Оздоровительная гимнастика цигун: Цигун китайская гимнастика: на видео упражнения, в статье рекомендации по выполнению для оздоровления для начинающих

Цигун китайская гимнастика: на видео упражнения, в статье рекомендации по выполнению для оздоровления для начинающих

И это неудивительно, ведь от того, насколько качественно организм насыщается кислородом через дыхание, зависят практически все обменные процессы. Недаром во время бронхитов, воспаления легких и других бронхолегочных заболеваний, когда нарушено дыхание, наступает общая слабость, отсутствует аппетит и происходят другие неприятные последствия. Одной из известнейших оздоровительных методик, где упор делается на правильное дыхание, является китайская гимнастика цигун.

В зависимости от цели, которую нужно достичь в итоге, в ней выделяют несколько основных направлений, среди которых лечебный цигун, боевой цигун, философский цигун. Особенность этой гимнастики по сравнению с более современными аналогами заключается в том, что для правильного выполнения упражнений в ней нужно не только овладеть их технической стороной, но и уделить серьезное внимание философской и духовной составляющей. По представлениям китайских философов, весь окружающий мир наполнен энергией Ци, которая присутствует не только в людях и других существах, но даже в неодушевленных предметах типа деревьев и зданий. В каждом из таких предметов или существ энергия Ци движется внутри и взаимодействует с энергией других объектов. Внутри тела человека эта энергия циркулирует по особым меридианам, оздоравливая и гармонизируя человеческий организм. Кроме того, имеются еще энергетические центры, где Ци может накапливаться.

Существует три основных центра (даньтаня):

• верхний (находится в голове)
• средний (располагается в грудной клетке)
• нижний (сосредоточен в нижней части брюшной полости и в области таза)

В гимнастике цигун путем регулярного внешнего воздействия на эти центры происходит улучшение движения Ци по телу и, соответственно, улучшение работы внутренних органов.

Ступени оздоровительной гимнастики цигун

Надо сказать, что практически все упражнения гимнастики цигун представлены в виде трех ступеней владения методикой, где первая ступень является самой простой. Человек, желающий заниматься цигун, должен сначала обучиться основным навыкам выполнения упражнений. Эти навыки включают в себя поочередное напряжение или расслабление различных мышц. На первой ступени начинается работа по общему оздоровлению организма, раскрепощению даньтаней и энергетическому очищению. Далее обучение цигун ведется от простого к более сложному, и вторая ступень подразумевает уже единство движений и дыхания. Когда человек подходит к третьей ступени, здесь к физическим упражнениям и правильному дыханию добавляется еще и активная работа сознания. После прохождения третьей ступени цигун человек обретает гармонию и эмоциональную стабильность.

Оздоровительной гимнастике цигун желательно уделять внимание ежедневно, неважно, в какое время суток — утром, днем или вечером. Совсем не нужно сразу приступать к долгим и утомительным занятиям, можно начинать с десятиминутных занятий, состоящих всего из нескольких упражнений. Помещение при этом должно быть проветренным, а еще лучше проводить занятия на свежем воздухе. Одежда должна быть свободной и не стесняющей движений. Если проводить ежедневные занятия ну никак не получается, можно заниматься несколько дней в неделю, самое главное – занятия должны быть регулярными, а не время от времени, ведь тогда эффект от гимнастики будет серьезно снижен. Приступать к занятиям цигун нужно только в хорошем настроении, ведь каждое упражнение в этой гимнастике имеет философское значение.

Китайская гимнастика цигун для начинающих

По своей сути цигун — дыхательная гимнастика, поэтому при выполнении даже простейших упражнений необходимо уделять внимание технике дыхания. Во время выполнения упражнений нужно дышать глубоко и ровно, поскольку правильное дыхание дает пропорциональную нагрузку на сердце и насыщает кровь кислородом.

На начальном этапе занятий гимнастикой цигун важно освоить технику расслабления и успокоения в положении стоя. Для этого предназначена поза дерева, которая воплощает жизнь и мощь большого дерева, является естественной для человека и подходит для плавного течения его энергии. Нужно поставить ноги на ширине плеч и немного согнуть колени. Спина при этом остается прямой, а подбородок немного опущен вниз, руки находятся на уровне живота и как будто обнимают нечто большое и круглое. Есть несколько вариантов этой позы, но главным является равномерное расслабление всех групп мышц. Дыхание должно быть ровным и глубоким, глаза можно закрыть. Во время выполнения упражнения нужно представлять, что ноги, как корни дерева, черпают энергию из земли, а голова макушкой тянется к солнечному свету и сиянию, впитывая энергию космоса. В конце упражнения нужно сосредоточить свою энергию в нижнем энергетическом центре, сложить руки на животе так, чтобы центр ладони приходился на пупок, затем медленно открыть глаза.

Из других упражнений гимнастики цигун для начинающих подойдет упражнение «Дракон взлетает». Необходимо встать прямо, поставив ноги на ширине плеч. На вдохе нужно вывести плечи вперед и потянуть их, а на выдохе отвести плечи назад и вниз, соблюдая ровное дыхание. Всего надо сделать 10 повторов, попеременнопопочередно перемещая плечи то вперед, то назад. Такое медленное вращение плечами позволяет раскрепостить средний даньтань, наполнить его чистой энергией Ци.

Даже овладев начальными техниками цигун можно с успехом противостоять постоянным стрессам на работе. Например, в Китае многие госслужащие и бизнесмены для снятия усталости и раздражительности делают различные дыхательные упражнения цигун. После выполнения таких упражнений становится не только легче и спокойнее дышать, но и думать, поскольку в этот момент происходит очищение и заполнение чистой энергией всех энергетических центров.

Лечебная дыхатеьная гимнастика цигун

Поскольку основой гимнастики цигун является улучшение циркуляции потоков энергии Ци и наполнение ею всех центров, которые, в свою очередь, распределяют обновленную энергию к внутренним органам, то за счет этого происходит борьба с различными заболеваниями и общее укрепление организма. В задачу лечебной гимнастики цигун является улучшение здоровья человека и познание своего тела. Надо понимать, что упражнения цигун могут выполнять даже пожилые люди, с каждым занятием повышая общий тонус организма, омолаживая его, заряжаясь бодростью и стрессоустойчивостью. Путем сосредоточения на верхнем и среднем центрах можно благоприятно повлиять на различные заболевания позвоночника. Все чаще к упражнениям цигун обращаются те, кому нужно восстанавливать организм после травм опорно-двигательного аппарата, с целью профилактики и лечения как сколиоза, остеохондроза, различных аритмий и артритов.

Упражнения гимнастики цигун на видео с описанием

Одним из самых простых, но очень важных для здоровья упражнений является плавная ходьба. Нужно идти вперед, мягко касаясь земли пяткой, расслабляя при этом голову и зону поясницы и представляя, что прогулка происходит летним или весенним днем среди цветущих кустов. Дыхание осуществляется через нос, как будто легкий ветерок проходит по дыхательным путям, наполняя энергией средний даньтань в груди, где она перераспределяется к сердцу, почкам и другим внутренним оргнам. Позвоночник расслаблен, а голова макушкой тянется к космосу, кровь и Ци текут свободно по сосудам и энергетическим меридианам.

Упражнение «Танцующий дракон» подходит для раскрепощения нижнего центра. Ноги во время этого упражнения сомкнуты вместе. На вдохе нужно слегка согнуть колени и положить на них ладони, а на выдохе необходимо выпрямить колени, ладонями немного толкая их назад. Во время выполнения упражнения надо стараться приседать все глубже, но не до появления болезненных ощущений. Повторить движения надо 10 раз, поддерживая ровное и спокойное дыхание. Для нижнего даньтаня также хорошо упражнение «Танцующая змея». Нужно встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, а руки завести за голову, сцепив ладони, а локти отведя назад. Дальше нужно медленно выполнять вращение бедрами в одну сторону, стараясь, чтобы половина круга осуществлялась на вдохе, а половина на выдохе. Всего надо сделать по 5 раз в каждую сторону.

При освоении лечебных упражнений лучше всего, конечно, использовать видео гимнастики цигун. Тогда шанс допустить ошибку в позе или в выполнении движений будет значительно меньше, чем при чтении текстового описания.

Гимнастика цигун для похудения

Особое внимание в гимнастике цигун уделяется зоне таза, которая является без преувеличения самым застойным участком тела. Сидячая работа, малая подвижность приводят к зажимам в нем крови и энергии, плохой их циркуляции. Тогда могут возникать различные проблемы с сосудами и внутренними органами, в том числе и с желудочно-кишечным трактом, от правильной работы которого зависит пищеварительный процесс и обмен веществ в целом.

Можно с успехом использовать гимнастику цигун для похудения, ведь включенные в нее упражнения направлены не только на изучение правильного дыхания и общеукрепляющего действия на оганизм, но также подразумевают овладение основами медитативных техник для очищения энергетической составляющей жизни человека. В сочетании с правильным дыханием это дает эффект нормализации работы внутренних органов, насыщения тканей кислородом, улучшения обмена веществ, а вместе с ним сжигания лишних жировых отложений. В отличие от аэробики особенность гимнастики цигун состоит в спокойном темпе выполнения упражнений, без излишнего напряжения.

Достаточно заниматься ежедневно около получаса, чтобы достичь значительного эффекта. Более того, практика показала, что увеличение времени занятий более часа не принесут желаемого результата, вместо того, чтобы ощущать бодрость и жизненную энергию, человек будет уставать, теряя ее. Благодаря своей щадящей методике цигун хорошо подходит для пожилых или слабых физически людей, желающих нормализовать свой обмен веществ и похудеть. Приступая к упражнениям для похудения цигун, надо быть готовым к тому, что может немного притупляться чувство голода. Так, интенсивные занятия по этой методике по нескольку часов в день могут оказать слишком сильный эффект, отразившись в желудочных болях, тошноте, рвоте или в чрезмерной потере веса. Некоторые люди, начав сильно худеть по этой методике, могут даже испугаться и начать усиленно налегать на продукты, пытаясь восстановить свой вес, что, конечно, приведет к еще более печальным последствиям.

В стремлении похудеть, лучше всего использовать видео китайской гимнастики цигун, где грамотный инструктор расскажет, как правильно выполнять то или иное упражнение и как необходимо питаться во время курса по похудению Кроме того, надо помнить, что цигун окажет свой целительный эффект, если не просто технически повторять движения в упражнении, а серьезно работать над своим телом, внутренним миром и образом жизни.

Гимнастика цигун для женщин

В молодости женщина имеет сильную и здоровую Ци, что проявляется в желании заниматься множеством дел одновременно. Со временем чрезмерная нагрузка в виде карьеры, семьи и домашнего быта теряет такую энергию, становясь вялой, апатичной. Причем вместе с энергией зачастую уходит и здоровье, которому уделяется слишком мало внимания. Для женщин гимнастика цигун может оказаться очень полезной в плане того, как вернуть жизненную энергию, здоровье и активность.

Китайская методика учит уважать себя и любить собственное тело женщин разных возрастных категорий. Правильное дыхание и обогащение внутреннего мира вместе с гимнастикой цигун помогает сбросить лишний вес, устранить тревожность, бессонницу, преодолеть хроническую усталость и некоторые заболевания внутренних органов. Во время выполнения необходимых упражнений энергия Ци наполняет тело и движется по энергетическим меридианам, запуская работу больных внутренних органов, включая механизм общего укрепления иммунитета и оздоровления, а мышцы получают хорошую физическую нагрузку, благодаря чему происходит прилив бодрости, улучшается наполнение организма кислородом и активизируются обменные процессы.

Удобно то, что для этой гимнастики не нужно обладать специальными навыками и приспособлениями. Заниматься ею можно в любом месте, лучше всего, конечно, на свежем воздухе неподалеку от хорошего источника энергии (моря, реки, леса, парка). Одной из задач этой методики является также нормализация психического состояния женщины. Наполнение энергетических центров чистой энергией Ци поможет стать спокойнее, жизнерадостнее и научиться контролировать свои эмоции.

При всем этом необходимо понимать, что разработанная китайскими философами гимнастика цигун является не просто сочетанием дыхательных и физических упражнений, и ее суть состоит не в количестве упражнений, а в глубине внутреннего самопознания, в глубоком погружении в свое «я» во время занятия. Каждое движение упражнения должно приносить ощущение движения Ци по собственному телу, только тогда движения в упражнении запомнятся сами собой, наполнятся смыслом, а не будут выглядеть как случайная комбинация действий. В данной гимнастике необходимо не только правильно выполнять упражнения, но и правильно мыслить, т.е. сосредоточиться на своих ощущениях, оставив все повседневные дела и проблемы. Можно для этого попросить домочадцев не беспокоить на время занятия, включить умиротворяющую восточную музыку, помня о том, что внутреннее спокойствие и стрессоустойчивость является основой физического здоровья. В идеале нужно попытаться добиться полного расслабления тела и разума. Отрешение от негативных мыслей и неприятных проблем уже даст значительное количество энергии, которое добавит сил и желания жить, радуясь каждому новому дню своей жизни.

Оздоровительная гимнастика цигун в фитнес клубе Sport Energy в Зеленограде. Фитнес центр

Китайская гимнастика цигун представляет собой целостную систему, которая направлена на оздоровление всего организма. Упражнения включают в себя оздоровительную гимнастику с элементами йоги, правильное дыхание, медиативные мероприятия. Для того чтобы достичь необходимого результата, надо серьезно подойти к выбору спортзала, где проводят цигун тренировки. Лучший выбор – спортклуб «Sport Energy». Здесь работают исключительно профессиональные тренеры, которые специализируются на уроках цигун для начинающих. Они смогут составить индивидуальный план тренировок с включением в него эффективных упражнений.

Цигун в Зеленограде обладает большим количеством преимуществ. К ним следует отнести:

• сохранение здоровья, укрепление всего организма, профилактика заболеваний;
• устранение имеющихся хронических заболеваний. Стоит отметить, что полезны занятия цигун для суставов, внутренних органов и систем;
• благоприятное воздействие на развитие умственных способностей.

Также немаловажно то, что занятие цигун для долголетия помогает прожить здоровую жизнь. Но самое главное в этом – правильно составленная программа тренировок. За это берутся высококвалифицированные специалисты, профессионалы своего дела.

Оздоровительные занятия цигун: особенности

Занятия цигун для начинающих включают в себя плавные и осознанные движения.

Именно поэтому данные тренировки прекрасно подходят для людей, независимо от возрастной категории, уровня физической подготовки и возрастной категории. Цигун для начинающих гарантированно поможет вам:

• снять психологическое напряжение;
• улучшить концентрацию внимания;
• восстановиться после травм.

Дыхательная гимнастика цигун и другие упражнения

Лечебный цигун состоит из таких упражнений, как:

• упрощенные позы, движения, которые схожи с асанами в йоге. Основное отличие – отсутствие потребности в идеальной растяжке;
• динамические упражнения. Сюда входит активный поворот корпуса, круговые движения руками, приседания;
• упражнения, направленные на разогрев всего тела.

Оздоровительный цигун в Зеленограде: куда обратиться

Не знаете, где заниматься цигун в Москве или Зеленограде? Спортзал «Sport Energy» — прекрасный выбор. Здесь работают профессиональные тренеры, которые специализируется на цигун для здоровья. Также главное преимущество заключается в доступности цен на занятия (при желании ходить на тренировки регулярно стоит купить абонемент на месяц).

Оздоровительная гимнастика цигун | Школа традиционного Ушу «Алхимик движения»

Оздоровительная гимнастика цигун – важная часть медицинской философии Китая

Китайская оздоровительная гимнастика цигун укрепляет здоровье, предотвращает заболевания и помогает освободиться от уже приобретенных болезней. Кроме этого, она улучшает умственную деятельность и эмоциональный фон. Таким образом,

цигун делает вашу жизнь гармоничной во всех сферах. Школа ушу «Алхимик движения» приглашает на занятия по оздоровительной гимнастике цигун в СПб без каких-либо ограничений по возрасту, в том числе детей и пожилых людей. Мы поможем вам оздоровить свое тело и уберечь его от множества болезней!

Что означает цигун?

Слово энергия звучит по-китайски как «ци», а работа над ее активизацией и восполнением – как «гун». Именно из этих двух слов состоит термин «цигун». Ци – именно та жизненная энергия, которая дает возможность жить полноценно. Кроме поддержания жизни, внутренняя энергия ци помогает реализовать массу других задач.

Оздоровительная гимнастика цигун – это целая система работы над жизненной энергией, необходимой для:

• улучшения здоровья,
• укрепления внутренней силы,
• формирования здорового и красивого тела,
• тренировки сознания.

Преимущества китайской лечебной гимнастики

Оздоровительный комплекс упражнений цигун поддерживает организм человека в отличном состоянии и настраивает его на практически безотказное функционирование. Благодаря занятиям китайской гимнастикой, организм очищается от токсинов – таким образом, устраняется риск возникновения физиологических изменений. Цигун улучшает здоровье, а также увеличивает длительность жизни и повышает ее качество.

В китайской медицине болезни рассматриваются как структурные изменения личности человека в целом, а не ее обособленных фрагментов. Поэтому лечение предполагает комплексное воздействие на личность, а не на пораженные органы с целью ликвидации локальных симптомов. По этой причине лечебно-оздоровительная гимнастика цигун нацелена на работу не только с физическими, но также с эмоционально-психологическими аспектами личности.

Энергия ци для оздоровления организма

Идея существования биологической энергии нашла применение во множестве терапевтических методик, но наиболее цельно она реализована в традиционной китайской медицине и

оздоровительной гимнастике цигун. Много выдающихся лекарей Китая были великими мастерами цигун. В рамках китайской медицины комплексы оздоровительных упражнений цигун практиковалась для профилактики заболеваний.

Согласно медицинским учениям Китая, все заболевания вызваны единственной причиной: неполноценной работой органов человека из-за отсутствия доступа к ним энергии ци. Китайские врачеватели придерживаются мнения, что человек здоров до тех пор, пока его тело исправно функционирует благодаря непрерывной циркуляции потоков ци.

Очищение меридианов, по которым течет ци, и нормализация потоков энергии способны уберечь вас от сотен болезней. Поэтому оздоровительная гимнастика цигун помогает бороться с артритом и ревматизмом, язвой и астмой, гипертонией и бессонницей, нарушениями в сексуальной сфере и множеством других заболеваний.

Цигун и баланс инь-ян

Китайская философия соотносит природную самозащиту организма с понятием «инь», а все внешние негативные факторы – с понятием «ян». Человек не заболеет, когда защита инь способна нейтрализовать болезнетворную среду ян, несмотря на постоянное присутствие в организме множества бактерий. Когда нет сбалансированности инь и ян, вероятность заболевания повышается. Занимаясь цигун, вы очищаете свои меридианы и даете возможность энергии ци питать пораженные органы и лечить их. Таким образом, соотношение инь-ян приходит в норму.

Занятия оздоровительной гимнастикой цигун пополняют запас энергии ци в организме, усиливают иммунитет и снижают вероятность заболеваний.

Цигун и медицинские методики

Китайская медицина придерживается постулата, что необходимо предотвращать болезни, сохраняя здоровье с помощью упражнений цигун. Поэтому оздоровительная гимнастика цигун

выступает частью превентивной медицины и имеет профилактические свойства. Она укрепляет вас физически и продлевает вашу жизнь.

Хотите сделать свой организм и тело более совершенными – приходите на занятия по оздоровительной гимнастике цигун в школу «Алхимик движения» в СПб.

Цигун — оздоровительная гимнастика для любого человека

Оздоровительные упражнения Цигун подходят всем, кто заботится о собственном здоровье, стремится его сохранить и укрепить. Гимнастика привлекает тем, что не имеет возрастных ограничений, подходит мужчинам и женщинам, не требует специальной физической подготовки, полный список показаний и противопоказаний можно узнать на этой странице.

Что такое Цигун и кому помогут полезные упражнения?

Согласно китайской философии человек с рождения наделен энергией Ци.

Это природная сила, которую мы получаем из воздуха, еды, движений, эмоций и т. д. По мере взросления энергетические запасы иссякают, но их всегда можно восполнить. Научиться управлять энергией помогают упражнения китайской гимнастики Цигун.

Оздоровительные тренировки будут полезны всем, кто много работает, редко отдыхает, переживает частые стрессы. Гимнастика расслабляет ум и тело. Во время занятий появляется возможность полностью сконцентрироваться на дыхании, не спеша поработать над собой, собственными мыслями и эмоциями.

Выделим положительные эффекты для психологического состояния и физического тела, которые чаще всего отмечаются у практикующих упражнения Цигун:

• Улучшается настроение, самочувствие, аппетит.

• Нормализуется артериальное давление и сердцебиение.

• Человек избавляется от стрессов, бессонницы, переутомления и депрессивных состояний.

• Очищаются кровеносные сосуды.

• Снижается уровень холестерина.

• Укрепляется иммунитет и т. д.

Важно понимать, что только тренировками от серьезных болезней не избавиться, но специальные комплексы упражнений Цигун способны предотвратить развитие многих патологических состояний. Люди, которые занимаются регулярно, реже простывают, крепче спят, редко устают, могут похвастаться отличной памятью и работоспособностью.

Преимущества и особенности оздоровительных тренировок

Чтобы восстановить или улучшить физическое и психологическое здоровье, упражнения Цигун нужно выполнять правильно. Трудностей обычно не возникает, так как жестких условий, строгих требований и запретов не существует. Тренировки основаны на глубоком дыхании, плавных движениях и медитации, управляемой мыслью.

Есть ряд рекомендаций, которые следует соблюдать:

1. Занятия не рекомендуется начинать, если человек раздражен или его отвлекают какие-то мысли. В теле и сознании напряжения быть не должно, иначе эффекта и удовольствия тренировки не принесут.

2. Позиции тела должны быть правильными, то есть естественными. Если тренировки сопровождаются неприятными ощущениями и болями, занятия необходимо прекратить или снизить нагрузку.

3. Во время тренировок дыхание должно быть спокойным и ровным, а все упражнения выполняться в последовательности, сочетающей расслабление и напряжение.

Большинство практик Цигун просты и доступны для любого возраста. Темп и амплитуду движений можно выбирать самостоятельно. Единственное, что важно для достижения результата, это регулярность занятий. Достаточно выделить 10–20 минут в день и не делать длительных перерывов. Положительные изменения ощущаются уже на 3-4 день, но для полного физического и душевного комфорта потребуется 2–3 месяца тренировок.

 

Лечебная гимнастика «Цигун». 12.07.2017 | ОГБУЗ «Клинический госпиталь Ветеранов войн»

 В Иркутском областном клиническом госпитале ветеранов войн гимнастика цигун включена в лечебную физкультуру

   Иркутский областной клинический госпиталь ветеранов войн – единственное в Приангарье лечебное учреждение, которое включило дыхательную гимнастику цигун в курс лечебной физкультуры. Занятия с пожилыми людьми проводит врач-иглорефлексотерапевт Сергей Розанов.
— Я учился цигун в Китае, два раза проходил длительные курсы – по шесть и восемь месяцев, и каждый год обязательно общаюсь с мастерами, узнаю что-то новое, ведь разновидностей цигун не перечесть – и спортивные, и энергетические, и боевые, и синдромально-медицинские, — рассказал Сергей Розанов. – В госпитале мы используем для занятий комплекс «Возвращение весны», основанный на спонтанном дыхании и определенных движениях. Комплекс простой, он под силу абсолютно любому пациенту, а эффект от занятий налицо.
Всего за семь – десять занятий у пожилых людей нормализуется давление и частота сердечных сокращений, исчезает аритмия, апатия, соматические проявления, улучшается координация, настроение, повышается общий тонус организма. Желающих попасть на занятия к Сергею Розанову всегда очень много, гимнастика цигун в госпитале пользуется большой популярностью. Основы оздоровительного комплекса уже освоили почти 2400 человек.
— Оздоровительную систему саморегуляции организма цигун «Возвращение весны» мы включили в курс ЛФК три года назад, после того, как провели предварительное исследование, — отметила заместитель главного врача по медицинской части Любовь Бессонова. – У группы пациентов, которые имели широкий спектр общесоматических заболеваний и получали базовую медикаментозную терапию, после курса цигун были выявлены статистически достоверные изменения в состоянии здоровья. Методика одобрена министерством здравоохранения Иркутской области. Сейчас в госпитале гимнастику успешно осваивают пожилые люди в возрасте 80 лет и старше, с удовольствием занимаются каждый день и чувствуют себя хорошо.

