Компьютер и его влияние на здоровье: Компьютер и здоровье человека,

Содержание

Компьютер и здоровье человека,

24 декабря 2019 г.

Компьютер столь же безопасен, как и любой другой бытовой прибор. Но, как и в случае с другими бытовыми приборами, существуют потенциальные угрозы для здоровья, связанные с его применением. Рассматривая влияние компьютеров на здоровье, отмечают несколько факторов риска. В каждом из этих случаев степень риска прямо пропорциональна времени, проводимому за компьютером и вблизи него.

Влияние электромагнитного излучения. Как и все приборы потребляющие электроэнергию, компьютер испускает электромагнитное излучение, причём из бытовых приборов с ПК по силе этого излучения могут сравниться разве что микроволновая печь или телевизор. Однако в непосредственной близости с ними мы не проводим очень много времени, а электромагнитное излучение имеет меньшее воздействие с увеличением расстояния от источника до объекта. Таким образом, компьютер является самым опасным источником электромагнитного излучения.

Компьютер и зрение.

Под влиянием излучения, идущего от монитора, зернистости изображения и неплоскости экрана монитора у компьютерщиков наблюдается необратимые изменения в роговице глаза, В результате этих изменений изображение начинает фокусироваться оптической системой глаза не в круглую точку, а в овал. Зрительно больной наблюдает изменение формы объектов, нерезкие края, удвоение мелких изображений.

Заболевания, связанные с мышцами и суставами. У людей, зарабатывающих на жизнь работой на компьютерах, наибольшее число жалоб на здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов. Чаще всего это просто онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалывание в ногах. Но бывают, однако, и более серьезные заболевания. Боль в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой работой за компьютером приобрела название туннельного синдрома или синдрома запястного канала. Причиной возникновения боли является защемление нерва в запястном канале, вызванное постоянной статической нагрузкой на одни и те же мышцы, которая может быть вызвана большим количеством однообразных движений или неудобным положением рук, во время работы с клавиатурой.

Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися вследствие долгого нахождения за компьютером, являются: остеохондроз и искривления позвоночника.

Стресс, бессонница, нервные расстройства. Длительная работа за компьютером связанна с постоянным раздражением, источником которого могут быть разные ситуации. Наверное, нет такого человека, у которого никогда не зависал компьютер, с потерей, не сохраненной информации, не было проблем с какими либо программами и т.д. Еще один важный фактор — нервно-эмоциональное напряжение у детей. Не секрет, что общение с компьютером, особенно с игровыми программами, сопровождается сильным нервным напряжением, поскольку требует быстрой ответной реакции.

Воздействие пыли и грязи. Ученые утверждают, что на клавиатуре микробов в сотни раз больше, чем на крышке унитаза – отсюда так называемая «болезнь грязных рук». А пыль в системном блоке может привести к различным аллергическим реакциям.

Меры предосторожности и профилактика заболеваний при работе с компьютером.

Современной наукой разработан ряд простых рекомендаций, выполнение которых позволит не только снизить ущерб, причиняемый здоровью при работе с компьютером, но и значительно повысить эффективность труда.

Профилактика заболеваний позвоночника и суставов.

Для профилактики вышеперечисленных заболеваний следует как можно эргономичней организовать место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать из-за компьютера и, по возможности, делать гимнастику, заниматься спортом. Во время нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела, при котором: спина и шея прямая, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сгиба в локтях то же прямой (90 гр.). Для этого следует:

1. Разместить монитор прямо перед вами, причём так, чтобы его верхняя точка находилась прямо перед глазами или выше. (Это позволит держать голову прямо, и исключит развитие шейного остеохондроза).

2. Стул, на котором вы сидите, должен иметь спинку и подлокотники, а так же такую высоту, при которой ваши ноги могут прочно стоять на полу.

В том случае если за одним компьютером работают люди разного роста — желательно приобрести кресло с регулирующейся высотой. (Спинка позволит держать спину прямо, подлокотники дадут возможность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать кровообращению.)

3. Расположение других часто используемых вещей, по возможности, не должно приводить к долгому нахождению в какой либо искривлённой позе, и не должно приводить к наклонам в сторону, особенно для поднятия тяжёлых предметов (именно при таком наклоне самая большая вероятность повредить межпозвонковый диск).

4. При работе с мышкой и клавиатурой клавиши нажимать плавно и без усилий, при наборе текста кладите запястья рук на стол или специальную подставку, что позволит расслабить вам руки. При работе с мышкой кисть должна быть прямой и лежать на столе как можно дальше от края.

Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще ходить, потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений, даже без надобности. Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений для рук, тем больше они принесут пользы.

1. Встряхните руки.

2. Сжимайте пальцы в кулаки (10 раз).

3. Вращайте кулаки вокруг своей оси.

4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.

С помощью этих упражнений вы улучшите кровообращение в мышцах.

Профилактика заболеваний органов дыхания.

1. Как можно чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его.

2. Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Например: аквариум с рыбками (во-первых, увеличивает влажность, во-вторых, рыбки успокаивают нервы), декоративные водопады (опять же, повышают влажность, а падающая вода является естественным ионизатором воздуха).

3. После покупки компьютера, желательно включить и оставить его, на несколько часов, в проветриваемом помещении, так как новые платы и новый пластик, из которого сделан корпус монитора, при нагревании выделяют очень большое количество вредных веществ.

Профилактика нервных расстройств.

1. Постарайтесь сделать так, что бы при работе компьютер давал как можно меньше сбоев и меньше раздражал вас. Например: структурируйте информацию для того, что бы её было легко найти, почаще чистите мышку, что бы не бесил непослушный курсор и т.д.

2. Интернет: не ждите долго загрузки страницы, посмотрите в это время другую, постарайтесь пользоваться качественным.

3. Как можно чаще прерывайте работу с компьютером, по возможности проводите больше времени на улице. Главное, чего вы должны добиться, это того, чтобы работа за компьютером была для вас комфортной и не вызывала раздражения.

Профилактика заболеваний органов зрения.

1. Монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 см. от глаз (расстояние вытянутой руки), его верхняя точка должна находиться не ниже прямого взгляда (смотря прямо, вы видите верхний край монитора)

2. Освещение рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора. В то же время оно должно быть достаточным, для того чтобы хорошо видеть остальные предметы, с которыми вы работаете.

3. При работе одновременно с книгой и монитором, желательно, что бы они находились на одной высоте, для этого приобретите подставку для книг.

4. Почаще протирайте экран монитора.

5. Естественно как можно чаще прерывайте работу и давайте глазам отдохнуть (желательно каждый час делать 10-15 минутный перерыв), причём, если с монитора переключиться на телевизор толку будет мало.

Упражнения для глаз.

1. Зажмурьте глаза на 10 секунд

2. Быстро моргайте в течении 5-10 сек.

3. Сделайте несколько круговых движений глазами.

4. Несколько раз поменяйте фокус, для этого смотрите сначала на какую либо точку на окне а потом вдаль (на облака, далёкий дом и т.д.)

5. Для снятия раздражения, или для отдыха глаз возьмите заваренный чайный пакетик (уже холодный) положите на глаза и лежите 10 минут.

Защита от электромагнитного излучения.

1. При покупке монитора необходимо обратить внимание на наличие сертификата.

2. Системный блок и монитор должен находиться как можно дальше от вас.

3. Не оставляйте компьютер включённым на длительное время если вы его не используете, хотя это и ускорит износ компьютера, но здоровье полезней. Так же, не забудьте использовать «спящий режим» для монитора.

4. В связи с тем, что электромагнитное излучение от стенок монитора намного больше, постарайтесь поставить монитор в угол, так что бы излучение поглощалось стенами. Особое внимание стоит обратить на расстановку мониторов в офисах.

5. По возможности сократите время работы за компьютером и почаще прерывайте работу.

6. Компьютер должен быть заземлён. Если вы приобрели защитный экран, то его тоже следует заземлить, для этого специально предусмотрен провод, на конце которого находиться металлическая прищепка (не цепляйте её к системному блоку).

В настоящее время многие фирмы, занимающиеся выпуском компьютеров, озабочены проблемой заболеваний связанных с компьютером. Они разрабатывают новые средства для снижения риска заболеваний (к таким средствам относится, например, защитный экран, который в настоящее время монтируется непосредственно в дисплей). Но даже самое эргономичное оборудование в мире не поможет нам избежать заболеваний, если использовать его неправильно. Следуя простым советам по эргономичной организации рабочего места, можно предотвратить дальнейшее развитие заболеваний. Важно помнить, что при работе с компьютером необходимо следить за своим здоровьем, а здоровье человека зависит в первую очередь от него самого.

Влияние компьютера на здоровье человека — Новости Территориального отдела Управления Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека — Территориальный отдел Управления Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека — Учреждения, органы власти — О районе

Длительная работа за компьютером может оказывать отрицательное влияние на здоровье человека. В наши дни компьютер используются во всех сферах жизни человека: от обучения в школе, институте, работы в офисе до домашних посиделок перед телевизором и компьютером. Очень важно знать, что данная техника не должна работать в квартире в качестве фона, а должна использоваться по необходимости.

Рассмотрим основные аспекты длительной работы за компьютером:

1) Работающий за компьютером человек длительное время должен сохранять относительно неподвижное положение, что негативно сказывается на состоянии позвоночника и циркуляции крови во всем организме (застой крови). Особенно сильно выражен застой крови на уровне органов малого таза и конечностей, что приводит к развитию варикозной болезни.

Поэтому необходим кратковременный перерыв 5-10 минут в течение часа для разминания ног, спины.Можно использовать специальные роллеры под столом или бутылки.

2) Чтение информации с монитора вызывает перенапряжение глаз. Возникает это главным образом потому, что во время чтения с монитора расстояние от текста до глаз постоянно остается одним и тем же, из-за этого мышцы глаз, регулирующие аккомодацию, находятся в постоянном напряжении. Со временем это может привести к нарушению аккомодативной способности глаз и, следовательно, к нарушениям зрения.
Необходимо использовать специальные компьютерные очки, а также «отрывать» глаза от монитора для отдыха.

3) Длительная работа на клавиатуре приводит к перенапряжению суставов кисти и мышц предплечья

4) Мониторы, снабженные электронной пушкой, являются сильным источником электромагнитных полей. Постоянная «бомбардировка» организма человека ускоренными электронами приводит к различным расстройствам нервной системы и глаз.

5) Работа за компьютером предполагает переработку большого массива информации и постоянную концентрацию внимания, поэтому при длительной работе за компьютером нередко развивается умственная усталость и нарушение внимания.
Необходимо проветривать помещения, где установлены ЭВМ или прогуливаться на перерыве на улице.

6) Человек, работающий за компьютером, вынужден все время принимать решения, от которых зависит эффективность его работы. Порой бывает довольно сложно предположить последствия того или иного шага (особенно на фоне хронической усталости). Поэтому, длительная работа за компьютером, часто является причиной хронического стресса. Заметим, что необходимость перерабатывать большое количество неоднородной (и в большинстве своем ненужной информации), так же приводит к развитию стресса.

7) Все чаще появляются сообщения о возникновении компьютерной зависимости. Действительно, длительная работа за компьютером, работа в Интернете и компьютерные игры могут вызвать подобные психические расстройства.

8) Работа за компьютером нередко поглощает все внимание работающего человека и потому, такие люди часто пренебрегают нормальным питанием и работают впроголодь весь день. Неправильное питание приводит не только к нарушениям работы органов пищеварительного тракта, но и к возникновению минеральной и витаминной недостаточности. Известно, что недостаток витаминов и минералов негативно сказывается на процессе обмена веществ в организме, что приводит к снижению интеллектуальных способностей человека. Снижение эффективности работы, что в свою очередь вызывает необходимость находиться еще больше времени за компьютером. Таким образом, образуется своеобразный «порочный круг», в котором длительная работа за компьютером является пусковым моментом определяющим все последующие нарушения.
Для предупреждения развития переутомления обязательными мероприятиями являются:
— проведение упражнений для глаз через каждые 20 — 25 мин. работы за ПЭВМ;
— устройство перерывов после каждого часа работы, длительностью не менее 15 мин.;
— проведение во время перерывов сквозного проветривания помещений с обязательным выходом из помещения.
— осуществление во время перерывов упражнений физкультурной паузы в течение 3 — 4 мин.;

Главный врач филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области в Орджоникидзевском, Железнодорожном
районах города Екатеринбурга, городе Берёзовский
и городе Верхняя Пышма» Е.А.Маринченко

Компьютер и здоровье ребенка | Министерство здравоохранения Забайкальского края

Остановить приход компьютерной эпохи невозможно. Уменьшить опасности, подстерегающие ребенка перед экраном компьютера, необходимо!

Родители! Отвлекитесь на минуту от своих дел и обратите внимание, как Ваш ребенок сидит за столом при работе с компьютером. Голова наклонена вперед или в стороны, плечи приподняты, некоторые дети сидят вполоборота, подавшись одним плечом вперед, изогнув позвоночник. В результате: напряжены мышцы шеи, мышцы головы, руки и плечи, что способствует развитию сколиоза.

Длительное пребывание в подобной позе приводит к застойным явлением в системе позвоночных артерий, нарушению нормального кровообращения мозга и, как следствие, может привести к головным болям, снижению памяти, болям в сердце, и к нарушениям сердечного ритма за счет перераздражения сплетений нервных узлов, расположенных вдоль позвоночного столба.

Воздействие на зрение:

Глаза регистрируют самую легкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения, появлению слезотечения, рези в глазах, коньюктивиту, быстрой утомляемости глаз. При анализе медицинских данных обследования учащихся школ отмечается, что более четверти учащихся имеют сниженную остроту зрения, а при работе на компьютере зрение еще больше ухудшается.

Перегрузка суставов кистей рук:

Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникает онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки.

Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, и в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.

Влияние компьютера на психику ребенка:

Бесчисленные компьютерные игры создали целый мир виртуальных образов. Яркие картинки, динамичные ситуации и необычные герои привлекают ребенка.- Пройдя через множество компьютерных битв, победив всех чудовищ, ребенок и наяву продолжает виртуальный поединок: ставит себя выше родителей, мнит себя хозяином Вселенной.

Поскольку детская психика очень неустойчива, снижается успеваемость, дети становятся капризными и перестают интересоваться чем-либо, кроме компьютера, теряя навыки общения и социальную ориентацию в обществе.

Чтобы снизить вредное влияние компьютера на здоровье ребенка, нужно соблюдать следующие рекомендации:

1) Контролируйте время компьютерных забав. Максимальная длительность одноразовой непрерывной работы на компьютере не должна превышать:

Для детей:

6 лет — не более 15 минут в день;
8-10 лет — не более одного часа в день;
старше 11 лет — не больше полутора часов в день, с перерывами, через каждые 15 минут.

Важным условием перерывов должен быть активный отдых: самомассаж пальцев, сжимание резинового мячика, физкульт. паузы, упражнение для глаз.

2) Необходимо выдерживать расстояние от глаз до экрана монитора, оно должно быть 60-70 см.

3) Не рекомендуется дотрагиваться до экрана руками, так как у экрана монитора образуется электростатическое поле.

4) Перед началом занятий следует протирать пыль с экрана, которая способствует увеличению потенциала электростатического поля, что отрицательно сказывается на нервной и сердечно-сосудистых системах.

5) Играть в компьютерные игры перед сном абсолютно не допустимо.

6) Надевайте на ребенка вещи из натуральных тканей, таких, как хлопок, избегайте синтетических.

7) Правильная осанка максимально разгружает мышцы и позволяет работать без утомления и усталости.

Определите подходящую высоту стула, посадите ребенка и положите руки на клавиатуру: ноги должны касаться пола или подставки, бедра чуть выше колен, спина упирается в спинку стула, а предплечья располагается параллельно полу.

8) Комната, где занимается ребенок, должна быть всегда освещена, необходимо стремиться к уменьшению контраста между светлым экраном и освещением.

При подсвете настольной лампы свет ее не должен попадать в поле зрения ребенка и отражаться на экране монитора. Лучше всего разместить лампу за компьютером, что обеспечивает рассеянное освещение вокруг него.

9) Компьютер излучает электромагнитное поле в основном с торцевой части монитора и системного блока. Поэтому его разумнее устанавливать в углу комнаты, чтобы пореже обходить вокруг. Направляйте тыловую часть монитора на внешнюю стену: часть излучения минует вас и ваших домашних.

10) Хорошо, если в комнате, где стоит компьютер, есть аквариум, растения, которые часто поливают, что повышает влажность в помещении.

Большое значение для сохранения зрения и здоровья имеет гимнастика для глаз и оздоровительные комплексы физических упражнений.

Упражнения для глаз выполняются сидя или стоя, спиной к экрану при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.

1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.

4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх – налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево – направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Физкультурная пауза повышает двигательную активность, стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем, снимает общее утомление, повышает умственную работоспособность.

Физкультурная пауза:

Ходьба на месте 20-30 с., темп средний. И.п – основная стойка (о.с.). 1 – руки вперед, ладони книзу. 2 – руки в стороны, ладони кверху. 3 – встать на носки, руки вверх, прогнуться. 4 – и.п. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
И.п. – ноги врозь, немного шире плеч. 1-3 – наклон назад, руки за спину. 3-4 – и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
И.п. – ноги на ширине плеч. 1 – руки за голову, поворот туловища направо. 2 – туловище в и.п., руки в стороны, наклон вперед, голову назад. 3 – выпрямиться, руки за голову, поворот туловища налево. 4 – и.п. 5-8 – то же в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп средний.
И.п. – руки к плечам. 1 – выпад вправо, руки в стороны. 2 – и.п. 3 – присесть, руки вверх. 4 – и.п. 5-8 — то же в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп средний.

Помните!

Здоровье ребенка в Ваших руках!

Компьютер польза или вред

Современный компьютер — это незаменимый инструмент, предоставляющий возможности для обучения, работы, развлечений, расширения кругозора.
Трудно представить сегодня хоть одну организацию без этого умного устройства, благодаря которому многие области деятельности стали более оптимизированными в сфере ведения учета, хранения документов, поиска необходимой информации и совершенствования своих знаний.

Плюсы использования компьютера:

— ПК — надежное и эффективное средство для поиска, хранения, обработки данных, что прямым образом влияет на производительность труда;
— С помощью устройства можно получить любые сведения для развития и совершенствования своих профессиональных навыков;
— Электронное устройство является надежным способом для хранения изображений и музыкальных композиций;
— Являясь владельцем ПК, можно успешно развивать собственное дело, открыв интернет-магазин или страничку в соцсетях для продвижения своего товара;
— К плюсам использования компьютера относится его положительное влияние на развитие кругозора детей, используя обучающие игры и разнообразные приложения; С помощью различных программ можно изучать иностранные языки и развивать свое хобби;
— ПК предоставляет услуги различных видеосервисов, где каждый может взять на вооружение полезную информацию любого направления — как сделать ремонт, как отремонтировать технику, как научится рисовать, освоить музыкальный инструмент, постичь боевые искусства и даже готовить различные кулинарные шедевры.

Чем вреден для здоровья?

На сегодняшний день учеными не доказано негативное воздействие компьютера на здоровье человека. Речь идет об излучении, которое, согласно исследованиям, не много больше, чем другая бытовая техника в домашнем обиходе. При рациональном использовании устройство приносит пользователям огромную пользу. Но если времяпровождение перед монитором становится бесконтрольным, тогда можно говорить об отрицательном воздействии компьютера на человека. В таких случаях речи идет об ухудшении качества жизни, способствующего снижению физической активности и нанесении вреда здоровью.
Какие существуют минусы компьютера в жизни человека:
— Длительное пребывание в сети насыщает мозг чрезмерным количеством информации, в результате чего приводит к усталости и перевозбуждению;
— Социальные сети, онлайн-игры приводят к своеобразной виртуальной зависимости, что доказывает отрицательное влияние компьютера на психику;
— Болезненные ощущения в виде покалывающих ощущений и онемения возникают в области запястья при чрезмерной работе с мышкой и набирании текста;
— Портит ли компьютер зрение? Длительное пребывание перед монитором без перерывов, особенно в ночное время, способствуют снижению работы зрительного аппарата; Если долго сидеть за компьютером возникают проблемы с опорно-двигательной системой и мышечными тканями — невралгия, остеохондроз, мышечная слабость;
— В связи с длительным пребыванием перед ПК и минимальной физической активностью происходит замедление кровообращения в организме, что отрицательно влияет на работу сосудистой системы и сердечной мышцы;
— Многочасовое сидение за монитором, будь то офис или домашняя обстановка, способствует развитию таких опасных заболеваний как тромбоз и варикоз;
— Не рекомендуется знакомить с техникой детей раньше 5 лет, поскольку это отрицательно влияет на их психологическое состояние и приводит к перевозбуждению мозга.

Итоги:

Влияние компьютера на человека может быть как положительным, так и отрицательным. Несомненно, польза устройства преобладает над вредным влиянием на организм человека. И если правильно распределять трудовую деятельность, развлечения и отдых, использовать всевозможные методы для облегчения работы и учитывать особенности возраста и состояния здоровья, техника станет весьма полезным дополнением. Это касается не только ПК, но и других гаджетов, без которых сложно представить современность.

