Польза здоровью: ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ — все новости, фото и видео по теме «ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ» на новостном сайте Мир24

Содержание

его вред и польза для здоровья

История появления кофе настолько далека, что многие и не задумываются над тем, где и когда он появился. А вот вопрос его воздействия на организм человека беспокоит многих кофеманов и тех, то предпочитает ему другие напитки. Кофе, вред и польза для здоровья которого вызывает целый ряд споров, по-прежнему был и остается любимым эликсиром миллионов. Тысячи научных работ посвящены изучению влияния кофе на организм, но единого мнения на эту проблему так и нет. И всех по-прежнему интересуют вопросы: кофе повышает или понижает давление? Можно ли кофе беременным? Можно ли кофе кормящим мамам? Ответ на каждый из них кроется в детальном рассмотрении дозировки, разновидностей, сочетаний кофе, вред и польза которых иногда зависит даже от половой принадлежности кофемана.

Попробуем разобрать каждый критерий в отдельности.

Сколько чашек кофе можно пить

Сколько чашек кофе можно пить, следует из соотношения объема напитка к позитивному и отрицательному воздействию на организм.

Доказано, что употребление кофе в больших дозах вызывает нервное истощение. Это обусловлено воздействием кофеина, который сначала стимулирует нервную систему, а затем ее же и губит. В ряде заключений фигурирует такая доза как 1000 мг кофеина в день. Это явный показатель доз, способных нанести вред здоровью. Что же касается того, сколько чашек кофе можно пить, то это зависит от предпочтений самого кофемана. Более насыщенный и крепкий кофе подразумевает меньшую дозировку, а растворимый, содержащий от 70 до 100 мг кофеина в чашке можно смело позволить себе до 3-х – 4-х раз в день. Главное, чтобы доза кофеина не превышала безопасные 300 мг.

Растворимый кофе: вред и польза

Растворимый кофе, вред и польза которого нисколько не уступает в дискуссионном эквиваленте, как уже отмечалось, содержит до 100 мг кофеина в чашке. И такая доза полностью безопасна для взрослого организма. Она способна:

— повысить работоспособность,

— уменьшить сонливость,

— вызвать положительные эмоции.

Вред и польза растворимого кофе прямо пропорциональны употребляемым дозам.

Кофе для женщин: вред, польза

Выяснено, что воздействие кофе на здоровье непременно зависит от гормонального фона. Поэтому вред и польза кофе для женщин будет проявляться иначе, нежели для мужчин. Безусловно, употребляемые дозы должны быть адекватны безопасному содержанию кофеина. Но и общие показатели организма, в частности всплеск гормональных показателей, являются основанием для уменьшения потребления напитка. Отмечено, что в критические дни кофе для женщин вреда несет больше, чем пользы. При нормальных показателях, напиток весьма полезен и способен поднять настроение! А учитывая, что калорийность кофе невысока, то прекрасная половина человечества с удовольствием является приверженцем южного эликсира.

Кофе для мужчин: вред, польза

Учитывая, что гормональный фон сильной половины человечества более спокойный, то и кофе для мужчин, вред и польза которого постоянно подвергается диспутам, в разумных объемах больше положительно влияет на организм. Учитывая специфику строения тела и преобладания мышечной массы, кофе для мужчин придаст больше физических сил без вреда.

Кофеин: вред, польза

Кофеин, вред и польза которого не раз уже доказывалась и опровергалась, бесспорно, оказывает на человека определенное влияние. Он выступает:

— стимулятором нервной системы,

— легким мочегонным средством,

— активатором сердечных сокращений и кровотока.

Учитывая необходимость контроля потребляемого кофеина, можно говорить об отсутствии вреда при грамотном подходе к потреблению самого напитка.

Вред и польза кофе с лимоном

Придать любимому напитку нотку экстравагантности любят многие гурманы, используя при этом разные компоненты, в том числе и лимон. Пить ли кофе с лимоном и каковы его польза и вред, беспокоит приверженцев экзотического вкуса. Римский кофе, как называют такое сочетание, имеет ряд позитивных моментов:

— бодрящий эффект,

— огромное содержание витаминов и минералов,

— нейтрализация негативного влияния кофеина на здоровье человека.

Из отрицательных свойств следует отметить лишь повышение кислотности, что негативно сказывается на здоровье лишь тех людей, кто испытывает с этим проблемы.

Кофе без кофеина: вред и польза

Одной из обсуждаемых тем является кофе без кофеина, его вред и польза для здоровья. С одной стороны отсутствие кофеина полностью исключает негативное воздействие напитка, даже в больших дозах. Но с другой, вкус любимого лакомства заметно меняется. Если же производитель делает ставку на сохранение вкуса, то там обязательно присутствуют добавки, полученные химическим путем. А вот здесь вред и польза кофе без кофеина весьма неоднозначна. Это обусловлено тем, что напиток непременно должен быть качественным и иметь в своем составе лишь безопасные компоненты. Поэтому важным в этом вопросе остается грамотный выбор марки и компании, которая ее реализует.

Пить или не пить любимый эликсир, каждый решает для себя. Но отрицать то, что чашечка ароматного волшебного напитка способна пробудить невероятные чувства и быть на позитиве, вряд ли кто-то станет!

Качественный и правильный выбор в умеренном количестве, никогда не нанесет вред здоровью, а вот плохое настроение и вялость вполне способны!

Польза танцев для здоровья :: Здоровье :: РБК Стиль

Кадр из фильма «Криминальное чтиво»

Автор Наталья Германович

08 августа 2021

Рассказываем, почему танцы иногда полезнее, чем обычный фитнес, и какое влияние танцевальные упражнения оказывают на тело и психику

Все мы ищем способы почувствовать себя здоровее, энергичнее и счастливее.

Согласно исследованиям японских ученых, танцы — наиболее эффективные упражнения, которые помогают поддерживать не только физическое, но и психологическое здоровье. В течение восьми лет специалисты наблюдали за 1 тыс. женщин, которые занимались йогой, ходьбой, художественной гимнастикой и другими видами спорта. Выяснилось, что 73% из тех, кто занимался именно танцами, имели наиболее высокие показатели по здоровью, по сравнению с другими участницами исследования, которые выбрали другие виды спорта. [1]

Главный плюс танцев в том, что ими могут заниматься люди любого возраста и любой комплекции. Чечетка или тверк — выбрать можно любой танцевальный ритм. «Бонусы» от этих занятий можно ощутить уже в первую неделю занятий.

Как выбрать танец?

Помимо эстетических и музыкальных критериев, в танцах стоит учитывать и физическую нагрузку. В среднем за час занятий человек способен сжечь 250-400 ккал. Но зависит это от интенсивности движений и стиля танца. Одно дело степ, в котором активнее задействована нижняя часть тела, совсем другое — акробатические виды, где работают все группы мышц.

Сколько калорий тратится на танцах:

pole dance — 800 ккал/час [2]
джаз-модерн/джаз-фанк — до 600 ккал/час — [3]
брейкданс — 650 ккал/час [4]
тверк — 480 ккал/час [5]

Столь интенсивные нагрузки подойдут здоровым людям, у которых возможно уже был или присутствует опыт занятий спортом.

Новичкам, которые все же хотят активно двигаться больше подойдут:

классический балет — 429 ккал/час [6]
чечетка — 394 ккал/час [7]
латинские танцы — 343 ккал/час [8]

Не стоит списывать со счетов и классику. Вальс и фокстрот в среднем помогут израсходовать 283 ккал/час. Это идеальная нагрузка для людей, имеющих ограничения, связанные с состоянием организма.

В любом случае все — и быстрые, и медленные — движения снижают частоту сердечных сокращений, сжигают калории и помогают улучшить работу организма. [9]

Кадр из фильма «Грязные танцы»

Чем еще полезны танцы?

Повышается общий тонус тела

Танцуя, мы задействуем большую часть тела, поэтому такое хобби легко может заменить рутинные кардиотренировки. Поскольку сидячий образ жизни снижает здоровье сердечно-сосудистой системы (по данным ВОЗ, человек должен двигаться как минимум 150-300 минут в неделю, но лучше больше [10]), танцы способствуют снижению риска получить гипертонию, а также проблемы с сердцем и сосудами. [11]

Появляется больше сил

Постоянная усталость и сонливость негативно сказываются на качестве жизни. Согласно исследованиям 2017 года, еженедельные занятия танцами делают взрослых людей более энергичными. А если увеличить нагрузку до 150 минут в неделю, то это снизит риски появления бессонницы. Физическая усталость способствует быстрому засыпанию. [12]

Мозг начинает работать лучше

Танцы стимулируют сразу несколько отделов головного мозга, поскольку заставляют одновременно сосредоточиться на постоянном движении тела в пространстве и на запоминании танцевальных схем. Во-первых, так мы развиваем координацию. Во-вторых, улучшается долговременная память и когнитивные способности. Исследования подтвердили, что танцы помогают росту «белого вещества», которое помогает мозгу без сбоев выполнять эти функции. [13]

В-третьих, снижает риск деменции и болезни Паркинсона в старости. Также танцы помогают развивать новые нейронные связи, которые отвечают за ориентацию в пространстве и исполнительные функции мозга: концентрацию внимания, планирование, когнитивное торможение и любые другие действия, связанные с принятием решений. [14]

Улучшается ментальное и эмоциональное состояние

С помощью танцев организм вырабатывает «счастливые гормоны» — серотонин и окситоцин. Первый образуется из-за физической нагрузки, а второй — когда мы начинаем ощущать, что у нас получаются танцевальные движения.

