Как на здоровье влияет компьютер: works.doklad.ru — Учебные материалы

влияние компьютера на здоровье человека

Тема: Влияние компьютера на здоровье человека Цель: 1. Выявить вредное влияние компьютера на организм человека. 2. Заставить человека задуматься о своем здоровье и посоветовать как избежать ухудшения здоровья при работе на ПК. Задача: 1. Изучить имеющуюся литературу по данному вопросу. 2. Выявить негативное влияние монитора на организм человека. 3. Провести анкетирование с целью выявления вреда компьютера на человека. 4. Сопоставить рост количества компьютеров у учащихся с изменениями в здоровье по данным ежегодного медицинского осмотра. 5. Разработать комплекс упражнений «Гимнастика для глаз». 6. Сформулировать основные советы для обучающихся, родителей, учителей при работе с компьютером. Проблема: Необходимость выявления уровня отрицательного влияния компьютера на здоровье человека и меры профилактики при работе за компьютером. Объект исследования: Работа человека за компьютером дома, в школе. Предмет исследования: Отрицательное влияние компьютера на здоровье человека и меры защиты человека от него. Гипотеза: Предположим, что компьютер оказывает вредное влияние компьтера на человека. Методы исследования: Теоретический – анализ литературы по теме исследования. Практический — анкетирование, наблюдение, изучение. Актуальность: Сформировать здоровой подход обучающихся при работе с компьютером. В настоящее время представить себе современную жизнь без компьютера сейчас очень сложно. Для некоторых – это его работа, источник дохода, для других – это проcто приятное времяпровождение, для третьих –то приятное времяпровождение, для третьих – хорошие оценки в школе. До сих пор идут многочисленный дискуссии, каково влияние компьютера? Вредно ли это? И если да, то насколько? Опаснее ли компьютер телевизора, или в нем вреда не больше, чем в обыкновенных электронных часах? К сожалению, в последнее время школьники, да и взрослые, работающие за компьтером стали более чаще замечать какой-то дискомфорт в своем организме. Поэтому мне стало интересно и я решил рассмотреть, как влияет компьютер на здоровье. Именно поэтому я и выбрал для исследования данную тему. В настоящее время проведено множество исследований, тестов и опросов, а также наблюдений, которые говорят о том, что компьютер приносит существенный вред здоровью. Из литературы я узнал, что учёные стремятся найти пути снижения нагрузки на организм человека, связанной с работой на компьютере, участвуют в создании совершенной и безопасной техники. Среди их задач организация рабочего места, профилактика вредного воздействия компьютера на человека. Проблемами «общения» человека и компьютера занимается наука «эргономика» (от греч. «эргон» — «работа» и «номос» — «закон»)- наука о взаимодействии человека и машины. Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером: — Сидячее положение в течение длительного времени; — Воздействие электромагнитного излучения монитора; — Утомление глаз, нагрузка на зрение; — Перегрузка суставов кистей; — Стресс при потере информации, нагрузка на психику; — Интернет-зависимость. Для того чтобы уменьшить дискомфорт при работе за компьтером и избежать все эти негативные воздействия, необходимо заниматься профилактикой. Профилактика возможных заболеваний при работе за компьютером. Профилактика заболеваний позвоночника. Для профилактики заболеваний позвоночника следует как можно эргономичней организовать место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать из-за компьютера и, конечно же, по возможности делать гимнастику, заниматься спортом и всячески развивать мышцы спины. Эргономичность рабочего места: во время нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела при котором: спина и шея прямая, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сгиба в локтях то же прямой (90 градусов).

Влияние компьютера на здоровье детей: как уберечь наших малышей от вредного воздействия?

 

На сегодняшний день трудно найти сферу, где бы не встречался компьютер. Он используется везде. Люди, не выходя из дома, могут покупать, продавать, общаться с друзьями и работать. Почти в каждой семье есть компьютер, а у кого-то их даже несколько. Наши детки растут в этой среде. Видят, как родители постоянно смотрят в яркий завораживающий экран и нажимают интересные кнопочки. Конечно, они спешат познакомиться с этой увлекательной «штукой» как можно раньше.
Здоровый образ жизни и профилактика заболеваний :

1. Влияние на детское здоровье
2. Признаки компьютерной зависимости у детей
3. С какого возраста можно играть на компьютере?
4. Выбор компьютерных игр
5. Профилактика вреда от компьютера
6. Чем заменить компьютер?
Нет ничего главнее и дороже здоровья наших детей. Его не купишь за деньги и не поменяешь, как использованную батарейку. Очень важно понимать, какие органы и системы малыша страдают от компьютера. И принять меры, чтобы этого не допустить.

Влияние на детское здоровье
Зрение.
В первую очередь страдают глаза. Они находятся в постоянном напряжении. При длительном пребывании у монитора возникают такие симптомы, как двоение, временная близорукость, сухость и жжение. Детские глазки быстро утомляются за счёт своей незрелости. Зрение падает, и скоро придётся надевать очки. Чаще всего дети играют на ноутбуке или планшете, лёжа на диване, что усиливает нагрузку на глаза. За последние годы, по статистическим данным, в два раза чаще встречается миопия (близорукость) у первоклассников. Это свидетельствует о пагубном воздействии компьютера на зрение.

Осанка.
Вред наносит компьютер и на осанку у детей. Как правило, место для игры или обучения за компьютером не оборудовано под рост малыша. Например, он играет на ноутбуке, сидя на диване, на полу, развалившись на кресле. Спина находится в неправильном положении. Ребёнок сутулится или сильно вытягивает шею, потому что не видит изображение. Со временем это приводит к искривлению позвоночника. Появляются жалобы на боли головы и в спине.
Нервная система.
Слабая, ещё не до конца сформированная нервная система у детей даёт сбой при длительном контакте с компьютером. Проявляется это повышенной возбудимостью, плохим сном, резкой сменой настроения.
Снижается внимательность, появляется немотивированная агрессия. Впоследствии у детей развивается компьютерная зависимость. Кроме любимой «игрушки», зависимого ребёнка уже ничего не волнует.
Признаки компьютерной зависимости у детей
*реальный мир заменяется виртуальным;
* теряются коммуникативные способности. Проще найти друзей в ИНТЕРНЕТЕ, чем в живую;
*достижения в настоящей жизни заменяются на прохождение уровня какой-нибудь игры;
*пропадает желание куда-либо выходить, что-либо делать;
* избегаются контакты с другими людьми;
*снижается аппетит;
* ухудшается сон;
* игнорируется учёба и домашние обязанности;
*проявляется агрессия на любую попытку ограничить контакт с компьютером. Данное состояние требует врачебного вмешательства. Родителям в одиночку уже трудно справиться.

С какого возраста можно играть на компьютере?
Дети и компьютер – очень обсуждаемая тема. Считается, что чем позже дитя познакомится с электронной вычислительной машиной, тем лучше. Но нужно рассмотреть и пользу от компьютера. Когда малыш совсем мал и только начинает познавать мир, ему интересно посмотреть забавные картинки на мониторе и по нажимать клавиши.

В таком возрасте не объяснить слова «нельзя» или «хватит». Попытка увести их от компьютера закончится плачем и истерикой. Польза от этого сомнительная. Детям предпочтительнее начать осваивать компьютер не раньше 3 — 4 лет. Они уже понимают слово «нельзя». И с ним можно договориться о времени. Психологи придумали формулу. При её помощи рассчитывается приблизительное время, которое малыш может проводить за компьютером без вреда для здоровья: Возраст × 3 = количество разрешённых минут. Далее полученные минуты × 3 = время отдыха.
Пример. Малышу 5 лет. 5 × 3 = 15 минут – игра за компьютером. 15 × 3 = 45 минут – отдых.

Выбор компьютерных игр
Компьютерная игровая индустрия не стоит на месте. Регулярно выходят новые игры, и одна лучше другой. Немало хороших игр, которые помогают детям развивать память, логику, мышление. Также некоторые игры дают раскрыться природным талантам, позволяют узнать много нового, интересного и полезного. Главное — индивидуальный подход, при котором учитывается характер и интересы маленького «геймера».

Помимо пользы, есть и вред от компьютерных игр. Он проявляется в сильном увлечении, что в итоге приводит к зависимости от компьютерных игр. Дети перестают контролировать время, которое проводят за компьютером, забывают обо всём на свете. Как результат – переутомление, ухудшение памяти, появление проблем в школе. Обязательно смотрите презентацию к игре, которую собираетесь купить. Убедитесь, что в ней нет насилия, чрезмерной жестокости, а также эротических сцен. Неправильно подобранная под темперамент маленького пользователя игра быстро переутомит его, окажет сильное давление на психику. Есть очень восприимчивые дети. Они часто переносят полученные впечатления в реальный мир. Это может проявиться агрессией по отношению к окружающим людям, страхами, кошмарами по ночам, замкнутостью.

Профилактика вреда от компьютера
* организация детского места для игры в компьютер;
* правильное положение: спина ровная, локти и колени находятся под углом 90°. Расстояние от глаз до монитора не менее 70 см;
* хорошее и правильное освещение;
зарядка после пребывания за компьютером с обязательным выполнением специальных упражнений для глаз; —
*ограничение времени пользования компьютером в зависимости от возраста; тщательный подбор игр, учитывая индивидуальные особенности детей;
* контроль за сайтами, которые посещает ребёнок при помощи специальных программ.
Чем заменить компьютер?
Многие родители только рады появлению компьютеров. Ведь это ещё один способ увлечь чадо и заняться своими делами. Но для тех, кто знает о вреде компьютера и хочет побольше проводить времени с детьми, эта информация будет полезна.

Как разнообразить досуг?
* использовать развивающие и настольные игры;
*проявить фантазию и придумать игры с безопасными предметами, которые есть дома;
*прогулки на свежем воздухе. Лучше позвать на прогулку других детишек или познакомиться с ними на улице;
*посещать развивающие кружки и спортивные секции;
*совместное чтение книг, разучивание стихов и песен, прослушивание музыки; *занятие рукоделием или другим творчеством.
И это далеко не весь список. С ребёнком можно заняться чем угодно. Главное – найти время и желание.
Мы живем в эпоху развитых информационных технологий. Без знания компьютера современному человеку будет сложно. Стоит относиться спокойно к тому, что наши дети рано или поздно освоят эту «чудо-машину». Это поможет им в обучении и в поисках хорошей работы. Главное – помнить о вреде, который может принести компьютер, если не соблюдать элементарные правила пользования.

Воспитатель: Хлыстун В.И.

Исследовательский проект на тему «Влияние компьютера на здоровье человека»

Слободянюк Валентина Владимировна 2 курс группа С 220

«Технология производства и переработки с/х продукции»

Государственное профессиональное образовательное автономное учреждение области Амурский аграрный колледж

отделение №3 п Серышево

Руководитель исследовательской работы:

преподаватель Гордиенко Лилия Сергеевна

«Влияние компьютера на здоровье человека»

Добрый день. Уважаемый председатель конференции! Уважаемые члены комиссии и присутствующие.

Меня зовут Слободянюк Валентина. Я студентка группы С 220 3-го отделения Амурского аграрного колледжа.

Цель моего выступления дать новую информацию по теме проведенного мной исследования в области информатики.

Аннотация

(слайд 1) В своей работе я рассказываю о влиянии компьютера на здоровье человека, о заболеваниях, возникающих при длительной работе за компьютером и о том, как обезопасить себя, когда приходиться иметь дело с компьютером.

ВВЕДЕНИЕ

За свое существование компьютер уже успел занять место во многих областях жизнедеятельности человека, он уже не заменим на работе, помогает в учёбе, и, конечно же, является одним из самых любимых развлечений. С появлением Интернет он ещё и стал лучшим способом поиска информации, делового общения, отдыха и т.д.

Однако помимо многочисленных плюсов, которые приносит компьютер человеку, не стоит забывать и о его влиянии на здоровье.

Компьютер, с одной стороны привязал человека к себе, с другой — стал источником множества заболеваний, связанных и с позвоночником, с органами дыхания, зрением и многими другими расстройствами организма и это ещё при том, что толком не изучено влияние на организм электромагнитного излучения, недостаточной ионизации воздуха и многих других факторов, и хотя человек ещё не так много лет знаком с компьютером, уже стали приобретать очертания профессиональные заболевания компьютерщиков, это в первую очередь и остеохондроз, и туннельный синдром, и зрительные расстройства.

В настоящей работе проведено  исследование, рассматривающее основные проблемы, возникающие у человека со здоровьем, при работе с компьютером.

(слайд 2) Цель исследования: изучение влияния компьютера на здоровье человека.

(слайд 3) Задачи исследования:

1. Определить влияние на психическое здоровье;

2. Определить влияние нафизическое здоровье;

3. Показать вред, наносимый компьютером человеку;

4. Обозначить способы предотвращения данного влияния.

(слайд ) Объектом исследования является процесс негативного влияния компьютера на здоровье человека.

Область исследования: обучающиеся ГПОАУ АмАК отделения №3 пгт Серышево в количестве 40 человек.

(слайд 5) Гипотеза: Компьютер – устройство очень полезное и нужное человеку, но оказывающее на здоровье отрицательное воздействие при его нерациональном использовании.

(слайд 6) Методы проведения исследования:

1. Теоретический (сбор и обработка информации по выбранной теме).

2. Анкетирование обучающихся, обработка полученных данных.

(слайд 7) Актуальность: компьютер хоть и облегчает человеку жизнь, но в то же время может вызвать серьезную зависимость. Погружаясь в виртуальный мир, человек как бы отгораживается от реальности, перестает интересоваться окружающим. И особенно уязвимы в этом плане дети и подростки, которые еще не сформировались как личности и легко поддаются пагубному влиянию. Компьютер влияет на все биологические характеристики организма человека, и в первую очередь, на его физическое и психическое здоровье. И поэтому я решила исследовать влияние компьютера на здоровье человека.

(слайд 8) Новизна: тема не нова, но всегда будет обсуждаться, потому что с каждым днем человек покупает все больше компьютеров, и угроза здоровью человека все больше.

(слайд 9)

ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА ПСИХИКУ ЧЕЛОВЕКА

Чрезмерное увлечение компьютерными играми и Интернетом:

Как правило, именно эти факторы могут вызвать некое подобие зависимости, которое в некоторых случаях связывается с невозможностью оторваться от своего увлечения, вызывая своего рода маниакальную зависимость от Интернета или от игр. В таких случаях человек оказывается просто не в состоянии представить себе свое существование без предмета своего уже нездорового интереса.

Здесь наблюдает двойственная ситуация. С одной стороны такие люди усугубляют те свои черты характера, от которых они хотели бы полностью избавиться, а, с другой стороны, приобретают новые , которые выражаются в уходе от реальности посредством изменения своего психического состояния, виртуально изменяя свой пол, возраст или какие-то еще качества… Опасность также выражается еще и в том, что с течением времени подобный образ жизни и мышления пропитывает все уровни их действительности, что заставляет человека действовать и думать совершенно по-другому. Другими словами, он полностью меняет подход к решению бытовых вопросов, а также всех своих семейных, личных, профессиональных, партнерских и прочих проблем.

(слайд 10) Хочу познакомить Васс психологическими симптомами, которые могут проявляться у человека, относящегося к группе риска Интернет — зависимых людей:
• ощущение хорошего самочувствия, а иногда даже эйфории от присутствия за компьютером;
• проблематичность, а в некоторый случаях и невозможность прервать работу;
• увеличение количества времени, проведенного за экраном монитора;
• невнимательное отношение к членам семьи и друзьям, что переходит в полное пренебрежение и равнодушие;

(слайд 11) Кроме этого настороженность должны вызывать такие сигналы, как:
• навязчивое стремление как можно чаще проверять электронную почту;
• с трудом сдерживаемое предвкушение следующего сеанса нахождения в сети;
• с каждым разом все большее время, проведенное в сети;
• рост расходов, связанных с оплатой Интернет — услуг и компьютерного времени.

(слайд 12)

ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Проблема 1: Работая за компьютером длительное время, человек находится в относительно неподвижном положении, что отрицательно сказывается на состоянии позвоночника.

Профилактика: Больше двигайтесь, вставайте и делайте зарядку через определённые промежутки, или просто прохаживайтесь.

(слайд 13) Проблема 2: При чтении информации с экрана компьютера возникает перенапряжение глаз.

Профилактика: Зрительная гимнастика, смена положения перед монитором, приём комплексов витаминных препаратов для поддержания зрения. 

(слайд 14) Проблема 3: При длительной работе на клавиатуре возникает перенапряжение мышц предплечья и суставов кисти.

Профилактика: Пересмотрите организацию своего рабочего места, подберите удобное расположение клавиатуры.

(слайд 15) Проблема 4: Постоянное электромагнитное воздействие оказывает негативное влияние на нервную систему человека.

Профилактика: Следует правильно организовывать свой рабочий день, рационально распределять время, чередовать различные действия. 

(слайд 16) Проблема 5: Нередко владельцы персонального компьютера так увлекаются работой, что напрочь забывают о еде.

Профилактика: Возьмите себе за правило: соблюдение режима работы, отдыха и правильного питания. Есть такая народная мудрость «работа работой, а обед по расписанию»

(слайд 17)

Глава 2. Практическая часть

Методическая процедура исследования: данное социологическое исследование имеет не сплошной, а выборочный характер. Имеет смысл опросить по несколько человек из различных групп, чтобы получить общее развернутое представление по исследуемому вопросу.

В социологическом опросе использовалось анкетирование

Результаты исследования следующие:

(слайд 18)

1. У вас дома есть компьютер?

Да -38 человек

Нет – 2

(слайд 19) 2. Для чего вы используете компьютер:

А)для игр — 13 Б) для учебы — 7 В) для поиска информации в интернете – 20

3. Как долго вы работаете за компьютером (в день):

А) менее часа — 16 Б) более 2-х часов — 12

В) более 6 часов -4 Г) почти весь день -8

4. Знаешь ли ты правила безопасной работы за компьютером?

Да – 39 нет – 1

5. Считаешь ли ты, что компьютер наносит вред твоему здоровью?

Да -24 нет – 16

6. В анкетировании участвовали обучающиеся

14-16 лет — 16 17-20 лет — 22 20-25 — 1 более -1

7. Пребывали вы в плохом, раздраженном настроении, не могли ничем заняться, если был сломан компьютер?

а) да;  9 б) нет; 31

Конфликтовали вы, угрожали, шантажировали в ответ на запрет сидеть за компьютером?

а) да;  6 б) нет; 34

Устают ли глаза при работе с компьютером?

а) да;  23б) нет;  12в) не придаю значения. 5

Устают ли кисти рук и спина при работе с компьютером?

а) да;  12б) нет;  18в) не придаю значения. 10

Болит или кружится голова после работы с компьютером?

а) да;  7б) нет;  24в) не придаю значения. 9

Исходя из полученных данных, можно сделать следующий вывод:

Многие пользователи компьютера проводят сравнительно большое количество времени за компьютером и у каждого своя цель его использования. Многие даже не задумываются об его вреде на наш организм.

Основной проблемой можно считать зависимость от компьютера, от которой очень тяжело избавиться. Иногда приходится прибегать к помощи врача. Поэтому не забывайте думать о своем здоровье, как о физическом, так и о психическом. Вот к чему может это привести. (видеоролик – интернет зависимость)

Не навредите своему здоровью! Ведь оно очень дорого. Очень легко потерять здоровье, а вот восстановить не всегда легко.

(раздаются памятки) – Приложение 1

О влиянии компьютера на нас, как на пользователя, можно говорить много. Существует много точек зрения специалистов и просто людей о влиянии его на наше здоровье. Но главной проблемой было и будет всегда – это наше личное отношение к этому вопросу и самое главное к своему здоровью. Ведь ни кто кроме себя самого не может нас уберечь от негативного влияния на наше здоровье, которое находится только в наших с вами руках. Задумайтесь об этом.

