Здоровья жизни: Здоровый образ жизни — образ жизни человека — Детская городская поликлиника №1

Содержание

Здоровый образ жизни — образ жизни человека — Детская городская поликлиника №1

Министерство здравоохранения Астраханской области

ГБУЗ АО «Центр медицинской профилактики»

Памятка для населения

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ОБРАЗ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)– образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Какой бы совершенной не была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) «здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Известно, что наше здоровье на 10% определяют наши гены, на 20% окружающая среда, в которой мы живём, ещё 10% уровень медицинского обслуживания, а остальные 60% — здоровый образ жизни.

ЗОЖ включает в себя следующие основные элементы:рациональный режим труда и отдыха, рациональное питание,оптимальный двигательный режим, закаливание,личную гигиена,искоренение вредных привычеки стресс.

Рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни. Режим дня надо строить с учётом возраста, характера трудовой деятельности и состояния здоровья. Рациональное чередование физического труда и умственной работы – залог хорошего самочувствия, высокой работоспособности. Также важно чередование трудовой активности и отдыха. Существенным компонентом отдыха в течение суток является сон. Очень важным для здоровья и работоспособности является выработка правильного ритма сна. Полноценно отдохнуть во сне надо тоже уметь. Сон взрослого человека должен длиться не менее 7-8 часов. Что может обеспечить полноценный сон?

Перед сном хорошенько взбивайте подушки. Лучше всего пользоваться небольшой прямоугольной подушкой или валиком под шею.
Уберите из комнаты все цветы и источники сильных запахов.
Не ешьте на ночь и воздержитесь от распития спиртных напитков перед сном.
Чтобы выспаться, нужно обязательно ложиться спать до полуночи (недосыпание ведёт к переутомлению нервной системы, истощению её и ослаблению организма).
Ваша постель должна иметь твёрдую и ровную поверхность.
Не рекомендуется спать перед телевизором или в комнате с работающим компьютером.
Лучше спать, переворачиваясь с одного бока на другой, чтобы отдыхали внутренние органы правой и левой стороны.
Воздух в комнате должен быть чистым, для этого хорошо привыкнуть спать с открытой форточкой или окном(при температуре 17-18⁰С).

Рациональное питание – чрезвычайно важно для здоровья. Питание должно быть полноценным, т.е. содержать достаточное количество углеводов (50-75%) за счёт каш, овощей, макаронных изделий; достаточное количество белка (10-15%) как растительного, так и животного происхождения; жиров (15-30%) так же растительного и животного происхождения. Питание должно быть энергетически сбалансировано, т.е. поступать в организм должно столько же питательных веществ и энергии, сколько было потрачено. Питание должно быть регулярным, не менее 4-5 раз в сутки.Завтрак обязателен!Перерыв между ужином и завтраком не должен превышать 10 часов. Правильное питание – это залог Вашего здоровья и активного долголетия.
Двигательная активность –важнейшее условие здорового образа жизни и поддержания нормального веса человека. В современном мире люди склонны мало двигаться. Лица с достаточным уровнем физической подготовки реже страдают хроническими заболеваниями. Наоборот, лица, которые ведут сидячий образ жизни, склонны к ожирению и приобретению многих хронических заболеваний. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни, 70 ступенек сжигают 28 калорий.
Закаливание – является составляющей здорового образа жизни. Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Закаливание должно быть постоянным и последовательным, им следует заниматься ежедневно.

Из всех видов закаливания самым простым является закаливание воздушными ваннами. Принимают воздушные ванны обнажёнными до пояса, сочетая их с занятиями гимнастикой, бегом или другими физическим упражнениями.

Наиболее сильный закаливающий эффект оказывают водные процедуры – обтирание, обливания, душ, ванны, растирание снегом и моржевание. Закаливание водой начинают с обтирания и обмывания части или всего тела, затем переходят к обливанию сначала тёплой водой (32-34⁰С), затем водой комнатной температуры, постепенно снижая её до 15-10⁰С. Продолжительность процедуры составляет 2 минуты.

К методам закаливания относят также ходьбу босиком, сначала в квартире по полу, затем в мае-сентябре по земле, сочетая её с холодными ножными ваннами (температура воды 18-10⁰С).

Личная гигиена –это гигиена режима личной жизни и быта, труда и отдыха человека, элемент здорового образа жизни. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви.Соблюдение правил личной гигиены способствует сохранению здоровья и трудоспособности, а следовательно, и активной долголетней жизни.
Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).

При курении простуда и кашель чаще приводят к осложнениям.Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, — около половины достаётся тем, кто находится рядом с ним. В семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению.

Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. Изменение психики, возникающее при эпизодическом приёме алкоголя (возбуждённость, подавленность и т. д.) обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

Профилактика стресса, положительный эмоциональный настрой– научитесь расслабляться, представляя себе какой-нибудь приятный пейзаж. 30 минут в день достаточно для повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям. Если Вы научитесь расслабляться, то сможете активизировать иммунную систему.

ХОТИТЕ СТАТЬ ЗДОРОВЫМИ – УЧИТЕСЬ ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ, СВОЮ ЖИЗНЬ, ЗДОРОВЬЕ, ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БУДУЩИХ ДЕТЕЙ!

Материал подготовлен отделом подготовки и тиражирования

медицинских информационных материалов «ЦМП» — 2020 г.

Здоровый образ жизни | Центр медицинской профилактики ДЗМ

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на профилактику заболеваний и укрепление здоровья.

Здоровый образ жизни — это образ жизни рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Актуальность ведения здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Основные компоненты здорового образа жизни:

Здоровое питание
Оптимальный уровень двигательной активности

Соблюдение режима труда и отдыха
Отказ от вредных привычек
Закаливание организма
Соблюдение правил личной гигиены и безопасного поведения

Питание – процесс усвоения организмом питательных веществ, необходимых для поддержания жизни, здоровья и работоспособности. При здоровом питании человек меньше подвергается различным заболеваниям и легче с ними справляется.

Здоровое питание – это сбалансированный рацион, составленный с учетом пола, возраста, состояния здоровья, образа жизни, характера труда и профессиональной деятельности человека, климатических условий его проживания.

Здоровое питание имеет профилактическое значение для предупреждения преждевременного старения. При желудочно-кишечных, сердечно-сосудистых и других заболеваниях специально составленный рацион и режим питания являются одним из лечебных назначений.

Для того чтобы как можно дольше быть здоровым, необходимо придерживаться принципов здорового питания:

Энергетическое равновесие
Сбалансированность питания по содержанию основных пищевых веществ
Ограничение потребления поваренной соли
Разнообразие рациона питания
Использование цельнозерновых продуктов
Повышенное потребление овощей и фруктов

Избегание переедания и развития ожирения
Низкое содержание жиров в рационе с их оптимальным соотношением
Ограничение в рационе простых углеводов (сахаров)
Ограничение потребления алкоголя (в дозах, не превышающих допустимые)

Первый принцип здорового питания: энергетическое равновесие

Энергетический баланс – соответствие поступающей с пищей энергии количеству затрачиваемой организмом энергии в процессе жизнедеятельности. Основным источником энергии для организма является потребляемая пища.

Организм расходует энергию на поддержание температуры тела, функционирование внутренних органов, течение обменных процессов, мышечную деятельность. При недостаточном поступлении энергии с пищей организм переключается на внутренние источники питания – жировую клетчатку, мышечные ткани, что при длительном дефиците энергии неизбежно приведет к истощению организма. При постоянном избытке питательных веществ организм запасает жировую клетчатку в качестве альтернативных источников питания.

Энергетическая ценность пищевого рациона питания должна соответствовать энерготратам организма.

Энерготраты зависят от пола (у женщин ниже на 10%), возраста человека, уровня физической активности и профессиональной деятельности.

Вид деятельности	Энерготраты (ккал/час)
Сон	50
Отдых лежа (без сна)	65
Чтение вслух	90
Сидячая работа	110
Работа стоя	160-170
Работа в саду	130-190
Домашние дела (уборка, готовка, стирка)	100-240
Спокойная ходьба	130
Быстрая ходьба	215-300
Бег «трусцой»	360
Бег вверх и вниз по ступеням	540
Ходьба на лыжах	485
Плавание	180-400
Езда на велосипеде	210-540

Второй принцип здорового питания: сбалансированность питания по содержанию основных пищевых веществ

Согласно основам рационального питания оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов является 1:1:4 для взрослого населения при низкой интенсивности труда и 1:1:5 при высокой интенсивности труда. Энергетическая ценность рациона взрослого человека, проживающего в умеренном климате и не вовлеченного в тяжелый труд, должна распределяться в последовательности 10%-15% белковой пищи, 15%-30% жиросодержащих продуктов, а также 55%-75% углеводов.

Третий принцип здорового питания: ограничение потребления поваренной соли

Среди разнообразных минеральных солей, которые человек получает с пищей, значительное место занимает поваренная соль. Конечно, пресная пища, даже самая разнообразная, быстро приедается. Кроме того, поваренная соль необходима для поддержания нормального количества жидкости в крови и тканях, она влияет на мочевыделение, деятельность нервной системы, кровообращение, участвует в образовании соляной кислоты в железах желудка.

Однако важно помнить, что избыточное потребление соли негативно влияет на здоровье человека – задерживает в организме жидкости, приводит к повышению артериального давления, риску развития артериальной гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Необходимо свести употребление соли до 5 и менее грамм в сутки, включая скрытую соль в хлебе, мясных и колбасных изделиях, соусах и консервах. Возьмите в привычку недосаливать пищу в тарелке, добавляйте меньше соли при приготовлении пищи, заменяйте соль на ароматные травы и специи (это придаст новизны даже привычным блюдам).

Необходимо обогащать рацион солями калия (2500 мг/сутки) и магния (400 мг/сут).

Большое содержание калия (более 500 мг на 100 г продукта) содержится в черносливе, кураге, урюке, изюме, морской капусте и печеном картофеле. Во фруктах и овощах содержится 200-400 мг калия на 100 г продукта.

Богаты магнием (более 100 мг на 100 г продукта) отруби, овсяная крупа, фасоль, орешки, пшено, чернослив.

Четвертый принцип здорового питания: разнообразия рациона питания

Ешьте питательную пищу, в основе которой лежат разнообразные продукты главным образом растительного, а не животного происхождения. Пища должна быть разнообразной, поскольку ни один продукт в отдельности не может обеспечить организм всем необходимым.

Именно поэтому вредны, и даже опасны, популярные современные «монодиеты», основанные на преобладании 1-2 видов продуктов. Снижение веса при соблюдении таких диет сопровождается нанесением вреда здоровью организма, их эффект краткосрочен и потерянные килограммы вернутся быстро и даже в большем объёме.

Третий принцип здорового питания: ограничение потребления поваренной соли

Необходимо обогащать рацион солями калия (2500 мг/сутки) и магния (400 мг/сут).

Богаты магнием (более 100 мг на 100 г продукта) отруби, овсяная крупа, фасоль, орешки, пшено, чернослив.

Четвертый принцип здорового питания: разнообразия рациона питания

Седьмой принцип здорового питания: избегание переедания и развития ожирения

Необходимо поддерживать массу тела в определенных пределах: Всемирной организацией здравоохранения индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9 определён как норма. Поддерживать нормальный вес помогают физические упражнения, здоровое питание и регулярные профилактические медицинские осмотры. Резкие колебания массы тела без изменения образа жизни могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем и потребовать дополнительных медицинских обследований.