УЗ » Могилевская поликлиника № 5″
Пом. врача ОВОП № 1
Палазкова В.В.

Компьютер и его влияние на здоровье человека

Компьютер
и его влияние
на здоровье человека.
В настоящее время компьютер стал
неотъемлемой частью повседневной
жизни человека.
Компьютеры активно внедряются в
учебный процесс.
Владение компьютером для каждого
человека становится насущной
потребностью.
Как развивающей
среды
Как источник
информации
Как помощник в
отдыхе
Применение
компьютера
Как обучающего
устройства
Как средство
общения
Компьютерный мир так заманчив,
красочен и моден.

Компьютер влияет на все
биологические характеристики
организма человека,
и в первую очередь, на его
физическое и психическое здоровье.
Основные вредные факторы
влияющие на человека за компьютером.
Сидячее положение в течение длительного
времени
Электромагнитное излучение
Перегрузка суставов кистей
Повышенная нагрузка на зрение
Стресс при потере информации
Влияние компьютера на пищеварение
Влияние компьютера на внимание
Нагрузка на психику
«Компьютерная
зависимость» — это
патологическое пристрастие
человека к работе или
проведению времени за
компьютером
Виды компьютерной
зависимости.
Сетеголизм
Кибераддикция
(зависимость от
Интернета)
(зависимость от
компьютерных игр)

8. Симптомы компьютерной зависимости

Психические признаки компьютерной зависимости, в общем, схожи
с психическими признаками зависимостей другого типа:
• синдром абстиненции
• стремление заполучить объект зависимости
• поведение, направленное на приобретение объекта зависимости
• снижение критического отношения к негативным сторонам
зависимости
• потеря интереса по отношению к социальной стороне жизни,
внешнему виду, удовлетворению других потребностей
• человек испытывает чувство радости, сидя за компьютером, к
которому примешивается чувство вины
• для больных характерна высокая раздражительность, когда их
ограничивают во времени обращения к компьютеру

9.

Симптомы компьютерной зависимости Симптомы физические гораздо более явны:
• офтальмологические нарушения, в частности,
сухость глаз, дисплейный синдром, снижение
остроты зрения
• наблюдаются нарушения опорно-двигательного
аппарата: проблемы с осанкой, искривление
позвоночника, карпаральный синдром
• пищеварительная система от компьютерной
зависимости также страдает: постоянное сидение в
ссутуленной позе ведет к нарушению режима
питания, появлению хронических запоров, а также
геморрою.

10. Тест , с помощью которого определяют степень зависимости от Интернета.

1. Чувствуете ли Вы себя озабоченным Интернетом (думаете ли Вы о
предыдущих он-лайн сеансах и предвкушаете ли последующие)?
2. Ощущаете и Вы потребность в увеличении времени, проведенного в
Сети?
3. Были ли у Вас безуспешные попытки контролировать, ограничить
или прекратить использование Интернета?
4. Чувствуете ли Вы себя усталым, угнетенным или раздраженным при
попытках ограничить или прекратить пользование Интернетом?
5.

Находитесь ли Вы он-лайн больше, чем предполагали?
6. Были ли у Вас случаи, когда Вы рисковали получить проблемы в
работе, учебе или в личной жизни из-за Интернета?
7. Случалось ли Вам лгать членам семьи, врачам или другим людям
чтобы скрыть время пребывания в Сети?
8. Используете ли Вы Интернет для того, чтобы уйти от проблем или от
дурного настроения (например, от чувства беспомощности,
виновности, раздраженности или депрессии)?
Человек считается интернет-зависимым в случае пяти или более
положительных ответов на эти вопросы.

Компьютер и его влияние на здоровье человека. Негативное воздействие компьютера на здоровье человека и способы защиты

Трудно представить себе современную жизнь без компьютеров. Они стали верными помощниками людей и в офисе, и дома. Многие проводят у монитора дни напролет. Однако мало кто задумывается о том, какой вред организму приносит такая нужная техника.

Существует много мнений о потенциальном вреде компьютера. Одни утверждают, что данная техника абсолютно безопасна, другие твердят об угрозе здоровью. На самом же деле работа за компьютером способна повысить риск развития различных заболеваний органов зрения, мышц, суставов, внутренних органов и систем организма.

Проблемы со зрением

В первую очередь из-за работы за компьютером страдает зрение человека. Вначале возникают лишь неприятные ощущения в глазах, появляется резь. Глаза краснеют, воспаляются, иногда наблюдается слезоточивость. Нередко после длительной работы перед глазами появляется легкая пелена. Постепенно состояние человека ухудшается. Отмечается снижение остроты зрения. Одновременно с первыми симптомами могут появиться головные боли, боли в глазных яблоках, исчезающие после длительного перерыва в работе.

С чем связаны возникающие проблемы? Экран монитора светится ярким светом. Глаза подстраиваются под неестественные условия. Регулярное созерцание монитора изменяет восприимчивость органов зрения к дневному свету. Кроме того, расстояние от компьютера до глаз (фокусное расстояние) всегда очень маленькое. Это приводит к вытягиванию в длину глазного яблока. Развивается близорукость.

Предотвратить появление проблем можно, соблюдая некоторые правила работы за компьютером. Прежде всего, следует отвлекаться от экрана через каждые 15-20 минут. В небольшой перерыв можно пройтись по комнате, посмотреть в окно. Особенно полезно вглядываться в даль. Это тренирует глазные мышцы, снимает напряжение, возникшее во время работы, предупреждает развитие близорукости.

Также рекомендуется периодически делать небольшую гимнастику для глаз. Ладони сложить лодочками, прикрыть глаза. Делать вращательные движения в разные стороны, поднимать глазные яблоки вверх и вниз, рисовать ими воображаемые фигуры.

Влияние электромагнитного излучения

Вокруг любой техники создается электромагнитное поле, которое тем или иным образом сказывается на состоянии здоровья человека. Не является исключением и компьютер. Хотя жидкокристаллические мониторы и безопасны, однако не полностью лишены электромагнитного излучения. Оно негативно сказывается на состоянии головного мозга, половой системы, кровеносной системы, иммунитете. Наукой доказано, что беременная, регулярно работающая за компьютером, подвергает будущего ребенка риску. Малышу грозят аномалии развития, возникающие во время внутриутробного роста.

Электромагнитное излучение способно нарушать работу нервной системы. В результате человек начинает страдать расстройствами памяти и внимания, появляются систематические головные боли, беспокоит бессонница. Все это неблагополучие сказывается и на сердечнососудистой системе. Нередко люди, проводящие много времени у монитора, страдают гипертонией, нарушениями сердечной деятельности. Часто возникает ощущение слабости, сонливости. Люди становятся слишком раздражительными, отмечается снижение работоспособности и ухудшение общего состояния.

Чтобы сократить вредное влияние электромагнитного излучения, стоит приобретать жидкокристаллические мониторы последнего поколения. Они наиболее безопасны для здоровья. А вот от мониторов старого образца стоит отказаться как можно быстрее.

Проблемы с суставами и мышцами

Люди, работа которых связана с компьютером, страдают заболеваниями суставного и мышечного характера. В первое время возникают неприятные ощущения в области плечевого пояса и поясницы. Легкие покалывания и онемения постепенно переходят в постоянную ноющую боль. Нередко она отдает в ноги. После небольшой разминки и массажа проблема исчезает.

Существуют и более серьезные заболевания, возникающие после длительной работы за компьютером. Прежде всего, развивается так называемый кистевой туннельный синдром. Заболевание характеризуется повреждением нерва руки. В области кисти появляются сильные боли, припухлость. При этом работать рукой становится невозможно.

Ежедневно в течение дня следует выполнять некоторые упражнения. К самым простым относятся ходьба на месте и вытягивание вверх рук. Такие упражнения позволяют предотвратить возникновение различных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

В последние годы компьютер вошел во все сферы человеческой жизни. Представить себе современного человека без этой техники невозможно. А чтобы компьютер не отражался на здоровье, стоит правильно им пользоваться, не засиживаться часами у монитора, делать перерывы. Тогда работа не только принес свои плоды, но и не повредит здоровью.

Компьютер уже давно является важной частью нашей повседневной жизни. Но необходимо знать что продолжительная работа и времяпровождение за компьютером способны нанести существенный ущерб нашему здоровью. Существует целый перечень таких факторов:

Пыль, грязь, микробы.

Постепенно разной грязи, в компьютере и возле него, накапливается достаточно много, а качественно убрать все это не так просто. Большая часть микробов и грибков находится, понятное дело, на клавиатуре и мыши. Пыль, в основном, собираетсяв системном блоке. Всем известно что пыль — просто прекрасная среда обитания для пылевых клещей. Пылевые клещи могут спровоцировать аллергию, а микробы и грибки привести к кишечным расстройствам и кожным инфекциям. Особенно, такая вероятность возрастает в разы, если одним компьютером пользуются несколько человек. Так как же быть? Просто надо постараться исполнять следующие несложные рекомендации:

1. Регулярно протирать компьютер (монитор, клавиатуру, мышь, системный блок) спиртосодержащими влажными салфетками.

2. Постараться не принимать во время работы за компьютером пищу.

3. После работы за ПК обязательно мыть руки.

Одна из серьезнейших проблем — влияние компьютера на глаза и зрение. Глаза человека очень чувствительны к едва заметному, на первый взгляд, мерцанию экрана и мелким вибрациям картинок и текста. Постоянная многочасовая нагрузка на глазные мышцы приводит к головной боли, частичной потере остроты зрения, сухости век, повышенной утомляемости. Вот почему настолько важно постараться максимально правильно подобрать и настроить монитор. Не менее важно еще и программное обеспечение, а именно, удачно подобранное в нем сочетание шрифтов и цвета, при котором глаза будут меньше напрягаться и уставать. Чтобы уменьшить вредное воздействие монитора на глаза, полезно делать несколько раз вдень упражнения для глаз и небольшие — 5-10 минут, перерывы.

Не менее существенно влияет работа за компьютером и на руки. Особенно, это касается работников набирающих длинные тексты. Суставы у них часто ноют и немеют а подушечки пальцев порой, даже, теряют чувствительность. Чтобы этого избежать — перерывы и еще раз перерывы, плюс упражнения для рук и пальцев.

Длительная работа в сидячем положении и, соответственно, малоподвижность излишне нагружают позвоночник, напрягают мышцы головы, шеи. Это часто приводит к искривлению позвоночника и остеохондрозу. За последнее десятилетие остеохондроз значительно «помолодел» и, именно, по причине того что в настоящее время много молодых людей работают за компьютерами. Недостаток движения может вызвать также ожирение, простатит и геморрой. Последние два заболевания развиваются из-за банального застоя крови в сосудах и малом тазу. Уменьшить постоянную статическую нагрузку на позвоночник поможет правильно подобранная мебель и регулярные перерывы на упражнения.

Влияние компьютера на психику и нервную систему.

Человек часто подвержен стрессу. При работе за компьютером вероятность получения стресса увеличивается в разы. Причиной тому может послужить шум кулера и системного блока, внезапное отключение электричества, компьютерные вирусы, технические сбои программного обеспечения и, как следствие, потеря результатов кропотливой работы или важной информации. Интернет-зависимость и игромания, тоже, не располагают к особой устойчивости психики. Помимо того, продолжительная работа за компьютером может, как минимум, вызвать нарушение сна или головную боль.

Электромагнитное излучение.

Мощными источниками электромагнитного излучения у компьютера есть монитор и источники бесперебойного питания. Особенно опасны старенькие мониторы на основе электронно-лучевой трубки, которые, по своей сути, есть источниками рентгеновского излучения. Выходит, если на рабочем месте у компьютера старый «пузатый» монитор, то лучше постараться держаться от него подальше. Современные жидкокристаллические мониторы, хоть и считаются более безопасными и экологичными но совсем уж безвредными их назвать нельзя. А старинное средство защиты от электромагнитного излучения- кактус в горшке возле компьютера, поверьте, не работает.

Из всего вышеприведенного получается что компьютер — штука чрезвычайно вредная и, даже, опасная. Но никуда, ведь, неденешься от компьютеров и на работе и дома. Просто чтобы быть здоровыми и немного уменьшить воздействие компьютера на здоровье, необходимо тщательно регулировать и дозировать время проведенное за ним. Особенно это касается малолетних детей. А каждому, чей рабочий день проходит возле компьютера, будет полезно ввести в свой распорядок разные упражнения и, конечно, хотя бы минимально, требуется следить за чистотой своего рабочего или домашнего компьютера.

Оглавление
Эволюционно тело человека предназначено для физических нагрузок. Среди врачей есть образное выражение: «человек приспособлен для того, чтобы мало есть и много бегать».

Но многие современные люди работают в офисах и ведут малоподвижный образ жизни. С появлением компьютеров проблема только усугубилась.

Больше времени возле мониторов стали проводить дети и подростки. Многие дети предпочитают играм на свежем воздухе виртуальные «стрелялки» и «бродилки». Это негативно сказывается на состоянии здоровья .

Влияние компьютера на позвоночник

Как работа на компьютере влияет на позвоночник и окружающие его мышцы :

Неподвижная поза . Это приводит к ослаблению мышечного корсета позвоночника . Одни мышцы выключены из работы, а другие постоянно напряжены, в итоге может возникать миофасциальный болевой синдром . Длительные статические нагрузки приводят к преждевременному изнашиванию позвонков и межпозвоночных дисков.
Согнутая спина . Если монитор расположен слишком низко, во время работы на компьютере человек вынужден постоянно наклоняться вперед, выгибать спину «колесом». Это усиливает нагрузки на передние края межпозвонковых дисков и может приводить к их протрузиям (выпячиваниям за пределы позвонка), грыжам.
Малоподвижный образ жизни и неполноценное питание . Многие люди, которым приходится подолгу работать за компьютером, перестают следить за своей физической формой и рационом. Это негативно сказывается на состоянии позвоночника и всех суставов.

Нарушение осанки и сколиоз – распространенные проблемы, вызванные длительной работой на компьютере. У таких людей раньше развивается остеохондроз, повышены риски развития межпозвонковых грыж .

Нередко компьютер становится причиной болей в шее , спине, пояснице, плечах, головных болей . Они могут быть связаны с миофасциальным синдромом – напряжением мышц, или с более серьезными патологиями. Если вас стали беспокоить боли в спине , нужно посетить врача, разобраться в их причине и при необходимости начать лечение.

Меры профилактики проблем с опорно-двигательным аппаратом, вызванных длительной работой на компьютере :

Используйте специальное офисное кресло . Оно поможет уменьшить нагрузки на позвоночник и плечевой пояс.
Ваши ноги должны стоять на полу, быть согнуты под углом 90° C в коленных и тазобедренных суставах. Не кладите ногу на ногу.
Держите спину ровно. Отрегулируйте офисное кресло так, чтобы вы могли сидеть с прямой спиной.
Делайте перерывы. После каждого часа работы нужно встать и 10 минут походить.
Выполняйте упражнения. Малоподвижный образ жизни вреден не только для опорно-двигательного аппарата, но и для сердечно-сосудистой системы, внутренних органов. Выделяйте каждый день хотя бы немного времени на физические упражнения. Старайтесь больше ходить пешком, а не ездить на автомобиле и в общественном транспорте.

Влияние компьютера на здоровье человека: правила безопасной работы за компьютером — видео

Синдром компьютерных глаз (компьютерный зрительный синдром)

Синдромом компьютерных глаз называют проблемы с органом зрения , которые вызывает частая и длительная работа с компьютером.

Это не какое-либо одно определенное состояние: термин «синдром компьютерных глаз» обозначает весь спектр нарушений, включая сухость, боль и пр.

Согласно американской статистике, от 50% до 90% людей, которым приходится подолгу работать с компьютером, испытывают те или иные проявления синдрома компьютерных глаз.

Обычно это состояние рассматривают как «профессиональную болезнь» офисных работников. Но компьютерный зрительный синдром в настоящее время встречается довольно часто и среди детей, которые любят поиграть в игры на компьютере или мобильных устройствах. Нагрузки на глаза повышаются при плохом освещении и неправильном расположении монитора.

Почему возникает синдром компьютерных глаз?

Особенности функционирования глаз во время работы на компьютере :

Зрение должно постоянно фокусироваться на экране, поэтому движения глазных яблок ограничены – это неестественное состояние.
Все картинки на экране постоянно находятся в одной плоскости. Человек не переводит взгляд с ближних объектов на дальние и наоборот. Поэтому мышцы, ответственные за изменение кривизны хрусталика и фокусировку зрения, постоянно находятся в напряжении.
Экран компьютера сам испускает свет. А глаз человека привык воспринимать окружающие предметы в отраженном свете. Особенно большие нагрузки на орган зрения приходятся в случае, если на мониторе настроена слишком высокая яркость.
Во время напряженной работы на компьютере, когда нужно сосредоточиться, человек «забывает» моргать. Это приводит к повышенной сухости глазных яблок . В норме человек моргает 15-25 раз в минуту, при этом каждый раз глаз увлажняется слезной жидкостью.

Во время работы на компьютере глаза испытывают более высокое напряжение, чем при чтении книги. Изображения на компьютерном экране обычно более контрастны, он мерцает (хотя это и незаметно невооруженным глазом, так же, как мигание лампочки и экрана телевизора), дает блики.

Синдром компьютерных глаз с большей вероятностью развивается у людей, страдающих близорукостью , астигматизмом .

С возрастом работать за компьютером становится всё сложнее, так как уменьшается гибкость хрусталика – естественной линзы глаза. Способность глаза фокусироваться на предметах, находящихся вблизи и вдалеке, снижается. Обычно это состояние начинается после 40 лет и называется пресбиопией («старческое зрение»).

Проявления компьютерного зрительного синдрома

На данный момент нет никаких доказательств того, что синдром компьютерных глаз может приводить к каким-либо хроническим заболеваниям или серьезным осложнениям. Однако это состояние сопровождается дискомфортом, приводит к неприятным ощущениям, способствует ухудшению самочувствия и снижению работоспособности.

Компьютерный зрительный синдром может проявляться в виде следующих симптомов :

Помутнение зрения («туман перед глазами»).
Сухость, покраснение глаз .
Двоение в глазах.
Головные боли.
Раздражение, зуд глаз.
Боли в шее и спине.

Если не бороться с этими симптомами, со временем они будут оказывать всё более сильное негативное влияние на производительность труда.

Лечение синдрома компьютерных глаз

В большинстве случаев для того чтобы справиться с синдромом компьютерного зрения и предотвратить его, бывает достаточно внести некоторые изменения в рабочую среду:

Влияние компьютера на здоровье человека. Синдром компьютерного зрения: как спасти глаза при долгой работе за монитором — видео

Влияние компьютера на здоровье человека: упражнения для глаз при работе за компьютером — видео

Влияние компьютера на нервную систему, мышление, познавательные навыки, поведение

Во время работы на компьютере человек напрягает внимание, вынужден обрабатывать большие объемы информации в единицу времени. Это способствует более быстрому наступлению утомления.

Однако, как показывают исследования, компьютеры могут благотворно влиять на познавательные навыки.

Компьютер и риск познавательных нарушений

К познавательным функциям человеческого мозга относят способность обучаться, усваивать новую информацию, запоминать её, передавать другим людям и использовать.

С возрастом в этой сфере происходят ухудшения. Сильные познавательные нарушения возникают при деменции (слабоумии), наиболее распространенной формой которой является болезнь Альцгеймера , возникающая преимущественно у пожилых людей.

Вероятность развития деменции зависит от разных факторов. Ученым уже давно известно о том, что люди, которые постоянно поддерживают умственную активность и решают разные интеллектуальные задачи, лучше защищены от подобных расстройств, часто до глубокой старости сохраняют ясный ум.

В марте 2016 года было проведено исследование, которое показало, что люди, которые регулярно используют в работе компьютер, имеют на 42% более низкие риски снижения познавательных способностей с возрастом.

Влияние компьютерных игр на поведение

Тема агрессивного поведения подростков, да и взрослых людей, увлекающихся компьютерными играми, не нова. Считается, что агрессию провоцируют жестокие сцены, которые человек видит на экране. Однако результаты исследований показывают, что дело не только в этом.

В 2014 году ученые обнаружили, что агрессивное поведение может быть во многом связано со слишком сложным прохождением игры, неспособностью освоить её.

Данные исследования показывают, что геймеры зачастую ведут себя агрессивно, когда не могут пройти игру, даже если в ней нет сцен насилия и нецензурной лексики.

В августе 2014 года американские ученые наблюдали за пятиклассниками в трех городах США. Оказалось, что дети, которые играют более 2-х часов в игры со сценами жестокости, имеют более выраженные симптомы депрессии по сравнению с теми, кто играют менее 2-х часов в день в игры без жестоких сцен.

В ноябре 2013 года ученые из США, Италии и Нидерландов провели исследование с участием 172-х итальянских старшеклассников. Детей разделили на две группы. Одни играли в нейтральные компьютерные игры (пинбол или гольф), а другие – в более агрессивные.

Первый эксперимент состоял в том, что перед каждым ребенком во время игры ставили корзинку с шоколадом и говорили, что он может брать столько сладостей, сколько захочет, но это вредно для здоровья. Дети, которые играли в более агрессивные игры, съедали больше шоколада.