В настоящем  исследовании рассмотрены основные проблемы, возникающие у человека со здоровьем, при работе с компьютером.

Предложены методы защиты своего здоровья от пагубного влияния компьютера

Кроме того, многие наконец-то узнали правила работы за компьютером, что делает нашу работу еще более ценной и актуальной.

В любом случае, компьютеры слишком важны, и слишком влияют на уровень жизни, чтобы можно было предположить, что мы от них вот так просто откажемся, несмотря на сомнения и беспокойство.

Приложение 1

ПАМЯТКА

Гимнастика за компьютером (упражнения взяты с сайта «Vita — жизнь, здоровье и успех»)

1. Сидя на стуле, выпрямите спину, руки положите на колени. Отведите прямую правую руку в сторону, разверните корпус тела, провожая ладонь взглядом — вдох, положите руку снова на колени — выдох. Затем повторите движения левой рукой. Это упражнение активизирует ваше дыхание, и снимет напряжение с групп мышц грудного и шейного отдела.

2. Исходное положение то же. Согните руки в локтях, сжимая пальцы в кулак, носки ног при этом приподнимите над полом и потяните на себя. Опуская руки в исходное положение, приподнимите пальцы над полом, сделайте перекат с пятки на носок. Упражнение улучшает периферическое кровообращение.

3. Сложите руки в замочек, кисти захватывают предплечья. Делайте круговые движения перед собой вправо и влево. При этом разминаются затѐкшие плечи, лопатки, грудные мышцы, улучшается работа суставов.

4. Исходное положение то же, что в первом и втором упражнениях. Согнутую в коленях ногу отставьте в сторону, делая как бы шаг в сторону, вернитесь в исходное положение.

5. Одна нога выпрямлена, стопа на пятке, другая согнута, носок под стулом. Имитируйте ходьбу, попеременно меняя ноги. Упражнение улучшает работу суставов и мышц брюшного пресса.

6. Кисти к плечам. Поверните корпус тела, потянитесь локтѐм к спинке стула, это улучшит работу суставов позвоночника.

7. Руки за голову. Сделайте поворот направо, потом — налево. Упражнение разминает мышцы шей и улучшает работу суставов в шейном позвоночнике.

8. Сядьте и плотно прижмитесь к спинке стула, позвоночник прямой. Плавно наклоните голову к плечу, затем сделайте несколько пружинящих поворотов головы в одну и другую стороны. Представьте, что на груди у вас лежит мячик и попробуйте столкнуть его подбородком. Глаза при этом открыты и следят за движением головы — тем самым параллельно делаете гимнастику для глаз. ВНИМАНИЕ: это упражнение нужно делать плавно и аккуратно, чтобы не заклинило шейные суставы.

Комплекс упражнений гимнастики для глаз (приложение к Санитарным правилам и нормам СанПиН 2.4.2.576-96 «Гигиенические требования к условиям обучения школьников в различных видах современных общеобразовательных учреждений»)

1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 3. Повторить 4-5 раз.

2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4-5 раз.

3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.

4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перенести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

5. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движений глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

 Упражнения для рук.

Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений тем больше они принесут пользы.

1. Встряхните руки.

2. Сжимайте пальцы в кулаки (~10 раз)

3. Вращайте кулаки вокруг своей оси. <

4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.

С помощью этих упражнений вы улучшите кровообращение в мышцах и растяните их.

Правильная организация рабочего места и правильная поза при работе, сбалансированное, полноценное питание значительно снижают риск возникновения стрессовых ситуаций.

Профилактика стрессовых ситуаций

Режим работы и отдыха.

Постарайтесь ограничить до минимума время пребывания у компьютера. Каждый час делайте 15-минутные перерывы в работе, во время этих перерывов обязательно встаньте, потянитесь, походите, выполните несколько легких физических упражнений (наклоны и повороты головы, упражнения для кистей рук, потягивания). Очень полезно во время перерыва выйти из помещения, подышать свежим воздухом. А во время работы как можно чаще, каждые 10-15 минут, меняйте позу, двигайте плечами, ногами, головой.

Придя домой после учебы или работы, не хватайтесь сразу за домашние дела, прилягте, отдохните часок-другой. Используйте любую возможность для отдыха.

Библиографический список

Компьютер и влияние его на здоровье человека

В исследовательском проекте по ОБЖ на тему «Компьютер и влияние его на здоровье человека» учащаяся 9 класса рассматривает историю появления компьютера, а также приводит характеристику тех заболеваний человека, которые появились после глобальной компьютеризации всех сфер жизни человека.

Подробнее о работе:

В данной исследовательской работе по ОБЖ на тему «Компьютер и влияние его на здоровье человека» ученица 9 класса представляет изучение научных источников информации по теме исследования, а также опытным путем устанавливает количество времени, проведенного учащимися 5 – 9 классов за компьютером, и зависимость их здоровья от этого фактора. В приложении к проекту можно ознакомиться с памятками о работе за компьютером.

Автор в своем индивидуальном исследовательском проекте по ОБЖ об отрицательном воздействии компьютера рассматривает негативные факторы влияния компьютера на здоровье человека, а также дает определение такого понятия, как «компьютерная зависимость» и изучает здоровье сберегающие технологии при длительной работе на компьютере, проводит анкетирование учащихся школы, результаты которого представлены в виде диаграмм.

Оглавление

Введение                                                                                       
1. Негативные факторы влияния компьютера на здоровье человека.              
2. Компьютерная Зависимость.
3. Здоровье сберегающие технологии при длительной работе на компьютере.
4. Анкетирование.
5. Анализ и сопоставление данных.
Заключение 
Список используемых источников и литературы
Приложения      

Введение

Компьютерный мир так заманчив, красочен и моден. Компьютер влияет на все биологические характеристики организма человека, и в первую очередь, на его физическое и психическое здоровье. И поэтому я решил исследовать зависимость учащихся школы от компьютера, влияние компьютера на здоровье школьника и к каким изменениям в организме может привести это влияние.

XXI век – век информационных технологий. Наличием компьютера сейчас уже никого не удивишь. Скорее наблюдается обратная ситуация: количество людей, не имеющих компьютера или подключения к Интернету неукоснительно снижается.

В настоящее время происходит компьютеризация учебного и промышленного процесса. Широко используются дистанционные методы обучения, управление учебным и производственным процессом с помощью компьютера. Компьютер, иногда, даже заменяет общение с реальными людьми. Все больше людей становятся в прямом смысле «зависимыми» от компьютера и сети Интернет: афиши, программы, прогноз погоды, общение в социальных сетях, просмотр фильмов, игры, обучение, новости. Конечно, можно отказаться от использования этих возможностей, но тогда человек рискует оказаться в стороне от современной жизни. Особенно трудно приходится нам, подрастающему поколению.

Вопросы компьютеризации, а также безопасное использование компьютера для здоровья человека является сегодня важными вопросами. Компьютер облегчает жизнь человека, но в тоже время «подчиняет» человека себе. Погружаясь в виртуальный мир, человек забывает о реальности, закрываясь монитором от того, что происходит вокруг. Особенно сложно в определении приоритетов приходится подрастающему поколению. Компьютер, Интернет манят нас яркими, красочными картинками, широким спектром возможностей, большим выбором средств для организации собственного досуга. Тем более это негативно сказывается на формировании личности подростка.

Компьютер оказывает серьезное воздействие на все функции организма. Поэтому основной целью моего исследования является определение количества времени, проведенного учащимися 5 – 9 классов за компьютером, и зависимости их здоровья от этого фактора.

Задачи:

1. Изучение имеющейся литературы по заданному вопросу.
2. Проведение анкетирования с целью выявления зависимости школьников от компьютера.
3. Сопоставление роста количества компьютеров у учащихся с изменениями в здоровье по данным ежегодного медицинского осмотра.
4. Распространение памятки с гимнастикой для органов зрения.

В данной работе применялись следующие методы исследования:

• Анализ литературы по теме исследования.
• Анкетирование, математическая обработка данных, построение диаграмм.
• Негативные факторы влияния компьютера на здоровье человека

К основным негативным факторам относятся:

• сидячее положение
• высокая нагрузка на зрение
• электромагнитное излучение
• влияние на нервную систему и психику
• большая нагрузка на кисти рук и пальцы
• воздействие пыли и гряз

А теперь подробнее о каждом из них.

Сидячее положение

Длительное сидячее положение – этот фактор наиболее негативно сказывается на нашем здоровье. По причине длительного сидения образуется застой крови в области малого таза. Это может привести к таким неприятным последствиям, как геморрой и простатит.

У того, кто много сидит, постоянно напряжены мышцы головы, шеи и спины. Больше всего от этого страдает позвоночник. В результате у детей позвоночник искривляется, а у взрослых развивается остеохондроз и радикулит.

Сидячее положение не является отличительной чертой работы за компьютером. Водителям, например, тоже приходиться свое рабочее время проводить сидя. А что было, когда компьютеры еще не появились? Люди также сидели и работали с документами, только менее эффективно.

Высокая нагрузка на зрение

Нагрузка на зрение при работе за компьютером имеет некоторые особенности. Когда мы читаем книгу, то свет отражается от страницы. Компьютер же сам является источником света. Это усложняет восприятие, и глаза быстрее устают.1

Чтение информации с монитора вызывает перенапряжение глаз. Возникает это главным образом потому, что во время чтения с монитора расстояние от текста до глаз постоянно остается одним и тем же, из-за этого мышцы глаз, регулирующие аккомодацию (способность глаза приноровляться к различным расстояниям, основывается на способности хрусталика изменять свою кривизну), находятся в постоянном напряжении. Со временем это может привести к нарушениям зрения.2

Часто дополнительное напряжение возникает за счет неудачно подобранного размера шрифта или плохо настроенной яркости монитора. Если, пользуясь компьютером, вы не следите за своим зрением, то оно может резко ухудшиться.

Электромагнитное излучение

По этому поводу много споров. Производители современных компьютеров утверждают, что никакой опасности нет. Однако ученые доказали, что электромагнитное излучение отрицательно влияет на развитие эмбриона. В связи с этим даже появилось специальное постановление главного санитарного врача РФ. В соответствии с ним беременных женщин необходимо переводить на работу, не связанную с компьютером.

Влияние на нервную систему и психику

Влияние компьютера на нервную систему очень разнообразно.

Работа за компьютером предполагает переработку большого массива информации и постоянную концентрацию внимания, поэтому при длительной работе за компьютером нередко развивается умственная усталость и нарушение внимания.

Вспомните ситуацию, когда компьютер зависает или очень медленно загружает нужную интернет-страницу.

А помните, как вы забыли вовремя сохранить нужный файл и несколько часов плодотворной работы оказались потраченными впустую? Все это негативно сказывается на состоянии нервной системы.

Кроме того, распространенными явлениями становиться интернет-зависимость и игромания. Но стоит заметить, что компьютер не является единственной причиной стрессов, а зависимость от азартных игр существует уже не одно столетие. Поэтому можно сказать, что отрицательное влияние компьютера на здоровье в этой области часто преувеличивают.3

Часто длительная работа за компьютером может быть причиной головных болей. Одним из факторов провоцирующим появление головных болей является хроническое перенапряжение, важное значение имеет и постоянное напряжение черепных мышц и мышц лица.

Расстройства внимания и невозможность концентрироваться являются следствием хронического переутомления. Иногда из-за длительной работы за компьютером может возникнуть шум в ушах, головокружение, тошнота.

Большая нагрузка на кисти рук и пальцы

Постоянная работа на клавиатуре является большой нагрузкой для мышц кисти. Наши руки от природы не приспособлены для такой деятельности. Поэтому длительная работа за компьютером может привести к повреждениям суставов и связок кисти.

Подушечки пальцев являются местом сосредоточения нервных окончаний. И постоянные удары по клавиатуре могут привести к их онемению.

Воздействие пыли и грязи

Ученые пришли к выводу, что на клавиатуре вредных микробов во много раз больше, чем на крышке унитаза. А в системном блоке может скопиться достаточное количество пыли.

Пренебрежение режимом дня и питания

Работа за компьютером нередко поглощает все внимание работающего человека и потому, такие люди часто пренебрегают нормальным питанием и работают впроголодь весь день. Неправильное питание приводит не только к нарушениям работы органов пищеварительного тракта, но и к возникновению минеральной и витаминной недостаточности. Известно, что не недостаток витаминов и минералов негативно сказывается на процессе обмена веществ в организме, что приводит к снижению интеллектуальных способностей человека.

Снижение эффективности работы что в свою очередь вызывает необходимость находиться еще больше времени за компьютером. Таким образом, образуется своеобразный «порочный круг», в котором длительная работа за компьютером является пусковым моментом, определяющим все последующие нарушения.

Гиподинамия, стресс, вредные привычки и неправильное питание являются основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Таким образом, человек длительное время, работающий за компьютером подвергается реальному риску сердечно-сосудистых заболеваний, различных заболеваний глаз, двигательного аппарата, органов желудочно-кишечного тракта, психических расстройств.

Компьютерная зависимость

Эта новая болезнь поражает молодую часть населения, преимущественно подросткового возраста и молодых взрослых. Хоть это заболевание не имеет ничего общего с инфекцией, но распространяется по миру со скоростью эпидемии.

Опасность стать зависимым от компьютерной игры грозит каждому, кто проводит за видеоиграми более двух часов в день.

Как формируется зависимость?

У компьютерной зависимости те же корни, что и у игромании. Мозг каждого человека снабжен центром удовольствия. Постоянная стимуляция этого центра у лабораторных животных приводит к тому, что они забывают обо всем на свете. Отказываясь от потребления пищи в угоду удовольствиям, лабораторные животные погибают от истощения. Компьютерная болезнь – это недуг, который формируется постепенно.

Основные типы компьютерной зависимости:

• Зависимость от Интернета
• Зависимость от компьютерных игр

Зависимость от Интернета проявляется бесконечным пребыванием человека в сети. Иногда они находятся в виртуальном мире по 12-14 часов в сутки, заводя виртуальные знакомства, скачивая музыку, общаясь в чатах. Это неряшливые, неуравновешенные люди, которые наплевательски относятся к близким.

Есть некоторые признаки зависимости от Интернета:

• навязчивое стремление постоянно проверять электронную почту;
• предвкушение следующего сеанса онлайн;
• увеличение времени, проводимого онлайн;
• увеличение количества денег, расходуемых онлайн.

Зависимость от компьютерных игр

Зависимость от компьютерных игр подразделяется на группы в зависимости от характера той или иной игры:

• ролевые компьютерные игры (максимальный уход от реальности).
• неролевые компьютерные игры (стремление к достижению цели – пройти игру, азарт от достижения цели, набора очков).

Признаки компьютерной зависимости:

• значительное улучшение настроения от работы за компьютером,
• нежелание оторваться от работы или игры на компьютере,
• если Вы отрываете больного от компьютера, он испытывает раздражение, даже проявляет некоторую агрессию по отношению к Вам,
• неспособность спланировать окончание работы или игры на компьютере,
• пренебрежение домашними делами в пользу компьютера,
• пренебрежение личной гигиеной и сном в пользу компьютера,
• при общении с окружающими сведение любого разговора к компьютерной тематике,
• отказ от общения с друзьями.
• физические отклонения у больного, страдающего компьютерной зависимостью:
• нарушение зрения,
• снижение иммунитета,
• головные боли,
• повышенная утомляемость,
• бессонница,
• боли в спине
• туннельный синдром (боли в запястье).

Как правило, компьютерной зависимости подвержены люди, которые не уверенны в себе, испытывают трудности в общении, неудовлетворенность своей жизнью, имеющие низкую самооценку и комплексы. 7

Здоровье сберегающие технологии при длительной работе на компьютере

Чтобы сократить влияние негативных факторов на здоровье человека при работе за компьютером, необходимо выполнять ряд простых правил и рекомендаций:

• каждый час вставайте и делайте несколько простых физических упражнений
• следите за позой, в которой вы сидите. Старайтесь, чтоб она не напоминала со стороны «вопросительный знак»
• регулярно занимайтесь спортом
• в перерывах делайте гимнастику для глаз
• следите, чтобы было хорошее освещение
• расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 55 сантиметров. Пользуйтесь масштабированием, чтобы хорошо видеть мелкий текст.
• если вам приходиться много печатать, то научитесь делать это «вслепую» – в интернете много различных тренажеров. Когда вы постоянно переводите взгляд с экрана на клавиатуру и обратно, глаза и мышцы шеи сильно устают.
• старайтесь не переутомляться. Постоянное напряжение порождает стрессы и депрессию
• регулярно устраивайте себе отдых, у вас должно быть хорошее настроение
• в перерывах делайте разминку кистей и пальцев
• следите за положением рук при работе, оно должно быть удобным
• подберите себе эргономичную мышь
• не садитесь за компьютер с грязными руками
• примерно раз в неделю протирайте клавиатуру спиртом или специальными салфетками
• раз в месяц пылесосьте компьютер. Можно это делать обычным пылесосом (только аккуратно), но существуют и специальные

Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква.

Соблюдайте режим питания и дня

Анкетирование

Для получения интересующих меня данных было проведено анкетирование среди учеников 5 – 9 классов нашей школы.

Всего опрошено 67 человек. Проведена обработка математическим способом для оценки уровня воздействия компьютера на состояние здоровья школьников.

Вопросы анкеты:

1. Есть ли у тебя компьютер?
2. Для каких целей ты используешь компьютер?
3. Знаешь ли ты правила работы за компьютером?
4. Придя домой, ты сразу садишься за компьютер?

Для составления общей картины состояния здоровья учеников 5 – 9 классов была проведена беседа с школьной медсестрой, с целью выявления отклонений в здоровье таких как нарушение осанки, ухудшения зрения.

Анализ и сопоставление данных

Я провел анкетирование среди учеников 5 – 9 классов нашей школы. Всего опрошено 67 человек. Вопросы анкеты охватывают различные направления воздействия компьютера на здоровье человека: продолжительность работы за компьютером, зависимость от компьютера, психологические симптомы, здоровье — сберегающие технологии при работе на компьютере.

Наличие компьютера и подключения к сети Интернет.

Есть ли у тебя компьютер?

В ходе анкетирования установлено, что большинство учеников – 82% 5 – 9 классов имеют дома персональный компьютер.

Время работы за компьютером.

Анализ полученных результатов по этому блоку показал, что от 40% до 60% учащихся, имеющих дома компьютер, значительную часть времени проводят за ним.

Для каких целей ты используешь компьютер?

Преобладающими интересами являются компьютерные игры – 31%, общение в социальных сетях – 33%, подготовка докладов и рефератов для уроков – 21%.

Здоровье — сберегающие технологии и организация рабочего места.

Знаешь ли ты правила работы за компьютером?

Как показал опрос большая часть опрошенных 73% знает правила работы за компьютером, но к сожалению 55% не выполняют эти правила, пренебрегая своим здоровьем.

Зависимость от компьютера.

Придя домой, ты сразу садишься за компьтер?

Я выяснил, что 33% опрошенных ответили, что у них есть постоянное желание играть в игры и они сразу садятся за компьютер, придя домой. Вероятно, эти ученики склонны к игромании, 43% ответили, что пристрастия к игре не имеют и 24% ответили «иногда»

Психологические симптомы

Как показал опрос у 34% — 36% опрошенных проявляются признаки психологической зависимости от компьютера.

В целом, опрос показал, что большинство учеников 5 – 9 классов, имеющих персональный компьютер, проводят значительную часть своего времени за играми и общением в социальных сетях, небрежно относятся к своему здоровью. Так же после беседы с медсестрой школы, я узнал, что количество детей имеющих нарушения осанки, признаки ухудшения зрения увеличилось за последнее время в среднем на 3%. В связи с этим я решил напомнить им возможном влиянии компьютера на здоровье человека и мерах профилактики заболеваний, вызванных длительной работой на компьютере.

