Получше здоровье: 21 способ улучшать свое здоровье ежедневно – Простые советы для здоровья. Полезные советы для здоровья

Простые советы для здоровья. Полезные советы для здоровья

Простые советы для здоровья. Полезные советы для здоровья

1. Принимайте холодный душ

Прохладный душ имеет целый ряд преимуществ. Холодный душ раз в день улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, сужает поры, повышает иммунитет и помогает восстановиться после интенсивных физических упражнений.

Чтобы привыкнуть к холодному душу, можете попробовать сначала контрастный душ, либо заканчивать холодным душем последние несколько минут. 

2. Попробуйте разгрузочные дни

Краткосрочное голодание избавляет организм от токсинов, помогает похудеть и даже замедляет старение.

Если мысль о том, чтобы ничего не есть в течение суток, для вас невыносима, попробуйте метод 16:8 — более приемлемый подход к голоданию. При этом подходе вы едите как обычно до 19 часов, а следующий прием пищи начинаете с 11 часов следующего дня. При этом разрешается пить (вода, чай, кофе).

Если вы хотите похудеть избегайте переедания после прекращения голодания. Просто начните есть как обычно. Вначале может быть чувство голода, но со временем можно привыкнуть.

3. Ешьте, не отвлекаясь

Принимая пищу, многие из нас привыкли делать что-то еще. Мы перекусываем, просматривая соцсети, либо едим за просмотром любимого сериала. При осознанном питании мы наоборот уделяем все свое внимание приему пищи: понимаем, когда голодны, и когда наелись, следим за своими эмоциями, а также чувствуем запах, вкус и текстуру еды.

Первый шаг к осознанному питанию — это убрать все то, что отвлекает вас во время еды. Отключите телевизор, отложите телефон и уделите максимум внимания тому, что вы едите.

4. Дышите животом

Дыхание – это то, что многие из нас считают навыком, которому не нужно учиться. Однако многие из нас привыкли к поверхностному дыханию, вдыхая достаточно воздуха для поддержания жизни. В то же время более глубокое диафрагмальное дыхание в течение всего 5-10 минут в день, может помочь снизить кровяное давление, замедлить процесс старения, улучшить концентрацию и качество сна.

Лягте на спину, закройте глаза, подумайте о чем-то хорошем и попробуйте дышать животом. Вы можете положить какой-то предмет – книгу или небольшие гантели на живот, чтобы лучше прочувствовать это дыхание.

5. Чистите зубы кокосовым маслом

Кокосовое масло стало очень популярным благодаря целому ряду своих полезных свойств. Кроме прекрасных свойств увлажнения и смягчения, кокосовое масло можно использовать и в качестве зубной пасты либо в чистом виде, либо в смеси с пищевой содой.

Кокосовое масло обладает антибактериальными и отбеливающими свойствами, и при этом не содержит множество химических веществ, пенообразующих добавок и искусственных ароматизаторов, которые обычно есть в зубной пасте.

6. Ешьте черный шоколад

Исследования показали, что ежедневное потребление 45 грамм черного шоколада полезно для сердца, мозга и в целом для здоровья.

Конечно, стоит напомнить, что стоит выбирать именно темный шоколад с содержанием какао, по меньшей мере, 70 процентов, так как именно какао обладает полезными свойствами.

7. Меняйте положение тела

Если вы весь день сидите или стоите за столом, то возможно вам знакомо чувство хронической скованности или даже боли в пояснице, шее, плечах и ногах. Наше тело запрограммировано, чтобы двигаться, и потому начинает подавать сигналы при многочасовой неподвижности.

Меняйте положение тела каждые 20 минут. Встаньте, постойте на одной ноге, сядьте на стул, сядьте на пол, скрестив ноги, а затем выпрямив их, сядьте на колени, на ступни, встаньте и потянитесь.

Если работа не позволяет вам такого размаха, старайтесь ерзать как можно чаще и оставьте остальные позы для дома, когда вы привыкли сидеть в кресле или на диване.

О здоровье человека. Здоровье человека

Нестерова И.А. Здоровье человека // Энциклопедия Нестеровых

Здоровье человека – это его важнейшая ценность. Геродот сказал: «Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен ум». Сократ на вопрос «Что такое здоровье?» ответил: «Здоровье – это не всё, но всё без здоровья – ничто!».

1. Понятие «здоровье», его сущность и компоненты

Здоровье человека – это его главное достояние. Здоровье не купишь за деньги. Если потерял своё здоровье, то его уже не вернуть. Можно бесконечно глотать витамины, таблетки, постоянно лечиться: если вред организму нанесен, то это находит отражение на генетическом уровне. Здоровье это не только полноценно функционирующий организм, но и душевная гармония. Именно об этом говорится в трактовке понятия «здоровье» , находящейся в преамбуле Устава Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ): «Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов».

Здоровье человека многогранное и многоаспектное понятие, которое очень широко изучается в медико-биологической литературе. В настоящее время распространены различные определения здоровья, каждое из которых подчеркивает важность того или иного аспекта в комплексной характеристике этого состояния организма. Однако для всех трактовок общим является тот факт, что оно отражает качество приспособления организма к условиям внешней среды, представляет итог процесса взаимодействия человека и среды обитания. Очевидно также, что состояние здоровья формируется в результате взаимодействия как экзогенных так и эндогенных факторов.

Наиболее полно характеристика понятия здоровья дана и в определении одного из основоположников науки о здоровье Виктора Порфирьевича Петленко: «Здоровье представляет собой нормальное психосоматическое состояние человека, способное реализовать свой потенциал телесных и духовных сил и оптимально удовлетворить систему материальных, духовных и социальных потребностей».

Полезные советы для здоровья и отличного самочувствия

Причиной многих проблем со здоровьем являются привычки человека. Рассмотрим ряд советов для красоты и здоровья.

• Спортивные нагрузки раз в 7 дней и периодическое воздержание от вечерней трапезы не смогут решить проблему избыточной массы тела. Для сжигания калорий требуются систематические занятия спортом, а последний прием пищи должен быть за несколько часов до отхода ко сну.
• Никогда не ищите информацию о заболевании в Интернете. При недомогании и появлении тревожной симптоматики обратитесь к медицинским специалистам, а не занимайтесь поиском ответов на форумах и непроверенных источниках. Это чревато обострением мнительности, стрессом и прочими негативными моментами. Самовнушение – страшная сила, и прочитав о специфике болезни, мнительные граждане могут отыскать у себя страшнейшие симптомы, не говоря о наиболее странных методах лечения недугов, которые в свободном доступе предоставляются в сети Интернет.

Важно! Даже при отсутствии проблем со здоровьем рекомендуется хоть один раз за 12 месяцев проходить медицинское обследование.

• Важный совет для вашего здоровья гласит: не стоит экономить денежные средства, подбирая рацион питания. Речь не идет о том, что нужно есть ложками красную икру, но многие здоровые продукты в наше время могут стоить дорого. Правильное и здоровое питание является залогом хорошего самочувствия и долгих лет жизни. Помимо того, грамотно подобранный рацион с необходимым количеством витаминов, минералов и микроэлементов помогает улучшить фигуру, приостановить процессы старения в организме, оказать положительный эффект на состояние кожного покрова, волос и ногтевых пластин.
• Советы для укрепления здоровья гласят, что из-за недостатка сна здоровье и самочувствие значительно ухудшается. Засыпать после 12 часов ночи и подниматься ранним утром допустимо в качестве исключения, но не ежедневно. А от злоупотребления алкогольными напитками и курения табачной продукции на кожных покровах раньше времени появляются морщины, ускоряется процесс увядания. Сохранить молодой и привлекательный внешний вид желают не только женщины, но и мужчины, которые также хотят продлить молодость подольше. Однако табакокурение негативно влияет не только на состояние внутренних органов и систем, но и на внешний облик, потому курильщики, как правило, выглядят старше своего возраста.
• Принимать солнечные ванны нужно аккуратно – это один из полезных советов для здоровья и красоты . Множество людей любят ровный бронзовый загар на коже, и некоторым такой оттенок действительно подходит. Однако он способствует ускорению фотостарения кожного покрова и стимулирует появление морщин. Безопасный загар возможен лишь в утреннее и вечернее время, при этом требуется наносить раз в пару часов солнцезащитный крем с высоким уровнем SPF.

Здоровый образ жизни –, что это?

Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Избежать этого исхода легко. Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни. Что же это за «зверь» такой? ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым. ЗОЖ особенно актуален в последнее время. Технологический прогресс, плохая экология и малоподвижность губительно влияют на людей. Появляются различного рода нагрузки, приводящие к болезням, часто хроническим. В связи с этим ЗОЖ крайне важен для нашего общества.

Из чего состоит ЗОЖ?

Ведение ЗОЖ помогает каждому заботиться и ухаживать за своим организмом. Он способствует его укреплению, устойчивости и силе. Это так только при одном условии. Нужно использовать все его компоненты. Существует множество их классификаций. Мы выбрали простую и содержательную. Итак, ЗОЖ состоит из:

1. правильного питания;
2. спорта;
3. личной гигиены;
4. разных видов закаливания;
5. отказа или сведения к минимуму вредных привычек.

