Красота и здоровый образ жизни: Красота и здоровый образ жизни

Неправильный рацион питания мгновенно отражается на состоянии кожи и фигуре. От того, какие продукты входят в ваше ежедневное меню, напрямую зависит здоровье всего организма. Мы то, что мы едим и это – чистая правда. Исключите из рациона жаренные, жирные, соленые и острые продукты, фаст-фуд.

Старайтесь разнообразить свой рацион свежими овощами и фруктами, готовьте рыбу, птицу, мясо вареное или на пару, на гарнир – крупы или бобовые, овощи на гриле. Витамины и минералы, содержащиеся в натуральных продуктах, питают организм изнутри и сохраняют внешнюю красоту.

Но с пищей, даже при соблюдении рекомендаций сбалансированного питания, в организм поступает недостаточное количество питательных веществ. Пополнить запасы организма помогут Витаминноминеральные комплексы Формула 2 для мужчин и для женщин от Herbalife, разработанные специально для тех, кто заботится о своем здоровье. Индивидуальный подход к потребностям мужского и женского организма учитывает разницу в весе, метаболизме и физиологии человека.

1. Содержит цинк, который поддерживает состояние кожи, волос и ногтей.
2. Содержит кальций, положительно влияющий на состояние костей.

Скорректировать рацион так, чтобы максимально поддержать организм без риска набрать лишний вес и сохранить красоту и здоровье надолго, помогут консультанты по здоровому образу жизни Herbalife. Для того, чтобы заказать продукты Herbalife или связаться с консультантом Herbalife, заполните форму. Будьте красивы и любите себя!

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Связь между образом жизни и красотой.

Понятия «красота» и «здоровье» разделять нельзя. Образ жизни отражается на внешнем виде: состоянии волос, ногтевых пластин, кожного покрова. Даже эмоции зависят от общего состояния организма, поскольку оно сказывается на самочувствии. 

Правда ли, что образ жизни влияет на внешность, в чем это проявляется, и как сохранить красоту?

Если вы хотите, чтобы ваше тело всегда оставалось красивым и молодым, следите за образом жизни:

• расписанием дня;
• питанием;
• сном.

Перекусы на ходу, полуфабрикаты, регулярные стрессы на работе, низкая активность, недостаток сна, курение и злоупотребление алкоголем точно не украсят человека. Результатом таких действий могут стать лишь тусклые «пучки соломы» вместо волос, ломкие ногти, бледность и сухость кожи. К счастью, в любом возрасте можно начать вести здоровый образ и продлить молодость. Обратите внимание, на свой рацион и свою физическую активность.

Красота и физическая активность

Движение – жизнь. Чем чаще и активнее вы двигаетесь, тем меньше застойных процессов происходит в организме.

Внимание! Регулярно занимаясь спортом, можно избавиться от варикозного расширения вен, тромбофлебита и самого главного врага красоты – целлюлита.

Физическая активность позволит избавиться не только от многих существующих проблем со здоровьем, но и предотвратить появление новых. И тем самым, сохранить молодость на долгие годы вперед.

Связь между сбалансированным питанием и внешностью

• жареной, солёной, жирной пищи;
• фастфуда;
• полуфабрикатов;
• мучных изделий;
• сладостей.

Разнообразьте питание овощами, фруктами, приготовленными на пару мясными и рыбными блюдами. На гарнир готовьте крупы, овощи-гриль или овощное соте. Микроэлементы и минералы, которые содержатся в натуральных продуктах, помогут сохранить здоровье и красоту. Но даже при соблюдении рекомендаций по правильному питанию в организм не всегда поступает нужное количество веществ. Восполнить их недостаток помогут специальные витаминные комплексы.

Режим дня и молодость

Многие работают на износ, чтобы обеспечить достойный уровень жизни для семьи. Годы без отпусков, выходных, праздников не могут не сказаться на состоянии здоровья. Отсутствие отдыха отражается не только на внешности: хроническая усталость опасна для иммунной системы. Игнорируете отдых – часто болеете. А сопли, бледность и слезоточивость глаз не делают людей краше.

Внимание! Даже если работа приносит большие деньги, не забывайте отдыхать.

Так вы не только сохраните здоровье и молодость, но и повысите трудоспособность. Продуктивность оценивается не потому, сколько времени вы затрачиваете на работу, а потому, сколько задач вы способны выполнить за определенный срок.

Регулярно высыпайтесь, ведь синие круги под глазами точно не сделают вас красивее. Составьте для себя ежедневный график и отведете в нем 8 часов на сон. Этого времени достаточно для полного восстановления организма.

Здоровье и красота в большом городе – Коммерсантъ Самара

В большом городе с его неблагоприятной средой — загрязненным воздухом, жесткой водой и некачественными продуктами питания — продлить мо­лодость, сохранить физическое и ментальное здоровье оказывается непросто. Специалисты говорят о важности для человека, живущего в быстром ритме, пре­дупреждать появление болезней и недугов, в идеале — убирать даже потенциальную возможность их развития. Основным принципом профилактики старения и сохранения активности является комплексность: сочетание лечебных, профилактических и общеоздоровительных мероприятий, антистресс-­практик, формирование полезных привычек и отказ от всего, что приносит пусть даже невидимый, на первый взгляд, вред организму и нарушает психологический комфорт.

«Красота снаружи возможна, когда есть красота внутри»

Анаит Бадалян, владелица салона красоты Babor Самара:

— Как правило, проблемы с кожей на лице часто связаны с пищеварительной системой, поэтому желающим долго оставаться здоровыми и красивыми стоит тщательно контролировать все, что они едят. Красота снаружи возможна, когда есть красота внутри. В этом случае можно переходить к косметологическим процедурам, но важно отметить, что любая из них должна подбираться индивидуально, с учетом особенностей организма человека.

Одна из самых востребованных в мире аппаратной косметологии процедур — это методика аппаратного массажа под названием эндосфера терапия. Благодаря ей уходят лишние килограммы, подтягивается кожа, разглаживается ее рельеф, снимается напряжение мышц, укрепляются стенки сосудов. Это единственная аппаратная методика, которую поддерживают врачи-­флебологи. О красоте лица помогают заботиться процедуры с использованием широкополосного импульсного света или IPL. Он воздействует на оксигемоглобин и меланин. Свет склеивает мелкие капилляры и высветляет пигментные пятна. Фотоомоложение ведет к прогреву «белков молодости», таких как коллаген и эластин, в результате чего подтягивается кожа и улучшается ее тон. Также имеет место эффект выпаривания влаги с глубоких слоев наружу, что обеспечивает увлажненность кожи.

Многофункциональный аппарат Magma в том числе призван бороться с акне и другими высыпаниями кожи. За счет вспышки света в коже образуется реакция с выделением кислорода, которая губительная для бактерий. Процедура безболезненная и безопасная. В идеале, для предупреждения старения я бы рекомендовала достичь баланса между всеми сферами жизни человека: работа, самообразование, личная жизнь, развлечения. А также стараться избегать стрессовых ситуаций и, конечно же, ухаживать за собой.

«Массаж полезен не только для тела, но и для души»

Максим Суранов, основатель сети тайских спа-салонов «ТвойТай»:

— Массаж снимает напряжение мышц и стресс, улучшает кровообращение, благодаря чему клетки организма получают больше кислорода, сосуды становятся гибкими, органы здоровыми. На Востоке с помощью массажа уже тысячу лет лечат различные заболевания и предотвращают разные недуги. К тому же массаж полезен не только для тела, но и для души. Ведь это своеобразная медитация. Но я рекомендую массаж в комплексе с другими процедурами и полезными привычками: отдыхом на свежем воздухе, правильным питанием, отказом от чрезмерного употребления сладкого, алкоголя и так далее. Чем агрессивнее среда вокруг, тем больше за собой нужно ухаживать. Я бы даже добавил, что необходимо окружать себя здоровыми и оптимистичными людьми. Ведь наше окружение влияет на наше настроение и, соответственно, на наше самочувствие.

