Газета здоровый образ жизни: Вестник ЗОЖ | Отзывы покупателей

Содержание

Вестник «Здоровый образ жизни» — «ЗОЖ», рецепты здоровья на все случаи жизни

ЗДОРОВЬЕ

ВЕСТНИК «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ» — ЗОЖ

Год 1998

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №01 (109)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №02 (110)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №03 (111)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №05 (113)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №06 (114)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №07 (115)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №08 (116)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №09 (117)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №10 (118)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №12 (120)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №13 (121)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №14 (122)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №15 (123)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №16 (124)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №17 (125)

Год 1999

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №01 (133)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №02 (134)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №03 (135)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №04 (136)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №05 (137)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №06 (138)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №07 (139)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №09 (141)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №10 (142)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №11-12 (143-144)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №13 (145)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №14 (146)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №15 (147)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №16 (148)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №17 (149)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №18 (150)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №19 (151)

Год 2000

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №01 (157)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №03 (159)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №04 (160)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №05 (161)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №06 (162)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №07 (163)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №08 (164)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №09 (165)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №10 (166)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №11 (167)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №13 (169)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №14 (170)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №15 (171)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №16 (172)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №17 (173)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №18 (174)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №19 (175)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №20 (176)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №21 (177)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №22 (178)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №23 (179)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №24 (180)

Год 2001

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2001 г., №1 (181)

Год 2003

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №1 (229)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №2 (230)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №3 (231)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №4 (232)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №5 (233)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №6 (234)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №7 (235)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №8 (236)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №9 (237)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №10 (238)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №11 (239)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №12 (240)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №13 (241)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №14 (242)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №15 (243)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №16 (244)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №17 (245)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №18 (246)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №19 (247)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №20 (248)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №21 (249)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №22 (250)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №23 (251)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №24 (252)

Год 2004

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №1 (253)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №2 (254)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №3 (255)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №4 (256)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №5 (257)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №6 (258)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №7 (259)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №8 (260)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №9 (261)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №10 (262)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №11 (263)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №12 (264)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №13 (265)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №14 (266)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №15 (267)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №16 (268)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №17 (269)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №18 (270)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №19 (271)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №20 (272)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №21 (273)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №22 (274)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №23 (275)

Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №24 (276)

В данном разделе приложения к сайту «НЕВИДИМАЯ БИТВА. Сокрытая история цивилизации» размещены материалы газеты

Вестник «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ» («ЗОЖ»).

Это известнейшее и самое востребованное издание на тему здоровья и традиционных (народных, «нетрадиционных» — с точки зрения официальной медицины) методов лечения. В нем собраны самые невероятные по простоте и действенности рецепты лечения от болезней, способы очищения и оздоровления.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ:

На каждой странице «Вестника» есть две формы поиска информации по ключевым словам (на данном сайте):

1) вверху страницы (Гугл-поиск) и

2) слева ПОД оглавлением (Яндекс-поиск).

Это облегчит Ваш поиск необходимого рецепта по названию конкретного заболевания. Целесообразно при поиске использовать по очереди обе формы, чтобы результат поиска был наиболее полным.

В форме поиска Яндекса (той, что слева под оглавлением) целесообразно оставлять настройку по умолчанию — «Найти на n-bitva.narod.ru«

Когда нужная страница будет найдена через форму, поиск необходимого фрагмента текста по странице можно продолжить через функцию поиска Вашего броузера (сочетание клавиш Ctrl + F).

Изучайте рецепты из кладезя народной мудрости,
вылечивайтесь и не болейте.

Желаю всем крепкого здоровья!!!

На главную

Периодические издания — МБУК «ОГБ» г.Магнитогорска

Наименование	Период подписки	Место хранения
Газеты:
АиФ	01-06	Ф. 5
Арбитражный и гражданский процесс	01-12	ЦПИ
Ветеран Урала	01-06	Ф. 4
Здоровый образ жизни-вестник «ЗОЖ»	01-06	ЦБ
Комсомольская правда	01-06	Ф. 5
Культура	01-06	ЦБ
Магнитогорский металл	01-12	ЦБ, ф. 5
Магнитогорский рабочий	01-12	ЦБ, ф. 3, ф. 4, ф. 5
Российская газета	01-06	ЦБ
Собеседник	01-06	Ф. 5
Южноуральская панорама	01-06	ЦБ
Журналы:
Адвокатская практика	01-12	ЦПИ
Административное и муниципальное право	01-12	ЦПИ
Администратор суда	01-12	ЦПИ
Бурда	01-12	ЦБ
Библиотека	01-06	ЦБ
Весёлые картинки	01-06	Ф. 5
Вестник государственной экспертизы	01-12	ЦПИ
Вестник гражданского процесса	01-12	ЦПИ
Вестник Федеральной палаты адвокатов РФ	01-12	ЦПИ
Военно-юридический журнал	01-12	ЦПИ
Вокруг света	01-06	ЦБ
Вопросы ювенальной юстиции	01-12	ЦПИ
Государственная власть и местное самоуправление	01-12	ЦПИ
Государственный и муниципальный контроль	01-12	ЦПИ
Градостроительное право	01-12	ЦПИ
Гражданское общество в России	01-12	ЦПИ
Гражданское право	01-12	ЦПИ
Дошкольное воспитание	01-06	ЦБ
Журнал конституционного правосудия	01-12	ЦПИ
За рулем	01-06	ЦБ
Избирательное законодательство и практика	01-12	ЦПИ
Информационное право	01-12	ЦПИ
История государства и права	01-12	ЦПИ
Караван историй	01-06	Ф. 5
Конкурентное право	01-12	ЦПИ
Конституционное и муниципальное право	01-12	ЦПИ
Культура: управление, экономика, право	01-12	ЦПИ
Медицинское право	01-12	ЦПИ
Международное публичное и частное право	01-12	ЦПИ
Международное уголовное право	01-12	ЦПИ
Международное экономическое право	01-12	ЦПИ
Миграционное право	01-12	ЦПИ
Мурзилка	01-06	Ф. 5
Мировой судья	01-12	ЦПИ
Молодой юрист	01-12	ЦПИ
Московский адвокат	01-12	ЦПИ
Муниципальная служба: правовые аспекты	01-12	ЦПИ
Муниципальное имущество	01-12	ЦПИ
Налоги: информационно-аналитическая газета	01-12	ЦПИ
Налоги: федеральный научно-практический журнал	01-12	ЦПИ
Наркоконтроль	01-12	ЦПИ
Наследственное право	01-12	ЦПИ
Наука и жизнь	01-06	ЦБ
Наука и религия	01-06	ЦБ
Нотариус	01-12	ЦПИ
Право и бизнес	01-12	ЦПИ
Право интеллектуальной собственности	01-12	ЦПИ
Правовые вопросы недвижимости	01-12	ЦПИ
Предпринимательское право	01-12	ЦПИ
Прокурор	01-12	ЦПИ
Родина	01-06	ЦБ, ф. 5
Российская юстиция	01-12	ЦПИ
Российский следователь	01-12	ЦПИ
Российский судья	01-12	ЦПИ
Сабрина	01-06	ЦБ
Семейное и жилищное право	01-12	ЦПИ
Смена	01-06	Ф. 5
Спорт: экономика, право, управление	01-12	ЦПИ
Справочник руководителя учреждения культуры	01-06	ЦБ
Таможенное дело	01-12	ЦПИ
Том и Джерри	01-06	Ф. 5
Транспортное право	01-12	ЦПИ
Трудовое право в России и за рубежом	01-12	ЦПИ
Туризм право и экономика	01-12	ЦПИ
Уголовно-исполнительная система	01-12	ЦПИ
Уголовное судопроизводство	01-12	ЦПИ
Физкультура и спорт	01-06	ЦБ, ф. 5
Финансовое право	01-12	ЦПИ
Человек и закон	01-12	ЦПИ
Читаем, учимся, играем	01-06	ЦБ
Чудеса и приключения – детям ЧИП	01-06	ЦБ, ф. 5
Экологическое право	01-12	ЦПИ
Юридическая психология	01-12	ЦПИ
Юридический мир	01-12	ЦПИ
Юридическое образование и наука	01-12	ЦПИ
Юрист	01-12	ЦПИ
Юрист спешит на помощь	01-12	ЦПИ

О коронавирусе было известно еще в 2003 году!

Вестник «Здоровый образ жизни» — «ЗОЖ» опубликовал мнение академика ЧУЧАЛИНА о коронавирусе в №9 (237) от 2003 года

Два последних месяца газеты всего мира и электронные средства массовой информации каждый день с тревогой сообщают о том, что атипичная пневмония с ужасающей быстротой «шагает» по планете. По последней информации Всемирной организации здравоохранения, вирус атипичной пневмонии может передаваться не только воздушно-капельным путем, как считалось раньше. Можно заболеть, прикоснувшись к любому зараженному объекту. Опасность заразиться велика, но многим она почему-то представляется нереальной. По этой причине «ЗОЖ» вновь и вновь возвращается к злободневной теме. Наш корреспондент Светлана Пальмова встретилась с директором Научно-исследовательского института пульмонологии Министерства здравоохранения Российской Федерации академиком Александром Григорьевичем ЧУЧАЛИНЫМ. Предлагаем вниманию ЗОЖевцев мнение академика по поводу возникшей проблемы.

Корона-вирус становится агрессивным

История возникновения атипичной пневмонии — давняя, ею врачи стали заниматься еще в конце 30-х годов XX века, а затем вернулись к ней во время вьетнамской войны, которую вели США. Тогда в Индокитае были обнаружены признаки атипичной пневмонии среди солдат.

То есть, хочу подчеркнуть: пневмония была и остается актуальной проблемой, к которой преступно относиться легкомысленно. В последние два десятка лет ученые стали открывать неизвестные ранее возбудители пневмонии. Так, в Ростове и Астрахани обнаружили вирус Западного Нила, который вызвал геморрагическую лихорадку. Оказалось, что болезнь возникает в одно и то же время, но в разных географических зонах. Когда такая вспышка произошла в Нью-Йорке, посчитали, что переносчиками вируса стали вороны.

В ноябре прошлого года в западных провинциях Китая, в Гонконге, Вьетнаме, Сингапуре появились первые признаки пневмонии, привлекшие внимание врачей. Они обратили внимание на необычное течение этой воспалительной реакции дыхательных путей. Раньше именно в этой географической зоне были описаны вспышки микоплазменной пневмонии. Здесь вообще очень высокий уровень заболеваний бронхиальной астмой — ею страдают более 15% населения. Присутствуют и другие легочные болезни. То есть совсем не случайно, что именно в этом регионе возникла проблема новой легочной инфекции. Теперь вопрос: насколько она новая, эта инфекция?