Затем детям предложили пройти логический тест, состоящий из десяти вопросов. За каждый правильный ответ ребенок получал лотерейный билет, который можно было обменять на призы. В конце тестирования школьнику говорили, сколько правильных ответов он дал, и предлагали самостоятельно взять из конверта соответствующее количество лотерейных билетов. Ученые обнаружили, что дети, которые играли в агрессивные игры, в восемь раз чаще обманывали экспериментаторов и брали больше билетов, чем им полагалось.

На основании этих результатов были сделаны выводы о том, что увлечение агрессивными, жестокими компьютерными играми снижает самоконтроль.

Но есть в компьютерных играх и положительный момент. Крупное исследование, завершившееся в марте 2016 года, показало, что увлечение ребенка компьютерными играми оказывает положительное влияние на психическое здоровье, познавательные и социальные навыки.

Кистевой туннельный синдром

Кистевой туннельный синдром (синдром запястного канала ) – заболевание, которое возникает из-за сдавления одного из нервов, иннервирующих кисть, между мышцами и сухожилиями.

Разные виды монотонной работы, во время которых человек вынужден постоянно сгибать и разгибать руку в лучезапястном суставе, в том числе работа на клавиатуре, повышают риск развития синдрома лучезапястного канала.

Почему у компьютерщиков развивается синдром запястного канала?

Срединный нерв – один из нервов, обеспечивающих чувствительность и движения кисти – проходит в ограниченном пространстве, в так называемом запястном канале , образованном соединительной тканью и костями запястья.

Во время работы на клавиатуре кисти рук постоянно испытывают следующие воздействия :

Постоянные, монотонные сгибания и разгибания в лучезапястных суставах.
Кисти постоянно пребывают в напряжении.
Вибрация во время ударов пальцами по клавиатуре.

В результате этого происходит постоянная травматизация структур запястного канала. В них развивается воспаление и отек . Это приводит к сдавлению срединного нерва и возникновению характерных симптомов.

Проявления кистевого туннельного синдрома

При кистевом туннельном синдроме симптомы в основном затрагивают большой, указательный, средний, в меньшей степени – безымянный палец кисти. Это соответствует зоне иннервации срединного нерва.

В начале заболевания беспокоят неприятные ощущения в кисти: покалывание, жжение, онемение .
Боль – один из основных симптомов. Она тупая, ноющая, может захватывать пальцы, кисть , часть предплечья .
Чувство онемения кистей по утрам.
Постепенно развиваются нарушения со стороны мышц. Человеку становится сложно удерживать пальцами мелкие предметы, они выпадают из рук. Возникают сложности с выполнением точных движений.
Так как нервы регулируют функции сосудов, могут развиваться и сосудистые нарушения. Кисти могут стать бледными или приобрести синюшный оттенок, часто холодеют.
Нарушение иннервации потовых желез приводит к повышенной потливости или сухости кожи .
Нарушение иннервации и кровоснабжения кожи и ногтей приводит к ухудшению их внешнего вида.

Как сохранить здоровье кистей и лучезапястных суставов, работая на компьютере?

Правильное использование компьютерной мышки :

Ладонь должна располагаться таким образом, чтобы нижняя часть мышки находилась возле запястья.
Безымянный и большой палец должны находиться немного по бокам и слегка касаться боковых граней мышки.
Указательный палец должен легко лежать на левой кнопке мышки, средний – на правой.
Во время перемещения мышки старайтесь не совершать сильные движения в лучезапястном суставе – вся рука должна свободно двигаться за мышкой.

Правильное использование клавиатуры :

Руки должны быть расслаблены, согнуты в локтях под углом 90° и свободно лежать на столе.
Пальцы должны быть слегка согнуты. Кнопок клавиатуры нужно касаться только подушечками, нанося короткие мягкие удары.
Во время набора текста совершать движения лучше не в лучезапястных суставах, а пальцами.
Не кладите ладони на стол и на клавиатуру.

Если вам приходится долго работать на компьютере, нужно периодически делать перерывы, разминать кисти. Существуют простые комплексы упражнений.

Влияние компьютера на сердечно-сосудистую систему

Главный фактор, который негативно влияет на состояние сердца и сосудов при частой и долгой работе на компьютере – малоподвижный образ жизни.
Нарушения, которые могут развиваться :

Атеросклероз , повышенное артериальное давление . Из-за малоподвижного образа жизни, особенно если при этом человек увлекается жирной и сладкой пищей, развивается избыточная масса тела, на внутренних стенках сосудов начинает откладываться холестерин . Повышается кровяное давление . Если долго не заниматься профилактикой и лечением этих проблем, со временем они могут привести к тяжелым состояниям, таким, как инфаркт , инсульт .
Венозная недостаточность, варикозное расширение вен на ногах . Из-за действия силы тяжести крови сложно возвращаться из сосудов нижних конечностей к сердцу. Ситуация усугубляется, если человеку приходится подолгу стоять или сидеть. Вены растягиваются, клапаны в них перестают нормально справляться со своей функцией, происходит застой крови. Поначалу это проявляется в виде болей, неприятных ощущений, чувстве усталости в стопах и голенях. Возникают отеки на ногах . Обычно симптомы возникают ближе к вечеру. Когда вены растягиваются достаточно сильно, они становятся видны под кожей в виде синих извитых «червей».
Геморрой . По сути, это тоже разновидность варикоза . В результате сидячего образа жизни кровь застаивается в венах, окружающих прямую кишку.
Застой крови в венах таза . Проявляется в виде тянущих болей, дискомфорта, неприятных ощущений. Это состояние не так безобидно: оно повышает риск воспалительных заболеваний органов мочеполовой системы у мужчин и женщин, со временем даже может стать причиной бесплодия .

Влияние компьютера на здоровье человека: постоянная работа за компьютером ухудшает внешность и портит здоровье, как этого избежать — видео

Компьютерная игромания: зависимость от игр

Зависимость от компьютерных игр – это разновидность психологической зависимости .

Некоторые ученые ставят пристрастие к компьютерным играм в один ряд с наркоманией и алкоголизмом , считают его очень опасным. Такие утверждения достаточно спорны, но, как минимум, капля истины в них есть.

Почему возникает зависимость от компьютерных игр?

Эффекты наркотических веществ и алкоголя в организме изучены достаточно хорошо. Того же нельзя сказать о компьютерных играх. Кое-что известно: например, ученые знают, что во время игры в головном мозге выделяется большое количество вещества под названием допамин .

Однако, по мнению исследователей, в игромании есть нечто большее, чем просто биохимические процессы в нервной системе. Игра становится для зависимого человека тем местом, куда можно убежать от повседневных проблем, где он чувствует себя комфортно. В реальной жизни у него может быть много сложностей, а в виртуальном мире всё хорошо. Человек старается больше времени проводить там, где чувствует себя комфортно.

Не все компьютерные игры обладают одинаковой способностью вызывать зависимость. Наиболее опасны в этом плане сетевые игры в жанре MMORPG – их главная отличительная особенность в возможности взаимодействия между большим количеством игроков.

Как проявляется компьютерная игромания?

Компьютерная игромания обладает классическими признаками, присущими любому виду зависимости:

Непреодолимое влечение к некоему веществу или деятельности.
Если лишить человека этого вещества или возможности заниматься данной деятельностью, он начинает плохо себя чувствовать, становится раздражительным .

Если человек помногу играет в компьютерные игры, это еще не говорит о том, что он страдает игроманией. Вопрос в том, насколько он способен контролировать свою игровую деятельность?

«Первые звоночки» игровой зависимости, которые должны насторожить:

Постоянное увеличение количества времени, которое человек проводит в игре.
Постоянные мысли и разговоры об играх во время других занятий и мероприятий.
Стремление сесть за компьютер и поиграть каждый раз, когда хочется убежать от тревоги и депрессии.
Зависимый человек стремится скрыть, что он проводит много времени в игре, из-за этого лжет родным и друзьям.
Раздражение, гнев, агрессия при попытке близких сократить время игры.

Зависимый человек выпадает из социума, становится менее общительным, отказывается от прежних хобби.

Чаще всего компьютерной игроманией страдают подростки и мужчины младше 30-ти лет. Как правило, это умные и творческие люди, но у них нет друзей, снижена самооценка, они испытывают проблемы в социуме.

Чем опасная игровая компьютерная зависимость?

Болезненное пристрастие к компьютерным играм может разрушить жизнь человека. Школьнику, который по 4-5 часов в день проводит в любимой игре, некогда выполнять домашние задания, заниматься хобби, спортом , общаться со сверстниками. На выходе можно получить, к примеру, 21-летнего парня, психологическое развитие которого находится на уровне 12-ти лет. Он не умеет общаться с людьми, у него нет друзей, отсутствуют многие важные умения и навыки, необходимые взрослому человеку.

У взрослых людей зависимость от компьютерных игр может разрушить карьеру, семейные отношения.

В 2011 году было проведено исследование, во время которого ученые показали, что компьютерная игромания может приводить к таким последствиям, как депрессия, повышенная тревожность , социальная фобия (боязнь выполнения общественных действий).

Как бороться с игровой зависимостью?

Так как зависимость от компьютерных игр часто развивается у школьников, родителям важно вовремя заметить первые признаки патологии. Для того, чтобы понять, является ли пристрастие ребенка к играм болезненным, стоит вести тетрадь и выписывать в неё:

Сколько времени ребенок проводит за игрой каждый день.
Проблемы в поведении, школьной успеваемости и в других сферах, которые возникают из-за игр.
Реакция ребенка на попытки родителей ограничить время, проводимое в игре.

Для борьбы с игроманией лучше обратиться к специалистам, которые занимаются этими проблемами.

В современном обществе нельзя избежать компьютеров. В конце концов, у многих людей они являются неотъемлемой частью профессии. Игроман должен научиться жить с компьютером, но без компьютерных игр. Если зависимость уже есть, нельзя просто сократить время игры до часа или менее, так же как человек, страдающий алкоголизмом, уже никогда не сможет «пить культурно».

Влияние компьютера на здоровье человека: как проявляется компьютерная и игровая зависимость (игромания), ее причины и методы лечения, отзывы врачей-психиатров и психологов — видео

Что лучше: компьютер или ноутбук?

Во многих современных домах и офисах на смену стационарным компьютерам пришли ноутбуки. Они удобны, так как не занимают много места, их можно переносить куда угодно, и даже брать с собой в путешествия. Но работа на ноутбуке имеет некоторые недостатки в плане влияния на здоровье:

Неудобный набор текста . Главное неудобство ноутбука по сравнению с компьютером в том, что клавиатура присоединена к экрану, её нельзя подвинуть. Эта проблема решается легко – можно купить отдельную usb-клавиатуру.
Экран сложно разместить на нужном уровне . Он всегда находится ниже, чем нужно, из-за небольших размеров.
Вы вынуждены сидеть, скрючившись . В этом снова виновато низкое расположение экрана – во время работы с ноутбуком человеку приходится сильнее наклоняться вперед и выгибать спину дугой. Это приводит к болям в спине, плечах и шее, таким проблемам, как спондилез и межпозвонковые грыжи .
Выше риск развития компьютерного зрительного синдрома . Из-за небольшого размера экрана движения глазных яблок еще больше ограничены, человек реже моргает.
Повышается риск кистевого тоннельного синдрома . Если вы печатаете на «родной» клавиатуре ноутбука, вам приходится опираться о нее запястьями. Это неудобно и оказывает повышенные нагрузки на запястья, особенно в случае с маленькими ноутбуками.
С ноутбуком часто работают, находясь в неудобных позах . Если вы используете ноутбук в качестве «походного» компьютера, вы можете работать с ним лежа, сидя, поставив его на колени, в других не совсем естественных позах. Это может негативно сказываться на состоянии опорно-двигательной системы, нервов, сосудов.

Как сохранить здоровье, если вы работаете на ноутбуке? Полезные советы:

Используйте внешнюю usb-клавиатуру и мышь . Это сделает работу более удобной и снизит нагрузки на спину, шею, руки.
Используйте специальный держатель для ноутбука, который помогает поднять его на необходимую высоту. Если у вас нет возможности приобрести такой держатель – под ноутбук можно что-то подложить.

Подробности Создано 27.10.2014 14:26

По сути дела только длительная работа за компьютером может оказать существенное влияние на здоровье человека.

Рассмотрим основные аспекты длительной работы за компьютером:

1. Работающий за компьютером человек длительное время должен сохранять относительно неподвижное положение, что негативно сказывается на позвоночнике и циркуляции крови во всем организме (застой крови). При длительных нарушениях циркуляции крови нарушается питание тканей и повреждаются стенки сосудов, что в свою очередь приводит к их необратимому расширению. Такое расширение сосудов наблюдается, например, при геморрое.

2. Чтение информации с монитора вызывает перенапряжение глаз. Возникает это главным образом потому, что во время чтения с монитора расстояние от текста до глаз постоянно остается одним и тем же, из-за этого мышцы глаз, регулирующие аккомодацию, находятся в постоянном напряжении. Со временем это может привести к нарушению аккомодативной способности глаз и, следовательно, к нарушениям зрения.

Дисплейная болезнь , характеризуется нарушением аккомодации глаз из-за длительного перенапряжения ресничного тела. Синдром сухого глаза – собирательное название заболевания вызванного нарушением увлажнения передней поверхности глаза (роговицы) слезной жидкостью. Также длительная работа за компьютером может увеличить риск таких глазных заболеваний как миопия (близорукость), дальнозоркость, глаукома.

3. Длительная работа на клавиатуре приводит к перенапряжению суставов кисти и мышц предплечья, что вызывает развитие туннельного синдрома запястья.

4. Работа за компьютером предполагает переработку большого массива информации и постоянную концентрацию внимания, поэтому при длительной работе за компьютером нередко развивается умственная усталость и нарушение внимания.

5. Человек, работающий за компьютером, вынужден все время принимать решения, от которых зависит эффективность его работы. Поэтому, длительная работа за компьютером, часто является причиной хронического стресса.

6. Все чаще появляются сообщения о возникновении компьютерной зависимости . Действительно, длительная работа за компьютером, работа в Интернете и компьютерные игры могут вызвать подобные психические расстройства.

7. Работа за компьютером нередко поглощает все внимание работающего человека и потому, такие люди часто пренебрегают нормальным питанием и работают впроголодь весь день. Неправильное питание приводит к снижению интеллектуальных способностей человека.

8. Гиподинамия, стресс, вредные привычки и неправильное питание являются основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Таким образом, человек длительное время работающий за компьютером подвергается реальному риску сердечно-сосудистых заболеваний, различных заболеваний глаз, двигательного аппарата, органов желудочно-кишечного тракта, психических расстройств.

Лечебная гимнастика.

Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений, даже без надобности.

Упражнение для рук.

Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений, тем больше они принесут пользы.

1. Встряхните руки;

3. Вращайте кулаки вокруг своей оси;

Положения рук при работе за компьютером.

Правильное положение запястья при работе с мышью

Неправильное положение запястья при работе с мышью

В процессе работы старайтесь удерживать туловище в вертикальном положении, опираясь на спинку стула или кресла. Ступни ног должны прочно стоять на полу или на специальной подставке, плечи следует держать в расслабленном состоянии. В оптимальной позиции руки должны быть согнуты в локте под углом 90°. Локти должны располагаться вблизи туловища.

Правильное положение рук при работе с клавиатурой

Неправильное положение рук при работе с клавиатурой

Профилактика заболеваний органов дыхания.

1. Как можно чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его;

2. Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой.

Профилактика нервных расстройств.

1. Постарайтесь сделать так, что бы при работе компьютер давал как можно меньше сбоев и меньше раздражал вас;

2. Как можно чаще прерывайте работу с компьютером.

Рабочее место и правильная посадка.

Перед тем как приступить к работе, уделите немного времени организации своего рабочего места. Клавиатура и экран монитора должны быть расположены прямо перед вами. Если конструкция стула позволяет регулировать высоту сиденья, настройте ее таким образом, чтобы в положении сидя ваши ноги прочно опирались на пол или на специальную подставку, а поверхность, на которой расположены клавиатура и мышь, находились на уровне локтя или немного ниже. Разместите клавиатуру и мышь таким образом, чтобы при работе с ними не возникало необходимости отдалять локти от туловища.

Экран монитора должен располагаться на расстоянии вытянутой руки сидящего за столом пользователя. Отрегулируйте высоту подставки монитора таким образом, чтобы центр экрана находился чуть ниже уровня глаз. При отсутствии такой возможности желательно установить монитор на специальную полку или подставку.

При работе с бумажными документами рекомендуется установить на корпус монитора специальный держатель для бумаг.

Упражнения для глаз.

1. Зажмурьте глаза на ~ 10 секунд;

2. Быстро моргайте в течение ~5-10 сек;

3. Сделайте комплекс упражнений:

Компьютер на сегодняшний день является неотъемлемой частью нашей жизни, поскольку с его помощью мы имеем возможность выполнять различные, казалось бы невозможные операции и расчеты. Однако это изобретение является источником электромагнитного излучения, которое оказывает негативное влияние на человеческий организм.

Особенности работы компьютера

Компьютер был создан для того, чтобы выполнять множество различных задач, осуществление которых ранее считалось невозможным. В основе принципа его работы лежит несколько видов электромагнитного излучения — процесса конвергенции электрического и магнитного полей нужной интенсивности, что в результате образует поле, где взаимодействуют разноименные электрические заряды.

Становится понятно, какое излучение идет от компьютера. Оно имеет ряд положительных характеристик, однако создает крайне негативное влияние на человеческий организм.

На сегодняшний день не стоит вопрос о том, есть ли излучение от ноутбука или компьютера, поскольку учеными доказано негативное на нормальную жизнедеятельность человеческого организма. Работающее устройство генерирует электромагнитное излучение, диапазон частот которого варьирует от 20 Гц до 300 МГц. Данный тип свечения при постоянном воздействии (систематическая работа от 2 до 6 часов в день) вызывает различные нарушения работы электромагнитного поля живых систем. У человека это может проявляться постоянными головными болями, расстройствами сна, ухудшением мозговой деятельности, возникновение аллергических реакций, излучения от ноутбука направленное на живот может привести к развитию язвенной болезни или воспаление слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки

Вредное воздействие компьютерного излучения на человеческий организм

Излучение от компьютера (радиочастотное и низкочастотное) имеет ряд последствий негативного воздействия на тело человека, а именно:

Канцерогенность вышеупомянутых типов излучения в несколько раз увеличивает риск развития злокачественных новообразований внутренних органов человеческого организма
Возрастает риск развития патологий сердечнососудистой системы, увеличивается количество заболеваний миокарда и перикарда
Нарушается общий гормональный фон организма, ухудшается водно-солевой обмен, разрушается гомеостаз
Увеличивается потенциальная возможность развития бронхиальной астмы, депрессивных состояний, нарушения работы высшей нервной деятельности, существует риск возникновения болезни Альцгеймера и др.

Электромагнитное излучение от компьютера генерируется всеми частями данного устройства. Процессор, например, производит низкочастотное излучение, которое распространяется в окружающем пространстве в виде электромагнитных волн, дезориентирующих и ухудшающих работу биомагнитного поля человеческого тела.

Рассматривая вредное воздействие от монитора, следует принимать во внимание тот факт, что передняя часть экрана производит относительно меньше вредного излучения, поскольку защищена специальным покрытием, которое блокирует чрезмерное распространение излучения. Боковые стороны и задняя поверхность монитора генерируют гораздо больше вредного излучения. Однако этот факт является понятным, поскольку перед производителями экранов стоял вопрос защиты пользователей прибора в первую очередь (в ущерб тех, кто сидит рядом, к сожалению).

Излучение от компьютера (вред которого, безусловно доказано) опасно также для чистоты окружающего воздуха. Нагревание процессора при работе вызывает выработку некоторых вредных соединений, которые в свою очередь приводят к деионизации окружающего пространства. Поэтому становится понятно то, что в комнате, где размещены постоянно работающие компьютеры воздух становится тяжелым для дыхания и даже может вызвать развитие определенных заболеваний бронхиального дерева или даже бронхиальной астмы.

Отвечая на вопрос «есть ли излучение от компьютера?», ответ будет однозначно положительным. Это обусловлено совокупностью различных видов излучения, которое генерирует прибор, что в свою очередь пагубно действует на системы органов человеческого организма и может провоцировать образование целого ряда патологий.

Влияние излучения от компьютера на беременных

Беременность — очень сложный и ответственный этап в жизни каждой женщины. Этот период требует много усилий, поскольку нужно очень осторожно относиться к здоровью будущего ребенка, оберегать его от воздействия мутагенных и тератогенных факторов. Эмбрион очень уязвим к действию травмирующих факторов как эндогенного, так и экзогенного происхождения. К внешним факторам относится излучение от компьютера, поскольку электромагнитные поля, которые через организм матери действуют на будущего ребенка, могут вызвать ряд нарушений эмбрионального развития, которые приводят к патологиям.

Излучения от ноутбука, как уже отмечалось, есть источником генерации электромагнитного поля, которое негативно влияет на здоровье людей и выступает в качестве тератогенного фактора при внутриутробном развитии плода. Большая интенсивность его влияния вызывает риск развития нарушений эмбриона не только на ранних сроках, а во время всей беременности.