Справка:
Китайская гимнастика цигун – одна из древнейших оздоровительных методик, направленная на восстановление здоровья и обретение человеком долголетия. Основу гимнастики составляют физические упражнения в сочетании с дыхательной гимнастикой. Гимнастика направлена на гармонизацию организма на трех уровнях: физическом, эмоциональном и интеллектуальном. Она активизирует физиологические функции тела, способствует очищению кровеносных сосудов, повышению иммунитета, нормализации обмена веществ.

Новости ИА «Байкал24» от 13.07.2017

Новости АС Байкал ТВ — г.Иркутск от 12.07.2017 на Facebook (репортаж на 14:40 минуте)

Репортаж АС Байкал ТВ от 12.07.2017 смотреть по ссылке

Скидки, Оздоровительная гимнастика, купоны от Frendi в Нижнем Новгороде

Безопасность платежей

Мы гарантируем безопасность платежей на сайте и в мобильных приложениях «Frendi». Платежи осуществляются с использованием технологии 3D Secure. Данные передаются по защищенному SSL-соединению и не хранятся на сервере «Frendi».
Кстати, если всё ещё сомневаетесь, в мобильном приложении Frendi можно оплатить покупку за пару секунд с помощью apple pay и android pay, не внося данных карты.

Качество услуг и товаров партнеров Frendi

Все партнеры Frendi проходят тщательную проверку на предмет юридической и финансовой надежности. Если сфера деятельности партнера требует наличия лицензии, партнер проходит обязательную проверку на наличие соответствующих лицензий и необходимых документов. Кроме того, качество услуг, которые оказывает партнер, проверяется «тайным покупателем» Frendi.

Поддержка 24/7

Мы на связи в любое время, независимо от часовых поясов.
Если Вам нужна помощь или возникли вопросы, отзывчивые специалисты службы поддержки «Frendi» готовы Вам помочь круглосуточно.
Просто позвоните на 8 (800) 500-15-34 (звонок по РФ бесплатный) или заполните форму обратной связи.

Возврат купона

Если у Вас изменились планы и Вы не успели воспользоваться купоном в течение срока действия акции, его можно вернуть, обратившись в службу поддержки «Frendi».

Возврат денежных средств

Вы остались недовольны услугой, оказанной по купону?
Что бы ни случилось, мы внимательно изучим Вашу проблему и сделаем все возможное, чтобы Вы остались довольны!

ЦИГУН занятия цигун

Дисциплина цигун основана на древнем китайском искусстве саморегулирования организма. О данном комплексе упражнений слышали практически все любители спорта и интересующиеся саморазвитием и применением нетрадиционных лечений. Вкратце, занятия цигун можно обозначить, как лечебная или оздоровительная гимнастика. Само слово состоит из двух иероглифов: иероглиф «ЦИ» означает воздух, дыхание, некоторую энергию, а иероглиф «ГУН» переводиться как труд, дело, работа. Объединяясь, эти два иероглифа принимают значение дисциплины, которая учит искусству дыхания, управления энергией. Цигун означает в целом работу над самоконтролем.

Существует несколько видов цигуна, значительно различающихся между собой как по достигаемой цели, так и по выполняемым упражнениям. С точным определением занятий цигун есть некоторые неопределенности, примерно как и с йогой. И неудивительно, в обеих этих дисциплинах можно найти что-то общее. Например, они достаточно многообразны в методах воздействия как на тело, так и на сознание.

Цигун идеально подходит для повседневного применения, так как он ориентирован на получении здорового тела и крепкого духа. Именно о таком цигуне, как об инструменте лечебного комплекса, говорят и применяют в спортивных фитнес клубах. Наш клуб Фитнес Лига в Санкт-Петербурге, рядом с метро Нарвская, приглашает на занятия цигун с профессиональным и опытным тренером, который может научить вас концентрации и самоконтролю.

цигун для похудения

Цигун может быть эффективен для похудения. С помощью лечебной гимнастики цигун можно значительно улучшить свою фигуру. Суть направленного на это комплекса упражнений основан на снижении чувства голода. С помощью специальных упражнений во время занятий естественным образом снижают количество съедаемой пищи и дольше остаются сытыми от более легкой пищи из овощей и фруктов. Резкий отказ от еды у обычного человека может вызывать снижение сил и слабость, а также другие неприятные ощущения, но, выполняя определенные упражнения, можно контролировать чувство голода. Сам процесс сжигания жировых отложений осуществляется не только за счет ограничения в пище, но и за счет контролируемого распределения энергии. Данный метод не имеет побочных эффектов, в отличие от различных диет и просто голодания. Он позволяет добиваться результатов в короткие сроки.

В разных клубах занятия цигун могут значительно отличаться, ведь существует множество школ, которые давно располагаются не на родине данной культуры. Многолетнее развитие привело к различным ответвлениям по всему миру. Основой же для оздоровительной силы везде заложено развитие энергетических волн Ци и их гармония.

Кроме широко распространенного лечебного различают также жесткий цигун, который носит еще название боевой цигун. Его цель заключается в обретении посредством медитации и дыхательных занятий невероятных свойств организма, которые применяются в бою. Например, тело человека, способное выдерживать огромные веса, невосприимчивость к боли, изменение физических свойств организма, таких как вес и объем и так далее.

После краткого обзора весьма условно направление цигун можно разделить на религиозный, лечебный и боевой. Хотя все упражнения в подкатегориях достаточно плотно переплетаются и заимствуются, и на пути духовного или физического самосовершенствования и обретения сил нельзя понять эту науку, не затронув все аспекты, которые изучает самолечение или лечение других людей, укрепление боевого духа и физических сил.

Занятия, где основной нитью проходит лечебный или медицинский цигун, преобладают в своей общей массе среди всех остальных направлений. Именно он и преподается в фитнес центрах, где основной задачей без углубленных изучений является обучение самоконтролю и самолечению. И в нашем фитнес клубе Фитнес Лига вы получите полный самодостаточный курс лечебной и оздоровительной гимнастики цигун, которая построена на плавных движениях. Кроме отличного физического самочувствия гимнастика цигун благотворно влияет на психическое состояние человека. Именно внутренняя гармония помогает спокойно воспринимать все окружающее нас и принимать взвешенные и правильные решения без затрат лишних эмоций. Достигните внутреннего равновесия естественным путем без применения вредных лекарственных препаратов.

Над этим всем и работают все участники урока цигун на занятиях в Фитнес Лиге под управлением опытного тренера, специализирующегося на древних китайских дисциплинах и не один год потратившего на достижении гармонии и самоконтроля. При внимательном отношении к дисциплине и выполнении установки тренера, результат не заставит себя ждать и вы уже в ближайшее время почувствуете благоприятное воздействие на ваш организм этой чудесной, почти волшебной гимнастики цигун. Записывайтесь уже сейчас на групповые занятия по телефону (812)445-28-08. Следите за занятиями цигун по расписанию клуба.

Занятия данной системой упражнений доступны каждому, ведь практически противопоказаний к такой гимнастике нет. При персональных занятиях мастер адаптирует программу под занимающегося и его заболевания. Именно систематические занятия цигун ведут организм к самовосстановлению. Для положительного эффекта достаточно около получаса ежедневных тренировок. Занимаются лечебной гимнастикой на свежем воздухе или зале в одежде, которая не сковывает движения. Желательно создать подобающую атмосферу без громких звуков и яркого света. Условия для занятий должны быть комфортные: легкая музыка, мягкий свет – все это способствует максимальной концентрации, а следовательно, и положительному эффекту.

Четыре упражнения цигун — Тайцзи для института здравоохранения

Цигун — одно из старейших упражнений в истории Китая, насчитывающее более тысячи лет.

Существует множество видов цигун. Вообще говоря, цигун — это разновидность дыхательных, гимнастических и медитативных упражнений. По-китайски Ци означает несколько вещей; наиболее распространенное значение ци — воздух. Здесь ци означает жизненную энергию внутри человека. Эта жизненная энергия возникает из комбинации трех вещей: воздуха, вдыхаемого через легкие, важной ци из почек и ци, поглощаемой из пищи и воды через пищеварительную систему. Ци циркулирует по всему телу, выполняя множество функций для поддержания хорошего здоровья. Чем сильнее ваша ци, тем вы здоровее и сильнее. Слово гонг означает метод упражнений, требующий много времени, чтобы овладеть им.

Проще говоря, цигун — это дыхательное упражнение, которое требует регулярной практики и особенно полезно для здоровья и психического расслабления. Цигун — неотъемлемая часть тайцзи.

1. Поза бесконечности — для осознания осанки

Согласно древнекитайской философии, вселенная началась из огромной пустоты, бесконечности.По-китайски это называется у-цзи. Основное внимание в этом упражнении цигун уделяется осознанию осанки.

Q1 Встаньте прямо, но расслабленно, ноги врозь, колени расслаблены, глаза смотрят вперед, подбородок втянут, плечи расслаблены.

Очистите свой разум и сосредоточьтесь на правильной позе — стоя без напряжения.

2. Поза Тайцзи — для понимания Дан Тянь

Из огромной пустоты, бесконечности, Вселенная превратилась в состояние Тайцзи, бесконечного или высшего предела (подобно Теории Большого Взрыва современной науки). Все во вселенной состоит из двух противоположных и дополняющих друг друга половин, инь и янь. Основная цель этого — осознание Дан Тянь.

Дань Тянь — это область примерно в трех пальцах от моря. Это центр ци и командир телодвижений в практике тай-чи.

От Q1 Осведомленность о позе

Q2A: Медленно поднимите руки вверх ладонями друг к другу, вдох.

Q2B: Поднесите руки к груди, слегка сгибая колени.

Сосредоточьтесь на Дань Тянь. Когда вы немного устанете, вытяните руки в предыдущую позу, опустите руки и медленно встаньте. Дан Тянь — это область на три пальца ниже пупка (пупок)

.

3. Поза открытия и закрытия — для осознания дыхания

Это действие инь и янь. Закрытие — это инь, а открытие — это ян.Цель этого упражнения — осознание дыхания. Дыхание — это центр всех упражнений цигун. Древние китайцы верили, что дыхание — это жизнь, а ци — это жизненная энергия для поддержания здоровья и внутренней силы.

Q3A: Сделайте вдох из предыдущей позы, раскрыв руки на ширине плеч. Если чувствуете усталость в коленях, осторожно их выпрямите.

Q3B: Сделайте выдох, подталкивая руки друг к другу как можно ближе, не касаясь друг друга.

Осторожно согните ноги в коленях, если вы их выпрямили в предыдущем движении.

Продолжайте открывать и закрывать руки три раза или кратно. Завершите упражнение, вытягивая руки вперед, вернитесь в прежнее положение и выпрямите колени.

Сделайте это упражнение три или меньше раза для начала, а затем еще больше, когда вы станете сильнее.

Во время вдоха и выдоха представьте, что между вашими ладонями действует легкая магнитная сила. Напрягайте это сопротивление на вдохе и давите на него на выдохе.

Держите рот закрытым, но не плотно, язык слегка касается верхнего неба

Использование метода дыхания Дан Тянь доктора Лам:

Этот метод дыхания представляет собой модификацию традиционного цигун, основанный на современных медицинских исследованиях в области глубоких стабилизирующих мышц.Это помогает направить вашу ци в даньтянь и усилить силу ци, что, в свою очередь, улучшает внутреннюю энергию. Его можно включить во все ваши движения цигун и тай-чи.

Вы можете практиковать дыхание сидя или стоя. Следите за правильной позой. Положите левую руку на живот чуть выше пупка, а правую — под ним. Сконцентрируйтесь на нижней части живота и мышцах тазового дна.

На вдохе расширьте нижнюю часть живота — позвольте ей немного выпукнеть — и позвольте мышцам брюшного пресса и тазового дна расслабиться.Вы должны почувствовать легкий толчок правой руки. На выдохе мягко сократите мышцы тазового дна и нижнюю часть живота. Почувствуйте сокращение мышцы правой рукой, стараясь держать область над пупком как можно более неподвижной. Сожмите мышцы тазового дна очень осторожно, так нежно, как будто вы просто думаете об их сокращении. Еще один хороший способ — представить, что вы приближаете тазовое дно всего на полдюйма к пупку. Более сильное сокращение приведет к слишком сильному перемещению левой руки, а это означает, что задействование различных групп мышц будет не таким эффективным.

На вдохе и расслаблении мышц таза и нижней части живота старайтесь не расслаблять их полностью, а сохраняйте примерно 10–20 процентов сокращения. Это позволит вам сохранить вертикальную осанку и подготовить нужную группу мышц к следующему этапу.

Если вы чувствуете ци, вы можете направить ее вниз по сосуду для зачатия на выдохе и вверх по управляющему сосуду на вдохе. Еще один хороший способ — визуализировать движение ци по прямой линии прямо под кожей: до середины грудины (точка под двумя сосками) на вдохе и до даньтяня на выдохе.

4. Поза подъема и опускания — для осознания ци

Это для осознания ци. Это помогает циркулировать и развивать вашу жизненную энергию.

Q2A: Медленно поднимите руки вверх, вдох.

Q4A: Опустите руки и выдохните

Q4B: Поднимите руки вверх вдоль груди и вдохните.

Продолжайте двигаться по петле, вставая на вдохе и наклоняясь на выдохе.Закончите после трехкратного выполнения упражнения.

Когда вы вдыхаете, визуализируйте, как ваша ци движется к середине груди. На выдохе визуализируйте, как ваша ци движется вниз к Даньтяну. Неважно, если вы не понимаете, что такое ци. Просто думайте об этой области на вдохе и выдохе. По мере совершенствования тайцзи вы сможете понимать и чувствовать ци. Хотя ощущения ци у разных людей различаются, для большинства это ощущение тепла и немного тяжести.

Ци Гун, мягкий тренажерный зал для обретения спокойствия и энергии

Ци Гун — это китайская дисциплина с тысячелетней историей, буквально означающая «энергетическое мастерство».

Практикуя эту мягкую гимнастику, можно примирить тело и разум, научиться улавливать и чувствовать энергию, которая течет в нас. Абстрактный? Возможно, но цигун опирается на принцип восточной культуры, согласно которому человек, питаемый землей и связанный с дыханием вселенной, является энергией.

Восстановите связь между телом и разумом

Ци Гун, таким образом, стремится посредством практики очень медленных движений восстановить связь между телом, потоком циркулирующей энергии и духом для достижения гармонии.

В Китае повторяется пословица, что необходимо «заботиться о своей физической оболочке, чтобы душа хотела в ней жить».

Ци Гун способствует посредством поз, массажа, дыхательных упражнений, циркулируя энергию в теле по меридианам.

Согласно традиционной китайской медицине, эта активация жизненной энергии положительно стимулирует органы и обеспечивает лучшее здоровье на всех уровнях.

Простая спортивная дисциплина или настоящее искусство жизни, у Ци Гун много секретов.

Ци Гун или искусство дыхания

Наблюдая за схваткой животных, китайцы пришли к выводу, что гибкость всегда преобладает над силой.

Таким образом, цигун (произносится как «Чи Конг») пытается смягчить тело, устранить жесткость и другие напряжения и позволить ци (энергии) циркулировать лучше.

Цель состоит в том, чтобы восстановить первоначальный баланс человеческого существа, состоящий из трех элементов: цзин (сущность, генетическая наследственность), ци (энергия) и шэнь (дух). Таким образом, продолжительность жизни увеличивается.

Практика цигун включает в себя повторение разнообразных движений, очень медленных и очень широких, путем сочетания этих упражнений с дыхательной работой, которая позволяет, сосредотачиваясь на инициации каждого запрашиваемого органа, циркуляции потоков.

Таким образом, ум достигает полного осознания работы тела и потока ци в теле.Его также называют «энергетической тренировкой» цигун, потому что он больше, чем тело, это энергия, которую нужно стимулировать.

Для сопровождения различных поз и последовательностей используется естественное брюшное дыхание, не преувеличивая его.

Он должен быть ровным, плавным. Итак, прислушиваясь к его чувствам, тело начинает работать в синергии с мыслью, и мы гонимся за отрицательными эмоциями, мы избавляемся от стресса, в том числе через это дыхание.

Практика, развивающая внимательность

Регулярная практика цигун позволяет научиться воспринимать его жизненную энергию.Это включает в себя очень разные движения, обычно очень медленные, и последовательности движений.

Ци Гун также вызывает неподвижные позы, растяжки и волнообразные движения. Эти упражнения сочетаются с дыхательными упражнениями или непрерывным повторением бессмысленных звуков, чтобы сосредоточиться на своем движении и осознать силы, действующие в вашем теле.

Ци Гун также требует большого умственного внимания, а также навыков визуализации и медитации.

Если большинство движений практикуется стоя, можно практиковать и лежа.Учителя соглашаются, что для того, чтобы почувствовать преимущества, потребуется ежедневная практика цигун в течение примерно двадцати минут в день.

Расслабление, гибкость, память, сон … Множественные преимущества

Ци Гун — это не просто спортивная дисциплина, это образ жизни и часть повседневной жизни.

Мы думаем по-другому и учимся действовать в полном сознании. Ци Гун имеет много преимуществ, он играет профилактическую роль, улучшая гибкость, обеспечивая расслабление и расслабление, он позволяет лучше справляться со стрессом, обрести хороший психосоматический баланс, повысить жизнеспособность.

Также помогает лучше спать, улучшать память и предотвращать некоторые заболевания.

Ци Гун также рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, бессонницей, диабетом и астмой.

Ци Гун также вызывает чувство собственного достоинства, которое предполагает спортивное развитие и личное развитие.

Таким образом, человек учится сдерживать свои эмоции, управлять своим стрессом и стимулирует интеллект, воображение, творческие способности, развивая при этом спокойствие, безмятежность и отпускание.Все это происходит, конечно, благодаря осознанию энергии ци, циркулирующей в теле в соответствии с движениями, вызываемыми телом.

Как попасть в цигун?

Если есть много учебников для изучения цигун, рекомендуется обратиться к специализированному учителю, который адаптирует упражнения и движения к вашему разуму и вашему телосложению.

Очень популярный в Соединенных Штатах, Qi Gong имеет сильное развитие во Франции, где создается все больше и больше федераций, предлагающих уроки и курсы для уверенного запуска.

Чтобы найти курс или стажировку — большинство из них предлагает тестовые сессии, посетите сайты федераций, таких как FEQGAE (Union Pro Qi Gong), Федерация энергии и боевых искусств Китая (FAEMC) или все еще Союз традиционных учителей цигун и тайцзицюань Франция-Бельгия (UEQGTTFB).

На этих сайтах перечислены курсы и стажировки, доступные рядом с вами. Протестируйте несколько курсов, чтобы найти тот, который вам по душе.

И не забывайте, что в цигун нет понятия успеха, просто найдите время, чтобы восстановить связь с самим собой.

Польза тайцзи для здоровья — Harvard Health Publishing

Эта мягкая форма упражнений может помочь сохранить силу, гибкость и равновесие и может стать идеальным занятием на всю оставшуюся жизнь.

Тайцзи часто называют «медитацией в движении», но его вполне можно назвать «, лекарство, в движении». Появляется все больше свидетельств того, что эта практика разума и тела, зародившаяся в Китае как боевое искусство, имеет ценность для лечения или предотвращения многих проблем со здоровьем.И вы можете начать, даже если вы не в лучшей форме или не в лучшем состоянии.

В этом медленном упражнении с малой ударной нагрузкой вы без пауз выполняете серию движений, названных в честь действий животных — например, «белый журавль расправляет крылья» — или движений боевых искусств, таких как «коснитесь обоих ушей». Во время движения вы дышите глубоко и естественно, сосредотачивая свое внимание — как в некоторых видах медитации — на своих телесных ощущениях. Тай-чи отличается от других видов упражнений по нескольким параметрам.Движения обычно круговые и никогда не принудительные, мышцы расслаблены, а не напряжены, суставы не полностью разгибаются или не согнуты, а соединительные ткани не растягиваются. Тай-чи может быть легко адаптирован для всех, от наиболее приспособленных до людей, прикованных к инвалидным коляскам или выздоравливающих после операции.

Механизм тай-чи Занятия тай-чи практикуют краткую форму в Центре тайцзи «Древо жизни» в Уотертауне, штат Массачусетс.

Растущее количество тщательно проведенных исследований приводит к убедительным аргументам в пользу тай-чи как дополнения к стандартному лечению для профилактики и реабилитации многих состояний, обычно связанных с возрастом.Дополнительная терапия — это терапия, которая используется вместе с первичным лечением, либо для устранения самого заболевания или его основных симптомов, либо, в более общем плане, для улучшения функционирования пациента и качества жизни.

Верёвочные системы Вам не нужно подписываться на корни тай-чи в китайской философии или много узнавать о них, чтобы пользоваться его преимуществами для здоровья, но эти концепции могут помочь разобраться в его подходе: Ци — энергетическая сила, протекающая через тело; Считается, что тай-чи разблокирует и способствует правильному течению ци. Инь и ян — противоположные элементы, которые, как считается, составляют вселенную, которые необходимо поддерживать в гармонии. Считается, что тайцзи способствует этому балансу.

Тай-чи в движении

Урок тай-чи может включать следующие части:

Разминка. Легкие движения, такие как круговые движения плечами, поворот головы из стороны в сторону или раскачивание вперед и назад, помогают расслабить мышцы и суставы и сосредоточиться на дыхании и теле.

Обучение и практика форм тай-чи. Краткие формы — формы представляют собой наборы движений — могут включать дюжину или меньше движений; длинные формы могут включать сотни. Различные стили требуют меньших или больших движений. Вначале обычно рекомендуется короткая форма с более мелкими и медленными движениями, особенно если вы старше или находитесь в плохой форме.

Цигун (или цигун). Переводится как «работа с дыханием» или «работа с энергией», состоит из нескольких минут мягкого дыхания, иногда в сочетании с движением.Идея состоит в том, чтобы помочь расслабить ум и мобилизовать энергию тела. Цигун можно практиковать стоя, сидя или лежа.

Начало работы Как правило, тай-чи приносит наибольшую пользу, если вы начинаете его до того, как у вас разовьются хронические заболевания или функциональные ограничения. Тай-чи очень безопасен, и для него не требуется никакого необычного оборудования, поэтому начать его легко. Вот несколько советов для этого: Не пугайтесь языка. Такие имена, как Ян, У и Чэн, даны различным ветвям тай-чи в честь людей, которые разработали наборы движений, называемые формами. Некоторые программы подчеркивают аспект боевых искусств тай-чи, а не его потенциал для исцеления и снятия стресса. В некоторых формах вы изучаете длинные последовательности движений, в то время как другие предполагают более короткие серии и больше сосредоточены на дыхании и медитации. Имя менее важно, чем поиск подхода, который соответствует вашим интересам и потребностям. Проконсультируйтесь с врачом . Если у вас есть ограничивающая проблема со скелетно-мышечной системой или заболевание — или если вы принимаете лекарства, которые могут вызвать у вас головокружение или головокружение — посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать тай-чи. Учитывая его отличные показатели безопасности, есть вероятность, что вам будет предложено попробовать его. Вы можете записаться на занятия и записаться на занятия. Возможно, лучший способ выучить тай-чи — это занятия. Увидеть учителя в действии, получить обратную связь и испытать дух товарищества в группе — все это плюсы.Большинство учителей позволят вам сначала понаблюдать за классом, чтобы убедиться, что вы чувствуете себя комфортно с таким подходом и атмосферой. Инструкция может быть индивидуализирована. Спросите о занятиях в местном Y, центре для пожилых людей или общественном образовательном центре. Если вы предпочитаете учиться дома, вы можете покупать или брать напрокат видеоролики, соответствующие вашим интересам и потребностям в фитнесе (см. «Избранные ресурсы»). Хотя есть несколько отличных книг по тай-чи, бывает трудно оценить поток движений по неподвижным фотографиям или иллюстрациям. Поговорите с инструктором. Для инструкторов тай-чи нет стандартного обучения или лицензирования, поэтому вам придется полагаться на рекомендации друзей или клиницистов и, конечно же, на собственное мнение. Ищите опытного учителя, который учтет индивидуальные проблемы со здоровьем или уровень координации и физической подготовки. Одевайтесь удобно. Выбирайте свободную одежду, которая не ограничивает ваш диапазон движений. Вы можете заниматься босиком или в легкой, удобной и гибкой обуви.Доступны туфли для тай-чи, но те, которые вы найдете в своем шкафу, вероятно, подойдут. Вам понадобится обувь, которая не будет скользить и сможет обеспечить достаточную поддержку, чтобы помочь вам балансировать, но с достаточно тонкой подошвой, чтобы вы могли чувствовать землю. Кроссовки, предназначенные для продвижения вперед, обычно не подходят. Измеряйте свой прогресс. Большинство программ для начинающих и интервенций тай-чи, протестированных в медицинских исследованиях, длятся не менее 12 недель, с инструкциями один или два раза в неделю и практикой дома.К концу этого времени вы должны знать, нравится ли вам тай-чи, и, возможно, уже заметите положительные физические и психологические изменения.

