Витамины для женщин с фолиевой кислотой – Препараты фолиевой кислоты, цена в аптеках и рекомендации по употреблению

для чего нужна женщинам и как её правильно принимать

Фолиевая кислота (витамин В9) чрезвычайно важна для организма женщины и по праву считается женским витамином. В9 играет существенную роль в формировании органов, тканей, восстановлении иммунитета, регулировании работы сердца, укреплении кровеносных сосудов. Недостаток элемента провоцирует развитие инсульта, инфаркта, атеросклероза, расстройство нервной системы, ранний климакс. Поэтому фолиевая кислота, особенно в совокупности с витаминами В6 и В12, представляет особую ценность для женского организма, так как все три витамина принимают участие в процессе создания структуры ДНК, телец гемоглобина, отвечают за работу головного мозга. В этой статье мы подробнее разберём для чего нужна женщинам фолиевая кислота, в чем ее польза, существуют ли противопоказания и как правильно её употреблять.

Польза фолиевой кислоты для женщин

Витамин В9 необходим для поддержания следующих процессов в женском организме:

• Здоровой нервной системы и способности противостоять стрессам и внешним возбудителям.
• Защитных иммунных функций для борьбы с воспалениями, вирусами и инфекциями.
• Вынашивания ребенка при беременности.
• Улучшения кровообращения и уменьшения риска заболеваний сердечно-сосудистой системы и развитие тромбоза.
• Предотвращения развития анемии.
• Укрепления волос и уменьшения скорости облысения.
• Сохранения кожи от пигментации, замедления образования морщин.
• Улучшения памяти.
• Обеспечения полноценной работы ЖКТ (желудочно-кишечный тракт).

С помощью фолиевой кислоты вырабатываются эритроциты и в достаточных количествах происходит по организму транспортировка кислорода, что повышает настроение, работоспособность, искореняет усталость, раздражительность, головокружения. В9 ускоряет процессы роста волос, ногтей, обновления кожи, восстанавливает ее способность противостоять негативному воздействию солнечных лучей, провоцирующих раннее старение.

Диетологи советуют применять витамин В9 для похудения, так как вещество сжигает жир, воздействуя на липиды и провоцируя их распад на легкие спирты и жирные кислоты, выводящиеся через выделительную систему из тканей организма.

Симптомы и причины дефицита фолиевой кислоты

Первые признаки дефицита витамина – отсутствие настроения, аппетита, нервозность и слабость, апатия и утрата интереса к делам. У кормящих мам может наблюдаться усиление послеродовой депрессии. Гиповитаминоз приводит к дефициту адреналина, отчего появляется бессилие и снижается работоспособность. Из-за нервных расстройств возникает агрессия, раздражительность, появляются страхи, фобии, неуверенность.

Также дефицит провоцирует быстрое утомление, ухудшение памяти, снижение внимания, потерю веса. По мнению врачей, организм не удерживает В9 в достаточных количествах из-за питания, в которое не вошли такие продукты, как различные сорта капусты, бобовые, цитрусы, вишня, дыня, соя, инжир, крыжовник. Если не употреблять перечисленные продукты, то может развиться дефицит витамина B9.

Одной из причин дефицита считается хронический алкоголизм у женщин и кишечные расстройства, нарушающие всасывание полезных элементов. Плохая усвояемость фолиевой кислоты происходит из-за длительного лечения антибиотиками и медикаментозными курсами, нарушающими абсорбцию в ЖКТ.

При дефиците В9 возможны следующие последствия:

• Мегалобластная анемия (малокровие) – снижение эритроцитов и нарушение их нормального функционирования. Болезнь вызывает нарушение пищеварения, постоянную усталость, выпадение волос и появление болезненных язвочек во рту.
• Проблемы в период беременности – выкидыш на ранней стадии, преждевременные роды и отслоение плаценты.
• Перепады настроения, переходящие в депрессию.
• Бесплодие или патологии плода – умственная отсталость, гидроцефалия, нарушения кровеносной системы, заячья губа.
• Когнитивное нарушение – бессонница, нервозность, агрессивность, тревожность без причины.

Симптомы дефицита фолиевой кислоты проявляются через 10-30 суток после снижения уровня витамина в крови.

Побочные эффекты при передозировке фолиевой кислоты

Несмотря на очевидную пользу фолиевой кислоты для женщины, чрезмерное перенасыщение организма данным витамином способно вызвать побочные эффекты:

• Зуд,
• Лихорадку,
• Эритему,
• Бронхоспазм,
• Повышенную температуру,
• Высыпания на коже.

Не рекомендуется принимать В9 при наличии аллергии на препарат и во время присутствия такого состояния, как фруктоземия, недостаток сахаразы, изомальтаза, анемия из-за дефицита В12, мальабсорбция галактозы и глюкозы.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин после 40 и 50 лет

После 40 лет у женщин происходит гормональная возрастная перестройка в связи с затуханием репродуктивной деятельности и изменением гормонального уровня в организме. B9 сглаживает симптомы менопаузы, поддерживает молодость и упругость кожи, препятствует выпадению волос, нормализует работу сердечно-сосудистой и нервной систем.

Полезна фолиевая кислота и для женщин, достигших 50-летнего возраста. Она уменьшает негативное проявление климакса на физическом и психическом фоне. Витамин участвует в производстве красных кровяных телец, обеспечивающих снабжение кислородом все ткани организма. Элемент положительно влияет на пищеварительные процессы, поддерживает в норме кислотность, нормализует усвоение белков и жиров, а также способствует перевариванию продуктов питания.

Фолиевая кислота при беременности

Элемент назначается будущим мамам для укрепления функций организма перед запланированной беременностью. За несколько месяцев до предстоящей беременности необходимо повышать уровень В9 в крови, чтобы подготовиться к дополнительным нагрузкам на организм при вынашивании ребенка.

Помимо укрепления иммунитета, витамин принимает участие в образовании нервной трубки, из которой в дальнейшем будет развитие спинного и головного мозга плода. Нервная трубка формируется с первых дней после зачатия, поэтому дефицит кислоты в этот период может развить дефекты ее формирования, что впоследствии спровоцирует врожденные пороки у ребенка. Также недостаток витамина B9 может привести к преждевременным родам, выкидышу или отслоению плаценты.

Польза фолиевой кислоты для кормящих и беременных женщин заключается в следующем:

• Снижается риск образования врожденных пороков.
• Уменьшается риск выкидыша на раннем сроке.
• Снижается вероятность невынашивания плода и его внутриутробной гибели.
• Улучшается качественный состав крови.
• Обеспечивается создание нуклеиновой кислоты, передающей наследственные особенности плоду.
• Предотвращаются гестозы.
• Обеспечивается нормальная работа кишечника ребёнка.
• Уменьшается послеродовая депрессия.

Попадая в организм женщины, фолиевая кислота преобразуется в тетрагидрофолиевую кислоту, стимулирующую кроветворение, влияющую на синтез эритроцитов, аминокислот и многие метаболические процессы. Попадая внутрь, В9 всасывается в ЖКТ и достигает максимальной концентрации в крови через 40-50 минут. При большой дозировке он выводится в неизменном виде почками через 5 часов.

