Вредное влияние компьютера на организм человека
Персональный компьютер (ПК) давно превратился в одну из самых важных вещей в доме среднестатистического жителя любой из развитых стран мира. Очень часто приходится пользоваться компьютером по месту работы. По статистике, около 30% населения большую часть рабочего времени проводят за компьютером, кроме того, значительная часть пользователей имеет контакт с ПК дома. В связи с этим у многих возникает вопрос о вредных факторах, влияющих на человека при работе на компьютере и способах защиты от них.
Длительная работа за компьютером без соблюдения санитарных правил и норм негативно сказывается на многих функциях организма: высшей нервной деятельности, эндокринной, иммунной и репродуктивной системах, на зрении и костно-мышечном аппарате человека.
К основным вредным факторам, влияющим на здоровье человека, работающего за компьютером, относятся:
— положение сидя в течение длительного времени:
Люди, чья работа связана с компьютером, вынуждены ежедневно проводить перед ним много времени, иногда даже более 12 часов. Из-за неправильной осанки ослабевают мышцы, поддерживающие позвоночник, а это ведет к проблемам опорно-двигательного аппарата. Часто работники офисов, административно-управленческого аппарата жалуются на боли в спине и пояснице. У пользователей ПК, ведущих такой образ жизни, бываетискривление позвоночника, истончение костной ткани,артрит суставов. Постоянное напряжение шеи провоцирует развитие остеохондроза шейного отдела. Нарушается кровообращение по типу застоя в органах малого таза. Это ведет к развитию варикозного расширения вен, геморрою, нарушению функций мочеполовой системы. Женщинам это создает дополнительные трудности в процессе родов. Кроме того, из-за нарушения кровообращения, плод не получает в достаточном количестве кислород, следствием чего может быть его гипоксия.
Еще одна очень распространенная проблема — это так называемый туннельный синдром запястья, возникающий вследствие повреждения срединного нерва, который проходит между сухожилиями. Синдром проявляется чаще всего в виде мучительных болей в руках.
По санитарно-гигиенической классификации, работа в вынужденной позе сидя более 50% времени рабочей смены, относится к классу 3 (вредный) 2 степени
— нагрузка на зрение, утомление нервной системы:
На глаза негативно действует любое занятие, требующее усиленной концентрации зрения на каком либо предмете, в данном случае длительное слежение за экраном монитора. Нередко при длительной работе за компьютером появляются болезненные ощущения в глазах, становится больно моргать, появляется жжение, либо ухудшается четкость зрения и двоится в глазах.
Кроме того, компьютер способствует очень сильному переутомлению, пользователи могут жаловаться на головную боль, часто становятся раздражительными и нервными, отмечаются нарушения сна. Возникает стресс при потере важной информации. С подобным явлением знакомы практически все люди, проводящие у компьютера без перерыва по нескольку часов в день (так называемый компьютерный синдром). Поэтому зрению и центральной нервной системе нужен регулярный отдых, особенно это касается детей.
Вредное воздействие компьютера на детей особенно велико из-за того, что дети часто не знают меры и сидят перед ним часами, не отрываясь, а поскольку мышцы глаз у них еще не окрепли, то возникает серьёзная угроза для зрения, на порядок повышается возможность того, что к совершеннолетию ребенок будет вынужден носить очки
— воздействие электромагнитного излучения:
Считается, что наиболее опасно излучение монитора, являющегося источником электромагнитного, рентгеновского, инфракрасного, ультрафиолетового излучений. Однако, опасными в этом плане могут оказаться только довольно старые, выпущенные 5-7 лет назад мониторы. Они являются источниками ЭМИ сверхнизкой частоты, но не больше, чем другие электроприборы. Уровень рентгеновского излучения монитора намного меньше, чем естественный радиационный фон. А уровни инфракрасного и ультрафиолетового излучений монитора ничтожны по сравнению с электрическими лампами. Но даже в этом случае можно отдельно приобрести защитный экран. Современные жидкокристаллические (плоские) экраны и переносные компьютеры-ноутбуки вообще не излучают — у них другой принцип действия. Остаются еще задняя и боковые панели, а также системный блок. Но уровни ЭМИ от них также не превышают предельно допустимых.
Санитарным законодательством Российской Федерации требования к компьютерам и рабочим местам регламентируются санитарно-эпидемиологические правилами и нормативами СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы. Согласно этому документу, площадь помещения на 1 место пользователя, размещение компьютеров, показатели микроклимата помещений, уровни шума, вибрации, освещенности, электромагнитных излучений, содержание в воздухе помещений аэроионов и вредных химических веществ должны соответствовать гигиеническим нормам.
В соответствии ст.24 Федерального закона №52 О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения и настоящими санитарными правилами все лица, работающие с ПЭВМ более 50% рабочего времени (профессионально связанные с эксплуатацией ПЭВМ), должны проходить обязательные предварительные при поступлении на работу и периодические медицинские осмотры в установленном порядке. Работники, не прошедшие предварительные или периодические медицинские осмотры, к работе не допускаются.
Женщины со времени установления беременности переводятся на работы, не связанные с использованием ПЭВМ, или для них ограничивается время работы с ПЭВМ (не более 3-х часов за рабочую смену) при условии соблюдения гигиенических требований, установленных настоящими санитарными правилами. Трудоустройство беременных женщин следует осуществлять в соответствии с законодательством Российской Федерации.
В общем плане, чтобы оградить себя от вредного воздействия компьютера, необходимо:
— правильно организовать рабочее место
— делать регламентированные перерывы. Во время перерывов рекомендуется психологическая разгрузка в оборудованных для этой цели помещениях. В них должны стоять удобные кресла, звучать специально подобранная спокойная музыка, на стенах рекомендуется вывесить пейзажи, оказывающие успокоительное воздействие. Для снижения утомления зрительного анализатора во время перерывов рекомендуется выполнять комплексы специальных упражнений
— чтобы уменьшить отрицательное воздействие на опорно-двигательный аппарат, достаточно регулярно прерываться, вставать и в течение нескольких минут делать несложные упражнения, например приседания, наклоны, повороты корпуса, шеи, можно производить вращение руками в локтевых суставах, в кистях, сжимать и разжимать кулаки и т.п.
Следует помнить, что всё хорошо в меру. Хоть компьютер вещь и полезная, но вред от работы с ним может быть больше чем польза, поэтому не увлекайтесь им в ущерб себе и не забывайте о том, чтоВаше здоровье, в любом случае,важнее!
Спасибо за внимание!
особенности излучения, последствия, зависимость, польза и вред
Ежедневно на нас действует огромное количество девайсов. Электромагнитное поле, которое они излучают, невидимо нарушает нормальные процессы в организме, что может приводить к ухудшению здоровья
ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА: ОСОБЕННОСТИ ИЗЛУЧЕНИЯ, ПОСЛЕДСТВИЯ, ЗАВИСИМОСТЬ, ПОЛЬЗА И ВРЕД
Ежедневно на каждого из нас со всех сторон действует огромное количество электроприборов. Электромагнитное поле, которое они излучают, невидимо нарушает нормальные процессы в организме, что в последствии может приводить к ухудшению здоровья.
На сегодняшний день вся наша жизнедеятельность основана на электрической проводимости – нервные импульсы в огромном количестве спешат по назначению, в каждой клетке протекают процессы электрохимического типа. Все это – основа нашей жизни.
КАКИЕ СУЩЕСТВУЮТ ВИДЫ КОМПЬЮТЕРОВ?
Внешние электромагнитные поля нарушают эту основу и нормальное течение жизненно важных процессов. Не случайно у людей, живущих рядом с высоковольтными линиями, гораздо больше заболеваний. Но и в быту источников этих полей хватает – телевизор, мобильник, микроволновка и многие другие электроприборы, в том числе и компьютер.
ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ ОРГАНИЗМ
И из всех этих устройств именно компьютер наиболее опасен. Почему? Причин этому достаточно много, назовем главные из них.
Возле компьютера человек проводит больше всего времени. А все потому, что это гораздо сильнее увлекает обилием информации на любой вкус, чем тот же телевизор. Особенно это касается детей, готовых сидеть перед монитором целыми сутками, а ведь они – самые уязвимые. А взрослые, проведя возле компьютера день на работе, вечером снова садятся к нему, по своим делам.
Компьютер в принципе не может находиться на безопасном расстоянии, как тот же телевизор. Чем дальше, тем безопаснее, но не в этом случае. Ноутбуки вообще любят ставить на колени или на живот, что потом обязательно скажется на мочеполовой сфере, вплоть до неспособности иметь детей. Беременным женщинам так делать тем более нельзя.
Компьютер излучает гораздо больше электромагнитных волн, чем, например, телевизор. Системный блок и монитор – уже два мощных источника. А еще есть 3G-модем, который сам по себе – мощный радиопередатчик, да еще зачастую торчит под рукой.