Без боли, большой выигрыш

Хотя тай-чи медленный и мягкий и не оставляет дыхания, он затрагивает ключевые компоненты фитнеса — мышечную силу, гибкость, равновесие и, в меньшей степени, аэробную подготовку. Вот некоторые доказательства:

Сила мышц. Тай-чи может улучшить силу как нижней, так и верхней части тела. При регулярной практике тай-чи можно сравнить с тренировкой с отягощениями и быстрой ходьбой.

Хотя вы не работаете с отягощениями или эспандерами, упражнение на руки без поддержки, используемое в тай-чи, укрепляет вашу верхнюю часть тела. Тай-чи укрепляет как нижние, так и верхние конечности, а также основные мышцы спины и живота.

Гибкость. Тай-чи может повысить гибкость верхней и нижней части тела, а также силу.

Остаток. Тай-чи улучшает равновесие и, согласно некоторым исследованиям, снижает риск падений. Проприоцепция — способность ощущать положение своего тела в пространстве — снижается с возрастом. Тайцзи помогает тренировать это чувство, которое является функцией сенсорных нейронов внутреннего уха и рецепторов растяжения в мышцах и связках. Тай-чи также улучшает мышечную силу и гибкость, что облегчает восстановление после падения. Страх падения может повысить вероятность падения; Некоторые исследования показали, что занятия тай-чи помогают уменьшить этот страх.

Аэробное кондиционирование. В зависимости от скорости и размера движений тай-чи может дать некоторые аэробные преимущества. Если ваш врач посоветует более интенсивную кардио-тренировку с более высокой частотой сердечных сокращений, чем может предложить тай-чи, вам также может потребоваться что-то более аэробное.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей.Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Что такое цигун и действительно ли он укрепляет ваше здоровье?

Гимнастика цигун становится популярной наравне с другими восточными практиками. В статье разбирается, из чего состоит эта система упражнений, кому она подходит и стоит ли тратить на это время.

Что такое цигун?

Цигун — это целостная система, направленная на достижение и поддержание здоровья.Он включает гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.

Слово «цигун» состоит из двух компонентов:

«Ци» — поток энергии, жизненной силы, фундаментальное понятие китайской философии.

«Пистолет» — работа, достижение.

Оказывается, цигун можно перевести как «работа с ци».

Система цигун основана на традиционной китайской медицине и формировалась под влиянием различных религиозных течений, включая даосизм и конфуцианство.Со временем акцент в этой практике сместился с традиционной философии и культуры на пользу для здоровья, применение в медицине и боевых искусствах.

Внутренний и внешний цигун

Цигун можно разделить на внутренний и внешний. Внутренний цигун — это практика, в которой мастер контролирует свою энергию ци, помогает пациенту устранить блокировку ци и регулировать поток энергии. Однако мы не будем рассматривать этот вид цигун — оставим его китайским народным целителям.

Внешняя практика включает плавные, контролируемые движения, контроль дыхания и мыслей.

Тренировка цигун — это разновидность медитации, которая позволяет успокоить мысли, расслабить мышцы и избавиться от стресса, что, в свою очередь, положительно сказывается на вашем настроении и здоровье.

Внешний цигун можно разделить на два класса:

Статический цигун — это сохранение фиксированных поз, в которых человек расслабляется, концентрируется на своем состоянии, выполняет дыхательные упражнения.

Динамический цигун — это упражнение и элементы самомассажа.

Адепты цигун утверждают, что с помощью этой практики можно лечить широкий спектр заболеваний, но официальная медицина не признает эффективности этой системы.

Кому подходит цигун?

Цигун включает в себя простые позы и движения, которые, в отличие от йоги, не требуют хорошей растяжки и подвижности суставов. Напротив, их может выполнять даже человек с ограниченными физическими возможностями.

В динамическую часть входят повороты туловища, наклоны, приседания, движения рук. За счет подъема рук растягивается позвоночник. Повороты и наклоны из стороны в сторону развивают гибкость спины.

В целом цигун мягко согревает тело без перегрузки мускулов, а различные похлопывания помогают лучше разогнать кровь.

Поскольку движения плавные и осознанные, цигун подходит людям любого возраста и уровня подготовки. Гимнастика практически не имеет противопоказаний и применяется к:

Во время занятий цигун большое внимание уделяется мыслям.Вам нужно полностью сконцентрироваться на практике, и если у вас есть посторонние мысли, сначала успокойте их, а затем продолжайте. Это помогает снять психологический стресс и преодолеть его.

Постоянная концентрация на движениях отражается на работе мозга, приучая его к вниманию и осознанности.

Движения цигун плавные и легкие, поэтому риск повторной травмы очень мал.

Как начать?

Вы можете практиковать цигун с инструктором или начать с поиска информации из видео и книг.

Как найти хорошего учителя?

Выбирая плохого инструктора, вы рискуете своим здоровьем даже при такой щадящей системе нагрузок, как цигун. Итак, инструктор должен:

Хорошо выглядеть. Цигун — это система самовосстановления, и практикующие или наставники должны заботиться о своем здоровье. Если у инструктора избыточный вес или он нездоров, подумайте, действительно ли вам есть чему поучиться.

Ответьте на ваши вопросы. Хороший учитель ответит на все ваши вопросы.Если вместо ответа вы получите снисходительное «вы поймете позже» или «вам не нужно это знать», уходите.

Позаботьтесь о своих проблемах. Если вы или другие ученики испытываете боль и дискомфорт в классе и сообщите об этом учителю, он или она не должны игнорировать жалобы.

Удачи! Спросите, как долго учился ваш учитель и где он учился. Если его опыт не намного больше, чем у вас, стоит ли платить за обучение?

Оцените преподавателя, спросите его учеников, действительно ли уроки им помогают, и только потом примите решение: учиться с ним или найти другого.

Как сделать самому?

Если вы решите заняться этим самостоятельно, вам помогут видео и книги о цигун на YouTube.

На YouTube вы найдете немало клипов от известных инструкторов цигун. Один из них — Ли Холден. Он показывает простые комплексы упражнений, объясняет, какие движения помогают расслабиться, что вы должны чувствовать при их выполнении.

#healthybody #qigong #improvelife

Frontiers | Активность мозга на ЭЭГ в тренировках динамического оздоровительного цигун: одинаковые эффекты для умственной практики и физической подготовки?

Введение

Восточные техники медитации являются неотъемлемой частью повседневной жизни как средство снижения рабочего стресса и развития внимательного ума.Одна из основных целей — дать возможность практикующим медитацию вести более сознательный образ жизни. Помимо техник индуистской медитации, таких как различные стили йоги, буддийская и даосская медитация, такая как цигун, испытывает все большее количество практикующих в Западном полушарии. Цигун включает в себя несколько техник, применяемых в традиционной китайской медицине (ТКМ) для укрепления физического и психического здоровья. Цигун обычно делится на статические и динамические формы. Статические формы содержат медитативные техники, тогда как динамические формы позволяют телодвижениям использовать как инструмент для привлечения внимания практикующих (Цанг и др., 2002; Шинник, 2006). Исследования медитативной практики цигун демонстрируют благотворное влияние на здоровье (обзор см. В Ng and Tsang, 2009). Благоприятное влияние практики цигун на сердечно-сосудистую систему, то есть на артериальное давление (Xu, 1994; Lee et al., 2003; Cheung et al., 2005), и параметры электрокардиографии (Lee et al., 2000, 2003) было положительным. исследованы. Кроме того, медитация цигун приводит к изменению частоты дыхания (Sun, 1988). Положительное влияние практики цигун на психическое здоровье может быть продемонстрировано при большой депрессии (Tsang et al., 2003; Wang C.W. et al., 2013; Wang F. et al., 2013; Йунг и др., 2013; Инь и Дишман, 2014; Лю и др., 2015; Martinez et al., 2015), тревожные расстройства (Lee et al., 2004a, b; Abbott, Lavretsky, 2013; Chan et al., 2013), посттравматические расстройства (Grodin et al., 2008; Kim et al. , 2013), синдрома выгорания (Stenlund et al., 2009, 2012) и шума в ушах (Biesinger et al., 2010). В нескольких исследованиях снятие стресса и расслабление у здоровых людей (Lee et al., 2005; Posadzki et al., 2010; Terjestam et al., 2010; Glei et al., 2012; Соуза и др., 2012; Hwang et al., 2013; Шим, 2014; Wang et al., 2014).

Важный исследовательский вопрос заключается в том, как благотворное влияние медитации цигун на физическое и психическое здоровье опосредуется нейрофизиологическими процессами. Несколько исследований с применением электроэнцефалографии (ЭЭГ) и фМРТ продемонстрировали изменения активности мозга, вызванные медитацией цигун. Большинство исследований сообщают об увеличении тета- и альфа-активности после медитации цигун.Первые исследования влияния медитации цигун на электрическую активность мозга показали, что альфа-активность преобладает в передних отделах мозга (Wallace, 1970). Показаны более дифференцированные результаты воздействия техник медитационного цигун на активность ЭЭГ в зависимости от уровня знаний. Сдвиги в альфа-активации наблюдались от задней части к передней во время медитации цигун (Zhang et al., 1988a, b; Jang et al., 2004; Qin et al., 2009). Ян и др. (1994) получили влияние Чжаньчжуан Цигун на деятельность мозга.После 1 года практики альфа-активность правой лобной и правой височных областей значительно увеличилась. Значительно снизился бета-индекс правой лобной и правой височных областей. Показана синхронизация мозговой деятельности. После полгода регулярной практики медитации цигун никаких эффектов не наблюдалось. Поэтому предполагалось, что это будет постепенный процесс корректировки.

Психофизиологические состояния бодрствования и возбуждения, измеряемые с точки зрения активации определенных частотных диапазонов ЭЭГ, обычно коррелируют с отчетливыми собственными переживаниями состояния цигун у обычных медитаторов.В основном повышение альфа-активности связано с ощущением расслабления и улучшением самочувствия. Увеличение лобной тета-активности на ЭЭГ коррелирует с самоотчетом о внимательности, состоянии внимательности, которое является одной из основных целей буддийских медитативных техник (обзор см. В Tomasino et al., 2014). Как изменения активности мозга, вызванные медитацией цигун, соотносятся с психофизиологическими состояниями расслабления, внимательности и обработки внимания? В недавнем исследовании была продемонстрирована активность альфа-2 ЭЭГ в задней правой теменной области Бродмана 5, 7, 31 и 40 во время медитации цигун (Faber et al., 2012). Авторы утверждают, что обнаруженные закономерности активации мозга отражают самоотнесение, внимание и обработку, ориентированную на ввод данных, в медитации цигун. Pan et al. (1994) идентифицировали фронтальный тета-ритм средней линии во время концентрирующего состояния цигун по сравнению с состоянием ума, достигаемым при неконцентративном занятии цигун. Шим (2012) обнаружил, что тета-активность сосредоточена вокруг лобных долей у мастеров цигун и снижена альфа-активность по сравнению с новичками. Авторы утверждают, что специалисты по цигун поддерживали более глубоко усвоенную и расслабленную тета-активность в лобной доле, что отражает внимательный ум.Мастера цигун демонстрируют эффективность в поддержании расслабленного и внимательного отношения к центральной средней линии. Ли и др. (1997) исследовали влияние ChunDoSunBup Qi-тренинга на активность мозга. Тренировка ци состояла из акустических упражнений, телодвижения и медитации. Повышение альфа-активности в ChunDoSunBup Qi-тренинге наблюдалось в затылочных областях в условиях открытых глаз. Увеличение затылочной альфа-активности коррелировало с меньшей тревожностью, о которой сообщают сами. Авторы утверждают, что при ChunDoSunBup Qi-тренинг активность затылочной коры снижается, и это влияет на таламус.

На более структурном уровне Lehmann et al. (2012) показали снижение функциональной связи между корковыми источниками в медитации цигун и снижение функциональной взаимозависимости между областями мозга. Эти результаты были интерпретированы как коррелят субъективного опыта невмешательства, непривязанности и отпускания, а также единства и растворения границ эго во время медитации цигун. Cheng et al. (2010) показали влияние медитации цигун на префронтальную активность.Практикующие показали по сравнению с непрактикующими существенное снижение уровня дезоксигемоглобина, что свидетельствует об усилении префронтальной активации во время медитации цигун. Два исследования с помощью фМРТ сообщают об изменениях активности мозга в состоянии цигун во время воздействия боли у мастеров цигун, коррелирующих со снижением болевых ощущений (Chan et al., 2006; Yu et al., 2007). Сообщалось о функциональной активации в области SII-островка и других областях мозга, тогда как наблюдалось функциональное подавление в состоянии медитации цигун.Таким образом, обнаруженное функциональное подавление в областях мозга может быть причиной снижения болевых ощущений у мастеров цигун в состоянии цигун.

В заключение, можно констатировать систематическое влияние медитации цигун на активность мозга на ЭЭГ, поскольку в большинстве исследований сообщается об увеличении лобной тета- и задней альфа-активности как нейрофизиологической корреляции для расслабленного и внимательного ума.

Насколько нам известно, в Западном полушарии не проводились систематические исследования воздействия на мозговую деятельность техник динамического цигун, которые позволяют телесные движения.Например, техника оздоровительного цигун У Цинь Си включает последовательную последовательность сложных конфигураций движений. Эти конфигурации представляют собой символические изображения пяти животных (тигра, оленя, медведя, обезьяны, птицы) с каждой последовательностью движений, выполняемой в течение нескольких минут. Практикующим просят сосредоточиться на дыхании при выполнении последовательности движений. Согласно теоретическим предположениям TCM, Wu Qin Xi — это вмешательство, направленное на укрепление физического здоровья в целом (обзор см. В Yang and Wu, 2011).В Западном полушарии было опубликовано лишь несколько исследований динамической техники цигун Wu Qin Xi , касающейся физического здоровья. Сообщается о положительном влиянии тренировки Wu Qin Xi на заболевания поясничного отдела позвоночника (Yeom et al., 2013; You et al., 2013, 2014; Zhang et al., 2014), уровни липидов в крови и активность антиоксидантных ферментов (Chen , 2011). На сегодняшний день в Западном полушарии не сообщалось об исследованиях воздействия Wu Qin Xi на нейрофизиологические параметры.

В предыдущих экспериментальных исследованиях, проведенных в нашей рабочей группе, наблюдалось увеличение срединной лобно-центральной теты и сдвиги альфа-активности от задней части к передней по всей волосистой части головы после физической тренировки динамической техники цигун Wu Qin Xi (Henz et al. др., 2013, 2014, 2015; Хенц, Шёлльхорн, 2015). С качественной точки зрения обнаруженные паттерны активации мозга соответствовали результатам исследований, проведенных с помощью медитационного (статического) цигун.Как и в исследованиях медитационного цигун, было получено увеличение лобно-центральной тета и задней альфа-активности. Таким образом, можно констатировать расслабляющий эффект в смысле подхода, основанного на доказательствах, для техники динамического цигун Wu Qin Xi .

Поскольку динамический цигун позволяет выполнять серию сложных телодвижений, практикующие должны вкладывать большие усилия и внимание, чтобы изучить новые движения. Одно из преимуществ этого состоит в том, что направление внимания на выполнение движения и кинестетические ощущения призвано привести к центрированному состоянию внутренней концентрации.Этот механизм играет ключевую роль в терапии разума и тела, такой как динамический цигун, чтобы отвлечь внимание от повседневного потока разума и достичь состояния внимательности (обзор см. В Schmalzl et al., 2014).

В настоящем исследовании мы проверили, можно ли достичь положительного воздействия физической практики динамического цигун на активность мозга на ЭЭГ мысленно, практикуя технику динамического цигун У Цинь Си . С теоретической точки зрения этот вопрос актуален, потому что большое количество исследований по картированию мозга показали, что одни и те же нейронные области активируются во время физического или ментального моделирования двигательных действий.Обоснование этого состоит в том, что мысленная практика с двигательным содержанием задействует области мозга, которые управляют выполнением движений (обзор см. В Cicinelli et al., 2006; Sharma and Baron, 2013). Это было продемонстрировано не только для областей коры, таких как дополнительная область, премоторная кора и первичная моторная кора, но также и для подкорковых областей, таких как базальные ганглии и мозжечок (Lotze et al., 1999; Jeannerod, 2001; Lafleur et al., 2002; Munzert et al., 2008). С практической точки зрения, практика мысленного цигун становится актуальной для повседневного практикующего в ситуациях, когда физическая практика цигун неосуществима.То есть, когда вы ждете на вокзале в окружении множества других пассажиров, физически невозможно практиковать динамический цигун из-за ограниченного физического пространства. Кроме того, этот вопрос исследования актуален при разработке курсов цигун для пожилых людей или пациентов с физическими недостатками. Последовательности движений отрабатываются много раз, особенно на начальном этапе, с несколькими часами физических упражнений, что приводит к повышенной физической усталости. В связи с этим возникает вопрос исследования, будут ли интервалы сеансов умственной практики иметь такое же влияние на активность мозга ЭЭГ, как и обычная физическая практика цигун.Наконец, практика ментального цигун становится актуальной, особенно для людей, которые не имеют возможности заниматься цигун физически, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Например, у пациентов с инсультом, которые имеют низкую способность двигаться, или у пациентов с хронически рецидивирующими заболеваниями опорно-двигательного аппарата психическая практика Wu Qin Xi будет подходящим терапевтическим вмешательством. В спорте достижений, когда спортсмены испытывают фазы неподвижности из-за сотрясения мозга, умственная практика цигун У Цинь Си может быть подходящей альтернативой физическим тренировкам.

Недавнее исследование показало, что умственная практика в форме моторных образов вызывает паттерны активации мозга, сравнимые с физической тренировкой того же движения. Исходя из этого, мы предполагаем, что мысленная практика динамической техники цигун Wu Qin Xi приводит к эффектам, сравнимым с активацией мозга на ЭЭГ, как и при физической тренировке цигун. Точнее, в соответствии с результатами предыдущих исследований медитации цигун и техники динамического цигун Wu Qin Xi на активность мозга на ЭЭГ, мы предполагаем увеличение средней линии лобно-центральной тета-активности и задней альфа-активности при практике динамического цигун. техника У Цинь Си мысленно.

Цели настоящего исследования заключаются в следующем:

(1) Анализ спонтанной активности ЭЭГ с закрытыми и открытыми глазами после тренировки техники динамического цигун Wu Qin Xi .

(2) Сравнение эффектов умственной практики и физической тренировки динамической техники цигун Wu Qin Xi на спонтанную активность мозга на ЭЭГ с закрытыми и открытыми глазами.

Материалы и методы

Участники

Двадцать пять субъектов (средний возраст 27.9 лет, SD = 2,91; возрастной диапазон: 19–47 лет; 12 мужчин, 13 женщин) добровольно приняли участие в этом исследовании. Испытуемые были набраны из семинаров по цигун в Институте спортивных наук Университета Майнца и из курсов по спортивным наукам. Критерии включения в исследование: участие в семинаре по цигун (30 часов занятий) и не менее 1 часа практики в неделю в течение 1 года. Регулярная практика цигун оценивалась до эксперимента с помощью анкеты. Все испытуемые были здоровы, не имели текущих заболеваний, неврологических нарушений в анамнезе или приема лекарств, которые могли повлиять на записи ЭЭГ.Все испытуемые были наивны относительно цели настоящего исследования. Все субъекты дали письменное информированное согласие. Экспериментальные процедуры были одобрены местным комитетом по этике Университета Йоханнеса Гутенберга в Майнце, Германия. Все экспериментальные процедуры проводились в соответствии с Хельсинкской декларацией.

Экспериментальная процедура

Испытуемые удобно разместились в тускло освещенной изолированной комнате. В каждый момент времени участники начинали с состояния покоя.Спонтанная ЭЭГ испытуемого регистрировалась в течение 2 минут для условий с открытыми глазами и 2 минут для условий с закрытыми глазами. Затем от них требовалось провести 30-минутную тренировку. Эксперимент содержал три условия обучения: участники должны были выполнять динамическую технику цигун Wu Qin Xi (пять животных) физически и мысленно по схеме внутри испытуемых. В условиях умственной тренировки испытуемых просили выполнить последовательность движений мысленно с точки зрения эго с воображением кинестетических и визуальных сигналов.Кроме того, они должны были применять ту же технику дыхания в состоянии умственной практики, что и при физической тренировке. Кроме того, было проверено контрольное условие, когда испытуемым показали видео, показывающее, как практикующие выполняют упражнение цигун Wu Qin Xi . Все участники были знакомы с мысленной практикой техники цигун У Цинь Си . Условия эксперимента были рандомизированы. Все тренировки и контрольная сессия проводились с открытыми глазами.Данные ЭЭГ были получены во время четырех состояний покоя: (1) предтренировочный отдых, (2) тренировочный отдых после цигун, (3) пост-мысленный тренировочный отдых по цигун, (4) контрольный отдых после видеосъемки, которые затем использовались для последующих анализы.

Сбор и анализ данных ЭЭГ

Электроэнцефалография регистрировалась с помощью быстрого усилителя Micromed Brain и программного обеспечения Micromed Brainspy (Micromed, Венеция, Италия). Записи производились с девятнадцати электродов (Fp1, Fp2, F3, F7, Fz, F4, F8, C3, Cz, C4, T3, T4, P3, P7, Pz, P4, P8, O1, O2), размещенных в соответствии с Int .От десяти до двадцати систем применительно к носу. Полное сопротивление всех электродов составляло 10 кОм или ниже. Сигналы ЭЭГ непрерывно записывались и оцифровывались с частотой дискретизации 256 Гц. Сигнал ЭЭГ усиливался с фиксированной постоянной времени 0,3 с с помощью фильтра верхних частот Баттерворта второго порядка на частоте 0,5 Гц и фильтра нижних частот при 120 Гц (диапазон частот: 0,5–120 Гц). Электроокулография (ЭОГ) контролировалась по медиальному верхнему и латеральному краю орбиты правого глаза (постоянная времени: 0.3 с; фильтр верхних частот: 0,1 Гц; фильтр нижних частот: 120 Гц; частотный диапазон: 0,5–120 Гц).

Спонтанная ЭЭГ регистрировалась в течение 2 минут с закрытыми глазами и 2 минуты с открытыми глазами. Последующие анализы проводились отдельно для условий с закрытыми и открытыми глазами. Сигналы ЭЭГ и ЭОГ оценивались визуально, и части данных, которые содержали аберрантные движения глаз, движения мышц артефактов, удалялись. Анализировали ЭЭГ и использовали дискретное быстрое преобразование Фурье для получения средних амплитуд мощности в тета (4–7.5 Гц), низкочастотный альфа-1 (8–10 Гц), высокочастотный альфа-2 (10–12,5 Гц), бета (13–30 Гц) и гамма (30–40 Гц) диапазоны. Диапазоны высокочастотных и низкочастотных альфа-диапазонов были определены в соответствии с предыдущими исследованиями Aeschbach et al. (1999) и Cantero et al. (2002).

Статистический анализ

Статистическое сравнение мощности диапазонов тета, альфа-1, альфа-2, бета и гамма было рассчитано с помощью дисперсионного анализа с повторными измерениями (ANOVA), включая факторы внутри субъекта в качестве условий тренировки (физическая тренировка цигун, мысленный цигун). тренировка, видеоконтроль, исходный отдых), состояние (глаза открыты, глаза закрыты) и местоположение (лобное, центральное, височное, теменное, затылочное), после чего Бонферрони скорректировал апостериорных тестов для дальнейшего сравнения.ηP2 был рассчитан для получения размеров эффекта. Эффекты считались статистически значимыми, когда значения p были меньше или равны 0,05. Все данные выражены в виде среднего значения ± стандартное отклонение.

Результаты

Статистическое описание: спонтанная ЭЭГ

На рисунке 1 показаны средние спектры мощности для тета, альфа-1, альфа-2, бета и гамма-диапазонов. ANOVA тета-ответов выявил значимые различия для обучения: F (3,72) = 3,77, p = 0.014, ηP2 = 0,13. Апостериорные сравнения показали, что спонтанная тета-мощность ЭЭГ была значительно увеличена после тренировки физического и умственного цигун по сравнению с условием видео контроля, p = 0,03, и исходным состоянием покоя, p = 0,01. Не было получено значительных различий между практикой физического и умственного цигун. ANOVA тета-ответов выявил весьма значимые различия между условиями (глаза открыты, глаза закрыты), F (1,24) = 8,92, p = 0.006, ηP2 = 0,27. ANOVA тета-ответов выявил значимые результаты для тренировки × условие, F (3,72) = 3,95, p = 0,012, ηP2 = 0,14. Апостериорные сравнения показали, что в умственной практике тета-активность была снижена в состоянии с закрытыми глазами по сравнению с физической тренировкой, p = 0,007, видео контроль, p = 0,021, и исходный отдых, p = 0,015. ANOVA тета-ответов выявил значительные различия между местоположениями, F (4,96) = 3.41, p = 0,015, ηP2 = 0,12. Post hoc сравнения показали, что спонтанная тета-мощность ЭЭГ увеличивалась во фронтальной области, p = 0,017, центральном, p = 0,009, париетальных электродах, p = 0,021 и затылочных электродах, p = 0,007.