Постоянное пользование во время беременности, приводит к образованию ряда патологий новорожденных. Чаще всего это задержка развития, патологии процессов памяти, мышления, внимания, заболевания связанные с высшей нервной деятельностью и психическими процессами. Некоторые ученые утверждают, что постоянное и длительное пользование компьютером во время беременности в крайних случаях может даже привести к развитию врожденного слабоумия (олигофрении).

Врачи советуют не пользоваться компьютерами во время беременности и кормления грудью. Однако если полностью отказаться от работы с данным устройством невозможно, нужно постараться свести такой контакт к минимуму, чтобы ограничить влияние данного негативного фактора на здоровье будущего малыша.

Защита от излучения компьютера

Разобравшись, какое излучение идет от компьютера, к каким последствиям для отдельно взятых органов или тела в целом может привести данный источник негативного воздействия, стоит поговорить о защите. Что делать, чтобы обезопасить себя и как защититься от электромагнитного излучения компьютера?

Существует ряд советов, следуя которым можно уменьшить негативное влияние или даже нивелировать некоторые последствия такого взаимодействия. Это, например:

Если несколько компьютеров или ноутбуков постоянно находятся в одном помещении (например, классе, офисе), располагать их нужно таким образом, чтобы приборы стояли по периметру комнаты, а центр оставался свободным;
По возможности нужно пользоваться мониторами, на которые установлены специальные средства защиты, которые уменьшают количество и интенсивность электромагнитного излучения, что действует на пользователя. Особенно актуальным данный совет является при использовании компьютера детьми, которые проводят много времени за прибором, склонив к нему голову при этом;
Выбирая монитор, следует обращать внимание на его расширение, уровень защиты и количество радиационного излучения. Предпочтение следует отдавать экранам с надписью Low Radiain, что означает минимальное количество радиации;
Нужно выключать компьютер после окончания работы, так как чем дольше он работает, тем больше излучения генерирует, и выделяет огромное количество вредных веществ в окружающую среду, учитывая воздух;
Использование специальной защитной пленки уменьшит интенсивность выработки электромагнитного излучения и количество вредного воздействия на организм пользователя.
Систематическое вытирание пыли, влажная уборка и применение по возможности ионизаторов улучшит качество вдыхаемого воздуха, на который действуют вещества, полученные в результате работы компьютера, а также уменьшит влияние вредных факторов электромагнитного излучения на тело человека;
Для того чтобы излучения по бокам и сзади монитора не влияло на людей, которые находятся в одном помещении с компьютером, но при этом не пользуются им, оптимальным есть расположение данного устройства в углу комнаты. Стоит также принимать во внимание то, что монитор должен находиться в удобном для глаз положении (но не менее 40 см), а системный блок располагаться как можно дальше от пользователя.

Излучение от компьютера есть побочным эффектом при работе данного устройства, и может приводить к развитию патологических процессов или заболеваний в организме человека. Поэтому при отсутствии крайней необходимости нужно уменьшать время пользования компьютером, а в случае, когда это сделать невозможно, стоит придерживаться советов, чтобы сделать такую работу максимально безопасной.

Какой вред наносит человеку компьютер.

Еще каких-то пару десятилетий назад никто и вообразить не мог, что вскоре компьютер будет стоять в каждом доме. Вместе с этим чудом технического прогресса к людям пришли и негативные факторы, которые сказываются на здоровье не наилучшим образом. Те, кто проводят за мониторами многие часы своей жизни, не всегда знают, чем это им грозит.

Тем не менее вред от компьютера есть, и он довольно существенен.

Прямая осанка, зрение, здоровые суставы и хорошее кровоснабжение – это еще не полный список того, с чем придется попрощаться, если проводить за компьютером все рабочее и свободное время. Несмотря на это, некоторые утверждают, что компьютеры абсолютно безвредны, а другие преувеличивают их негативное воздействие.

В чем же на самом деле состоит вред компьютера для здоровья человека и можно ли его предотвратить?

Ухудшение зрения.

Больше всего от постоянного сидения за компьютером страдают глаза. Скорее всего, многие могли наблюдать покраснение глазных яблок после длительного вглядывания в монитор. Это происходит от перенапряжения глаз и пересыхания слизистой, так как если человек очень сосредоточен, он попросту забывает моргать, а во время моргания глаза увлажняются.

Важную роль играет правильно организованное рабочее место: расстояние между монитором и глазами должно быть в районе 30 см, ни больше и ни меньше.

Изо дня в день просиживание за компьютером постепенно приводит человека к близорукости. Излучение от ноутбука грозит появлением следующих признаков потери остроты зрения:

не сходящая краснота с глаз, особенно в районе конъюнктивного мешка;
жжение и режущие боли в глазах;
слезоточивость одного или обоих глазных яблок;
невозможность сфокусироваться на объекте, снижение остроты зрения;
затуманенность и пелена;
«мушки» и «паутинки», постоянно летающие перед глазами;
дезориентация и потеря возможности видеть в темноте из-за привыкания к яркому свету, который испускает монитор.

Об ухудшении зрения также могут говорить частые давящие головные боли и головокружения. Что можно сделать, чтобы предотвратить заболевание? Для этого достаточно обратиться к следующим способам защиты:

Устраивать десятиминутный перерыв каждый час.
Посмотреть в окно, переводя взгляд с приближенных предметов на более отдаленные.
В течение дня делать специальную гимнастику: закрывать и открывать глаза, слегка надавливать на глазные яблоки указательными пальцами и через 10 сек отпускать, делать вращательные движения.

Влияние электромагнитного излучения.

Несмотря на то, что век громоздких, больше похожих на ламповые телевизоры мониторов давно прошел и на смену им пришли жидкокристаллические, любая техника способна влиять на здоровье человека, и компьютер не исключение. Все потому, что вокруг приборов, работающих на электричестве, создается электромагнитное поле.

Облучение от компьютера приводит к ухудшению кровоснабжения органов и тканей, снижению репродуктивной функции и ослабеванию иммунной системы.

Но больше всего вреда излучение приносит нервной системе.

После долгих часов, проведенных за компьютером, человек становится раздражительным, он начинает страдать бессонницей от того, что не может расслабиться и постоянно видит перед глазами изображения и картинки с экрана компьютера, будто он находится в бреду. Появляется вялость, сонливость и апатия – неизменные спутники стремительно развивающейся депрессии. Такие реакции можно наблюдать среди взрослого работающего населения довольно часто.

Увы, электромагнитное излучение от компьютера преследует человека повсюду. Это бич современного общества, так как у каждого школьника в арсенале можно увидеть не только компьютер, но еще и кучу других гаджетов. От этого не скроешься – единственное, что можно предпринять, так это покупать жидкокристаллические мониторы последних моделей, так как они наиболее безопасны и не излучают радиацию в таких количествах.

Вред для детей и подростков.

То, вреден ли ребенку компьютер и как он влияет на несформировавшуюся детскую психику, исследуется уже давно. Если даже взрослый порой не в силах противостоять зависимости от компьютерных игр, то, что уж говорить о подростке. Дети скрываются от общества в виртуальном мире, ведь так проще для них. Из-за нежелания проводить время со сверстниками и недостатка общения они вырастают социопатами. Об отзывчивости, сострадании и желании помочь и речи быть не может – у нынешних компьютероманов эти качества отсутствуют напрочь. Они не видят авторитет старшего поколения, ни в лице родителей, ни в лице преподавателей.

Их характерные черты – это одержимость, эгоизм и безразличие.

Ловко раскрученные жестокие и кровавые компьютерные игры развивают у несовершеннолетних агрессию и протест, а этих качеств в силу возраста у них и без того достаточно. Ни один родитель не хочет, чтоб его малыш рос таким, но, для того чтобы это предотвратить, нужно начать с себя и хоть иногда уделять время ребенку.

Соблюдение режима дня, в котором для компьютерных игр отводится не более двух часов, хорошо дисциплинирует чадо.
Если отпрыск с детства сидит у экрана, а родитель занят своими делами, то потом можно пенять только на себя. Должны быть совместные игры и занятия.
Кружки и секции помогут максимально отвлечь ребенка, а, возможно, он найдет там дело всей своей жизни и заведет друзей, а не будет бежать к компьютеру с порога.
Семейные традиции, которых придерживаются из года в год, научат малыша с детства чтить семью и прислушиваться к родным.
При обнаружении у подростка пристрастия к компьютеру легче будет объяснить его вредное влияние и чем это ему грозит, если родители сами не будут просиживать у экрана часами.
Жесткий контроль все только усугубит, поэтому, если ничего не помогает, а ребенок днюет и ночует у компьютера, следует бежать с ним к психологу и лучше всего к семейному, ведь проблема, как правило, идет из семьи.

Донести до подростка, что вред от компьютера существенен, очень сложно.

Не стоит забывать, что личность формируется до 3 лет, поэтому полезные привычки и интересы легче прививать с детства, а вредные – сразу уничтожать.

Вред компьютера для позвоночника и суставов.

О красивой осанке и здоровых суставах при постоянной работе за компьютером можно забыть. Всему виной неправильная посадка и многочасовое сидение без движения. Вред от ноутбука наносится и мышечному каркасу – он слабеет, а мускулы атрофируются.

Больше всего от сидения страдает поясница, шея и плечевая зона. Если боль ощущается внизу спины, то, скорее всего, причина в седалищном нерве. Когда в области шеи, в верхней части спины и под лопатками появляется скованность и боль – это говорит о перенапряжении трапециевидной мышцы и о появлении искривления. Такие проявления еще называют компьютерным синдромом.

Что касается вреда для суставов, то чаще всего страдает кисть. От постоянного пребывания в вывернутом неприродном положении, нерв в кистевом суставе может воспалиться, а рука припухнуть. Все начинается с тянущих, ноющих болей, которые могут долго донимать, даже во время отдыха.

Чтобы предотвратить или приостановить развитие этих болезней, люди, проводящие большую часть рабочего времени за компьютером, должны придерживаться некоторых рекомендаций:

подвергать себя умеренным физическим нагрузкам. Подойдет любой вид спорта: йога, фитнес, пилатес, тренажеры. Лучше всего спину разгружает плаванье, поэтому специалисты советуют посещать бассейн;
обеспечить правильную посадку и приобрести стул с поясничной поддержкой;
делать перерывы на протяжении рабочего дня. Составлять распорядок таким образом, чтобы не сидеть за компьютером более двух часов подряд;
чаще делать упражнения, направленные на вытягивание позвоночного столба и висеть на турнике.

Комплекс упражнений.

Упражнение 1: вытянуть руки перед собой и зажать в каждой два конца небольшого полотенца. Медленно и не сгибая рук завести полотенце за спину. При этом грудная клетка раскрывается, а каждый сегмент грудного отдела распрямляется.

Упражнение 2: стать спиной к стене и прижаться к ней пятью точками: голова, плечи, ягодицы, голени и пятки. Поднять руки вверх и приподняться на носочках, отрывая только пятки – остальные четыре точки должны по-прежнему соприкасаться со стеной. После этого упражнения еще долго хочется держать осанку.

Если выполнять хотя бы основные рекомендации специалистов, то вредность компьютера не будет настолько губительна для осанки и суставов, а остеохондроз еще долго не напомнит о себе.

УЗ «1-я городская детская поликлиника».

положительных и отрицательных эффектов технологий на ваше здоровье

В борьбе за здоровье, технологии могут дать нам преимущество в нашей личной и профессиональной жизни. Мы можем использовать наши цифровые устройства, чтобы улучшать диету, отслеживать нашу физическую форму или помогать нам соблюдать правила приема лекарств.

И это в дополнение ко всем другим замечательным технологическим достижениям, которые улучшили нашу систему здравоохранения, обеспечивая более качественный уход за пациентами, улучшение отношений с пациентами и более быстрые медицинские результаты, которые поступают прямо на ваш телефон.

Когда дело доходит до первичной медицинской помощи женщинам и мужчинам, врачи Портленда все чаще обращаются к пациентам с признаками чрезмерного использования технологий, особенно с учетом того, что в настоящее время в повседневной жизни используются смартфоны. В конце концов, американцы проводят почти 12 часов в день, глядя на несколько цифровых экранов, и это число продолжает расти. Недавнее исследование Deloitte показало, что 60 процентов взрослого населения США в возрасте от 18 до 34 лет признались в чрезмерном использовании смартфонов. Это заставляет нас задаться вопросом: «Каковы некоторые негативные эффекты технологий?»

Негативное влияние техники на здоровье

Мы ни в коем случае не утверждаем, что вы не должны использовать технологии.На самом деле, мы любим оставаться на связи. Вместо этого мы хотим поощрять разумное использование технологии, которая использует преимущества ее удобства и противодействует побочным эффектам, вызванным чрезмерным использованием. Учитывая следующие симптомы, связанные с технологической зависимостью, вы можете продолжать использовать ее возможности для улучшения общего самочувствия, оставаясь при этом на связи. Вот несколько ключевых моментов, касающихся использования технологий и их влияния на наше здоровье.

Цифровая деформация глаз

Когда мы долго смотрим на экран, мы часто забываем моргать.Фактически, исследования показали, что цифровая нагрузка на глаза снижает частоту моргания вдвое, а это означает, что слезы, защищающие наши глаза, испаряются без замены. Кроме того, чтение мелких шрифтов на смартфоне или другом портативном устройстве может увеличить нагрузку.

В результате почти 60 процентов взрослого населения США сообщают о симптомах перенапряжения глаз, которые включают сухость глаз, головные боли, помутнение зрения, жжение, зуд, трудности с фокусировкой и боль в шее или плечах. У большинства людей напряжение глаз просто вызывает дискомфорт, но обычно не приводит к каким-либо долгосрочным проблемам.

Способы снизить цифровую нагрузку на глаза

Чтобы уменьшить дискомфорт, врачи рекомендуют делать перерыв «20-20-20»: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и сосредотачивайтесь на чем-то на расстоянии 20 футов. Чтобы научиться чаще моргать, постарайтесь выработать привычку моргать каждый раз, когда дышите. Другие советы по борьбе с цифровым перенапряжением глаз:

Уменьшение верхнего освещения для устранения бликов на экране
Использование очков при необходимости
Расположитесь на расстоянии вытянутой руки от экрана
Увеличение размера текста на устройствах для облегчения чтения
Регулярное обследование зрения

Нарушения сна

Мы так любим свои устройства, что многие из нас даже спят с ними.Одно исследование показало, что 71% владельцев смартфонов держат телефон на ночь рядом с кроватью, чтобы ничего не пропустить. Другое исследование показало, что более 40 процентов пользователей прикроватных смартфонов просыпаются от шума или освещения из-за уведомлений, поступающих с их устройства.

Это может показаться безобидной привычкой, но ночное использование техники может повлиять на вашу способность спать. Согласно опросу Gallup, 40 процентов американцев говорят, что не высыпаются. Национальный фонд сна и шведские исследователи обнаружили связь между частым использованием сотового телефона и увеличением нарушений сна как у мужчин, так и у женщин.

«Воздействие искусственного света между сумерек и временем, когда мы ложимся спать ночью, подавляет высвобождение стимулирующего сон гормона мелатонина, повышает бдительность и сдвигает циркадные ритмы на более поздний час, что затрудняет засыпание», — говорит Чарльз Чейслер. , Доктор медицинских наук, из Гарвардской медицинской школы и больницы Бригама и женщин.

Советы по борьбе с зависимостью от смартфона в постели

Чтобы избежать нарушения сна, попробуйте заменить ночное использование техники активными действиями, способствующими сну, такими как принятие ванны или чтение в постели.Сопротивление желанию держать телефон на прикроватной тумбочке также поможет свести к минимуму перерывы в ночное время. Вот еще несколько советов, которые помогут снизить искушение взять с собой смартфон в постель:

Выключите Wi-Fi или воспользуйтесь блокировщиком интернета
Слушать подкаст
Положите телефон в недоступное для вас место, но все еще слышное
Отслеживайте использование и устанавливайте лимит
Отключить ненужные уведомления
Переведите экран в ночной режим

Отсутствие физической активности

Когда мы используем такие технологии, как компьютеры, видеоигры или телевизоры, мы обычно не тренируемся.Вот почему появляется все больше исследований, связывающих чрезмерное использование цифровых устройств со снижением уровня физической активности и физической подготовки. Например, в недавнем исследовании студентов колледжей в Таиланде исследователи обнаружили, что студенты, страдающие зависимостью от смартфонов, меньше занимались физической активностью по сравнению с теми, кто их употреблял умеренно.

По логике вещей, проводя больше времени на диване, смотря телевизор или играя в видеоигры, вы сокращаете время, которое вы проводите, оставаясь активным. Однако связь между ожирением и играми незначительно связана с увеличением веса у взрослых, а воздействие неестественного синего света от телевизора и интеллектуальных устройств в большей степени связано с ожирением.

Приложения, которые помогут вам стать физически активными

Эту проблему нам легко решить. Существует множество фитнес-приложений, которые помогут вам придерживаться режима упражнений, сохранять мотивацию и отслеживать свой прогресс. Использование только одного из них может помочь вам получить достаточно активности, чтобы не отвлекаться от экрана и стимулировать физические упражнения. Вот несколько наших любимых фитнес-приложений, которые помогут вам оставаться активными:

Для бегунов на открытом воздухе: Nike + Run Club
Для общего отслеживания физической формы: Apple’s Fitness App
Для йоги: Asana Rebel
Для начинающих бегунов: От дивана до 5K
Для десятиминутных тренировок : Sworkit

Психическое здоровье

Более трех миллиардов человек ежедневно взаимодействуют друг с другом в социальных сетях. Хотя многие из наших обменов в целом безвредны, чрезмерное использование этих услуг может повлиять на наше благополучие. Зависимость от социальных сетей связана с ростом психических расстройств, таких как депрессия, суицидальные мысли, особенно у подростков. Исследователи установили эту корреляцию, подчеркнув, как такие платформы, как Facebook, Instagram и Twitter, оказывают более сильное социальное давление на молодых людей и взрослых, что может привести к случаям киберзапугивания, повышенной потребности в одобрении и общему чувству недовольства.

Одно исследование показало, что подростки, которые проводят пять или более часов в день в социальных сетях, в два раза чаще испытывают симптомы депрессии. Он также показал, что женщины, использующие социальные сети в таком же количестве, с большей вероятностью проявляли признаки депрессии по сравнению с мужчинами.

Советы по управлению использованием социальных сетей

Вам не нужно отключать или удалять свои профили в социальных сетях, чтобы защитить себя. Мы рекомендуем найти здоровый баланс, в котором меньше внимания уделяется цифровым системам вознаграждения и контролю того, насколько вы их используете.Вот несколько здоровых способов использования социальных сетей:

Выйдите из системы и делайте регулярные перерывы в социальных сетях
Тщательно определитесь, что вы хотите опубликовать и кому вы хотите это видеть
Ограничьте количество используемых профилей в социальных сетях
Удалите определенные приложения, которые могут мешать вашей производительности
Составьте расписание для социальных сетей

Консультации по вопросам технологий и здоровья

Технологии могут сделать нашу жизнь безграничной, особенно если мы будем использовать ее осознанно.Поскольку использование технологий все чаще используется в дискуссиях о первичной медико-санитарной помощи для мужчин и женщин, врачи из Портленда надеются, что пациенты найдут новые способы использовать ее возможности для улучшения своего общего состояния здоровья и физической формы.

Воздействие медицинских компьютеров на пациентов

Медицинские учреждения, такие как больницы и клиники, все больше полагаются на технологии. Технологии в больницах варьируются от улучшенного использования хирургами лапароскопических, минимально инвазивных процедур до использования пациентами мобильных устройств отслеживания и мониторинга состояния здоровья.

Медицинские компьютеры — еще одна область техники, которая становится все более распространенной в больницах. Возможно, вы уже знаете некоторые из их преимуществ, например, их способность хранить, получать доступ и обмениваться данными о пациентах. Медицинские компьютеры специально разработаны для медицинских учреждений, что делает их более удобными для медицинских работников.

Однако как медицинские компьютеры влияют на наиболее важную часть здравоохранения? То есть как они влияют на пациентов? Медицинские компьютеры могут оказывать положительное влияние на пациентов по многим причинам, в том числе по следующим:

Время ожидания пациента сокращено

Одна из жалоб, которые пациенты могут предъявить при описании системы здравоохранения, — это количество времени, которое они проводят в ожидании. Когда они записываются на осмотр или обычную процедуру, они могут провести минуты или часы в зале ожидания, ожидая медсестры, чтобы их зарегистрировать, или в комнате для осмотра, ожидая появления врача. С медицинскими компьютерами эти задержки могут быть короче из-за более быстрого ввода данных и более эффективных процедур.

Еще один способ, которым медицинские компьютеры могут сократить время ожидания пациентов, — это повышение доступности врачей, особенно специалистов. Вместо того, чтобы месяцами ждать, пока специалист будет доступен для личного приема, врачи первичной медико-санитарной помощи смогут подключиться к конференц-связи со специалистом, в присутствии пациента или без него, в течение нескольких дней или даже часов.