В 1997-1999 годах были описаны спорадические случаи заболеваний, которые сегодня трактуются как «тяжелый, острый респираторный синдром» — ТОРС. Тяжелый — потому, что, как правило, у болезни плохой прогноз; острый — потому, что начинается остро, как грипп; респираторный — потому, что затронуты дыхательные пути. При добавлении термина «синдром» подразумевается, что человек погибает не от пневмонии, а от развития шокового легкого. Отсюда официальное название этой болезни, утвержденное Всемирной организацией здравоохранения и Американским институтом по контролю за инфекционными заболеваниями SARS, в русском переводе — ТОРС.

Итак, удалось выяснить, что случаи пневмонии, которые были зарегистрированы в 1997-1999 годах, вызваны корона-вирусом. И этот же вирус, по всей видимости, стал причиной возникновения атипичной пневмонии. От него погиб один из вирусологов, представитель ВОЗ итальянец Карло Урбани. Умер профессор-патологоанатом из Китая, который производил вскрытие погибшего от ТОРС жителя Вьетнама.

А ведь раньше предполагали, что человек от человека заразиться не может. Но эти две смерти заставили пересмотреть такую точку зрения. В то же время жены, братья, сестры, находящиеся рядом с больными родными, не заболевали. Значит, недуг поражает тех, кто находится в очень тесном контакте с больным, а это врачи, медицинские сестры, технический персонал, то есть все те, кто проводит определенные манипуляции на дыхательных nyrjx.

Фактор риска при таком «общении» достаточно высок, что подтверждает печальная практика.

Тут следует сказать о том, что ученые с мировыми именами занялись поисками вируса неизвестной болезни. В Германии, Канаде, Франции, Гонконге работают сильные группы вирусологов. Уже самые первые анализы убедили в том, что «действует» семейство парамиковирусов. Сюда относятся: вирус кори, вирус паротита и так далее. Позже появилась информация о том, что пневмонию вызывает голландский вирус метапневмонии, а в начале апреля ученые окончательно остановились на том, что более чем в 40% атипичную пневмонию вызывает корона-вирус.

Практически каждый человек в течение своей жизни переболел этой вирусной инфекцией. Выделены две группы — риновирус и корона-вирус. Человек сталкивается с ними особенно в сентябре-октябре, когда возвращается после отпуска домой. Появляется насморк, болит горло. Львиная доля — 60% инфекций верхних дыхательных путей вызывается корона-вирусом. При этом никогда прежде он не проникал в нижние отделы дыхательных путей. Так что же произошло с ним, почему он изменил, как мы говорим, свой тропизм, стал агрессивным? На эти вопросы еще предстоит дать ответы. Считается, что все-таки повинны домашние животные, районы, где сильно развита агропромышленная индустрия, где разводят цыплят, кур, свиней.

Болезнь начинается так, как начинается грипп. Человек в одночасье становится тяжелобольным: высокая температура и как следствие — быстрое размножение в организме вируса. Болит голова, болит кожа, невозможно дотронуться до тела, мышцы, сухожилия — все болит! Это происходит в первые два дня заболевания. Но не надо забывать, что есть еще инкубационный период — от двух до десяти дней. Причем, если человек заражается от человека, инкубационный период короткий, всего 2-3 дня; если от животного — до 10 дней. И первое, что следует сделать — это померить температуру. 38-39 градусов — сигнал тревожный! А если на температуру не действуют никакие жаропонижающие средства, организм не реагирует на аспирин — ни в коем случае не занимайтесь самолечением, обращайтесь к врачу!

Второй этап — это этап начальных проявлений болезни. Появляется сухой кашель, который ничем нельзя снять. Кашель нарушает сон, больной не может откашляться. Все, о чем я рассказываю, происходило с одной моей больной, которую я вел. Она, слава Богу, поправилась. А дальше события могут пойти по драматическому варианту: это когда к высокой температуре, непродуктивному кашлю присоединяется одышка. Она нарастает, человек задыхается, он не может лечь в подушки, сидеть в кресле. И не помогает лекарство, которое могло бы снять одышку. Вот это и является критическим моментом течения болезни.

Вслед за этим появляются осложнения, угрожающие жизни больного. Таковым является этап развития шока легкого, когда нарушается его основная функция — обеспечение газообмена. Помочь тут может искусственная вентиляция легких, специальные лекарственные средства.

Сегодня уже отработаны определенные методы лечения и помощи таким больным. Это и доврачебная помощь, и изоляция больного, и все карантинные меры. Врачам и медицинскому персоналу рекомендовано работать в перчатках, маске, бахилах, съемном халате, очках. Не удивляйтесь, есть сообщения о том, что вирус может передаваться и через слизистую оболочку глаза, поэтому очки — необходимая мера предосторожности.

Какие лекарства помогают этим больным? Есть антивирусный препарат—рибоверин. Все, кто применял его на ранних стадиях болезни, получил хороший результат. Когда возникает одышка, помогает рибоверин в сочетании с преднизолоном или дексазоном. Не надо назначать антибиотики, сульфаниламидные препараты — от них в данном случае пользы не будет.

Полагаю, что история с ТОРС должна научить наше общество тому, как надо серьезно относиться к такой болезни, как пневмония. Известно, что у детей до первого года жизни, а также у пожилых людей пневмония является лидирующей причиной смерти. От пневмонии скончались известные люди, среди них 86-летний академик Иван Петрович Павлов, многие другие.

Да, был период, когда пневмония отдала «пальму первенства» туберкулезу, от которого умерли Антон Чехов, Фредерик Шопен. Да и сейчас в России ежегодно от туберкулеза умирают 20 тысяч человек, так что проблема остается. Так же, как и проблема пневмонии, смертность от которой в нашей стране превышает 10-15%. С грустью приходится констатировать, что Россия является мировым лидером по гнойным легочным заболеваниям. Так что дел у нас, пульмонологов, хватает. Ну, а что касается ТОРС, или атипичной пневмонии… Сложно определить сроки, когда она перешагнет границы России, но то, что это произойдет, у специалистов не вызывает сомнений.

«ЗОЖ»: уже, похоже, перешагнул…

Да, в Благовещенске (Амурская область) изолирован 25-летний молодой человек со всеми известными признаками атипичной пневмонии. Необходимые анализы для подтверждения — упаси Бог! — диагноза отправлены в Москву. Известно, что молодой человек проживал в общежитии вместе с китайскими гражданами.

То есть в самом факте, что опасность абсолютно реальна, сомневаться не приходится. По данным ВОЗ, на сегодняшний день в мире атипичной пневмонией заболели 5930 человек, умерли 372. Особенно свирепствует вирус в Китае — 3460 больных (159 умерли) и в Гонконге — 1589 (157).

Весьма настораживает «жатва» вируса в благополучной Канаде — 343 (21). Всего же больные атипичной пневмонией обнаружены в 28 странах.

Полагаем, что этой информации достаточно, дабы посеять среди наших читателей — нет, нет, не панику—ощущение инстинкта самосохранения.

Берегите себя!

ИСТОЧНИК

Sharing is caring!

Здоровый образ жизни — Штрих-код: 4607161020012

Результаты поиска Штрих-код: 4607161020012

Наши пользователи определили следующие наименования для данного штрих-кода:

№	Штрих-код	Наименование	Единица измерения	Рейтинг*
1	4607161020012	ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ	ШТ.	8
2	4607161020012	ЗОЖ	ШТ.	6
3	4607161020012	ГАЗЕТА ВЕСТНИК ЗОЖ	ШТ.	2
4	4607161020012	ВЕСТНИК ЗОЖ	ШТ.	2
5	4607161020012	ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ГАЗЕТА	ШТ.	1
6	4607161020012	ГАЗЕТА ЗОЖ	ШТ.	1
7	4607161020012	ЗОШ ЗДОР.ОБРАЗ ЖИЗНИ №3	ШТ.	1
8	4607161020012	ЗОШ ЗДОР.ОБРАЗ ЖИЗНИ №3	ШТ.	1
9	4607161020012	ГАЗЕТА «ЗОЖ»	ШТ.	1
10	4607161020012	ЖУРНАЛ ЗОЖ	ШТ.	1

* Рейтинг — количество пользователей, которые выбрали это наименование, как наиболее подходящее для данного штрих-кода

Поиск: Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – наш формат!

29 июня на площади у Обелиска Победы состоялся десятый велопробег «Я люблю жизнь!», посвящённый Международному дню борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков, который отмечается во всём мире 26 июня.

Цель акции – привлечь внимание общественности к проблеме наркомании и формирование среди молодёжи нетерпимого отношения к наркотикам.

В велопробеге традиционно приняли участие все желающие – как любители, так и профессионалы велоспорта. Надо сказать, что в Лесном велопробег проводится уже много лет, и с каждым годом акция становится всё популярнее. В этом году её участниками снова стали около двух тысяч лесничан разного возраста.

Открыла мероприятие заместитель главы администрации Елена ВИНОГРАДОВА: «Символично, что юбилейный, десятый велопробег проходит в год, объявленный Госкорпорацией «Росатом» Годом здорового образа жизни. Наш город – уникальный: это город любви к физкультуре и спорту, город олимпийцев, город умных, сильных и здоровых людей. И подтверждение тому – ежегодное участие в велопробеге тысяч лесничан. Это говорит о том, что мы выбираем жизнь, мы выбираем здоровье, успех и победу!»

В 11 утра от Обелиска стартовали самые младшие участники – воспитанники детских садов – на велосипедах, самокатах, роликовых коньках. В сопровождении родителей и педагогов ребята преодолели дистанцию вдоль ул. Победы, до ул. К.Маркса и обратно.

После малышей на роликовых коньках спортсмены из отделений конькобежного спорта, фигурного катания и хоккея с шайбой СШОР «Факел» проследовали по удлинённому маршруту. Третий заезд – на велосипедах – составили все желающие.

Велопробег «Я люблю жизнь!» – это уникальная акция. Она собирает все поколения лесничан, чтобы город в едином порыве заявил о своём выборе. Лесной спортивный – против наркотиков! Здоровый образ жизни – наш формат!

Газеты

Вы можете принять участие в определении рейтинга периодических изданий, отдав свой голос полюбившейся газете.

«Аргументы и факты»

Индекс издания: 11750.

Еженедельная газета «Аргументы и Факты» — одно из самых популярных изданий в России и за рубежом. Основные темы: информация о событиях в России и за рубежом, политика, культура, экология, социальные проблемы и многое другое. В 1990 году за самый большой тираж в мире (33,5 млн. экземпляров) была внесена в книгу рекордов Гиннеса. Еженедельник «АиФ» рассчитан на широкий круг читателей.

