50 сайтов и книг для тех, кто ведет здоровый образ жизни
Олеся Ахмеджанова
Правильно питаться и заниматься спортом нынче модно. Это отличная новость, поэтому мы выбрали 50 сайтов и книг, которые помогут быть в форме и готовить полезные блюда. Готовы? Смотрим.
Питание
Источник
1. Зожник
Блог о том, как держать свое тело в идеальном состоянии, быть здоровым, правильно питаться, долго жить, худеть или набирать массу. На сайте есть энциклопедия, раздел о различных видах спорта, дневник тренировок и питания. Тут найдут информацию самые разные любители ЗОЖ — и профессиональные спортсмены, и будущие мамы.
2. Телеграм-канал Худей вкусно
«Вкусно не значит вредно», — пишут создатели телеграм-канала и предлагают много-много тому доказательств. Правильная шарлотка, фаршированные кальмары, капустные оладушки… Читайте осторожнее, а то проголодаетесь.
3. Salatshop
Блог о том, как быть бодрым и здоровым, если ты живёшь в городе. Автор блога Оля Малышева пишет о питании, детоксе, движении в радость и легкости. Делится своими знаниями, личным опытом и простыми вегетарианскими рецептами, в которых вы не найдете сахар или муку. Больше зелени, овощей и фруктов — меньше кастрюль и сложностей.
4. Телеграм-канал Худая еда
Автор канала и одноимённого блога Лена пишет о правильном питании и здоровом образе жизни. Тут и диетические рецепты, и тренировки, и лайфхаки для комфортного похудения.
5. MyFitnessPal
Сайт для всех, кто решил следить за питанием и фигурой. Тут есть счетчик калорий, рецепты полезных вкусных блюд и комплексы упражнений, которые можно самостоятельно выполнять дома. Не забудьте зарегистрироваться.
6. MySpaWater Recipes
Это не просто приложение, которое напоминает пить больше воды. MySpaWater Recipes предлагает идеи полезных и красивых напитков — с апельсином и огурцом или с перцем чили, клубникой и лаймом. Всё, что надо сделать, — добавить ингредиенты из рецепта в воду и дать ей настояться 20–30 минут.
7. Счетчик Калорий от FatSecret
Приложение, которое помогает найти информацию о калориях любимых блюд и вести диетический журнал. Есть даже сканер штрих-кода: сканируете код на упаковке, приложение распознает продукт и определяет, сколько в нём калорий.
Вегетарианство
Источник
8. Куркума
Блог вегетарианских рецептов, проверенных на своем опыте. Его автор Римма делает упор на простые, быстрые рецепты с доступными ингредиентами, с фотографиями каждого этапа. Кроме классических вегетарианских рецептов есть также веганские и сыроедческие рецепты.
9. Vegetarian
Портал объединяет всех единомышленников: вегетарианцев,сыроедов и всех, кто стремится осознанно подходить к своей жизни.
Спорт
Источник
10. The Challenger
Журнал «Челленджер» подскажет, как выбрать удобные кроссовки, которые не стоят заоблачных денег, и предложит тысячу различных рецептов диетических вкусных блюд. А ещё познакомит с людьми, поверившими в себя и навсегда изменившими свою жизнь.
11. Workout
Тренировки, фитнес советы и подборки быстрых рецептов полезных блюд. Вы узнаете, какие упражнения нужны, чтобы накачать попу, как получить тонкую талию за 7 минут, и как составить рацион в 1200 калорий.
12. TGYM
Это канал, который ведет спортсменка Татьяна Федорищева — одна из самых популярных фитнес-видеоблогеров. Она публикует советы о том, как тренироваться в зале и заниматься дома (более 700 видео), как правильно питаться и поддерживать здоровый вес.
13. Здоровая Россия
Портал, который создан при поддержке Минздрава России. Комплексные тренировки, диеты и правильное питание, справочные материалы по ЗОЖ, калькуляторы и тесты — здесь есть все, чтобы путь к здоровью был легким и увлекательным.
Бег
Источник
14. Блог о беге The Runners
Это блог о беге на длинные дистанции, о полумарафонах, марафонах и даже ультрамарафонах. Вы найдёте информацию о спортивной медицине, экипировке и оборудовании, забегах и соревнованиях, новости любительского и профессионального бега, а также немного личных переживаний спортсменов-любителей.
15. Телеграм-канал Как начать бегать
Канал, где отвечают на все вопросы, которые помогают начать бегать и заниматься спортом.
16. Endomondo Sports Tracker
Универсальное спортивное приложение для виндсёрферов, бегунов, велосипедистов, пловцов и других любителей активностей. Endomondo импортирует данные из различных спортивных аксессуаров и записывает данные о ваших перемещениях. Базовая версия бесплатная.
17. Runtastic
Ещё одно мобильное приложение для бега. Точнее — их несколько. Для бега, отжимания, подтягиваний, приседаний, упражнений на пресс. Есть даже специальный секундомер для повторов и измеритель пульса. На любой вкус.
Йога
Источник
18. Fitoyoga
Один из самых популярных йога-каналов, который ведёт Катерина Буйда — создатель авторских программ тренировок по фитнесу, йоге и спортивным танцам. Тут есть сеты для пресса, ягодиц, йога для беременных и растяжка, которая поможет сесть на шпагат.
19. Уроки Медитации
Авторский проект, где рассказывается о медитации и йоге для самостоятельной практики. А также вегетарианство, философия, расширение сознания и взгляд в будущее.
20. Радиостанции
Сборник лучших интернет радиостанций для отдыха и расслабления. Выбирайте радио для йоги, спа или медитации и создавайте вокруг себя атмоферу блаженства и расслабления.
Книги о здоровом образе жизни
1. Китайское исследование: обновленное и расширенное издание
Пересмотренное и дополненное издание бестселлера «Китайское исследование». Колин Кэмпбелл объясняет, почему питание на основе цельных растительных продуктов так трудно находит своих сторонников и кто в этом виноват. Это книга-напоминание о том, что рецепт долгой и здоровой жизни прост: цельная растительная пища на завтрак, обед и ужин.
2. Гормоны счастья
Эта книга покажет, как «перепрошить» свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. Вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие «гормонов счастья», меняя нейронные пути. В этом вам помогут десятки упражнений из книги.
3. Кишечник и мозг
Микрофлора кишечника влияет на самочувствие и психическое здоровье человека. Практические рекомендации, приведенные в этой книге, помогут изменить внутреннюю экологию вашего организма для увеличения числа «правильных» микроорганизмов, поддерживающих работоспособность головного мозга.
4. Ловушки мышления
Исследования психологов показали, что когда дело доходит до выбора, наш мозг оказывается несовершенным инструментом: ему мешают предубеждения, иррациональные соображения и даже интуиция. В этой книге авторы предлагают простой процесс из четырех шагов, позволяющий избежать типичных ловушек мышления.
5. Бегущий без сна. Откровения ультрамарафонца
Ультрамарафонец Дин Карназес, пробежавший 50 марафонов за 50 дней в 50 штатах, участвовавший в забеге на Южном Полюсе и победивший в легендарном испытании «Бэдуотер», в своей книге отвечает на вопросы, которые ему постоянно задают:
- Почему ты это делаешь?
- Как ты это делаешь?
- Ты сумасшедший?
Эта книга стала международным бестселлером и вдохновила тысячи людей — от тех, кто совсем сторонился спорта, и до продвинутых бегунов-любителей.
6. Заряжен на 100%
МИФотворец Ренат Шагабутдинов — успевает все: и работать, и марафоны бегать (даже Ironman!), и книги писать. Наконец, Ренат решил рассказать, как ему это удается. И не один, а вместе — с кем бы вы думали? — с Эдуардом Безугловым, главврачом нашей сборной по футболу. В книге «Заряжен на 100%» — полезные советы, лайфхаки и рекомендации об управлении энергией, спорте и здоровье.
7. Диета чемпионов
Мэт Фицджеральд, известный спортивный эксперт, исследовал то, как питаются лучшие в мире атлеты и вывел 5 правил, которых они придерживаются. Скажете: «Ну, то — выдающиеся атлеты, а при чем тут я?». Но, верите или нет, выдающиеся спортсмены — тоже люди. Простая и понятная система питания Мэта поможет настроить сбалансированный здоровый рацион для себя.
8. Голубые зоны на практике
Практичная книга для тех, кто хочет стать долгожителем. Автор бестселлера «Голубые зоны» Дэн Бюттнер описал привычки и образ жизни жителей тех мест на Земле, где больше всего долгожителей. Среди таких мест — Окинава в Японии, Сардиния в Италии, Икария в Греции, Лома-Линда в Калифорнии, США. С этой книгой вы сможете превратить свой дом в миниатюрную «голубую зону», все жители которой будут жить долго и счастливо.
9. Растительная диета
Растительная диета не про отказ от большинства вкусных блюд. Она про то, как питаться цельной, полезной пищей, которая поможет вам чувствовать себя лучше и лучше выглядеть. Подробный гид по растительной диете, который ответит на все ваши вопросы и поможет питаться просто, полезно и вкусно.
10. Вечно уставший
Практичный и понятный план борьбы с хронической усталостью от главного западного эксперта по этой теме. Автор этой книги сам страдал от синдрома хронической усталости и синдрома фибромиалгии, но смог избавиться от недугов и на протяжении 37 лет изучал процесс генерирования внутренней энергии и жизненных сил.
11. Жизнь на полной мощности
Многие из нас проживают жизнь как бесконечный марафон, постоянно толкая себя на запредельные и опасные для здоровья нагрузки. Мы должны научиться прожить свои годы как серию спринтерских дистанций — периодов деятельности с полной самоотдачей, чередующихся с эпизодами полноценного отдыха и восстановления сил.
12. Как работает тело
Вы знали, что у одного из 10 000 человек все органы расположены зеркально? А что самый большой орган тела — это кожа? Или что такое бицепс, тяга без движения и дельтовидная мышца? Обо всём этом — в книге «Как работает тело». Это нескучный, яркий и познавательный антиучебник. Да-да, с приставкой «анти». Он рассказывает о том, как функционируют органы, чем полезны регулярные тренировки и какие питательные вещества нужны организму. Его можно прочитать самому и внимательно рассматривать с ребенком.
13. Источник энергии
Большинство из нас работает более 48 часов в неделю. Пытаясь успеть больше за каждый день, мы получаем усталость и стресс: многие люди к концу дня не имеют сил ни на что, кроме ужина, интернета или ТВ и сна. Эта книга покажет вам, как оставаться энергичным и продуктивным на протяжении 15–19 часов бодрствования в день.
14. Энергия крахмала
Книга, которая помогла тысячам людей избавиться от лишнего веса и болезней без лекарств. И, что приятно, не терзая себя голодовками. А главное, всему голова здесь не хлеб, а самый распространенный и любимый россиянами продукт — картофель. Оказывается, он творит чудеса.
15. Соль, сахар и жир
В этой книге лауреат Пулитцеровской премии Мосс общается с инсайдерами пищевой промышленности и на примерах компаний Coca-Cola, Frito-Lay, Nestle, Kraft и многих других показывает, какие маркетинговые приемы используются в индустрии и как специалисты в лабораториях пищевых гигантов находят «точку блаженства» — идеальное сочетание компонентов для создания привлекательных продуктов.
После прочтения этой книги вы не сможете смотреть на этикетки в супермаркете по-прежнему.
16. Полезная еда
Колин Кэмпбелл — один из авторов бестселлера «Китайское исследование» — продолжает раскрывать тему научного подхода к вопросам правильного питания. Колин приводит убедительные доказательства того, что официальная наука накрепко застряла в прошлом, и не имеет смелости признать очевидные вещи. Книга для всех, кому небезразлично собственное здоровье и здоровье близких.
17. Вилки вместо ножей
Какое простое изменение может защитить вас от проблем с сердцем, диабета и рака? Ученые и исследователи, занимавшиеся знаменитым проектом «Вилки против ножей», нашли свой ответ — цельная, непереработанная и растительная пища может спасти вашу жизнь. А эта книга — практическое руководство, которое поможет осуществить переход к этой пище на практике.