А еще блок Wi-Fi в ноутбуке, работающий даже когда не надо. А еще роутер в доме, который создает беспроводную сеть. А еще бесперебойник, который работает наверняка по инверторной схеме, то есть с преобразованием напряжения в высокочастотный и назад. Как можем видеть, компьютер – это не один системный блок.
Кроме того, есть еще один негативный фактор – клетки человеческого организма больше всего чувствительны к излучению с частотой от 40 до 70 ГГц. Помните компьютеры десятилетней давности с процессорами на 700 МГц? А теперь частоты какие, даже в вашем компьютере? 4-5 ГГц или больше?
И еще – современные компьютеры заметно прибавили в мощности. Если лет 10 назад они оснащались блоком питания на 250-300 Ватт, то теперь им и 500 Ватт бывает мало. Вся эта мощь превращается в итоге в тепло и электромагнитные волны. Настольные компьютеры имеют металлический корпус, частично уменьшающий излучение, у ноутбуков корпус пластиковый, то есть его легко “пробивает” любое излучение.
Излучение от компьютера влияет на многие системы организма, избирательности здесь нет.
Самые уязвимые участки человеческого организма:
– Иммунная система: нарушаются “оборонные” силы организма, после чего иммунитет становится просто беззащитным для любой инфекции.
– Нервная система: снижается внимание, повышается раздражительность, память ухудшается, человек быстрее устает, бывают и нарушения сна.
– Эндокринная система: в кровь поступает повышенное количество адреналина, из-за чего страдает в первую очередь сердце и сосуды. Организм недополучает кислород, а это влияет на многие органы.
– Половая система: кроме снижения влечения, может наступить просто импотенция или заметное снижение сексуального влечения. Про влияние на детородную функцию уже упоминалось выше.
– Костно-мышечная система: здесь влияние связано не столько с излучениями, сколько с неподвижной, часто неправильной позой человека перед монитором. Как следствие – заболевания позвоночника от его искривления до остеохондроза, заболевания суставов, особенно запястных.
{banner_ssilki_adsense}
КАК СНИЗИТЬ РИСК ЗАБОЛЕВАНИЙ?
Ответ на этот вопрос так же очевиден, как и его полное игнорирование. Необходимо просто проводить около компьютера меньше времени, или делать систематические перерывы.
Да, при производстве компьютерной техники выполняются различные требования по безопасности, по уровню излучения и многое другое. Но ведь нельзя же сидеть перед ним часами. Хотя бы раз в полчаса нужно просто встать и пойти размяться.
Если работа требует проводить возле компьютера много времени, то нужно чаще проветривать комнату. Да и вообще – выходить на свежий воздух. Малоподвижность нужно компенсировать занятиями спортом. И тогда все будет хорошо.
КАК КОМПЬЮТЕР ВЛИЯЕТ НА ПСИХИКУ ЧЕЛОВЕКА?
Это целая отдельная проблема, которая широко обсуждается в средствах массовой информации (СМИ) чуть ли не каждый день. И она довольно серьезна, потому что компьютер и в самом деле способен вызывать зависимость, подобно наркотической.
Не менее серьезная проблема – Интернет. Миллионы людей сидят в социальных сетях, на разных форумах, и в чатах. Доходит до того, что, придя домой, человек сначала проверяет новые сообщения или оценки к фотографиям. И только потом снимает пальто. Это – пример интернет-зависимости или интернето-мании.
Все это не так просто, как кажется. Постоянное «зависание» перед компьютером лишает человека нормального общения. Ощущение свободы и вседозволенности вырабатывает у него новые стереотипы поведения. Поэтому в Интернете часто можно встретить такое поведение, какое мало кто позволит себе в реальной жизни. В итоге человеку становится трудно общаться с другими «живыми» людьми.
Видео: “Какой вред оказывает компьютер на здоровье человека?”
В заключении отметим, что зачастую, человек, проводивший много времени с компьютером, становится от него в многом зависим. Лишите его компьютера, и он не будет знать, чем заняться, у него будет то же поведение, как у курильщика, лишенного сигарет. Чтобы этого не происходило, необходимо ограничивать работу за вычислительным устройством и делать интервальные перерывы.
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ. ОСТАВЛЯЙТЕ СВОИ КОММЕНТАРИИ, ДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ.
ЖДЕМ ВАШИХ ОТЗЫВОВ И ПРЕДЛОЖЕНИЙ.
меры необходимые для профилактики заболеваний
Доброго дня, дорогие читатели! С развитием технологий и техники люди большое количество времени проводят за компьютером, кто-то в большей, а кто-то в меньшей степени. Влияние компьютера на здоровье человека весьма широко. Мы думаем, что негативное воздействие этого аппарата на зрение и позвоночник человека известно каждому.
Сегодня же мы поговорим о тех факторах, которые обычно не приходят на ум людям, когда обсуждается влияние персонального компьютера на жизнь и здоровье хозяина.
Рабочий режим за компьютером приводит руки в ненадлежащее состояние, благодаря чему вызывается боль в кисти, запястье или пальцах. Со временем она переходит в другие органы. Это провоцирует кистевой туннельный синдром.
Кистевой туннельный синдром
Развитие
Иное название у синдрома – карпальный. Происходит это при сдавливании нерва кисти, называется этот нерв «срединным» и пробирается через специальные каналы, которые образуются костями и связками. Понятно, что во время появления давления на нервы приходит время боли, которая чувствуется в суставах в большей степени, в других органах в меньшей степени.
Первое время вы чувствуете тупую болезненность, которая не выражена сильно, а показывает себя онемением или неприятным ощущением в суставном составе кисти, когда работа длится несколько часов.
Убирается боль на час или полтора при помощи разминания руки или отхода от работы, но не исчезает совсем. Если вы продолжаете работать, то происходит застой кровотока, что и является фактором для появления неприятных ощущений.
Вы ничего не подозреваете, продолжаете активно работать, но через пару лет или даже год наступает новый уровень – резкое жжение в суставе, которое начинается через несколько часов после начала работы и не отпускает при ее прекращении, а «заходит» с вами домой, остается до ночи, постепенно переходит в тупую и ноющую боль.
Причина возникновения проста: утолщенные сухожилия воспаляются и давят на нервные окончания, если рука лежит неправильно. В это же время проявляет себя и кисть со стороны ладони, которая болит, а боль переходит на пальцы.
К этому симптому добавляются боли при нагрузках или тяжелых сумках, но только тогда, когда кисть находится в определенном положении. На такой стадии тело пытается самостоятельно убрать нездоровое состояние, поэтому направляет к хрящам лимфатическую жидкость, что вымывает болезненные клетки. Если событие развивается правильно, то клетки удаляются, а боль уходит.
Нагрузки продолжаются, следовательно, воспаление восстает с новой силой. Теперь уже появляются отеки, особенно беспокоят в ночное время. Отечность бывает такая сильная, что по утрам долгое время не проходит. К тому же, это сопровождается болью, которая не оставляет на протяжении всей ночи.
Если боль так сильна, что вы просыпаетесь, старайтесь скорее обратиться к врачу, иначе легко довести до оперативного вмешательства.
Что предпринять?
На первых этапах легко справиться с заболеванием самостоятельно. Для этого ниже мы приведем список упражнений, которые позволят облегчить боль.
Каждое из них выполняется с очередностью в два-три часа, а повторяется от 10 до 15 раз.
- Сжимаются и разжимаются пальцы в кулаке.
- Сжимаются кулаки и вращаются в разные стороны медленно и быстро.
- Для сжимания и вращения кулаков в руки берутся различные предметы, например, шарики пин-понга или антистрессовые шары, которые и натренируют мышцы и разгонят кровь.
- Принимайте положения «молитвы», сжимайте ладони и направляйте их к верху. Локти не смыкайте, держите высоко. Опускайте и поднимайте руку максимально как это возможно. Старайтесь держать спину прямо, лопатки соединяйте. Дышите правильно. Вдыхайте медленно и выдыхайте.
При запущенных случаях
Конечно, первое, что нужно сделать – это ограничить вредное влияние или исключить его совсем, т.е. работать меньше или вовсе не садиться за компьютер.
Если вы запустили заболевание, важно начать лечение как можно скорее, хотя бы в домашних условиях. Да, это возможно. Приведем самые эффективные способы.
Возьмите глубокую емкость, налейте в нее теплую или даже горячую воду, затем сожмите кулаки и вращайте ими в тазу. Тазик должен быть глубоким, чтобы нагревалось вплоть до сустава кисти. Вы увидите, как сразу снимется болевой синдром и при начале заболевании, и уже при прогрессии. Выполнять нужно не дольше 20 минут, но не меньше 10.
При завершении оберните руки в теплое полотенце, чтобы они быстро не остыли. Если атмосфера холодная, то возьмите даже шерстяной шарф.
На ночное время накладывайте спиртовой компресс, но не сильный, чтобы не сожглась кожа, иначе будет неприятно.
Попросите знакомого или доктора, чтобы он провел сеанс массажа. Особенные навыки не нужны, только желание. Массаж проводите у всей руки, чтобы внешняя сторона разминалась, а затем внутренняя.
