Статьи на тему здоровья и психологии человека: Psychological health of the person as a condition of successful socialization — Aivarova

Содержание

Этический кодекс психолога

Преамбула

Этический кодекс психолога Российского психологического общества составлен в соответствии с Конституцией Российской Федерации, Федеральным законом Российской Федерации № 152-ФЗ от 27 июля 2006 года «О персональных данных», Уставом Российского психологического общества, Всеобщей декларацией прав человека, Хельсинкской декларацией Всемирной медицинской ассоциации «Этические принципы проведения медицинских исследований с участием людей в качестве субъектов исследования», международной Универсальной декларацией этических принципов для психологов, Этическим метакодексом Европейской федерации психологических ассоциаций.
Консультативным и регулирующим органом Российского психологического общества по вопросам профессиональной этики психолога является Этический комитет Российского психологического общества.
В настоящем Этическом кодексе термин «Психолог» относится к лицу, имеющему высшее психологическое образование.
В настоящем Этическом кодексе термин «Клиент» относится к лицу, группе лиц или организации, которые согласились быть объектом психологических исследований в личных, научных, производственных или социальных интересах или лично обратились к Психологу за психологической помощью.
Действие данного Этического кодекса распространяется на все виды деятельности психологов, определенные настоящим Этическим кодексом. Действие данного Этического кодекса распространяется на все формы работы Психолога, в том числе осуществляемые дистанционно или посредством сети Интернет.

Профессиональная деятельность психолога характеризуется его особой ответственностью перед клиентами, обществом и психологической наукой, и основана на доверии общества, которое может быть достигнуто только при соблюдении этических принципов профессиональной деятельности и поведения, содержащихся в настоящем Этическом кодексе.
Этический кодекс психологов служит: для внутренней регуляции деятельности сообщества психологов; для регуляции отношений психологов с обществом; основой применения санкций при нарушении этических принципов профессиональной деятельности.

I. Этические принципы психолога

Этика работы психолога основывается на общечеловеческих моральных и нравственных ценностях. Идеалы свободного и всестороннего развития личности и ее уважения, сближения людей, создания справедливого, гуманного, процветающего общества являются определяющими для деятельности психолога. Этические принципы и правила работы психолога формулируют условия, при которых сохраняются и упрочиваются его профессионализм, гуманность его действий, уважение людей, с которыми он работает, и при которых усилия психолога приносят реальную пользу.

Принцип уважения
Психолог исходит из уважения личного достоинства, прав и свобод человека, провозглашенных и гарантированных Конституцией Российской Федерации и международными документами о правах человека.
Принцип уважения включает:

Уважение достоинства, прав и свобод личности
1. Психолог с равным уважением относится к людям вне зависимости от их возраста, пола, сексуальной ориентации, национальности, принадлежности к определенной культуре, этносу и расе, вероисповедания, языка, социально-экономического статуса, физических возможностей и других оснований.
2. Беспристрастность Психолога не допускает предвзятого отношения к Клиенту. Все действия Психолога относительно Клиента должны основываться на данных, полученных научными методами. Субъективное впечатление, которое возникает у Психолога при общении с Клиентом, а также социальное положение Клиента не должны оказывать никакого влияния на выводы и действия Психолога.
3. Психолог избегает деятельности, которая может привести к дискриминации Клиента по любым основаниям.
4. Психологу следует так организовать свою работу, чтобы ни ее процесс, ни ее результаты не наносили вреда здоровью и социальному положению Клиента и связанных с ним лиц.
Конфиденциальность
1. Информация, полученная Психологом в процессе работы с Клиентом на основе доверительных отношений, не подлежит намеренному или случайному разглашению вне согласованных условий.
2. Результаты исследования должны быть представлены таким образом, чтобы они не могли скомпрометировать Клиента, Психолога или психологическую науку.
3. Психодиагностические данные студентов, полученные при их обучении, должны рассматриваться конфиденциально. Сведения о Клиентах также должны рассматриваться конфиденциально.
4. Демонстрируя конкретные случаи своей работы, Психолог должен обеспечить защиту достоинства и благополучия Клиента.
5. Психолог не должен отыскивать о Клиенте информацию, которая выходит за рамки профессиональных задач Психолога.
6. Клиент имеет право на консультацию Психолога или работу с ним без присутствия третьих лиц.
7. Неконтролируемое хранение данных, полученных при исследованиях, может нанести вред Клиенту, Психологу и обществу в целом. Порядок обращения с полученными в исследованиях данными и порядок их хранения должны быть жестко регламентированы.
Осведомленность и добровольное согласие Клиента
1. Клиент должен быть извещен о цели работы, о применяемых методах и способах использования полученной информации. Работа с Клиентом допускается только после того, как Клиент дал информированное согласие в ней участвовать. В случае, если Клиент не в состоянии сам принимать решение о своем участии в работе, такое решение должно быть принято его законными представителями.
2. Психолог должен сообщать Клиенту обо всех основных шагах или лечебных действиях. В случае стационарного лечения Психолог должен информировать Клиента о возможных рисках и об альтернативных методах лечения, включая непсихологические.
3. Видео- или аудиозаписи консультации или лечения Психолог может делать только после того, как получит согласие на это со стороны Клиента. Это положение распространяется и на телефонные переговоры. Ознакомление третьих лиц с видео-, аудиозаписями консультации и телефонными переговорами Психолог может разрешить только после получения согласия на это со стороны Клиента.
4. Участие в психологических экспериментах и исследованиях должно быть добровольным. Клиент должен быть проинформирован в понятной для него форме о целях, особенностях исследования и возможном риске, дискомфорте или нежелательных последствиях, чтобы он мог самостоятельно принять решение о сотрудничестве с Психологом. Психолог обязан предварительно удостовериться в том, что достоинство и личность Клиента не пострадают. Психолог должен принять все необходимые предосторожности для обеспечения безопасности и благополучия Клиента и сведения к минимуму возможности непредвиденного риска.
5. В тех случаях, когда предварительное исчерпывающее раскрытие информации противоречит задачам проводимого исследования, Психолог должен принять специальные меры предосторожности для обеспечения благополучия испытуемых. В тех случаях, когда это возможно, и при условии, что сообщаемая информация не нанесет вреда Клиенту, все разъяснения должны быть сделаны после окончания эксперимента.
Самоопределение Клиента
1. Психолог признает право Клиента на сохранение максимальной автономии и самоопределения, включая общее право вступать в профессиональные отношения с психологом и прекращать их.
2. Клиентом может быть любой человек в случае своей несомненной дееспособности по возрасту, состоянию здоровья, умственному развитию, физической независимости. В случае недостаточной дееспособности человека решение о его сотрудничестве с Психологом принимает лицо, представляющее интересы этого человека по закону.
3. Психолог не должен препятствовать желанию Клиента привлечь для консультации другого психолога (в тех случаях, когда к этому нет юридических противопоказаний).

Принцип компетентности
Психолог должен стремиться обеспечивать и поддерживать высокий уровень компетентности в своей работе, а также признавать границы своей компетентности и своего опыта. Психолог должен предоставлять только те услуги и использовать только те методы, которым обучался и в которых имеет опыт.
Принцип компетентности включает:

Знание профессиональной этики
1. Психолог должен обладать исчерпывающими знаниями в области профессиональной этики и обязан знать положения настоящего Этического кодекса. В своей работе Психолог должен руководствоваться этическими принципами.
2. Если персонал или студенты выступают в качестве экспериментаторов в проведении психодиагностических процедур, Психолог должен обеспечить, независимо от их собственной ответственности, соответствие совершаемых ими действий профессиональным требованиям.
3. Психолог несет ответственность за соответствие профессионального уровня персонала, которым он руководит, требованиям выполняемой работы и настоящего Этического кодекса.
4. В своих рабочих контактах с представителями других профессий Психолог должен проявлять лояльность, терпимость и готовность помочь.
Ограничения профессиональной компетентности
1. Психолог обязан осуществлять практическую деятельность в рамках собственной компетентности, основанной на полученном образовании и опыте.
2. Только Психолог осуществляет непосредственную (анкетирование, интервьюирование, тестирование, электрофизиологическое исследование, психотерапия, тренинг и др.) или опосредованную (биографический метод, метод наблюдения, изучение продуктов деятельности Клиента и др.) работу с Клиентом.
3. Психолог должен владеть методами психодиагностической беседы, наблюдения, психолого-педагогического воздействия на уровне, достаточном, чтобы поддерживать у Клиента чувство симпатии, доверия и удовлетворения от общения с Психологом.
4. Если Клиент болен, то работа с ним допустима только с разрешения врача или согласия других лиц, представляющих интересы Клиента.
Ограничения применяемых средств
1. Психолог может применять методики, которые адекватны целям проводимого исследования, возрасту, полу, образованию, состоянию Клиента, условиям эксперимента. Психодиагностические методики, кроме этого, обязательно должны быть стандартизованными, нормализованными, надежными, валидными и адаптированными к контингенту испытуемых.
2. Психолог должен применять методы обработки и интерпретации данных, получившие научное признание. Выбор методов не должен определяться научными пристрастиями Психолога, его общественными увлечениями, личными симпатиями к Клиентам определенного типа, социального положения или профессиональной деятельности.
3. Психологу запрещается представлять в результатах исследования намеренно искаженные первичные данные, заведомо ложную и некорректную информацию. В случае обнаружения Психологом существенной ошибки в своем исследовании после того, как исследование было опубликовано, он должен предпринять все возможные действия по исправлению ошибки и дальнейшему опубликованию исправлений.
Профессиональное развитие
1. Психолог должен постоянно повышать уровень своей профессиональной компетентности и свою осведомленность в области этики психологической работы (исследования).
Невозможность профессиональной деятельности в определенных условиях
1. Если какие-либо обстоятельства вынуждают Психолога преждевременно прекратить работу с Клиентом и это может отрицательно сказаться на состоянии Клиента, Психолог должен обеспечить продолжение работы с Клиентом.
2. Психолог не должен выполнять свою профессиональную деятельность в случае, когда его способности или суждения находятся под неблагоприятным воздействием.

Принцип ответственности
Психолог должен помнить о своих профессиональных и научных обязательствах перед своими клиентами, перед профессиональным сообществом и обществом в целом. Психолог должен стремиться избегать причинения вреда, должен нести ответственность за свои действия, а также гарантировать, насколько это возможно, что его услуги не являются злоупотреблением.
Принцип ответственности включает:

Основная ответственность
Решение Психолога осуществить исследовательский проект или вмешательство предполагает его ответственность за возможные научные и социальные последствия, включая воздействие на лиц, группы и организации, участвующие в исследовании или вмешательстве, а также непрямой эффект, как, например, влияние научной психологии на общественное мнение и на развитие представлений о социальных ценностях.

Психолог должен осознавать специфику взаимодействия с Клиентом и вытекающую из этого ответственность. Ответственность особенно велика в случае, если в качестве испытуемых или клиентов выступают лица, страдающие от медикаментозной зависимости, или лица, ограниченные в своих действиях, а также, если программа исследования или вмешательства целенаправленно ограничивает дееспособность Клиента.

Если Психолог приходит к заключению, что его действия не приведут к улучшению состояния Клиента или представляют риск для Клиента, он должен прекратить вмешательство.

Ненанесение вреда
Психолог применяет только такие методики исследования или вмешательства, которые не являются опасными для здоровья, состояния Клиента, не представляют Клиента в результатах исследования в ложном, искаженном свете, и не дают сведений о тех психологических свойствах и особенностях Клиента, которые не имеют отношения к конкретным и согласованным задачам психологического исследования.

Решение этических дилемм
Психолог должен осознавать возможность возникновения этических дилемм и нести свою персональную ответственность за их решение. Психологи консультируются по этим вопросам со своими коллегами и другими значимыми лицами, а также информируют их о принципах, отраженных в Этическом кодексе.

В случае, если у Психолога в связи с его работой возникли вопросы этического характера, он должен обратиться в Этический комитет Российского психологического общества за консультацией.

Принцип честности
Психолог должен стремиться содействовать открытости науки, обучения и практики в психологии. В этой деятельности психолог должен быть честным, справедливым и уважающим своих коллег. Психологу надлежит четко представлять свои профессиональные задачи и соответствующие этим задачам функции.
Принцип честности включает:

Осознание границ личных и профессиональных возможностей
Психолог должен осознавать ограниченность как своих возможностей, так и возможностей своей профессии. Это условие установления диалога между профессионалами различных специальностей.

Честность
Психолог и Клиент (или сторона, инициирующая и оплачивающая психологические услуги для Клиента) до заключения соглашения оговаривают вопросы вознаграждения и иные существенные условия работы, такие как распределение прав и обязанностей между Психологом и Клиентом (или стороной, оплачивающей психологические услуги) или процедура хранения и применения результатов исследования.
Психолог должен известить Клиента или работодателя о том, что его деятельность в первую очередь подчиняется профессиональным, а не коммерческим принципам.
При приеме на работу Психолог должен поставить своего работодателя в известность о том, что:
– в пределах своей компетенции он будет действовать независимо;
– он обязан соблюдать принцип конфиденциальности: этого требует закон;
– профессиональное руководство его работой может осуществлять только психолог;
– для него невозможно выполнение непрофессиональных требований или требований, нарушающих данный Этический кодекс.
При приеме Психолога на работу работодатель должен получить текст данного Этического кодекса.

Публичное распространение сведений об оказываемых Психологом услугах служит целям принятия потенциальными Клиентами информированного решения о вступлении в профессиональные отношения с Психологом. Подобная реклама приемлема только в том случае, если она не содержит ложных или искаженных сведений, отражает объективную информацию о предоставляемых услугах и отвечает правилам приличия.

Психологу запрещается организовывать рекламу себе или какому-либо определенному методу вмешательства или лечения. Реклама в целях конкуренции ни при каких условиях не должна обманывать потенциальных Клиентов. Психолог не должен преувеличивать эффективность своих услуг, делать заявлений о превосходстве своих профессиональных навыков и применяемых методик, а также давать гарантии результативности оказываемых услуг.

Психологу не разрешается предлагать скидку или вознаграждение за направление к ним нему Клиентов или заключать соглашения с третьими лицами с этой целью.

Прямота и открытость
Психолог должен нести ответственность за предоставляемую им информацию и избегать ее искажения в исследовательской и практической работе.

Психолог формулирует результаты исследования в терминах и понятиях, принятых в психологической науке, подтверждая свои выводы предъявлением первичных материалов исследования, их математико-статистической обработкой и положительным заключением компетентных коллег. При решении любых психологических задач проводится исследование, всегда опирающееся на предварительный анализ литературных данных по поставленному вопросу.

В случае возникновения искажения информации психолог должен проинформировать об этом участников взаимодействия и заново установить степень доверия.

Избегание конфликта интересов
Психолог должен осознавать проблемы, которые могут возникнуть в результате двойственных отношений. Психолог должен стараться избегать отношений, которые приводят к конфликтам интересов или эксплуатации отношений с Клиентом в личных интересах.

Психолог не должен использовать профессиональные отношения в личных, религиозных, политических или идеологических интересах.

Психолог должен осознавать, что конфликт интересов может возникнуть после формального прекращения отношений Психолога с Клиентом. Психолог в этом случае также несет профессиональную ответственность.

Психолог не должен вступать в какие бы то ни было личные отношения со своими Клиентами.

Ответственность и открытость перед профессиональным сообществом
Результаты психологических исследований должны быть доступны для научной общественности. Возможность неверной интерпретации должна быть предупреждена корректным, полным и недвусмысленным изложением. Данные об участниках эксперимента должны быть анонимными. Дискуссии и критика в научных кругах служат развитию науки и им не следует препятствовать.

Психолог обязан уважать своих коллег и не должен необъективно критиковать их профессиональные действия.

Психолог не должен своими действиями способствовать вытеснению коллеги из его сферы деятельности или лишению его работы.

Если Психолог считает, что его коллега действует непрофессионально, он должен указать ему на это конфиденциально.

II. Нарушение Этического кодекса психолога

Нарушение Этического кодекса психолога включает в себя игнорирование изложенных в нем положений, неверное их толкование или намеренное нарушение. Нарушение Этического кодекса может стать предметом жалобы.

Жалоба на нарушение Этического кодекса психолога может быть подана в Этический комитет Российского психологического общества в письменном виде любым физическим и юридическим лицом. Рассмотрение жалоб и вынесение решений по ним осуществляется в установленном порядке Этическим комитетом Российского психологического общества.

В качестве санкций, применяемых к Психологу, нарушившему Этический кодекс, могут выступать: предупреждение от имени Российского психологического общества (общественное порицание), приостановление членства в Российском психологическом обществе, сопровождающееся широким информированием общественности и потенциальных клиентов об исключении данного специалиста из действующего реестра психологов РПО. Информация о применяемых санкциях является общедоступной и передается в профессиональные психологические ассоциации других стран.

В случае серьезных нарушений Этического кодекса Российское психологическое общество может ходатайствовать о привлечении Психолога к суду.

Настоящий Этический кодекс психолога принят “14” февраля 2012 года V съездом Российского психологического общества.

Этический кодекс в формате pdf (149.8 Кб)

Для обсуждение Этического кодекса Российского психологического общества присылать комментарии на адрес [email protected]

Здоровый образ жизни как целесообразная активность человека

Дружилов Сергей Александрович
Научно-исследовательский институт комплексных проблем гигиены и профессиональных заболеваний
Новокузнецк, Новокузнецккандидат психологических наук, доцент, ведущий научный сотрудник отдела Экологии человека

Druzhilov Sergei Aleksandrovich
Research Institute for Complex Problems of Hygiene and Occupational Diseases
Novokuznetsk, PhD of Psychological Sciences, Associate Professor, leading scientific worker of the Department of Human Ecology

Библиографическая ссылка на статью:
Дружилов С. А. Здоровый образ жизни как целесообразная активность человека // Современные научные исследования и инновации. 2016. № 4 [Электронный ресурс]. URL: https://web.snauka.ru/issues/2016/04/66781 (дата обращения: 20.10.2021).

В научной литературе, рассматривающей проблемы защиты и улучшения здоровья человека, широкое распространение получило использование понятия «здоровый образ жизни» (ЗОЖ) и связанных с ним производных понятий, таких как установка, направленность, мотивация на ЗОЖ, самосохранительное (или здоровьесберегающее) поведение и др. Решение проблемы защиты и сохранения здоровья людей исследователи увязывают не только с улучшением экологической ситуации, но и с осознанием каждым человеком ценности здоровья и ответственности за свое здоровье [1]. Подчеркивается значимость для сохранения и совершенствования здоровья человека его отношения к своей жизни, к труду [2].

Из контекста определений понятия «здоровый образ жизни» следует, что в него вкладывают смысл способа организации жизни человека, направленного на профилактику болезней и укрепление здоровья. В психолого-педагогическом направлении ЗОЖ рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) является частым случаем образа жизни человека в целом. Образ жизни (modus vivendi – режим, способ жизни) рассматривается как присущий данному человеку способ (или форма) жизненной активности, жизнедеятельности, типичные для конкретно-исторических условий и социально-экономических отношений. Образ жизни (ОЖ) предстает в научной литературе как собирательное понятие, охватывающее проявление материального, социального и духовного бытия человека в мире. Это понятие определяет форму бытия человека, находящую своё выражение в его деятельности, интересах, убеждениях.

Понятие «образ жизни», в том числе «здоровый образ жизни» не следует отрывать от понятия «образ мысли», по которым понимается мировоззрение, миропонимание, мироощущение человека, его «Я-концепция». К.А. Абульханова-Славская в целостном явлении «образ жизни» выделяет два важнейших компонента: 1) субъективный, личностно обусловленный (идеальный) и 2) объективный (деятельностный) [3]. Эти же компоненты есть и в явлении «здоровый образ жизни».

В научной литературе просматриваются следующие подходы феномену и характеризующему его понятию «здоровый образ жизни»:

1) Здоровый образ жизни как обобщенное понятие (научная категория), интегрирующее систему общеукрепляющих и общегигиенических факторов, (принципов, норм), которые повышают адаптивные возможности человека и способствуют полноценному выполнению им социальных функций и достижению активного долголетия [4]. Можно выделить следующие два основных направления раскрытия содержания комплексного понятие «здоровый образ жизни»: а) как характеристика активности, предполагающей, что человек своими действиями создает условия хорошего состояния своего здоровья; б) как характеристика ограничений в поведении человека, предполагающих недопущение привычек, отрицательно влияющих на состояние здоровья.

2) Здоровый образ жизни как форма бытия, важнейшим фактором которого является проявление активности человека. Внутри этой градации можно выделить два вида проявления активности:

а) Здоровый образ жизни как деятельность (система целесообразных действий) человека, создающая условия хорошего состояния его здоровья [5].

б) феномен «здоровый образ жизни» как поведение человека (англ. health behaviors – «поведение здоровья») человека, которое базируется на научно-обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на сохранение и укрепление здоровья и профилактики заболеваний [6]. При этом предполагается, что такое здоровьеохранительное поведение реализуется человеком вне работы.