Правильное питание

Питаться правильно, прежде всего, подразумевает под собой употреблять только полезные продукты питания. Они обеспечивают пополнение организма разными веществами, помогающими ему расти и функционировать. Правильно питание должно быть исключительно сбалансированным.

Человеку, особенно с проблемой лишнего веса, стоит придерживаться нескольких принципов правильного питания:

1. Еда должна быть разнообразной.  Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного и растительного происхождения;
2. Калорийность рациона не должна превышать суточную норму.  У каждого она своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д.
3. Не менее 5 приемов пищи в сутки.  Они включают три основных и два перекуса. Голодать нельзя – это аксиома. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, научитесь кушать 5 раз в день в одно и то же время;
4. Кушайте медленно.  Таким образом, вы вовремя ощутите чувство насыщенности, не переедите и насладитесь вкусом;
5. Хорошо пережевывайте пищу.  Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз;
6. Ешьте жидкое.  Обязательно ежедневно употреблять супы. Они способствуют выделению желудочного сока. Этим супы упрощают процесс переваривания других блюд;
7. Кушаем богатые на витамины овощи и фрукты.  Это отличный вариант для перекуса. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ;
8. Пить, пить и еще раз пить.  Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет. Утром натощак выпивается стакан воды. Для вкуса можно добавить лимон;
9. Употребляем кисломолочные продукты.  Лучше всего низкой жирности, но не обезжиренные. Они содержат полезный белок и способствуют скорейшему пищеварению;
10. Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда.  Со временем еда теряет полезные свойства.

Советы по укреплению здоровья. Здоровый образ жизни, как способ укрепления здоровья

Крепкое здоровье – это богатство, о котором мечтает каждый из нас. Когда человек здоров, то ему многое удается, он справляется с жизненным темпом и успешно себя реализовывает во всех сферах.

Здоровый образ жизни и укрепление здоровья являются на сегодняшний день приоритетом для многих людей. Существуют полезные советы и рекомендации по укреплению здоровья. И если им следовать, то можно забыть про множество проблем и неприятностей , связанных со здоровьем. Соблюдая правильный образ жизни, мы можем обезопасить себя от различных болезней, укрепить иммунитет и чувствовать все радости жизни.

Несколько советов по сохранению и укреплению здоровья

1. Движение и спорт. Физические нагрузки – прекрасное средство для укрепления здоровья и иммунитета человека. Они улучшают работу лимфатической системы и желудочно-кишечного тракта. Правильно подобранные физические упражнения благотворно влияют на работу сердца и многих других органов, а также борются с лишним весом и усталостью.
2. Зарядка каждое утро. Это замечательный метод укрепления здоровья. Утренняя зарядка очень важна для самочувствия человека. Она поддерживает тонус и настраивает организм на полноценную работу в течение всего дня.
3. Цитрусы в рационе. Обязательно стоит включить в свой рацион такие продукты, как цитрусовые. Они содержат в себе витамин С и цинк, которые укрепляют иммунную систему. Также включите в питание пробиотики. К ним относятся бананы, чеснок, лук и многие другие.
4. Рыба, морепродукты, орехи и яйца. Очень важно включить в рацион продукты, богатые белком, чтобы поддерживать силы организма. Белок вырабатывает антитела, из которых и строится весь наш иммунитет.
5. Закаляйтесь. Принимайте воздушные ванны. Это один из самых действенных методов укрепления здоровья человека. Также очень большую пользу приносит растирание влажным полотенцем. Делать это следует поэтапно: сначала теплой водой, потом холодной. А после можно перейти к контрастным обливаниям. Очень эффективен контрастный душ.

Факторы, способствующие укреплению здоровья

1. Отсутствие стрессовых ситуаций. Чтобы здоровье не подводило, стоит ограничить себя от стрессовых ситуаций и депрессии. Учеными доказан тот факт, что наше настроение напрямую влияет на здоровье. Люди, которые подвергаются стрессу ежедневно, чаще болеют и плохо себя чувствуют.
2. Здоровая окружающая среда. Для человека крайне важна экология, в которой он живет. Если экология ниже среднего уровня, то бессмысленно говорить о здоровом образе жизни и правильном питании. Здесь проблема гораздо глубже. И если вы живете в городе, где плохая экология, то следует поменять место жительства. Ради здоровья это сделать стоит.
3. Дружная атмосфера в семье. Человеку важно, чтобы приходя домой, он чувствовал тепло и поддержку. Когда в семье благоприятная атмосфера, то и болезни обходят стороной.
4. Веселье и отдых. Нужно уметь качественно отдыхать после работы и прочих дел. Обязательно планируйте и организовывайте свой отдых. Веселье помогает справиться со стрессом и настроиться на рабочий лад..
5. Общение с людьми без вредных привычек. Ваше окружение – это вы сами. Помните об этом. И потому, не допускайте, чтобы вас окружали люди, употребляющие алкоголь и сигареты. Дурные привычки чаще всего заразны.
6. Здоровый сон. Обязательно высыпайтесь, чтобы хорошо себя чувствовать и не жаловаться на здоровье. Во сне организм полностью восстанавливается. Качественный сон, к тому же, полезен для похудения и избавления от депрессии.

Предыдущая статья

Простые рецепты здоровья и красоты

Женская красота и здоровье напрямую связаны друг с другом, и кто этого не признает, тот сильно ошибается. А потому очень важно следить за собой изо дня в день и всегда быть в форме.

Красивые цитаты про здоровье (300 цитат)

Здоровье — самое ценное в жизни. Когда у вас ничего не болит, здоровы ваши близкие, тогда и солнце светит ярче. Только здоровый человек может радоваться каждому наступившему дню. Без здоровья не нужны ни деньги, ни золото, ни другие материальные блага. Поэтому если у вас хорошее здоровье, берегите его! Мы сделали подборку цитат о здоровье, которые помогут вам осознать его ценность. Далее представлены самые красивые цитаты про здоровье.

Единственный способ сохранить здоровье — это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.

Здоровье не купишь, им можно только расплачиваться.

Только ежедневная работа над собой поможет выдержать удар судьбы и продлить себе здоровую и счастливую жизнь.

Болезни излечивает природа, врач только помогает ей.

Здоровье — это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функций. 

Доброта для души то же, что здоровье для тела: она незаметна, когда владеешь ею, и она дает успех во всяком деле.

В мире нет ничего такого, из-за чего стоит портить нервы. 

Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне.

В сорок лет мы оказываемся перед выбором: либо продлевать — свою Молодость, либо продлевать — свою Жизнь…

В моем возрасте я уже не могу позволить себе плохо себя чувствовать. 

Свобода и здоровье имеют одно общее: по-настоящему ценишь их только тогда, когда их не хватает. 

Здоровое тело-здоровые мысли.

Здоровый нищий счастливее больного короля.

Здоровье — это вопрос номер один. Если у вас слабое здоровье, что толку говорить о хорошей работе, хорошей защите прав, хорошем образовании! 

Страх, обиды, неуверенность в себе, не прощение часто становятся толчком в развитии самых разных болезней. Научившись управлять своими эмоциями — всей гаммой эмоций, положительных и отрицательных, — мы получим ключ, с помощью которого запускается механизм выздоровления.

Врачи непрестанно трудятся над сохранением нашего здоровья, а повара — над разрушением его; однако последние более уверены в успехе. 

Здоровье так же заразительно, как и болезнь. 

Здоровье — дороже золота.

Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам. 

Без здоровья невозможно и счастье. 

Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.

Мудрец будет скорее избегать болезней, чем выбирать средства против них.

Здоровье — великое дело как для того, кто им пользуется, так и для других. 

Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья.

Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье.

Здоровье — это драгоценность, и притом единственная, ради которой действительно стоит не только не жалеть времени, сил, трудов и всяких благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной. Без здоровья меркнут и гибнут радость, мудрость, знания и добродетели. 

Зарабатывая деньги, занимайтесь своим здоровьем.

Все говорят, что здоровье дороже всего; но никто этого не соблюдает. 

Твое здоровье — чистый воздух, вода и пища. Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой. Ты радуешься, улыбаешься — значит, ты здоров. Не лечи болезнь, лечи свою жизнь, живи по законам природы, разума. Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум.

Наш дух определяет наше бытие. Здоровье в голове, а не в аптеке!

Лучше быть здоровым, но богатым, чем бедным, но больным. 

Береги здоровье, оно — твоя частная собственность. 

Здоровье лопатой не подберешь.

Если ты здоров — это хорошо, если я — еще лучше. 

Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным. 

Лучший врач тот, кто знает бесполезность большинства лекарств.

В поедании пищи, умение съесть больше остальных — недостаток, умение насытиться меньшим — достоинство. 

Счастье — как здоровье: когда его не замечаешь, значит оно есть. 

Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам.

Бедность идет по пятам за ленью, а болезнь — за невоздержанностью. 

Бегай пока здоров! Больному бегать будет тяжелее!

Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.

Для подрыва здоровья всегда есть порох в пороховницах. 

Залог сохранения здоровья – умеренность в каждом из своих дел. Не злоупотребляйте едой, питьем и даже любовью, и тогда вы оградите себя от болезней на многие годы.

Нас трое: ты, я и болезнь. Чью сторону возьмешь, та сторона и победит.

Тот, кто хочет быть здоровым, отчасти уже выздоравливает. 

Только сильно заболев, понимаешь, что здоровье не купишь ни за какие деньги.

Медицина поистине есть самое благородное из всех искусств.

Здоровье — мудрых гонорар… 

Состояние лени по сути своей есть состояние болезненное, потому не стоит ошибочно полагать, что ничего не делая, вы убережете себя от недугов.

Человек любит поговорить о своих болезнях, а между тем это самое неинтересное в его жизни.

Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства. 

Слаще победы может быть только чувство победы над собственной болезнью.

Тот, кто хочет быть здоровым, отчасти уже выздоравливает.

Здоровье так же заразительно, как и болезнь.

Одними знаниями здоровья не получить! Коль не хочешь ты провести старость в компании недугов, занимайся физическим развитием тела с молодых лет.

Как нельзя приступить к лечению глаза, не думая о голове, или лечить голову, не думая о всем организме, так нельзя лечить тело, не леча душу.

Чрезмерное наполнение желудка вредно для здоровья. 

Я полагаю, что абсолютно здоровый человек не может быть алчным, ведь никакие сокровища мира не смогут дополнить его богатства.

Если будешь следовать природе, то навсегда останешься здоровым.

Если ты не перестанешь повторять, что будет все хуже и хуже, у тебя есть все шансы попасть в пророки. 

Врач — философ: ведь нет большой разницы между мудростью и медициной. 

Две вещи обнаруживают свою ценность после потери их — молодость и здоровье.

Как нельзя приступить к лечению глаза, не думая о голове, или лечить голову, не думая о всем организме, так же нельзя лечить тело, не леча душу. 

Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. 

Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа.

Я болен, но перестал ходить к врачам, потому что мне уже нечем им помочь. 

Многие потеряли здоровье, пытаясь заработать все деньги, которые можно заработать; а потом потеряли все деньги, пытаясь вернуть здоровье.

Сейчас научно доказана прямая связь между отрицательными эмоциями и мыслями и многими грозными заболеваниями. В организме человека происходят неблагоприятные изменения, на фоне которых и возникают заболевания.

Если вам за пятьдесят, и вы только что проснулись, и у вас ничего не болит, значит, вы уже умерли.

Кто заражен страхом болезни, тот уже заражен болезнью страха.

Если у тебя все в порядке с желудком, грудью, ногами, никакие царские сокровища не смогут ничего прибавить.

Здоровые люди — это больные, которые еще не знают об этом. 

Каким бы ни было ваше здоровье, его хватит до конца жизни.

Большая часть болезней наших — это дело наших собственных рук; мы могли бы почти всех их избежать, если бы сохранили образ жизни простой, однообразный и уединенный, который предписан нам был природою.

Если болезнь не захвачена в начале, то запоздалые средства бесполезны.

Веселые люди быстрей выздоравливают. 

Одни вечно больны только потому, что очень заботятся быть здоровыми, а другие здоровы только потому, что не боятся быть больными.

Жить — вредно для здоровья. Кто живет — тот умирает. 

Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне. 

Лечит болезни врач, но излечивает природа.

Цена здоровья ощущается после болезни. 

Величайшее благо здоровье, на втором месте красота, на третьем богатство. 

Здоровый нищий счастливее больного короля.

Сон — бальзам природы. 

Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. 

Наиболее деятельным союзником болезни является уныние больного.

Достаточное количество пищи — тебя держит. Излишек же придется носить твоим ногам. 

Умеренность — союзник природы и страж здоровья.

Здоровый дух в здоровом теле — вот краткое, но полное описание счастливого состояния в этом мире.

Здоровье — единственный способ его поддерживать — это есть то, что вы не любите, пить то, что вам не нравится, и делать то, что вы не хотите. 

Пища, которая не переваривается, съедает того, кто ее съел.

При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины.

Когда я вижу столы, покрытые столькими яствами, мне чудится, что за каждым из них прячется, как в засаде, подагра, водянка, лихорадка и множество других болезней. 

Прекращение деятельности всегда приводит за собой вялость, а за вялостью идет дряхлость.

Гимнастика есть целительная часть медицины.

При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины. 

Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие.

Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно.

Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. 

Жизнь требует движения.

Надежда выздороветь — половица выздоровления.

Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным. 

Великие люди были всегда воздержанными в еде.

Врач — философ: ведь нет большой разницы между мудростью и медициной.

Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля. 

Здоровье — мудрых гонорар.

Здоровье — великое дело как для того, кто им пользуется, так и для других.

Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне. 

Существуют тысячи болезней, но здоровье бывает только одно.

Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне.

Человек должен знать, как помочь себе самому в болезни, имея в виду, что здоровье есть высочайшее богатство человека. 

Жизнь необходимо требует движения, а развивающийся ум — дела.

Жизнь коротка, путь искусства долог, удобный случай скоропреходящ, опыт обманчив, суждение трудно. Поэтому не только сам врач должен употреблять в дело все, что необходимо, но и больной, и окружающие, и все внешние обстоятельства должны способствовать врачу в его деятельности.

Не всегда во власти врача исцелить больного. Подчас болезнь оказывается сильнее медицины. 

Самое действенное лекарство для физического здоровья есть бодрое и веселое настроение духа.

Не навреди (больному).

Одно из условий выздоровления — желание выздороветь. 

Умеренность есть как бы мать хорошего здоровья.

Положительные эмоции и мысли влияют благотворно на организм человека. Давно было замечено, что «раны победителей заживают быстрее».

Люди, которые не могут найти время для отдыха, рано или поздно будут обязаны найти время для болезни. 

Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье.

Нет искусства полезнее медицины.

Нет ничего легче, чем бросить курить, — я уже тридцать раз бросал. 

Все здоровые люди любят жизнь.

Воздержанность и труд — вот два истинных врача человека: труд обостряет его аппетит, а воздержанность мешает злоупотреблять им.

Стань лучше — и тебе станет лучше. 

Страдание, боль — это вызов на борьбу, это сторожевой крик -жизни, обращающий внимание на опасность.

Кто крепок телом, может терпеть и жару, и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства.

Кто крепок телом, может терпеть и жару, и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства.

Действия диетических средств — продолжительны, а действия лекарств — скоропроходящи.

Добросовестный врач, прежде чем назначить больному лечение, должен узнать не только его болезнь, но и привычки его в здоровом состоянии, и свойства тела.

Многие здоровы без красоты, но никто не красив без здоровья.

Ни насыщение, ни голод и ничто другое не хорошо, если переступить меру природы.

Одно из условий выздоровления — желание выздороветь.

Многие потеряли здоровье, пытаясь заработать все деньги, которые можно заработать; а потом потеряли все деньги, пытаясь вернуть здоровье. 

Самое важное свойство для физического здоровья представляет бодрость духа. Упадок духа сродни смерти.

У женщины — как опыт учит нас — Здоровье с красотою неразлучны.

Не надейтесь, что врачи… сделают вас здоровыми. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту. А дальше учитесь полагаться на себя. 

Если не бегаешь пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.

Без здоровья невозможно и счастье.

Моя любимая болезнь — чесотка: почесался и ещё хочется. А самая ненавистная — геморрой: ни себе посмотреть, ни людям показать. 

Хороший смех — верный признак духовного здоровья.

Медицина — одно из величайших заблуждений человечества.

Надежда выздороветь — половина выздоровления.

Среди влияний, укорачивающих жизнь, преимущественное место занимают страх, печаль, унынье, тоска, малодушие, зависть, ненависть.

Нет на свете прекраснее одёжи,
Чем бронза мускулов и свежесть кожи.

Наиболее деятельным союзником болезни является уныние больного. 

Надежда — лучший врач из всех, какие мне известны.

У женщины — как опыт учит нас — Здоровье с красотою неразлучны.

Наследовать болезнь имеют право даже самые отдаленные родственники. 

Здоровье — великое дело как для того, кто им пользуется, так и для других.

Противоположное излечивается противоположным.

Нет богатства лучше телесного здоровья и нет радости выше радости сердечной. 

Гигиена учит, как быть цепной собакой собственного здоровья.

Если заниматься физическими упражнениями — нет никакой нужды в употреблении лекарств, принимаемых при разных болезнях, если в то же время соблюдать все прочие предписания нормального режима.

Библия В ревматизм и в настоящую любовь не верят до первого приступа. 

Здоровье — это главное жизненное благо.

Пока у больного есть дыхание, говорят, есть и надежда.