Основой профилактики старения являются здоровый образ жизни, правильное питание, полноценный сон и позитивный настрой

«Хотите оставаться молодыми и здоровыми — идите прямо сейчас к стоматологу»

Елена Некорыснова, директор стоматологической клиники «Елена Плюс»:

— Каждая клетка нашего организма связана друг с другом. Если болеет одна — болеет и другая. Поэтому пораженные зубы влияют на весь организм. Например, кариес — это инфекционный процесс. Все инфекционные процессы делают слабой общую иммунную систему. Человек со слабым иммунитетом становится восприимчивым к разным болезням. Аномалия прикуса также имеет серьезное влияние на организм. Пока человек молодой, это может быть не так заметно. Со временем могут появиться проблемы с позвоночником, так как зубочелюстная система связана с костной системой. Они формируются вместе. Рядом с височно-­нижнече­люст­ным суставом большое количество сосудов и нервов. Если есть смещение сустава, они пережимаются. Образуется застойное явление, из-за чего могут быть головные боли.

Отдельно, конечно, нужно отметить, что состояние зубов влияет на то, как выглядит лицо. Когда пациент приходит к стоматологу, врач начинает осмотр его внешнего вида: симметрии лица, расположения носогубных складок, уголков губ. Все это может свидетельствовать об отсутствии зубов или воспалительных процессах, где идет спазм жевательной мускулатуры. И уже только после осмотра внешнего вида специалист приступает к осмотру полости рта. Чаще всего первые предположения подтверждаются. Конечно же, неправильный прикус и отсутствие зубов способствуют преждевременному старению. Например, 6,7,8-е зубы держат овал лица. Раннее удаление зубов деформирует челюсть, остальные зубы начинают смещаться, жевательное давление начинает распределяться неправильно. Чтобы избежать проблем с зубами, нужно регулярно проводить профилактический осмотр у стоматолога или начать с комплексной консультации.

Мой совет: хотите оставаться молодыми и здоровыми — идите прямо сейчас к стоматологу. После получения диагностики и комплексной консультации станет понятно, что в первую очередь нужно лечить и как потом поддерживать здоровье зубов. На ранних этапах справиться с проблемами еще и экономически выгоднее, поскольку лечение обойдется дешевле. Ровные и белые зубы дарят нам уверенность в себе.

«Заниматься профилактикой старения нужно с 25 лет»

Елена Кувшинова, основательница центра эстетической косметологии «Леди Стиль», врач-косметолог:

— Я бы сравнила человека с неким сосудом. От того, чем он наполняется, зависит, как долго будет сохраняться красота и здоровье. В уходе за собой много составляющих: правильное питание, полезные привычки, спорт, снижение стресса. Конечно, человек приспосабливается к любым условиям. Просто в условиях города нам нужен больший запас сил, не только физических. Для душевного равновесия я бы посоветовала заниматься творчеством, найти занятие по душе. И есть отличное противодействие стрессу — любовь во всех ее проявлениях: к людям, к жизни, ко всему, что нас окружает.

Действительно, anti-age — модное направление, но на самом деле оно существовало всегда, ведь это, по сути, профилактика старения. Понятие antiage довольно объемное и включает в себя много разных мер, направленных на сохранение молодости: посещение таких специалистов, как косметолог, эндокринолог, гинеколог, диетическое питание, омоложение с помощью приема биологически активных добавок и так далее.

Заниматься профилактикой старения нужно с 25 лет, в этом возрасте можно делать легкие пилинги. Более активно стоит ухаживать за собой с 30 лет, а с 35-ти уже можно заниматься мезотерапией, увлажнением кожи или даже контурной пластикой. Приводить лицо в гармонию можно также с помощью филлеров. Например, увеличить слишком маленький подбородок или подкорректировать форму носа. Такие процедуры мы называем бьютификацией — это приведение черт лица к гармоничным пропорциям.

«На пике популяр­ности сейчас индивидуальный подход»

Юлия Боронина, основательница центра эстетической косметологии «Леди Стиль», врач-косметолог:

— Современная жизнь в мегаполисе — это хронический стресс. Загрязненный воздух, продукты с консервантами, красителями и усилителями вкуса, а также информационная агрессия не самым лучшим образом отражаются на нашем самочувствии и внешнем облике. Мы постоянно куда-то спешим: хотим все успеть, везде побывать, многого достичь, при этом оставаясь молодыми и красивыми внутри и снаружи. Я думаю, все это в наших руках. Здоровый образ жизни, физические нагрузки, регулярный контроль за состоянием здоровья, полноценный сон, качественное питание и позитивный настрой — это то, что каждый из нас может сделать для себя. А профессионалы могут помочь избавиться от возрастных изменений внешности или предотвратить их.

Если говорить о популярных antiage-­проце­дурах, в мире косметологии сейчас в тренде биохакинг — это медицинская и оздоровительная практика, которая включает настройку всех жизненно важных функций и процессов организма: питания, сна, физических нагрузок. Формально — это антивозрастная медицина.

Прежде всего, на пике популярности сейчас индивидуальный подход, но есть и топовые процедуры, результаты после которых сопоставимы с результатами пластической хирургии. Например, Morpheus 8 (InMode-­InVasix) получила одобрение FDA (управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США — «Стиль. Antiage») и СЕ (европейский сертификат соответствия — «Стиль. Antiage») и собрала несколько самых престижных международных премий за лучшую инновацию и безопасность. Это технология, которую выбирают голливудские звезды и селебрити. Методика вызвала мировой ажиотаж, и спрос на нее растет с каждым днем. Это необычное явление в области эстетической медицины, которая имеет на вооружении множество различных методов омоложения.

Тем, кто заботится о внешней красоте, в первую очередь нужно обратить внимание на то, что они едят

«Мужчины тоже ходят на эпиляцию и чистки лица»

Ольга Колсанова, директор эстетического центра New Life, врач-дерматовенеролог, косметолог:

— Я не считаю, что городская среда априори вредна для нас. Если регулярно ухаживать за собой и заниматься физическими нагрузками, можно долго оставаться здоровым и красивым, независимо от места проживания. Причем ухаживать за кожей лица нужно с подросткового возраста.

Отдельно хотелось бы остановиться на косметологии для мужчин. Не многие из них ходят к косметологу, но число таких клиентов постоянно растет. Среди мужчин старше 45 лет наблюдается большой спрос на услуги пластической хирургии, например, блефаропластику или липосакцию. Думаю, высокий спрос обусловлен тем, что хирургическое вмешательство дает мгновенный результат и не требует регулярных походов к специалисту. К тому же, если женщины обычно постоянно ухаживают за собой, то мужчина начинает это делать после того, как замечает серьезные возрастные изменения внешности. У мужчин также востребованы ботулотоксины, а также аппаратные и ультразвуковые лифтинги. Все это дает хороший результат в короткие сроки. Помимо этого, часто мужчины приходят с запросом убрать рубцы от акне на лице. В этом случае делается лазерная шлифовка лица, выравнивающая рельеф кожи. И, конечно же, мужчины тоже ходят на эпиляцию, чистки лица и лечение от выпадения волос.

Независимо от пола, людям, которых волнует вопрос профилактики старения, я бы рекомендовала чаще проходить комплексное обследование организма (чек-ап), поскольку внешняя красота — показатель здоровья внутренних органов.

«Если питаться неправильно, не поможет ни одна косметика»

Сара Новикова, биохакинг-­нутрициолог, ментор по персональной эффективности:

— Правильное питание является чуть ли не самым главным этапом в комплексе по уходу за собой и мощнейшим оружием против болезней. Наш организм многогранен и ведет сотни тысяч процессов, которые влияют на наш иммунитет в целом: это и уровень энергии, и состояние наших кожи, ногтей и волос, наше настроение, любовь к себе и многое другое, даже то, что, на первый взгляд, кажется внешним фактором. Использование одной лишь косметики или косметологические процедуры не дадут долговременных результатов, если питаться неправильно. Есть три ключевых принципа, которые помогут любому выстроить интуитивное здоровое питание. Во-первых, знание свой­ств продуктов — разной информации очень много, как и продукции на полках магазинов, поэтому важно грамотно сочетать приготовление и употребление продуктов для максимальной пользы организма. Во-вторых, метаболизм. Зная, какие именно вещества нужны организму и в каких продуктах они содержатся, мы можем грамотно составить рацион так, чтобы наши потребности полностью удовлетворялись, и при этом организму не приходилось откладывать «запасы», которые превращаются в токсины и отравляют наш организм. Втретьих, это особенности организма, поскольку функционирование организма сильно зависит от нашего образа жизни. Если поставить питание на первое место, человек станет красивее, свежее, энергичнее и даже успешнее.