Индекс массы тела можно рассчитать самостоятельно по формуле:

Или вы можете воспользоваться «Калькулятором здоровья» на нашем сайте по ссылке!

Восьмой принцип здорового питания: низкое содержание жиров в рационе с их оптимальным соотношением

Необходимо контролировать потребление жиров (на них должно приходиться не более 30% от всей суточной потребляемой энергии).

Жир (сало, курдюк), жирное мясо (свинина, баранина), заводские мясные консервы и колбасы – все эти продукты способствуют набиранию организмом инертной массы тела, которая тяжестью ляжет на позвоночник, даст дополнительную нагрузку на сердце.

Нужно стараться жирные мясо и мясные продукты заменять птицей (индейка) или нежирным мясом (говядина), бобами, фасолью, чечевицей, рыбой.

Девятый принцип здорового питания: ограничение в рационе простых углеводов (сахаров)

Необходимо выбирать продукты с низким содержанием сахара.

Нужно ограничивать потребление добавленного сахара в пище и сладких напитков (фруктовые соки с сахаром, сладкие газированные напитки).

Не следует употреблять в сутки более 100 г. чистого сахара и/или сахаросодержащих, в том числе кондитерских, изделий.

Калорийность чистого сахара и некоторых кондитерских изделий

На 100 г продукта	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
Сахар	0	0	99.8	379
Клубничное варенье	0.3	0	74.6	282
Молоко сгущённое с сахаром	7.2	8.5	56	320
Печенье сахарное	7.5	11.8	74.4	436
Булки сдобные	7.6	5.3	56.8	295
Шоколадные изделия (шоколад, конфеты)	от 5 до 24	от 20 до 40	от 18 до 55	от 449 до 603
Торты, пирожные	от 5 до 7	от 12 до 39	от 34 до 53	от 356 до 553

Десятый принцип здорового питания: ограничение потребления алкоголя (в дозах, не превышающих допустимые).

Алкоголь расшатывает нервную систему, ослабляет силу воли, делает человека грубым, раздражительным, агрессивным. А также приводит к хроническому гастриту желудка, циррозу печени, негативно воздействует на головной мозг, ускоряет биологическое старение

Необходимо ограничивать употребление алкоголя до 2 стандартных доз для мужчин и до 1 стандартной дозы для женщин в день.

Одна стандартная доза = 10 мл (8 г) этанола (спирта)

Стандартные дозы алкоголя для некоторых алкогольных напитков

Наименование напитка	Объем	Количество стандартных доз
Светлое пиво	1 бутылка (0,5 л)	1,5 порции
Тёмное пиво	1 бутылка (0,5 л)	2,5 порции
Сухое вино	1 бутылка (0,7 литра)	6 порций
	1 бокал (150 г)	1 порция
Водка или виски	1 бутылка (0,7 л)	20 порций
	1 рюмка (30 г)	1 порция
Коньяк, граппа, кальвадос, чача, текила	1 бутылка (0,7 л)	20 порций
Ликёр	1 бутылка (0,5 л)	10 порций
	1 рюмка (50 г)	1 порция

Здоровый образ жизни — наше будущее

Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических факторов.

Что такое здоровье и здоровый образ жизни?

Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических факторов.

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ — это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

В связи со снижением показателей состояния здоровья современному человеку необходимо ведение здорового образа жизни, осознание личной активности в повышении уровня здоровья.

На здоровье человека оказывает влияние целая группа различных факторов – это и наследственность, и экологическая обстановка, и уровень развития медицины. Однако наиболее существенным фактором является тот образ жизни, которого придерживается человек. К счастью, это именно та область, которую мы в силах регулировать сами. Игнорирование вопроса здорового образа жизни, как правило, приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый мощный запас здоровья ребенка истощается и человек становится заложником различных недугов.

Критерии здорового образа жизни школьника

Говоря о здоровом образе жизни школьника, мы должны четко представлять, какие особенности его жизни могут представлять опасность для нарушения гармоничной схемы поведения. Попробуем сформулировать основные моменты.

Возрастающая учебная нагрузка в школе.
Занятия в учреждениях дополнительного образования.
Уменьшение контроля со стороны родителей.
Становление личности ребенка и формирование собственных взглядов на правильный образ жизни.
Влияние сверстников на поведение, предпочтения и устремления.
Половое созревание и связанное с ним поведение.
Психологическая ранимость ребенка в критические переходные периоды, в том числе в подростковом возрасте.

Воплощением здоровья всегда считалась молодежь. Она обычно полна жизненной энергии, бодрости, способна быстро восстанавливать физические и душевные силы. Подростково-юношеский возраст – действительно время больших возможностей для формирования здорового образа жизни. Но это и время большого риска для здоровья.

Здоровый образ жизни формируется из множества составляющих, причем каждый компонент по-своему важен. Игнорирование даже одного из них может свести на нет все прочие усилия.

Правильное питание

Питание школьника должно быть полноценным и сбалансированным. Энергии и питательных веществ должно хватать на рост и ежедневную активность, при этом избыток и недостаток калорийности и питательной ценности одинаково вредны.

Рациональный режим дня

Сюда входит режим труда, подразумевающий рациональную учебную нагрузку, а также достаточный объем качественного отдыха, в том числе сна.

Оптимальная физическая нагрузка

Любой ребенок, даже самый «неспортивный», должен заниматься физкультурой или спортом. Учитывая, что уроки физкультуры не в состоянии обеспечить достаточную физическую нагрузку, в свободное время школьнику рекомендуется посещать спортивную секцию и выделять время на подвижные игры на свежем воздухе.

Закаливание

Закаливание является отличным средством повышения сопротивляемости организма: человек становится менее подверженным простудным заболеваниям, он реже болеет вирусными инфекциями даже во время эпидемий.

Соблюдение гигиенических норм

В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота постельного и нательного белья, использование только личных предметов гигиены и т.п.

Отказ от вредных привычек

Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со здоровым образом жизни и угрожают школьнику задержкой роста и развития, формированием различных заболеваний и даже смертью.

Благоприятная психологическая обстановка в семье

Добрые дружеские отношения между всеми членами семьи являются основой психического здоровья школьника.

Здоровый образ жизни школьника: советы родителям Учитывайте возраст ребенка

Это касается практически каждого аспекта здорового образа жизни: питание, продолжительность сна, допустимая учебная нагрузка, характер физической активности строятся на основе потребностей и возможностей определенного возраста.

Помните о разном исходном запасе здоровья, физической выносливости и индивидуальных особенностях психики школьника

Не секрет, что есть дети с разной потребностью в движении, общении, отдыхе – обязательно стройте распорядок дня своего школьника с учетом этих особенностей.

Корректируйте образ жизни в зависимости от критических периодов жизни и возникновения острых заболеваний

Если в один из переходных периодов вы заметили, что ребенок стал больше уставать – по возможности снизьте учебную и дополнительную нагрузку.

Не переусердствуйте: постарайтесь не давить на ребенка

Действуйте больше убеждением и собственным примером. Выбирая способ закаливания, посоветуйтесь с ребенком. Не заставляйте его есть, например, «такую полезную» цветную капусту, если он ее не любит – возможно, он предпочтет другой вид капусты или свеклу с морковью. Не заставляйте его ходить непременно в секцию борьбы – пусть он сам выберет вид спорта, который ему больше нравится.

В ограничении вредных факторов будьте разумны

Ничего страшного не случится, если, например, в день рождения или в гостях ребенок поест не совсем полезную пищу.

Будьте последовательны и постоянны

Образ жизни только тогда будет здоровым, когда он будет регулярным. Эпизодические занятия физкультурой, обливания холодной водой по понедельникам и чередование питания на пару с поеданием большого количества гамбургеров могут только навредить.

Здоровый образ жизни | p4spb

Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

Продолжительность жизни взрослого человека зависит:

наследственность — около 30%
экологические воздействия — примерно 10%
возможности клинической медицины — не превышают 10%
остальные 50% условий относятся к образу жизни.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни и укорачивают свою жизнь.

Здоровое питание.

Городская поликлиника №4 приглашает ВАС для прохождения обследования в Районном Центре здоровья.

Рациональное питание играет огромную роль в предупреждении многих заболеваний инфекционной и неинфекционной природы. Питанию отводится одно из первых мест в профилактике атеросклероза, развития ожирения, почечнокаменной и язвенной болезни, гастритов, заболеваний печени, сердца, болезней обмена веществ.

У человека ежедневно должно быть 3 приема пищи и 2 перекуса, говорят эксперты. Причем, приемы пищи означают не десерты и закуски, а полноценную еду – завтрак, обед, ужин (каши, супы, мясо, курицу, овощи, фрукты). Ужинать надо как минимум за два часа до сна. Основные продукты для перекусов – фрукты и овощи, на сладкое — сухофрукты, цукаты, фруктовые чипсы.

Питание должно быть разнообразным и не следует придерживаться раз и навсегда установленного меню.

Белки — основной строительный материал для формирования организма, с ними мы получаем витамины и необходимые аминокислоты.
Жиры — необходимые компоненты здоровой жизни, они так же играют большую роль в жизнедеятельности организма, обладают большой энергетической ценностью, быстро насыщают организм, улучшают вкусовые качества пищи.
Углеводы — с помощью углеводов мы так же получаем достаточное количество энергии для обеспечения нашего существования, быстро утоляем голод, стимулируем кору головного мозга (ведь нервные клетки питаются исключительно глюкозой), активизируем работу всех внутренних органов. Глюкоза — очень ценный энергообразующий и достаточно легкоусваиваемый продукт.
Витамины — жизненно необходимые составляющие нашего питания, они повышают устойчивость организма, усиливают обменные процессы в клетках, тканях, быстро восстанавливают силы. За счет минеральных веществ и солей достигается прочность костей, постоянство состава внутренней среды организма, нормализуется деятельность нервной системы, сердца. Микро- и макроэлементы входят в состав мембран всех клеток нашего организма, в состав крови, тканевой жидкости. Ну а роль воды в нашей жизнедеятельности, я думаю, известна всем. Человеческое тело на 80% состоит из воды, это уникальное вещество, основа зарождения жизни, существования организмов на Земле. Без воды человек может прожить только 3 дня.

Современная пирамида здорового питания.

Придерживаться правильного рациона взрослому человеку поможет «секрет пирамиды».

Ежедневный набор продуктов должен соответствовать простой схеме:

Первый сектор в пирамиде питания – зерновые. К зерновым продуктам относятся: хлеб из муки грубого помола, отрубной, зерновой, макаронные изделия, крупы. Потребность в этих продуктах колеблется от 3 до 10 порций в день.

Второй сектор – овощи. Овощи могут быть свежими, замороженными, консервированными, а также в виде соков. Группа овощей условно подразделяется на следующие подгруппы: темно-зеленые овощи, оранжевые, бобовые, крахмалистые и другие. Овощей в дневном рационе должно быть до 4 порций. А в недельном рационе необходимо присутствие всех подгрупп овощей.

Третий сектор – фруктовые — свежевыжатые соки, свежие и замороженные фрукты. Ежедневная норма 1-2,5 порции.

Четвертый сектор – жиры.

Стоит обратить внимание на то, что указанный сектор при соблюдении здорового питания является самым узким. В эту группу продуктов входят: растительные масла, майонез, салатные заправки, маргарин, сливочное масло, говяжий, куриный, свиной жир. Ежедневная норма 5-7 чайных ложек.

Пятый сектор – молочные продукты. Сюда относятся: молоко, йогурты, десерты на основе молока (пудинги, замороженный йогурт, мороженое), сыр. Ежедневная норма 2-3 порции.