Веселые люди быстрее выздоравливают и дольше живут. 

Печальные следствия, к которым приводит наглость шарлатанов, заставляют нас ценить врачей и искусство врачевания; врачи не препятствуют нам умирать, а шарлатаны нас убивают.

Высшее благо достигается на основе полного физического и умственного здоровья.

Вот человек, молящий о здоровье и бодрой старости; однако огромные блюда и громоздкие, нафаршированные мясом кушанья препятствуют богам выполнить его моления, — Юпитер тут бессилен. 

Невоздержание превращает в смертный яд пищу, назначенную для сохранения жизни.

Не всегда во власти врача исцелить больного.

Врач, исцелись сам, и ты исцелишь также и своего больного. Было бы лучшей помощью для него, чтобы увидел он своими глазами того, кто сам себя исцеляет. 

Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства.

Внимание к здоровью есть наибольшее препятствие для жизни.

Врачую тело свое водами, а подданных — примерами. И в том и в другом исцеление вижу медленное.

Что такое болезнь, как не стесненная в своей свободе.

Ничто так не препятствует здоровью, как частая смена лекарств.

Все здоровые люди любят жизнь.

Чем более подвигается наука в изучении причин болезни, тем более выступает то общее положение, что предупреждать болезни гораздо легче, чем лечить их.

Врач не что иное, как утешение для души.

Вся твоя еда должна быть твоим лекарством! 

Здоровье есть само удовольствие или неизбежно порождает удовольствие, как огонь создает теплоту.

Праздность и ничегонеделание влекут за собой порочность и нездоровье — напротив того, устремление ума к чему-либо приносит за собой бодрость, вечно направленную к укреплению жизни.

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. 

Мудрец будет скорее избегать болезней, чем выбирать средства против них.

Я хочу при помощи гимнастики всего тела сделать его более уравновешенным.

Дай Бог всем здоровья. Кстати, беда, если вы больны, доктора наши прекрасны, — но все специализировались — нос, а другой переносицу.

Человек — высший продукт земной природы. Но для того чтобы наслаждаться сокровищами природы, человек должен быть здоровым, сильным и умным.

Чувство выздоровления — одно из самых сладостных.

Движение — кладовая жизни. 

Суть человеческого естества — в движении. Полный покой означает смерть.

Все мы, когда здоровы, легко даем хорошие советы больным.

Действия диетических средств продолжительны, а действия лекарств — скоропреходящи. 

Будущее принадлежит медицине предохранительной. Эта наука, идя рука об руку с лечебной, принесет несомненную пользу человечеству.

Лекарства действуют медленнее, чем болезнь.

Для здоровья женщин восхищенные взгляды мужчин важнее, чем калории и лекарства. 

Все усилия благоразумного человека должны направляться не к тому, чтобы чинить и конопатить свой организм, как утлую и дырявую ладью, а к тому, чтобы устроить себе такой образ жизни, при котором организм как можно меньше приходил бы в расстроенное положение, а следовательно, как можно реже нуждался в починке.

Надежда есть самое полезное из всех пристрастий души: поелику она содержит здоровье через спокойствие воображения.

Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой, чистой и здоровой пищей, то они не знали бы болезней и им легче было бы управлять своею душою и телом. 

Никто не должен преступать меры ни в пище, ни в питии.

Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами.

Если вас мучит депрессия, отыщите копию своего последнего письма, где вы предлагаете себя на вакантную должность, — и вы увидите, какой вы замечательный человек. 

Стыдно признаться, но ведь из всех живых существ один лишь человек не знает, что для него полезно.

Гимнастика удлиняет молодость человека.

Если у тебя все в порядке с желудком, грудью, ногами, никакие царские сокровища не смогут ничего прибавить. 

Движение — кладовая жизни.

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.

Если хочешь удлинить свою жизнь, укороти свои трапезы. 

Главные медикаменты — это чистый воздух, холодная вода, пила и топор.

Болезнь — это крест, но, может, и опора. Идеально было бы взять у нее силу и отвергнуть слабости. Пусть она станет убежищем, которое придает силу в нужный момент. А если платить нужно страданиями и отречением — заплатим.

Есть три необходимые привычки, которые при любых условиях сделают доступными любую вещь, какую только может вообразить человек: привычка к труду, привычка к здоровью, привычка к учению. Если вы обладаете этими привычками и вас любит женщина, у которой тоже есть эти привычки, вы будете счастливы ныне и всегда, она будет счастлива тоже.

Не ужинать — святой закон, кому всего дороже сон.

Все исцеляющего средства не существует.

Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Чем больше еды, тем больше болезней. 

Излишний покой расслабляет тело и бывает причиною многих и тяжелых болезней.

Болезнь — своего рода преждевременная старость.

Здоровый дух в здоровом теле — вот краткое, но полное описание счастливого состояния в этом мире. 

Первая обязанность того, кто хочет быть здоровым, — очистить вокруг себя воздух.

Здоровье так же заразительно, как и болезнь.

Здоровья просят у богов в своих молитвах люди, а того не знают, что они сами имеют в своем распоряжении средства к этому. Невоздержанностью своей противодействуя здоровью, они сами становятся предателями своего здоровья благодаря своим страстям. 

Воздержанность и труд — вот два истинных врача человека, труд обостряет его аппетит, а воздержанность мешает злоупотреблять им.

Не открыв врачу болезни, разве можно исцелиться?

Из всех лекарств лучшее — отдых и воздержание. 

Одно из условий выздоровления — желание выздороветь.

Из всех лекарств лучшее — отдых и воздержание.

Каждая легкая болезнь подает нам какой-то знак и о чем-то говорит. Каждая тяжелая болезнь говорит уже только об одном: «Здравствуйте, бестолковый человек! Очень жаль, что в свое время вы не сделали должных выводов». 

Жизнерадостность — это не только признак здоровья, но еще и самое действенное средство, избавляющее от болезней.

Здоровье есть само удовольствие или неизбежно порождает удовольствие, как огонь создает теплоту.

Косметика омолаживает женщину, бритье — мужчину. Но лестница выдает всех. 

Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам.

Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой.

Шекспир У. Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля. 

Мы не для того живем, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить.

Здоровье обходится дороже если бегать по экстрасенсам.

Здоровье человека не в сердце, не в почках, не в корнях, не в листве или спине. Конечно, слов нет, хорошо человеку, если у него все это тоже здорово, как у быков. Но самая суть чисто человеческого здоровья — это когда его неудержимо тянет сказать что-то хорошее другому человеку, как будто это даже закон: раз мне — то должно быть и всем хорошо! 

Как нельзя приступить к лечению глаза, не думая о голове, или лечить голову, не думая о всем организме, так же нельзя лечить тело, не леча душу.

Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства.

Из всех лекарств лучшее — отдых и воздержание. 

Красота телесных форм всегда совпадает с понятием о здоровой силе, о деятельной жизненной энергии.

Помните: ваше здоровье – в ваших руках!

Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно. 

Надо непременно встряхивать себя физически чтобы быть здоровым нравственно.

Противодействуй болезни вначале; поздно думать о лекарствах, когда болезнь укоренилась от долгого промедления.

Не всегда во власти врача исцелить больного. 

Всего полезнее было бы для здоровья человека, если бы физический и умственный труд соединились в его деятельности.

Чего не лечат лекарства, излечивает железо; чего не врачует железо, исцеляет огонь; чего не исцеляет огонь, то следует считать неизлечимым.

Нет искусства полезнее медицины. 

Человек живет не тем, что он съедает, а тем, что он переваривает. Положение это одинаково справедливо относится к уму, как и к телу.

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.

Кто крепок телом, может терпеть и жару, и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства. 

Из всех лекарств лучшие — отдых и воздержание.

Ничто так не обязательно всему роду человеческому, как медицина.

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь. 

Здоровье не ценят, пока не приходит болезнь.

Болезням числа нет.

Одни вечно больны только потому, что очень заботятся быть здоровыми, а другие здоровы только потому, что не боятся быть больными. 

Изящество и красота не могут быть отделены от здоровья.

Философия и медицина сделали человека самым разумным из животных, гадание и астрология — самым безумным, суеверие и деспотизм — самым несчастным.

Философия и медицина сделали человека самым разумным из животных, гадание и астрология — самым безумным, суеверие и деспотизм — самым несчастным.

Прекрасное и красивое в человеке немыслимо без представления о гармоническом развитии организма и здоровья.

Если боль мучительна, она непродолжительна, а если продолжительна, то не мучительна.

Все мы, когда здоровы, легко даем хорошие советы больным.

Человек любит поговорить о своих болезнях, а между тем это самое неинтересное в его жизни.

Действия диетических средств продолжительны, а действия лекарств — скоропреходящи.

Высшее благо достигается на основе полного физического и умственного здоровья. 

Одна боль всегда уменьшает другую.

Ни насыщение, ни голод и ничто другое не хорошо, если преступить меру природы.

Противодействуй болезни вначале; поздно думать о лекарствах, когда болезнь укоренилась от долгого промедления. 