Сабрина Самедова

Значение красоты и здоровья в жизни человека.

23.05.2016

Но если счастье зависит от внешних факторов и обстоятельств, то красота и здоровье напрямую зависят только от того, какие вы усилия будете прилагать для их поддержания и от образа жизни.

Здоровый образ жизни на страже красоты и здоровья.

Товары для красоты и здоровья.

Но молодость и здоровье можно сохранить еще дольше, чем заложено в нас матушкой природой, если пользоваться товарами для красоты и здоровья, которые сегодня купить может каждый желающий.

Современная наука и промышленность сделали огромный скачок вперед в нашем веке, по сравнению с веком прошлым. И в наши дни индустрия красоты и здоровья готова предложить вам множество товаров и услуг, которые будут крайне полезны как молодому, так и стареющему организму. И речь идет не только о косметических средствах, но и многих других товарах.

Где купить товары для красоты и здоровья?

Здоровье человека
Дезодорант или антиперспирант

Здоровый образ жизни. Красота -это здоровье. Здоровье

«Красота – это здоровье. Здоровье — это красота»

Формирование культуры здоровья учащихся — одно из самых приоритетных направлений в системе образования.

Цель: Формирование у учащихся здорового образа жизни.

Задачи:
1. Развивать познавательные интересы у школьников на основе приобретения и применения новых знаний о факторах здоровья.

2. Воспитывать у школьников бережное и ответственное отношение к своему здоровью и здоровью окружающих.

3. Раскрыть секрет красоты и хорошего самочувствия: необходимость вести здоровый образ жизни.

Ход беседы:
Добрый день, дорогие друзья! Сегодня мы поговорим о необходимом для каждого человека – красоте и здоровье.

Красота, красота! Сколько в этом слове…красоты!
Во все времена и во всех уголках земного шара люди хотели и хотят быть красивыми.
Но тут же возникает вопрос: что такое красота? Какой он, красивый человек? (Ответы…)
Да, я согласна с вами.
Но, несмотря на изобилие специальной литературы, мало, где можно прочитать о том, что же на самом деле лежит в основе истинной красоты и привлекательности человека.
Всем известны слова А.П.Чехова:
«В человеке всё должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли».
Давайте, обратим внимание на порядок следования составляющих компонентов, ставшего афоризмом выражения!
Почему Чехов на первое место поставил лицо и одежду, а затем уже душу и мысли? (Ответы…)
Ответ прост: лицо и одежда сразу видны, а душа и мысли скрыты за внешней оболочкой. А можно ли любить человека только за внешнюю красоту? (Ответы…)
А что такое внешняя красота? (Ответы…)
В смысл этого понятия входят 3 группы элементов:
— физический облик (то, что даётся человеку от природы),
— функциональные признаки (мимика, поза, движения),
— оформление внешности (одежда, причёска, макияж).
А скажите, для мужчин и женщин понятие внешней красоты одинаково? (Ответы…)
Мне бы хотелось услышать мнения мальчиков о женской красоте. (Ответы…)
Спасибо!
А теперь, послушаем мнение девочек о красоте мужской. (Ответы…)

Значит, каждый из нас видит красоту по-своему?!
Вы слышали выражение «обаятельный человек»? (Ответы…)
А что значит, обаятельный человек? (Ответы…)
Человек может быть и не красив внешне, но в его словах, жестах, поступках окружающие видят его богатый внутренний мир. По-настоящему красивый человек – это тот, кто несет в своем сердце тепло и доброту. Он наделён такими качествами, как мудрость, эрудиция, жизнерадостность, готовность всегда прийти на помощь. А вот злость, ненависть – проявляются на лице и могут обезобразить любую, даже самую красивую внешность.
Первое впечатление о человеке складывается за время от 5 секунд до 5 минут, но не забывайте: «По одёжке встречают, а провожают ……(учащиеся вместе говорят) по уму!». Поэтому, человек должен быть не только красив внешне, но и духовно богат. Это человек, который образован, культурен, который может видеть и ценить красоту. Он не пройдёт мимо настоящего произведения искусства, сумеет насладиться красотой природы, архитектуры, уловит звуки прекрасной мелодии или насладится мудрыми строками прозы и поэзии. Это человек способный пробуждать в людях самые добрые чувства. Он проявляет гражданские качества: не может быть варваром, не станет участником вооружённых конфликтов. Он не может быть жестоким и равнодушным …
Красота, к сожалению, от рождения даётся не всем. Но при должном упорстве и желании можно изменить свою внешность. А давайте, мы составим формулу внешней красоты.
Каковы будут её составляющие? (Ответы…)
Итак, Формула красоты это:
— умение одеваться,
— умение правильно подобрать себе причёску, макияж, аксессуары,
— ухоженность лица,
— стройная подтянутая фигура,
— хорошая осанка, грациозная походка, плавность движений,
— красивые кожа, волосы, зубы.

А может быть человек красивым, если он болен? (Ответы…)

Почему? (Ответы…)

Совершенно верно!

Когда человек здоров у него есть мечты и возможности их осуществить, лишь бы было желание. А если человек болен, то у него только одна цель в жизни – выздороветь. Издавна люди говорят друг другу главные пожелания «Здравствуйте!», «Будьте здоровы!», «Здоровья Вам!», «На здоровье!»…

А что такое здоровье? (Ответы…)

Давайте прочитаем определение здоровья! (вместе)
Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и повреждений.
(Всемирная организация здравоохранения)

Здоровье – это ценность непреходящая. Поэтому надо беречь его смолоду!
Давайте зачитаем пословицы (на столах учащихся карточки) и объясним их содержание:
• Здоровье — дороже денег. (Объяснение…)
• Здоров будешь – всего добудешь. (Объяснение…)
• В здоровом теле — здоровый дух! (Объяснение…)
• Болен – лечись, а здоров – берегись. (Объяснение…)
• Здоровым быть модно! (Объяснение…)
Молодцы, ребята! Правильно охарактеризовали пословицы.
Посмотрите на таблицу «Средней продолжительности жизни людей на протяжении тысячелетий»:
Период Продолжительность жизни
Каменный век 19 лет
ХVII век 29
1801-1880 годы 35,6
1946-1947 годы 57,7
1970-1980 годы 73
2000-2010 годы. Всего лишь 69!
На что вы обратили внимание? (Ответы…)
Как вы думаете, с чем связаны периоды подъёма и спада продолжительности жизни людей? (Ответы…)
Вы правы! Сыроядение, опасность, войны, технический прогресс, загрязнение окружающей среды, модифицированные продукты питания и другие отрицательные факторы укорачивают жизнь человека.
А как оставаться здоровым долгие годы? (Ответы…)
Совершенно верно! Необходимо вести здоровый образ жизни:
заниматься спортом, закаливаться, следить за своим питанием, соблюдать режим и личную гигиену, избегать вредных привычек, и самое главное ……….не делать окружающим людям гадостей и подлостей, не злиться и не завидовать…

Перед вами выдающиеся люди – долгожители, которые вели активную творческую жизнь, соблюдая правила здорового образа жизни.

Пифагор — около 100 лет

Л.Н.Толстой – 92 года

И.А.Бунин — 83 года

П. А. Бажов – 81 год

(Учитель читает стихотворение, а дети разглядывают долгожителей)
Ведь постепенно, медленно, с годами,
Две красоты, как женщины в дому,
Вдруг словно бы меняются ролями.

Стареет внешность: яркие черты
Стирает время властно и жестоко,
Тогда как у духовной красоты
Нет ни морщин, ни возраста, ни срока.

И сквозь туман, как звездочка в тиши,
Она горит и вечно улыбается.
И кто откроет красоту души,
Тот, честное же слово, не закается!

