ЕРБ ВОЗ | Концептуальное видение «Здоровых городов»
Здоровые города приносят пользу людям и всей планете. Они вовлекают в свою орбиту все общество, стимулируя участие всех сообществ в достижении мира и процветания. Здоровые города вдохновляют собственным примером на внедрение позитивных преобразований, борьбу с неравенствами и продвижение принципов рационального управления и лидерства в интересах здоровья и благополучия граждан. В здоровых городах ценятся и являются предметом постоянного внимания инновации, обмен знаниями и дипломатия здравоохранения.
Люди
Здоровый город использует гуманистический подход к развитию, выводя на первый план вложение ресурсов на благо людей и обеспечивая всем гражданам равный доступ к общественным благам и услугам. Этот подход предусматривает:
- инвестиции в человеческий и социальный капитал в качестве стратегического принципа городского развития;
- продвижение принципов инклюзивности, интеграции и недискриминации;
- укрепление доверия и устойчивости к неблагоприятным внешним воздействиям, а также особое внимание к этике и ценностям.
Участие
Здоровый город является достойным примером для подражания, обеспечивая участие сообществ в принятии решений, которые влияют на то, где и как живут люди, а также на их доступ к общественным благам и услугам. Этот подход предусматривает:
- совершенствование общественных пространств и услуг на основе потребностей и активного потенциала сообществ;
- упрочение подотчетности и стратегического руководства в интересах здоровья и благополучия;
- расширение прав и возможностей населения и повышение его устойчивости к неблагоприятным внешним воздействиям;
- расширение участия людей в управлении вопросами своего здоровья и благополучия.
Процветание
Здоровый город стремится к обеспечению общественного процветания и наращиванию социального капитала путем управления общественными благами и услугами на ценностной основе. Этот подход предусматривает:
- наращивание мер, стимулирующих социальный прогресс;
- инвестирование в безотходную экономику;
- всеобщий охват минимальными мерами социальной защиты.
Планета
Здоровый город гарантирует, что здоровье и благополучие людей и планеты находятся в центре внимания его внутренней и внешней политики. Этот подход предусматривает:
- общегородской подход к вопросам здоровья и благополучия;
- согласованность в работе различных уровней управления применительно к вопросам здоровья и благополучия;
- укрепление городской дипломатии в области здравоохранения.
Место (Городская среда)
Здоровый город создает доступную для всех граждан социальную, физическую и культурную среду, которая способствует повышению уровня здоровья и благополучия. Этот принцип предусматривает:
- переход от подхода на основе потребностей к подходу на основе имеющихся активов;
- городское развитие и планирование, ориентированное на человека;
- включение аспектов социальной справедливости и стабильности в отношении охраны здоровья в городское развитие и планирование;
- повышение уровня инклюзивности в использовании общественных объектов и управлении ими.
Мир
Здоровый город является примером продвижения и поддержания мира во всех своих действиях, стратегиях и системах. Этот подход предусматривает:
- развитие учреждений, систем управления и структур, где уделяется приоритетное внимание вопросам социальной справедливости и инклюзивного участия;
- активное продвижение культурных норм инклюзивности и социальной справедливости, а также эгалитарный подход с отсутствием эксплуатации;
- формальные нормы управления и социальной жизни, противодействующие коррупции, дискриминации и любым формам насилия.
Скрытые угрозы: «здоровые» продукты способны погубить здоровье | Статьи
Россияне активно изучают новые диеты и стараются придерживаться правильного питания. Однако в полезности отдельных продуктов многие заблуждаются. Почему не стоит налегать на сухофрукты и чем вреден сыр на ночь — выясняли «Известия».
Где содержится скрытый сахар
Полезность фруктов никто не оспаривает.
Однако их чрезмерное употребление может причинить серьезный вред организму. Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова отметила, что нельзя заменять полноценную еду одними фруктами, в том числе арбузом и дыней, так как большое количество фруктозы в организме может привести к проблемам с печенью.
— В косточковых фруктах (например абрикосах) больше содержится глюкозы и меньше фруктозы, а в семечковых, таких как яблоки, — больше фруктозы и меньше глюкозы. И когда человек думает, что ест безвредные яблоко или грушу, это не так: он в большом количестве ест фруктозу, которая может привести к неалкогольной жировой болезни печени. Глюкоза перерабатывается под действием инсулина и идет на энергию и в жировые запасы, — пояснила врач.
Врач-диетолог Ксения Селезнева в беседе с «Известиями» подтвердила: не стоит есть фрукты в неограниченном количестве, особенно тем, у кого наблюдается склонность к избыточной массе тела и нарушению углеводного обмена.
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Бедняков
— Если мы съедаем 300–400 г фруктов и никакого другого добавленного сахара в меню не присутствует, ничего страшного не произойдет. Если же человек поглощает килограмм фруктов в придачу с десертом, это может привести к нарушению углеводного обмена, к нарушению уровня глюкозы и, следовательно, — повышению уровня инсулина, — отметила диетолог.
Кроме того, много сахара содержат сухофрукты, соки и смузи.
— Многие думают, что выпивать стакан апельсинового сока на завтрак — это хорошо и соответствует здоровому образу жизни. На деле всё совсем не так. Когда человек выпивает фруктовый сок, он поглощает концентрированную сладкую жидкость, у него резко повышается уровень сахара в крови. В ответ на это поджелудочная железа выделяет большое количество инсулина.
Но когда человек съедает целый фрукт, он получает и сладкий сок, и мякоть, то есть пищевые волокна, которые не дают взлететь уровню сахара в крови, — объяснила Селезнева.
По словам эксперта, всегда лучше делать выбор в пользу целого фрукта или ягод, а не сухофруктов или соков из них.
Чем может быть опасен компот
О вреде газированных напитков и энергетиков покупателям известно давно. Такая вода раздражает слизистую желудку, а для людей с гиперсекрецией — склонностью к повышенному сокоотделению — она вредна вдвойне, поскольку провоцирует данную патологию. Однако опасность скрывается не только в них. Казалось бы, что может быть натуральнее домашнего компота. Но делать заготовки врач-диетолог также советует без добавления сахара. Вдобавок при кипячении стремительно разрушается витамин С. В итоге компот лишается большинства полезных веществ. Не всё так просто и с минеральной водой.
Фото: РИА Новости/Виталий Тимкив
— Минеральные воды, конечно, более полезны, но опять же — нужно понимать особенности работы желудочно-кишечного тракта.
«Ессентуки 17», например, способствуют выделению желудочно-кишечных соков и повышают выработку соляной кислоты. Поэтому при злоупотреблении минералкой не избежать дополнительного раздражения слизистой желудка. Спустя время это может отозваться формированием гиперсекреторного гастрита и даже эрозией или язвой. Минеральная вода — это лечебный компонент, который нужно потреблять только по рекомендации врача, — объяснила врач-диетолог Ольга Шмелева.
Кому следует исключить из рациона соленое
С возрастом повышается риск развития гипертонической болезни. Врачи рекомендуют в таких случаях исключить соленое из диеты. Между тем большое количество соли содержится в полуфабрикатах, фастфуде и даже сыре.
— Многие любят этот продукт и считают, что лучше не поужинать, а выпить бокал вина с кусочком сыра. Это еще одно заблуждение. Намного правильнее съесть порцию овощей с птицей или рыбой, чем маленький кусочек чего-то очень соленого и жирного. Когда мы съедаем соленый продукт в вечернее время, это приводит к задержке жидкости в организме, что и провоцирует повышение давления, отечность и увеличение массы тела с утра, — говорит Ксения Селезнева.