РИСУНОК 1. Спонтанная электроэнцефалограмма (ЭЭГ) мозговой активности в исходном состоянии покоя, после условий видеоконтроля и после тренировки физического и умственного цигун. Повышенная сила тета и альфа-1 была получена после практики физического и умственного цигун. Мощность Альфа-2 была увеличена после занятий физическим цигун с открытыми глазами. В практике ментального цигун тэта-сила снижалась при закрытых глазах.

ANOVA ответов альфа-1 выявил очень значимые различия для обучения, F (3,72) = 4,34, p = 0,007, ηP2 = 0,15. Апостериорные сравнения показали, что спонтанная мощность альфа-1 на ЭЭГ была значительно увеличена после физической и умственной тренировки цигун по сравнению с контрольным условием, p <0.01 каждый, и исходный уровень покоя, p <0,01 каждый. Не было получено значительных различий между практикой физического и умственного цигун. ANOVA ответов альфа-1 выявил весьма значимые различия между экспериментальными условиями (глаза открыты, глаза закрыты), F (1,24) = 14,088, p = 0,001, ηP2 = 0,370. ANOVA ответов альфа-1 не выявил значимых результатов для факторного обучения × условие. ANOVA ответов альфа-1 выявил значительные различия между местоположениями, F (4,96) = 4.437, p = 0,002, ηP2 = 0,156. Post hoc сравнения показали, что спонтанная мощность альфа-1 ЭЭГ была выше на центральном и париетальном электродах, чем на лобном, p <0,05 каждый, височный, p <0,05 каждый и затылочные электроды p < 0,05 каждый.

ANOVA ответов альфа-2 выявил значимые различия для обучения, F (3,72) = 3,30, p = 0,025, ηP2 = 0,12. Апостериорные сравнения показали, что мощность спонтанного альфа-2 ЭЭГ была значительно выше после физической тренировки цигун по сравнению с умственной практикой, p = 0.03, видео контроль, p = 0,02, и базовый уровень покоя, p = 0,01. Не было получено никакой разницы между умственной практикой, видеоконтролем и базовым отдыхом. ANOVA ответов альфа-2 выявил весьма значимые различия между экспериментальными условиями (глаза открыты, глаза закрыты), F (1,24) = 13,38, p = 0,012, ηP2 = 0,36. ANOVA ответов альфа-2 не выявил значимых результатов для условий обучения ×. ANOVA ответов альфа-2 выявил значительные различия между местоположениями, F (4,96) = 3.93, p = 0,005, ηP2 = 0,14. Post hoc сравнения показали, что спонтанная мощность альфа-2 ЭЭГ на центральном и париетальном электродах была выше, чем у лобных: p <0,05 каждый, височный, p <0,05 каждый и затылочные электроды, p <0,05 каждый.

ANOVA бета-ответов выявил значимые различия для обучения, F (3,72) = 3,02, p = 0,033, ηP2 = 0,11. Апостериорные сравнения показали, что спонтанная бета-мощность ЭЭГ была увеличена в условиях видеоконтроля по сравнению с умственной практикой, p = 0.04, физическая подготовка, p = 0,02, и исходный уровень в состоянии покоя, p = 0,03. Значительные различия были обнаружены между экспериментальными условиями (глаза открыты, глаза закрыты), F (1,24) = 4,66, p = 0,041, ηP2 = 0,16. ANOVA бета-ответов выявил значимые результаты для обучения × состояние, F (3,72) = 3,17, p = 0,030, ηP2 = 0,12. ANOVA бета-ответов выявил значительные различия между местоположениями, F (4,96) = 2.74, p = 0,033, ηP2 = 0,10. Post hoc сравнения показали, что спонтанная бета-мощность ЭЭГ на центральных электродах была выше, чем у лобных, p = 0,03, височных, p = 0,04, теменных, p = 0,04 и затылочных электродов, p = 0,03.

ANOVA гамма-ответов выявил значимые различия для обучения, F (3,72) = 3,43, p = 0,022, ηP2 = 0,13. Post hoc сравнения показали, что спонтанная гамма-мощность ЭЭГ была увеличена в условиях видеоконтроля, чем в психическом, p = 0.03, и физическая практика цигун, p = 0,02, а в исходном состоянии покоя p = 0,04. Существенные различия были обнаружены для экспериментальных условий (глаза открытые, закрытые), F (1,24) = 5,45, p = 0,028, ηP2 = 0,19. ANOVA гамма-ответов выявил значимые результаты для тренировки × состояние, F (3,72) = 3,04, p = 0,034, ηP2 = 0,11. Апостериорные сравнения показали, что гамма-активность была увеличена в условиях видеоконтроля при открытых глазах по сравнению с состоянием закрытых глаз, p = 0.031. ANOVA гамма-ответов выявил значительные различия между местоположениями, F (4,96) = 2,83, p = 0,029, ηP2 = 0,11. Post hoc сравнения показали, что спонтанная гамма-мощность ЭЭГ на височных электродах была увеличена по сравнению с лобным, p = 0,02, центральным, p = 0,03, париетальным, p = 0,03 и затылочными электродами, p = 0,03.

Обсуждение

Литература включает несколько предыдущих исследований влияния медитации цигун на активность мозга на ЭЭГ.Большинство исследований сообщают об увеличении лобной теты на ЭЭГ и смещении альфа-активности от задней части к передней во время и после медитации цигун. В настоящем исследовании мы демонстрируем увеличение средней линии лобно-центральной тета и задней альфа-1 и альфа-2 активности после практики динамической техники цигун Wu Qin Xi . Обнаружение увеличения средней линии лобно-центральной теты и сдвигов активности альфа-1 и альфа-2 от задней части к передней после физической тренировки динамической техники цигун Wu Qin Xi было воспроизведено (Henz et al., 2013, 2014, 2015; Хенц и Шёлльхорн, 2015). Кроме того, наши результаты отражают результаты предыдущих исследований влияния на активность мозга ЭЭГ после медитации цигун, демонстрируя сдвиг активности ЭЭГ из задней части в переднюю (Zhang et al., 1988a, b; Yang et al., 1994; Litscher et al. ., 2001; Jang et al., 2004; Tei et al., 2006a, b, 2009; Qin et al., 2009; Faber et al., 2012). Таким образом, можно констатировать сравнимый эффект динамического цигун на активность мозга на ЭЭГ, обнаруженный в исследованиях медитационного цигун.Тренировка динамической техники цигун Wu Qin Xi вызывает расслабленный и внимательный ум, на что указывает увеличение средней лобно-центральной теты и смещение альфа-активности от задней части к передней. В заключение, можно констатировать расслабляющий эффект динамической техники цигун У Цинь Си в смысле научно-обоснованного подхода. Наши результаты показывают, что динамическая техника цигун У Цинь Си вызывает сосредоточенное состояние ума, которое следует отличать от блуждания ума.Эмпирические данные показывают, что тета-активность лобной ЭЭГ активируется в процессах внимания и отрицательно коррелирует с сетью режима по умолчанию в состоянии покоя (Scheeringa et al., 2008).

Основным выводом этого исследования является то, что мысленная практика динамической техники цигун У Цинь Си вызывает значительные модуляции активности мозга на ЭЭГ. Практика динамической техники цигун Wu Qin Xi мысленно приводит к усилению лобно-центральной средней линии тета-активности и увеличению силы альфа-1 с той же интенсивностью, что и при физической тренировке в условиях открытых глаз.Следовательно, мысленная практика динамической техники цигун Wu Qin Xi оказывает такое же влияние на активность мозга на ЭЭГ, что и физическая тренировка, учитывая состояние с открытыми глазами.

В настоящем исследовании была воспроизведена тренировка по взаимодействию условий в отношении изменений в тета-диапазоне. В предыдущем исследовании было показано, что после тренировки техники динамического цигун Wu Qin Xi тета-активность повышалась в условиях открытых глаз, тогда как в условиях закрытых глаз тета-активность снижалась (Henz et al., 2013). В текущем исследовании была продемонстрирована такая же картина результатов с взаимодействием обучение × условие. Наши результаты согласуются с исследованием, проведенным Афтанасом и Голочекиным (2001), которые изучали активность мозга на ЭЭГ во время медитации в условиях открытых и закрытых глаз. В зависимости от условий открытия и закрытия глаз наблюдались разные паттерны передней и средней линии тета-активности. Авторы утверждают, что полученная тета-активность отражает внутренние процессы внимания во время медитации, которые зависят от состояний открытых и закрытых глаз.

Обнаруженные закономерности активации мозга частично соответствуют нашим гипотезам. Наше предположение заключалось в том, что, основываясь на результатах ЭЭГ-исследований двигательных образов (например, Jeannerod, 2006), почти такие же эффекты на активность мозга на ЭЭГ будут происходить как при умственной, так и при физической тренировке техники цигун Wu Qin Xi . При более внимательном рассмотрении тета-активности было обнаружено снижение умственной практики в состоянии с закрытыми глазами по сравнению с физическими тренировками и в остальных условиях.Таким образом, наши результаты указывают на различные основные когнитивные и нейрофизиологические процессы, лежащие в основе умственных и физических упражнений. Wu Qin Xi Qigong. Мы предположили, что различные процессы внимания во время умственных и физических упражнений цигун У Цинь Си играют важную роль, которая приводит к полученным паттернам активации мозга. В предыдущих исследованиях медитации цигун тета-активность лобной и центральной средней линии была связана с внутренними процессами внимания. Например, фронтальный средний тета-ритм во время концентрирующего состояния цигун по сравнению с состоянием ума, достигаемым неконцентративной медитацией цигун, был показан Паном и др.(1994). Таким же образом Шим (2012) продемонстрировал лобную тета-активность после медитации цигун у опытных практикующих. В предыдущих исследованиях медитации цигун ЭЭГ в спонтанном покое измерялась с открытыми глазами. Таким образом, сравнение ЭЭГ с открытыми и закрытыми глазами в состоянии покоя после медитации цигун не проводилось, хотя это могло бы позволить понять лежащие в основе процессы внимания. Например, недавние исследования выявили связь между тета-силой и переключением непроизвольного внимания с внутренне направленного внимания, специфичного для состояния с закрытыми глазами, на внешнее направленное внимание, специфичное для состояния с открытыми глазами (Бойцова, Данко, 2009).Специфические для медитационных состояний Афтанас и Голочекин (2001) продемонстрировали влияние состояния покоя с открытыми глазами и состояния покоя с закрытыми глазами на тета-активность ЭЭГ как коррелятор для интернализованных процессов внимания.

Одна линия аргументации для объяснения полученных результатов для модуляции тета-активности, зависящей от состояния открытых и закрытых глаз, может заключаться в том, что практика цигун физически требует, чтобы испытуемые сильно направляли свое внимание на выполнение сложных последовательностей движений и, как следствие, на выполнение сложных движений. кинестетические ощущения в том виде, в каком они концептуализированы в терапии разума и тела, такой как цигун.Одна из основных целей — отвлечь внимание от повседневного потока мыслей, чтобы достичь состояния внимательности (обзор см. В Schmalzl et al., 2014). Как следствие, состояние глубокой релаксации достигается при физических тренировках, отражающих повышенную тета-активность как при открытых, так и при закрытых глазах.

В физическом тренинге Wu Qin Xi во время выполнения движения необходимо учитывать многие детали сложных последовательностей движений, что может привести к усиленной внутренней обработке внимания.Из исследований роли фокуса внимания во время выполнения движения известно, что внешний фокус внимания облегчает выполнение движений и, следовательно, требует меньше усилий, тогда как внутренний фокус внимания требует большего внимания. Например, было показано, что выполнение движений выигрывает от внешнего фокуса внимания в гимнастике (Abdollahipour et al., 2015). Несколько недавних исследований предоставили доказательства того, что эффективность движений или физическое усилие, прилагаемое для достижения заданного уровня производительности или результата, также повышается за счет внешнего фокуса (Zachry et al., 2005; Marchant et al., 2009). Было обнаружено, что преимущества направления внешнего фокуса приводят к более эффективной моторике, чем стимулирование внутреннего фокуса за счет направления внимания на сами движения тела (Totsika and Wulf, 2003; Wulf et al., 2003, 2009; Wulf, 2007). Утверждается, что сосредоточение на предполагаемом эффекте движения способствует использованию бессознательных или автоматических процессов, что приводит к большей легкости или плавности движений (Wulf et al., 2001; Wulf and Lewthwaite, 2010).И наоборот, сосредоточение внимания на собственных движениях ведет к более сознательному типу контроля, тем самым ограничивая двигательную систему и нарушая процессы автоматического управления (Wulf et al., 2001). Было показано, что по сравнению с внутренним фокусом внешний фокус снижает требования к вниманию и приводит к использованию быстрых рефлексивных (автоматических) петель обратной связи (Wulf et al., 2001). Перенося эти данные о физических характеристиках динамической техники цигун У Цинь Си , индукция интернализованного внимания может быть лучше всего достигнута с помощью сложной двигательной задачи, требующей внимания, как в последовательности движений У Цинь Си .

С этой точки зрения возникает важный вопрос: приводит ли внутренний фокус внимания во время практики цигун к более требовательному типу контроля движений и, следовательно, связывает большее внимание, что в конечном итоге приводит к увеличению тета- и альфа-активности ЭЭГ? Особенно у неспециалистов-практиков требовательный процесс мониторинга двигательной активности во время практики цигун может привести к усиленному снижению стресса, отраженному повышенной тета- и альфа-активностью на ЭЭГ. Мы утверждаем, что одним из основных когнитивных механизмов является нагрузка на рабочую память, которая возникает в результате увеличения моторных возможностей.С нейрофизиологической точки зрения было обнаружено, что фронтальная тета-мощность увеличивается с нагрузкой на рабочую память (Gevins et al., 1997; Krause et al., 2000; Jensen and Tesche, 2002; Onton et al., 2005). Проблемы с рабочей памятью в конечном итоге приводят к потере чисто исполнительного контроля действий из-за ограниченных возможностей. Впоследствии внимание практиков отвлекается от когнитивного вовлечения в повседневные мысли с помощью требовательного процесса мониторинга. Кроме того, потеря контроля над когнитивными действиями в направлении состояния отсутствия фокусировки и невмешательства в повседневный поток ума является одной из основных целей восточных техник медитации.Особенно в традициях медитации, связанных с буддизмом, состояние внимательности достигается постоянным вниманием к телу. Активация срединных структур лобно-центральной доли, связанных с процессами внимания, возможно, подтверждает фундаментальную роль внимательности, которую разделяют многие буддийские медитации (обзор см. В Tomasino et al., 2014). Обнаружение повышенной тета-активности после тренировки физического цигун в условиях с закрытыми глазами в нашем исследовании указывает на то, что внутреннее внимание может быть достигнуто легче, когда внимание и дыхательное поведение управляются движениями в тренировке цигун.

Вторая линия аргументации состоит в том, что дыхательное поведение в физической практике лежит в основе более жесткого регулирования и более сильного принуждения из-за связи с последовательностями движений У Цинь Си , чем в умственной практике. Техника дыхания сильно определяется в последовательностях движений Wu Qin Xi , что может привести к наблюдаемому увеличению низких частот в ЭЭГ при физических тренировках из-за сильного подкрепления последовательностями движений. Недавние исследования ЭЭГ показали, что техники брюшного дыхания приводят к увеличению лобной тета-активности (например,г., Ю. и др., 2011; Червин и др., 2012; Парк и парк, 2012). Рассматривая дыхание как технику медитации, было замечено, что дыхание Шаолинь Дань Тянь увеличивает лобную тета-активность ЭЭГ (Chan et al., 2011). Авторы утверждают, что наблюдаемое увеличение лобной тета-активности при дыхании Шаолинь-Дань-Тянь является коррелятом для внимательного ума. Кроме того, несколько исследований показали, что брюшное дыхание усиливает альфа-активность ЭЭГ. Например, Arambula et al. (2001) продемонстрировали увеличение альфа-активности ЭЭГ при абдоминальном дыхании.Повышенная активность альфа-диапазона при снижении активности тета-диапазона была достигнута с помощью брюшного дыхания во время практики дзэн (Arita, 2012). Сравнение активности альфа-1 и альфа-2 Fumoto et al. (2004) показали увеличение активности альфа-1 с исчезновением активности альфа-2 в произвольном брюшном дыхании. Следовательно, более сильное усиление дыхательного поведения за счет двигательной активности при физических тренировках могло бы быть подходящей интерпретацией полученного паттерна активности мозга на ЭЭГ. Это может объяснить снижение тета-активности в умственной практике при закрытых глазах по сравнению с физическими тренировками.

Третья линия аргументации рассматривает роль визуальной обработки во время умственной практики. Dimitriadis et al. (2015) показали, что модуляция тета-активности коррелирует с умственной нагрузкой при обработке изображений. Перенося эти открытия в умственную практику Wu Qin Xi , снижение тета-активности в условиях закрытых глаз может отражать потребности внимания при визуальной обработке последовательности движений.

Насколько нам известно, настоящее исследование является первым, в котором сравнивается влияние умственной и физической динамической тренировки цигун на активность мозга на ЭЭГ в условиях открытых и закрытых глаз.Исходя из этого, мы предположили, что мысленная практика динамической техники цигун У Цинь Си приводит к сравнимым эффектам при активации мозга на ЭЭГ, чем при физической тренировке цигун. При более внимательном рассмотрении тета-активности в умственной практике было получено сосредоточение вокруг центральных областей по сравнению с активацией более широкого диапазона мест после физической тренировки в условиях открытых глаз. Отсюда мы делаем вывод о различных процессах внимания в умственных и физических упражнениях цигун У Цинь Си .

Результаты нашего исследования имеют важное значение для разработки вмешательств с применением техники динамического цигун Wu Qin Xi . Особенно в клинических группах, которые демонстрируют сниженную спонтанную альфа-активность, как при стресс-опосредованных заболеваниях, таких как выгорание (см. Van Luitjelaar et al., 2010), но так же, как при тревоге, депрессии и биполярных расстройствах, сильная индукция альфа-активности практикой цигун является необходим для терапевтического успеха вмешательства.С результатами настоящего исследования мы показали, что физическая, а также умственная тренировка техники цигун Wu Qin Xi приводит к значительному увеличению низких частот в спонтанной ЭЭГ. Следовательно, умственная практика Wu Qin Xi является подходящей альтернативой физическому динамическому цигун.

В настоящем исследовании мы проверили, можно ли достичь положительного воздействия физической практики динамической техники цигун на активность мозга на ЭЭГ, мысленно практикуя У Цинь Си .Этот исследовательский вопрос становится актуальным для повседневного практикующего в ситуациях, когда физическая практика цигун неосуществима. Кроме того, этот вопрос исследования актуален при разработке курсов цигун для пожилых людей или пациентов с физическими недостатками. Последовательности движений отрабатываются много раз, особенно на начальном этапе, с несколькими часами физических упражнений, что приводит к повышенной физической усталости. В связи с этим возникает вопрос исследования, будут ли интервалы сеансов умственной практики иметь такое же влияние на активность мозга ЭЭГ, как и обычная физическая практика цигун.

Во-вторых, ментальная практика цигун становится актуальной, особенно для людей, которые не имеют возможности заниматься цигун физически, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Например, у пациентов с инсультом, которые имеют низкую способность двигаться, умственная тренировка техники цигун Wu Qin Xi была бы подходящим вмешательством, чтобы вызвать низкие частоты в активности мозга на ЭЭГ и особенно стимулировать активность Mu-волн в двигательном и премоторном направлениях. области.Недавние исследования показали, что умственная практика в форме двигательных образов вызывает паттерны активации мозга, сравнимые с физической тренировкой движения. Обоснование этого состоит в том, что мысленная практика с двигательным содержанием задействует области мозга, которые управляют выполнением движений (обзор см. В Cicinelli et al., 2006; Sharma and Baron, 2013). Сообщается об увеличении мощности альфа во время умственной практики плавательных движений (Beyer et al., 1990). В том же направлении наблюдались изменения альфа-колебаний ЭЭГ при умственной тренировке волейбольной подачи (Stecklow et al., 2010). Сообщается о временной активации области M1 во время умственной практики (Jeannerod, 1994, 2006; Pfurtscheller et al., 1997; Romero et al., 2000; Munzert et al., 2009). Точнее, подавление движения приводит к синхронизации альфа-активности, тогда как подготовка, выполнение и образы приводят к десинхронизации сенсомоторных областей в альфа- и бета-диапазонах (Neuper et al., 2005; Neuper and Pfurtscheller, 2010). В недавнем исследовании было показано, что эти специфические нейронные цепи строятся с возрастающим опытом выполнения двигательной задачи (Nakata et al., 2010). Повторное задействование моторных областей, как в ментальной тренировке Wu Qin Xi , предназначено для влияния на феномены пластичности мозга, улучшая функциональные результаты (Cramer et al., 2011; Dimyan and Cohen, 2011; Moisello et al., 2013). Недавно было показано, что реабилитационный потенциал двигательных образов способствует значительному улучшению двигательных функциональных результатов у пациентов с подострым инсультом с тяжелыми двигательными нарушениями (Pichiorri et al., 2015). Кроме того, у пациентов с хронически рецидивирующими заболеваниями опорно-двигательного аппарата психическая практика Wu Qin Xi будет подходящим терапевтическим вмешательством.Наконец, в спорте достижений, когда спортсмены испытывают фазы неподвижности из-за сотрясения мозга, умственная практика У Цинь Си цигун была бы подходящей альтернативой физическим тренировкам.

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, увеличивает ли регулярная умственная практика нейропластичность, как показано для физических упражнений в технике динамического цигун Wu Qin Xi (Henz et al., 2013) или в медитационном цигун. Из исследований роли уровня знаний в практике цигун было продемонстрировано, что развитие возбудимости мозга, зависящей от частоты, является длительным процессом.Например, Шим (2012) продемонстрировал тета-активность, сосредоточенную вокруг частей лобных долей (Fp1, Fp2, Fz, F4) у мастеров цигун, и снижение альфа-активности по сравнению с новичками. Авторы утверждают, что специалисты по цигун поддерживали более глубоко усвоенную и расслабленную тета-активность в лобной доле, что отражает внимательный ум. Поэтому утверждается, что мастера цигун демонстрируют эффективность в поддержании расслабленного и внимательного ума вокруг центральной средней линии. Еще один интересный вопрос заключается в том, можно ли ожидать таких же эффектов при умственной тренировке техники цигун Wu Qin Xi в клинических группах с пониженными альфа-колебаниями в исходном состоянии покоя (см. Basar et al., 2012).

Авторские взносы

Авторы, DH и WS сотрудничали в разработке теоретической основы и подготовке рукописи.

Финансирование

Эта работа была поддержана Inneruniversitäre Forschungsförderung Университета Йоханнеса Гутенберга в Майнце, Германия.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Список литературы

Эбботт Р., Лаврецкий Х. (2013). Тайцзи и цигун для лечения и профилактики психических расстройств. Psychiat. Clin. North Am. 36, 109–110. DOI: 10.1016 / j.psc.2013.01.011

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Абдоллахипур Р., Вульф Г., Псотта Р. и Ньето М. П. (2015). Выполнение гимнастического навыка выигрывает от внешнего фокуса внимания. J. Sport Sci. 33, 1807–1813.DOI: 10.1080 / 02640414.2015.1012102

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Aeschbach, D., Matthews, J. R., Postolache, T. T., Jackson, M. A., Giesen, H. A., and Wegr, T. A. (1999). Два циркадных ритма на электроэнцефалограмме человека во время бодрствования. Am. J. Physiol. 277, R1771 – R1779.