Внимание! Принимать фолиевую кислоту необходимо после консультации с врачом, так как только врач может выявить уровень фолата в организме и скорректировать суточную дозу.

Как правильно принимать фолиевую кислоту

Большое количество витамина содержится в продуктах растительного происхождения и в свежих овощах. Продукты животного происхождения: яйца, рыба, говядина, кура, сыр также являются источником фолиевой кислоты. Но не все продукты ежедневного рациона обеспечивают суточную потребность организма в витамине, что особенно необходимо будущим мамам, которым обязательно следует принимать В9 дополнительно в таблетках или капсулах.

1. Суточная доза препарата для будущей мамы – 0,4-0,8 мг.
2. Суточная доза во время менопаузы – 0,3 мг.
3. Для профилактики и поддержания организма нужно стараться ежедневно принимать по 0,2 мг витамина в сутки.

Препарат принимают от одного до трех раз в день по одной капсуле после еды.

Профилактика дефицита витамина B9

Для профилактики гиповитаминоза требуется ввести в рацион продукты, содержащие фолиевую кислоту:

• Лук,
• Томаты,
• Тыкву,
• Укроп,
• Курагу,
• Отруби,
• Грецкие орехи,
• Репу,
• Дыню,
• Баранину, говядину, свинину,
• Птицу,
• Рыбу (форель и окунь),
• Молочные продукты.

В мясных продуктах В9 более устойчивый, в растительных быстрее распадается под воздействием солнечных лучей и из-за термической обработки.

Препараты с содержанием фолиевой кислоты

При дефиците витамина в организме его рекомендуется пополнять в виде дополнительных препаратов – витаминных комплексов, чистого витамина в таблетках, БАДов. Чистый витамин В9 корректирует уровень кислоты.

Витаминные комплексы помимо В9 содержат вещества, помогающие его усвоению. Для плодотворного всасывания В9 требуется витамин С.

БАДы – повышают уровень фолиевой кислоты и используются как профилактические средства при гиповитаминозе. Выпускаются в виде жевательных пастилок, порошков для коктейлей, шипучих таблеток для разведения.

В настоящее время фармацевтической промышленностью выпускается много препаратов с содержанием витамина В9:

• Фолацин, Апо-Фолик – назначают при большом дефиците элемента в организме.
• Фолио – уровень В9 не восстанавливает, но используется в профилактических целях авитаминоза.
• Элевит Пронаталь, Матерна, Витрум Пренаталь – препараты для беременных, поддерживающие требуемый уровень В9.
• Фолибер – группа поливитаминов, которая также содержит витамин В12.
• Доппельгерц – содержит витамины Е, С, В12, В6.
• Мальтофер – назначается при железодефицитной анемии.

Внимание! Препараты с фолиевой кислотой плохо усваиваются, если перед их приемом проводилось лечение антибиотиками, так как антимикробные средства нарушают микрофлору кишечника. Для лучшего усваивания В9 кишечником рекомендуется в первую очередь восстановить его микрофлору.

zhenskaya-krasota.ru

ТОП 5 препаратов с фолиевой кислотой: обзор лекарств

1. Фоллацин

Фоллацин – водорастворимый элемент, участвующий в большинстве процессов человеческого организма. Фолиевая кислота поступает в организм вместе с пищей – красным мясом, печенью, цитрусовыми, желтком яйца, дрожжами и семечками.

Однако у беременной женщины потребность в витаминах, в ом числе и В9 возрастает, поэтому получить достаточное его количество только благодаря рациону не удается. Потребность в дополнительном количестве фолиевой кислоты возрастает после длительного лечения некоторыми лекарственными препаратами – антибиотиками или стероидами, а также после сильного стресса и при выходе из запоя.

Препараты, содержащие фолиевую кислоту, оказывают положительное влияние на:

• Процедуру кровообразования – способствует выработке эритроцитов, отвечает за показатели гемоглобина в крови;
• Функционирование желудка и печени, а также перистальтику кишечника – вещество усиливает аппетит и ускоряет метаболизм;
• Повышение трудоспособности;
• Нормализация психоэмоционального состояния;
• Подготовка к беременности, снижение вероятности появления патологий внутриутробного развития эмбриона, предупреждение генетических отклонений;
• Повышение активности сперматозоидов;
• Усиление иммунной защиты;
• Предотвращение отложений холестерина;
• Профилактика сердечно-сосудистых патологий.

Около 80-90% фолиевой кислоты, которая входит в состав продуктов, разрушается при термической обработке (варке, жарке, запекании). Поэтому врачи советуют принимать таблетки с фолиевой кислотой, особенно во время планирования зачатия и во время вынашивания беременности.

Аптечные средства с фоллацином

Фармацевтическая промышленность предлагает большой выбор препаратов, которые содержат фоллацин. Они выпускаются в разных формах и различаются по дозировке В9 и по цене. В список лучших препаратов с фолиевой кислотой входят монопрепараты и поливитаминные комплексы.

Монопрепарат

Стимулирует синтез белых и красных кровяных телец, помогает восстановить красоту эпидермиса и ногтевых пластин. Применение препарата показано будущим мамам, как вспомогательное средство в терапии гастритов, анемии, профилактики дисплазии матки.

В качестве профилактики назначают по 0,2 мг фоллацина в сутки, для беременных дозировка увеличивается в два раза и составляет 0,4 мг, кормящим мамам назначают по 0,3 мг фоллацина. При лечении анемии количество В9 по назначению врача может быть увеличена до 500 мкг. Курс терапии – не менее месяца.

2. Фолибер

Фолибер – комплексное средство с витамином В12 и фолиевой кислотой. Препарат направлен на предупреждение развития атеросклероза и патологий сердечно-сосудистой системы.

Назначается в период планирования и во время первого триместра беременности для снижения риска появления аномалий эмбриона. При неправильном всасывании лактозы и глюкозы препарат рекомендуют заменить на аналог.

Правила приема – по 1 каплете за час до приема пищи. Профилактический курс составляет от двадцати до двадцати пяти суток.

3. Мальтофер

Это препарат с железом и фолиевой кислотой. Рекомендован при анемии, вызванной нехваткой железа. Незаменим в период вынашивания малыша и грудного вскармливания. Не назначают препарат при других видах анемии, нарушении усвояемости железа и наличии гистаминных (аллергических) реакций к веществам в его составе.

В соответствии с инструкцией, препарат принимают по две таблетки в сутки в течение 4-5 месяцев. Беременные женщины пьют Мальтофер по 2 штуки в день до восстановления нормальных показателей гемоглобина. При выявлении небольшой нехватки железа – дозировка сокращается до 1 таблетки в сутки.

4. Фенюльс Цинк

Препарат железа с фолиевой кислотой и В12 прописывают для терапии и профилактики авитаминоза у взрослых и детей. Применяется в составе комплексного лечения кожных заболеваний – юношеское акне, атипический дерматит.

Не рекомендовано лекарство при патологиях ЖКТ (обструктивные нарушения, язва кишечника), избытке железа, детям, младше тринадцати лет. Продолжительность курса и дозировка назначаются врачом с учетом индивидуальных особенностей пациентки.

Обычно средство принимают однократно по таблетке в течение трех-шести месяцев. Будущим мамам прописывают Фенюлс Цинк по 1 штуке в течение всей беременности.