Вечный спутник гипертонии — атеросклероз. В этом случае главную опасность представляют насыщенные жиры, которые превалируют в нашей кухне, отмечает диетолог Ольга Шмелева.
— Для примера, в средиземноморской кухне доминирует ненасыщенные жиры, которые повышают уровень хорошего холестерина. В русской, наоборот, много животных жиров, они отвечают за плохой холестерин и способствуют более раннему формирования атеросклероза. Это, в свою очередь, ведет к инфарктам и инсультам, — пояснила врач.
Фото: Depositphotos/Syda_Productions
К насыщенным жирам относятся красное мясо, молочная и кисломолочная продукция высокой жирности. С возрастом предпочтительнее делать акцент на «постные» кусочки мяса, в частности, говядину, — но не чаще пары раз в неделю. Свинину и баранину лучше совсем исключить из рациона, считают диетологи. При этом основное внимание правильнее уделить морской рыбе.
Среди молочной и кисломолочной продукции желательно выбирать обезжиренную.
Пожалуй, единственное, что не вызывает возражений у диетологов, — это овощи. Но и с ними не всё так просто. Врачи рекомендуют обратить отдельное внимание на авокадо и картофель.
— У картофеля калораж выше, чем у обычных огурцов и помидоров, в 2–3 раза, — он составляет 77 ккал на 100 г. Его можно потреблять при отсутствии сахарного диабета, поскольку картофель является источником быстро расщепляемых углеводов, — говорит Ольга Шмелева.
По словам Ксении Селезневой, в целом люди стали более разборчивы в вопросах питания. Однако часто диетолог сталкивается с одной и той же проблемой.
— Пациенты не догадываются о скрытых опасностях продукта.
«Доктор, я не добавляю в чай сахар и не солю пищу, значит, не употребляю ни соль, ни сахар», — говорят клиенты. При этом люди забывают, что есть осознанно добавленные сахар или соль, а есть скрытые. Важно помнить, что необходимый минимум элементов человек получит всё равно. Организм так мудро устроен, что возьмет глюкозу не только из сладких источников, но из зеленых брокколи. То же самое с минимально необходимым количеством соли, — заключила эксперт.
Формирование здорового | Гармония | Ачинск
Самое распространенное понимание слова «здоровье» базируется на отсутствии болезни. Такой подход, конечно, имеет право на существование, однако в настоящее время его придется признать устаревшим и недостаточным. Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ), являющаяся несомненным авторитетом в вопросах здоровья, кроме отсутствия болезни в понятие здоровье включает «полное физическое, психическое и социальное благополучие», а также способность и возможность «вести социально и экономически продуктивную жизнь».
Возьмем на себя смелость представить здорового человека, соответствующего данной модели: это активный, позитивно настроенный человек, довольный своей карьерой, социальным положением и семейным статусом, имеющий достаточный для удовлетворения здоровых потребностей доход.
Небезынтересна будет формула, которую представили специалисты все той же ВОЗ для определения важности факторов, влияющих на здоровье человека, – вот как она выглядит в виде диаграммы.
Таким образом, около половины качества нашего здоровья напрямую зависит от нашего желания изменить свой образ жизни к лучшему. К сожалению, не всегда в наших силах существенно улучшить свое материальное благополучие, которое, как мы выяснили, оказывает влияние на образ жизни, однако практически при любом уровне достатка можно добиться существенных успехов в укреплении своего здоровья.
Итак, здоровый образ жизни можно определить как поведение, основывающееся на обоснованных научных нормативах и направленное на сохранение и укрепление здоровья, включая активацию защитных сил, поддержание высокого уровня продуктивной активности и достижение долголетия.
Обратим внимание на уточнение, касающееся обоснованных научных нормативов. Несмотря на то, что эти нормативы изменчивы, они являются верным ориентиром.
Включение этого ориентира в определение здорового образа жизни объясняется распространенностью всевозможных «программ оздоровления», созданных порой совершенно невежественными людьми и при этом собирающих множество последователей. К сожалению, нередко такие «программы» приводят к обратному эффекту – вместо оздоровления человек получает целый букет новых проблем со здоровьем.
Актуальность проблемы
Почему же о здоровом образе жизни говориться все с большим напором и осознанием важности проблемы? Здесь можно выделить несколько основных факторов, повлиявших на неблагоприятное изменение здоровья современного человека. Изменение двигательной активности человека. Теперь для обеспечения себя и своей семьи всем необходимым вовсе не обязательно активно двигаться, как это было еще столетие назад.
Офисная работа, компьютерные технологии, автоматизация производства, передвижение на автомобиле существенно снижают потребность человека в движении.
Техногенные и экологические аспекты современной жизни. Политические и военные нюансы общественной жизни. Особенности психологического статуса современного человека.
Повышенные требования, предъявляемые к человеку обществом, приводят к повышению психологической напряженности. Фактически человек пребывает в состоянии постоянного стресса, что требует от его организма предельного напряжения адаптационных механизмов. Исследуя причины смертности, невольно приходишь к выводу, что значительная часть заболеваний из списка этих причин в качестве значимого фактора риска имеет именно нарушение правил здорового образа жизни. Чтобы не быть голословными, посмотрим хотя бы на группу заболеваний, лидирующую среди всех причин смертности, — сердечно-сосудистую патологию.
Артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца (стенокардия и инфаркт), острое нарушение мозгового кровообращения (инсульт) – основные заболевания из этой группы – имеют под собой почву неправильного образа жизни.
Переедание, преобладание в рационе тугоплавких жиров, гиподинамия, курение являются подтвержденными факторами риска возникновения и дальнейшего развития этих состояний.
Интересные данные приводит ВОЗ относительно злоупотребления алкоголем: заболевания и травмы, связанные с употреблением алкоголя, ежегодно уносят жизни около 2,5 млн. человек – это больше общего количества погибших в вооруженных конфликтах и умерших от СПИДа и туберкулеза.
Наиболее катастрофична ситуация в России и некоторых странах бывшего СССР: здесь около 20% смертей связано со злоупотреблением алкоголя (цирроз печени, отравления, сосудистые катастрофы на фоне алкогольной интоксикации, алкогольные поражения ЦНС, ДТП с участием пьяных водителей и пешеходов и т.п.). Многие виды рака можно смело отнести на счет неправильного образа жизни: к ним относятся рак легких (у курильщиков), рак печени (алкоголизм или сердечно-сосудистые заболевания), некоторые локализации рака половых органов, связанного с папилломавирусом человека, передающимся половым путем.
Однако, несмотря на очевидность всех вышеизложенных фактов, положение со здоровьем общества остается плачевным.
Почему это происходит?
Игнорирование проблемы – нередкая причина отсутствия какого-либо интереса к выполнению элементарных гигиенических норм.
Отрицание значимости негативного влияния на здоровье определенных факторов. Так например, нередко можно слышать отрицание вреда курения подобного рода: «Сосед мой всю жизнь курил и дожил до 80ти лет». Низкая мотивация и преуменьшение значимости своего здоровья – характерное явление для наших соотечественников. Чрезмерная занятость, которая, впрочем, сочетается с предыдущим фактором – даже самый занятый человек, осознающий истинную ценность своего здоровья и жизни, найдет время на гимнастику и нормализацию своего рациона питания.