Реализация мер по предупреждению нарушений в здоровье, вызванных работой на компьютере

Мною изучены различные комплексы упражнений для глаз, опорно-двигательного аппарата при работе за компьютером, правила организации рабочего места, выявлены симптомы проявления компьютерной зависимости.

По итогам анкетирования среди учеников нашей школы проведено:

• Распространение памятки с комплексом упражнений для глаз (приложение 1)
• Распространение памятки по организации рабочего места при работе на компьютере (приложение 2)
• Составление памятки для родителей (приложение 3)

Заключение

Исследуя, литературу по вопросу влияния компьютера на здоровье человека, я сделал вывод, что компьютер хоть и облегчает человеку жизнь, но в то же время может вызывать зависимость и значительные нарушения здоровья.

Многие утверждают, что компьютер столь же безопасен, как и любой другой бытовой прибор. Но, как и в случае с другими бытовыми приборами, существуют реальные угрозы для здоровья, связанные с его применением.

Электромагнитное излучение нельзя потрогать, почувствовать, услышать. Но наличие его доказано, а вот однозначного ответа, какой именно вред оно может принести, пока нет. Поэтому крайне необходимо правильно организовывать свое рабочее место, чтобы уменьшить риск появления различных заболеваний.

Если отрицательное влияние электромагнитного излучения еще не доказано, то влияние компьютера на зрение человека очевидно. Так же, учитывая все больший интерес к компьютерным играм, виртуальной реальности увеличивается риск развития компьютерной зависимости, нарушение в психологическом развитии человека.

Развитие новых технологий обучения в школе требует хорошего знания компьютера. Поэтому совсем исключить его из современной жизни не получится. Учитывая все это, человеку, а особенно подростку, необходимо соблюдать элементарные меры по профилактике заболеваний, вызванных работой на компьютере. Это поможет снизить степень воздействия компьютера на здоровье человека.

Особенное внимание в настоящее время уделяется здоровьесберегающим технологиям, что является обязательной составляющей

Приложение 1. Упражнения для глаз

1. Эффективная профилактическая мера — зрительная гимнастика. Ее проводят дважды: через 7-8 минут от начала работы на компьютере и после ее окончания. Например, сидя за компьютером, поднять глаза кверху и, представив летящего там мотылька или бабочку, следит за их полетом из одного угла комнаты в другой, не поворачивая при этом головы — двигаться должны только глаза!
2. На счет 1-4 закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-6 широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.
3. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
4. Не поворачивая головы, медленно делать круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
5. Держа голову неподвижно, перевести взор, зафиксировав его, на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; затем аналогично вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны, переводя глаза прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.
6. Не поворачивая головы, закрытыми глазами «посмотреть» направо на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
7. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстоянии 25-30 см, и на счет 1-4 приблизить его к кончику носа, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Приложение 2. Рекомендации по обустройству рабочего места

Мебель должна соответствовать росту.

Стул должен быть обязательно со спинкой. Сидеть нужно на расстоянии не менее 50-70 см от компьютера, упираясь взором перпендикулярно в центр экрана. Посадка прямая или слегка наклоненная вперед, с небольшим наклоном головы. Чтобы обеспечить устойчивость посадки, необходимо сидеть на стуле, опираясь на 2/3 — 3/4 длины бедра. Между корпусом тела и краем стола сохраняется свободное пространство не менее 5 см. Руки свободно лежат на столе. Ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах под прямым углом и располагаются под столом на соответствующей подставке.

Стол, на котором стоит компьютер, должен стоять в хорошо освещенное место, но так, чтобы на экране не было бликов. Занятия на компьютере принесут пользу, если выполнять необходимые условия организации рабочего места.

Приложение 3. Памятка для родителей

Время, проведенное за компьютером, посещаемые сайты, все это должно быть под контролем родителей для профилактики компьютерной зависимости. Если этого не произошло и родители отметили у своего ребенка признаки компьютерной зависимости, то необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Нельзя осуждать ребенка за слишком долгое сидение за компьютером.

Ограничить время работы с компьютером, объяснив, что компьютер — не право, а привилегия, поэтому общение с ним подлежит контролю со стороны родителей. Резко запрещать работать на компьютере нельзя. Если ребенок склонен к компьютерной зависимости, он может проводить за компьютером два часа в будний день и три — в выходной. Обязательно с перерывами.

Установить на компьютер фильтры для отсеивания не желательных сайтов

Показывать личный положительный пример. Важно, чтобы слова не расходились с делом. И если отец разрешает сыну играть за компьютером не более часа в день, то и сам он не должен играть по три-четыре часа.

Предложить другие возможности времяпровождения. Можно составить список дел, которыми можно заняться в свободное время. Желательно, чтобы в списке были совместные занятия (походы в кино, на природу, шахматы и т. д.).

Использовать компьютер как элемент эффективного воспитания, в качестве поощрения (например, за правильно и вовремя сделанное домашнее задание, уборку квартиры и т. д.).

Обращать внимание на игры, в которые играют дети, так как некоторые из них могут стать причиной бессонницы, раздражительности, агрессивности, специфических страхов.

Обсуждать игры вместе с ребенком. Отдавать предпочтение развивающим играм. Крайне важно научить ребенка критически относиться к компьютерным играм, показывать, что это очень малая часть доступных развлечений, что жизнь гораздо разнообразней, что игра не заменит общения.

Если страница Вам понравилась, поделитесь в социальных сетях:

Влияние компьютера на здоровье человека. Как компьютер влияет на здоровье

Компьютер – новая реальность в нашей жизни, и человек в силу своей эволюции не приспособлен к постоянной работе с ним. Поэтому вопросы, связанные с влиянием компьютера на здоровье человека, лучше рассматривать с профилактической точки зрения, чем лечить появившиеся вдруг заболевания.

Сразу хочу ответить на вопрос: вредно ли сидеть за компьютером? Считаю, что пользы от компьютера при его разумном использовании намного больше, чем вреда. Тем не менее кто предупрежден, тот вооружен.

Влияние компьютера на здоровье человека характеризуется:

• постоянным сидячим положением,

• большим зрительным напряжением,

• а также нервно-эмоциональным напряжением, связанным с влиянием компьютера на психику человека.

Опасность компьютера для здоровья проявляется в том, что воздействие перечисленных проблем на здоровье человека проявляется далеко не сразу, а лишь спустя какое-то время.

Основные факторы, оказывающие влияние на здоровье человека при работе за компьютером:

• мерцание монитора (влияет на глаза),

• электромагнитное излучение,

• шум (раздражает),

• воздействие на психику,

• стесненная поза (действует на позвоночник),

• микроклимат помещения (влажность, пыльность),

• режим работы (необходимые перерывы на отдых).

Рассмотрим некоторые факторы подробнее. О большой нагрузке на глаза при длительной работе с компьютером читайте в статье « “, о профилактике:

Вопросы воздействия на психику, Интернет зависимость – темы серьезные и требуют отдельного рассмотрения.

Я не склонна преувеличивать вопросы излучения компьютера. Не меньшую дозу электромагнитного излучения мы «получаем», например, от мобильного телефона, телевизора или микроволновки, да и электропроводка вдоль стены тоже излучает.

Ранее основным источником излучения в персональном компьютере были мониторы с электронно-лучевой трубкой, которые в настоящее время выходят из употребления. Современные жидкокристаллические мониторы в плане излучения считаются намного более безопасными.

Для профилактики органов дыхания необходимо проветривать помещение, где работает компьютер, несколько раз в день и проводить влажную уборку. Желательно пользоваться ионизатором (например, люстра Чижевского).

Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Это может быть аквариум с рыбками (увеличивает влажность, а рыбки успокаивают нервы), декоративный водопад (опять же, повышает влажность, а льющаяся вода выполняет функции ионизатора).

Более сложным является вопрос, связанный с заболеваниями мышц и суставов . Однообразное сидячее положение способствует онемению шеи, боли в плечах и пояснице, покалыванию в ногах. Люди, профессионально работающие за компьютером, так же, как и те, у кого сидячая работа, страдают изменениями формы позвоночника и общей мышечной слабостью. Но здесь, по-моему, можно только посоветовать вести здоровый и активный образ жизни.

Получайте актуальные статьи по компьютерной грамотности прямо на ваш почтовый ящик .
Уже более 3.000 подписчиков

.

Зотова Ольга, Мухамедова Тамара — студенты ГБОУ СПО Самарского торгово- экономического колледжа

Скачать:

Предварительный просмотр:

Зотова Ольга, Мухамедова Тамара — студенты ГБОУ СПО Самарского торгово- экономического колледжа.

Руководитель: Кукарин Сергей Валентинович, преподаватель информатики

Негативное воздействие компьютера на здоровье человека и способы защиты

Вторая половина 20-го века – время глобальной компьютеризации человеческого общества. Получение, хранение, обработка и передача информации происходит в сотни и тысячи раз быстрее, чем это сделал бы человек с помощью обычных средств связи.

За свое, относительно не долгое существование компьютер уже успел занять место во многих областях жизнедеятельности человека, он уже не заменим на работе, помогает детям в учёбе, и, конечно же, является одним из самых любимых развлечений для них. С появлением Интернет он ещё и стал лучшим способом поиска информации, делового общения, отдыха и т.д. в общем, некоторым людям уже трудно представить жизнь без компьютера. Однако помимо многочисленных плюсов, которые приносит компьютер человеку, не стоит забывать и о его влиянии на здоровье.

Дети стали меньше проводить время на улице, меньше играть в подвижные игры, пользователи Интернет стали меньше общаться лично, отдав предпочтение чатам, почте, аське и т.д. Таким образом, компьютер стал двуликим Янусом; с одной стороны привязал человека к себе, с другой — стал источником множества заболеваний, связанных и с позвоночником, с органами дыхания, зрением и многими другими расстройствами организма и это ещё при том, что толком не изучено влияние на организм электромагнитного излучения, недостаточной ионизации воздуха и многих других факторов, и хотя человек ещё не так много лет знаком с компьютером, уже стали приобретать очертания профессиональные заболевания компьютерщиков, это в первую очередь и остеохондроз, и туннельный синдром, и зрительные расстройства. У проблемы компьютеризации две составляющие. Первая определяется физиологическими особенностями работы человека за компьютером. Вторая – техническими параметрами средств компьютеризации. Эти составляющие – «человеческая» и «техническая» – тесно переплетены и взаимозависимы. Исследования подобных проблем – предмет эргономики, науки о взаимодействии человека, основной целью которой является создание совершенной и безопасной техники, максимально ориентированной на человека, организации рабочего места, профилактики труда. В связи с таким положением в обществе, государственные органы и профсоюзы многих стран и стали разрабатывать различные нормы, сертификаты и правила, что бы хоть как- то сократить пагубное влияние компьютера на человека.

Так что, старайтесь прислушиваться к рекомендациям, которые стали всё чаще появляться и в прессе, и в других источниках информации и ваше общение с компьютером не принесёт вреда вашему здоровью.

1. Влияние компьютера на здоровье человека.

Компьютер столь же безопасен, как и любой другой бытовой прибор. Но, как и в случае с другими бытовыми приборами, существуют потенциальные угрозы для здоровья, связанные с его применением. Рассматривая влияние компьютеров на здоровье, отметим несколько факторов риска.

Сюда относятся:

проблемы, связанные с электромагнитным излучением;

проблемы зрения;

Проблемы, связанные с мышцами и суставами;

проблемы бессонницы, стрессов, нервных расстройств;

проблемы органов дыхания.

В каждом из этих случаев степень риска прямо пропорциональна времени, проводимому за компьютером и вблизи него.

Влияние электромагнитного излучения.

Каждое устройство, которое производит или потребляет электроэнергию, создает электромагнитное излучение. Это излучение концентрируется вокруг устройства в виде электромагнитного поля. Некоторые приборы, вроде тостера или холодильника, создают очень низкие уровни электромагнитного излучения. Другие устройства (высоковольтные линии, микроволновые. печи, телевизоры, мониторы компьютеров) создают гораздо более высокие уровни излучения. Электромагнитное излучение нельзя увидеть, услышать, понюхать, попробовать на вкус или потрогать, но тем не менее оно присутствует повсюду.
Что касается влияния на человеческий организм электромагнитного излучения более низких частот — излучения очень низкой частоты и сверхнизкой частоты, создаваемого компьютерами и другими бытовыми электроприборами, то здесь ученые и защитники прав потребителей пока не пришли к единому мнению. Однако некоторые работы и исследования в этой области определяют возможные факторы риска, так, например, считается, что электромагнитное излучение может вызвать расстройства нервной системы, снижение иммунитета, расстройства сердечно-сосудистой системы и аномалии в процессе беременности и соответственно пагубное воздействие на плод. По данным Российского центра электромагнитной безопасности, у работающих за монитором женщин от 2 до 6 часов в сутки регистрируются функциональные нарушения нервной системы в среднем в 4,6 раза чаще, чем в контрольной группе. По данным американских ученых у работающих женщин более чем 20 часов в неделю у мониторов в первые три месяца беременности выкидышей произошло в 2 раза большей, чем у женщин, занятых на других работах. По данным шведских исследователей, у женщин-пользователей ПЭВМ выкидыши в 1,5 раза чаще, а рождение детей с врожденными пороками развития – в 2,5 раза больше. Исследования в этой области, проверенные в последние годы, только усилили беспокойство и поставили новые вопросы, остающиеся без ответа. Как и все приборы потребляющие электроэнергию, компьютер испускает электромагнитное излучение, причём из бытовых приборов, с ПК по силе этого излучения могут сравниться разве что микроволновая печь или телевизор, однако в непосредственной близости с ними мы не проводим очень много времени, а электромагнитное излучение имеет меньшее воздействие с увеличением расстояния от источника до объекта. Таким образом, компьютер является самым опасным источником электромагнитного излучения.

КОМПЬЮТЕР И ЗРЕНИЕ.

Если вопрос о влиянии электромагнитных полей на здоровье еще спорный, то уж наверняка на зрение компьютер влияет отрицательно. В любом случае, когда дети или взрослые заняты работой, связанной с напряжением зрения, их глаза утомляются. Эта проблема хорошо знакома автолюбителю, долгое время находящемуся в пути, или любому читателю, часами, не отрывающемуся от книги. Мышцы, которые управляют глазами и фокусируют их на определенном предмете, просто устают от чрезмерной нагрузки. Потенциальная усталость глаз существует при любой работе, в которой участвует зрение, но наиболее велика она, когда нужно рассматривать объект на близком расстоянии. Проблема еще более возрастает, если такая деятельность связана с использованием устройств высокой яркости, например, монитора компьютера.

У детей особенно часто устают глаза, поскольку их глаза и мышцы, которые ими управляют, еще не окрепли. Чтение сверх меры, неограниченное по времени просиживание перед телевизором или компьютером требуют от молодых глаз серьезного напряжения. Наиболее часто утомляемость зрения приводит к тому, что дети становятся вялыми и раздражительными. Как может подтвердить каждый родитель, эти последствия возникают не обязательно только при работе за компьютером. Когда дети переусердствуют в любом занятии, они часто становятся раздражительными. Если ваш ребенок возбужден больше, чем обычно, и для этого нет другой очевидной причины, то это вполне может быть вызвано длительным пребыванием его за компьютером. Чрезмерное увлечение работой за компьютером может также усугубить уже имеющиеся проблемы со зрением. Многие дети страдают незначительным ухудшением зрения, которое можно расценивать как «неприятность». Со временем здесь потребуется коррекция зрения, но вмешательства медицины, возможно, удастся избежать до достижения юношеского или взрослого возраста. Но если дети столь сильно увлечены компьютером, что все свободное время проводят за клавиатурой, то эта «неприятность» может перерасти в нечто большее, что потребует коррекции в раннем возрасте. И некоторые офтальмологи высказывают опасение, что чрезмерное увлечение компьютером в раннем возрасте может оказать негативное влияние на мышцы, управляющие глазами, в результате чего ребенку очень трудно будет концентрировать зрение на определенном предмете, особенно в таких занятиях, как чтение. Если это произойдет, проблему коррекции зрения придется решать с помощью очков. К счастью, большинства этих проблем удается достаточно легко избежать. Если, несмотря на эти меры предосторожности, ваш ребенок жалуется на головную боль, если у него воспаляются и чешутся глаза или если у него неожиданно возникают трудности с чтением или другими школьными занятиями, то вам необходимо показать его офтальмологу. Не забудьте при этом сообщить, что у вас дома есть компьютер, и расскажите, сколько времени за ним проводит ребенок. Врач может назначить специальные упражнения для глаз или подобрать ребенку очки, предназначенные именно для работы на среднем расстоянии, характерном для компьютера. В связи с интенсивной работой за компьютером у человечества появились новые болезни еще более опасные, как прогрессирующий астигматизм. Под влиянием излучения, идущего от монитора, зернистости изображения и неплоскости экрана монитора у компьютерщиков наблюдается необратимые изменения в роговице глаза, В результате этих изменений изображение начинает фокусироваться оптической системой глаза не в круглую точку, а в овал. Зрительно больной наблюдает изменение формы объектов, нерезкие края, удвоение мелких изображений. Это заболевание не излечимо, поскольку все проводимые в настоящее время операции корректируют несовершенство оптической системы глаза воздействием на роговицу, в то время как это заболевание поражает именно роговицу. В этом случае она не сможет перенести операцию. В конце концов, это заболевание приводит к слепоте — у больного полностью расфокусируется изображения, и он видит предметы как через запотевшее стекло.

Заболевания связанные с мышцами и суставами.

У людей, зарабатывающих на жизнь работой на компьютерах, наибольшее число жалоб на здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов. Чаще всего это просто онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалывание в ногах. Но бывают, однако, и более серьезные заболевания. Боль в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой работой за компьютером приобрела название туннельного синдрома или синдрома запястного канала, а так же, приобрела статус профессионального заболевания компьютерщиков (программистов, машинистов и людей, работа которых ведётся в основном на компьютере). Причиной возникновения боли является защемление нерва в запястном канале. Защемление может быть вызвано распуханием сухожилий проходящих в непосредственной близости к нерву, а так же, распуханием самого нерва. Причиной же защемления нерва является постоянная статическая нагрузка на одни и те же мышцы, которая может быть вызвана большим количеством однообразных движений (например, при работе с мышкой) или неудобным положением рук, во время работы с клавиатурой, при котором запястье находиться в постоянном напряжении. Всё это может привести к постоянному ощущению боли или дискомфорта в руках, ослаблению и онемению рук, особенно ладоней. Стоит заметить, что боль в руках может быть вызвана не только защемлением запястного нерва, но и повреждением позвоночника (остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков) при котором повреждается нерв идущий к рукам от спинного мозга. Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися в следствии долгого нахождения за компьютером являются: остеохондроз и искривления позвоночника. Если возможность развития искривления позвоночника более велика в раннем возрасте, то остеохондроз опасен для людей всех возрастов, так же стоит отметить, что последствия остеохондроза более опасны, чем последствия различных видов искривления позвоночника. Искривления позвоночника (сколиоз, лордоз, кифоз). Одной из причин развития искривления позвоночника является не соблюдение правильной осанки, как во время работы за столом, так и при ходьбе и т.д. Таким образом, ребёнок который и в школе за партой и дома за компьютером не сидит прямо, вполне может приобрести искривление позвоночника. Необходимо так же отметить то что, искривление позвоночника не только делает человека не привлекательным, но и может в последствии привести к нарушению работы внутренних органов, что в последствии скажется на его здоровье и трудоспособности.
У детей такие проблемы возникают редко, все-таки самые увлекающиеся из них не проводят столько времени за компьютером, как взрослые профессионалы. Однако все же имеет смысл следить за положением ребенка, если он чересчур засиделся за компьютером. Обязательно проследите, чтобы стул, на котором сидит ребенок, не был слишком высоким или слишком низким. (Если компьютером пользуются члены семьи разного роста, то можно приобрести специальный конторский стул, высота сиденья которого легко регулируется). Заставляйте ребенка во время занятий за компьютером не горбиться. Если вы выработаете у него привычку сидеть ровно и смотреть прямо на компьютер, то вероятнее всего ему удастся в будущем избежать проблем с мышцами и суставами.