Пациенты делают меньше ошибок

Когда медицинская бригада делает ошибки, страдают пациенты. Бумажные истории болезни — это верный путь к катастрофе, а использование медицинских компьютеров может помочь предотвратить дорогостоящие и опасные ошибки. Во-первых, ведение электронных медицинских карт позволяет хранить все данные о пациентах, поэтому история болезни не теряется, а информация от разных поставщиков видна в одной записи.

Во-вторых, медицинские компьютеры могут запускать программы, которые проверяют данные о пациентах на соответствие рецептам врача и планам лечения.Получить доступ и проанализировать всю информацию о пациенте путем перетасовки стопок бумажных записей будет почти невозможно, но медицинские компьютеры быстро проверяют наличие ошибок, таких как потенциальное взаимодействие с лекарствами или непоследовательное лечение.

В одном примере использование конкретной больничной информационной системы, основанной на знаниях, известной как «HELP», привело к обнаружению в 60 раз большего количества потенциально опасных взаимодействий с лекарствами, чем в аналогичной больнице, которая не использовала эту систему. За 18 месяцев это затронуло 648 пациентов и предотвратило более 600 умеренных и тяжелых взаимодействий.

Пациенты могут иметь меньший риск внутрибольничных инфекций.

Санитарные условия в больницах и клиниках абсолютно необходимы для снижения риска инфекций, а медицинские компьютеры обладают многочисленными функциями, способствующими надлежащей гигиене:

• Полностью герметичные корпуса для очистки с помощью дезинфицирующих средств.

• Безвентиляторные кожухи для предотвращения скопления пыли и места размножения болезнетворных микроорганизмов.

• Антибактериальное покрытие мониторов и клавиатур, чтобы врачи или пациенты, прикасаясь к ним, не распространяли микробы.

Пациенты получают лучшее медицинское обслуживание

В целом, медицинские компьютеры могут улучшить качество медицинского обслуживания. Сенсорные экраны позволяют врачам легко вводить данные и читать информацию, не отвлекая пациентов. Они могут быть небольшими и портативными, поэтому они не занимают доминирующее положение в смотровой. Кроме того, наличие информации под рукой без необходимости ее повторного ввода дает пациентам уверенность в своих поставщиках.

Пациенты могут оплачивать меньшие расходы

Медицинские компьютеры могут помочь больницам и, в свою очередь, пациентам снизить затраты.Переход на безбумажную экономию позволяет сэкономить на бумаге, печати и почтовых расходах. Кроме того, медицинские компьютеры могут повысить эффективность. Они могут помочь предотвратить заказ врачей ненужных тестов, о чем свидетельствует одно исследование, которое показало, что использование медицинских компьютеров во время амбулаторных посещений связано с 14% меньшим количеством тестов, заказываемых на одного пациента.

Пациенты могут получить более качественную помощь

Время имеет решающее значение для многих заболеваний, и медицинские компьютеры могут ускорить процесс начала лечения.Лабораторные тесты могут быть выпущены быстрее, чтобы врачи могли быстро принимать решения о назначении дальнейших тестов и определении наилучшего курса лечения. Это потому, что медицинские компьютеры могут быть настроены в сети, чтобы иметь доступ ко всей необходимой информации, при этом соблюдая федеральный закон о конфиденциальности в области медицинского страхования от 1996 года (HIPAA).

Кроме того, медицинские компьютеры со средствами просмотра цифровых изображений и коммуникаций в медицине (DICOM) позволяют врачам быстрее просматривать и интерпретировать радиологические изображения.Вместо того, чтобы ждать, пока конкретный компьютер будет доступен для просмотра и обработки изображений, они могут просматривать и редактировать их с любого устройства в сети, что позволяет быстрее проводить диагностику и лечение.

Кроме того, пациенты могут быть более вовлечены в собственное здравоохранение благодаря электронной почте через системы здравоохранения, использующие медицинские компьютеры. Наконец, медицинские компьютеры могут предоставлять доступ к большим базам данных, которые позволяют врачам прогнозировать тенденции в развитии заболеваний и оказывать профилактическую помощь или готовиться к лечению.

Шира Сагал — контент-менеджер компании Teguar Computers.

Источники:

http://www.businessinsider.com/6-ways-technology-is-improving-healthcare-2010-12#

http://www.unc.edu/~kmonsalv/comp101/project1/

Последствия использования цифровых технологий для здоровья мозга

Реферат

Новые научные данные показывают, что частое использование цифровых технологий значительное влияние — как отрицательное, так и положительное — на функцию и поведение мозга.Потенциал вредные последствия длительного использования экранов и технологий включают повышенное симптомы дефицита внимания, нарушение эмоционального и социального интеллекта, технологии зависимость, социальная изоляция, нарушение развития мозга и нарушение сна. Тем не мение, различные приложения, видеоигры и другие онлайн-инструменты могут принести пользу здоровью мозга. Функциональный Сканирование изображений показывает, что наивные в Интернете пожилые люди, которые учатся искать в Интернете, показывают значительное увеличение нейронной активности мозга во время имитации поиска в Интернете.Некоторые компьютерные программы и видеоигры могут улучшить память, навыки многозадачности, текучесть интеллект и другие когнитивные способности. Некоторые приложения и цифровые инструменты предлагают умственные медицинские вмешательства, обеспечивающие самоуправление, мониторинг, обучение навыкам и другие вмешательства, которые могут улучшить настроение и поведение. Дополнительные исследования положительного и негативное влияние технологий на здоровье мозга необходимо для выяснения механизмов и лежащие в основе причинно-следственные связи.

Ключевые слова: эмоциональный интеллект , цифровые технологии , Интернет , средства массовой информации , нейронная активация , поиск в Интернете

Аннотация

La evidencia científica que estácuente de muestra la tecnología digital tiene un Impacto Signature, tanto negativo como positivo, en la función cerebral y en el comportamiento. Los posibles efectos nocivos del tiempo longado frente a la pantalla y del empleo de la tecnología include síntomas como marcado déficit de atención, Dereioro de la inteligencia emocional y social, adicción a la tecnología, dearteiororaciento de la tecnología, alislamien de la tecnología. Sin embargo, hay varias aplicaciones, videojuegos y otras herramientas en línea que pueden beneficiar la salud del cerebro. En las imágenes cerebrales funcionales se ha observado que los demultos mayores vírgenes a internet que aprenden a buscar en línea, muestran aumentos migativos en la actividad нейрональные мозговые каналы в Интернете.Ciertos programas computacionales y videojuegos pueden mejorar la memoria, las destrezas en tareas múltiples, la fluidez de la inteligencia y otras habilidadesognitivas. Hay varias aplicaciones y herramientas digitales que ofrecen intervenciones en salud mental y que proporcionan automanejo, monitoreo, Capacitación junto a otras intervenciones que pueden mejorar el estado de ánimo y el comportamiento. Se require de researchación adicional acerca de los efectos positivos y negativos de la tecnología sobre la salud del cerebro para dilucidar los mecanismos y las relaciones causales subyacentes.

Résumé

D’après de nouvelles données scientifiques, частное использование цифровых технологий, влияющих на значение для составления и функциональности, de façon aussi bien négative que Positive. Чрезмерная практика в области технологий и технологий, которые позволяют избежать неэффективных действий с учетом симптомов дефицита внимания, эмоционального интеллекта и социального развития, независимости от технологий, изоляции социальных проблем, развития серьезных проблем.Cependant, определенные приложения, jeux vidéo et autres outils en ligne peuvent voir des effets bénéfiques sur le cerveau. L’imagerie fonctionnelle montre une activité нейронная значимость, увеличивающая количество людей, раскрытых в Интернете, и qui apprennent à faire des recherches en ligne. Определенные информационные программы и видео о людях с памятью, многоуровневые компетенции, интеллектуальные способности и когнитивные способности. Dans le domaine de la santé mentale, различные инструменты и номера приложений, которые позволяют автогестации, suivi, l’acquisition de compétences et d’autres, методы, которые могут быть восприняты человеком и пациентом.Позиционирующие и отрицательные эффекты технологии на непреодолимой силе на бис.

Введение

За последние три десятилетия цифровые технологии изменили нашу повседневную жизнь. Люди в любом возрасте сейчас пользуются огромным количеством доступных онлайн информационные и коммуникационные платформы, которые связывают их с другими. Этот технологии помогают нам генерировать, хранить и обрабатывать огромные объемы информации и взаимодействуют друг с другом быстро и эффективно.

Большинство взрослых используют Интернет ежедневно, и почти каждый четвертый сообщает, что находится в сети. большую часть времени. ¹ Из-за этой трансформации в онлайн-мир нейробиологи начали сосредоточив свое внимание на том, как цифровые технологии могут изменить наш мозг и поведение. Новые данные свидетельствуют о том, что постоянное использование технологий влияет на мозг. функция и поведение как в положительном, так и в отрицательном смысле. Например, старше люди, страдающие когнитивными нарушениями, могут использовать Интернет для доступа информация, которая поможет им дольше оставаться независимыми; однако многие пожилые люди с когнитивные жалобы неохотно или неспособны применять новые технологии.² Функциональная магнитно-резонансная томография (МРТ) нашей группы отслеживает нейронные активность во время имитации поиска в Интернете предполагает, что простой поиск в Интернете может представлять собой форму умственных упражнений, которые могут укрепить нервные цепи. ³ Напротив, постоянная многозадачность, характерная для большинства технологий пользователи ухудшают когнитивные способности. ⁴ В этом обзоре мы выделяем некоторые исследования, предлагающие потенциальные преимущества и возможные риски использования цифровых технологий.

Возможные вредные последствия использования цифровых технологий

Пониженное внимание

Множественные исследования установили связь между использованием компьютера или длительным экранным временем (например, смотреть телевизор, играть в видеоигры) и симптомы дефицита внимания расстройство гиперактивности (СДВГ). Мета-анализ 2014 года показал корреляцию между использование средств массовой информации и проблемы с вниманием. ⁵ Недавний опрос подростков без симптомов СДВГ в начале исследования. указали на значительную связь между более частым использованием цифровых медиа и симптомы СДВГ через 24 месяца наблюдения.⁶ Хотя большая часть исследований, связывающих использование технологий и симптомы СДВГ, включала у детей и подростков эта ассоциация выявлялась у людей в любой возраст. ⁷

Причина связи между использованием технологий и проблемами внимания неясна. но это может быть связано с повторяющимися сменами внимания и многозадачностью, что может нарушение исполнительной функции. ⁸ Более того, когда люди постоянно используют свои технологии, у них становится меньше возможность взаимодействовать в автономном режиме и позволить своему мозгу отдохнуть по умолчанию режим.⁹

Нарушение эмоционального и социального интеллекта

Из-за опасений, что молодой развивающийся мозг может быть особенно чувствителен к хроническое воздействие компьютеров, смартфонов, планшетов или телевизоров, американское Академия педиатрии рекомендовала родителям ограничить время экрана для детей в возрасте 2 лет и младше, когда мозг особенно податлив. ¹⁰ Если вы проводите много времени с цифровыми медиа, то тратите меньше время общаться лицом к лицу.¹¹

Кирш и Маунтс ¹² исследовали гипотезу о том, что видеоигры мешают распознавать эмоции, передаваемые через мимику. Они изучили эффекты играли в видеоигры по распознаванию мимики эмоций у 197 студентов (возраст от 17 до 23 лет). Участники играли в жестокие видеоигры перед просмотром серия спокойных лиц превращается либо в сердитые, либо в счастливые лица. Участников спросили чтобы быстро идентифицировать эмоцию при изменении выражения лица.Авторы обнаружили, что счастливые лица распознаются быстрее, чем сердитые, и что игра жестокие видеоигры задерживали время распознавания счастливых лиц.

Наша команда в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе (UCLA) ¹³ выдвинули гипотезу о том, что детям, лишенным доступа к экранным СМИ, будет больше возможности для личного общения, что улучшит их способность распознавать невербальные эмоциональные и социальные сигналы. Обследовали 51 школьника, которые провел пять дней в ночном лагере на природе, где телевидение, компьютеры и смартфоны были запрещены, и сравнили их с 54 школьными подобранными элементами управления которые продолжали свои обычные медиа-практики (4 часа экранного времени в день).В исходный уровень, и через 5 дней участники были оценены на предмет их способности распознавать эмоции от фотографий выражений лица и видеозаписей социальных взаимодействия (без словесных реплик). Через 5 дней участники природного лагеря ограничение от экранного времени продемонстрировало значительно лучшее распознавание невербальные эмоциональные и социальные сигналы, чем участники, которые продолжали свои обычные ежедневное экранное время. Эти результаты показывают, что время вдали от экранных медиа и инструменты цифровой коммуникации улучшают эмоциональный и социальный интеллект.

Технологическая зависимость

Хотя формально не входит в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам , ¹⁴ чрезмерное и патологическое использование Интернета было признано Интернетом зависимость, которая имеет общие черты с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ или патологическими играть в азартные игры. Общие черты включают озабоченность, изменения настроения, развитие толерантность, абстиненция и функциональные нарушения. ^{15
, 16} Глобальная распространенность интернет-зависимости оценивается в 6%, но в некоторых регионах например, на Ближнем Востоке распространенность достигает 11%.¹⁷ Студенты с интернет-зависимостью чаще страдают от симптомов СДВГ, чем от других психических расстройств. ¹⁸ Вы и коллеги ¹⁶ сообщили, что школьники с интернет-зависимостью значительно испытали более выраженные симптомы невнимательности, гиперактивности и импульсивности, чем студенты, не имеющие интернет-зависимости. Панагиотиди и Овертон ¹⁹ сообщили о более выраженных симптомах СДВГ у взрослых в возрасте от 18 до 70 лет с доступом в Интернет зависимость: предикторами зависимости был младший возраст, массовая игра многопользовательские ролевые онлайн-игры и больше времени проводить в сети.Несмотря постоянная связь между симптомами СДВГ и интернет-зависимостью, причинная отношения не подтверждены. Возможно, что люди с симптомами СДВГ имеют больший риск развития технологической зависимости, но есть альтернатива Объяснение состоит в том, что широкое использование технологий, связанных с зависимым поведением, вызывает СДВГ. симптомы.

Социальная изоляция

Девяносто процентов молодых людей в США используют платформы социальных сетей, такие как как Facebook, Twitter, Snapchat и Instagram, и большинство из них посещают эти сайты как минимум ежедневно.²⁰ Парадоксально, но использование социальных сетей связано с социальной изоляцией (т. Е. С отсутствием социальных связи и качественные отношения с другими), ²¹ что связано с плохими показателями здоровья и повышенной смертностью. ¹

Примак и коллеги ²⁰ изучили 1787 молодых людей (в возрасте от 19 до 32 лет) и обнаружили, что использование социальных сетей 2 или более часов каждый день dou-
уменьшили шансы на воспринимаемую социальную изоляцию по сравнению с с использованием менее 30 минут каждый день.Подобные ассоциации между воспринимаемыми социальная изоляция и использование социальных сетей наблюдались у 213 человек среднего и старшего возраста. Взрослые. ²² Возможные объяснения таких результатов включают сокращение социального опыта в автономном режиме. и тенденция делать восходящие социальные сравнения на основе тщательно отобранных социальных каналы СМИ, порождающие нереалистичные ожидания от самого себя. ¹ В будущих исследованиях следует изучить случайные объяснения таких отношений и найти способы удовлетворения потребностей людей, которые могут извлечь выгоду из социальных сетей вмешательства, такие как географически изолированные люди.

Неблагоприятное влияние на когнитивные функции и развитие мозга

Время перед экраном также может отрицательно сказаться на когнитивном и умственном развитии. В недавнем обзора, дети в возрасте до 2 лет, как сообщалось, проводят более 1 часа каждый день перед экран; к 3 годам это число превышает 3 часа. ²³ Увеличение времени использования экрана (и меньшее время чтения) было связано с ухудшением языковое развитие и исполнительные функции, особенно у очень молодых детский, ²⁴ а также более слабое языковое развитие у большой группы детей из числа меньшинств.²⁵ У младенцев увеличение времени, проводимого перед экраном, было одним из нескольких факторов, которые предсказывали поведенческие проблемы. ²⁶ Для младенцев от 6 до 12 месяцев увеличение времени у экрана было связано с ухудшением состояния в раннем возрасте. развитие языка. ²⁷ У детей дошкольного возраста и старше цифровые медиа направлены на активное обучение может быть образовательным, но только при взаимодействии родителей. ²³

Недавние исследования изучили влияние воздействия средств массовой информации на развитие мозга.В исследование детей в возрасте от 8 до 12 лет, больше экрана и меньше времени на чтение были связано со снижением связи мозга между областями, контролирующими слово распознавание и языковой и когнитивный контроль. ²⁴ Такие связи считаются важными для понимания прочитанного и предполагают негативное влияние экранного времени на развивающийся мозг. Конструктивно увеличено время экрана связано с нарушением целостности проводящих путей белого вещества, необходимых для чтение и язык. ²⁸ Учитывая растущую популярность использования экранов даже среди очень маленьких детей на этапах когда пластичность мозга максимальна, возникает серьезная озабоченность по поводу когнитивных и развитие мозга нынешнего поколения детей, подвергающихся воздействию экрана, которые требует большего понимания

Спящий режим

Недавние исследования показывают, что воздействие экрана нарушает сон, что может отрицательное влияние на познание и поведение.Ежедневное использование сенсорного экрана младенцами и Было показано, что дети ясельного возраста негативно влияют на начало сна, продолжительность сна и ночное время пробуждения. ²⁹ У подростков больше времени на использование смартфонов и сенсорных экранов было связано с большие нарушения сна, и время приема таблеток было связано с плохим качеством сна и учащение пробуждений после засыпания. ³⁰ У взрослых более частое использование смартфонов было связано с более короткой продолжительностью сна и менее эффективный сон. ³¹ Плохое качество сна связано с изменениями мозга, такими как снижение функциональных возможностей. возможность подключения и уменьшение объема серого вещества, а также повышенный риск возрастные когнитивные нарушения и болезнь Альцгеймера.^32,33

Неясно, нарушает ли сон просмотр экранов или медиаконтента; однако хорошо известно, что длина световой волны влияет на циркадные ритмы, управляющие сном. Светодиодные (LED) для компьютеров и телефонов экраны излучают медленный синий свет, который нарушает циркадные ритмы. Экспозиция к светодиодным экранам по сравнению с не-светодиодными экранами, как было показано, вызывают изменения в уровнях мелатонина и качество сна, и такое воздействие снижает когнитивные способности.³⁴ Таким образом, важно распознавать влияние экранного времени на сон как модератор различных негативных воздействий на познание и работу мозга.

Польза цифровых технологий для здоровья мозга

Несмотря на потенциально вредное воздействие цифровых технологий на здоровье мозга, данные указывают на несколько преимуществ, в частности, для стареющего мозга, в том числе возможности для нейронных упражнений, укрепляющих мозг, когнитивных тренировок и онлайн-доставка вмешательств и поддержки в области психического здоровья ( Таблица I

Таблица I.

Стратегии цифровых технологий, способствующих укреплению здоровья для стареющего мозга.

Стратегии	Цели по укреплению здоровья мозга
Интернет-поиск	Нейронная активация цепей, контролирующих принятие решений и сложные рассуждения
Когнитивные обучающие игры	Глобальное познание, память (немедленная, отложенная и рабочая), внимание, способности к обучению
Гоночные видеоигры с отвлекающими дорожными знаками	Навыки многозадачности
N-back обучающие игры	Рабочая память, подвижный интеллект
Экшн-игры	Визуальное внимание, время реакции, способность переключать задачи
Приложения для мониторинга	Частота сердечных сокращений, характер дыхания
Психотерапия, обучающие приложения	Настроение, сон, социальная поддержка

Нейронные упражнения

Интернет-сообразительность в сравнении с взрослыми, не привыкшими к Интернету

Функциональная нейровизуализация позволяет ученым наблюдать региональную нейронную активность во время различные умственные задачи.Наша группа была первой, кто исследовал нейронную активность с помощью функциональная МРТ, в то время как добровольцы-исследователи выполняли имитацию поиска в Интернете. ³ Предыдущие исследования показали, что умственно сложные задачи, такие как поиск онлайн, может принести пользу здоровью мозга и даже отсрочить снижение когнитивных функций. ^35,36 Мы сосредоточились на поиске в Интернете, потому что он широко распространен среди людей. возрастов. ³⁷

Мы оценили паттерны нейронной активации головного мозга у 24 когнитивно нормальных людей среднего возраста. и пожилые люди (в возрасте от 55 до 76 лет): у 12 из них был минимальный поиск в Интернете опыт (группа, не имеющая отношения к сети), и 12 имели обширный опыт (группа специалистов по сетевым технологиям).В В дополнение к задаче поиска в Интернете использовалась контрольная задача чтения текста на экран компьютера отформатирован для имитации макета печатной книги.