Подписка на издание оформлена в ЦПДИ им. А. Твардовского, библиотеках им. Б. Корнилова, Л. Толстого, А. Пискунова и З. Космодемьянской.

«Ваши 6 соток»

Индекс издания: 29116.

Газета «Ваши 6 соток» на сегодняшний день – самое авторитетное издание для садоводов и огородников. Выходит с апреля 1991 года два раза в месяц . Авторы газеты – ведущие специалисты Тимирязевской академии, Института садоводства, других авторитетных научных учреждений, а также опытные садоводы-любители. Председателем редакционного совета газеты «Ваши 6 соток» является Андрей Туманов, известнейший садовод-огородник страны, ведущий многочисленных телепрограмм, посвящённых даче.

Основные рубрики газеты: Сад/Огород, Декоративный сад (ландшафт), Цветник, Красота и здоровье от природы, Защита растения, Советы читателей, Мастерская, Готовим на даче, Наша экспертиза, «Звезда» на даче.

Газету можно найти в ЦПДИ им. А. Твардовского, библиотеках им. Б. Корнилова, А. Пискунова и Л. Толстого.

«Здоровый образ жизни — вестник «ЗОЖ»

Индекс издания: 50153.

Основу этой газеты составляют материалы по здоровому питанию, образу жизни, лечению болезней, в том числе — считающихся тяжёлыми, нетрадиционными методами. Кроме того, в вестнике публикуются материалы известных ведущих врачей.

Газету можно найти в ЦПДИ им. А. Твардовского, БСЧ им. И. Зуева, библиотеках им. Б. Корнилова и Л. Толстого.

«Комсомольская правда»

Индекс издания: 84754 м.

Ежедневная газета – таблоид, основана 13 марта 1925 года. Главными темами газеты являются светская хроника, жизнь знаменитостей и развлечения читателей.

Подписка на газету оформлена в ЦРДБ им. И. Крылова, ЦПДИ им. А. Твардовского, БСЧ им. И. Зуева и библиотеке им. А. Пискунова.

«Последний звонок»

Индекс издания: 33292.

Газета содержит материалы из опыта работы учителей: сценарии внеклассных мероприятий, праздников и конкурсов для учащихся средних и старших классов.

Познакомиться с изданием можно в БСЧ им. И. Зуева.

Половина жителей России не заботятся о здоровье / Здоровье / Независимая газета

Вредные привычки и стресс – главные факторы, наносящие ущерб организму

Главная причина женского нездоровья – стресс, а мужского – сильное переутомление на работе. Фото Depositphotos/PhotoXPress.ru

Раз уж жизнь наша конечна, пусть хоть продолжается она подольше и в психически и физически полноценном состоянии. А вот сколько она может продолжаться? Еврейское пожелание – жить до 120 лет. Великий русский физиолог Иван Петрович Павлов считал, что нормальный срок – 100 лет. Меньше – по собственной вине человека – из-за его невоздержанности и безобразного обращения с собственным организмом.

Сам академик Павлов прожил 86 лет (1841–1936) – срок для того времени очень большой, редко кому удавалось тогда прожить столько. С тех пор средняя продолжительность жизни благодаря успехам медицины существенно увеличилась. Побеждены страшные инфекции. Из первых 20 причин смертности ушли туберкулез и СПИД. Основными стали заболевания, к которым приводит неправильный образ жизни: ишемическая болезнь сердца и инсульты, хроническая обструктивная болезнь легких, которую вызывает табачный дым. Следствием курения становится рак органов дыхания.

Результаты исследования, проведенного Аналитическим центром Национального агентства финансовых исследований (НАФИ), показывают, что половина жителей России пренебрегают правилами здорового образа жизни: 53% проходят медицинское обследование реже раза в год, 48% работают по ненормированному графику, питаются нерегулярно или употребляют вредную пищу. Больше трети опрошенных постоянно испытывают стрессы (39%), 37% имеют вредные привычки, столько же (37%) не занимаются спортом. Половина респондентов считают, что ведут менее здоровый образ жизни, чем их родители в аналогичном возрасте.

В зоне риска – люди экономически активного возраста (35–54 года), которые уделяют наименьшее внимание своему здоровью. Они проходят профилактические медицинские обследования реже других возрастных групп – молодежи и пожилых (58% делают это менее одного раза в год, в среднем по стране – 53%), чаще других перерабатывают (60% против 48%) и испытывают стрессы (45% против 39% в среднем по России).

Молодые люди (18–34 года) меньше подвержены стрессам, но не уступают россиянам среднего возраста по наличию вредных привычек. Опрошенные в возрасте 55 лет и старше работают по ненормированному графику реже остальных, зато чаще питаются неправильно и пренебрегают физической активностью.

«Практика системной заботы о здоровье и профилактике заболеваний остается непопулярной среди большинства россиян. У многих существует стереотипное представление о том, что вести здоровый образ жизни дорого и сложно», – прокомментировала результаты опроса директор направления социально-экономических исследований Аналитического центра НАФИ Ирина Гильдебрандт.

Не ведут здоровый образ жизни часто и мужчины, и женщины, но проявляется это по-разному. Наличие вредных привычек и зависимостей в большей мере характерно для мужчин (48% против 26% среди женщин), в то время как низкая физическая активность свойственна женщинам (42% против 31% среди мужчин). Кроме того, мужчины чаще перерабатывают, а женщины больше подвержены стрессам.

Забота о здоровье связана, конечно, с материальным положением. Более обеспеченные люди чаще уделяют внимание физической активности и регулярно проходят медицинские обследования.

Состояние здоровья и степень заботы о нем зависят и от места проживания респондентов. Так, жители сел по сравнению с городским населением реже проходят регулярные медобследования, но чаще правильно питаются и поддерживают эмоциональный баланс. Жители Москвы и Санкт-Петербурга чаще работают по ненормированному графику и больше подвержены вредным привычкам.

Многие респонденты осознают, что вредные привычки и стресс – в числе главных факторов, которые наносят ущерб здоровью. Среди подобных факторов опрошенные также называют материальное неблагополучие, плохую экологию и некачественную медицинскую помощь – другими словами, то, что не зависит от них.

Новости здоровья — ScienceDaily

Здоровый образ жизни может помочь снизить высокий генетический риск рака

28 июля 2021 г. — Факторы здорового образа жизни, такие как воздержание от курения и алкоголя, низкий индекс массы тела и физические упражнения, коррелируют со снижением заболеваемости раком даже у людей с высоким генетическим …

Сосредоточение внимания на эмоциях — ключ к улучшению здоровья сердца у людей, страдающих ожирением

17 июня 2021 г. — Согласно новому сообщению, люди, живущие с ожирением, которые приняли участие в непредвзятой и персонализированной программе изменения образа жизни, улучшили свое сердечно-сосудистое и психическое здоровье всего за 10 недель…

Дети, которые спят со своим домашним животным, все же хорошо выспались

2 июня 2021 г. — Исследователи обнаружили, что качество сна удивительно большого числа детей, которые спят вместе со своими домашними животными, неотличимо от качества сна тех, кто спит …

Игра нездоровой пищи помогает людям меньше есть и худеть

1 июня 2021 г. — Использование приложения для тренировки мозга помогает людям есть меньше нездоровой пищи и худеть, новое исследование…

Недоношенные мальчики стареют быстрее мужчин, исследование показывает

17 мая 2021 г. — Используя эпигенетические часы, исследователи изучили гены 45 детей с низкой массой тела при рождении и 47 детей с нормальным весом при рождении в возрасте от 30 до 35 лет, чтобы сравнить их биологические …

Люди с высоким генетическим риском колоректального рака получают больше пользы от изменения образа жизни

15 мая 2021 г. — Согласно новому исследованию, люди с высоким полигенным риском колоректального рака могут получить больше пользы от профилактики заболевания, ведя здоровый образ жизни, чем люди с более низким генетическим риском…

По данным исследования, больше фруктов и овощей снижает стресс,

14 мая 2021 г. — Согласно новому исследованию, диета, богатая фруктами и овощами, снижает уровень стресса. Результаты показали, что люди, которые ежедневно ели не менее 470 граммов фруктов и овощей, употребляли 10 на …

У вегетарианцев более здоровый уровень маркеров болезней, чем у мясоедов

9 мая 2021 г. — Вегетарианцы, по-видимому, имеют более здоровый профиль биомаркеров, чем мясоеды, и это относится к взрослым любого возраста и веса, а также на них не влияют курение и употребление алкоголя, по словам А…

Исследование болезни Альцгеймера: средиземноморская диета может защитить от потери памяти и слабоумия

6 мая 2021 года — болезнь Альцгеймера вызвана отложениями белка в головном мозге и быстрой потерей мозгового вещества. Но средиземноморская диета, богатая рыбой, овощами и оливковым маслом, может защитить мозг от …

Дефектные эпителиальные барьеры связаны с двумя миллиардами хронических заболеваний

6 мая 2021 г. — Люди ежедневно подвергаются воздействию различных токсинов и химикатов.Согласно гипотезе эпителиального барьера, воздействие многих из этих веществ повреждает эпителий, тонкий слой клеток …

Секрет поддержания здоровой потери веса

6 мая 2021 г. — Почти каждый шестой человек в мире страдает ожирением, которое может иметь серьезные последствия для здоровья. Теперь исследователи документируют, как эффективно достичь и поддерживать здоровый вес …

Ваш желудок может быть секретом борьбы с ожирением

4 мая 2021 г. — Согласно новому исследованию, ученые считают, что специфический для желудка белок играет важную роль в прогрессировании ожирения.Исследование могло бы помочь в разработке терапевтических средств, которые помогли бы …

Салат или чизбургер? Ваши коллеги определяют ваш выбор продуктов питания

22 апреля 2021 г. — На покупки сотрудников в кафетерии — как здоровой, так и нездоровой пищи — повлиял выбор продуктов питания их коллегами, как показало большое двухлетнее исследование сотрудников больниц. В ходе исследования выполнено …

Диетическое какао улучшает здоровье мышей с ожирением; Вероятно, имеет значение для людей

Апр.14 февраля 2021 г. — добавление какао-порошка в рацион мышей с высоким содержанием жиров и заболеваниями печени заметно снизило тяжесть их состояния, согласно новому исследованию. Исследователи предлагают результаты …

Средиземноморская диета с постной говядиной может снизить факторы риска сердечных заболеваний

14 апреля 2021 г. — В ходе рандомизированного контролируемого исследования исследователи обнаружили, что средиземноморская диета в сочетании с небольшими порциями постной говядины помогает снизить факторы риска развития сердечных заболеваний, такие как ЛПНП…

Как мы можем сократить количество пищевых отходов и способствовать здоровому питанию

14 апреля 2021 г. — Пищевые отходы и ожирение — серьезные проблемы в развитых странах. Оба они вызваны переизбытком пищи, но стратегии по сокращению одного могут непреднамеренно увеличить другое. Более широкий …

Диета и упражнения в детстве делают взрослых более здоровыми и менее тревожными

9 апреля 2021 г. — Согласно Нью-Йорку, физические упражнения и здоровое питание в детстве приводят к тому, что у взрослых людей больше мозг и снижается уровень тревожности…

Поздние закуски могут повредить вашу производительность на рабочем месте, результаты исследования

7 апреля 2021 г. — Недавнее исследование показало, что нездоровое пищевое поведение в ночное время может сделать людей менее полезными и более замкнутыми на следующий день в …

Похудание с помощью упражнений

7 апреля 2021 г. — Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, в 2016 году 39 процентов взрослого населения во всем мире имели избыточный вес. Одновременно с этим миллионы людей хотят похудеть.Один из способов сделать это …

Время перейти от «продовольственной безопасности» к «пищевой безопасности» для улучшения здоровья и благополучия

1 апреля 2021 г. — В новой статье утверждается, что сегодняшние проблемы в области здравоохранения и справедливости требуют от США перехода от «отсутствия продовольственной безопасности» к «небезопасности питания», чтобы стимулировать соответствующие …

Среда, 28 июля 2021 г.