Давайте, рассмотрим каждое слагаемое здорового образа жизни.

Зачитаем вместе первое слагаемое (щелчок на слайде — учащиеся зачитывают):
Режим дня

Зачем человеку необходимо соблюдать режим дня? (Ответы…)

Да, вы верно ответили.

А сколько времени без вреда здоровью можно сидеть за компьютером или перед телевизором? (Ответы…)

От часа до 1,5 часов, не забывая делать гимнастику для глаз.

А сколько времени вам необходимо времени на сон? (Ответы…)

Для полноценного отдыха ночью человеку необходимо 8-9 часов.

Зачитываем следующее слагаемое (щелчок на слайде — учащиеся зачитывают):
Правильное питание:

Скажите, как необходимо правильно питаться? (Ответы…)

Питание должно быть рациональным:
— энергетическая ценность продуктов должна соответствовать энергетическим затратам организма;
— химический состав пищи должен удовлетворять физиологическим потребностям организма;
— пища должна быть разнообразна;
— соблюдение режима питания;
— отказ от вредных продуктов и напитков.

Поднимите руки, кто каждый день кушает горячее первое? (Ответы…)

Молодцы! Это также необходимо для правильного питания.

Какое следующее слагаемое? (щелчок на слайде — учащиеся зачитывают):
Личная гигиена

Какие правила личной гигиены вам знакомы? (Ответы…)

Всем известно, что чистота – залог здоровья. Итак, обобщим. Необходимо:
— чаще мыть руки, особенно перед едой;
— правильно ухаживать за зубами;
— содержать тело в чистоте;
— ухаживать за ногтями и волосами;
— содержать в чистоте одежду, обувь, помещение, в котором живёшь;
— соблюдать меры предосторожности во время эпидемий.

И не забывать, что средства гигиены у каждого должны быть свои.

Как вы думаете, почему? (Ответы…)

Правильно. Через эти предметы можно получить инфекцию.

Переходим к следующему слагаемому здорового образа жизни (щелчок на слайде — учащиеся зачитывают):
Отказ от вредных привычек

Какие вредные привычки вам известны? (Ответы…)
Вы знаете их!
А поднимите руку те, кто не имеет вредных привычек. (Ответы…)
Очень хорошо! Закаливание организма, воспитание силы воли, отсутствие сквернословия, творческое или спортивное увлечение, выбор друзей, умение вовремя сказать «нет» — являются лучшими средствами профилактики вредных привычек.

И рассмотрим ещё одно из слагаемых здорового образа жизни (щелчок на слайде — учащиеся зачитывают):
Физическая культура,
Что входит в понятие «физическая культура»? (Ответы…)
Молодцы! Поднимите честно руку те, кто из вас выполняет утром зарядку? (Ответы…)
Не очень многие?! А всего лишь необходимо проснуться на 7-10 минут раньше обычного, а потом принять контрастный душ!
А кто знает, для чего необходимо выполнять зарядку? (Ответы…)
Зарядка необходима для быстрого перехода организма человека от сна к бодрствованию, создаёт хорошее настроение на весь день. А вы знаете, что зарядку можно делать даже лёжа в пастели? Упражнения использовать упрощённые, уделяя внимание потягиваниям, махам и дыханию.
Поднимите руки те, кто из вас посещает спортивные секции? (Ответы…)

Молодцы!
А для того, чтобы они радовали нас, нам необходимо вести здоровый образ жизни, а главное, чаще улыбаться окружающим тебя людям и радоваться жизни.
Заключение (рефлексия): Ответьте, что для вас важнее – красота или здоровье? (Ответы…)
Конечно, эти два понятия неразрывно связаны друг с другом. Нельзя заботиться о красоте, пренебрегая здоровьем. Ведь красота зачастую является результатом хорошего здоровья.

А теперь, послушайте старинную притчу.
— У одного знаменитого мастера было много учеников. И не было вопроса, на который он не мог бы дать мудрый ответ. Вот однажды один из учеников решил испытать его. Он поймал на лугу самую красивую бабочку, зажал её между ладонями и спросил учителя: «Какая бабочка у меня в руках живая или мёртвая?»
Учитель не оборачиваясь, ответил: « Всё в твоих руках».
И я хочу вам сказать, что
всё в ваших руках;
ваша красота и ваше здоровье.

Учитель передаёт из своих ладоней в ладони ученику «бабочку», сопровождая словами (красота — это ….), а учащийся сопровождает этот жест ответом на вопрос (- что такое красота…), и передаёт также «бабочку» следующему ученику…. (пока каждый учащийся не произнесёт своё определение). Учителю возвращается бабочка, он поднимает её перед собой на ладонях.

Мы с вами расстаёмся. Берегите свое здоровье и помните, что здоровье – это и есть красота! Благодарю вас за активность в нашей беседе. До свидания!

Красота и здоровье – великий дар или великий труд?

В двадцать лет у вас лицо, которое дала вам природа;
в тридцать лет у вас лицо, которое вылепила вам жизнь, 
а в пятьдесят у вас лицо, которого вы заслуживаете.
 Коко Шанель                                                                                                                                                                                            

Если вам «за»… Избитая фраза. В теории мы хорошо знаем всё, что за ней скрывается и как с этим бороться. Но такая пассивная уверенность – зачастую самообман. Почему? Причин несоответствия теории и практики может быть несколько:

• неверие и апатия – «это не для меня», «это из другой жизни»
• элементарная лень – «прямо завтра и начну, а еще лучше с понедельника»
• чрезмерная активность – вы беретесь за все и сразу, а это редко дает желаемый результат.

На все вышеперечисленные отговорки у нас есть ответ: опыт. Фактический опыт женщин, сохраняющих здоровье и молодость тела вопреки всем цифрам на свете! Их пример — мощный стимул, источник вдохновения и ценная информация в режиме реального времени.

Сегодня мы предлагаем вам интервью с основательницей сайта Paris-Chance.com Светланой Даль Фарра. Дизайнер и модель, стилист – консультант, счастливая супруга и мама, красивая и умная женщина с очень разносторонними интересами. У нас накопилось много чисто женских вопросов: Семья – это скорее наш стимул или тормоз? Как придерживаться здорового образа жизни и, вообще, что это такое? Как не боятся  своего возраста?

Светлана, расскажите немного о себе
Если совсем коротко, в этом году мне исполняется 52 года. Возраст я не скрываю и получаю огромное удовольствие от того, что есть возможность им наслаждаться.

Наслаждаться возрастом?
Конечно. Важен ведь не возраст, а умение пребывать с ним в гармонии.

Наверное, я задам вам тривиальный вопрос: как? Как вам удается выглядеть так молодо?
Абсолютно нормальный и нужный вопрос. Я отвечаю на такие вопросы с огромным удовольствием, чтобы донести до всех желающих простую истину: хорошо выглядеть, даже когда вам за 50 – это не чудо, а результат определенных жизненных правил.

Вы поделитесь с нашими читателями своими жизненными правилами?
Конечно! Во-первых, это отношения с окружающими. Я дважды была замужем. Первый брак длился 17 лет, второму браку  в этом году исполнится 15 лет. Я счастлива в семейной жизни, но должна сказать, что счастье подразумевает умение отдавать, прощать, принимать близких людей такими, какими они есть. Бывших мужей, в том числе. Это очень сложно. Но без этого гармония в семье невозможна.

Как складываются ваши отношения с дочерью?
Они выходят за рамки стандартных представлений об отношении мамы и дочки. Моей дочери 31 год, и я очень рада, что рано стала мамой. Мы скорее подруги и коллеги, так как очень близки с Аней по духу и мировосприятию. Она – мой наставник, учитель. В свою очередь, я по-матерински делюсь опытом и знаниями, приобретенными за прожитые годы.