Работа, которую мы делаем охотно, исцеляет боли.

Если болезнь не определена, невозможно и лечить ее.

Одно из условий выздоровления — желание выздороветь. 

Здоровье — всему голова.

Болезням числа нет. 

Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья.

Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек, не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни.

Если заниматься физическими упражнениями — нет никакой нужды в употреблении лекарств, принимаемых при разных болезнях, если в то же время соблюдать все прочие предписания нормального режима.

Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.

Как только человек заболевает, ему в первую очередь необходимо подумать, кого ему нужно простить.

Ничто так не обязательно всему роду человеческому, как медицина. 

Кто крепок телом, может терпеть и жару и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства.

Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм.

Врач не что иное, как утешение для души. 

Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне.

Красота телесных форм всегда совпадает с понятием о здоровой силе, о деятельной жизненной энергии.

Нет на свете прекраснее одёжи, Чем бронза мускулов и свежесть кожи.

Здоровье — это когда каждый день лучший.

Болезни излечивает природа, врач только помогает ей.

Здоровье так же заразительно, как и болезнь. 

Здоровье — это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функций.

Все здоровые люди любят жизнь.

Пока у больного есть дыхание, говорят, есть и надежда.

Здоровье не купишь, им можно только расплачиваться.

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.

Если у тебя все в порядке с желудком, грудью, ногами, никакие царские сокровища не смогут ничего прибавить. 

Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.

Действия диетических средств продолжительны, а действия лекарств — скоропреходящи.

Ничто так не препятствует здоровью, как частая смена лекарств. 

Здоровье — это вопрос номер один. Если у вас слабое здоровье, что толку говорить о хорошей работе, хорошей защите прав, хорошем образовании!

Здоровый нищий счастливее больного короля.

Если болезнь не определена, невозможно и лечить ее. 

Здоровье так же заразительно, как и болезнь.

Мудрец будет скорее избегать болезней, чем выбирать средства против них.

Врач — философ: ведь нет большой разницы между мудростью и медициной. 

Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.

В поедании пищи, умение съесть больше остальных — недостаток, умение насытиться меньшим — достоинство.

Что на самом деле означает хорошее здоровье?

В 2015 году население Соединенных Штатов (США) потратило на здравоохранение около 3,2 трлн. долл.

Однако, несмотря на эти расходы, исследование Национального исследовательского совета США, опубликованное в 2013 году, показало, что американцы умирают в более раннем возрасте и испытывают больше болезней и травм, чем люди в других развитых странах.

Хорошее здоровье имеет решающее значение для снятия стресса и долгой и активной жизни.

Вот некоторые ключевые моменты о здоровье. Более подробно об этом говорится в основной статье.

• Здоровье можно определить как физическое, психическое и социальное благополучие, а также как ресурс для полноценной жизни.
• Речь идет не только об отсутствии заболевания, но и о способности выздоровления и восстановления после болезни и других проблем.
• Факторы хорошего здоровья включают генетику, окружающую среду, взаимоотношения и образование.
• Здоровое питание, физические упражнения, скрининг на заболевания и стратегии преодоления могут укрепить здоровье человека.

Что такое здоровье?

В 1948 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) дала определение понятию «здоровье», которое используется до сих пор.

«Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов.» ВОЗ, 1948 ГОД.

В 1986 году ВОЗ дополнительно уточнила, что здоровье является таковым:

«Ресурс для повседневной жизни, а не цель жизни. Здоровье — это позитивная концепция, подчеркивающая социальные и личные ресурсы, а также физические возможности».

Это означает, что здоровье является ресурсом для поддержания функции человека в обществе в целом. Здоровый образ жизни дает возможность вести полноценный образ жизни.

Совсем недавно исследователи определили здоровье как способность организма адаптироваться к новым угрозам и недугам. В их основе лежит идея о том, что современная наука значительно повысила осведомленность людей о болезнях и о том, как они действуют в последние десятилетия.

Типы

Психическое и физическое здоровье — два наиболее часто обсуждаемых вида здоровья. Мы также говорим о «духовном здоровье», «эмоциональном здоровье», «финансовом здоровье» и др. Это также связано со снижением уровня стресса и психического и физического благополучия.

Физическое здоровье

У человека, который испытывает физическое здоровье, функции организма работают на пике работоспособности не только из-за отсутствия заболеваний, но и из-за регулярных физических упражнений, сбалансированного питания и адекватного отдыха. Мы получаем лечение, когда это необходимо, для поддержания равновесия.

Физическое благополучие подразумевает ведение здорового образа жизни для снижения риска заболевания. Поддержание физической формы, например, может защитить и развить выносливость дыхания и функции сердца, мышечную силу, гибкость и состав тела человека.

Физическое здоровье и благополучие также помогают снизить риск получения травмы или ухудшения состояния здоровья. Примеры включают сведение к минимуму опасности на рабочем месте, безопасный секс, соблюдение правил гигиены, отказ от употребления табака, алкоголя или незаконных наркотиков.

Психическое здоровье

Психическое здоровье относится к эмоциональному, социальному и психологическому благополучию человека. Психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье для полноценного и активного образа жизни.

Труднее дать определение психическому здоровью, чем физическому, поскольку во многих случаях диагноз зависит от восприятия индивидом своего опыта. Однако с улучшением тестирования некоторые признаки некоторых видов психических заболеваний в настоящее время становятся «видимыми» при компьютерной томографии и генетическом тестировании.

Психическое здоровье — это не только отсутствие депрессии, тревоги или другого расстройства.

Это также зависит от способности:

• наслаждаться жизнью
• оправиться после трудных переживаний
• достигать баланса
• адаптироваться к невзгодам
• чувствовать себя в безопасности
• реализовать свой потенциал

Физическое и психическое здоровье взаимосвязаны. Если хроническое заболевание влияет на способность человека выполнять свои обычные обязанности, это может привести к депрессии и стрессу, например, из-за финансовых проблем.

Психическое заболевание, такое как депрессия или нервная анорексия, может повлиять на вес и функции организма.

Важно подходить к «здоровью» в целом, а не к его разным типам.

Факторы хорошего здоровья

Здоровье зависит от целого ряда факторов.

Человек рождается с целым рядом генов, а у некоторых людей необычный генетический паттерн может привести к менее чем оптимальному уровню здоровья.

Определенную роль играют экологические факторы. Иногда одной только окружающей среды бывает достаточно для воздействия на здоровье. В других случаях экологический триггер может вызвать заболевание у генетически восприимчивого человека.

Доступ к здравоохранению играет определенную роль, но ВОЗ полагает, что следующие факторы могут оказать большее влияние на здоровье, чем этот:

• где живет человек
• состояние окружающей среды
• генетика
• заработок
• образовательный уровень
• отношения с друзьями и семьей

Их можно резюмировать следующим образом:

• Социально-экономические условия: В том числе о том, насколько богата семья или община.
• Физическая среда: Включая паразитов, живущих на данной территории, или уровни загрязнения окружающей среды
• Характеристики и поведение человека: Включая гены, с которыми человек рождается, и выбор образа жизни.

По данным ВОЗ, чем выше социально-экономический статус (СЭС) человека, тем выше вероятность того, что он будет иметь хорошее здоровье, хорошее образование, хорошо оплачиваемую работу, иметь хорошее здравоохранение, когда его здоровье находится под угрозой.

Люди с более низким социально-экономическим статусом чаще испытывают стрессы, связанные с повседневной жизнью, такие как финансовые трудности, расторжение брака и безработица, а также социальные факторы, такие как маргинализация и дискриминация. Все это повышает риск ухудшения здоровья.

Низкий социально-экономический статус часто означает ограниченный доступ к здравоохранению. Люди в развитых странах с универсальным медицинским обслуживанием имеют более длительную продолжительность жизни, чем люди в развитых странах, не имеющие всеобщего медицинского обслуживания.

Вопросы культуры могут влиять на здоровье. Традиции и обычаи общества и реакция семьи на них могут оказывать положительное или отрицательное воздействие на здоровье. Например, в районе Средиземноморья люди с большей вероятностью потребляют большое количество фруктов, овощей и оливок, а также едят в семье, по сравнению с культурами с высоким потреблением фаст-фуда.

То, как человек справляется со стрессом, влияет на здоровье. Люди, которые курят, пьют или принимают наркотики, чтобы забыть о своих проблемах, скорее всего, будут иметь больше проблем со здоровьем позже, чем те, кто борется со стрессом с помощью здорового питания и физических упражнений.

Мужчины и женщины подвержены различным факторам, влияющим на здоровье. В обществах, где женщины зарабатывают меньше мужчин или имеют меньше образования, они могут подвергаться большему риску плохого здоровья, чем мужчины.

Сохранение здоровья

Лучший способ сохранить здоровье — это вести здоровый образ жизни, а не ждать, пока мы заболеем, чтобы все исправить.

Это состояние повышенного благополучия называется также состоянием здоровья.