Все эти химические процессы, а также музыка, ритм, монотонные повторения движений, помогают избавиться от навязчивых неприятных мыслей, которые нередко приводят человека в состояние тревожности и повышают риск развития депрессии. Профессор психологии Университета Хартфордшира Питер Ловатт в своей книге «Психология танца» («Dance psychology: the science of dance and dancers») утверждает, что заряда хорошего настроения, который человек получает во время танца, хватает на неделю. [15]

Кадр из фильма «Чикаго»

Повышается самооценка и уходит чувство одиночества

Танцы — это социальное развлечение. Начиная занятия, вы знакомитесь с большим количеством людей-единомышленников. Регулярные тренировки, не только улучшают физическое и психологическое состояние, но и помогают человеку самовыражаться, снимать психологические блоки, раскрепощаться. Порой, некоторые люди только так могут выплеснуть наружу свои эмоции. Подобное хобби, действительно, может укрепить самооценку и помочь поверить в себя. [16]

Что важно учитывать прежде, чем начать танцевать?

В танцах, как и в любом другом спорте, нужно соблюдать меры предосторожности, чтобы свести к минимуму риск получения травм.

Перед началом занятий сделайте растяжку, чтобы разогреть мышцы.
Пейте воду во время и после тренировки.
Остановитесь, если ощутили боль. Некоторые виды танцев — это тяжелая физическая нагрузка, с которой новички не всегда готовы справиться с первого раза. Пятиминутный перерыв не сделает вас худшим танцором, зато поможет телу приспособиться к нагрузкам.
По окончании занятий дайте себе время остыть. Десятиминутная прогулка спокойным шагом, поможет мышцам расслабиться постепенно.
Предыдущие травмы, болезни, беременность — повод лишний раз проконсультироваться с врачом, прежде чем начать тренировки.

Физическая активность и польза для здоровья

Общая польза для здоровья может быть получена от занятий физической активностью на любом уровне. Она пропорциональна интенсивности и длительности занятий. Недостаточная физическая активность является независимым фактором риска развития хронических болезней и приводит к 1,9 миллиона случаев смерти во всем мире.

Многие думают, что физическая активность и спорт — одно и то же. Это заблуждение. На самом деле, физическая активность — это любые телодвижения, совершаемые при помощи мышц и сопровождающиеся расходом энергии.

Регулярная активность позволит сохранить здоровье сердца и сосудов, нормализовать артериальное давление и уровень холестерина, укрепить мышцы и кости. Упражнения снижают уровень тревоги и стресса, улучшают настроение. Ну, и, конечно же, физическая активность способствует снижению веса.

Все виды физической активности хороши, но специалисты рекомендуют выбрать те, что проходят на свежем воздухе: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание. Можно упражняться в зале или дома — для этого подойдут танцы, фитнес, йога и пр. Но не забывайте, что физическая активность возможна и в повседневной жизни: уборка в доме, активные игры с детьми, поход за грибами — все это принесет пользу организму.

Физическая активность необходима всем, а в особенности — людям «сидячих» профессий. Движение — прекрасная профилактика многих заболеваний. Старайтесь чаще выходить из кабинета и отвлекаться от компьютера, не стесняйтесь делать в офисе гимнастику.

Современные научно-обоснованные рекомендации по оптимизации физической активности заключаются в следующем:

Необходимо избегать малоподвижного образа жизни. Небольшая физическая активность лучше, чем её полное отсутствие, и тот, кто физически активен, получает пользу для своего здоровья.
Для получения существенной пользы нужно заниматься умеренной физической активностью по крайней мере 150 минут в неделю (2 часа 30 минут), или 75 минут (1 час 15 минут) интенсивной аэробной физической активностью, или эквивалентной комбинацией умеренной и интенсивной физической активности.
Взрослые также 2 дня в неделю и более должны заниматься умеренной или интенсивной физической активностью для укрепления мышечной системы, вовлекающей все группы мышц, что обеспечивает дополнительную пользу для здоровья.

Любой человек, независимо от возраста, состояния здоровья и социальных факторов, может выбрать себе занятия по душе, чтобы они приносили удовольствие! Начать можно с малого — с более частых прогулок, разминки по утрам. Положительный результат не заставит себя ждать. Не стоит бояться пробовать разные виды активности — рано или поздно найдётся то, что подходит именно вам.

Информация подготовлена специалистами отделения медицинской профилактики ГБУЗ КО «Кемеровский центр лечебной физкультуры и спортивной медицины»

Врач развеяла миф о пользе алкоголя для здоровья | Новости | Известия

Достоверных данных, говорящих о том, что употребление алкоголя, даже в умеренном количестве, может приносить для здоровья пользу, не существует. Об этом в четверг, 11 ноября, рассказала врач-кардиолог «СМ-Клиники» Дарья Сергеева.

По словам специалиста, в небольших количествах (в пересчете на чистый этанол — 12 мл для женщин и 24 мл для мужчин) человеческий организм способен усвоить, переработать и вывести спиртное без негативных последствий. Однако данных о том, что алкоголь может приносить пользу здоровью, не существует, подчеркнула врач.

«Алкоголь вызывает обезвоживание и повышение артериального давления у здоровых людей, а у больных сердечно-сосудистыми заболеваниями может приводить к развитию гипертонических кризов, инфарктов и инсультов. Сочетание алкоголя с любыми лекарственными препаратами крайне опасно и может привести к серьезным осложнениям», — сообщила Сергеева.

По ее словам, также бытует мнение о том, что алкоголь в небольших дозировках полезен тем, что расширяет кровеносные сосуды. Кардиолог добавила, что исследование на этот счет действительно проводилось.

«Согласно полученным результатам, у людей, которые вообще не употребляют алкоголь, риски инфаркта якобы больше, чем у тех, кто немного выпивает. Однако это исследование достаточно спорное и к нему до сих пор остается много вопросов», — подчеркнула врач.

Факт того, что употребление алкоголя способно привести к гипертонии, спазму коронарных сосудов и аритмии, не вызывает никаких вопросов, отметила кардиолог. Для профилактики головных болей Сергеева посоветовала пить достаточное количество воды, поддерживать физическую активность, побольше гулять на свежем воздухе, следить за осанкой и избегать психоэмоциональных перегрузок.

28 октября заведующая отделением КДЦ «МЕДСИ на Солянке», врач-невролог Изета Елоева рассказала, что некоторые предупреждающие знаки при головной боли могут быть поводом для срочного обращения к врачу. Опасными для здоровья, по словам невролога, могут оказаться и длительные головные боли, например ежедневные в течение месяца.

Также следует обратиться к врачу, если изменился привычный характер головной боли, например, из «тупой» она стала «острой», из кратковременной — продолжительной или изменила свое местоположение.

Что такое ксилит: вред и польза для зубов

Сахар — один из самых опасных продуктов для здоровья зубов. Однако и полностью отказаться от сахара нельзя. Во-первых, он полезен для памяти, зрения и нормального функционирования всех органов и систем. А во-вторых, сахар в той или иной степени содержится во всех продуктах (даже в обезжиренном йогурте, овощах и зелени). Если вам сложно ограничить потребление сладкого, лучше всего использовать его полезные аналоги — например, ксилит.

Что такое ксилит

Ксилит (или ксилитол) — натуральный заменитель сахара с полезными для зубов и дёсен свойствами. У него нет побочных эффектов, как у обычного сахара или его искусственных заменителей. При замене сахара на ксилит он стабилизирует уровень инсулина и укрепляет общее здоровье.
Натуральный ксилит напоминает всем нам знакомый сахар — он белого цвета, имеет кристаллическую структуру и сладкий вкус.
Организм способен вырабатывать от 5 до 15 г ксилита самостоятельно, расщепляя углеводы. То есть, для нас ксилит — это естественный, не чуждый элемент.

Из чего производят ксилит

Для промышленных нужд ксилит обычно добывают из берёзы и кукурузы. В виде добавки E967 ксилит добавляют в кондитерские изделия для диабетиков.
В большинстве стран ксилит производят и активно используют для заботы о зубах и дёснах. В России он пока не настолько известен. Производство ксилита намного дороже сахарного, что повышает его себестоимость, делая менее привлекательным для потребителей и производителей.

Свойства ксилита

Вспомним основной сценарий появления кариеса: бактерии в полости рта превращают сахар, который остался на зубах, в кислоту. Кислота, в свою очередь, нарушает баланс минералов в эмали, делая её хрупкой.
При употреблении ксилита вместо сахара бактерии гибнут, так как не способны его переработать. Суточная норма ксилита для взрослого — 5 подушечек жевательной резинки.

Польза ксилита

Препятствует размножению бактерий и снижает риск появления кариеса.
Приводит в норму кислотно-щелочной баланс, укрепляя эмаль.
Оказывает противогрибковое действие. Инфекция ротовой полости Candida albicans питается глюкозой, а при замене её на ксилит постепенно угасает.
Положительно воздействует на дёсны, уменьшая количество налета на них и снижая риск воспаления тканей пародонта.
Задерживает воду на поверхности десен, увлажняя и смягчая их.
Усиливает слюноотделение и улучшает защитные свойства слюны.
Оказывает минимальное влияние на уровень сахара и инсулина.
На 40% менее калориен, чем сахар.