5. Элевит Пронаталь

В составе препарата содержатся железо, фолиевая кислота, медь, магний, кальций, витамины Е, С, В и А. Прописывают комплекс при недостатке железа или фолиевой кислоты, а также во время беременности и лактации.

Регулярный прием препарата снижает риск развития врожденных аномалий плода и других генетических заболеваний. Единственным противопоказанием является гистаминная реакция на составляющие препарата. Принимают средство по таблетке однократно сразу после употребления пищи.

Правила приема

Здоровому человеку требуется от 200 до 300 мкг фолиевой кислоты в день. Для людей, занимающихся профессиональным спортом – дозировка увеличивается до 400 мкг, для беременных женщин и кормящих мам – до 600-800 мкг. Чтобы фоллацин усваивался лучше, препарат рекомендуется принимать сразу после приема пищи.

Кроме применения поливитаминных комплексов следует сбалансировать ежедневное меню, включить в него продукты, богатые микроэлементами и фолиевой кислотой. А также умеренно заниматься спортом, гулять на свежем воздухе и высыпаться.

Название препаратов с фолиевой кислотой можно найти в Интернете. Но начинать прием медикаментозных препаратов, в том числе и витаминных комплексов, можно только после предварительного согласования с врачом. Доктор порекомендует средство, определит нужную дозировку и продолжительность приема препарата. Самостоятельный прием лекарств может навредить здоровью.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/folic_acid__33566
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=41e55b8d-98b2-40bf-8a79-92c1ecc3a912&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

pillsman.org

Таблетки Фолиевая Кислота: инструкция по применению, цена в аптеке, отзывы при планировании беременности

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Люмбальная пункция
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыв

medside.ru

Для чего нужна фолиевая кислота женщинам

Наличие витаминов и минералов существенно влияют не только на здоровье, но и на качество жизни. Дефицит моментально отражается незаметными симптомами – усталостью, раздражительностью, сонливостью. Важно обеспечивать организм базовыми элементами, одним из которых является фолиевая кислота.. Менее известный витамин, чем привычные А, Е, С, но для нормальной жизнедеятельности, играет решающую роль.

Что такое фолиевая кислота

Витамин В9, а также его производные фолацин, фолат относятся к группе растворимых в воде. К сожалению, человек не может синтезировать его самостоятельно, поэтому необходимо регулярно вводить в свой рацион.

Впервые открыли это волшебное соединение в 1930 году, благодаря чему удалось вылечить от анемии беременных индийских женщин. В продуктах питания, а также фармацевтических препаратах, представлен ценный элемент в неактивной форме. Только под действием внутриклеточных процессов, чудесным образом уже в организме превращается тетрагидрофолиевую кислоту. Именно в таком виде обеспечивает важнейшую функцию – передачу генетического кода следующим поколениям.

Чем опасен недостаток

Соблюдая принципы правильного питания можно ощущать все краски жизни. Но дефицит одного важного элемента, может нарушить всю сбалансированную работу организма:

• развивается железодефицитная анемия;
• риск возникновения инфаркта, инсульта, атеросклероза;
• нарушение репродуктивной функции, как у мужчин, так и у женщин;
• возникает ощущение подавленности, нередко приводит к паническим состояниям;
• снижается стрессоустойчивость, очень сложно проходить процесс адаптации к новым условиям;
• выброс адреналина выше нормы объясняет и быструю утомляемость, сонливость, сложности с
• когнитивными показателями, такими как память и концентрация внимания;
• угнетение защитных свойств организма, частые затянувшиеся простуды;
• бессонницы и мигрени также являются одним из симптомов;
• возможны проявление агрессии, изменение привычного поведения;
• резкая потеря массы тела, отсутствие аппетита, проблемы усвоения пищи.

Симптомы нехватки фолиевой кислоты в организме женщины

Самый женский витамин отвечает за формирование основных показателей красоты и здоровья. Это и первый препарат, который приписывается всем будущим мамам. Если уровень содержания ниже нормы, могут проявляться следующие симптомы:

• резкое выпадение волос, сухость, пористость стволов, посеченные, тусклые кончики;
• ногти подвержены различным грибковым заболеваниям, появляется ломкость и расслоение пластин;
• снижается упругость и эластичность кожи, ухудшается цвет лица, появляются преждевременные морщины;
• прослеживается прямая связь между уровнем витамина В9 и протеканием менструального цикла, при нехватке, у девушек начинаются задержки, а у зрелых женщин наоборот ускоряет наступление менопаузы;
• возможны несвойственные проявления истеричности, капризов, нестабильное психоэмоциональное состояние.

Количество этого важного витамина влияет на выработку гормона счастья серотонина. Именно он позволяет формировать положительное отношение к жизни, залог успешного решения сложных задач. Поэтому так важно следить за показателями своего здоровья, регулируемые сбалансированным питанием.

Влияние на красоту и здоровья женщин

Показатели красоты и здоровья взаимосвязаны. Жизненная энергия, блеск в глазах, бархатистая кожа, сияющие локоны — свидетельствуют о норме всех витаминов и минералов. Дефицит важных элементов выражается разными симптомами. Фолиевая кислота несет ответственность за следующие факторы:

• главный участник процесса обновления клеток – регенерации кожи, волос, ногтей;
• синтез белка обеспечивает силу и эластичность волосяных стволов, также предупреждает ломкость ногтевых пластин;
• активизируется рост локонов, ресниц и ногтей.

Применение для профилактики заболеваний

1. Снижает фактор риска злокачественных образований, на ранних стадиях эффективен для обезвреживания патогенных клеток, провоцирующих рак шейки матки и молочной железы.
2. Высыпания, гнойники, акне, повышенная работа сальных желез, а также различные формы дерматита, псориаз успешно лечатся препаратами в комплексе с фолиевой кислотой.
3. Поступление женского витамина обязательно для приема не только во время беременности, но и после, когда под действием неустойчивого гормонального фона, возникают глубокие послеродовые депрессии.
4. Помогает отрегулировать менструальный цикл, профилактика проявления ПМС, и болезненных ощущений.

Суточная потребность в фолиевой кислоте для женщин

Жизненно важный витамин не синтезируется в организме, а также не склонен накапливаться. Поэтому так важно ежедневно восполнять его запасы. Рассчитывая нужное количество, необходимо отталкиваться от основных показателей – возраста и особенностей организма.

Если планируется или уже подтверждена беременность, доза составляет до 900 мкг в сутки. Прием осуществляется и после родов, в период лактации. Грудное молоко обеспечивает формирование иммунитета, нормальное развитие младенца.

Девушкам и подросткам также стоит обратить внимание на этот элемент. Особенно если они хотят радовать окружающих своим здоровым, цветущим видом. Суточная потребность составляет до 400 мкг в сутки.

Женщинам после 40 лет, когда гормональные особенности влияют на протекание цикла, рекомендуется принимать 300 мкг в день. Обогащать свой рацион нужно в зрелом возрасте, оказывается непосредственно влияние на протекание всех внутриклеточных процессов.

Стоит помнить что витамин В9 организмом усваивается только в паре с В12. Его дефицит обнуляет прием фолиевой кислоты, она попросту не усваивается. Наиболее это опасно для беременных, так как нарушается способность клеток к делению. А значит и плод не может развиваться, расти, теряя свойства жизнедеятельности.