Компоненты здорового образа жизни
Здоровый образ жизни фактически направлен на устранение или снижение негативного влияния факторов риска заболеваний.
Так, в случае с гипертонической болезнью человеку вполне по силам снизить риск ее возникновения путем устранения таких факторов, как курение, гиподинамия и несбалансированное питание. На здоровье человека влияет практически любая составляющая его образа жизни, при этом особенности каждого компонента будут зависеть от возрастной категории человека. Например, нормы потребления молочных продуктов для разных возрастов значительно отличаются. Так же обстоит дело и с желательной интенсивностью физической активности, характеристиками режима дня, особенностями внутрисемейных и трудовых отношений. Сбалансированное регулярное питание.
Подразумевает несколько основных правил:правильное соотношение белков, жиров, углеводов, которое в настоящее время формулируется как 1:1:4; рациональная калорийность, показатели которой зависят от возраста, пола и особенностей трудовой деятельности; частота приема пищи: не реже 3 раз в день для взрослого человека; качество пищи: полноценные белки, наличие достаточного количества клетчатки, витаминов, микроэлементов, минимальное количество тугоплавких жиров; качество приготовления пищи: достаточная термообработка, ограничение жареного, пряного, острого; ограничение соли, количество которого не должно превышать 6 г (по мнению некоторых ученых – 3 г).
Рациональная физическая активность. Режим труда и отдыха (включая режим сна). Укрепление защитных сил организма (например, закаливание). Отказ от вредных привычек. Личная гигиена.
Медицинская грамотность, которая подразумевает не только и не столько осведомленность о проявлениях различных заболеваний, сколько понимание необходимости проведения элементарных медицинских мероприятий (осмотры, прививки, ФЛГ и т.п.).
Оптимизация межличностных отношений, включая важнейший компонент отношений семейных. Гармоничные отношения между членами семьи являются основой психического здоровья человека любого возраста и пола. Для взрослых важным является и аспект сексуальных отношений.
Развитие позитивного мышления, которое подразумевает повышение адаптационных психологических сил. В заключение хотелось бы упомянуть о двух различных подходах в определении критериев здорового образа жизни.
Первый, традиционный, подразумевает единые универсальные для всех критерии.
Таким образом, идеалом представляется некое единообразие поведения каждого члена общества.
Второй подход более гибок. Его сторонники говорят о том, что здоровый образ жизни – понятие относительное; важно не полное соответствие образа жизни общепризнанным «здоровым» стандартам, а его соответствие желаемому результату — ожидаемому состоянию здоровья.
Так, игнорирование некоторых из общепринятых компонентов здорового поведения не всегда приводит к заболеванию, и, наоборот, полное соблюдение всех канонов здорового образа жизни может не привести к оздоровительному результату, а значит в данном случае не является эффективным. Каждый человек индивидуален – индивидуальным должен быть и подход к формированию здорового образа жизни.
Главное – понимать его важность и прилагать все возможные усилия для укрепления ценного дара – своего здоровья.
Здоровый климат для здоровых детей
О важности правильного климата в доме для здоровья ребенка
Самое ценное, что родители могут сделать для ребенка, — помочь ему вырасти здоровым физически и духовно.
И поэтому ответственные папы и мамы стараются следить за качеством того, их чадо потребляет: информации (мультфильмы, книги, контингент общения), пищи, воды и воздуха.
Эти усилия каждый день требуют много времени, внимания, осознанности, а вот результаты можно заметить только спустя годы. Мы и сами можем годами спокойно питаться картошкой фри и чувствовать себя абсолютно здоровыми. Можем дышать загрязненным и сухим воздухом, «сидеть» на каплях для носа и глаз и думать, что это мелочи и вообще норма.
Но это не так. Дышать нормальным (не стерильным и не ровно 45% влажности) воздухом — это такая же базовая потребность человека, как и есть продукты без химии и ГМО, пить воду без хлора и смотреть ТВ без манипулятивного навязывания мнений. И в этом списке легче всего решается вопрос с воздухом.
При этом для ребенка все эти потребности — не просто норма, к которой хорошо бы стремиться, но действительно важные факторы качества их жизни.
Для нормальной, духовно и физически здоровой, полноценной жизни будущему взрослому необходима свобода от лекарств, болячек и навязанных стереотипов.
Из чего складывается здоровый воздух?
Для здорового развития ребенок должен дышать чистым, в меру увлажненным воздухом нормальной температуры: 40-60% влажности и 19-21°С. Важность соблюдения этих параметров тем выше, чем младше ребенок. Если же ребенок страдает от аллергии или каких-либо заболеваний дыхательных путей, то важность поддержания здорового климата дома тем более очевидна.
Чем опасен сухой воздух для детей?
Сухой воздух плохо сказывается на здоровье и самочувствии даже взрослого, окрепшего организма. Но если для взрослого это может быть всего лишь дискомфортом, то для ребенка сухой воздух может стать настоящим страданием.
Часто молодые родители недоумевают, отчего рыдает их чадо: сыт, сух, на ручках, — и все не то. И многие даже не подозревают, что дело может быть в неправильном климате.
Во-первых, детей часто слишком кутают, или «топят» комнату, в том числе обогревателями. В этом случае в помещении не только слишком жарко, но и экстремально сухо. И чувствительные младенческие носики это сразу распознают. Им душно, трудно дышать. Такое состояние не просто неприятно детям, но и может стать причиной заболеваний верхних дыхательных путей и мешать нормальному развитию.
Другая «функция» влажного воздуха – защита от инфекций, вирусов и пылевых клещей. Вся эта прелесть отлично себя чувствует и быстро размножается в сухом воздухе, а во влажном – быстро погибает. Это является одной из причин, почему на холодный сезон приходится пик так называемых простуд. Подробнее об этом мы рассказываем здесь.
Чем опасен загрязненный воздух для детей?
Портал medvestnik.ru приводит данные доклада Детского фонда ООН (ЮНИСЕФ):
«…Вдыхание загрязняющих воздух твердых частиц может повредить ткани мозга и нарушить развитие когнитивных функций с серьезными пожизненными последствиями. Они объясняют, что твердые частицы, загрязняющие воздух, при повреждении гематоэнцефалического барьера могут вызвать нейровоспаление. Мельчайшие частицы несут особенно высокий риск, поскольку они могут легко проникать в кровоток и достигать головного мозга. Некоторые загрязняющие частицы могут вызывать нейродегенеративные заболевания, в то время как другие могут повредить области мозга, отвечающие за обучение и развитие ребенка.
При этом дети подвергаются повышенному риску, поскольку даже низкие уровни загрязнения могут приводить к развитию заболеваний, инвалидности, смерти в детском возрасте и на протяжении их жизни».
Другой источник — ТАСС — сообщает, что
«по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно из-за загрязненного атмосферного воздуха в мире погибают около 3 млн человек, большинство — в результате ишемической болезни сердца и инсульта. Загрязненный воздух также повышает риск заболевания хронической обструктивной болезнью легких, острыми инфекциями нижних дыхательных путей и раком легких».
Что же такого содержит городской воздух, что делает его столь опасным? Вот только некоторые среднестатистические «ингредиенты» этого коктейля:
-
диоксид азота — один из основных компонентов городского воздуха. Образуется в процессе горения при высоких температурах. Его присутствие в атмосфере связывается со многими респираторными заболеваниями.
