Сайт здоровый образ жизни: Здоровый образ жизни — это позиция успешного человека, показатель качества жизни! Форум объединяет людей, чьей целью является сохранение молодости, здоровья и активного долголетия.

ВЦИОМ. Новости: Здоровый образ жизни: мониторинг

МОСКВА, 30 мая 2019 г. Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) представляет данные исследования, посвященного теме здорового образа жизни.

Диспансеризацию в текущем году уже прошли 19% граждан (против 15% в прошлом году), еще 39% были на комплексном обследовании в течение последних трех лет.

Доля граждан, следящих за своим питанием на сегодняшний день составляет 59%: 7% соблюдают диету, рекомендованную врачом, 13% — выбранную самостоятельно, 39% — в целом стараются есть здоровую пищу. Выросла доля тех, кто сетует на отсутствие возможности  следить за своим рационом ввиду нехватки денежных средств: с 14% до 19%. Каждый пятый (21%) говорит, что употребляет в пищу любые продукты, поскольку чувствует себя совершенно здоровым.

Число курильщиков колеблется в рамках статистической погрешности: в 2018 г. о том, что подвержены вредной привычке, сообщали 29% (в т.ч. 17% — выкуривали пачку или более в день), в 2019 г. также составляет 29% (16% соответственно). Традиционно выше, чем в целом по выборке, потребление табака среди мужчин (47%), респондентов молодого и среднего возраста.

Результаты опросов фиксируют повышение уровня потребления алкоголя в нашей стране: если в 2018 г. о том, что вовсе не пьют спиртного, сообщали 40% россиян, то в 2019 г. – уже 33% (43% среди 60 лет +). Выпивают время от времени 67% граждан, однако в подавляющем большинстве случаев — не чаще нескольких раз в месяц. В целом по выборке два-три раза в месяц употребляют алкогольные напитки 18% респондентов, среди мужчин – 27% (против 10% среди женщин), а в различных возрастных группах выше всего эта доля среди 35-44–летних (25%).

в поликлиниках пройдут лекции и занятия / Новости города / Сайт Москвы

Школа пациента: как снизить риск развития сахарного диабета

Место: городская поликлиника № 45

Адрес: 5-й Войковский проезд, дом 1

Дата и время: 24 февраля в 16:00

В поликлинике № 45 состоится занятие школы пациента.

Врачи расскажут, как здоровое питание, правильная диета и контроль над своим весом помогают снизить риск развития сахарного диабета.

Дополнительная информация по телефону: +7 (499) 457-31-51.

Занятие в школе профилактики заболеваний костно-мышечной системы и суставов

Место: городская поликлиника № 201

Адрес: Зеленоград, корпус 2042

Дата и время: 25 февраля в 13:00

Во вторник состоится занятие в школе профилактики заболеваний костно-мышечной системы и суставов. Врачи расскажут, как не допустить проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Занятие бесплатное. На него приглашают жителей Крюкова, Старого Крюкова, Матушкина и Савелок. Подробности можно узнать по телефону: +7 (495) 011-02-37.

Лекция о том, как сохранить хорошее зрение

Место: филиал № 8 консультативно-диагностической поликлиники № 121

Адрес: улица Изюмская, дом 37

Дата и время: 25 февраля в 14:00

В филиале № 8 консультативно-диагностической поликлиники № 121 офтальмологи расскажут о том, как сохранить хорошее зрение до самой старости. Посетители узнают, что вызывает болезни глаз, а также смогут задать врачам вопросы.

Предварительная регистрация не нужна. Получить дополнительную информацию можно по телефону: +7 (495) 256-89-09.

Школа пациента: все об инфаркте миокарда и инсульте

Место: городская поликлиника № 23

Адрес: улица Авиаконструктора Миля, дом 6, корпус 1

Дата и время: 26 февраля

В поликлинике № 23 состоится занятие школы пациента. Участники узнают о профилактике инфаркта миокарда и инсульта. Врачи расскажут, как вредные привычки и неправильный образ жизни повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также дадут рекомендации, как распознать инфаркт или инсульт и как вести себя, если они уже произошли.

Вход свободный. Дополнительная информация по телефону: +7 (499) 638-32-78.

Занятие для родителей: как правильно делать массаж ребенку

Место: филиал № 1 детской городской поликлиники № 91

Адрес: улица Затонная, дом 11, корпус 1

Дата и время: 26 февраля в 09:00

В филиале № 1 детской поликлиники № 91 состоится практическое занятие для родителей. Врачи расскажут, как самостоятельно делать лечебный массаж и массаж здоровому ребенку.

Предварительной записи не нужно. Подробности по телефону: +7 (499) 612-03-29.

Лекция о заболеваниях желудочно-кишечного тракта и язвенной болезни

Место: филиал № 2 городской поликлиники № 6

Адрес: 3-й Михалковский переулок, дом 22

Дата и время: 27 февраля в 14:00

В четверг в филиале № 2 поликлиники № 6 состоится лекция о заболеваниях желудочно-кишечного тракта и язвенной болезни и об их особенностях в пожилом возрасте. Специалисты расскажут о симптомах, диагностике и лечении.

Приглашают всех желающих. Подробнее по телефону: +7 (499) 154-74-40.

Единый день диспансеризации в поселке Птичное

Место: амбулатория № 1 Троицкой городской больницы

Адрес: поселение Первомайское, поселок Птичное, улица Центральная Усадьба, дом 23

Дата и время: 27 февраля в 08:00

В амбулатории № 1 Троицкой городской больницы пройдет единый день диспансеризации.