Google Scholar

Афтанас, Л. И., Голочекин, С. А. (2001). Передняя и передняя тета и нижняя альфа средней линии человека отражают эмоционально позитивное состояние и внутреннее внимание: ЭЭГ-исследование медитации с высоким разрешением. Neurosci. Lett. 310, 57–60. DOI: 10.1016 / S0304-3940 (01) 02094-8

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Арамбула П., Пепер Э., Каваками М. и Гибни К. Х. (2001). Физиологические корреляты медитации Кундалини Йоги: исследование мастера йоги. Прил. Психофизиол. Биологическая обратная связь 26, 147–153. DOI: 10.1023 / A: 1011343307783

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Арита, Х. (2012).Активация передней префронтальной коры и серотонинергической системы во время практики дзэн-медитации вызывает улучшение настроения и увеличение альфа-диапазона на ЭЭГ. Clin. Neurol. 52, 1279–1280. DOI: 10.5692 / Clinicalneurol.52.1279

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Басар, Э., Гюнтекин, Б., Атагюн, И., Турп-Гёльбаси, Б., Тюлай, Э., и Озердем, А. (2012). Альфа-активность мозга значительно снижена у пациентов с биполярным расстройством. Cogn.Neurodyn. 6, 11–20. DOI: 10.1007 / s11571-011-9172-y

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бейер, Л., Вайс, Т., Хансен, Э., Вольф, А., и Зайдель, А. (1990). Динамика активации центральной нервной системы при двигательном воображении. Внутр. J. Psychophysiol. 9, 75–80. DOI: 10.1016 / 0167-8760 (90)

-2

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бизингер, Э., Кипман, У., Шац, С., и Ланггут, Б. (2010). Цигун для лечения шума в ушах: проспективное рандомизированное контролируемое исследование. J. Psysom. Res. 69, 299–304. DOI: 10.1016 / j.jpsychores.2010.04.013

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кантеро, Дж. Л., Атьенца, М., и Салас, Р. М. (2002). Альфа-колебания человека в бодрствовании, периоде сонливости и быстром сне: различные электроэнцефалографические явления в альфа-диапазоне. Neurophysiol. Clin. 32, 54–71. DOI: 10.1016 / S0987-7053 (01) 00289-1

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чан, А.С., Чунг, М. К., Чан, Ю. Л., Йунгт, Д. К. У., и Лам, В. (2006). Двусторонняя фронтальная активация, связанная с кожной стимуляцией Elixir Field: исследование фМРТ. Am. J. Chin. Med. 34, 207–216. DOI: 10.1142 / S0192415X06003771

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чан, А. С., Чунг, М. К., Сзе, С. Л., Люн, В. В. М., и Ши, Д. Дж. (2011). Дыхание Шаолинь Даньтянь способствует расслаблению и внимательности ума: рандомизированное контролируемое нейроэлектрофизиологическое исследование. Evid. На основе дополнения. Альтернат. Med. 2011: 180704. DOI: 10.1155 / 2011/180704

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чан, Дж. С. М., Хо, Р. Т. Х., Ван, К. В., Юэн, Л. П., Шам, Дж. С. Т. и Чан, К. Л. У. (2013). Влияние упражнений цигун на усталость, тревожность и депрессивные симптомы у пациентов с синдромом хронической усталости: рандомизированное контролируемое исследование. Evid. На основе дополнения. Альтернат. Med. 2013: 485341. DOI: 10.1155/2013/485341

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чен, Ю. (2011). Влияние упражнений «WuQinXi» на уровень липидов в крови и активность антиоксидантных ферментов у пожилых практикующих. Afr. J. Microbiol. Res. 5, 5733–5736.

Google Scholar

Cheng, R. W. F., Borrett, D. S., Cheng, W., Kwan, H. C., and Cheng, R. S. S. (2010). Префронтальная кортикальная реакция человека на медитативное состояние: исследование спектроскопии. Внутр.J. Neurosci. 12, 483–488. DOI: 10.3109 / 00207454.2010.483650

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Cheung, B.M., Lo, J.L., Fong, D.Y., Chan, M.Y., Wong, S.H., Wong, V.C., et al. (2005). Рандомизированное контролируемое исследование цигун в лечении эссенциальной гипертензии легкой степени. J. Hum. Гипертензии. 19, 697–704. DOI: 10.1038 / sj.jhh.1001884

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чичинелли, П., Маркони, Б., и Закканнини, М. (2006). Изменения возбудимости коры головного мозга при инсульте, вызванные изображениями: исследование транскраниальной магнитной стимуляции. Cereb. Cortex 16, 247–253. DOI: 10.1093 / cercor / bhi103

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Крамер, С. К., Сур, М., Добкин, Б. Х., О’Брайен, К., Сэнгер, Т. Д., Трояновски, Дж. К. и др. (2011). Использование нейропластичности для клинического применения. Мозг 134, 1591–1609. DOI: 10.1093 / brain / awr039

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Димитриадис, С.И., Ласканис, Н.А., Микелояннис, С. (2015). Динамика переходов микросостояний сети на основе ЭЭГ во время мысленных вычислений и бодрствования в состоянии покоя отражает связанные с заданием модуляции и изменения в развитии. Cogn. Neurodyn. 9, 371–387. DOI: 10.1007 / s11571-015-9330-8

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Faber, P. L., Lehmann, D., Tei, S., Tsujiuchi, T., Kumano, H., Pascual-Marqui, R. D., et al. (2012). Визуализация источника ЭЭГ во время двух медитаций цигун. Cogn. Процесс. 13, 255–265. DOI: 10.1007 / s10339-012-0441-4

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фумото М., Сато-Судзуки И., Секи Ю., Мохри Ю. и Арита Х. (2004). Появление высокочастотного альфа-диапазона с исчезновением низкочастотного альфа-диапазона на ЭЭГ происходит при произвольном абдоминальном дыхании с закрытыми глазами. Neurosci. Res. 50, 307–317. DOI: 10.1016 / j.neures.2004.08.005

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гевиньш, А., Смит, М. Э., МакЭвой, Л., и Ю, Д. (1997). Картирование ЭЭГ с высоким разрешением корковой активации, связанной с рабочей памятью: влияние сложности задачи, типа обработки и практики. Cereb. Cortex 7, 374–385. DOI: 10.1093 / cercor / 7.4.374

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Глей Д. А., Гольдман Н., Лин Ю. Х. и Вайнштейн М. (2012). Практика релаксации и физиологическая регуляция в национальной выборке тайваньцев старшего возраста. J. Altern.Дополнение. Med. 18, 653–661. DOI: 10.1089 / acm.2010.0598

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гродин М. А., Пивоварчик Л., Фулкер Д., Базази А. Р. и Сапер Р. Б. (2008). Лечение выживших после пыток и травм беженцев: предварительная серия случаев с использованием цигун и тай-чи. J. Altern. Дополнение. Med. 14, 801–806. DOI: 10.1089 / acm.2007.0736

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хенц, Д., Eekhoff, A., и Schöllhorn, W. I. (2013). Тета- и альфа-активность ЭЭГ в цигун: одинаковые эффекты умственной практики и физических тренировок? Психофизиология SI50, S31.

Google Scholar

Хенц Д., Харбауэр М. и Шёлльхорн В. И. (2015). Альфа-активность ЭЭГ у начинающих и продвинутых практиков цигун до и после шестинедельной интервенции цигун. Психофизиология SI52, S114.

Google Scholar

Хенц Д. и Шёлльхорн В.И. (2015). Временная динамика тета- и альфа-активности ЭЭГ в статическом и динамическом оздоровительном цигун. Психофизиология SI52, S114.

Google Scholar

Хенц Д., Тэнни П. и Шёлльхорн В. И. (2014). Эффекты внимания от практики цигун с музыкой и без нее. Психофизиология SI 51, S35.

Хван, Э. Ю., Чунг, С. Ю., Чо, Дж. Х., Сонг, М. Ю., Ким, С., и Ким, Дж. У. (2013). Эффекты краткой программы снижения стресса на основе цигун (BQSRP) в неблагополучной корейской популяции: рандомизированное испытание. Complem. Альт. Med. 13: 113. DOI: 10.1186 / 1472-6882-13-113

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Янг К., Чой К. и Су Н. С. (2004). Исследования состояния цигун с использованием измерений ЭЭГ, фМРТ, EAV и SQUID. Korean J. Acupunct. 21, 1–28.

Жаннерод М. (1994). Представляющий мозг: нейронные корреляты двигательного намерения и образов. Behav. Brain Sci. 17, 187–245. DOI: 10.1017 / S0140525X00034026

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Жаннерод, М.(2006). Моторное познание: какие действия говорят о себе . Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.

Google Scholar

Дженсен, О., и Теш, К. Д. (2002). Фронтальная тета-активность у людей увеличивается с нагрузкой на память при выполнении задачи с рабочей памятью. Eur. J. Neurosci. 15, 1395–1399. DOI: 10.1046 / j.1460-9568.2002.01975.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ким, С. Х., Шнайдер, С. М., Кравиц, Л., Мермье, К., и Бердж, М.Р. (2013). Психо-телесные практики при посттравматическом стрессовом расстройстве. J. Invest. Med. 61, 827–834. DOI: 10.231 / JIM.0b013e31822

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Краузе К. М., Силланмяки Л., Койвисто М., Саарела К., Хаэггквист А., Лайне М. и др. (2000). Влияние нагрузки на память на событийную десинхронизацию и синхронизацию ЭЭГ. Clin. Neurophysiol. 111, 2071–2078. DOI: 10.1016 / S1388-2457 (00) 00429-6

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лафлер, М.Ф., Джексон, П. Л., Малуин, Ф., Ричардс, К. Л., Эванс, А. К., и Дойон, Дж. (2002). Моторное обучение производит параллельные динамические функциональные изменения во время выполнения и воображения последовательных движений стопы. Neuroimage 16, 142–157. DOI: 10.1006 / nimg.2001.1048

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ли, М. С., Бэ, Б. Х., Рю, Х., Сон, Дж. Х., Ким, С. Ю. и Чанг, Х. Т. (1997). Изменения альфа-волны и состояния тревожности во время ChunDoSunBup Qi-тренинга у обучаемых с открытыми глазами. Am. J. Chin. Med. 25, 289–299. DOI: 10.1142 / S0192415X97000329

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ли, М. С., Кан, К. В., Лим, Х. Дж., И Ли, М. С. (2004a). Влияние Qi-тренинга на тревожность и концентрацию кортизола, АКТГ и альдостерона в плазме: рандомизированное плацебо-контролируемое пилотное исследование. Стресс Здоровье 20, 243–248. DOI: 10.1002 / smi.1023

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ли, М.С., Ким, Б. Г., Ха, Х. Дж., Рю, Х., Ли, Х. С. и Чанг, Х. Т. (2000). Влияние ци-тренировки на артериальное давление, частоту сердечных сокращений и частоту дыхания. Clin. Rehabil. 23, 504–511. DOI: 10.1046 / j.1365-2281.2000.00242.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ли, М.С., Ким, М.К., и Рю, Х. (2005). Тренировка ци (цигун) усиливает иммунные функции: каков основной механизм? Внутр. J. Neurosci. 115, 1099–1104. DOI: 10.1080 / 002074505347

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ли, М.С., Ли, М. С., Ким, Х. Дж., И Мун, С. Р. (2003). Цигун снижает кровяное давление и уровень катехоламинов у пациентов с гипертонической болезнью. Внутр. J. Neurosci. 113, 1691–1701. DOI: 10.1080 / 002074503306

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ли, М. С., Рим, Ю. Х. и Канг, К. В. (2004b). Влияние внешней ци-терапии на эмоции, электроэнцефалограммы и уровень кортизола в плазме. Внутр. J. Neurosci. 114, 1493–1502. DOI: 10.1080/002074504113

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Леманн Д., Фабер П. Л., Тей С., Паскуаль-Марки Р. Д., Милц П. и Кочи К. (2012). Сниженная функциональная связь между корковыми источниками в пяти традициях медитации, обнаруженная с запаздыванием когерентности с помощью томографии ЭЭГ. Нейроизображение 60, 1574–1586. DOI: 10.1016 / j.neuroimage.2012.01.042

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лю, X., Кларк, Дж., Сискинд, Д., Гейл, М. В., Бирн, Г., Янг, Дж. Л. и др. (2015). Систематический обзор и метаанализ воздействия цигун и тайцзи на симптомы депрессии. Комп. Терапия. Med. 23, 516–534. DOI: 10.1016 / j.ctim.2015.05.001

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Lotze, M., Montoya, P., Erb, M., Hülsmann, E., Flor, H., Klose, U., et al. (1999). Активация моторных областей коры и мозжечка во время выполняемых и воображаемых движений рук: исследование ФМР. J. Cogn. Neurosci. 11, 491–501. DOI: 10.1162 / 089892999563553

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Марчант, Д. К., Грейг, М. К., и Скотт, К. (2009). Инструкции по сосредоточению внимания влияют на выработку силы и мышечную активность во время изокинетических сгибаний в локтевом суставе. J. Strength Cond. Res. 23, 2358–2366. DOI: 10.1519 / JSC.0b013e3181b8d1e5

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мартинес, Н., Марторелли, К., Эспиноза, Л., Марасиган, В., Доменек, С., и Инзитари, М. (2015). Влияние цигун на качество жизни, боль и симптомы депрессии у пожилых людей, поступивших в отделение реабилитации промежуточного звена: рандомизированное контролируемое исследование. Aging Clin. Exp. Res. 27, 125–130. DOI: 10.1007 / s40520-014-0250-y

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Moisello, C., Meziane, H. B., Kelly, S., Perfetti, B., Kvint, S., Voutsinas, N., et al. (2013). Нейронные активации во время обучения визуальной последовательности оставляют след в посттренировочной спонтанной ЭЭГ. PLoS ONE 8: e65882. DOI: 10.1371 / J.pone.0065882

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Munzert, J., Lorey, B., and Zentgraf, K. (2009). Когнитивные двигательные процессы: роль двигательных образов в изучении двигательных представлений. Brain Res. Ред. 60, 306–326. DOI: 10.1016 / j.brainresrev.2008.12.024

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Munzert, J., Zentgraf, K., Stark, R., and Vaitl, D.(2008). Активация нейронов в когнитивно-двигательных процессах: сравнение двигательных образов и наблюдение за гимнастическими движениями. Exp. Brain Res. 188, 437–444. DOI: 10.1007 / s00221-008-1376-y

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Наката, Х., Йоши, М., Миура, А., и Кудо, К. (2010). Характеристики мозга спортсменов: данные нейрофизиологии и нейровизуализации. Brain Res. Rev. 62, 197–211. DOI: 10.1016 / j.brainresrev.2009.11.006

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Нойпер, К., Пфурчеллер, Г. (2010). «Электроэнцефалографические характеристики во время воображения движения», в . Нейрофизиологические основы ментальных и моторных образов, , под ред. А. Гильотана и К. Колле (Oxford: Oxford University Press), 65–81.

Google Scholar

Нойпер, К., Шерер, Р., Райнер, М., и Пфурчеллер, Г. (2005). Образ двигательных действий: дифференциальные эффекты кинестетического и зрительно-моторного режима образа в однократной ЭЭГ. Cogn. Brain Res. 25, 668–677. DOI: 10.1016 / j.cogbrainres.2005.08.014

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Нг, Б. Х. П. и Цанг, Х. В. Х. (2009). Психофизиологические результаты оздоровительного цигун при хронических состояниях: систематический обзор. Психофизиология 46, 257–269. DOI: 10.1111 / j.1469-8986.2008.00763.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Пан В., Чжан Л. и Ся Ю. (1994).Разница в тета-волнах ЭЭГ между концентрирующим и неконцентративным состояниями цигун — исследование спектра мощности и топографическое картирование. J. Trad. Подбородок. Med. 14, 212–218.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Парк, Ю. Дж., И Парк, Ю. Б. (2012). Клиническая полезность ритмичного дыхания как практики медитации концентрации. Дополнение. Ther. Med. 20, 393–399. DOI: 10.1016 / j.ctim.2012.07.008

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Пфурчеллер, Г., Neuper, C.H., Flotzinger, D., and Pregenzer, M. (1997). Различение на основе ЭЭГ воображения движения правой и левой руки. Электроэнцефалогр. Clin. Neurophysiol. 103, 642–651. DOI: 10.1016 / S0013-4694 (97) 00080-1

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Пикиорри Ф., Моронье Г., Петти М., Топпи Дж., Пизотта И., Молинари М. и др. (2015). Интерфейс мозг-компьютер улучшает навыки воображения во время восстановления после инсульта. Ann. Neurol. 77, 851–865.DOI: 10.1002 / ana.24390

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Посадский П., Парех С., Гласс Н. (2010). Йога и цигун в психологической профилактике психических расстройств: концептуальный синтез. Подбородок. J. Integr. Med. 16, 80–86. DOI: 10.1007 / s11655-009-9002-2

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ромеро Д. Х., Лакурс М. Г., Лоуренс К. Р., Шандлер С. и Коэн М. Дж. (2000).Связанные с событием потенциалы как функция вариаций параметров движения во время воображения движения и изометрического действия. Behav. Brain Res. 117, 83–96. DOI: 10.1016 / S0166-4328 (00) 00297-7

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шеринга, Р., Бастиаансен, М. К. М., Петерссон, К. М., и Хагоорт, П. (2008). Фронтальная тета-активность ЭЭГ отрицательно коррелирует с сетью режима по умолчанию в состоянии покоя. Внутр. J. Psychophysiol. 67, 242–251.DOI: 10.1016 / j.ijpsycho.2007.05.017

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шмальцль, Л., Крейн-Годро, М. А., и Пейн, П. (2014). Воплощенные созерцательные практики, основанные на движении: определения и парадигмы. Перед. Гм. Neurosci. 8: 205. DOI: 10.3389 / fnhum.2014.00205

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шарма, Н., и Барон, Ж.-К. (2013). Совместно ли воображение движения с нейронными сетями и выполняемым движением: многомерный анализ фМРТ. Перед. Гм. Neurosci. 7: 564. DOI: 10.3389 / fnhum.2013.00564

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шим, Дж. (2012). Сравнение характеристик ЭЭГ практикующих цигун в краткосрочной и долгосрочной перспективе. J. Боевые искусства Корейского альянса 14, 209–228.

Шим, Дж. (2014). Влияние программы упражнений цигун на показатели самоэффективности отказа от курения, стресса и концентрации на ЭЭГ курильщиков-подростков. Молодежный центр.Environ. 12, 163–174. DOI: 10.1016 / j.explore.2014.02.003

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст

Суза, М. К., Гонсалвес, М., Мачадо, Дж., Эфферт, Т., Гретен, Т., Фроешен, П., и др. (2012). Влияние цигун на тревожность, связанную с исполнением, и функции физиологического стресса у школьников, играющих на поперечной флейте: технико-экономическое обоснование. J. Chin. Интег. Med. 10, 858–865. DOI: 10.3736 / jintegrmed2013038

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Штеклов, М.В., Инфантози, А. Ф. С., и Кэджи, М. (2010). Изменения ЭЭГ во время последовательностей визуальных и кинестетических двигательных образов. Arq. Neuropsiquiatr. 68, 556–561. DOI: 10.1590 / S0004-282X2010000400015

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Стенлунд, Т., Альгрен, К., Линдаль, Б., Бурелл, Г., Стейнхольц, К., Эдлунд, К., и др. (2009). Когнитивно-ориентированная поведенческая реабилитация в сочетании с цигун для пациентов, находящихся в длительном отпуске по болезни из-за эмоционального выгорания: REST — рандомизированное клиническое исследование. Внутр. J. Behav. Med. 16, 294–303. DOI: 10.1007 / s12529-008-9011-7

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Стенлунд, Т., Нордин, М., и Ярвхольм, Л.С. (2012). Эффекты реабилитационных программ для пациентов, находящихся в длительном отпуске по болезни по причине эмоционального выгорания: 3-летнее наблюдение за остальными исследованиями. J. Rehabil. Med. 44, 684–690. DOI: 10.2340 / 16501977-1003

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Вс, Ю.(1988). Влияние цигун и тайцзицюань на респираторную реабилитацию. Подбородок. J. Rehabil. 4: 168.

Тей, С., Фабер, П., и Леманн, Д. (2006a). Опыт влияет на локализацию ЭЭГ-тета в медитации цигун. Внутр. J. Psychophysiol. 61, 367–368. DOI: 10.1007 / s10339-012-0441-4

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Тей, С., Фабер, П. Л., Леманн, Д., Шибата, И., Охьяма, Г., Цудзиучи, Т. и др. (2006b).Величина и расположение спектральной мощности ЭЭГ у опытных практикующих цигун во время отдыха и трех медитаций. J. Psychosom. Res. 61, 420–420.

Google Scholar

Тей, С., Фабер, П., Леманн, Д., Цуджиучи, Т., Паскуаль-Марки, Р. Д., и Кумано, Х. (2009). Частотный диапазон ЭЭГ LORETA отличает медитацию от отдыха практикующих цигун. Neuropsychobioloy 59, 65–66.

Google Scholar

Терьестам Ю., Жупер Дж., и Йоханссон, К. (2010). Влияние запланированных упражнений цигун на самочувствие, самооценку учеников, дистресс и стресс. J. Altern. Дополнение. Med. 16, 939–944. DOI: 10.1089 / acm.2009.0405

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Томасино Б., Кьеза А. и Фаббро Ф. (2014). Распутывание нервных механизмов, задействованных в медитации, связанной с индуизмом и буддизмом. Brain Cogn. 90, 32–40. DOI: 10.1016 / j.bandc.2014.03.013

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Тоцика, В.и Вульф Г. (2003). Влияние внешних и внутренних фокусов внимания на переход к новым ситуациям и навыкам. Res. В. Упражнение. Спорт 74, 220–225. DOI: 10.1080 / 02701367.2003.10609084

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Цанг, Х. В., Мок, К. К., Ау Йунг, Ю. Т., и Чан, С. Ю. (2003). Влияние цигун на общее и психологическое здоровье пожилых людей с хроническими соматическими заболеваниями. Рандомизированное клиническое испытание. Внутр. Дж.Гериатр. Психиатрия 18, 441–449. DOI: 10.1002 / GPS.861

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Цанг, Х. В. Х., Чунг, И., и Лак, Д. К. С. (2002). Цигун как психосоциальное вмешательство для депрессивных пожилых людей с хроническими соматическими заболеваниями. Внутр. J. Geriatr. Психиатрия 17, 1146–1154. DOI: 10.1002 / gps.739

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

van Luitjelaar, G., Verbraak, M., van den Bunt, M., Кейзерс, Г., и Арнс, М. (2010). Результаты ЭЭГ у пациентов с эмоциональным выгоранием. J. Neuropsychiatry Clin. Neurosci. 22, 208–217. DOI: 10.1176 / jnp.2010.22.2.208

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Уоллес, Р. К. (1970). Физиологические эффекты трансцендентальной медитации. Наука 167, 1751–1754. DOI: 10.1126 / science.167.3926.1751

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ван, К. В., Чан, К. Х., Хо, Р. Т., Чан, Дж.С., Нг, С. М., и Чан, К. Л. (2014). Управление стрессом и тревогой с помощью упражнений цигун у здоровых взрослых: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. BMC Дополнение. Альтернат. Med. 14: 8. DOI: 10.1186 / 1472-6882-14-8

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ван, К. В., Чан, К. Л., Хо, Р. Т., Цанг, Х. У., Чан, К. Х. и Нг, С. М. (2013). Влияние цигун на симптомы депрессии и тревоги: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Evid. На основе дополнения. Альтернат. Мед , 2013: 716094. DOI: 10.1155 / 2013/716094

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ван Ф., Ман, Дж. К. М., Ли, Э.-К. О., Ву, Т., Бенсон, Х., Фриччионе, Г. Л. и др. (2013). Влияние цигун на тревогу, депрессию и психологическое благополучие: систематический обзор и метаанализ. Evid. На основе дополнения. Альтернат. Med. 2013: 152738. DOI: 10.1155 / 2013/152738

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Вульф, Г.(2007). Внимание и обучение моторным навыкам. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics.

Google Scholar

Вульф Г., Ландерс М., Льютуэйт Р. и Тёлльнер Т. (2009). Инструкции по внешнему фокусу уменьшают постуральную нестабильность у людей с болезнью Паркинсона. Phys. Ther. 89, 162–168. DOI: 10.2522 / ptj.20080045

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Вульф Г., Льютуэйт Р. (2010). «Легкое моторное обучение? Внешний фокус внимания повышает эффективность и действенность движений »в Effortless Attention: A New Perspective in Attention and Action , ed.Б. Бруя (Кембридж, Массачусетс: MIT Press), 75–101.