Стресс, бессонница, нервные расстройства.

Помимо того, что длительная работа за компьютером отрицательно сказывается на здоровье, что уже сказывается на психике, она ещё и связанна с постоянным раздражением, источником которого могут быть разные ситуации. Наверное, нет такого человека, у которого ни когда не зависал компьютер, с потерей, не сохраненной информации, не было проблем с какими либо программами и т.д. Причём по результатам исследований, стрессовые ситуации, связанные с компьютером, а особенно с Интернет приводят к увеличению потребления спиртных напитков. Таким образом, мы получаем или психическую неуравновешенность или алкоголизм или всё вместе. Еще один важный фактор — нервно-эмоциональное напряжение у детей. Не секрет, что общение с компьютером, особенно с игровыми программами, сопровождается сильным нервным напряжением, поскольку требует быстрой ответной реакции. Кратковременная концентрация нервных процессов вызывает у ребенка явное утомление. Работая за компьютером, он испытывает, своеобразный, эмоциональный стресс. Наши исследования показали, что даже само ожидание игры сопровождается значительным увеличением содержания гормонов коры надпочечников.

Заболевания органов дыхания.

Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы с компьютером, имеют в основном аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если компьютер новый. Помимо выделения вредных веществ, компьютер создаёт вокруг себя электростатическое поле, которое притягивает пыль и соответственно она оседает у вас в лёгких, в то же время работающий компьютердеонизирует окружающую среду, и уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие, так и на весь организм в целом.

2.Меры предосторожности и профилактика заболеваний при работе с компьютером.

Хотим мы того или нет, но продолжительность сеансов работы с ПК в последние годы существенно возросла. Было бы наивно предполагать, что это незначительно сказывается на здоровье пользователей. Тем более что медицинская статистика по России утверждает, что только 20% компьютеризованных рабочих мест отвечает современным требованиям безопасности. Пренебрежение к эргономическим требованиям при работе с ПК может стать причиной стресса, повышенной утомляемости, ухудшения самочувствия, снижения остроты зрения и даже может привести к различным нервно-психическим расстройствам. Современной наукой разработан ряд простых рекомендаций, выполнение которых позволит вам не только снизить ущерб, причиняемый своему здоровью, но и значительно повысить эффективность своего труда. На выручку пользователям приходит эргономика — наука, изучающая влияние условий труда, оборудования и рабочих инструментов на производительность труда и здоровье человека. В компьютерной области эргономика изучает способы взаимодействия человека и компьютера с прилагаемыми к нему устройствами, а также способы организации рабочего места. Если вы хотите сохранить здоровье и улучшить самочувствие при работе с компьютером, необходимо соблюдать правила, выработанные врачами.

Профилактика заболеваний позвоночника и суставов.

Для профилактики вышеперечисленных заболеваний следует как можно эргономичней организовать место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать из-за компьютера и конечно же по возможности делать гимнастику, заниматься спортом.

Эргономичность рабочего места, правильное положение рук.

Во время нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела при котором: спина и шея прямая, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сгиба в локтях то же прямой (90 гр.). Для этого следует:

1. Разместить монитор прямо перед вами, причём так что бы его верхняя точка находилась прямо перед глазами или выше. (Это позволит держать голову прямо, и исключит развитие шейного остеохондроза).

2. Стул на котором вы сидите должен иметь спинку и подлокотники, а так же такую высоту, при которой ваши ноги могут прочно стоять на полу. В том случае если за одним компьютером работают люди разного роста — желательно приобрести кресло с регулирующейся высотой. (Спинка позволит держать спину прямо, подлокотники дадут возможность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать кровообращению в них же.)

3. Расположение других часто используемых вещей, по возможности, не должно приводить к долгому нахождению в какой либо искривлённой позе, и не должно приводить к наклонам в сторону, особенно для поднятия тяжёлых предметов (именно при таком наклоне самая большая вероятность повредить межпозвонковый диск).

4. При работе с мышкой и клавиатурой клавиши нажимать плавно и без усилий, при наборе текста кладите запястья рук на стол или специальную подставку, что позволит расслабить вам руки. При работе с мышкой кисть должна быть прямой и лежать на столе как можно дальше от края.

Лечебная гимнастика.

Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще ходить за чаем, потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений, даже без надобности.

Упражнение для рук.

Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений, тем больше они принесут пользы.

1. Встряхните руки.

3. Вращайте кулаки вокруг своей оси.

4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.

С помощью этих упражнений вы улучшите кровообращение в мышцах.

Профилактика заболеваний органов дыхания.

1. Как можно чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его.

2. Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Например: аквариум с рыбками (во-первых, увеличивает влажность, во-вторых, рыбки успокаивают нервы), декоративные водопады (опять же, повышают влажность, а падающая вода является естественным ионизатором воздуха, хотя конечно эффекта как после дождя с грозой не будет, но всё же).

3. После покупки компьютера, желательно включить и оставить его, на несколько часов, в проветриваемом помещении, так как новые платы и новый пластик из которого сделан корпус монитора при нагревании выделяют очень большое количество вредных веществ.

Профилактика нервных расстройств.

1. Постарайтесь сделать так, что бы при работе компьютер давал как можно меньше сбоев и меньше раздражал вас. Например: структурируйте информацию для того, что бы её было легко найти, почаще чистите мышку, что бы не бесил непослушный курсор и т.д.

2. В Интернет: не ждите долго загрузки страницы, посмотрите в это время другую, постарайтесь пользоваться качественным доступом (лучше 1 час с нормальной связью, чем 2 с…).

3. Как можно чаще прерывайте работу с компьютером, по возможности проводите больше времени на улице, курите не за компьютером, а на балконе или где предусмотрено, но как можно дальше. Этот список можно продолжать ещё долго но главное, чего вы должны добиться, это того что бы работа за компьютером была для вас комфортной и не вызывала раздражения.

Профилактика заболеваний органов зрения.

1. Требования к монитору:
1.1 Количество цветов не менее 256.
1.2 Размер зерна не более 0.28 мм
1.3 Частота регенерации не менее 75 Гц
1.4 Возможность регулировки яркости и контраста изображения.

2. Монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 см. от глаз (расстояние вытянутой руки), его верхняя точка должна находиться не ниже прямого взгляда (смотря прямо, вы видите верхний край монитора)

3. Освещение рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора. В то же время оно должно быть достаточным, для того чтобы хорошо видеть остальные предметы, с которыми вы работаете.

4. При работе одновременно с книгой и монитором, желательно, что бы они находились на одной высоте, для этого приобретите подставку для книг.

5. Почаще протирайте экран монитора.

6. Естественно как можно чаще прерывайте работу и давайте глазам отдохнуть (желательно каждый час делать 10-15 минутный перерыв), причём, если с монитора переключиться на телевизор толку будет мало.

Упражнения для глаз.

1. Зажмурьте глаза на ~ 10 секунд

2. Быстро моргайте в течении ~5-10 сек.

3. Сделайте несколько круговых движений глазами.

4. Несколько раз поменяйте фокус, для этого смотрите сначала на какую либо точку на окне (если оно очень чистое, можно приклеить маленькую бумажку) а потом в даль (на облака, далёкий дом и т.д.)

5. Для снятия раздражения, или для отдыха глаз возьмите заваренный чайный пакетик (уже холодный) положите на глаза и лежите ~ 10 минут.

Защита от электромагнитного излучения.

1. По возможности, стоит приобрести жидкокристаллический монитор, поскольку его излучение значительно меньше, чем у распространённых ЭЛТ мониторов (монитор с электроннолучевой трубкой).

2. При покупке монитора необходимо обратить внимание на наличие сертификата.

3. Системный блок и монитор должен находиться как можно дальше от вас.

4. Не оставляйте компьютер включённым на длительное время если вы его не используете, хотя это и ускорит износ компьютера, но здоровье полезней. Так же, не забудьте использовать «спящий режим» для монитора.

5. В связи с тем, что электромагнитное излучение от стенок монитора намного больше, постарайтесь поставить монитор в угол, так что бы излучение поглощалось стенами. Особое внимание стоит обратить на расстановку мониторов в офисах.

6. По возможности сократите время работы за компьютером и почаще прерывайте работу.

7. Компьютер должен быть заземлён. Если вы приобрели защитный экран, то его тоже следует заземлить, для этого специально предусмотрен провод, на конце которого находиться металлическая прищепка (не цепляйте её к системному блоку).

Заключение.

Из вышесказанного следует, что в мире компьютеризации необходимо придерживаться мер, направленных на организацию безопасных условий для людей, работающих с компьютером. А так как компьютерная техника развивается сегодня особенно стремительно, также быстро устаревают и отмирают различные технические решения и стандарты. Что вчера было актуально и соответствовало нормам безопасности для человека, сегодня эти нормы несовершенны. Например: мелькание и дрожание экрана и изображения, резкое падение контраста при внешней засветке наблюдается при работе на дисплеях вакуумными трубками, на смену им пришли наиболее подходящие плоские плазменные, электролюминесцентные и новейшие жидкокристаллические экраны. Электролюминесцентные экраны требуют высоких напряжений. Более подходящими являются ЖК-мониторы. По прогнозам различных экономико- социологических организаций компьютерная техника и телекоммуникации будут оставаться одной из наиболее развивающихся отраслей мировой индустрии еще по крайней мере в течении 10-15 лет. Так что уменьшения этого числа ждать не приходиться, наоборот, повальная компьютеризация, сегодня все больше и больше захватывает нас. В подобной гонке, где нет ничего постоянного, сложно давать какие-либо рекомендации и устанавливать стандарты. А потому, пока компьютерный бум не пойдет на убыль, перед эргономикой иэргономистами будут вставать новые задачи, касающиеся организации безопасных и комфортных условий для людей работающих с компьютерами. В настоящее время многие фирмы, занимающиеся выпуском компьютеров, озабочены проблемой заболеваний связанных с компьютером. Они разрабатывают новые средства для снижения риска заболеваний (к таким средствам относится, например, защитный экран, который в настоящее время монтируется непосредственно в дисплей), по крайней мере, в настоящее время эти средства остаются несовершенными. Но даже самое эргономичное оборудование в мире не поможет нам избежать заболеваний, если использовать его неправильно. Следуя простым советам по эргономичной организации рабочего места, можно предотвратить дальнейшее развитие заболеваний.

В заключение следует отметить, что при работе с компьютером необходимо следить за своим здоровьем, а здоровье человека зависит в первую очередь от него самого.

1. Введение.

2. Влияние компьютера на здоровье человека:

А) влияние электромагнитного излучения

Б) компьютер и зрение

В) заболевания, связанные с мышцами и суставами

Г) стресс, бессонница, нервные расстройства

Д) заболевания органов дыхания

3. Меры предосторожности и профилактика заболеваний при работе с компьютером.

4. Заключение.

5. Источники, использованные при подготовке реферата.

6. Приложение (анкета и выводы).

Список литературы.

1.Т.Богатова, И.Лапрун « Компьютер и здоровье – это совместимо?»

2.О.Тимофеев «Компьютер на здоровье: как сохранить при работе с ПК. Взгляд врача»

3. М.Ильицкая «Друг мой – враг мой»

4. А.Закиров, А.Костенко « Новые технологии и здоровье»

Приложение.

В результате проведенного мною анкетирования 100 человек по анкете, содержащей следующие вопросы:

1. Есть ли у Вас компьютер?

2. Сколько Вам лет?

3. Ваш пол?

4. Какие варианты работы на компьютере Вы используете?

5. Как часто Вы работаете на компьютере?

6. Сколько времени в день Вы работаете на компьютере?

Выявлено, что из 100 опрошенных, компьютеры есть у 51 человека, но умеют работать — 75. Возраст опрошенных от 14 до 45 лет, из них 37 женщин. Варианты работы на компьютере различны: игры, печатание, подготовка контрольных и рефератов, пользование Интернет и другие. Опрошенные пользователи используют в работе все выше перечисленные варианты. В основном находятся за компьютером ежедневно, в среднем до 4 часов.

Из этого следует, что компьютер прочно вошел в нашу жизнь, облегчая доступ к получению различного вида информации, делового общения и отдыха.

Подробности Создано 27.10.2014 14:26

По сути дела только длительная работа за компьютером может оказать существенное влияние на здоровье человека.

Рассмотрим основные аспекты длительной работы за компьютером:

1. Работающий за компьютером человек длительное время должен сохранять относительно неподвижное положение, что негативно сказывается на позвоночнике и циркуляции крови во всем организме (застой крови). При длительных нарушениях циркуляции крови нарушается питание тканей и повреждаются стенки сосудов, что в свою очередь приводит к их необратимому расширению. Такое расширение сосудов наблюдается, например, при геморрое.

2. Чтение информации с монитора вызывает перенапряжение глаз. Возникает это главным образом потому, что во время чтения с монитора расстояние от текста до глаз постоянно остается одним и тем же, из-за этого мышцы глаз, регулирующие аккомодацию, находятся в постоянном напряжении. Со временем это может привести к нарушению аккомодативной способности глаз и, следовательно, к нарушениям зрения.

Дисплейная болезнь , характеризуется нарушением аккомодации глаз из-за длительного перенапряжения ресничного тела. Синдром сухого глаза – собирательное название заболевания вызванного нарушением увлажнения передней поверхности глаза (роговицы) слезной жидкостью. Также длительная работа за компьютером может увеличить риск таких глазных заболеваний как миопия (близорукость), дальнозоркость, глаукома.

3. Длительная работа на клавиатуре приводит к перенапряжению суставов кисти и мышц предплечья, что вызывает развитие туннельного синдрома запястья.

4. Работа за компьютером предполагает переработку большого массива информации и постоянную концентрацию внимания, поэтому при длительной работе за компьютером нередко развивается умственная усталость и нарушение внимания.

5. Человек, работающий за компьютером, вынужден все время принимать решения, от которых зависит эффективность его работы. Поэтому, длительная работа за компьютером, часто является причиной хронического стресса.

6. Все чаще появляются сообщения о возникновении компьютерной зависимости . Действительно, длительная работа за компьютером, работа в Интернете и компьютерные игры могут вызвать подобные психические расстройства.

7. Работа за компьютером нередко поглощает все внимание работающего человека и потому, такие люди часто пренебрегают нормальным питанием и работают впроголодь весь день. Неправильное питание приводит к снижению интеллектуальных способностей человека.

8. Гиподинамия, стресс, вредные привычки и неправильное питание являются основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Таким образом, человек длительное время работающий за компьютером подвергается реальному риску сердечно-сосудистых заболеваний, различных заболеваний глаз, двигательного аппарата, органов желудочно-кишечного тракта, психических расстройств.

Лечебная гимнастика.

Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений, даже без надобности.

Упражнение для рук.

Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений, тем больше они принесут пользы.

1. Встряхните руки;

3. Вращайте кулаки вокруг своей оси;

4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.

Положения рук при работе за компьютером.

Правильное положение запястья при работе с мышью

Неправильное положение запястья при работе с мышью

В процессе работы старайтесь удерживать туловище в вертикальном положении, опираясь на спинку стула или кресла. Ступни ног должны прочно стоять на полу или на специальной подставке, плечи следует держать в расслабленном состоянии. В оптимальной позиции руки должны быть согнуты в локте под углом 90°. Локти должны располагаться вблизи туловища.

Правильное положение рук при работе с клавиатурой

Неправильное положение рук при работе с клавиатурой

Профилактика заболеваний органов дыхания.

1. Как можно чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его;

2. Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой.

Профилактика нервных расстройств.

1. Постарайтесь сделать так, что бы при работе компьютер давал как можно меньше сбоев и меньше раздражал вас;

2. Как можно чаще прерывайте работу с компьютером.

Рабочее место и правильная посадка.

Перед тем как приступить к работе, уделите немного времени организации своего рабочего места. Клавиатура и экран монитора должны быть расположены прямо перед вами. Если конструкция стула позволяет регулировать высоту сиденья, настройте ее таким образом, чтобы в положении сидя ваши ноги прочно опирались на пол или на специальную подставку, а поверхность, на которой расположены клавиатура и мышь, находились на уровне локтя или немного ниже. Разместите клавиатуру и мышь таким образом, чтобы при работе с ними не возникало необходимости отдалять локти от туловища.

Экран монитора должен располагаться на расстоянии вытянутой руки сидящего за столом пользователя. Отрегулируйте высоту подставки монитора таким образом, чтобы центр экрана находился чуть ниже уровня глаз. При отсутствии такой возможности желательно установить монитор на специальную полку или подставку.

При работе с бумажными документами рекомендуется установить на корпус монитора специальный держатель для бумаг.

Упражнения для глаз.

1. Зажмурьте глаза на ~ 10 секунд;

2. Быстро моргайте в течение ~5-10 сек;

3. Сделайте комплекс упражнений:

Оглавление
Эволюционно тело человека предназначено для физических нагрузок. Среди врачей есть образное выражение: «человек приспособлен для того, чтобы мало есть и много бегать». Но многие современные люди работают в офисах и ведут малоподвижный образ жизни. С появлением компьютеров проблема только усугубилась.

Больше времени возле мониторов стали проводить дети и подростки. Многие дети предпочитают играм на свежем воздухе виртуальные «стрелялки» и «бродилки». Это негативно сказывается на состоянии здоровья .

Влияние компьютера на позвоночник

Как работа на компьютере влияет на позвоночник и окружающие его мышцы :

• Неподвижная поза . Это приводит к ослаблению мышечного корсета позвоночника . Одни мышцы выключены из работы, а другие постоянно напряжены, в итоге может возникать миофасциальный болевой синдром . Длительные статические нагрузки приводят к преждевременному изнашиванию позвонков и межпозвоночных дисков.
• Согнутая спина . Если монитор расположен слишком низко, во время работы на компьютере человек вынужден постоянно наклоняться вперед, выгибать спину «колесом». Это усиливает нагрузки на передние края межпозвонковых дисков и может приводить к их протрузиям (выпячиваниям за пределы позвонка), грыжам.
• Малоподвижный образ жизни и неполноценное питание . Многие люди, которым приходится подолгу работать за компьютером, перестают следить за своей физической формой и рационом. Это негативно сказывается на состоянии позвоночника и всех суставов.

Нарушение осанки и сколиоз – распространенные проблемы, вызванные длительной работой на компьютере. У таких людей раньше развивается остеохондроз, повышены риски развития межпозвонковых грыж .

Нередко компьютер становится причиной болей в шее , спине, пояснице, плечах, головных болей . Они могут быть связаны с миофасциальным синдромом – напряжением мышц, или с более серьезными патологиями. Если вас стали беспокоить боли в спине , нужно посетить врача, разобраться в их причине и при необходимости начать лечение.

Меры профилактики проблем с опорно-двигательным аппаратом, вызванных длительной работой на компьютере :

• Используйте специальное офисное кресло . Оно поможет уменьшить нагрузки на позвоночник и плечевой пояс.
• Ваши ноги должны стоять на полу, быть согнуты под углом 90° C в коленных и тазобедренных суставах. Не кладите ногу на ногу.
• Держите спину ровно. Отрегулируйте офисное кресло так, чтобы вы могли сидеть с прямой спиной.
• Делайте перерывы. После каждого часа работы нужно встать и 10 минут походить.
• Выполняйте упражнения. Малоподвижный образ жизни вреден не только для опорно-двигательного аппарата, но и для сердечно-сосудистой системы, внутренних органов. Выделяйте каждый день хотя бы немного времени на физические упражнения. Старайтесь больше ходить пешком, а не ездить на автомобиле и в общественном транспорте.