Мы обнаружили, что чтение текста активирует области мозга, контролирующие язык, чтение, память и зрительные способности (левая нижняя лобная, височная, задняя поясная извилина, теменная и затылочная области), а величина и степень активации были похожи в группах, наивных и разбирающихся в сетях. Во время поиска в Интернете, net-naive субъекты демонстрировали паттерны активации, аналогичные тем, которые наблюдались при чтении текста.Тем не менее, опытные субъекты продемонстрировали значительную активность в нервном сигнале. интенсивность в дополнительных регионах, контролирующая принятие решений, сложные рассуждения и зрение (передний полюс, передняя височная область, передняя и задняя поясная извилина, и гиппокамп). Во время выполнения задачи поиска в Интернете группа, разбирающаяся в сети, показала более чем двукратное увеличение степени активации в основных региональных кластеров по сравнению с группой, не имеющей отношения к сети (21 782 против 8646 всего активированных вокселы).

Эти данные позволяют предположить, что поиск в Интернете может быть формой нервной тренировки мозга.Другое исследование показывает, что через несколько месяцев ежедневные компьютерные игры приводит к снижению активности корковых нервов. ³⁸ Другое наше исследование показывает, что тренировка памяти наряду со здоровым образом жизни поведения (например, физические упражнения, здоровое питание), приводит к снижению дорсальной префронтальной корковый метаболизм через 2 недели. ³⁶ Такие данные свидетельствуют о том, что повторение задачи с течением времени приводит к снижению нейронной активности. во время задания, что может отражать большую когнитивную эффективность после умственного обучение.

Одна из моделей, которая могла бы объяснить такие открытия, — это новая и стимулирующая умственная деятельность. опыт, такой как поиск в Интернете, изначально приводит к минимальной активации до того, как пользователь Интернета обнаружит стратегии решения незнакомой ментальной вызов. После такого понимания задействуется более широкая нейронная сеть. После повторного сессий, первоначально новая умственная задача становится рутинной и повторяющейся, больше не создает умственную проблему. Таким образом, наблюдаемая более низкая активность может отражать более эффективный нейронный ответ.Эти результаты также предполагают, что предыдущий поиск в Интернете опыт может изменить реакцию мозга в нейронных цепях, контролирующих принятие решений и сложные рассуждения. Опытные волонтеры показали, что активация во время задачи поиска в Интернете, которая предполагает, что поиск в Интернете может оставаться новым и умственно стимулирующим процессом даже после продолжения упражняться.

Интернет-тренинг и работа мозга

Мы также использовали функциональную МРТ для записи нейронной активности мозга во время моделирования. Интернет-поисковые задачи по 12 наивным и 12 понятным предметам до и после Интернет-обучение.³⁹ Основываясь на наших предыдущих выводах, мы предположили, что наивные добровольцы будут привлекать более крупную сеть лобных долей после интернет-обучения и этой сообразительности у добровольцев не было бы увеличения или уменьшения активности после тренировки. из-за большей когнитивной эффективности благодаря тренировкам.

Тренинг состоял из кратких инструкций по поиску в Интернете, а также практические занятия (1 час в день в течение недели). Для повышения мотивации участники сказали, что их спросят об их знании заданных тем поиска. после эксперимента.

Во время своего первого сеанса наивные субъекты задействовали нейронную сеть, которая включали верхнюю, среднюю и нижнюю лобные извилины, а также боковые затылочная кора и затылочный полюс. Во время второго сеанса (после интернета тренировка), были задействованы дополнительные участки в средней и нижней лобных извилинах только в группе net-naive. Напротив, во время их первого сеанса сканирования Субъекты, разбирающиеся в сети, задействовали корковую сеть, которая, хотя и перекрывалась с ней. субъектов, не наивных в сети, показали более обширные области активации ( Рисунки 1 и 2 ).Эта корковая сеть включала области, контролирующие умственную деятельность, поддерживающую задачи, необходимые для поиска в Интернете, включая принятие решений, рабочую память и возможность скрыть нерелевантную информацию. Более того, опытные участники показали паттерн активации, который уменьшился после тренировки. Это сокращение согласуется с нашей гипотезой о том, что мозг становится более эффективным и, возможно, со временем привыкает к работе в Интернете. В целом, эти данные свидетельствуют о том, что поиск в Интернете в течение относительно коротких периодов времени может изменить мозговую активность закономерности у людей среднего и старшего возраста.

Другие группы исследовали влияние обучения поиску в Интернете на структуру мозга. и функция. Донг и партнеры ⁴⁰ изучили влияние краткосрочного обучения поиску в Интернете на белое вещество микроструктуры с помощью визуализации тензора диффузии. После 6 дней тренировок они обнаружили, что 59 участников (средний возраст 21 год) показали повышенную фракционную анизотропию (сканирование с помощью тензорной диффузии) в правом верхнем продольном пучке и в этой области уменьшился радиальный коэффициент диффузии.Эти данные позволяют предположить, что Кратковременное обучение поиску в Интернете может улучшить целостность белого вещества в правых верхний продольный пучок, который может быть результатом повышенной миелинизации.

Активация поисковой задачи в Интернете до и после обучения предметам, не имеющим отношения к Интернету и подкованным в Интернете. Области активации обозначены синим цветом для базового уровня и красным для образцов после тренировки.

Наложение предтренировочных и посттренировочных сеансов сканирования.Трансаксиальный (слева изображения) и коронарный (справа) виды для предтренировочных (синий) и посттренировочных (красный) сеансов, показывающих увеличение фронтальной активности (стрелки) после тренировки в группе, не имеющей отношения к Интернету.

Шапира и соавторы ⁴¹ оценили психологический эффект от изучения компьютера и методов поиска в Интернете. Они предложили курс 22 пожилым людям (средний возраст 80 лет), которых сравнивали с 26 участников занимались другой деятельностью. Исследователи сообщили о значительных улучшения в группе вмешательства в показателях удовлетворенности жизнью, депрессии, одиночество и самоконтроль через 4 месяца, тогда как в контрольной группе снижается по каждой из этих мер.Эти данные свидетельствуют о том, что компьютер и Интернет-обучение способствует благополучию пожилых людей и их пониманию. расширение прав и возможностей.

Уайт и партнеры ⁴² провели рандомизированное контролируемое исследование по оценке психосоциального воздействия доступ в Интернет для пожилых людей в течение 5-месячного периода. Группа вмешательства (n = 29) получили 9 часов обучения (6 занятий в течение 2 недель) и меньше одиночество, меньше депрессии и более позитивное отношение к компьютерам, чем контрольная группа (n = 19), которые не были постоянными пользователями Интернета.

Когнитивная тренировка

Память

Результаты, показывающие, что умственная стимуляция и когнитивные тренировки улучшают память в пожилые люди ^43,44 привели к разработке нескольких приложений для памяти и компьютерных игр. Миллер и ассоциированные компании ⁴⁵ исследовали, могут ли компьютеризированные упражнения для тренировки мозга (Dakim Brain Fitness) улучшение когнитивных функций у пожилых людей без деменции (средний возраст 82 года годы). Субъекты были рандомизированы в группу вмешательства (n = 36), которая использовала компьютерная программа 5 дней в неделю по 20-25 минут каждый день или управление списком ожидания группа (n = 33).Нейропсихологическое тестирование на исходном уровне, через 2 месяца и 6 месяцев показало что группа вмешательства значительно улучшила отсроченную память, а контрольная группа — нет. Более того, участники, игравшие в компьютерную программу на по меньшей мере 40 сеансов в течение 6 месяцев улучшили немедленную память, отложенную память и язык. Эти результаты указывают на потенциальную пользу когнитивных тренировок с использованием компьютеризированная программа для самостоятельного обучения.

В метаанализе компьютеризированной когнитивной тренировки исследователи обнаружили, что в целом умеренное влияние на когнитивные функции при легких когнитивных нарушениях в 17 исследованиях.⁴⁶ Сообщалось о небольших или умеренных эффектах для глобального познания, внимания, работы. память и обучаемость.

Навыки многозадачности

Многозадачность определяется как выполнение двух одновременных задач, что возможно, когда задачи автоматические, но также может относиться к быстрому переключению между задачами. Исследования показали, что такое переключение задач увеличивает ошибку. ставки. ⁴⁷ Многозадачность стала обычным явлением благодаря широкому использованию технологий и множеству исследований. указывают на его негативное влияние на когнитивные способности.⁴⁸ Однако некоторые компьютерные игры могут улучшить многозадачность, одну из когнитивных функций. домены, которые линейно снижаются в течение жизни. ⁴⁸

Ангуера и его коллеги ⁴⁹ обученные добровольцы (в возрасте от 60 до 85 лет) в течение 4 недель с использованием видеоигры под названием NeuroRacer, в котором игроки управляют автомобилем на извилистой дороге, реагируя на знаки, которые появляются случайным образом. Из 46 участников 16 были обучены многозадачности. (как вождение, так и чтение знаков), 15 в однозадачном режиме (активные элементы управления; либо чтение жестов или вождение), а 15 не прошли обучение (бесконтактный контроль).Только группа многозадачного обучения показала значительные улучшения в производительности оценки, которые не только превышают результаты нетренированных людей в возрасте от двадцати лет, но и выдерживалась 6 месяцев без дополнительного обучения. Более того, многозадачность тренировка улучшила другие когнитивные навыки, включая рабочую память, а также постоянное внимание.

Рабочая память и логический интеллект

Гибкий интеллект относится к способности рассуждать и гибко мыслить и требует рабочая память, способность сохранять информацию в течение короткого промежутка времени.Исследователи обнаружили, что тренировка рабочей памяти может улучшить жидкость. интеллект. ^50,51 Джегги и партнеры ⁵² использовали обучающую программу (n-back task), чтобы исследовать влияние рабочей памяти обучение плавному интеллекту. Здоровые испытуемые (n = 70) были рандомизированы в группы тренировки рабочей памяти, которые были рандомизированы по количеству тренировочные занятия (8, 12, 17 или 19 дней) или контрольная группа, которая не получала обучение. Все субъекты прошли предварительное и последующее тестирование на определенное количество жидкости. интеллект в одинаковые промежутки времени.Четыре группы не только показали значительную улучшения рабочей памяти, но также и на тестах на подвижный интеллект. Кроме того, результаты показали, что чем дольше период обучения, тем больше улучшение подвижного интеллекта. Эти результаты указывают на успешную передачу улучшенная рабочая память для улучшенных показателей гибкого интеллекта с дозозависимый тренировочный эффект.

Визуальное внимание и время реакции

Видеоигры были популярны десятилетиями, и многие игроки, начавшие играть в 1980-е продолжали играть взрослую жизнь.Несмотря на потенциально негативное здоровье последствия чрезмерной игры (например, дефицит внимания, социальная изоляция, повышенная риск ожирения), недавние исследования показывают потенциальные преимущества, такие как улучшение обработка визуального внимания, пространственная визуализация, время реакции и умственное вращение. Грин и Бавелье ⁵³ показали, что игра в экшн-видеоигры более 4 дней в неделю (не менее 1 часа каждый день) в течение 6 месяцев усиливает зрительное внимание (т. е. способность распознавать и обрабатывать визуальную информацию), пространственное внимание над визуальным полем, и способность переключения задач.

Россер и его коллеги ⁵⁴ изучили потенциальную связь между видеоиграми действий и лапароскопической хирургической операцией. навыки и наложение швов. Хирурги, которые играли в видеоигры более 3 часов в неделю, сделали На 37% меньше хирургических ошибок, на 27% быстрее время отклика и на 42% лучше по показателям лапароскопических навыков и навыков наложения швов, чем хирурги, которые не играют видеоигры. Более того, самые опытные игроки в конкретных видеоиграх (Super Monkey Ball 2, Star Wars Racer Revenge и Silent Scope) на 47% меньше ошибок и выполняется на 39% быстрее.Эти результаты показывают, что видеоигры в жанре экшн могут улучшить когнитивные и моторные навыки, улучшить хирургические навыки и снизить количество ошибок ставки в операционной.

Прочие психиатрические вмешательства

Технологический прогресс привел к появлению новых подходов к психологической поддержка здоровья и вмешательства в виде приложений для смартфонов или планшетов, как а также через телепсихиатрию. Интернет-услуги по охране психического здоровья предлагают преимущества доступности, рентабельности и анонимности.Между 2009 и 2015 г. Национальный институт психического здоровья предоставил более 400 грантов на общую сумму 445 миллионов долларов на усовершенствованные меры по охране психического здоровья для дальнейшего исследовать роль технологий в профилактике и лечении психических расстройств. ⁵⁵

Исследователи изучили эффективность различных психических заболеваний в Интернете. вмешательства. Например, Питер с коллегами ⁵⁶ обнаружили, что четырехнедельное онлайн-вмешательство с использованием когнитивно-поведенческой терапии для бессонница снижает рейтинг депрессии и бессонницы до уровней, сопоставимых с традиционными очные вмешательства.Сигал и партнеры ⁵⁷ оценили эффективность лечения остаточных депрессивных симптомов с помощью Интернет-программа, обеспечивающая когнитивную терапию на основе осознанности. Они обнаружили, что использование этой программы в дополнение к обычному лечению депрессии значительно улучшило депрессия и функциональные результаты по сравнению с обычным лечением депрессии.

Несколько цифровых приложений для психического здоровья были разработаны или находятся в разработке, такие как приложения для самоуправления, которые предоставляют обратную связь с пользователем (например, напоминания о лекарствах, советы по управлению стрессом, частота сердечных сокращений и характер дыхания).Другие программы предоставляют обучение навыкам с использованием обучающих видео по управлению тревогой или важности Социальная поддержка. Некоторые приложения могут собирать данные с помощью смартфона. датчики, которые регистрируют модели движения, социальные взаимодействия (например, количество текстов и телефонные звонки) и другое поведение в течение дня.

Несмотря на некоторые многообещающие ранние исследования, систематические исследования, демонстрирующие эффективность из этих новых приложений ограничены. Недавний обзор ⁵⁸ указали, что только у 3% загружаемых приложений были исследования, подтверждающие их заявляет об эффективности, и большая часть этих исследований была проведена программой Разработчики.Другой недавний опрос ⁵⁹ использования онлайн-технологий для поддержки психического здоровья и благополучия указали, что приложения для смартфонов были самой распространенной технологией: ими пользовались 78% респондентов. либо отдельно, либо в сочетании с другими технологиями. Используемые приложения обеспечить занятия с гидом, релаксацию и отслеживание; социальные сети и обсуждения форумы; и веб-программы для помощи в управлении повседневным стрессом и беспокойство.

Выводы

Исследования последствий цифровых технологий для здоровья мозга начинают выяснить, как эти новые устройства и программы могут как помочь, так и навредить мозгу функция.Их частое использование усиливает симптомы СДВГ, мешает эмоциональному и эмоциональному восприятию. социальный интеллект, может привести к аддиктивному поведению, увеличивает социальную изоляцию, и мешает развитию мозга и сну. Однако конкретные программы, видеоигры и другие онлайн-инструменты могут содержать умственные упражнения, активирующие нейронные схемы, улучшить когнитивные функции, уменьшить беспокойство, увеличить спокойный сон, и предлагают другие преимущества для здоровья мозга. Дальнейшие исследования должны прояснить лежащие в основе механизмы и причинно-следственные связи между использованием технологий и здоровьем мозга, с сосредоточить внимание как на положительном, так и на отрицательном влиянии использования цифровых технологий.

Благодарности

Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе владеет патентом США (6 274 119) под названием «Методы маркировки β-амилоидных бляшек и нейрофибриллярных клубков», по лицензии ООО «Церемарк Фарма». Доктор Смолл является одним из изобретателей и соучредителем ООО «Серемарк Фарма». Доктор Смолл также сообщает, что работал советником и / или получив гонорары за лекции от AARP, Acadia, Avanir, Genentech, Handok, Herbalife, Medscape, RB Health, Roche, Theravalues и WebMD, получив фонды исследований от The Wonderful Company.Частично поддержано Парлоу-Соломоном Профессор по проблемам старения

10 основных компьютерных проблем со здоровьем — MicroHealth

Автор Доминик Воан

Технологии стали неотъемлемой частью нашей жизни и стали необходимостью практически во всех сферах работы. С учетом сказанного, также кажется, что происходят последовательные технологические изменения и достижения с конечной целью — сделать определенные задачи полностью зависимыми от использования технологий. Конечно, это в некотором роде упрощает нашу жизнь и, возможно, даже дешевле, но это также может быть довольно неприятно.

Ваша профессия требует от вас проводить продолжительное время за компьютером… скажем, более 4 часов в день? Если это так, у вас может быть повышенный риск развития определенных проблем со здоровьем, включая следующие:

1. Проблемы опорно-двигательного аппарата

Сюда входят такие области вашего тела, как спина, шея, грудь, руки, плечи и ступни.
Боль в мышцах и жалобы на усталость мышц — обычное дело.
Онемение рук и кистей рук.
Эти проблемы могут возникать из-за неправильной позы, которую вы принимаете при использовании компьютера.
Вы можете обнаружить, что сидите в неудобном кресле, или что у вас есть рабочая станция, эргономически не подходящая для вашего тела.

Рекомендации

Найдите правильную высоту стола и стула, чтобы экран компьютера находился на уровне глаз или немного ниже.
Сядьте, выпрямив спину, ноги под углом 90 градусов к полу, ступни поставьте на пол.
ВСЕГДА делайте небольшие перерывы в работе за компьютером, чтобы размять мышцы, поддерживать кровоток и дать отдых глазам.

2. Проблемы со зрением

Компьютеры известны своим ярким светом, бликами и мерцающими изображениями, которые могут вызвать утомление глаз.
Если вы обнаружите, что постоянно фокусируетесь на экране с задержкой мигания, это может привести к высыханию глаз.

Рекомендации

Обязательно отрегулируйте яркость экрана компьютера, чтобы глаза не были так напряжены.Например, если вы сидите в темной комнате
, экран вашего компьютера, скорее всего, будет очень ярким и заставит ваши глаза напрягаться, поэтому, чтобы сохранить глаза, вам следует уменьшить яркость.
Наклоните экран, чтобы уменьшить блики.
Поддерживайте надлежащее расстояние обзора от экрана и не забывайте моргать.

3. Повторяющиеся стрессовые травмы

Вы можете заметить боль в шее, плечах или в любом месте от плеч до пальцев, связанных с повторяющимся использованием мышц.
Использование компьютера может привести к неправильной работе мышц, что может вызвать повышенную жесткость, боль или отек в любой из этих областей.
Одним из наиболее распространенных состояний, связанных с повторяющимся использованием мышц при работе за компьютером, является синдром запястного канала.

Рекомендации

Поместите мышь в такое место рядом с клавиатурой, которое потребует от вас переместить всю руку, чтобы добраться до нее, а не просто повернуть запястье наружу, чтобы дотянуться до нее и переместить ее.
Печатайте нежно, чтобы уменьшить нагрузку на каждый из ваших пальцев.
Сохраняйте гибкость запястий при наборе текста; избегайте фиксации их в определенном положении; Сохранение гибкости позволит избежать повторяющихся напряженных стрессов.
Расслабьте руки и попытайтесь немного потянуться, когда вы не печатаете и не пользуетесь мышью.

4. Головные боли

Головные боли являются обычным явлением и могут возникать из-за повышенного мышечного напряжения или боли в шее.
Любые проблемы со зрением или постоянное напряжение глаз также могут вызывать головные боли.

Рекомендации

Посещайте регулярные проверки зрения, чтобы работать над исправлением любых проблем со зрением.
Старайтесь держать шею прямо перед компьютером и делайте перерывы.

5. Ожирение

Продолжительное использование компьютера может привести к в целом малоподвижному образу жизни, которому не хватает физической активности и / или упражнений.
У детей длительное использование компьютеров или электроники в целом является основным фактором ожирения.

Рекомендации

Установите ограничения для ваших детей, когда они используют электронику.
Поощряйте игры на свежем воздухе или определенное хобби, которое может отвлечь время от использования электроники, чтобы вести более активный образ жизни.
Что касается взрослых, если ваша профессия требует использования компьютера до 8 часов в день, вам не следует снова пользоваться компьютером, когда вы вернетесь домой… вам следует сделать перерыв и попытаться выполнить некоторые упражнения, пока вы не вернетесь к работе.

6. Стрессовые расстройства

Технологии влияют на наше поведение и эмоции.
Продолжительное использование компьютеров может сопровождаться ухудшением здоровья и повышенным давлением на рабочем месте, что может привести к стрессу.
Чем дольше вы переживаете стресс и не лечите его, тем выше ваши шансы получить более серьезные проблемы со здоровьем.
Стресс может привести к снижению концентрации внимания, недостаточной концентрации, головокружению и быстрому выгоранию.

Рекомендации

Укрепляйте собственное здоровье и предотвращайте будущие состояния здоровья или ухудшение уже имеющихся, ища варианты лечения любого стресса, с которым вы можете столкнуться.
Попробуйте что-нибудь от йоги до натуральных средств и лекарств, назначенных врачом для борьбы со стрессом.

7. Травмы при использовании ноутбука

Травмы портативных компьютеров относятся к отдельной категории; Ноутбуки все чаще используются, что по-прежнему доставляет все больше боли и напряжения тем, кто ими пользуется.
предназначены для кратковременного использования для тех, у кого нет доступа к настольному компьютеру.
В наши дни люди предпочитают использовать ноутбуки вместо настольных компьютеров из-за удобства.
Проблема в следующем: экран и клавиатура расположены очень близко друг к другу, и на самом деле нет правильного способа использовать ноутбук, потому что если вы разместите экран на нужной высоте для спины и шеи, вам придется поднимать руки и плечи слишком высоки, чтобы им можно было пользоваться, и наоборот… неважно, что это может где-то вызвать у вас проблемы.