Многие женщины подсознательно считают семью не столько стимулом, сколько тормозом своего совершенствования: работа, быт, дети, внуки… Что бы вы могли сказать по этому поводу?
Неверный подход. В противном случае, зачем тогда выходить замуж и рожать детей? Семья и отношения – это, во-первых, любовь, ради которой стоит жить, которая является самым мощным из всех возможных стимулов, а во-вторых, постоянный и большой труд над собой. Не пытайтесь изменить окружающих, а уж тем более, искать в них причину своего недовольства. Меняйтесь сами!  Уверяю вас,  как только вы это поймете, все встанет на свои места, и тот, кто (с вашей точки зрения) вчера мешал, сегодня станет помощником. Преодоление трудностей — залог эволюции, поэтому мой совет: ко всему относитесь с благодарностью, в том числе, к проблемам в вашей жизни, как бы странно это ни звучало.

Как вы себя мотивируете?
Основная мотивация – физическое и моральное здоровье, а также возможность делиться с людьми хорошим зарядом энергии! Я стараюсь фокусировать свое сознание на красоте и позитиве, жить вне политики и сплетен, уважительно относиться к себе самой. Прежде всего, необходимо научиться любить себя. Это – первый совет, который я даю своим клиентам на семинарах и на страницах сайта Paris-Chance.com

Один из важнейших вопросов: питание. По какому принципу вы выбираете продукты? Каков ваш рацион?
Я кардинально изменила свое питание два года назад, для этого был ряд предпосылок, в том числе, наследственные проблемы со здоровьем — артроз. Традиционная медицина в этом не помощник, назначаемые препараты наносят огромный вред желудочно-кишечному тракту и в итоге не лечат, а просто снимают боль на небольшой период времени, причем с побочными эффектами. В моей жизни есть грустный пример: моя мама, долгие годы страдавшая артритом, ушла из жизни в возрасте 57 лет из-за рака кишечника, который явился результатом побочного действия медицинских препаратов.

Очень трагичный пример. Извините, что наш разговор коснулся этой темы. С другой стороны, многим читательницам он даст важный посыл – наследственность не приговор. Ей можно и нужно противостоять!
Конечно. Расскажу, как это происходит в моей жизни. Большую помощь мне оказала моя подруга и наставник тета-шаман Валентина Рульер Роллен. Она помогла изменить стиль жизни и питание, что, в итоге, позволило мне решить проблемы со здоровьем. Кстати, Валентина ведет рубрику на сайте. Поначалу мы убрали из моего рациона кофе (5 чашек кофе утром для меня было нормой), алкоголь (бутылка хорошего бордо за семейным ужином также была нормой), мясо. Все эти продукты очень сильно окисляют организм, а большинство заболеваний возникает из-за нарушения кислотно-щелочного баланса. Теперь в моей сумочке есть индикационные тест-полоски для определения кислотности pH мочи. И вот уже год я придерживаюсь 100% вегетарианского режима питания. Также я стараюсь употреблять только органические, биологически чистые продукты, поскольку питание – ключевой момент здорового образа жизни!

Мы есть то, что мы едим?
Совершенно верно! Утром я ем овощные или фруктовые смузи, каши на миндальном молоке, обед и ужин составляют свежие овощи, злаки и бобовые. Многие думают, что вести такой образ жизни очень сложно, но на самом деле это огромное заблуждение. Существует множество наивкуснейших рецептов – легких и полезных. Совместно со своей подругой и единомышленницей Викторией Акопян мы сделали специальную рубрику «Быстро, Вкусно, Полезно», где размещаются замечательные рецепты. Сегодня здоровый образ жизни становится мировым трендом. Во Франции только за 2015 год бизнес вегетарианских магазинов и ресторанов вырос на 30%! Стремление вести здоровый образ жизни все больше захватывает парижское общество, именитые шефы рекламируют вегетарианские меню и активно развивают новую французскую кухню – вкусную, красивую и полезную. В био-магазинах Парижа выстраиваются целые очереди! Все это – веяние нового времени и новой ментальности современного человека, который старается прожить жизнь в гармонии с природой, продлив молодость и сохранив здоровье.

Ваши слова очень вдохновляют!
Но это не все. Самое замечательное — такой стиль жизни позволил мне забыть о врачах! В моем доме нет аптечки, старые лекарства просрочены и выброшены, а покупать новые – повода нет.

Какова реакция вашего мужа на новый рацион?
Мой муж также отказался от кофе и мяса, но он француз с итальянскими корнями! Поэтому очень редко, но все же он позволяет себе бокал хорошего красного вина. Однако, наше питание в доме, в ресторане и во время путешествий теперь исключительно вегетарианское. Сложно сопротивляться, когда положительный результат на лицо! Вот пример: в качестве эксперимента мы сдали развернутые анализы крови, в том числе на витамины и гормоны, и результаты превзошли все ожидания. Они оказались идеальными! Даже семейный врач заинтересовался нашим питанием, он был «приятно удивлен» потерей клиентов! За два года мы ни разу к нему не обратились.

Поскольку приготовление еды для меня удовольствие и творческий процесс, муж не испытывает ностальгии по классической французской кухне. В этом случае необходимо уяснить: пищеварительный процесс запускается от взгляда на еду.

Подача блюда и красивая посуда не менее важны, чем вкусовые качества пищи! Дочь также живет по нашей системе и замечательно себя чувствует. Она стала готовить осознанно и с большим удовольствием, мы делимся кулинарным опытом по скайпу)), поскольку живем в разных странах.

Ризотто по рецепту Виктории Акопян

Ваша система питания представлена на сайте?
Да, и не только. Надо сказать, она условно моя, ведь ничего нового я не изобрела — продукты всем доступны, методика проста. Совместно с Викторий Акопян мы стараемся систематизировать знания и адаптировать их под конкретные потребности. Также мы организуем обучающие семинары.

Вы проводите семинары в Париже?
Да. Один раз в месяц мы устраиваем семинары в формате закрытого клуба, и частью программы являются кулинарные мастер-классы, беседы со специалистами по здоровому питанию. Не забывайте, что важным моментом перехода к новому рациону является умение готовить вкусные и полезные блюда.

Невозможно постоянно питаться в ресторанах. Однако, наши семинары охватывают более широкий спектр тем. Питание – всего лишь ступенька в деле самосовершенствования. На семинарах мы изучаем такие понятия, как индивидуальный стиль, релукинг, внешняя и внутренняя гармония.

Создание гармоничного образа требует аналитического подхода и четкого представления о принципах составления гардероба. Наши семинары – это своего рода энергетический обмен, который просто необходим человеку для получения положительных эмоций.

Ваш личный пример способен кардинально изменить жизнь читателей!
Сложно спорить с тем, что красота, здоровье, гармония идет изнутри. Мы не можем выглядеть и чувствовать себя хорошо, если нас мучают проблемы со здоровьем. Я очень уважительно отношусь к своему телу и организму, в целом, и не могу ему позволить есть вредные продукты. Представьте, что вы купили дорогую машину, заказали к ней тюнинг и заправили при этом некачественным бензином. Неужели вам ее не жалко? Ведь совершенно очевидно, что в ближайшее время вся эта красота выйдет из строя. Как странно мы порою поступаем – не допуская мысли о том, чтобы залить низкосортное топливо в любимую машину, мы закидываем в себя все подряд, как в помойное ведро. И ведь прекрасно знаем, что некоторые продукты и напитки ничего, кроме вреда, не принесут! Как вы правильно отметили – мы есть то, что мы едим!

Почему к машине мы относимся трепетнее, чем к себе?
Причина: наша лень и невежество. Во-первых, мы воспринимаем пищу, как удовольствие. Но если вы хотите быть здоровым, пища должна быть полезной, что совершенно не мешает ей быть вкусной и эстетичной! Во-вторых, мы зачастую не знаем или не хотим знать, как устроен организм, по какому принципу он работает. Гораздо проще жить навязанными стереотипами! По сути, мы стали даже не обществом, а толпой потребления с искаженной системой ценностей и установок. Задумайтесь, как мало сегодня счастливых, здоровых людей, в том числе, среди обеспеченных слоев населения, которые могут себе многое позволить. Врачи, к сожалению, лечат не причину, а следствия, вот так мы становимся хроническими больными. Безусловно, принять таблетку — проще простого, она даже снимет боль. На время снимет, а что потом? Конечно, поменять свое мировоззрение и отказаться от вредных, горячо любимых продуктов и дурных привычек требует больших усилий над собой. Но результат того стоит!