Тщательно прорабатывайте части руки, разминайте не менее 20 минут, чтобы хорошо проработать все болезненные места.
Если есть возможность, приобретите гидромассажную ванночку, чтобы выполнять массажные процедуры в воде. Обязательно приобретите глубокую. Это такой же массаж, как и в пункте наверху, но отличается содержанием воды.
Считается, что такой способ используется два раза в сутки – утром, когда вода набирается холодной или еле теплой, чтобы промассировать и пробудить спину, лопатки и плечи, и вечером, но вода набирается уже теплой и массируются те же части тела.
Но чтобы данный случай больше не повторялся в вашей жизни, необходимо тщательнее относиться к процессу вашей работы, а также к режиму дня. А именно: вводите в свою жизнь упражнения, например, начинайте с зарядки. Отличным видеокурсом для этого, например, послужит «Хатха-йога для начинающих».
Не забывайте и про регулярные перерывы на работе. Старайтесь давать отдыхать в это время не только глазам, но и вашим кистям.
Аллергические реакции при работе за компьютером
Влияние компьютера на физическое здоровье человека не ограничивается туннельным синдромом. Довольно часто возникают аллергические реакции у часто использующих этот аппарат.
Покраснение кожи, чиханье, зуд, папула, слезоточивость – яркие сигналы появления аллергической реакции. Нередко основными раздражающими веществами выступают на первый взгляд безобидные субстанции.
Для кого-то контакты с пыльцой, пером, пылью, бытовой химией не вызывают никакой опаски, а у кого-то они будут иметь серьезные последствия. В настоящее время известно, что заболевание может развиваться из-за генетической предрасположенности.
Пыль является наиболее скрытным среди всех аллергенов, зачастую не попадающих под подозрение. Та самая, которая скапливается в домах и офисах на мягких игрушках, мебели, бытовой технике. А на рабочем месте основную опасность представляет железный помощник – аллергия и компьютер неразрывно связаны между собой.
Стоит помнить, что аллергия возникает не на домашнюю пыль как таковую, а на вредные раздражающие компоненты, содержащиеся в ней. Шерсть, перхоть, частицы волос, тканей, песок, микроскопические пылевые клещи – не полный список того, из чего состоит пылевое покрывало.
Удивительно, но в этой примеси может содержаться почти половина химических элементов из таблицы Менделеева. Микроскопические клещи, а вернее их отходы жизнедеятельности, основной источник аллергии. На 80% пыль состоит из этих вредителей. Эта субстанция широко распространена не только в стенах дома. На улице, в офисе, общественном транспорте человек вдыхает ее везде.
Компьютер – источник скопления пыли
Если вдруг во время работы за компьютером или ноутбуком начинается слезоточивость глаз, кашель или чихота, то вывод один – началась аллергия. Следует внимательно отнестись к данной ситуации. В случае бездействия она может перерасти в астму и хронический бронхит.
Больше всего пыли скапливается на клавиатуре и в системном блоке, но монитор тоже не является исключением. Очень часто мы не задумываемся о том, сколько грязи содержится в клавиатуре. Стоит ее перевернуть или начать протирать влажной салфеткой, так тут же скопление мусора дает о себе знать.
Еще плотнее пылевые отложения образуются в системном блоке, во внутренних уголках, разъемах. Они словно цемент покрывают детали, затрудняя и нарушая их работу и работу вентилятора. Сердце компьютера надо прочищать как можно чаще, чтобы сохранить железного помощника в хорошем состоянии и избавить себя от возможного аллергического раздражения.
Монитор не стал исключением среди сундуков с пылью. Микроскопические частички скапливаются на поверхности экрана. К тому же он снабжает их слабым электрическим зарядом, способствующим притяжению пыльных кристаллов к лицу и попаданию их в органы дыхания.
Аллергические проявления
Признаком аллергии чаще всего служат покрасневшие глаза, наливающиеся слезами, насморк, чихота, кашель. Все симптомы могут настигнуть независимо от времени года и погоды. Наиболее распространенным сигналом начинающейся болезни является раздражение глаз. Стоит отличать от усталости из-за долгого времяпровождения за компьютером.
Аллергический конъюнктивит выражается в нескольких формах, которые свидетельствуют о течении болезни. Так выделение капилляров по передней поверхности глаза или небольшая слезоточивость свидетельствуют о легкой, а также средней степени заболевания.
Если слезы продолжают течь в течение нескольких часов, происходит покраснение, отек век или всего лица, появились серовато-желтые пятна по краям глаза, то стоит незамедлительно обращаться к доктору, так как средняя степень перешла в тяжелую степень. Вышеуказанные симптомы обостряются при постоянном контакте с запыленными поверхностями, помещениями.
Еще одной наиболее частой реакцией на пыль выступает ринит, который представляет собой раздражение слизистой оболочки носа. Чихание, сильное выделение ринореи или наоборот заложенность, непрекращающийся зуд служат сигналом об ухудшении состояния.
Подобрать подходящее лечение поможет специализированный врач, к которому стоит незамедлительно сообщить о плохом состоянии. Кашель, зуд, раздражение, сухость кожи также являются частой реакцией на пыль, независимо от места ее скопления.
Профилактика аллергии
Как известно: «Болезнь лучше предотвратить, чем ее лечить», аллергическая реакция – не исключение.
Существует несколько простых правил, помогающих поддерживать здоровое состояние при таком болезненном проявлении.
- Содержание рабочего места в чистоте;
- Очистка компьютера, ноутбука, клавиатуры и любой другой оргтехники, с которой приходится контактировать, специальными спиртовыми салфетками или растворами;
- Периодическая чистка и продувание системного блока от пыльных скоплений поможет избежать аллергической реакции и улучшить работу железного помощника;
- Обязательное проветривание рабочего помещения;
- Частое увлажнение воздуха вокруг стола, а также лица;
- Употребление витаминов А, группы В, С, Е и укрепление иммунитета.
Аллергия хоть и неприятная форма проявления недомогания, но не такая уж и страшная, в случае своевременного выявления и правильного подхода к лечению и профилактике болезни. Нельзя забрасывать или откладывать терапию, если вдруг неожиданно настигли аллергические симптомы.
Нужно выявить раздражитель, исключить взаимодействие с ним и обратиться к врачу, который назначит правильное лечение.
Мобильные приложения для отслеживания здоровья человека
Влияние компьютера на здоровье человека может быть не только негативным, и приносить пользу.
Современный человек не представляет своей жизни без телефона или планшета. Гаджеты самые настоящие помощники людей. Они и будильники, и календари, и напоминатели, и блокноты, и книги. Можно перечислять бесконечно способности наших «друзей» смартфонов и айфонов.
Помимо обычных приложений разработчики придумали различные полезные мобильные приложения для здоровья. Их тысячи, остановимся на наиболее интересных, о которых и расскажем.
Скачиваемые на Google Play
iCare монитора здоровья BP&HR – рейтинг достигает 4,6, многофункциональное программное обеспечение позволяет измерить давление, сердечный ритм, пульс и даже кислород в крови. Помимо всего этого протестирует зрение, проверит слух, частоту дыхания и объем лёгких. Так же функция шагомера и упражнения для ягодиц, пресса, ног – очень нужные функции, стоит испробовать.
Худеем за 30 дней – прекрасный помощник для мечтающих сбросить вес, и привести организм в форму и улучшить самочувствие. Здесь есть и план питания, и комплекс тренировок. Анимационные картинки позволяют правильно выполнять упражнения, разные программы тренировок с постепенным увеличением нагрузки. Введя свои данные, будете контролировать снижение массы тела.
Время пить воду – помогает выработать привычку пить воду. Разработчики обещают, что после месяца использования вы будете пить необходимый объем жидкости почти интуитивно. Всем известно, что благодаря воде улучшается обмен веществ, стабилизируется пищеварение, вода придает бодрости и предотвращает образование камней. Нужная утилита, для тех, чей рацион ограничен достаточным объемом жидкости, установив её, вы будете получать напоминания о необходимости выпить стакан воды.
Дневник массы тела aktiBMI – идеально для спортсменов и любителей фитнеса. Для тех, кто держит себя в форме. Просчитывает Индекс Массы Тела и благодаря этому строит график идеального веса, в котором показывает необходимое количество лишних или наоборот, недостающих килограмм.
Дневник контролирует массу тела, и наглядно показывает, сколько сбросили или набрали. С этим программным обеспечением можно поэкспериментировать с диетами, и выбрать подходящую вам. Поможет просчитать жировую и мышечную массу, тем самым контролировать за счет чего растет вес: жира или мышечной массы.
Шагомер — считает сколько шагов пройдено и с какой скоростью в час, число сожженных калорий во время ходьбы. Выстраивает диаграмму из этих показателей.