Оздоровительный центр МакКинли в Университете штата Иллинойс также определяет понятие «велнес»:

» Состояние оптимального благополучия, направленное на максимальное раскрытие потенциала человека. Это процесс движения в направлении повышения вашего физического, интеллектуального, эмоционального, социального, духовного и экологического благополучия на протяжении всей жизни».

Wellness способствует активному информированию и участию в охране здоровья как отдельного человека, так и общества в целом.

Поддержание хорошего самочувствия и оптимального здоровья — это ежедневная забота на всю жизнь.

Шаги, которые могут помочь нам максимизировать наше здоровье, включают в себя:

• сбалансированное, питательное питание, получаемое как можно более естественным путем
• регулярные занятия
• скрининг на наличие заболеваний, которые могут представлять риск
• научиться справляться со стрессом
• участие в деятельности, обеспечивающей цель и связь с другими людьми
• поддерживать позитивный настрой и ценить то, что у вас есть.
• определение системы ценностей и приведение ее в действие

Пиковое состояние здоровья будет разным для каждого человека, и то, как вы достигаете хорошего самочувствия, может отличаться от того, как это делает кто-то другой.

Возможно, не удастся полностью избежать болезни, но сделать все возможное для развития сопротивляемости и подготовки организма и разума к решению возникающих проблем — это шаг, который мы все можем сделать.

Как сохранить и улучшить здоровье

Содержание статьи

Недосыпания, некачественное питание, постоянные стрессы, длительное нахождение у монитора компьютера и другие привычки, которые можно перечислять бесконечно, губительно влияют на самое бесценное, что есть у человека – здоровье. В молодости их действие не заметно, но с возрастом начинают «вылезать» различные болезни, а в 50 лет человек становится постоянным клиентом врачей и чувствует себя дряхлым стариком. Давайте рассмотрим, как можно не только улучшить здоровье, но и сохранить его. 

Как сохранить и улучшить здоровье

«Главное для нашего здоровья – это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами» – слова известного казахского писателя Бауржана Тойшибекова, полностью подходят к сегодняшним реалиям.

Рацион

Представьте, что вам удалось накопить денег и купить щенка самой дорогой породы – тибетского мастифа. Наверняка, вы изучите все книги по его правильному питанию, получите консультации различных специалистов. Уж точно не будете кормить питомца фастфудом, шаурмой, купленной у подозрительных лиц, поить газированной водой, а тем более алкоголем. Питание же большинства людей далеко не качественное. Почему мы позволяем себе безответственно относиться к своему организму, ведь его состояние невозможно измерять деньгами?

Начните с сегодняшнего дня придерживаться следующих правил, которые не требуют подсчета калорий или исключения из рациона каких-либо продуктов:

• необходимо уменьшить размеры порции, но при этом увеличить их количество. Объем желудка натощак сравним с размером кулака. Оцените на глаз, сколько необходимо скушать за один раз, чтобы не сильно его растянуть и не вызвать чрезмерную активность органа. При этом кушать рекомендуется 5–6 раз в день;
• откажитесь от жареной пищи и копченой. Меню с отварными, печеными или приготовленными на пару продуктами не менее вкусно, но более полезно;
• магазинные соусы обладают яркими вкусовыми качествами, но содержат много консервантом и добавок. Лучше их готовить дома из натуральных ингредиентов;
• кофе замените зеленым чаем, который также наполнит организм энергией, но при этом не принесет вреда здоровью;
• ежедневное употребление соли необходимо снизить до 5 г. Необходимо учитывать, что ее содержат мясо, рыба и другие продукты;
• полезно включение в ежедневный рацион бобовых (чечевицы, фасоли), орехов и цельных злаков (гречки, пшеницы, риса, овсяных хлопьев). Не забывайте о фруктах, овощах и зелени;
• количество белков должно составлять не меньше 1/3 употребляемых ежедневно продуктов, они содержатся в рыбе, курице, индюшке, кисломолочных продуктах;
• рекомендуется употреблять продукты со сложными углеводами, грамотно подходить к хлебобулочным, кондитерским изделиям.  Выбирайте сорта хлеба из муки грубого помола, макаронные изделия – из твердых сортов пшеницы;
• большое количество полезных жиров содержится в орехах, рыбе, льняном и оливковом масле.

Не следует доводить диету до фанатизма. Иногда можно побаловать себя вкусными, но не очень полезными блюдами, ведь это поднимает настроение, что также очень важно для здоровья.

Питьевой режим

Нормальным балансом воды считается одинаковое количество ее употребления и выделения из организма наружу. 

Для удовлетворения суточной потребности в воде взрослому человеку необходимо выпивать 35–40 г на 1 кг массы тела, что составляет около 2–2,5 л. При расчетах надо учитывать, что воду содержат не только напитки и жидкая пища, но и каши, мясо, рыба, овощи, фрукты.  

Следует исключить из рациона газированную воду, ввиду наличия в ней углекислого газа, и магазинных соков, из-за большого количества консервантов и добавок.

Зависимость от вредных привычек

Запрет на спиртное не является абсолютным. Для взрослого человека рассчитаны безопасные ежедневные дозы.  

Напиток	Мужчины	Женщины
Водка	75 г	50 г
Вино сухое	2 бокала	1,5 бокала
Пиво	0,5 литра	0,33 литра
В эквиваленте чистого спирта	40 г	30 г

Систематическое превышение данных объемов не только вредно для здоровья, но может привести к алкоголизму и полной деградации личности.

А вот от наркотиков и курения необходимо избавляться бесповоротно. В процессе горения сигаретой выделяется больше 7000 вредных химических соединений: канцерогенов, радиоактивных металлов, токсинов. Вред для здоровья возникает как при активном, так и пассивном курении.

Смотрите полный список вредных привычек.

Физическая активность

Недостаток физической активности – четвертый по значимости фактор глобальной смертности, составляет 6% в мире.

Физическая и двигательная активность нормализуют артериальное давление, благотворно действуют на сердечно-сосудистую систему, устраняют депрессию, способствуют укреплению костей, играют значительную роль в энергетическом обмене. 

Данные факты не означают занятия спортом до изнеможения. Это могут быть танцы, ходьба плавание, занятия домашними делами, прогулки на свежем воздухе, активные игры. Необходимо найти увлечение по душе, только в этом случае возможно достижение положительного результата.

Отдых

Даже при большой загруженности, необходимо выделять время для полноценного отдыха еще до наступления усталости. Расслабляться надо не с пультом от телевизора в руках, и не перед монитором компьютера, а тем более с бутылкой пива.   

Займитесь делами, которые приносят вам радость или противоположной работе деятельностью. Например, если вы офисный работник, то лучшим отдыхом будет активный, а после занятий физическим трудом можно почитать книгу или полежать.

При недостатке сна:

• ухудшаются важнейшие функции мозга: память, мышление, внимание, координация, ориентация;
• снижаются иммунные реакции организма в 3 раза;
• падает мотивация и производительность;
• внешний вид оставляет желать лучшего: кожа становится блеклой, появляются мешки под глазами.

Продолжительность сна – индивидуальная норма. Взрослым людям рекомендуется спать не менее 8 часов.

Иммунитет

Иммунная система защищает организм от болезней, путем уничтожения опухолевых клеток и патогенных микроорганизмов. Поддержание его на достаточном уровне включает проведение комплексных мероприятий.

Закаливание отлично повышает защитные силы организма. Оно должно вводиться постепенно и регулярно, с учетом климата и индивидуальных особенностей организма. Можно обливаться водой, ходить в бассейн или баню, обливаться водой. 

Рацион должен быть богат:

• витаминами С, А, Е, содержащихся в цитрусовых, печени, растительном масле;
• флавоноидами, которые присутствуют в бобовых, грецких орехах, томатах;
• минеральными веществами, находящихся в зеленых фруктах и овощах;
• микроэлементами, содержащихся мясе, яйцах, печени, морепродуктах, злаках.

Возможно употребление иммуномодуляторов: женьшеня, эхинацеи, шиповника, лимонника китайского.

В осенне-весенний период рекомендуется проведение витаминотерапии.

Психологические аспекты здоровья

Постоянные, высокие психические нагрузки, стрессовые ситуации, сопровождающие человека в повседневной жизни, приводят к различным психосоматическим расстройствам, угрожающим здоровью.

Так, если сильные личности преодолевают трудности, слабые подвергаются еще большему стрессу, страху, беспокойству, депрессии, вялости и болезням.

Необходимо пересмотреть свой взгляд на проблемы, научиться от них отстраняться, не преувеличивать, тем более не мстить. Поговорите с близкими людьми, прочитайте соответствующую литературу, послушайте успокаивающую музыку, посетите психолога.

Важно понять, что окружающий мир прекрасен, а стрессовых ситуаций не избежать. Главное правильно на них реагировать и считать всего лишь временным явлением.  