-
бенз(а)пирен — побочный продукт горения углеродсодержащих предметов. Присутствует в воде и воздухе: в сигаретном дыме и отходах промышленности. Является канцерогеном.
-
формальдегид — его основной источник — автотранспорт, но также он содержится в смолах, используемых в производстве композитных изделий из древесины, строительных материалах (клей, краски, лаки и покрытия), удобрениях, консервантах. Может вызывать раздражение кожи, глаз, носа и горла. «Высокие уровни воздействия формальдегида также связывают с некоторыми видами рака», — сообщает ТАСС.
-
фенол — содержится в выбросах промышленных производств, выхлопных газах, сигаретном дыме. Быстро поступает в легкие и оказывает общетоксическое действие, приводит к нарушениям в сердечно-сосудистой системе.
-
твердые частицы (примеси): состоят из многочисленных компонентов, включая кислоты (такие как нитраты и сульфаты), органические химические вещества, металлы, частицы почвы и пыли. Они способны проникать в легкие человека и накапливаться в них, при этом практически не выводятся из организма. При больших дозах это может привести к проблемам сердечно-сосудистой системы.
Основная проблема заключается в 10-микронных (и меньше) частицах, потому что они могут пройти через горло и нос и войти в легкие. После вдыхания эти частицы могут воздействовать на сердце и легкие и вызывать серьезные последствия для здоровья.
ВОЗ предупреждает о том, что «… тонкодисперсные частицы связаны с … острыми и хроническими заболеваниями, такими как рак легких, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и сердечно-сосудистые заболевания».
Как настроить правильный климат с помощью техники?
Следим за влажностью: увлажнитель воздуха
Существует три типа увлажнителей воздуха, у каждого из которых есть свои особенности (о них подробнее можно узнать здесь). Также при выборе увлажнителя надо опираться на площадь помещения, где он будет использоваться. Например, увлажнитель Oskar у нас представлен в трех версиях: базовая модель — Oskar — подойдет для средних помещений площадью до 50 м², Oskar big справится с большими помещениями до 100 м², а Oskar little подойдет для поддержания правильной влажности в небольших комнатах до 30 м².
Следим за влажностью: осушитель воздуха
Хотя наиболее частая проблема — слишком сухой воздух, бывает и наоборот. Избыточная влажность может приводить к появлению плесени и грибка — сильных токсичны аллергенов. Об этом подробнее читайте здесь.
С проблемой повышенной влажности справятся осушители Albert и Albert little.
Очищаем от вредных примесей и аллергенов: очиститель воздуха
Есть две основные технологии очистки: HEPA и HPP. Они реализованы в очистителях Roger и Viktor соответственно. Подробнее можно узнать на страницах продуктов: Roger, Viktor.
Увлажняем и очищаем одновременно: мойка воздуха
Прибор, решающий обе задачи. Это экономичное решение, которое позволяет обойтись одним прибором. Однако надо понимать, что по степени очистки мойка все же не сравнится с очистителем. Подробнее о принципе действия мойки вы можете узнать на странице одной из них.
Насколько климатическая техника может повлиять на ситуацию?
Для многих семей приобретение климатической техники, тем более качественной и удобной, — довольно серьезная покупка. Поэтому важно понимать, насколько она будет оправдана.
Что касается контроля влажности, то перед покупкой увлажнителя можно перестраховаться и для начала приобрести гигрометр, хотя в подавляющем большинстве помещений в отопительный сезон влажность критически низкая. Вдруг окажется, что у вас дома влажность нормальная, и лучше обзавестись очистителем.
Но вот в том, что очистителю найдется работа, жителям крупных городов можно не сомневаться. Для убедительности можно поинтересоваться официальными открытыми данными об уровне загрязнения именно в вашем городе, а вот специальные приборы для анализа качества воздуха стоят дорого. Зато в нашем очистителе Roger есть встроенный индикатор качества воздуха, который, однако, не покажет результаты в цифрах, а только одну из трех ступеней (чистый, средний, сильно загрязненный).
Инвестируйте в здоровье
Увлажнение и очищение воздуха дает результаты не только в отдаленном будущем, но и позволяет улучшить здоровье семьи в настоящем. В чистом и в меру увлажненном воздухе организму легче справляться с болезнями, поэтому применение медикаментов сводится к минимуму (как правило, к промыванию носа солевым раствором). Кроме того, слизистые оболочки лучше выполняют свои защитные функции тогда, когда нужно защитить организм от вирусов и инфекций, вместо того чтобы постоянно защищаться от сухого воздуха.
Таблетки для иммунитета, как известно, не существует. Зато для его формирования существует комплекс мер, реализация которых на 99% зависит от желания родителей, их готовности не лениться и регулярно выполнять базовые рекомендации. В их числе — забота о правильном воздухе. В здоровом воздухе — здоровый дух.
Мы поможем Вам оставаться здоровыми людьми
Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья.
Артур Шопенгауэр
Уважаемые пациенты!
В связи со сложившейся санитарно-эпидемиологической обстановкой, связанной с короновирусной инфекцией , пациенты с повышенной температурой либо приехавшие или контактирующие с людьми , приехавшими из стран где обнаружен короновирус, на прием и обследование не допускаются. Администрация медицинского центра обращается в просьбой не приходить на обследование и приемы врачей при наличии повышенной температуры и признаков инфекции верхних дыхательных путей. ДЕЙСТВУЕТ МАСОЧНЫЙ РЕЖИМ!
Акция!
1. УЗИ малого таза( гинекологическое) 2 датчика + УЗИ молочных желёз- 2300 р.,вместо 2900 р.
2. УЗИ брюшной полости + УЗИ сердца + в подарок УЗИ почек —3300р., вместо 4100р.
3. УЗИ брюшной полости + УЗИ щитовидной железы+ в подарок УЗИ почек- 2700р., вместо 3600р.
4. УЗИ малого таза ( гинекологическое ) 2 датчика + УЗИ брюшной полости + в подарок УЗИ почек- 3000 р., вместо 3900р.
Акция действует до 31 октября 2021г. Подробности уточняйте у администратора по тел. 310-29-29, 8-913-950-69-70.
До 31 октября 2021 пенсионерам скидка 10% на все виды УЗИ и на приемы врачей.
Ни для кого не секрет, что в основе благополучия любого человека лежит его здоровье. Лишь здоровый человек в полной мере способен быть творцом своей судьбы, добиться успеха в личной жизни и карьере, быть по-настоящему счастливым. К сожалению, многие стараются не обращать внимания на первые симптомы надвигающегося заболевания, обращаясь за медицинской помощью лишь тогда, когда самочувствие начинает резко ухудшаться. Помните: своевременное обращение к специалисту в большинстве случаев позволит победить болезнь на самой ранней стадии без осложнений.
Главные принципы работы нашего медицинского центра, наша основная миссия:
- клиентоориентированность
- качество
- доступность
Здесь вас ждут высококвалифицированные специалисты, современное оборудование, внимательное отношение и доступные цены.
Мы поможем вам всегда оставаться здоровыми людьми!
Каждый человек прекрасно знает, что здоровье — главная ценность, которая только может у нас быть. Это особенно актуально в наше время, когда миллионам людей по всему миру приходится жить в постоянном стрессе, вечно куда-то спешить, забывая, естественно, про правильное питание, здоровый образ жизни, достаточный сон и так далее. Пока организм молодой – он еще может как-то справляться с подобными нагрузками, практически не доставляя неприятных ощущений, но потом оказывается, что тот или иной человек полон самых разных хронических недугов, которые могут серьезно отравлять жизнь и лишать привычных радостей. Основная беда нашего века – отсутствие достаточного количества времени на то, чтобы заниматься действительно важными вещами, поэтому большинство ссылается на это, когда в очередной раз откладывает банальный визит к врачу.