Тандем вместе с витамином С также необходим, особенно в подростковом периоде. Любые физические упражнения, принятие солнечных ванн или посещение солярия приводит к быстрому выведению важных элементов. При изнурительных нагрузках рекомендуется увеличить суточную норму как фолиевой, так и аскорбиновой кислоты.

Продукты с высоким содержанием витамина В9

Продукты богатые фолиевой кислотой

Разнообразие рациона питания позволяет удовлетворять потребности организма в поступлении важного элемента:

• темная зелень, шпинат, салат, горчица, объемом глубокой тарелки, восполнят дневную потребность в витаминах;
• спаржа содержит более 65% В9, и других не мене важных компонентов, приготовленная на пару или тушеная, сохраняет все свои полезные свойства;
• брокколи содержит около 25% от суточной нормы, есть ее нужно в сыром виде, можно отправить на пару минут в кипящую воду, обладает овощ и выраженным эффектом антиоксиданта, обратить внимание нужно на цветную, а также брюссельскую капусту;
• фрукты, особенно цитрусовые содержат до 20% ценного витамина, рекордсменом считается папайя, в ней кислоты около 115 мкг, нужно включить в меню апельсины, виноград, грейпфруты, бананы, традиционные ягоды – клубнику, малину;
• бобовые – небольшая чаша чечевицы, гороха, фасоли способна восполнить запас необходимой нормы;
• семена и орехи, полезны все виды, не имеет значение способ подачи, можно лакомиться ка отдельным блюдом, также обогащать салаты, мясо, рыбу, кисломолочные продукты;
• свекла в отварном, запеченном или сыром виде содержит около 130 мкг, ее великолепные детокс функции, помогают быстро очистить организм от шлаков, токсинов;
• оранжевые овощи – тыква и морковь содержат около 8% в 100 гр., постоянно добавляя в свой рацион яркие овощи, можно избежать дефицита витамина В9.

Продукты 100гр.	Содержание в микрограммах
Проросшая пшеница	1250
Салат из китайской капусты с паприкой	391
Варённая фасоль	330
Говяжья печень	260
Лук порей	220
Земляника (свежая)	194
Горох без стручков	170
Листовой салат	130
Салат из свежей капусты с апельсином	69

Фолиевая кислота синтезируется в кишечнике, благодаря наличию здоровой микрофлоры. Без этого условия правильное усвоение жизненно важного витамина невозможно.

При приеме антибиотиков, а также лечении дисбактериоза стоит обогатить свой рацион качественными кисломолочными продуктами. Натуральный йогурт, без добавок и консервантов, биокефир, простокваша, парное молоко – быстро восстанавливают ситуацию. Стоит обратить внимание и на препараты с бифидобактериями.

Необходимо следить и за процессом термической обработки. Под действием высоких температур происходит частичное или полное разрушение витамина. Для сохранения максимальной пользы, нужно тушить, варить под закрытой крышкой, непродолжительное время.

Наиболее ценными являются свежие овощи и зелень, также можно использовать препараты, которые частично покроют необходимое суточное количество.

Фолиевая кислота при планировании беременности (для чего нужна, дозировка).

Для улучшения репродуктивной функции прием препарата назначают обоим родителям. Витамин В9 отвечает непосредственно за качество генетического материала, и последующее правильное деление клеток, обеспечивающее нормальное развитие эмбриона. Способствует фолиевая кислота:

• правильному формированию ДНК и РНК;
• повышает защитные барьеры от разного рода вирусов и инфекций;
• улучшает микрофлору кишечника;
• участвует в усвоении других питательных элементов.

Для будущих мам прием кислоты помогает предупредить:

• различные патологии яйцеклеток;
• замирание беременности и выкидыши;
• пороки развития плода;
• анемия, которая очень опасна для плода и может вызвать дефицит кислорода.

Суточная доза во время подготовки к зачатию составляет 800 мкг. По решению врача, после проведения анализов, объем может увеличиться. На это существенно влияют вредные привычки, индивидуальные особенности организма, а также дефицит витамина В9.

Начинать принимать рекомендуется за 3 месяца до ожидаемой беременности. Могут назначаться препараты содержащие только фолацин. Если будущие родители придерживаются правильного образа жизни, достаточно поливитаминных комплексов, также продуктов, богатых кислотой.

Полезные советы и рекомендации

1. Если чувствуете упадок сил или не можете соредоточится на каких-либо действиях — это первые симптомы нехватки в организме витамины В9. (Принимайте таблетки с фолиевой кислотой курсами, но первым делом проконсультируйтесь у врача).
2. При планировании беременности нужно оценить применение к повседневному питанию синтетических препаратов с фолиевой кислотой. (Приём осущевстляется в течении 30 дней до планирования беременности, а также в течении первых месяцев беременности).
3. Если относитесь к группе риска, лучше принимать дополнительно к питанию препараты с витамином В9.
4. Перед приёмом таблеток сделайте анализ крови, сколько в организме есть фолиевой кислоты.
5. Нужно понимать, что из пищи  организм усваивает примерно 50%, а поливитамины и синтетические таблетки усваиваются в организме на 80%.
6. Старайтесь, чтобы в дневном рационе питания овощи и фрукты состояли на треть (лучше употреблять в свежем виде).

Побочные эффекты

Часто побочные действия вызваны передозировкой препарата, где могут быть:

• Аллергическая реакция;
• Гипертания;
• Кожная сыпь и зуд;
• Метеоризм;
• Бронхоспазм.

Отзыв

Светлана 35 лет

Я при похудении принимала фолиевую кислоту.  Хорошо расщепляет жиры, улучшает метаболизм, выводит шлаки и токсины из организма, чем способствет очищению. Это только часть комплексной программы, куда входит правильное питание, занятие калланетикой и правильный образ жизни. Но прежде всего надо понять причину ожирения и посоветоваться со специалистами.

 

 

lifestyleplus.ru

Фолиевая кислота: применение и показания

Фолиевая кислота – водорастворимый витамин группы B – принимает участие в синтезе иммунных клеток крови, активизации метаболизма, способствует нормализации функции пищеварительного тракта.

Витамин B9 участвует в синтезе молекул ДНК и РНК, в которых сохраняется генетическая информация. Его присутствие в организме необходимо и для биосинтеза белка.

При недостаточном уровне витамина В9 значительно повышается вероятность развития пороков у плода.

Фолиевая кислота необходима и для репродуктивной системы женщины. Особенно важна она для беременных, так как участвует в формировании нервной системы зародыша. Помимо этого, он необходим для нормального образования и функционирования плаценты.

С участием фолиевой кислоты происходит клеточное деление, помимо этого, отмечается следующая польза для организма:

• позитивное воздействие на работу мозга;
• нормализация уровня гомоцистеина;
• улучшение внешнего вида волос, ногтей;
• улучшенная регенерация кожи;
• выработка достаточного количества метионина, норадреналина, глицина, серотонина, благодаря чему снижается вероятность развития анемии и депрессии.

Как правило, фолиевую кислоту назначают для дополнительного приема при планировании беременности и во время вынашивания плода. Для взрослого человека дефицита этого важного элемента можно избежать при ежедневном приеме 200 мг препарата. Для беременных и кормящих грудью женщин доза должна быть увеличена до 400-600 мкг.