18. Руководство ультрамарафонца
Все, что вам нужно знать, чтобы преодолеть первый ультрамарафон или поставить личный рекорд в беге на 100 миль, — из уст победителя легендарных забегов Western States и Hardrock 100. В книге есть три тренировочных плана — для ультрамарафонов на дистанциях 50 километров, 50 и 100 миль, — список из «10 вещей, которые стоит и не стоит делать в день гонки», и огромное количество советов, проверенных на практике.
19. Здоровая, счастливая, сексуальная
Эта книга — полноценный справочник по женскому здоровью — от сияющей кожи до полноценной сексуальной жизни. В ней есть упражнения, медитации, рецепты и античные практики — все, что нужно для женского здоровья и красоты, и что не противоречит тому, как мы живем сейчас.
20. Витамания
Для всех, кто рассматривает витамины как ключ к идеальному здоровью, эта книга сможет открыть глаза на сложность и неоднозначность вопроса. Кэтрин Прайс проделала большую работу: посещала лаборатории, фармацевтические фабрики, серьезно изучала историю науки о питании.
21. Психология вредных привычек
Книга расскажет, как избавиться от деструктивных привычек и научить мозг работать по-новому. Используя последние исследования о мозге, автор предлагает способы изменить поведение к лучшему и избавиться от многих проблем, включая:
- Прокрастинацию;
- Переедание;
- Постоянную неорганизованность;
- Беспричинное беспокойство;
- Излишнюю рискованность;
- Неуместное самолечение.
22. Осознанная медитация
Эта книга содержит простые практики, которые вы можете применять в повседневной жизни, чтобы бороться с болью и стрессом. Восьминедельная программа, составляющая основу книги, потребует всего лишь 10–20 минут в день. Она очень эффективна в случае самых распространенных причин боли — мигрени, диабета, артрита, болей в спине, но подойдет и для облегчения страданий при более тяжелых заболеваниях.
23. В форме за 100 дней
Это книга для тех, кто хочет стать здоровее. И для тех, кто хочет улучшить свои результаты в спорте. Заниматься по ней можно и в 10, и в 30, и в 60, и даже в 70 лет — примеров здесь множество. Внутри — анкета «Насколько ты в форме?» и листы для составления личного плана тренировок.
24. Бегайте быстрее, дольше и без травм
Вы хотите заняться оздоровительным бегом, но боитесь за суставы? Уже бегаете и страдаете от травм? Вы участвуете в мероприятиях и хотите занимать призовые места? В любом из этих случаев вам поможет новая книга известного тренера и ученого Николая Романова, который готовил британскую сборную по триатлону к Олимпийским играм и ведет беговые семинары по всему миру.
25. Еда и мозг
Автор книги — известный невролог и специалист по вопросам питания Дэвид Перлмуттер за годы практики установил связь между тем, что мы едим, и работой нашего мозга. Врач доказывает, что проблемы с памятью, стресс, бессонница и плохое настроение лечатся отказом от определенных продуктов питания. Тем, кто не страдает подобными проблемами, правильная диета поможет сохранить хорошее самочувствие и остроту ума. Здоровье мозга в наших руках!
26. Аюрведа
Эта книга подробно расскажет вам об аюрведе — самой древней системе здорового образа жизни — и предложит исцеляющие рецепты, питающие тело, разум и душу. Книга делится на две части: подробный путеводитель по аюрведе и сборник полезных рецептов, иллюстрированных красочными фотографиями готовых блюд.
27. 100 самых полезных продуктов
Совместно с идеологом здорового питания Ольгой Малышевой, автором популярного сайта Salatshop.ru, мы отобрали 100 самых полезных продуктов, которые рекомендуем включить в свой рацион. Важно, что при этом все они доступны по цене и их можно найти в любом магазине. Клубника и черника, кешью и пекан, рыба и морепродукты, руккола и мята, имбирь и шоколад —100 не только полезных, но и очень вкусных продуктов.
28. Как отучить ребенка от сладкого
Эта книга содержит проверенный план по избавлению ребенка от сладкого в его рационе. Авторы — известный врач Джейкоб Тейтельбаум и специалист по детскому питанию Дебора Кеннеди — подготовили пошаговые рекомендации на каждый день, которые помогут вам плавно подготовить ребенка — в том числе эмоционально — к отказу от сладкого и позволят избежать всех подводных камней, ссор и истерик на этом пути.
29. Витаминки
Мы все знаем о пользе овощей, фруктов и ягод. Но почему они так полезны? Какие именно вещества и компоненты делают их такими важными для нашего организма? Это не просто объяснить ребенку. «Витаминки» познакомят с удивительными «жителями» самых обычных овощей и фруктов. Полезная книга, которая научит детей сочинять истории, составлять рассказ по картинкам, разовьет речь, память. Отличное пособие для логопедических занятий.
30. Здоровые рецепты доктора Ионовой
Суть здорового питания не в отказе от «вкусненького», а, как бы это странно ни звучало для многих, в разнообразии. Эта книга поможет вам прийти к идеальному весу, питаясь вкусно и разнообразно, не подвергая себя пыткам. Итак, если вы готовы начать путь к стройности, красоте и здоровью, приступим!
Обложка поста freepik
35 ССЫЛОК НА САЙТЫ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ
Всё больше и больше людей вокруг говорят о здоровом образе жизни: они стараются правильно питаться, высыпаться, а своё свободное время посвящают занятиям спортом.Что же такое здоровый образ жизни, и где узнать о разных его аспектах (спорт, питание, уход за собой) побольше информации? Мы собрали для тебя различные источники, которые приятно и интересно читать. Здесь ты найдёшь и вкусные и простые рецепты, и мотивацию, и эффективные упражнения для тела, а также просто интересные заметки и обзоры ЗОЖ-“гуру”.
БЛОГИ
Блоги интересны тем, что это истории реальных людей, они открыто и искренне рассказывают о своих победах и достижениях. Практически в каждом из нижеперечисленных блогов можно найти историю того, как данный блоггер пришел к здоровому образу жизни и почему сейчас он его пропагандирует.
Рускоязычные:
http://pangeaflow.tumblr.com/
http://eatandjog.ru/
http://howtogreen.ru/
http://wholesomeway.blogspot.ru/
http://edaifizcultura.ru/
http://my-happyfood.livejournal.com/
http://green-lifestyle.ru/
Англоязычные:
http://www.greenkitchenstories.com/
Фотографии красивых, а главное, полезных завтраков, перекусов и идеи бодрящей зарядки уже с утра отлично мотивируют начинать свой день правильно!
Русскоязычные:
https://instagram.com/darislava_zaharova/
https://instagram.com/sektaschool
https://instagram.com/clubstayfit/
https://instagram.com/masha_muller/
https://instagram.com/oksi_sports
https://instagram.com/green_kuhnya
https://instagram.com/lana_shi_fitness/
https://instagram.com/lena_maxim/
https://instagram.com/howtogreen/
Англоязычные:
https://instagram.com/kayla_itsines
https://instagram.com/livingthehealthychoice
https://instagram.com/mynewroots/
https://instagram.com/nutritionstripped/
https://instagram.com/laurasykora/
https://instagram.com/gypsetgoddess/
https://instagram.com/iquitsugar/
ПОРТАЛЫ
Портал для тех, кто хочет стать суперчеловеком – так редакторы говорят сами о себе. Что ж, это должно быть интересно!
http://the-challenger.ru
Youtube-блогеры ничем не уступают блогерам “обычным”, а в чем-то даже превосходят их: на ютьюбе можно наблюдать за интересующими тебя людьми и проектами в “прямом эфире”. На каналах, перечисленных ниже, ты найдёшь интересные тренировки, истории преображения и рецепты вкусных и действительно полезных блюд.
Русскоязычные:
https://www.youtube.com/channel/UCDGEgc-UUgiaib0vStPnujw
https://www.youtube.com/user/TheTGym
https://www.youtube.com/user/tanyarybakova
Англоязычные:
https://www.youtube.com/user/blogilates
https://www.youtube.com/user/ToneItUpcom
https://www.youtube.com/user/popsugartvfit/videos
ВК
Сегодня страничка ВКонтакте есть практически у каждого, и обновляется она обычно чаще всех остальных закладок в интернете. Именно поэтому мы подобрали для тебя самые интересные ЗОЖ-сообщества в этой социальной сети.
http://vk.com/fitness.mama
http://vk.com/zatelo
http://vk.com/veganejdan
http://vk.com/parkrun
http://vk.com/fresh_and_fresh
http://vk.com/smart_coach
Если у тебя есть любимый сайт, Youtube канал или блоггер, рассказывающий о ЗОЖ, делись своими ссылками в комментариях. 😉
Материал подготовила Надежда Салынская
Photo: Pinterest
ТОП-10 сайтов для вашего здоровья
Здоровье – одно из благ, которое не купишь за деньги. Его нужно беречь смолоду, особенно в сегодняшнем мире гаджетов, фаст-фуда и обилия алкогольных напитков. Мы подобрали 10 сайтов, которые помогут узнать больше о заболеваниях и здоровом образе жизни, а также найти единомышленников.
Наш рейтинг лучших медицинских сайтов:
- medmanual.ru
- zdorovieinfo.ru
- takzdorovo.ru
- online-diagnos.ru
- med-info.ru
- aif.ru/health
- prozdor.ru
- vseprozdorovje.ru
- medkrug.ru
- zdr.ru/services
10 место — ZDR
zdr.ru/services
Это официальный сайт журнала «Здоровье», а значит, вы можете быть уверены в аутентичности написанных статей, ведь журнал дорожит своей репутацией и не станет публиковать непроверенные данные. Это особенно важно в том, что касается здоровья.
9 место — Medkrug
medkrug.ru
Говорят, все болезни – от нервов. Никакие таблетки и отказ от вредных привычек не помогут, если вы в постоянном стрессе. На этом сайте, помимо непосредственно медицинских аспектов здоровья, вы можете изучить психологические вопросы. Здесь также содержится масса полезных видеороликов, есть возможность задать вопрос врачу и обсудить проблему в сообществах. На этом портале даже проводятся конкурсы!
8 место — Vseprozdorovje
vseprozdorovje.ru
Все про здоровье – название сайта оправдывает его содержание. Здесь акцент делается именно на том, как здоровье сохранить, а не восстановить. Полезная информация о витаминах и минералах, психическом здоровье и правильном питании представлена доступным языком.
7 место — Prozdor
prozdor.ru
Этот портал заинтересует тех, кого интересует жизнь знаменитостей. Лента новостей пестрит именами российских звезд, а также подробностями об их состоянии здоровья. Здесь также можно найти занимательные статьи про здоровое питание, фитнес и профилактику болезней.
6 место — AIF
aif.ru/health
Данный портал является официальным сайтом приложения «Здоровье» газеты «Аргументы и Факты». В силу своей специфики издание содержит массу статей на околомедицинские темы, которые могут быть интересны не только читателям с конкретными проблемами со здоровьем. Здесь вы найдете статьи о секретах красоты, отыщите ответы на вопросы о здоровье ребенка и узнаете новости из сферы медицины.
5 место — Med-info
med-info.ru
На официальном сайте журнала «Мед-инфо» вы сможете продуктивно провести время – здесь имеется ряд актуальных статей на самые разнообразные темы. Что-то интересное для себя найдет каждый – и молодая мама, и опытный врач, и читатели, интересующиеся передовыми технологиями. Возможно, вас заинтересует статья 15 главных медицинских новшеств 2017, которые могут войти в историю. Немаловажным свойством сайта является наличие справочника учреждений, лекарств и заболеваний, который каждому стоит добавить в «Закладки».
4 место — Online-diagnos
online-diagnos.ru
Всероссийский медицинский портал – это место, куда вы можете обратиться при поиске медучреждений, специалистов или препаратов в своем городе. Он располагает наиболее актуальной и полной информацией по этому вопросу. Сайт даже предлагает провести диагностику вашего здоровья по заполненной анкете онлайн. Рубрика «Статьи» имеет подборку познавательных и увлекательных материалов на различные темы.