Не будет ни для кого секретом, что государственная медицина в нашей стране пока развита достаточно слабо, многие пациенты жалуются на нехватку квалифицированных кадров, на постоянны и длительные очереди, а также на отсутствие современного оборудования. К счастью, всегда есть прекрасные альтернативы – частная медицина, где этих проблем уже не существует. Хотим представить вам возможности медицинсоой клиники «Здоровые люди» и рассказать о том, почему за медицинской помощью следует обращаться именно сюда.
Высочайший уровень сервиса
В нашем медицинском центре реализуется индивидуальный подход к каждому клиенту. Это значит, что вы можете получить помощь в полном объеме именно тогда, когда удобно именно вам. Процедуры и посещения оговариваются, поэтому вам не нужно будет больше тратить ваше время или отпрашиваться с работы. Кроме всего прочего, мы работаем каждый день, что особенно важно в ситуациях, когда откладывать с медицинским вмешательством ни в коем случае нельзя. Качественный сервис проявляется не только в отношении к пациентам, но еще в оперативности нашей работы. Это значит, что если вам нужно получить результаты лабораторных анализов или исследований – вы всегда можете сделать это в самые короткие сроки, обратившись к нам. Подождать придется всего 2-3 дня, что не идет ни в какое сравнение со сроками, характерными для государственных учреждений.
Кадры — залог успешной деятельности
Лечить людей — это серьезная задача, которую мы можем доверить лишь истинным профессионалам своего дела. Именно такие люди работают в медицинском центре в Новосибирске. С некоторыми из них вы можете ознакомиться прямо на нашем сайте, где подробно указаны их ученые степени и опыт работы. Каждый специалист проходит строгий контроль, имеет богатый опыт и знает, как правильно обращаться с новейшим и самым современным оборудованием. С помощью него можно поставить диагноз пациенту уже после первого или второго посещения. Это крайне важно, ведь в вопросах лечения болезней всегда важен временной фактор и оперативность. С нашими врачами вы получите
максимально высокие результаты в самые
короткие сроки.
Ценовая политика нашего медицинского центра
Разумеется, что нашей клинике лечение и диагностика осуществляется на платной основе, но, во-первых, здоровье не принято оценивать в денежном эквиваленте, а во-вторых, у вас получается выиграть время, а это намного ценнее. Кроме всего прочего, мы каждый год стараемся держать цены на приемлемом уровне для наших клиентов. Хочется еще раз напомнить вам о том, что никогда не стоит временить с обращением к доктору, следует всегда быть внимательным и осторожным к своему здоровью. Чем раньше будут приняты меры, тем выше вероятность скорейшего и успешного лечения.
Региональная сеть Чувашской Республики «Здоровые города, районы, поселения»
— Центры здоровья Чувашской Республики
— Корпоративная программа «Здоровье на рабочем месте «Начни с себя»
— Чувашия — без табака!
— Акция «Прогулка с врачом»
— Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс (ГТО)
— Российская Ассоциация «Здоровые города, районы, поселки»
— Всемирная организация здравоохранения
— Программа государственных гарантий оказания гражданам российской Федерации бесплатной медицинской помощи
— О дополнительных мерах по усилению контроля за потреблением алкоголя, профилактике алкоголизма и пьянства
— Публикации (архив)
— Хроника (архив)
Глава Чувашской Республики Михаил Игнатьев: «Здоровый дух и уверенность в своих силах помогают нам и в работе, и в семье, и в обществе»
Города, районы и поселки Чувашской Республики объединились в едином движении за здоровье
31 июля 2014 года Глава Чувашской Республики Михаил Игнатьев подписал Указ о дополнительных мерах по укреплению здоровья и повышению качества жизни населения. В рамках Указа создана Правительственная комиссия по вопросам охраны здоровья населения Чувашской Республики, в состав которой вошли представители заинтересованных государственных органов власти и органов местного самоуправления, организаций и общественных объединений, разработан разработать Профиль здоровья Чувашской Республики. Большое внимание в нем уделено таким направлениям как правильное питание, экологическая безопасность, чистая вода, чистый воздух, профилактика травматизма, в т.ч. на дорогах, ограничение продажи спиртосодержащей продукции, охрана здоровья на рабочем месте, создание доступной среды для инвалидов, здоровое городское планирование, развитие массовых видов спорта и др.
Аналогичные Профили здоровья также разработаны в районах и городах Чувашии. В муниципалитетах республики при органах местного самоуправления тоже созданы и действуют советы по вопросам охраны и укрепления здоровья населения. Их задача — провести комплексный анализ факторов и особенностей территории, определить что позитивно, а что негативно влияет на здоровье жителей. На основании этого составляется стратегический план развития муниципалитета по сохранению демографического потенциала и численности населения, сокращению смертности и улучшению качества жизни. Немаловажно, что в процесс формирования здоровой среды обитания вовлекаются простые граждане.
Стоит отметить, что с 2010 года продолжительность жизни населения Чувашской Республики увеличилась более чем на три года (до 71,52 года в 2016 году), выросло и количество долгожителей: более 17 тыс. жителей перешагнули 85-летний рубеж, столетний юбилей отметили 99 человек.
Значительный вклад в рост ожидаемой продолжительности жизни внесло снижение общей смертности населения: за последние 10 лет смертность в республике снизилась на 14,3%, и только за 2017 год – на 4,5%, что позволило достичь практически все обозначенные в майских указах Президента Российской Федерации целевые индикаторы.
Основные показатели состояния здоровья населения Чувашии остаются стабильно благополучными, однако, программа всеобщей диспансеризации населения показала, что сохраняется тревожная тенденция роста распространенности хронических неинфекционных заболеваний. К этой группе относятся сердечнососудистые заболевания, сахарный диабет, болезни органов дыхания, пищеварения, новообразования, то есть болезни, связанные с неправильным образом жизни. Не секрет, что вклад системы здравоохранения в здоровье населения, по данным ВОЗ*, составляет менее 10%, тогда как, условия и образ жизни людей, состояние окружающей среды, влияют на здоровье более чем на 80%.
Важно понять, что неинфекционные заболевания не передаются от человека к человеку, мы часто «выращиваем» их в себе сами. В силах каждого ради сохранения своего здоровья отказаться от факторов риска вроде неправильного питания, курения, злоупотребления алкоголем, начать заниматься физкультурой и спортом. Задача межведомственных команд – довести это понимание до жителей каждого города, района и поселка Чувашии и создать для населения благоприятную здоровьесберегающую среду для жизни, учебы, работы и отдыха.
_____________________________________________
* ВОЗ – Всемирная организация здравоохранения
Ю. Архаров: Государство должно создавать условия, способствующие ведению гражданами здорового образа жизни
Сенатор принял участие в форуме «Здоровье нации – основа процветания России».
Член Комитета
Совета Федерации по социальной Юрий
Архаров
Архаров
Юрий Викторовичпредставитель от законодательного (представительного) органа государственной власти Сахалинской области принял участие в открытии Всероссийского форума «Здоровье нации –
основа процветания России».