Есть у вас секретные приемы работы над собой?
Мои секретные приемы просты: любить себя, слышать и слушать свое тело, быть честной с самой собой, не быть  жертвой маркетинга в толпе потребления и чаще задавать себе «неудобные вопросы», например, поможет ли выпитый сегодня вечером алкоголь решить завтра мою проблему?

Вернемся к психологии. Что значит, по-вашему, мыслить позитивно?
Растительный рацион снижает агрессивность, раздражительность. Человек начинает по-другому воспринимать проблемы и, как ни странно, проблемы «платят ему тем же» — их становится меньше! Если сложную ситуацию не возводить в ранг катастрофы, а воспринять ее, как урок на пути твоего развития, то события приобретают «дружественный интерфейс», и ты решаешь проблемы спокойно, без суеты — по мере их появления.
Безусловно, меняется круг друзей. Ты автоматически привлекаешь позитивных людей, которые предпочитают не грузить проблемами, не сплетничают, не ищут  виноватых.
Мы сами создаем мир, в котором хотим жить. Если  прогнозировать проблемы и страхи, они не заставят себя долго ждать. Очень важный момент: не стоит искать виновников своих неудач. Все, что с нами происходит, это последствия наших неправильных поступков, мыслей, страхов. Нужно уметь прощать, не держать обиды и злобы. Этот принцип работает безотказно.

Где грань между позитивным мышлением и миром иллюзий?
Если вы только фантазируете и не работаете над собой, над своим сознанием, образом мысли, все ваши мечты останутся фантазией. К сожалению.

Насколько важна работа в жизни женщины? Может ли женщина самореализоваться, будучи домохозяйкой?
Быть домохозяйкой – это тяжёлый труд, в котором нет выходных, праздников и каникул. Но это не значит, что женщина не занимается самореализацией, она выполняет самую главную миссию в своей жизни, как хозяйка и хранительница семейного очага. На мой взгляд, только благодаря женщине добиваются успеха мужья, дети. Благополучна та семья, где мужчина – голова, а женщина – шея. Именно она задает направление! Женщине необходимо правильно распределить роли в семье и не забывать, что процентов на пятьдесят она должна принадлежать себе. Это и есть счастливая жизнь с возможностью самореализации.

Вы занимаетесь спортом?
В детстве я занималась гимнастикой. После этого до 50 лет спортом я не занималась. В свой юбилей дала себе слово: спорт каждый день. В залы я ходить не люблю, поэтому нашла для себя простой и надежный вариант.

Каждый день делаю дома упражнения по 50 минут с французским тренером Валери Турпин он-лайн. Результат налицо!)))) Я даже не ожидала, что мое тело имеет такую память. Мой тренер по йоге на Бали была удивлена такой гибкостью!
Соответственно, занятия бесплатные. Все происходит дома. Достаточно выделить час времени и включить айпод. Ничего сверхъестественного! Если уж совсем нет времени, я делаю упражнение «планка» за три подхода по 1,5 минуты. Результат не заставит себя долго ждать!

Каким средствам и процедурам по уходу за кожей вы отдаете предпочтение?
Могу разочаровать читателей, секретных мест не знаю, волшебниц-косметологов тоже, потому что ничего этого не делаю. Я применяю элементарные процедуры, которые делала всю свою жизнь – очищаю лицо  утром и вечером (сейчас мне нравится марка « Сaudalie »), затем наношу косметическую сыворотку и крем Chanel « Le Lift ».  Крем наношу на лицо и шею массажными движениями. Для тела необходим хороший, увлажняющий, питательный крем, в Париже вода очень сушит кожу.

Как вы относитесь к модным процедурам коррекции, например, уколам ботокса или гиалуриновой кислоты?
Вот уже два года, как я перестала делать «уколы красоты», как их называют во Франции, потому что увидела много побочных эффектов. Если злоупотреблять уколами, лицо становится неестественным, одутловатым. Молодые женщины, увлекшиеся с 30-летнего возраста процедурами с использованием ботокса и гиалуроновой кислоты, в итоге выглядят старше своих лет. К сожалению. Думаю, когда гравитация уже совсем возьмет свое))), сделаю операцию у проверенного хирурга. Но он говорит, что еще рано, велел ждать несколько лет, а там посмотрим…)))

Какие процедуры вы порекомендуете женщинам за сорок, за пятьдесят,…?
Каждое утро глядя на себя в зеркало, Вы должны помнить: Вы – самая красивая, самая успешная и самая любимая!  В 50 жизнь только начинается!
На мой взгляд, существует один очень важный недостаток, на который многие женщины закрывают глаза — ОСАНКА. Красивая одежда, стильная причёска, идеальный макияж, обувь и сумочка….  – все это перечеркнут сутулые плечи. Круглая спина и повисший подбородок не только создают вид глубокой усталости и разочарования в жизни, но и старят лет на десять. Следите за своей спиной, ходите уверенной и гордой походкой. Не портите свою красивую внешность неправильной осанкой. Успешная женщина не совместима с образом уставшей от жизни неудачницы.
Даже если природа обошлась с вами круто, обделив своими дарами, совершенно бесполезно ныть о том, чего у вас нет. Вместо этого начните развивать свою уникальность, подчёркивая лучшие черты и грамотно камуфлируя всё остальное.
Красивая осанка, оптимизм и хорошее чувство юмора, здоровое питание, любовь к себе самой – вот составляющие женской элегантности! «НЕКРАСИВЫХ ЖЕНЩИН НЕТ, ЕСТЬ ТОЛЬКО ЛЕНИВЫЕ», — говорила Элена Рубинштейн. Она была права, согласитесь!

Перейдем к «десерту»))) А именно, к моде. Пользуясь кулинарной терминологией, мода и выбор одежды в вашей жизни — это десерт или основное блюдо?))
Ни то, и ни другое. К моде я отношусь, как к искусству. Настоящие авторитеты модного мира остались для меня в прошлом столетии. Есть несколько дизайнеров, за которыми я наблюдаю с интересом, но нет таких, за кем бы я безоговорочно последовала. Современная мода, несмотря на то, что в ней работают образованные и талантливые люди, представляет собой скорее цитаты великих дизайнеров прошлого века и вариации на винтажные темы.
Я интересуюсь тем, что происходит в мире моды, потому что это часть моей профессии, так как я должна быть в курсе всех событий и должна поддерживать уровень знаний, а вовсе не для того, чтобы бездумно и безоглядно применять каждую новую тенденцию к себе или своим клиентам. Я всегда помню о том, что современная мода предоставляет нам безграничные возможности для создания неповторимого индивидуального стиля, позволяя сохранять свою уникальность!

Следить за собой в широком смысле, подразумевая одежду, косметику, спорт, … насколько это дорогое удовольствие? Как вести себя в условиях финансового кризиса?
Каждая женщина имеет определенный бюджет и возможности, но, я думаю, мой метод подходит всем, поскольку требует минимальных финансовых затрат. Главное: выключить лень и не ждать понедельника!

Спорт: можно заниматься дома по онлайн программе —  бесплатно! Если есть деньги и желание, ходите в зал, еще лучше!

Питание: овощи, фрукты, крупы, сухофрукты, орехи, бобовые. Они стоят дешевле, чем мясо, рыба, колбасы, алкоголь, газированные напитки, сигареты, бады, мультивитамины, врачи и таблетки, операции, больницы…

Декоративная косметика: как профессиональный визажист, я знаю, что для красивого, грамотного макияжа понадобятся хорошие кисти (это стоит денег, но при правильном уходе они служат 20 лет),

идеальный тональный крем под цвет и тип кожи, пудра, румяна, карандаш для глаз правильного цвета, тени по цвету глаз и текстуре век, карандаш для губ натурального цвета и красный для красной помады, бальзам для губ, две-три помады нужных цветов и оттенков, тушь для ресниц. Этого более, чем достаточно чтобы выглядеть прекрасно. Разумеется, нужно уметь всем этим пользоваться.

Косметика по уходу: дело добровольное, если есть хороший косметолог, и вы любите посещать салоны красоты – замечательно! Если с финансами напряженно, стоит купить самое необходимое по уходу исходя из вашего бюджета. Главное – пользоваться утром и вечером, обязательно очищать кожу и обеспечить ей уход.