Привычка за 21 день – известно, что выработать привычку можно за 21 день и избавиться от неё, то же за такой срок. Программа вырабатывает полезные привычки, например, отжиматься по утрам, или готовить здоровую еду. При этом главный мотиватор — ставка на привычку, не вернешь свои деньги, пока не пройдешь 21 день, не пропустив.
Женский календарь – отличный друг всех женщин. Незаменим для планирующих беременность, или наоборот. Есть дневник менструального цикла, овуляции. Просто лучший помощник девушек.
Фитнес-план 30 Дней – не посещая спортзала и тренера, с этим приложением за 30 дней добьетесь отличного результата по изменению своей фигуры. Содержит план тренировок и питания на месяц.
Отличается тем, что автоматически фиксирует прогресс после занятий. Содержит видео рекомендации, напоминает про занятия. Со временем сила нагрузок растет, 30 дней тренировок на пресс, ягодицы, и все мышцы, разного уровня.
Не Курю! – поможет бросить курить. Показывает период, который уже не курите, какое количество сигарет не выкурено, сколько денег не истрачено на сигареты, сколько смолы и никотина не поступило в организм, сэкономленное время и жизнь, как улучшилось здоровье. Помимо всего этого описаны заболевания курящих, вред курения, калькуляторы для курящих. Мотиватор для курильщиков.
Дневник контроля веса – для желающих сбросить вес. Строит график лишних килограммов, и отслеживает сброс веса во время диеты. Подобных утилит много, но это, по мнению пользователей, самое простое.
7 минут упражнение – комплекс упражнений на 7 минут в день, обещающий сделать ваше тело идеальным. Программа основана на «Циклических упражнениях высокой интенсивности». Хорош данный комплекс тем, что имеет голосовое руководство, говорящее, когда отдыхать, а когда заниматься. Можно настроить время выполнения и отдыха, переходить между упражнениями, а также, ставить на паузу. Плюс уведомления о необходимости позаниматься.
Здоровое питание, полезные завтраки и диета – скачав, с помощью телефона сможете контролировать питание. Рассчитать необходимое количество воды, калорий, белков, жиров и углеводов. Есть рецепты полезных и быстрых блюд, а также диеты, наиболее востребованные.
Приложения для iPhone
Здоровье – встроенное приложение. Контролирует пульс, калории, холестерин в крови и сахар тоже. Как бы создает медицинскую карту на основе данных из других программ.
7 minute Workout – семиминутная ежедневная тренировка с напоминаниями о необходимости занятий. Поможет мышцам принять спортивные формы.
UP by Jawbone – само отслеживает сон, активность, питание, после чего предлагает рекомендации по здоровому образу жизни. Встроенный шагомер.
MyFitnessPal – помогает соблюдать диету, имеет встроенный счетчик калорий.
WebMD – врач в телефоне. Это приложение, исходя из данных, собранных в «Здоровье» дает рекомендации, как доктор.
MotionX – 24/7 — платная утилита. Но есть за что платить. Отслеживает дневную активность, для того, чтоб улучшить качество сна. Благодаря ему можно измерить пульс, расстояние, которое прошли, и истраченное количество калорий. Сообщает о необходимости позаниматься и оснащен интеллектуальным будильником, который выстраивает оптимальный промежуток сна и бодрствования, на основе собранных данных.
Таков краткий обзор наиболее полезных программ для гаджетов. Есть какие-то приложения, которые мы упустили? Напишите о них в комментариях. Качайте, пробуйте. Это хорошие мотиваторы.
А как вы считаете компьютеры приносят только вред или же также пользу для нашего здоровья? Поделитесь своим опытом…
Дополнительную информацию по данной теме можно прочитать в наших статьях:
— Как начать правильно вести здоровый образ жизни? Разбираем основы
— Ясность ума – в чём секрет: как сохранить память до старости
— Как побороть бессонницу и улучшить качество сна
— Режим дня как важная составляющая здоровья человека
— Развитие двигательной активности: с чего стоит начать
— Плюсы и минусы компьютера
— Всё, что нужно знать о личной гигиене: основные правила и нормы
— Чем хороши прогулки для здоровья
— Реальные советы о том, как бросить курить самостоятельно
— Влияние алкоголя на здоровье человека
— Правильные перерывы в работе за компьютером: как провести время с пользой
— 10 асан для начинающих хатха-йогой
До скрой встречи!
Вред от компьютера для организма и здоровья человека
Достаточно сложно представить современную жизнь без компьютера или смартфона. Они стали постоянными спутниками людей, поэтому многие проводят за ними целые дни. Многие люди даже не задумываются о том, как влияет компьютер на здоровье ребенка и взрослого человека. А между тем, вред на организм наносится колоссальный.
Опасность использования компьютера
Электроника оказывает огромное влияние на состояние пользователя, потому что многие люди жалуются на ухудшение самочувствия:
- Зрение. Первый и главный фактор — это сильная нагрузка на глаза. Если долго сидеть за компьютером, то через некоторое время у человека начинается головокружение и сильные головные боли. Работа за ноутбуком продолжительное время может привести к снижению остроты зрения. Стоит отметить, что гаджеты не всегда являются основным фактором близорукости у человека. В этом важную роль занимает наследственность или чтение книг при плохом освещении.
Психическая нагрузка. Второй по важности опасностью является воздействие на психику людей. Компьютер требует внимательности и сосредоточенности не меньше, чем вождение транспортного средства. Занимательные игры создают огромное напряжение, которое крайне редко встречается в обычных условиях. Эта область изучена очень мало, потому что современная техника появилась сравнительно недавно.
- Стесненная поза. Третьем вредным фактором считается неправильная поза во время использования гаджетов. Сидя за компьютером, человеку требуется занять нужную позу, которая позволит одновременно смотреть на экран и держать руки на клавиатуре или мышке. Стесненная поза наносит следующие повреждения:
- Боли в спине, шее и голове. Человеческий организм не был создан для того, чтобы несколько часов подряд быть в зафиксированной позе. Продолжительная неподвижность понижает кровообращение в мышцах, что создает накопление продуктов обмена веществ, которые раздражают нервы. Головные боли случаются ввиду того, что из-за застоя мышцы отправляют сигналы о дискомфорте нервам в области лица, тканей головы и кожи черепа.
- Затрудненное дыхание. Это один из самых опасных факторов, потому что вынесенные вперед локти ограничивают движения грудной клетки. Вследствие этого может появиться астма, приступы кашля и прочие проявления.
Остеохондроз. При продолжительном сидении с опущенными плечами происходит перестройка костно-мышечного аппарата, из-за которого случается искривление позвоночника.
- Поражения суставов кисти руки. Во время пользования компьютером человеку требуется совершать множество мелких движений, из-за которых кисть устает. Если игнорировать напряжение, то возникает развитие хронических заболеваний.
- Электромагнитное излучение. Облучение от техники приводит к ухудшению кровообращения в тканях и органах, снижению функционирования репродуктивной и иммунной систем. Больше всего страдает нервная система.
- Болезнетворные микроорганизмы. Существует мнение, что на кнопках компьютерной клавиатуры бактерий в десятки раз больше, чем на ободке унитаза. Особенно часто такое встречается, если гаджетом пользуется широкий круг лиц.
Зачастую человек, который долгое время провел перед компьютером, становится раздражительным и страдает от сильной бессонницы. Из-за этого возникает вялость, сонливость и депрессивное состояние.
Вред для ребенка
Компьютер имеет множество полезных особенностей, так как сильно облегчает познание окружающего мира. С помощью компьютерных игр можно развить память, творческое мышление, практические навыки, мелкую моторику рук, координацию. Во время игры у детей появляется возможность принимать собственные решения для устранения определенных проблем.
Для того чтобы минимизировать вред от компьютера, важно правильно организовать рабочее место ребенка. А также крайне важно определиться с длительностью использования компьютером, чтобы не навредить растущему организму. Однако, даже при тщательном исполнении всех рекомендаций, нужно следить за тем, чтобы ребенок делал небольшие зарядки и проводил много времени на свежем воздухе.
Воздействие на беременных женщин
Современные гаджеты излучают электромагнитные волны, поэтому беременным девушкам необходимо осторожно подходить к их использованию.
Ребенок в утробе сильно чувствителен к губительным внешним влияниям. Повредить плод можно на любом сроке, но чаще всего это случается на первом триместре, так как на этом сроке высокий риск выкидыша.
Длительное сидячее состояние замедляет обмен веществ и кровообращение в зоне нижнего таза, что приводит к застою крови. Это отрицательно влияет на матку, так как нарушается поток крови к плоду, а это приводит к непоправимым последствиям.
Во время беременности создается сильная нагрузка на позвоночник, поэтому не стоит усугублять это продолжительным неподвижным сидением за компьютером. Нужно помнить, что это увеличивает риск развития остеохондроза и патологий суставов.
Способы защиты организма
Несомненно, вред от компьютера имеется, если не соблюдать элементарные меры предосторожности во время использования гаджетов. Поэтому резюмируем, какие бывают опасности и как их снизить. Для снижения физического утомления необходимо:
- Купить качественный компьютерный стол без подлокотников с выдвижной поверхностью, на которую можно установить клавиатуру.