Смотрите также
Сенатор отметил, что укрепление общественного здоровья отнесено к главным приоритетам государства. «По сравнению с тем, что было еще лет десять — пятнадцать назад, сейчас мы видим существенные позитивные изменения в отношении наших сограждан к своему здоровью. В моду вошли занятия спортом и активный отдых. В последние годы многие стали замечать тенденцию к снижению употребления алкоголя и табачной продукции. Курение перестало быть нормой», — отметил Юрий Архаров.
Основной целью Всероссийского форума «Здоровье нации – основа процветания России» является прямая направленность на повышение эффективности принимаемых мер по укреплению общественного здоровья, обмен опытом успешных региональных и муниципальных практик, изменение отношения граждан к своему здоровью, рассказал сенатор.
Юрий Архаров принял участие в форуме «Здоровье нации – основа процветания России»Он отдельно выделил значение принимаемых мер для создания условий, способствующих ведению здорового образа жизни. «Работа по укреплению здоровья нации требует скоординированных действий различных государственных структур, муниципальных властей, бизнеса, общественных организаций. У населения нашей страны должна быть мотивация вести здоровый образ жизни. Для этого необходимо создать все условия: обеспечить доступность занятий спортом, продолжить работы по модернизации городской инфраструктуры, парков, немаловажно контролировать состояние воздуха, воды и почвы, пищевых продуктов, учесть еще очень много параметров».
Юрий Архаров считает, что важная часть работы должна быть направлена на разъяснение гражданам необходимости заботиться о своем здоровье. «Организаторы здравоохранения, врачи, волонтеры, активисты общественных движений пытаются донести до сознания сограждан, особенно молодых, что за своим здоровьем нужно следить уже сегодня, не откладывая это на потом», — подчеркнул сенатор.
Выбери свои слова: Vocabulary.com
Healthful описывает то, что укрепляет здоровье, например, яблоки, йога и свежий воздух. Здоровый описывает кого-то здорового, подтянутого и совершенно здорового человека.
Здоровая еда и упражнения наполняют вас здоровьем! Здоровый означал что-то, что создаст хорошее здоровье с 1398 года, и это остается основным определением слова:
Выбор самых полезных для здоровья продуктов для вашей семьи — непростая задача.( Время )
Тилапия, покрытая корочкой из измельченных чипсов подорожника, со сладким соусом мадуро на стороне, была относительно здоровой девочкой . ( Нью-Йорк Таймс )
Здоровый используется для описания кого-то или чего-то, у кого такое хорошее здоровье. Если вы здоровый , будь вы деревом, банковским счетом или человеком, вы в порядке, большое вам спасибо. Вот полезных лакомых кусочков из новостей:
Любая команда, заинтересованная в Сайзморе, должна будет убедиться, что он, наконец, здоров. снова.( Вашингтон пост )
Здоровые леса построены так, чтобы противостоять серьезным стихийным бедствиям. ( Нью-Йорк Таймс )
Эта пара слов, здоровый и здоровый, вызывает споры более века. Вопрос в том, можно ли использовать оба этих прилагательных в значении «способствующие хорошему здоровью». Это то, от чего закипает кровь некоторых словечек. Здоровый, говорят они, не может означать «способствует хорошему здоровью».Но согласно Оксфордскому словарю английского языка, здоровых было синонимом здоровых с момента его самого раннего появления в печати … в 1552.
Так что нормально использовать здоровый и здоровый как синонимы, способствующие хорошему здоровью: съешьте здоровых закусок или здоровых закусок . Но если вы говорите о человеке, у которого хорошее здоровье, используйте здоровый , потому что было бы странно называть человека здоровым. Сохраните здоровых на мюсли и здоровых на личного тренера.
Альтернативные формы* ( устарело )Существительное( существительное )Пациенты мистера Пратта, пассаж = Затем он начал говорить, действительно говорить.и внутри двух створок селедочного плавника он заворожил меня, как мальчик Эбена Холта на представлении в ратуше. Он говорил о болезнях человечества и о славе , здоровье, и природе, и служении, и земле все знает.}} Производные термины* здоровье * здоровый * здравоохранение * счет здоровья * здоровье еда * медработникСвязанные термины* лечитьСписок литературы* * | АнглийскийПрилагательное( и )Джордж Гудчайлд Ian Sample Нерегулярное время отхода ко сну может повлиять на мозг детей, пассаж = Нерегулярное время отхода ко сну может нарушить развитие мозга здоровых детей раннего возраста, согласно исследованию интеллекта и привычек сна.¶ Каждую ночь, когда девочки ложились спать в разное время, больше страдали девочки, чем мальчики, но оба хуже справлялись с умственными задачами, чем дети, у которых было определенное время отхода ко сну, как выяснили исследователи.}} Синонимы* ( способствует здоровью ) здоровыйАнтонимы*Производные термины* *Связанные термины* * * |
Медитация • Депрессия • Здоровье костей • Мужское здоровье • Детские прививки • Безопасное путешествие • Питание при беременности • Мытье рук • Здоровые ноги • Здоровье подростка • Здоровье глаз • Старение семьи • Здоровый сон • Защита органов слуха • Этикетки для пищевых продуктов • Животные и здоровье • Безопасность пешеходов • Пассивное курение • Стандартные стандарты • Грудное вскармливание • Тепловая болезнь • Профилактика отравлений • Понижение уровня натрия • Безопасность велосипеда • Старшее здоровье • Профилактические осмотры • Корь • Колоноскопия • Битумная черепица • Гестационный диабет • Семейные обеды • Yoga • Ходьба • Здоровье плавания • Велоспорт • Потеря памяти • Профилактика травм • Клещи • Приготовление еды • Скорбь • Усталость • Подростковое употребление психоактивных веществ • Здоровье рук • Здоровье кожи • ADHD • Колени • Mold • Следите за своим здоровьем • Запах тела • Здоровье волос | • Холестерин • Прививки для взрослых • Онлайн информация • Здоровье колледжа • Дети и вес • Безопасность на воде • Защита от солнца • Stress • Здоровье полости рта • Простуда и грипп • Состояние работы • Здоровье сердца • Предотвращение падений • Антибиотики • Холодная погода • Татуировки / пирсинг • Детские и спортивные травмы • Артериальное давление • Аптечки • Лекарства, отпускаемые без рецепта • Праздник здоровья • Насилие со стороны партнера • Окись углерода • Общественный транспорт • Тревога • Тачки и жара • Бездымный табак • Маммограммы • Phobias • Норовирус • Питание для подростков • Артрит • PTSD • Подростковая депрессия • Медицинские инфекции • Садоводство • Изменение климата • Therapy • Изображение тела дети • Упражнения с малой ударной нагрузкой • Produce • Здоровое старение • Озеленение сообществ • Выгорание опекуна • Ешьте меньше мяса • Компостирование • Более здоровые ноги • Пищевая аллергия • Дремать • Эргономика стола | • Домашняя безопасность • Зеленая жизнь • Безопасность пассажиров • Упражнение • Разговор с врачом • Готовность • Наружный воздух • Защитный шлем • Астма / аллергия • Размеры порций • Семейный анамнез • Безопасность пищевых продуктов • Издевательства • Диабет • Взаимоотношения • Здоровье спортзала • Боль в спине • Вождение без отвлечения внимания • Безопасное похудание • Алкоголь • Домашние пожары • Бросить курить • Дополнения • Злоупотребление психоактивными веществами • Кофеин • Сидя • Храп • Синтетические наркотики • Собаки • Снова в школу • Вакцинация против ВПЧ • SIDS • Тренировки с детьми • Сломанные кости • Зимняя погода • Покупки продуктов • Сотрясения мозга • Решаем быть здоровым • Безопасность информации о здоровье • Разговор о ЗППП • Риск рака груди • Сезонное аффективное расстройство • Счастье • Новости для детей и страшилки • Недорогое упражнение • Искусство и здоровье • Экраны и видение • Электронные сигареты • Головные боли • Дремать |
Диета и психическое здоровье | Фонд психического здоровья
То, что мы едим, влияет не только на наше физическое здоровье: оно также может влиять на наше психическое здоровье и благополучие.