3) Здоровый образ (стиль) жизни как форма (способ) организации всей жизнедеятельности человека; при таком понимании индивидуализированный здоровый образ жизни в себя мировоззренческий, поведенческий и деятельностный аспекты, способствующие сохранению и укреплению здоровья [7]. Конкретные исследования показали продуктивность такого подхода при изучении влияния эмоциональной, познавательной, поведенческой и практической (действенной) составляющих мотивации работников на здоровый стиль жизни [8].

Так или иначе, но ЗОЖ базируется на взаимодействии между условиями и моделями целесообразной активности человека (деятельности, поведения). Формирование у человека адекватной модели активности способствует снижению риска возникновения заболевания и сохранению здоровья.

Информированность человека в понимании путей и способов сохранения здоровья является необходимым условием его целенаправленной активности в направлении ЗОЖ. Другим необходимым условием является осознание человеком ценности своего здоровья. Однако выполнение этих условий еще не гарантирует сохранения и укрепления здоровья человека, – необходима целенаправленная активность субъекта в этом направлении. С другой стороны, проведение информирования человека должно проводиться с учетом понимания психологических механизмов обеспечения активности человека в здоровьесозидающем направлении.

Считаем целесообразным сделать акцент в раскрытии понятия «здоровый образ жизни» как на специфической форме целесообразной активности человека, направленной на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья.

В философии, социологии, гигиене понятие «образ жизни» (в том числе «здоровый»), используется не буквально. Этим понятием описывается не образ как феномен идеального плана – форма отражения объективной реальности (её некоторый облик, подобие) в психике человека, а способ бытия человека.

В психологии же образ – это некоторое внутреннее психическое образование. В общем случае, психический образ – это целостное, интегративное отражение относительно самостоятельной, дискретной части действительности, ее информационная модель, используемая человеком для регуляции своей жизнедеятельности [9]. Психический образ может быть зрительным (визуальным), звуковым, чувственным. В психологии труда и выделяют: образ-цель – идеальное представление будущего (желаемого) результата деятельности; оперативный образ – отражение в сознании человека объекта действия (или предмета, процесса), складывающаяся по ходу выполнения действия и подчиненное его задачам. Используется понимание психической концептуально-образной модели деятельности, объединяющее понятия образа—цели и образа действий.

В понятие «здоровый образ жизни» заложено смысловое содержание, ориентирующее на достижение человеком здоровья – соматического, психического, нравственного. В предлагаемых различными авторами описаниях ЗОЖ в той или иной форме заложена цель (как идеальный образ желаемого результата), формулируются необходимые для достижения этой цели средства (внутренние и внешние) и способы действий (питания, сна, устройства и использования среды обитания, особенности труда, поведения, общения – жизни в целом, бытия жизнедеятельности), некоторые граничные (нормативно-гигиенические и др.) требования. Во всех случаях описания ЗОЖ в качестве необходимого условия достижения положительного результата предполагается наличие целесообразной осмысленной активности человека.

Традиционно говорят о трех видах деятельности: трудовой, учебной (познавательной) и игровой. В зависимости от этапа жизненного пути один из этих видов деятельности становится для человека основным. Для взрослого человека это трудовая деятельность (работа), являющаяся источником его существования в обществе. Здоровье созидающая деятельность в этом случае выступает как дополнительная, и во многих видах труда ее совмещение невозможно без ущерба для основной деятельности. Но при выходе из основной деятельности (окончание рабочей смены и т.д.) у человека появляется возможность реализовать свою активность в направлении ЗОЖ. И это не только здоровьеохранительное поведение как недопущение негативных привычек и соблюдение общегигиенических норм, правил и ограничений, но и целенаправленная здоровьесозидающая деятельность (ЗСД).

Понятие «здоровый образ жизни», рассматриваемое как деятельность, предполагает именно здоровье созидающую деятельность, деятельность по созиданию (сотворению) человеком своего здоровья. Следует согласиться с Е.Н. Назаровой и Ю.Д. Жиловым, которые считают, что понятие «здоровьесозидание» является более широким, чем понятие «здоровьесбережение» и включает в себя последнее. Соответственно, здоровьесозидающая деятельность (ЗСД) включает в себя здоровьесберегающую деятельность. По мнению М.Г. Колесниковой, ЗСД – это деятельность, связанная как с сохранением и укреплением здоровья, так и с реализацией моделей поведения, направленных на сохранение и укрепление здоровья, в ее основе лежит саморегуляция личности [10]. Отметим, что целеполагание в деятельности связано не только с потребностями, но во многом – с ценностно—смысловой сферой личности.

Деятельность как целесообразная активность человека предполагает наличие субъекта и объекта, а также целей и средств деятельностей, результата, а также самого процесса деятельности. Для индивидуальной здоровьесозидающей деятельности в качестве субъекта выступает личность, в качестве объекта – состояние здоровья человека (соматического, психологического, духовного). Известно, что средства любой деятельности подразделяются на внешние (предметные) и внутренние (психические), к которым относят имеющиеся у человека знания, умения, навыки, алгоритмы и способы (модели) деятельности. Для достижения результатов в любой деятельности человеку необходимо не только осознавать ее цель, но и научиться выполнять некоторую последовательность действий.

Аналогично, для индивидуальной ЗСД существуют внешние предметные средства, а также внутренние. Важнейшим внутренним средством является психическая модель здоровьесозидающей деятельности.

Ориентируясь на строение концептуальной (психической) модели профессиональной деятельности (КМПД), используемой в психологии труда, обозначим основные составляющие психической модели ЗСД.

Психическая модель индивидуальной ЗСД включает три составляющих – образную, понятийно-логическая и действенную.

Образная составляющая психической модели ЗСД может быть синтезирована из отдельных образов (представлений) как множество картин, фрагментами которых являются образы-цели, образы-способы и образы-условия сохранения здоровья.

Понятийно-логическая составляющая индивидуальной психической модели ЗСД содержит информацию (на уровне осмысленных, вербализуемых знаний) о способах, причинно-следственных связях и других отношениях с факторами жизни (поведения, деятельности, общения), связанными со здоровьем человека.

Третий компонент рассматриваемой психической модели ЗСД – ее действенная составляющая. Психическая модель ЗСД реализуется в действиях человека и управляет этими действиями. При этом действия, их цепочки и сочетания отображаются в рассматриваемой психической модели в виде образных и/или или понятийно-логических комплексов.

В любой деятельности, в том числе здоровьесозидающей, большое значение имеют процессы познания. Чем более полно человеком познан объект и предмет деятельности, тем бо́льшими возможностями располагает он как субъект деятельности при выборе необходимых средств и способов действий.

Пропаганда здорового образа жизни, информационно-просветительская работа должны быть ориентирована на формирование у личности психической образно-понятийно-действенной модели, позволяющей человеку осмысленно и целесообразно осуществлять деятельность, направленную на сохранение своего здоровья.

Библиографический список
Назарова Е.Н., Жилов Ю.Д. Здоровый образ жизни / учебное пособие. М.: Академия, 2007.
Лебедева Н.М., Чирков В.И., Татарко А.Н. Культура и отношение к здоровью: Россия, Канада, Китай. М.: РУДН, 2007.
Абульханова-Славская К.А. Стратегия жизни. М.: Мысль, 1991.
Санитарное просвещение: Международный терминологический словарь / Под ред. Д.Н. Лоранского, В. Шмидт. М.: Медицина, 1981.
Лисицын Ю.П. Слово о здоровье. М.: Советская Россия, 1986.
Жук Е.Г. Научные основы совершенствования здоровья и системы управления им // Наше здоровье – здоровье и будущее наших детей / материалы VII межрегиональной научно-практической конференции. Смоленск, 1997. С. 27-34.
Виленский М.Я., Авчинникова С.О. Методологический анализ общего и особенного в понятиях «здоровый образ жизни» и «здоровый стиль жизни» // Теория и практика физической культуры. 2004. № 11. С. 4-7.
Захаренков В.В., Олещенко А.М., Данилов И.П., Кислицына В.В., Корсакова Т.Г., Суржиков Д.В. Оценка мотивации на сохранение здоровья у работников основных профессий электролизного производства алюминия // Успехи современного естествознания. 2013. № 8. С. 109-112.
Еникеев М.И. Психологический энциклопедический словарь. М.: Проспект, 2010.
Колесникова М.Г. Cаморегуляция как основа здоровьесозидающей деятельности педагога // Человек и образование. 2008. № 3. С. 30-35.