- Стараться уменьшать психическое воздействие.
- Ограничить время проведения в компьютерных играх.
- Делать небольшие перерывы каждые 30 минут работы.
Чтобы понизить электромагнитное облучение, нужно придерживаться следующих простых правил:
Лучшего всего повернуть заднюю стенку монитора к стене, так как именно там создается большая часть опасного излучения.
- Проводить регулярные влажные уборки, потому что загрязнение техники увеличивает силу излучения.
- Желательно проветривать помещение во время использования техники или купить специальный ионизатор.
- Беременным или кормящим девушкам желательно полностью отказаться от компьютера, потому что существует риск губительного влияния на состояние малыша.
Уменьшить напряжение глаз помогают следующие рекомендации:
- Желательно купить качественный экран диаметром 15 дюймов, так как 14 или 17 дюймов более утомительны. А также нужно соблюдать правильное расстояние от экрана (примерно 50 сантиметров).
- Стоит сократить время непрерывного пользования компьютером. Для взрослого разрешено работать до двух часов, а для ребенка только полчаса. Перерыв должен составлять не меньше 15 минут.
Испорченные суставы и осанка, кровообращение и плохое зрение — это все опасности, которые могут исходить от компьютера. Некоторые приводят аргументы, что гаджеты полностью безвредны, а другие, наоборот, сильно завышают их негативное воздействие. К использованию компьютеров и телефонов нужно подходить с умом. Чтобы избежать возможных опасностей, человек должен соблюдать указанные рекомендации и следить за своими здоровьем.
Загрузка…Как компьютер влияет на здоровье человека? Советы
Давайте немного поговорим на тему, как компьютер влияет на здоровье человека. Компьютер не является обычным элементом оборудования! В настоящее время мы проводим все больше и больше свободного времени перед ним, чтобы связаться с друзьями и писать письма, работать в Интернете, пользоваться социальными сетями и смотреть тв-онлайн. Компьютер действительно создает широкие возможности для каждого из нас.
Как компьютер влияет на здоровье человека?
Хорошая новость заключается в том, что до сих пор не нашли доказательств, указывающих, что разумное использование компьютера может нанести вред нам или нашим близким. Но все же рекомендуются некоторые меры предосторожности.
- Очень важна правильная осанка, чтобы защитить мышцы и суставы. Вы должны убедиться, что локти расположены под углом 90 градусов, а стул, на котором сидите, имеет хорошую опору для спины.
- Если это возможно, установите монитор на расстоянии 60 см, потому что это облегчит нашим глазам концентрацию.
- Делайте регулярные перерывы, чтобы дать отдых глазам и размять тело. Вы знаете, лучший повод выпить чашку чая?
- Наиболее частые проблемы, связанные с использованием компьютера включают в себя головные боли, вызванные повторяющимся или постоянным напряжением (например, тендовагинит) и синдром запястного канала (онемение поверх ладони). Эти проблемы вызваны незначительными и повторяемыми движениями рук. Чтобы защищать руки и запястья, сожмите кулак, а затем на какое-то время растягивать пальцы.
- Обязательно моргать! Основной причиной переутомления глаз и их сухость.
Вывод
Как компьютер влияет на здоровье человека? Когда вы используете компьютер, убедитесь, что ваши глаза находятся на одной линии с верхним краем корпуса монитора. Если сидя перед компьютером, вы можете видеть корпус монитора, это означает, что монитор находится слишком низко, из-за этого вы будете напрягают шею, что приведет к боли. Чтобы установить необходимую высоту монитора, расположите под него несколько книг или других твердых предметов. Если на одном ПК работает несколько пользователей, убедитесь, что монитор находится на нужной высоте, перед вами, прежде чем начать работу на компьютере.
Мы надеемся наши советы помогут вам сохранить здоровье и зрение, работая на компьютере.
[rev_slider alias=»кнопка1″][/rev_slider]
Поставьте оценку этому посту
Влияние компьютера на здоровье человека
Сегодня мы поговорим о влиянии компьютера на здоровье человека. Это «техническое чудо» ХХ века сейчас стало незаменимым для миллионов людей. Вероятно, вы и сами догадываетесь, что компьютер отрицательно влияет на здоровье. Но насколько опасно это влияние? И можно ли сохранить здоровье, постоянно пользуясь компьютером? Прочитав данную статью, вы узнаете ответы на эти вопросы.
Каким образом компьютер влияет на здоровье?
К основным негативным факторам относятся:
- сидячее положение
- высокая нагрузка на зрение
- электромагнитное излучение
- влияние на нервную систему и психику
- большая нагрузка на кисти рук и пальцы
- воздействие пыли и грязи
А теперь подробнее о каждом из них и о том, как уменьшить вредное воздействие.
Сидячее положение
Длительное сидячее положение – этот фактор наиболее негативно сказывается на нашем здоровье. По причине длительного сидения образуется застой крови в области малого таза. Это может привести к таким неприятным последствиям, как геморрой и простатит.
У того, кто много сидит, постоянно напряжены мышцы головы, шеи и спины. Больше всего от этого страдает позвоночник. В результате у детей позвоночник искривляется, а у взрослых развивается остеохондроз и радикулит.
Сидячее положение не является отличительной чертой работы за компьютером. Водителям, например, тоже приходиться свое рабочее время проводить сидя. А что было, когда компьютеры еще не появились? Люди также сидели и работали с документами, только менее эффективно.
Что делать:
- каждый час вставайте и делайте несколько простых физических упражнений
- следите за позой, в которой вы сидите. Старайтесь, чтоб она не напоминала со стороны «вопросительный знак»
- регулярно занимайтесь спортом
Высокая нагрузка на зрение
Нагрузка на зрение при работе за компьютером имеет некоторые особенности. Когда мы читаем книгу, то свет отражается от страницы. Компьютер же сам является источником света. Это усложняет восприятие, и глаза быстрее устают.
Часто дополнительное напряжение возникает за счет неудачно подобранного размера шрифта или плохо настроенной яркости монитора. Если, пользуясь компьютером, вы не следите за своим зрением, то оно может резко ухудшиться.
Что делать:
- в перерывах делайте гимнастику для глаз
- следите, чтобы было хорошее освещение
- расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 55 сантиметров. Пользуйтесь масштабированием, чтобы хорошо видеть мелкий текст.
- если вам приходиться много печатать, то научитесь делать это «вслепую» — в интернете много различных тренажеров. Когда вы постоянно переводите взгляд с экрана на клавиатуру и обратно, глаза и мышцы шеи сильно устают.
Электромагнитное излучение
По этому поводу много споров. Производители современных компьютеров утверждают, что никакой опасности нет. Однако ученые доказали, что электромагнитное излучение отрицательно влияет на развитие эмбриона. В связи с этим даже появилось специальное постановление главного санитарного врача РФ. В соответствии с ним беременных женщин необходимо переводить на работу, не связанную с компьютером.
Что делать:
- если вы беременны, то старайтесь избегать общения с компьютером
Влияние на нервную систему и психику
Влияние компьютера на нервную систему очень разнообразно. Вспомните ситуацию, когда компьютер зависает или очень медленно загружает нужную интернет-страницу.
А помните, как вы забыли вовремя сохранить нужный файл и несколько часов плодотворной работы оказались потраченными впустую?:) А ведь известны случаи, когда у людей из-за этого были инфаркты!
Кроме того распространенными явлениями становиться интернет-зависимость и игромания. Но стоит заметить, что компьютер не является единственной причиной стрессов, а зависимость от азартных игр существует уже не одно столетие. Считаю, что отрицательное влияние компьютера на здоровье в этой области часто преувеличивают.
Что делать:
- старайтесь не переутомляться. Постоянное напряжение порождает стрессы и депрессию
- регулярно устраивайте себе отдых, у вас должно быть хорошее настроение
Большая нагрузка на кисти рук и пальцы
Постоянная работа на клавиатуре является большой нагрузкой для мышц кисти. Наши руки от природы не приспособлены для такой деятельности. Поэтому длительная работа за компьютером может привести к повреждениям суставов и связок кисти.
Подушечки пальцев являются местом сосредоточения нервных окончаний. И постоянные удары по клавиатуре могут привести к их онемению.
Но представьте, каково было тем, кто набирал текст не на клавиатуре, а на печатной машинке! Так что в этом плане компьютер даже положительно повлиял на здоровье человека.
Что делать:
- в перерывах делайте разминку кистей и пальцев
- следите за положением рук при работе, оно должно быть удобным
- подберите себе эргономичную мышь
Воздействие пыли и грязи
Ученые пришли к выводу, что на клавиатуре вредных микробов во много раз больше, чем на крышке унитаза. А в системном блоке может скопиться достаточное количество пыли.
Конечно, это плохо влияет на здоровье. Но компьютерная пыль – это капля в море по сравнению с пылью на заводе или даже в библиотеке! Поэтому все не так уж и трагично.
