца, а при отсутствии пиридоксина кровь становится значительно гуще и склонна к образованию сгустков, которые могут закупоривать сосуды. Витамин В6 необходим для увеличения количества антител, которые помогают нашему организму противостоять заболеваниям.
Признаками недостатка витамина В6 могут стать потеря аппетита, трещины на губах и язвочки в уголках рта, сонливость, заторможенность, раздражительность. Если витамина В6 недостаточно в организме беременной женщины, то характерны рвота и тошнота, раздражительность, бессонница, потеря аппетита.
Избыток витамина В6 встречается очень редко и проявляется при длительном приеме в больших дозах. При избытке витамина В6 наблюдается онемение и потеря чувствительности по ходу нервных стволов в конечностях.
Витамин В6 в продуктах
Витамин В6 содержится как в продуктах растительного, так и животного происхождения, но в последних его намного больше. Также стоит помнить о том, что витамин В6 синтезируется микрофлорой здорового кишечника.
Лидером среди продуктов по содержанию витамина В6 являются фасоль (0,9 мг на 100 гр продукта), соя (0,85), грецкие орешки (0,8), скумбрия и тунец (0,8). В ячневой и пшенной крупе также содержится довольно много витамина В6 (0,55 и 05, мг на 100 гр продукта соответственно).
Витамин В6 содержится в продуктах и привычных нам, например, картофель, пшеничный хлеб (0,3 мг в 100 гр продукта), гречневая крупа (0,4 мг на 100 гр продукта), мясо кролика (0,45 мг на 100 гр продукта) и так далее. Стоит напомнить и про то, что в при приготовлении пищи теряется достаточно большое количество витамина В6: от 15 до 70% при замораживании овощей и фруктов, от 50 до 70% при приготовлении мяса, от 57 до 77% при консервировании.
www.miss-wellness.ru