Одежда: Если вы знаете свой тип фигуры, цвета и оттенки, которые вас украшают, значит, у вас есть хороший базовый гардероб. Достаточно добавлять модные аксессуары по мере необходимости. Безусловно, сумки и обувь требуют инвестиций, но это не значит, что их нужно менять каждый сезон. Не стоит гнаться за трендовыми вещами, выбирайте качественные, удобные и стильные вещи. Истинная элегантность заключается не в том, чтобы вещи служили этикеткой коллекции, а в том восхищении, которое вызывает ваша одежда, надетая на вас. Главное – найти свой персональный стиль, развивать вкус, разбираться в качестве вещей. ZARA, MAJE, SANDRO вам в помощь))) Не забывайте о двух главных французских правилах: качество и классика! Обращайте внимание на качество вещи, а не на марку или имя модного дизайнера. Очень важно научиться чувствовать тонкую грань между китчем и безвкусицей. Одежда не должна быть броской. Понятие «дёшево» не говорит об уплаченной за вещь цене. Согласитесь, даже очень дорогое платье выглядит «дёшево», если ассоциирует надевшую его женщину с древнейшей профессией. Умейте дорого носить недорогие вещи!

Ваш сайт посвящен стилю парижанки, которая, вероятно, является собирательным образом. Скажите нашим читательницам пару слов о секретах парижанок.
Прежде всего, хочу сказать, что парижанкой можно родиться в любом уголке земного шара. Это в большей степени состояние души и тела, чем топографический признак. Истинная парижанка расслаблена и естественна. Она знает себе цену, поэтому ей не нужно наряжаться, чтобы кому-то что-то доказывать своим внешним видом. Она элегантна и грациозна по своей природе. Ее непринужденность в сочетании с легким, неуловимым шармом идет изнутри, поэтому в ней нет искусственности или «деланного гламура». Надо отдать должное парижанке в умении составлять идеальные ансамбли для всех событий и случаев жизни. Истинная парижанка покупает только такую одежду, которая позволяет создать капсульный гардероб.
У нее нет случайных вещей, потому что она знает свои оптимальные цвета и сочетания. Важным моментом является умение получать удовольствие от жизни, умение красиво стареть, поскольку возраст для парижанки не приговор, а очередной интересный этап жизни.

И напоследок вопрос: «быть женщиной – великий дар», как говорил Б.Пастернак, или «великий труд»?
Это не метафорический дар, а результат вашего труда. Быть здоровой, счастливой, красивой и успешной женщиной – легко и просто, а, главное, бесплатно. Конечно, в вопросах здорового образа жизни и выбора персонального стиля нельзя дать универсальный совет, одинаково применимый ко всем женщинам. Поэтому самыми оправданными формами сотрудничества являются, конечно, личные консультации и семинары. Например, в ходе семинара можно узнать массу подробностей, получить ответы на вопросы, которые возникают, как снежный ком, и это естественно. Но главное – получить индивидуальный подход, поскольку каждая женщина – прекрасна. Запомните, сколько бы вам ни было лет, сколькими бы морщинками и лишним весом не отразились на вас предыдущие ошибки, никогда не поздно заняться собой!
В завершении хочется сказать, что дом невозможен без прочного фундамента, иначе дизайнерскому фасаду просто не на чем будет держаться. Аналогичным образом красота человека берет свое начало во внутренней силе и чистоте, в позитиве мыслей и понимании самого себя. Тогда ваш внешний образ будет гармоничным и притягательным!

Особая благодарность Irina Verdier за фотосессию 

 Photo by /www.irinaverdier.com/

СохранитьСохранить

как сохранить красоту и молодость – Medaboutme.ru

Здоровый образ жизни — лучший помощник в сохранении молодости, красоты и неиссякаемой энергии. Правда, некоторые утверждают, что здоровый образ жизни — это ерунда. Ларчик открывается просто: это говорят те, кто не способен ему следовать, поэтому постоянно срываются. По этому поводу есть известная поговорка: «Зелен виноград!». Те, кто не могут до него дотянуться, успокаивают себя тем, что он, мол, зелен и невкусен.

Здоровый образ жизни — необходимая поддержка для красоты

В 18 лет все девушки красивы, они хороши своей молодостью и свежестью. Но как сохранить красоту на долгие годы, как не состариться, не увянуть раньше времени?

Для этого очень важно вести здоровый образ жизни. Ведь старение идет изнутри. Если вы будете перегружать организм, изнашивать его вредными привычками и т.д., старость наступит гораздо быстрее, чем обычно.

Что такое ЗОЖ? В принципе, это всем известно. Надо правильно питаться, заниматься спортом или фитнесом, двигаться, давать телу физическую нагрузку. Надо вовремя ложиться спать, хорошо высыпаться, не утомлять себя чрезмерной работой, давать организму отдых. К здоровому образу жизни также относятся достаточное пребывание на свежем воздухе, подпитка организма кислородом, который активизирует жизненные процессы и налаживает правильный обмен веществ.

И, разумеется, здоровый образ жизни немыслим без отказа от вредных привычек, таких, как неумеренное употребление алкоголя, курение или использование веществ. вызывающих привыкание и зависимость.

Если вы будете придерживаться этих правил, то старение значительно отодвинется. Это проверено и доказано медицинскими исследованиями, а также личным опытом женщин, которые этому следуют.

Правильное питание

Важнейшим компонентом здорового образа жизни является правильное питание. Мы состоим из того, что поступает в наш организм. Пища — это материал для строительства клеток нашего тела. Поэтому ее качеству надо уделять особое внимание.

Что должно быть в вашем рационе

Если вы хотите надолго сохранить молодость и красоту, ваш рацион должен состоять из продуктов здорового питания. Перечислим их:

• Фрукты и овощи. Они дают витамины и минеральные вещества, которые важны для жизнедеятельности всех органов и систем. Также они содержат клетчатку, необходимую для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта и его идеальной работы.
• Организму нужны углеводы. Они снабжают нас энергией, необходимой для активной деятельности, а также витаминами группы В (цельные крупы и зерновой хлеб).
• Белковая пища нужна для строительства клеток. Это обезжиренное мясо, рыба, яйца, а также молочные продукты (молоко, творог, сыр, кисломолочная пища).
• Растительные жиры: содержат витамин Е, отодвигающий старение.

Продукты, от которых следует отказаться

Если вы хотите, чтобы красота и молодость надолго сохранились, откажитесь от ряда продуктов, которые не приносят пользы организму. Вот они:

• Животные жиры (способствуют образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов).
• Сахар, сладости, конфеты, шоколад, торты, пирожные и т.д. Замените их сухофруктами и медом.
• Быстрое питание. Оно содержит большое количество жира и для его приготовления часто применяют несовместимые продукты, например, мясной фарш вместе с тестом. Фастфуд со временем приводит к ожирению.
• Газированные сладкие напитки, типа Кока-колы, Пепси-колы, Фанты и т.д. Они содержат очень большое количество сахара и консервантов. Замените эти напитки чистой водой, минералкой, натуральными 100%-ными соками и травяными чаями.

Пищевые добавки

Покупая еду, обязательно читайте на упаковке ее состав. Исключите из рациона продукты с пищевыми добавками. Они представляют собой химические вещества, и хотя производители уверяют, что они выводятся из организма, это не совсем так. Если постоянно употреблять пищу с химическими добавками, со временем развиваются болезни.

Покупайте только натуральные фрукты, овощи, крупы, мясо и т.д. Не ленитесь сами готовить, пусть даже простейшие блюда, не требующие много времени для готовки. Этим вы сбережете здоровье и красоту.

Промышленные продукты

Откажитесь от пищи, сошедшей с промышленного конвейера. Это еда, упакованная в красивые яркие пакетики с неимоверным количеством мелких надписей. Если пища прошла через промышленный конвейер, что в ней может остаться живого? К ней относятся чипсы, сушеная рыбка, сухарики и любой пакетированный перекус.

Также это полуфабрикаты. Прочитайте на упаковке их состав из двадцати названий, и слова не нужны.