Обычно прием фолиевой кислоты сочетают с приемом витамина B12.

Признаками дефицита витамина В9 могут быть симптомы, которые очень часто относят на счет других заболеваний:

• депрессивные состояния, раздражительность;
• ухудшение памяти;
• головная боль;
• общая слабость и плохой аппетит;
• неприятные ощущения и нарушение чувствительности в конечностях;
• воспаление слизистой языка, сопровождающееся болью и образованием язв в полости рта;
• диарея;
• трудности при дыхании;
• задержка полового созревания у девушек;
• раннее проявление седины и климакса;
• мегалобластная анемия.

Фолиеводефицитная мегалобластная анемия наиболее часто развивается у женщин в период менопаузы. Однако не исключена данная проблема в любом другом возрасте. О развитии заболевания, прежде всего, говорит большое количество мегалобластов в костном мозге и наличие следующих симптомов:

• быстрая утомляемость;
• головная боль;
• рассеянность внимания;
• одышка;
• усиленное сердцебиение;
• ярко-красный цвет языка.

Даже при отсутствии указанных признаков женщинам после 50 лет также будет полезен дополнительный прием витамина B9.

Фолиевая кислота требуется организму во все периоды жизни, но во время планирования и зачатия ребенка она наиболее важна для формирования и развития здорового плода. Дополнительный прием фолиевой кислоты в различных препаратах позволяет поддерживать нормальный уровень гомоцистеина – аминокислоты, особенно важной во время беременности.

Благодаря этому повышается вероятность наступления беременности и успешного вынашивания ребенка.

Если у одного из супругов отмечается недостаток витамина B9, наступление беременности маловероятно.

Важно помнить, что фолиевая кислота нужна на самых ранних этапах эмбрионального развития. В первые недели после зачатия идет активный рост эмбриона и происходит закладка всех важных систем и органов. Фолиевая кислота необходима зародышу для образования новых тканей. Уже на второй неделе у плода начинает формироваться нервная система. Недостаток витамина B9 в этот момент может привести к порокам и аномалиям развития плода и существенно повысит риск задержки развития ребенка в будущем.

Вот почему гинекологи рекомендуют пить фолиевую кислоту еще на этапе планирования беременности, не дожидаясь задержки менструации. Так к моменту овуляции организм будущей матери не будет испытывать недостатка в витамине В9 и сможет обеспечить нормальное развитие эмбриона на самых ранних сроках гестации.

При дефиците фолиевой кислоты для плода возможны следующие негативные последствия:

• замедление процесса развития плода;
• спонтанный аборт;
• отслойка плаценты;
• преждевременные роды;
• преэклампсия;
• пороки сердца;
• дефекты неба и расщепление верхней губы;
• аномалия мочеполовых путей;
• недостаточный вес новорожденного.

Не менее важную роль фолиевая кислота играет и для организма будущей мамы, который в период вынашивания ребенка работает в усиленном режиме. Функционирование системы кроветворения, рост и развитие плаценты, усиление сосудистой сетки в матке – все это не будет обеспечено должным образом без необходимого количества фолиевой кислоты.

Вследствие проблем с развитием плаценты или неполноценности сосудов матки возможно самопроизвольное прерывание беременности. Поэтому врачи рекомендуют начать прием фолиевой кислоты в период планирования беременности еще до зачатия обоим будущим родителям. Если беременность была обнаружена по факту, прием препарата следует начать немедленно и не прекращать в течение всего срока вынашивания ребенка. Так как витамин B9 является водорастворимым, его переизбыток в организме невозможен.

Прием витамина В9 необходим не только для плода и обеспечения процессов его развития и формирования.

Согласно статистике, большая часть беременностей является незапланированной. Совсем небольшой процент пар проходит полное обследование перед планированием ребенка. Нередко женщина узнает о беременности на 2 месяце развития плода. А фолиевой кислоты должно быть достаточно в организме уже в первые дни зачатия.

Если в целом пара будущих родителей здорова, то уровень витамина B9 может быть достаточным и подобное упущение не создаст проблем ни для плода, ни для будущей матери.

Однако на удачу надеяться в таком важном случае не следует, поэтому прием фолиевой кислоты рекомендован врачами не менее чем за три месяца до наступления беременности. В некоторых странах препараты фолатов употребляют все женщины с сохранившейся детородной функцией.

Фолиевая кислота полезна не только для развивающегося плода и женского организма, но и для мужчин. Качество спермы в немалой степени зависит от достаточного уровня витамина B9. Поэтому при планировании беременности до момента зачатия принимать препараты фолиевой кислоты нужно не только женщинам, но и мужчинам.

В мужском организме витамин B9 выполняет следующие функции:

• снижает количество хромосомных дефектов в сперматозоидах и уменьшает риск появления у ребенка врожденной патологии;
• увеличивает активность и жизнеспособность сперматозоидов, что повышает шансы на успешное зачатие;
• активизирует иммунную систему и улучшает общий тонус организма.

Прием фолиевой кислоты обоими партнерами повышает шансы на благополучное вынашивание и рождение здорового ребенка и существенно снижает риск осложнений гестации.

Учитывая особенность зрелого организма, после 50 лет следует поддерживать в организме достаточный уровень фолиевой кислоты. Дело в том, что фолиевая кислота оказывает эстрогеноподобное воздействие, благодаря чему улучшается самочувствие при климаксе. Снижается выраженность негативных симптомов:

• уменьшается потоотделение и ощущение жара;
• устраняется усиленное сердцебиение;
• снижается частота приливов и их выраженность;
• нормализуется сон;
• улучшается состояние психики;
• нормализуется артериальное давление.

Витамин B9 не только в целом положительно воздействует на организм в климактерическом периоде, но и защищает от заболевания, связанного с разрушением сетчатки глаза и ухудшением остроты зрения.

Следует употреблять больше продуктов с содержанием фолиевой кислоты.

Поскольку фолиевая кислота – важный для нормального протекания беременности элемент, желательно перед планированием зачатия провести обследование на дефицит витамина B9 в организме. Если в результате будет выявлен существенный недостаток фолиевой кислоты, назначаются лекарственные препараты, содержащие фолацин.

Если острых проблем с нехваткой данного элемента обнаружено не было, врач может рекомендовать к приему витаминные комплексы и усиленное питание продуктами с богатым содержанием витамина В9.

Больше всего фолиевой кислоты содержится в следующих продуктах:

• печень и другие субпродукты;
• дрожжи;
• семечки подсолнечника;
• овощи и листовая зелень – салат, репа, шпинат, спаржа;
• бобовые – чечевица, горох;
• желток куриного яйца;
• полуфабрикаты, изготовленные с добавлением фолиевой кислоты.

Печень является одним из ценнейших источников витамина В9, в этом продукте также содержится множество полезных компонентов и питательных веществ для организма.

Суточная доза фолиевой кислоты в обычном случае составляет 400 мг в сутки для взрослого человека. Но в период планирования беременности врачами рекомендуются повышенные дозировки.

Мужчинам назначается препарат, содержащий 700-1100 мг витамина B9. Принимать его следует раз в день в течение 3 месяцев до зачатия. Женщинам показан прием 600-800 мг фолиевой кислоты в сутки.