Рекомендации

Как можно чаще используйте эргономично настроенный настольный компьютер; используйте ноутбук только с перерывами.
Используйте отдельное портативное оборудование, например беспроводную мышь, клавиатуру или подставку для ноутбука.
Как всегда, делайте частые перерывы.
Если вам нужно взять ноутбук с собой, обязательно возьмите его в рюкзаке или багаже; в противном случае это может вызвать дополнительную нагрузку на ваши мышцы из-за его ношения.

8. Проблемы со сном

Искусственное освещение, излучаемое экранами компьютеров, на самом деле может обмануть ваш мозг и подавить высвобождение мелатонина — вещества, которое помогает вам спать.

Рекомендации

Не пользуйтесь компьютером перед сном.
Почитайте книгу или что-нибудь в этом роде перед сном, чтобы вам было легче уснуть.

9. Потеря слуха от наушников

Иногда вам может потребоваться использовать наушники, чтобы лучше сосредоточиться на чем-то, или, может быть, из-за слишком высокого уровня фонового шума.
Часто люди увеличивают громкость очень высоко, хотя на самом деле не нужно даже приближаться к этой громкости, чтобы эффективно слышать звук.
Постоянное прослушивание звука в наушниках и использование слишком высокой громкости может привести к ухудшению слуха.

Рекомендации

Уменьшите громкость наушников до приемлемого уровня, который блокирует любой дополнительный шум, но достаточно громкий, чтобы вы могли его слышать.
Рекомендуется слушать в наушниках примерно 80 децибел; если вы не знаете, что это за уровень звука, его можно легко исследовать.

10. Повышенный риск образования тромбов

Неподвижность и невозможность движения крови по конечностям может вызвать скопление кровяных телец, которые в конечном итоге сгустятся (или слипнутся) из-за невозможности циркуляции.
Сгустки крови могут быть опасными для жизни, если они оторвутся от того места, где они находятся, и переместятся в другую область, например, в легкие.

Слишком долгое сидение в одном положении (особенно если вы скрестили ноги), обычно более 4 часов, может значительно увеличить ваш риск этого.

Рекомендации

Не скрещивайте ноги при длительном использовании компьютера.
Делайте много перерывов и разминайте ноги, чтобы улучшить кровоток и уменьшить вероятность скопления крови в конечностях.
Если вам все же приходится сидеть в течение длительного времени, обязательно сгибайте и двигайте конечностями, даже когда вы сидите, потому что любое небольшое усилие поможет.

В конечном итоге может показаться, что использование компьютера — это плохо… но большинство из нас действительно не может позволить себе избежать этого, несмотря ни на что. Технологии, кажется, повсюду, и скоро без них будет невозможно обойтись. Как и во всем остальном, использование компьютеров — неплохая вещь, если использовать их ответственно и в соответствии с указаниями.Воспользуйтесь указанным выше советом в ваших интересах, и вы значительно снизите любые риски для вашего здоровья, которые могут быть связаны с использованием компьютера.

Как широкое использование компьютеров влияет на наше здоровье?

В последние годы оцифровка проникла во многие области нашей жизни. Даже рабочие места, в которых компьютер до сих пор почти не играл, теперь вряд ли останутся без внимания. Более длительные занятия перед экраном — это особая нагрузка для нашего организма. Различные исследования доказывают различное воздействие на наш организм.

Оцифровка не только в профессиональной жизни, но и в частном секторе оказывает все большее влияние на нашу повседневную жизнь. В особенности цифровые медиа и сетевые приложения меняют многие наши привычки. Как это повлияет на наше здоровье в долгосрочной перспективе, до сих пор почти не исследовано.

Типичные «офисные болезни» не являются чем-то новым. Как и в любой другой профессиональной сфере, односторонний стресс и особый стресс также могут вызвать проблемы со здоровьем. Оцифровка еще больше увеличит объем работы VDU (Visual Display Unit).В то же время наш организм сталкивается с серьезными проблемами.

Большую часть времени вы проводите перед одним или несколькими экранами во многих действиях. Работа с экраном обычно ведется сидя. Даже если нашему телу кажется, что это не вызывает проблем, длительная статическая или ложная осанка и отсутствие физических упражнений могут негативно повлиять на наше здоровье. Боль в спине, напряжение, проблемы с диском или нарушение кровообращения являются последствиями этой деятельности. К тому же рабочие места не всегда спроектированы и устроены эргономично.

Эргономичное кресло
позволяет индивидуально регулировать высоту, глубину сиденья, подлокотники и спинки
. Экран (и) должен быть примерно на уровне
глаз (постоянный наклон головы вверх или вниз часто приводит к напряжению мышц шеи
). Подушка-клин автоматически заставит вас принять более вертикальное (и более здоровое) положение сидя.
Гибкая спинка и гибкий угол наклона сиденья
адаптируются к движениям и поддерживают динамичное сидение
.Так называемая поясничная или поясничная опора обеспечивает большую поддержку
в поясничной области.
Сиденье с мячом или кресло на коленях
обеспечивает разнообразие в сидячем положении или обеспечивает здоровую осанку, но
может стать слишком напряженным в долгосрочной перспективе.
Сгибание ног в положении сидя
нарушает кровообращение и может вызвать дополнительный дискомфорт.
Клавиатура не должна находиться на
перед краем стола. Если ладонь все еще можно положить на рабочую поверхность на
, это обеспечивает расслабление плеч и
мышц шеи.

При работе
в одиночку многие люди проводят восемь или более часов сидя (например, операторы компьютеров
, разработчики программного обеспечения, администраторы баз данных и многие онлайн-вакансии
, такие как фриланс, доллары входящих сообщений Paypal и т. Д.). Кроме того, может быть поездка туда и обратно,
тратятся на сиденье автомобиля, автобуса или поезда. Не говоря уже о закрытии
раз перед телевизором. Большинству людей не хватает необходимого баланса
из-за движения в такой деятельности. При таком большом количестве сидячих мест (
человек) одного, двух часов занятий спортом в неделю недостаточно.

Также проблематично то, что длительное сидение и более длительная статическая поза негативно влияют на кровообращение всего организма. И снова позвоночник особенно страдает. Не только на позвоночник, но и на спину, шею и плечи негативно влияет сидение. Пищеварение также может быть остановлено отсутствием физических упражнений. Статическая поза автоматически снижает расход энергии. Наряду с недоеданием это может привести к еще большему дискомфорту и болезням. Избыточный вес и высокое кровяное давление из-за отсутствия физических упражнений также связаны с повышением риска болезни Альцгеймера.

Недостаточно просто иметь эргономичное рабочее место; каждый может внести свой вклад в более здоровую работу за монитором своим поведением. Есть много способов сделать больше во время работы за компьютером:

Вместо того, чтобы звонить по телефону
коллегам из соседнего офиса, вы можете посетить его лично.
Если телефон, мусорное ведро или
принтер недоступны, это также заставит вас чаще вставать
или, по крайней мере, растягивать его между ними.
Имеется стационарная рабочая станция
, это оптимальный способ получить больше энергии в повседневной жизни. Эти
особенно рекомендуются для группового использования. Они также способствуют циркуляции крови
и, таким образом, обеспечивают больше энергии и лучшую концентрацию
. Просто короткие встречи — идеальный способ провести
стоя.
Прогулка во время обеденного перерыва
обеспечивает больше физических упражнений и может способствовать снижению стресса. Свежий воздух
также оказывает положительное влияние.

Прежде всего, мы можем помочь себе оставаться здоровыми, занимаясь повседневной жизнью за компьютером.Однако для этого необходимы эргономичные рабочие места. Чтобы предотвратить психологические нарушения, важно установить подходящий баланс между цифровой занятостью и отдыхом и физическими упражнениями.

Негативные эффекты компьютерной зависимости

ЗАВИСИМОСТЬ К КОМПЬЮТЕРЕ И ЕЕ ОТРИЦАТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ НА ФИЗИЧЕСКУЮ, УЧЕБНУЮ И СОЦИАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ СТУДЕНТОВ

Наброски

Компьютерная зависимость отрицательно сказывается на жизни студента: влияет на физическое здоровье, меняет успеваемость и снижает социальное взаимодействие.

А. Влияет на физическое здоровье

Плохое зрение
Увеличение или уменьшение веса
Преждевременное старение

Б. Изменяет успеваемость

Проблемы с выполнением проектов, домашних работ и викторин
Безнадежные сорта
Повторение темы

C. Уменьшает социальное взаимодействие

Изоляция от семьи, друзей и Бога
Боится разговаривать с другими людьми
Не хочу оставаться в общественных местах

Компьютерная зависимость и ее негативное влияние на физическую, академическую и социальную жизнь учащихся

Введение

Большинство из нас обращается к компьютеру, чтобы справиться с тяжелыми чувствами, включая одиночество, депрессию, скуку и тревогу.Компьютер также является доступной отдушиной, позволяющей быстро снять стресс и избежать реальных проблем. На самом деле компьютер может быть отличным местом для начала хороших отношений, знакомства с новыми людьми и социального взаимодействия. В нем также есть развлекательные игры, которые заставляют подростков играть в них, так что они делают все, чтобы достичь более высокого уровня игры. Кроме того, компьютер может помочь нам упростить нашу работу и задачу. Однако чрезмерное использование компьютеров может привести к различным рискам и может повлиять на нашу жизнь и изменить ее к худшему.У людей, которые привязаны к этой машине, разовьется своего рода зависимость, которую обычно называют «компьютерной зависимостью»

Получите помощь с эссе по уходу

Если вам нужна помощь в написании медсестринского эссе, наши профессиональные услуги по написанию медсестринского эссе всегда готовы помочь!

Узнать больше

Компьютерная зависимость определяется как сильная зависимость от компьютера, которая мешает повседневной жизни и времени, проведенному за компьютером. Это связано с киберсексуальной зависимостью, офлайн-зависимостью и интернет-зависимостью, которые могут оказывать негативное влияние на отношения, академические исследования, работу и общение с семьей.Николас Рашби из Британской академии электронного обучения в своей книге 1979 года, озаглавленной «Введение в образовательные вычисления», предположил, что люди могут иметь компьютерную зависимость и страдать от абстинентного синдрома. Его также использовал Шоттон в своей книге 1989 года под названием «Компьютерная зависимость». Кроме того, в 1997 году насчитывалось от 2,3 до 5,6 миллиона наркозависимых пользователей компьютеров. В 2005 году это число увеличилось с 11,3 до 18,9 миллиона, и это существование позволяет людям не испытывать угрызений совести за свои преступления и верить в то, что не будет строгого осуждения. за их совершение (Психическое здоровье детей сегодня, 1999)

В целом эти исследования показали, что компьютерная зависимость действительно представляет для нас угрозу и является одной из основных проблем нашего общества в настоящее время.Большинство людей игнорируют эффекты компьютеров, которые могут нанести им вред по мере их взросления. Мы должны знать, как правильно использовать компьютеры, чтобы избежать проблем, которые приводят к значительным последствиям в нашей повседневной жизни. Мы также должны обладать самодисциплиной, чтобы реализовать свои мечты и добиться успеха. Цель этой исследовательской работы — повысить осведомленность людей об опасностях, связанных с их чрезмерной привязанностью к компьютеру. Компьютерная зависимость отрицательно сказывается на жизни студента: влияет на физическое здоровье, влияет на успеваемость и снижает социальное взаимодействие (Saisan, Smith, Robinson, & Segal, 2014).

Обсуждение

Влияет на физическое здоровье

В технологически управляемом обществе компьютерная зависимость, в том числе зависимость от офлайн и онлайн, так сильно повлияла на жизнь многих людей, особенно молодых, и является одной из причин, по которым большинство из нас испытывает в жизни негативные последствия, влияющие на физическое здоровье. Насколько важно заботиться о своем здоровье? Все мы знаем популярную поговорку «Здоровье — это богатство»; это придает большой смысл нашей жизни, потому что здоровье считается самым ценным и ценным для человека.Хорошее здоровье — это не только отсутствие болезней в нашем организме, но и то, как вы позитивно реагируете на окружающую среду (Chaterjee, 2012).

Когда мы начали просматривать компьютер и не заметили, сколько времени мы тратим на него. Мы будем продолжать играть с ним, пока что-то не почувствуем. Мы заметим, что что-то беспокоит наши глаза, я думаю, это радиация. Это энергия, поступающая из источника или материала, такого как компьютер, который оказывает серьезное влияние на наше здоровье, особенно на глаза из-за чрезмерного воздействия на экран, что приводит к плохому зрению, что снижает наши шансы лучше видеть вещи и причину ношение очков в очень молодом возрасте.Сегодня многие студенты работают в стрессовых условиях без какого-либо удовлетворения, что отрицательно сказывается на их физической форме. И в результате они страдают множеством болезней. Чтобы быть в хорошей физической форме, мы должны делать три важных дела: упражнения, диету и сон. Еще одно влияние компьютеров на физическое здоровье — резкая потеря / прибавка веса в нашем теле. Сильная потеря веса может быть вызвана расстройствами пищевого поведения, такими как пропуск приема пищи и прием пищи за компьютером, в чем нет необходимости.А ожирение — это состояние, при котором человек не может справиться со своим весом. Как вы думаете, в чем причина ожирения? Когда ученик просто сидит на стуле в течение долгих часов перед компьютером и не выполняет никаких упражнений, он / она может легко набрать вес из-за того, что не выполняет таких физических нагрузок, как бег, ходьба или танцы. Регулярные упражнения уменьшают избыток жиров в организме и снижают риск сердечных заболеваний, почечной недостаточности, диабета и высокого кровяного давления (физические упражнения, n.г.)

Третий эффект зависимости от компьютера для физического здоровья — это изменения во внешности человека. Большинство пользователей компьютеров — подростки, подростки и дети, но когда вы посмотрите на их лица и понаблюдаете за ними, вы заметите большую разницу между ними и ребенком, который не является компьютерным наркоманом. Как вы думаете, как это отразится на вашем внешнем виде? Вы будете страдать от старения, то есть процесса старения. Он представляет собой накопление человека с течением времени.На самом деле старение не связано с подсчетом дней рождения; это о том, как ваше тело реагирует и работает в повседневных ситуациях. Студент, который не спит всю ночь за компьютером, будет подвергаться воздействию ультрафиолетовых лучей, которые могут вызвать морщины, глазные ошибки и прыщи у человека, который его использовал, что приведет к преждевременному старению. Кроме того, у пользователей компьютеров могут развиться проблемы с кожей, которые могут привести к раку кожи (Charles, Reynolds, & Gatz, 2001).

Изменяет успеваемость

«Образование — это самое мощное оружие, которое вы можете использовать, чтобы изменить мир» — Нельсон Мандела.Эта цитата просто говорит нам, что образование очень важно, потому что оно имеет решающее значение для развития человека и общества. Но из-за преимуществ, которые они получают от компьютера, ученики забывают об академических занятиях, что серьезно влияет на их оценки в школе. Согласно доктору Маресе Хехт Орзак (1999), директору отдела компьютерной зависимости, от 5% до 10% пользователей Интернета страдают от той или иной формы веб-зависимости. Это означает, что ученики всегда полагаются на компьютер каждый раз, когда им нужно что-то сделать или узнать.В этом случае ученики не могли учиться самостоятельно и понимать уроки в школе. Когда учащиеся проводят более восьми-десяти часов в играх на компьютере, они уже подключены к нему и игнорируют домашнее задание, за которое они постоянно играют, не сомневаясь в своих мыслях. Например, студенты, как правило, сначала играют, проверяют электронную почту и просматривают сайты социальных сетей, а не готовятся к экзаменам, готовятся к чтению и выполняют задания вовремя.Они спят весь день, потому что у них нет энергии, чтобы делать то, что им нужно, и выполнять задачи, которые должны быть выполнены (Kirkpatrick, 2010).

15-летний мальчик обратился за помощью к психиатру «Dr. Орзак »за его проблему с плохими оценками. Он сказал, что когда ему было 11 лет, его средневзвешенное значение составляло 1,3, что легко упало до 3,8 из-за неконтролируемого использования компьютера. Он не распорядился своим временем с умом и неправильно использовал свой компьютер. Если быть точным, у этого мальчика нет самодисциплины, которая является важным инструментом в решении повседневных задач.Что будет, если мы не пройдем наши предметы / курсы? Мы снова запишемся на этот предмет, заплатим за обучение и потратим много времени на его повторное изучение. Повторение темы сильно влияет на нас, особенно на наши личные чувства. Нам будет стыдно ходить на занятия из-за того, что мы нерегулярны. Я хочу подчеркнуть, что причина неудач не в том, что этот человек глуп, а в лени и безответственности за все то, что он / она должен закончить. Нам просто нужно мотивировать себя и начать делать правильные вещи (Смит, 2007).

Уменьшает социальное взаимодействие

Хорошие отношения — это то, чего мы хотим и что нам нужно в нашей жизни.Это важно для достижения наших целей и успеха. В жизни есть три важных отношения, которые включают отношения с семьей, друзьями и Богом. Что такое семья? Для меня семья — самые важные люди в нашей жизни. Я верил, что именно они примут меня, независимо от того, кто я. Это значит чувствовать себя любимым, защищенным и оцененным. Однако когда вы пристраститесь к компьютеру, в вашей семье произойдут большие изменения. Хотя компьютеры приносят радость в нашу жизнь, они также могут быть причиной изоляции с семьей.Например, если человек проводит так много времени за компьютером, другие сферы жизни останутся без внимания. Он / она может отдаляться от своей семьи (Hartley, 1999).

Другой — о дружбе. Считаете ли вы своего онлайн-друга настоящими друзьями? Настоящие друзья — это люди, которым вы можете доверять и лично делиться своими эмоциями, в то время как онлайн-друзья — это люди, которых вы не знаете и с которыми вы не общаетесь устно. Устное общение очень важно для хороших отношений. Это акт обмена идеями с помощью речи / слов.В настоящее время люди пользуются преимуществами, которые они получают от компьютера. Они думают, что, используя различные сетевые сайты, они могут создать лучшие отношения, нежели реальный мир. Facebook, Twitter и Instagram — тому примеры, которые очень популярны в разных странах. Использование компьютера не так плохо, как наркомания, нам просто нужно дисциплинировать себя, уравновешивать жизнь и избегать конфликтов (Neher & Sandin, 2007).

«Не бойтесь, ибо Я с вами; не унывайте, ибо Я ваш Бог.Я укреплю тебя и помогу тебе; Я поддержу тебя праведной рукой Моей »–Исаия 41:10, этот библейский стих просто о вере и доверии Богу. Он человек, который нас укрепляет. Независимо от того, с какими трудностями мы сталкиваемся сегодня, он всегда будет подталкивать нас к продолжению нашей жизни. Но когда мы наблюдаем за нашим обществом сегодня, мы заметим, что очень немногие люди ходят в церковь и разговаривают с Богом. Почему? Это потому, что они заняты неважными вещами, которые могут стать помехой для их мечтаний и желаний.Компьютерная зависимость оказывает большое влияние на каждого человека. Многие люди забывают благодарить Бога за все благословения, которые Он нам дал, и просят его совета в повседневных ситуациях, таких как компьютерная зависимость («Детская зависимость», 2010 г.)

NursingAnswers.net может вам помочь!

Наши специалисты по сестринскому делу и здравоохранению готовы помочь с любым письменным проектом, который у вас может быть, от простых планов сочинений до полных медицинских диссертаций.

Посмотреть наши услуги

По словам доктораФилип Тэм (2010), психиатр из Ривенделла, он видел школьника-подростка, играющего 37 часов без перерыва, только с перерывами на туалет. В данном случае этот мальчик почти половину дня проводит за компьютером. Компьютер влияет на его психическое поведение и отношение к другим людям. Например, когда учеников поймают родители, они будут защищаться и чувствовать себя виноватыми. По этим причинам у них развивается негативное поведение, которое является следствием изоляционизма. Пользователи компьютеров боятся разговаривать с другими людьми.

Мы не можем винить компьютерных наркоманов, если они не хотят оставаться в общественных местах из-за того, что им неудобно. Для них иметь дело с внешним миром очень тяжело и сложно, потому что они уже неуязвимы для своей жизни в своем доме или компьютерном зале. Чтобы преодолеть эту зависимость, им нужно искать альтернативные пути и учитывать предложения профессионалов. Согласно теории доктора Марессы Орзак, одним из наиболее эффективных методов борьбы с компьютерной зависимостью является «когнитивно-поведенческая терапия».Эта терапия учит пациента определять свою проблему, решать ее и приобретать навыки совладания с собой, чтобы предотвратить рецидив. Это также способ побудить учащихся присоединиться к общественным собраниям, школьным мероприятиям и различным организациям, что очень поможет в приобретении новых друзей, открытии навыков, развитии талантов и изучении мира (Orzack, 2001).