Шестой сектор – белковые. Это мясо, птица, рыба, сухие бобы, яйца, орехи. Ежедневная норма колеблется от 2 до 7 порций.

В дневном меню должно быть как можно меньше сахара и сладкого. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) дневная норма потребления сахара для здорового человека не должна превышать 50 грамм (около 10 чайных ложек). В случае наличия или предрасположенности к хроническим заболеваниям – например, к ожирению, гипертонии, нарушениям углеводного обмена, это количество сокращается до 30 грамм, а при заболевании почек, сахарном диабете – до 15-20 грамм.

Сегодня сахар используется в основном как усилитель вкуса, «сахарный бум» начался с середины 20-го века, и именно с избыточным потреблением сахара и сахаросодержащих продуктов ученые связывают всплеск в развитых странах ожирения, сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний. Насыщенное сахаром питание негативно изменяет обмен веществ, провоцирует ускоренное образование атеросклеротических бляшек. Также чрезмерное потребление сахара способствует накоплению лишней внутриклеточной жидкости в тканях, отечности.

Ситуация усугубляется тем, что мы не просто сами добавляем сахар в блюда и напитки, но и употребляем так называемый «добавочный сахар» в составе покупных продуктов. Даже горчица, майонез, кетчуп содержат сахар, не говоря про сладкие напитки, соки, сиропы, газировку, молочный шоколад, мучные и кондитерские изделия. Этот дополнительный сахар, по сути, не имеет пищевой ценности, лишь увеличивая энергетическую ценность блюда. «Скрытый» сахар обязательно надо учитывать, рассчитывая ежедневную норму.

Как это сделать? По российскому законодательству, производители обязаны указывать на этикетке количество сахара в продукте. Например, йогурты с различными фруктовыми добавками, даже с низкой жирностью, содержат примерно 10 грамм сахара, итого 3 стаканчика йогурта в день – это уже 30 грамм сахара. В столовой ложке меда содержится треть ежедневной нормы всего потребления сахара.

Важно употреблять меньше соли в чистом виде и максимально сократить чрезмерно соленые продукты (твердые сыры, колбасные изделия, соленья, сельдь, копчености, консервы, майонез, кетчуп, соевый соус), советуют специалисты. Как и в случае с сахаром, ВОЗ ограничивает дневную норму соли для здорового человека – не более 7 г в день (одна столовая ложка). При риске или наличии хронических заболеваний – 4 — 5 г.

«Ограничение соли – один из главных факторов профилактики артериальной гипертонии, а низкосолевые рационы имеют отличное антигипертоническое действие!» — заверяет главный внештатный диетолог Департамента здравоохранения Тюменской области Елена Дороднева.

Соль задерживает жидкость, поэтому при чрезмерном употреблении соли жидкость накапливается в организме. А это является причиной повышения диастолического («нижнего») артериального давления в молодом возрасте. Также человек становится нечувствительным ко многим лекарствам – возникает, так называемая, резистентность. Кроме того, появляются «рыхлость», вялость. Отекает лицо, особенно веки, по вечерам – ноги.

«По данным эпидемиологических исследований Федеральной службы статистики от 2012 года примерно 60% взрослого населения превышают допустимые нормы соли почти в 2 раза – потребляют 11 г соли в день. И эта статистика – без учета дополнительного досаливания, являющегося одним из основных механизмов избыточного потребления соли», — отмечает главный внештатный специалист Минздрава РФ по профилактической медицине Сергей Бойцов.

Для контроля за потреблением соли специалисты рекомендуют не подсаливать дополнительно после приготовления блюда за столом. Использовать больше специй – различные смеси трав и морской соли, перец, морскую, каменную, йодированную соль (5-6 г йодированной соли в сутки – хорошая профилактика йодного дефицита). К соленьям, копченьям, консервам, твердым сырам относиться как к закускам – есть по 1 — 2 кусочка.

Желательно сократить или отказаться от жирных мясных продуктов (разрешается курица, индейка, кролик и нежирные сорта говядины), жирных молочных продуктов (йогурты не более 5%, сметана не более 10%), продуктов с большим содержанием трансизомерных жирных кислот (практически все кондитерские изделия: торты, конфеты, вафли, чипсы и все, что хрустит).

«Сегодня мы тратим гораздо меньше энергии, чем наши предки, чтобы есть в огромном количестве жирные продукты, — объясняет Елена Дороднева. — Для того, чтобы есть 20% сметану и цельные молочные продукты, нужно жить в начале 20-го века – ходить пешком, не пользоваться лифтом, работать не земле и заниматься физическим трудом!»

Пищевые привычки вырабатываются с детства. Но изменить подход к выбору продуктов, сбалансировать свое питание можно в любом возрасте. И при этом совершенно не обязательно дожидаться болезней – начните сейчас!

Внимание — ожирение!!!

По данным Роспотребнадзора, за последние пять лет число людей с ожирением и лишним весом в России выросло более чем в три раза. Сегодня эти показатели уже достигли 60% и 27 %, соответственно. Эпидемия ожирения связана с гиподинамией и нерациональным питанием. Россияне едят мало фруктов, овощей и молочных продуктов и слишком много сахара и хлеба. Для 84% россиян основным продуктов в рационе является хлеб. По данным Росстата, средний россиянин съедает в год 39 кг сахара, 112 кг картошки и 118 кг хлеба.

Ожирение – хроническое заболевание обмена веществ, проявляющееся избыточным развитием жировой ткани, прогрессирующее при естественном течении, имеющее определенный круг осложнений и обладающее высокой вероятностью рецидива после окончания курса лечения.

За последние 100 лет россияне стали двигаться в два раза меньше, а есть – больше. Считается, что среднестатистическому взрослому мужчине, занимающемуся легким физическим трудом, достаточно 2000 килокалорий в сутки. Россияне ежедневно потребляют порядка 3500-4000 килокалорий. Проблемы уходят корнями в подростковый возраст. В этом периоде молодые люди активно растут и нуждаются в большем количестве пищи. К 18-20 годам активный рост в длину прекращается, но растянутый желудок продолжает требовать пищу в прежних объемах – начинается рост в ширину. Из-за избыточной энергетической ценности рациона у мужчин уже к 20-25 годам зачастую появляется отложения жира в области живота, а к 35-45 годам – абдоминальное ожирение. В отличие от женщин, у представителей сильного пола основное место накопления жира – брюшная полость (печень, брыжейка кишечника, сальники). Исследования показывают, чем тоще человек в талии, тем выше у него риск сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений – инфарктов и инсультов. Предел окружности талии для мужчин составляет 102 см, для женщин – всего 88 см.

Более миллиарда человек на планете имеют избыточный вес.

Индекс массы тела.

Согласно Всемирной организации здравоохранения, диагноз лишнего веса и ожирения ставится на основании показателей индекса массы тела (ИМТ). ИМТ – это отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах. Если ИМТ человека превышает 25 – у него избыточный вес, 30 – ожирение.

ИМТ (кг/м2) = Масса тела (кг) / Рост (м2)

Ниже 19 – недостаточная масса тела;
От 19 до 25 – нормальная масса тела;
От 26 до 31 – избыточная масса тела. Возможен риск заболеваний.
От 32 до 39 – ожирение. Имеется риск заболеваний.
От 40 и выше – выраженное ожирение. Серьезный риск заболеваний

Факторы риска развития ожирения:

Нарушение питания
Привычное употребление алкоголя в больших количествах;
Наследственная предрасположенность;
Возраст 40-45 лет (изменение функции желез внутренней секреции)
Гиподинамия.

Режим дня — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Режим дня должен включать строгое чередование труда и отдыха.

Труд — истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы «износ» организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат — на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни, напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению.

Режим сна нужен для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя.

Потребность во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности. Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее чем за 2-2,5ч. до сна, это важно для полноценного переваривания пищи.

Физическая нагрузка. Систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение.

Ежедневная утренняя гимнастика — обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам. Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для людей, ведущих,,сидячий,, образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка).
Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность. Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни. При работе в закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном. Такая прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна всем. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание.

Распорядок дня. Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна. Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время.

Вредные привычки.

Вредные привычки и их негативные последствия — глобальная болезнь современного общества. Несмотря на социальную рекламу количество людей, обладающих вредными привычками, только увеличивается.

Распространение курения в России одно из самых высоких в мире — курят около 61% мужчин и 36% женщин.

По данным ВОЗ каждые 6,5 секунд на планете умирает 1 человек от болезни, связанной с использованием табака. Научные исследования показали, что люди, которые начинают курить в подростковом возрасте (а так поступают более 70% курящих) и курят 20 или более лет, умрут налет раньше, чем те, которые никогда не курили.

Ни только рак легкого или болезни сердца приводят к серьезным проблемам со здоровьем и к смерти.

Табакокурение увеличивает риск развития заболеваний 14 органов и систем организма!

Основными органами-мишенями являются:

легкие,
органы сердечно-сосудистой системы
мочеполовой системы
пищеварительной системы

Алкоголь наносит страшный удар по всему организму человека. Печень, сердце, мозг, половая система – все это получает сильнейший удар при употреблении спиртного. Как отмечают специалисты, в целом россияне в последнее сокращают свои «возлияния» — по официальным данным в 2016 г. на каждого человека приходилось менее 10 литров алкоголя в год, что ощутимо меньше, чем в 2015-м (в то время как в благополучном европейском регионе есть страны, где пьют по 14 л в год). Однако у нас сохраняется и преобладает экстремальный метод, когда люди «принимают на грудь» большие дозы, вплоть до смертельно опасных.

Цифры и факты:

82% всех убийств в России совершаются в состоянии алкогольного опьянения;
Каждый 60-й российский мужчина сейчас в тюрьме, и причина этого чаще всего в алкоголе;
55% жертв при пожарах не трезвы в момент смерти;

Как конкретно действует спиртное на человека? Что становится причиной приятного расслабления? Почему все проблемы отступают, достаточно выпить всего пару-тройку рюмок водки или коньяка? Существует ли вообще вред алкоголя или же это лишь обман?
Как известно, спирт является прекрасным растворителем. Для проверки возьмите рюмку спирта и положите в него на ночь кусок сала и утром убедитесь в этом лично. Итак, когда водка, коньяк, вино или другой напиток, содержащий спирт, попадает в желудок человека, часть его попадает в кровь. В результате этого эритроциты, занимающиеся транспортировкой кислорода в организме человека, теряют свою жировую смазку – она просто растворяется. Обычно она позволяет им проскальзывать мимо друг друга, успешно выполняя свою функцию. Но когда жировая смазка потеряна, клетки при контакте уже не проскальзывают мимо, а слипаются. Когда вместе соединяется 6-10 эритроцитов, получается нечто отдаленно напоминающее гроздь винограда. Конечно, в артерии или вене эта «гроздь» легко пройдет. А вот когда она попадает в капилляры, через которые эритроциты попадают к нейронам мозга, начинаются сложности. Капилляр имеет размер, позволяющий пройти только одному эритроциту. Что же происходит, когда туда попадает гроздь? Правильно, капилляр забивается. Нейрон не получает кислород и гибнет. Когда нейроны гибнут десятками и сотнями тысяч человек и чувствует чувство расслабленности – все проблемы отходят на второй план. Вот только стоит ли того эта расслабленность? Уже на этом примере становится понятно, каков вред алкоголя для мозга. Мозг человека активно формируется до 25 лет, и прием алкоголя до этого возраста затормаживает развитие мозга, в результате страдает и уровень мышления, и гормональный фон, а в дальнейшем это сказывает не только на здоровье, но и на карьере, уровне дохода человека и т. д., отмечают эксперты.