Количество просмотров публикации: Please wait
Все статьи автора «Дружилов Сергей Александрович»
УК РФ Статья 117. Истязание / КонсультантПлюс
1. Причинение физических или психических страданий путем систематического нанесения побоев либо иными насильственными действиями, если это не повлекло последствий, указанных в статьях 111 и 112 настоящего Кодекса, —
наказывается ограничением свободы на срок до трех лет, либо принудительными работами на срок до трех лет, либо лишением свободы на тот же срок.
(в ред. Федерального закона от 07.12.2011 N 420-ФЗ)
(см. текст в предыдущей редакции)
2. То же деяние, совершенное:
а) в отношении двух или более лиц;
б) в отношении лица или его близких в связи с осуществлением данным лицом служебной деятельности или выполнением общественного долга;
в) в отношении женщины, заведомо для виновного находящейся в состоянии беременности;
г) в отношении заведомо несовершеннолетнего или лица, заведомо для виновного находящегося в беспомощном состоянии либо в материальной или иной зависимости от виновного, а равно лица, похищенного либо захваченного в качестве заложника;
д) с применением пытки;
е) группой лиц, группой лиц по предварительному сговору или организованной группой;
ж) по найму;
з) по мотивам политической, идеологической, расовой, национальной или религиозной ненависти или вражды либо по мотивам ненависти или вражды в отношении какой-либо социальной группы, —
(п. «з» в ред. Федерального закона от 24.07.2007 N 211-ФЗ)
(см. текст в предыдущей редакции)
наказывается лишением свободы на срок от трех до семи лет.
Примечание. Под пыткой в настоящей статье и других статьях настоящего Кодекса понимается причинение физических или нравственных страданий в целях понуждения к даче показаний или иным действиям, противоречащим воле человека, а также в целях наказания либо в иных целях.
(примечание введено Федеральным законом от 08.12.2003 N 162-ФЗ)
Открыть полный текст документа
11 способов улучшить свое психическое состояние
По оценкам специалистов, каждый шестой человек на прошлой неделе испытывал те или иные проблемы с психическим здоровьем. Это может быть твой знакомый, коллега или даже ты сам…
Психическое состояние – запретная тема для многих из нас, однако нередко оно представляет собой изнуряющую ежедневную борьбу с чередой неудач и схватки с невидимым противником. И как не существует общего для всех диагноза, будь то серьезная депрессия или легкая нервозность, так нет и подходящего для всех способа лечения.
Впрочем, есть методы, которые, по крайней мере, помогут ослабить стресс и тревожность, снизив нагрузку на психику. В этой статье Шаян Кадир, коуч по личностному росту, проводящий мастер-классы для Sanctus, расскажет об 11 способах, которые могут улучшить твое психическое самочувствие.
1. Войди в потоковое состояние
«Поток – это состояние, в котором ты позволяешь своему разуму и телу слиться, растворившись друг в друге. Если мы делаем что-то каждый день, то можем войти в это состояние, когда погружены в свое занятие с головой. Есть немало видов деятельности, помогающих войти в потоковое состояние, например, бег, медитация, занятие искусством и даже печатание на клавиатуре. Как только ты найдешь «свой» поток, то почувствуешь, что время словно остановилось, а все заботы уходят прочь. Сначала потребуется практика, ты будешь подходить к этому состоянию все ближе с каждым разом, и в конце концов тело сделает все за тебя».
2. «Будет ли это иметь значение через…?»
«Когда ты сильно переживаешь из-за чего-то, легко упустить из виду более далекую перспективу. Спроси себя: «Будет ли это иметь значение через неделю? Через месяц? Через год?» Твое состояние прямо сейчас может не соответствовать тому, насколько важной проблема окажется спустя некоторое время, и эти вопросы помогут тебе взглянуть на ситуацию с другой стороны, чтобы понять, как на нее реагировать. А если проблема будет важной и через год, эти вопросы могут изменить то, как ты будешь действовать в такой ситуации».
3. Вернись к природе
«У японцев есть понятие «лесных ванн» – оно означает частое времяпровождение на природе и прогулки среди деревьев. Это помогает восстановить естественный баланс нашего организма. Стресс, тревожность, глобальные проблемы, городская жизнь, постоянная активность в соцсетях – все это вызывает напряжение, и отдых от такой нагрузки, даже если это просто время, проведенное на природе, очень полезен для нашего физического и психического здоровья».
4. Контролируй дыхание
«Довольно часто, когда мы слишком зациклены на своих мыслях, стресс заставляет нас терять контроль над собой, впадать в тревогу и даже панику, и хороший способ прервать это – сосредоточиться на дыхании. Вдыхай поглубже, стараясь обращать внимание на то, как ты дышишь, и сохраняй спокойствие, чтобы тревоги не вывели тебя из равновесия, вызвав приступ паники. Некоторые триггеры появляются до приступа – это частое дыхание, тяжесть в груди, напряженность в плечах и во всем теле. Сосредоточься на том, что кажется неправильным, и спроси себя: «Как мне из этого выбраться?»
5. Назови своего критика
«Большинство людей полагают, что у нас есть лишь один внутренний голос. На самом деле, таких голосов, противоречащих друг другу, как минимум два, и в следующий раз, когда во внутреннем монологе один из них заявит, что ты недостаточно хорош, помни – этот «критик» не единственный, кто обладает правом голоса. Надели его именем и характером, и в следующий раз, услышав от него что-то самоуничижительное, ты поймешь, что «критик» – это не единственная мысль и ты можешь бросить ему вызов».
6. Больше двигайся
«Выдели время для растяжки, силовых упражнений, кардионагрузок или даже быстрой ходьбы – это окажет заметный эффект на твое психическое состояние. С биологической точки зрения, мы, как охотники и собиратели, созданы для движения – каждый день нам нужно отправляться на поиски пищи, а затем возвращаться назад. Поэтому если сидеть за столом весь день, расходуя всю энергию на работу головы, мы как будто «отключаемся» от тела. Устраивай себе регулярные перерывы, чтобы подвигаться – это окажет значительное влияние на твой мозг».
7. Общайся с людьми
«Многие неохотно разговаривают с семьей и друзьями о психологических проблемах. Это станет сложным, но важным шагом, ведь тогда ты сможешь говорить то, что думаешь – в противовес обычному «все хорошо», когда на самом деле «все отстой». Хочешь верь, хочешь нет, но у вечного позитива есть свои негативные последствия. Например, если ты скорбишь по кому-то близкому, а твой девиз – мыслить позитивно, забыть обо всем и жить дальше, внутри тебя останется потребность дать выход скорби. Я видел множество людей, которые даже несколько лет спустя трагедии не прожили эту скорбь и по-прежнему не могут прийти в себя. Очень важно разрешить себе испытывать полную гамму эмоций. Если иногда ты позволяешь себе грустить, то грусть проходит быстрее».
«Иногда мы зацикливаемся на своих проблемах и не видим, что происходит по сторонам, и тогда возможность помочь другим людям позволяет взглянуть на ситуацию с другой стороны. А еще это способствует выработке эндорфинов, улучшая наше самочувствие. Можно заняться благотворительностью или просто-напросто написать кому-то и узнать, не нужна ли помощь. То, что очень просто для нас самих, может быть очень сложным для других людей, но ты не узнаешь об этом, если не спросишь. Помощь другим позволит тебе в глубине души ощутить сопричастность».
«Удели время занятиям, укрепляющим связь между левым и правым полушарием мозга. С возрастом люди забывают, что значит просто радоваться жизнью, играть и придумывать игры, как мы делали в детстве. Поэтому полезно находить время на творческие занятия – будь то рисование, занятия музыкой, пение, танцы, проектирование, строительство, готовка или декорирование. Если твое психическое состояние оставляет желать лучшего, творчество поможет тебе найти исцеление, выразив себя новым способом».
10. Поработай над режимом сна
«Значительный уровень стресса и тревожности связан с невозможностью хорошо выспаться ночью. Все взаимосвязано: очень важно придерживаться подходящего ритуала или определенного времени отхода ко сну и пробуждения, особенно в течение недели. За час до сна отложи в сторону все гаджеты – это поможет снизить уровень стресса. Чтение или медитация перед сном тоже хороший способ нормализовать режим сна».
11. Ощути благодарность
«Наконец, вспомни о мелочах, в которых все хорошо, и ощути благодарность за них – ведь их так легко упустить из виду, думая лишь о проблемах, о том, что не получается и в чем нам нужно стать лучше. Так мы забываем о хороших вещах и о том, какие мы счастливчики – пока не потеряем то, что принимали как должное. Спроси себя: за что ты благодарен судьбе? Таких вещей может оказаться больше, чем ты думаешь».
Если ты хочешь с кем-нибудь поговорить или тебе просто интересно узнать больше о психическом здоровье, посети сайт Mind.org.uk. Информацию о проведении коучинга на рабочем месте или других услугах лучших специалистов можно найти на сайте Sanctus.io.
Лучшие сайты по психологии
Как сделать жизнь проще и веселее, детей — послушными, а себя приблизить к идеалу? Ищите ответ на сайтах из нашего списка. Ваши любимые психологические тесты прилагаются. 🙂
Психология — http://www.psychologies.ru/
Онлайн-журнал, где можно найти ответ на массу вопросов. Что делать с непослушным ребенком? Как противостоять начальнику-манипулятору? И что, в конце концов, хочет сказать подсознание, показывая такие странные сны? Для любительниц психологических тестов здесь настоящее раздолье и ежедневный праздник. Разделы о красоте, здоровье и работе над собой тоже есть.
Psychojournal — http://psychojournal.ru/
Научно-популярный психологический портал, на котором собраны статьи, книги, фильмы, презентации и даже рефераты по психологии. И конечно, тесты — обычные («Нарисуйте кактус и узнайте все о своем характере») и онлайн. Целых два раздела тестов! Все как мы любим.
Psy-practice — https://psy-practice.com/
Очень полезный ресурс, на котором можно не только почитать статьи по психологии и психотерапии, но и при необходимости подобрать профильного специалиста. Ориентироваться на сайте легко: есть разделы «Взрослые и дети», «Психология взаимоотношений», «Работа и общество» и даже «Зависимости». На форуме можно общаться с другими пользователями и задавать вопросы профессионалам. Чтобы не пропустить интересные материалы, подпишитесь на рассылку.
Психология сегодня — http://psychologytoday.ru/
Интернет-журнал, посвященный вашей самой любимой теме — вам самим. Пожалуй, самый дерзкий сайт нашей подборки. Сегодня на главной психологический инцест в детско-родительских отношениях, прокачка сексуального ресурса и разгромная статья о том, что мы достойны того, что получаем (а не большего, как нам хотелось бы). Читать на свой страх и риск.
Моноклер — https://monocler.ru/category/psychology/
Тематический раздел классного ресурса о культуре, человеке и обществе. Здесь регулярно публикуют видеолекции и статьи ученых-психологов на самые злободневные темы. Почему популярны «группы смерти»? Как дети улавливают наши социальные стереотипы? И что делать с хамством на работе? Ищите ответы здесь.
Психология отношений — http://artpsiholog.ru/
Доступно и интересно о взаимоотношениях между людьми. Для тех, кто хочет как можно больше понимать своего партнера, есть масса полезного в разделе «Он + Она», философским натурам понравятся «Притчи» (их тут найдется на любую жизненную ситуацию), а любителям читать с бумаги стоит сразу отправляться в «Обзор книг».
Полезные статьи по теме психологии и эмоционального здоровья от экспертов ProWellness
Как стать собранным и внимательным
Для успешного осуществления работы или учебных задач важны такие качества как собранность и внимательность. Любой человек может развить их в себе.
Как заставить себя похудеть и заниматься спортом
Как научиться концентрации внимания
Психосоматика лишнего веса
Как успокоить нервы и снять стресс?
Как побороть стресс?
В стрессовые ситуации попадают все. Рассказываем, что такое стресс, как с ним правильно бороться и как пережить его без последствий.
Как правильно жить со стрессом
Мы так часто употребляем слово «стресс», что большинство из нас, наверное, забыли его истинное значение. Что же такое стресс? Как его распознать и, главное, как противостоять ему? Необходимо ли избавл…
Что происходит, когда человек находится в состоянии стресса?
Советы по преодолению депрессии
Как побороть стресс без лекарств?
Как повысить концентрацию внимания?
Влияние стресса на организм человека
Стресс — психологические и физиологические реакции организма на стрессовые факторы. Он оказывает серьезное влияние на здоровье человека. Рассказываем, в чем оно выражается.
Что делать при постоянных депрессиях?
Постоянные депрессии — это уже серьезное заболевание, которое не имеет ничего общего с просто плохим настроением. Рассказываем, что делать в таких ситуациях.
Что такое стресс и как от него избавиться?
Советы психологов по мотивации на похудение
Как самостоятельно преодолеть депрессивное состояние?
Как помочь человеку выйти из депрессии?
Основные признаки депрессии
До недавнего времени многие считали депрессию абсолютно безопасным состоянием. Как обстоят дела сейчас? Мы рассказываем, что такое депрессия, чем она опасна.
Как правильно подобрать успокоительное при стрессе?
Стресс — это нормальная реакция организма, которая возникает в ответ на внешние воздействия, кажущиеся ему опасными для здоровья или жизни. Рассказываем, как правильно подобрать успокоительное при стр…
Как побороть послеродовую депрессию?
Как найти мотивацию для похудения?
Как улучшить концентрацию внимания и память взрослому человеку?
Стресс: причины и способы преодоления
Как мотивировать себя на занятия спортом?
Заниматься спортом полезно, и многие это осознают. Хотя далеко не все могут найти правильную мотивацию и не бросить занятия после 2-3 тренировок.
Что такое стресс простыми словами: механизм возникновения, причины, симптом…
Как устроен механизм возникновения стресса? Когда он возникает во благо, а когда во вред? Мы рассказываем обо всем, что нужно знать о стрессе.
К какому врачу обращаться с депрессией?
В поисках мотивации
Восстановление после стресса
Боремся с депрессией после расставания
Как быстро справиться со стрессом и восстановить душевное равновесие?
Стресс — защитная реакция организма на неблагоприятные внешние воздействия. Рассказываем, какие методы позволят быстро вернуть душевное равновесие.
Историко-философские представления о здоровье и продолжительности жизни человека
Проблема здоровья человека интересовала философов с древних времен. Размышляя о здоровье, о нормах и патологиях, философы античности заметили, что здоровье зависит от образа жизни и поведения человека. Изучение прошлого показывает, какое влияние на развитие представлений о здоровье и здоровом образе жизни оказывали различные философские направления.
В античную эпоху о происхождении болезней сформировались следующие концепции: реалистические (стихийно-материалисти-ческие), онтологические, анемические и божественные (демонические). Реалистические концепции причины заболеваний искали в природных факторах. В рамках онтологических представлений болезнь считалась внешним и враждебным человеку конкретным материальным живым существом, которое проникает, внедряется в тело человека извне и тем самым вызывает болезненное состояние. Суть анемических воззрений на происходящие заболевания состоит в представлении о духах, заселяющихся в тело больного, и связанных с этим способах исцеления. Идея божественного (демонического) происхождения болезней рассматривала их как следствие гнева богов, результат злых духов. Следовательно, излечение от болезней зависело лишь от сверхъестественных сил; отсюда распространение амулетов, заклинаний и заговоров, предохраняющих от злых сил[1].
Размышляли о здоровье и болезни уже в Древней Индии представители школы веданты. «Веданта» означает «окончание Вед», а «Веды» (конец II – начало I тыс. до н. э.) – собрание гимнов на религиозные темы. Основателем школы веданты считается древнеиндийский мыслитель Бадараяна, составитель «Брама-сутры». Он и представители других философских школ заметили, что здоровье зависит от образа жизни человека. В Древней Индии здоровье считалось результатом нормального состояния трех начал организма: воздушного, слизи и желчи. Три органических начала связывались с системами организма: рлунг (нервная), мкрихс и бадкан (гуморальная).
В Древнем Китае организм уподобляли миру в миниатюре, а все процессы в нем – взаимоотношению пяти первоэлементов: огня, земли, воды, дерева и металла. В организме, как и во внешнем мире, предполагалась борьба двух полярных сил: Инь (женское) и Ян (мужское), здоровье и болезнь определялись их соотношением. Возникла чжень-цзю терапия – иглоукалывание и прижигание активных точек, которые облегчают передвижение особой жизненной энергии в организме и тем самым устраняют причину заболевания.
В ассиро-вавилонской медицине считали, что здоровье и болезнь зависят от злых и добрых духов, богов и дьяволов и могут направляться в своем течении влиянием небесных светил.
В Древнем Египте существовали представления о четырех основных элементах мира: воде, земле, огне и воздухе. В связи с этим возникли зачатки гуморального учения о четырех основных соках, носителях этих элементов, составляющих человеческий организм и определяющих его здоровье и болезнь. Было создано учение о пневме – особом содержащемся в воздухе невидимом и невесомом веществе, при вдохе поступающем в легкие, оттуда проникающем в сердце и далее по артериям расходящемся по всему телу.
Философы Древней Греции и Древнего Рима, размышляя о здоровье и болезнях человека, сформулировали большое количество жизненных правил и полезных истин, касающихся практик здорового образа жизни.
Согласно воззрениям Демокрита, каждый человек сможет прожить счастливую жизнь, если будет жить соответственно своей природе, соблюдая при помощи мудрости чувство меры, стремясь к справедливости и принимая на себя ответственность за свои поступки.
Некоторые высказывания его актуальны и для нашего современника:
• Прекрасное постигается путем изучения и ценой больших усилий, дурное усваивается само собой, без труда.
• Цель жизни – хорошее расположение духа (эвтимия), при котором душа живет безмятежно и спокойно, не возмущаясь никаким страхом, ни боязнью демонов, ни какой-нибудь страстью.
• В чем действительно нуждается наше тело, то для всех легко, без особого труда и усилий достижимо. Все же то, что требует труда и большого напряжения и добывание чего отравляет нашу жизнь, телу не нужно, но есть предмет стремления извращенной мысли[2].
Сократ вошел в историю как автор и создатель диалектического метода исследования истины, при котором изучаемый предмет рассматривается одновременно с двух сторон – положительной и отрицательной. Его философские воззрения отличались сосредоточенностью на исследованиях самого себя и практик самосовершенствования. Нравственный рационализм Сократа ярко проявился в его размышлениях о здоровье и здоровом образе жизни в виде взаимосвязи между действиями человека в последовательности: разумные, нравственные, полезные для здоровья. Свидетельством тому могут служить следующие его афоризмы:
• Нет ничего сильнее знания, оно всегда и во всем пересиливает и удовольствия, и все прочее.
• Кто знает себя, тот знает, что для него полезно, и ясно понимает, что он может и чего не может[3].
Однажды Сократа спросили, чем он отличается от других людей. Сократ ответил: «Я ем для того, чтобы жить, а другие живут для того, чтобы есть»[4].
Платон понимал тело живого существа как замкнутую систему микрокосмоса, состоящую из земли, огня, воды и воздуха, нарушение их взаимосвязи считал причиной болезни. Платон развил учение о пневме, божественной душе. Пневма проникает в тело человека, причем в мозгу сообщает ему способности мыслить и чувствовать, в сердце согревает и в течение жизни питает. Нарушение прохождения пневмы является источником многих болезней.
Платон считал, что для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятие всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой.
Аристотель болезнь и здоровье называл переходящими свойствами или состояниями организма, так как они легко поддаются колебаниям и быстро изменяются. Аристотель писал о том, что следует различать, что способствует здоровью и что является признаком здоровья. Здоровье города зависит от его географического положения, защищенности от ветров, качественного водоснабжения.
Среди многочисленных философских школ Древней Греции и Рима можно выделить два основных подхода к проблеме здоровья человека – оптимистический и пессимистический. Первый связан с философами, которые утверждали, что как бы ни были сильны удары судьбы, человек все-таки может быть здоровым и счастливым, если будет пытаться жить в согласии с природой и использовать для этого здравое рассуждение. Каждый человек свободен в выборе того стиля и образа жизни, который ему больше по душе. Но при этом он должен согласовывать его с собственными внутренними ресурсами, которые складываются из состояния его здоровья, особенностей темперамента, полученного от наставников образования и воспитания, материального благосостояния. На этой точке зрения основывали свои рассуждения о здоровье известные врачи древности.
Опираясь на материализм Демокрита и диалектику Гераклита при анализе медицинских явлений, Гиппократ создал учение о влиянии окружающей среды и условий жизни на здоровье. Основными причинами заболеваний Гиппократ считал времена года, температуру воздуха, климат, свойства почвы, эпидемии. Индивидуальными причинами – образ жизни, диету, возраст человека, его наследственность и наклонности. Он смотрел на болезнь как на изменяющееся явление, выделив три стадии заболевания: сытость (начало), сварение (середина), извержение (конец).
Врач древности Гален, основываясь на учениях Платона о пневме, Аристотеля о целесообразности, считал, что здоровье – гармония и равновесие четырех соков, болезнь – беспорядок, вторгнувшийся в равновесие плотных частей, соков и сил. Гален развил учение о четырех элементах и четырех качествах: сухость – сырость, холод – тепло, соответствующих воздуху, воде, земле и огню, связанных с кровью, флегмой, черной и желтой желчью.
Видный врач и мыслитель Средней Азии Авиценна (Абу Али Ибн-Сина) воспринял от греков учение о четырех соках. Здоровье Авиценна рассматривал как способность или состояние, благодаря которому функции организма оказываются безупречными.
Авиценна полагал, что бывает тело здоровое до предела; тело здоровое, но не до предела; тело не здоровое и не больное, быстро воспринимающее здоровье; тело больное легким недугом; тело больное до предела. Он выделил причины здоровья и болезни: материальные – это заложенные в теле человека основы; действенные – это причины, которые изменяют состояние тела человека или сохраняют его неизменным (воздух, еда, вода, напитки, телесные и душевные движения, покой, сон, переход из одного возраста в другой, бодрствование, различия по полу, привычка).
В философских воззрениях на здоровье в Новое время впервые появилась идея о здоровье как ценности, причем не только в индивидуальном измерении, но и в социальном плане.
Томас Мор считал, что прекрасное общественное здоровье является прямым следствием идеально организованного общества и замечательных условий жизни. Он рассматривал здоровье как великое удовольствие, основание и опору всего, что могут дать спокойные и желанные условия жизни.
Французский философ Монтень считал здоровье одной из важнейших индивидуальных ценностей, утверждая, что здоровье – это драгоценность, и притом единственная, ради которой стоит не пожалеть времени и сил.
Бэкон, продолжая и развивая тему здоровья как индивидуальной ценности, писал о том, что собственные наблюдения человека за тем, что ему хорошо, а что вредно, есть самая лучшая медицина для сохранения здоровья. Один из рецептов долгой жизни – это пребывание в свободном и жизнерадостном настроении, избегании зависти, тревожных страхов, затаенного гнева, тонкого и путаного самоанализа, чрезмерных радостей и волнений. Он высказывал удивление по поводу того, что, заботясь усердно об улучшении пород собак и лошадей, мы пренебрегаем породой человеческой.
Подлинный исследовательский интерес к идее здоровья как социальной ценности и в связи с этим к различным практикам здорового образа жизни как социально необходимым и социально одобряемым действиям проявился в XX в. в рамках гуманистической социологии.
В работах Э. Дюркгейма большое значение придается социальному здоровью. Социальное здоровье, согласно мнению этого ученого, заключается в нормальном развитии жизненных сил индивида, коллектива или общества, в их способности адаптироваться к условиям среды и использовать ее для своего развития. Это дает им «шансы на долгую жизнь».
С точки зрения социального реализма Э. Дюркгейма социальная реальность выступает главенствующей по отношению к индивидуальной. Главным признается положение, согласно которому система коллективных представлений обусловливает любые формы индивидуального сознания и поведения.
Можно согласиться с Э. Дюркгеймом, писавшим, что «коллективное представление развивается не только в пространстве, но и во времени. Для их создания множество различных умов сравнивали между собой, сближали и соединяли свои идеи и свои чувства, и длинные ряды поколений… накапливали свой опыт и свои знания»[5].
Ядро дюркгеймовской концепции – теория морали. Общественные функции морали Э. Дюркгейм связывал с воспитанием, цель которого – формирование социального существа, развитие в ребенке тех качеств и свойств личности, которые нужны обществу. Воспитание всегда отвечает социальным потребностям и выражает коллективные взгляды и чувства и, следовательно, должно формировать социально значимые практики здорового образа жизни.
Подобного подхода придерживался и М. Вебер. Анализируя человеческое поведение с присущими ему связями и регулярностью, он назвал общественными такие действия, которые, во-первых, осмысленно ориентированы на ожидание, во-вторых, целерациональны в соответствии с ожиданиями, в-третьих, содержат субъективно целенаправленную смысловую ориентацию индивидов[6]. Будучи членами социальных групп, индивиды являются продуктом социальной организации. Идеи и поступки индивидов рассматриваются как отличительные черты той или иной организации: в них выражаются ценности и особенности образа жизни определенных социальных групп, из устремлений которых возникает динамика общества. Социально ожидаемое поведение индивида может быть ориентировано на несколько систем установлений, противоречащих друг другу, в их комбинациях возможны варианты «неправильного» поведения. М. Вебер особо подчеркивал социальную значимость здорового образа жизни, утверждая, что «действия индивида, влияющие на сохранность здоровья, мы относим к социальным»[7].
При такой исследовательской позиции наибольшее внимание уделяется таким социальным характеристикам личности, как статус, принадлежность к одной из страт общества, вовлеченность в коллективные действия и общественные процессы. Именно эти факторы влияют на выбор человеком определенной практики здорового образа жизни.