Польза ксилита для детей и подростков

Ксилит помогает заняться профилактикой кариеса ещё до появления постоянного прикуса. Ведь здоровье коренных зубов напрямую зависит от состояния молочных.

Продукты с содержанием ксилита можно употреблять с 3 лет. Чтобы снизить риск разрушения эмали, детям достаточно 2–3 подушечек жевательной резинки или 1 леденца со 100% ксилитом в день.

Где используется ксилит

Как русская баня влияет на здоровье? Баня

Информационная статья

Когда можно ходить в баню, а когда нельзя? Чем может быть вредна баня для здоровья? Баня — польза или вред?

Популярность русской бани связана не только с удовольствием, которое приносит процедура парения, но и с очевидными уже оздоравливающими эффектами от ее посещения. Причем, если раньше о пользе русской бани говорили исключительно в предположительном ключе, то сейчас появились вполне аргументированные выводы, которыми мы и хотим с вами поделиться.

Огромное преимущество русской бани перед другими видами парения в достаточной влажности воздуха. Сухие парные имеют больше противопоказаний и создают больше рисков для здоровья. Влажный жар способствует расширению сосудов и увеличению потоотделения, а риск теплового удара при посещении влажной парной значительно снижается. Очищающий эффект при этом сохраняется дольше. Вообще традиционная русская парная лечит не только тело, но и дух. Если правильно подойти к банному ритуалу, грамотно выбрать веник (Как выбрать веник для бани?), настроиться на исцеление и получение удовольствия, то можно буквально сбросить и груз прожитых лет, и накопившиеся повседневные тревоги. Впрочем, давайте поговорим о фактах.

Одним из наиболее привлекательных последствий посещения русской бани можно назвать омоложение кожи, повышение ее упругости. Ни один крем не даст такого эффекта, как регулярные процедуры парения! Поэтому женщинам баня может быть рекомендована едва ли не в большей степени, чем мужчинам. А стоит это удовольствие в разы дешевле, чем посещение косметолога. Кроме того, принято считать, и смею предположить, небезосновательно, что совместное посещение бани мужем и женой укрепляет семью, позволяет проявить заботу друг о друге и тем самым освежить чувства! И это не говоря уже о возможности смыть все взаимные обиды и накопившиеся претензии! Важно их именно смыть, а не выплеснуть друг на друга.

Также баня способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, расслаблению и восстановлению позвоночника и поддерживающих его мышц, защите нервной системы от перенапряжения, очищению дыхательных путей. Поразительно, но по воздействию на организм посещение бани способно заменить несколько спортивных тренировок высокой интенсивности! Если ходить в баню еженедельно, то занятия спортом можно вообще свести к минимуму, а при нашем темпе жизни это бывает очень актуально. Благодаря очищению от шлаков и ускорению обмена веществ, улучшается питание мышц и суставов, их состав обновляется, а это уже ведет к омоложению организма как системы.

Именно поэтому значение бани сложно переоценить. Однако важно все-таки соблюдать общие рекомендации и учитывать показания и противопоказания по состоянию здоровья. Дальнейшее описание со всеми терминами и диагнозами может показаться скучным, но от этого оно не теряет своей актуальности. Ведь, к сожалению, случаются эпизоды, когда люди с серьезными заболеваниями усугубляют свое состояние, чрезмерно усердствуя в бане, соревнуясь, кто дольше просидит в парилке или кто выдержит более высокие температуры. Так вот, список болезней, который приведен ниже, важно прочитать просто для того, чтобы понимать, насколько вы в зоне риска, и, соответственно, соблюдать элементарную осторожность. Тогда баня останется вашим другом, влияющим на здоровье исключительно в позитивном ключе.

Показания и противопоказания для посещения русской бани.

Изучая показания к посещению бани, учитывайте, что все перечисленные заболевания, переходя в острую фазу, становятся уже противопоказаниями. Здесь многое зависит от стадии заболевания и выраженности симптомов. Впрочем, даже при наличии противопоказаний, вы вовсе не обязаны полностью отказываться от банных процедур. Достаточно соблюдать температурный режим, внимательно прислушиваться к своему организму и не геройствовать на потеху друзьям. Ну, и конечно, помнить о безопасности для других: если вы заразны, то от посещения бани все-таки лучше воздержаться, пока не пройдет стадия обострения заболевания. Итак, показания для посещения бани:

Заболевания, связанные с сердечно-сосудистой деятельностью: ишемическая болезнь, гипертония 1 и 2 стадии, гипотония. Гипертония 3 стадии – уже противопоказание. Также нежелательно париться при тромбофлебите и атеросклерозе, особенно если в анамнезе есть инсульты и инфаркты.
Проблемы с органами дыхания: бронхиальная астма, пневмония, бронхит, ринит, тонзиллит, фарингит, ларингит. В баню можно ходить только в тех случаях, когда эти заболевания присутствуют уже в виде остаточных явлений или при хроническом течении заболевания. Любые острые формы исключают банные процедуры. И, конечно, ни в коем случае нельзя париться, если у вас поднялась температура.
Болезни опорно-двигательной системы: подагра, радикулит, полиартрит, различные виды ревматизма, нарушения кровообращения. Важно избегать бани во время обострения ревматизма. Противопоказанием так же является чрезмерная минерализация костей (когда вы целенаправленно ее снижаете), острая стадия любых видов травм и начальный период восстановления после травм.
Патологии внутренних органов: холецистит (если при этом нет камней), нарушения деятельности желчевыводящей системы, гломерулонефрит (иначе – клубочковый нефрит) в состоянии ремиссии. Противопоказаниями являются: хронический гепатит, воспаление прямой кишки, печеночная или почечная недостаточность, гипоальбуминемия.
Заболевания гинекологической сферы: нарушение менструального цикла, бесплодие, климакс в легкой форме проявления, любые другие болезни половой сферы вне стадии обострения. При этом посещение бани противопоказано непосредственно в период менструаций, при тяжелом климактерическом состоянии и при восстановлении после любого рода операций. Беременность тоже является противопоказанием для посещения парной. А всем тем, кто любезно напоминает беременным, что вот, мол, в старину в бане даже рожали, можно смело отвечать, что рожали в уже остывшей бане, и это никак не связано с процедурой парения.

Наш организм – удивительная сложная система, в которой все взаимосвязано не только на уровне физического тела, но и на уровне взаимодействия энергий. А баня, пожалуй, самое волшебное и сильное место в современном мире, где все эти взаимодействия могут раскрыться в полной мере. Поэтому не лишайте себя такого удовольствия и позвольте бане лечить вас, воздействуя и на тело, и на дух. Главное, будьте внимательны к своему самочувствию и непременно заручитесь поддержкой Банника!

Плазмаферез: в чем польза для здоровья?

Доказано, что при помощи нескольких сеансов плазмафереза оказывают на организм мощный детоксикационный эффект. Плазмаферез по сути является механическим способом изъятия токсинов, циркулирующих в крови человека. Таким образом, за одну процедуру можно удалить около 20% отравляющих кровь веществ.

Но думать, что только лишь при помощи одного плазмафереза можно вылечить любое заболевание, было бы ошибочно. Как монотерапия эта методика не всегда дает желаемые результаты: положительное воздействие на организм, конечно, будет ощутимым, но при этом длительность его может быть незначительна. Кратковременный эффект после очищения крови в данном случае обуславливается тем, что процедура позволяет лишь удалить яды и токсины из организма, но не уменьшить их выработку в самом организме или уменьшить их поступление извне.

Таким образом, плазмоферез может стать важной частью лечебных мероприятий, направленных на оздоровление организма, но к лечению любой болезни необходимо подходить все-таки комплексно.

За одну проведенную процедуру из организма человека удаляется примерно четверть всего объема плазмы. То есть примерно 500-700 грамм. При этом объем удаленной плазмы восполняется замещающими растворами, такими как изотонический раствор натрия хлорида, глюкозно-калиевая смесь и другие. Данная процедура обеспечивает иммунокоррекцию, улучшает микроциркуляцию, оказывает противовоспалительный, антитоксический, антиаллергический эффекты.

Однако, как и у любой процедуры, у плазмафереза есть свои недостатки. Помимо ядов и токсинов плазма содержит также иммуноглобулины, антитела и другие важные для организма компоненты, удаление которых вместе с плазмой может сказаться на иммунитете, или в целом – на организме. Однако, как показывает практика, такой побочный эффект бывает кратковременным и незначительным.

В любом случае, относиться к данной методике нужно очень серьезно. Да, в настоящее время при лечении огромного количества заболеваний используется метод плазмафереза, но его необходимость должен определить только врач индивидуально в каждом конкретном случае. Поэтому важно выбрать врача, опыту которого вы сможете довериться. И не менее важно выбрать клинику, которая обладает всеми возможными нормативными документами, а также — техническими возможностями для безопасного применения процедуры.

Проведение плазмофереза в МЦ «Премиум» обеспечивают высококвалифицированные врачи, имеющие огромный опыт в области трансфузиологии. Процедура проходит в специально отведенном кабинете с соблюдением всех необходимых мер асептики. К тому же постоянное присутствие врача делает процедуру более комфортной и безопасной для наших клиентов.