Местные жители смогут пройти базовые обследования, сдать анализы и проконсультироваться у профильных специалистов.

С собой нужно взять паспорт. Дополнительная информация по телефону: +7 (499) 638-34-32.

Школа пациента: как не допустить артериальной гипертонии

Место: диагностический центр № 5

Адрес: улица Абрамцевская, дом 16, строение 1

Дата и время: 28 февраля в 12:00

В диагностическом центре № 5 состоится занятие школы пациента о профилактике артериальной гипертонии. Врачи расскажут о факторах риска, о том, как не допустить осложнений, связанных с повышенным давлением, и чем помогает здоровый образ жизни.

На занятие приглашают местных жителей, прикрепленных к диагностическому центру № 5. Подробности по телефону: +7 (499) 372-30-03.

Как правильно питаться и вести здоровый образ жизни

Место: поликлиническое отделение «Капотня» городской клинической больницы имени В. П. Демихова

Адрес: Капотня, 3-й квартал, дом 27

Дата и время: 28 февраля в 15:00

В поликлиническом отделении «Капотня» больницы имени В.П. Демихова расскажут о здоровом образе жизни, правильном питании и отказе от вредных привычек. Участники встречи смогут задать врачам вопросы и получить полезные советы.

Подробности по телефону: +7 (495) 355-23-47.

День открытых дверей: обследования и рекомендации врачей

Место: центр здоровья городской поликлиники № 218

Адрес: проезд Шокальского, дом 8

Дата и время: 29 февраля в 12:00

В субботу в центре здоровья поликлиники № 218 пройдет день открытых дверей, посвященный Международному дню редких заболеваний. Посетители смогут пройти обследования и получить рекомендации по здоровому образу жизни. При необходимости врач посоветует дальнейшее лечение и проконсультирует.

Получить дополнительную информацию можно по телефону: +7 (499) 477-20-78

Мы за здоровый образ жизни

В современном обществе многие люди стали внимательнее относиться к своему здоровью и здоровому образу жизни.

Отчасти, я допускаю, что это просто стало модно и пошло в массы. Считается, что здоровый образ жизни – это физические нагрузки и правильное питание. И численность людей, стремящихся проводить дни на пролет в фитнес  центрах, растет; как и численность людей, думающих, что всю жизнь смогут есть только овсянку, вареную грудку и брокколи, запивая это кефиром (при этом считать это правильным и полноценным питанием). Но так ли это? И только ли эти два аспекта, такие как спорт и питание, являются гарантом здорового образа жизни?

На самом деле, спорт и питание — это лишь верхушка айсберга, который может и дарит всем полноценную и яркую жизнь. Что же такое здоровый образ жизни и почему надо вести здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни – это целый комплекс мероприятий, направленный на предупреждение болезней и/или укрепление физического, духовного и психического здоровья.

Мало кому это родители прививали с пеленок (хотя сейчас тенденция здорового образа жизни актуальна именно с первых прикормов). Обычно же люди, чаще с юношеского возраста, осознанно решают вести здоровый образ жизни.

Здоровому образу жизни нужно долго и целенаправленно учиться, как искусству. И одного абонемента в фитнес зал будет, как вы понимаете, не достаточно. Каждый день нужно трудиться над собой и вырабатывать полезные привычки. Какие же сферы в себя включает здоровый образ жизни?

• Активный образ жизни – безусловно, это один из важнейших компонентов здорового образа жизни. Это не подразумевает только время от времени посещать тренажерный зал, но и регулярные прогулки на свежем воздухе, посещение бассейнов и баз отдыха и, при наличии возможности, желательно выбираться на природу как можно чаще.
• Правильное питание — это тоже основной компонент, и самый главный. Без него не бывает полноценной жизни, так как вы столкнетесь со многими возрастными изменениями. И чем чище будет ваше питание, тем больше будет энергии и сил на активный образ жизни. Так же питание на 70 % является успехом красивой и подтянутой фигуры, что в нашем современном мире, не маловажно.
• Режим дня — здесь следует понимать, что организму нужен нормальный сон в совокупности с трудовой деятельностью. Для хорошего полноценного отдыха телу необходим 8-часовой сон, хотя у кого-то может быть 4-5 часов, вследствие постоянной занятости, и желании успеть все и везде. И, казалось бы, что вас все устраивает. Это обман: со временем вы почувствуете это и поймете, но потребуется время на восстановление режима дня.
• Психоэмоциональное состояние — стрессы и наше восприятие этого, наряду с неуменьем проживать негативные эмоции, заметно могут подорвать наше здоровье и стать преградой на пути к здоровому образу жизни. В этом случае вам придется осваивать новые знания, навыки и практики. Это колоссальная работа над своим подсознанием. Умение именно качественно и с пользой расслабляться, без последствий для своего здоровья, является очень важным компонентом здорового образа жизни.
   