Влияние компьютера на здоровье человека: правила безопасной работы за компьютером — видео

Синдром компьютерных глаз (компьютерный зрительный синдром)

Синдромом компьютерных глаз называют проблемы с органом зрения , которые вызывает частая и длительная работа с компьютером. Это не какое-либо одно определенное состояние: термин «синдром компьютерных глаз» обозначает весь спектр нарушений, включая сухость, боль и пр.

Согласно американской статистике, от 50% до 90% людей, которым приходится подолгу работать с компьютером, испытывают те или иные проявления синдрома компьютерных глаз.

Обычно это состояние рассматривают как «профессиональную болезнь» офисных работников. Но компьютерный зрительный синдром в настоящее время встречается довольно часто и среди детей, которые любят поиграть в игры на компьютере или мобильных устройствах. Нагрузки на глаза повышаются при плохом освещении и неправильном расположении монитора.

Почему возникает синдром компьютерных глаз?

Особенности функционирования глаз во время работы на компьютере :

• Зрение должно постоянно фокусироваться на экране, поэтому движения глазных яблок ограничены – это неестественное состояние.
• Все картинки на экране постоянно находятся в одной плоскости. Человек не переводит взгляд с ближних объектов на дальние и наоборот. Поэтому мышцы, ответственные за изменение кривизны хрусталика и фокусировку зрения, постоянно находятся в напряжении.
• Экран компьютера сам испускает свет. А глаз человека привык воспринимать окружающие предметы в отраженном свете. Особенно большие нагрузки на орган зрения приходятся в случае, если на мониторе настроена слишком высокая яркость.
• Во время напряженной работы на компьютере, когда нужно сосредоточиться, человек «забывает» моргать. Это приводит к повышенной сухости глазных яблок . В норме человек моргает 15-25 раз в минуту, при этом каждый раз глаз увлажняется слезной жидкостью.

Во время работы на компьютере глаза испытывают более высокое напряжение, чем при чтении книги. Изображения на компьютерном экране обычно более контрастны, он мерцает (хотя это и незаметно невооруженным глазом, так же, как мигание лампочки и экрана телевизора), дает блики.

Синдром компьютерных глаз с большей вероятностью развивается у людей, страдающих близорукостью , астигматизмом .

С возрастом работать за компьютером становится всё сложнее, так как уменьшается гибкость хрусталика – естественной линзы глаза. Способность глаза фокусироваться на предметах, находящихся вблизи и вдалеке, снижается. Обычно это состояние начинается после 40 лет и называется пресбиопией («старческое зрение»).

Проявления компьютерного зрительного синдрома

На данный момент нет никаких доказательств того, что синдром компьютерных глаз может приводить к каким-либо хроническим заболеваниям или серьезным осложнениям. Однако это состояние сопровождается дискомфортом, приводит к неприятным ощущениям, способствует ухудшению самочувствия и снижению работоспособности.

Компьютерный зрительный синдром может проявляться в виде следующих симптомов :

• Помутнение зрения («туман перед глазами»).
• Сухость, покраснение глаз .
• Двоение в глазах.
• Головные боли.
• Раздражение, зуд глаз.
• Боли в шее и спине.

Если не бороться с этими симптомами, со временем они будут оказывать всё более сильное негативное влияние на производительность труда.

Лечение синдрома компьютерных глаз

В большинстве случаев для того чтобы справиться с синдромом компьютерного зрения и предотвратить его, бывает достаточно внести некоторые изменения в рабочую среду:

Влияние компьютера на здоровье человека. Синдром компьютерного зрения: как спасти глаза при долгой работе за монитором — видео

Влияние компьютера на здоровье человека: упражнения для глаз при работе за компьютером — видео

Влияние компьютера на нервную систему, мышление, познавательные навыки, поведение

Во время работы на компьютере человек напрягает внимание, вынужден обрабатывать большие объемы информации в единицу времени. Это способствует более быстрому наступлению утомления.

Однако, как показывают исследования, компьютеры могут благотворно влиять на познавательные навыки.

Компьютер и риск познавательных нарушений

К познавательным функциям человеческого мозга относят способность обучаться, усваивать новую информацию, запоминать её, передавать другим людям и использовать. С возрастом в этой сфере происходят ухудшения. Сильные познавательные нарушения возникают при деменции (слабоумии), наиболее распространенной формой которой является болезнь Альцгеймера , возникающая преимущественно у пожилых людей.

Вероятность развития деменции зависит от разных факторов. Ученым уже давно известно о том, что люди, которые постоянно поддерживают умственную активность и решают разные интеллектуальные задачи, лучше защищены от подобных расстройств, часто до глубокой старости сохраняют ясный ум.

В марте 2016 года было проведено исследование, которое показало, что люди, которые регулярно используют в работе компьютер, имеют на 42% более низкие риски снижения познавательных способностей с возрастом.

Влияние компьютерных игр на поведение

Тема агрессивного поведения подростков, да и взрослых людей, увлекающихся компьютерными играми, не нова. Считается, что агрессию провоцируют жестокие сцены, которые человек видит на экране. Однако результаты исследований показывают, что дело не только в этом. В 2014 году ученые обнаружили, что агрессивное поведение может быть во многом связано со слишком сложным прохождением игры, неспособностью освоить её.

Данные исследования показывают, что геймеры зачастую ведут себя агрессивно, когда не могут пройти игру, даже если в ней нет сцен насилия и нецензурной лексики.

В августе 2014 года американские ученые наблюдали за пятиклассниками в трех городах США. Оказалось, что дети, которые играют более 2-х часов в игры со сценами жестокости, имеют более выраженные симптомы депрессии по сравнению с теми, кто играют менее 2-х часов в день в игры без жестоких сцен.

В ноябре 2013 года ученые из США, Италии и Нидерландов провели исследование с участием 172-х итальянских старшеклассников. Детей разделили на две группы. Одни играли в нейтральные компьютерные игры (пинбол или гольф), а другие – в более агрессивные.

Первый эксперимент состоял в том, что перед каждым ребенком во время игры ставили корзинку с шоколадом и говорили, что он может брать столько сладостей, сколько захочет, но это вредно для здоровья. Дети, которые играли в более агрессивные игры, съедали больше шоколада.

Затем детям предложили пройти логический тест, состоящий из десяти вопросов. За каждый правильный ответ ребенок получал лотерейный билет, который можно было обменять на призы. В конце тестирования школьнику говорили, сколько правильных ответов он дал, и предлагали самостоятельно взять из конверта соответствующее количество лотерейных билетов. Ученые обнаружили, что дети, которые играли в агрессивные игры, в восемь раз чаще обманывали экспериментаторов и брали больше билетов, чем им полагалось.

На основании этих результатов были сделаны выводы о том, что увлечение агрессивными, жестокими компьютерными играми снижает самоконтроль.

Но есть в компьютерных играх и положительный момент. Крупное исследование, завершившееся в марте 2016 года, показало, что увлечение ребенка компьютерными играми оказывает положительное влияние на психическое здоровье, познавательные и социальные навыки.

Кистевой туннельный синдром

Кистевой туннельный синдром (синдром запястного канала ) – заболевание, которое возникает из-за сдавления одного из нервов, иннервирующих кисть, между мышцами и сухожилиями. Разные виды монотонной работы, во время которых человек вынужден постоянно сгибать и разгибать руку в лучезапястном суставе, в том числе работа на клавиатуре, повышают риск развития синдрома лучезапястного канала.

Почему у компьютерщиков развивается синдром запястного канала?

Срединный нерв – один из нервов, обеспечивающих чувствительность и движения кисти – проходит в ограниченном пространстве, в так называемом запястном канале , образованном соединительной тканью и костями запястья.

Во время работы на клавиатуре кисти рук постоянно испытывают следующие воздействия :

• Постоянные, монотонные сгибания и разгибания в лучезапястных суставах.
• Кисти постоянно пребывают в напряжении.
• Вибрация во время ударов пальцами по клавиатуре.

В результате этого происходит постоянная травматизация структур запястного канала. В них развивается воспаление и отек . Это приводит к сдавлению срединного нерва и возникновению характерных симптомов.

Проявления кистевого туннельного синдрома

При кистевом туннельном синдроме симптомы в основном затрагивают большой, указательный, средний, в меньшей степени – безымянный палец кисти. Это соответствует зоне иннервации срединного нерва.

• В начале заболевания беспокоят неприятные ощущения в кисти: покалывание, жжение, онемение .
• Боль – один из основных симптомов. Она тупая, ноющая, может захватывать пальцы, кисть , часть предплечья .
• Чувство онемения кистей по утрам.
• Постепенно развиваются нарушения со стороны мышц. Человеку становится сложно удерживать пальцами мелкие предметы, они выпадают из рук. Возникают сложности с выполнением точных движений.
• Так как нервы регулируют функции сосудов, могут развиваться и сосудистые нарушения. Кисти могут стать бледными или приобрести синюшный оттенок, часто холодеют.
• Нарушение иннервации потовых желез приводит к повышенной потливости или сухости кожи .
• Нарушение иннервации и кровоснабжения кожи и ногтей приводит к ухудшению их внешнего вида.

Как сохранить здоровье кистей и лучезапястных суставов, работая на компьютере?

Правильное использование компьютерной мышки :

• Ладонь должна располагаться таким образом, чтобы нижняя часть мышки находилась возле запястья.
• Безымянный и большой палец должны находиться немного по бокам и слегка касаться боковых граней мышки.
• Указательный палец должен легко лежать на левой кнопке мышки, средний – на правой.
• Во время перемещения мышки старайтесь не совершать сильные движения в лучезапястном суставе – вся рука должна свободно двигаться за мышкой.

Правильное использование клавиатуры :

• Руки должны быть расслаблены, согнуты в локтях под углом 90° и свободно лежать на столе.
• Пальцы должны быть слегка согнуты. Кнопок клавиатуры нужно касаться только подушечками, нанося короткие мягкие удары.
• Во время набора текста совершать движения лучше не в лучезапястных суставах, а пальцами.
• Не кладите ладони на стол и на клавиатуру.

Если вам приходится долго работать на компьютере, нужно периодически делать перерывы, разминать кисти. Существуют простые комплексы упражнений.

Влияние компьютера на сердечно-сосудистую систему

Главный фактор, который негативно влияет на состояние сердца и сосудов при частой и долгой работе на компьютере – малоподвижный образ жизни.
Нарушения, которые могут развиваться :

• Атеросклероз , повышенное артериальное давление . Из-за малоподвижного образа жизни, особенно если при этом человек увлекается жирной и сладкой пищей, развивается избыточная масса тела, на внутренних стенках сосудов начинает откладываться холестерин . Повышается кровяное давление . Если долго не заниматься профилактикой и лечением этих проблем, со временем они могут привести к тяжелым состояниям, таким, как инфаркт , инсульт .
• Венозная недостаточность, варикозное расширение вен на ногах . Из-за действия силы тяжести крови сложно возвращаться из сосудов нижних конечностей к сердцу. Ситуация усугубляется, если человеку приходится подолгу стоять или сидеть. Вены растягиваются, клапаны в них перестают нормально справляться со своей функцией, происходит застой крови. Поначалу это проявляется в виде болей, неприятных ощущений, чувстве усталости в стопах и голенях. Возникают отеки на ногах . Обычно симптомы возникают ближе к вечеру. Когда вены растягиваются достаточно сильно, они становятся видны под кожей в виде синих извитых «червей».
• Геморрой . По сути, это тоже разновидность варикоза . В результате сидячего образа жизни кровь застаивается в венах, окружающих прямую кишку.
• Застой крови в венах таза . Проявляется в виде тянущих болей, дискомфорта, неприятных ощущений. Это состояние не так безобидно: оно повышает риск воспалительных заболеваний органов мочеполовой системы у мужчин и женщин, со временем даже может стать причиной бесплодия .

Влияние компьютера на здоровье человека: постоянная работа за компьютером ухудшает внешность и портит здоровье, как этого избежать — видео

Компьютерная игромания: зависимость от игр

Зависимость от компьютерных игр – это разновидность психологической зависимости . Некоторые ученые ставят пристрастие к компьютерным играм в один ряд с наркоманией и алкоголизмом , считают его очень опасным. Такие утверждения достаточно спорны, но, как минимум, капля истины в них есть.

Почему возникает зависимость от компьютерных игр?

Эффекты наркотических веществ и алкоголя в организме изучены достаточно хорошо. Того же нельзя сказать о компьютерных играх. Кое-что известно: например, ученые знают, что во время игры в головном мозге выделяется большое количество вещества под названием допамин .

Однако, по мнению исследователей, в игромании есть нечто большее, чем просто биохимические процессы в нервной системе. Игра становится для зависимого человека тем местом, куда можно убежать от повседневных проблем, где он чувствует себя комфортно. В реальной жизни у него может быть много сложностей, а в виртуальном мире всё хорошо. Человек старается больше времени проводить там, где чувствует себя комфортно.

Не все компьютерные игры обладают одинаковой способностью вызывать зависимость. Наиболее опасны в этом плане сетевые игры в жанре MMORPG – их главная отличительная особенность в возможности взаимодействия между большим количеством игроков.

Как проявляется компьютерная игромания?

Компьютерная игромания обладает классическими признаками, присущими любому виду зависимости:

• Непреодолимое влечение к некоему веществу или деятельности.
• Если лишить человека этого вещества или возможности заниматься данной деятельностью, он начинает плохо себя чувствовать, становится раздражительным .

Если человек помногу играет в компьютерные игры, это еще не говорит о том, что он страдает игроманией. Вопрос в том, насколько он способен контролировать свою игровую деятельность?

«Первые звоночки» игровой зависимости, которые должны насторожить:

• Постоянное увеличение количества времени, которое человек проводит в игре.
• Постоянные мысли и разговоры об играх во время других занятий и мероприятий.
• Стремление сесть за компьютер и поиграть каждый раз, когда хочется убежать от тревоги и депрессии.
• Зависимый человек стремится скрыть, что он проводит много времени в игре, из-за этого лжет родным и друзьям.
• Раздражение, гнев, агрессия при попытке близких сократить время игры.

Зависимый человек выпадает из социума, становится менее общительным, отказывается от прежних хобби.

Чаще всего компьютерной игроманией страдают подростки и мужчины младше 30-ти лет. Как правило, это умные и творческие люди, но у них нет друзей, снижена самооценка, они испытывают проблемы в социуме.

Чем опасная игровая компьютерная зависимость?

Болезненное пристрастие к компьютерным играм может разрушить жизнь человека. Школьнику, который по 4-5 часов в день проводит в любимой игре, некогда выполнять домашние задания, заниматься хобби, спортом , общаться со сверстниками. На выходе можно получить, к примеру, 21-летнего парня, психологическое развитие которого находится на уровне 12-ти лет. Он не умеет общаться с людьми, у него нет друзей, отсутствуют многие важные умения и навыки, необходимые взрослому человеку.

У взрослых людей зависимость от компьютерных игр может разрушить карьеру, семейные отношения.

В 2011 году было проведено исследование, во время которого ученые показали, что компьютерная игромания может приводить к таким последствиям, как депрессия, повышенная тревожность , социальная фобия (боязнь выполнения общественных действий).

Как бороться с игровой зависимостью?

Так как зависимость от компьютерных игр часто развивается у школьников, родителям важно вовремя заметить первые признаки патологии. Для того, чтобы понять, является ли пристрастие ребенка к играм болезненным, стоит вести тетрадь и выписывать в неё:

• Сколько времени ребенок проводит за игрой каждый день.
• Проблемы в поведении, школьной успеваемости и в других сферах, которые возникают из-за игр.
• Реакция ребенка на попытки родителей ограничить время, проводимое в игре.

Для борьбы с игроманией лучше обратиться к специалистам, которые занимаются этими проблемами. В современном обществе нельзя избежать компьютеров. В конце концов, у многих людей они являются неотъемлемой частью профессии. Игроман должен научиться жить с компьютером, но без компьютерных игр. Если зависимость уже есть, нельзя просто сократить время игры до часа или менее, так же как человек, страдающий алкоголизмом, уже никогда не сможет «пить культурно».

Влияние компьютера на здоровье человека: как проявляется компьютерная и игровая зависимость (игромания), ее причины и методы лечения, отзывы врачей-психиатров и психологов — видео

Что лучше: компьютер или ноутбук?

Во многих современных домах и офисах на смену стационарным компьютерам пришли ноутбуки. Они удобны, так как не занимают много места, их можно переносить куда угодно, и даже брать с собой в путешествия. Но работа на ноутбуке имеет некоторые недостатки в плане влияния на здоровье:

• Неудобный набор текста . Главное неудобство ноутбука по сравнению с компьютером в том, что клавиатура присоединена к экрану, её нельзя подвинуть. Эта проблема решается легко – можно купить отдельную usb-клавиатуру.
• Экран сложно разместить на нужном уровне . Он всегда находится ниже, чем нужно, из-за небольших размеров.
• Вы вынуждены сидеть, скрючившись . В этом снова виновато низкое расположение экрана – во время работы с ноутбуком человеку приходится сильнее наклоняться вперед и выгибать спину дугой. Это приводит к болям в спине, плечах и шее, таким проблемам, как спондилез и межпозвонковые грыжи .
• Выше риск развития компьютерного зрительного синдрома . Из-за небольшого размера экрана движения глазных яблок еще больше ограничены, человек реже моргает.
• Повышается риск кистевого тоннельного синдрома . Если вы печатаете на «родной» клавиатуре ноутбука, вам приходится опираться о нее запястьями. Это неудобно и оказывает повышенные нагрузки на запястья, особенно в случае с маленькими ноутбуками.
• С ноутбуком часто работают, находясь в неудобных позах . Если вы используете ноутбук в качестве «походного» компьютера, вы можете работать с ним лежа, сидя, поставив его на колени, в других не совсем естественных позах. Это может негативно сказываться на состоянии опорно-двигательной системы, нервов, сосудов.

Как сохранить здоровье, если вы работаете на ноутбуке? Полезные советы:

• Используйте внешнюю usb-клавиатуру и мышь . Это сделает работу более удобной и снизит нагрузки на спину, шею, руки.
• Используйте специальный держатель для ноутбука, который помогает поднять его на необходимую высоту. Если у вас нет возможности приобрести такой держатель – под ноутбук можно что-то подложить.

Влияние компьютера на здоровье человека – одна из спорных тем, горячо обсуждаемых современными врачами. До сих пор не доказано его прямое вредное воздействие на человеческий организм. Существуют лишь определенные факторы, располагающие к возникновению проблем со здоровьем у людей, являющихся активными пользователями компьютеров.

Впрочем, при соблюдении правильного режима работы их вредоносное воздействие можно свести к минимуму.

Вредные факторы, или все ли так ужасно на самом деле?

1. Электромагнитное излучение – этот фактор уже давно «устарел». Весь секрет в том, что современные мониторы абсолютно безопасны для организма человека в этом плане. Исключение могут составить лишь обладатели старых мониторов – но таких становится все меньше.

2. Влияние на зрение – экраны современных мониторов практически не мерцают, а нагрузка на глаза почти такая же, что и при чтении книги или просмотре телевизора.

3. Сидячее положение – это действительно один из наиболее вредных аспектов работы за компьютером. Застой крови в области малого таза, нагрузка на опорно-двигательный аппарат, отложение солей, сколиоз и остеохондроз, варикозное расширение вен, ожирение – вот неполный список того, к чему может привести работа в сидячем положении . С другой стороны, работа за компьютером – далеко не единственная в этом плане, ведь не секрет, что термин «сидячая работа» возник еще задолго до появления чудо-машины.