Запись на амбулаторные консультации производится круглосуточно
по телефону в Н.Новгороде (831) 429-05-83.

Хотите Roth IRA на стероидах? Проверьте свой план медицинского страхования.

Устали тратить тысячи долларов каждый год на ваш федеральный план медицинского страхования? Смущены, раздражены или и тем и другим из-за того, что в рамках программы льгот по здоровью федеральных служащих (FEHB) доступно множество вариантов выбора? Почему бы не подумать о выборе плана медицинского страхования, который платит вам? Это сделали тысячи федеральных и почтовых служащих. Они присоединились к плану медицинского страхования с высокой франшизой, который позволил им накапливать счета — их собственные деньги — на сумму от 10 000 до 50 000 долларов.

Добро пожаловать на сезон открытия федеральных льгот, который продлится до 13 декабря.

Если вы ничего не будете делать — то есть оставаться в одном и том же плане из года в год — вы можете легко в конечном итоге доплатить 1000 долларов в виде страховых взносов в следующем году, если вы одиноки, и 2000 долларов или больше, если у вас есть семейный план. Если да, то есть относительно простое решение. Переключитесь на аналогичный вариант с более низкой премией вашего текущего плана. Или на другой план с аналогичными преимуществами, но гораздо более низкими страховыми взносами.

Возможно, пришло время изучить планы, которые предлагают гибкие счета расходов (FSA), счета медицинских сбережений (HSA) и другие варианты, которые были недоступны с тех пор, как вы в последний раз совершали покупки.

По словам эксперта по страхованию Уолтона Фрэнсиса, соблюдение одного и того же плана из года в год означает, что многие люди слишком много платят на тысячи долларов. Он говорит, что многие могут получить аналогичное, а в некоторых случаях и превосходное покрытие, переключившись на аналогичный план медицинского обслуживания, стандартный или базовый — в отличие от более высокого — в их текущем плане. В некоторых случаях люди действительно могут получить лучшее покрытие, присоединившись к плану с более низкими страховыми взносами.

Фрэнсис — это человек, который первым назвал федеральные планы медицинского страхования с высокой франшизой IRA на стероиды.Способ построить не облагаемое налогом яйцо-гнездо на бесплатные деньги! Планы с высокой франшизой — хороший пример того, что многие люди должны хотя бы рассмотреть вместо прогулки во сне в течение следующего открытого сезона.

Из-за высоких вычетов некоторые планы имеют премии, которые, как правило, находятся на низком уровне по сравнению с планами более 30, доступными для федеральных служащих, пенсионеров и их оставшихся в живых. Как и в случае с другими планами в программе FEHB, дядя Сэм будет платить примерно 70% страховых взносов. Для жизни. Многие планы частного сектора предлагают более низкие страховые взносы, но увольняют сотрудников, когда они выходят на пенсию или получают право на участие в программе Medicare.

Покупка медицинской страховки — это в лучшем случае боль. Но оно того стоит. Особенно, если у вас есть опытный гид. Кто-то вроде Уолтона Фрэнсиса, который вместе с Кевином Моссом редактирует «Справочник потребителей по федеральным планам здравоохранения». В газетных киосках книга стоит 15,95 доллара. Если найдешь газетный киоск. Многие предпочитают онлайн-версию, которая более гибкая и удобная. Многие федеральные агентства теперь подписываются на нее для своих сотрудников. Если нет, вы можете приобрести его и получить 20% скидку, если упомянете FEDERALNEWS.

Какая самая важная причина покупать медицинскую страховку? Два очень важных слова: катастрофическое покрытие. Что, если 2022 год станет худшим медицинским годом в истории для вас или вашей семьи? Несчастный случай, крушение, серьезная болезнь. Согласно системе ранжирования Checkbook, семья из трех человек имеет катастрофический предел, который составляет чуть менее 9000 долларов в плане высоких опционов Kaiser по сравнению с 15000 и более чем 18000 долларов в некоторых других планах. Что бы вы ни делали (или не делали) в течение этого открытого сезона, проверьте предельную сумму для каждого плана, который вы рассматриваете.

Другие вещи, о которых стоит подумать, включают в себя, как сэкономить на налогах при оплате счетов за медицинские услуги, и полдюжины вещей, о которых вы, вероятно, не задумывались, но должны рассмотреть. Вот почему сегодняшнюю серию «Твоя очередь» нужно обязательно послушать. Если не сегодня, в 10:00 по восточному стандартному времени, то позже, после того, как он будет заархивирован на нашей домашней странице. Это могут быть самые продуктивные 40 минут вашего года. Для тебя и твоей семьи.

Если у вас есть вопросы к Уолту Фрэнсису, пришлите их мне до начала сеанса на mcausey @ Federalnewsnetwork. com, и у нас будет для вас самый экономичный и безопасный ответ.

Почти бесполезный фактоид

Алазар Могес

Согласно Книге рекордов Гиннеса, самая тяжелая индейка из когда-либо зарегистрированных, весила 86 фунтов. в декабре 1989 года. Индейка принадлежала Филипу Куку из Питерборо, Соединенное Королевство.

Источник: Книга рекордов Гиннеса

ветеранов с медицинскими льготами VA должны обязательно рассмотреть Medicare

Phynart Studio | E + | Getty Images

Для ветеранов вооруженных сил по достижении 65 лет может потребоваться медицинское решение: подписываться ли в Medicare.

Те, кто использует Tricare и планируют зарегистрироваться в Tricare for Life — программе страхования, администрируемой Министерством обороны — обычно не имеют выбора: последняя доступна только в сочетании с Medicare Part A (больничное покрытие) и Part B (амбулаторное лечение). покрытие). Однако для ветеринаров, которые полагаются на пособия от Управления здравоохранения ветеранов, решение может быть менее ясным.

«Мой отец — ветеран войны во Вьетнаме, и когда ему исполнилось 65 лет, он спросил меня, должен ли он просто использовать VA и сохранить эти страховые взносы для частей B и D [покрытие рецептурных лекарств]», — сказала Даниэль Робертс, co -основатель страховой компании Boomer Benefits.

Если у вас есть только покрытие VA, и они не увидят вас до следующей недели, вы застрянете.
Даниэль Робертс
Соучредитель Boomer Benefits

«Он не хотел тратить деньги, но я настоял и… я был очень рад, что сделал», — сказал Робертс.

Система здравоохранения VA оказывает помощь 9 миллионам ветеранов ежегодно в своих 1293 учреждениях, включая 171 медицинский центр и более 1112 амбулаторных пунктов по всей стране.

Однако, как правило, это не распространяется на лечение за пределами этих мест.

«Если у вас есть только покрытие VA, и они не увидят вас до следующей недели, вы застрянете», — сказал Робертс. «Но если вы участвуете в программе Medicare, части A и B, у вас будет возможность пройти лечение, не относящееся к VA, в другой больнице или в кабинете врача».

Многие поставщики медицинских услуг принимают участие в программе Medicare. Сам VA поощряет ветеринаров, чье страховое покрытие VA может отличаться от человека к человеку в зависимости от их здоровья и истории военной службы, регистрироваться, как только они имеют право (это не влияет на льготы VA).У вас есть семь месяцев для регистрации: период регистрации начинается за три месяца до месяца вашего 65-летия и заканчивается через три месяца после него.

Еще одна причина для регистрации: если вы откажетесь от нее и передумаете позже, вам могут грозить штрафы за позднюю регистрацию. Для Части B эта плата составляет 10% от стандартной ежемесячной премии (которая составляет 148,50 долларов США на 2021 год и прогнозируемые 158,50 долларов США на 2022 год). Эта сумма выплачивается ежемесячно и, как правило, действует до тех пор, пока вы участвуете в программе Medicare.

Часть D (покрытие рецептурных лекарств) не предусматривает штрафа за позднюю регистрацию для людей, получающих медицинское обслуживание VA, поскольку его льгота на лекарства считается «засчитываемой» программой Medicare.

Еще из Personal Finance:
Как избежать ошибок с унаследованным IRA или 401 (k)
Эти советы могут помочь обуздать ваши импульсивные траты
Вот как получить не облагаемый налогом доход при выходе на пенсию

Тем не менее, некоторые люди используют Служба здравоохранения VA подписывается на нее, чтобы они могли получать свои лекарства от врачей, не являющихся врачами VA, и получать рецепты в местной аптеке, а не через службу доставки по почте VA, которая обрабатывает примерно 80% амбулаторных рецептов для этих ветеранов.

Некоторые ветеринары решают получать свои льготы по Частям A и B через план Medicare Advantage Plan, который может иметь нулевую надбавку (помимо страхового взноса по Части B), сказала Элизабет Гавино, основатель Lewin & Gavino и независимый брокер, и генеральный агент по планам Medicare. Или это может помочь с вашей премией по Части B.

«Есть много планов Advantage, которые предлагают премию по Части B», — сказал Гавино. «Обычно это часть страховой премии, которая возвращается планом.«Планы

Advantage также обычно включают покрытие Части D и часто предлагают дополнительные преимущества, такие как членство в спортзале, иглоукалывание, посещения хиропрактики, услуги по зрению или слуховые аппараты, — сказал Гавино. франшизы, доплаты или совместное страхование могут отличаться от плана к плану. Однако, в отличие от частей A и B, планы Advantage имеют годовой максимум выплаты наличных средств.