Что делать:
- не садитесь за компьютер с грязными руками
- примерно раз в неделю протирайте клавиатуру спиртом или специальными салфетками
- раз в месяц пылесосьте компьютер. Можно это делать обычным пылесосом (только аккуратно), но существуют и специальные.
Итак, мы выяснили, что компьютер отрицательно влияет на здоровье человека. Но это влияние можно минимизировать, соблюдая несложные правила. Хочется обратить внимание на то, что 15 лет назад компьютер наносил намного больше вреда нашему организму. Поэтому можно надеяться, что со временем негативное влияние компьютера на здоровье человека будет уменьшаться.
Оценить статью: Загрузка…Поделиться с друзьями:
Похожие статьи:
Влияние компьютера на здоровье человека
Слайд 1
«Влияние компьютера на здоровье человека»Слайд 2
Цель: Установить, что компьютер может приносить не только пользу, но и вред. Описать правила работы за компьютером. Выяснить, как компьютер влияет на здоровье человека Задачи: Исследовать, влияние компьютера на здоровье человека. Провести социологический опрос среди учеников Кесовогорской средней школы.
Слайд 3
Работа Общение Развлечение Развитие
Слайд 7
Компьютер при неправильном использовании может приносить не только пользу человеку, но и вред.
Слайд 8
Перечень болезней, которые могут возникнуть при неправильной работе за компьютером: Рефракция глаза Нарушение осанки Нарушение психики Дальнозоркость Близорукость Астигматизм Сколиоз Гиподинамия Артрит суставов Психические расстройства Стрессы
Слайд 9
Туннельный синдром запястья
Слайд 10
Но чтобы не причинить вред своему здоровью, следует соблюдать ряд правил. Выбирайте правильную позу. Соблюдайте расстояние от глаз до монитора – 55-60 см Выбирайте для работы за компьютером удобное кресло. Каждый час делайте перерывы на 15-20 минут. Следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек. Выполняйте как можно чаще упражнения для глаз.
Слайд 11
Упражнения для глаз.
Слайд 12
Продолжительность непрерывной работы на компьютере для детей различного возраста 5 лет — не более 7 минут; 6 лет — 10 минут; 7–9 лет — 15 минут; 10–12 лет — 20 минут; 13–14 лет — 25 минут; 15–16 лет — 30 минут.
Слайд 13
В ходе исследования влияния компьютера на здоровье человека, я провела социологический опрос среди учеников Кесовогорской средней школы. Опрос проводился среди учеников младшего, среднего и старшего звена. Учащимся требовалось ответить на ряд вопросов: Есть ли у вас компьютер? Сколько времени вы проводите за компьютером? Ваши родители следят за тем, сколько времени вы проводите за компьютером? Есть ли у вас нарушение зрения? Как вы думаете, нарушена ли ваша осанка? Задумывались ли вы над тем, что компьютер может навредить вашему здоровью?
Слайд 14
В результате получились следующие данные:
Слайд 15
Несмотря на то, что компьютер очень важен в нашей жизни, нельзя забывать и о его пагубном влиянии. Ведь при неправильном обращении с компьютером, он может нанести вред здоровью. В связи с этим, я предлагаю классным руководителям провести разъяснительную работу на классных часах и родительских собраниях о необходимости соблюдения правил работы за компьютером. А в классных уголках поместить памятку об этих правилах. Было бы неплохо, если бы и сами ученики думали о своём здоровье и соблюдали элементарные правила работы за компьютером. Тем, кто много времени проводит за компьютером, я рекомендую выполнять простые упражнения для глаз, рук, ног и позвоночника.
Слайд 17
Список литературы: http://ru.wikipedia.org/wiki http://vse-v-inete.ru/articles/kompyuter-v-nashei-zhizni.html http://www.bizhit.ru/index/users_count/0-151 http://secrety-ineta.ru/vazhnost-kompyuterov-v-nashej-zhizni/ http://www.openclass.ru/node/338556 http://bitterlikh.com/kompyuter-i-zdorove/138-uprazhneniya-dlya-glaz-i-tela-pri-rabote-s-kompyuterom
Влияние компьютера на здоровье человека
В этой статье описывается влияние компьютеров на жизнь человека и его роль в прогрессивном развитии человеческой цивилизации. Соответственно, обсуждаются различные средства защиты и меры предосторожности, которые необходимо соблюдать, чтобы избежать любого вредного воздействия.
В современном мире технический прогресс достиг новых высот.Есть много областей, в которых процесс разработки вышел за пределы воображения. Именно благодаря этим улучшениям жизнь стала такой легкой и комфортной. Новые инновации в области науки и техники и других областях оказались воротами для прогрессивного развития нации, а также для всей человеческой цивилизации. Одним из таких примеров является быстрое развитие информационных технологий (ИТ) . Бум в ИТ-индустрии сохранил свои следы во всех основных секторах, тем самым зарегистрировав себя как кардинальную услугу.Тем не менее, с развитием в области коммуникаций быстрыми темпами с ИТ люди часто склонны торопиться в своей повседневной жизни. В результате такого резкого поворота в человеческом поведении также появилось много камней преткновения. Другими словами, фраза «Спешка рождает расточительство» вполне применима. Один из очень серьезных последствий этого — ухудшение здоровья.
Растущее число BPO (аутсорсинг бизнес-процессов) помог многим людям найти свое рабочее место, наняв их.У людей, работающих в таких многонациональных компаниях (MNC), очень плотный график, и они должны оставаться на работе днем и ночью. Благодаря высокому тарифу вознаграждения, который они предлагают, сотрудники также перегружены чрезмерной рабочей нагрузкой, которая оказывает на них негативное влияние. Поскольку большая часть работы выполняется с помощью компьютерных систем, влияние компьютеров на здоровье человека и эвдемония требует тщательного наблюдения. Есть множество случаев, когда свидетельство со стороны людей о недостатках использования компьютера создает серьезную проблему; не говоря уже о других социальных отклонениях, связанных с этим.
Учитывая, что использование компьютера не может быть заменено, меры предосторожности при его использовании могут быть выходом из всех возможных проблем. Продолжительное использование компьютеров может привести к множеству осложнений со здоровьем и даже потребовать серьезной медицинской помощи. Интенсивно яркий дисплей монитора компьютера может даже затемнить наше зрение, которое может доходить до неизлечимого уровня. Это также может быть связано с сильными головными болями и усталостью и обернуться для многих кошмаром. Помимо офтальмологических проблем, стоит упомянуть еще много других.Можно страдать от болей в спине и плечах, растяжения шеи, беспокойства, слабых мышц и других телесных повреждений, в худшем случае приводящих к гормональному дисбалансу.
Гормоны являются важным компонентом человеческого тела. Они способствуют правильному функционированию различных органов тела. Продолжительное использование компьютера может привести к нарушению баланса этих гормонов, что может поставить под угрозу нормальные способности человека. Гормоны часто связаны с термином «мышечное напряжение» в медицинской науке.«Мышечное напряжение» из-за безудержного использования компьютера может иметь пугающий эффект, который может сделать человека импотентом. Если не будут приняты надлежащие меры предосторожности и другие меры безопасности, эти проблемы могут принять непреодолимую тенденцию и создать больше проблем, выходящих за рамки нашего воображения. Поскольку использование такого полезного устройства разрешено не только профессионалам, но также студентам и обычным людям, необходимо четко обозначить осведомленность о рисках и повреждениях, вызванных им.
Меры безопасности для людей, использующих компьютеры ежедневно или в течение длительного периода:
- Используйте антибликовый экран на мониторе компьютера, чтобы уменьшить боль в глазах, напряжение и другие проблемы.
- Используйте антибликовые очки или линзы в случае использования общедоступных компьютеров или офисных компьютеров, где такие средства недоступны.
- Постарайтесь ограничить свою работу регулярными перерывами или интервалами.
- Смочите глаза чистой влажной тканью, если вы чувствуете боль или тяжесть в глазах.
- Практикуйте различные упражнения и советы по йоге, когда это возможно, чтобы расслабить глаза и тело.
- Проверяйте своего врача каждые 3 месяца и проводите надлежащий анализ своего состояния здоровья.
- Спите не менее 7 часов, чтобы оставаться в форме и оставаться активным.
- Сядьте в удобное положение во время работы за компьютером.
Некоторые упражнения, которые вы можете попробовать:
- Закройте глаза. Осторожно приложите ладонь к глазам, не оказывая давления. Подождите 15 секунд, а затем отпустите. А теперь открой глаза. Делайте это 5-10 раз с интервалом в 5 секунд во время каждой попытки. Это очень поможет расслабить глазные мышцы.
- Держите глаза открытыми. Возьмите один палец и поместите его посередине обоих глаз. Медленно двигайте пальцем в прямом направлении вперед и назад, глядя на него. Повторите это несколько раз. Это поможет вам улучшить концентрацию внимания, на которую в значительной степени влияет длительное использование компьютера.