Четверг, 17 июня 2021 г.

2 июня 2021 г., среда

1 июня 2021 г., вторник

понедельник, 17 мая 2021 г.

суббота, 15 мая 2021 г.

пятница, 14 мая 2021 г.

Воскресенье, 9 мая 2021 г.

Четверг, 6 мая 2021 г.

4 мая 2021 г., вторник

Четверг, 22 апреля 2021 г.

Среда, 14 апреля 2021 г.

пятница, 9 апреля 2021 г.

7 апреля 2021 г., среда

Четверг, 1 апреля 2021 г.

Среда, 31 марта 2021 г.

пятница, 26 марта 2021 г.

Четверг, 25 марта 2021 г.

понедельник, 22 марта 2021 г.

Воскресенье, 21 марта 2021 г.

16 марта 2021 г., вторник

Четверг, 11 марта 2021 г.

Понедельник, 1 марта 2021 г.

пятница, 26 февраля 2021 г.

22 февраля 2021 г., понедельник

16 февраля 2021 г., вторник

Четверг, 11 февраля 2021 г.

10 февраля 2021 г., среда

9 февраля 2021 г., вторник

пятница, 5 февраля 2021 г.

3 февраля 2021 г., среда

Среда, 27 января 2021 г.

Четверг, 21 января 2021 г.

19 января 2021 г., вторник

Четверг, 14 января 2021 г.

13 января 2021 г., среда

11 января 2021 г., понедельник

Суббота, 9 января 2021 г.

пятница, 18 декабря 2020 г.

среда, 16 декабря 2020 г.

вторник, 15 декабря 2020 г.

Четверг, 10 декабря 2020 г.

пятница, 4 декабря 2020 г.

понедельник, 30 ноября 2020 г.

25 ноября 2020 г., среда

среда, 18 ноября 2020 г.

понедельник, 16 ноября 2020 г.

пятница, 13 ноября 2020 г.

9 ноября 2020 г., понедельник

Четверг, 5 ноября 2020 г.

4 ноября 2020 г., среда

2 ноября 2020 г., понедельник

понедельник, 26 октября 2020 г.

20 октября 2020 г., вторник

13 октября 2020 г., вторник

2 октября 2020 г., пятница

вторник, 29 сентября 2020 г.

понедельник, 28 сентября 2020 г.

понедельник, 21 сентября 2020 г.

18 сентября 2020 г., пятница

Четверг, 17 сентября 2020 г.

8 сентября 2020 г., вторник

2 сентября 2020 г., среда

пятница, 28 августа 2020 г.

Четверг, 27 августа 2020 г.

среда, 26 августа 2020 г.

25 августа 2020 г., вторник

24 августа 2020 г., понедельник

вторник, 18 августа 2020 г.

понедельник, 17 августа 2020 г.

пятница, 14 августа 2020 г.

Четверг, 6 августа 2020 г.

Четверг, 30 июля 2020 г.

пятница, 24 июля 2020 г.

Четверг, 16 июля 2020 г.

среда, 15 июля 2020 г.

Четверг, 9 июля 2020 г.

8 июля 2020 г., среда

здорового образа жизни — Новости, исследования и анализ — The Conversation — стр. 1

Shutterstock 14 марта 2021 г.

Микаэла Паско, Университет Виктории,

Мы знаем, что нам следует больше заниматься спортом и меньше сидеть на диване… но что, если бы телевизор действительно был полезен для вас?

Хороший качественный сон достаточной продолжительности необходим для хорошего физического и психического здоровья.(Shutterstock) 17 августа 2020 г.

Faustin Etindele, Université du Québec à Montréal (UQAM)

Выспаться ночью во время заключения COVID-19 может быть непросто, но есть способы выспаться.

Shutterstock 1 мая 2020 г.

Джулия Дж. Раклидж, Кентерберийский университет , и Грант Скофилд, Оклендский технологический университет

Здоровое питание, регулярные упражнения и снижение стресса — все это меры, которые мы можем предпринять, чтобы оставаться максимально здоровыми и бороться с инфекцией, пока мы ждем вакцины от коронавируса.

Мужчина поднимается по лестнице в международном аэропорту Вашингтон-Даллес в 2013 году. Wikimedia Commons 17 октября 2017 г.

Мэтью Маклафлин, Университет Ньюкасла, ; Джон Беллеттьери, Калифорнийский университет, Сан-Диего, , и Наташа Блисс, , Государственный университет Сан-Диего,

Отказаться от старых вредных привычек сложно, но начать новые, хорошие, возможно, не так уж и сложно.По крайней мере, так предполагает недавнее исследование. Прочтите, как простая вывеска в аэропорту изменила ситуацию.

Если у вас высокое кровяное давление, вы курите или страдаете диабетом, вы подвержены риску хронической болезни почек. с www.shutterstock.com 30 августа 2017 г.

Карен Дуайер, Университет Дикина и Ашани Лечамвасам, Университет Дикина

Число австралийцев с хроническим заболеванием почек будет расти, но для большинства людей нет лекарства.Вот что вам нужно знать об этом тихом убийце.

В жилом комплексе Airds Bradbury есть открытые пространства, но им не хватает удобств общественных парков. 21 июня 2017 г.

Сьюзан Томпсон, UNSW и Грегори Пейн, UNSW

Новое исследование показывает, что многие благие намерения по созданию городской среды, способствующей укреплению здоровья, не были реализованы.Решения начинаются с более тесного взаимодействия с самими жителями.

Мы можем побудить людей внести здоровые изменения в свой рацион с помощью простых поведенческих приемов. Анас Маарави / Flickr 11 июня 2017 г.

Брианна Райт, Университет Монаша, ; Дениз Гудвин, Университет Монаша , и Николас Фолкнер, Университет Монаша

Производители и розничные продавцы продуктов питания тратят много денег, чтобы попытаться повлиять на тип продуктов, которые мы покупаем и едим.Но что можно сделать, чтобы сделать выбор в пользу более здорового образа жизни?

Заброшенные и некачественные сооружения — одно из многих препятствий для участия молодежи в спорте. Туп бродит 6 июня 2017 г.

Дебора Ашер Барнстон, Сиднейский технологический университет, ; Фиона Брукс, Сиднейский технологический университет , и Джоб Франсен, Сиднейский технологический университет

Первым шагом к возрождению утраченной спортивной культуры является вовлечение молодых австралийцев в выяснение того, почему спорт потерял свою привлекательность и как обратить вспять снижение активности молодежи.

CoolR / Shutterstock 17 мая 2017 г.

Эммануэль Цеклевес, Ланкастерский университет,

Дело не только в тренажерном зале и диете. Места, где мы живем и работаем, также влияют на наше здоровье.

В странах Африки к югу от Сахары должны быть внедрены более совершенные технологии для борьбы с детским раком.Shutterstock 30 января 2017 г.

Джесси Н. Гитанга, Университет Найроби,

Для повышения выживаемости при детском раке в странах Африки к югу от Сахары необходимы более совершенные технологии для диагностики, лечения и лечения болезни на достаточно раннем этапе.

Здоровое питание быстро накапливается. Фрукты и овощи через ww.shutterstock.com 4 января 2017 г.

Келли Л. Хоуз, Университет Вандербильта, ; Кевин Л. Сэмпл, Университет Джорджии , и Ребекка Уокер Речек, Государственный университет Огайо

Потребители склонны думать, что здоровые продукты должны стоить больше, чем их менее питательные аналоги. Новое психологическое исследование показывает, насколько это распространено.

Джеймстаун в Аккре, Гана, является домом для многих мигрантов из других частей страны.Дэвид Стэнли / flickr 14 ноября 2016 г.

Джон Боатенг, Университет Ганы

Огромное количество людей, которые мигрируют в поисках лучшей жизни, в конечном итоге живут в маргинальных условиях, которые ставят под угрозу их здоровье. Но индивидуальный образ жизни тоже немаловажный фактор.

Используя стимулы, извлеченные из игрового процесса, можно уменьшить или вообще избежать увлечения в часы пик.Стилгерриан / flickr 16 мая, 2016

Барбара Т. Йена, Университет Гриффита,

Используя элементы игрового процесса, мы можем побудить людей изменить то, как и когда они будут выбирать различные виды транспорта, чтобы вся система работала лучше.

Курение, чрезмерное употребление алкоголя, отказ от физических упражнений или употребление нездоровой пищи приводят к заболеваниям, связанным с образом жизни.Shutterstock 4 марта 2016 г.

Зелра Малан, Стелленбошский университет,

Врачи в Южной Африке недостаточно консультируют людей, которые пьют, курят, не тренируются и плохо питаются, о том, как изменить свой образ жизни.

В воздухе деревьев что-то есть, и это полезно для вас. Shutterstock / Stokkete 31 января 2016 г.

Джеффри Крейг, Детский научно-исследовательский институт Мердока, и Сьюзен Л.Прескотт, Университет Западной Австралии

В воздухе есть что-то такое, что действительно полезно для здоровья, если вы потратите время на прогулку среди растений и деревьев. Что это такое, ученые до сих пор изучают.

Боевая пригодность. Упражнения Shutterstock 21 сентября 2015 г.

Ivy Shiue (Scthiue), Университет Нортумбрии, Ньюкасл,

Глобальное исследование здоровья и болезней показывает, что мы живем дольше, но проводим больше лет с плохим здоровьем.Но есть кое-что, что мы можем изменить.