Между тем, некоторые люди с медицинским обслуживанием VA, которые подписываются на Medicare решите получить так называемый полис Medigap вместо плана Advantage Plan (у вас не может быть обоих сразу).

Этот тип дополнительного страхования помогает покрыть стоимость некоторых франшиз, доплат и совместного страхования, связанных с Medicare. Однако, как правило, у вас есть только шесть месяцев для покупки полиса Medigap без того, чтобы страховая компания изучила вашу историю болезни и не решила, застраховать ли вас — если только вы не находитесь в штате с другими правилами. Этот период «гарантированного выпуска» начинается, когда вы впервые подписываетесь на Medicare.

После этого вам, возможно, придется пройти медицинское страхование.И в зависимости от вашего здоровья, этот процесс может привести к тому, что страховщик Medigap взимает с вас больше или вообще отказывает в покрытии.

Информация о планах сравнения основных льгот для здоровья (EHB)

Закон о доступном медицинском обслуживании требует, чтобы планы медицинского страхования на отдельных рынках и рынках небольших групп покрывали основные медицинские льготы (EHB), которые включают товары и услуги в следующих десяти категориях льгот: (1) амбулаторные услуги для пациентов; (2) аварийные службы; (3) госпитализация; (4) уход за беременными и новорожденными; (5) психиатрические услуги и услуги по лечению расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, включая лечение психических расстройств; (6) рецептурные препараты; (7) реабилитационные и реабилитационные услуги и устройства; (8) лабораторные услуги; (9) профилактические и оздоровительные услуги и лечение хронических заболеваний; и (10) педиатрические услуги, включая уход за полостью рта и зрения.

Правила

HHS (45 CFR 156.100 и след.) Определяют EHB на основе планов EHB-эталонных тестов для конкретных штатов. Ниже приведены эталонные планы EHB для каждого из 50 штатов и округа Колумбия (округ Колумбия). В плановые годы с 2014 по 2016 год план EHB-эталонного теста — это план, который был продан в 2012 году. Планы EHB-эталонного теста на 2014-2016 гг. И сопутствующие материалы можно найти здесь. Для плановых лет 2017, 2018 и 2019 эталонный план EHB каждого штата основан на плане, который был продан в 2014 году. Для планового года 2020 и после него в окончательном уведомлении о льготах и параметрах платежей HHS за 2019 год был опубликован 45 CFR 156.111, который предоставляет государствам большую гибкость, устанавливая новые стандарты, позволяющие государствам обновлять свои планы эталонных EHB, если они того пожелают. Для планового года 2020 CMS утвердила изменения в эталонном плане EHB штата Иллинойс (ZIP). На плановый год на 2021 год CMS утвердила изменения в эталонном плане EHB для Южной Дакоты (ZIP). Для планового года 2022 CMS утвердила изменения в эталонном плане EHB для штата Мичиган (ZIP), в эталонном плане EHB для штата Нью-Мексико (ZIP) и в эталонном плане Oregon EHB (ZIP).Для планового года 2023 CMS утвердила изменения в эталонном плане Colorado EHB (ZIP). Государства, которые предпочли не использовать эту гибкость, продолжают использовать тот же план EHB-эталонного теста из плановых годов 2017-2019.

Для плановых лет с 2020 по 2023 ни один штат не разрешил эмитентам заменять льготы между категориями льгот в соответствии с 45 CFR 156.115 (b) (2) (ii).

Навигация:

План на 2020 год и на последующий период EHB-Benchmark Планы

Процесс выбора плана EHB-Benchmark на 2020 год и последующий период

CMS предоставила государствам большую гибкость при выборе своего эталонного плана EHB, предоставив три новых варианта для выбора в плановом году 2020 и далее, в том числе:

Вариант 1: Выбор эталонного плана EHB, который другой штат использовал в плановом году на 2017 год.
Вариант 2: Замена одной или нескольких категорий EHB в соответствии с его эталонным планом EHB, используемым для планового года 2017, на ту же категорию или категории EHB из эталонного плана EHB, который другое государство использовало в плановом году 2017.
Вариант 3: В противном случае выбор набора льгот, который станет эталонным планом штата EHB.

По каждому из этих трех вариантов новый EHB-эталонный тест также должен соответствовать дополнительным требованиям, включая требования по объему преимуществ, согласно 45 CFR 156.111 (б).

Шаблон и требования к документации на 2020 год и последующий период

В соответствии с 45 CFR 156.111 (a), государства могут выбрать новый план EHB-эталон, который будет применяться начиная с 2020 планового года. Чтобы выбрать новый план EHB-эталон, штат должен представить:

Шаблон подтверждения состояния EHB,
Актуарная сертификация / отчет,
EHB-Benchmark Plan Document и
Шаблон сводной диаграммы EHB-Benchmark.

Шаблон списка лекарств обычно требуется только для варианта 3. В приведенной ниже диаграмме описаны требования штата к документации для каждого варианта выбора.

Требования государственной документации	Вариант 1. Выберите план EHB-benchmark для другого штата Обязательно?	Вариант 2: Замена категории или категорий льгот из плана EHB-benchmark другого штата Обязательно?	Вариант 3: В противном случае определите план штата EHB-эталон Обязательно?
Подтверждения: Соответствует §156.111 (а), (б) и (в)	Есть	Есть	Есть
Актуарная сертификация и отчет: 1. Объем льгот, предоставляемых в соответствии с типичным планом работодателя, равен или больше, чем требуется для обеспечения покрытия в рамках каждой категории EHB.	Есть	Есть	Есть
2. Не превышает щедрость самого щедрого из планов, перечисленных в §156.111 (б) (2) (ii)	Есть	Есть	Есть
Преимущества и ограничения / Документ государственного эталонного плана EHB: 1. Описывает преимущества и ограничения в соответствии с §156.111 (e) (3)	Есть	Есть	Есть
2. Предоставляет фармакологический список лекарств для эталонного плана EHB штата .	№	Нет, если штат не заменяет покрытие рецептурных препаратов в соответствии с вариантом 2	Есть
Сводная таблица EHB: Содержит сводку государственного плана EHB-эталонного теста	Есть	Есть	Есть

Обзор текущих контрольных планов основных льгот для здоровья (EHB)

Щелкните здесь (PDF), чтобы просмотреть сводный список планов тестирования EHB для 50 штатов и D.C. в котором указано, что они использовались, по крайней мере, в течение плановых лет 2017, 2018 и 2019. Дополнительную информацию о каждом из этих планов можно получить, выбрав конкретный штат ниже. Во время периода общественного обсуждения выбора планов EHB-эталонного года на 2017-2019 гг., Который завершился 30 сентября 2015 г., Аляска, Аризона, Калифорния, Гавайи, Айдахо, Канзас, Мичиган, Миссури, Монтана, Нью-Гэмпшир, Нью-Мексико , Северная Каролина, Огайо, Орегон, Южная Каролина, Южная Дакота, Юта, Вирджиния и Вайоминг представили изменения в свои соответствующие сводные документы по планам EHB-эталонных тестов.Эти изменения были включены в итоговые сводные документы по плану EHB-эталонного тестирования.

Для планового года 2020 и после окончательного уведомления о льготах и параметрах платежей HHS 2019 обнародован 45 CFR 156.111, который предоставляет государствам большую гибкость, устанавливая новые стандарты для государств по обновлению своих планов EHB-эталонных, если они того пожелают. Для планового года 2020 и последующих лет CMS одобрила изменения в эталонном плане EHB штата Иллинойс (ZIP). На плановый год на 2021 год и далее CMS утвердила изменения в эталонном плане EHB в Южной Дакоте.Для планового года на 2022 год и далее CMS утвердила изменения в эталонном плане EHB для штата Мичиган (ZIP), в эталонном плане EHB для штата Нью-Мексико (ZIP) и в эталонном плане Oregon EHB (ZIP). Для планового года 2023 и далее CMS одобрила изменения в эталонном плане Colorado EHB (ZIP). Государства, которые предпочли не использовать эту гибкость, продолжают использовать тот же план EHB-эталонного теста, действующий с 2017 планового года.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть планы тестирования EHB для 50 штатов и D.C., которые были применимы к плановым годам 2014-2016.

Поскольку базовые планы эталонных тестов, на которых основаны некоторые текущие эталонные планы EHB, являются планами планов на 2014 год, некоторые планы эталонных тестов EHB могут не соответствовать текущим федеральным требованиям. Следовательно, при разработке планов, которые по существу равны плану EHB-benchmark, эмитентам может потребоваться согласовать преимущества плана, включая покрытие и ограничения, чтобы соответствовать текущим требованиям и ограничениям, включая, помимо прочего, следующее:

Годовые и пожизненные лимиты в долларах

Отображаемые планы EHB-benchmark могут включать годовые и / или пожизненные долларовые лимиты; однако в соответствии с 45 CFR 147.126, эти ограничения не могут применяться к основным преимуществам для здоровья. Годовые и пожизненные долларовые лимиты могут быть преобразованы в актуарные эквивалентные лимиты лечения или обслуживания.

Предел покрытия

В соответствии с 45 CFR 156.115 (a) (2), за исключением покрытия педиатрических услуг, план не может исключать участника из страхового покрытия по всей категории EHB, независимо от того, существуют ли такие ограничения в плане EHB-benchmark. Например, план не может исключать детей-иждивенцев из категории покрытия материнства и новорожденных.