• Фармакология, закаливание и иммунитет — ничто так не срывает иммунитет, как фармакологические средства. Вы не лечите болезнь, вы лечите лишь симптомы. Слепа веря в действенность всех препаратов и в самолечение, мы подрываем общее состояние организма, и его способность бороться с вирусами и бактериями. Организму, безусловно, нужны витамины и дополнительные источники различных макро- и микроэлементов. Нужно грамотно подходить к этому вопросу, проконсультировавшись со специалистами, узнать, каких именно элементов недостает вашему организму и как качественно и без потерь можно поднять их уровень. Так же важным звеном здесь является закаливание организма и контрастный душ. Но делать это нужно постепенно и осторожно. Тогда ваш организм будет всегда в тонусе, а вы почувствуете на себе снижение любых простудных заболеваний.
• Вредные привычки — разумеется, здоровый образ жизни включает в себя полныйотказ от всех видов ПАВ. От них, безоговорочно, ни какой пользы. Это разрушает организм сильнее всего. Они действуют на все внутренние органы без исключения. И никакие отговорки не будут являться оправданными. Без ПАВ жизнь, однозначно, станет дольше, ярче и насыщеннее. Здесь очень важно показать пример своим детям, как можно обходиться без вредных привычек и «допингов».
• Социальное состояние — как вы можете выстраивать отношения в обществе, в семье, в рабочем коллективе тоже имеет немаловажное значение. Ваши жизненные принципы и ваш внутренний стержень поможет вам не выбиваться из колеи здорового образа жизни.
   

Зачем же вести здоровый образ жизни?

Мы живем в промышленном городе, увы, с ужасающей экологией. Количество примесей вредных и очень опасных веществ в воздухе не уменьшается, а лишь растет. И режим неблагоприятных метеоусловий мы ощущаем гораздо чаще, чем чистое небо над головой. «Грязные» дни во много раз превалируют над благоприятными днями. Плюс к этому, еще и качество еды и воды оставляет желать лучшего. В погоне за экономией, люди часто вынуждены потреблять продукты низкого качества. Поэтому, нам, городским жителям, просто необходимо вести здоровый образ жизни, чтобы продлить жизнь и сохранить здоровье.

Здоровый образ жизни может принести вам немало радости и удовольствия:

• Крепкое здоровье и долголетие.
• 100% набор энергии и бодрости духа.
• Стойкость в перенесении разных жизненных ситуаций.
• Длительную молодость и красивую фигуру.
• Хорошие и устойчивые отношения в семье и в социуме.
• Возможность не принимать близко к сердцу любые мнения окружающих.
• Умение принимать ответственность за свою жизнь.
• Качественно находить правильные решения.
• Давать пример подрастающему поколению.
• Ощутить всю силу вашего организма против всех внешних агрессивных факторов.

На Руси была поговорка: «здоровье выходит пудами, а входит золотниками». То есть потерять немалую часть здоровья проще простого, а вот прибавить хотя бы чуть-чуть — очень нелегко. Но, если прибавлять всеми вышеупомянутыми способами в течение всей жизни — можно прожить долго, активно и счастливо. Это всё и есть яркая и качественная жизнь.

Программа здорового образа жизни

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни — это название LAPRA бесплатно оздоровительная программа, разработанная, чтобы помочь вам развить здоровые привычки для продолжительность жизни. Здоровый образ жизни включает:

• Бесплатный абонемент в тренажерный зал в более чем 9000 клубов Prime Fitness центры
• Онлайн-оценка благополучия, которая дает вам снимок ваше текущее состояние здоровья с индивидуальной обратной связью, основанной на вашем состояние здоровья
• Индивидуальная поддержка специалиста по здоровью
• Индивидуальные планы действий, разработанные специально для вас
• баллов, которые вы зарабатываете и можете обменять на спортивное снаряжение и прочие товары
  

Кто может вести здоровый образ жизни?

Действующие и вышедшие на пенсию члены и их совершеннолетние иждивенцы, которые участник медицинского плана LAPRA (Anthem Blue Cross PPO, Anthem Blue Cross CaliforniaCare HMO или Kaiser HMO) может участвовать в Здоровый образ жизни .

Как мне начать?

Перейти MyHealthyLifestyles.com и нажмите Sign Вверх , чтобы начать зарабатывать награды.

баллов за здоровый образ жизни

Когда вы завершаете оздоровительные мероприятия, вы Вы не только улучшаете здоровье, но и зарабатываете бонусные баллы которые можно обменять на спортивное снаряжение и другие товары. Нажмите здесь , чтобы узнать больше о Здоровый образ жизни Бонусные очки.

О бесплатном членстве в тренажерном зале

Действующие и вышедшие на пенсию участники и их совершеннолетние иждивенцы, зарегистрированные в медицинском плане LAPRA, получат Здоровый образ жизни абонементный набор по почте. Ваш членский набор будет включать Healthy Lifestyles ID-карта, которая вам понадобится для доступа в фитнес-центр Prime. Чтобы получить доступ к Prime Fitness центр до того, как вы получите свой членский набор, вы можете распечатать временная идентификационная карта Здорового образа жизни из Веб-сайт здорового образа жизни . Обзор Часто задаваемые вопросы о здоровом образе жизни для получения дополнительной информации.