Долгая прогулка в фитнес. Shutterstock 19 июня 2015 г.

Марк Орм, Университет Лафборо,

Фитнес-устройства, такие как Fitbit, автоматически устанавливают цель — 10 000 шагов в день. Но это не тот магический порог, который некоторые считают.

Уровень диабета в Шотландии резко вырос, но есть многообещающие признаки.Том Ван 13 июня 2014 г.

Энн Грэм, Каледонский университет Глазго,

Число людей с диабетом в Великобритании более чем удвоилось за последние два десятилетия, и в настоящее время страдают более 3,8 миллиона человек. Около 10% из них страдают диабетом 1 типа, который вызван…

Сохраняйте активный образ жизни и питайтесь здоровым, чтобы улучшить самочувствие и хорошее самочувствие

На этой странице:

Употребление в пищу полезных для вас продуктов и поддержание физической активности может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес, а также улучшить самочувствие.Вы также можете обнаружить, что больше двигаться и лучше питаться могут помочь вам соответствовать требованиям вашей напряженной жизни и быть рядом с людьми, которые зависят от вас.

Этот веб-контент является частью материалов и программы под названием «Сестры вместе: больше двигаться, есть лучше». Программа поощряет чернокожих женщин улучшать свое здоровье за счет регулярной физической активности и здорового питания. Вы можете использовать эту информацию, чтобы поправить здоровье себе, друзьям и членам семьи. Никогда не бывает слишком рано или поздно начинать вносить небольшие изменения, чтобы улучшить свое здоровье.

Почему мне нужно больше двигаться и лучше есть?

Помимо помощи в достижении и поддержании здорового веса, поддержание активности и улучшение питания могут снизить ваши шансы на развитие

Но улучшение здоровья — не единственная причина, чтобы больше двигаться и лучше питаться. Вы также можете

иметь больше энергии для работы, игр и семьи
чувствовать себя лучше
лучше справляться со стрессом
подайте хороший пример своим детям, друзьям и другим членам семьи
тонизирует ваше тело, не теряя формы

Ваша семья, друзья и коллеги могут стать отличным источником поддержки, когда вы будете стараться выработать более здоровые привычки.Попросите их присоединиться к вашим усилиям. Для них тоже важно быть здоровым. Делая вместе здоровый выбор, вам может быть легче больше двигаться и лучше питаться.

Следует ли мне поговорить с врачом перед началом программы физической активности?

Большинству людей не нужно обращаться к врачу перед тем, как начать менее интенсивную физическую активность, например ходьбу. Однако, если у вас есть хронические заболевания, такие как диабет, или симптомы хронических заболеваний, поговорите со специалистом в области здравоохранения о том, какой тип и количество физической активности лучше всего подходят для вас.

Если вы не были активны, постепенно работайте над достижением цели 150 минут в неделю.

Какая физическая активность мне нужна?

Чтобы поддерживать или улучшить свое здоровье, старайтесь уделять умеренной физической активности 150 минут в неделю или не менее 30 минут все или большинство дней недели. Умеренные занятия — это те занятия, о которых вы можете говорить — но не петь — во время выполнения, например, быстрая ходьба или танцы. Эти действия ускоряют сердечный ритм и учащают дыхание.

Если вы не были активными, медленно работайте над достижением цели 150 минут в неделю.Например, начните с легких или умеренных занятий в течение более короткого времени в течение недели. Вы можете получить некоторую пользу для здоровья, даже если будете заниматься умеренной физической активностью всего 60 минут в неделю.

Для достижения наилучших результатов распределяйте физические нагрузки в течение недели. Даже 10-15 минут за раз имеют значение. И любая физическая активность лучше, чем совсем ничего.

Чтобы похудеть и не терять его, вам может потребоваться еще больше активности. Снимайте 300 минут в неделю или по часу в день 5 дней в неделю.По крайней мере, 2 дня в неделю делайте упражнения, укрепляющие мышцы. Примеры этих действий включают тренировки с использованием ручных утяжелителей или резиновых лент.

Как я могу справиться с препятствиями, чтобы стать более активными?

Стать более активным непросто. У разных людей могут быть разные причины, по которым им трудно двигаться. Если некоторые из перечисленных ниже препятствий кажутся вам знакомыми, попробуйте предлагаемые советы, которые помогут вам их преодолеть.

«У меня нет времени».

Старайтесь уделять в течение дня несколько минут физической активности тайком.Начните с внесения этих небольших изменений в свой распорядок дня:

Разделите свою физическую активность на две-три 10-минутных прогулки в день, если вы можете делать это безопасно рядом с работой или дома.
Делайте регулярные перерывы между сидением за компьютером или просмотром телевизора. Вставайте, двигайтесь и потянитесь, подняв руки над головой. Скрутите из стороны в сторону.
Запланируйте время, чтобы быть активным, как прическа или рабочее время, и придерживайтесь своего плана.

«Я испорчу прическу.”

Если вы избегаете активности, потому что не хотите испортить прическу, попробуйте

естественная прическа, короткая стрижка, косы, завитки, локоны или парики
обертывание волос шарфом; Когда вы закончите тренировку, снимите шарф и дайте волосам высохнуть на воздухе.

Совет: Физическая активность может сделать волосы тусклыми или привести к накоплению соли. Чтобы волосы оставались здоровыми и в форме:

При необходимости очистите кожу головы очищающим средством.
Избегайте агрессивных продуктов, которые могут лишить волосы натурального масла.
Ограничьте использование тепла для волос, например фена и щипцов для завивки. Если вы используете тепло, также используйте низкие настройки, чтобы защитить волосы от повреждений.
Чтобы найти идеи для укладки, просмотрите видео на YouTube и посетите другие соответствующие онлайн-группы и сообщества по волосам, чтобы получить информацию и вдохновение.

«Это слишком дорого».

Вы можете вести активный образ жизни, не тратя много денег — или вообще никаких денег:

Ищите бесплатные или недорогие занятия и мероприятия в вашем районе.
Прогуляйтесь по торговому центру, или прогуляйтесь, или побегите трусцой в парке или на школьной дорожке.
Собирайте друзей и соседей из вашего многоквартирного дома и регулярно проводите групповые тренировки.
Найдите видео с тренировками в Интернете и на YouTube, если у вас есть доступ в Интернет, или DVD-диски в библиотеке, и занимайтесь спортом дома.

«Физическая активность — это рутинная работа».

Некоторых людей может оттолкнуть физическая активность, особенно если они какое-то время не проявляли активности или получили травмы и боятся снова получить травму.Однако при некотором планировании и усилиях физическая активность может быть приятной:

Старайтесь вести активный образ жизни со своими детьми — гуляйте, прыгайте через скакалку, играйте в футбол с флагом или в бирку, или подбрасывайте мяч для софтбола. Дети должны получать час физической активности каждый день.
Пригласите друга или члена семьи покататься на велосипеде или взять с собой уроки танцев. Вы можете подбодрить друг друга, составить компанию и чувствовать себя в большей безопасности на улице.
Наслаждайтесь дружеским соревнованием с семьей и друзьями, поставив себе задачу похудеть или участвуя в соревнованиях по ходьбе, езде на велосипеде или бегу по уважительной причине.

Физическая активность может приносить удовольствие, когда вы занимаетесь тем, что вам нравится.

Как я могу есть более здоровую пищу?

Пример здорового питания включает овощи, фрукты и небольшие порции белка и цельного зерна. Эти продукты содержат клетчатку и важные питательные вещества, такие как витамины и минералы. Планируя питание для себя и своей семьи, подумайте о том, чтобы включить

салат или другие овощи разного цвета, например шпинат; сладкая картошка; и красный, зеленый, оранжевый или желтый перец
обезжиренное или нежирное молоко и молочные продукты, или немолочные продукты, такие как миндальное или рисовое молоко
разноцветных фруктов, включая яблоки, бананы и виноград
нежирная говядина, свинина или другие белковые продукты, такие как курица, морепродукты, яйца, тофу или бобы
цельнозерновые, такие как коричневый рис, овсянка, цельнозерновой хлеб и цельнозерновая кукурузная мука

Лакомства — это нормально, если они у вас есть время от времени.Просто не ешьте каждый день такие продукты, как конфеты, мороженое или печенье. Ограничьте сладкое угощение особыми случаями и делайте небольшие порции. Съешьте одно печенье или конфету, а не пробуйте все.

Помните, что алкоголь, соки, газированные напитки и другие сладкие напитки содержат много сахара и калорий.

Если вы не можете есть молоко или молочные продукты из-за проблем с перевариванием лактозы, сахара, содержащегося в молоке, попробуйте молоко или йогурт без лактозы. Помимо молока и молочных продуктов, вы можете получить кальций из злаков с добавлением кальция, соков и напитков, приготовленных из сои или орехов.Употребление в пищу темно-зеленых листовых овощей, таких как листовая капуста и капуста, и консервов из рыбы с мягкими костями, таких как лосось, также может помочь вам удовлетворить потребности вашего организма в кальции.

Как мне может помочь чтение этикетки с информацией о пищевой ценности?

Чтение информации на этикетке «Пищевая ценность» может помочь вам выбрать продукты с высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов; и с низким содержанием натрия, добавленных сахаров и нездоровых жиров, которые американцы рекомендуют ограничить в федеральных диетических рекомендациях (PDF, 493 КБ) .

Источник: U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов

Этикетка с информацией о пищевой ценности Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) появляется на большинстве упакованных пищевых продуктов и сообщает вам, сколько калорий и порций содержится в коробке, банке или упаковке. На этикетке также указано, сколько питательных веществ содержится в одной порции продукта. В 2016 году FDA внесло изменения, чтобы обновить этикетку Nutrition Facts.

Как мне преодолеть препятствия на пути к здоровому питанию?

Употребление здоровой пищи может показаться трудным, если у вас нет времени на приготовление еды или у вас ограниченный бюджет.Попробуйте эти советы, чтобы преодолеть препятствия, которые могут помешать вам хорошо питаться:

«У меня нет времени готовить здоровую пищу; Я действительно не умею готовить.

Здоровое питание не должно занимать много времени. Вам также не нужно быть шеф-поваром, чтобы готовить здоровую пищу. Вот способы, которыми вы и ваша семья можете лучше питаться, не тратя много времени на приготовление еды:

Купите замороженные или предварительно нарезанные овощи и добавьте их в салат или овощную пленку с лавашем, чтобы быстро перекусить.Или поместите овощи в микроволновую печь и добавьте их в цельнозерновые макароны.
Когда вы готовите, готовьте достаточно для дополнительных приемов пищи. Запеканки с овощами и цельнозерновыми злаками, а также целиком приготовленная курица могут храниться несколько дней, поэтому вам не придется готовить новую еду каждый день. Обязательно сразу же заморозьте или охладите остатки еды, чтобы сохранить их в безопасности.
Если вам неудобно готовить, попробуйте что-нибудь простое, например, смешайте ваши любимые свежие, замороженные или консервированные овощи, чтобы приготовить жаркое.По мере роста уверенности проверяйте веб-сайты, видеоролики и онлайн-блоги, чтобы найти больше идей рецептов.