Не менее страшный удар наносится и по всему остальному организму. Тот же широко известный цирроз печени происходит именно из-за усиленного потребления спиртного. А кроме того – около шестисот тысяч человек в год на территории России погибает от болезней связанных с употреблением спиртного. Да и просто, употребление спиртного сокращает жизнь человека в среднем на 5-15 лет, в зависимости от особенностей организма человека и интенсивности употребления. Так что стоит всерьез задуматься – что же лучше, выпить водочки под закуску с друзьями по поводу и без или же прожить лишние 10 лет, не мучаясь от многочисленных болезней в последние годы жизни.

Мировая научно-обоснованная практика говорит о том, что основа — это ограничительные действия. Неспроста многие люди, которые признают свою зависимость от каких-то сайтов в Интернете, просто ставят себе блокировку на них, отмечают эксперты. В нашей стране самыми эффективными на сегодня оказались снижение ценовой доступности крепкого алкоголя, сокращение количества мест продажи и ограничения продажи по времени.

Также сейчас очень активно работает система ЕГАИС, которая отслеживает потребление алкоголя. Изначально ЕГАИС учитывала только производство алкоголя, но с 2016 года распространена также на розничную продажу, и теперь, когда продаются спиртные напитки, на чеке появляется qr-код, где зашифрована вся информация о каждой бутылке. Для магазинов это пресекает возможность закупать нелегальный алкоголь и продавать его — если на чеке не будет нужного qr-кода, торговая точка рискует лишиться лицензии. А покупатели всегда могут убедиться в легальности алкоголя, узнать производителя, сканируя qr-кода с чека с помощью специального приложения для смартфона.

Здоровый образ жизни — Больница КНЦ СО РАН

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности, вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.

Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное).

Физическое здоровье ― это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: «плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.».

Плодотворный труд ― важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд. Рациональный режим труда и отдыха ― необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон ― равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, ― мы полнеем.

Второй закон ― «соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах». Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: прием пищи только при ощущениях голода; отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела; отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной. Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.

Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Немаловажное значение оказывает на здоровье и состояние окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов «приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных компонентов». Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект «озоновой дыры» влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод ― на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Однако, здоровье, полученное от природы, только на 5% зависит от родителей, а на 50% ― от условий, нас окружающих.

Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье ― наследственность. Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер. В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.

Оптимальный двигательный режим ― важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество ― выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена. Личная гигиена включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: «выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Хорошее здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Что такое здоровье, здоровый образ жизни (ЗОЖ)?

В Уставе Всемирной организации здравоохранения указано, что здоровье – это состояние полного физического, душевного, духовного, и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)— образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50—55 % именно от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 18—20 % — от генетической предрасположенности, и лишь на 8—10 % — от здравоохранения.

Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа жизни

Здоровый образ жизни предстает как специфическая форма целесообразной активности человека – деятельность, направленная на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. В современном обществе всё больше и больше возрастает тенденция вести здоровый образ жизни.Здоровый образ жизни предстает как специфическая форма целесообразной активности человека – деятельность, направленная на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья.

Элементы здорового образа жизни

Воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков.
Окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье.
Отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя.
Здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов.
Движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей.
Личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи.

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни.

эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;
интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах. Позитивное мышление.
духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм.

Некоторые исследователи выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.

Под пропагандой здорового образа жизни понимают целый ряд мероприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ (радио, телевидение, Интернет).

Немецкий философ Артур Шопенгауэр утверждал: «Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено снования, что мы прежде всего спрашивает друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья»

Задумайтесь о своем здоровье, довольны ли Вы им?

Выберите пункты, которые Вам наиболее подходят и соблюдайте их каждый день:

1.Занимайтесь физической культурой хотя бы 30 мин в день. А если у Вас нет на то времени, совершайте пешие прогулки. Едете в автобусе – выйдите на остановку раньше. Ездите на машине – тогда поднимайтесь на свой этаж без лифта. Старайтесь больше двигаться.

Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, а меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите употребление животного жира.
Избегайте избыточного веса, питайтесь не реже 5 раз в день. При приготовлении пищи используйте низкие температурные режимы и готовьте короткое время. Это позволит сохранить в пище полезные витамины.
В течение дня пейте больше воды. Это благотворно скажется на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.
Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.
Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки восстанавливаются очень и очень медленно. Так что находите везде положительные моменты.
Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться.
Не курите, не злоупотребляйте алкоголем, ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.
Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей.
Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к Вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.

Заведующий кафедрой функциональной диагностики Л.Ю.Ушакова

Памятка о ЗОЖ — МАУЗ ГКБ 2

Одним из актуальных вопросов для современной молодежи является сохранение и укрепление собственного здоровья. Но стоит помнить, что здоровый образ для каждого человека является индивидуальным. Каждый человек руководствуется не только определенными законами общества, но и индивидуальными особенностями организма.

Поэтому важнейшей задачей общества является сохранить здоровье молодого поколения. Ведь к настоящему моменту данная возрастная категория испытывает определенные трудности, которые связаны и с социальными факторами, и с негативным воздействием окружающей среды. Всё это происходит по причине вынужденной адаптации под быстро меняющиеся условия жизни, обучения и т.д. Особую остроту приобретает данный вопрос в условиях социально-демографического кризиса, т.к. значимость приобретают задачи, которые непосредственно связанны с устранением негативных тенденций в молодежной среде. Сюда входит и курение, и алкоголизм, и преступность, и многое другое. А значит необходимо прививать молодежи необходимость ведения здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни (он же ЗОЖ) — это такой образ жизни, который направлен на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма в целом. Он помогает не только сохранять и укреплять здоровье, но и улучшать работоспособность организма, раскрывать в человеке его лучшие физические качества. Стоит помнить, что здоровый образ жизни — это не только отказ от вредных привычек, это ещё и умение организовывать свою повседневную жизнь так, чтобы по максимуму использовать все свои личностные качества для достижения физического, душевного и социального благополучия.

Сюда входит множество различных факторов: грамотно выстроенный режим отдыха, соблюдение гигиены и психогигиены, правильное питание. Напротив, антиподы здорового образа жизни — это вредные привычки. Курение, алкоголь, наркотики и другое. Но вредные привычки могут быть не только явными. Например, это может быть приверженность к сидячему образу жизни. А как показывает практика, одна вредная привычка “тянет” за собой другую, другую и так может продолжаться до бесконечности. К сожалению, привить студентам системное поддержание ЗОЖ только на основании того, что это полезно для здоровья — довольно проблематично. Поэтому необходима пропаганда здорового образа жизни, физической культуры и спорта как фактора не только поддержание здоровья, но и выработки воли, ловкости, мужества и т.д.

. Здоровый образ жизни включает в себя и несколько простых, но вместе с тем очень важных компонентов: правильный режим труда и отдыха, отсутствие вредных привычек, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, рациональное питание, психоэмоциональное состояние и многие другие.

Правильный режим труда и отдыха. Режим дня — это основа жизнедеятельности каждого человека, поэтому он должен быть индивидуальным, зависим от состояния здоровья, уровня работоспособности, интересов и предпочтений каждого. Это позволяет выработать правильный ритм организма, создать оптимальные условия для работы и отдыха. Все эти факторы позволяют укреплять здоровье любого человека. В качестве основных “столпов” режим труда и отдыха можно выделить: чередование работы и отдыха, нахождение на свежем воздухе, соблюдение гигиены сна, выделение под определенные виды деятельности строго определенное время.
Вредные привычки. Курение и излишние употребление алкогольных напитков являются основными и самыми распространенными вредными привычками среди молодежи (более распространённая — курение). Ученые доказали, что из-за курения снижается восприятие учебного материала. О вреде здоровью можно и не говорить. Курение очень часто является причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов, легких. Кроме того, курение вредит и здоровью окружающих, делая их пассивными курильщиками. При частом употреблении алкоголя нарушается деятельность ЦНС, а также деятельность функций некоторых внутренних органов.
Достаточная двигательная активность. Сюда можно отнести необходимость регулярных занятий физическими упражнениями и спортом.
Правильное питание. Это рациональное питание с учетом различных факторов: пола, возраста, весовых характеристик и т.д. Прием пищи должен содержать в себе различный спектр продуктов, включающих в себя всё необходимое организму: углеводы, белки (40% растительного происхождения и 60% животного), жиры (животного происхождения от 60 до 80%, растительного от 20 до 40%), углеводы (простые от 20 до 40%, сложные от 60 до 80%), витамины, минеральные соли, макро- и микроэлементы. Тогда правильное питание обеспечит правильный рост, формирование организма, а также поддержание его в нормальном состоянии. Питание должно быть равномерным. Не стоит переедать или недоедать. Важно, чтобы из рациона были исключены подпорченные или же окончательно пропавшие продукты.
Закаливание. Это ещё один способ укрепить свое здоровье. В первую очередь, закаливание формирует устойчивость к различным температурам. Закаленный человек меньше подвержен простуде и иным заболеваниям. Помимо этого, оно оказывает общеукрепляющие действие на организм, увеличивает тонус нервной системы.
Психоэмоциональное состояние. Нужно уметь избегать частых стрессов, уходить от них. Этому может помочь, как и физическая разгрузка (например, йога), так и эмоциональная (например, различные тренировки).

Ещё одним важным моментом является соблюдение распорядка дня. Говоря о студентах, то психологи советуют устанавливать им распорядок дня, чтобы выработать у себя динамический стереотип. Его физиологическая суть в том, что в коре больших полушарий формируется последовательность действий (в частности возбуждения и торможения), которые необходимы для производительной деятельности. Нужно адаптировать свой распорядок дня под расписание учебного заведения и свои индивидуальные особенности организма.

Для формирования здорового образа жизни необходимо соблюдать следующий распорядок дня:

желательно соблюдать единое время, когда ты засыпаешь и просыпаешься;
по возможности заниматься сутра гимнастикой;
отрегулированный режим питания;
чередование физических и умственных нагрузок;
соблюдение элементарных правил гигиены;
необходимо стараться работать и спать только в помещениях, которые хорошо проветриваются.

Здоровый образ жизни является самым значимым в сохранении и укреплении здоровья каждого человека. Так выделим время для укрепления и совершенствования своего здоровья и будем неизменно следовать этому! Ведь здоровье-это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворение и счастье.

Не обязательно быть профессиональным спортсменом. Главное, чтобы это вам нравилось. Занятие спортом не только делает нас сильнее и увереннее в себе, но и дает возможность знакомиться с очень интересными людьми.

Мы хотим видеть людей не только всесторонне образованной и духовно красивой, но и здоровой, закалённой, физически крепкой. Ведь физически крепкий человек в боевой обстановке сможет полнее использовать свои физические возможности. Да и вообще человеку требуются крепкие мышцы и хорошее здоровье. Это поможет ему производительнее трудиться, культурнее проводить свой досуг.

Молодым людям особенно необходимо помнить, какое важное значение имеет спорт для укрепления здоровья. Люди, не занимающиеся спортом и физической культурой, часто болеют, движения их скованы. Нервная система у этих людей также значительно ослаблена, тонус её снижен, поэтому они нередко без видимой причины жалуются на плохое настроение, рассеянность, плохую память, пониженную работоспособность.

А мы утверждаем, что спорт и только спорт развивает у человека выносливость, быстроту, ловкость, силу, внимательность и волю к победе.