Идею о социальной детерминированности и множественности подобных практик продолжает развивать Т. Парсонс[8]. Он отмечает, что устойчивость всякой социальной системы зависит от степени интеграции ряда общих ценностных стандартов с интериоризированной структурой потребностей – установок, составляющих структуру личностей. По Т. Парсонсу, процесс интеграции индивида в социальную систему осуществляется посредством интериоризации общепринятых норм, когда индивид «вбирает» в себя общие ценности в процессе общения со «значимыми другими».
В качестве специфического канала социализации личности Т. Парсонс рассматривает молодежную субкультуру. Идея Т. Парсонса о функциональном значении общения в «группах равных» для освоения общественных норм представлена в тесной связи с характеристикой закрытых сообществ со своей субкультурой[9]. Между тем известно, что молодежные субкультуры зачастую отрицают здоровый образ жизни и выбирают в качестве приоритетных стратегий поведения, ограничивающие физические и духовные потребности личности.
В последнее время медики стали отмечать у практически здоровых людей так называемые информационные неврозы. В данном случае врачи вынуждены говорить о явлении информационного стресса, когда способный и трудолюбивый человек без отдыха поглощает разного рода информацию, не переключается на другие виды деятельности (главным образом физической) и получает невроз, расстройства деятельности высшей нервной системы. Эти феномены, наносящие урон здоровью современного человека, вновь обратили внимание ученых на телесность человека как исток его здоровья и дали толчок развитию психотерапевтического направления в психологии.
Основатель психотерапевтического направления Вильгельм Райх исходил из того, что источником и необходимым условием психического здоровья человека является его тело. Он первым указал на зависимость психики от состояния мускулатуры. Всякое наше переживание – гнев, печаль, радость, страх – находит свое выражение в характерных мышечных движениях, считал он. Отрицательные эмоции могут образовывать так называемый мышечный панцирь, цель которого – сдержать проявление отрицательного переживания и не дать ему распространиться. Снятие в процессе терапевтической работы всех мышечных панцирей восстанавливает у пациента способность к глубоким эмоциональным переживаниям[10].
Работы Райха в области телесной терапии были впоследствии предложены и развиты многими учеными, среди которых А. Лоуэн, И. Рольф, М. Александер, М. Фельденкрайз. Работы этих, как и многих других практических психологов, являются прекрасным доказательством известного положения, что «здоровое тело творит здоровый дух». Знаменитая танцовщица начала XX в. Айседора Дункан так говорила о тесной связи тела и духа: «Если вы научите человека вполне владеть своим телом, если вы при этом будете упражнять его в выражении высоких чувств, сделаете так, что движения его глаз, головы, рук, туловища, ног будут выражать спокойствие, глубокую мысль, любовь, ласку, дружбу или гордый жест величественного отказа от чего-нибудь презренного, враждебного и т. д., то это отразится на самом сознании воспитуемого, на его душе»[11].
Исследование причин преждевременной старости и смертности давно убедило ученых всего мира, что человек может жить значительно дольше, чем живет, если устранить социальные причины, сокращающие его жизнь в обществе. И. П. Павлов писал: «Мы сокращаем свою жизнь своей невоздержанностью, своей беспорядочностью, своим безобразным обращением с собственным организмом»[12].
Здоровье человека представляет социальную ценность. Оно является мощным социальным, экономическим, трудовым, оборонным, демографическим, культурным и духовным потенциалом любого общества.
Проблема сохранения здоровья человека занимает важное место в системе социальных ценностей и приоритетов общества. Сохранение и воспроизводство здоровья находятся в прямой зависимости от уровня культуры. Культура отражает меру осознания и отношения человека к самому себе. В культуре проявляется деятельный способ освоения человеком внешнего и внутреннего мира, его формирования и развития. Культура подразумевает не только определенную систему знаний о здоровье, но и соответствующее поведение по его сохранению и укреплению, основанное на нравственных началах.
Культура человека представляет собой всю совокупность небиологических, то есть приобретенных, а не врожденных аспектов жизни человека, являющуюся чертой, которая отличает его от животных. С социологической точки зрения культура является социальным институтом, обеспечивающим системность и устойчивость общества. Аксиологический подход рассматривает культуру как мир ценностей, представляющих собой иерархию смыслов и идеалов, разделяемых всеми членами некоторого сообщества.
Вряд ли можно оспорить мнение философов, что человек – это такое существо, которое самостоятельно ищет и находит представление о собственной сущности, строит свою жизнь в соответствии с идеалом. Будучи незавершенным природой, он осуществляет себя в культуре, где даже самые простейшие акты жизнедеятельности осуществляет не инстинктивно, а в соответствии с общественными образцами, чтобы создавать свою телесность, физическую культуру, создавать образ жизни, сохраняющий здоровье.
В целях гармонического развития человеческой личности, сохранения здоровья и, следовательно, творческого долголетия необходимо чередование умственной и физической деятельности. Эту плодотворность в чередовании характера труда признавали многие. К. Маркс писал: «Система труда, чередующаяся с школой, превращает каждое из этих двух занятий в отдохновение и освежение после другого, и, следовательно, она много пригоднее для ребенка, чем непрерывность одного из этих двух занятий»[13].
Выдающийся представитель русской материалистической философии Н. А. Добролюбов рассматривал человека как единство сторон его умственного и физического развития, которые между собой тесно связаны и постоянно взаимодействуют. Он считал, что организм человека может быть здоровым и работоспособным лишь в том случае, если эти стороны получают полное развитие в тесной органической связи. Он писал: «…тот организм, в котором развитие мозговых отправлений поглощает собою все другие, развивается ненормально, болезненно. Точно так же ненормально и развитие того организма, в котором усиленной деятельностью мускулов ограничивается и заглушается развитие нервной системы и особенно мозга»[14].
П. Ф. Лесгафт, основатель системы физического воспитания в России, считал, что умственная и физическая деятельность должны находиться в полном соответствии между собой. Он не допускал возможности сочетания развитой умственной деятельности с весьма слабым телом и указывал, что такое нарушение гармонии в постройке и отправлениях организма не остается безнаказанным – оно неизбежно влечет за собой бессилие внешних проявлений: «Мысль и понимание могут быть, но не будет надлежащей энергии для последовательной проверки идей и настойчивого проведения и применения их на практике»[15]. П. Ф. Лесгафт, указывая на взаимную связь между умственным и физическим развитием, писал: «Между умственным и физическим развитием человека существует тесная связь. Умственный рост и развитие требуют соответствующего развития физического»[16]. Особенно действенным является смена умственного труда на физические упражнения или подвижные игры с соответствующей развитию и возрасту физической нагрузкой, так как при этом в деятельность вовлекаются неработавшие области мозга (преимущественно моторные) и отдыхают ранее функционировавшие при умственном труде. П. Ф. Лесгафт создал научный фундамент физической культуры как средства формирования здоровья и основной практики здорового образа жизни современного человека.
Здоровье можно считать даром природы, но от человека и от общества зависит его сохранение на протяжении всего жизненного цикла. Незнание, а иногда и непонимание значимости здоровья для полноценной человеческой жизни – это не только признак низкой общей культуры, но и самый настоящий социальный инфантилизм.
[1] Заблудский, П. Е., Крючок, Г. Р., Кузьмин, М. К., Левин, М. М. История медицины. – М., 1961; Мультановский, М. П. История медицины. – М., 1967.
[2] Цит. по: Таранов, П. С. Философия изнутри. – М., 1996. – Т. 1. – с. 386–387; Древнеримские мыслители. – М., 1958. – С. 154.
[3] См.: Таранов, П. С. Указ. соч. – Т. 1. – С. 298.
[4] Иванов, В. Г. История этики Древнего мира. – Л., 1980. – С. 142.
[5] Дюркгейм, Э. Социология и теория познания. Хрестоматия по истории психологии. – М., 1980. – С. 218.
[6] См.: Вебер, М. О некоторых категориях понимающей социологии // Западноевропейская социология XIX – начала XX веков / ред. В. И. Добреньков. – М., 1996. – С. 491.
[7] См.: Вебер, М. Указ. соч. – С. 502.
[8] См.: Парсонс, Т. Функциональная теория изменения // Американская социологическая мысль: Тексты / ред. В. И. Добреньков. – М., 1996. – С. 478–493.
[9] См.: Там же. – С. 490.
[10] Петрушин, В. И., Петрушина, Н. В. Валеология. – М., 2003. – С. 98.
[11] Цит. по: Шнейдер, И. Встреча с Есениным. – М., 1965. – С. 13.
[12] Павлов, И. П. ПСС. – Т. 3. – Кн. 1. – М., 1951. – С. 38.
[13] Маркс, К., Энгельс, Ф. О воспитании, образовании // ПСС. – Т. 1. – М., 1957. – С. 185.
[14] Добролюбов, Н. А. Избр. произв. – T. I. – M., 1943. – C. 71.
[15] Лесгафт, П. Ф. Собр. пед. соч. – Т. 1. – Ч. 1. – М., 1951. – С. 57.
[16] Там же. – С. 59.
границ | От редакции: One Health: влияние отношений человека и природы на благополучие
Это специальное издание отвечает на две взаимосвязанные проблемы, с которыми сегодня сталкивается человечество: здоровье и благополучие населения и состояние окружающей среды. Расстройства психического здоровья растут во всем мире. Согласно отчету, подготовленному Lancet в 2018 году, 1,1 миллиарда человек в настоящее время страдают от неблагоприятных психических заболеваний (Chandra and Chand, 2018; Frankish et al., 2018). В то же время планета оказывается доведенной до предела из-за воздействия изменения климата, и происходит продолжающееся биологическое уничтожение (Ceballos et al., 2017). Последствия этих проблем не только финансовые; они угрожают будущему самой человеческой цивилизации (Ceballos et al., 2017), поскольку оно зависит от природных систем Земли (Whitmee et al., 2015). Сейчас жизненно важно, чтобы правительства, политики и практики во всех секторах сосредоточили усилия на улучшении взаимоотношений человека и природы.Признание важности поиска путей улучшения взаимоотношений человека с остальной природой для благополучия людей и всего мира природы в настоящее время приобрело международный характер и отражено в ответах на Цели устойчивого развития Организации Объединенных Наций (цель 3) (Chandra and Chand, 2018; Peacock and Brymer, 2019; Parsons et al., 2019; Sharma-Brymer and Brymer, 2019), модели «One Health» здоровья человека, окружающей среды и дикой природы (Rabinowitz et al., 2018) и клинической экологии ( Нельсон и др., 2019).
Некоторые утверждают, что глобализация, развитие технологий, рост населения и кажущееся уменьшение ценности природы для психологического, эмоционального и физического здоровья человека вызвали разрыв между человечеством и остальной природой. По мере того, как это несоответствие продолжается и потенциально нарастает, перспективы достижения благосостояния людей в рамках доминирующей парадигмы экономического развития ослабевают. Разрабатываются жизненно важные альтернативные, устойчивые и интегрированные парадигмы развития, направленные на восстановление баланса между человеческой системой и земной системой (Rockström, 2015).К счастью, исследования в этой области продолжают расти, и мы знаем гораздо больше об отношениях человека и природы, их преимуществах и способах их улучшения (например, Lumber et al., 2017), чем всего несколько лет назад. Статьи в этом специальном выпуске ясно демонстрируют это и вселяют надежду, что мы найдем лучший способ общаться с остальным миром природы и, следовательно, с самими собой.
Теперь ясно, что ответственность за планирование будущего для здоровья человека — это не просто проблема медицины и смежного здравоохранения.Возможно, больше, чем любая другая проблема, затрагивающая человечество, будущее здоровья людей и планеты зависит от совместной работы нескольких дисциплин. Это специальное издание отражает это понятие с точки зрения и фактов, почерпнутых из психологии, спортивной науки, общественного здравоохранения, экологических исследований, биологии, социальных наук, лесного хозяйства, образования, гигиены труда, информационных технологий, искусственной среды, фармацевтических и медицинских наук, зоологии, туризма, и философия. Исследователи из Великобритании, Австралии, США, Финляндии, Норвегии, Франции и Австрии предоставляют широкий, всеобъемлющий и междисциплинарный взгляд на эту область исследований.
Все документы утверждают, что отношения человека и природы важны, их нужно понимать, укреплять и защищать. Польза для здоровья и благополучия человека варьируется от тех, которые способствуют процветанию и процветанию, до тех, где взаимодействие с природой защищает от начала болезней, до тех, где природа является эффективным средством борьбы с плохим здоровьем. Контексты, исследуемые в этом специальном выпуске, одинаково разнообразны и включают рабочее место (Hyvönen et al.), Полуестественные или городские зеленые зоны (Pasanen et al.; Wood et al .; Tracey et al .; Roe et al.), А также более дикой местности (Niedermeier et al.), Которые обнаружили, что природный опыт в этих условиях полезен для улучшения благосостояния. Важно отметить, что Barnes et al .; Roe et al .; Schebella et al. и Wood et al. предоставляют более широкие доказательства связи между природной средой, биоразнообразием и благополучием, а Hyvönen et al. показать, что природа должна быть включена в модели благополучия на рабочем месте. Кроме того, признаются проблемы доступа к природе и исследования по использованию ориентированных изображений природы (Нгуен и Браймер) и моделирования природных сцен (Wooller et al.; Калогиури и др.) Считают, что это эффективные меры по управлению тревогой и стрессом. Roe et al. Тем не менее, хорошо выделить, хорошо выделить необходимость понимания сложностей управления стрессом, аргументируя это тем, что важно учитывать возраст и другие демографические переменные.
В специальном выпуске подтверждается и отмечается (например, Barnes et al.) Растущее число доказательств того, что природа полезна для благополучия. В выпуске представлены конкретные вмешательства (например, Нгуен и Браймер) и природа как терапевтическая среда (Tracey et al.). Однако Barnes et al. Саммерс и Вивиан показывают, что природа до сих пор остается непризнанным ресурсом здоровья, несмотря на свидетельства ее преимуществ из множества источников, включая крупномасштабные национальные кампании, такие как «30 дней диких животных», которые приносят пользу благополучию, улучшая связь с природой (Ричардсон и МакЭван).
Мы также видим различные концепции, теории и методы лечения, рассматриваемые в попытках лучше понять природу и работать с ней. Например, Schweitzer et al. утверждают, что феноменологические и психоаналитические перспективы предлагают богатство понимания переживаний, обнаруживая, что природа является неотъемлемой частью самоощущения людей, которые считали природу необходимой для своего здоровья и благополучия.Стоические и буддийские традиции рассматриваются Фабьянски и Браймером, которые утверждают, что внимательное внимание к естественным образцам и ритмам, когнитивное вмешательство, а также деконструкция и отказ от антропоморфных представлений являются ключевыми аспектами того, как природа улучшает здоровье и благополучие. Терапия принятия и приверженности (ACT) также была объединена с терапией приключений (AT) для изучения способов улучшения благополучия детей «группы риска» (Tracey et al.). Обзор экотерапии (Саммерс и Вивиан) подчеркивает роль взаимодействия человека и экосистемы как терапевтического устройства, утверждая, что природа предоставляет услугу, которая недооценивается в экологической литературе.
Доказательства в этом специальном выпуске, наряду с постоянно растущим массивом публикуемых работ, похоже, поддерживают стремление к созданию службы здравоохранения, построенной на интеграции человеческого опыта с природой (Natural England, 2009), а также необходимости улучшения и разнообразия природы. основанное на социальном предписании положение, соответствующее различным контекстам, предпочтениям, ресурсам и потребностям. Однако осторожность справедливо поощряется ван Хизиком и Браймером, которые ставят под сомнение распространенное использование природы как товара и раскрывают часто игнорируемые противоречия между работой по взаимоотношениям человека и природы и необходимостью защищать то, что сохраняет наше здоровье.Часто такие сложные темы избегают. Wood et al. и Schebella et al., дополнительно продемонстрировали, почему такие вопросы так важны, когда они показали, что биоразнообразие лежит в основе выбора людьми излюбленных мест и их восприятия восстановительных воздействий. Также все еще существуют проблемы в понимании механизмов, лежащих в основе преимуществ взаимоотношений человека и природы для благополучия (хотя некоторые исследования приближаются ближе, например, Ричардсон и МакЭван; Лоутон и др.), Которые отражают необходимость выйти за рамки ограничений, выявленных при изучении традиционных и устоявшиеся теории, такие как теория восстановления внимания и биофилия.
Крайне важно, что нам нужно больше понимать, как мы можем улучшить благополучие через воздействие природы и опыт, и стать хранителями природы, работая над ее более эффективной защитой и позволяя природе также процветать — развивая более тесные, взаимосвязанные отношения с остальной мир природы. Поэтому продолжение исследований в этой области на междисциплинарном и междисциплинарном уровне имеет жизненно важное значение. Слишком часто исследователи работают в рамках безопасности своих дисциплин.Пионеры в этой области должны демонстрировать (чаще), как работать вместе в разных дисциплинах, и демонстрировать плоды своей работы широко и применимыми способами.
Несмотря на широту доказательств, природные решения по необъяснимым причинам отсутствуют в доминирующих моделях здоровья, изменения поведения в отношении здоровья (например, Gritti, 2017) и благополучия на рабочем месте (Richardson et al., 2017). Тем не менее, в этом специальном выпуске представлены четкие доказательства преимуществ включения человека в естественный мир (например,g., статьи Fabjanski и Brymer and Schweitzer et al.) и важность продвижения вперед с применением мультидисциплинарного подхода. Обе эти точки зрения (интегрированность и мультидисциплинарная работа) могут рассматриваться как подкрепляющие преимущества, например, физических упражнений (Wooller et al.) И взаимодействия с красотой природы (Richardson and McEwan). Исследования, представленные в этом специальном выпуске, демонстрируют, что взаимоотношения человека и природы в отношении здоровья и благополучия явно более тонкие, чем это традиционно понимается.Как эти отношения оказывают такое широкое влияние на психологическое здоровье, включая усиление расцвета и уменьшение широкого спектра психических заболеваний, требует дальнейшего изучения. Однако кажется очевидным, что многое зависит от понимания взаимосвязи между деятельностью, индивидуальными характеристиками и характеристиками окружающей среды.
Дальнейшие исследования следует сосредоточить на двух областях. Во-первых, благополучие людей невозможно без благополучия природы, а угрозы биоразнообразию, дикой природе и живой планете существуют и серьезны.Чтобы максимизировать возможности для процветания как человека, так и природы, необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять , как работают отношения человека и природы, и, исходя из этого, как лучше всего улучшить отношения человека и природы. Это потребует исследований, которые признают и исследуют сложности взаимоотношений человека и природы, признают роль смысла и смыслообразования (Freeman et al., 2016; Freeman and Akhurst, 2018) и откликнутся на этот призыв к дальнейшим исследованиям в тонкая манера, избегающая редукционистских или узких тенденций.Поэтому жизненно важно продолжение междисциплинарного сотрудничества. Будущие исследования, которые обеспечат более глубокое понимание взаимоотношений человека и природы, могут способствовать развитию и совершенствованию этих более широких усилий. Следовательно, продолжение текущего финансирования, которое поддерживает эти потребности в исследованиях, и расширение возможностей финансирования в этой области необходимы для решения текущих кризисов в области здравоохранения, психического здоровья и нашего планетарного будущего.
Во-вторых, существует острая необходимость в поиске способов улучшения взаимоотношений человека и природы посредством вмешательств, кампаний (Ричардсон и МакЭван), мероприятий, учебных программ, зеленой инфраструктуры и городского дизайна.Мы объединяем художников, проектировщиков, дизайнеров и исследователей для создания мест, связанных с природой. Такие исследования должны выходить за рамки понимания к применению, создавая доступные и эффективные инструменты для практиков по всем аспектам взаимодействия человека и окружающей среды для решения проблем взаимоотношений человека и природы. Образец и катализатор этого движения приведены в приведенных ниже рекомендациях.
Рекомендации
Всегда будет потребность в дальнейших исследованиях и понимании, но в связи с кризисом благосостояния и биоразнообразия сейчас необходимы новые отношения с природой, где природа и благополучие являются центральными детерминантами человеческого развития.Таким образом, исследования в специальном выпуске можно разделить на ряд рекомендаций, в которых признается важность взаимоотношений человека и природы для благополучия как человека, так и природы:
• Повседневное знакомство с природой имеет значение. Обеспечьте зеленые насаждения рядом с домом и работой, с возможностями и подсказками для людей на протяжении всей жизни, чтобы они могли замечать природу и ее красоту. См. Richardson, McEwan и Roe et al.
• Поощряйте более широкий спектр сезонных приключений на природе, различной продолжительности, в разное время и опираясь на различные подходы к взаимоотношениям человека и природы (например,г., стоические и буддийские традиции; связность природы). См. Barnes et al .; Фабьянски и Браймер; и Ричардсон и МакЭван.
• Обеспечьте среду обитания для разнообразных диких животных. Биоразнообразие имеет значение для здоровья человека. Микропеременные, такие как птицы, растения, дикая природа и местные виды, создают связь между людьми и природными местами. См. Van Heezik, Brymer и Schebella et al.
• Активность в естественной среде лучше, чем в других условиях. Обеспечьте возможности для поощрения прогулок и занятий спортом на природе в жилых и рабочих условиях.По сравнению с упражнениями в помещении есть дополнительные преимущества, заключающиеся в более близком общении с природой и снижении беспокойства. См. Lawton et al .; Wooller et al .; Hyvönen et al .; и Niedermeier et al.
• Обеспечить природную лечебную среду. См. Tracey et al. и Саммерс и Вивиан
• Для тех, у кого ограниченный доступ к природе, предоставьте изображения и альтернативы VR. См. Nguyen and Brymer and Calogiuri et al.
Вместе статьи в этом специальном выпуске представляют собой один ограниченный пример того, как междисциплинарные подходы к оценке нюансов, связанных с объединением здоровья человека и планеты, могут помочь переосмыслить взаимоотношения человека и природы и сообщить международному сообществу о необходимости выработки точки зрения, положительно влияющей на здоровье человека. бытие людей и нашей планеты.Доказательства очевидны; Благосостояние будущего населения и планеты зависит от межсекторальной приверженности и искреннего желания переориентировать политические и практические усилия на эффективные взаимоотношения между человеком и природой.
Авторские взносы
Все перечисленные авторы внесли существенный, прямой и интеллектуальный вклад в работу и одобрили ее к публикации.
Заявление о конфликте интересов
Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.
Список литературы
Себальос, Г., Эрлих, П. Р., и Дирзо, Р. (2017). Биологическое уничтожение через продолжающееся шестое массовое вымирание, о чем свидетельствуют потери и сокращение популяции позвоночных. Proc. Natl. Акад. Sci. США 114, E6089 – E6096. DOI: 10.1073 / pnas.1704949114
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Фриман, Э., и Ахерст, Дж. (2018). «Глава 13: Прогулка по природе и пребывание с ней: значение и влияние пребывания в диких местах Великобритании», в The Handbook of Mental Health and Space: Community and Clinical Applications , eds L.МакГрат и П. Риви (Лондон: Рутледж). DOI: 10.4324 / 9781315620312-14
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Фриман, Э., Ахерст, Дж., Банниган, К., и Джеймс, Х. (2016). Преимущества прогулок и соло в диких местах Великобритании. Защита здоровья. Инт . 32, 1048–1056. DOI: 10.1093 / heapro / daw036
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Гритти, П. (2017). Биопсихосоциальная модель сорок лет спустя: критический обзор.J. Psychosoc. Syst. 1, 36–41. DOI: 10.23823 / jps.vlil.14
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Пиломатериалы Р., Ричардсон М. и Шеффилд Д. (2017). За пределами познания природы: контакт, эмоции, сострадание, смысл и красота — это пути к связи с природой. PLoS ONE 12: e0177186. DOI: 10.1371 / journal.pone.0177186
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Нельсон Д. Х., Прескотт С. Л., Логан А. К. и Бланд Дж.С. (2019). Клиническая экология — преобразование медицины 21 века с учетом здоровья всей планеты. Вызовы 10:15. DOI: 10.3390 / Challe10010015
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Парсонс, Х., Хуг Маккензи, С., Филеп, С., и Браймер, Э. (2019). «Субъективное благополучие и досуг» в Хорошее здоровье и благополучие. Энциклопедия Целей устойчивого развития ООН , ред. У. Леал Филхо, Т. Уолл, А. Азул, Л. Брандли и П. Озуяр (Cham: Springer).DOI: 10.1007 / 978-3-319-69627-0_8-1
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Пикок, С., и Браймер, Э. (2019). «Содействие психическому здоровью» в Хорошее здоровье и благополучие. Энциклопедия Целей устойчивого развития ООН , ред. У. Леал Филхо, Т. Уолл, У. Азейтейро, А. Азул, Л. Брандли и П. Озуяр (Чам: Springer). DOI: 10.1007 / 978-3-319-69627-0_6-1
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Ричардсон, М., Масперо, М., Голайтли, Д., Шеффилд Д., Стейплс В. и Пиломатериал Р. (2017). Природа: новая парадигма благополучия и эргономики. Эргономика 60, 292–305. DOI: 10.1080 / 00140139.2016.1157213
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Шарма-Браймер В. и Браймер Э. (2019). «Цели устойчивого развития ООН: хорошее здоровье и благополучие: процветание и благополучие», в энциклопедии целей ООН в области устойчивого развития : хорошее здоровье и благополучие , под ред. Х.С.Филхо (Спрингер).
Google Scholar
Whitmee, S., Haines, A., Beyrer, C., Boltz, F., Capon, A.G., de Souza Dias, B.F., et al. (2015). Защита здоровья человека в эпоху антропоцена: доклад Фонда Рокфеллера – Ланцет Комиссии о здоровье планеты. Ланцет 386, 1973–2028 гг. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (15) 60901-1
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Экопсихология: как погружение в природу приносит пользу вашему здоровью
Сколько времени нужно, чтобы получить достаточно сильную дозу природы, чтобы люди сказали, что чувствуют себя здоровыми и обладают сильным чувством благополучия?
Ровно 120 минут.