Не нужно тратить много денег, чтобы хорошо поесть.
«Хорошее питание стоит слишком дорого».
Чтобы хорошо поесть, не нужно тратить много денег:
Не покупайте закуски, йогурт и другие продукты, которые стоят дороже, порциями. Вместо этого покупайте оптом или крупнее и делите на более мелкие порции по мере необходимости.
Проверьте газетные объявления о продаже продуктов питания.Обрезайте купоны или распечатайте их с веб-сайтов.
Покупайте фрукты и овощи в сезон, когда они дешевле.
Попробуйте консервированные бобы, такие как черные, сливочные, почечные, пинто и другие. Они богаты белком, стоят дешевле, чем мясо и рыба, и их можно быстро и легко добавить к вашим блюдам.
Совет: Магазинные бренды могут стоить меньше, чем самые популярные или известные бренды. Возможно, вам придется поискать их на полках выше или ниже уровня глаз.Часто ингредиенты продукта совпадают или очень похожи на ингредиенты популярных брендов.
Как мне хорошо поесть вдали от дома?
Вот несколько способов сделать выбор в пользу здорового питания, когда вы в пути:
Избегайте тяжелых подливок, заправок для салатов или соусов. Не снимайте их или попросите оставить их на стороне, чтобы вы могли контролировать, сколько вы едите.
Старайтесь избегать жареной пищи и фастфуда. Вместо жареной курицы закажите запеченную, жареную или приготовленную на гриле курицу или бутерброд с индейкой с цельнозерновым хлебом.
Поделитесь едой с другом или отнесите половину еды домой.
Возьмите с собой на работу полезные перекусы, например, яблоки или обезжиренный йогурт с фруктами.
Я справлюсь!
Ставьте перед собой конкретные цели и двигайтесь в своем собственном темпе, чтобы их достичь. Например, вместо «Я буду более активным» установите такую цель, как «Я буду гулять после обеда не менее 2 дней в неделю». Попросите свою семью, друзей и коллег помочь вам. Они могут присоединиться к вам, подбодрить вас, помочь вам вернуться на правильный путь после неудачи и быть рядом, чтобы отпраздновать ваши успехи!
Несмотря ни на что, продолжайте попытки.Ты можешь это сделать!
Клинические испытания
Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и другие подразделения Национального института здоровья (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.
Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?
Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех достижений медицины. Клинические испытания ищут новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний.Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов лечения, таких как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.
Какие клинические испытания открыты?
Клинические испытания
, которые в настоящее время открыты и набираются, можно просмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.
Снятие стресса от смеха? Шутка ли
Снятие стресса от смеха? Шутка ли
Когда дело доходит до снятия стресса, доктор прописал больше хихиканья и хохота.Вот почему.
Персонал клиники Мэйо
Смеетесь ли вы над ситкомом по телевизору или тихо хихикаете над газетной карикатурой, смех пойдет вам на пользу. Смех — отличная форма снятия стресса, и это не шутка.
Снятие стресса от смеха
Хорошее чувство юмора не может вылечить все недуги, но данных о положительных вещах, которые может сделать смех, растет.
Краткосрочные выгоды
Хороший смех имеет кратковременный эффект.Когда вы начинаете смеяться, это не только снижает вашу психологическую нагрузку, но и вызывает физические изменения в вашем теле. Банка смеха:
Стимулируйте многие органы. Смех увеличивает потребление насыщенного кислородом воздуха, стимулирует сердце, легкие и мышцы, а также увеличивает выработку эндорфинов мозгом.
Активизируйте и снимите стрессовую реакцию. Безудержный смех загорается, а затем охлаждает вашу реакцию на стресс, и он может увеличивать, а затем уменьшать частоту сердечных сокращений и артериальное давление.Результат? Хорошее, расслабленное ощущение.
Снимите напряжение. Смех также может стимулировать кровообращение и способствовать расслаблению мышц, что помогает уменьшить некоторые физические симптомы стресса.
Долгосрочные эффекты
Смех — это не просто быстрое развлечение. Это также хорошо для вас в долгосрочной перспективе. Смех май:
Улучшите свою иммунную систему. Негативные мысли проявляются в химических реакциях, которые могут повлиять на ваше тело, увеличивая нагрузку на вашу систему и снижая ваш иммунитет.Напротив, положительные мысли могут фактически выделять нейропептиды, которые помогают бороться со стрессом и потенциально более серьезными заболеваниями.
Снимите боль. Смех может облегчить боль, заставляя организм вырабатывать собственные обезболивающие.
Повышайте личное удовлетворение. Смех также помогает справляться с трудными ситуациями. Это также помогает вам общаться с другими людьми.
Поднимите себе настроение. Многие люди испытывают депрессию, иногда из-за хронических заболеваний.Смех может помочь уменьшить стресс, депрессию и беспокойство и сделать вас счастливее. Это также может улучшить вашу самооценку.
Развивайте чувство юмора
Вы боитесь, что у вас недостаточно развитое чувство юмора или его совсем нет? Без проблем. Юмору можно научиться. На самом деле развить или отточить чувство юмора может быть проще, чем вы думаете.
Поместите юмор на свой горизонт. Найдите несколько простых предметов, таких как фотографии, поздравительные открытки или комиксы, которые заставят вас усмехнуться.Затем повесьте их дома или в офисе или соберите в папку или записную книжку. Держите под рукой забавные фильмы, телешоу, книги, журналы или комедийные видеоролики, когда вам понадобится дополнительный заряд юмора. Поищите в Интернете сайты с анекдотами или глупые видео. Слушайте юмористические подкасты. Сходи в комедийный клуб.
Смейтесь, и мир смеется вместе с вами. Найдите способ посмеяться над своими ситуациями и посмотреть, как ваш стресс начинает исчезать. Даже если поначалу кажется, что это вынуждено, попрактикуйтесь в смехе.Это приносит пользу вашему телу.
Попробуйте йогу смеха. В йоге смеха люди практикуют смех как группу. Поначалу смех бывает вынужденным, но вскоре он может превратиться в спонтанный смех.
Поделитесь смехом. Возьмите за привычку проводить время с друзьями, которые заставляют вас смеяться. А затем ответьте на вопрос, поделившись забавными историями или шутками с окружающими.
Стук, стук. Просмотрите подборку анекдотов в местном книжном магазине или библиотеке и добавьте несколько анекдотов в свой список, которым вы можете поделиться с друзьями.
Знайте, что не смешно. Не смейтесь над другими. Некоторые формы юмора неуместны. Используйте свой здравый смысл, чтобы отличить хорошую шутку от плохой или обидной.
Смех — лучшее лекарство
Давай, попробуй. Поднимите уголки рта в улыбку, а затем рассмеетесь, даже если это покажется немного принужденным. После того, как вы рассмеетесь, проанализируйте, как вы себя чувствуете. Ваши мышцы стали немного менее напряженными? Вы чувствуете себя более расслабленным или бодрым? Это естественное чудо смеяться на работе.
29 июля 2021 г. Показать ссылки
Снижение стресса: как оно влияет на организм? Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management/lower-stress-how-does-stress-affect-the-body. По состоянию на 30 марта 2021 г.
Создавайте радость и удовлетворение. Психическое здоровье Америки. http://www.mentalhealthamerica.net/create-joy-and-satisfaction. По состоянию на 30 марта 2021 г.
Savage BM, et al. Юмор, смех, учеба и здоровье! Краткий обзор.Достижения в физиологическом образовании. 2017; DOI: 10.1152 / Advan.00030.2017.
Йим Дж. Терапевтические преимущества смеха для психического здоровья: теоретический обзор. Журнал экспериментальной медицины Тохоку. 2019; DOI: 10.1620 / tjem.239.243.
Lopes-Junior LC, et al. Эффективность больничных клоунов для лечения симптомов в педиатрии: систематический обзор рандомизированных и нерандомизированных контролируемых исследований. BMJ. 2020; DOI: 10.1136 / bmj.m4290.
Seaward BL. Комический рельеф: целительная сила юмора.В: Основы управления стрессом. 5-е изд. Jones & Bartlett Learning; 2021 г.
Van der Wal CN, et al. Терапия, вызывающая смех: систематический обзор и метаанализ. Социальные науки и медицина. 2019; DOI: 10.1016 / j.socscimed.2019.02.018.
Узнать больше Подробно
.
Социальные сети для продвижения здоровья
Обзор
В наши дни социальные сети доминируют в нашем мире.Социальные сети могут быть мощным инструментом для пропаганды лучшего питания и большего движения, особенно среди молодежи. Использование таких технологий, как социальные сети и приложения, связанные со здоровьем, может сделать школьные оздоровительные мероприятия, физическую активность и отслеживание питания более интересными и интересными для учащихся.
Популярные типы социальных сетей и способы их укрепленияPinterest может быть мощным инструментом для привлечения классных учителей к занятиям здоровьем и благополучием. Доска Action for Healthy Kids в Pinterest дает вам идеи, с которых вы можете начать!
Facebook: Используйте Facebook, чтобы публиковать сообщения о школьных оздоровительных мероприятиях, набирать добровольцев, занимающихся вопросами здоровья и благополучия, делиться рецептами и советами о том, как лучше питаться и больше двигаться, а также вовлекать учащихся, семьи и общество в здоровую конкуренцию и обсуждение здорового образа жизни .
Twitter: Вы посещаете курсы повышения квалификации по физкультуре, политике хорошего самочувствия, умным перекусам или просвещению по вопросам питания? Проводит ли ваша школа ярмарку здоровья или другое оздоровительное мероприятие в честь недели здоровья каждого ребенка? Напишите об этом в Твиттере и отметьте свою школу.
Instagram: Размещайте фотографии школьных оздоровительных мероприятий, таких как дегустации, ярмарки здоровья и благополучия, праздники здорового образа жизни в классе и т. Д., Чтобы поделиться ими со своим школьным сообществом.
Примите меры
Разработайте кампанию в социальных сетях по определенной теме здоровья и разместите сообщения в социальных сетях вашей школы, а также поощряйте сотрудников, учащихся и сообщество к участию и обмену сообщениями в их личных аккаунтах. Вот как провести успешную кампанию:
Сосредоточьтесь на определенной теме, такой как фрукты и овощи, здоровые закуски, сон, вода, физическая активность и т. Д.
Компилируйте контент заранее. Какие видео, фотографии, ресурсы и информацию вы будете использовать? Попросите нескольких учеников, родителей и сотрудников представить идеи содержания, чтобы распределить рабочую нагрузку.
Попросите старшеклассников пример для подражания, вашего школьного талисмана или администраторов смоделировать и продвигать полезные сообщения в социальных сетях. Сделайте фотографии или видео, на которых они практикуют здоровый образ жизни, и поделитесь ими!
Если вы продвигаетесь в нескольких социальных сетях, поручите одному человеку отвечать за содержание каждого сайта.
Установите цель по количеству сообщений, которые вы разместите в кампании. Вы будете публиковать сообщения ежедневно? Еженедельно? Определенное количество сообщений в течение определенного периода времени или события?
Выберите хэштег, чтобы отслеживать ваши сообщения. Попросите учащихся помочь определить творческий и веселый вариант!
Используйте социальные сети для здоровой конкуренции в школе и сообществе. Идеи испытаний могут включать:
Водное испытание: Отслеживайте свое потребление воды, чтобы обеспечить 8 рекомендуемых стаканов воды в день.Делайте снимки питьевой воды, изменение уровня воды в бутылке с водой или публикуйте обновления статуса в конце каждого дня.
Walking Challenge: Организуйте соревнования по ходьбе в социальных сетях. Создайте школьный хэштег и предложите учащимся использовать этот хэштег для публикации своего ежедневного количества шагов или фотографий / видео их тренировок.
Задание по здоровому перекусу: Проведите соревнование по здоровому перекусу в социальных сетях. Создайте школьный хэштег и предложите учащимся использовать этот хэштег для публикации или фото / видео их здоровой закуски на день и этикетки с питанием для этой закуски.
Размещайте фотографии, видео и обновления до, после и во время школьных оздоровительных мероприятий. Используйте его как инструмент для продвижения своего мероприятия, покажите всем, как весело вы проводите время, и поблагодарите волонтеров и участников.
Собираетесь на собрание школьной бригады здоровья и ищете родителей, сотрудников, учащихся и местных жителей? Опубликуйте сведения о встрече и отметьте людей, которые будут присутствовать.
Убедитесь, что ваше школьное сообщество знает основы вашей политики в отношении здоровья, сколько времени студенты уделяют обеду, кто входит в школьную бригаду здравоохранения и может отвечать на вопросы и т. Д.Используйте социальные сети, чтобы передать это сообщение в начале учебного года.
Хвастайтесь! Подайте заявку на получение гранта и опубликуйте фотографию своей школьной бригады здоровья с чеком на грант или награду!
Дополнительные ресурсы
За вдохновением и идеями ознакомьтесь со страницами Action for Healthy Kids в социальных сетях: Pinterest, Facebook, Twitter, Instagram (Action for Healthy Kids)
Вот список наших любимых бесплатных приложений для здоровья. использовать с учащимися (убедитесь, что у учащихся есть разрешение родителей на загрузку):
Sworkit Kids: Сделайте фитнес игрой с настраиваемыми тренировками, ориентированными на силу, ловкость и гибкость.
Waterlogged: Отслеживайте ежедневное потребление воды, чтобы убедиться, что вы соблюдаете рекомендации, с помощью этого простого в использовании приложения.
Fooducate: Просканируйте этикетки с информацией о питании ваших любимых продуктов, чтобы оценить их полезность.
Map My Run или Strava : отслеживайте свои пробежки, публикуйте фотографии и общайтесь с друзьями с помощью любого из этих фитнес-приложений.
Spring Moves: Совместите свой плейлист с бегом и получите более энергичную и увлекательную тренировку.
Свободное пространство: Помогите справиться со стрессом с помощью медитативных упражнений в этом приложении.
SuperTracker: Получите индивидуальный план питания и физической активности. Следите за своей едой и физической активностью, чтобы увидеть, насколько они соответствуют ежедневным рекомендациям. (Министерство сельского хозяйства США)