3. Takzdorovo
takzdorovo.ru
Портал является инициативой Министерства здравоохранения Российской Федерации. Здесь вы можете не только узнать достоверную информацию о различных заболеваниях, тенденциях и новостях в области медицины, но и зарядиться мотивацией для здорового образа жизни. На сайте можно найти адреса ближайших центров здоровья, пройти разные тесты и изучить так называемую «здоровую карту России».
2. Zdorovieinfo
zdorovieinfo.ru
Самая популярная программа о здоровье – «Здорово жить» – представляет свой официальный сайт. Здесь вы не только сможете компенсировать все пропущенные выпуски этой телепередачи, но также пообщаться на форуме и пройти тесты. Информационные статьи представлены в виде слайд-шоу, что делает их структурированными и потому доступными. Сайт также располагает интернет-аптекой.
1. Medmanual
medmanual.ru
Лучшим сайтом признан портал MEDMANUAL, как самый удобный и информативный портал о здоровье. На сайте представлены статьи о мужском здоровье и женском здоровье, а также отдельной рубрикой выделено здоровье детей. Алфавитный указатель поможет быстро найти ответы на интересующие вопросы, справочник болей поможет быстро найти ответы о беспокоящих вас болях, а отсутствие рекламы и обилия отвлекающих картинок не станет раздражать глаз.
Рекомендуем посмотреть:
здоровье бесценно. Хорошее здоровье — ключ к успеху в жизни и счастью. Что нужно делать, чтобы оставаться здоровым, иметь хорошее самочувствие и быть в хорошем настроении.
Все о здоровом образе жизни. Здоровый образ жизни
.
«Здоровье — это гармония и баланс
между различными сторонами человеческой природы, окружающей действительности и образа жизни…»
Гиппократ
.
//.
..
Хочу вести здоровый образ жизни…
С завидной регулярностью почти каждый из нас обещает себе заняться здоровым образом жизни. Мы ищем информацию в интернете, покупаем книги, смотрим передачи и, как правило, понимаем, что это все так сложно, на это нужно потратить много сил и времени, а мы так устаем на работе, у нас множество домашних и общественных дел.… И мы возвращаемся к привычному образу жизни, решив для себя, что в следующий раз точно начну.
Возможно у Вас все по-другому, но у меня было именно так. Пока я не поняла одну простую вещь:
Не обязательно резко перестраивать свой жизненный уклад и переходить на сложные системы оздоровления. Главное начать!!! Сделать маленький шажок в сторону здоровой жизни. Даже совсем небольшое изменение в этом направлении делает нас здоровее и тем самым продлевает нам жизнь. А когда это, пусть самое незначительное, действие войдет в привычку, сделать еще шажок, и так далее.
Именно поняв что, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЭТО ЛЕГКО, я незаметно для себя маленькими шагами преодолела большую дистанцию на пути к здоровью, как физическому, так и психологическому.
На страницах этого сайта я хочу поделиться с Вами своим опытом, опытом других людей, мнениями врачей и специалистов в различных областях, помогающих человеку быть здоровым и счастливым.
Сайт разделен на 6 основных разделов – составляющих здорового образа жизни (ЗОЖ):
• Правильное питание
• Гигиена
• Движение, физкультура и спорт
• Закаливание
• Здоровый сон
• Отказ от вредных привычек
Путь к здоровому образу жизни все начинают по-разному, и как правило, с того, что человеку легче всего сделать. Для кого-то это добавление в рацион питания полезного продукта, для других – нормализация сна, третьим, возможно, проще начать с закаливания. Мой путь к здоровому образу жизни описан в основных разделах сайта.
Читайте, пишите отзывы, делитесь опытом! Успехов Вам и Здоровья!
С уважением, Ирина Веселкова.
И еще немного про здоровый образ жизни 😉
Лучшие сайты о здоровье и здоровом образе жизни — ТОП 10
Мы все более и более понимаем, что состояние здоровья и качество жизни зависит от нас самих. Не надо уповать на медицину, а самому вести здоровый образ жизни. Я не имею виду то состояние, когда помощь медиков необходима. Но, поддержать здоровье, что дано нам от природы, это задача каждого цивилизованного человека.
Благодаря интернету, мы можем черпать полезную информацию по вопросам, касающиеся здоровья.
В сегодняшней подборке расскажем про сайты о здоровье и здоровом образе жизни. Мы собрали 10 информационных сайтов, которые в полной мере могут отвечать на вопросы по правильному питанию, избавлению от вредных привычек и профилактике возможных заболеваний.
ТОП-10 информационных сайтов о здоровье
Сайт о здоровье и долголетии. https://zdobraz.ru/
Сайт насыщен статьями о здоровом образе жизни во всем его проявлении. Есть все основные разделы: правильное питание, спорт, ЗОЖ, вредные привычки. Жаль, что нет «карты сайта», где можно просмотреть перечень всех опубликованных статей.
Здоровый портал. https://portzdorov.ru/
В разделах сайта сможете найти информацию по вопросам питания, а также способах обретения физической привлекательности. Подберете диеты, познакомитесь с рекомендациями по выбору косметических средств и правильному уходу за телом и волосами.
“Живи”. https://www.jv.ru/
Сайт посвящен фитнесу для детей и взрослых. Есть разделы о питании и диетах. Для любителей Аюрведы – целый раздел информации оздоровления по-индийски.
“Зожник”. https://zozhnik.ru/
Портал богат полезной информацией. Есть раздел о различных видах спорта, дневник тренировок и питания. Создатели сайта подумали о самых разных любителях ЗОЖ: здесь и материалы для людей с различными заболеваниями, и особенностями питания.
“ЗдравБудь”. https://zdravbud.net/
Насыщенный статьями сайт о здоровье. С типовыми рубриками: о здоровом питании, о здоровом образе жизни и жизни вообще. Отличительной особенностью данного сайта являются рубрики о витаминах и бадах.
“Сайт о здоровье”. http://ghhg.org/
Целевой сайт о здоровье. Примерно 200 статей о ЗОЖ. Отличительной особенностью от других подобных сайтах – раздел о сексуальном здоровье.
“Бестужева лавка”. https://bestlavka.ru/rubriki/
Здесь вы найдете вегетарианские, веганские и сыроедческие рецепты основных блюд, десертов и напитков. Они разнообразят ваш рацион и помогут удивить родных и знакомых. Вы найдете интересные психологические и эзотерические тесты, которые помогут вам понять себя, а также оценить свое психическое здоровье.
“Анатомия здоровья”. https://anatomiya-zdoroviya.ru/vse-o-zdorove
Лозунг сайта: «Мы все хотим быть здоровыми, красивыми, молодыми и долго жить. Но каждый вправе выбирать для себя индивидуальный путь развития, образа жизни, состояния здоровья.»
“Здоровый образ жизни” https://zdoru.ru/
Сайт для тех, кто любит себя, утверждают авторы сайта. Кроме типовых рубрик о зож, появилась рубрика советов для наркозависимых.
“Я здоров”. https://www.ja-zdorov.ru/
Сайт довольно насыщен полезной информацией. Много советов по народной медицине.
Вот такие сайты о здоровье рекомендуем тем, кто заботится о своем повседневном самочувствие и настроен на долгую, эффективную жизнь.
Читайте также: Тест на психологию личности
« Предыдущая запись Следующая запись »
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни (ЗОЖ)
Калькуляторы здоровья
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.
Здоровый образ жизни — является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой формах жизнедеятельности.
Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. В современном обществе всё больше и больше возрастает тенденция вести здоровый образ жизни.
Элементы здорового образа жизни
- Воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков.
- Окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье.
- Отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя.
- Здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов.
- Движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей.
- Личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи.
Формирование здорового образа жизни
Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:
- социальном: пропаганда, информационно-просветительская работа;
- инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;
- личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада.
ГБУЗ АО «Архангельский центр медицинской профилактики»
Официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации — Портал о здоровом образе жизни: «Ты сильнее!» |
Памятка для школьников «Здоровый образ жизни»
Первый рецепт здоровья — правильный отдых. Это прогулки, занятия спортом, творческая деятельность, посещение культурно-массовых мероприятий, походы, путешествия и другое.
Второй рецепт здоровья – двигательная активность. Именно она благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.
Систематические тренировки делают мышцы сильнее, а организм — более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок совершенствуется система кровообращения, увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Люди, регулярно занимающиеся физической культурой и спортом, имеют преимущества перед малоподвижными членами нашего общества: они лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и усталости, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.
Третий рецепт здоровья – умение правильно одеваться.
Правильно одеваться, значит одеваться с учетом температурного режима, в котором вы будете находиться. В теплом помещении нужно быть легко одетым, иначе вы будете чувствовать себя некомфортно. Перегрев может привести к повышению давления и головным болям. Частые перегревы становятся причиной нарушения терморегуляции организма. Зимой, напротив, стоит утеплиться. Помните, что если человек мерзнет, то ослабевает его иммунитет, и это приводит к простудным заболеваниям.
Четвертый рецепт здоровья – рациональное питание. Рациональное питание следует рассматривать как фактор продления активного периода жизнедеятельности.
Принципы рационального питания таковы:
— энергетическая ценность продуктов должна соответствовать энергетическим затратам организма;
— химический состав пищи должен удовлетворять физиологическим потребностям организма;
— пища должна быть максимально разнообразной. Некоторые считают, что витамины содержатся только во фруктах, соках, овощах, но это заблуждение. Каждый продукт: мясо, рыба, хлеб, крупы, орехи, молочные изделия — богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормального функционирования организма;
— нужно соблюдать режим питания. Режим — это регулярность чередования приемов пищи. Правильнее кушать понемногу, но 5-6 раз в сутки;
Соблюдение рекомендаций по рациональному питанию повысит устойчивость организма к различным вредным воздействиям окружающей среды и снизит вероятность приобретения неинфекционных хронических заболеваний.
Используя данные рекомендации, на 90 процентов можно будет избежать неблагоприятного воздействия пищи на здоровье и обрести стройную фигуру.
Пятый рецепт здоровья — закаливание. Это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, способствуют выработке условно рефлекторных реакций терморегуляции с целью ее совершенствования. Закаливание — это своего рода тренировка защитных сил организма, их подготовка к своевременной мобилизации. Основным средством закаливания является вода. С ее помощью можно совершать обтирания, обливание, купание, принимать контрастный душ. Хождение в теплое время босиком по траве — это тоже вид закаливания. В сочетании с физическими упражнениями эффективность закаливающих процедур повышается.
Шестой рецепт здоровья — полноценный сон. Это не только необходимое условие здорового существования, но и показатель здоровья. «Идеальным» сном следует считать такой, при котором процесс засыпания протекает быстро, а его продолжительность и глубина достаточны для обеспечения хорошего самочувствия и бодрости после пробуждения.
Однако ученые бьют тревогу — с каждым годом число людей, которые по ночам не могут уснуть, растет. Несколько советов для того, чтобы вы быстро засыпали и хорошо отдохнули за ночь:
— придя домой после напряженного дня, съешьте легкий ужин. Всем известно, что плотный ужин помешает сну, и вы проворочаетесь всю ночь. После ужина должно пройти не менее трех часов, прежде чем вы ляжете спать;
— ни в коем случае не пейте тонизирующие напитки (чай, кофе, апельсиновый сок), поскольку они действуют возбуждающе на нервную систему;
— после ужина займитесь любимым делом, хотя бы полчаса. Почитайте книгу или послушайте музыку.
— ложиться желательно не позднее 22:00;
— в спальне обязательно должен быть свежий воздух.
15 лучших оздоровительных веб-сайтов в 2021 году — Boutique Fitness and Gym Management Software
Здоровье, фитнес и все, что касается хорошего самочувствия, были в центре внимания в течение последнего года, поскольку люди во всем мире пытались справиться с последствиями пандемии. Мы проводим дома больше времени, чем когда-либо прежде, месяцами находясь в социальной изоляции и изоляции. Наш распорядок дня был серьезно нарушен, но различные отрасли оздоровления быстро адаптировались и перешли на цифровые технологии, чтобы помочь людям вести более счастливую и здоровую жизнь из дома.