> Вернуться к началу

50 лучших блогов о здоровье для чтения в 2021 году

	WebMD https://www.webmd.com/ WebMD стремится предоставлять статьи и видео, которые дают аудитории лучшую информацию, которая может улучшить их жизнь. они охватывают такие темы, как здоровье, фитнес, лекарства и пищевые добавки.
	Medical News Today https://www.medicalnewstoday.com/ Medical News Today предоставляет реальные и практические советы, которые помогут читателям предотвратить болезни и вылечить недуги с помощью множества статей на сайте.
	Блог о здоровье Гарварда https://www.health.harvard. edu/blog Блог о здоровье Гарварда основан на Гарвардской медицинской школе и помогает читателям оставаться здоровыми, давая советы по полный спектр заболеваний и профилактических мер.
	mindbodygreen https://www.mindbodygreen.com/ Mind Body Green использует статьи и подкасты, чтобы делиться знаниями о внимательности, еде, движениях и образе жизни.
	Healthline Nutrition https://www.healthline.com/nutrition Healthline Nutrition предоставляет ежедневные статьи о питании, потере веса и здоровье, основанные на научных данных.
	Факты о питании https://nutritionfacts.org/blog/ Nutrition Facts помогает читателям выбрать более здоровую диету с помощью серии статей, видео и эпизодов подкастов, все предоставленная информация основана на научных фактах.
	Diet Doctor https://www.dietdoctor.com/ Dietdoctor.com/ Dietdoctor.com предназначен для предоставления читателям информации о низкоуглеводных и кето-диетах, чтобы они были проинформированы сбросить здоровый вес.
	Крис Крессер https://chriskresser.com/articles/ Крис Крессер делится своим опытом по целому ряду вопросов здоровья и медицины в статьях на сайте, он также предлагает частные услуги для пациентов.
	Доктор Акс https://draxe.com/ Доктор Акс публикует контент по ряду тем, таких как фитнес, средства правовой защиты, низкоуглеводные диеты и советы по здоровью.
	Examine https://examine.com/nutrition/ Examine помогает своей аудитории узнать, что работает в отношении питания и добавок, выступая в качестве объективного источника. Их цель: прочитать исследование, разобраться в нем и выложить в Интернет.
	Mark’s Daily Apple https://www.marksdailyapple.com/blog/ Mark’s Daily Apple помогает людям понять основы первобытного образа жизни, его учения делятся в статьи, подкаст и форум сообщества, где обсуждают диету, питание и фитнес.
	Wellness Mama https://wellnessmama.com/blog/ Wellness Mama дает аудитории простые ответы для создания более здоровых семей, обсуждая здоровье, средства правовой защиты, рецепты и многое другое в свои статьи, книги и выпуски подкастов.
	Продовольственная политика https://www.foodpolitics.com/ Продовольственная политика — это серия статей и публикаций, посвященных новостям, обзорам и событиям в глобальном мире продуктов питания.
	Healthista https://www.healthista.com/ Healthista хочет помочь своим читателям полюбить себя с помощью статей на такие темы, как здоровье, фитнес, рецепты, диеты и более.
	Selfhacked https://selfhacked.com/posts/ Selfhacked помогает своей аудитории вести более здоровый образ жизни, обсуждая питание, натуральные вещества, науку о биохакинге и ряд условий и продукты, которых следует избегать.
	Mercola Natural Health https://articles.mercola.com/sites/current.aspx Mercola пропагандирует естественное здоровье и физическую форму с помощью простых статей с инструкциями о том, как жить. более счастливый и здоровый образ жизни.
	Nom Nom Paleo https://nomnompaleo. com/ Nom Nom Paleo — это ресурс рецептов, планов питания и кулинарных книг, связанных с палеодиетой.Информация распространяется через серию статей и эпизодов подкастов.
	Fat-Burning Man https://fatburningman.com/read/ Fat Burningman — это блог и подкаст, посвященный методам сжигания жира и наращивания мышечной массы, в основном подчеркивая их программа «дикой диеты».
	Поедание корма для птиц https: // www.eatbirdfood.com/ Еда Eating Bird охватывает тренировки, но в основном это создание новых рецептов, она призвана помочь публике жить более счастливой и здоровой жизнью.
	Nutrition Stripped https://nutritionstripped.com/articles/ Nutrition Stripped позволяет читателям жить полноценной жизнью, хорошо питаться и чувствовать себя замечательно в процессе. через информативные статьи на сайте.
	Здоровый дом https: // www.thehealthyhomeeconomist.com/ The Healthy Home Economist хочет помочь своему читателю принять более здоровый образ жизни с помощью статей и книг, посвященных традиционным диетам и целостному здоровью.
	Kath Eats Real Food https://www.katheats.com/ Kath Eats Real Food — блог, посвященный образу жизни и здоровому питанию, который дает полезные, сбалансированные и питательные идеи рецептов для это читатели.
	Пуленепробиваемый https: // www.bulletproof.com/blog/ Хотя Bulletproof известны своим кофе, на сайте есть советы по здоровью, фитнесу и тренировкам для своей аудитории.
	Strala Yoga https://stralayoga. com/blog/ Тара Стайлз — это учебное пособие по йоге, которое охватывает все аспекты йоги, движения и здорового питания посредством ряда статей. , видео и книги.
	RawBeautySource https: // rawbeautysource.com / Медицинские статьи, основанные на объективной научной информации, исследованиях и прозрачности. Сайт сотрудничает с практикующими врачами, диетологами и медицинскими работниками.
	Стефани Куэстра https://www.stephcuesta.com/blog Стефани делится всеми аспектами своего пути к здоровью, в том числе недавними сообщениями о беременности.
	Здоровый кусок жизни https: // www.ahealthysliceoflife.com/ A Healthy Slice of Life — это сайт о воспитании детей, питании и естественном образе жизни. Автор Бриттани также выпустила для своей аудитории книгу по отлучению от груди.
	Primal Peak https://primalpeak.com/blog/ Primal Peak — это ресурс для здоровья и здорового образа жизни, подчеркивающий настоящую еду для настоящих семей, через информационные статьи, питание рецепты и вдохновение.
	Диета против болезни https: // www.dievsdisease.org/ В блоге представлены новейшие руководства и простые планы питания для определенных заболеваний, чтобы вы могли наслаждаться едой без стресса и жить своей самой здоровой и счастливой жизнью.
	Nutrition Realm https://nutritionrealm.com/ Блог Nutrition Realm предлагает простые, доступные и эффективные решения повседневных вопросов, которые могут возникнуть у вас в отношении личного здоровья.
	Доктор взвешивает https: // thedoctorweighsin. com «Доктор весит» — это надежный источник информации о здоровье, в котором есть множество интересных статей, написанных врачами. Все истории проверены фактами и проверены с медицинской точки зрения.
	The Healthy Foodie https://thehealthyfoodie.com/ Healthy Foodie стремится доказать, что здоровое питание не должно быть скучным, предлагая веселые и питательные рецепты .
	Палео-решение https: // robbwolf.com / blog / Робб Вольф использует свой подкаст, чтобы предложить революционные решения для современной жизни, освещая такие темы, как фитнес, потеря веса и различные обзоры диет.
	Diane Sanfilippo https://balancedbites.com/blog/ Balanced Bites — это ресурс, который предоставляет инструменты, которые позволяют людям лучше питаться, иметь более здоровый образ мышления и больший контроль. в их жизни.
	Слуховой трекер https: // www.Listentracker.com/news HearingTracker.com — ресурс №1 в Америке для покупателей слуховых аппаратов. На веб-сайте есть платформа для обзора продуктов, каталог поставщиков, форум активного сообщества и новости.
	fANNEtastic food https://www.fannetasticfood.com/blog Fannetastic Food помогает вдохновлять других вести более счастливую и здоровую жизнь, понимая, что быть здоровым не обязательно сложно, или действительно скучно.
	Руководство для темнокожих девушек по похудению https://blackgirlsguidetoweightloss.com/ Руководство для черных девушек по похудению охватывает стремление одной женщины к здоровью, счастью и исцелению, одновременно вдохновляя других .
	Здоровый образ жизни Жанетты http://jeanetteshealthyliving. com/ Здоровый образ жизни Жанетты — это коллекция рецептов, призванных быть здоровыми и насыщенными или вкусными, но также приносящими пользу тем, кто специальные диеты или нуждающиеся в силе.