Спорт всегда пользовался неизменной любовью молодёжи и считался одним из важнейших средств, входящих в разные системы физического воспитания.

Нужно задуматься над своим образом жизни и отнестись к этому очень серьёзно. Ведь здоровое подрастающее поколение – это здоровая нация в будущем.

Здоровый образ жизни: 5 ключей к долгой жизни

Почему Соединенные Штаты тратят больше всего денег на здравоохранение, но при этом имеют одну из самых низких показателей продолжительности жизни среди всех развитых стран? (Чтобы быть конкретным: 9400 долларов на душу населения, 79 лет и 31-е место)

Может быть, те из нас, кто работает в сфере здравоохранения, слишком долго смотрели на все неправильно.

Здоровый образ жизни и долголетие

Исследователи из Гарвардского университета T.H. Школа общественного здравоохранения Чана провела масштабное исследование влияния привычек, связанных со здоровьем, на продолжительность жизни, используя данные известного исследования здоровья медсестер (NHS) и последующего исследования специалистов здравоохранения (HPFS).Это означает, что у них были данные об огромном количестве людей за очень долгий период времени. Национальная служба здравоохранения включала более 78 000 женщин и наблюдала за ними с 1980 по 2014 год. В HPFS были включены более 40 000 мужчин, которые наблюдались с 1986 по 2014 год. Это более 120 000 участников, данные за 34 года для женщин и данные за 28 лет для мужчин.

Исследователи изучили данные NHS и HPFS о диете, физической активности, массе тела, курении и употреблении алкоголя, которые были собраны с помощью регулярно заполняемых проверенных анкет.

Что такое здоровый образ жизни?

Эти пять областей были выбраны, потому что предыдущие исследования показали, что они оказывают большое влияние на риск преждевременной смерти. Вот как определялись и измерялись эти здоровые привычки:

1. Здоровая диета , которая была рассчитана и оценена на основе данных о потреблении здоровой пищи, такой как овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые продукты, здоровые жиры и жирные кислоты омега-3, а также нездоровой пищи, такой как красное и обработанное мясо. сахаросодержащие напитки, трансжиры и натрий.

2. Уровень здоровой физической активности , который измерялся как минимум 30 минут в день от умеренной до высокой активности ежедневно.

3. Масса здорового тела , определяется как нормальный индекс массы тела (ИМТ), который составляет от 18,5 до 24,9.

4. Курение , ну здорового количества курения нет. «Здоровый» здесь означал, что никогда не курил.

5. Умеренное потребление алкоголя , которое составляло от 5 до 15 граммов в день для женщин и от 5 до 30 граммов в день для мужчин.Обычно в одном напитке содержится около 14 граммов чистого алкоголя. Это 12 унций обычного пива, 5 унций вина или 1,5 унции дистиллированного спирта.

Исследователи также изучили данные о возрасте, этнической принадлежности и употреблении лекарств, а также сравнительные данные Национальных обследований здоровья и питания и обширные онлайн-данные для эпидемиологических исследований Центров по контролю и профилактике заболеваний.

Имеет ли значение здоровый образ жизни?

Как оказалось, здоровые привычки имеют большое значение.Согласно этому анализу, люди, которые соответствовали критериям всех пяти привычек, жили значительно, впечатляюще дольше, чем те, у кого их не было: 14 лет для женщин и 12 лет для мужчин (если у них были эти привычки в возрасте 50 лет). У людей, у которых не было ни одной из этих привычек, гораздо больше шансов умереть преждевременно от рака или сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи также подсчитали продолжительность жизни по количеству из этих пяти здоровых привычек. Всего одна здоровая привычка (и неважно какая)… всего одна … увеличение продолжительности жизни на два года у мужчин и женщин.Неудивительно, что чем больше у людей было здоровых привычек, тем дольше они жили. Это одна из тех ситуаций, когда мне хотелось бы перепечатать их графики для вас, потому что они такие классные. (Но если вам очень любопытно, статья доступна в Интернете, а графики — на странице 7. Посмотрите График B, «Расчетная продолжительность жизни в возрасте 50 лет по количеству факторов низкого риска»).

Это огромных . И это подтверждает предыдущее подобное исследование — множество предыдущих подобных исследований.Исследование, проведенное в 2017 году с использованием данных Исследования здоровья и выхода на пенсию, показало, что люди в возрасте 50 лет и старше, которые имели нормальный вес, никогда не курили и употребляли алкоголь в умеренных количествах, жили в среднем на семь лет дольше. Проведенный в 2012 году мега-анализ 15 международных исследований, в которых приняли участие более 500 000 участников, показал, что более половины преждевременных смертей были вызваны факторами нездорового образа жизни, такими как плохое питание, малоподвижный образ жизни, ожирение, чрезмерное употребление алкоголя и курение. И список подтверждающих исследований можно продолжить.

Так в чем наша (большая) проблема?

Как отмечают авторы этого исследования, в США мы склонны чрезмерно тратить деньги на разработку необычных лекарств и других методов лечения болезней, а не на попытки их предотвратить.Это большая проблема.

Эксперты предположили, что лучший способ помочь людям сделать здоровое питание и изменить образ жизни — это на широкомасштабном уровне населения, через усилия в области общественного здравоохранения и изменения политики. (Что-то вроде законодательства о мотоциклетных шлемах и ремнях безопасности…) Мы добились небольшого прогресса в законодательстве о табаке и трансжирах.

Конечно, в этой области много возражений со стороны крупной индустрии. Если у нас есть правила и законы, помогающие нам вести более здоровый образ жизни, крупные компании не будут продавать столько фаст-фуда, чипсов и газированных напитков.А компании, одержимые стремлением зарабатывать деньги ценой человеческой жизни, это очень злит.

Следуйте за мной в Twitter @drmoniquetello

Источники

Влияние факторов здорового образа жизни на продолжительность жизни населения США. Тираж , апрель 2018 г.

Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом, Что такое стандартный напиток?

Польза здорового образа жизни для населения: увеличилась продолжительность жизни и отсрочилось наступление инвалидности. Департамент здравоохранения , август 2017 г.

Комбинированное влияние здорового образа жизни на смертность от всех причин: систематический обзор и метаанализ. Профилактическая медицина , сентябрь 2012 г.

Изменение взглядов на изменение поведения. Lancet , январь 2018 г.

Окончательное решение Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) в отношении частично гидрогенизированных масел (трансжиров)

Закон о предотвращении семейного курения и борьбе против табака Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) — обзор

Изображение: AlexSava / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарии для этой публикации закрыты.

Здоровье для жизни — кинетика человека

Здоровье для жизни — это новый инновационный ресурс, который учит старшеклассников основам здоровья и благополучия, как избежать деструктивных привычек и выбрать здоровый образ жизни. Health for Life доступен в печатном и цифровом форматах, включая интерактивную версию iBooks для iPad, а также другие форматы электронных книг, которые студенты могут использовать на различных платформах.

Этот текст охватывает все аспекты здорового образа жизни на протяжении всей жизни:

Понимание здоровья и благополучия (положительный аспект здоровья)
Профилактика болезней и обращение за помощью
Принятие приоритетных образов жизни: физическая активность, питание и управление стрессом
Избегание деструктивных привычек
Построение отношений
Создание здоровых и безопасных сообществ

Тщательно разработанный в соответствии с Национальными стандартами санитарного просвещения (NHES), Health for Life имеет множество полезных функций, которые помогают учащимся общаться с контентом:

Цели урока, словарь урока, проверка понимания и обзор глав помогают студентам подготовиться к погружению в материал, понять его и запомнить.
Connect побуждает учащихся анализировать различные факторы, влияющие на их здоровье и самочувствие.
Consumer Corner помогает студентам исследовать проблемы здоровья потребителей.
Healthy Communication позволяет учащимся использовать и расширять свои навыки межличностного общения, когда они делятся своими взглядами на различные темы, связанные со здоровьем.
Навыки для здорового образа жизни и принятия здоровых решений помогают учащимся научиться и практиковать самоуправление, чтобы они могли делать разумный выбор в отношении своего здоровья и благополучия.
«Планирование здорового образа жизни» помогает учащимся применять полученные знания при постановке целей и разработке планов по изменению поведения.
Самооценка предлагает учащимся возможность оценить свои привычки в отношении здоровья и следить за улучшениями в поведении, связанном со здоровьем.
Найдите академические связи, которые связывают темы фитнеса с другими частями учебной программы, такими как естественные науки, языковое искусство и математика.
Take It Home и Advocacy in Action готовят студентов к пропаганде здоровья дома и в своих сообществах.
Health Science and Health Technology фокусируется на роли науки и технологий, поскольку они связаны со здоровьем и где наука и технологии пересекаются в вопросах здоровья.
Living Well News предлагает учащимся объединить знания в области здравоохранения, математики и языка, чтобы лучше понять текущую проблему со здоровьем.

HealthLife NY — Home

Оптимизируйте свое здоровье и образ жизни с HealthLife NY!

HealthLife NY — это комплексная местная аптека и магазин здоровой пищи с полным спектром услуг. Наши квалифицированные сотрудники стремятся удовлетворить потребности каждого физическое лицо!

Кто мы

HealthLife NY — это семейный бизнес, который гордится своей историей предоставления услуг высочайшего качества в Ньюбурге, штат Нью-Йорк и его окрестностях. сервис более 30 лет.Мы предоставляем полный спектр услуг, консьерж, магазин здоровой пищи и аптеку.

For A Better You

HealthLife NY способствует благополучию и заботе о себе, предлагая на сегодняшний день только самые качественные витамины и пищевые добавки. Мы стремимся не только предоставлять нашим клиентам продукты, которые им нужны, но также и для предоставления знаний, необходимых для оптимизации их здоровья и образа жизни!

Ознакомьтесь с нашими лучшими предложениями

Cottonelle Brand

Скидка 10% — 16% на сухие салфетки для ванн и смываемые салфетки!

Scott Brand

Скидка 14% на сухие банные и бумажные полотенца!

Poise Brand

Скидка 8% на колодки, вкладыши и Impressa!

Бренд Huggies!

Скидка 8% — 11% на подгузники и салфетки!

Детские подгузники Goodnites!

Ограниченное предложение

Скидка 8% — 11% на нашу продукцию Goodnites!

U от Kotex!

Ограниченное предложение

10% на товары U by Kotex!

Сегодня на рынке представлены только самые проверенные и надежные бренды!

Книга «Вся здоровая жизнь» — www.ShannonHarvey.com

«В книге« Вся здоровая жизнь »Шеннон Харви пишет с искренним сердцем, безжалостной честностью, журналистской проницательностью и широким пониманием. Вдобавок ко всему, сам текст часто прекрасен. Вы будете тронуты, проинформированы и, безусловно, изменится. Это подарок от автора; книга для сокровищ «.
— Терри Робсон, главный редактор WellBeing Magazine.

О ВСЕМ ЗДОРОВЬЕ

Быть здоровым в этом сумасшедшем, занятом современном мире непросто.

Для Шеннон Харви, журналиста и режиссера, написавшего документальный фильм The Connection: Mind Your Body , решение этой проблемы стало личным делом, когда ей поставили диагноз аутоиммунного заболевания, у которого не было известной причины и известного лечения. После того, как врач сказал ей, что она может оказаться в инвалидной коляске, она поняла, что должна действовать.