EHB Benchmark Plan Покрытие рецептурных препаратов по категориям и классам

Обратите внимание, что в некоторых случаях категория рецептурных лекарств указана без класса Фармакопеи США (USP), потому что в этой категории есть лекарства, которые не были отнесены к определенному классу.

Также обратите внимание, что в соответствии с 45 CFR 156.122, если план EHB-benchmark не включает какое-либо покрытие в категории и / или классе USP (количество равно нулю), планы EHB должны покрывать как минимум одно лекарство в этой категории USP и / или класс.

Исключенные льготы

Согласно 45 CFR 156.115, следующие льготы исключаются из EHB, даже если план EHB-ориентир может их покрывать: обычные непедиатрические стоматологические услуги, обычные непедиатрические услуги офтальмологического обследования, долгосрочные льготы по уходу в доме престарелых / под стражей, и / или ортодонтия, не имеющего медицинской необходимости. Также обратите внимание, что хотя план EHB-эталон может охватывать услуги по прерыванию беременности, раздел 156.115 (c) предусматривает, что план медицинского страхования не требуется для покрытия услуг по прерыванию беременности как части требования по покрытию EHB.Ничто в этом положении не ограничивает возможности эмитента по выбору покрывать услуги по прерыванию беременности или ограничивает возможность штата либо запретить, либо потребовать эти услуги в соответствии с законодательством штата.

Медицинские услуги и устройства

Показанные планы тестирования EHB могут не включать в себя покрытие вспомогательных услуг и устройств. В соответствии с 45 CFR 156.110 (f), штат может определить, какие услуги включены в категорию вспомогательных услуг и устройств, если план базовых показателей не включает такое покрытие.Если штат не дополняет категорию недостающих абилитативных услуг и устройств, эмитенты должны охватывать абилитативные услуги и устройства, как определено в 45 CFR 156.115 (a) (5) (i).

Паритет психического здоровья

Представленные планы EHB-benchmark могут не соответствовать Закону о паритете психического здоровья и равноправии в области психического здоровья от 2008 года (MHPAEA) Пола Веллстоуна и Пита Доменичи. Однако, как описано в 45 CFR 156.115 (a) (3), планы EHB должны соответствовать стандартам, внедренным в рамках MHPAEA, включая стандарты, действующие в 2017 плановом году.

Профилактические услуги

Показанные планы EHB-benchmark могут не предлагать профилактические услуги, описанные в 45 CFR 147.130. Однако, как описано в 45 CFR 156.115 (a) (4), планы EHB должны соответствовать этому разделу.

Государственные пособия

Для целей определения EHB считается, что государственные льготы (или мандаты) включают только требования для покрытия определенного ухода, лечения или услуг. Обязательства поставщика, которые требуют возмещения расходов конкретным специалистам здравоохранения, оказывающим покрываемые услуги в рамках своей практики, не считаются необходимыми государством льготами для целей покрытия EHB.Точно так же требуемые государством пособия не считаются включенными в мандат иждивенцев, которые требуют определения иждивенцев особым образом или охватывают иждивенцев при определенных обстоятельствах (например, страхование новорожденных, приемных детей, сожителей и детей-инвалидов). Наконец, антидискриминационные требования государства в отношении метода предоставления услуг (например, телемедицины) не считаются льготами, требуемыми государством.

Дополнительную информацию о льготах, требуемых государством, см. В разделе часто задаваемых вопросов о возмещении расходов по дополнительным обязательным льготам штата (PDF).

Контрольные планы основных льгот для здоровья

Чтобы просмотреть текущий план тестирования EHB для определенного штата, выберите штат ниже.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть контрольные планы EHB для 50 штатов и округа Колумбия, которые были применимы к плановым годам 2014-2016.

Алабама

Аляска

Аризона

Арканзас

Калифорния

Колорадо

Коннектикут

Делавэр

Округ Колумбия

Флорида

Грузия

Гавайи

Айдахо

Иллинойс

Индиана

Айова

Канзас

Кентукки

Луизиана

Мэн

Мэриленд

Массачусетс

Мичиган

Миннесота

Миссисипи

Миссури

Монтана

Небраска

Невада

Нью-Гэмпшир

Нью-Джерси

Нью-Мексико

Нью-Йорк

Северная Каролина

Северная Дакота

Огайо

Оклахома

Орегон

Пенсильвания

Род-Айленд

Южная Каролина

Южная Дакота

Теннесси

Техас

Юта

Вермонт

Вирджиния

Вашингтон

Западная Вирджиния

Висконсин

Вайоминг

Пищевая ценность и польза для здоровья свеклы

Свекла, официальное название полезного для вас овоща, представляет собой низкокалорийную пищу, которая может помочь вашему сердцу, желудочно-кишечному тракту и многим другим, по данным клиники Майо.Сказать, что свекла очень полезна для здоровья, — ничего не сказать. «Свекла богата несколькими необходимыми питательными веществами, такими как железо, калий и витамин С, а также является отличным источником пищевых волокон», — говорит Грейс Паскаль, диетолог и основатель Grace Pascale Nutrition.

Здесь мы ответим на ваши самые популярные вопросы о свекле, в том числе о пищевой ценности и пользе для здоровья, окружающей этот овощ.

Типы свеклы:

Красный: Они вкусны жареной и отлично подходят для супов, таких как традиционный борщ.
Golden: Это сорт, который придает приятный мягкий вкус и супам, а также отлично подходит для жарки овощей.
Chioggia: Они полосатые внутри, как завиток мяты перечной. Очень вкусно в сыром виде или в качестве гарнира.
Молодая свекла: Подавайте ее сырой с листьями и легкой заправкой, и перед ужином у вас будет потрясающая закуска!

Пищевая ценность свеклы:

Одна чашка свеклы имеет следующий профиль питания:

Калорийность: 58
Всего жиров: 0.2 г
Натрий: 106 мг
Всего углеводов: 13 г
Пищевое волокно: 3,8 г
Сахар: 9,2 г
Белок: 2,2 г
Кальций: 21,76 мг
Железо: 1,09108 мг

Свекла богата углеводами?

При 13 г на порцию считается, что свекла находится на верхней стороне шкалы углеводов. Если вы пытаетесь снизить потребление углеводов, вы можете потреблять их в умеренных количествах.

А как насчет клетчатки в свекле?

Свекла — отличный источник клетчатки.По данным Cleveland Clinic, клетчатка может помочь контролировать уровень сахара в крови, а также контролировать уровень холестерина и помочь вам избежать запоров.

Getty Images

Какие ключевые витамины и минералы содержатся в свекле?

Бетанин: Данные клиники Кливленда утверждают, что этот натуральный растительный пигмент богат антиоксидантами, которые защищают ваши клетки от болезней сердца и рака. Бетанин также обладает противовоспалительным действием; он борется с воспалениями, связанными с диабетом 2 типа, высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями, астмой и ожирением.
Фолиевая кислота, калий, магний и витамин C: Свекла — отличный способ получить все это! Вот почему это важно: фолиевая кислота является важным питательным веществом, которое играет ключевую роль в основных функциях клеток. Калий помогает организму поддерживать нормальный уровень жидкости. Магний имеет решающее значение для здоровья костей и сердца, а витамин С также защищает ваше сердце, а также глаза и иммунную систему.

Какая еще польза для здоровья свеклы?

Свекла содержит высокий уровень нитратов.Согласно данным Гарвардской медицинской школы, ваша пищеварительная система преобразует нитраты в оксид азота. В свою очередь, оксид азота действует как релаксант для ваших кровеносных сосудов, расширяя их, поэтому ваше кровяное давление снижается естественным образом. Дополнительные исследования показали, что диетические нитраты в свекле могут снизить чрезмерную стимуляцию симпатической нервной системы, которая может произойти при сердечных заболеваниях. Не исключено, что в будущем свекольный сок действительно станет средством лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Новое исследование показало, что нитраты в свекле могут снизить вероятность развития ранней стадии возрастной дегенерации желтого пятна, основной причины слепоты — Было обнаружено, что от 100 до 142 мг растительных нитратов каждый день связаны с снижение риска развития болезни на 35%.

Недавнее исследование, проведенное в Университете Эксетера, показало, что ингредиент свекольного сока способствует развитию определенного набора бактерий полости рта, которые могут улучшить здоровье кровеносных сосудов, а также потенциально улучшить функцию мозга.

Какие преимущества свеклы для вашей кожи?

Большое количество витамина С в свекле означает, что овощи полезны для здоровья кожи; витамин C может даже остановить и / или вылечить УФ-излучение. Так что употребление свеклы действительно может улучшить внешний вид вашей кожи.

Какие преимущества свеклы для похудения?

«Волокно свеклы помогает контролировать вес, питая микробиом кишечника, ключевой фактор в определении диапазона заданного веса тела, а также способствует полноте и удовлетворению», — объясняет Паскаль.

Примечание редактора. Потеря веса, здоровье и внешний вид тела — это сложные вопросы. Прежде чем принять решение сесть на диету, мы предлагаем вам получить более широкую перспективу, прочитав наше исследование опасностей, связанных с диетической культурой.

Каковы возможные побочные эффекты свеклы?