Google Scholar

Вульф, Г., МакНевин, Н. Х., и Ши, К. Х. (2001). Автоматичность обучения сложным двигательным навыкам как функция фокуса внимания. кварт. J. Exp. Psychol. А 54, 1143–1154. DOI: 10.1080 / 713756012

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Вульф Г., Вайгельт М., Поултер Д. и МакНевин Н. (2003). Сосредоточение внимания на надпостуральных задачах влияет на обучение равновесию. кварт. J. Exp. Psychol. А 56, 1191–1211. DOI: 10.1080 / 02724980343000062

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ян, С. Х., Ян, К. Ф., и Ши, Дж. М. (1994). Наблюдение за изменениями спектра электроэнцефалограммы за год занятий цигун. Подбородок. J. Integrat. Trad. Запад. Med. 14, 643–646.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Ян, Ю. В., и Ву, Х. З. (2011). Происхождение и развитие цигун-уциньси. Чжунхуа И Ши За Чжи 41, 265–267.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Йом, С., Квон, Ю. и Ву, Дж. Х. (2013). Изучение движения нового упражнения ци-гун «WuQinXi» при заболеваниях поясничного отдела позвоночника: на основе 10 режимов, 15 режимов, 18 режимов. Korean J. Oriental Physiol. Патол. 27, 280–288.

Yeung, A., Slipp, L.E., Jacquart, J., Fava, M., Denninger, J. W., Benson, H., et al. (2013). Лечение депрессивных американцев китайского происхождения с помощью цигун в медицинских учреждениях: пилотное исследование. Evid. На основе дополнения. Альтернат. Med. 2013: 168784. DOI: 10.3390 / ijerph210

6

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Инь, Дж., И Дишман, Р. К. (2014). Влияние практики тайцзи и цигун на симптомы депрессии и тревоги: систематический обзор и мета-регрессионный анализ рандомизированных контролируемых исследований. Психическое здоровье Phys. Акт 7, 135–146. DOI: 10.1016 / j.mhpa.2014.08.001

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ю, К.Г., Квон, Ю. Д., и Чон, Х. В. (2014). Изучение движения нового упражнения цигун «WuQinXi» при заболеваниях поясничного отдела позвоночника: на основе 20 режимов, 30 режимов, 40 режимов. Korean J. Orient. Physiol. Патол. 28, 129–136.

Ю, К. Г., Йом, С. Р., Ли, С. Ю., Квон, Ю. Д., и Чон, Х. У. (2013). Изучение движения нового упражнения ци-гун «WuQinXi» при заболеваниях поясничного отдела позвоночника: на основе 10 режимов, 15 режимов, 18 режимов. Korean J. Orient. Physiol. Патол. 27, 280–288.

Google Scholar

Ю., В.Л., Ли, X. Q., Тан, В. Дж., Ли, Ю., Вен, X. C., и Чен, Ю. З. (2007). ФМРТ-исследование болевой реакции в головном мозге в состоянии «цигун». Am. J. Chin. Med. 35, 937–945. DOI: 10.1142 / S0192415X07005405

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Yu, X., Fumoto, M., Nakatani, Y., Sekiyama, T., Kikuchi, H., Seki, Y., et al. (2011). Активация передней префронтальной коры и серотонинергической системы связана с улучшением настроения и изменениями ЭЭГ, вызванными практикой дзэн-медитации у новичков. Внутр. J. Psychophysiol. 80, 103–111. DOI: 10.1016 / j.ijpsycho.2011.02.004

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Закри Т., Вульф Г., Мерсер Дж. И Безодис Н. (2005). Повышенная точность движений и снижение активности ЭМГ в результате принятия внешнего фокуса внимания. Brain Res. Бык. 67, 304–309. DOI: 10.1016 / j.brainresbull.2005.06.035

Чжан, Дж. З., Ли, Дж. З., и Хе, К. Н. (1988a). Статистический анализ топографического картирования мозга для ЭЭГ, записанных во время состояния цигун. Внутр. J. Neurosci. 38, 415–425. DOI: 10.3109 / 002074588089

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чжан, Дж. З., Чжао, Дж., И Хэ, К. Н. (1988b). Результаты ЭЭГ при особом психическом состоянии (состоянии цигун) с помощью сжатого спектрального массива и топографического картирования. Comput. Биол. Med. 18, 455–463. DOI: 10.1016 / 0010-4825 (88)

-7

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Что такое цигун? — Chicago Tribune

Цигун на здоровье.

Иногда называемый китайской йогой, цигун («чи гун») — это практика ума и тела, в которой сочетаются медленные, изящные движения, умственная сосредоточенность и глубокое брюшное дыхание, чтобы повысить и уравновесить жизненную энергию человека, или ци.

Приверженцы верят, что эта 5000-летняя система культивирования энергии готова стать новым ребенком в борьбе с крысоловами, жаждущими более безмятежной формы фитнеса.

«По мере того, как Китай становится все более влиятельным игроком в мире, практика Китая становится все более популярной, так же как йога стала популярной, когда Битлз уехали в Индию», — сказал Мэтью Коэн, создатель DVD «Основы тайцзи и цигун». .

Возможно, вы более знакомы с младшим кузеном цигун, тай-чи. Последнее больше ориентировано на боевые искусства и плавно, тогда как цигун переходит от упражнения к упражнению непрерывно. Его цель — открыть меридианы, которые представляют собой пути в теле, по которым течет эта энергия. Цигун перемещает ци по этим путям к любым застойным местам тела.

Кто может принести пользу

Деннис Хисер и его жена Рене Бейли проводят занятия цигун недалеко от Маниту-Спрингс, штат Колорадо.Я пришел в последнее субботнее утро только с общей мыслью, что мы, вероятно, будем двигаться медленно и осознанно.

Как оказалось, это одна из целей практики. Хисер считает цигун не упражнением, а работой по исцелению, внимательности и управлению стрессом. Он рассматривает движения как способ сделать тело гибким и использовать его так, как мы обычно не делаем каждый день, что приводит к укреплению здоровья и иммунитета.

Хисер — руководитель в Goodwill Industries, обслуживающий 120 клиентов с ограниченными возможностями.Он включил цигун в их ежемесячную деятельность. Его страсть — работать с людьми с физическими недугами и помогать им преодолевать болезненное мышление побежденного из-за своего недееспособного состояния. Он призывает их не позволять своей болезни или недугу забирать их, но взять на себя ответственность за свою болезнь и вернуть исцеление в свои руки. Цигун заставляет их двигаться и дышать и может быть менее сложным физически, чем йога или пилатес.

Цигун полезен не только для лечения болезней, но и для тех, кто борется за жизнь, сказал он.Он видел, как молодые люди из группы высокого риска преуспевают на занятиях один на один. Он также отмечает преимущества для людей с проблемами веса.

Что задействовано

Мы начали наш урок с ходьбы ци. Босиком нас проинструктировали медленно ходить по студии, чувствуя, как вся ступня катится по полу. Пятка, свод стопы, ступни, пальцы ног. Когда мы совершали эту осознанную прогулку, мы должны были думать о счастливых мыслях.

Затем мы изучаем работу с дыханием, держа руки ладонями вверх около живота и вдыхая на счет до трех, поднимая их к лицу.Затем мы перевернули ладони и выдохнули на счет до трех, прижимая воздух к земле.

Несколько минут медленной ходьбы в сочетании с осознанием дыхания привели к приятному спокойствию. Как и в йоге, дыхание имеет решающее значение для движения, для придания энергии и насыщения кислородом крови и восполнения внутренних органов, сказал Хисер.

Существуют тысячи упражнений цигун, но Хисер учит восьми «Парча для здоровья». Парчу можно считать серией. Мы сделали восемь упражнений с разными повторениями.Хизер тщательно регулирует количество повторений с учетом состояния здоровья тех, кого он ведет. Эта практика предназначена для укрепления здоровья и энергии, а не для того, чтобы еще больше оттолкнуть больное тело от здоровья. Он хвалит цигун за его способность работать с кем угодно.

Упражнения выполнялись стоя, но их можно легко преобразовать в сидячее положение, сказал он. По мере того как час шел, мы сели в стойку лошади и медленно двигали руками вверх и вниз и изгибались из стороны в сторону, перемещая ци по 12 меридианным линиям тела.

В специальных упражнениях мы работали над укреплением наших легких, селезенки, желудка, почек, сердца и мозга. Мы выучили упражнение, помогающее избавиться от гнева. Он включал в себя широкую стойку лошади с согнутыми коленями, локти в стороны, а затем медленные удары кулаком за раз, добавляя индивидуальный вокальный звук к движению наружу.

Медленные спиральные упражнения цигун, такие как вращение мяча или взмах руками в облаке, не требуют никакого оборудования, их можно выполнять где угодно, и им легко научиться.

По словам Джессики Мэтьюз, физиолога из Американского совета по физическим упражнениям, равновесие, осанка, контроль дыхания и расслабление являются одними из преимуществ цигун.

Она сказала, что некоторые исследования также показали статистически значимое снижение частоты инсультов, снижение артериального давления, увеличение минеральной плотности костной ткани и повышение эффективности лечения рака среди практикующих врачей.

«Упражнения — это не только беговая дорожка или поднятие тяжестей», — объяснил Мэтьюз.

По мере того, как вы становитесь более опытным, преимущества возрастают, — говорит Том Роджерс, президент Института цигун, некоммерческой образовательной организации.

«Подобно луку, вы очищаете слои, и это становится все больше и больше: движения более плавные, осанка лучше, энергия течет, дыхание более эффективно с движением», — сказал он. «По мере того, как ваше осознание углубляется, вы отвлекаетесь все меньше и меньше».

Ресурс Reuters.

Знаете ли вы?

Тайцзи — самая известная подвижная форма цигун, по словам Тома Роджерса, президента Института цигун.Кунг-фу — это тоже форма цигун.

Влияние люцзицзюэ цигун на пациентов с хронической обструктивной болезнью легких

Медицина (Балтимор). 2018 окт; 97 (40): e12659.

Протокол систематического обзора и метаанализа

, MD, PhD, ^{a, b} , MD, PhD, ^c , MD, PhD, ^d , MS, ^b , MD, PhD , ^{a, b} , BS, ^a , MM, ^{a, b} , MM, ^{a, b} , MD, PhD, ^a , MS, ^b , MM , ^a , MM, ^a and, MD, PhD ^{a, ∗}

Yu Guo

^a Школа акупунктуры-прижигания и Tuina, Пекинский университет китайской медицины, Пекин

^b Компания Ovation Health Science and Technology Co.Ltd, ENN Group, Langfang

Mingmin Xu

^c Школа акупунктуры-прижигания и Tuina, Университет традиционной китайской медицины Чэнду, Чэнду

Meiqi Ji

^d Госпиталь дружбы с Японией, Китай Пекин, Китай.

Jialei Zhang

^b Ovation Health Science and Technology Co. Ltd, ENN Group, Langfang

Qingchuan Hu

^a Школа акупунктуры-прижигания и Tuina, Пекинский университет китайской медицины, Пекин ^{3 b} Ovation Health Science and Technology Co.Ltd, ENN Group, Langfang

Zeren Wei

^a Школа акупунктуры-прижигания и Туина, Пекинский университет китайской медицины, Пекин

Jian Yan

^a Школа акупунктуры-прижигания и Туина, Пекинский университет Китайская медицина, Пекин

^b Ovation Health Science and Technology Co. Ltd, ENN Group, Langfang

Yue Chen

^a Школа акупунктуры-прижигания и Туина, Пекинский университет китайской медицины, Пекин

^b Ovation Health Science and Technology Co.Ltd, ENN Group, Langfang

Jiaxuan Lyu

^a Школа акупунктуры-прижигания и Tuina, Пекинский университет китайской медицины, Пекин

Xiaoqian Shao

^b Ovation Health Science and Technology Co. Ltd, ENN Group , Langfang

Ying Wang

^a Школа акупунктуры-прижигания и Tuina, Пекинский университет китайской медицины, Пекин

Jiamei Guo

^a Школа акупунктуры-прижигания и Tuina, Пекинский университет китайской медицины

Yulong Wei

^a Школа акупунктуры-прижигания и Туина, Пекинский университет китайской медицины, Пекин

^a Школа акупунктуры-прижигания и Туина, Пекинский университет китайской медицины, Пекин

^b Овация Health Science and Technology Co.Ltd, ENN Group, Langfang

^c Школа акупунктуры-прижигания и Туина, Университет традиционной китайской медицины Чэнду, Чэнду

^d Отделение офтальмологии, Больница китайско-японской дружбы, Пекин, Китай.

^∗ Для переписки: Юлонг Вэй, Школа акупунктуры-прижигания и Туина, Пекинский университет китайской медицины, № 11, Бей Сан Хуан Донг Лу, район Чао Ян, Пекин 100029, Китай (электронная почта: moc.361 @ mcublyw).

Поступило 12.09.2018 г .; Принята в печать 13 сентября 2018 г.

Copyright © 2018 Автор (ы). Опубликовано Wolters Kluwer Health, Inc. Это статья в открытом доступе, распространяемая по лицензии Creative Commons Attribution License 4.0 (CCBY), которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы. http://creativecommons.org/licenses/by/4.0Эта статья цитируется другими статьями в PMC.

Реферат

Справочная информация:

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) является ведущей причиной заболеваемости и смертности во всем мире с существенным и растущим социальным и экономическим бременем.Людзицзюэ цигун — это разновидность традиционных китайских упражнений цигун, которые практикующие традиционной китайской медицины прописывают людям с ХОБЛ для укрепления функций внутренних органов. Людзицзюэ цигун был рекомендован для использования в реабилитации при ХОБЛ, и некоторые клинические испытания показывают, что люцзицзюэ цигун улучшит функциональные возможности и качество жизни людей с ХОБЛ. Цель этого исследования — провести систематический обзор существующих исследований для оценки эффективности и безопасности люцзицзюэ цигун для профилактики или лечения ХОБЛ у пациентов.

Методы:

Проведем комплексный поиск литературы в английской и китайской электронной базе данных. Период публикации будет от начала до даты поиска. Кроме того, будут собраны реестры клинических испытаний, диссертации, неофициальные публикации, серая литература, списки литературы по исследованиям, систематические обзоры и тезисы конференций. Два рецензента будут определять соответствующие исследования, извлекать информацию из данных, а затем оценивать методическое качество с помощью Кокрановского инструмента оценки риска систематической ошибки.Будут включены только рандомизированные контролируемые испытания, сравнивающие Людзицзюэ цигун с другими вмешательствами или невмешательствами. Данные будут синтезированы с помощью модели фиксированного или случайного эффекта в отношении теста на неоднородность. Обычная функция легких, давление газов артериальной крови, парциальное давление углекислого газа, функциональная способность, 30-секундный тест сидя-стоя, респираторная функция, максимальное давление вдоха, максимальное давление выдоха, сопротивление дыхательных путей и удельная проводимость дыхательных путей будут оцениваться как первичные исходы.Вторичные результаты включали одышку и уровень утомляемости, силу дыхательных мышц, силу мышц верхних и нижних конечностей, тест на силу захвата, а также качество жизни и безопасность, связанное со здоровьем. Мета-анализ будет выполняться с использованием программного обеспечения Cochrane Review Manager (версия 5.3.5).

Результаты:

Этот систематический обзор и метаанализ обеспечат высококачественный синтез и оценку эффективности и безопасности на основе актуальных литературных данных о вмешательстве Люцзицзюэ цигун для пациентов с ХОБЛ.

Заключение:

Наш систематический обзор предоставит доказательства, чтобы определить, является ли Люцзицзюэ цигун эффективным и безопасным подходом к профилактике и лечению пациентов с ХОБЛ.

Ключевые слова: хроническая обструктивная болезнь легких, Liuzijue Qigong, протокол, систематический обзор

1. Введение

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) как патологическое воспалительное состояние легких, характеризующееся необратимым постоянным и прогрессирующим ограничением воздушного потока и сопутствующим респираторным заболеванием. Симптомы — это распространенное заболевание, которое можно предотвратить и лечить. ^[1,2] Помимо респираторных симптомов, ХОБЛ также связана с внелегочными проявлениями, такими как симптомы низкого веса, недоедания, мышечная слабость, легочная гипертензия, легочно-сердечная недостаточность, легочная энцефалопатия, беспокойство, депрессия, вызванное нарушение работоспособности, снижение качества жизни и даже смерть. ^[3–5] ХОБЛ является ведущей причиной заболеваемости и смертности во всем мире с существенным и растущим социальным и экономическим бременем. ^[1,2,6,7] Согласно отчету Проекта глобального бремени болезней Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), по оценкам ^[1,8–10] распространенность ХОБЛ растет во всем мире, и это прогнозируется. быть не только третьей по значимости причиной смерти, но и седьмой по значимости причиной потери лет жизни с поправкой на инвалидность во всем мире к 2030 году, что представляет собой важную проблему для общественного здравоохранения. В Соединенных Штатах (США) на больничную помощь людям с ХОБЛ ежегодно тратится 12 миллиардов долларов. ^[11] Это указывает на острую необходимость в разработке эффективных, доступных и альтернативных стратегий профилактики и лечения ХОБЛ.

В настоящее время, хотя соответствующие фармакологические методы лечения и хирургические методы лечения доказали свою эффективность в облегчении симптомов, снижении частоты и тяжести обострений, а также улучшении состояния здоровья и способности к физической нагрузке пациентов с ХОБЛ. ^[12–15] Однако многие пациенты по-прежнему страдают одышкой и существенными ограничениями в повседневной деятельности, они часто оказываются в ловушке порочного круга бездействия, вызванного одышкой.Кроме того, никогда не игнорируются стоимость и побочные эффекты фармакологической терапии и хирургического лечения. ^[12–16] Все больше и больше специалистов начинают осознавать важность легочной реабилитации для пациентов с ХОБЛ. Было доказано, что упражнения, являющиеся краеугольным камнем программ легочной реабилитации, эффективны для контроля симптомов, облегчения прогрессирования, улучшения переносимости упражнений и функции скелетных мышц, а также улучшения качества жизни людей с ХОБЛ. ^{[14,15,17,18]} Методы контролируемого дыхания, такие как тренировка инспираторных мышц, диафрагмальное дыхание и дыхание поджатыми губами, давно стали компонентами лечения в программах легочной реабилитации. ^[19–24] Однако исследования показали, что дыхательная тренировка не улучшает толерантность к физической нагрузке или максимальное потребление кислорода, ^[24] , хотя и улучшает функцию инспираторных мышц у пациентов с ХОБЛ. Это может быть связано с тем, что дыхательная тренировка не может улучшить одышку при физической нагрузке у пациентов с ХОБЛ. ^[25] Более того, некоторые ослабленные пациенты с ХОБЛ не могут выдерживать адекватную интенсивность и продолжительность тренировки из-за быстрого утомления на начальных этапах упражнения. ^[26,27] В то же время обычные упражнения, обычно проводимые на различных объектах, включая беговую дорожку, велоэргометр, тренажеры с отягощениями и другие типы оборудования, ^[21,28,29] ложатся огромным бременем на пациенты, семья пациентов и социальные ресурсы здравоохранения. ^[30,31] Следовательно, для пациентов с ХОБЛ следует изучить удобные и экономичные методы тренировок.

Недавно в нескольких исследованиях сообщалось о преимуществах использования дополнительной и альтернативной медицины (CAM), включая традиционную китайскую медицину (TCM). ^[32–36] Обследования, проведенные в США и Австралии, показали, что 60% взрослых, особенно пожилых людей, использовали по крайней мере 1 форму CAM для лечения своих хронических состояний в качестве дополнения к основным западным медицинским вмешательствам. ^[32,37] Как мы знаем, цигун или цигун (произносится «чи-гун») — один из основных элементов упражнений традиционного китайского языка. Цигун долгое время считался формой вмешательства разума и тела, которая одновременно тренирует разум и тело для лечения различных хронических заболеваний. Которые сочетают в себе преимущества дыхательной тренировки с тренировкой скелетных мышц, могут значительно улучшить функцию дыхательных мышц и скелетных мышц, способность пациента к физической нагрузке, психологическую функцию и качество жизни. ^[38–43] Как традиционное китайское аэробное упражнение разума и тела, цигун изначально был формой древних боевых искусств и основан на даосской философии и теориях традиционной китайской медицины ^[38,39,44] , которые были признаны «Лечебные» упражнения, используемые для улучшения физического и психологического здоровья и борьбы с болезнями в Китае на протяжении тысячелетий. ^[44,45] Цигун характеризуется самонаправленностью и представляет собой комбинацию расслабляющих поз, регуляции дыхания, медитации, концентрации и мягких движений, предназначенных для улучшения целостного здоровья и облегчения интеграции разума и тела. ^[38–45] Цигун позволяет тренирующемуся усилить и получить контроль над ци, жизненной энергией, которая течет по каналам (меридианам) в теле, и его цель — достичь гармоничного потока жизненной энергии (ци), крови и т. Д. и жидкости по всему телу путем длительной практики для снятия патологического застоя и регулирования функциональной активности меридианов и внутренних органов. ^{[38,39,44–46]} Регулярно практикуя и репетируя структурированные позы или движения, а также концентрируясь на уме и дыхании, практикующие могут достичь эффективности «расслабления тела и успокоения ума» и Тянь Рен Хе Йи. (теория о том, что человечество является неотъемлемой частью природы), чтобы испытать стабилизацию настроения, улучшить силу и физическую форму. ^[47–49] Из-за простоты обучения цигун подходит практически любому человеку любого возраста и физического состояния. Более того, им можно заниматься в любом месте и в любое время без специального оборудования. ^{[38,39,41–45,49,50]} Таким образом, цигун — это новая медицинская практика, которая потенциально может быть полезной при некоторых хронических состояниях, особенно при ХОБЛ.

Интересно, что цигун в переводе с китайского означает «дыхательные упражнения». Согласно теории традиционной китайской медицины, «ци» цигун представляет собой воздух, которым мы дышим, а также нашу внутреннюю жизненную энергию, также известную как «Ян ци». ^{[38,39,44,46]} Теория ТКМ утверждает, что когда энергия тела подкрепляется адекватными упражнениями, оно становится более устойчивым к болезням. ^[38,44,45] Цигун как упражнение с низкой интенсивностью аэробной тренировки широко любим пожилыми людьми, из которых цигун Люцзицзюэ, также называемое упражнением по формуле шести слогов, считается одной из наиболее широко практикуемых форм традиционные китайские упражнения цигун, которые практикующие ТКМ прописывают людям с ХОБЛ для усиления функций различных внутренних органов во время ремиссии. ^[46,51,52]

Люцзицзюэ Цигун отличается диафрагмальным дыханием, а дыхание через сжатые губы может замедлить дыхание пациентов с ХОБЛ и предотвратить преждевременную окклюзию дыхательных путей, вызванную быстрым потоком воздуха, чтобы улучшить паттерн дыхания пациентов. ^[51,52] Кроме того, Люцзицзюэ цигун выполняется на выдохе с воспроизведением 6 различных звуков («Сюй», «НЕ», «ХУ», «СИ», «ЧУЙ» и «XI») вместе с соответствующими звуками. движения тела, которые не только полезны для функции вспомогательных дыхательных мышц, но также могут повысить гибкость, координацию и способность контролировать нервно-мышечную систему конечностей для дальнейшего улучшения переносимости физических упражнений у пациентов. ^[46,51–53]

По сравнению с обычными упражнениями, упражнение Люцзицзюэ цигун характеризуется гармоничным взаимодействием между симметричными физическими позами и движениями, контролем дыхания, медитативным состоянием ума и умственной сосредоточенностью. ^[46,51–53] Простота и популярность — еще одна особенность люцзицзюэ цигун, занятия не зависят от места и оборудования, независимо от пола или возраста. ^[51–53] Люди могут выбирать различные занятия люцзицзюэ цигун в соответствии со своими потребностями и условиями.Кроме того, упражнениям Людзицзюэ цигун сравнительно легко научиться с меньшими физическими и когнитивными потребностями; поэтому он также подходит для людей с физическими или когнитивными нарушениями, вызванными ХОБЛ. При предварительном поиске в электронных базах данных Людзицзюэ цигун был рекомендован для использования в реабилитации при ХОБЛ, и были проведены некоторые клинические испытания для оценки влияния практики Люцзицзюэ цигун на физические и психосоциальные функции людей с ХОБЛ.Была выдвинута гипотеза, что Людзицзюэ, как альтернативная программа упражнений, улучшит функциональные возможности и качество жизни, чем традиционное лечение. ^[41,51–62] Однако, хотя доказательства, полученные в результате этих отдельных исследований, показали, что цигун Люцзицзюэ полезен для пациентов с ХОБЛ, его определенная эффективность остается неясной из-за ограниченного финансирования и практических клиник. Насколько нам известно, не было соответствующих систематических обзоров и мета-анализов о влиянии люцзицзюэ цигун на профилактику и лечение ХОБЛ у пациентов.Более того, несмотря на растущее количество исследований, оценивающих улучшение Люцзицзюэ цигун при ХОБЛ, отсутствие критически оцененных доказательств продолжает существовать, оставляя мало ясности для основанной на доказательствах клинической практики. Следующие вопросы неубедительны: какова эффективность автономного вмешательства, люцзицзюэ цигун при ХОБЛ; как дополнительный терапевтический эффект Люцзицзюэ цигун в качестве дополнительного лечения к традиционной терапии ХОБЛ; как долго и как часто рекомендуется заниматься цигун Люцзицзюэ.Принимая во внимание значительное количество исследований, проведенных за последние десятилетия о пользе для здоровья практики Люцзицзюэ цигун, было необходимо и своевременно провести систематический обзор и метаанализ, чтобы обобщить и критически оценить доказательства клинических испытаний эффективности Люцзицзюэ цигун как дополнительных. терапия ХОБЛ. Это обзорное исследование на английском языке, взявшее в качестве примера Людзицзюэ цигун в качестве примера, направлено на восполнение пробела в литературе и предоставление всестороннего синтеза новейших данных о Людзицзюэ цигун в исследованиях английского или китайского языка, а также на лучшее понимание текущих тенденций в сравнительной литературе. эффективность и безопасность вмешательства Люцзицзюэ цигун, отдельно или в любой комбинации, для пациентов с ХОБЛ, что может дать ценную информацию для врачей, пациентов, исследователей и будущих исследований.