БАМ! Обеденные решения: Узнайте, как сделать выбор в пользу здорового образа жизни, с помощью игр, викторин и других интерактивных функций, охватывающих такие темы, как еда, питание, физическая активность и безопасность.(Центры по контролю и профилактике заболеваний)
Лекарство, а нездоровая пища — лучшее лекарство
В конце прошлого года генеральный директор Whole Foods Джон Макки в прямом эфире представил подкаст Freakonomics и заявил, что американцам не нужен лучший доступ к медицинскому обслуживанию. Вместо этого он сказал: «Лучшее решение — не нуждаться в медицинской помощи. Лучшее решение — изменить способ питания, образ жизни, образ жизни и диету ». Люди были недовольны.Вы, наверное, можете себе представить, почему: сеть Mackey’s чертовски дорогая. Употребление только цельной, богатой питательными веществами пищи для многих финансово (и физически) недоступно. В 2020 году 15 процентов американцев столкнулись с проблемой отсутствия продовольственной безопасности, что означает, что они не могли позволить себе достаточно еды, чтобы вести активный и здоровый образ жизни.
Но Макки далеко не первый, кто утверждает, что определенный образ жизни, особенно употребление «правильной» пищи, может предотвратить или вылечить проблемы со здоровьем. Доктор Оз, противоречивый, но популярный врач, чье ток-шоу в прошлом году охватило более 20 миллионов человек, постоянно рекламирует такие вещи, как «суперпродукты для борьбы с раком».Он даже написал книгу-бестселлер, посвященную идее о том, что «простая, исцеляющая, здоровая пища» является «лекарством от всего, от усталости до стресса и хронической боли», — говорится в резюме издателя. И Интернет изобилует статьями вроде «10 удивительных продуктов для борьбы с болезнями» от WebMD, и «16 продуктов для лечения распространенных болезней» с сайта Active .
В лучшем случае эти утверждения раздувают небольшие доказательства — конечно, изюм содержит питательные вещества, которые могут способствовать здоровому кровяному давлению, но их употребление в пищу волшебным образом не вылечит гипертонию.А в худшем случае — это лженаука. Да, еда способствует здоровью и играет роль в профилактике и лечении определенных заболеваний, но еда — это не лекарство, и никакая диета не может заменить хорошее медицинское обслуживание.
Мы не всегда можем контролировать свое здоровье
Заявление Макки о том, что диета и образ жизни заменяют заботу о здоровье, основано на совершенно неточном предположении, что только наше поведение влияет на состояние нашего здоровья. Фактически, поведение, связанное со здоровьем — питание, физическая активность, курение, употребление алкоголя и наркотиков, а также сексуальная активность — являются лишь одним из многих детерминант и составляют около 30 процентов общих показателей здоровья человека, согласно политическому документу 1999 года, опубликованному в журнале . Annals of the New York Academy of Sciences , которую часто цитируют эксперты в области здравоохранения и политики.Генетика, окружающая среда и клиническая помощь (включая медицину) также вносят свой вклад, но социальные и экономические факторы — доход, образование, социальная поддержка, а также опыт расизма и другой стигмы — несомненно, являются наиболее важными факторами, на которые приходится около 40 процентов результатов здоровья человека, согласно тому же исследованию.
«Еда не может разрушить глубокие последствия жизни в хронической бедности или нарушить физическую реакцию на микроагрессию, с которой многие меньшинства сталкиваются в своей повседневной жизни», — говорит Кристина Джонсон, диетолог из Далласа.В статье 2007 года, опубликованной в журнале American Psychology , микроагрессия описывается как краткое и банальное унижение цветных людей, о котором преступники обычно не подозревают; Примеры включают в себя белую женщину, сжимающую сумочку, когда приближается темнокожий мужчина, или сотрудник магазина, более внимательно наблюдающий за цветным покупателем. Несколько исследований, включая анализ 2017 года в Social Science and Medicine и исследование 2019 года в Psychoneuroendocrinology , показали, что расовая дискриминация повышает риск хронических заболеваний.Вероятно, это как-то связано со стрессом. «Расовые различия в подверженности стрессу (например, опыт расовой дискриминации)… стимулируют провоспалительные процессы, которые могут способствовать различным результатам для здоровья», — пишут авторы исследования 2019 года.
Джонсон также считал, что еда — лучшее лекарство для человека. «Но благодаря личному и профессиональному опыту я обнаружила, что это в лучшем случае недальновидно и действительно коренится в элитарности», — говорит она. Миллионер, генеральный директор «здоровой» сети, говорит людям, что они не были бы так зациклены на доступном медицинском обслуживании, если бы просто ели питательную пищу (которая может быть доступна или недоступна для них), прекрасно иллюстрирует точку зрения Джонсона.
Может быть, ты с этим родился
Социальные и экономические факторы — не единственные детерминанты здоровья, которые в некоторой степени находятся вне контроля человека. У всех нас есть уникальные генетические предрасположенности — некоторые люди просто рождаются более подверженными определенным заболеваниям, например сердечным заболеваниям, чем другие. Факторы окружающей среды также играют роль. Солнечный свет, пыль, химические вещества, металл, растения, животные и другие предметы, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, могут способствовать возникновению практически всех болезней, от болезней почек до бесплодия и рака кожи.И, конечно, болезнь может быть случайной. В отчете Science за 2017 год было обнаружено, что около двух третей клеточных мутаций, которые приводят к раку, вызваны случайными ошибками репликации ДНК, в то время как только треть вызвана унаследованными генами, факторами окружающей среды или поведением. (Хотя да, некоторые виды рака более напрямую связаны с поведением; например, курение является основной причиной рака легких.) Даже заболевания, которые в большей степени связаны с образом жизни, такие как диабет 2 типа и болезни сердца, могут возникать у людей без известные факторы риска образа жизни.
Все это опровергает представление о том, что определенный способ питания или определенная пища может устранить необходимость в медицинской помощи и лекарствах. Тот факт, что болезнь может (и почти наверняка будет) возникать независимо от того, что вы делаете , может быть, трудно проглотить. Но Джонсон объясняет, что это также может принести облегчение, поскольку вы можете перестать винить себя в своих проблемах со здоровьем или контролировать свои привычки в еде во имя профилактики болезней.
Питание — это всего лишь один инструмент
Дело не в том, чтобы полностью дискредитировать питание.Конечно, полноценная диета может положительно сказаться на вашем здоровье! В рекомендациях по питанию для американцев говорится, что здоровый режим питания связан с более низким риском некоторых хронических заболеваний, включая диабет типа 2, болезни сердца, болезни костей, рак груди и колоректальный рак. Но они никогда не утверждают, что какой-либо один только режим питания, такой как Whole 30 или Paleo, может предотвратить или вылечить болезнь. И они никогда не упоминают суперпродукты, потому что их не существует — ни одна еда не может сделать или сломать ваше здоровье.«Еда может использоваться для предотвращения развития болезни до определенного момента», — говорит Джонсон. Но опять же, нет никаких гарантий из-за всех действующих факторов.
Как и в случае с профилактикой болезней, пища играет вспомогательную роль в лечении некоторых болезней. Лечебная диетотерапия (MNT) — это «научно обоснованный подход к лечению заболеваний с помощью еды», — говорит Клара Носек, диетолог из Модесто, Калифорния. Диетологи обучены MNT, и есть множество приложений для этого подхода.В некоторых случаях краткосрочные изменения в диете могут помочь в лечении острого (кратковременного и внезапного) состояния; Носек приводит пример уменьшения потребления натрия, чтобы помочь обратить вспять отек, то есть отек, вызванный избытком жидкости, попавшей в ткани вашего тела. В других случаях долгосрочные изменения в питании могут помочь кому-то справиться с хроническим (долгосрочным, а часто и пожизненным) заболеванием. Джонсон указывает, что люди с глютеновой болезнью должны полностью избегать глютена, чтобы предотвратить долгосрочное повреждение кишечника и другие негативные побочные эффекты.Точно так же люди, страдающие диабетом, могут использовать диету как часть своей стратегии по снижению уровня сахара в крови. Некоторые виды использования MNT даже более клинически, например, кормление кого-либо через зонд или капельницу, если он не может потреблять достаточно через рот.
И MNT, и питательная диета могут помочь улучшить результаты для здоровья, но ни то, ни другое не заменяет медицинскую помощь. (Фактически, MNT обычно предоставляет диетолог, что означает, что это форма медицинской помощи.) Лучший способ выявить и лечить потенциальные проблемы на ранней стадии — это запланировать регулярные посещения вашего основного лечащего врача.
Буквально еда — это не лекарство. Независимо от того, что доктор Оз мог бы подразумевать в этой статье, руккола не «борется» с раком легких, а тахини не «укрепляет» вашу иммунную систему. Напротив, лекарство обладает способностью лечить или лечить заболевания. Инъекции инсулина жизненно важны для лечения диабета 1 типа, в то время как диетический выбор может сделать не так много. Химиотерапия и лучевая терапия могут лечить рак толстой кишки, убивая раковые клетки, но диета с высоким содержанием клетчатки ничего подобного не сделает и может даже не помочь с профилактикой.Фрукты и овощи не снизят риск заражения инфекционным заболеванием, таким как COVID-19, в отличие от вакцинации. Диета влияет на здоровье, но в лечении болезней она не так сильна, как медицина.
Здоровые привычки для здоровых семей
По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, за последние 30 лет уровень детского ожирения утроился. ¹ Более трети детей и подростков в настоящее время имеют избыточный вес или страдают ожирением.А нездоровые привычки в еде могут сохраняться и во взрослой жизни.
К счастью, родители и опекуны могут помочь начать и затем поддерживать здоровый образ жизни для детей и подростков.
Образец хорошего поведения
Вы играете важную роль в качестве наставника и наставника для своих детей, когда они делают выбор в отношении еды.
И эффект от ваших действий может быть огромным. Например, исследования показали, что совместное питание всей семьей может улучшить пищевое здоровье детей.² В семьях, которые питались по крайней мере три раза в неделю, дети на 24 процента чаще ели здоровую пищу, чем те, кто ели мало или не ели вместе. У детей также на 12 процентов меньше шансов иметь лишний вес, на 20 процентов меньше вероятность употребления нездоровой пищи и на 35 процентов меньше шансов участвовать в опасных действиях по снижению веса, таких как очищение организма, прием таблеток для похудения и слабительных или рвота.
Хотя исследователи не знают наверняка, почему семейные обеды настолько эффективны, они отмечают, что домашние блюда, как правило, менее калорийны.Кроме того, совместное питание позволяет взрослым моделировать хорошее поведение и вмешиваться, когда поведение угрожает превратиться в плохие привычки.
Однако эти семейные обеды не должны включать телевизор. Это потому, что дети, которые регулярно смотрят телевизор во время еды, придерживаются нездорового питания. Например, в одном исследовании дети, чьи семьи редко или никогда не включали телевизор во время семейного обеда, реже ели чипсы, газированные напитки и другую нездоровую пищу. ³
Превращение ужина в семейное мероприятие, даже если еда простая, способствует здоровому отношению к еде.
Что вы можете сделать
Воспользуйтесь этими советами, которые помогут вашему ребенку развить привычки здорового питания:
Начать рано . Если вы поможете своему ребенку выработать привычки правильного питания, физических упражнений и сна в раннем возрасте, вам не придется потом отказываться от вредных привычек. Познакомьте ребенка с разнообразием вкусов и сочетайте эти новые ощущения с позитивным контекстом и продуктами, которые вашему ребенку уже нравятся. Исследования показывают, что ознакомление может не только помочь детям научиться принимать здоровую пищу, но и фактически предпочесть ее.⁴
Убедитесь, что большинство продуктов в вашем доме полезны для здоровья . Однако не стоит отказываться от десертов. Нежирный замороженный йогурт и фрукты — хорошая альтернатива, например, мороженому и крошкам.
Сделайте здоровое питание простым . Дети обычно выбирают привычные, легкодоступные и готовые к употреблению продукты. Поощряйте своего ребенка или подростка есть больше фруктов и овощей, сделав их такими же удобными, как сладкие закуски. Например, вы можете поместить морковь в небольшие пакеты на легкодоступную полку в холодильнике.
Образец здорового питания . Дети, которые видят, как их родители или опекуны покупают, готовят и едят здоровую пищу, более склонны сами есть здоровую пищу. Не используйте еду в качестве награды за хорошее поведение. Превращение нездоровой пищи в награду за добрые дела продвигает идею о том, что здоровая пища не так привлекательна, как нездоровая пища или что-то, чего стоит ожидать. Здоровое питание не должно быть уловкой. Вместо этого научите своих детей относиться к здоровой пище как к вкусной и желанной.
Обедайте всей семьей .Семейные обеды — это не только хорошая возможность разделить жизнь ваших детей. Они также являются идеальным местом, чтобы поговорить о привычках здорового питания и побеседовать с детьми о том, как выглядит и на вкус здоровая еда. Ограничьте питание вне дома. Питание вне дома не только дорогое, но и вредное для здоровья. Незнание того, что входит в состав пищи, которую вы едите, может затруднить помощь вашему ребенку в выборе питательного продукта подходящего размера.
Чем может помочь психолог
Если вам нужна помощь в обеспечении здорового питания для вашего ребенка или подростка, проконсультируйтесь с психологом или другим лицензированным специалистом в области психического здоровья.