В специальных поливитаминах для беременных содержится ударная доза фолина, поэтому принимать такие препараты самостоятельно без рекомендации врача нельзя.

Для профилактики возможных проблем будущей матери врачи назначают специальные препараты с содержанием витамина B9:

1. «Фолиевая кислота» – одна таблетка содержит 1000 мкг витамина B9.
2. «Фолибер» с витамином В12. В каждой таблетке содержится 400 мкг фолиевой кислоты.
3. «Фолиевая кислота» с В6 и В12. Фолиевой кислоты в одной таблетке – 600 мкг, витамина В12 – 5 мкг, витамина В6 – 6 мг. Этот препарат является биологически активной добавкой.
4. Комплексные витаминные препараты с фолиевой кислотой в составе: «Мульти-табс перинатал» (400 мкг), «Прегнавит» (750 мкг), «Элевит» (1000 мкг), «Витрум Пренаталь» (800 мкг), «Матерна» (1000 мкг).

«Фолио» с йодом содержит В9 в количестве 400 мкг и йода – 200 мкг.

Дефицитом витамина B9 часто сопровождается ряд заболеваний органов желудочно-кишечного тракта – целиакия, гастрит, мальабсорбция, так как данный элемент в том случае плохо усваивается. Нехватка фолиевой кислоты по той же причине может наблюдаться и при использовании некоторых препаратов:

• глюкокортикостероиды,
• аспирин,
• антациды,
• нитрофураны,
• противозачаточные препараты.

Следующие заболевания требуют особого внимания врача при назначении препаратов фолиевой кислоты:

• нарушения в работе почек;
• анемия;
• лишний вес с ИМТ от 30 и выше;
• в анамнезе самопроизвольные выкидыши предыдущих беременностей;
• сахарный диабет как 1, так и 2 типа;
• прием препаратов, один из компонентов которых – вальпроевая кислота;
• злоупотребление алкоголем.

Обязательно сообщите врачу, если у вас имеется хоть одно из указанных отягощающих обстоятельств. Он скорректирует схему приема и дозировки в соответствии с имеющимися заболеваниями.

www.beauty-shop.ru

чем полезна женщинам, от чего помогает мужчинам, а также возможный вред

В данной статье рассматриваются особенности витамина В9, плюсы и минусы его приема, дозировки, свойства, рекомендации по применению.

Почему фолиевая кислота необходима всем. Последствия нехватки фолатов для организма.

Описание

Фолиевой кислотой (фолацином) называют синтетическое вещество, растворимое в воде, в организме человека способное влиять на обменные процессы. Все соединения фолатов объединены в группу витаминов под названием В9.

У здорового человека, более 50 процентов запаса фолацина сосредоточены в печени. Если эти вещества с продуктами питания или препаратами не будут проникать в кровоток, последствия проявятся уже спустя 3 месяца. Резервы витамина истощатся, появятся неприятные симптомы.

Дефицит

Одним из основных признаков нехватки фолиевой кислоты служит возможность проявления мегалобластной анемии.

В этом случае структура крови постепенно меняется по причине заполнения костного мозга скоплением элементов, которые мешают нормальному процессу образования эритроцитов.

Кислородный обмен при этом страдает. Появляются характерные симптомы развития дефицита витамина В9:

• быстрая утомляемость;
• нарушение концентрации внимания;
• мигрень;
• учащенное сердцебиение;
• затрудненное дыхание;
• малиновая окраска языка.

Польза

Клинические исследования установили: дефицит витамина В9 ведет к бесплодию как женскому, так и мужскому.

ВАЖНО! При недостатке фолиевой кислоты у одного из супругов, отсутствие проблем с зачатием маловероятно.

Способность витамина В9 принимать активное участие в стимуляции репродуктивных механизмов в клетках, влечет за собой его обязательный дополнительный приём в аптечной форме с первых недель беременности.

Если при анализе крови выясняется, что вырос уровень гомоцистеина в организме – это связанно с дефицитом фолиевой кислоты.

Данное явление провоцирует закупорку сосудов атеросклеротическими бляшками, вызывает образование тромбов. Чревато не только расстройствами детородной функции, также риском атеросклероза, серьёзными психическими болезнями.

ИНТЕРЕСНО. Фолаты имеют способность быстро разрушаться на свету и при повышенной температуре. Поэтому применять в пищу продукты, богатые витамином В9, по возможности надо в сыром виде.

Лидеры по содержанию фолиевой кислоты — зелень, орехи, бананы, печень и почки животных.

Чем полезна

Этот витамин молодости часто связывают с общим эмоциональным состоянием человека.

Выяснилось, что люди, подверженные депрессиям, в 90% случаев имеют недостаток витамина В9.

Учёные, опираясь на ряд исследований, выяснили: своевременное употребление фолиевой кислоты способно справиться с возникновением злокачественных опухолей в кишечнике, кист и миом у женщин.

ИНТЕРЕСНО. Значительное количество фолиевой кислоты мы получаем при употреблении в пищу зелени и овощей. Правильно подобранной диетой легко скорректировать дефицит витаминов группы В.

Для чего нужна организму

Витамин В9 призван производить кровяные тельца в достаточном объеме для нормального процесса кроветворения. При участии фолиевой кислоты, доставка кислорода к органам и тканям происходит в нужном количестве.

В итоге добиваемся отсутствия быстрой утомляемости, бодрость, позитивное настроение. Фолиевая кислота способствует улучшению цвет лица, росту волос и ногтей, обновлению клеток эпидермиса.

Увяданию кожи способствует отрицательное влияние солнечных лучей. В этом вопросе клетки, насыщенные витамином В9, выступают фильтром, отражающим ультрафиолет. Таким образом, идет борьба с ранним старением.

Особенная польза для женщин

В зрелом возрасте врачи часто назначают женщинам фолиевую кислоту.

Делается это не из беспокойства за детородные функции, а чтобы помочь дамам справиться с неприятными симптомами климакса:

• предотвратить и смягчить приливы;
• привести в норму давление;
• сократить потоотделение;
• успокоить сердечный ритм;
• устранить бессонницу;
• улучшить эмоциональный настрой.

В возрасте после 60 лет существует риск возникновения проблем с остротой зрения. Зачастую, в этом виноват недостаток витамина В9.

Помощь беременным

На первых неделях беременности, когда формируются внутренние органы малыша, фолиевая кислота особенно необходима.

Она помогает сохранить плод и предотвратить его патологии.
Не дает развиться кислородной недостаточности, повышает иммунитет к вирусам.

Польза для мужчин

На мужском организме лежит огромная ответственность за производство потомства, потому как в половых клетках сосредоточен набор хромосом, участвующий в передаче наследственных признаков.

Опытным путем, ученые подтвердили роль фолиевой кислоты при возникновении рисков рождения детей с патологиями генетики.

В исследовании участвовали здоровые мужчины, без вредных привычек.

Делайте выводы!

Надо упомянуть о немаловажной функции фолатов при восстановлении тканей. Мышечную массу невозможно набрать без их участия. Поэтому, при спортивных нагрузках, показан прием витамина В9.

Прочие плюсы

Преимуществом фолиевой кислоты считается ее способность к побуждению синтеза «гормона радости» — серотонина.