От цифровых фитнес-приложений и велнес-приложений до инструментов, которые помогают людям сосредоточиться на самопомощи, современная оздоровительная среда изобилует уникальными подходами, помогающими людям заботиться о своем благополучии. Но как узнать, на что обращать внимание при поиске в Интернете вдохновляющих оздоровительных веб-сайтов?
Существуют тонны ресурсов, которые помогут нам научить нас, как включать новейшие и величайшие тенденции в области оздоровления в нашу повседневную жизнь. Но при таком большом количестве вариантов на выбор легко почувствовать себя ошеломленным и неуверенным, с чего начать.
Здесь мы собрали некоторые из лучших веб-сайтов о здоровье, чтобы помочь вам быть в курсе последних тенденций в области здравоохранения и передовых методов.
1. Настоящие диетологи
Веб-сайт: https://therealfoodrds.com/
Этот веб-сайт переходит на сцену оздоровления с лозунгом «хорошо питайтесь, живите хорошо, будьте здоровы». Вы движетесь в правильном направлении, создавая несколько полезных рецептов начинки на каждый день. Готовьте рецепты в мультиварке, быстрорастворимом горшочке или даже из одного блюда, которое можно поставить в духовке.Диетологи Real Food составили ряд блюд, в том числе для тех, кто ест без глютена, веганов, палео, без молочных продуктов и орехов.
На этом сайте вы найдете информацию, полученную от двух зарегистрированных диетологов, чтобы узнать все о питании. Вы также найдете множество рецептов здорового питания, безопасных для аллергиков, которые можно использовать в повседневной жизни.
2. MyFitnessPal
Веб-сайт: https://www.myfitnesspal.com/
Когда более 140 миллионов человек подписались на такой инструмент мотивации, как MyFitnessPal, вы знаете, что делаете хорошие шаги.Этот веб-сайт (и приложение) предназначены для людей, которые хотят отслеживать свои упражнения, еду и потребление воды, чтобы похудеть или сделать более здоровый выбор.
С возможностью регистрации завтрака, обеда, ужина и даже закусок My Fitness MyFitnessPal заставляет людей отвечать за ежедневное потребление и расход энергии. Вы можете записывать и сохранять свои любимые блюда, и вы узнаете больше о важности размеров порций. В результате вы увидите, правильно ли вы едите и двигаетесь для достижения своих личных целей.
3. Livestrong
Веб-сайт: https://www.livestrong.com/
Если вы когда-либо искали в Интернете травмы, связанные со спортом, и соответствующие исследования, Livestrong, вероятно, был одним из первых сайтов, которые открылись. для вас. Этот веб-сайт, созданный для всех фанатиков фитнеса, полон информации о том, как включить здоровый образ жизни в свой распорядок дня. Подумайте об обмене продуктами питания, добавках, о том, как покупать здоровую пищу, и о планировании питания для достижения ваших целей.Вы также найдете быстрые тренировки для всего тела и описания того, как выполнять различные типы упражнений. Хотите узнать, как подготовиться к выполнению полной бёрпи? Не смотрите дальше.
4. Healthline
Веб-сайт: https://www.healthline.com/
С общей целью помочь людям восстановить связь с их благополучием, Healthline является первым и центром помощи с простой, основанной на экспертах информацией в Что касается психического и физического здоровья. Веб-сайт будет держать вас в курсе и позволит вам принять правильные решения о своем здоровье.
Ресурсы с этого сайта также включают приложение и подкаст с множеством возможностей от первого лица. Эти люди, состоящие из команды врачей, медсестер и экспертов в области общественного здравоохранения, работают над получением наиболее точной и основанной на фактах информации, доступной в настоящее время по вопросам здоровья и благополучия. Healthline — надежный источник всех ваших потребностей в оздоровлении — от стиля воспитания и фертильности до снижения тревожности и психического здоровья.
5. Avocadu
Веб-сайт: https: // avocadu.com /
Изначально созданный веганом-бегуном на длинные дистанции и личным тренером по тяжелой атлетике, мясоеду, Avocadu основан на идее, что еда — это лекарство. Его основные принципы основаны на предположении, что не существует единой диеты, подходящей для всех.
Сочетая подход «качество важнее количества» с обучением здоровью изнутри, команда, стоящая за велнес-блогом Avocadu, стремится рассказать людям о питании и о том, что они вкладывают в свое тело.Благодаря сообщениям в блогах, которые включают рецепты похудания, йогу и 21-дневное испытание, Avocadu может помочь начать ваш путь к похуданию и просвещать по всем вопросам, связанным со здоровьем и питанием.
6. Well + Good
Веб-сайт: https://www.wellandgood.com/
Первоначально созданный для оптимизации тенденций в области здоровья и благополучия в Нью-Йорке, Well + Good расширился по всей стране. Этот велнес-сайт не упускает из виду темы, касающиеся путешествий, еды, фитнеса и отношений.
Они не только сосредотачиваются на продуктах питания и физическом здоровье, но также заново связывают эти аспекты хорошего самочувствия с психическим здоровьем. Подумайте о рациональном питании, внимательности во время тренировок и о сезонных продуктах, ведущих к разносторонним областям вашей жизни, о которых вы, возможно, не знали заранее.
Прекрасный тому пример — путешествия. На Well + Good есть множество статей о путешествиях, и каждая из них посвящена фитнесу, хорошему питанию или умственному перерыву и расслаблению.Все они собраны вместе, чтобы помочь вам сделать приоритетом здоровый образ жизни.
7. Greatist
Веб-сайт: https://greatist.com/
Если вы обнаружите, что вам нужна помощь с идеями о том, как включить здоровое питание в свой ежедневный распорядок дня, не ищите дальше чем Greatist. Готовите ли вы себе еду на скорую руку или организуете еженедельную программу для всей семьи, у Greatist есть масса идей по питанию, а также информация о питании, размещенная на их сайте. От белковых закусок до тирамису и продуктов, о которых вы не знали, которые могут вас увлажнить.
На этом велнес-сайте также есть контент, посвященный уходу за кожей, режимам красоты и фитнесу. Если вам когда-либо было любопытно узнать о кайфе бегуна, о том, как лучше сбалансировать движения или провести мини-тренировку в свой день, ознакомьтесь с Greatist и их множеством статей о здоровье.
8. Fit Bottomed Girls
Веб-сайт: https://fitbottomedgirls.com/
The Customer
Пособие по вовлечению
для вашего фитнеса
Business Узнайте больше
Под руководством группы пионеров бодипозитива; Fit Bottomed Girls начал свою деятельность более десяти лет назад с предпосылкой, что люди могут быть здоровыми и в то же время получать удовольствие.Комбинируя уроки и положительный опыт, девушки из Fit Bottomed Girls продвигают идею о том, что число на шкале просто так; число.
Сообщения блога на сайте охватывают такие темы, как фитнес, здоровые рецепты, моменты дзен, и даже раздел для матерей, которым может потребоваться помощь по таким вопросам, как беременность, семья или воспитание детей. Fit Bottomed Girls также имеет раздел наставничества на своем веб-сайте, а также ссылку на их подкаст и все их выпуски, чтобы вы могли научиться указывать себе в правильном направлении.
9. Breaking Muscle
Веб-сайт: https://breakingmuscle.com/
Не ищите дальше, если вы ищете оздоровительный веб-сайт, который укажет вам направление упражнений и фитнеса. Breaking Muscle — это платформа под руководством сообщества, которая стремится обучать и защищать разум и тело. Breaking Muscle с программами силы и кондиционирования является лидером в тренировках вашего тела, необходимых для достижения ваших физических целей.
Нужно уметь приседать ниже параллели? Как улучшить гибкость и подвижность грудного отдела позвоночника? Или, может быть, вы пытаетесь нарастить мышцы, но не в курсе научных достижений гипертрофии — Breaking Muscle — ваш лучший выбор.
Сайт включает в себя массу различных тренировок и множество способов здорового питания. Подумайте о рецептах, таких как гамбургеры из нута, суп из сладкого картофеля и чечевицы, и научитесь бороться с зависимостью от нездоровой пищи. Breaking Muscle даже включает в себя раздел для тренеров, которые помогают развивать и поддерживать свой бизнес. Позвольте Breaking Muscle помочь вам успешно тренироваться.
10. ACE Fitness
Веб-сайт: https://www.acefitness.org/
С категориями статей, включая питание, конкретные типы тренировок и изменение поведения, вы обнаружите, что ACE предлагает широкий спектр статей. полезная информация для всех возрастов и способностей.
Узнав о связи между руководствами по тренировкам для разума и тела, ACE предоставила на своем веб-сайте почти все инструменты, необходимые для обучения здоровью и благополучию. Их миссия — поднять людей и поднять их. Их научная и исследовательская группа всегда в курсе последних исследований, чтобы иметь возможность улучшить здоровье и самочувствие своих читателей. Посетите их веб-сайт, чтобы узнать, как вести более здоровый образ жизни.
11. Здоровье женщин
Веб-сайт: https: // www.womenshealthmag.com/
Журнал Women’s Health, активный лидер женского сообщества с начала 2000-х годов, содержит множество информации о питании, фитнесе, естественном здоровье и красоте. Программа «Здоровье женщин» дает женщинам возможность принимать осознанные решения в отношении своего здоровья и благополучия, но дает ценную информацию от практикующих специалистов в этой области.
Обладая данными, подтвержденными врачами, тренерами и диетологами, вы можете быть уверены, что любая информация, относящаяся к повседневной женской активности, поможет улучшить ваше здоровье и самочувствие.
12. Yoga Journal
Веб-сайт: https://www.yogajournal.com/
За более чем четыре десятилетия журнал Yoga Journal открыл свои знания для йогов всех уровней. В Yoga Journal есть информация о времени для медитации, а также о времени вне коврика, где ежедневно обновляются различные позы йоги, способы улучшения здоровья и самочувствия, а также информация о питании.
Изучите флюиды, лежащие в основе жизни, ориентированной на йогу, и изучите множество поз и дыхательных техник. Большинство упражнений йоги включают подробные описания или видео с инструкциями.Не смотрите дальше, если вам нужен лучший веб-сайт о здоровье, который охватывает весь земной шар и помогает сосредоточить вашу жизнь — как в философском, так и в физическом плане.
13. Verywell Health
Веб-сайт: https://www.verywellhealth.com/
Когда дело доходит до медицинской информации в Интернете в 2021 году, может быть трудно понять, каким источникам доверять. Иногда их даже сложнее понять. Verywell Health — это онлайн-ресурс, содержащий надежную, легко усваиваемую и актуальную медицинскую информацию по медицинским темам.
На веб-сайте размещено более 18 000 материалов, написанных профессионалами в области здравоохранения и отраслевыми экспертами. Все затронутые темы здравоохранения подробно и просто изучаются. Вы будете оставлять каждую статью с пониманием темы и спокойствием.
14. Olive Magazine
Веб-сайт: https://www.olivemagazine.com/
Olive — это универсальный магазин рецептов, обзоров и вдохновения. На веб-сайте легко ориентироваться, с рецептами для различных категорий, включая специальные диеты, такие как выдержанные, палео, безглютеновые и веганские.
Это отличный источник вдохновения, когда вы чувствуете себя немного застрявшим в рутине рецептов, и в качестве бонуса, если вы загрузите приложение для планирования питания Whisk, вы можете добавлять рецепты прямо в свой еженедельный план питания и список покупок.
15. Shape
Веб-сайт: https://www.shape.com/
Shape — отличный ресурс, чтобы быть в курсе последних тенденций в области велнеса.
На веб-сайте размещен ряд материалов по вопросам образа жизни и благополучия.Посты и видео охватывают все, от экологичности, здорового питания и фитнеса до обзоров последних продуктов и впечатлений в сфере велнеса.
Резюме
Итак, что общего у всех этих популярных веб-сайтов о здоровье и благополучии? Хотя не все сосредоточены на одних и тех же темах и обсуждениях, они содержат утверждения, основанные на фактах, что крайне важно, когда мы говорим о вашем здоровье.
Все эти веб-сайты также очень реальны, то есть за кадром есть история или человек.Если вы можете уйти, чувствуя себя воодушевленным и мотивированным тем, что вы читаете из этих статей и блогов, значит, вы на правильном пути.