Платформа здорового образа жизни — Мы объединяем людей, чтобы помочь им создать здоровый и устойчивый образ жизни и добиться важных изменений

Рецепты

Вот некоторые из наших полезных и вкусных рецептов

• Все
• завтрак
• десерт
• основной
• консервы
• салат
• сторона
• закуска
• soup»> суп

Десерт

Preeti’s Khajoor ke laddu — Шарики для свидания

Прити, посол кулинарии, приготовила более здоровую версию этого индийского десерта под названием Khajoor ke laddu для карнавала LEAP Diwali на этой неделе.Их едят во время различных праздников, например, на свадьбах, после рождения ребенка или в качестве подношения богам. Их традиционно готовят из граммов муки, большого количества сахара, топленого масла и сухофруктов. Однако в этом рецепте они сделаны в сыром виде, с использованием только фиников, семян и кокоса без какого-либо масла. Делается около 20 шариков Ингредиенты 1 чашка фиников 1 с половиной столовые ложки тыквенных семечек 1 с половиной столовые ложки …

легкая закуска

Isata’s olehleh

Исата, посол кулинарии, приготовила эту восхитительную пикантную закуску для одного из мероприятий LEAP в рамках Месяца черной истории.Эти пикантные бобовые лепешки называются «олехлех» в Сьерра-Леоне, откуда родом Исата, в то время как в Нигерии и других частях Западной Африки их называют «мои мои». Они сделаны из фасоли с черными глазками и традиционно готовятся на пару в банановом листе. Традиционно их готовят из рыбы, но для приготовления этих вегетарианских блюд Исата использовала морковь. Вы также можете заменить его другими овощами, такими как нарезанные кубиками кабачки или грибы. Важно, что в этом блюде используется сушеная фасоль …

легкая закуска

Пицца Питта

Приготовление пиццы питта — это быстрый, полезный и легкий обед.Почему бы не попробовать сделать это со своим ребенком? Разложить, посыпать, измельчить и украсить — все это отличные задачи, с которыми могут помочь даже маленькие дети. Ингредиенты На одного ребенка 1 хлеб питта из непросеянной муки Несколько ложек пассата, томатного или овощного соуса Небольшая горсть тертого чеддера или моцареллы, при необходимости не используйте молочные продукты Маленькая горсть сладкой кукурузы Полоски красного, желтого или оранжевого перца Небольшая горсть черных или зеленых оливок, нарезанные 1 грибы, нарезанные ломтиками Или используйте ваши любимые овощи 1/2 чайной ложки сушеного орегано или смеси трав. ..

10 вдохновляющих блоггеров, ведущих здоровый образ жизни, за которыми вы должны следить в Instagram

Ведение здорового образа жизни может означать разные вещи для разных людей. Для некоторых из нас речь идет о чистом питании, а для других — о ежедневных тренировках или о формировании позитивного отношения к нашей занятой жизни. Тем не менее, независимо от того, какие у вас приоритеты, когда речь идет о здоровом образе жизни, всегда полезно иметь немного вдохновения.Одна замечательная вещь в жизни в эпоху Instagram заключается в том, что независимо от ваших целей, есть блоггер, который просто ждет, чтобы помочь вам поддержать вас на вашем пути. Подпишитесь на следующих блоггеров, ведущих здоровый образ жизни, в Instagram, чтобы получить вдохновение, когда вам это нужно больше всего!