Это вдохновило ее на десятилетнее путешествие, во время которого она потратила более 30 000 долларов на традиционные и альтернативные методы лечения, просмотрела тысячи научных статей и путешествовала по миру, чтобы взять интервью у десятков новаторских исследователей в области здравоохранения из ведущих институтов, таких как Гарвард и Стэнфорд.На своем пути к выздоровлению она встречала людей с замечательными историями выздоровления, открывала правду среди противоречивых медицинских советов и отсортировывала шарлатанов от экспертов. Теперь она собрала последние данные и свой личный опыт в одну книгу, чтобы помочь вам найти ответы на вопросы о хорошем здоровье.

Узнайте, почему:

Медитация может отключить гены, влияющие на болезнь.
Сидение считается новым курением.
Одно простое изменение в диете может продлить вашу жизнь на годы.
Прогулка на природе может увеличить количество противораковых клеток более чем на 50%.
Достаточное количество сна делает вас умнее, быстрее и даже лучше.
Положительный настрой может помочь вам быстрее вылечиться от раны.
Одиночество наравне с ожирением и зависимостью как ведущий фактор риска хронических заболеваний.

И многое другое …

От преодоления рабочего стресса до улучшения отношений в доме или закрепления здоровых привычек — поймите, как ваш разум, тело и окружающий мир влияют на ваше здоровье больше, чем вы думаете.Если вы изо всех сил пытаетесь выздороветь или просто хотите узнать, что вы можете сделать сегодня, чтобы оставаться здоровым, эта книга наполнена реальными, простыми, основанными на фактических данных решениями для улучшения вашего здоровья во всех аспектах, добавляя годы к вашей жизни. и сэкономить тысячи долларов на медицинских расходах.

Это руководство для всех, кто хочет поправиться, найти баланс и жить лучше.

«В книге« Вся здоровая жизнь »Шеннон Харви пишет с искренним сердцем, безжалостной честностью, журналистской проницательностью и широким пониманием.Вдобавок ко всему, само письмо часто бывает красивым. Вы будете перемещены, проинформированы и, безусловно, изменены. Это подарок автора; книга для сокровищ ».
— Терри Робсон, главный редактор WellBeing Magazine.

ХОТИТЕ ПРОЧИТАТЬ ОБРАЗЕЦ?

ПОЛУЧИТЬ ПЕРВУЮ ГЛАВУ

БЕСПЛАТНО

Вы также присоединитесь к нашему растущему сообществу и будете получать нашу еженедельную рассылку новостей по электронной почте.

«Книга Шеннон Харви« Вся здоровая жизнь »- это авторитетная наука, журналистская строгость, реальный жизненный опыт и в высшей степени практические стратегии по укреплению вашего здоровья, и все это в одном полностью читаемом пакете.Какая редкая комбинация! »
— Крейг Хассед, доктор медицины, автор книги «Суть здоровья».

ПОДРОБНЕЕ

Whole Health Life — это 320 страниц, наполненных простыми, основанными на фактических данных решениями, которые помогут улучшить ваше здоровье. Десять глав охватывают самые разные темы: от стресса, эмоций, убеждений и взаимоотношений до еды, сна и физических упражнений, а также здравоохранения, окружающей среды и того, как сохранить здоровые изменения.

Книга включает в себя десятки интервью с ведущими экспертами и опирается на более 1000 академических исследований со всего мира, на которые есть ссылки в конце для тех, кто хочет пойти дальше.

Каждая глава также включает рекомендуемые списки чтения и веб-ссылки на дополнительные ресурсы, загрузки, подкасты и видео.

Формат: Мягкая обложка / Твердый переплет / Kindle
320 страниц
Размеры: 6 x 9 дюймов
Дата публикации: декабрь 2016 г.

«Написанная журналистом, мыслящим как ученый, книга Шеннон Харви использует лучшие доступные научные знания для объяснения простым языком, почему мы так часто не выздоравливаем, но, что более важно, как мы можем добиться успеха.Наука дает убедительное объяснение собственного выздоровления Шеннон; ее книга и ее рассказ вдохновят бесчисленное количество людей на их пути выздоровления от тяжелой болезни ».
— профессор Джордж Елинек, доктор медицины, автор книги «Преодоление рассеянного склероза».

Здравоохранение и науки о жизни | Работа со студентами

Карьеры в области здравоохранения и наук о жизни многочисленны и разнообразны. Вы, вероятно, знакомы с многочисленными медицинскими или практическими ролями, такими как врач, стоматолог, физиотерапевт или ветеринар, и можете иметь интересы в области глобального или общественного здравоохранения.Но знаете ли вы о возможностях карьерного роста в биотехнологии, фармацевтической промышленности, геномной науке или научной литературе? Или как ваши интересы в области здравоохранения и наук о жизни могут пересекаться с карьерой в правительстве, творческом секторе или инновациями и предпринимательством?

Руководство по выбору карьеры в области здравоохранения и наук о жизни разработано, чтобы предоставить вам основу для карьерного роста, чтобы наметить ваш собственный путь исследований и исследований в различных областях науки. Расширьте свои представления о том, как ваши навыки, интересы, сильные стороны и увлечения могут найти подходящую карьеру в мире здравоохранения и наук о жизни — представьте себе возможности!

Познай себя

Каждый студент уникален, и его способ выбора и карьерные планы очень индивидуалистичны.В процессе самоанализа мы можем понять наши ценности, интересы, навыки, личность и то, что мы узнали из нашего уникального опыта. Понимание самих себя имеет решающее значение при планировании карьеры и развитии.

Хорошее место для начала

Просмотрите раздел «Познай себя», чтобы узнать больше о себе — о том, кто вы и кем становитесь.
Назначьте встречу с консультантом по вопросам карьеры, чтобы обсудить свои вопросы о карьере.

СОВЕТ: Разговаривайте с Советом директоров или развивайте его; те люди, которые хорошо вас знают и могут также вспомнить ваши сильные стороны, навыки или стереотипы поведения, о которых вы, возможно, не подозреваете. Эта информация также может быть частью вашего процесса открытия!

Варианты расследования

Узнав больше о ролях, повседневных действиях и задачах, среде, навыках и опыте для различных профессий, вы сможете лучше определять профессиональные пути, соответствующие вашим собственным ценностям, интересам, навыкам, сильным сторонам и личности .Вы можете получить опыт, который поможет вам в ваших исследованиях, через классы, студенческие организации, клубы, возможности оказания услуг, работу и учебу, а также стажировки — в кампусе и в других местах.

Ресурсы для получения дополнительной информации о карьере

Медицинские науки

ExploreHealthCareers.org
Более 70 вариантов карьеры в области медицинских наук
Со-мажор по глобальному здравоохранению в Duke
Разнообразные ресурсы для изучения карьеры в области глобального здравоохранения, от возможностей экспериментального обучения и академических предложений до ресурсов по развитию карьеры и вариантов программирования
Health Careers Options
Duke’s Office of Health Professions Advising предоставляет ссылки на профессиональные организации, студенческие группы Duke, а также информацию об общеобразовательных и профессиональных школах
O * Net Health Science Career Cluster
Обширная информация об обязанностях, связанных с работой, профессиональной среде, заработной плате, требуемых навыках, возможностях трудоустройства, образовательных требованиях и многом другом
Public Health Online
Изучите специальные области общественного здравоохранения, определите интересующие программы и откройте для себя различные пути карьерного роста в области общественного здравоохранения

Науки о жизни

Инструменты исследования карьеры

Справочник по профессиональным перспективам
Найдите информацию о карьере, посвященную обязанностям, образованию и обучению, оплате и перспективам для сотен профессий — изучите профессиональные группы «Здравоохранение и жизнь», «Физические и социальные науки», чтобы узнать о возможностях в области здравоохранения и наук о жизни
Что мне делать с этим майором?
Изучите возможные карьерные пути и типичных нанимающих работодателей, связанных с различными академическими специальностями, чтобы разработать стратегии для максимизации ваших карьерных возможностей

СОВЕТ : Изучите веб-сайты департаментов Duke для получения более подробной информации о карьере в соответствии с конкретными интересующими вас специальностями.

Примеры карьерных возможностей в области здравоохранения и наук о жизни

Профессиональный
врач, физиотерапевт, практикующая медсестра, генетический консультант, терапевт по зрению
Общественное здравоохранение
Здоровье матери и ребенка, эпидемиология, питание, гигиена окружающей среды, биостатистика
Глобальное здравоохранение
исследования и политика, управление программами, разработка программ
Academia
Преподавание, образование, e.грамм. преподавать естественные науки в общеобразовательных школах, средних школах или профессиональных школах; научно-педагогические исследования; разработать стратегии финансирования естественнонаучного образования
Промышленность
Развитие бизнеса, поддержка продукции с учетом требований клиентов, маркетинг
Написание и публикация
Коммуникация в области здравоохранения, научная журналистика, учебные материалы по естествознанию
Консультации
Консультации в области наук о жизни, консультации в области здравоохранения, лоббист биотехнологий
Исследования
фундаментальные научные, клинические и трансляционные исследования
Правительство и политика
политика в области науки и технологий, советник по политике в области здравоохранения, работа в правительственном учреждении [FDA, FBI, NIH, CDC и т. Д.]
Некоммерческие и исследовательские фонды
Специалист по открытиям для исследовательского фонда, специалист по грантам
Инновации
инновации в области здравоохранения, цифровое здоровье, мобильное здравоохранение, персонализированная медицина
Творческий сектор
Конструктор игрушек развивающие игрушки для младенцев; создание научных учебных материалов в Интернете; веб-дизайн, искусство и / или письмо для научных организаций; обучающие видео

СОВЕТ : поговорите с консультантом по вопросам карьеры о возможностях изучения возможностей карьерного роста на стыке ваших интересов.

Ресурсы

Новости источников помогут вам быть в курсе текущих новостей, изменений и событий в интересующих вас областях карьеры.

Science AAAS: Интернет-журнал Американской ассоциации содействия развитию науки, содержащий текущие научные разработки, статьи и ресурсы о карьере, а также сайты с объявлениями о вакансиях.
Science Daily: новостной интернет-сайт, посвященный открытиям во всех областях физических, биологических, земных и прикладных наук.
HealthcareDIVE: информационный бюллетень в Интернете, посвященный последним разработкам в области информационных технологий в области здравоохранения, управления практикой, администрирования больниц и многому другому в сфере здравоохранения и здравоохранения. На сайте также есть вкладка ЗАДАНИЯ.
BioSpace: Интернет-сообщество, посвященное отраслевым новостям и карьерным возможностям специалистов в области биологических наук.

Профессиональные организации предоставляют студентам отличные ресурсы, от ресурсов по развитию карьеры и членства для студентов до объявлений о вакансиях и стажировках.

Американское общество микробиологов: общество наук о жизни, посвященное продвижению и развитию микробиологических наук.
Американская ассоциация общественного здравоохранения: APHA защищает здоровье всех людей и всех сообществ, влияя на федеральную политику и объединяя практиков общественного здравоохранения из различных областей общественного здравоохранения для совместного и инновационного решения проблем.
Американская ассоциация медицинских писателей: профессиональная организация, занимающаяся продвижением передового опыта в области медицинской коммуникации и предоставлением образовательных ресурсов для достижения этой цели.
Американское химическое общество: ACS стремится продвигать более широкое химическое предприятие и его специалистов на благо Земли и ее людей, продвигая науку, защищая химию, обеспечивая карьерный рост, поддерживая будущих химиков и многое другое.
Американское общество генетики человека: миссия ASHG — продвигать генетику человека в науке, здравоохранении и обществе за счет передового опыта в исследованиях, образовании и пропаганде.