* Последнее обновление 14 сентября 2021 г.
Правильное питание — что означает наличие сбалансированной диеты, полной овощей и питательных веществ — может улучшить ваше самочувствие и настроение.
Как диета и психическое здоровье связаны?
Взаимосвязь между нашей диетой и нашим психическим здоровьем сложна. Однако исследования показывают связь между тем, что мы едим, и тем, как мы себя чувствуем.
Наша диета может повлиять на наш мозг. Некоторые продукты могут помочь нам почувствовать себя лучше. Средиземноморская диета (с большим количеством овощей, морепродуктов, свежих трав, чеснока, оливкового масла, хлопьев и злаков) с добавлением рыбьего жира может уменьшить симптомы депрессии.Исследования также показали, что наш кишечник может отражать то, что мы чувствуем: если мы в стрессе, оно может ускоряться или замедляться. Здоровая пища для нашего кишечника включает фрукты, овощи, бобы и пробиотики.
С другой стороны, есть две группы продуктов, которые отрицательно влияют на мозг:
- продуктов, которые заставляют мозг выделять химические вещества, которых нам может не хватать, временно изменяющие наше настроение (например, кофеин и шоколад)
- продуктов, которые предотвращают превращение других продуктов в питательные вещества, в которых нуждается мозг (например, насыщенные жиры, такие как сливочное масло, сало и пальмовое масло).
Кофеин также может вызывать проблемы со сном, что может ухудшить ваше настроение. Некоторые люди считают, что это тоже делает их раздражительными и тревожными.
Что мне есть?
Справочник Eatwell на веб-сайте NHS содержит подробную информацию о том, как добиться здорового и сбалансированного питания. Это очень похоже на средиземноморскую диету.
Mind дает больше советов по правильному питанию. В нем также есть советы, как управлять своим настроением с помощью еды, в том числе продуктов, которых следует избегать, если вы принимаете определенные лекарства.
Совместное питание с другими людьми
Есть много психологических, социальных и биологических преимуществ, когда вы едите вместе с другими людьми. Они дают нам чувство ритма и регулярности в нашей жизни, возможность поразмышлять о текущем дне и почувствовать связь с другими. С биологической точки зрения еда на стульях с прямой спинкой помогает нашему пищеварению. Разговор и слушание также замедляют нас, поэтому мы не едим слишком быстро.
Максимально используйте время приема пищи, выделяя хотя бы один день в неделю, чтобы поесть с семьей и друзьями.Выберите еду, которую легко приготовить, чтобы она не превращалась в рутинную работу. Разделите ответственность, чтобы у всех была своя задача: например, делать покупки, накрывать стол, готовить или мыть посуду. Не включайте телевизор, чтобы вы все могли поговорить и поделиться.
Расстройства пищевого поведения
Если вы чувствуете, что используете пищу как негативный механизм преодоления эмоциональной боли или как способ обрести контроль, возможно, у вас расстройство пищевого поведения. Прочтите нашу страницу о расстройствах пищевого поведения, чтобы узнать больше, в том числе куда обратиться за помощью.
Другие способы заботы о своем психическом здоровье
Здоровое питание — это один из способов улучшить свое психическое здоровье. Другие вещи включают в себя физическую активность, времяпрепровождение на природе, отказ от сигарет и алкоголя и формирование хороших привычек сна. В нашем руководстве о том, как заботиться о своем психическом здоровье, есть больше идей.
Здоровое тело — NHS
10 лучших советов по здоровому сердцу
Здоровый образ жизни сделает ваше сердце здоровее.Вот 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о своем сердце.
Бросьте курить
Если вы курите, бросьте. Это лучшее, что вы можете сделать для здоровья своего сердца.
Курение — одна из основных причин ишемической болезни сердца. Через год после отказа ваш риск сердечного приступа снижается примерно вдвое по сравнению с курильщиком.
У вас больше шансов бросить курить навсегда, если вы воспользуетесь услугами NHS по отказу от курения. Посетите сайт Smokefree или попросите своего терапевта помочь с отказом от курения.
Будьте активными
Активный образ жизни и сохранение активности могут снизить риск развития сердечных заболеваний. Он также может быть отличным усилителем настроения и избавить от стресса.
Выполняйте 150 минут аэробной активности средней интенсивности каждую неделю. Один из способов достичь этой цели — заниматься физическими упражнениями по 30 минут 5 дней в неделю. Установите его там, где вы можете, например, отправившись на работу на велосипеде.
Управляйте своим весом
Избыточный вес может увеличить риск сердечных заболеваний. Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты с низким содержанием жиров и сахара, с большим количеством фруктов и овощей в сочетании с регулярной физической активностью.
Узнайте, здоровый ли у вас вес, с помощью калькулятора ИМТ. Если у вас избыточный вес, попробуйте наш 12-недельный план по снижению веса NHS.
Ешьте больше клетчатки
Ешьте много клетчатки, чтобы снизить риск сердечных заболеваний — стремитесь съедать не менее 30 г в день.
Ешьте клетчатку из различных источников, например, цельнозерновой хлеб, отруби, овес и цельнозерновые злаки, картофель без кожицы и много фруктов и овощей.
Уменьшите потребление насыщенных жиров
Употребление слишком большого количества продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров может повысить уровень холестерина в крови.Это увеличивает риск сердечных заболеваний.
Выбирайте нежирные куски мяса и молочные продукты с низким содержанием жира, например, молоко 1% жирности, а не цельное (или цельное) молоко.
Прочтите факты о жире.
Получите 5 раз в день
Ешьте не менее 5 порций различных фруктов и овощей в день. Они являются хорошим источником клетчатки, витаминов и минералов.
Есть много вкусных способов получить свою 5 A Day, например, добавить нарезанные фрукты к хлопьям или добавить овощи в соусы для пасты и карри.
Получите больше 5 советов по овощам и фруктам в день.
Уменьшите количество соли
Чтобы поддерживать нормальное кровяное давление, не используйте соль на столе и старайтесь добавлять меньше соли в готовку.
Когда вы привыкнете ко вкусу еды без добавления соли, вы можете полностью отказаться от нее.
Остерегайтесь высокого уровня соли в готовых продуктах. Большая часть соли, которую мы едим, уже содержится в покупаемых нами продуктах.
Проверьте этикетки продуктов питания — продукт содержит большое количество соли, если их больше 1.5 г соли (или 0,6 г натрия) на 100 г.
Взрослые должны съедать менее 6 г соли в день — это примерно 1 чайная ложка.
Ешьте рыбу
Ешьте рыбу не реже двух раз в неделю, включая часть жирной рыбы. Рыба, такая как сардины, сардины и лосось, является источником жиров омега-3, которые могут помочь защитить от сердечных заболеваний.
Беременные или кормящие женщины не должны есть более 2 порций жирной рыбы в неделю.