Австралийский диетолог и писательница Джессика Сепел, ведущая одноименный блог, делится рецептами и советами по здоровому образу жизни на грамм между фотографиями великолепных тропических пейзажей. Следуйте на @jshealth

Литтон ведет блог о веганских рецептах, который превратился в приложение и бестселлер.Ее корм — это множество красиво подсвеченных снимков здоровой аппетитной еды. Ном. Follow at @ohsheglows

Purely Twins рассказывает о приключениях сестер-близнецов, которые стремятся вести здоровый образ жизни и помогают своим последователям делать то же самое. Их корм — это множество веселых отрывков из их повседневной жизни, здоровых закусок и потрясающего пресса. Следите за @purelytwins

4. Ариэль Кальдерон

У Кальдерон нет личного блога, но ее лента в Instagram сама по себе достаточно вдохновляет.Писательница стала вирусной в феврале, когда она написала на BuzzFeed статью, в которой рассказала, как именно она достигла главной цели похудания, продолжая при этом вести напряженную и сбалансированную жизнь. Она похудела на 100 фунтов с тех пор, как впервые отправилась в путь, и ее кормление — это ежедневный урок решимости и позитивности (не говоря уже о красочных здоровых закусках). Следите за @ariellesays

Блог Гальяно посвящен семейным интересам, чтобы жить своей лучшей жизнью, а ее лента в Instagram — рай для всех, кто любит читать слова мотивации, когда они изо всех сил пытаются придерживаться своих целей.(поднимает руку.) Следите за @healthydiva

Красивый блог Эшли посвящен свежим, здоровым рецептам с примесью путешествий — и то же самое в ее ленте в Instagram. Это все # цели, все время. Подпишитесь на @ohladycakes

Этот личный тренер, автор и блогер делится снимками здорового питания и всеми видеороликами в тренажерном зале, которые вам понадобятся, чтобы вдохновить вас на разогрев вашей тренировки. Следите за @powercakes

Бернштейн — это все о позитивных эмоциях (и, конечно, о зеленом соке и йоге.Она опубликовала несколько книг о силе позитива, и ее «грамм» посвящен здоровым закускам, вдохновляющим цитатам и веселым фотографиям из ее последних эпических приключений. ____ Следуйте на @gabbybernstein

Этот писатель и учитель йоги использует свою ленту, чтобы делиться последовательностями йоги, снимками здоровой пищи и красивыми фотографиями своей практики. Следите за @kathrynbudig

Лента Instagram этого кулинарного блогера представляет собой прекрасный ассортимент восхитительно выглядящих блюд на растительной основе, которые заставят вас как можно скорее захотеть чего-нибудь свежего и зеленого на ужин. Следуйте на @mynewroots

9 простых способов жить здоровой и счастливой

Добро пожаловать в эту статью, в которой мы рассмотрим, как можно вести здоровый образ жизни, следуя нескольким простым советам.

Введение

Максимальное здоровье имеет множество наград. Оно может помочь вам достичь желаемого в жизни, а также позволит вам вести полноценный и активный образ жизни. Независимо от того, хотите ли вы подготовиться к марафону или просто не отставать от внуков, вам нужно оставаться в отличной форме.

Независимо от вашего возраста, веса, формы или текущего уровня активности, вы можете спланировать свое здоровье, и это может быть проще, чем вы думаете! 9 простых шагов, которые мы описали ниже, являются хорошей отправной точкой, и, хотя некоторые из них могут показаться очевидными, есть другие, о которых вы, возможно, даже не задумывались раньше!

1.

Регулярные тренировки

Это одна из самых важных вещей, которые вам нужно делать, если вы хотите быть здоровее. Упражнения имеют так много преимуществ как для физического, так и для психического здоровья, что вы обязаны встать с дивана и стать активными! Если вы можете посвятить хотя бы 30 минут непрерывным упражнениям четыре или пять дней в неделю, значит, вы на правильном пути к ведению здорового образа жизни.Не уверен, где начать?

Рассмотрите возможность найма личного тренера, который может составить индивидуальный распорядок и показать вам, как правильно тренироваться, не рискуя получить травму.

2. Держись подальше от телефона

Было доказано, что если смотреть на экран весь день, это оказывает негативное влияние из-за излучаемого синим светом. Это также вызывает напряжение глаз, что, в свою очередь, может привести к хроническим головным болям. Убедитесь, что вы проводите время вдали от телефона, чтобы дать вашим глазам и пальцам отдохнуть, и сосредоточьтесь на чем-то другом, что поможет вам расслабиться.

3. Готовьте дома

Все любят еду на вынос, правда? Так легко попасть в ловушку заказа еды, потому что это быстро и удобно. Однако если вы начнете готовить сами, вы поймете, что на приготовление и приготовление еды уходит столько же (а иногда и меньше) времени, что и на заказ и ожидание!

Готовя пищу самостоятельно, вы можете контролировать количество поступающих в организм белков, углеводов и жиров, что поможет вам избежать нежелательного набора веса.Это не значит, что вы больше никогда не сможете делать заказы — просто ограничьте это одним разом в неделю и сделайте выбор здорового питания, когда вы это сделаете.

4. Выбирайте здоровую пищу

Наряду с физическими упражнениями, употребление в пищу здоровой и питательной пищи — один из лучших способов улучшить здоровье. Наш организм по-разному реагирует на здоровую пищу по сравнению с нездоровой. Они будут обрабатываться нашей пищеварительной системой таким образом, чтобы питательные вещества извлекались и превращались в топливо, а не сохранялись в виде жира.