- Регулярные утренние прогулки и бег трусцой помогут вам оставаться активным и бодрым в течение дня.
Вот, я пришел к выводу этой статьи с сильным понятием, что, хотя технология зарегистрировала вдохновляющий рост, он имеет и определенные недостатки, которые уже неопровержимо нагружаются на жизнь людей.
.
Негативные эффекты технологий: психологические, социальные и медицинские
Люди связаны между собой как никогда прежде, во многом благодаря быстрому развитию технологий.
Хотя некоторые формы технологий, возможно, внесли в мир положительные изменения, есть свидетельства отрицательного воздействия технологий и их чрезмерного использования.
Социальные сети и мобильные устройства могут вызывать психологические и физические проблемы, такие как напряжение глаз и трудности с концентрацией внимания на важных задачах.Они также могут способствовать возникновению более серьезных заболеваний, например депрессии.
Чрезмерное использование технологий может иметь более значительное влияние на развивающихся детей и подростков.
В этой статье вы узнаете о влиянии технологий на психологическое и физическое здоровье, а также о том, как с их помощью сформировать здоровые привычки и избежать чрезмерного использования.
Чрезмерное использование или зависимость от технологий может иметь неблагоприятные психологические последствия, в том числе:
Изоляция
Технологии, такие как социальные сети, предназначены для объединения людей, но в некоторых случаях они могут иметь противоположный эффект.
Исследование 2017 года среди молодых людей в возрасте 19–32 лет показало, что люди, которые чаще используют социальные сети, более чем в три раза чаще чувствуют себя социально изолированными, чем те, кто не использует социальные сети так часто.
Поиск способов уменьшить использование социальных сетей, таких как установление ограничений по времени для социальных приложений, может помочь некоторым людям уменьшить чувство изоляции.
Депрессия и тревога
Авторы систематического обзора 2016 года обсудили связь между социальными сетями и проблемами психического здоровья, такими как депрессия и тревога.
Их исследование дало смешанные результаты. Люди, у которых было более позитивное взаимодействие и социальная поддержка на этих платформах, оказались менее подвержены депрессии и тревоге.
Однако верно и обратное. Люди, которые считали, что у них было больше негативных социальных взаимодействий в Интернете и которые были более склонны к социальному сравнению, испытали более высокий уровень депрессии и тревоги.
Итак, хотя связь между социальными сетями и психическим здоровьем действительно существует, важным определяющим фактором являются типы взаимодействий, которые люди ощущают на этих платформах.
Использование технологий может также увеличить риск физических проблем, в том числе:
Eyestrain
Технологии, такие как портативные планшеты, смартфоны и компьютеры, могут удерживать внимание человека в течение длительного времени. Это может вызвать утомление глаз.
Симптомы цифрового утомления глаз могут включать нечеткость зрения и сухость глаз. Напряжение глаз также может вызвать боли в других частях тела, например в голове, шее или плечах.
Несколько технологических факторов могут привести к утомлению глаз, например:
- время экрана
- блики экрана
- яркость экрана
- просмотр слишком близко или слишком далеко
- плохая осанка
- основные проблемы со зрением
регулярный прием отрыв от экрана может снизить вероятность утомления глаз.
Каждому, кто регулярно испытывает эти симптомы, следует обратиться к окулисту для осмотра.
Правило 20-20-20 для цифрового просмотра
Американская оптометрическая ассоциация рекомендует использовать любой цифровой экран в течение продолжительного времени по правилу 20-20-20.
Чтобы использовать правило, через каждые 20 минут экранного времени делайте 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть на что-нибудь на расстоянии не менее 20 футов.
Это может помочь снизить нагрузку на глаза от постоянного пристального взгляда на экран.
Узнайте больше о правиле 20-20-20 в этой статье.
Плохая осанка
То, как многие люди используют мобильные устройства и компьютеры, также может способствовать неправильной осанке. Со временем это может привести к костно-мышечным проблемам.
Многие технологии продвигают позицию пользователя «вниз и вперед», то есть человек наклоняется вперед и смотрит на экран сверху вниз. Это может оказать ненужное давление на шею и позвоночник.
Пятилетнее исследование, проведенное в журнале Applied Ergonomics , обнаружило связь между отправкой текстовых сообщений на мобильный телефон и болью в шее или верхней части спины у молодых людей.
Результаты показали, что эффекты были в основном краткосрочными, хотя у некоторых людей продолжались долгосрочные симптомы.
Однако некоторые исследования ставят под сомнение эти результаты.
Исследование 2018 года, опубликованное в журнале European Spine Journal , показало, что положение шеи во время текстовых сообщений не влияет на такие симптомы, как боль в шее.
Это исследование пришло к выводу, что текстовые сообщения и «текстовые сообщения на шее» не влияют на боль в шее у молодых людей. Однако в исследование не входило долгосрочное наблюдение.
Возможно, на боль в шее влияют и другие факторы, например возраст и уровень активности.
Исправление проблем с осанкой при использовании техники может привести к общему улучшению осанки и силы мышц кора, шеи и спины.
Например, если человек сидит в одном и том же положении в течение нескольких часов, например, сидя за столом во время работы, регулярное стояние или растяжка могут помочь уменьшить нагрузку на тело.
Кроме того, короткие перерывы, например, прогулки по офису каждый час, также могут помочь расслабить мышцы и избежать напряжения и неправильной осанки.
Узнайте больше о том, как оставаться активным и в хорошей осанке на работе, из этой статьи.
Проблемы со сном
Использование техники перед сном может вызвать проблемы со сном. Этот эффект связан с тем, что синий свет, такой как свет от сотовых телефонов, электронных книг и компьютеров, стимулирует мозг.
Авторы исследования 2014 года обнаружили, что этого синего света достаточно, чтобы нарушить естественный циркадный ритм организма. Это нарушение может затруднить засыпание или привести к тому, что на следующий день человек станет менее внимательным.
Чтобы избежать потенциального воздействия синего света на мозг, люди могут отказаться от использования электронных устройств, излучающих синий свет, за час или два до сна.
Вместо этого можно расслабиться нежными занятиями, такими как чтение книги, легкая растяжка или принятие ванны.
Пониженная физическая активность
Большинство повседневных цифровых технологий ведут малоподвижный образ жизни. Более широкое использование этих технологий способствует более малоподвижному образу жизни, который, как известно, имеет негативные последствия для здоровья, например, способствует:
Поиск способов отдохнуть от сидячих технологий может способствовать более активному образу жизни.
Однако могут помочь и другие технологии.
Исследование, проведенное в 2017 году, показывает, что активные технологии, такие как уведомления приложений, электронная почта и носимые устройства, которые способствуют развитию физических упражнений, могут снизить краткосрочное малоподвижное поведение.
Это может помочь людям установить здоровый образ жизни и стать более физически активными.
Детский мозг все еще развивается и может быть более чувствителен к воздействию технологий и их чрезмерному использованию, чем мозг взрослых.
В обзоре различных исследований за 2018 год были отмечены возможные побочные эффекты у детей, использующих различные технологии.
Дети, злоупотребляющие технологиями, могут с большей вероятностью столкнуться с проблемами, в том числе:
- низкая успеваемость
- недостаток внимания
- низкий творческий потенциал
- задержки в развитии речи
- задержки в социальном и эмоциональном развитии
- отсутствие физической активности и ожирение
- плохое качество сна
- социальные проблемы, такие как социальная несовместимость и тревога
- агрессивное поведение
- зависимость от этих технологий
- более высокий ИМТ
Исследование также отметило важность обучения детей взаимодействию с этими технологиями в целях обеспечения здоровья. способами, отслеживая свое время, используя их и предлагая интересные альтернативы.
Кроме того, исследование подростков в возрасте 15–16 лет показало, что у тех, кто активно пользовался цифровыми медиа, был повышенный шанс развития симптомов синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Это не означает, что использование цифровых носителей вызывает СДВГ, скорее, между ними существует связь. Чтобы определить, что означает эта ассоциация, необходимы дополнительные исследования.
Авторы исследования 2015 года обнаружили, что технологии, по-видимому, негативно влияют на общее состояние здоровья детей и подростков всех возрастов.Исследователи отметили важность того, чтобы родители и опекуны контролировали экранное время у всех детей.
Американская академия педиатрии рекомендует детям младше 18 месяцев вообще избегать экранного времени, в то время как детям 2–5 лет предоставляется не более 1 часа в день для качественного просмотра со взрослыми.
Недавний технологический бум изменил образ жизни среднего американца. Хотя технологии имеют множество положительных эффектов, существуют некоторые возможные риски.
Любой, кто не уверен в том, какое влияние на него оказывают технологии, может захотеть принять меры, чтобы сократить использование устройств и время экрана, а также пересмотреть свои ощущения с этими устройствами и без них.