Полезные привычки. Как сохранить крепкое здоровье до самой старости | Здоровая жизнь | Здоровье

Ни один из факторов – наследственность, состояние окружающей среды, доступность медицинской помощи – не оказывает столь существенного влияния. Как же вести себя, чтобы сберечь здоровье на долгие годы?

Наш эксперт – кандидат медицинских наук, сотрудница ГНИЦ профилактической медицины Министерства здравоохранения Российской Федерации Галина Холмогорова.

Откажитесь от сигарет

Пожалуй, самой опасной привычкой является курение. По статистике Всемирной организации здравоохранения, именно курение – самый распространённый, но при этом самый легко устранимый фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые становятся причиной смерти в половине случаев. При отказе от курения здоровье восстанавливается довольно долго, но уже спустя 10 лет после последней затяжки риск инфарктов и инсультов у бывшего курильщика становится таким же, как у человека, незнакомого с этой привычкой.

Отказ от употребления спиртного тоже вносит существенный вклад в здоровье сердца и сосудов. И хотя кардиологи считают безопасным употребление 50 мл крепкого алкоголя, или 200 мл вина, или 300 мл пива ежедневно, эту норму способны соблюсти далеко не все. А расплачиваться за превышение «лимита» приходится сердцу и сосудам. При этом трезвый образ жизни даёт довольно быстрый положительный эффект. Например, при алкогольной кардиомиопатии сердце приходит в норму уже через год после отказа от спиртного.

Питайтесь правильно

Нашу страну одолевает эпидемия ожирения, диабета и, как следствие, сердечно-сосудистых заболеваний.

Как правило, в меню россиян недостаточно свежих овощей и фруктов. А между тем диетологи рекомендуют ежедневно съедать не менее пяти порций таких продуктов (порция – это одно яблоко, морковка, банан и так далее).

Кроме того, на столах наших сограждан, как правило, слишком много жиров. Причём как прямых, которые содержатся в свинине, бройлерных курах, утке, так и скрытых – их много в колбасах, сосисках и копчёностях. Ещё один вид вредных жиров – так называемые трансжиры в маргаринах, спредах, кондитерских изделиях.

Избыток жиров и сахара приводит к появлению лишнего веса. А это не только косметический недостаток, но и фактор риска возникновения сердечно-сосудистых и других заболеваний. Дело в том, что абдоминальный, или внутренний, жир обволакивает жизненно важные органы, замедляет их деятельность, нарушает кровообращение. Кроме того, жировая ткань вырабатывает около 20 наименований веществ, которые неблагоприятно воздействуют на организм.

Разгрузочные дни служат, чтобы уменьшить нагрузку на определённые органы. Например, при заболевании почек рекомендуются разгрузочные дни, в которых максимально ограничивается белок. При атеросклерозе назначают овощные и фруктовые. При избыточном весе устраивают белково‑овощные разгрузочные дни. Но если человек здоров, разгрузка ему не нужна и даже вредна. Частые разгрузочные дни могут привести к нарушению пищевого поведения, которое в дальнейшем может проявляться перееданием.  

Больше двигайтесь

Для сохранения здоровья сердца и сосудов необходимо тренироваться не менее 30 минут в день 5 раз в неделю. Оптимальной же нагрузкой считается 300 минут упражнений в неделю. Однако это не означает, что вы должны стать заправским спортсменом. В качестве физической нагрузки может выступать быстрая ходьба. При этом у человека не должно быть никаких неприятных ощущений: стука в висках, одышки, слишком сильного сердцебиения. Простой тест: во время быстрой ходьбы вы должны иметь возможность поддерживать разговор со своим собеседником.

Хорошей тренировкой также станет плавание, езда на велосипеде, танцы, игры на свежем воздухе.

Важно

Пешие прогулки благотворно влияют на наше здоровье. Среди бонусов, которые получают любители ходить пешком, есть такие:

1. здоровые сосуды – учёные провели исследования на добровольцах и выяснили, что 10‑минутные прогулки нейтрализуют вред, который наносит сосудам ног 6‑часовое сидение за компьютером;

2. острый ум – часовая прогулка на свежем воздухе на 20% снижает количество ошибок в тестах на интеллект. Кроме того, учёные выяснили, что у тех, кто часто гуляет, память лучше, чем у домоседов;

3. низкий холестерин – прогулки в быстром темпе повышают способность организма очищать кровь от жира после еды. Если жир не задерживается в крови слишком долго, у него остаётся меньше возможностей осесть на стенках артерий;

4. хорошее настроение – специалисты из США оценивали психологическое состояние добровольцев до и после прогулки при помощи специальных опросников. Выяснилось, что всего 45 минут, проведённые на свежем воздухе, существенно снижали ощущение тоски и апатии;

5. крепкий иммунитет – люди, ежедневно совершающие 30‑минутную прогулку, выздоравливают от простуды быстрее, чем те, кто сидит дома и не выходит на улицу.

 

Контролируйте эмоции

Ещё одна большая беда, которую испытывает вся страна, это нервно-психическое перенапряжение. Стрессы очень сильно действуют на сердечно-сосудистую систему, разрушая её. 

Многие усугубляют ситуацию, пытаясь снять напряжение при помощи алкоголя или заедая неприятности сладостями. Это становится причиной лишнего веса и заболеваний сердца. 

Следите за артериальным давлением

40% работающего населения нашей страны страдают гипертонией, которая провоцирует возникновение ишемической болезни сердца и атеросклероза.

Молодым людям необходимо измерять артериальное давление не реже 2 раз в год. С возрастом это необходимо делать чаще. При этом нормальное давление не должно превышать цифры 140/90. Несмотря на то что артериальное давление повышается с возрастом, оно всё равно должно оставаться в пределах этих значений. Более высокие показатели – повод обратиться к врачу.

Соблюдайте режим

Ещё одна важная составляющая здорового образа жизни – соблюдение режима труда и отдыха. Следите за тем, чтобы сон был достаточным. Общая рекомендация – это 7–8 часов сна в сутки, однако на потребность во сне влияют возраст и некоторые заболевания. Например, людям с пониженным артериальным давлением для восстановления сил требуется больше времени – около 10 часов. Впрочем, излишек сна тоже способен нанести вред здоровью, поэтому не стоит подолгу валяться в постели даже в выходные дни или устраивать себе послеобеденную сиесту.

Слишком напряжённая работа – ещё один фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Доказано, что у трудоголиков инфаркты и инсульты случаются чаще, чем у тех, кто работает не более 40 часов в неделю.

И помните: начинать вести здоровый образ жизни никогда не поздно. Полезные привычки благоприятно отразятся на самочувствии в любом возрасте!

Смотрите также:

Полезные советы для здоровья мужчин

Какие полезные советы для здоровья важны мужчине? Конечно, о том, как сохранить молодость, отменное состояние здоровья и мужскую силу. Из множества рецептов мы выбрали лучшие и предлагаем их вам.

Как мужчине сохранить молодость?

Здоровье и красота — вот то, что мы больше всего ценим в молодости. Мы хотим наслаждаться ими вечно, но они, к сожалению, быстро исчезают.

Приходит время, и ты с трудом признаешься себе в том, что повзрослел, а признать следующий этап — старость — иногда даже внуки не помогают.

Вот несколько полезных советов на каждый день о том, как сохранить уходящую молодость:

• Давать выход эмоциям.

Мужчина каждый день испытывает стрессы: на работе, в транспорте, дома. Негативные эмоции накапливаются и истощают нервную систему. Это вызывает преждевременное старение организма.

И хотя существует расхожее мнение, что мужчины не плачут, выход негативным эмоциям все же нужно давать. И лучший способ — занятия спортом. И злость пройдет, и тело стройнее будет.

• Медленно пережевывать пищу.

Само по себе медленное потребление пищи не остановит процесс старения, но позитивно скажется на здоровье.

Мужской организм более склонен к полноте, чем женский. Ожирение, в свою очередь, уменьшает количество тестостерона.

Ученые подсчитали, что стройные люди тратят на пережевывание пищи 9 секунд, тогда как полные — всего 3. Чем медленнее жуешь, тем стройнее и моложе твое тело.

• Избавиться от вредных привычек.

Совет банальный, но исполнить его очень трудно. Спиртное укорачивает жизнь и плохо отражается на внешнем виде, а табак способствует появлению морщин. Поэтому каждый лишний бокал пива и перекур приближают старость.

• Хорошо высыпаться.

Те, кто спят меньше 7-ми часов в день, живут на несколько лет меньше.

Следовательно, полноценный отдых и здоровый крепкий сон — залог молодости и долголетия.

• Больше хорошего и регулярного секса.

Удовольствие, эмоции, хороший мышечный тонус — вот лишь некоторые позитивные последствия секса.

Он позволяет организму не только оставаться в форме, но и замедляет процесс старения.

Как сохранить здоровье?

Заботу о сохранении молодости важно сочетать с заботой о здоровье.

Вот полезные советы о том, как мужчине сохранить здоровье:

• Возьмите за привычку давать своему организму регулярную физическую нагрузку.