Соблюдение здоровой диеты не должно быть трудным, и это не означает пересмотра всего образа питания — это может быть так же просто, как заменить продукты с высоким содержанием жиров и сахара на необработанные, натуральные и цельные продукты.

Если вам нужна помощь в установлении режима здорового питания, диетолог сможет разработать для вас лучший план диеты, основанный на ваших целях в отношении здоровья и образе жизни. Они даже помогут вам составить еженедельный план питания, чтобы у вас было все необходимое под рукой, так что нет оправдания!

5.Пей больше воды

Нашему организму нужна вода для правильного функционирования — она ​​сохраняет нас гидратированными и сохраняет здоровье. Убедитесь, что вы пьете не менее 8 стаканов воды в день или больше, если вы занимаетесь спортом или живете в более жарком климате. Вода также необходима для выведения токсинов и загрязнений из организма и поддержания регулярности.

6. Бросить курить сейчас

Это элементарно. Все мы знаем об опасности курения, поэтому, если вы все еще занимаетесь этим, пора бросить как можно скорее! Курение увеличивает риск развития заболеваний, включая рак легких и ХОБЛ (хроническое обструктивное заболевание легких), и может резко сократить продолжительность вашей жизни.

Бросив курить, вы уменьшите нагрузку на свое тело, улучшите кровообращение, снизите кровяное давление и частоту сердечных сокращений и улучшите уровень кислорода. Учитывая количество доступных в настоящее время средств для прекращения курения, сейчас самое лучшее время, чтобы бросить курить.

7. Высыпайтесь достаточно

Для того, чтобы вести здоровый образ жизни, важно, чтобы вы спали не менее 7-8 часов в сутки. Достаточное количество сна может помочь укрепить вашу иммунную систему, снизить частоту заболеваний, поддерживать здоровый вес и снизить уровень риск развития серьезных проблем, таких как диабет, болезни сердца и т. д.Короче говоря, полноценный сон помогает поддерживать оптимальное функционирование вашего разума и тела.

8. Оставайтесь физически активными

Помимо структурированных тренировок, важно вести в целом активный образ жизни, чтобы поддерживать свое тело в форме. Есть много небольших изменений, которые вы можете вносить ежедневно, чтобы добавить больше физической активности, например, ходьба в магазин вместо вождения, выхода автобус на одну остановку раньше и даже предлагает прогулять соседскую собаку, если у вас нет своей! Все эти действия будут иметь кумулятивный эффект и улучшат общее состояние здоровья.

9. Будьте общительны

Социальная жизнь жизненно важна для всех сфер здоровья, физического и эмоционального. Общаясь, вы не только строите позитивные отношения, но и укрепляете свою сеть поддержки. Исследования также показали, что вы можете повысить мощность своего мозга, если будете активно общаться — пожилые люди, которые регулярно собираются вместе с друзьями или участвуют в групповых мероприятиях, имеют меньше случаев когнитивного снижения, связанного с возрастом.

Заключение

Как видите, здоровый образ жизни не должен быть сложным.Нет необходимости проводить часы напролет в тренажерном зале или радикально ограничивать свой выбор продуктов питания — внедрив эти простые шаги в свой распорядок дня, вы скоро обнаружите, что ваше физическое и психическое здоровье улучшается, и со временем здоровье становится вашей второй натурой. выбор. Не забывайте — здоровый образ жизни помогает создать долгую и счастливую жизнь!

Грабить

Внештатный автор статей

Роб из Англии.У него большой опыт написания статей и сообщений в блогах всех видов по разным … Подробнее о Rob

Показать еще

Первичная медицинская помощь для здорового образа жизни — д-р Джой Лю, д-р Джейферсон Голепанг и д-р Лиз Эрнандес

ЧТО МЫ ПРЕДЛАГАЕМ
в центре первичной медико-санитарной помощи здорового образа жизни

В отделении Healthy Living Primary Care наши сертифицированные семейные врачи специализируются на оздоровлении каждого члена вашей семьи, то есть мы можем лечить пациентов любого возраста и пола. Наши врачи первичной медико-санитарной помощи обратятся к вам и помогут справиться с любым заболеванием, которое может возникнуть, координируя ваше лечение с другими специалистами и помогая вам ориентироваться в системе здравоохранения по мере необходимости.

Услуги семейного врача, которые мы предоставляем, включают:

• Диагностические осмотры
• Профилактическая медицина
• Осмотр WellChild
• Текущие оценки
• Лечение неотложных и острых заболеваний
• Лечение и ведение хронических заболеваний, таких как диабет и гипертония
• Медицинское похудание
• Консультация врача
• Координация обслуживания нескольких поставщиков
• Направления к специалистам

Healthy Living Primary Care удовлетворяет потребности семейного здравоохранения со специалистами первичной медико-санитарной помощи в Folsom и Fair Oaks.Наши семейные врачи также уделяют особое внимание физическому и психическому здоровью посредством изменения образа жизни, профилактического ухода и обучения пациентов. Наши врачи ждут здоровых и счастливых Вас!

Запланируйте свой первый визит сегодня →

Доктор Лю разработала медицинскую программу похудания в центре первичной медико-санитарной помощи Healthy Living после того, как преодолела собственные трудности с потерей веса. В нашей клинике по снижению веса мы предлагаем проверенные стратегии и лекарства, чтобы помочь пациентам достичь желаемого веса и желаемого качества жизни

Мы понимаем, что у каждого пациента свое уникальное определение понятия «здоровый» и уникальный набор задач и целей.Программа Healthy Living Primary Care будет сотрудничать с вами в вашем пути к оптимальному здоровью, настраивая различные компоненты нашей программы в соответствии с вашими предпочтениями. Мы включаем индивидуальный план диеты и медицинское наблюдение, чтобы помочь вам безопасно достичь своих целей по снижению веса. Программа медицинской клиники по снижению веса включает в себя обучение питанию и физическим упражнениям, консультирование и изменение поведения, а также множество других стратегий, в том числе использование пищевых добавок и лекарств, которые помогут вам достичь своей цели и снизить вес.