4. во время работы на компьютере может привести к онемению и слабости подушечек пальцев, как следствие – к нарушению работы суставов кисти. Впрочем, секретарям-машинисткам в советское время жилось еще хуже, ведь стучать по грубым клавишам печатных машинок было намного сложнее.

5. Воздействие пыли и грязи , накопленных в компьютере, на клавиатуре и мышке. Ученые утверждают, что на клавиатуре микробов в сотни раз больше, чем на крышке унитаза – отсюда так называемая «болезнь грязных рук». А пыль в системном блоке может привести к различным аллергическим реакциям (что все равно не сравнимо, скажем, с обилием пыли на книжных полках, с которым ежедневно приходится сталкиваться работникам библиотек).

6. Влияние на психику и нервную систему – пожалуй, наиболее опасный из всех негативных факторов работы за компьютером. Особенно чревата компьютерная зависимость для неустойчивой психики подростков. Аналогичной может быть разве что зависимость от азартных игр (игровые автоматы, казино). Игромания, Интернет-зависимость могут привести к нарушениям аппетита, сна, раздражительности, нарушению внимания, памяти, повышенной усталости, депрессивности, стрессу. Это, в свою очередь, приводит к возникновению более серьезных заболеваний нервной и сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, гастрита, язвенной болезни, импотенции.

Как видно, вредное влияние компьютера на здоровье человека порой слишком преувеличено . Описанные факторы риска характерны и для многих других видов работы (исключение может составить разве что последний пункт). В чем же секрет сохранения здоровья при продолжительной работе на компьютере? Удивительно, но и здесь все рекомендации далеко не новы.

Бережем здоровье, работая за компьютером
Чтобы защитить от вредного воздействия глаза, нужно периодически (раз в 15-20 минут) отводить взгляд от экрана: посмотреть в окно, например. Хороша гимнастика для глаз: вращение глазными яблоками, частое моргание, сосредоточенность на одной точке и т.д.

Раз в час нужно отрываться от работы в сидячем положении: просто походить по комнате, сделать несколько упражнений для разминки суставов, предотвращения застоя крови (очень хороши приседания, наклоны туловища).
Не стоит забывать о соблюдении режима питания и сна. Если питаться «подножным» кормом и засиживаться за компьютером до двух часов ночи, организм немедленно объявит «забастовку». Прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек также не повредят.

Чтобы избежать усталости позвоночника, нужно соблюдать правильную осанку . Не секрет, что правильно подобранные стул и высота стола – залог комфорта во время работы за компьютером.

Компьютеру также необходим надлежащий уход. Хотя бы изредка следует снимать крышку системного блока и аккуратно пылесосить детали, на которых скопилась пыль. Особого ухода требует клавиатура – не реже, чем раз в месяц, ее нужно разбирать и обрабатывать детали, предотвращая накопление грязи (а значит, всевозможных микробов, грибков, вирусов).

Элементарное соблюдение этих «правил безопасности» позволит свести к минимуму вредное воздействие компьютера на организм человека.

Влияние компьютера на здоровье человека (вред на организм и как правильно пользоваться

помогите, пожалуйста!!!​

призвища великих живописців ренесансу

Помогите ребята пожалуйста

11.К наиболее значимым элементам современной системы международных отношений относятся все, кроме: а) Организация Объединенных Наций и Совет Безопасно … сти ООН б) Содружество Независимых Государств и Организация Договора о коллективной безопасности в) Стратегическое партнерство России и Франции г) Шанхайская организация по сотрудничеству д) Организация Северо-Атлантического договора и Европейский Союз 12. К приоритетам строительства Вооруженных сил России относятся все, кроме: а)сохранение потенциала стратегических сил сдерживания б) наращивание количества соединений и частей постоянной готовности и формирование на их основе группировок войск в) организация территориальной обороны г) своевременное оснащение Вооруженных Сил современным вооружением и военной техникой 13. Под национальной безопасностью РФ понимается: а) предотвращение, локализация и нейтрализация военных угроз Российской Федерации б) безопасность Российского многонационального народа как носителя суверенитета и единственного источника власти в РФ в) совокупность факторов, обеспечивающих жизнеспособность государства и, в первую очередь, его возможность обеспечивать защиту суверенитета, территориальной целостности и экономической независимости 14. Интересы общества включают: а) обеспечение конституционных прав и свобод, личной безопасности, повышение качества и уровня жизни, физическое, духовное и интеллектуальное развитие б) упрочение демократии, достижение и поддержание общественного согласия, повышение созидательной активности населения и духовное возрождение России в) защиту конституционного строя, суверенитета и территориальной целостности России, установление политической, экономической и социальной стабильности, безусловное исполнение законов и поддержание правопорядка 15.К угрозам национальной безопасности относятся все, кроме: а) террористическая угроза б) угроза распространения наркотических веществ в) угроза истощения природных ресурсов и ухудшения экологической ситуации г) угроза физическому здоровью нации 16. Основными принципами обеспечения национальной безопасности РФ являются все, кроме: а) соблюдение Конституции РФ и законодательства РФ; б) реальность выдвигаемых задач; в) приоритетность силовых мер обеспечения национальной безопасности г) единство, взаимосвязь и сбалансированность всех видов безопасности 17. За своевременное выявление угроз национальной безопасности РФ, за подготовку оперативных решений по предотвращению чрезвычайных ситуаций и разработку основных направлений стратегии обеспечения национальной безопасности РФ ответственен: а) Президент РФ б) Совет Федерации и Государственная Дума Федерального Собрания РФ в) Правительство РФ; г) Совет Безопасности РФ 18. Военная доктрина РФ это: а) официально принятая в государстве система взглядов на сущность, цели и характер возможной войны, на военное строительство, подготовку страны к обороне, организацию противодействия угрозам военной опасности, использованию Вооруженных Сил и других войск РФ для защиты интересов государства б) система взглядов на обеспечение в РФ безопасности личности, общества и государства от внешних и внутренних угроз во всех сферах жизнедеятельности в) особый правовой режим, вводимый на территории Российской Федерации или в отдельных ее местностях в соответствии с Конституцией РФ Президентом РФ в случае агрессии против Российской Федерации 19. Военная доктрина РФ носит: а) оборонительный характер; б) наступательный характер; в) промежуточный характер

написать мини сообщение на тему роль семьи в современном обществе,понятными и доходчивым словами.​

11.К наиболее значимым элементам современной системы международных отношений относятся все, кроме: а) Организация Объединенных Наций и Совет Безопасно … сти ООН б) Содружество Независимых Государств и Организация Договора о коллективной безопасности в) Стратегическое партнерство России и Франции г) Шанхайская организация по сотрудничеству д) Организация Северо-Атлантического договора и Европейский Союз 12. К приоритетам строительства Вооруженных сил России относятся все, кроме: а)сохранение потенциала стратегических сил сдерживания б) наращивание количества соединений и частей постоянной готовности и формирование на их основе группировок войск в) организация территориальной обороны г) своевременное оснащение Вооруженных Сил современным вооружением и военной техникой 13. Под национальной безопасностью РФ понимается: а) предотвращение, локализация и нейтрализация военных угроз Российской Федерации б) безопасность Российского многонационального народа как носителя суверенитета и единственного источника власти в РФ в) совокупность факторов, обеспечивающих жизнеспособность государства и, в первую очередь, его возможность обеспечивать защиту суверенитета, территориальной целостности и экономической независимости 14. Интересы общества включают: а) обеспечение конституционных прав и свобод, личной безопасности, повышение качества и уровня жизни, физическое, духовное и интеллектуальное развитие б) упрочение демократии, достижение и поддержание общественного согласия, повышение созидательной активности населения и духовное возрождение России в) защиту конституционного строя, суверенитета и территориальной целостности России, установление политической, экономической и социальной стабильности, безусловное исполнение законов и поддержание правопорядка 15.К угрозам национальной безопасности относятся все, кроме: а) террористическая угроза б) угроза распространения наркотических веществ в) угроза истощения природных ресурсов и ухудшения экологической ситуации г) угроза физическому здоровью нации 16. Основными принципами обеспечения национальной безопасности РФ являются все, кроме: а) соблюдение Конституции РФ и законодательства РФ; б) реальность выдвигаемых задач; в) приоритетность силовых мер обеспечения национальной безопасности г) единство, взаимосвязь и сбалансированность всех видов безопасности 17. За своевременное выявление угроз национальной безопасности РФ, за подготовку оперативных решений по предотвращению чрезвычайных ситуаций и разработку основных направлений стратегии обеспечения национальной безопасности РФ ответственен: а) Президент РФ б) Совет Федерации и Государственная Дума Федерального Собрания РФ в) Правительство РФ; г) Совет Безопасности РФ 18. Военная доктрина РФ это: а) официально принятая в государстве система взглядов на сущность, цели и характер возможной войны, на военное строительство, подготовку страны к обороне, организацию противодействия угрозам военной опасности, использованию Вооруженных Сил и других войск РФ для защиты интересов государства б) система взглядов на обеспечение в РФ безопасности личности, общества и государства от внешних и внутренних угроз во всех сферах жизнедеятельности в) особый правовой режим, вводимый на территории Российской Федерации или в отдельных ее местностях в соответствии с Конституцией РФ Президентом РФ в случае агрессии против Российской Федерации 19. Военная доктрина РФ носит: а) оборонительный характер; б) наступательный характер; в) промежуточный характер

СРОЧНО Модель ситуації: ви їдете в автомобілі й у вас на очах відбувається ДТП. При цьому постраждав пішохід, а винуватець аварії зник.Від удару при з … іткненні потерпілий упав на узбіччя непритомний. Складіть послідовність своїх дій у цій ситуації.

СРОЧНО Модель ситуації: ви сидите на задньому сидінні автомобіля, назустріч якому несподівано виїхала машина. Існує велика ймовірність лобового зіткне … ння. Складіть послідовність своїх дій у цій ситуації.

обж срочно, ответить на вопросы

правила поведения при угрозе извержении вулкана​

Компьютер и здоровье человека

С ростом темпа современной жизни и развитием компьютерных технологий, которые оказывают все большее влияние на все сферы нашей жизни, начиная от профессиональной деятельности и заканчивая межличностными отношениями, как никогда остро встал вопрос о влиянии компьютера на здоровье человека.

Персональный компьютер и здоровье его использующего

Несмотря на многолетние споры, происходящие вокруг ПК и человеческого здоровья, однозначного ответа до сих пор нет, поскольку прямых свидетельств его пагубного влияния на самочувствие людей пока не найдено. Хотя существует ряд факторов, которые могут косвенно повлиять на развитие определенных заболеваний у регулярных пользователей компьютера и интернета.

Компьютер и здоровье человека: какие опасности правда, а какие ложь?

Прежде всего, все пугают нас резким снижением зрения, но нужно заметить, что нагрузка на зрение от современных мониторов практически не превышает нагрузку, которую мы испытываем к примеру, за чтением. Самым страшным врагом человеческого здоровья во время работы за компьютером традиционно принято считать именно сидячее положение, которое грозит нам такими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, как остеохондроз и сколиоз, варикоз и отложение солей, застой крови в области малого таза и даже ожирение, но так ли виновен в этом компьютер? Нет, поскольку существует множество «сидячих профессий», не связанных с работой за компьютером, но оказывающих, тем не менее, аналогичное влияние на самочувствие человека.

Помимо вышеперечисленного существует некая мифическая угроза для суставов кистей рук, связанная с регулярной потребностью печатать, но нежели это еще сложнее работы на советских печатных машинках, для нажатия клавиш которых требовалось прилагать гораздо большие усилия. Плюс ко всему, многие медики утверждают, что клавиатура и мышка компьютера – это первые виновники «болезни грязных рук», поскольку представляют собой рассадник микробов, а системный блок является, к тому же пылесборником, виновным в возникновении большинства аллергических реакций у регулярных пользователей ПК.

Наиболее серьезным и опасным заболеванием, связанным с ПК, является только компьютерная зависимость, которой главным образом подвержены подростки и люди с неустойчивой психикой. Это нервное расстройство обычно приводит к депрессии, повышенной раздражительности и агрессии, нарушениям сна, аппетита и памяти.

Чтобы избежать всех этих неприятностей, достаточно два раза в час отводить взгляд от монитора и проводить небольшую глазную гимнастику, а также каждый час необходимо хотя бы на минуту выйти из сидячего положения, постоять, пройтись или хотя бы потянуться. И конечно же не стоит забывать, что компьютер – это всего лишь машина, и он не способен заменить собой реальный мир.

Экранное время может плохо сказаться на здоровье вашего мозга и тела

Ниже приводится расшифровка видеозаписи.

Сейчас 23:00. Ты должен спать. Но вы смотрите видео на своем телефоне. Завтра ты проснешься и пойдешь на работу, где 8 часов ты будешь пялиться на свой компьютер. Вернувшись домой, вы посмотрите фильм по телевизору. И если вы чем-то похожи на среднего взрослого американца, вы проводите более 7 часов в день, глядя на цифровые экраны.

Итак, что все это экранное время на самом деле делает с вашим телом и мозгом? Люди не привыкли смотреть на яркие экраны весь день.И наши глаза страдают от последствий. По оценкам, 58% людей, работающих за компьютером, страдают так называемым синдромом компьютерного зрения.

Это ряд симптомов, которые включают:

• напряжение глаз
• затуманенное зрение
• головные боли
• и боли в шее и спине

И в долгосрочной перспективе такое количество экранного времени может навсегда повредить нашему зрению. С 1971 года количество случаев близорукости в США почти удвоилось, что некоторые ученые частично связывают с увеличением времени перед экраном.А сегодня в Азии почти 90 процентов подростков и взрослых близоруки. Но на нас влияет не только яркость наших экранов.

Это тоже цвет. Экраны излучают красный, зеленый и синий свет — цвета, похожие на солнечный свет. И на протяжении тысячелетий именно синие волны солнечного света помогали нам синхронизировать наши циркадные ритмы с окружающей средой. Но поскольку наши циркадные ритмы более чувствительны к синему свету, чем любые другие,

Проблема возникает, когда мы используем наши экраны в ночное время.Обычно, когда солнце садится, мы производим гормон мелатонин. Этот гормон регулирует наши циркадные ритмы, помогая нам чувствовать усталость и засыпать. Но многие исследования показали, что синий свет от экранов может нарушить этот процесс.

Например, в одном небольшом исследовании участники, которые провели 4 часа за чтением электронных книг перед сном в течение 5 ночей, вырабатывали на 55% меньше мелатонина, чем участники, читающие печатные книги.

Более того, читатели электронных книг сообщили, что они:

• Были более внимательными перед сном
• Потребовалось больше времени, чтобы заснуть и достичь восстановительного состояния REM
• И на следующее утро они были более уставшими

Но, возможно, Наиболее важные изменения, которые мы начинаем видеть со всего этого экранного времени, происходят в детских мозгах.Текущее исследование, проводимое при поддержке NIH, показало, что у некоторых подростков, которые проводили за экранами более 7 часов в день, были различия в части их мозга, называемой корой. Это область, отвечающая за обработку информации, поступающей от наших пяти органов чувств.

Обычно наша кора становится тоньше по мере взросления. Но эти дети имели более тонкий корковый слой раньше, чем другие дети, которые проводили меньше времени за экранами. Ученые не уверены, что это может означать для обучения детей и их поведения в дальнейшей жизни. Но те же данные также показали, что дети, которые проводят за экранами более 2 часов в день, получают более низкие результаты в тестах на мышление и языковые навыки.

Для ясности: данные NIH не могут подтвердить, вызывает ли эти эффекты больше времени, проведенного за просмотром экранов. Но они будут иметь лучшее представление о любых ссылках, поскольку они будут продолжать следить за этими детьми и изучать их в течение следующего десятилетия. Несомненно, экраны изменили способ общения. Но только время покажет, какие еще изменения ждут человечество.

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: это видео было первоначально опубликовано в январе 2019 года.

Проблемы со здоровьем, вызванные технологиями | Роли, штат Северная Каролина, мануальный терапевт

Большинство из нас привыкли использовать свои смартфоны, планшеты или ноутбуки каждый день.Хотя технологии полезны для работы и развлечений, они могут пагубно сказаться на вашей осанке. Боль в шее, боли в спине, перенапряжение глаз и другие проблемы часто встречаются у тех, кто регулярно пользуется техникой и не поддерживает хорошую осанку. Ниже приводится полезная статья, которую обнаружил доктор Патрик, в которой описаны некоторые из распространенных проблем, связанных с использованием технологий. Если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете боль, позвоните нам по телефону (919) 790-2288, чтобы обсудить, как хиропрактика может помочь!

Плата за мобильный телефон

Удивительно видеть, сколько людей сейчас работает «в дороге».«От человека, который использует сотовый телефон для проверки сообщений электронной почты и Facebook, до пассажира в самолете, который использует время для работы над презентацией или предложением на ноутбуке или планшете, все больше и больше людей работают в дороге. Проблема в том, что любая попытка использовать хорошую эргономику и / или хорошую осанку — полная фантазия.





Удаленная работа или Удаленная работа определяется как договоренность, при которой работники могут свободно выбирать свое рабочее место и часы работы.Обычно он используется работниками, которые полагаются на Интернет, компьютеры и сотовые телефоны. Они не проводят много времени в корпоративном офисе. Вместо этого они работают из домашнего офиса, из своих автомобилей и «в дороге».

Конечно, вам не нужно работать, чтобы использовать эти устройства. В наши дни все используют мобильные технологии, а это означает, что каждый рискует пострадать от последствий для здоровья.

Недостаточно внимания к эргономике

За последние несколько десятилетий все больше внимания уделялось принципам эргономики, чтобы сделать рабочее место более безопасным и эффективным.Это соображение оказалось особенно продуктивным, когда речь идет о травмах на рабочем месте. Отчасти благодаря широкому распространению принципов эргономики удалось снизить количество травм на рабочем месте. Однако на сегодняшний день наука об эргономике не сильно повлияла на использование мобильных технологий как на работе, так и вне ее.

Возьмем, к примеру, портативный компьютер. Существует множество примеров эргономичных клавиатур для настольных компьютеров, но клавиатуры на ноутбуках плоские и заставляют запястья принимать неудобное и опасное положение.Это почти напрашивается на проблемы. Объедините это с задачей набора текста при использовании портативного компьютера на подносе спинки сиденья самолета, и вы усугубите эргономические проблемы.

Кроме того, на планшетных устройствах клавиатуры встроены в экран. Таким образом, они совсем не эргономичны. И у всех есть смартфоны, большинство из которых может отправлять текстовые сообщения. Есть даже конкурсы, чтобы узнать, кто может отправить самое быстрое текстовое сообщение. Но текстовые сообщения и эргономика, так сказать, не идут рука об руку.

Платить цену

В одном исследовании, проведенном Harris International, приняли участие более 2000 американцев в возрасте от 18 лет и старше. Исследование показало, что 60 процентов американцев испытывают те или иные проблемы со здоровьем из-за использования технологий в течение дня:

• 36 процентов испытывали напряжение глаз


• 30 процентов страдали от боли в спине


• 27 процентов страдали от боли в шее


• 24% имели головные боли


• 21% имели боли в запястьях


• 11% имели туннельный синдром запястья


• 9% страдали бессонницей

Есть даже некоторые «новые» проблемы, связанные с плохой эргономикой современных технологий.Проблемы со здоровьем, вызванные технологиями, на самом деле не новы, но, несомненно, они становятся все более частыми. Например, «большой палец текстера» (он же «палец ежевики») возникает в результате использования больших пальцев для отправки текстовых сообщений. Это форма тендинита де Кервена. «Шея Текстера» — это термин, используемый для описания боли в шее, которая возникает в результате длительного неправильного положения при использовании смартфона.

(Кстати, «болезнь зачатка уха» также становится обычным явлением. Это результат инфекций уха из-за использования вкладышей, которые постоянно помещают в уши при прослушивании музыки, просмотре видео и т. Д., с помощью мобильных технологий.)