В ходе исследования с участием 20 000 человек группа под руководством Мэтью Уайта из Европейского центра окружающей среды и здоровья человека при Университете Эксетера обнаружила, что люди, проводившие два часа в неделю в зеленых насаждениях — местных парках или других природных средах, — либо все сразу или с интервалом в несколько посещений — значительно чаще сообщали о хорошем здоровье и психологическом благополучии, чем те, кто этого не делал. Два часа были жесткой границей: исследование, опубликованное в июне прошлого года, показало, что люди, не достигшие этого порога, не получали никаких преимуществ.
Эффект был сильным, затрагивая разные профессии, этнические группы, людей из богатых и бедных районов, а также людей с хроническими заболеваниями и ограниченными возможностями.
«Хорошо известно, что прогулки на свежем воздухе на природе могут быть полезны для здоровья и благополучия людей, но до сих пор мы не могли сказать, сколько будет достаточно», — сказал Уайт. «Мы надеемся, что два часа в неделю — это реальная цель для многих людей, особенно с учетом того, что их можно распределить на целую неделю, чтобы получить пользу.”
Исследование Уайта и его коллег — только последнее в быстро расширяющейся области исследований, в которых выясняется, что природа оказывает сильное влияние на здоровье людей — физическое, умственное и эмоциональное.
Исследования «указывают в одном направлении: природа не только приятна, но и необходима для физического здоровья и когнитивных функций».
«Когда я написал Last Child in the Woods в 2005 году, это не было актуальной темой», — сказал Ричард Лув, журналист из Сан-Диего, чья книга в значительной степени приписывается инициированию этого движения и который ввел термин «природный дефицит». .«Этот предмет практически игнорировался академическим миром. Я смог найти 60 исследований, которые были хорошими исследованиями. Сейчас он приближается и собирается пройти 1000 исследований, и они указывают в одном направлении: природа не только приятна, но и необходима для физического здоровья и когнитивного функционирования ».
Эти исследования показали, что время на природе — пока люди чувствуют себя в безопасности — является противоядием от стресса: оно может снизить артериальное давление и уровень гормонов стресса, уменьшить возбуждение нервной системы, улучшить функцию иммунной системы, повысить самооценку, уменьшить беспокойство. , и улучшить настроение.Расстройство дефицита внимания и агрессия уменьшаются в естественной среде, что также помогает ускорить исцеление. В недавнем исследовании исследователи психиатрического отделения обнаружили, что пребывание на природе снижает чувство изоляции, способствует спокойствию и поднимает настроение среди пациентов.
Растущее количество исследований — в сочетании с интуитивным пониманием того, что природа жизненно важна, и растущим беспокойством по поводу стремительного использования смартфонов и других технологий — привело к переломному моменту, когда эксперты в области здравоохранения, исследователи и правительственные чиновники теперь предлагают: широкомасштабные изменения, направленные на привнесение природы в повседневную жизнь людей.
Например, исследователи и политики теперь говорят о «парковых пустынях» в городских районах. Города добавляют или улучшают парки, а школы и другие учреждения проектируются с большими окнами и доступом к деревьям и зеленым насаждениям — или синим пространствам, как в водной среде. Компании все больше осознают желание сотрудников иметь доступ к зеленым насаждениям. «Необходимо привлечь квалифицированную рабочую силу», — сказала Флоренс Уильямс, автор книги The Nature Fix . «Молодежь требует качественного отдыха на природе.”
Смотритель парка ведет экскурсию по территории Кахуку в Национальном парке вулканов Гавайев. Фото НПС / Дженис Вэй
Количество «лесных школ», которые давно стали традицией в Скандинавии и где большая часть обучения проходит в естественных условиях на открытом воздухе, в Соединенных Штатах резко увеличилось на 500 процентов с 2012 года, согласно Луву.Орегон недавно принял избирательное решение по сбору средств для уличных школ, а штат Вашингтон стал первым штатом, получившим лицензию на открытые дошкольные учреждения, где большая часть игры и обучения происходит на открытом воздухе.
Организация Children & Nature Network, основанная Лувом и другими, выступает за то, чтобы больше времени проводила на природе для детей, отслеживает исследования и размещает на своем веб-сайте длинный список рефератов, в которых резюмируются исследования по данной теме.
Города, подвергшиеся давлению из ржавого пояса, становятся зелеными, чтобы способствовать возрождению городов.Подробнее.
And The Trust for Public Lands (TPL) только что завершил семилетний проект по нанесению на карту парков США с целью выявления мест, нуждающихся в парковых насаждениях. «Мы нанесли на карту 14 000 сообществ, 86 процентов страны, и посмотрели, кто живет и не живет в пределах 10 минут ходьбы от парка», — сказал Адриан Бенепе, старший вице-президент TPL. Организация проводит кампанию «Десять минут ходьбы» по работе с мэрами США, чтобы обеспечить всем людям такой доступ.
Все большее число поставщиков медицинских услуг также придерживаются парадигмы возврата к природе. Одна организация, Park RX America, основанная Робертом Зарром из Unity Healthcare в Вашингтоне, округ Колумбия, заявляет о своей миссии «уменьшить бремя хронических заболеваний, улучшить здоровье и счастье, а также способствовать охране окружающей среды посредством предписания Природы во время рутинных родов». медицинского обслуживания разнообразной группой специалистов в области здравоохранения ». У организации есть 10 000 парков на своей «платформе для предписаний».”
Один эксперт говорит, что его беспокоит то, что растущий интерес к большему контакту с природой слишком сильно зависит от только визуального восприятия.
Всемирная ассоциация гидов по природной и лесной терапии показывает клиентам, как использовать погружение в природу для исцеления. «Лес — это терапевт», — гласит слоган группы. «Гиды открывают дверь».
Исследования показывают, что влияние природы может быть глубже, чем просто обеспечить чувство благополучия, помогая снизить уровень преступности и агрессии.Исследование, проведенное в 2015 году среди 2000 человек в Соединенном Королевстве, показало, что большее воздействие на природу приводит к большей сплоченности общества и существенному снижению уровня преступности.
И хотя считается, что большее количество растительности способствует преступности, обеспечивая безопасность преступников, другое исследование показало обратное — обилие растительности связано с сокращением количества нападений, грабежей и краж со взломом, но не воровства.
Тем не менее, многие из этих исследований носят скорее корреляционный, чем причинный характер. Это означает, что трудно показать, что природные ландшафты вызывают эти эффекты, хотя такие вещи случаются, когда люди находятся в естественной среде.
Сара Л. Уорбер, профессор семейной медицины в Мичиганском университете, отметила, что не существует «рандомизированных контролируемых исследований» воздействия природы на здоровье человека. Тем не менее, по ее словам, существуют эпидемиологические исследования и измерения до и после воздействия природы, и результаты этого исследования надежны.
Вид с вершины горы Свифткуррент в Монтане.Брендан Т Линч / Flickr
Питер Х. Кан, профессор психологии Вашингтонского университета, который работал над этими проблемами на протяжении десятилетий, воодушевлен новым вниманием к этой теме, но обеспокоен тем, что растущий интерес к большему контакту с природой слишком сильно зависит от простого переживания. это визуально. «Это важно, но представляет собой скудное представление о том, что значит взаимодействие с миром природы», — сказал он. «Нам необходимо углубить формы взаимодействия с природой и сделать ее более захватывающей.”
Воссоединение с природой через зеленую архитектуру: интервью со Стивеном Келлертом. Подробнее.
Какие активные ингредиенты содержатся в натуральной дозе? Пионеры в этой работе, Рэйчел и Стивен Каплан, которые начали изучать этот предмет в 1970-х, разработали теорию восстановления внимания, которая утверждает, что уделение внимания в шумных городах, на работе или в других стрессовых условиях требует значительных усилий. Однако в естественной среде Капланы обнаружили, что люди уделяют внимание более широко и с меньшими усилиями, что приводит к гораздо более расслабленному телу и разуму.
Японские исследователи изучили «лесные купания» — поэтическое название прогулки по лесу. Они подозревают, что аэрозоли из леса, вдыхаемые во время прогулки, являются причиной повышенного уровня естественных киллеров или NK-клеток в иммунной системе, которые борются с опухолями и инфекциями. Последующее исследование, в котором эфирные масла кедра выделялись в гостиничном номере, где спали люди, также вызвало значительный всплеск NK-клеток.
Каким бы ни было определение этой развивающейся области, она набирает обороты.В недавней статье 26 авторов изложили основу для формальной роли положительного воздействия природы на психическое здоровье, а также для формулирования модели сохранения природы в городах и ее интеграции в планирование этих последствий для здоровья.
«Сегодня происходит пробуждение многих ценностей природы, а также рисков и издержек ее утраты», — говорит один исследователь.
«Мы вступили в век урбанизации, и две трети человечества, по прогнозам, к 2050 году будет жить в городах», — сказала Гретхен Дейли, директор Проекта естественного капитала в Стэнфордском университете и старший автор недавней статьи, утверждающей, что когнитивные эмоциональные выгоды от природы следует учитывать в экономических моделях экосистемных услуг.«Сегодня происходит пробуждение многих ценностей природы, а также рисков и издержек ее утраты. Эта новая работа может помочь инвестировать в благоустройство и устойчивость городов мира ».
Хотя исследования развивались семимильными шагами, Кан и другие утверждают в недавнем обзорном документе, что исследования по этой теме по-прежнему отсутствуют во многих отношениях, и они излагают программу исследований, которые, по их словам, помогут формализовать роль природы в общественном здравоохранении. политика.
Среда обитания на краю: освобождение места для дикой природы в урбанизированном мире.Подробнее.
Понимание терапевтических эффектов природы может наступить в благоприятный момент. Некоторые исследования показали, что беспокойство по поводу изменения климата становится все более распространенным явлением. По иронии судьбы, одним из лучших противоядий может быть доза зеленых насаждений.
«Если я чувствую себя подавленным, тревожным и беспокоюсь об окружающей среде, — сказал Уорбер, — то лучшее, что я могу сделать, — это выйти на природу».
Здоровье человека — обзор
21.4.4 Воздействие на здоровье человека и социальное воздействие
Воздействие на здоровье человека и социальное воздействие включает эффекты, вызванные в масштабе экономики общества, связанные с потерей эколого-экономических ресурсов, туризма и вспомогательных секторов экономики, а также факторов здоровья человека. При полном разъяснении процессов, воздействий и уязвимостей человеческого измерения нефтяных разливов отмечалось, что воздействие нефтяных разливов на людей можно классифицировать по-разному: прямое воздействие на экологические процессы, вызывающие воздействие на здоровье человека (например,g., потребление морепродуктов с биоаккумулированными нефтяными токсинами), факторы экономического стресса, которые могут повлиять на промежуточные процессы (например, психологические последствия упадка сообщества), потеря основных средств существования или экспортных отраслей (например, из-за потери рыболовства) и последствия разлива непосредственное причинение вреда человеку (например, вдыхание ароматических углеводородов и других парообразных соединений) (Webler & Lord, 2010). Всесторонний обзор психологических последствий более 130 современных бедствий показал, что технологические катастрофы, такие как разливы нефти, создают больший стресс для пострадавших сообществ, чем стихийные бедствия (Picou, Marshall, & Gill, 2004).
Прямой контакт с материалом разлива нефти, включая вдыхание летучих соединений или физический контакт с сырой нефтью, а также употребление испорченных морепродуктов может иметь серьезные пагубные последствия для здоровья человека, начиная от тошноты и головокружения и заканчивая канцерогенными эффектами, угнетением центральной нервной системы и т. Д. нарушение и многочисленные долгосрочные репродуктивные, связанные с развитием и канцерогенные эффекты (Aguilera, Méndez, Pásaro, & Laffon, 2010; Chang, Stone, Demes, & Piscitelli, 2014).Острое воздействие на здоровье человека было изучено среди лиц, оказывающих первую помощь при разливе нефти Hebei Spirit у побережья Желтого моря в Южной Корее в 2007 году, в результате чего было выброшено 12 547 кг сырой нефти, что привело к загрязнению 167 км береговой линии и 13 978 га объектов рыболовства и аквакультуры, а также в уборке участвовали 563 761 человек. Примерно 442 человека из числа наиболее пострадавших лиц, впервые ответивших на начальные эффекты воздействия, были проанализированы через год для оценки продолжительности токсических эффектов. Продолжительность симптомов в порядке убывания, как сообщалось, — это глазные симптомы (в среднем 9.7 месяцев), головные боли (в среднем 8,4 месяца), кожные симптомы (в среднем 8,3 месяца), нервно-вестибулярные системы (в среднем 6,9 месяцев), респираторные симптомы (в среднем 2,1 месяца) и боль в спине (в среднем 1,8 месяца) (Na, Sim , Джо и Сонг, 2012 г.). Важно отметить, что средние значения получены исключительно на статистической основе, и некоторые из тех, кто контактировал с летучими соединениями во время очистки, по-прежнему страдают от всех предполагаемых категорий эффектов через 12 месяцев, включая головные боли, глазные симптомы. , нейровестибулярные симптомы, респираторные симптомы, кожные симптомы и боль в спине в указанном порядке (Na et al., 2012).
Журнал психологии здоровья
Главный редактор
Кеннет Э. Фридленд, доктор философии
Медицинский факультет Вашингтонского университета в Сент-Луисе, США
Старшие младшие редакторы
Мэтью М. Бург, доктор философии
Йельская школа медицины, США
Дэвид Б. Сарвер, доктор философии
Колледж общественного здравоохранения Университета Темпл, США
Статистический редактор
Шелли Блозис, доктор философии
Калифорнийский университет, Дэвис, США
Младшие редакторы
Мэри Аманда Дью, доктор философии
Школа медицины и медицинский центр Питтсбургского университета и Центр профилактики и лечения депрессии в позднем периоде жизни NIMH, США
Сара Фельдштейн Юинг, доктор философии
Орегонский университет здоровья и науки, США
Кэролайн Ю.Фанг, доктор философии
Онкологический центр Фокса Чейза, Филадельфия, США
Тревор А. Харт, доктор философии
Университет Райерсона, Канада
Питер Г. Кауфманн, доктор философии
Университет Вилланова, США
Бекки Маркес, доктор философии
Калифорнийский университет, Сан-Диего, медицинский факультет, США
Эли Путерман, PhD
Университет Британской Колумбии, Канада
Редакторы-консультанты
Кристен Г.Андерсон, доктор философии
Reed College, США
Кристин Дж. Август, доктор философии
Университет Рутгерса, Камден, США
Саймон Л. Бэкон, доктор философии
Университет Конкордия, Канада
Синтия А. Берг, доктор философии
Университет штата Юта, США
Джеймс А. Блюменталь, доктор философии
Медицинский центр Университета Дьюка, США
Бет К. Бок, доктор философии
Медицинская школа Альперта при Университете Брауна, США
Белинда Боррелли, доктор философии
Бостонский университет, США
Джос А.Бош, доктор философии
Амстердамский университет, Нидерланды
Жюльен Э. Бауэр, доктор философии
Калифорнийский университет, Лос-Анджелес, США
Линда Д. Кэмерон, доктор философии
Калифорнийский университет, Мерсед, США
Линда Э. Карлсон, доктор философии
Медицинская школа Университета Калгари и Онкологический центр Тома Бейкера, Калгари, Альберта, Канада
Роберт М. Карни, доктор философии
Медицинский факультет Вашингтонского университета в Св.Луис, США
Лори Чассен, доктор философии
Университет штата Аризона, США
Эдит Чен, доктор философии
Северо-Западный университет, США
Алан Дж. Кристенсен, доктор философии
Университет Восточной Каролины, США
Лиза М. Кристиан, доктор философии
Медицинский центр Векснера при Университете штата Огайо, Колумбус, Огайо, США
Марк Коннер, доктор философии
Университет Лидса, Великобритания
Розали Корона, доктор философии
Университет Содружества Вирджинии, США
Алан М.Деламатер, доктор философии
Университет Майами, Медицинская школа Миллера, США
Родни Кинг Дишман, доктор философии
Университет Джорджии, США
Фрэнк Дойл, доктор философии
Королевский колледж хирургов в Ирландии, Ирландия
Крис Данкел Шеттер, доктор философии
Калифорнийский университет, Лос-Анджелес, США
Николь Эннис, доктор философии
Медицинский колледж государственного университета Флориды, США
Шона Л.Элерс, PhD, LP
Mayo Clinic, Рочестер, Миннесота, США
Леонард Х. Эпштейн, доктор философии
Университет в Буффало, США
Ричард Филдинг, доктор философии
Университет Гонконга, Китай
Мэриан Л. Фитцгиббон, доктор философии
Иллинойсский университет в Чикаго, США
Стефани Л. Фицпатрик, доктор философии
Центр медицинских исследований Kaiser Permanente, США
Мег Джеррард, доктор философии
Университет Коннектикута, США
Питер Дж.Джанарос, доктор философии
Университет Питтсбурга, США
Фредерик X. Гиббонс, PhD
Университет Коннектикута, США
Сьюзан С. Гирдлер, доктор философии
Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл, США
Джеффри Сильвестр Гонсалес, доктор философии
Университет Иешива и Медицинский колледж Альберта Эйнштейна, США
Джозеф А. Грир, доктор философии
Массачусетская больница общего профиля и Гарвардская медицинская школа, США
Брукс Б.Гамп, доктор философии, магистр здравоохранения
Сиракузский университет, США
Питер А. Холл, доктор философии
Университет Ватерлоо, Канада
Мартика Х. Холл, PhD
Университет Питтсбурга, США
Майкл А. Харрис, доктор философии
Орегонский университет здоровья и науки, США
Вики Сью Хельгесон, доктор философии
Университет Карнеги-Меллона, США
Майкл Хергер, PhD, MSCR
Онкологический центр Тулейна, США
Дэвид М.Хюбнер, доктор философии
Университет Джорджа Вашингтона, США
Пол Якобсен, доктор философии
Национальный институт рака, Бетесда, Мэриленд, США
Роберт Д. Кернс, доктор философии
Йельский университет, США
Микаэла Кирнан, PhD
Медицинский факультет Стэнфордского университета, США
Дэвид С. Кранц, доктор философии
Unifiform Services University of the Health Sciences, США
Хоуп Ландрин, доктор философии
Университет Восточной Каролины — Медицинский факультет Броди, США
Кевин Т.Ларкин, к.м.н., АБПП
Университет Западной Вирджинии, США
Триша М. Лихи, доктор философии
Университет Коннектикута, США
Тенэ Т. Льюис, доктор философии
Университет Эмори, США
Цянь Лу, доктор философии
Онкологический центр им. М. Д. Андерсона Техасского университета, США
Марк А. Ламли, доктор философии
Государственный университет Уэйна, США
Патрик Дж. Люстман, доктор философии
Медицинский факультет Вашингтонского университета в г.Медицинский центр Луи и Сент-Луиса, штат Вирджиния, США
Сьюзан К. Лютгендорф, доктор философии
Университет штата Айова, США
Джун Ма, MD, PhD, FAHA, FABMR
Иллинойсский университет в Чикаго, США
Эван Мэйо-Уилсон, доктор философии
Школа общественного здравоохранения Университета Индианы — Блумингтон, США
Кевин Д. Маккол, доктор философии
Государственный университет Северной Дакоты, США
Лэнс МакКракен, доктор философии
Уппсальский университет, Швеция
Сьюзан Мичи, доктор философии
Университетский колледж Лондона, Великобритания
Пол Дж.Миллс, доктор философии
Калифорнийский университет, Сан-Диего, США
Сильви Наар, PhD
Медицинский колледж государственного университета Флориды, США
Джастин М. Нэш, доктор философии
Университет Коннектикута, США
Шерри Пагото, доктор философии
Университет Коннектикута, США
Джордж Деннис Папандонатос, доктор философии
Университет Брауна, США
Патрисия А.Пармели, доктор философии
Университет Алабамы, США
Кеннет Перкинс, доктор философии
Университет Питтсбурга, США
Майкл Л. Перлис, доктор философии
Пенсильванский университет, США
Кейт Дж. Петри, доктор философии, ФРСНЗ
Оклендский университет, Новая Зеландия
Прочаска Джудит Дж., PhD, MPH
Стэнфордский университет, США
Трейси А. Ревенсон, доктор философии
Хантер-колледж и аспирантура, Городской университет Нью-Йорка, США
ДеЖуран Ричардсон, доктор философии
Медицинский центр Колледжа Лейк-Форест и Университета Раш, США
Александр Дж.Ротман, доктор философии
Миннесотский университет, США
Джон М. Руис, доктор философии
Университет Аризоны, США
Томас Ратледж, доктор философии
Калифорнийский университет, Сан-Диего, США
Стивен А. Сафрен, PhD, ABPP
Университет Майами, США
Джеффри Ф. Шеррер, доктор философии
Медицинский факультет Университета Сент-Луиса, США
Марио Шутман, доктор философии
SSM Health, США
Сэмюэл Ф.Сирс, доктор философии
Университет Восточной Каролины, США
Сюзанна К. Сегерстрем, доктор философии, магистр здравоохранения
Университет Кентукки, США
Уильям Г. Шадель, доктор философии
RAND Corporation, США
Паскаль Ширан, доктор философии
Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл, США
Джудит А. Скала, доктор философии
Медицинский факультет Вашингтонского университета в Сент-Луисе, США
Джордж М.Славич, к.м.н.
Калифорнийский университет, Лос-Анджелес, США
Кевин Д. Стейн, доктор философии, FAPOS
Сообщество поддержки рака, США
Джесси С. Стюарт, доктор философии
Университет Индианы – Университет Пердью Индианаполис, США
Кеннет Терсиак, доктор философии
Джорджтаунский университет, США
Ребекка К. Терстон, доктор философии
Университет Питтсбурга, США
Лара Н.Трэгер, доктор философии
Массачусетская больница общего профиля / Гарвардская медицинская школа, США
Берт Н. Учино, PhD
Университет штата Юта, США
Джон А. Апдеграфф, доктор философии
Государственный университет Кента, США
Коррин И. Войлс, PhD
Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона и Школа медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина, США
Элисса Р. Вайцман, доктор медицинских наук, магистр наук
Гарвардская медицинская школа / Бостонская детская больница, США
Дениз Уилфли, доктор философии
Медицинский факультет Вашингтонского университета в г.Луис, США
Дон К. Уилсон, доктор философии
Университет Южной Каролины, США
Ричард А. Винетт, доктор философии
Virginia Tech, США
Бетина Янез, к.м.н.
Северо-Западный университет, Медицинская школа Файнберга, США
Запольски Тамика К. Б., PhD
Университет Индианы – Университет Пердью Индианаполис, США
Менеджер редакции
Джессика Л.Винкер
Медицинский факультет Вашингтонского университета в Сент-Луисе, США
Проведение хотя бы 120 минут в неделю на природе связано с хорошим здоровьем и благополучием.
1.
Хартиг, Т. и Кан, П. Х. Естественно, что жизнь в городах. Наука 352 , 938–940 (2016).
CAS ОБЪЯВЛЕНИЯ Статья Google ученый
2.
Кардан, О. и др. .Район зеленых насаждений и здоровья в большом городском центре. Научный сотрудник 5 , 11610 (2015).
ADS Статья Google ученый
3.
Halonen, J. I. et al. . Зеленые и синие области как прогностические факторы избыточного веса и ожирения в последующем 8-летнем исследовании. Ожирение 22 , 1910–1917 (2014).
Артикул Google ученый
4.
Astell-Burt, T., Feng, X. & Kolt, G. S. Связаны ли зеленые насаждения в окрестностях с более низким риском развития диабета 2 типа? Свидетельства от 267 072 австралийцев. Уход за диабетом 37 , 197–201 (2014).
Артикул Google ученый
5.
Alcock, I. et al. . Почвенный покров и загрязнение воздуха связаны с госпитализациями из-за астмы: перекрестное исследование. Environ Int 109 , 29–41 (2017).
CAS Статья Google ученый
6.
Митчелл, Р. Дж., Ричардсон, Э. А., Шорт, Н. К. и Пирс, Дж. Р. Окружающая среда и социально-экономическое неравенство в психическом благополучии. Am J Prev Med 49 , 80–84 (2015).
Артикул Google ученый
7.
Gascon, M. et al. . Жилые зеленые насаждения и смертность: систематический обзор. Environ Int 86 , 60–67 (2016).
Артикул Google ученый
8.
Wood, S. L. et al. . Изучение взаимосвязи между детским ожирением и близостью к побережью: сельская / городская перспектива. Health Place 40 , 129–136 (2016).
Артикул Google ученый
9.
Dadvand, P. et al. .Зеленые насаждения и очки для школьников в Барселоне. Environ Res 152 , 256–262 (2017).
CAS Статья Google ученый
10.
Dadvand, P. et al. . Окружающая экологичность и исходы беременности в четырех испанских когортах. Environ Health Persp 120 , 1481 (2012).
Артикул Google ученый
11.
Дадванд, П. и др. . Зеленые насаждения и познавательное развитие у младших школьников. PNAS 112 , 7937–7942 (2015).
CAS ОБЪЯВЛЕНИЯ Статья Google ученый
12.
Маас, Дж., Верхей, Р. А., Гроеневеген, П. П., Де Фрис, С. и Шпреувенберг, П. Зеленые зоны, урбанистика и здоровье: насколько сильна взаимосвязь? J Epidemiol Commun H 60 , 587–592 (2006).
Артикул Google ученый
13.
Митчелл, Р. и Пофэм, Ф. Гринспейс, урбанистика и здоровье: отношения в Англии. J Epidemiol Commun H 61 , 681–683 (2007).
Артикул Google ученый
14.
Сересине, К. И., Прейс, Т. и Моут, Х. С. Количественная оценка воздействия живописной окружающей среды на здоровье. Sci Rep , 5 , https: // doi.org / 10.1038 / srep16899 (2015).
15.
Уайт, М. П., Олкок, И., Уиллер, Б. У. и Депледж, М. Х. Было бы вам лучше жить в более зеленом городском районе? Анализ панельных данных с фиксированными эффектами. Psychol Sci 24 , 920–928 (2013).
Артикул Google ученый
16.
Эккель, Э. Д. и де Врис, С. Окрестные зеленые зоны и здоровье человека: оценка показателей доступности. Пейзажный городской план 157 , 214–220 (2017).
Артикул Google ученый
17.
Barton, J. & Pretty, J. Какая доза природных и зеленых упражнений является наилучшей для улучшения психического здоровья? Анализ нескольких исследований. Environ Sci Technol 44 , 3947–3955 (2010).
CAS ОБЪЯВЛЕНИЯ Статья Google ученый
18.
Шанахан, Д. Ф. Польза для здоровья от природных явлений зависит от дозы. Научный сотрудник 6 , 28551 (2016).
ADS Статья Google ученый
19.
Кенигер, Л. Э., Гастон, К. Дж., Ирвин, К. Н. и Фуллер, Р. А. Каковы преимущества взаимодействия с природой? Int J Environ Res Pub He 10 , 913–935 (2013).
Артикул Google ученый
20.
Хартиг, Т., Митчелл, Р., де Фрис, С.& Фрумкин, Х. Природа и здоровье. Annu Rev Publ Health 35 , 207–228 (2014).
Артикул Google ученый
21.
Натсфорд, Д., Пирсон, А. Л., Кингхэм, С. и Рейтсма, Ф. Воздействие видимого синего пространства (но не зеленого пространства) в жилых помещениях, связанное с меньшим психологическим стрессом в столице. Health Place 39 , 70–78 (2016).
Артикул Google ученый
22.
Гран П. и Стигсдоттер У. А. Ландшафтное планирование и стресс. Город для города Gree 2 , 1–18 (2003).
Артикул Google ученый
23.
Hillsdon, M., Coombes, E., Griew, P. & Jones, A. Оценка значимости жилого района для понимания влияния окружающей среды на физическую активность: как далеко от дома люди блуждают? Int J Behav Nutr Phy 12 , 100 (2015).
Артикул Google ученый
24.
Sijtsma, F. J., de Vries, S., van Hinsberg, A. & Diederiks, J. Приводит ли «серая» городская жизнь к более «зеленым» праздничным ночам? Пример из Нидерландов. Пейзажный городской план 105 , 250–257 (2012).
Артикул Google ученый
25.
Кокс, Д. Т. и др. . Дозы близкого характера одновременно связаны с множественной пользой для здоровья. Int J Environ Res Pub He 14 , 172 (2017).
Артикул Google ученый
26.
Флауэрс, Э. П., Фриман, П. и Гладуэлл, В. Ф. Поперечное исследование, изучающее предикторы частоты посещения местных зеленых насаждений и их влияние на уровень физической активности. BMC Public Health 16 , 420 (2016).