15 отличных сайтов, которые сделают вас здоровее
Когда дело доходит до принятия мер по оздоровлению, невероятно легко застрять в синдроме «завтрашнего дня» и в конечном итоге ничего не делать. Чтобы помочь вам избежать этого, вот 15 лучших веб-сайтов, которые дают практические советы, делятся опытом и знаниями о том, что нужно, чтобы стать более здоровым, и даже некоторые, которые помогут вам оставаться подотчетными, мотивированными и вдохновляющими на всем пути.
Mayo Clinic — это место, где медицинские и другие специалисты могут поделиться своим опытом и помочь вам улучшить ваше общее состояние здоровья. Обладая информацией обо всем, от диеты и питания до вакцинации, оригинальных исследований и отчетов о последних клинических испытаниях новых лекарств, этот веб-сайт действительно подходит практически для любой стороны здоровья. Единственным недостатком клиники Mayo является то, что она может показаться немного утомительным для навигации. Но не бойтесь, используя встроенную панель поиска вверху или даже поисковую систему, вы быстро найдете то, что вам нужно.
Кто бы мог подумать, что этот сайт связан со здоровьем?!? Health.com — это веб-сайт журнала Health Magazine, в котором большое внимание уделяется диете и питанию, а также обучению людей тому, как правильно тренироваться. Большое внимание уделяется практической информации, такой как рецепты здорового питания или информация о том, как выполнять определенные упражнения.
Стив получил немало внимания из-за его довольно оригинального подхода к фитнесу. Его подход, то, как он пишет, и то, что он делает, могут быть источником вдохновения не только для самоидентифицированных ботаников / вундеркиндов, но и для обычных игроков и даже для совершенно нормальных людей.И, конечно же, есть много практической информации для людей, которые только начинают заниматься фитнесом.
На самом деле это не только веб-сайт, но и отличное приложение, которое поможет вам стать здоровым. Приложение ориентировано на предоставление вам практических «интерактивных настраиваемых пакетов тренировок, которые помогут вам достичь ваших целей», как говорится. По сути, они предоставляют вам множество различных тренировок в зависимости от вашего уровня навыков и того, чего вы хотите достичь. Таким образом, вы не только получите советы экспертов о том, какие тренировки делать бесплатно, но и вам не придется придерживаться того же самого старого, того же старого, пока вы тоже не умрете от скуки.
Born Fitness — это веб-сайт автора бестселлеров о фитнесе Адама Борнштейна. В своем блоге он указывает только на распространенные ошибки фитнеса и рассказывает, как с ними бороться; он также показывает вам процедуры и рецепты, которые вы можете использовать, чтобы прийти в лучшую форму. Если вы чувствуете, что занимаетесь фитнесом на промежуточном уровне, возможно, этот блог вам подойдет.
В 2008 году олимпийский чемпион Гарретт Вебер-Гейл начал писать в Athletic Foodie, уделяя особое внимание вкусной и здоровой пище.В наши дни сайт расширился до команды врачей, тренеров и некоторых по-настоящему целеустремленных людей. Если вы считаете себя гурманом и не желаете отказываться от вкусных лакомств ради пользы для здоровья, тогда это ваш путь. Лично я не верю в то, что все лучшие продукты вредны для здоровья, так что это тоже один из моих личных фаворитов.
Если вы хотите испытать и вдохновиться более личным подходом, но вы бы предпочли, чтобы это было написано женщиной, а не мужчиной, это отличный выбор для вас.Сама Джина говорит, что «любит делиться некоторыми ежедневными событиями, а также быстрыми и эффективными тренировками и полезными рецептами». И вот что она делает. Вы не только получите полезные советы и рецепты, но и узнаете, какова ее жизнь и как ей удается сбалансировать фитнес со всем остальным.
Я думаю, что его собственная биография говорит об этом лучше всего: «Джон Романиелло руководит компанией Roman Fitness Systems с ироничным подходом к фитнесу — и к самому себе — что демонстрирует искренние отношения любви / ненависти к обоим.В равной степени нарциссизм и ненависть к себе, Роман пишет со страстью и юмором, демонстрируя свою убежденность в том, что обучение не обязательно должно быть серьезным, строгим, научным однообразием, которое широко распространено в отрасли ». Если серьезные, чрезмерно научные, повторения и использование самодисциплины для продвижения своего рода подхода на самом деле не ваша чашка чая, этот блог — хорошее изменение темпа. Это также хорошо для смеха ‒ вообще-то, многие смеются.
Блог, в котором мать и энтузиаст фитнеса пишет не только о фитнесе, но и о проблемах со здоровьем, щедрости и жизни в целом.Она также время от времени помогает своим читателям и помогает им справиться с проблемами, связанными с обучением, перегрузкой информации или чем-то еще.
Здесь энтузиаст первобытной жизни Марк Сиссон пишет о том, что значит быть здоровым, интересные исследования о питании, практические советы для тех, кто хочет изменить свою жизнь, а также, как вы уже догадались, первобытную жизнь. Основная идея заключается в том, что наша современная диета нездорова, потому что мы просто еще не адаптировались к ней. С точки зрения диеты это означает возвращение к гораздо более либеральному потреблению жиров и сокращение современных углеводов.
Этот веб-сайт посвящен профилактике сердечных заболеваний и поддержанию здоровья сердца с помощью диеты и физических упражнений. Он изобилует не только советами по диете и рецептами, но и предлагаемыми упражнениями, а также предлагаемыми медицинскими практиками и советами о том, когда проходить обследование и т. Д., Что делает его идеальным для тех, кто беспокоится или имеет повышенный генетический риск. сердечных заболеваний.
Но здоровье не всегда физическое. Психология сегодня занимается многими психологическими проблемами и проблемами, которые могут стать причиной реальных физических проблем в вашей жизни.Например, если у вас есть умственный барьер, который мешает вам действовать и изменить свою жизнь, сегодняшняя психология будет хорошим началом.
Run Keeper помогает отслеживать ваши бега с помощью GPS вашего телефона. Таким образом, вы можете отслеживать, насколько близко вы приближаетесь к своей цели по дистанции, без необходимости повторять один и тот же круг снова и снова.
Если вы не совсем из тех, кто любит бегать трусцой и поднимать тяжести в одиночку, и ваши друзья всегда бросают вас, когда вы пытаетесь устроить что-то веселое, но физически сложное, фитократия для вас.Это может помочь вам общаться с людьми, которые заинтересованы в развлечениях и здоровом образе жизни, давая возможность знакомиться с новыми людьми, проводить время, веселиться и выздоравливать одновременно. Он также добавляет социальную составляющую к вашим сольным тренировкам, так как вы можете отслеживать свои успехи и делиться ими с друзьями.
Исследование Mayo Clinic показало, что денежные стимулы заставляют людей терять больше веса. Stickk — это способ дать себе денежный стимул, когда деньги идут на благотворительность, если вам не удается достичь поставленной вами цели.Что отличает его от других, так это то, что деньги идут на благотворительность, с мнением которой вы не согласны. Вы также получаете социальную ответственность через рефери, и вы даже можете добавлять друзей, чтобы отслеживать ваши успехи и болеть за вас.
Когда дело доходит до личных блогов о фитнесе и здоровье, я бы порекомендовал вам придерживаться одного или нескольких, которые, по вашему мнению, вдохновляют вас больше всего, или лучше всего поговорить со своим персонажем. Простое чтение о том, как стать здоровым и наблюдение за здоровыми людьми в течение всего дня, не сделает вас здоровым, а чтение о фитнесе в течение всего дня не сделает вас подходящим.
Вместо этого возвращайтесь на эти веб-сайты, когда вам не хватает вдохновения, вам нужны новые тренировки или вам нужны новые рецепты здорового питания. Если так, то знание — это только половина дела. Вы должны довести дело до конца, чтобы увидеть результаты.
25 ценных блогов о здоровье и благополучии, которым стоит следовать в 2021 году
9 декабря 2019 г. | Purdue University Global | Обновлено 10 декабря 2020 г.
Когда у тебя нет крепкого здоровья, страдает все остальное в жизни. Сложнее сконцентрироваться и учиться.Из-за болезни вы можете отстать от выполнения курсовой работы. Стресс может заставить вас чувствовать себя подавленным. Если вы хотите преуспевать во всех сферах жизни, ваше здоровье должно быть приоритетом.
В Индексе социального прогресса 2020 года, который измеряет качество жизни во всем мире с помощью 50 показателей благополучия, американцы оценили себя хуже, чем 10 лет назад. Эти данные были собраны до пандемии COVID-19, которая только увеличила потребность страны в более здоровой и сбалансированной жизни.
Поскольку мы готовимся к новому году, вы можете подумать о том, чтобы потратить больше времени на работу над здоровьем и благополучием. Вам не обязательно покупать дорогостоящий абонемент в спортзал или диету, чтобы улучшить свое здоровье. Вы можете получить надежные советы по поводу здоровья и хорошего самочувствия в авторитетных блогах. Ниже приведены некоторые из лучших велнес-блогов о фитнесе, питании и психическом здоровье.
1. Блог ACE Insights
www.acefitness.org/education-and-resources/professional/expert-articles
В блоге Американского совета по упражнениям есть статьи о фитнесе на различные темы, такие как йога, силовые тренировки и упражнения для начинающих.Статьи поддерживаются руководящими принципами и рекомендациями Американского совета по физическим упражнениям.
2. Искусство здорового образа жизни
artofhealthyliving.com
«Искусство здорового образа жизни» предлагает статьи о фитнесе по таким темам, как добавки для физических упражнений и высокоинтенсивные интервальные тренировки. Он также охватывает темы питания и питания, а также общие тенденции в области здоровья и благополучия.
3. Фитнес-ботаник
nerdfitness.com/blog/
В этом блоге содержатся советы по здоровью и фитнесу от самопровозглашенной «команды, состоящей на полную ставку из 25 поддерживающих ботаников (и огромного мирового сообщества).«Помимо веселого и увлекательного блога, Nerd Fitness предлагает онлайн-программу тренировок, домашние тренировки и бесплатные ресурсы.
4. Блог MyFitnessPal
blog.myfitnesspal.com
Это блог приложения для отслеживания питания MyFitnessPal. Получите полезные рецепты, советы по питанию, советы по снижению веса, фитнес-идеи и многое другое.
5. Форма
www.shape.com
На веб-сайте фитнес-журнала Shape есть множество бесплатных статей, в том числе пошаговые инструкции по тренировкам, советы по питанию и советы по психическому здоровью.Есть также советы, планы и видео по снижению веса.
6. Хорошо + Хорошо
www.wellandgood.com
Well + Good — это велнес-блог со статьями о фитнесе, питании, красоте и многом другом. Журналистский фитнес-сайт содержит интервью с фитнес-экспертами, практические советы по фитнесу и видеоролики, которые знакомят читателей блога с тренировками.
7. Укус хорошего самочувствия
bitesofwellness.com
ОсновательницаBites of Wellness Саманта Роуленд — личный тренер, тренер по питанию и фитнес-шеф-повар, чей сайт содержит рецепты для тех, кто придерживается различных диет, в том числе без глютена, с низким содержанием углеводов и без молочных продуктов.Сайт также содержит информацию о тренировках и самочувствии, например о том, как сон влияет на потерю веса.
8. Поедание корма для птиц
www.eatingbirdfood.com
Холистический диетолог Бриттани Маллинс ведет этот сайт и делится полезными рецептами, основанными на цельных продуктах, а также статьями о здоровье и тренировках.
9. Журнал здоровья
www.health.com/nutrition
Health В разделе о питании журнала Health представлены статьи, исследованные диетологами, о пищевых продуктах, диетах и тенденциях в области питания.Узнайте о пользе для здоровья определенных ингредиентов, узнайте о преимуществах и недостатках различных диет и получите советы по правильному питанию.
10. Healthline Nutrition
www.healthline.com/nutrition
В блоге о питанииHealthline публикуются ежедневные исследовательские статьи о питании и похудании. Узнайте о продуктах, которые вы должны есть больше, о продуктах, которых следует избегать, и о научных аргументах, лежащих в основе всего, чему вас учит сайт.