Согласно недавней статье, опубликованной в журнале Journal of Occupational Safety and Ergonomics , 53 процента пользователей смартфонов страдали от боли в шее. Аналогичное исследование показало, что 84 процента пользователей испытывали боль по крайней мере в одной части тела.

Похоже, что виновником «шеи текстера» является удлиненное переднее положение головы, которое сопровождает использование смартфона. Мы все видели, как люди держат свои мобильные телефоны у уха, сгибая шею, в дополнение к носу для головы.Хотя это может позволить человеку использовать свои руки, эта поза, несомненно, создает проблемы.

Другие возможные проблемы со здоровьем

Плохая осанка и повторяющийся стресс — не единственные проблемы, с которыми можно столкнуться при использовании современных мобильных устройств. Современные ноутбуки выделяют изрядное количество тепла. Одно исследование, проведенное в Государственном университете Нью-Йорка в Стоуни-Брук, показало, что при использовании ноутбука на коленях средняя температура в мошонке повышается, что приводит к уменьшению количества нормальных сперматозоидов.Кроме того, тепло от ноутбука на коленях может вызвать ожоги кожи.

Также стоит отметить, что мобильные устройства используют радиочастотные (RF) волны. Хотя не существует никаких конкретных доказательств связи воздействия радиочастотных волн с проблемами со здоровьем, вероятно, разумно минимизировать такое воздействие. В конце концов, никому не придет в голову ходить с микроволновой печью, приклеенной к голове.

Некоторые органы власти также считают, что использование мобильных технологий может вызывать привыкание и даже привыкание. Я согласен.Учитывая, что так много наших пациентов обращаются с первичными жалобами на боль в шее, признание того факта, что мобильные технологии играют определенную роль, может сделать наши методы лечения более эффективными.

Что вы можете сделать

Наш мир стал намного доступнее благодаря современным технологиям. Теперь стало возможным поддерживать постоянный контакт с другими людьми и работать в местах, которые невозможно было представить всего несколько лет назад. Однако за использование этой технологии приходится платить. Многие проблемы со здоровьем, от которых мы сейчас страдаем, являются результатом ненадлежащего использования технологий.

Как всегда, здравый смысл преобладает. Постоянное и повторяющееся использование, несомненно, приводит к проблемам. Поэтому самый важный совет — делать частые перерывы при использовании смартфона, портативного компьютера, iPod и т. Д. Даже небольших перерывов в несколько секунд может быть достаточно, чтобы уменьшить мышечную усталость, возникающую при использовании этих устройств, особенно при использовании предполагает неоптимальное положение тела. В литературе по эргономике есть свидетельства того, что использование микропрепаратов (10 секунд каждые 10 минут) может снизить мышечную усталость на 20-50 процентов в течение восьмичасового рабочего дня.

Сборка вмешивается в ваш распорядок дня. Не отвечайте на несколько телефонных звонков подряд. Выделите несколько минут между вызовами, чтобы расслабить мышцы. Не используйте портативные компьютеры в течение длительного времени. Установите будильник на 15 минут, встаньте и прогуляйтесь. Итог: движение полезно для вас.

Статья получена и адаптирована из http://www.toyourhealth.com/mpacms/tyh/article.php?id=1980

To Your Health Newsletter, май 2014 г., Vol. 08, Выпуск 05

Состояние здоровья, связанное с использованием экрана проблемы | reSTART®

Связаны ли симптомы вашего здоровья с вашим устройством?

Обычное и чрезмерное использование технологий, видеоигр, смартфонов и Интернета связано с различными рисками для здоровья.Пользователи подвержены риску развития электронного тромбоза, синдрома запястного канала, локтя мыши, повторяющихся травм, усталости глаз, мигрени, ожирения, нарушения сна, сонливого вождения, недосыпания, болей в спине, нарушения режима питания и плохой личной гигиены.

eThrombosis (Тромбоз глубоких вен)

В 2003 году журнал Wired опубликовал отчет о риске тромбоза глубоких вен после того, как 32-летний мужчина, который часами сидел за компьютером, перенес «массивный тромб, из-за которого он почернел. из.Исследователи из Новой Зеландии назвали фразу «eThrombosis», чтобы описать состояние, и предупредили пользователей, чтобы они вставали, передвигались и ограничивали длительное пребывание в неподвижности при использовании компьютера.

Скелетно-мышечные расстройства (синдром мышиного локтя и запястного канала)

По словам Мэлаки Дж. Фоули, Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл, Северная Каролина, «использование компьютера является основной причиной скелетно-мышечного расстройства» (MSD). МСД — это группа заболеваний, состоящих из травм мышц, сухожилий, связок, суставов, нервов, дисков позвоночника, хрящей, кровеносных сосудов или связанных мягких тканей, которые вызваны или усугублены физическими нагрузками.Изучая проблему, Фоули связался с Министерством труда Северной Каролины, который заявил, что «MSD является« единственной основной причиной профессиональных заболеваний и травм, а также требований компенсации работникам в Северной Каролине ». Фоули говорит: «MSD — серьезная и распространенная угроза здоровью [пользователей] компьютеров».

Повторная деформационная травма (RSI)

Также известна как повторяющаяся стрессовая травма, повторяющиеся двигательные травмы, расстройство повторяющихся движений (RMD), кумулятивное травматическое расстройство (CT), синдром профессионального перенапряжения.Травмы, связанные с повторяющимся напряжением, влияют на опорно-двигательный аппарат и нервную систему и, как правило, вызваны повторяющимися задачами, сильными усилиями, вибрациями, механическим сжатием (прижатие к твердым поверхностям) или длительным или неудобным положением.

Синдром компьютерного зрения (CVS) (утомляемость глаз)

Исследование, представленное Американской оптометрической ассоциацией, показывает, что «более семидесяти процентов пользователей, которые работают за монитором компьютера (а это более 140 миллионов), страдают синдромом компьютерного зрения (CVS). или усталость глаз.Продолжительное использование компьютера может привести к перенапряжению глаз и ухудшению зрения как у детей, так и у взрослых. Любой, кто сидит за компьютером более двух часов в день, подвержен некоторой степени компьютерной усталости глаз ».

Ожирение

Существует связь между использованием средств массовой информации и ожирением у пользователей технологий. Как правило, чем больше часов вы проводите перед экраном, тем выше риск ожирения. Исследователи обнаружили, что влияние на здоровье схоже, поскольку электронные игры часто ведут к сидячему образу жизни.

Депривация сна и сонное вождение

Американская академия медицины сна утверждает, что потребность организма во сне настолько велика, что мозг будет пытаться заставить вас уснуть, независимо от того, чем вы занимаетесь в данный момент ». Недостаток сна способствует «недосыпанию», который со временем накапливается. Сонливость по своей природе схожа с употреблением алкоголя. «Сонливость может ухудшить вашу способность управлять автомобилем со скоростью, превышающей установленный законом лимит алкоголя», — говорится в буклете организации.Чрезмерная сонливость влияет на концентрацию и внимание. «Одно исследование показало, что у водителей, не спящих более 15 часов, в четыре раза выше риск попасть в аварию, вызванную сонливостью. Если водитель не спал 20 и более часов, риск аварии увеличивается в 30 раз ».

«Закон 2005 года о сонном вождении» также известен как «Закон Роба» (см. Краткое изложение закона о сонном вождении) в память о майоре Роберте М. Ранери, резерве армии США, который был убит 26 июня 2002 года «сонным водителем». ». Майор Ранери был убит 19-летним мужчиной, который признался полиции, что всю ночь не играл в видеоигры.Смерть была расценена как проступок, потому что не было причастности к наркотикам или алкоголю. Он был приговорен к пяти годам испытательного срока и лишению лицензии сроком на десять лет. (Примечание: Национальная неделя осведомленности о сонном вождении проводится каждый ноябрь в Соединенных Штатах.)

Проблемы развития неврологического мозга

Ученые, работающие в Университете Тохоку в Японии, обнаружили, что компьютерные игры стимулируют только те части мозга, которые предназначены для зрения и зрения. движения и не способствуют развитию других важных областей мозга.

Светочувствительные эпилептические припадки (PSE)

Редкая форма эпилепсии, известная как светочувствительные эпилептические припадки (PSE), вызывается визуальными стимулами, которые образуют модели во времени или пространстве, такие как мигающие огни, жирные, регулярные или регулярные движения. . Очень небольшой процент пользователей технологий может быть чувствителен к различным играм или технологиям, которые отображают быстро мигающую графику.

Проблемы со здоровьем, связанные с эргономикой

Просмотрите последние исследования по использованию компьютеров и необходимости эффективного использования технологий

Где получить помощь

• Ваш врач
• Физиотерапевт
• Консультант по психическому здоровью

Связанные

5 вещей, которые слишком много экранного времени делают для вашего тела

Может быть, ваша мама предупреждала вас, когда вы были ребенком: «слишком много телевизора заставит ваши глаза округлиться.«Но в наши дни, когда все виды экранных устройств — планшеты, плееры iPod, ноутбуки, мобильные телефоны — настолько запутаны в нашей повседневной жизни, что могут быть прикреплены к нашему телу, ученые сосредоточились на том, чтобы выяснить, какой экран время влияет на тело и мозг. Даже если вы держитесь подальше от заголовков, сжимающих жемчужины, очевидны доказательства того, что вы действительно хотите время от времени отключаться от компьютера.

Много науки о негативе эффекты экранного времени ориентированы на детей.Но как насчет взрослых в комнатах и ​​спальнях в общежитиях, которые просматривают Instagram или пишут текстовые сообщения до поздней ночи? Слишком частое использование компьютера, как и слишком частое использование телефона, действительно может вызвать длительные физические воздействия на взрослых.

«Все мы изо всех сил пытаемся сохранить баланс между использованием технологий как ресурса и использованием технологий как костыля», — говорит Bustle Миган Райс, PsyD LPC, терапевт из Talkspace. Иногда, по ее словам, неплохо полностью отключиться от экранов. «Это повышает нашу самооценку, увеличивает нашу динамику и снижает уровень стресса.«В других случаях вам нужно будет провести время за компьютером, будь то работа или учеба, или выяснить, кто самозванец в среди нас . Помните о том, как ваше тело перекручивается над ноутбуком — это может быть вам полезно. Вот пять способов, которыми чрезмерное время экрана меняет ваше тело.

1. Реструктуризация вашего мозга

Согласно различным исследованиям, большое количество экранного времени как взрослый может реструктурировать материю, из которой состоит ваш мозг.(Мозг состоит из серого вещества, тяжелой части, образующей складки, и белого вещества, которое передает сообщения между нейронами.) Одно исследование, опубликованное в журнале Addictive Behaviors в 2020 году, показало, что люди, у которых была диагностирована зависимость от смартфонов, — обсуждаемый термин, который обычно описывает модель проблемного использования смартфона — у них было меньшее количество серого вещества в различных частях мозга и более низкая активность, чем у других. В общем, зависимость от экрана связана с уменьшением размера серого вещества, проблемами со способностью белого вещества к коммуникации, гораздо большей тягой и общим ухудшением когнитивных способностей.Люди, которые не «зависимы» от своих смартфонов, но активно используют их, могут испытать некоторую версию той же реструктуризации.

2. Вы более уязвимы для глаз

Медицинское сообщество хорошо понимает, что слишком много времени перед экраном вредно для глаз. Синий свет экранов не только мешает нам уснуть; это также может привести к повреждению сетчатки и увеличению нагрузки на глаза из-за чрезмерного использования устройства.

«Мы не так часто моргаем, когда смотрим на экран», — сказал доктор.Бенджамин Берт, доктор медицины, офтальмолог из медицинских центров Memorialcare Orange Coast, ранее сообщил Bustle. «Без перерывов в течение дня эти мини-соревнования по наблюдению за нашими экранами приведут к усталости и появлению симптомов сухого глаза». Он рекомендует делать перерыв каждые 10-15 минут, чтобы смотреть на цель на расстоянии, из окна или через комнату, и полностью закрывать глаза на одну или две секунды.

3. Это может повлиять на то, как вы обрабатываете эмоции

Исследование, опубликованное в 2019 году в журнале Британский журнал психологии развития , показало, что чем больше у детей было экранного времени, тем меньше эмоционального понимания они демонстрировали.Но это может повлиять и на взрослых. Даже если вы не росли с iPad в пределах досягаемости, отсутствие частого личного взаимодействия в пользу Facebook и других смоделированных эмоциональных связей может фактически повлиять на вашу способность правильно обрабатывать эмоции. Райс говорит Bustle, что отключение от сети может быть хорошим делом для ваших личных отношений просто потому, что вы проводите больше времени в реальной жизни с другими.

4. Это может увеличить смертность

Исследование 2012 года, опубликованное в Британский журнал спортивной медицины , показало, что проведение значительного времени, припаркованное перед экраном — будь то телевизор, компьютер или планшет — снижает показатели здоровья сердечно-сосудистой системы и увеличивает риск смертности.И если вы пытаетесь компенсировать дни, проведенные за игрой в Animal Crossing на диване, ежедневными упражнениями, этого может быть недостаточно; Исследование, проведенное в 2011 году с участием 4500 взрослых, показало, что большое количество экранного времени повышает вероятность смерти на 52%, в то время как постоянное выполнение упражнений снижает ее примерно на 4%. Так что дело не только в малоподвижном образе жизни; это что-то, связанное с просмотром экрана, из-за чего наши тела работают хуже.

5. Вы можете подвергаться более высокому риску депрессии

Чем дольше вы сидите, глядя за компьютером, тем больше вы рискуете впасть в депрессию.Таков вердикт множества исследований, в том числе опубликованного в 2019 году в BMC Public Health , в котором были рассмотрены 19 различных исследований и обнаружена тесная связь между большим количеством экранного времени (сидя) и симптомами депрессии. Другой, в отчете Preventive Medicine Report за 2017 год, обнаружил, что связь особенно сильна у женщин, но это может быть улица с двусторонним движением. Вы можете подвергаться большему риску депрессии, если часами сидите за ноутбуком, но в равной степени люди, которые чувствуют депрессию, более склонны пролистывать Instagram под одеялом.

Эксперты:

Доктор Бенджамин Берт, доктор медицины

Миган Райс Psy.D. L.P.C.

Процитированные исследования:

Кацмарзик, П. Т., и Ли, И. М. (2012). Сидячий образ жизни и ожидаемая продолжительность жизни в США: анализ таблицы смертности с удаленными причинами. BMJ открытый , 2 (4), e000828. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2012-000828

Мадхав, К. К., Шерчанд, С. П., и Шерчан, С.(2017). Связь между экранным временем и депрессией среди взрослых в США. Отчеты по профилактической медицине , 8 , 67–71. https://doi.org/10.1016/j.pmedr.2017.08.005

Скалика, В., Волд Хиген, Б., Стенсенг, Ф., Карстад, С. Б., и Вичстрём, Л. (2019). Время экрана и развитие понимания эмоций в возрасте от 4 до 8 лет: исследование сообщества. Британский журнал психологии развития , 37 (3), 427–443. https: // doi.org / 10.1111 / bjdp.12283

Стиглик, Н., и Винер, Р. М. (2019). Влияние экранного времени на здоровье и благополучие детей и подростков: систематический обзор обзоров. BMJ открытый , 9 (1), e023191. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2018-023191

Veerman, JL, Healy, GN, Cobiac, LJ, Vos, T., Winkler, EA, Owen, N., & Dunstan, DW ( 2012). Время просмотра телевидения и сокращение продолжительности жизни: анализ таблицы смертности. Британский журнал спортивной медицины , 46 (13), 927–930. https://doi.org/10.1136/bjsports-2011-085662

Wang, X., Li, Y. & Fan, H. (2019) Связь между сидячим поведением на основе экранного времени и депрессией: систематический обзор и метаанализ. BMC Public Health 19, 1524. https://doi.org/10.1186/s12889-019-7904-9

Weng, CB, Qian, RB, Fu, XM, Lin, B., Han , XP, Niu, CS, & Ван, Ю. Х. (2013). Аномалии серого и белого вещества при зависимости от онлайн-игр. Европейский радиологический журнал , 82 (8), 1308–1312. https://doi.org/10.1016/j.ejrad.2013.01.031

Эта статья была первоначально опубликована 26 октября 2015 г.

Как цифровые устройства влияют на ваше психическое здоровье

С самого начала Пандемия COVID-19, люди во всем мире больше привязаны к своим цифровым устройствам, чем когда-либо.Исследования показывают, что 93,6% американцев значительно увеличили время использования экрана после начала блокировки. Для этой привязанности тоже есть веская причина: когда мир отключился, и люди не могли физически посещать школу, работу или мероприятия, Интернет давал возможность жизни продолжать функционировать, несмотря на ограничения и неспособность людей выезжать из дома. .

Очевидно, что в некотором смысле власть, которую дал нам Интернет, огромна и полезна. Мы можем вести наши самые важные дела из любого места.Мы можем чувствовать себя близкими с членами семьи, независимо от того, живут ли они на том же континенте, что и мы, или нет. Мы можем делать покупки, даже если магазины не открываются. Однако влияние нашей зависимости от Интернета было не только положительным. Исследования показали, что наша зависимость от экранов также негативно повлияла на наше психическое здоровье.

Из-за чрезмерного количества времени, проведенного за экранами в прошлом году, психологическое благополучие людей отстает, и важно понимать, что это за последствия и почему они произошли, если вы хотите защитить благополучие своих близких.Читайте дальше, чтобы понять связь между психическим здоровьем и цифровыми устройствами и правильным способом умерять свое экранное время (и время вашей семьи), чтобы убедиться, что экраны только улучшают качество вашей жизни, а не умаляют его.

Как люди используют свои устройства

До изобретения смартфонов и носимых интеллектуальных устройств использование компьютеров в основном ограничивалось использованием ПК и портативных компьютеров. Однако теперь, когда рынок распространился на интеллектуальные устройства, и люди всех возрастов могут получать доступ к Интернету бесчисленным множеством способов, проводить время на виртуальном устройстве удобнее, чем когда-либо.И многие люди не просто проводят время, глядя на один экран в день — они смотрят на многие.

Think with Google показал, что 80% пользователей смотрят на смартфон ежедневно, а 57% людей используют более одного устройства с экраном каждый день. Только 14% выходят в Интернет с помощью компьютера (только ноутбука или ПК) — это означает, что использование компьютера не ограничивается офисом, классной комнатой или столом, но может происходить везде, где находится человек, — увеличивая шансы потратить значительную часть их жизнь в сети.

Использование экрана может быть как хорошим, так и плохим.Когда люди выходят в Интернет, они могут делать работу или заниматься в классе. Они могут переписываться с друзьями, которые живут далеко, или смотреть / слушать новый захватывающий фильм или выпуск альбома. Однако время перед экраном также может негативно повлиять на психическое здоровье человека по множеству причин. Узнайте, как использование цифровых устройств может принести пользу людям и как они могут отрицательно сказаться на психическом здоровье людей.

Как цифровые устройства помогают психическому здоровью

Ниже приведены распространенные способы, с помощью которых использование цифрового устройства или подключение к Интернету может улучшить ваше психическое здоровье.

Повышенное чувство собственной эффективности

Многие пользователи компьютеров сообщают, что чувствуют себя выполненными, когда они изучают новый компьютер или техническое задание. Используя устройство, чтобы помочь им достичь чего-то, или научившись использовать новое программное обеспечение или оборудование, которое они никогда раньше не использовали, люди могут улучшить психическое благополучие, потому что они чувствуют себя более компетентными и могут лучше справляться с делами самостоятельно.

Расширенное сообщество

Когда люди используют свои устройства для видеоигр, они могут испытывать большее чувство общности.Это особенно актуально для людей, играющих в коммунальные игры. Многопользовательские игры, которые позволяют людям общаться с другими людьми вне дома, часто могут приносить как социальные, так и эмоциональные выгоды от этих игр.