При достаточно простом процессе её включения в метаболический цикл клеток, особых условий для этого процесса не требуется. А в компании с витамином В12, работа над регенерацией проходит наиболее эффективно.

Надо также отметить способность к стимуляции выработки желудочного сока, положительное влияние на функции печени, к профилактике рака кишечника. Ведутся исследования по её значимостью в борьбе с раком кожи.

Вред

Считается, что фолаты эффективны для профилактики болезни Альцгеймера. Помогают предотвратить заболевания сердца и сосудов.

При этом, повышенные их концентрации в организме вызывают развитие раковых клеток, нарушает обменные процессы и может спровоцировать необратимые невролгические повреждения.

Суточная норма

Норма употребления в день фолиевой кислоты может быть различной и зависит от возраста, активности человека, фазы цикла у женщин, условий хода беременности.

Обычно, фолаты назначаются в дозировке по 300 мкг в день. До 900 мкг увеличивается рекомендуемая суточная доза для беременных.

Витамин В9 после 40 лет рекомендуется уже 300-350 мкг в сутки. Необходимое количество фолиевой кислоты корректируется для каждого случая отдельно.

Нужно ли регулярно принимать?

Организм способен получать фолиевую кислоту из пищи, но этого не всегда достаточно. Для восполнения запасов данного вещества часто назначают синтетические препараты.

Хорошим вариантом применения является чистая форма витамина В9. Этот самый простой и эффективный метод восполнения дефицита фолатов.

ВНИМАНИЕ! Обратите внимание на дозировку: препараты, назначаемые для лечения острых форм нехватки витамина в9 нельзя принимать «на всякий случай»!

Опасность передозировки

Случаи высокого содержания в крови фолатов крайне редки. По своей химической природе – это водорастворимое вещество, способное быстро выводиться из организма естественным путём.

Проблемы могут возникнуть при тяжелых заболеваниях внутренних органов: печени и почек.

Заключение

Велика функция фолиевой кислоты при осуществлении обменных процессов организма. Она побуждает мозг к активной работе, способствует концентрации внимания, а также обостряет память, улучшает липидный обмен и нормализует уровень гормонов в организме.

Кроме этого, фолиевая кислота участвует в синтезе хромосом. Особое значение тут приобретает её применение в период беременности и подготовки к ней.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

lifegong.com

Фолиевая кислота — для чего нужна женщинам и как принимать

Почему так важна фолиевая кислота многим женщинам становится известно уже после того, как они обнаруживают, что в ближайшем будущем станут мамами. Врач-гинеколог, к которому они приходят на прием, сообщает, что теперь, когда наступила беременность, им без исключений необходимо будет принимать витамин В9, если они стремятся родить здорового ребенка. Правда, сегодня уже выяснилось, что этот витамин нужен не только женскому полу, но и мужскому…

Почему же настолько значимо применение фолиевой кислоты для будущей мамы? Какими должны быть дозировки витамина В9 и как мы можем получить его из привычных продуктов питания, которые его содержат? На все эти вопросы вы найдете ответы в данной статье.

В 30-х гг. прошлого века впервые заговорили о фолиевой кислоте, как веществе, способном предвосхитить возникновение у беременных такого явления, как анемия (малокровие). Позже роль этого вещества стала еще значимей: выяснили, что применение витамина В9 при планировании беременности и после способно оказать защиту эмбриону от пороков развития нервной трубки, плюс препятствовать спонтанному выкидышу.

На начальном этапе беременности в организме женщины клетки начинают активно делиться, размножаться. В этом процессе принимает участие витамин В9. Чтобы ребенок рос и развивался с нужной скоростью, в организме его матери ни в коей мере не должно быть нехватки этого вещества.

Но у половины женщин имеется дефицит фолиевой кислоты. Употребление алкоголя и препаратов на гормональной основе увеличивает количество женщин с этим дефицитом. В зависимости от региона проживания дефицит витамина В9 способен доходить до 100%! Среди дефицита витаминов нехватке фолиевой кислоты всегда отдают первенство по частоте случаев.

Какие факторы влияют на содержание фолиевой кислоты

Чем больше продукты обрабатываются термически, тем хуже в них обстоят дела с витамином В9:

если мясо жарили, в исходном продукте остается каких-то 5% фолиевой кислоты,
в вареных овощах и мясе остается от10 до 30%,
вареные яйца содержат всего половину витамина В9.

Эстрогены способны нейтрализовать фолаты.

Современные лекарства от язвы (способствующие нейтрализации соляной кислоты), аспирин в больших дозах, препараты, в составе которых есть спирт, и лекарства, понижающие уровень холестерина и вредных жиров в крови, контрацептивы (пероральные), противосудорожные, противомикробные (сульфаниламиды) и противоопухолевые фармпрепараты (антиметаболиты) нарушают процессы всасывания фолиевой кислоты.

Препараты, содержащие бифидобактерии и принимаемые параллельно с фолиевой кислотой, способны увеличить в толстом кишечнике синтез витамина В9. Самое интересное: при здоровой микрофлоре в кишечнике это вещество способно самостоятельно синтезироваться!

Витамины В12 и С способствуют более хорошему усвоению витамина В9.

Если до наступления беременности женщина «сидела» на белковой диете, в ее питании было мало растительной еды либо она имеет проблемы в работе ЖКТ, а также при токсикозе беременных, количество фолиевой кислоты должно быть увеличено.

Большие дозировки витамина В9, принимаемые на протяжении долгого периода (три месяца и более), могут вызвать дефицит витамина В12, а это уже может привести к малокровию.

Симптомы и признаки дефицита фолиевой кислоты

• анемия – самый начальный «звоночек» нехватки витамина В9,
• проблемы с аппетитом,
• чрезмерная раздражительность, возникновение утомляемости,
• может появиться диарея, рвота, начинают выпадать волосы,
• вероятно появление язвочек в ротовой полости, изменений на коже.

Фолиевая кислота при беременности и не только

• Витамин В9 — это водорастворимый витамин, его роль чрезвычайно высока в процессе формирования кровеносной и иммунной систем. Особенно это важно для будущего ребенка.
• В процессе формирования плаценты витамин В9 тоже играет значимую роль.
• Когда есть риск преждевременных родов либо возможен выкидыш, врачи всегда назначают фолаты в составе фармпрепаратов (общая группа производных фолиевой кислоты).
• Появление заячьей губы и волчьей пасти у малыша возможно из-за дефицита витамина В9 у его матери в период беременности.
• Нехватка фолиевой кислоты в организме женщины может явиться причиной отслойки плаценты.
• Из-за нехватки этого витамина возможна задержка умственного развития ребенка, появление водянки головного мозга, вплоть до его совершенного отсутствия, в крайних случаях рождение мертвого малыша.
• Фолиевая кислота нужна и при беременности, и во время кормления грудью, ведь процессы роста и формирования организма ребенка не останавливаются.
• Применение витамина В9 может быть отличной защитой женщины от послеродовой депрессии.
• Для мужчин достаточное количество витамина В9 в организме способствует улучшению качества спермы и росту количества сперматозоидов.
• Данное вещество также нужно для полноценной работы печени и кишечного тракта.
• Нормальное протекание окислительно-восстановительных процессов в организме невозможно без витамина В9.
• Чтобы белые кровяные тельца функционировали как нужно, в организме должно быть достаточное количество фолиевой кислоты.
• Фолиевая кислота способствует лучшему усвоению остальных витаминов группы В.
• При пигментации фолиевая кислота оказывает позитивное действие на кожные покровы. Часто вследствие нехватки именно этого вещества возникают подобные нарушения.
• Не стоит отмахиваться от витамина В9 женщинам в климактерический период: он не только может смягчить его симптомы, но и замедлить его наступление, так как повышенные дозы витамина В9 имеют эстрогеноподобное действие на организм.
• Прием с пищей рекомендуемых дозировок фолиевой кислоты может уменьшить риск инсультов, смягчить сбои в работе сердца и сосудов, нормализовать кровяное давление и понизить в крови плохой холестерин.