Артикул Google ученый
27.
Шанахан, Д. Ф., Фуллер, Р. А., Буш, Р., Лин, Б. Б. и Гастон, К. Дж. Польза для здоровья городской природы: сколько нам нужно? Bioscience 65 , 476–485 (2015).
Артикул Google ученый
28.
Frumkin, H. et al. . Контакт с природой и здоровье человека: повестка дня исследований. Environ Health Persp 125 , 075001–1 (2017).
Артикул Google ученый
29.
Haskell, W. L. et al. . Физическая активность и общественное здоровье: обновленные рекомендации для взрослых от Американского колледжа спортивной медицины и Американской кардиологической ассоциации. Тираж 116 , 1081–93 (2007).
Артикул Google ученый
30.
Astell-Burt, T., Mitchell, R. & Hartig, T. Связь между зелеными насаждениями и психическим здоровьем меняется в зависимости от жизненного цикла. Продольное исследование. J Epidemiol Commun H 68 , 578–583 (2014).
Артикул Google ученый
31.
Ричардсон, Э. А. и Митчелл, Р. Гендерные различия во взаимоотношениях между городскими зелеными насаждениями и здоровьем в Соединенном Королевстве. Soc Sci Med 71 , 568–575 (2010).
Артикул Google ученый
32.
Гентин С. Отдых на природе и этничность в. Европа — Обзор. Город для города Gree 10 , 153–161 (2011).
Артикул Google ученый
33.
Митчелл, Р. и Попхэм, Ф. Влияние воздействия окружающей среды на неравенство в отношении здоровья: обсервационное исследование населения. Ланцет 372 , 1655–1660 (2008).
Артикул Google ученый
34.
Белая, м.P. и др. . Рекреационная физическая активность в естественной среде и ее значение для здоровья: Популяционное поперечное исследование в Англии. Prev Med 91 , 383–388 (2016).
CAS Статья Google ученый
35.
Парк, Б.Дж., Цунецугу, Ю., Касетани, Т., Кагава, Т. и Миядзаки, Ю. Физиологические эффекты Синрин-ёку (погружение в атмосферу леса или купание в лесу): данные с полей эксперименты в 24 лесах по всей Японии. Environ Health Prev. 15 , 18–26 (2010).
Артикул Google ученый
36.
Томпсон Кун, Дж. и др. . Оказывает ли физическая активность на открытом воздухе большее влияние на физическое и психическое благополучие, чем физическая активность в помещении? Систематический обзор. Environ Sci Tech 45 , 1761–1772 (2011).
CAS Статья Google ученый
37.
Cimprich, B. & Ronis, D. L. Вмешательство в окружающую среду для восстановления внимания у женщин с недавно диагностированным раком груди. Cancer Nurs 26 , 284–292 (2003).
Артикул Google ученый
38.
Уорд Томпсон, К. и др. . Больше зеленых насаждений связано с меньшим стрессом в неблагополучных сообществах: данные по уровню кортизола в слюне. Пейзажный городской план 105 , 221–229 (2012).
Артикул Google ученый
39.
Доэрти, С. Т., Лемье, К. Дж. И Каналли, К. Отслеживание человеческой деятельности и благополучия в естественной среде с использованием носимых датчиков и отбор проб. Soc Sci Med 106 , 83–92 (2014).
Артикул Google ученый
40.
Купер А. Р. и др. . Паттерны GPS для измерения времени на улице после школы и объективной физической активности у английских детей: проект PEACH. Int J Behav Nutr Phy 7 , 31 (2010).
Артикул Google ученый
41.
Смоллвуд, Дж. И Скулер, Дж. У. Наука блуждания разума: эмпирическое управление потоком сознания. Annu Rev Psychol 66 , 487–518 (2015).
Артикул Google ученый
42.
Клоусон М. и Кнетч Дж. Л. Экономика отдыха на природе : Вашингтон, округ Колумбия: Ресурсы для будущего (1966).
43.
де Врис, С., ван Диллен, С. М., Гроеневеген, П. П., Шпреувенберг, П. Зеленые растения и здоровье улиц: стресс, социальная сплоченность и физическая активность как посредники. Soc Sci Med 94 , 26–33 (2013).
Артикул Google ученый
44.
Белл, С. Л., Феникс, К., Ловелл, Р. и Уиллер, Б. В. Использование GPS и гео-нарративов: методологический подход для понимания и определения мест повседневных встреч с зелеными насаждениями. Площадь 47 , 88–96 (2015).
Артикул Google ученый
45.
Hartig, T. et al. . Польза для здоровья от опыта природы: психологические, социальные и культурные процессы. В Nilsson, K. et al. . (Eds), Леса , деревья , и здоровье человека (стр. 127–168). Дордрехт: Спрингер (2011).
46.
Фёлькер, С. и Кистеманн, Т. Развитие синего городского цвета: сравнительные реакции здоровья на синие и зеленые открытые городские пространства в Германии. Health Place 35 , 196–205 (2015).
Артикул Google ученый
47.
Корпела, К. М., Юлен, М., Тюрвяйнен, Л. и Сильвеннойнен, Х. Любимая зеленая, прибрежная и городская среда, оздоровительный опыт и ощущение здоровья в Финляндии. Health Promot Int 25 , 200–209 (2010).
Артикул Google ученый
48.
Стигсдоттер, У. и Гран, П. Что делает сад лечебным садом. J Thera Hort 13 , 60–69 (2002).
Google ученый
49.
Natural England. Монитор взаимодействия с природной средой: национальное исследование людей и окружающей среды. Технический отчет к исследованиям 2009-16 гг. . Совместный отчет Natural England JP023 (2017).
50.
Miilunpalo, S., Vuori, I., Oja, P., Pasanen, M. & Urponen, H. Самооценка состояния здоровья как показатель здоровья: прогностическая ценность самооценки состояния здоровья при использовании услуг врача и смертности в население трудоспособного возраста. J Clin Epidemiol 50 , 517–528 (1997).
CAS Статья Google ученый
51.
Киффин, Р. Г., Голдакр, М. Дж. И Гилл, М. Уровни смертности и самооценка здоровья: анализ базы данных по английским местным властям. Brit Med J 329 , 887–888 (2004).
Артикул Google ученый
52.
Wheeler, B. W. et al. . Beyond Greenspace: экологическое исследование общего состояния здоровья населения и индикаторов типа и качества природной среды. Int J Health Geogr 14 , 17, https://doi.org/10.1186/s12942-015-0009-5 (2015).
Артикул PubMed PubMed Central Google ученый
53.
Управление национальной статистики (ONS). Измерение субъективного благополучия . Лондон: Управление национальной статистики (2011).
54.
White, M. P., Pahl, S., Wheeler, B. W., Depledge, M. H. & Fleming, L. E. Природная среда и субъективное благополучие: Различные типы воздействия связаны с различными аспектами благополучия. Health Place 45 , 77–84 (2017).
Артикул Google ученый
55.
Нан, Л., Джеффри, А. Дж., Джеймс, У. С., Дэвид, Ф. и Джоэл, С. С. Самооценка состояния здоровья взрослого населения США в целом по оценкам EQ-5D и Health Utilities Index. Med Care 43 , 1078–1086 (2005).
Артикул Google ученый
56.
Канцелярия заместителя премьер-министра (OPDM). Общая статистика базы данных землепользования для Англии . Лондон: Публикации ODPM (2005).
57.
Департамент по делам общин и местного самоуправления (DCLG). Английские индексы депривации 2007 . Лондон: Сообщества и местное самоуправление (2008).
58.
Brookes, D. M. et al. . Технический отчет о дополнительной оценке Великобритании в соответствии с Директивой о качестве воздуха (2008/50 / EC), Рамочной директивой по качеству воздуха (96/62 / EC) и Четвертой дочерней директивой (2004/107 / EC) за 2014 (2016).
59.
R Основная группа. R: Язык и среда для статистических вычислений.Фонд R для статистических вычислений, Вена, Австрия, https://www.R-project.org/ (2017).
Положительное влияние природы на ваше психическое благополучие
Изображение jyliagorbacheva на сайте Pixabay
Nature heals.
Просто прогулка по лесу или прогулка по пляжу солнечным утром может пробудить самые сокровенные чувства счастья и покоя, и экологическая психология прошла долгий путь, доказав этот факт (Bell, Greene, Fisher, & Baum, 1996). .
Наша близость к природе является генетической и имеет глубокие корни в эволюции.Например, вы когда-нибудь задумывались, почему большинство людей предпочитают бронировать жилье с прекрасным видом с балкона или террасы? Почему пациенты, которые получают естественный вид со своей больничной койки, выздоравливают раньше, чем другие? Или почему так получается, что когда стресс сказывается на нашем уме, мы жаждем времени, чтобы разобраться в природе?
Фрэнк Ллойд Райт сказал: « Изучай природу, люби природу, оставайся ближе к природе. Это никогда не подведет. »В статье подробно исследуются взаимоотношения человека и природы.Почему мы чувствуем себя такими сильными, когда находимся рядом с Природой?
Что происходит с нами, когда нас касается мягкий ветерок или теплое солнце? В этой статье, содержащей подтвержденные исследованиями доказательства и полезные советы по поддержке окружающей среды, исследуется и признается явное благо «контакта с природой».
Прежде чем вы начнете читать, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения по позитивной психологии . Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.
Вы можете бесплатно скачать PDF-файл здесь.
Взгляд на положительные эффекты общения с природой
Автор Ричард Лув упомянул «природное расстройство» в своей знаменитой книге « Последний ребенок в лесу, ».
Согласно Луву, природно-дефицитное расстройство — это не наличие аномалии в головном мозге; это потеря связи людей с их естественной средой обитания. Пребывание рядом с природой улучшает физическое, умственное и духовное благополучие.Это заставляет нас чувствовать себя живыми изнутри, и мы не должны идти на компромисс из-за недавних событий, таких как урбанизация, технологии или социальные сети.
Как упоминалось выше, пребывание на лоне природы дает множество преимуществ. Мы можем наслаждаться положительными эффектами связи с окружающей средой на всех уровнях индивидуального благополучия.
Посмотрим, как:
Природа влияет на здоровье
Купание в лесу, или Синрин-ёку , как его называют в Японии, — известный способ провести время на природе.Исследования показали, что люди, практикующие лесные купания, обладают оптимальными функциями нервной системы, хорошо сбалансированным сердечным заболеванием и уменьшением расстройств кишечника.
Активный отдых на свежем воздухе снижает вероятность развития проблем со зрением, таких как гиперметропия и миопия. Опрос, проведенный среди детей в Австралии, показал, что дети школьного возраста, которые участвовали в мероприятиях на свежем воздухе, имели лучшее зрение, чем дети, проводившие больше времени в помещении (Rose, Morgan, & Kifley, 2008).
Исследования связывают природные связи с более низким ИМТ.Люди, которые занимаются спортом на открытом воздухе, меньше устают и имеют меньше шансов страдать от ожирения и связанных с ним заболеваний.
Исследование «Лесные ванны» также показало, что частые прогулки или поездки в дикую местность, стимулируя выработку противораковых белков, помогают пациентам в борьбе с неизлечимыми заболеваниями. Хотя это продолжающееся исследование и ожидаются более убедительные доказательства, это предположение достаточно убедительно, чтобы доказать преимущества пребывания на открытом воздухе.
Природа улучшает психологическое благополучие
Природа помогает регулировать эмоции и улучшает функции памяти.Исследование когнитивных преимуществ природы показало, что люди, которые гуляли на природе, лучше справлялись с тестом на память, чем участники, прогуливавшиеся по городским улицам (Berman, Jonides, & Kaplan, 2008).
Прогулки на природе приносят пользу людям, страдающим депрессией. Исследования показали, что у людей, страдающих от легких до тяжелых депрессивных расстройств, наблюдается значительное улучшение настроения при контакте с природой. И не только это, они также почувствовали себя более мотивированными и полными сил, чтобы выздороветь и вернуться к нормальной жизни (Берман и др., 2012).
Недавние исследования показали, что пребывание на открытом воздухе снижает стресс за счет снижения уровня гормона стресса кортизола (Gidlow, Randall, Gillman, Smith, & Jones, 2016).
Прогулки на природе и другие мероприятия на свежем воздухе привлекают внимание и сосредотачиваются (Hartig, Mang, & Evans, 1991). Существуют свидетельства того, что сильные экологические связи связаны с лучшей производительностью, повышенной концентрацией внимания и снижением шансов развития синдрома дефицита внимания (Faber Taylor & Kuo, 2009).
Исследование, проведенное в Университете Канзаса, показало, что проведение большего количества времени на открытом воздухе и меньше времени с нашими электронными устройствами может улучшить наши навыки решения проблем и улучшить творческие способности (Atchley, Strayer, & Atchley, 2012).
Духовное совершенствование
Психологи-экологи утверждают, что во взаимоотношениях человека и природы добавляется ценностный компонент. Находясь ближе к природе, мы чувствуем большую благодарность и благодарность за то, что она может нам предложить (Прошанский, 1976).Когда мы видим чудеса окружающего мира, у нас автоматически возникает желание защитить его.
Дыхание на природе дает нам здоровое сенсорное восприятие. Когда мы проводим время на открытом воздухе, мы более внимательны к тому, что мы видим, что мы слышим, что мы чувствуем и что чувствуем.
Взгляд на психологию окружающей среды
Психология окружающей среды — это исследование благополучия человека во взаимосвязи с окружающей средой, в которой он живет (Stokols & Altman, 1987).Это ответвление науки о мозге, которая фокусируется на отношениях живых существ (особенно людей) с природой и изучает динамику сосуществования человека и окружающей среды.
Психология окружающей среды — относительно современное понятие. Она возникла как раздел психологии после исследований Прошанского и его коллег, посвященных взаимодействию человека и места в 1970-х годах.
Психология окружающей среды основана на убеждении, что природа играет важную роль в развитии и поведении человека.Он считает, что природа вносит жизненно важный вклад в то, как мы думаем, чувствуем и ведем себя с другими.
Увлекательная история о роли природы в формировании человеческого поведения была упомянута в дневнике Марко Поло. В нем говорилось, что в 1272 году, когда Поло путешествовал по разным частям Западной Азии, он отметил, что жители Кермана вежливы, скромны и хорошо себя ведут, в то время как люди в Персии, которая находилась по соседству, были жестокими и недоброжелательными. , и угрожающе.
Исследуя причину такой резкой разницы в поведении, люди сказали, что причиной этого была «почва».И, как гласит история, когда король заказал землю в Исфахане в Персии и хранил ее в своем банкетном зале, его люди начали закидывать друг друга ругательствами и нападали на своих людей.
Экологическая психология по большей части проблемно-ориентирована. Он направлен на то, чтобы обратить внимание на продолжающиеся опасности и неустойчивые связи между человеком и природой, которые нам необходимо устранить.
Выявляя проблемные области, он открывает возможности для исследований и исследований, ориентированных на решение. Психология природы и окружающей среды постоянно способствует умерению климата.Он также исследует способы, которыми мы можем изменить физическую среду, в которой мы живем, чтобы чувствовать себя более связанными и сосуществующими с природой.
Психология окружающей среды продвигает здоровую природную экосистему и предлагает, как сбои в среде обитания имеют и будут продолжать влиять на поведение человека, демографические варианты и общество в целом.
Основные принципы психологии окружающей среды
Психология окружающей среды работает вокруг следующих основных идей (Gifford, 2007).
Зависимость человека от природы подтверждает эволюцию. Мы более приспособлены к естественным условиям, чем к искусственным средам обитания.
Контакт с естественным светом имеет терапевтический эффект и оказывает немедленное положительное воздействие на стресс, кровяное давление и иммунную систему.
Сильные связи с окружающей средой усиливают идею пространства человека и улучшают восприятие окружающей среды.
Люди всегда способны улучшить среду, в которой они живут.
Люди являются активными адаптерами к изменениям в обществе и окружающей среде.Они меняют свою социальную идентичность и принадлежность в соответствии с физическим пространством, в котором живут.
Как работает экологическая психология — базовая структура
4 примера природы в психологии
Природа имеет глубоко укоренившееся значение в психологии, которое охватывает основные компоненты нашего существования, включая наши гены. Популярная концепция природы и воспитания в психологии развития исследует все переменные, которые формируют и влияют на отношения, которые разделяют наш внутренний (черты личности и генетические факторы) и внешний мир (физическая среда, в которой мы живем).
Гипотеза биофилии исследовала отношения человека с природой в 1984 году. Первоначально эта концепция была использована немецким психоаналитиком Эрихом Фроммом, который описал биофилию как « любовь ко всему живому. Эдвард О. Уилсон, который предположил, что склонность человека к природе имеет генетическую основу.
1. Стресс и природа
Крупномасштабный эксперимент, проведенный с участием 120 человек, подтвердил «связь природы» в снижении стресса и преодолении стресса.Каждый участник наблюдал визуальные эффекты природного ландшафта или городской среды. Данные, полученные в результате этого опроса, показали, что участники, которые смотрели на картину естественной обстановки, имели низкие баллы по шкалам стресса и имели лучшие показатели сердцебиения и пульса.
Кроме того, исследователи также обнаружили, что скорость восстановления после стресса была намного выше у участников, подвергшихся естественному воздействию, чем у тех, кто видел урбанизированную атмосферу. Ход этого исследования убедительно показал, что природа играет роль в улучшении нашего общего психического здоровья, включая стресс (Ulrich et al., 1991).
2. Природа для привлечения внимания
Тот факт, что пребывание рядом с природой улучшает концентрацию и продолжительность внимания, был предложен в Теории восстановления внимания Рэйчел и Стивеном Капланом (1989). Теория объясняет, почему пребывание на природе наполняет нас энергией и снижает усталость.
Встречи с любым аспектом окружающей природной среды — закатом, пляжем, облаками или лесом привлекают наше позитивное внимание, и мы не уделяем ему особых усилий, и весь процесс восстанавливает жизненную энергию, которую отняли у нас негативные эмоции.
3. Климатический кризис и отрицание
Чрезвычайно значимый пример природы в психологии человека — это исследования климатического кризиса или изменения климата.
Климатический кризис и глобальное потепление — это сегодня международная проблема, и некоторые психологи утверждают, что влияние изменения климата настолько велико и невообразимо, что мы часто предпочитаем не реагировать на него.
Тем не менее, влияние изменения климата на психологию и психическое здоровье человека в настоящее время хорошо установлено.Исследования показывают, что изменение климата с годами оказало драматическое влияние на то, как мы думаем, ведем себя, принимаем решения и выполняем планы (Lorenzoni, Pidgeon, & O’Connor, 2005).
Австралийское психологическое общество предоставило несколько ошеломляющих цифр. На момент написания, по их оценкам, 5-8% населения в США, Великобритании и Австралии отрицали, что изменение климата происходит, в то время как 97% климатологов признают этот факт и обеспокоены этим.
Каким бы малым ни казался уровень отрицания, исследователи полагают, что этого достаточно, чтобы создать пробел в суждениях, который может заставить людей усомниться в их вкладе в климатические бедствия.Независимо от того, в каком направлении идет суждение, нельзя отрицать, что климатический кризис так или иначе будет влиять на человеческий разум.
4. Психология, ценности и природа
Эксперимент, проведенный на землевладельцах в Пенсильвании, показал, что пребывание рядом с природой добавляет чувство ценности по отношению к себе, другим и Матери-природе.
Он создает возможности для взаимодействия и открывает путь для благодарности и признательности.
Результаты показали, что респонденты, у которых была более тесная связь с природой и больше времени проводила на открытом воздухе, были более экологически ответственными, обеспокоенными и более счастливыми в своих межличностных отношениях (Dutcher, Finley, Luloff, & Johnson, 2007).
Что говорят исследования?
Взаимоотношения и здоровье человека и природы
В исследовательской статье « Взаимосвязь человека и природы и ее влияние на здоровье: критический обзор» исследуются все аспекты нашей взаимосвязи с природой и ее влияние на наше общее здоровье и благополучие.
Автор Валентин Сеймур (2016) определил наши отношения с природой в тесной связи с дарвиновскими принципами эволюционной психологии.Исследование объяснило концепции эволюционной биологии, социальной экономики, психологии и защиты окружающей среды, а также выяснило, как взаимодействие всего этого влияет на здоровье человека. Модель междисциплинарного исследования предполагает, что:
Пребывание на природе улучшает такие физические состояния, как гипертония, сердечные заболевания и хронические боли.
Прочная связь с окружающей средой улучшает эмоциональное состояние и снимает чувство социальной изоляции. Кроме того, он также помогает людям, страдающим психическими расстройствами, такими как расстройства внимания, расстройства настроения и различные формы беспокойства.
Люди, заботящиеся о природе, более экологически сознательны и ответственны. Они рационально используют свое физическое пространство и более активны в решении вопросов, которые могут помочь в поддержании окружающей среды, в которой они живут.
Междисциплинарное исследование взаимоотношений человека и природы
Междисциплинарное исследование HNC (Связь человека и природы) было обширным исследованием кинетики, включающей взаимосвязь, которую мы несем с нашей физической средой, а также того, почему многие люди до сих пор не знают о преимуществах пребывания рядом с природой.
Исследование включало массу психометрических оценок и личных интервью, а результаты, полученные Ives et al. (2017) представили четкое объяснение того, почему связь человека и природы жизненно важна для жизни и устойчивости человека.
Исследование природы и эмоционального опыта Университета Тасмании
Дэвид Хейворд опубликовал эту диссертацию в 2016 году и изучал влияние связи природы на улучшение психического здоровья студентов.
Обладая убедительными доказательствами и подтвержденными исследованиями примерами, он предположил, что обучение студентов с широкой точки зрения намного эффективнее, чем показ им только предмет (Knapp, 1989).
Он изучил значение обучения на свежем воздухе и пришел к выводу, что дети, прошедшие обучение на открытом воздухе, были более удовлетворены и эмоционально уравновешены.
Мало того, по словам исследователя, педагоги на открытом воздухе обладали крепким психическим здоровьем и любили свою работу больше, чем учителя в контролируемой среде. Исследование привлекло внимание многих образовательных секторов и побудило преподавателей и фасилитаторов использовать мероприятия на свежем воздухе как неотъемлемую часть образовательных курсов.
Исследования о соединении детей с природой
Любовь к природе должна расти с самого начала жизни.
Вместо того, чтобы побуждать наших детей проводить «на экране», родители и опекуны должны подталкивать их проводить больше времени «на траве».
Исследование « Преимущества соединения детей с природой, » (Департамент охраны природы Новой Зеландии, без даты) было подлинной инициативой, направленной на поддержку охраны окружающей среды и повышение осведомленности о природе среди молодежи сегодня.В исследовании исследуются причины разобщенности, от которой бессознательно страдает молодое поколение, и предлагаются эффективные подходы, которые могут помочь в улучшении взаимодействия между природой и человеком.
5 интересных исследований
1. Исследование климатических условий и их влияния на личностные качества
Группа психологов из США, Великобритании, Китая и Австралии исследовала, как климатические изменения влияют на личность человека (Wei et al., 2017). Целью исследования было изучить и изучить этиологические причины того, почему характер и модели поведения различаются в зависимости от климатических изменений.
Выборочная популяция для исследования состояла из людей из Китая и США, двух разных мест с точки зрения климатических условий, и в отчете объяснялись личностные различия, касающиеся теории факторов личности большой пятерки.
Результаты показали, что люди, жившие в умеренном климате с температурой до 22-24 градусов, имеют более высокие личные качества, такие как общительность, открытость, экстраверсия и покладистость. Это исследование было основным подтверждением того факта, что физическая среда, в которой мы живем, играет решающую роль в формировании нашей индивидуальной предрасположенности, и почему необходимо больше осознавать необходимость защиты природы от хаоса.
2. Исследование природы и человеческих эмоций
Ученые Райан Ламбер, Майлз Ричардсон и Дэвид Шеффилд опубликовали эту исследовательскую работу в 2017 году и сосредоточились на аффективных компонентах связи с природой. Авторы предположили, что близость к природе вызывает положительные эмоции.
Активный отдых на свежем воздухе, например походы, садоводство или наблюдение за птицами, укрепляет связь природы и человека и служит катализатором счастья. В исследовании использовалась шкала естественного родства и записывались ответы по базовой шкале Лайкерта.
Результаты исследования положительно коррелировали с опытом на открытом воздухе с положительными эмоциями и расширением HNC (Lumber, Richardson, & Sheffield, 2017).
3. Изменение климата и его влияние на личность человека
Чарльз К. Чой (2017) опубликовал увлекательную статью о том, как глобальное потепление и климатический кризис, как ожидается, приведут к изменениям в поведении и личностных качествах человека.
Исследователь утверждает, что если климат играет определенную роль в формировании наших предрасположенностей, то логично полагать, что климатический кризис и последующие изменения также существенно повлияют на человеческие манеры.
Объяснения, основанные на исследованиях, и свидетельства, представленные в этой статье, подняли вопросы, на которые эксперты еще не ответили.
4. Психологические изменения, связанные с проживанием в полярных регионах
Это исследование было опубликовано Циммером и др. В 2013 году, и в нем обсуждалось, как жизнь в полярных регионах может повлиять на физическое и психическое благополучие жителей.
Исследование, помимо установления фактов о пребывании у поляков, также твердо подтвердило, что мы не можем избежать связи человека и природы, когда говорим о психическом здоровье и благополучии.
Исследование показало, что географически изолированные регионы Антарктиды очень подвержены влиянию климатических изменений и глобальных неудач (Bradbury, 2002).
Недостаток солнечного света и экстремальные погодные условия в этих регионах влияют на когнитивные функции, уровни тревожности и вызывают статическое плохое настроение у их жителей (Пол, Мандал, Рамачандран и Панвар, 2010a; Пол, Мандал, Рамачандран и Панвар , 2010b).
5.Природа и духовность
Основная цель этого исследования состояла в том, чтобы распространить информацию о том, что человек не связан с природой, и объяснить, почему мы должны реконструировать это, чтобы способствовать счастью.
Исследователь этого исследования, профессор Хелен Локхарт (2011), указала, что социально-экологический кризис, который переживает сегодня мир, вызван нарушением связи между людьми и природой. В своем исследовании она подчеркивает, что существует духовное улучшение, связанное с отношениями человека и природы.
Каждое знакомство с окружающей средой погружает нас в более глубокое познание истины, лежащей в основе нашего существования, и того, как будет выглядеть более счастливый мир. Предметом этого исследования было то, что материалистические достижения завязали нам глаза и сделали нас духовно банкротами (Okri, 2008).