11. Без корма
полоски питания.ru / article /
Nutrition Stripped — это веб-сайт, основанный зарегистрированным диетологом Маккелом Коойенгой. Она делится статьями на актуальные темы питания, используя научные данные, чтобы рассказать читателям о популярных предметах питания и диетических привычках.
12. О, она светится
ohsheglows.com
В блоге Oh She Glows представлены веганские рецепты, большинство из которых также не содержат глютена, сои и обработанных пищевых продуктов. Рецепты сопровождаются вдохновением и идеями основательницы и автора поваренной книги Анджелы Лиддон.
13. Тайм Нутритиш
time.com/tag/nutrition/
Сайт журнала Time о питании содержит журналистские статьи, содержащие интервью с экспертами по питанию на актуальные темы питания. Посетите сайт, чтобы узнать о новостях и исследованиях в области питания.
14. Спокойствие
blog.calm.com
Блог Calm — это одноименное приложение для релаксации. Найдите новости об исследованиях в области медитации, а также советы о том, как развивать внимательность и практиковать медитацию.
15. DailyOM
www.dailyom.com/cgi-bin/display/inspirations.cgi
Раздел «Вдохновение» на веб-сайте DailyOM полон мудрости, предназначенной для улучшения психического и духовного здоровья. Небольшие статьи обеспечивают ежедневное ободрение и заставляют задуматься, чтобы охватить внимательность и более глубокое чувство взаимосвязанности.
16. HealthyPlace
www.healthyplace.com/blogs
На сайте HealthyPlace есть десятки блогов о психическом здоровье, посвященных конкретным вопросам психического здоровья.К ним относятся СДВГ, биполярное расстройство, переедание, посттравматическое стрессовое расстройство и депрессия.
17. Мягкий
mellowed.com/category/health-wellness/
Mellowed — это веб-сайт, призванный помочь пользователям снизить уровень стресса в их жизни. В разделе «Здоровье и благополучие» представлены статьи по самым разным темам, от улучшения сна до улучшения здоровья мозга и естественного снижения артериального давления.
18. Mindbodygreen
www.mindbodygreen.com
Девиз этого веб-сайта — «Где душа встречается с наукой», что имеет смысл, потому что представленные статьи вдохновлены здоровьем и поддерживаются исследованиями.Выбирайте из таких категорий, как внимательность, здоровье, еда, движение, красота и т. Д.
19. Любители сна
sleepjunkies.com
Качественный сон необходим для снятия стресса и улучшения психического здоровья. Sleep Junkies учит пользователей, как улучшить сон, с помощью статей, основанных на исследованиях, и информации о том, как другие проблемы со здоровьем, такие как беспокойство, взаимодействуют со сном.
20. Умы студента
studentmindsorg.blogspot.com
Student Minds — это блог, написанный студентами университетов и посвященный различным проблемам психического здоровья, включая расстройства пищевого поведения, депрессию и расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.В блоге есть практические советы и уникальные голоса.
21. Крошечный Будда
tinybuddha.com
МиссияTiny Buddha — дать «простую мудрость для сложных жизней». Веб-сайт охватывает такие темы психического здоровья, как любовь и отношения, смысл и страсть, а также привычки в отношении здоровья.
22. NPR Shots
www.npr.org/sections/health-shots/
Это блог историй о здоровье, подготовленный Научным бюро NPR. В разделе «Уколы» публикуются последние новости о здоровье, исследованиях и лечении, а также статьи о том, как политика влияет на наше здоровье.
23. Хорошо —
Нью-Йорк Таймсwww.nytimes.com/section/well
Раздел «Колодец» журнала The New York Times содержит статьи в пяти категориях: есть, двигаться, разум, семья и жизнь. Вы также найдете «Спроси хорошо», сборник вопросов и ответов между читателями и медицинскими экспертами.
24. Блог о здоровье Гарварда
www.health.harvard.edu/blog/
Harvard Health Blog публикует медицинские новости, точки зрения и статьи по широкому кругу тем, включая упражнения и фитнес, обезболивание, здоровое питание, психическое здоровье, медицину разума и тела, отношения, здоровье сердца, а также здоровье детей, мужчин и женщин.
25. Mayo Clinic Connect
connect.mayoclinic.org
Mayo Clinic Connect — это онлайн-сообщество, где вы можете поделиться своим опытом и найти поддержку у людей, испытывающих те же проблемы со здоровьем, что и вы. Модерируемые группы представлены более чем в 50 категориях. Вы также можете прочитать статьи экспертов в области здравоохранения Mayo Clinic.
Узнайте больше о благополучии студентов колледжей
В Purdue University Global мы стремимся способствовать здоровью и благополучию всех учащихся, чтобы они были подготовлены с помощью инструментов для успешного школьного пути и более полноценной жизни.Посетите наш блог «Студенческая жизнь», чтобы получить больше советов о здоровье и благополучии, управлении временем и балансе работы, учебы и жизни. Если вы хотите узнать, как наши программы онлайн-колледжа могут помочь вам в достижении карьерных целей, свяжитесь с нами сегодня.
Об авторе
Глобальный университет Пердью
Purdue University Global предоставляет полностью персонализированное онлайн-образование мирового уровня, адаптированное для взрослых. Мы предлагаем 175 программ, включая степени младшего специалиста, бакалавра, магистра и доктора, а также сертификаты в таких областях, как бизнес, информационные технологии, образование, медицинские науки, сестринское дело, уголовное правосудие и т. Д.
25 оздоровительных блогов, которые сделают вас счастливыми и здоровыми
Здоровье и благополучие стали горячей темой в последние годы. Кажется, что все, от современных занятий йогой до новых модных диет, находятся в поисках чего-то нового. Но для того, чтобы быть здоровым, не требуется членство в модном фитнесе или личный повар; иногда ответ можно найти простым щелчком мыши.
Велнес-блоги — отличный способ оставаться в курсе и вдохновляться, когда дело доходит до здорового образа жизни.Эти веб-сайты полны полезных ресурсов, от питания и фитнеса до духовного и психического здоровья, которые помогут улучшить ваше самочувствие.
25 блогов о здоровье и благополучии, которые стоит посетить
Чтобы сэкономить ваше время, мы выбрали 25 лучших велнес-блогов, которые может предложить Интернет. Если вы заинтересованы в том, чтобы оставаться в форме, попробовать новые полезные рецепты, очистить свой разум или все вышеперечисленное, эти блоги помогут вам создать для себя более здоровый образ жизни. Добавьте этот список в закладки, чтобы они всегда были под рукой, когда они вам понадобятся больше всего.
Фитнес-блоги
1. Сбалансированная жизнь с Робином Лонгом
Зачем следовать? Девиз Робин Лонг как инструктора по фитнесу и мамы четверых детей — «Благодать над чувством вины». Она предлагает множество бесплатных тренировок по пилатесу и barre, которые помогут занятым женщинам вписать домашние упражнения в свой обычный распорядок. Однако Balanced Life предлагает гораздо больше, чем видео с тренировками. Вы также найдете поддерживающее сообщество участников, блог, наполненный здоровыми рецептами и советами по сознательному образу жизни, а также серию целевых тренировок, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе.
2. ACE Fitness
Зачем следовать? Американский совет по физическим упражнениям (ACE) ведет блог о фитнесе и здоровом образе жизни. Чтобы воспользоваться этими советами по оздоровлению, не нужно быть олимпийским спортсменом! В блоге ACE Fitness есть доступные тренировки, которые каждый может выполнять дома. От веселых семейных тренировок, которые родители и дети могут делать вместе, до целевых советов по фитнесу и снижению стресса для вашей возрастной группы, этот блог побудит вас сделать свое здоровье приоритетом без абонемента в тренажерный зал.
3. Бежать до конца
Зачем следовать? У бегового сообщества есть свои особые потребности в фитнесе и питании, и блог Run to the Finish готов ответить на них. Независимо от того, занимаетесь ли вы этим видом спорта или завершаете марафон, этот блог затрагивает проблемы, характерные для бегунов на всех уровнях, включая борьбу с болью в коленях, силовые тренировки и поиск лучшего снаряжения, которое обеспечит вам безопасность и комфорт. на ваших пробежках.
4. Йога с Адриеном
Зачем следовать? Если получение многих преимуществ йоги является частью вашего оздоровительного плана, йога с Адриен может помочь вам в этом.Благодаря сотням бесплатных видео по йоге разной интенсивности люди любого уровня могут найти что-то доступное для себя. У Адриен есть тренировки по йоге для всех мыслимых сценариев здоровья, от легкой растяжки для снятия стресса до ускоренного пищеварения после обильной еды.
5. Борн Фитнес
Зачем следовать? Этот фитнес-блог упрощает иногда сбивающий с толку мир упражнений. берет интервью у экспертов в области фитнеса и питания, а затем создает полезные статьи, содержащие самые важные советы и рекомендации профессионалов.Посетите этот изящный, удобный для поиска сайт, где вы найдете научно обоснованные ответы на самые важные вопросы о фитнесе.
Блоги о питании
6. Использование Real Food
Зачем следовать? Этот блог о растительной кухне предназначен не только для веганов! Здесь вы найдете рецепты, разработанные, чтобы питать ваше тело цельными продуктами без ущерба для вкуса. Пощекотите ли вы свои вкусовые рецепторы кусочками брауни без выпечки или веганскими буррито с черной фасолью, в Running on Real Food есть простые рецепты, необходимые для приготовления здоровых и вкусных блюд в домашних условиях.
7. Подходящие находки для гурманов
Зачем следовать? Ли Функе, основательница Fit Foodie Finds, ведет своих последователей к поиску сбалансированных, полезных рецептов, не называя продукты «плохими» или «запрещенными». Этот сайт — отличный ресурс, где можно найти питательные рецепты, которые легко приготовить заранее, в результате чего получится вкусный домашний хумус или азиатский салат из брокколи, которые можно взять с собой в течение вашей напряженной недели. Функе также открыто пишет о своей борьбе с депрессией и тревогой, а также о стратегиях оздоровления, которые она использует, чтобы уделять первоочередное внимание своему психическому здоровью.
8. FWDfuel
Зачем следовать? Этот уникальный блог о питании предназначен для помощи спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни. FWDfuel содержит рецепты и советы по изменению диеты, чтобы избежать усталости и воспаления, улучшить пищеварение и определить пищевую чувствительность — и все это при сохранении энергии, необходимой для поддержания активности. FWDfuel написан экспертами по питанию, в том числе тем, кто в настоящее время работает с Cleveland Cavaliers!
9. Без корма
Зачем следовать? После того, как мигрень и летаргия привели ее к плачевному состоянию, диетолог и диетолог МакКел Хилл наконец нашла свое призвание: мир питания.Она запустила «Nutrition Stripped», чтобы побудить читателей испытать свое тело так, как оно должно функционировать. Она делает это с помощью статей о стиле жизни, рецептов, интервью и других полезных ресурсов.
10. Жареный корень
Зачем следовать? Блогер Джулия Мюллер рассматривает еду как лекарство, и она считает, что вам тоже следует это делать! Жареный корень является домом для бесчисленных рецептов, созданных для уменьшения воспаления и предотвращения болезней. Вы не ошибетесь с такими вкусностями, как шоколадное печенье Paleo Espresso или 30-минутный тайский цыпленок с базиликом.Если вам нужна диета, которая ведет к целостному здоровому телу, это то место, с которого нужно начать.
Блоги о психическом здоровье и внимательности
11. Уважаемый терапевт
Зачем следовать? Эту еженедельную колонку Atlantic ведет лицензированный семейный терапевт Лори Готтлиб. В «Дорогом терапевте» вы найдете ответы на вопросы настоящих читателей, от близких («Я терпеть не могу свою невестку») до драматических («У моей девушки был роман с моим коллегой.»). Готлиб подходит ко всем с сочувствием, состраданием и честностью — и в ее ответах есть выводы, которые каждый может использовать для улучшения своего психического и эмоционального благополучия.