Дозировки и особенности применения фолатов

Пик «нужности» фолиевой кислоты приходится на время до зачатия ребенка и в первые 28 дней после. Дело в том, что с 16 до 28 дня после его зачатия происходит формирование нервной трубки плода.

Но, важный момент! Учитывая то, что не всегда женщина знает, что уже носит под грудью ребенка, при планировании беременности она должна применять витамин В9 за три месяца до зачатия и спустя еще три месяца после. Это обеспечит нужный уровень витамина в ее организме. Если в конце срока у будущей мамочки случится дефицит фолиевой кислоты, это может стать причиной преждевременных родов и других проблем, описанных выше.

Спустя 12 недель беременности женщине рекомендуют прием комплексов, содержащих поливитамины, куда фолиевая кислота входит как один из компонентов. Дозировка витамина В9 в этих препаратах – часто 0,8мг (800 мкг). Такая дозировка является профилактической, она способна защитить от появления нарушений в развитии эмбриона.

Как и в каких количествах принимается фолиевая кислота

При планировании беременности, как и в ее процессе, дозировка – 0,4-0,8мг (400-800мкг) витамина В9 (точные дозы вам подскажет ваш врач). Перерывы в приеме не стоит делать.

У женщины, которой раньше уже был рожден ребенок с нарушениями развития или у кого-нибудь в роду случилась данная проблема, дозировка будет уже 4мг в день.

Повышенные дозировки витамина В9 необходимы женщинам, имеющим диагноз сахарный диабет или эпилепсия, так как данные проблемы тоже способны вызвать формирование дефектов нервной трубки у плода.

• Матери, кормящей грудью, необходимо 0,4-0,6мг (400-600мкг) в день витамина В9.
• Грудничку до года — 0,05мг (50 мкг).
• Детям от года до трех лет – 0,07мг (70 мкг).
• Детям от трех до шести – 0,1мг (100 мкг).
• Детям от шести до десяти лет – 0,15мг (150 мкг).
• Взрослым и детям от одиннадцати лет необходимо 0,4мг (400 мкг) фолиевой кислоты в сутки.

Побочные явления при приеме фолиевой кислоты

Побочные эффекты бывают не часто, а если бывают, что это тошнота, повышенное газообразование в кишечнике, проблема со сном, появления раздражительности и ощущения горечи в ротовой полости.

Зачастую избыток фолиевой кислоты благополучно выводится из организма. По прошествии пяти часов принятая доза в 5мг витамина В9 без остатка «покинет» организм. Но при приеме свыше 5мг в день возможно появление болей в области живота, проблем со сном, а также плохой аппетит, изредка возможны судороги.

В редких случаях при индивидуальной непереносимости возможно появление аллергии, покраснений на коже, лихорадочного состояния, бронхоспазма, высыпаний на коже.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота

Содержание этого вещества обнаружили в большом количестве продуктов. В особенности ею богаты овощи, бобовые, некоторые цитрусовые, семена, орехи и печень. Но давайте подробно рассмотрим таблицу содержания фолиевой кислоты в продуктах:

Продукт, 100 г (от большего к меньшему)	Витамин В9, мкг
Печень цыпленка	770
Пивные дрожжи	310
Зеленая спаржа	262
Изюм	260
Семена подсолнечника	240
Говяжья печень	240
Куриная печень	240
Арахис	240
Свиная печень	225
Соя	200
Чечевица	180
Бобы	160
Грибы белые, сушеные	140
Фасоль	128
Петрушка	117
Папайя 1шт.	115
Печень трески	110
Семена льна	108
Авокадо	90
Шпинат	80
Грецкий орех	77
Фундук	68
Оливковое масло	67
Капуста брокколи	63
Семена тыквы	58
Сердце	56
Почки	56
Мука ржаная	55
Апельсиновый сок	55
Пророщенная гречка	50
Сыр	45
Апельсин 1шт.	45
Какао-порошок	45
Салат	40
Черемша	40
Пшеничная крупа	40
Творог	40
Грибы белые, свежие	40
Мускатный орех	40
Фисташки	40
Миндаль	40
Пророщенная пшеница	37
Пророщенная рожь	35
Мука пшеничная 1с.	35
Мука ржаная сеяная	35
Брынза	35
Гречка	32
Ячневая крупа	32
Капуста брюссельская	31
Булка сдобная	31
Хлеб цельнозерновой	30
Сало	30
Молоко сухое	30
Грейпфрут 1 шт.	30
Овсянка	29
Батон	28
Мука пшеничная, выс. сорт	27
Укроп	27
Перловка	24
Кукуруза свежая	24
Капуста цветная	23
Печенье, сухари	21
Малина	21
Клубника	20
Макароны, высший сорт	20
Рис	19
Зеленый лук	18
Баклажаны	18
Перец сладкий красный	17
Горох	16
Тыква	15
Томатный сок	15
Плавленый сыр	14
Свекла	13
Горошек зеленый	12
Треска	11
Помидоры	11
Сливочное масло	10
Капуста белокочанная	10
Ставрида	10
Морковь	9
Лук репчатый	9
Арбуз	8
Персики	8
Сметана	8
Картофель	8
Говядина	8
Мясо кролика	8
Кефир	8
Простокваша	7
Куриное яйцо	7
Редис	6
Репа	6
Дыня	6
Баранина	5
Молоко коровье	5
Мясо куриное	4
Виноград	4
Огурцы	4
Лимон 1шт.	3
Абрикосы	3
Груши	2
Яблоки	2

В начале статьи было написано о том, что термообработка разрушает фолиевую кислоту больше чем на половину. По этой причине, для восполнения суточной нормы витамина В9, необходимо есть продукты либо сырыми, либо употреблять их в гораздо больших количествах.

Потому препараты и комплексы, содержащие фолиевую кислоту для беременных имеют свои преимущества. 1 мкг витамина В9, «съеденный» из продуктов, равен 0,6 мкг этого вещества из добавки к пище или таблетки. И не стоит полагать, что из таблеток фолиевая кислота усвоится хуже, чем из обычных продуктов. Наоборот, усвоение идет в 2 раза лучше!

При беременности фолиевая кислота является одним из наиважнейших веществ, в которых нуждается как женщина, так и ее будущий ребенок. Однако насколько бы это вещество ни было безопасным и нужным для здоровья каждый день, важно пообщаться с врачом о тех комплексах, которыми вы планируете восполнять ее нехватку в своем организме.

Источник

organicfact.ru