Кроме того, исследование также показало, что, поскольку люди генетически обусловлены тесным сосуществованием с природой, отсутствие связи между природой и человеком создает в нас чувство одиночества и несчастья.
Именно это чувство уныния, как предполагает исследователь, является причиной социальных потрясений и человеческой безнравственности сегодня, и хотя мы можем искать ответы извне, настоящее решение лежит в отношениях между природой и человеком.
Важность природы для благополучия
30-дневная кампания была проведена Фондом дикой природы Университета Дерби, с основным упором на раскрытие решающей роли, которую природа играет в нашей общей эвдемонии. Исследование показало, что субъективные ощущения счастья и благополучия положительно коррелировали с естественными занятиями, такими как садоводство, кормление животных, наблюдение за птицами и прогулки по лесу (Richardson, Cormack, McRobert, & Underhill, 2016).
Доктор Майлз Ричардсон, руководитель этого исследования, привел ценные свидетельства того, как близость к природе улучшает настроение, улучшает дыхательную функцию, регулирует гормональные сбои и влияет на структуру мышления людей в целом.
Просто находясь на открытом воздухе и используя все наши чувства, чтобы ценить природу, мы можем более внимательно относиться к настоящему, обрести эмоциональную стойкость и с большей энергией бороться со стрессом.
Мы естественным образом становимся невосприимчивыми к тревоге, эмоциональным взлетам и падениям и блокам мысли, благодаря чему чувствуем себя более живыми и энергичными, чем раньше.
Исследование также показало, что люди, которые жили недалеко от дикой природы, такой как пляж, горы или парки, имели лучшее психическое здоровье и меньше болели, чем люди, живущие в густонаселенных городских условиях.
В таких семьях было меньше случаев домашнего насилия, они меньше чувствовали усталость и продемонстрировали повышенную продуктивность на профессиональном уровне.
Связь человека и природы
Взаимосвязь между природой и здоровьем человека
В недавнем отчете об исследовании, проведенном учеными из Университета Дикина (Maller et al., 2009) продемонстрировали некоторые практические аспекты того, как человек и природа переплетаются друг с другом.
Хотя исследование имело другие основные направления и не было сосредоточено на массивной глобальной выборке, вышедший отчет широко использовался и распространялся экологическими психологами и социологами для объяснения наших взаимоотношений с нашей физической средой обитания.
Основными утверждениями этого отчета были:
Пребывание рядом с зелеными насаждениями, такими как фермы, парки и поля, увеличивает шансы на соответствующие мероприятия на свежем воздухе (прогулки, садоводство, сельское хозяйство, игры и т. Д.). Это улучшает психическое здоровье и физическую форму взрослых и детей, которые там живут.
Благоприятные для природы городские условия могут быть полезны для развития социальных связей и межличностного общения.
Контакт с природой в любой форме укрепляет духовное здоровье и наполняет разум более глубоким пониманием жизни.
Дети, которых поощряют проводить больше времени на открытом воздухе, обладают хорошим физическим и психическим здоровьем. Они менее подвержены таким проблемам, как ожирение, астма, детское беспокойство и депрессия, и больше сосредоточены на своей жизни, чем другие.
Подростки, имевшие тесную связь с природой, были эмоционально уравновешенными и обладали лучшими навыками преодоления трудностей, чем другие дети их возраста.
Пожилые люди, имевшие доступ к зеленым паркам, чувствовали себя более позитивно и полными надежд.
5 доказанных преимуществ пребывания на природе
Фото Броди Виссерс из Burst
Сэр Дэвид Аттенборо, один из самых популярных энтузиастов природы, которых мир видел за долгое время, справедливо процитировал, что
«Мы должны бережно относиться к миру природы, потому что мы являемся его частью и зависим от него.”
Трудно оценить преимущества, которые мы можем получить от близости к природе. Будь то на разуме, теле или душе, это оставляет неизгладимое положительное впечатление на каждый аспект нашего существования.
1. Природа дает
День, проведенный на солнце, может дать нам витамин D — питательное вещество, которое мы не получаем с пищей так, как нам это нужно.
Правильный уровень витамина D в организме защищает нас от таких болезней, как остеопороз, рак, диабет и болезнь Альцгеймера.Кроме того, он также обеспечивает бесперебойную работу иммунной системы.
Исследования показали, что большая часть населения сегодня испытывает дефицит «солнечного витамина», что объясняет массовый рост смертельных заболеваний сегодня, и вместо того, чтобы полагаться на добавки, созданные человеком, тесная связь с природой может помочь в восполнении дефицит (Naeem, 2010).
2. Природа улучшает
Синдром компьютерного зрения (CSV) — это заболевание, которое возникает из-за длительного наблюдения за экраном.Естественно, такое воздействие негативно сказывается на нашем зрении и приводит к появлению таких проблем, как сухость глаз, близорукость или хронические головные боли.
Проведение времени на свежем воздухе, особенно в зелени, — лучшее естественное решение этой проблемы. Глядя на зеленую траву, деревья, цветы и все другие аспекты окружающей среды, вы улучшаете фокусировку и зрение.
Интересно, что исследования показали, что у детей, которые проводят на открытом воздухе более четырех часов в день, в четыре раза меньше вероятность развития проблем со зрением, чем у детей, которые проводят на открытом воздухе менее одного часа в день (Rose et al., 2008).
3. Природа очищает
Окружающая среда — естественный очиститель. Проведение нескольких часов на открытом воздухе помогает вывести токсины из нашего тела и сделать нас свежими и помолодевшими.
Количество плохого воздуха, которым мы вдыхаем из-за загрязнения, промышленных паров и загрязняющих веществ в помещениях, достаточно мощно, чтобы нарушить регуляцию наших дыхательных путей, вызывая проблемы с дыханием, бронхит и астму.
И нет другого решения этой проблемы, кроме как проводить больше времени на природе и каждый день подышать свежим воздухом.
4. Природа строит
В основном время, которое мы проводим на улице, связано с физической активностью в той или иной форме. Это может быть ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, дайвинг, серфинг, игры или что-то подобное. Любые упражнения на открытом воздухе помогают сжигать жир и улучшают обмен веществ в организме.
Исследования в этой области показали, что люди, которые тренируются на открытом воздухе, получают больше удовольствия от тренировок и с большей вероятностью будут заниматься ими регулярно, чем люди, которые тренируются в помещении (Thompson Coon et al., 2011). Кроме того, занятия на свежем воздухе связаны с большей продолжительностью жизни и меньшим количеством проблем со здоровьем.
5. Природа лечит
«Прогулка на природе возвращает душу домой»
Мэри Дэвис
Природа, несомненно, лучший целитель. Время, проведенное на природе, пробуждает наши чувства и дает ясность.
Многие исследования доказали, что люди, которые имеют тесную связь с ландшафтом, более счастливы изнутри — они позволяют себе позитивное мышление и имеют лучшие механизмы преодоления трудностей, чем другие.
Сильные отношения между человеком и природой означают эмоциональное равновесие, больше внимания, ориентированное на решение мышление и в целом устойчивый подход к жизни.
Краткий обзор психоэволюционной теории
Психоэволюционная теория основана на предположении, что наша личность, действия и мысли генетически сформированы естественным отбором.
Роджер Ульрих (1984), лицо этой теории, сказал, что люди имеют глубоко укоренившуюся близость к природе, которая связана с тысячами лет, которые первые люди провели, живя среди диких ландшафтов.Именно поэтому пребывание рядом с природой приносит в нас чувство позитива и счастья.
Кроме того, ПЭТ (Психоэволюционная теория) утверждает, что пребывание в созданной человеком среде вызывает такие расстройства, как стресс, депрессия, ожирение и сердечные заболевания, и является проблемой для нашего общего благополучия (Ulrich & Simons, 1986).
Продолжительное пребывание в помещении может вызвать негативные мысли и утомить. Благодаря обширным исследованиям и опросам ученые доказали, что, когда мы чувствуем себя подавленными и менее энергичными, встреча с природными элементами может мгновенно улучшить наше самочувствие (Zuckerman, 1977).
Психоэволюционная модель Ульриха (1983) предполагает, что:
Человек предпочитает оставаться ближе к природе.
Проведение большего количества времени на открытом воздухе восстанавливает эмоции, память и познание.
Сдерживание себя в замкнутом искусственном физическом окружении может вызвать гнев, отчаяние и депрессию — вместе они влияют на наше благополучие.
Nature имеет встроенный восстанавливающий компонент, который помогает снизить стресс и эмоциональную регуляцию.
Теория восстановления внимания
Изображение через Pexels
Теория восстановления внимания (ART) была предложена Рэйчел Каплан и Стивеном Капланом (1989) и отражала евангелие, согласно которому пребывание рядом с природной средой создает фокус.
Сторонники теории впервые упомянули об этом в своей книге «Опыт природы: психологическая перспектива », где они обсуждали, как легкое наблюдение природных явлений, таких как движение листьев или плывущие облака, делает нас более наблюдательными и внимательными. .
Они определили два типа внимания:
Добровольное внимание — когда мы охотно сосредотачиваемся на чем-то и полностью тратим нашу умственную энергию на усвоение опыта.
Непроизвольное внимание — когда мы неосознанно обращаем внимание на что-то и вкладываемся в это.
ИСКУССТВО предполагает, что любое внимание может быть привлечено и куплено через воздействие естественной обстановки. Установив прочную связь с природой, мы можем держаться подальше от повседневных стрессоров, испытывать позитив и радость, восстанавливать внутреннюю мотивацию и лучше осознавать наши сенсорные стимуляции (Берман, Йонидес и Каплан, 2008; Каплан, 1995).
Теория указывает на то, что у природы есть некоторые «мягкие увлечения», которые помогают восстановить внимание, когда мы отвлекаемся или умственно связаны. Мягкое очарование — это не что иное, как успокаивающие природные элементы (например, цветы, ветер или нежный солнечный свет), к которым мы все любим быть рядом. Когда мы остаемся рядом с этими приятными аспектами природы, нам не нужно прилагать никаких усилий, чтобы заботиться о них; мы легко погружаемся в этот опыт.
Они приносят чувство удовольствия и удовлетворенности, поэтому люди, которые проводят больше времени на природе, более интуитивны, энергичны и сознательно внимательны (Фуллер, Ирвин, Девайн-Райт, Уоррен и Гастон, 2007; Кенигер, Гастон, Ирвин, И Фуллер, 2013).
Для подтверждения теории было проведено несколько исследований и крупномасштабных опросов, которые до сих пор остаются интересной областью исследований для экологов (Ohly et al., 2016).
Mycobacterium Vaccae: счастливая бактерия?
Термин Mycobacterium Vaccae произошел от Mycobacteriaceae , типа почвенных бактерий, и латинского слова Vacca, , означающего «корова» (так как оно было впервые обнаружено в образце коровьего навоза, взятом из Австрии).
Причина популярности этого микроорганизма заключается в его невероятной связи с улучшением здоровья и психологическим благополучием.Исследования показывают, что Mycobacterium Vaccae, более известные как «бактерии счастья» или «бактерии счастья», полезны для лечения астмы, рака, депрессии, фобии, дерматита и даже туберкулеза.
Исследование, проведенное О’Брайеном и его коллегами (2004 г.), объяснило, как инъекция бактерий пациентам с хроническими заболеваниями легких способствовала их более быстрому выздоровлению и лучшему прогнозу. Кроме того, исследование также показало, что употребление этого микроба улучшает настроение, вызывает положительные эмоции и дает больше жизненных сил.
Другое исследование, возглавляемое доктором Кристофером Лоури, нейробиологом из Бристольского университета, изучало влияние «Бактерии счастья» на стресс и выгорание путем инъекции бактерий мышам и проведения на них серии стресс-тестов.
Результаты показали, что группа мышей, которым вводили инъекции Mycobacterium, вела себя так, как если бы они принимали антидепрессанты. Но в группе, не получавшей лечения, такой реакции не наблюдалось. В отчете об исследовании указано, что Mycobacterium Vaccae активирует нейротрансмиттеры в головном мозге, которые выделяют серотонин или «гормон счастья», что вызывает счастье и позитив (Lowry et al., 2007).
Помимо повышения счастья, счастливые бактерии также делают нас невосприимчивыми к гриппу, инфекциям и значительно улучшают работу мозга. Теперь мы знаем, почему они говорят: « Чем грязнее ноги, тем счастливее сердце. ”
5 способов применить положительные эффекты природы в нашей жизни
1. Прогулка более
Мы знаем, что ходьба полезна для сердца, мышц и общего обмена веществ. И теперь ученые доказали, что прогулки на природе также улучшают наше эмоциональное здоровье.
Исследование, проведенное и опубликованное Стэнфордским университетом, Калифорния, показало, что участники, которые гуляли по зеленым паркам, проявляли повышенное внимание и сосредоточенность, в большей степени, чем участники, которые гуляли в закрытых городских условиях или на беговой дорожке (Bratman, Daily, Levy, & Gross, 2015).
Не только это, но и первая группа также продемонстрировала меньшую вовлеченность в негативное мышление и была более уверена в себе, чем другая группа.
2. Вести дневник природы
Журнал о природе — это творческий и уникальный способ впитать позитивные вибрации природы в нашу повседневную жизнь.Многие люди, которые поощряют эту привычку, выражают чувство внутреннего покоя и радости. В дневнике природы мы можем собирать и записывать все о наших встречах с внешним миром.
Например, после прогулки по пляжу в пасмурный вечер мы можем набросать облака в дневнике или нарисовать море и написать, что мы чувствовали, когда шли по ветреному берегу. Многие люди собирают такие мелкие вещи, как галька, цветы, перья или листья, и вклеивают их в дневник природы, вливая в него свои мысли.
Отличный способ качественно провести время, проведенное за мной, дневник природы неизбежно привносит частичку природы в нашу обычную жизнь.
Посмотрите это видео, чтобы начать вести дневник природы:
3. Работайте вне дома
Большинство работающих профессионалов сегодня имеют гибкий доступ к повседневным задачам вне дома (благодаря технологиям). Мы можем провести часть рабочего дня вне дома, чтобы избежать однообразия кабинета и того же старого офисного помещения.
Это может быть одна конференция в саду или обед в местном парке, все, что логично сочетается с природой. Проведение некоторого времени на улице в одиночестве или с коллегами дает мгновенный заряд свежести в уме, тем самым уменьшая стресс и разочарование, возникающие из-за бесцветной работы в течение нескольких часов подряд.
4. Посадить дома
Выращивание растений в домашних условиях не только добавляет эстетической красоты вашему пространству, но и способствует очищению воздуха, которым вы дышите.
Наличие растений в доме уравновешивает и успокаивает домашнюю атмосферу, а также способствует дыханию и дыханию. Исследования доказали, что комнатные растения или сад полезны для психического здоровья людей, которые там живут. Они помогают улучшить сенсорное восприятие, когнитивные функции и повышают концентрацию внимания (Orwell, Wood, Tarran, Torpy, & Burchett, 2004).
Комнатные растения воссоединяют нас с природой, радуют наши чувства и доставляют ощущение безмятежности, когда мы находимся рядом с ними.
5.Сбалансируйте диету с большим количеством натуральных элементов
Диета, несомненно, отличный способ установить прочную связь с матерью-природой. Потребляя больше белков, витаминов и минералов растительного происхождения, мы можем помочь нашему организму поддерживать оптимальное состояние функционирования и уровень гомеостаза.
Медицинское исследование доказало, что потребление растительного белка коррелирует с более низким уровнем смертности в отличие от белков животного происхождения (Song et al., 2016). В конце концов, неплохо было бы заменить мясо овощами и зерном — если это принесет нам здоровье и долгую жизнь!
Сообщение о возвращении домой
«Все деревья опадают, и ни одно из них не беспокоит»
Дональд Миллер
Оставаться рядом с природой, наблюдать за всеми ее маленькими и значительными элементами и ценить ее от самой сути — это терапевтическое и самоисцеляющее действие.
Даже ничего не говоря и не делая, мы можем многому научиться, соединяясь с нашим естественным окружением. Это дает нам перспективы для более здорового образа жизни, мотивацию продолжать и энергию, чтобы продолжать попытки. Ибо нет узы более примитивных и укоренившихся в нас, чем наша любовь к природе и забота природы о нас.
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения по позитивной психологии бесплатно.
Если вы желаете большего, наш набор материалов по позитивной психологии © содержит более 300 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, коучинге или на рабочем месте.
Этчли, Р. А., Страйер, Д. Л., & Атчли, П. (2012). Творчество в дикой природе: улучшение творческого мышления за счет погружения в естественную среду. PloS one, 7 (12).
Белл П. А., Грин Т. К., Фишер Дж. Д. и Баум А. (1996). Экологическая психология (4-е изд.). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Харкорт.
Берман, М., Йонидес, Дж., И Каплан, С. (2008). Познавательные преимущества взаимодействия с природой. Психологическая наука, 19 (12), 1207-1212.
Берман, М. Г., Кросс, Э., Крпан, К. М., Аскрен, М. К., Берсон, А., Делдин, П. Дж.,… И Йонидес, Дж. (2012). Взаимодействие с природой улучшает познавательные способности и влияет на людей, страдающих депрессией. Журнал аффективных расстройств, 140 (3), 300-305.
Брэдбери, Дж. (2002). Полная изоляция в холодном климате: антарктический вызов. Ланцет, 359 (9312), 1130.
Братман, Г. Н., Дейли, Г. К., Леви, Б. Дж., И Гросс, Дж. Дж. (2015). Преимущества природного опыта: улучшение аффекта и познания. Ландшафт и градостроительство , 138 , 41-50.
Choi, C.Q. (2017, 27 ноября). Может ли изменение климата повлиять на личность людей? Живая наука . Получено с https://www.livescience.com/61033-climate-temperature-personality.html
.
Датчер, Д. Д., Финли, Дж. К., Лулофф, А. Э., и Джонсон, Дж. Б. (2007). Связь с природой как мера экологических ценностей. Окружающая среда и поведение, 39 (4), 474-493.
Фабер Тейлор, А., & Куо, Ф. Э. (2009). Дети с дефицитом внимания лучше концентрируются после прогулки по парку. Журнал нарушений внимания , 12 (5), 402-409.
Фуллер, Р. А., Ирвин, К. Н., Девайн-Райт, П., Уоррен, П. Х. и Гастон, К. Дж. (2007). Психологические преимущества зеленых насаждений увеличиваются с увеличением биоразнообразия. Biology Letters , 3 (4), 390-394.
Гидлоу, К. Дж., Рэндалл, Дж., Гиллман, Дж., Смит, Г. Р., и Джонс, М. В. (2016).Естественная среда и хронический стресс, измеряемый кортизолом волос. Ландшафт и градостроительство , 148 , 61-67.
Гиффорд Р. (2007). Экологическая психология: принципы и практика . Колвилл, Вашингтон: Оптимальные книги.
Хартиг Т., Манг М. и Эванс Г. В. (1991). Восстановительные эффекты переживаний природной среды. Окружающая среда и поведение, 23 (1), 3-26.
Хейворд, Д. К. Э. (2016). Аффективный опыт общения студентов с природой: тематическое исследование австралийского университета (докторская диссертация).Университет Тасмании, Лонсестон.
Ив, К. Д., Джусти, М., Фишер, Дж., Абсон, Д. Дж., Кланицки, К., Дорнингер, К.,… и Раймонд, К. М. (2017). Связь человека и природы: междисциплинарный обзор. Текущее мнение в области экологической устойчивости, 26 , 106-113.
Каплан, С. (1995). Восстановительные преимущества природы: к интегративной структуре. Журнал экологической психологии , 15 (3), 169-182.
Каплан, Р., & Каплан, С.(1989). Опыт природы: психологическая перспектива. Кембридж, Великобритания: Издательство Кембриджского университета.
Кенигер, Л. Э., Гастон, К. Дж., Ирвин, К. Н., и Фуллер, Р. А. (2013). Каковы преимущества взаимодействия с природой ?. Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения , 10 (3), 913-935.
Кнапп, К. (1989). Гуманизация образования на открытом воздухе: изучение эмоциональной области. Журнал физического воспитания, отдыха и танцев, 60 (2), 40-43.
Локхарт, Х. (2011). Духовность и природа в преобразовании к более устойчивому миру: перспективы южноафриканских агентов изменений (докторская диссертация). Стелленбосский университет, Стелленбос.
Лоренцони, И., Пиджон, Н. Ф., и О’Коннор, Р. Э. (2005). Опасное изменение климата: роль исследований рисков. Анализ рисков: Международный журнал, 25 (6), 1387-1398.
Лоури, К. А., Холлис, Дж. Х., Де Фрис, А., Пан, Б., Брюне, Л.Р., Хант, Дж. Р.,… и Рук, Г. А. (2007). Идентификация иммунной мезолимбокортикальной серотонинергической системы: потенциальная роль в регуляции эмоционального поведения. Neuroscience , 146 (2), 756-772.
Пиломатериалы, Р., Ричардсон, М., и Шеффилд, Д. (2017). За пределами познания природы: контакт, эмоции, сострадание, смысл и красота — это пути к связи с природой. PloS one, 12 (5).
Маллер, К., Таунсенд, М., Сент-Леже, Л., Хендерсон-Уилсон, К., Прайор, А., Проссер, Л., и Мур, М. (2009). Здоровые парки, здоровые люди: польза для здоровья от контакта с природой в парке (2-е изд.). Burwood, VIC: Университет Дикина.
Наим, З. (2010). Дефицит витаминов — игнорируемая эпидемия. Международный журнал медицинских наук , 4 (1), 5-6.
Департамент охраны природы Новой Зеландии. (нет данных). Преимущества общения детей с природой . Получено с https: // www.doc.govt.nz/globalassets/documents/getting-involved/students-and-teachers/benefits-of-connecting-children-with-nature.pdf
О’Брайен, М. Э. Р., Андерсон, Х., Каукель, Э., О’Бирн, К., Павлицкий, М., Фон Павел, Дж., И Рек, М. (2004). SRL172 (убитая Mycobacterium vaccae) в дополнение к стандартной химиотерапии улучшает качество жизни, не влияя на выживаемость, у пациентов с распространенным немелкоклеточным раком легкого: результаты фазы III. Анналы онкологии , 15 (6), 906-914.
Оли, Х., Уайт, М. П., Уилер, Б. В., Бетел, А., Укумунн, О. К., Николау, В., и Гарсайд, Р. (2016). Теория восстановления внимания: систематический обзор потенциала восстановления внимания в естественной среде. Журнал токсикологии и гигиены окружающей среды, часть B , 19 (7), 305-343.
Окри, Б. (30 октября 2008 г.). Наши ложные оракулы потерпели неудачу. Нам нужно новое видение жизни. Таймс . Получено с https: // www.thetimes.co.uk/article/our-false-oracles-have-failed-we-need-a-new-vision-to-live-by-nm6qdm6nzzp
Оруэлл, Р. Л., Вуд, Р. Л., Тарран, Дж., Торпи, Ф., и Берчетт, М. Д. (2004). Удаление бензола микрокосмом комнатных растений / субстратов и последствия для качества воздуха. Загрязнение воды, воздуха и почвы , 157 , 193-207.
Пол, Ф. Дж., Мандал, М. К., Рамачандран, К., и Панвар, М. Р. (2010a). Познавательные способности во время длительного проживания в полярной среде. Журнал экологической психологии , 30 (1), 129-132.
Пол, Ф. Дж., Мандал, М. К., Рамачандран, К., и Панвар, М. Р. (2010b). Межличностное поведение в изолированной и замкнутой среде. Окружающая среда и поведение , 42 (5), 707-717.
Прошанский, Х. М. (1976). Экологическая психология и реальный мир. Американский психолог , 31 (4), 303-310.
Ричардсон, М., Кормак, А., Мак-Роберт, Л., & Андерхилл, Р. (2016). 30 дней диких животных: разработка и оценка крупномасштабной кампании по привлечению внимания к природе для улучшения самочувствия. PloS one , 11 (2).
Роуз, К. А., Морган, И. Г., Ип, Дж., Кифли, А., Хьюн, С., Смит, В., и Митчелл, П. (2008). Активный отдых на свежем воздухе снижает распространенность миопии у детей. Офтальмология, 115 (8), 1279-1285.
Роуз, К. А., Морган, И. Г., Смит, В., Бурлуцкий, Г., Митчелл, П., и Со, С. М.(2008). Близорукость, образ жизни и образование у студентов китайской национальности в Сингапуре и Сиднее. Архив офтальмологии , 126 (4), 527-530.
Сеймур, В. (2016). Взаимоотношения человека и природы и их влияние на здоровье: критический обзор. Границы общественного здравоохранения, 4 .
Сонг, М., Фунг, Т. Т., Ху, Ф. Б., Уиллетт, В. К., Лонго, В. Д., Чан, А. Т., и Джованнуччи, Э. Л. (2016). Связь потребления животного и растительного белка со смертностью от всех причин и от конкретных причин. JAMA Internal Medicine , 176 (10), 1453-1463.
Stokols, D., & Altman, I. (1987). Справочник по экологической психологии (Том 2). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Wiley.
Томпсон Кун, Дж., Бодди, К., Стейн, К., Уир, Р., Бартон, Дж., И Депледж, М. Х. (2011). Оказывает ли физическая активность на открытом воздухе большее влияние на физическое и психическое благополучие, чем физическая активность в помещении? Систематический обзор. Наука об окружающей среде и технологии , 45 (5), 1761-1772.
Ульрих, Р. С. (1983). Эстетическая и эмоциональная реакция на окружающую среду. В I. Altman & J. Wohlwill (Eds.), Behavior and the Natural Environment (pp. 85-125). Бостон, Массачусетс: Спрингер.
Ульрих, Р. С. (1984). Вид через окно может повлиять на восстановление после операции. S cience , 224 (4647), 420-421.
Ульрих Р. С. и Саймонс Р. Ф. (1986). Восстановление после стресса во время повседневного пребывания на открытом воздухе. В Труды EDRA (Vol.17, с. 115-122).
Ульрих, Р. С., Саймонс, Р. Ф., Лосито, Б. Д., Фиорито, Э., Майлз, М. А., и Зелсон, М. (1991). Восстановление стресса при воздействии природных и городских условий. Журнал экологической психологии , 11 (3), 201-230.
Вэй, В., Лу, Дж. Г., Галински, А. Д., Ву, Х., Гослинг, С. Д., Рентфроу, П. Дж.,… И Гуй, В. (2017). Региональная температура окружающей среды связана с личностью человека. Nature Human Behavior, 1 (12), 890-895.
Циммер, М., Кабрал, Дж. К. С. Р., Борхес, Ф. К., Коко, К. Г., и Хамейстер, Б. Д. Р. (2013). Психологические изменения, вызванные пребыванием в Антарктике: систематический обзор. Estudos de Psicologia (Кампинас) , 30 (3), 415-423.
Последние статьи | Журнал психического здоровья и клинической психологии
Кевин Дж. Ривера ¹, Дженни И. Чжан ², Дэвид К. Мор ³, Энни Б. Уэскотт ⁴, Адеронке Бамгбоз Педерсон ^{2 *}
¹ Кафедра психиатрии Медицинского колледжа Карвера Университета Айовы.200 Hawkins Dr, Айова-Сити 52242, Айова, Соединенные Штаты Америки
² Кафедра психиатрии и поведенческих наук, Медицинская школа Файнберга, Северо-Западный университет. 446 E. Ontario St, # 7-200, Чикаго, Иллинойс, 60611, Соединенные Штаты Америки
³ Центр технологий поведенческого вмешательства, факультет профилактической медицины, Медицинская школа им. Файнберга, Северо-Западный университет. 680 N. Lake Shore Dr, Suite 1400, Чикаго, Иллинойс, 60611, Соединенные Штаты Америки
⁴ Библиотека медицинских наук Галтера, Медицинская школа Файнберга, Северо-Западный университет.320 E Superior St, Чикаго 60611, Иллинойс, Соединенные Штаты Америки
Среди афроамериканцев хроническая форма и тяжесть психических заболеваний коррелируют с худшими показателями здоровья и усугубляют диспропорции в отношении здоровья. Стигма, связанная с психическими заболеваниями, усугубляет неравенство в психическом здоровье, создавая препятствия на пути обращения за помощью. Мы изучаем существующие инструменты, разработанные для снижения стигмы психических заболеваний и улучшения показателей психического здоровья афроамериканцев. Авторы проанализировали имеющиеся в литературе данные о таких мероприятиях по снижению стигмы.Группа обзора разработала целенаправленный поиск по четырем базам данных: PubMed, Embase, Scopus и APA PsycINFO.