Вестник «Здоровый образ жизни» — «ЗОЖ», рецепты здоровья на все случаи жизни

Год 1998

Год 1999

Год 2000

Год 2001

Год 2003

Год 2004

Периодические издания — МБУК «ОГБ» г.Магнитогорска

О коронавирусе было известно еще в 2003 году!

Здоровый образ жизни — Штрих-код: 4607161020012

Здоровый образ жизни – наш формат!

Газеты

«Аргументы и факты»

«Ваши 6 соток»

«Здоровый образ жизни — вестник «ЗОЖ»

«Комсомольская правда»

«Последний звонок»

Половина жителей России не заботятся о здоровье / Здоровье / Независимая газета

Новости здоровья — ScienceDaily

Здоровый образ жизни может помочь снизить высокий генетический риск рака

Сосредоточение внимания на эмоциях — ключ к улучшению здоровья сердца у людей, страдающих ожирением

Дети, которые спят со своим домашним животным, все же хорошо выспались

Игра нездоровой пищи помогает людям меньше есть и худеть

Недоношенные мальчики стареют быстрее мужчин, исследование показывает

Люди с высоким генетическим риском колоректального рака получают больше пользы от изменения образа жизни

По данным исследования, больше фруктов и овощей снижает стресс,

У вегетарианцев более здоровый уровень маркеров болезней, чем у мясоедов

Исследование болезни Альцгеймера: средиземноморская диета может защитить от потери памяти и слабоумия

Дефектные эпителиальные барьеры связаны с двумя миллиардами хронических заболеваний

Секрет поддержания здоровой потери веса

Ваш желудок может быть секретом борьбы с ожирением

Салат или чизбургер? Ваши коллеги определяют ваш выбор продуктов питания

Диетическое какао улучшает здоровье мышей с ожирением; Вероятно, имеет значение для людей

Средиземноморская диета с постной говядиной может снизить факторы риска сердечных заболеваний

Как мы можем сократить количество пищевых отходов и способствовать здоровому питанию

Диета и упражнения в детстве делают взрослых более здоровыми и менее тревожными

Поздние закуски могут повредить вашу производительность на рабочем месте, результаты исследования

Похудание с помощью упражнений

Время перейти от «продовольственной безопасности» к «пищевой безопасности» для улучшения здоровья и благополучия

здорового образа жизни — Новости, исследования и анализ — The Conversation — стр. 1

Сохраняйте активный образ жизни и питайтесь здоровым, чтобы улучшить самочувствие и хорошее самочувствие

Почему мне нужно больше двигаться и лучше есть?

Следует ли мне поговорить с врачом перед началом программы физической активности?

Какая физическая активность мне нужна?

Как я могу справиться с препятствиями, чтобы стать более активными?

«У меня нет времени».

«Я испорчу прическу.”

«Это слишком дорого».

«Физическая активность — это рутинная работа».

Как я могу есть более здоровую пищу?

Как мне может помочь чтение этикетки с информацией о пищевой ценности?

Как мне преодолеть препятствия на пути к здоровому питанию?

«У меня нет времени готовить здоровую пищу; Я действительно не умею готовить.

«Хорошее питание стоит слишком дорого».

Как мне хорошо поесть вдали от дома?

Я справлюсь!

Клинические испытания

Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?

Какие клинические испытания открыты?

Снятие стресса от смеха? Шутка ли

Снятие стресса от смеха? Шутка ли

Снятие стресса от смеха

Краткосрочные выгоды

Долгосрочные эффекты

Развивайте чувство юмора

Смех — лучшее лекарство

Социальные сети для продвижения здоровья

Обзор

Примите меры

Дополнительные ресурсы

Лекарство, а нездоровая пища — лучшее лекарство

Мы не всегда можем контролировать свое здоровье

Может быть, ты с этим родился

Питание — это всего лишь один инструмент

Здоровые привычки для здоровых семей

Образец хорошего поведения

Что вы можете сделать

Чем может помочь психолог

Добавить комментарий Отменить ответ