СОВЕТ : Найдите профессиональные организации в группах интересов, чтобы узнать больше о вариантах карьеры, возможностях наставничества, последних новостях и исследованиях и многом другом.

Учитесь у других герцогов

Обратитесь к выпускникам Duke через LinkedIn и Duke Alumni Network LinkedIn Group, чтобы обсудить их карьерные пути, компании и вакансии.
Duke с большим опытом — отличные ресурсы для изучения возможностей, поиска должностей и установления контактов с другими выпускниками Duke.

Понять опыт

Накопление опыта с помощью различных возможностей — лучший способ проверить свои интересы и узнать, подходит ли конкретная карьера.Если вы думаете, что карьера в сфере здравоохранения для вас, попробуйте себя в опыте, когда вы обслуживаете пациентов и добровольно работаете в клинической среде.

Если вас интересуют другие виды карьеры в области здравоохранения и наук о жизни, найдите способы выполнять тот тип работы, в которой вы заинтересованы, будь то формальная стажировка или создание собственного опыта в сотрудничестве с отдельным лицом или группа. Классные проекты, работа в студенческих организациях, волонтерство, слежка и даже — летняя работа перед колледжем — также могут предоставить информацию о ваших интересах, навыках и сильных сторонах.Рассмотрите способы участия в кампусе и за пределами Duke:

МИФ:
Платный опыт — единственный вид опыта, который учитывается при проверке интересов.
РЕАЛЬНОСТЬ:
ВСЕ опыт считается возможным способом изучить ваши интересы и развить навыки. Подумайте как о конкретных навыках, приобретенных в конкретной среде, так и о передаваемых навыках, которые вы можете использовать в различных местах и ситуациях.

Студенческие организации

Студенческие организации могут обеспечить связи с другими людьми, заинтересованными в аналогичных карьерных занятиях.Изучите различные группы, доступные с помощью этих ресурсов.

Науки о здоровье

Национальные студенческие организации и Студенческие организации Duke
Изучите вкладку Health Career Options на веб-сайте HPA, чтобы найти группы медицинских профессий, к которым можно присоединиться
DukeGroups
Найдите в DukeGroups интересующие студенческие организации, связанные со здоровьем. Примеры: GlobeMed, Project HEAL, Американская ассоциация женщин-медиков, Duke HOSA

Науки о жизни

Группы студентов факультета
Найдите профсоюзы профсоюзов или другие группы студентов факультетов — если у группы есть рассылка, не забудьте зарегистрироваться — вы можете узнать об экспериментальных возможностях из этих электронных писем
DukeGroups
Найдите интересующие вас студенческие организации, связанные с естествознанием — примеры групп, которые стоит проверить, Genome Research & Education Society, Duke ASM, Duke UG Bioethics Society, Neurogenesis

Стажировка

Стажировки — это краткосрочные возможности для получения опыта в определенном секторе здравоохранения и наук о жизни.Многие компании и организации имеют формальный, четко определенный опыт стажировки, но вы можете найти ценный опыт, который не требует стажировки для получения титула. Отличные ресурсы для начала поиска вакансий:

Handshake
Онлайн-платформа Duke Career Center для стажировки и размещения объявлений о вакансиях (а также мероприятий и записи на прием)
Gain Experience на веб-сайте HPA
Опыт для студентов, обучающихся до медицинского образования, включая слежку в Duke и за его пределами, перечислен с дополнительной информацией.

Исследования

Проведение исследований, будь то фундаментальные, клинические или трансляционные исследования, является важной частью развития вашего практического портфолио в качестве студента, изучающего медико-биологические науки в Duke. Используйте свое время в Duke, чтобы изучить интересующие темы исследования и развить как технические, так и передаваемые навыки в процессе поиска ответов на вопросы, основанные на гипотезах. Подумайте о том, чтобы превратить ваш исследовательский интерес в независимое исследование, которое могло бы привести к защите диссертации — мощному опыту обучения, который может повлиять на вашу карьеру.

Поддержка исследований

СОВЕТ : не полагайтесь исключительно на поиск опубликованных возможностей для получения опыта или стажировки. Поговорите с профессорами, вашим советом директоров, друзьями вашей семьи, родителями друзей, бывшими руководителями или учителями и т. Д., Чтобы потенциально определить возможности, которые не были или не будут опубликованы в какой-либо базе данных или в Интернете.

Стратегический поиск

Ваша стратегия поиска возможностей включает интеграцию и кульминацию размышлений, подготовки и действий, которые вы пережили и в которых вы участвовали.Эффективная стратегия поиска построена на важнейших элементах самоанализа, исследования карьеры, нетворкинга, а также письменного и устного общения. Для получения дополнительной информации просмотрите раздел «Стратегический поиск» на нашем веб-сайте.

Сеть

Работа в сети — важная часть эффективного поиска — развития отношений с другими людьми

МИФ
Нетворкинг — это то, чем мне не нужно заниматься, если я ищу возможности в науке.
РЕАЛЬНОСТЬ
Собираетесь ли вы в профессиональную школу, отрасль или в лабораторию, общение с теми, кто выполняет интересующую вас работу или кто может знать о возможных возможностях, имеет неоценимое значение в вашем процессе поиска и обучения.

События

Мероприятия проводятся на территории кампуса с участием различных работодателей в течение учебного года. Проверьте списки нанимаемых работодателей, чтобы определить тех, кто соответствует вашим интересам в области здравоохранения и наук о жизни.

Ярмарки вакансий
Просмотрите этот список, чтобы узнать обо всех ярмарках вакансий, проводимых Центром карьеры, как очных, так и виртуальных
Информационные сеансы
Следите за календарем рукопожатий, чтобы узнать, когда интересующие работодатели могут проводить информационные сеансы, либо в университетском городке, либо удаленно в Интернете

Ресурсы для стажировки и стипендий

МИФ
Если у меня не будет стажировки / работы, гарантированной [укажите дату начала семестра], я никогда ее не найду.
РЕАЛЬНОСТЬ
Имейте в виду, что разные отрасли — а также компании и организации внутри отраслей — работают по разным графикам и графикам приема на работу. Не все компании, работающие в сфере здравоохранения и биологии, будут приходить в кампус для набора персонала, но это не значит, что в вашей интересующей компании нет вакансий для студентов Duke!

Примеры работодателей, которые наняли студентов Duke, посвященных здоровью и естественным наукам

(не все приходят в кампус)

BTIG Virtual MedTech, Digital Health, Life Science and Diagnostic Tools Conference

BTIG провела конференцию BTIG Virtual MedTech, Digital Health, Life Science and Diagnostic Tools со среды, 17 февраля, по пятницу, 19 февраля 2021 года.Трехдневное мероприятие включало тематические панели, презентации компаний, беседы у камина и встречи один на один. Организатор конференции:

Райан Циммерман, аналитик медицинских технологий BTIG
Мари Тибо, аналитик медицинских технологий и цифрового здравоохранения BTIG
Дэвид Ларсен, CFA, BTIG Healthcare IT and Digital Health Analyst
Марк Массаро, аналитик BTIG по наукам о жизни и диагностическим инструментам
Сунг Джи Нам, аналитик BTIG по наукам о жизни и диагностическим инструментам
Майкл Кармиол, специалист по продажам стратегии и франчайзинга BTIG в области здравоохранения
Михаил Кейсерман, CMT, CFTe, специалист по продажам стратегии и франчайзинга BTIG в сфере здравоохранения

Темы тематических панельных дискуссий:

Устойчивость высоких технологий здравоохранения
Преобразование стоимости и качества с помощью виртуального ухода и глубоких данных
Где мы находимся в разработке устройств для лечения глаукомы и комбинаций лекарств и устройств?
Как робототехника меняет нашу практику: взгляд врачей опорно-двигательного аппарата
Станут ли аккомодационные и регулируемые линзы стандартом ухода?
Повторный мониторинг пациента с использованием новых методов жидкой биопсии на основе MRD
Роль жидких биопсийных анализов в раннем обнаружении рака
Конкуренция накаляется: новейшие диабетические технологии
Современные и новые устройства для интервенционной кардиологии
Взгляд венчурных инвесторов на MedTech
Одноклеточный / пространственно-разрешенный омикс

Дополнительную информацию о конференции можно получить по электронной почте [адрес электронной почты защищен] Обратите внимание, что для участия в ней необходимо пройти предварительную регистрацию участников.

Информация подготовлена для институциональных клиентов ООО «БТИГ». Информация, содержащаяся в данном документе, была получена из множества источников и считается надежной. Однако BTIG, LLC не проводила независимую проверку точности содержания и не делает никаких заявлений относительно точности или полноты этой информации. Информация может быть изменена без предварительного уведомления, и BTIG, LLC не обязана предоставлять какие-либо обновления или изменения. BTIG, LLC предоставляет эти данные в информационных целях и не считает, что их достаточно для принятия инвестиционного решения.Эта информация не должна рассматриваться как предложение или рекомендация какой-либо конкретной ценной бумаги или для участия в какой-либо торговой стратегии. BTIG, LLC ведет и может стремиться к ведению бизнеса, включая инвестиционный банкинг и / или бизнес на других рынках капитала, с компаниями, которые являются предметом услуг корпоративного доступа.

Health Care Life Coach Сертификат

Американский институт профессионалов в области здравоохранения, Inc. предлагает комплексную качественную программу сертификации для квалифицированных специалистов, включая врачей, медсестер, консультантов, социальных работников, диетологов и других профессиональных поставщиков, в рамках «Коучинга в сфере здравоохранения».”Эта сертификация направлена на подтверждение достижения продвинутого непрерывного образования, связанного с коучингом клиентов, управлением изменениями и консультированием по вопросам здоровья и питания.

Цели сертификационной программы Health Care Life Coach:

Обеспечение высококачественной программы сертификации для профессионалов, практикующих коучинг клиентов по вопросам изменений, здорового образа жизни и консультирования по питанию.
Разрабатывать и поддерживать высокие стандарты образования и практических требований для получения сертификата.
Обеспечить механизм постоянного участия коллегиального консультативного совета квалифицированных специалистов для наблюдения за разработкой программы и требованиями к сертификации.
Обеспечить общество механизмом для подтверждения соответствующего образования, навыков, знаний и опыта, необходимых профессионалам, предлагающим такие услуги.

Установить стандарты качества и требования для повторной сертификации сертифицированных членов, свидетельствующие о непрерывном образовании и приобретении навыков по практической специальности коучинга по охране здоровья.
Предоставить комплексную программу разрешений для непрерывного образования, семинаров, предложений, независимого обучения и других связанных образовательных мероприятий, чтобы гарантировать соблюдение высоких стандартов качества и ценность таких программ для профессионалов, практикующих коучинг в сфере здравоохранения.

Сертификация

Certified Health Care Life Coach — требует достижения одного из следующих критериев сертификации:
Завершение официальной установленной образовательной программы для подготовки людей к практике коучинга Health Care Life в управлении изменениями, оздоровлении и консультировании по питанию.

Кандидаты на получение сертификата должны успешно завершить программу непрерывного образования, одобренную Американским институтом профессионалов здравоохранения, Inc. Завершение необходимых учебных курсов квалифицирует образовательный компонент, необходимый для подачи заявки на сертификацию. Эта программа состоит из 204 контактных часа непрерывного образования. Чтобы увидеть полную программу, щелкните здесь.