2. Цели

Целью данного систематического обзора является проведение систематической оценки эффективности и безопасности люцзицзюэ цигун для профилактики и лечения ХОБЛ у пациентов.

3. Методы и анализ

Этот протокол систематического обзора и метаанализа был зарегистрирован в международном проспективном реестре систематических обзоров (PROSPERO) под номером CRD42018108122 (https://www.crd.york.ac.uk/prospero/display_record .php? RecordID = 108122).Процедура этого протокола будет проводиться в соответствии с положениями Кокрановского справочника по систематическим обзорам вмешательств и предпочтительных элементов отчетности для систематических обзоров и протокола мета-анализа (PRISMA-P). ^[63] При необходимости мы опишем изменения в нашем полном обзоре.

3.1. Критерии включения и исключения из исследования

3.1.1. Типы исследований

В этот обзор будут включены все параллельные клинические рандомизированные контролируемые испытания (РКИ), в которых оценивалась безопасность Люцзицзюэ цигун и его влияние на пациентов с ХОБЛ без каких-либо ограничений на язык или дату распространения или статуса публикации.Не-РКИ, квази-РКИ, серии случаев, отчеты о случаях, перекрестные исследования, неконтролируемые испытания и лабораторные исследования не рассматриваются.

3.1.2. Типы участников

Целевая группа — люди с подтвержденным клиническим диагнозом ХОБЛ (диагностированным с использованием любых признанных диагностических критериев, таких как Глобальная инициатива по хронической обструктивной болезни легких или Британское торакальное общество, Американское торакальное общество, Европейское респираторное сообщество). Общество или китайское руководство по ХОБЛ, или ХОБЛ было определено критериями ВОЗ и т. Д.) Будут участвовать без учета какой-либо информации, связанной с их возрастом, полом, расой, образованием, национальностью или экономическим статусом.В зависимости от количества полученных исследований мы также будем рассматривать исследования, в которых диагностика ХОБЛ основана на самоотчетах.

Исследования, включающие смешанную популяцию, в которой люди с ХОБЛ не являются основным диагнозом, будут исключены, если невозможно получить данные отдельно для людей с ХОБЛ.

3.1.3. Виды вмешательств

3.1.3.1. Экспериментальные вмешательства

Экспериментальная группа будет проходить любые виды упражнений люцзицзюэ цигун, основанные на стандартных режимах.Кроме того, нет ограничений на продолжительность и частоту вмешательства.

3.1.3.2. Контрольные вмешательства

В контрольных группах мы планируем использовать категории: отказ от лечения или физических упражнений, медикаментозная терапия или обычное лечение, или обычные упражнения, такие как бег трусцой или ходьба, или другие формы цигун, такие как тайцзи цигун, бадуаньцзинь цигун, и Уциньси цигун. Мы включим исследования, в которых сравнивали Людзицзюэ цигун плюс другую терапию только с той же другой терапией.В то же время мы также исключим РКИ, в которых цигун Люцзицзюэ сравнивали с ТКМ, прижиганием, иглоукалыванием и другими методами лечения ТКМ.

Будут рассмотрены следующие сравнения методов лечения:

• 1.

  Людзицзюэ цигун в сравнении с отсутствием лечения или физических упражнений

• 2.

  Людзицзюэ цигун в сравнении с медикаментозной терапией или обычным лечением

90uz229

3.

Цигун в сравнении с другими обычными упражнениями

• 4.

  Люцзицзюэ цигун в сравнении с другими формами цигун

• 5.

  Люцзицзюэ цигун плюс другая терапия по сравнению с одной такой же другой терапией

3.1.4. Типы показателей результатов

3.1.4.1. Первичные результаты

Первичным результатом измерения будет улучшение обычной функции легких (объем форсированного выдоха за 1 секунду и форсированная жизненная емкость легких), газового давления артериальной крови (давление кислорода в артериальной крови, парциальное давление углекислого газа), функциональной способности (6- минутная ходьба), 30-секундный тест сидячего стоя, респираторная функция, максимальное давление вдоха, максимальное давление выдоха, сопротивление дыхательных путей и удельная проводимость дыхательных путей.

3.1.4.2. Вторичные исходы

Вторичные исходы включали одышку и уровни утомляемости, силу дыхательной мускулатуры, силу мышц верхних и нижних конечностей, тест силы хватки, качество жизни, связанное со здоровьем (измерение качества жизни, связанное со здоровьем, с использованием проверенных инструментов, таких как общие и подшкалы психического здоровья Краткого обзора состояния здоровья, состоящего из 36 пунктов исследования медицинских результатов, респираторного опросника Святого Георгия, Китайского опросника хронических респираторных заболеваний и т. профилактика или лечение пациентов с ХОБЛ.

3.2. Стратегия поиска для выявления исследований

3.2.1. Электронный поиск

Основываясь на нашей осведомленности о количестве существующих обзоров и метаанализов, которые можно использовать, мы проведем всесторонний поиск литературы в английской и китайской электронной базе данных, включая базу данных PubMed, базу данных Embase, Кокрановскую библиотеку, базу данных Web of Science. , Medline, Китайская база данных по биомедицинской литературе, Китайская национальная инфраструктура знаний, база данных Китайского научно-технического журнала и китайская база данных Wanfang Data.Период публикации будет от начала до даты поиска. Согласно Руководству Кокрейновского справочника, все рецензенты обсудят условия поиска и стратегии поиска. Будут приняты следующие условия поиска: «Хроническая обструктивная болезнь легких» ИЛИ «Легочная болезнь» ИЛИ «Хроническая обструктивная болезнь» ИЛИ «Эмфизема легких» ИЛИ «Эмфизема» ИЛИ «ХОБЛ» ИЛИ «COAD» ИЛИ «COBD» ИЛИ «AECB» ИЛИ «Хроническая обструктивная легочная» ИЛИ «Хроническая обструктивная проходимость дыхательных путей» ИЛИ «Хроническая обструктивная легочная» ИЛИ «Хроническая обструктивная бронхолегочная болезнь» ИЛИ «Хроническая обструктивная респираторная система» ИЛИ «Хроническая обструкция дыхательных путей» ИЛИ «Хроническая обструктивная проходимость дыхательных путей» ИЛИ «Хронический бронхит» ИЛИ «Эмфизема легких» »ИЛИ« Эмфизема легких »ИЛИ« Хроническое ограничение воздушного потока »ИЛИ« Хроническая обструктивная болезнь дыхательных путей »ИЛИ« Хроническая обструктивная болезнь легких »ИЛИ« Заболевания легких »ИЛИ« Хроническая обструкция дыхательных путей »И« Цигун »ИЛИ« Традиционные китайские упражнения »ИЛИ« Разум » –Тело »ИЛИ« Дыхательная тренировка »ИЛИ« Дыхательная тренировка »ИЛИ« Дыхательная тренировка »ИЛИ« Дыхательная гимнастика »ИЛИ« Дыхательная техника »ИЛИ« Люцзюэ »ИЛИ« Людзицзюэ »ИЛИ« Людзицзюэ цигун »ИЛИ« Шестислоговая формула ».«Эквивалентные условия поиска будут переведены на китайский язык при поиске в китайских базах данных. Список предлагаемых условий поиска будет разработан с помощью библиотекаря по наукам о здоровье и рассмотрен рядом экспертов в области физиотерапии и заболеваний легких, а также конкретными специалистами по цигун; все необходимые корректировки будут внесены до начала поиска. Пример детальных поисковых стратегий для PubMed приведен в таблице.

Таблица 1

Стратегия поиска для базы данных PubMed.

3.2.2. Поиск в других ресурсах

Кроме того, от начала до даты поиска будет проводиться поиск в реестрах клинических испытаний, диссертациях, неофициальных публикациях и серой литературе. Для дополнительных исследований мы будем искать в справочных списках исследований, систематических обзорах и тезисах конференций, связанных с люзицзюэ цигун и ХОБЛ. Текущие испытания для новых обзоров, которые имеют отношение к этому термину, будут извлечены из платформы реестра международных клинических испытаний ВОЗ, текущих контролируемых испытаний, Реестра текущих испытаний Национального института здравоохранения США, Реестра клинических испытаний Австралии и Новой Зеландии и Китайского клинического испытания. Реестр.Также будем искать в OpenGrey.eu. веб-сайт потенциальной серой литературы. Мы включим соответствующие тезисы конференции, если можно будет получить всю информацию; Если информация отсутствует, мы свяжемся с руководителями исследования для получения дополнительной информации. Если будет предоставлено достаточно информации, в анализ будут включены тезисы конференции; в противном случае они будут исключены. Кроме того, с руководителями выявленных неопубликованных и незавершенных исследований свяжутся, чтобы установить, была ли упущена опубликованная литература.

3.3. Сбор и анализ данных

3.3.1. Отбор исследований

Перед отбором исследований все рецензенты должны пройти обучение, чтобы понять цель и процесс обзора. Мы исключим статьи, по которым не представлены данные по исходам ХОБЛ, отсутствует соответствующая информация или результаты дублируются. Два рецензента (Юй Го и Миньминь Сюй) будут определять все потенциально релевантные исследования и последовательно проверять их заголовки, аннотации и ключевые слова на соответствие критериям независимо после удаления дубликатов.Дальнейшее изучение будет выполнено для выбора подходящих статей путем просмотра полного текста и рассмотрения для анализа. Все рецензенты будут проверять имя автора, название учреждения и журнал публикации. Будет создана блок-схема PRISMA, чтобы показать количество статей, идентифицированных, отобранных, включенных и исключенных, причины исключения и определения подходящих исследований. Любые несоответствия будут устранены путем обсуждения для достижения консенсуса, например, посредством пленарных заседаний или обсуждений по электронной почте, или будут оцениваться третьим рецензентом (Мэйки Джи).Процедура выбора исследования будет описана в блок-схеме PRISMA (рис.).

Блок-схема предпочтительных элементов отчетности для систематических обзоров и метаанализов (PRISMA). Заявление PRISMA используется во всем мире для улучшения отчетности о систематических обзорах и метаанализах.

3.3.2. Извлечение и управление данными

Согласно включению, перед извлечением данных будет создана стандартная форма для сбора данных. Для исследований, отвечающих критериям включения, 2 рецензента (Юй Го и Минмин Сюй) затем независимо извлекут данные из выбранных исследований об общей информации, методологическом описании, характеристиках исследуемой популяции, характеристиках вмешательства, характеристиках вмешательства, показателях результатов, а также примечаниях и заполнении. в форме извлечения данных собственной разработки.Любые разногласия будут разрешены путем консультаций, и, при необходимости, расхождения и неопределенности будут разрешены для достижения консенсуса путем консультации со старшим рецензентом (Мэйки Джи) путем обсуждения. Мы свяжемся с соответствующими авторами для получения дополнительной информации, если детали испытаний не были завершены. Все данные будут перепроверены Юй Го и Минмин Сюй и переданы в программу Review Manager Software (RevMan). Для обеспечения согласованности результаты отражают показатели результатов сразу после завершения программы.Будут извлечены следующие данные:

• 1.

  Общая информация: идентификация исследования, год публикации, название исследования, имя первого автора, автор-корреспондент, контактная информация, название журнала и страна источник.

• 2.

  Методы исследования: цели и задачи, дизайн исследования, размер выборки, метод рандомизации, сокрытие распределения, подробные сведения о методах ослепления, неполный отчет или отчет о выборе и другие источники систематической ошибки.

• 3.

  Характеристики участников: методы набора и выборки, критерии включения и исключения, средний возраст, пол, этническая принадлежность, статус ХОБЛ, продолжительность расстройства, тяжесть расстройства, условия исследования, текущее лечение, исходный уровень ХОБЛ , используемые диагностические критерии ХОБЛ, если сообщается.

• 4.

  Характеристики вмешательства: Тип вмешательства, период программы, частота, продолжительность сеанса, кто контролировал программу (если применимо), химиотерапевтические препараты, пути введения другого лечения, детали лечения, продолжительность лечения и частота.

• 5.

  Данные о результатах: первичные, вторичные и безопасные исходы, как описано выше, продолжительность последующего наблюдения, сроки последующих мер и ключевые результаты исследования, включая как внутригрупповые, так и межгрупповые -групповые различия.

• 6.

  Примечания: Финансовая поддержка, конфликт интересов, этическое одобрение и важные ссылки.

3.3.3. Оценка ROB во включенных исследованиях

Методическое качество во включенных исследованиях будет оцениваться независимо двумя рецензентами (Yu Guo и Mingmin Xu) в соответствии с инструментом оценки риска систематической ошибки (ROB), предоставленным Кокрановским справочником по систематическим обзорам вмешательств. ^[64] Будут оцениваться следующие категории риска и систематической ошибки: систематическая ошибка отбора (создание случайной последовательности и сокрытие распределения), систематическая ошибка обнаружения (ослепление специалистов по оценке результатов и статистиков), систематическая ошибка отсева (неполные данные по результатам), систематическая ошибка в отчетности (выборочная отчет о результатах) и другие предвзятости. Предвзятость среди участников и исследователей не будет рассматриваться, потому что цигун Люцзицзюэ делает ослепление невозможным. Мы дадим каждому пункту 3 оценки потенциальной предвзятости: низкая систематическая ошибка, неясность (неясный или неизвестный ROB) или высокая систематическая ошибка.Клиническое испытание, отвечающее всем критериям, будет оцениваться как имеющее низкий ROB, испытание, не отвечающее ни одному из критериев, будет оцениваться как имеющее ROB, а исследование с недостаточной информацией для вынесения суждения будет классифицировано как нечеткое ROB.

Любые несоответствия будут устранены путем обсуждения между двумя рецензентами или консультации с третьим рецензентом (Мэйки Джи), где это необходимо. По завершении этого процесса остальные исследования будут оценены на предмет ROB 1 рецензентом. В целом, оценка качества будет учитывать следующие аспекты:

• (1)

  Создание адекватной последовательности: была ли последовательность распределения сгенерирована надлежащим образом.

• (2)

  Сокрытие распределения: не знали ли участники исследования и научный персонал о вмешательстве, проводимом на этапе регистрации.

• (3)

  Ослепление результатов: был ли персонал, оценивающий результаты и анализирующий данные, не осведомлен о назначенном вмешательстве.

• (4)

  Адекватно рассмотренные неполные данные об исходах: были ли неполные данные об исходах адекватно представлены в опубликованном исследовании?

• (5)

  Без выборочной отчетности: выборочно ли сообщались результаты.

• (6)

  Другие источники предвзятости: было ли исследование явно свободным от каких-либо других высоких ROB (таких как финансирование и возможность конфликта интересов).

3.3.4. Показатели лечебного эффекта

Известно, что величина эффекта является подходящим показателем для объединения различных эффектов вмешательства, полученных из различных исследований. Стандартный попарный метаанализ будет выполнен с использованием модели случайных эффектов RevMan V.5.3.5. Для непрерывных данных мы будем использовать среднюю разницу (MD) или стандартизированную MD с 95% доверительным интервалом (CI).Для дихотомических результатов мы будем использовать записи относительного риска (ОР) и 95% доверительного интервала.

3.3.5. Единица анализа, выпуск

Мы будем оценивать данные первого экспериментального периода в перекрестных испытаниях, чтобы предотвратить эффекты переноса. С несколькими группами вмешательства мы объединим все соответствующие экспериментальные и контрольные группы вмешательства в одну, соответственно, чтобы избежать проблем с анализом.

3.3.6. Работа с недостающими данными или нечеткими шкалами измерений

Если информация о данных отсутствует во включенных исследованиях, 2 рецензента (Юй Го и Миньминь Сюй) свяжутся с руководителями статей по электронной почте или по телефону, чтобы запросить недостающие данные или дополнительную информацию.Если таким способом невозможно получить достаточную информацию, мы проанализируем имеющиеся данные и опишем их в обсуждении. При необходимости мы обсудим влияние отсутствующих данных и примем во внимание потенциальное влияние недостаточности данных на результаты проверки (Раздел 4).

3.3.7. Оценка гетерогенности

Если мы обнаружим, что включенные нами исследования (или группы исследований) достаточно однородны с точки зрения дизайна, исследуемой популяции и результатов, мы будем использовать полные данные случая в качестве данных анализа.Неоднородность будет оцениваться с помощью стандартного теста хи-квадрат с уровнем значимости P <0,1 и теста I ² в соответствии с руководящими принципами в Кокрановском справочнике по систематическим обзорам. Когда значение I ² составляет <50%, будет считаться, что исследование не имеет статистической неоднородности, и будет выбрана модель с фиксированным эффектом. Хотя I ² ≥ 50%, исследование будет считаться имеющим существенную неоднородность, и мы выберем модель со случайным эффектом.

3.3.8. Синтез и анализ данных

Мы синтезируем и проанализируем дату, используя RevMan V.5.3.5, предоставленную Cochrane Collaboration. Неоднородность исследований проверялась статистикой Ι ² . В Кокрановском справочнике, когда I ² <50%, модель с фиксированным эффектом будет использоваться для расчета RR и MD, когда I ² ≥ 50% рассматривается как возможная неоднородность материала, и мы будем использовать случайную — модель эффекта для синтеза данных. Будет проведен анализ подгрупп и проанализированы потенциальные причины для изучения причин неоднородности.Если метаанализ не подходит, мы можем использовать нарративный синтез.

3.3.9. Оценка систематической ошибки в отчетности

Когда в метаанализ включены 10 или более исследований, для оценки систематической ошибки в отчетности включенных исследований будет разработан график воронки и статистический тест.

3.3.10. Анализ подгрупп

Если среди исследований была обнаружена значительная неоднородность или несогласованность, и чтобы выяснить, различаются ли эффекты в разных подгруппах, мы проведем анализ подгрупп для различных измерений ХОБЛ и форм вмешательства.Мы будем принимать во внимание качество исследования, продолжительность, частоту, типы или формы люцзицзюэ цигун, степень тяжести ХОБЛ, возраст и пол пациентов, географический регион и другие различные меры контроля. Если будет найдено достаточное количество исследований, мы также рассчитаем частоту возникновения различных типов нежелательных явлений.

3.3.11. Анализ чувствительности

Мы проведем анализ чувствительности для первичных результатов, чтобы изучить надежность выводов обзора, если это возможно, и мы по-прежнему будем оценивать влияние методологического качества, размера выборки и недостающих данных.Различные уровни методологического качества исследований будут влиять на общие эффекты. Анализ чувствительности будет проводиться путем удаления трейлов, сообщающих о генерации неслучайной последовательности.

3.3.12. Оценка качества доказательств

Классификация рекомендаций по оценке, разработке и оценке Руководство ^[65] будет использоваться для оценки качества доказательств и достоверности первичных исходов при включении исследований. Рецензенты примут во внимание ограничения исследования, несоответствия результатов воздействия, косвенные доказательства, неточности и предвзятость публикации.При необходимости могут быть рассмотрены дополнительные домены. ^[30] Качество доказательств будет классифицировано на «очень низкое», «низкое», «умеренное» или «высокое». Сила доказательств будет оценена как «высокая» (дальнейшие исследования вряд ли изменят наш вывод), «умеренная» (дальнейшие исследования могут изменить наш вывод), «низкая» и «очень низкая» (необходимы дальнейшие исследования для ответить на вопрос исследования с высокой степенью уверенности / повысить уверенность).

3.3.13. Этика и распространение

В наших результатах будут обобщены доказательства эффективности и безопасности люцзицзюэ цигун для физического и психологического благополучия, качества жизни пациентов с ХОБЛ. Формального этического одобрения не требуется, поскольку это исследование представляет собой систематический обзор, основанный на опубликованных доказательствах, и все данные, используемые в этом исследовании, будут анонимными, без каких-либо проблем с конфиденциальностью. Это протокол для систематического обзора и метаанализа; нет терпения и участия общественности.Мы намерены представить результаты нашего обзора для рецензируемой публикации и представить наши выводы на национальных и международных встречах и конференциях.

4. Обсуждение

За последнее десятилетие ХОБЛ превратилась в серьезную проблему общественного здравоохранения, распространенность которой постоянно растет во всем мире. ^[1,6,7] ХОБЛ — распространенное и неизлечимое респираторное заболевание, поражающее дыхательные пути легких, приводящее к потере функции легких, что сказывается на здоровье и качестве жизни пациентов во всем мире. ^[8–10] Он характеризуется преимущественно фиксированной обструкцией дыхательных путей в результате различных процессов. Патогенез включает множество компонентов, включая гиперсекрецию слизи, окислительный стресс и воспаление в дыхательных путях и легких. ^[1,2] Пациенты с ХОБЛ часто жалуются на одышку и ограничение физических упражнений и попадают в порочный круг бездействия, вызванный одышкой. ^[1,2] Хотя раньше считалось заболеванием, которое в основном приводит к легочной недостаточности, теперь признано, что люди, живущие с ХОБЛ, имеют множество системных проявлений, включая дисфункцию периферических мышц, правостороннюю сердечную недостаточность, недоедание и депрессию и другие органы. беспорядок. ^[1–5] Сопутствующая заболеваемость представляет собой как социальное, так и экономическое бремя из-за высокого уровня ухода, необходимого для людей с ХОБЛ, и люди часто не обращаются за медицинской помощью, пока болезнь не станет средней или тяжелой. Поэтому очень важно разработать соответствующую стратегию или метод для значительной профилактики и лечения ХОБЛ.