Снижение депрессии путем отвлечения внимания

Исследования показали, что дети и подростки, которые пережили депрессию, видели меньше депрессивных симптомов, когда они проводили ограниченное количество времени за просмотром увлекательных материалов, таких как телешоу или фильмы, на своих экранах. Такие развлечения, как телешоу и фильмы, могут быть увлекательными и отвлекающими и требуют использования воображения.Таким образом, использование экранов для развлечения может ослабить негативные стереотипы мышления и помочь детям избежать неприятных переживаний. Однако время, проводимое за просмотром развлекательных программ на экранах, должно быть ограничено, чтобы не мешать занятиям и распорядку повседневной жизни.

Меньше психосоциального стресса для взрослых

Взрослые, которые научились использовать платформы социальных сетей, такие как Facebook и Instagram, испытали меньший психологический стресс, чем их сверстники, которые не использовали социальные сети.Поскольку социальные сети позволяют общаться с людьми, находящимися далеко, и могут быть способом связи, когда остальная часть жизни беспокойна, они могут быть полезным инструментом для уменьшения негативных чувств, возникающих из-за отсутствия отношений во взрослой жизни.

Снижение стресса за счет облегчения напряженной работы

Один из способов улучшить жизнь людей с помощью экранов — облегчить повседневную работу. Вместо того, чтобы идти в продуктовый магазин, люди могут использовать Интернет для доставки продуктов.Они могут создавать повторяющиеся заказы на товары для дома, поэтому им не нужно помнить о том, чтобы идти на рынок. А устройства могут выполнять такие действия, как заполнение наших календарей и отправка напоминаний, чтобы мы не забывали о важных событиях, делая жизнь проще и удобнее. Стресс может нанести ущерб психическому благополучию людей. Когда устройства с экранами могут снизить уровень стресса, они могут улучшить психическое здоровье и сделать жизнь проще и приятнее для всех, кто пользуется их удобными функциями.

Как цифровые устройства негативно влияют на психическое здоровье

Проведение времени за экранами явно приносит пользу психическому здоровью.Однако неоднократно доказывалось, что слишком много времени перед экраном негативно сказывается на психическом здоровье. Вот несколько способов, которыми использование цифровых устройств может ухудшить психическое здоровье.

Вызвать депрессию из-за чрезмерного использования устройств

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что чрезмерное использование цифровых устройств усиливает депрессию у пользователей. Подростки и взрослые, которые проводили время за экранами более шести часов в день, гораздо чаще испытывали депрессию от умеренной до тяжелой, чем те, кто проводил за экранами меньше времени.Эксперты считают, что одним из факторов, увеличивающих депрессию у людей, полагающихся на экраны, является отключение.

Проведение так много времени наедине с экраном может усилить чувство изоляции и прервать подлинное общение в реальном мире. Отсутствие реальных человеческих связей усиливает чувство депрессии у людей, а их попытки успокоить депрессию экранным временем могут создать порочный круг, который только усугубляет депрессию.

Прерывание сна

Было показано, что слишком много экранного времени негативно влияет на сон.Время, проведенное, глядя на синий свет экрана, особенно в ночное время, может нарушать циркадные ритмы и в конечном итоге снижать качество и продолжительность сна. Недостаток сна может серьезно повлиять на психическое здоровье любого человека, включая усиление чувства тревоги и депрессии.

Создать чувство заниженной самооценки на основе социального сравнения

Люди, которые проводят много времени в социальных сетях, могут иметь более низкую самооценку, потому что они проводят больше времени, сравнивая себя с подключенными сверстниками на платформах.Пользователи социальных сетей не только сравнивают себя с друзьями и семьей, которых они действительно знают и с которыми связаны. Они также сравнивают себя со знаменитостями и влиятельными лицами, которые находятся на платформе, и сравнение собственной жизни с жизнью человека, чье существование кажется безупречным, может нанести вред психическому здоровью человека. Дальнейшие последствия низкой самооценки могут включать в себя негативный разговор с самим собой и проблемы с изображением тела, которые могут еще больше негативно повлиять на психическое благополучие по мере того, как человек их испытывает.

Уменьшение возможностей для физических движений и упражнений

Чем больше люди сидят и используют свои экраны, тем меньше времени они тратят на движения и упражнения. Физические упражнения могут значительно улучшить психическое здоровье. Положительные эффекты психического здоровья включают снижение тревожности, улучшение депрессии, улучшение сна, повышение самооценки и многое другое. Когда использование экрана мешает тренировкам, это может иметь долгосрочные риски для физического и психического здоровья.

Подвергнуть детей и подростков (и взрослых) риску киберзапугивания

Киберзапугивание — серьезная проблема в Интернете.Фактически, исследования показывают, что более 50% всех детей в возрасте от 10 до 18 лет в течение своей жизни подвергались тому или иному виду киберзапугивания. Чем больше времени молодые люди проводят в сети со сверстниками и незнакомцами, тем выше риск киберзапугивания.

Киберзапугивание может иметь серьезные негативные последствия для психического здоровья, включая чувство тревоги и депрессии и даже мысли о самоубийстве. Ограничение количества времени, проводимого в сети, и видов деятельности, которые ваши дети могут делать в сети, может помочь свести к минимуму вероятность того, что они столкнутся с киберзапугиванием в сети.

Советы по минимизации негативного влияния экранного времени на психическое здоровье

Резкое ограничение использования людьми экранов сегодня, вероятно, было бы невозможным — и это помешало бы им получить все преимущества, которые могут быть получены от использования цифровых устройств. Однако лучший способ убедиться, что экранное время не влияет на психическое здоровье, — это правильно использовать устройства и помнить о времени, которое вы проводите, глядя на экраны. Вот несколько советов, которые помогут свести к минимуму негативное влияние экранного времени на психическое здоровье и благополучие.

Баланс экранного времени с внеклассными занятиями

Предоставьте детям ограниченное количество экранного времени для занятий, развлечений или даже общения с друзьями. Но сбалансируйте экранное время, записав их на внеклассные занятия, во время которых они не будут пользоваться своими телефонами. Исследования показывают, что подростки, которые больше ходят на внеклассные занятия (и имеют меньше экранного времени), имеют лучшие показатели психического здоровья, и вы можете помочь им создать больше человеческих связей и укрепить связи, помогая им найти дополнительные занятия, которые им нравятся.

Сделать спальни без экранов

Каждый в семье должен следовать одному правилу: в спальнях нет экранов. Это может иметь множество преимуществ для психического благополучия: это может помочь улучшить сон, потому что люди не видят синий свет, когда им следует пытаться заснуть. И это может помочь убедиться, что ваши дети безопасно пользуются экранами и не сталкиваются с киберзапугиванием без вашего ведома о том, что происходит. Рассмотрите возможность использования экрана только в центральных местах общего пользования.

Наблюдать за детским экраном

Детям нельзя разрешать пользоваться своими цифровыми устройствами в одиночку. Держите компьютеры и устройства там, где вы можете их видеть, и возьмите за правило для детей, что они могут использовать свои устройства только тогда, когда они находятся в комнате со взрослым. Находясь в комнате со своим ребенком, когда он пользуется устройством, и находясь в пределах видимости, он может гарантировать, что он не смотрит на что-то неуместное или неприятное. Вы также можете видеть, с кем он болтает, чтобы убедиться, что они этого не делают. попадать в неприятные ситуации или ситуации, не осознавая, что они делают.Наблюдение за экранным временем обеспечивает безопасность всех и снижает чувство стресса.

Отложенное время для отключения

Запланируйте время, когда вы и все члены семьи отключитесь от сети. Может быть, все экраны должны быть убраны во время ужина, или, может быть, у вас есть выходные без телефона. Какие бы ограничения вы ни установили, вы можете убедиться, что у вас есть какое-то время, когда вы знаете, что будете общаться с близкими, и когда у всех будет перерыв, чтобы взглянуть на свои цифровые экраны.

График движения

Убедитесь, что вы уравновешиваете экранное время со временем, которое вы проводите в мире, перемещаясь вокруг. Вы можете заниматься спортом, прогуливаясь или бегая, или делать что-то, что просто заставляет вас двигаться, например, гулять по торговому центру. Даже в зрелом возрасте планирование занятий может гарантировать, что вы получаете достаточно движений для улучшения своего психического здоровья, и, естественно, уведет вас от экрана, чтобы вы могли отдохнуть от того, чтобы проводить время только в виртуальном мире.

Заключение

Нет никаких сомнений в том, что наши цифровые устройства и Интернет связали мир и дали ему больше возможностей, чем мы когда-либо могли себе представить. Даже во время смертоносной глобальной пандемии Интернет и компьютеры позволяли нам процветать и функционировать, несмотря на то, что было небезопасно выходить из дома или посещать обычные мероприятия. И все же при всех преимуществах, которые сопровождают развитие технологий, наша зависимость от экранов и способов, которыми они соединяют людей, также имела недостатки.

К счастью, однако, если вы понимаете, как использование экрана может негативно сказаться на вашем психическом здоровье или самочувствии, и помните о способах правильного использования экранов (а также о менее полезных для здоровья способах, чтобы их можно было избегать), вы можете убедитесь, что вы и ваши близкие используете цифровые устройства самым безопасным способом. Таким образом, ваши устройства могут быть просто инструментами для повышения производительности, связи и развлечений в вашей семье, а не машинами, представляющими какой-либо риск для любого, кто ими пользуется, независимо от того, являются ли эти риски психическими или физическими.Пусть ваши устройства обогатят вашу жизнь и хорошее самочувствие, а не ухудшат его.

Рекомендуемые продукты

«Лаборатория Касперского» стремится обеспечить безопасность всех людей в сети — как за счет защиты их информации, так и за счет того, что ваши устройства являются инструментами, которые используются, чтобы помочь вам, — и не причинять вам ненужного стресса или вреда. Из-за своей приверженности безопасности компания предлагает множество продуктов для защиты вас и вашей семьи, пока вы проводите время в Интернете. Kaspersky Safe Kids — одно из лучших предложений для семей с детьми, которые используют Интернет.Kaspersky Safe Kids — это инструмент, который позволяет защитить ваших детей как в сети, так и в автономном режиме, предоставляя вам огромный набор средств родительского контроля, в том числе возможность устанавливать ограничения времени использования экрана, чтобы вы могли гарантировать, что ваш малыш не будет проводить слишком много времени с их цифровое устройство. Просмотрите продукты «Лаборатории Касперского» сегодня и узнайте, как каждый из них может улучшить ваши впечатления от использования цифровых устройств и помочь уменьшить негативные впечатления, которые могут возникнуть в сети. Мы хотим помочь убедиться, что ваша технология всегда работает на вас, а не против вас.

Дополнительная литература:

Компьютерная эргономика: как защитить себя от напряжения и боли

На этой странице:

---

Почему компьютерная эргономика?

Многие люди проводят часы в день за компьютером, не задумываясь о воздействии на свое тело. Они ежедневно физически нагружают свое тело, не осознавая этого, разгибая запястья, сутулясь, сидя без опоры для ног и напрягаясь, чтобы смотреть на плохо расположенные мониторы.

Эти методы могут привести к кумулятивным травмам или повторяющимся стрессовым травмам, которые оказывают пожизненное воздействие на здоровье.Симптомы могут включать боль, мышечную усталость, потерю чувствительности, покалывание и снижение работоспособности.

Эргономика — это область исследования, направленная на снижение напряжения, утомляемости и травм за счет улучшения дизайна продукта и организации рабочего пространства. Цель — удобная расслабленная поза.

---

Расположение рабочей станции

Каждый раз, когда вы работаете, требуется время, чтобы настроить рабочие места, которые не совсем подходят, чтобы свести к минимуму неудобные и часто выполняемые движения.

Щелкните здесь, чтобы увидеть большой плакат следующего изображения для печати (PDF)

---

Адаптировать ноутбуки

Портативные компьютеры не имеют эргономической конструкции для длительного использования. Монитор и клавиатура расположены так близко друг к другу, что они не могут одновременно находиться в удобном положении. Для длительного использования лучше всего добавить отдельный монитор и клавиатуру. Ноутбук можно поставить на книги так, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне глаз, а затем используйте внешнюю клавиатуру, чтобы локти могли располагаться под углом 90 ° рядом с вами.

---

Измените механику своего тела

Вы носите очки? Убедитесь, что они подходят правильно, чтобы не наклонять голову.

Печатайте легкими движениями и старайтесь держать мышцы расслабленными.

Сядьте «прямо», выровняв уши, плечи и бедра. Когда вы сидите, подумайте о том, чтобы стать на дюйм выше.

Меняйте руки при использовании мыши, если можете.

Полностью отдыхайте для запястий во время перерывов, в том числе снимая руки с мыши.

---

Скорректируйте свои рабочие схемы

По возможности сокращайте длительное использование компьютера.

Разбивайте работу на более мелкие сегменты и переключайтесь между задачами, в которых используются разные движения. Например, чередование использования мыши с чтением и поиском в Интернете.

---

Двигайся!

Движение имеет много преимуществ: оно расслабляет ткани, смазывает суставы и предотвращает скованность, улучшает кровообращение, снижает утомляемость и повышает выносливость.Одно исследование показало, что заядлые пользователи компьютеров, которым удалось избежать компьютерной боли, перемещались каждые 7 минут.

Не реже чем каждые 10 минут делайте короткий (10-20 секунд) перерыв. Уберите руки с клавиатуры и двигайтесь!

Каждые 30-60 минут делайте короткий (2-5 минут) перерыв, чтобы потянуться и / или прогуляться.

---

Упражнение на компьютере

Шея и плечи:

• Вращение шеи: Медленно поверните голову вправо, а затем влево до упора.
• Вращение плеч: Обведите плечи, затем поменяйте направление движения.
• Голова из стороны в сторону: согните шею так, чтобы левое ухо приблизилось к левому плечу, затем повторите для правого. Добавьте немного сопротивления, прижав руку к голове.
• Подтяжка подбородка: Сдвиньте подбородок внутрь, не сгибая шею вверх или вниз. Первоначально это легче всего практиковать у стены. Поднимите подбородок, пытаясь коснуться задней части шеи стены, сохраняя при этом контакт с головой.Не прижимайте подбородок к груди.
• Втягивание лопатки: опустите плечи вниз и назад.
• Пожатие плечами: Медленно поднимите плечи к ушам и удерживайте их несколько секунд. Постепенно опустите плечи и расслабьтесь.

Назад:

• Сжимание плечами: поднимите руки на перед туловища, согнув локти и большие пальцы рук вверх. Отведите локти назад, сжимая лопатки вместе. Удерживайте несколько секунд, затем отпустите.
• Stretch Up: Сядьте прямо и представьте кабель, прикрепленный к вашей макушке. Постепенно потянитесь, чтобы стать как можно более высоким, задержитесь на несколько секунд, затем расслабьтесь.

Оружие:

• Расслабление рук: опустите руки по бокам. Осторожно встряхните их несколько секунд.
• Вращение рук: поднимите руки перед собой. Поверните руки ладонями вверх, затем поверните тыльной стороной ладони друг к другу.

Руки и запястья:

• Сгибание запястья: положив локти на стол, левой рукой осторожно согните правую руку к предплечью.Задержитесь на несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите с другой стороны.
• Finger Fan: Разведите пальцы как можно дальше друг от друга, держите, затем сожмите кулаки, затем отпустите.

футов:

• Сгибание пальцев ног: Согните пальцы ног вверх, затем согните пальцы ног вниз. Выпускать.
• Вращение стопы: Медленно обведите стопу от щиколотки, затем поверните в обратном направлении.

Глаза:

• Закатывание глаз: быстро вращайте глазами по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.
• Глаза ладони: Не касаясь глаз, слегка сложите ладонями ладони над глазами на 30 секунд, чтобы дать им отдохнуть от света.
• Отведите взгляд: тренируйте глаза, периодически отводя взгляд от компьютера, чтобы сосредоточиться на удаленных объектах.

---

Сохранять форму

Физическая подготовка может помочь вам избежать и решить проблемы, связанные с использованием компьютера. Развивайте свою выносливость с помощью упражнений на силу, гибкость и здоровье сердечно-сосудистой системы.

---

Когда обращаться за медицинской помощью

Обратитесь к врачу, если у вас есть:

• Постоянная боль
• Онемение
• Слабость
• Другие проблемы, мешающие выполнять повседневные задачи

---

Дополнительная информация

Для медицинских услуг UHS:

MHealthy
Руководства по эргономике рабочего места и консультации по эргономике для сотрудников UM

Безопасность труда и гигиена окружающей среды
Ресурсы для сотрудников U-M

Если вам нужны эргономичные продукты, поищите в Интернете e.грамм. «эргономичные компьютерные средства».
AliMed является одним из поставщиков таких продуктов.

Влияние чрезмерного использования компьютеров на состояние здоровья в мире

Автор

Abstract

Компьютер стал незаменимым для многих из нас, но вместе со всеми преимуществами, которые он предлагает, долгое нахождение перед компьютером может вызвать различные проблемы со здоровьем. Работа за компьютером без перерывов, при неправильной осанке позвоночника, которая не компенсируется другими движениями, это тяжелая задача для позвоночника.Еще одним негативным эффектом компьютерной зависимости часто является проблемы со зрением, варикозное расширение вен, ожирение и расстройства кишечника. Если вы вынуждены сидеть за компьютером несколько часов, вам следует делать несколько шагов каждые полчаса, чтобы расслабить мышцы и активировать кровообращение в конечностях. Рекомендуются растягивающие движения рук, спины и ног.

Предлагаемое цитирование

Андрея ВОИНЕЯ, 2016. « Влияние чрезмерного использования компьютеров на состояние здоровья в мире ,» Марафон, Департамент психического образования и спорта, Академия экономических исследований, Бухарест, Румыния, т.8 (2), страницы 273-278, декабрь.

Обозначение: RePEc: rom: marath: v: 8: y: 2016: i: 2: p: 273-278

Скачать полный текст от издателя

Исправления

Все материалы на этом сайте предоставлены соответствующими издателями и авторами. Вы можете помочь исправить ошибки и упущения. При запросе исправления укажите идентификатор этого элемента: RePEc: rom: marath: v: 8: y: 2016: i: 2: p: 273-278 . См. Общую информацию о том, как исправить материал в RePEc.

По техническим вопросам, касающимся этого элемента, или для исправления его авторов, заголовка, аннотации, библиографической информации или информации для загрузки, обращайтесь:. Общие контактные данные провайдера: https://edirc.repec.org/data/ccasero.html .

Если вы создали этот элемент и еще не зарегистрированы в RePEc, мы рекомендуем вам сделать это здесь. Это позволяет привязать ваш профиль к этому элементу. Это также позволяет вам принимать потенциальные ссылки на этот элемент, в отношении которого мы не уверены.

У нас нет библиографических ссылок на этот товар. Вы можете помочь добавить их, используя эту форму .

Если вам известно об отсутствующих элементах, цитирующих этот элемент, вы можете помочь нам создать эти ссылки, добавив соответствующие ссылки таким же образом, как указано выше, для каждого ссылочного элемента. Если вы являетесь зарегистрированным автором этого элемента, вы также можете проверить вкладку «Цитаты» в своем профиле RePEc Author Service, поскольку там могут быть некоторые цитаты, ожидающие подтверждения.

По техническим вопросам, касающимся этого элемента, или для исправления его авторов, названия, аннотации, библиографической информации или информации для загрузки, обращайтесь: Jinga Gheorghe (адрес электронной почты указан ниже).Общие контактные данные провайдера: https://edirc.repec.org/data/ccasero.html .

Обратите внимание, что исправления могут занять пару недель, чтобы отфильтровать различные сервисы RePEc.

.