Наши пациенты с потерей веса принимают меньше хронических лекарств, лучше справляются со своими хроническими заболеваниями, у них меньше болей и болей, у них больше уверенности и лучшего имиджа, и, что наиболее важно, у них гораздо больше шансов участвовать в делах с членами своей семьи. Узнайте, как программа «Здоровый образ жизни» может помочь вам вести более здоровый и счастливый новый образ жизни.

В Healthy Living мы знаем, что когда вы хорошо выглядите, вы чувствуете себя хорошо.Безопасная медицинская потеря веса может стать началом совершенно нового здорового образа жизни и может изменить ваши отношения со своим телом и вашими близкими. Образ вашего тела в значительной степени влияет на ваше представление о себе в целом, что, в свою очередь, влияет на психическое здоровье.

Чтобы помочь вам продолжить свой путь к телу, которое вы любите и которым гордитесь, мы предлагаем услуги по коррекции контуров тела SculpSure. SculpSure — это неинвазивная процедура, которая разрушает жировые клетки с помощью лазера. Каждая процедура длится 25 минут и может уничтожить до 24% жира в области обработки.Никакой операции. Без шрамов. Нет боли. Без простоев. Он идеально подходит для борьбы с застарелыми жировыми отложениями, устойчивыми к диете и физическим упражнениям.

Узнать больше о SculpSure →

Обратитесь в службу первичной медико-санитарной помощи Healthy Living

Наши семейные врачи и вся команда специалистов по уходу в Healthy Living, как в Фэйр-Оукс, так и в Фолсоме, сосредоточены на одной цели: обеспечить наилучший уход за пациентами. Наша команда по уходу предоставит пациентам лучшее лечение, очень сильную дозу сострадания и первоклассное обслуживание клиентов.Мы находимся в современном офисе с новейшими офисными медицинскими технологиями. Работая вместе с нашими пациентами, мы помогаем им и их семьям достичь оптимального здоровья.

Наши врачи первичной медико-санитарной помощи, доктор Лю и доктор Голепанг, готовы сотрудничать с вами на пути к оптимальному здоровью и благополучию.

Свяжитесь с отделением первичной медико-санитарной помощи Healthy Living, чтобы записаться на первый прием в наших офисах Fair Oaks или Folsom. Мы принимаем новых пациентов в обоих местах и ​​принимаем все основные медицинские страховки.

Обратите внимание, что услуги клиники по снижению веса и SculpSure доступны только в Фолсоме.

Программа здорового образа жизни | Cornell Recreational Services

Доступно практически летом 2021 года и осенью 2021 года.

Cornell Wellness предлагает возможности для физической подготовки и общения, ориентированные на людей в возрасте 50 лет и старше, подходящие для любого размера, формы и способностей. Эти предложения отлично подходят для людей, которые впервые приступили к фитнес-программе, прошли замену суставов, испытывают затяжную боль в суставах или артрит из-за травмы, имеют разные физические возможности, тех, кто хочет улучшить свое равновесие, физическую форму, общее самочувствие и многое другое. .

Наши групповые занятия фитнесом и социальные программы воплощают наше видение инклюзивности, предлагают участникам индивидуальный подход для достижения успеха и способствуют созданию атмосферы товарищества и личного успеха. Любой действующий участник программы Wellness Recreation может принять участие. Групповые занятия фитнесом имеют даты начала и окончания; но вы можете присоединиться в любое время.

Wellness ‘Консультации по здоровому образу жизни и фитнесу
Первоначальная консультация по фитнесу — отличный способ начать работу с программой здорового образа жизни! Обычно это длится около 1 часа.В течение этого времени вы и сертифицированный личный тренер обсудите свои фитнес-цели и возможности. Исходя из ваших целей, будет разработан индивидуальный план упражнений. Этот план может включать подробную информацию о том, как и когда вы будете заниматься. Первоначальная консультация по фитнесу может включать в себя экскурсию по объекту (туры по объекту будут снова доступны со 2 августа) и объяснение того, как получить доступ к различным льготам, связанным с вашим членством в оздоровительном центре отдыха. Чтобы назначить фитнес-консультацию, свяжитесь с Кери Джонсон по электронной почте kaj84 @ cornell.edu.

Будьте в курсе того, что происходит с программой здорового образа жизни в Wellness
Лекции, семинары, общественные мероприятия, объявления групповых занятий фитнесом (и отмены) и многое другое можно найти в этом электронном списке сообщений. Напишите Кери Джонсон по адресу [email protected], чтобы попросить добавить ее в этот электронный список.

Wellness ‘Групповые занятия по здоровому образу жизни и фитнесом

Записанная программа здорового образа жизни Групповые занятия фитнесом

Wellness ‘Здоровый образ жизни Фитнес-тестирование
Одно из больших преимуществ Cornell Wellness, которое предлагает нашим участникам Wellness Recreation, — это тестирование физической подготовки в группе для пожилых людей.Этот групповой тест соответствует протоколам функционального фитнес-теста Фуллертона, а также тесту NASM для оценки приседаний, вращения туловища и теста досягаемости.