.Компьютерные травмы — Better Health Channel
Компьютер — жизненно важный инструмент для множества разных работ и занятий для взрослых и детей. Но длительное использование компьютера может увеличить вероятность получения травмы. Неправильное использование компьютера может вызвать боли в мышцах и суставах, чрезмерные травмы плеча, руки, запястья или кисти и утомление глаз. Дети могут испытывать особые физические и психологические проблемы, если слишком много играют в компьютерные игры. Вы можете уменьшить или избежать этих рисков с помощью правильной мебели, лучшей осанки и хороших привычек, таких как перерывы на отдых и ограничение времени, проводимого за компьютерными играми.
Травмы, связанные с осанкой, в результате использования компьютера
Боль в спине и шее, головные боли, боли в плечах и руках — распространенные компьютерные травмы. Такие проблемы с мышцами и суставами могут быть вызваны или усугублены плохой конструкцией рабочего места (стола), плохой осанкой и длительным сидением. Хотя сидение требует меньше мышечных усилий, чем стояние, оно все же вызывает физическую усталость (утомляемость), и вам необходимо удерживать части тела в неподвижном состоянии в течение длительного времени. Это снижает кровообращение в мышцах, костях, сухожилиях и связках, что иногда приводит к скованности и боли.Если рабочая станция не установлена должным образом, эти устойчивые положения могут вызвать еще большую нагрузку на ваши мышцы и суставы.
Профилактика компьютерных травм мышц и суставов
Советы, как избежать проблем с мышцами и суставами, включают:- Сядьте за регулируемый стол, специально разработанный для компьютеров.
- Расположите монитор (экран) компьютера на уровне глаз или немного ниже.
- Расположите клавиатуру на такой высоте, чтобы локти удобно лежали по бокам.Предплечья должны быть примерно параллельны полу и на уровне клавиатуры.
- Отрегулируйте стул так, чтобы ступни стояли на полу, или воспользуйтесь подставкой для ног.
- Используйте эргономичное кресло, специально разработанное, чтобы помочь вашему позвоночнику сохранять естественный изгиб во время сидения.
- Используйте эргономичную клавиатуру, чтобы ваши руки и запястья находились в более естественном положении.
- Делайте частые короткие перерывы и ходите на прогулку или выполняйте упражнения на растяжку за рабочим столом.Часто стойте.
Травмы кисти или руки, связанные с чрезмерным использованием компьютера
Мышцы и сухожилия могут стать болезненными из-за повторяющихся движений и неудобных поз. Это известно как «травма от чрезмерного использования» и обычно возникает в локте, запястье или руке пользователей компьютеров. Симптомы этих травм от чрезмерного использования включают боль, отек, жесткость суставов, слабость и онемение.Профилактика травм, связанных с чрезмерным использованием компьютера
Советы, как избежать чрезмерных травм кисти или руки, включают:- Расположите мышь на той же высоте, что и правильно расположенная клавиатура.
- Расположите мышь как можно ближе к клавиатуре.
- При использовании мыши используйте всю руку, а не только запястье.
- Печатайте легко и аккуратно.
- Смешивайте свои задачи, чтобы избежать длительного непрерывного использования компьютера.
- Убирайте руки с клавиатуры, когда не печатаете активно, чтобы руки расслабились.
Зрительное напряжение от компьютера
Сосредоточение взгляда на одной и той же точке в течение длительного времени вызывает утомление.Человеческий глаз структурно предпочитает смотреть на объекты на расстоянии более шести метров, поэтому любая работа, выполняемая с близкого расстояния, предъявляет дополнительные требования к глазным мышцам. Экран компьютера с подсветкой также может вызывать утомление глаз. Хотя нет никаких доказательств того, что усталость глаз влияет на ваше зрение, у пользователей компьютеров могут появиться такие симптомы, как затуманенное зрение, временная неспособность сосредоточиться на удаленных объектах и головные боли.
Предотвращение утомления глаз от работы за компьютером
Советы, как избежать утомления глаз, включают:- Убедитесь, что ваш основной источник света (например, окно) не светит вам в лицо или прямо на экран компьютера.
- Слегка наклоните экран, чтобы избежать отражений или бликов.
- Убедитесь, что экран не слишком близко к вашему лицу.
- Установите экран на уровне глаз или немного ниже.
- Уменьшите контрастность и яркость экрана, регулируя элементы управления.
- Часто отводите взгляд от экрана и сосредотачивайтесь на далеких объектах.
- Регулярно проверяйте глаза, чтобы убедиться, что нечеткость изображения, головные боли и другие связанные проблемы не вызваны какими-либо заболеваниями.
Травмы портативными компьютерами
Растущее использование портативных компьютеров вызвало у пользователей компьютеров все больше боли, напряжения и травм.Портативные компьютеры были разработаны для использования в течение коротких периодов времени, когда человек не мог получить доступ к настольному компьютеру. Но в наши дни многие люди все время используют ноутбук.
Проблема в том, что монитор и клавиатура ноутбука расположены очень близко друг к другу. Если вы установите монитор на высоте, подходящей для вашей спины и шеи, вам придется слишком высоко поднимать руки и плечи.Но чтобы расположить клавиатуру на оптимальной высоте для рук и плеч, вы должны согнуть плечи и шею, чтобы видеть монитор.
Переноска ноутбука также может привести к напряжению мышц и суставов.
Предотвращение травм от портативных компьютеров
Советы по снижению опасности портативного компьютера включают:- Как можно чаще используйте правильно настроенный настольный компьютер вместо ноутбука.
- Используйте периферийное оборудование, такое как док-станция, отдельная клавиатура, мышь и подставка для ноутбука.
- Делайте частые перерывы.
- Носите ноутбук в рюкзаке или в багаже на колесах.
Детские и компьютерные травмы
Исследователи считают, что электронные игры могут быть одной из причин детского ожирения (чрезмерного веса). И, как и взрослые, дети также могут получить травмы рук, а также проблемы с мышцами и суставами, такие как боли в спине и шее или головные боли. Некоторые исследования показали, что жестокие компьютерные игры и большое количество игрового времени могут вызвать агрессивное поведение у некоторых детей и негативно повлиять на школьную работу ребенка.Несмотря на то, что компьютерные и видеоигры приносят удовольствие и предлагают такие преимущества, как улучшенное пространственное восприятие, родителям следует помнить, что умеренность важна для предотвращения проблем со здоровьем.
Риски для здоровья от компьютерных игр
Слишком долгая игра в компьютерные игры или отсутствие правильной мебели и правильной осанки может привести к таким проблемам со здоровьем, как:- Травмы кисти в результате перенапряжения
- Ожирение
- Проблемы с мышцами и суставами
- Зрение
- Поведенческие проблемы, включая агрессивное поведение
- Светочувствительные эпилептические припадки (вызванные миганием или быстрой сменой света — это редко).
- Сядьте на расстоянии не менее одного метра от экрана
- Делайте частые перерывы
- Заниматься другой деятельностью. Поощряйте ребенка заниматься различными хобби и интересами, особенно спортом и физическими упражнениями.
- Установите разумные ограничения по времени для игр вашего ребенка. Некоторые руководящие принципы рекомендуют не более двух часов экранного времени каждый день
- Установите компьютер, стол, стул и клавиатуру в соответствии с ростом вашего ребенка.Например, отрегулируйте стул так, чтобы ступни ребенка опирались на пол
- Купить кресло эргономичное
- Купите меньшую мышку, которая соответствует размеру руки вашего ребенка.
- Научите ребенка правильно и безопасно пользоваться клавиатурой и мышью, например аккуратно нажимать кнопки и другие элементы управления. Использование ненужной силы увеличивает риск получения травмы от чрезмерного использования.
Преимущества компьютерных игр
Видео- и компьютерные игры доставляют много удовольствия и могут принести детям другие важные преимущества.В зависимости от игры, игра может улучшиться:- Пространственная осведомленность
- Иконические навыки (чтение изображений или диаграмм)
- Навыки зрительного внимания (например, одновременное отслеживание различных объектов)
- Продолжительность внимания у детей с нарушениями внимания.
Куда обратиться за помощью
- Ваш врач
- Физиотерапевт
- Сотрудник по охране труда
- Австралийская ассоциация физиотерапии Тел.(03) 9092 0888 или 1300 306 622
- WorkSafe Victoria Тел. (03) 9641 1444 или 1800 136 089
Что нужно помнить
- Работа за компьютером может вызвать боли в спине, шее и плечах, головную боль, перенапряжение глаз и травмы рук и кистей.
- Вы можете помочь избежать компьютерных травм, выбрав подходящую мебель, лучшую осанку и хорошие рабочие привычки.
- Родители должны установить разумные временные рамки для использования детьми компьютера и видеоигр.
- Вашему ребенку следует делать регулярные перерывы в работе с компьютером и каждый день выполнять некоторые физические упражнения.
Контент-партнер
Эта страница была подготовлена после консультаций и одобрена: Университет Ла Троб — Школа союзнического здравоохранения — физиотерапия
Последнее обновление: Май 2015 г.
Контент страницы в настоящее время проверяется.Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены совета вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте.Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.
.
|