Заключение

Компьютерная зависимость действительно опасна для нашей жизни и имеет последствия, влияющие на наше физическое здоровье, успеваемость и социальное взаимодействие.Влияние компьютера на наше физическое здоровье включает плохое зрение, ожирение, потерю веса и преждевременное старение. Все это касается вашего внешнего вида и здоровья. Второй эффект компьютерной зависимости — это наша успеваемость. Учеба очень важна для жизни человека, и если мы не учимся хорошо, у нас могут возникнуть проблемы с выполнением заданий в школе, плохими оценками и, конечно же, с повторением определенного предмета. Последний эффект наркомании связан с социальным взаимодействием.Пребывание в одиночестве и отсутствие общения с посторонними людьми может вызвать изоляцию от семьи, друзей и Бога, боязнь разговаривать с другими людьми и неудобство пребывания в общественных местах.

Кроме того, существуют способы избежать, уменьшить и преодолеть компьютерную зависимость. Нам нужно обращаться за профессиональной консультацией, просить помощи у родителей и мотивировать себя меняться, потому что это мост к целям, достижениям и мечтам в жизни. Если быть точным, компьютерная зависимость — это не проблема всей жизни.Это может измениться с течением времени и хорошим отношением к испытаниям и борьбе в жизни. Всегда помните, что Бог всегда рядом с нами и будет направлять нас в каждом принимаемом нами решении (Rizetto, 2005).

Кроме того, я провел это исследование, чтобы повысить осведомленность людей о серьезных причинах и влиянии компьютерной зависимости на жизнь. Я также подумал, что это происходит сейчас в нашем поколении, что послужит предупреждением для пользователей компьютеров. Я также хочу помочь родителям и компьютерным наркоманам справиться с этой зависимостью и начать здоровый образ жизни.Это исследование также поможет убедить других правильно пользоваться компьютером, даже если они находятся в состоянии стресса, депрессии и одиночества. По большей части я твердо верю, что компьютерная зависимость — это угроза для нашей жизни и оказывает огромное влияние на нас и окружающих нас людей. Мы должны научиться ответственно использовать компьютеры и научиться ценить ту жизнь, которую дал нам Бог.

Список литературы

Чарльз С., Рейнольдс К. и Гатц М. (2001). «Возрастные различия» .Получено с сайта en.m.wikipedia.org/wiki/Ageing.

Чатерджи, М. (2012). « Важность физической подготовки» . Получено с http: /www.google.com.ph

Хартли, Х. (1999). В Харли, Семейная книга нравов. Урихсвилл, Огайо: Barbour and Company, Inc.

Детская зависимость . (2010). Получено с http://blogs.news.com.au/dailytelegraph/yoursay/index.php/dailytelegraph/comments/kids_computer_game_adission_ask_expert_dr_philip_tam/

Киркпатрик, Д.(2010). Эффект Facebook. Нью-Йорк: Jimon and Schuster Inc.

Психическое здоровье детей сегодня . (1999). Получено с www.studymode.com

Neher, W., & Sandin, P. (2007). Этическое общение. Соединенные Штаты Америки: Pearson Education, Inc.

Орзак, М. (2001). Когнитивно-поведенческая терапия . Получено с www.nacbt.org/cognitive/behavior/Therapy.

Физические упражнения . (нет данных). Получено с www.englishdaily626.com/junior_english_essays.php?031

Ризетто, Д. (2005). Просыпаться от того, что вы делаете. Massachusettes Avenue Boston: Shambhala Publications, Inc.

Сайсан, Дж., Смит, М., Робинсон, Л., и Сигал, Дж. (2014 г., ноябрь). Интернет и компьютерная зависимость . Получено с http://www.helpguide.org/articles/adicing/internet-and-computer-adдикт.htm.

Смит, М. (15 февраля 2007 г.). Распознавание игровой зависимости .Получено с http://www.olganon.org/?q=node/3014

компьютеров и их влияние

компьютеры и их влияние

Компьютеры и их влияние

Чрезвычайный рост использования компьютеров коренным образом изменил жизнь многих людей. Компьютеры, как обсуждает Шерри Теркл в «Кто мы», первоначально использовались как простые калькуляторы, но с годами их стали ценить как нечто большее, чем простые машины (442). «Компьютер приобрел новые качества, он не только используется в качестве калькулятора, но теперь он влечет за собой моделирование, навигацию и взаимодействие» (443).С увеличением использования компьютеров появляется новое программное обеспечение, которое еще больше привлекает внимание людей. Взрослые, подростки и даже дети обнаруживают, что «теряют счет времени», когда они садятся и полчаса играют за компьютером и внезапно понимают, что тридцать минут превратились в пару часов. Поскольку в технологии происходят изменения, мы также должны учитывать влияние этих изменений на людей. Мы должны понимать, что люди уязвимы для виртуального мира и могут заблудиться.«Наша потребность в практической философии самопознания никогда не была такой острой, поскольку мы изо всех сил пытаемся найти смысл в нашей жизни на экране» (456).

Компьютер может служить многим целям, например, помогать в исследованиях, выполнять домашнее задание и даже поддерживать связь с близкими, но он также может заставить человека потеряться в «виртуальном мире». Эта тема вызвала у меня интерес, когда моя близкая подруга начала замечать изменения в отношении своего парня. Проблемы у нее начались, когда ее парень купил портативный компьютер.У него никогда раньше не было компьютера, так что это было для него что-то новое и волнующее. Через пару недель мой друг начал замечать изменения в своем отношении. Внезапно она заметила, что он часами в день проводит перед экраном компьютера. Он был очарован Интернетом и огромным количеством ресурсов, которые он мог предложить. Его свободное время больше не заключалось в том, чтобы проводить время с друзьями и близкими, скорее, он находил просмотр веб-страниц более увлекательным и стоящим. Моя подруга внезапно обнаружила, что конкурирует с машиной за внимание своего парня.

Моя подруга не единственная, кто испытывает проблемы из-за того, что ее парень много времени проводит за компьютером. Мой двоюродный брат, например, может часами в день играть в компьютерные игры и серфить в сети. Что интересно, он отрицает, что проводит так много времени за компьютером. Когда ему задают вопрос о том, сколько времени он действительно проводит за компьютером, он отвечает простым: «О, правда, это не казалось таким уж длинным».

В какой момент использование компьютера становится нездоровым? Я должен признать, что в наше время вы довольно потерялись без компьютера.Я использую свой компьютер ежедневно для электронной почты, исследований и даже для покупок в Интернете, но есть предел. Когда человек теряет счет времени и ничего не делает, кроме использования компьютера, это может рассматриваться как проблема. Некоторые виды воздействия компьютеров на людей могут быть негативными. Когда человек теряется в «виртуальном мире», как парень моего друга и мой двоюродный брат, это может привести к потере их личности и связи с реальным миром. Как предположила Шерри Теркл, «люди уязвимы для виртуального мира, и мы должны научиться брать на себя ответственность за свои действия» (456).

Интернет играет важную роль в сегодняшнем информационном веке и стал чрезвычайно мощным в наших коммуникациях, работе и повседневной деятельности людей. Несмотря на то, что компьютеры положительно повлияли на наши технологические стандарты, общество должно осознавать, что компьютеры могут отрицательно влиять на идентичность людей. Теперь я исследую различные воздействия компьютера и Интернета на жизнь людей и то, как это повлияло на их жизнь и отношения, которые они поддерживают с другими.

Согласно веб-сайту A Nation Online , «Как американцы расширение их использования Интернета, «за последние несколько лет было отмечено, что использование Интернета американцами значительно выросло.« Темпы роста использования Интернета в Соединенных Штатах в настоящее время составляют два миллиона новых пользователей Интернета в месяц ». (A Nation Online). Что я нашел чрезвычайно интересным, так это тот факт, что более половины страны сейчас подключены к Интернету ». В сентябре 2001 года 143 миллиона американцев, около пятидесяти четырех процентов населения, пользовались Интернетом.«Учитывая эту статистику, становится ясно, что Соединенные Штаты превратились в онлайн-нацию.

Согласно исследованию ABCNEWS.com , обнаруженному в Virtual Зависимость и веб-сайт Центра интернет-исследований , почти шесть процентов 17 251 опрошенные люди соответствуют критериям компульсивного использования Интернета, и более тридцати процентов сообщают, что используют Интернет, чтобы избежать негативных чувств. С увеличением использования компьютеров многие люди обнаруживают, что они становятся все более зависимыми от компьютера.Люди начинают находить «виртуальную жизнь» более интересной, чем то, что происходит в их реальной жизни. Они начинают пренебрегать своими личными обязанностями и своими близкими на время, проведенное за компьютером. Я решил поискать в Интернете сайты о компьютерной зависимости. Я использовал некоторые из основных поисковых систем, таких как yahoo.com и googles.com. Когда мои результаты поиска появились в Интернете, я обнаружил, что многие сайты, посвященные компьютерной зависимости, были юмористическими сайтами, которые шутят об этой серьезной проблеме. Наконец, я наткнулся на сайт службы компьютерной зависимости.

Согласно сайту службы компьютерной зависимости , доктор Маресса Орзак, лицензированный клинический психолог лечил множество случаев компьютерной зависимости и считает, что проблема только начинается. «Общество становится все более и более зависимым от компьютеров не только для информации, но и для развлечения».

В статье «Компьютерная зависимость становится онлайн» д-р Орзак приводит список признаков и симптомов, по которым можно диагностировать нездоровую зависимость от компьютера:

Использование компьютера для удовольствия, удовлетворения или снятия стресса.
Чувство раздражительности, неконтролируемости или депрессии, когда он не используется.
Тратить все больше времени и денег на оборудование, программное обеспечение, журналы и компьютерную деятельность.
Пренебрежение работой, школой или семейными обязанностями.
Ложь о количестве времени, которое тратится на компьютерную деятельность.
Риск потери карьерных целей, образовательных целей и личных отношений.
Неудача при неоднократных попытках контролировать использование компьютера.

Компьютеры могут кардинально изменить жизнь многих людей, как видно из приведенного выше списка. Зависимость от компьютера может повлиять на жизнь человека разными способами. Прочитав эту статью, я был шокирован, осознав огромное влияние компьютера на человека. Мне не было известно о кардинальных изменениях, которые могут произойти в жизни человека из-за зависимости от компьютера и Интернета. Я подумал о парне моего друга и моем двоюродном брате и понял, что они страдали некоторыми из симптомов, которые докторОрзак внесен в список страдающих компьютерной зависимостью.

Я решил исследовать Интернет в поисках того, «почему» люди так сильно зависят от компьютера в развлечениях и играх. Что же такого увлекательного и интересного в том, чтобы часами сидеть за компьютером? Я решил зайти в пару чатов и изучить тип разговоров, которые имели место. Я зашел в «People Connection» America Online и увидел множество чатов, в которые может войти человек. Я решил заглянуть в категорию «друзья» и был удивлен разнообразием предлагаемых номеров.Были комнаты с названиями «одинокий», «скучающий» и «пляжная вечеринка», и это лишь некоторые из них. Я решил зайти в одну из комнат и исследовать происходящие разговоры.

В одной из комнат под названием «двадцатые 1» многие люди говорили о своих детях. Участники спрашивали друг друга, сколько у них детей и сколько им лет. Одна женщина рассказывала о том, что она только что вернулась с работы и вошла в компьютер. Наблюдая за разговорами, происходящими в комнате, я понял, что большинство их детей были малышами в возрасте от пары месяцев до трех лет.Что было поразительно, так это то, что было всего шесть часов пополудни. Разве эти родители не должны проводить время со своими детьми, вместо того, чтобы разговаривать с кучей незнакомцев? В других комнатах многие участники сказали, что им «скучно» и они хотят с кем-нибудь поболтать.

Я решил войти в другую чат-комнату, на этот раз я вошел в «скучную комнату». Зал был довольно заполнен двадцатью тремя участниками, многие из которых мало говорили. Я решил задать присутствующим в комнате вопрос: «Сколько времени вы, ребята, в день проводите за компьютером?» кому-то потребовалось время, чтобы ответить, но через пару минут кто-то ответил.«Я провожу в Интернете около 3-4 часов в день». Моей первой мыслью было: «Ух ты, как тебе удается найти возможность проводить столько времени в Интернете?» Мы продолжили общаться с помощью службы обмена мгновенными сообщениями, которую предлагает America Online. Я узнал, что этому человеку, которого мы будем называть Джорджем в целях конфиденциальности, двадцать три года, и он проживает на восточном побережье.

Он ходит в школу неполный рабочий день и большую часть времени пользуется компьютером по вечерам, когда возвращается из школы домой.Джордж не раз упоминал, что использует компьютер для развлечения и как устройство для общения с людьми. Он сказал, что много раз теряет счет времени и часами проводит в чатах, разговаривая с разными людьми. Когда это становится скучно, он продолжает раскладывать пасьянс или другие игры, доступные ему онлайн, пока не придет время ложиться спать, что обычно составляет около двух часов ночи. Это стало его обычным делом вот уже несколько лет. Джордж сказал, что начал много пользоваться компьютером, когда переехал в новый город. и использовал его, чтобы поддерживать связь со своей семьей и друзьями.Тот факт, что он никого не знал на работе и в школе, побудил его проводить все свободное время за компьютером. Не осознавая этого, я думаю, что страх Джорджа адаптироваться к новой среде заставил его потерять чувство реальности и вынудил его жить «виртуальной жизнью».

Зависимость от компьютера и Интернета может привести к утрате индивидуальности личности и разрыву семейных связей и отношений с близкими. Согласно веб-сайту доктора Орзак, посвященному компьютерной зависимости, она считает, что «одним из наиболее эффективных методов решения подобных проблем является когнитивно-поведенческая терапия.«Эта терапия учит пациента выявлять проблему, решать ее и учиться предотвращать рецидивы (Орзак, 1999). Доктор Орзак в статье под названием« Компьютерная зависимость приходит в Интернет »также обсуждает, как ключ к компьютерная зависимость — это умеренность. «Как и от расстройства пищевого поведения, нельзя ожидать, что люди полностью откажутся от него» (Кроми, 4). Человеку необходимо ограничить время, проводимое за компьютером. Интернет и компьютерная зависимость рассматриваются так же, как и игроки, получают алкоголики и люди с расстройствами пищевого поведения.

Основная цель — заставить человека осознать, что у него есть проблема, и ему необходимо вызвать мысли и эмоции, которые заставляют его чувствовать зависимость от машины. Доктор Орзак рекомендует установить будильник, чтобы ограничить время, проведенное за компьютером. Она также поощряет новые занятия, такие как прогулки, занятия спортом или завязывание новых друзей, которые могут отвлечь вас от компьютера. Лечение длится около трех месяцев в зависимости от человека.Некоторым людям требуется до года посещения сессий и телефонных осмотров. «Никто никогда не вылечился, — говорит доктор Орзак. — Просто научитесь справляться с проблемой».

Компьютеры и Интернет принесли много положительных изменений которые имели место в обществе. Увеличение использования компьютеров привело к облегчили жизнь людей в широком спектре видов деятельности, которые включают: школы, рабочее место и даже дома. Согласно A Веб-сайт Nation Online , «сорок пять процентов населения сейчас используют электронной почты, треть американцев используют Интернет для поиска информации о продуктах и услугах, а тридцать пять процентов американцев используют Интернет для поиска информации о здоровье.»

Компьютер, особенно Интернет, стали чрезвычайно полезными и информативными для миллионов американцев. Как отмечается в приведенной выше статистике, больше людей, чем когда-либо, могут поддерживать связь и общаться с близкими через электронную почту, что ранее не предлагалось каждому. Интернет также может предложить огромное количество ресурсов, когда дело доходит до исследования медицинской информации. Члену семьи недавно был поставлен диагноз «рак», и именно через Интернет я смог собрать информацию о типе рака, который у нее есть, и о том, какие новые разработки произошли в этой области.Благодаря огромному количеству статей и информации, которые мне удалось собрать, у меня была возможность поделиться своими знаниями с моей матерью и семьей. Я смогла сообщить им о некоторых физических и эмоциональных симптомах, которые могут возникнуть у моей тети после начала химиотерапии.

Согласно данным PEW Internet и американской жизни проекты опрос «Продольный подход показывает, что в течение года люди используют Интернет более серьезно и функционально.«На веб-сайте также обсуждается тот факт, что по мере того, как все больше американцев продолжают использовать Интернет для работы, учебы и в личных целях, они кажутся менее ослепленными Интернетом. Интересно, что сайт предполагает, что те люди, которые приобретают больше опыта в Интернете, также менее склонны тратить свое время на ежедневную переписку с членами семьи по электронной почте «. Статус Интернета смещается с того, чтобы быть ослепительно новой вещью, чтобы быть Целенаправленный инструмент, который американцы используют, чтобы помочь им в некоторых важных жизненных задачах.»

Очевидно, что Интернет и компьютер сделали возможным вещи мы никогда не думали о том, чтобы делать это раньше. Интернет позволяет людям выполнять задачи, связанные с работой, такие как совершение покупок и финансовых транзакции, чтобы назвать несколько. Консультативный комитет Конгресса США Веб-сайт Internet Caucus обсудил некоторые из положительных воздействий на Интернет оказал влияние на людей. Например, он подробно остановился на На самом деле, произошло огромное увеличение использования компьютеров в школы.Как указано на веб-сайте A Nation Online , «компьютеры в школы существенно сокращают разрыв в уровне использования компьютеров детьми из семей с высоким и низким доходом ». Было доказано, что использование компьютеров в школах улучшает успеваемость детей по различным предметам.

На моей нынешней работе я могу воочию убедиться, каким полезным опытом может быть использование компьютера для ребенка. Дети, с которыми я работаю, — это дети, чей английский ограничен. Компьютер усиливает их ограниченные знания английского языка и знакомит их со словами и понятиями, которых они раньше не знали.Это программное обеспечение не только помогает им с правописанием, но также помогает им улучшить свои навыки чтения. Благодаря использованию компьютера многие дети резко улучшили свои навыки чтения и письма.

За последние пару лет технологии претерпели множество изменений. Внезапно стало очень важно быть компьютерным грамотным и уметь пользоваться Интернетом. С быстрым ростом использования компьютеров начинают возникать новые дилеммы. Например, время, которое человек проводит за компьютером, и то, как это может повлиять на жизнь человека.Американцы недооценивают влияние компьютера и Интернета на людей. Несмотря на то, что общество и наше использование технологий намного более продвинуто из-за использования компьютеров и Интернета, зависимость от этих двух вещей может привести к тому, что человек потеряет свою личность.

Поскольку чуть более половины населения Америки пользуется Интернетом, очень важно, чтобы мы уделяли пристальное внимание влиянию компьютеров на жизнь людей. Проведя исследования, я узнал о серьезности зависимости от компьютера и Интернета и о том, как она влияет на людей на повседневной основе.Компьютер на интеллектуальной основе удовлетворяет многие потребности, включая любознательность, потребность в информации и данных, и служит эффективным способом поддерживать связь с близкими. Тем не менее, когда люди начинают зависеть от Интернета как средства удовлетворения того, что в противном случае могло бы не казаться им удовлетворением, тогда именно тогда работа в сети может вытеснить удовлетворение «реальной жизни».

В статье «Компьютерная зависимость приходит в Интернет» отмечалось, что многие люди, признавшиеся в своей зависимости от компьютера, также имели такие проблемы, как «одиночество, застенчивость, депрессия, заниженная самооценка, паршивые браки, неисправимые дети и т. Д. и скука.»(Кроми, 3). Эта информация соотносилась с некоторыми людьми, с которыми я разговаривал. Например, чувство незащищенности и одиночества Джорджа из-за того, что он пытался адаптироваться в новом городе, подтолкнуло его к постоянному использованию Интернет для удовольствия и уверенности в себе. Люди в чате также могут быть помещены в эту категорию. Многие из бесед, которые я наблюдал, состояли из людей, обсуждающих, как им скучно. Другие люди обсуждали, как им нужен перерыв от своих детей.Мне кажется, что многие из этих людей используют компьютер как средство бегства от реальности.

Компьютер и Интернет — ценные и незаменимые инструменты для общество. Влияние, которое эти инструменты оказали на нашу жизнь, огромно и по сей день он продолжает расти. На учебной основе сумма информация и данные, которые можно получить через Интернет, огромны. С другой стороны, также важно, чтобы мы, как личности, принимали ответственность за свои действия.Следует понимать, что в какой-то момент зависимость от компьютера может стать нездоровой для людей. Ключ к Здоровая привычка — это «умеренность», как отметила д-р Орзак на своем веб-сайте Computer-Adicing.com. Ограничение времени, проводимого за компьютером, имеет решающее значение для того, чтобы использование компьютера было приятным и полезным. Людям легко заблудиться в «виртуальном мире» с огромным количеством ресурсов, которые может предложить сеть, но при умеренности этого не должно происходить.Обществу необходимо принять меры предосторожности и посмотреть на картину в целом. Несмотря на то, что компьютеры значительно улучшили нашу жизнь и общество, мы также должны осознавать негативное влияние, которое они могут оказать на людей, если не будут использоваться ответственно.

цитируемых работ

Консультативный комитет Конгресса по Интернету. (2002). http://www.netcaucus.org (23 апреля 2002 г.).

Кроми, Уильям Дж. «Компьютерная зависимость становится онлайн». (21 января 1999 г.).Вестник Гарвардского университета. http://www.news.harvard.edu/gazette/1999/01.