Если вы любите свеклу, вы можете задаться вопросом, можно ли есть ее каждый день. По данным Cleveland Clinic, люди, у которых есть камни в почках, должны есть их только в умеренных количествах, поскольку они содержат оксалаты, которые могут способствовать развитию этих камней.И если вы пытаетесь придерживаться способа употребления с низким содержанием FODMAP , знайте, что свекла богата натуральными сахарами, называемыми олигонуклеотидами. Подумайте о том, чтобы съесть половину того количества, которое вы обычно съели бы, например, съешьте два ломтика свеклы вместо четырех.

Итог по свекле:

Наряду со всеми преимуществами для здоровья, есть еще фактор вкуса — и тот факт, что свекла — универсальный овощ. «Свекла восхитительна, приготовленная на пару и замаринованная, измельченная поверх салатов или тако, маринованная в качестве приправы для бутербродов и мисок будды, или даже приготовленная в виде вегетарианских котлет для гамбургеров с фасолью или бобовыми в качестве альтернативы мясному белку», — говорит Паскаль.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

льгот по программе Medicare | SSA

Medicare — это программа медицинского страхования в нашей стране для людей в возрасте 65 лет и старше. Некоторые люди моложе 65 лет также могут претендовать на участие в программе Medicare, в том числе инвалиды и люди с хронической почечной недостаточностью.

Программа помогает покрыть расходы на медицинское обслуживание, но не покрывает все медицинские расходы или стоимость большинства видов долгосрочного ухода. У вас есть выбор, как получить покрытие Medicare. Если вы решите получить покрытие Original Medicare (Часть A и Часть B), вы можете приобрести полис дополнительного страхования Medicare (Medigap) в частной страховой компании.

Части Medicare

Служба социального обеспечения

зарегистрирует вас в программе Original Medicare (Часть A и Часть B).

Medicare Part A (больничная страховка) помогает оплачивать стационарное лечение в больнице или ограниченное время в учреждении квалифицированного сестринского ухода (после пребывания в больнице). Часть A также оплачивает некоторые медицинские услуги на дому и услуги хосписа.
Medicare Part B (медицинское страхование) помогает оплачивать услуги врачей и других поставщиков медицинских услуг, амбулаторное лечение, медицинское обслуживание на дому, медицинское оборудование длительного пользования и некоторые профилактические услуги.

Другие части Medicare находятся в ведении частных страховых компаний, которые следуют правилам, установленным Medicare.

Дополнительные полисы (Medigap) помогают оплачивать доплаты Medicare из собственного кармана, совместное страхование и вычитаемые расходы.
Medicare Advantage (ранее известный как Часть C) включает в себя все льготы и услуги, покрываемые в рамках Части A и Части B (рецептурные лекарства и дополнительные льготы, такие как зрение, слух и стоматология), объединенные в один план.
Medicare Part D (покрытие рецептурных препаратов Medicare) помогает покрыть стоимость рецептурных лекарств.

Большинство людей в возрасте 65 лет и старше имеют право на бесплатную медицинскую страховку в больнице (часть A), если они достаточно долго работали и платили налоги по программе Medicare. Вы можете зарегистрироваться в программе медицинского страхования Medicare (Часть B), заплатив ежемесячный взнос. Некоторые получатели с более высоким доходом будут платить более высокий ежемесячный взнос по Части B. Чтобы узнать больше, прочтите «Страховые взносы Medicare: правила для лиц с высоким доходом».

Следует ли мне оформлять медицинскую страховку (часть B)?

С помощью нашего онлайн-приложения вы можете подписаться на Medicare Part A (больничное страхование) и Part B (медицинское страхование).Поскольку вы должны заплатить страховой взнос за покрытие Части B, вы можете отказаться от него.

Если вы имеете право в возрасте 65 лет, ваш первоначальный период регистрации начинается за три месяца до вашего 65-летия, включая месяц, когда вам исполняется 65 лет, и заканчивается через три месяца после этого дня рождения.

Если вы решите не участвовать в программе Medicare, часть B, а затем решите сделать это позже, ваше покрытие может быть отложено, и вам, возможно, придется платить более высокий ежемесячный взнос, пока у вас есть часть B.Ваш ежемесячный страховой взнос будет увеличиваться на 10 процентов за каждый 12-месячный период, в течение которого вы имели право на участие в Части B, но не подписывались на нее, если только вы не соответствуете критериям «Специального периода регистрации» (SEP).

Если вы не участвуете в программе Medicare Part B в течение первоначального периода регистрации, у вас есть еще один шанс зарегистрироваться в течение «общего периода регистрации» с 1 января по 31 марта. Ваше покрытие начинается 1 июля того года, в который вы зарегистрироваться. Прочтите нашу публикацию по программе Medicare для получения дополнительной информации.

Если у вас есть медицинский сберегательный счет (HSA) или медицинская страховка, основанная на текущей работе, вы можете спросить в кадровом офисе или в страховой компании, как подписка на Medicare повлияет на вас.

Специальный период регистрации (SEP)

Если у вас есть медицинское страхование в рамках группового плана медицинского страхования, основанного на текущей занятости вашего супруга или вашего супруга (а) , вам может не потребоваться подавать заявление на участие в программе Medicare Part B в возрасте 65 лет.Вы можете претендовать на «Особый период регистрации» (SEP), который позволит вам подписаться на Часть B в течение:

В любой месяц, когда вы остаетесь застрахованным в рамках группового плана медицинского страхования и , вы или ваш супруг (а) продолжаете работать.
8-месячный период, который начинается с месяца, следующего за месяцем после покрытия вашим групповым планом медицинского страхования или окончания работы, на которую оно основано, в зависимости от того, что наступит раньше.

Как подать онлайн-заявку на участие в программе Just Medicare

Если вам меньше трех месяцев до достижения 65-летнего возраста и вы еще не готовы начать ежемесячное пособие по социальному обеспечению, вы можете использовать наше онлайн-приложение для выхода на пенсию, чтобы зарегистрироваться только в Medicare и подождать, чтобы подать заявление на получение пенсионного пособия или пособия для супругов позже.Это занимает менее 10 минут, при этом не нужно подписывать формы и обычно не требуется никакой документации.

Подать заявку только на Medicare

Вернуться к сохраненному приложению | Проверить статус приложения | Заменить карту Medicare

Чтобы узнать, какие документы и информация вам необходимы для подачи заявления, перейдите к Контрольному списку для онлайн-заявки на участие в программе Medicare, пенсионном обеспечении и супругах.

Карты Medicare

Чтобы защитить вашу личность, ваша карта Medicare имеет уникальный номер Medicare. Если вы не получили свою красно-бело-синюю карту Medicare, возможно, что-то нужно исправить, например, ваш почтовый адрес. Вы можете обновить свой почтовый адрес, выполнив вход или создав свою личную учетную запись My Social Security. Узнайте больше о своей карте Medicare.

Уже зарегистрированы в программе Medicare

Если у вас есть Medicare, вы можете получать информацию и услуги в Интернете.Узнайте, как управлять своими преимуществами.

Если вы участвуете в программе Medicare, часть A, и хотите участвовать в части B, заполните форму CMS-40B, Заявление на участие в программе Medicare — Часть B (медицинское страхование). Если вы подаете заявление на участие в программе Medicare Part B из-за потери работы или группового медицинского страхования, вам также необходимо заполнить форму CMS-L564, Request for Employment Information.

Вы можете использовать или из следующих вариантов, чтобы отправить запрос на регистрацию в рамках Специального периода регистрации:

Перейдите к «Подать онлайн-заявку на участие в программе Medicare, часть B в течение особого периода регистрации» и заполните CMS-40B и CMS-L564.Затем загрузите свое свидетельство о групповом медицинском плане или большом групповом медицинском плане.
По факсу или по почте ваши CMS-40B, CMS-L564 и вторичные доказательства в местный офис социального обеспечения (см. Список вторичных доказательств ниже).

Примечание: При заполнении форм CMS-40B и CMS-L564

Укажите «Я хочу, чтобы началось покрытие части B (ММ / ГГ)» в разделе примечаний формы CMS-40B или онлайн-заявки.
Если возможно, ваш работодатель должен заполнить Раздел B.
Если ваш работодатель не может заполнить Раздел B, пожалуйста, заполните эту часть как можно лучше от имени вашего работодателя без его подписи и предоставьте одну из следующих форм вторичных доказательств:

Форма подоходного налога, в которой указаны уплаченные взносы по медицинскому страхованию.
W-2, отражающие медицинские взносы до налогообложения.
Квитанции о заработной плате, отражающие удержания взносов по медицинскому страхованию.
Карты медицинского страхования со сроком действия полиса.
Объяснение пособий, выплачиваемых GHP или LGHP.
Выписки или квитанции об уплате взносов по медицинскому страхованию.

У вас будет программа Original Medicare (Часть A и Часть B), если вы не сделаете другой выбор. Вы можете добавить план приема лекарств (Часть D) или купить полис Medigap, чтобы оплатить расходы, которые не покрывает Original Medicare.Вы можете присоединиться к плану Medicare Advantage Plan (часть C) и получить все покрытие Medicare (включая лекарства и дополнительные льготы, такие как зрение, слух, стоматология и т. Д.) В одном плане.

Некоторые люди с ограниченными ресурсами и доходами также могут получить Extra Help для оплаты расходов на лекарства по Части D.