Для этого:

1. Не забывайте о зарядке по утрам. Она даст силы и энергии на целый день.
2. Даже если у вас отличный автомобиль, выделяйте 1 час в день для ходьбы пешком. Это продлит нормальную работу сердца.
3. Чувствуете, что не успеваете на прогулку, откажитесь от лифта и ходите по ступенькам.
4. Заведите активное хобби, лучше с участием команды. У вас появится не только стимул тренироваться, но и новый круг общения.

Читайте также: Как ухаживать за собой мужчине

• Следите за тем, что едите.

От того, что мы едим, зависит, как работает наш организм. В идеале он должен получать столько калорий, сколько тратит каждый день.

Пересмотрите свой рацион и избегайте вредных для мужского организма продуктов:

1. Сахара и сахаросодержащих продуктов. Сахар, как и макаронные изделия (не из твердых сортов пшеницы), способствует появлению лишнего веса и диабета.
2. Сои. Она снижает уровень тестостерона в мужском организме.
3. Пива. Оно вкусное, освежает, но содержит женские гормоны, которые уменьшают потенцию и способствуют ожирению.
4. Жареных блюд и копченостей. В них высокий уровень холестерина, который вреден для сосудов.

Употребляйте полезные продукты: орехи, морепродукты, овощи, фрукты, зелень, хлеб из муки грубого помола. Они придадут сил и укрепят здоровье.

• Регулярно проходите профилактический медицинский осмотр.

С годами кажется, что постиг все. Поставить себе диагноз и назначить лечение не составляет проблем. Но лучше вопросы своего здоровья решать с профессионалами.

Как сохранить мужскую силу?

Фото: tsarskykedr.ru

Обратите внимание на полезные советы о том, как сохранить мужскую силу:

• Не забывайте о регулярном отдыхе. Он позволяет организму восстановить силы.
• Потенция зависит от кровообращения, поэтому три раза в неделю потребляйте продукты, которые разжижают кровь: перец, лук, чеснок, имбирь и морскую рыбу.
• Употребляйте красное мясо. Его полезные вещества жизненно необходимы для мужского организма.
• Откажитесь от хлебобулочных изделий и пива. Они способствуют выработке эстрогена, который вытесняет тестостерон.
• Если ощущаете проблемы, не принимайте препаратов для улучшения потенции без консультации с доктором.

Наиболее полезными для мужчин будут советы о том, как сохранить молодость, здоровье и мужскую силу.

Несмотря на их огромное разнообразие, они повторяют достаточно простые истины: правильное питание, полноценный отдых, физические нагрузки и регулярный секс сохранят мужское здоровье на долгие годы.

Читайте также: Лимон: польза и вред для мужчин

Полезные советы для здоровья — Короткие советы

«Мойте руки перед едой», «ешьте витамины», «избегайте фастфудов», «не травите себя алкоголем и табаком», «делайте зарядку по утрам». Думаю, что с этими и другими рекомендациями по здоровью знаком каждый. Однако существует ряд советов, о которых знать может не каждый.

Полезные советы для здоровья полезны всем. Также имейте в виду, что 90 процентов счастья зависит от здоровья. Даже если вам доведётся купить себе домик на Мальдивах, например, вы не получите от него истинного удовольствия, если здоровье будет потеряно…

Полезные советы для здоровья, смотрим и запоминаем

01. Сидеть на корточках – задерживать кровь

При такой просижке пережимаются вены и кровеносные сосуды. Угол изгиба ваших ног должен быть не менее 90 градусов. А иначе вы рискуете получить варикоз, тромбоз или другую болезнь, связанную с кровеносной системой.

02. Употребление горячего губит человека изнутри

Горячая пища борется с микробами, как уже известно всем. Однако речь идёт не только о вредных бактериях, но и полезных, помогающих организму развиваться полноценно. Тем более с учётом того, что многие ткани человеческого организма достаточно нежные, горячая еда может повлиять на них не в лучшую сторону. Особенно это не в пользу щитовидной железе. Это может привести к выдаче неприятного запаха изо рта. Вы ведь в курсе о том, что уже при 43 градусах тела человек не выживает? Максимальная температура еды или напитка должна быть не выше 45 градусов по Цельсию.

03. Загорать – не больше получаса в день

А зачем загорать больше? Чтобы кожа потом ныла день-другой? Не рекомендую. И кстати, перед походом на солнечные ванны рекомендую принимать витамин Е, поскольку кожа под воздействием ультрафиолета стареет значительно быстрее, нежели без него. Обратите ещё внимание на кожу за ушами: там она выглядит лет на 10-15 моложе, ибо солнце дотуда достаёт очень редко.

04. Стричься коротко – тоже не совсем кстати

Любой волосяной покров – это защита, особенно на голове. А иначе зачем природа нам волосы дала? Чтобы мы их состригали каждый раз? Волосы на голове оберегают летом от солнечного удара, а зимой от холода. И от других проблем в том числе. И кстати, на эту тему у меня отдельная статья.

05. Не кипятите воду больше одного раза

Вода при кипячении теряет свои свойства, и чем больше она кипятится, тем больше она вредит организму при её употреблении. В идеале – не кипятите воду вообще, а используйте фильтры для воды максимальной степени очистки. Из колодцев воду пить, кстати, тоже не рекомендую: в последнее время там стали находить мышьяк, а это яд нашему организму.

Также следует учесть, что для полноценного усвоения организма следует выпивать воды не менее 2-х литров в день. Но и не более! Иначе она начнёт смывать с вашего организма не только вредные вещества, но и полезные в том числе. А если точнее, то следует выпивать по 30 мл на один килограмм веса. Например, если Вы весите 70 кг, выпивайте 2 л воды, а при 80 кг выпивайте по 2,5 л.

06. Не стоит кипятиться и самим. Злобу и печаль – куда-нибудь вдаль

Плохое настроение ослабляет иммунитет, из-за чего организм становится более ранимым разного рода заболеваниями, а гнев вызывает серьёзное напряжение в организме, а это вредит сердечно-сосудистой системе и органам дыхания. Живите позитивно. Не стоит создавать проблемы ни себе, ни другим. А если она всё же создалась, её следует решить. И чем скорее, тем лучше. Также имейте в виду, что гнев ускоряет старение организма. Злые люди долго не живут.

07. Кушайте орехи – они продлевают жизнь

Желательно каждый день. В них содержится витамин Е, об этом говорилось выше: они замедляют процесс старения организма. Самые полезные орехи – грецкие. Но не более 100 граммов в день, а то получите вред, а не пользу. 🙂 Можно обойтись семечками подсолнуха, но не переусердствуйте с ними: они вредят зубам. В идеале – чистите их пальцами.

08. Не используйте газовые плиты

Если у вас дома стоит газовая плита, замените её на электрическую. Имейте в виду, что газ при сгорании исчезает не полностью: он начинает оседать, образуется сажа. Та же самая не столь приятная масса попадает в лёгкие. А ещё газовая плита чревата взрывом, впрочем, как это известно каждому.

09. Мыться каждый день – тоже не в прок

Особенно с мылом. Таким образом, мы смываем защитный жировой слой, оберегающий тело от инфекций и преждевременного старения. Мылом умывайте себя 1-2 раза в неделю, не более того, а в остальные дни можно просто ополаскиваться. А ещё лучше – используйте не мыло, а гель для душа.

10. Всплёск адреналина подарит вам солнечного настроения

Не стоит жить серыми буднями, особенно если вы живёте по принципу «дом-работа-дом». Таким образом вы будете терять интерес к жизни, поскольку вам будет не хватать попожительных эмоций. Всем нам необходимы острые ощущения, хотя бы иногда: отдых, отвлечение от проблем на работе и прочего. Например, поезжайте на аттракционы и покатайтесь, если есть возможность, но не переусердствуйте с этим. Можно попробовать прыгнуть с парашютом или полетать на флайборде, только это уже дороже получится намного. Покатавшись, вы почувствуете, как настрой ваш заметно улучшится и вы блеснёте позитивом!

11. БАДы. Стоит ли их употреблять?

В их положительное действие не верит лишь тот, кто их не пробовал, или тот, кто не принимает их как положено. А от себя, как от автора этой статьи, хочу сообщить, что на меня лично они влияют положительно. А если вы живёте в северных широтах, где мало солнечного света, особенно рекомендую употреблять горный кальций. Его в любом случае будет не хватать, даже если вы часто употребляете молочные продукты. Кальций поддерживает крепость костей и зубов.

12. Движение – жизнь!

Вроде бы всем известно, что движение повышает иммунитет, но, к сожалению, не каждому даётся возможность двигаться сколько положено. Однако этого можно избежать, особенно если вы живёте не на первом этаже. Забудьте про лифт. Передвигайтесь пешком, если вы живёте не очень высоко. А если вы добираетесь до дома на транспорте, выходите на одну остановку раньше, а остальной путь одолевайте за счёт себя.

Рекомендуйте эти полезные советы для здоровья своим близким и не только. Будьте здоровы!

Статьи по теме