В настоящее время лечение в основном симптоматическое и направлено на замедление прогрессирования заболевания. ^[12–16] Было доказано, что упражнения, являющиеся важной частью легочной реабилитации, улучшают одышку и состояние здоровья, а также уменьшают потребность в медицинской помощи.Несомненно, физические упражнения должны быть одним из жизненно важных подходов в лечении ХОБЛ. ^{[14,15,17,18,24–27]} Однако общеизвестно, что для обычных тренировок требуются оборудование, место для упражнений и медицинский персонал для наблюдения за их безопасностью, что ложится тяжелым бременем на семьи пациентов и ресурсы здравоохранения. ^[21,28–31] По сравнению с обычными методами упражнений, цигун является простым, мягким и расслабляющим, а игровое пространство и оборудование для упражнений не ограничивают его, ^{[38,39,41–45,49,50]} Кроме того, цигун подчеркивает важность внутреннего тела, в то время как физические упражнения сосредотачиваются на внешнем теле. ^[66] Цигун — это традиционная форма упражнений для разума и тела, которая является важной ветвью традиционной китайской медицины и насчитывает тысячи лет. ^[38–40] Ци обозначает жизненную энергию, которая может поддерживать благополучие человека и способствовать исцелению, а Гун означает практику или умение. ^[38,67,68] В текущих определениях цигун ^[66] : «Цигун — это навык упражнения тела и ума, который объединяет 3 приспособления тела, дыхания и ума в« одно »». Согласно философии традиционной китайской медицины, тренировка цигун предназначена для усиления и циркуляции ци (жизненной энергии) всего тела по энергетическим каналам (меридианам) ^{[38,39,44–46]} на основе интеграции трех корректировок тело, дыхание и разум в «одно». ^[38,66] Таким образом, практика цигун одновременно тренирует тело, дыхание, разум и ци (жизненную энергию) для достижения физического, психологического и духовного здоровья. Людзицзюэ цигун, также называемый шестисложной формулой, — это древняя оздоровительная практика, и дыхательные упражнения цигун (Ту-на) в Китае, передаваемые с древних времен, подтверждают, что ци играет важную роль в оздоровительных упражнениях. ^{[46,51,52,66]} Поскольку суть практики состоит в произнесении 6 различных звуков «XU», «HE», «HU», «SI», «CHUI» и «XI» соответственно, на выдохе это называется «Шестислоговой оздоровительной практикой». ^{[46,51–53,55–57]} Самая ранняя запись об этой технике находится в «Книге документов Шан шу». Людзицзюэ цигун основан на ТКМ Инь и Ян, пяти фазах, единстве человека и природы, а также зарождении и сдерживании. Это коррелирует последовательность 4 сезонов с характеристиками 5 внутренних органов (печень, сердце, селезенка, легкие и почки). Он использует форму рта при произношении 5 музыкальных тонов (Цзяо, Чжи, Гун, Шан и Ю), чтобы соответствовать движениям дыхания. ^[46,66] Цигун Люцзицзюэ ценит регуляцию дыхания и аспирации, требуя увеличения глубины дыхания и цикла, а также пытается достичь цели «точный, глубокий, долгий и сбалансированный», насколько это возможно, и его диафрагмальное дыхание может вызывать усиление асинхронных и парадоксальных дыхательных движений, а длительный выдох и замедление частоты дыхания широко используются и дают удовлетворительный эффект. ^{[46,51–53,55–57]} Эти упражнения включают медленные и плавные движения рта и языка, которые, как полагают, регулируют подъем и падение ци (жизненной энергии) через систему меридианов в теле и помогает питать соответствующие органы как аэробное упражнение низкой интенсивности, оно оказало положительное влияние, уменьшив частоту дыхания, модулируя реактивность дыхательных путей, увеличивая респираторную чувствительность за счет изменения модели дыхания, уменьшая потребление кислорода, уменьшая реакцию на гипоксические и гиперкапнические состояния с улучшением крови оксигенация без увеличения минутной вентиляции, улучшение силы и выносливости дыхательных мышц, по крайней мере, на короткое время, а также снижение частоты сердечных сокращений и симпатической реактивности. ^{[46,51–62,66]} Таким образом, Людзицзюэ цигун может синхронизировать дыхание и речь, а также увеличить силу и координацию дыхательных мышц, что подходит для физически слабых и пожилых пациентов с ХОБЛ. Недавно люцзицзюэ цигун был рекомендован для использования в реабилитации при ХОБЛ, и были проведены некоторые клинические испытания для оценки воздействия люцзицзюэ цигун на пациентов с ХОБЛ. Настоящее исследование показало, что программа Люцзицзюэ цигун приводит к улучшению легочной функции, иммунологической функции, силы дыхательных мышц, функции периферических скелетных мышц, способности к физической нагрузке, психического здоровья и качества жизни у пациентов с ХОБЛ, особенно пожилых людей. ^[51–62] Более того, регулярные физические нагрузки Люцзицзюэ цигун, помимо меньшей вероятности вызвать повреждение мышц, могут иметь модулирующий эффект на воспаление низкого уровня, что было продемонстрировано у людей с ХОБЛ. Было высказано предположение, что терапевтический эффект опосредуется улучшением кровообращения, что важно для регуляции воспалительных и иммунных реакций для усиления естественной способности организма к самовосстановлению. ^[51–62] Кроме того, стиль цигун Люцзицзюэ оказался безопасным во время тренировки, и пациенты получали удовольствие от тренировки.Кроме того, выбор люцзицзюэ цигун в качестве программы укрепления здоровья является преимуществом, потому что его можно практиковать где угодно (в помещении и на улице) и не требует специального оборудования. Освоив этот навык, люди могут самостоятельно практиковать люцзицзюэ цигун; это может быть ценный и экономичный режим упражнений для улучшения самочувствия людей с ХОБЛ. ^[51–62] Тем не менее, на сегодняшний день не было проведено всесторонней оценки клинических данных об эффективности Люцзицзюэ цигун у пациентов с ХОБЛ на основе доказательной медицины.Мы стремимся обобщить соответствующую литературу и провести этот систематический обзор и метаанализ для оценки эффективности и безопасности вмешательства Люцзицзюэ цигун для пациентов с ХОБЛ. Мы ожидаем обнаружить, что цигун Люцзицзюэ оказывает положительное влияние на профилактику и лечение ХОБЛ у людей. Результаты этого обзора могут помочь разработать лучший подход к профилактике и лечению ХОБЛ у пациентов и предоставить надежные доказательства, помогающие пациентам и клиницистам сделать правильный выбор при применении цигун Люцзицзюэ.

Несмотря на наши тщательные методологические соображения, следует отметить, что может быть несколько ограничений, которые следует упомянуть в отношении нашего систематического обзора и метаанализа. Во-первых, использование языка, включая английский и китайский, и исключение статей, написанных на языках, неизвестных исследованию, что может вызвать предвзятость исследования. Во-вторых, разнообразный стиль Люцзицзюэ цигун, моменты времени, когда было начато вмешательство, интенсивность, продолжительность, частота, возраст и пол пациентов, степень тяжести ХОБЛ и качество исследования могут вызвать высокую статистическую неоднородность.В-третьих, невозможно проводить одинарные или двойные слепые эксперименты во время тренировки Люцзицзюэ цигун.

Благодарности

Авторы хотели бы глубоко поблагодарить профессора Тяньцзинь Лю из BUCM, профессора Цин Тан и Вейбо Чжан из Ovation Health Science and Technology Co. Ltd, ENN Group за ценные предложения по проведению этого исследования.

Вклад авторов

Ю Го и Минмин Сюй являются гарантами статьи. Юй Го, Минмин Сю и Юйлун Вэй внесли свой вклад в идею исследования, разработали стратегию поиска и составили рукопись.Мэйци Цзи, Цзялей Чжан и Цинчуань Ху критически отредактировали рукопись и предоставили ценные советы по процессу выполнения протокола. Юй Го отвечает за координацию и прямую реализацию. Юлонг Вэй отвечает за мониторинг процесса исследования. Юй Го и Минмин Сюй будут просматривать заголовки, аннотации, ключевые слова всех извлеченных записей и извлекать данные независимо. Юэ Чен и Цзянь Ян будут оценивать риск предвзятости независимо. Зерен Вэй и Цзясюань Лю займутся недостающими данными.Инь Ван и Цзямэй Го проведут статистический анализ. Сяоцянь Шао и Мэйци Цзи будут решать любые разногласия в обзоре. Все авторы обзора одобрили публикацию протокола. Все авторы участвовали в разработке протокола, прокомментировали черновики этой статьи, прочитали и одобрили публикацию окончательной рукописи.

Концептуализация: Юй Го, Минмин Сюй, Юйлун Вэй.

Обработка данных: Цзялей Чжан, Сяоцянь Шао.

Формальный анализ: Ying Wang, Jiamei Guo.

Расследование: Юй Го, Минмин Сюй, Мэйци Цзи, Зерен Вэй.

Методология: Юй Го, Минмин Сюй, Мэйци Цзи.

Администрация проекта: Юй Го, Минмин Сюй, Цзялей Чжан, Юйлун Вэй.

Наблюдение: Юй Го, Минмин Сюй, Юйлун Вэй.

Проверка: Юй Го, Минмин Сюй, Цинчуань Ху, Цзясюань Лю.

Визуализация: Юй Го, Минмин Сюй, Мэйци Цзи, Цзялей Чжан, Цинчуань Ху, Цзерен Вэй, Цзянь Ян, Юэ Чен, Цзясюань Лю, Сяоцянь Шао, Инь Ван, Цзямей Го, Юйлун Вэй.

Написание — первоначальный набросок: Yu Guo, Mingmin Xu.

Написание — просмотр и редактирование: Meiqi Ji, Qingchuan Hu, Jiaxuan Lyu.

Сноски

Сокращения: CAM = дополнительная и альтернативная медицина, CI = доверительный интервал, ХОБЛ = хроническая обструктивная болезнь легких, MD = разница средних значений, PRISMA-P = предпочтительные элементы отчетности для систематических обзоров и протокола метаанализа, РКИ = рандомизированные контролируемые испытания, RevMan = программное обеспечение Review Manager, ROB = риск систематической ошибки, RR = относительный риск, TCM = Традиционная китайская медицина, США = США, ВОЗ = Всемирная организация здравоохранения.

Юй Го и Минмин Сюй внесли равный вклад в это исследование в качестве первого автора.

Работа поддержана Национальным фондом естественных наук Китая (№ 81674043).

Авторы не сообщают о конфликте интересов.

Официального этического одобрения не требуется, поскольку это исследование представляет собой систематический обзор, основанный на опубликованных доказательствах. Результаты этого обзора будут представлены для рецензируемой публикации и для представления на национальных и международных конференциях.

Регистрационный номер PROSPERO: PROSPERO CRD42018108122.

Ссылки

[1] Rabe KF, Watz H. Хроническое обструктивное заболевание легких. Ланцет 2017; 389: 1931–40. [PubMed] [Google Scholar] [2] Макивор А., Литтл П. Хроническое обструктивное заболевание легких. N Y State J Med 2002; 66: 845–6. [Google Scholar] [3] Warwick E, Scourfield A, Quint J. Системные проявления хронической обструктивной болезни легких. Br J Hosp Med 2015; 76: 324–9. [PubMed] [Google Scholar] [4] Мальтаис Ф., Леблан П., Джобин Дж. И др.Дисфункция периферических мышц при хронической обструктивной болезни легких. Преподобный Мал Респир 2002; 21: 665–77. [Google Scholar] [5] Рока М., Вердури А., Корбетта Л. и др. Механизмы обострения респираторных симптомов при хронической обструктивной болезни легких. Eur J Clin Invest 2013; 43: 510–21. [PubMed] [Google Scholar] [6] Син Д.Д., Бейли К.Л., Горая Дж. И др. Хроническое обструктивное заболевание легких. Может J Physiol Pharmacol 2005; 83: 8–13. [PubMed] [Google Scholar] [7] Сориано Дж. Б., Лампрехт Б. Хроническая обструктивная болезнь легких: проблема мирового масштаба.Med Clin N Am 2012; 96: 671–80. [PubMed] [Google Scholar] [8] Флетчер М.Дж., Аптон Дж., Тейлор-Фишвик Дж. И др. Раскрытие ХОБЛ: международное исследование воздействия хронической обструктивной болезни легких [ХОБЛ] на население трудоспособного возраста. BMC Public Health 2011; 11: 612. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] [9] Кан Джи, Дэ-Гын Дж, Хён К. Влияние типов дыхательных упражнений на активность дыхательных мышц и функцию тела у пациентов с легкой хронической обструктивной болезнью легких. J Phys Ther Sci 2016; 28: 500–5.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] [10] Глобальная инициатива по хронической обструктивной болезни легких. Глобальная стратегия диагностики, лечения и профилактики хронической обструктивной болезни легких (обновлено в 2018 г.). Доступно на: http://www.goldcopd.org. По состоянию на 15 ноября 2017 г. [Google Scholar] [11] Perera PN. Острые обострения ХОБЛ в США: стационарное бремя и предикторы затрат и смертности. ХОБЛ J хроническая обструкция легочной артерии 2012; 9: 131–41. [PubMed] [Google Scholar] [12] Ханания Н.А., Шарафхане А.Обновленная информация о фармакологической терапии хронической обструктивной болезни легких. Clin Chest Med 2007. 28: 589–607. [PubMed] [Google Scholar] [14] Диво М., Пинто-Плата В. Роль физических упражнений в тестировании и лечении ХОБЛ. Med Clin N Am 2012; 96: 753–66. [PubMed] [Google Scholar] [15] Сингх С., Харрисон С., Хоучен Л. и др. Оценка физических упражнений и обучение легочной реабилитации пациентов с ХОБЛ. Eur J Phys Rehabil Med 2011; 47: 483–97. [PubMed] [Google Scholar] [16] Ханиф М., Куреши Дж., Иджаз Х. и др.Мини-обзор: хроническая обструктивная болезнь легких, его новые лекарственные препараты и стратегии: обзор. Пак Дж. Фарм. Наука 2018; 31: 967–71. [PubMed] [Google Scholar] [17] Тростерс Т. Хроническая обструктивная болезнь легких: упражнения на грани. Опыт Физиол 2013; 98: 1079–80. [PubMed] [Google Scholar] [18] Буртин К., Хебестрайт Х. Реабилитация пациентов с хроническими респираторными заболеваниями, отличными от хронической обструктивной болезни легких: упражнения и меры физической активности при муковисцидозе и некистозно-фиброзных бронхоэктазах.Дыхание 2015; 89: 181–9. [PubMed] [Google Scholar] [19] Лопринци П.Д., Санг Э., Уокер Дж. Ф. Активность по укреплению мышц ассоциируется со снижением смертности от всех причин при ХОБЛ. Хроническая болезнь 2016; 13: 140–7. [PubMed] [Google Scholar] [20] Фонбанк К., Штрассер Б., Мондшик Дж. И др. Силовая тренировка увеличивает максимальную работоспособность у пациентов с ХОБЛ — рандомизированное клиническое испытание, сравнивающее три метода тренировки. Респир Мед 2012; 106: 557–63. [PubMed] [Google Scholar] [21] Даабис Р., Хассан М., Зидан М. Выносливость и силовые тренировки в легочной реабилитации больных ХОБЛ.Египет J Chest Dis Tuberc 2016; 66: 231–6. [Google Scholar] [22] Спахия Дж., Де Марки М., Грассино А. Влияние навязанного дыхания поджатыми губами на респираторную механику и одышку в покое и во время упражнений при ХОБЛ. Грудь 2005; 128: 640–50. [PubMed] [Google Scholar] [23] Араужо К.Л., Карло М., Рейс С.М. и др. Дыхание через сжатые губы снижает динамическую гиперинфляцию, вызванную повседневной жизнедеятельностью. Тест у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких: рандомизированное перекрестное исследование. J Rehabil Med 2015; 47: 957–62.[PubMed] [Google Scholar] [24] Чен Х., Герцог Р., Мартин Б. Дж.. Тренировка дыхательных мышц у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких. Преподобный Чил Энферм Респир 2011; 27: 251–5. [Google Scholar] [25] Ларсон Дж. Л., Кови М. К., Виртц С. Е. и др. Циклэргометр и тренировка инспираторных мышц при хронической обструктивной болезни легких. Am J Respir Crit Care Med 1999; 160: 500–7. [PubMed] [Google Scholar] [26] Пантон Л.Б., Голден Дж., Бродер К.Э. и др. Влияние тренировок с отягощениями на функциональные результаты у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких.Eur J Appl Physiol 2004. 91: 443–449. [PubMed] [Google Scholar] [27] Мадор М.Дж., Бозканат Э., Аггарвал А. и др. Выносливость и силовые тренировки у пациентов с ХОБЛ. Грудь 2004; 125: 2036e45. [PubMed] [Google Scholar] [28] Ортега Ф., Торал Дж., Сехудо П. и др. Сравнение эффектов силовых тренировок и тренировок на выносливость у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких. Am J Respir Crit Care Med 2002; 166: 669–74. [PubMed] [Google Scholar] [29] Бозельт Т., Нелл С., Люттекен Л. и др. Преимущества высокоинтенсивных тренировок для пациентов с хронической обструктивной болезнью легких: контролируемое исследование.Дыхание 2017; 93: 301–10. [PubMed] [Google Scholar] [30] Харб Н., Фостер Дж. М., Доблер СС. Бремя лечения хронической обструктивной болезни легких, воспринимаемое пациентом. Int J Chron Obstruct Pulmon Dis 2017; 12: 1641–52. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] [31] Chen Y, Niu M, Zhang X и др. Влияние домашних силовых тренировок нижних конечностей на мышечную силу и функциональный статус у стабильных пациентов с ХОБЛ. J Clin Nurs 2018; 27: e1022–37. [PubMed] [Google Scholar] [32] Барнс П.М., Пауэлл-Гринер Э., Макфанн К. и др.Дополнительная и альтернативная медицина среди взрослых: США, 2002 г. Semin Integr Med 2004; 2: 54–71. [Google Scholar] [33] Абадоглу О., Чакмак Э., Кузуджу Д.С. Взгляд пациентов с астмой или хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) на дополнительную и альтернативную медицину. Аллергол Иммунопатол 2008; 36: 21–5. [PubMed] [Google Scholar] [34] Шахин З.А., Шахин М. Взгляд пациентов с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) на дополнительную и альтернативную медицину (CAM) в Восточной Турции.Afr J Tradit Complement Altern Med 2013; 10: 116–21. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] [35] Аргудер Э, Бавбек С., Сен Э и др. Есть ли разница в использовании дополнительных и альтернативных методов лечения пациентов с астмой и ХОБЛ? Поперечный обзор. J Asthma Res 2009. 46: 252–8. [PubMed] [Google Scholar] [36] Хайфэн В., Хайлун З., Цзяншэн Л. и др. Эффективность и безопасность традиционной китайской медицины в отношении стабильной хронической обструктивной болезни легких: систематический обзор и метаанализ.Комплемент Тер Мед 2015; 23: 603–11. [PubMed] [Google Scholar] [37] Чжан А.Л., Сюэ С.К., Лин В. и др. Дополнительная и альтернативная медицина пожилыми австралийцами. Ann N Y Acad Sci 2010; 1114: 204–15. [PubMed] [Google Scholar] [38] Маккаффри Р., Фаулер Н.Л. Практика цигун: путь к здоровью и исцелению. Холист Нурс Прак 2003. 17: 110–6. [PubMed] [Google Scholar] [39] Матос Л.К., Соуза С.М., Гонсалвес М. и др. Цигун как традиционная вегетативная биологическая обратная связь: долгосрочное кондиционирование физиологических воздействий на сознание и тело.Биомед Рес Инт 2015; 2015: 531789. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] [40] Zou L, Sasaki JE, Wang H, et al. Систематический обзор и мета-анализ «Бадуаньцзинь цигун» на предмет пользы для здоровья: рандомизированные контролируемые испытания. Альтернативная медицина на основе доказательств 2017; 2017: 4548706. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] [41] Лю XD, Jin HZ, Ng HP и др. Терапевтические эффекты цигун у пациентов с ХОБЛ: рандомизированное контролируемое исследование. Гонконг J Occup Ther 2012; 22: 38–46. [Google Scholar] [42] Чан А.В., Ли А., Ли Д.Т. и др.Поддерживающее воздействие тайцзи цигун на физиологическое здоровье пациентов с ХОБЛ: рандомизированное контролируемое исследование. Комплемент Тер Мед 2013; 21: 585–94. [PubMed] [Google Scholar] [43] Пуэнтемаэсту Л., Луиза С.М., Санз П. и др. Долгосрочные эффекты поддерживающей программы после контролируемых или самоконтролируемых программ обучения у пациентов с ХОБЛ. Легкое 2003. 181: 67–78. [PubMed] [Google Scholar] [44] Цанг Х.В.Х., Чунг Л., Лак, DCC. Цигун как психосоциальное вмешательство для депрессивных пожилых людей с хроническими соматическими заболеваниями.Int J Гериатр Психиатрия 2002; 17: 1146–54. [PubMed] [Google Scholar] [45] Горовиц С. Польза цигун для здоровья, основанная на фактических данных. Альтернативное дополнение Ther 2009; 15: 178–83. [Google Scholar] [46] Цзян И, Цзоу Дж. Анализ теории традиционных китайских оздоровительных упражнений TCM. J Sport Health Sci 2013; 2: 204–8. [Google Scholar] [47] Цанг Х.В., Цанг В.В., Джонс А.Ю. и др. Психофизические и нейрофизиологические эффекты цигун на депрессивных пожилых людей с хроническими заболеваниями. Старение психического здоровья 2013; 17: 336–48. [PubMed] [Google Scholar] [48] Чан А.В., Ли А., Ли Д.Т. и др.Оценка поддерживающих эффектов тайцзи-цигун на шестом месяце в укреплении психосоциального здоровья пациентов с ХОБЛ: простое слепое рандомизированное контролируемое исследование. Научный мир J 2013; 2013: 425082. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] [49] Верджер И., Бенни Дж. А., Чарити М. Дж. И др. Тенденции участия в практике холистических движений: 10-летнее сравнение использования йоги / пилатеса и тай-чи / цигун среди 195 926 австралийцев по стране. BMC Complement Altern Med 2017; 17: 296. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] [50] Wang CW, Chan CH, Ho RT и др.Управление стрессом и тревогой с помощью упражнений цигун у здоровых взрослых: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. BMC Complement Altern Med 2014; 14: 8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] [51] Med CMX, Med YCZ. Эффективность Liuzijue Qigong у людей с хронической обструктивной болезнью легких в стадии ремиссии. J Am Geriatr Soc 2015; 63: 1420–5. [PubMed] [Google Scholar] [52] Ву В., Лю X, Ли П. и др. Влияние упражнений Liuzijue в сочетании с упражнениями с отягощениями эластичной лентой на пациентов с ХОБЛ: рандомизированное контролируемое исследование.Доказанное дополнение, альтернативное средство 2018; 2018: 1–2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] [53] Chen JX. Влияние дыхательной гимнастики с шестизначной формулой на качество жизни стабильных пациентов с ХОБЛ. Китайский J Nat Med 2009; 11: 412–4. [Google Scholar] [54] Ву В., Лю X, Лю Дж. И др. Эффективность упражнений Liuzijue на водной основе на силу дыхательных мышц и функцию периферических скелетных мышц у пациентов с ХОБЛ. Int J Chron Obstruct Pulmon Dis 2018; 13: 1713–26. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] [55] Ли Х, Ли Дж, Лю Дж и др.Людзицзюэ цигун и традиционные дыхательные упражнения для пациентов с дизартрией после инсульта, осложненной нарушениями респираторного контроля: протокол исследования рандомизированного контролируемого исследования в одном центре. Испытания 2018; 19: 335. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] [56] Ван Ч.В., Ян П.Л., Тан Дж. И др. Влияние «формулы шести букв» на качество жизни и синдром традиционной китайской медицины у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких. Шанхай J Tradit Chin Med 2010; 44: 54–6. [Google Scholar] [57] Чжан В.Х., Ченг Дж. Х., Чжэн Г. Х. и др.Влияние «шестизначного» метода дыхания на физическую выносливость больных хронической обструктивной болезнью легких в стабильной стадии. Чин Нурс Рес 2009; 23: 2597–8. [Google Scholar] [58] Фанг Д.П., Лю Й., Чжу XL и др. Применение и эффекты дыхательной гимнастики с шестизначной формулой в непрерывном уходе за стабильными пациентами с ХОБЛ. J Nurs Admin 2012; 12: 813–5. [Google Scholar] [59] Cheng JX. Влияние дыхательной гимнастики с шестизначной формулой на качество жизни стабильных пациентов с ХОБЛ.Чин Дж Нат Мед 2009; 12: 412–4. [Google Scholar] [60] Wu JJ, Liu JM, Cui HS, et al. Влияние цигун на показатели депрессии и тревоги у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких: систематический обзор. World Chin Med 2018; 13: 1006–12. [Google Scholar] [61] Дэн Л.Дж., Чжан В.X., Ченг Дж. Лю Цзыцзюэ и дыхательные упражнения для всего тела пожилых пациентов с хронической обструктивной болезнью легких — сравнительное исследование улучшения дыхательной функции. Rehabil Med 2018; 28: 57–61. [Google Scholar] [62] Ван Ц.В., Ян П.Л., Тан Дж.Рандомизированное контролируемое исследование легочных реабилитационных упражнений традиционной китайской медицины на легочной функции и частоте обострений у пациентов с ХОБЛ. J Emerg Tradit Chin Med 2013; 22: 23–4. [Google Scholar] [63] Шамсир Л., Мохер Д., Кларк М. и др. Предпочтительные элементы отчетности для протоколов систематического обзора и метаанализа (ПРИЗМА-П) 2015: разработка и объяснение. BMJ 2015; 349: g7647. [PubMed] [Google Scholar] [64] Хиггинс, JPT, Green S, ред. Кокрановское руководство по систематическим обзорам вмешательств, версия 5.1.0 (обновлено в марте 2011 г.). Кокрановское сотрудничество; 2011. Доступно по адресу: http://www.handbook.cochrane.org/. По состоянию на 1 января 2018 г. [Google Scholar] [65] Guyatt GH, Oxman AD, Vist GE, et al. ОЦЕНКА: формирующийся консенсус по оценке качества доказательств и силы рекомендаций. BMJ 2008; 336: 924–6. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] [66] Лю Т.Дж., Чжан В.К. Традиционная китайская медицина цигун. Beijng: Китайская пресса традиционной китайской медицины; 2016. [Google Scholar] [68] Пак Дж. Э., Лю Й., Пак Т. и др.Испытание использования цигун в лечении гипертонической болезни до и легкой степени тяжести: протокол рандомизированного контролируемого исследования.