12. Блог НАМИ
Зачем следовать? Являясь официальным блогом Национального альянса по психическим заболеваниям, блог NAMI предлагает основанные на фактах советы по различным вопросам психического здоровья без каких-либо осуждений или стыда. В этом блоге рассказывается обо всем, от воспитания ребенка с ОКР до объяснения, что значит испытывать галлюцинации.НАМИ также предлагает читателям возможность «задать эксперту» любые животрепещущие вопросы, которые еще не были решены.
13. Крошечный Будда
Зачем следовать? В этом блоге публикуются различные статьи о «простой мудрости для сложной жизни», но их раздел внимательности и мира выделяется своими практическими советами, как вести более спокойную и осознанную жизнь. Здесь вы можете получить советы по медитации, чтобы успокоить беспокойство, узнать, как укрепить связь с природой и многое другое. Если вы стремитесь к простой жизни и ясному сознанию, Tiny Buddha — отличное место для начала.
14. Привычки дзен
Зачем следовать? Блогер Лео Бабута делится своим путешествием осознанности на тему «Привычки дзен» с 2007 года. За более чем десять лет ведения блога он осветил почти все темы под солнцем: увольнение с работы, стремление к минимализму, борьба со смертью, преодоление страха, развитие творческих способностей — и это всего лишь небольшой образец. Zen Habits предлагает жизненные уроки, но без наставлений. Начните здесь, если ваше оздоровительное путешествие включает в себя упрощенную жизнь.
15.Выберите мозг
Зачем следовать? С такими ключевыми словами, как мотивация, продуктивность, здоровье и самосовершенствование, вы не ошибетесь с этим сайтом. Pick the Brain использует более широкий подход, чем ваш базовый блог о самопомощи, и фокусируется на психологии и самообразовании, выводя здоровый образ жизни на новый уровень. Вы найдете статьи, в которых рассказывается о техниках медитации, которые помогут вам оставаться продуктивными, ежедневными достижениями, которыми можно гордиться в борьбе с депрессией, и советами по использованию физических упражнений для улучшения своего психического здоровья.
Здоровый образ жизни
16. Mindbodygreen
Зачем следовать? Стремясь оживить то, как люди едят, двигаются и живут, mindbodygreen предоставляет ресурсы для всего, от питания и фитнеса до стресса и взаимоотношений. Это ваш универсальный магазин, в котором можно найти все, что связано с велнесом, и вам не надоест просматривать интересные статьи, рецепты, советы и рекомендации.
17. Блог MyFitnessPal
Зачем следовать? В этом блоге, дополняющем одноименное популярное фитнес-приложение, рассказывается понемногу обо всем, что касается здорового образа жизни.Посетите блог MyFitnessPal, где вы найдете рецепты здорового питания, домашние тренировки, разработанные спортсменами мирового уровня, такими как Линдси Вонн, ответы на распространенные вопросы о питании и многое другое.
18. Авокаду
Зачем следовать? «Здоровый образ жизни изнутри» — девиз основателей Avocadu Лорен и Алекса. Пара объединилась, чтобы создать свой собственный оздоровительный сайт после того, как увидела, как друзья слепо следуют запутанным модным диетам. В Avocadu вы найдете ежедневные привычки, которые помогут вам вести более здоровый образ жизни, рецепты и руководства по питанию, которые питают ваше тело, и видеоролики о тренировках, которые помогут вам достичь ваших целей.
19. Кроме того, Equinox
Зачем следовать? Четкий, красивый дизайн и множество полезных разговоров о фитнесе и благополучии — вот что вы найдете в этом блоге. Сотрудники Equinox считают, что тело — это главное вложение, поэтому они любят давать вдохновение и информацию в расширенном виде, чтобы помочь вам достичь ваших целей здорового образа жизни.
20. Хорошо + Хорошо
Зачем следовать? Алексия Брю и Мелисс Гелула являются соучредителями Well + Good.Они запустили компанию как ведущее новостное издание, посвященное здоровому образу жизни. Блог следит за тенденциями в области здорового образа жизни, сообщая о современном питании, естественной красоте, модном фитнесе и многом другом.
Новости здоровья
21. NPR Shots
Зачем следовать? Отдел новостей здравоохранения NPR — ваш надежный источник информации о состоянии здравоохранения в стране и во всем мире. NPR Shots будет держать вас в курсе всего, от эпидемий и проблем общественного здравоохранения до последних новостей страховой индустрии.Если вы будете следить за этим блогом, вы всегда будете в курсе последних событий в сфере оздоровления.
22. «Нью-Йорк Таймс»
Зачем следовать? Авторы вносят вклад в этот блог, публикуя всевозможные статьи на интересные темы, касающиеся здорового образа жизни. «Можно ли быть толстым, но в хорошей форме?» и «Превратите свой смартфон в алкотестер» — это лишь примеры информативных и развлекательных статей, найденных в блоге Well. В блоге также есть статьи типа «Спроси», в которых даются ответы на вопросы, связанные со здоровьем, которые задают сами читатели.
23. Здоровье каждый день
Зачем следовать? Everyday Health охватывает здоровье от А до Я — буквально! На этом всеобъемлющем сайте можно найти информацию о широком спектре симптомов и заболеваний, а также последние новости о достижениях в области здравоохранения и достижениях в области болезней. Но веселье на этом не заканчивается. Everyday Health также предлагает статьи о психическом и эмоциональном здоровье. Добавьте инструменты для здоровья, такие как средство проверки симптомов, планировщик питания и журнал диабета, и легко увидите, что на этом сайте есть что-то для всех.
24. Здоровый образ жизни по HuffPost
Зачем следовать? Вы наверняка слышали о Huffington Post, и их блог «Здоровый образ жизни» оправдывает свое название. В статьях не только даются советы и рекомендации для вашего собственного здоровья и хорошего самочувствия во всех областях, но также даются полезные советы о том, как помочь друзьям и семье в достижении здорового образа жизни. Если вы ищете немного более новостей или политического взгляда на темы оздоровления, это ваш веб-сайт.
25.Линия здоровья
Зачем следовать? Этот медийный сайт, посвященный здоровью, представляет последние новости о здоровье в удобной для обычных людей форме. Не нужно быть высококлассным спортсменом или медицинским работником, чтобы извлечь максимальную пользу из этих статей! Healthline предлагает своевременные и практичные новостные статьи, например, о том, как правильно носить маску для лица, как организовать универсальный домашний тренажерный зал и когда лучше всего пить кофе без ущерба для сна.
Готовы вдохновлять на здоровый образ жизни?
С этим списком велнес-блогов вы теперь хорошо подготовлены, чтобы поднять свой здоровый образ жизни на новый уровень.Вы можете даже подумать о том, чтобы узнать больше о том, как вы можете расширить свой охват и продвигать эти инициативы на более широком уровне в качестве местного медицинского работника. Звучит интересно? Узнайте больше в нашей статье «Каково на самом деле быть работником общественного здравоохранения?»
ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: эта статья была первоначально опубликована в 2018 году. С тех пор она была обновлена, чтобы включить информацию, относящуюся к 2020 году.
10 лучших ресурсов для здоровья и благополучия в 2021 году
Хотите стать здоровым? Начните свое путешествие с этих полезных веб-сайтов
Внимательно ознакомьтесь с веб-сайтами, посвященными здоровью и благополучию, которые могут предоставить не только информацию, но и вдохновение и мотивацию.
Мы живем в интересное время. С одной стороны, быть нездоровым еще никогда не было так просто. Большие порции стоят всего пару баксов, а здоровая пища намного дороже. Технологии сделали труднее вставать и гулять на улице. Заботы об окружающей среде, политические раздоры, плотный график и стресс — все это может ослабить нас как физически, так и морально.
Но, с другой стороны, никогда не было так просто получить доступ к инструментам, которые нам нужны, чтобы прийти в форму.
У нас больше научных знаний, чем когда-либо, говорящих нам, какие продукты дают нам какие питательные вещества. Мы знаем важность упражнений для физического и психического здоровья. И те же самые надоедливые гаджеты, которые держат нас приклеенными к дивану, содержат все, что нам нужно, чтобы стать образованными, вдохновленными и мотивированными, чтобы жить более здоровым образом.
Итак, хотя боевые линии определенно определены, мы можем использовать технологии в наших интересах, чтобы победить легкие и нездоровые варианты, которые таятся за каждым углом. Конечно, ни один сайт не заменит профессиональную медицинскую помощь личного врача.Но эти 10 сайтов о здоровье и благополучии предлагают бесценную информацию, советы и стратегии, которые помогут вам вести более здоровый образ жизни.
1. Клиника Мэйо
- Авторитетный ресурс по заболеваниям от престижной клиники Мэйо
Престижная клиника Мэйо привлекает пациентов со всего мира своим первоклассным лечением. Точно так же его веб-сайт является надежным и управляемым экспертами местом, куда миллионы обращаются за медицинской и медицинской информацией.Здесь вы найдете трекер симптомов, хорошо организованную информацию о заболеваниях и состояниях, советы по медицине и здоровью, а также последние достижения в области медицины и исследований. В отличие от многих других сайтов отслеживания симптомов, Mayo Clinic предлагает трезвую, подтвержденную исследованиями информацию, которая не так часто вызывает беспокойство, как другие в Интернете.
2. Heart.org
- Сайт Американской кардиологической ассоциации по всем вопросам кардио-здоровья
Управляется Американской кардиологической ассоциацией (AHA), Heart.org предлагает подтвержденные исследованиями ресурсы для людей с сердечными заболеваниями и всех, кто заботится о своем сердце. Heart.org решает все аспекты сердечной деятельности, предлагая советы по медицине, диете, фитнесу и образу жизни. Страницы быстрого просмотра, такие как страница с симптомами сердечного приступа и инсульта, являются необходимым ресурсом, в то время как более подробные статьи, рецепты, режимы тренировок и темы по болезням информативны, авторитетны и заслуживают того, чтобы добавить их в закладки для всех, кто испытывает или обеспокоен о сердечных заболеваниях и других сердечных заболеваниях.
3. Национальные институты здравоохранения
- Актуальная медицинская информация от Министерства здравоохранения и социальных служб США
Национальные институты здравоохранения (NIH.org) находятся в ведении Министерства здравоохранения США. и социальных служб и является надежным источником последних медицинских новостей и обновлений о состоянии здоровья. NIH — отличный сайт для чтения важных обновлений от CDC и других официальных каналов, хотя он также предлагает более практические инструменты, такие как контрольные списки здоровья и советы по здоровью, которые подкреплены последними исследованиями и медицинской наукой.
4. Доктор Вейл
- Сборник ресурсов по альтернативной медицине от доктора Эндрю Вейла
Доктор Эндрю Вейл — один из наиболее опытных и узнаваемых представителей интегративной и естественной медицины. Улыбающееся седобородое лицо, украшающее обложки его многочисленных популярных книг, — это то же самое, что встретит вас на его веб-сайте, где вы найдете исчерпывающую библиотеку статей о здоровье и благополучии, написанных в доступном стиле доктора Вейля.На сайте практически нет ни одного незатронутого аспекта здоровья, хотя доктор Вейль — особенно надежный ресурс для поиска натуральных продуктов и витаминов, которые борются с такими распространенными заболеваниями, как головные боли, грипп и желудочно-кишечные проблемы.
5. WebMD
- Широко признанный онлайн-авторитет по информации о здоровье
Один из сайтов окончательной проверки симптомов, WebMD предлагает подробную информацию о симптомах, начиная от насморка до боли в горле и более серьезных состояний.Хотя большинство людей используют WebMD для проверки симптомов, он предлагает ряд других полезных инструментов, включая ресурсы по взаимодействию с лекарствами и идентификаторы таблеток.
6. Психология сегодня
- Статьи о психическом здоровье и благополучии из многолетнего журнала
С 1967 года «Психология сегодня» является ведущим журналом новостей и ресурсов в области психического здоровья. Все участники — психологи, психиатры, ученые и эксперты в своей области, но журнал написан для широкой аудитории и включает удобные для читателя статьи, блоги с советами и стратегии, которые охватывают широкий мир психического здоровья.Также стоит заглянуть в справочник Psychology Today’s Find a Therapist, который поможет вам найти лицензированных и опытных психологов и психиатров в вашем районе.