Пейте меньше алкоголя
Не забывайте, что алкоголь содержит калории.Регулярное употребление большего количества алкоголя, чем рекомендует Национальная служба здравоохранения, может заметно повлиять на вашу талию.
Старайтесь придерживаться рекомендованных дневных лимитов алкоголя, чтобы снизить риск серьезных проблем со здоровьем, включая риски для здоровья сердца.
Прочтите этикетку продукта
При совершении покупок рекомендуется смотреть на этикетку на упаковке продуктов питания и напитков, чтобы узнать, сколько калорий и сколько жира, соли и сахара содержит продукт.
Понимание того, что содержится в пище и как она сочетается с остальной частью вашего рациона, поможет вам сделать более здоровый выбор.
Последняя проверка страницы: 10 июля 2018 г.
Срок следующей проверки: 10 июля 2021 г.
Веб-сайт Healthy Homes
Хорошее здоровье начинается домаМиссия Министерства здравоохранения штата Теннесси — защищать, поддерживать и улучшать здоровье и процветание людей в Теннесси.
Здоровый дом спроектирован, построен и поддерживается для поддержания хорошего здоровья. Этот веб-сайт Healthy Homes представляет собой комплексный подход к предотвращению заболеваний и травм, вызванных опасностями и недостатками, связанными с жилищем.Здесь вы найдете информацию о том, как поддерживать здоровый дом. Начните с изучения восьми принципов «Здорового дома». Держите свой дом: сухим, чистым, без вредителей, безопасным, незараженным, вентилируемым и ухоженным.
Сухой: Влажные птичники создают хорошую среду для клещей, тараканов, грызунов и плесени.
Clean: Чистые дома помогают уменьшить заражение вредителями и воздействие загрязняющих веществ.
Не содержит вредных организмов: Исследования показали, что контакт с мышами и тараканами может усиливать приступы астмы у детей.Неправильная обработка пестицидами вредителей может усугубить проблемы со здоровьем, поскольку остатки пестицидов в домах могут представлять опасность для здоровья.
Сейф: Большинство травм у детей происходит дома. Падения являются наиболее частой причиной бытовых травм у детей, за ними следуют травмы от предметов в доме, ожоги и отравления.
Не содержит загрязняющих веществ: К химическим воздействиям относятся свинец, радон, окись углерода, пестициды, асбест и табачный дым в окружающей среде.В помещении экспозиция часто выше, чем на улице.
Вентилируемый: Исследования показали, что увеличение количества свежего воздуха в доме улучшает здоровье дыхательных путей.
Уход: Дома в плохом состоянии подвержены риску попадания влаги и вредителей. Изношенная краска на основе свинца в домах, построенных до 1978 года, является основной причиной отравления свинцом у детей.
Термический контроль: Дома, в которых не поддерживается адекватная температура, могут подвергнуть безопасность жителей повышенному риску от воздействия сильного холода или жары.
Здоровых сообществ | Beaumont Health
Сегодня наша страна переживает кризис из-за бремени хронических заболеваний. Почти 50% американцев живут по крайней мере с одним хроническим заболеванием, и на лечение людей с хроническими заболеваниями приходится более 75% из 3,3 триллиона долларов, ежегодно расходуемых на медицинское обслуживание. уход в США.
Хронические состояния, такие как болезни сердца, диабет, рак, инсульт, ожирение и артрит, влияют на работу, семью и общее качество жизни.Эти «болезни образа жизни» можно предотвратить или обратить вспять с помощью пропаганды здорового образа жизни — национального приоритета здравоохранения и главного приоритета Beaumont Health.
В 2019 г. компания Beaumont провела оценку потребностей населения в области здравоохранения (CHNA) для географических районов округов Уэйн, Окленд и Макомб, где проживает 80% пациентов. проживать. Этот процесс включал интервью и фокус-группы, а также анализ данных по более чем 100 показателям здоровья. CHNA определила приоритетные потребности здравоохранения на основе:
- важность проблемы для общества
- соответствие сильным сторонам системы здравоохранения
- ресурсы, доступные для удовлетворения потребности
- Масштабы (количество людей) затронутых
- Воздействие проблемы на уязвимые группы населения
В дальнейшем каждая из восьми больниц Бомонта будет сосредоточена на трех приоритетах в области здравоохранения, определенных CHNA:
Бомонт разработал стратегии реализации для эффективного воздействия на эти хронические состояния.Исследования показывают, что существует тесная связь между «местом» и здоровьем, и что лучший способ повлиять на хроническое заболевание — это улучшить условия. в сообществах, которые делают здоровое питание и активный образ жизни проще, безопаснее и доступнее. Глубокая приверженность Бомонта делу улучшения здоровья населения послужила катализатором для создания Здоровых сообществ как ключевой стратегии улучшения здорового питания и здорового питания. активная жизнь в наших сообществах.
О ЗДОРОВЫХ СООБЩЕСТВАХ
Чтобы устранить тревожную тенденцию хронических заболеваний, Бомонт сотрудничает с ключевыми заинтересованными сторонами сообщества, чтобы улучшить здоровье каждого сообщества за раз.
«Здоровые сообщества» — это местная инициатива, которая побуждает жителей вести более здоровый образ жизни и предоставляет ресурсы для оказания помощи. Его интегрированная структура координирует первичную медико-санитарную помощь, общественное здравоохранение и мероприятия на уровне сообществ; и подчеркивает общую ответственность за здоровье населения, побуждая жителей играть активную роль в своем здоровье.
Каждое «Здоровое сообщество» — это партнерство мэра города Бомонта и директора городской государственной школы.Индивидуальные здоровые сообщества представляют собой формализованные коалиции, в состав которых входят жители и представители местное самоуправление, школы, бизнес, здравоохранение, социальные службы, религиозные и другие общественные организации. Члены коалиции работают совместно, чтобы оптимизировать охват существующих программ; и поддерживать разработку новых программ, мероприятий и землепользование, способствующее здоровому образу жизни в их сообществе.
Четыре руководящих принципа определяют стратегии улучшений в «Здоровых сообществах»:
- Удовлетворение потребностей сообщества в области здравоохранения посредством партнерства.
- Реализуйте крупномасштабные вмешательства в различных условиях.
- Охватите различные группы населения в целях обеспечения справедливости в отношении здоровья.
- Сделайте интервенции устойчивыми.
Философия «Здоровые сообщества» утверждает, что устойчивые изменения должны происходить с нуля. Поскольку каждое сообщество имеет свою особую культуру и ресурсы, члены коалиции разрабатывают программы и стратегии, соответствующие уникальным потребностям и активам. своего собственного сообщества. Подход координированного коллективного воздействия, применяемый каждой коалицией, позволяет отдельным членам оказывать большее влияние на здоровье своего сообщества, чем они могли бы добиться, действуя индивидуально.
Как стать партнером Beaumont Healthy Communities
Beaumont Healthy Communities гордится тем, что сотрудничает с заинтересованными сторонами в округах Уэйн, Окленд и Макомб. В общей сложности семь созданных коалиций «Здоровые сообщества» (Дирборн, Тейлор, Трентон, Уэйн, Вестленд, Фармингтон-Фармингтон-Хиллз и Гросс-Пуэнт-Харпер-Вудс) состоят из 13 муниципалитетов, включая: Дирборн, Тейлор, Трентон, Уэйн, Вестленд, Фармингтон, Фармингтон-Хиллз.