Этический кодекс психолога

I. Этические принципы психолога

II. Нарушение Этического кодекса психолога

Здоровый образ жизни как целесообразная активность человека

УК РФ Статья 117. Истязание / КонсультантПлюс

11 способов улучшить свое психическое состояние

Лучшие сайты по психологии

Полезные статьи по теме психологии и эмоционального здоровья от экспертов ProWellness

Историко-философские представления о здоровье и продолжительности жизни человека

границ | От редакции: One Health: влияние отношений человека и природы на благополучие

Рекомендации

Авторские взносы

Заявление о конфликте интересов

Список литературы

Экопсихология: как погружение в природу приносит пользу вашему здоровью

Здоровье человека — обзор

21.4.4 Воздействие на здоровье человека и социальное воздействие

Журнал психологии здоровья

Главный редактор

Старшие младшие редакторы

Статистический редактор

Младшие редакторы

Редакторы-консультанты

Менеджер редакции

Проведение хотя бы 120 минут в неделю на природе связано с хорошим здоровьем и благополучием.

Положительное влияние природы на ваше психическое благополучие

Взгляд на положительные эффекты общения с природой

Природа влияет на здоровье

Природа улучшает психологическое благополучие

Духовное совершенствование

Взгляд на психологию окружающей среды

Основные принципы психологии окружающей среды

4 примера природы в психологии

1. Стресс и природа

2. Природа для привлечения внимания

3. Климатический кризис и отрицание

4. Психология, ценности и природа

Что говорят исследования?

Взаимоотношения и здоровье человека и природы

Междисциплинарное исследование взаимоотношений человека и природы

Исследование природы и эмоционального опыта Университета Тасмании

Исследования о соединении детей с природой

5 интересных исследований

1. Исследование климатических условий и их влияния на личностные качества

2. Исследование природы и человеческих эмоций

3. Изменение климата и его влияние на личность человека

4. Психологические изменения, связанные с проживанием в полярных регионах

5.Природа и духовность

Важность природы для благополучия

Взаимосвязь между природой и здоровьем человека

5 доказанных преимуществ пребывания на природе

1. Природа дает

2. Природа улучшает

3. Природа очищает

4. Природа строит

5. Природа лечит

Краткий обзор психоэволюционной теории

Теория восстановления внимания

Mycobacterium Vaccae: счастливая бактерия?

5 способов применить положительные эффекты природы в нашей жизни

1. Прогулка более

2. Вести дневник природы

3. Работайте вне дома

4. Посадить дома

5.Сбалансируйте диету с большим количеством натуральных элементов

Сообщение о возвращении домой

Последние статьи | Журнал психического здоровья и клинической психологии

Добавить комментарий Отменить ответ