Что происходит после подачи заявления?

Центры услуг Medicare и Medicaid (CMS) управляют программой Medicare.После того, как вы зарегистрируетесь, они отправят вам пакет «Добро пожаловать в Medicare» по почте вместе с вашей картой Medicare. Вы также получите справочник Medicare & You с важной информацией о вариантах покрытия Medicare.

Другие варианты участия в программе Medicare

Если вы живете в Пуэрто-Рико, вы не будете автоматически получать Medicare Part B (медицинскую страховку). Вам нужно будет подписаться на него во время первоначального периода регистрации, иначе вы заплатите штраф.Чтобы зарегистрироваться, позвоните по нашему бесплатному номеру 1-800-772-1213 ( TTY 1-800-325-0778 ). Вы также можете связаться с вашим местным отделением социального обеспечения. Вы можете найти местный офис социального обеспечения, используя наш поиск офисов.

Связанная информация

Medicare

Веб-сайт: www.medicare.gov

Бесплатный номер:
1-800-MEDICARE
( 1-800-633-4227 )

Номер TTY: 1-877-486-2048

Польза кофе для здоровья мозга

Любите ли вы кофе? Ваш мозг может вас за это поблагодарить.Новое исследование, опубликованное в журнале PLOS Medicine, показало, что люди, которые выпивали от четырех до шести чашек кофе в день вместе с чаем, имели более низкую частоту инсульта и слабоумия.

В текущем исследовании были получены данные более 350 000 здоровых людей в возрасте от 50 до 74 лет, и оценивалось потребление кофе и чая. Преимущества были замечены у людей, которые пили кофе отдельно или вместе с чаем. По сравнению с теми, кто не пил чай или кофе, риск развития деменции и инсульта снизился на 28%.Хотя исследование не могло доказать причинно-следственную связь, оно служит еще одной причиной, по которой включение кофе в ваш рацион имеет смысл.

Польза кофе не ограничивается мозгом

Предыдущие исследования показали, что кофе приносит пользу для здоровья. В конце концов, это темное растение с полифенолами, похожими на те, что содержатся во фруктах и овощах. Многочисленные исследования обнаружили связь между умеренным потреблением кофе и улучшением здоровья мозга, включая снижение риска когнитивных нарушений и болезни Паркинсона.Исследования также показали снижение некоторых видов рака, улучшение здоровья печени, снижение риска диабета 2 типа и снижение риска сердечной недостаточности в качестве других потенциальных преимуществ.

Связанные

Какую роль играет кофеин?

Когда люди пьют обычный кофе, они пьют соединения, связанные с зерном, а также психоактивный стимулятор кофеин. Поэтому было проведено множество исследований, чтобы оценить, какой компонент оказывает наибольшее влияние на здоровье.Исследование, проведенное в 2017 году в Annals of Internal Medicine, показало, что люди, пьющие кофе, жили дольше, чем те, кто не употреблял кофе, и что преимущества повышения смертности наблюдались независимо от того, был ли кофе с кофеином или без кофеина. У людей, которые пили не менее двух-трех чашек в день, риск смерти снижался на 18%.

Связанные

Может у вас слишком много хорошего?

Недавнее исследование, проведенное в Австралии, показало, что употребление шести или более чашек кофе в день может увеличить риск слабоумия на целых 53% по сравнению с людьми, которые употребляют только одну-две чашки в день.Также наблюдался риск уменьшения объема мозга. Кроме того, люди с определенной генетической предрасположенностью могут подвергаться большему риску при высоком уровне потребления кофеина. Некоторые варианты гена CYP1A2 могут приводить к повышенной чувствительности к кофеину и, следовательно, к повышенному риску проблем с сердцем. Это может быть особенно опасно для людей, страдающих сердечной аритмией. Кроме того, беременным, кормящим грудью, страдающим язвами, расстройствами сна или мигренью следует воздерживаться от употребления кофе.Суть в том, что умеренное потребление (определяемое как три-четыре чашки в день или 400 мг кофеина) кажется оптимальным вариантом для улучшения здоровья.

Сопутствующие товары

Лучший способ сварить кофе

Прежде чем вы сможете ощутить все преимущества кофе в своей чашке, вам нужно знать, как его покупать, хранить и заваривать. Эксперты считают, что бобы, выращенные на больших высотах, содержат больше полифенолов. Следовательно, сосредоточение внимания на получении кофе из таких регионов, как Центральная и Южная Америка, может иметь смысл для получения максимальной пользы.Хотя данных о преимуществах органического и неорганического кофе мало, если ваша цель — избежать попадания пестицидов в зерна, вам поможет вариант с органическими продуктами.

Исследование 2020 года, опубликованное в Европейском журнале профилактической кардиологии, показало, что заваривание кофе с бумажным фильтром является оптимальным для наилучшего воздействия на здоровье сердца. Это связано с тем, что бумажные фильтры удаляют из кофе соединения, которые могут снизить риск сердечного приступа.

Кроме того, поскольку кофе может реагировать на элементы окружающей среды, рекомендуется хранить его вдали от света, тепла, воздуха и влаги.Если вы не планируете употреблять кофе в течение недели, храните его в морозильной камере в контейнере или пакете, устойчивом к ожогам.

Сопутствующие товары

Будьте осторожны с надстройками

Готовы окунуться в мир и насладиться преимуществами идеально сваренного кофе? Вы можете оставить искусственные сливки и сахар. Чтобы кофе получился максимально эффективным, не нанося вреда вашему здоровью, вы должны пить его либо черным, либо без добавления подсластителей. Вы можете найти несколько сливок, доступных в вашем местном продуктовом магазине, с ограниченным количеством ингредиентов, без добавления сахара и без добавок.Вы также можете рассмотреть цельное молоко или ½ и ½ как вариант, или выбрать версии, сделанные с кокосовым или миндальным молоком, если вы решили отказаться от молочных продуктов.

Итог: умеренное употребление кофе и чая может быть частью рецепта для более долгой и здоровой жизни.

Связанный:

Кристин Киркпатрик

Кристин Киркпатрик, MS, RDN, бывший ведущий диетолог клиники Кливленда, основатель и президент KAK Consulting, LLC., Отмеченный наградами диетолог, автор бестселлеров и признанный на национальном уровне спикер и писатель.Следуйте за Кристин, пока она работает, чтобы помочь людям жить дольше и лучше @fuelwellwithkrissy, помня о самой большой потребности мира — крепком здоровье.

Польза кофе для здоровья

Обсуждая свою аудиокнигу о кофеине с Терри Гроссом на NPR прошлой зимой, Майкл Поллан назвал кофеин «врагом хорошего сна», потому что он мешает глубокому сну. Он признался, что после непростой задачи отучить себя от кофе «снова спал как подросток».

Др.Уиллетт, которому сейчас 75 лет, сказал: «Необязательно сводить к нулю потребление, чтобы минимизировать влияние на сон», но он признал, что чувствительность человека к кофеину «вероятно, увеличивается с возрастом». Люди также сильно различаются по скорости метаболизма кофеина, что позволяет некоторым крепко спать после того, как выпили кофе с кофеином за ужином, в то время как у других возникают проблемы со сном, если они пьют кофе во время обеда. Но даже если вы можете легко заснуть после вечернего кофе, это может нарушить вашу способность нормально выспаться, мистер Мистер.Поллан заявляет в своей будущей книге «Это ваш разум о растениях».

Доктор Виллетт сказал, что можно развить определенную толерантность к влиянию кофеина на сон. Мой 75-летний брат, заядлый любитель кофе с кофеином, утверждает, что на него это никак не влияет. Однако выработка толерантности к кофеину может свести на нет его пользу, если, скажем, вы хотите, чтобы он помогал вам оставаться бдительным и сосредоточенным во время вождения или сдачи экзамена.

Кофеин — одно из более чем тысячи химических веществ в кофе, не все из которых полезны.Среди других положительных эффектов — полифенолы и антиоксиданты. Полифенолы могут подавлять рост раковых клеток и снижать риск диабета 2 типа; антиоксиданты, обладающие противовоспалительным действием, могут противодействовать как сердечным заболеваниям, так и раку, основным убийцам в стране.

Все это не означает, что кофе полезен независимо от того, как он приготовлен. При заваривании без бумажного фильтра, как во френч-прессе, норвежском вареном кофе, эспрессо или турецком кофе, через него проникают маслянистые химические вещества, называемые дитерпенами, которые могут повысить уровень холестерина ЛПНП, повреждающего артерии.Однако эти химические вещества практически отсутствуют как в фильтрованном, так и в растворимом кофе. Зная, что у меня проблемы с холестерином, я вскрыл кофейную чашку и обнаружил бумажный фильтр, покрывающий пластиковый стаканчик. Ух!

Также противостоят потенциальной пользе кофе для здоровья популярные добавки, которые некоторые люди используют, например сливки и сладкие сиропы, которые могут превратить этот бескалорийный напиток в калорийный десерт. «Все, что люди добавляют в кофе, может привести к нездоровой пище, содержащей от 500 до 600 калорий», — сказал доктор.- сказал Уиллетт. Например, в Starbucks Mocha Frappuccino объемом 16 унций содержится 51 грамм сахара, 15 грамм жира (10 из них насыщенные) и 370 калорий.

С приближением сезона холодного кофе все больше людей будут переходить на холодный кофе.