Красота: как отодвинуть старение

Чтобы красота и привлекательность сохранились на долгие годы, надо ухаживать за собой, это аксиома.

Многие женщины надеются на чудо, на какие-то «волшебные» препараты (силикон, ботокс, гиалуроновая кислота и пр.) и считают их волшебной палочкой, мол, взмахнешь и станешь красавицей!

На самом деле «чудодейственные» средства дают кратковременный эффект. Если вы будете продолжать употреблять нездоровую пищу, вести неправильный образ жизни, курить, мало отдыхать и т.д., лицо очень скоро увянет и осунется.

Как было сказано выше, для сохранения красоты необходимо придерживаться здорового образа жизни. Что главное в уходе за собой? Регулярность и только регулярность. Средства для ухода могут быть недорогими, но необходимо пользоваться ими постоянно. Женщины, обладающие опытом ухода за собой и перепробовавшие множество кремов для лица, утверждают, что большинство из них оказывают практически одинаковое действие. Главное — регулярность применения, она дает прекрасные результаты.

Волосы тоже требуют постоянного ухода. Проверенные шампуни, маски и обертывания для волос, полоскания травяными настоями — все это приносит хорошие плоды.

Чтобы красиво выглядеть, надо поддерживать зубы в идеальном порядке. Если есть необходимость провести коррекцию зубов, надо это сделать, так как красивые зубы — это очень важный элемент красоты. Открытая улыбка освещает и преображает лицо, поэтому состоянию зубов надо уделять большое внимание.

Пользуйтесь косметикой. Она не обязательно должна быть яркой, она может быть и неброской, это зависит от вашего вкуса. Но без косметики женское лицо смотрится «голым». Без мейкапа могут ходить лишь девушки до 20-25 лет. Затем он необходим. Со вкусом сделанный макияж, несомненно, вас украсит.

Медитация: важный элемент ЗОЖ

Важным элементом здорового образа жизни является медитация. Или это может быть другая техника, позволяющая успокоить нервную систему, избавиться от напряжения и обрести радостное мироощущение.

Почему это важно? Когда вы спокойны и расслаблены, кровь распределяется по телу равномерно, в результате все органы и системы работают правильно, в нормальном режиме. А если вы нервничаете, то кровь приливает к одним органам, а от других она отливает. Им недостает питания, поэтому нормальная работа организма нарушается.

Если вы переживаете бурные эмоции, это увеличивает нагрузку на сердце. Когда вы постоянно отягощены думами, повышенную нагрузку испытывает мозг и мозговые сосуды. Если ваша интимная жизнь оставляет желать лучшего или вообще отсутствует, это отрицательно сказывается на репродуктивных органах и т.д.

Отсюда ясно, насколько спокойствие нервной системы и умение расслабляться важны для здоровья, красоты и молодости.

Медитация включает в себя много различных техник. Это подсчет дыхания, упражнения с помощью свечи, произнесение мантры, наблюдение за движением грудной клетки при вдохе и выдохе и т.д. Все эти способы можно найти в книгах и Интернете.

Многие знаменитости долгие годы занимаются медитацией и обязаны ей сохранением неиссякаемой энергии и моложавости. Это Тина Тернер, Ричард Гир, Клинт Иствуд, Опра Уинфри и т.д.

Помимо медитации, есть еще один эффективный способ тренировки сознания и успокоения нервной системы. Это позитивные аффирмации. Пропагандистом этой техники является всемирно известный психолог и писатель Луиза Хей.

Здоровый образ жизни и будущее красоты

О здоровье все чаще и чаще упоминается в заголовках и новостях на сайте Cosmetics Design за последние 2–3 года. Промышленные поставщики, такие как Ashland, разрабатывают ингредиенты, заботясь о потребителях здоровья; здоровье было темой большого интереса на выставках, таких как Luxe Pack; инди-бренды, такие как Mineralgia, и стартапы, такие как Queen V, привносят в красоту новые передовые категории здоровья; и такие организации, как The Global Wellness Institute, стремятся объяснить и поддержать рынок велнеса.

Чтобы лучше понять мегатренд, которым является движение за здоровье, и почему оно стало частью красоты, Cosmetics Design встретилась с Кайлой Вилленой, старшим аналитиком красоты Euromonitor International, на мероприятии Cosmoprof North America в этом году в Лас-Вегасе. Невада.

В ходе нашего интервью Виллена объясняет, откуда взялось движение за здоровый образ жизни / благополучие; почему новые категории, такие как красота изнутри, красота всего тела (которая включает в себя такие области, как уход за влагалищем, уход во время менструации, сексуальное здоровье, выпадение волос и т. д.), уход за мышцами и даже красота каннабиса вписываются в сферу личной гигиены и косметики; и что все это значит для красоты будущего.

Например, относительно каннабиса и использования ингредиентов, полученных из каннабиса, помимо масла семян конопли, Виллена отмечает, что «прямо сейчас позиционирование CBD, независимо от того, из какого типа каннабиса оно получено, основано на функциональном благополучии». и преимущества, такие как «противовоспалительное или обезболивающее», или «успокаивающее», и другие нюансы , «влияющие на ваше настроение и сон». Ее работа в Euromonitor предполагает, что в настоящее время «CBD [рассматривается] как суперпродукт или суперигент.”

Чтобы узнать больше, посмотрите полное видео-интервью выше.

—

Дина Утроске, редактор CosmeticsDesign.com, освещает новости индустрии красоты в регионе Америки и публикует еженедельную колонку Indie Beauty Profile, демонстрирующую вдохновляющую работу предпринимателей и инновационных брендов.

11 причин, почему здоровое питание приносит пользу Красоте

Последнее обновление 20 февраля 2018 г. в 20:43

Может показаться, что это все чушь, но диета влияет не только на наш вес, и это было доказано во многих исследованиях. много-много лет.

Я не говорю, что диета — это самое главное в жизни. Конечно, это не единственное, что влияет на ваше здоровье и красоту, но играет довольно большую роль. Это также хорошая отправная точка, если вы пытаетесь изменить свою жизнь в лучшую сторону, потому что это то, что вы можете полностью контролировать, если решите.

Давайте рассмотрим 11 причин, по которым здоровое питание важно для здоровья кожи, волос и ногтей.

1. Употребление настоящей пищи ОБЕСПЕЧИВАЕТ ПИТАНИЕ ВСЕГО ТЕЛА

Диета влияет на все ваше тело.Основная причина этого в том, что это главный источник всех витаминов, минералов и макроэлементов, необходимых для поддержания жизни.

Человеческое тело может производить почти все, что необходимо для здоровья, и оно более мощное, чем любое лекарство, которое вы найдете. Это факт. И все же есть несколько вещей, в которых корпусу нужен , но не может производить самостоятельно. И это ваша часть — вам нужно подпитывать свое тело настоящей натуральной здоровой пищей.

Вы можете спросить, как это связано с красотой? Ну просто, друг мой.Кожа, волосы и ногти — все это активные части тела. Это не просто аксессуар. Эти структуры постоянно обновляются. Для этого постоянного обновления нам нужны питательные вещества, нам нужно их достаточно, и они нужны нам регулярно, а не только время от времени.

См. Также: Резюме: что есть для красивой кожи, волос и ногтей

Первые места, где мы замечаем нехватку необходимых питательных веществ, — это кожа, ногти и волосы.Ведь это то, что мы видим снаружи. Хотя вы можете много есть, ваше тело может по-прежнему испытывать дефицит необходимых питательных веществ, если вы едите слишком много обработанных продуктов.

Например, цинк и железо — два минерала красоты, которых нам часто не хватает, если мы неправильно питаемся. Важно не только то, что вы поставляете достаточно этих минералов, но также , как вы их поставляете. Если вы потребляете с ними слишком много кофе или сахара, вы препятствуете их усвоению, даже если едите достаточно продуктов, богатых железом и цинком.

Недостаток ни железа, ни цинка — это хорошо и полезно. Вы можете столкнуться с плохим заживлением ран, выпадением волос, ломкостью ногтей, высыпаниями на коже и трещинами или язвами в уголках рта.

И становится еще хуже…

3. ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ПРОФИЛАКТИКА