Необходимое условие для всех претендентов на сертификацию:

Помимо соответствия образовательным критериям, указанным выше, соискатели сертификации должны соответствовать одному из критериев:

Дипломированная медсестра, в настоящее время имеющая лицензию на медсестринское дело
Лицензированный социальный работник
Специалист в области здравоохранения, имеющий лицензию
Поставщик медицинских услуг с минимумом младшего специалиста
Лицензированный консультант или психолог
Имеет степень бакалавра или выше в области психологии, социальных услуг или другой области, связанной со здоровьем

Сертифицированный специалист в области целостного / интегративного здравоохранения
Преподаватель здравоохранения
Медицинский работник
Сертифицированный лайф-коуч

Если вы хотите узнать, соответствуете ли вы требованиям для данной программы сертификации.Отправьте форму запроса по следующей ссылке: Доступ здесь.

Сертификация — идентификация и учетные данные

Те кандидаты, которые прошли сертификацию AIHCP в области Health Care Life Coaching, могут использовать инициалы / учетные данные HCLC-C после своих имен: «Health Care Life Coach-Certified».

Хронология

Срок действия всех сертификатов составляет 4 года с даты предоставления первоначального сертификата.

Процесс сертификации

У нас есть специальная страница, на которой можно быстро просмотреть наш процесс сертификации. Он предоставит вам хорошую информацию о процессе / этапах как учебных курсов, так и заявки на сертификацию. Щелкните здесь, чтобы получить доступ.

Повторная сертификация

Сертифицированные участники могут пройти повторную сертификацию по истечении четырехлетнего срока:

Получение 50 или более часов непрерывного образования в течение четырехлетнего периода сертификации.Щелкните здесь, чтобы просмотреть критерии повторной сертификации.

Свидетельство

Те кандидаты, которые успешно прошли сертификацию или повторную сертификацию, получают большой официальный Сертификат, подтверждающий сертификацию, а также официальное письмо с уведомлением. Сертификат подходит для оформления и содержит подробное описание официального названия профессионального сертификата, инициалов, которые могут быть использованы, и сроков сертификации. Те, кто проходит повторную сертификацию, получают новый обновленный сертификат.Также представлены удостоверения личности размера кошелька.

График сборов

Стоимость сертификации Health Care Life Coach составляет 200 долларов США на четырехлетний срок сертификации. Полная оплата должна быть произведена во время подачи заявки. Если заявитель не соответствует критериям сертификации, пошлина за подачу заявки возвращается. Заполненное заявление должно быть отправлено по почте с полной оплатой, чтобы оно было рассмотрено для сертификации. Приложение доступно на этом сайте.
Заявка на переаттестацию составляет 200 долларов США на следующие четыре года. Это единовременный платеж, который требуется в полном объеме при подаче заявки на повторную сертификацию. Заполненная заявка должна сопровождать платеж.
К оплате принимаются основные кредитные карты. Чеки и денежные переводы подлежат оплате по адресу: Американский институт профессионалов здравоохранения .

Образовательные программы для повторной сертификации

Кандидаты могут получить учебные часы по завершении любого типа формальной программы, конкретно связанной с коучингом и / или консультированием по вопросам здоровья и питания.К таким программам относятся:

Программы и курсы университетов / колледжей
Курсы непрерывного образования
Семинары
Программы дистанционного обучения
Программы самообучения
Курсы, предлагаемые профессиональными ассоциациями

AIHCP оставляет за собой право утверждать все такие курсы для рассмотрения при повторной сертификации. Для рассмотрения любых курсов абитуриенты должны предоставить копии всех сертификатов об окончании или стенограммы, подтверждающие завершение.Кандидаты, которые используют свои степени для частичного выполнения требований к образованию для сертификации, должны иметь официальные стенограммы, представленные их университетом или колледжем непосредственно в AIHCP.

Программа стипендий

Американский институт профессионалов здравоохранения предоставляет «Программу стипендий» для своих сертифицированных участников программы коучинга в сфере здравоохранения. Информация о доступе

Щелкните здесь, чтобы запросить дополнительную информацию.
Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с нашей Политикой конфиденциальности.

Онлайн-заявка

Щелкните здесь, чтобы подать онлайн-заявку. Пожалуйста, распечатайте заявление и почтовое сообщение.

Что такое сертификация?

«Сертификация — это сторонняя аттестация уровня знаний или навыков человека в определенной отрасли или профессии. Они предоставляются соответствующими органами, такими как профессиональные общества и университеты, или частными агентствами, выдающими сертификаты. Большинство сертификатов ограничены по времени; некоторые истекают через некоторое время (например,g., срок службы продукта, требующего сертификации для использования), в то время как другие могут продлеваться на неопределенный срок при соблюдении определенных требований. Для продления обычно требуется непрерывное образование, чтобы оставаться в курсе достижений в данной области, о чем свидетельствует получение определенного количества кредитов непрерывного образования (CEC) или единиц непрерывного образования (CE) на утвержденных курсах повышения квалификации. « 1

Сертификация — это официальное признание со стороны «Профессиональной организации» того, что человек отвечает всем установленным стандартам, установленным этой профессиональной организацией, для получения специальной «сертификации» этой профессиональной организацией.Сертификаты чаще всего устанавливаются и выдаются «профессиональными организациями». Таким образом, сертификация является подтверждением того, что профессионал, таким образом, достиг высокого уровня знаний, обучения и навыков в конкретной области практики. Это свидетельствует о достижениях в профессиональной практике, выходящих за рамки лицензионных. Это также специфическая практика, а не общий характер.

Сертификация

сильно отличается от «лицензирования». Лицензия выдается / предоставляется правительством.В большинстве случаев выдача лицензий является обязанностью правительства штата. В каждом штате есть свои правительственные агентства, которые контролируют и выдают лицензии профессионалам, то есть государственные советы медсестер. Лицензирование устанавливается «законами», а затем особыми правилами и положениями, которые соответствуют принципам законов штата. Лицензии выдают и контролируют государственные органы. С другой стороны, сертификация НЕ является лицензированием и не устанавливается никакими «законами». Лицензионные агентства, как правило, не «контролируют» профессиональные сертификаты, за исключением случаев, когда их законы требуют прохождения определенной профессиональной сертификации для практики.Примером этого может быть: для того, чтобы дипломированная медсестра получила лицензию «Практикующая медсестра», в большинстве штатов требуется, чтобы у медсестры также был Сертификат Американского центра аттестации медсестер или Американской академии практикующих медсестер. Таким образом, чтобы получить лицензию практикующей медсестры, медсестра должна иметь сертификат одной из этих двух профессиональных организаций. Государственный совет по медсестринскому делу не контролирует сертификацию, а требует ее для получения лицензии практикующей медсестры.

Зачем нужна сертификация?

«Профессиональная сертификация показывает потребителям и потенциальным работодателям, что вы привержены своей профессии и хорошо обучены. Это вселяет в них уверенность в ваших силах и знаниях. Сертификация делает вас более ценным для работодателей, поэтому вы можете рассчитывать на заработок больше, чем кто-либо без сертификата. Сертификация также открывает возможности для развития ». 2 Другие веские причины для рассмотрения возможности получения сертификата по специальности включают: Приобретение передовых знаний и навыков в сфере здравоохранения по специальностям: 1) достижение национального признания за полученные знания и навыки путем соблюдения установленных стандартов передовой профессиональной практики, 2) .Увеличьте и расширьте вашу медицинскую практику, 3). Увеличьте вашу конкурентоспособность, 4). Считаться квалифицированным экспертом в своей практической специальности; 5). Станьте частью профессиональной группы и сети признанных и сертифицированных специалистов в области здравоохранения.

Результаты отчета

, опубликованные на сайте Nurse.com, выявили следующее относительно медсестер, имеющих сертификаты: 1). Сертифицированные медсестры зарабатывают больше денег, 2). Сертифицированные медсестры пользуются уважением и признанием, 3). Сертифицированные медсестры подтвердили свою компетентность в своей области специальности, 4).Сертифицированные медсестры более востребованы и доступны для найма, 5). Сертифицированные медсестры считают, что у них больше полномочий в своих организациях, 6). У дипломированных медсестер больше профессиональных возможностей, 7). Сертифицированные медсестры имеют статус среди своих коллег по профессии, и 8). Сертифицированные медсестры более уверены в себе. 3

Хотя результаты этого исследования относятся к профессии медсестер, мы полагаем, что такие льготы применимы ко всем профессионалам здравоохранения, имеющим сертификаты по специальности, особенно в отношении признания, возможностей трудоустройства и подтвержденной компетенции в своей практике.

Постоянное обучение

Основной отличительной чертой программ сертификации качества является обязательство сертифицированных участников продолжать обучение для поддержания своих сертификатов. Чаще всего это достигается за счет требования процесса повторной сертификации, в котором документ сертифицированного члена продолжает обучение по своей практической специальности посредством непрерывного образования. Сертифицирующие органы устанавливают стандарты качества для требований, предъявляемых к сертифицированным членам по достижению контактных часов зачетных единиц непрерывного образования, чтобы поддерживать свой статус сертификации организацией или ассоциацией.1, 2

Американский институт профессионалов здравоохранения поддерживает этот высокий стандарт качества при повторной сертификации своих членов по установленной программе повторной сертификации посредством обязательного непрерывного образования, а также часов клинической практики в течение четырех лет. Сертифицированные члены могут повторно подтвердить свой статус после соответствия стандартам, установленным для повторной сертификации их практических специальностей.

Артикул:

https://en.

Здоровый образ жизни — образ жизни человека — Детская городская поликлиника №1

Здоровый образ жизни | Центр медицинской профилактики ДЗМ

Здоровый образ жизни — наше будущее

Здоровый образ жизни | p4spb

Здоровый образ жизни — Больница КНЦ СО РАН

Что такое здоровье, здоровый образ жизни (ЗОЖ)?

Памятка о ЗОЖ — МАУЗ ГКБ 2

Здоровый образ жизни: 5 ключей к долгой жизни

Здоровый образ жизни и долголетие

Что такое здоровый образ жизни?

Имеет ли значение здоровый образ жизни?

Так в чем наша (большая) проблема?

Источники

Здоровье для жизни — кинетика человека

HealthLife NY — Home

Оптимизируйте свое здоровье и образ жизни с HealthLife NY!

Кто мы

For A Better You

Cottonelle Brand

Scott Brand

Poise Brand

Бренд Huggies!

Сегодня на рынке представлены только самые проверенные и надежные бренды!

Книга «Вся здоровая жизнь» — www.ShannonHarvey.com

О ВСЕМ ЗДОРОВЬЕ

Быть здоровым в этом сумасшедшем, занятом современном мире непросто.

Узнайте, почему:

Это руководство для всех, кто хочет поправиться, найти баланс и жить лучше.

ХОТИТЕ ПРОЧИТАТЬ ОБРАЗЕЦ?

ПОЛУЧИТЬ ПЕРВУЮ ГЛАВУ

ПОДРОБНЕЕ

Здравоохранение и науки о жизни | Работа со студентами

Познай себя

Хорошее место для начала

Варианты расследования

Понять опыт

Студенческие организации

Стажировка

Исследования

Стратегический поиск

Сеть

События

Ресурсы для стажировки и стипендий

Примеры работодателей, которые наняли студентов Duke, посвященных здоровью и естественным наукам

BTIG Virtual MedTech, Digital Health, Life Science and Diagnostic Tools Conference

Health Care Life Coach Сертификат

Сертификация

Необходимое условие для всех претендентов на сертификацию:

Сертификация — идентификация и учетные данные

Хронология

Процесс сертификации

Повторная сертификация

Свидетельство

График сборов

Образовательные программы для повторной сертификации

Программа стипендий

Онлайн-заявка

Что такое сертификация?

Добавить комментарий Отменить ответ