7. Кроме того,
- Здесь вы можете найти полезные рецепты, тренировки, советы и многое другое. беговая дорожка на полчаса.Стильный веб-сайт, сочетающий в себе контент о стиле жизни и путешествиях с научно обоснованными советами по производительности, кроме того, является веселым и читаемым сайтом, который вдохновит вас на создание более здорового образа жизни и предоставит основанные на исследованиях стратегии обретения формы.
8. Healthline
- Узнайте о состояниях здоровья, лекарствах, стратегиях здорового образа жизни
Healthline — это простой сайт с научно обоснованными статьями о болезнях, лечении, питании и выздоровлении.Вы можете искать подробную информацию о здоровье по болезни или теме, а затем изучать бесчисленные статьи и блоги по смежным темам. Хотя Healthline имеет здоровую конкуренцию, одна из его уникальных функций — страница карт человеческого тела — заслуживает внимания, чтобы получить подробный визуальный обзор органов и других функций.
9. MindBodyGreen
- Ежедневные статьи и уникальный контент обо всех аспектах здорового образа жизни
Независимо от того, тренируетесь ли вы или соблюдаете диету самостоятельно, вы захотите иметь под рукой множество полезных рецептов.Для этого вы можете проверить MindBodyGreen, где есть отличные рецепты здорового питания, а также информация о том, почему у вас есть определенные пристрастия, предложения суперпродуктов для включения в свой рацион и многое другое.
10. Well + Good
- Стильный онлайн-журнал с вдохновляющими статьями об образе жизни и благополучии
Well + Good объединяет информацию о здоровье и образе жизни в стильный и вдохновляющий ресурс, который поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше. В нем есть статьи по всему, от ухода за кожей до советов по фитнесу и даже советы по отношениям, а также статьи по садоводству, моде для тренировок и комплексным процедурам.В качестве бонуса ознакомьтесь с великолепно подготовленными велнес-беседами Well + Good или закажите кулинарную книгу Well + Good с рецептами, направленными на здоровье кожи, улучшение настроения, энергии, концентрации и секса.
Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что это для вас
Если вы хотите придерживаться диеты, здорового питания, потери веса или сочетать все это, ключ к выбору вашего пути к здоровому образу жизни — выбрать лучший метод для тебя.
Помните, ВЫ — звезда собственного здоровья, а не еда и не упражнения.Поэтому, когда вы выбираете, на какой сайт о здоровье перейти, чтобы поправиться, выбирайте сайт, который подходит именно вам, а не другим людям.
Это лучшие оздоровительные и оздоровительные центры 2017 года
Редакторы YogiApproved.com стремятся вдохновить вас на путь йоги и общее благополучие. Йога — это наша страсть. Ваше здоровье и благополучие — наша навязчивая идея.
Каждый год мы составляем список лучших йога-блогов и онлайн-публикаций.Помимо йоги, мы также являемся изданием о здоровье и благополучии и очень серьезно относимся к вашему благополучию.
Вот почему мы составили список лучших сайтов о здоровье и благополучии, чтобы помочь вам найти ресурсы, необходимые для вашего здорового образа жизни. Эти веб-сайты отражают движение за здоровье и благополучие — в том, как мы едим, думаем и живем.Лучшие сайты и онлайн-публикации о здоровье и благополучии за 2017 год
В произвольном порядке, вот наш выбор лучших интернет-сайтов о здоровье и благополучии в 2017 году:
зелено-зеленый
Mindbodygreen фокусируется на вашем общем благополучии, предоставляя вам инструменты для улучшения себя и своей жизни — умственно, физически, духовно, эмоционально и экологически.Их сайт также посвящен аспектам вашей практики йоги и дает представление о том, что более целостный подход к здоровому образу жизни является ключом. Mindbodygreen.com
Вам это понравится, если: Вы ищете общие советы по оздоровлению на актуальные темы, которые не боятся раздвигать границы.
Йога-журнал
Центр публикаций о йоге, Yoga Journal, уже более 40 лет предоставляет йогам удивительные материалы о йоге.Основная цель сайта — помочь вам расширить свою практику с помощью статей, фотографий и видео. Но у YJ также есть отличный раздел, посвященный образу жизни, с множеством полезных и информативных статей о здоровье и благополучии. YogaJournal.com
Вам понравится, если: Вы увлеченный йог, который также ценит хорошую дозу статей о здоровье в сочетании.
Журнал на классной доске
Благодаря элегантному дизайну и статьям обо всем, от того, как лучше спать до очищения организма соками, это онлайн-издание поможет вам сохранить здоровье и хорошее самочувствие изнутри.Chalkboard Mag делает здоровье и хорошее самочувствие доступными, красивыми и стильными. Узнайте о косметических продуктах, которые полезны для вас (и природы), рецептах здорового питания и даже о советах по эмоциональному оздоровлению. The Chalkboard Mag
Вам это понравится, если: Вы цените стиль и любите следить за тенденциями в области оздоровления (особенно с тенденциями, характерными для знаменитостей).
Журнал Clean Eating Magazine
Журнал Clean Eating Magazine посвящен еде.От чашек с шоколадно-миндальным маслом до яиц Бенедикт — вы можете найти здесь еду своей мечты — с упором на здоровые и чистые ингредиенты. Получите информацию по широкому кругу важных тем, от продуктов, модифицированных генами, до натуральных средств от аллергии, планов здорового питания и многого другого. Журнал Clean Eating Magazine
Вам понравится, если: Вы рассматриваете йогу как один из кусочков головоломки на своем пути к здоровью и благополучию, а остальную часть головоломки можно резюмировать так: «Вы — то, что вы едите. .”
Хорошо + Хорошо
Well + Good — это новостное издание, посвященное образу жизни и здоровью. С акцентом на образ жизни вы можете найти статьи о передовом питании, естественной красоте, здоровых отношениях и многом другом. Well + Good
Вам это понравится, если: Вы ищете надежный источник информации о питании, фитнесе, полезных советах о путешествиях и даже о модных тенденциях для тех, кто заботится о своем здоровье.
Журнал «Сознательный образ жизни»
Журнал Conscious Lifestyle охватывает все: от толкования снов до гималайских суперпродуктов и исцеления кристаллами до перестройки вашего мозга! Эта онлайн-публикация успокоит вдумчивых, любопытных и ищущих йогов и предоставит совершенно новый взгляд на здоровье.Журнал «Сознательный образ жизни»
Вам понравится, если: Йога удерживает вас на земле, но вам интересны более глубокие, расширяющие кругозор темы и вы хотите оставаться в курсе всего, что связано со здоровьем и благополучием. путь.
Greatist
Greatist — это сайт о здоровье и благополучии, который понимает секрет хорошего здоровья: люди придерживаются того, что они любят. Их цель — помочь читателям найти варианты здорового образа жизни, которые являются реалистичными и устойчивыми.Вам не нужно выбирать между счастьем и здоровьем (вы можете быть и тем, и другим!). Greatist
Вам это понравится, если: Вы ищете устойчивую и сбалансированную информацию о здоровье и благополучии, которая поможет вам достичь своих целей в отношении здоровья и получать удовольствие от жизни.
жив
Базирующаяся в Канаде, Alive Publishing Group является лидером в области здоровья и благополучия более 40 лет. Живые материалы о еде, семье, образе жизни, здоровье и фитнесе дают читателям возможность жить здоровой и естественной жизнью.Узнайте обо всем: от переосмысления ваших любимых декадентских блюд со здоровыми ингредиентами до энергетических закусок, сделанных своими руками, традиционной китайской медицины и многого другого. жив
Вам это понравится, если: Вы ищете обширную информацию о естественном здоровье и благополучии для всего, от семьи до красоты.
Журнал «Мантра-йога + здоровье»
Mantra Mag доступен в Интернете или в печатном виде и ориентирован на то, чтобы вдохновлять индивидуальные и глобальные преобразования, чтобы добиться положительных результатов. не только качественного содержания, но и прекрасного внешнего вида этой публикации. MantraMag.com
Вам понравится, если: Вы ищете реальных людей, честно говорящих о реальных проблемах на самые разные темы, включая йогу, здоровье, отношения и образ жизни.
Образ жизни йоги
Yoga Lifestyles охватывает йогу, образ жизни, хорошее самочувствие и питание. Если вас интересуют растительные белки или аюрведические планы и рецепты питания, этот сайт интересен, прост в навигации и информативен.Образ жизни йоги
Вам это понравится, если: Вы йог, которому нужна легкая и легкая информация о здоровье и питании.
SheKnows
SheKnows — это веб-сайт, посвященный здоровью и благополучию женщин, на котором представлены статьи о воспитании детей, фертильности, поп-культуре, питании и многом другом — и все они предназначены для женщин. Нам нравится, что вы даже можете найти на их сайте информацию о репродуктивных правах женщин и технологии маммографии.SheKnows
Вам это понравится, если: Вы ищете сообщество и место, где можно узнать о здоровье и благополучии женщин, в частности.
YogiApproved.com
Если вы читаете это, значит, вы нас нашли! YogiApproved.com предоставляет вам вдохновляющий, актуальный и информативный контент, который поможет вам улучшить вашу практику йоги и ваш здоровый образ жизни вне коврика. Мы предоставляем обзоры продуктов, бесплатные занятия йогой, рецепты, статьи, учебные пособия и многое другое.Наш новый сайт потокового вещания YourStudio ™ предоставляет вам доступ к потрясающим пакетам видео, которые помогут улучшить ваши занятия йогой и здоровый образ жизни. YogiApproved.com
Вам это понравится, если: Вы новичок или опытный йог, стремящийся наделить себя здоровым образом жизни, вдохновляющей практикой йоги и позитивным настроем.Найдите свой путь к здоровью и благополучию
Здоровье и благополучие — это путешествие, определяемое его взлетами и падениями. Этот путь требует терпения, любопытства, непредубежденности и даже убежденности.Этот список лучших сайтов, посвященных здоровью и благополучию, — это только отправная точка. Найдите для себя подходящие ресурсы и инструменты — и помните, что инвестирование в свое здоровье и благополучие — всегда отличный выбор. До следующего года . . .
0 —— 65020 ————— 20 июня 2017 г.Эту статью прочитали 60K + раз. Горячая чертовски!
Семь блогов о здоровом образе жизни, за которыми вы должны следить прямо сейчас
В Интернете есть масса блогов и ресурсов о здоровом образе жизни, которые могут показаться ошеломляющими — с таким большим выбором, как узнать, на что действительно стоит обратить внимание? Вот место для начала: наши любимые блоги о здоровье, которые помогают людям находить индивидуальные и целенаправленные способы питания тела и разума, как это делаем мы.
Если вы ищете вдохновение в том, как приготовить здоровую пищу, привести себя в лучшую форму в своей жизни и улучшить свое психическое самочувствие, эти блоги вам необходимо прочитать.
Блоги о здоровом образе жизни: рецепты и советы по фитнесу на 2018 год
Находки Fit Foodie
Когда Ли Херш была первокурсницей в Университете Миннесоты, она основала Fit Foodie Finds как способ документировать свои усилия, чтобы хорошо питаться в окружении бесконечного буфета, которым является столовая колледжа.Ли обнаружила, что, хотя ее заставляли «поступать правильно», ей не хватало баланса и перспективы. В своем блоге она помогает другим понять, что до тех пор, пока они сосредотачиваются на основах — есть в основном цельную пищу, ежедневно двигают тело и контролируют уровень стресса, — все остальное позаботится само. Ее статьи охватывают все: от домашней кухни до психического здоровья и того, почему она не боится признаться, что пьет пиво.
Если вы хотите прочувствовать ее сайт, некоторые из любимых постов — Sneaky Beet Brownies и How I Overcame Binge Eating.
Подходящий гурман
Когда Салли О’Нил переехала в пляжный городок, она почувствовала, что ей нужно иметь идеальное тело в бикини. Итак, она решила получить единственный способ, который она знала, — есть низкокалорийную пищу, которая должна была быть здоровой. Она быстро обнаружила, что это не только скучно, но и неприемлемо. Ее находки по поиску лучшего способа оставаться здоровым и при этом наслаждаться жизнью прекрасно задокументированы на ее сайте The Fit Foodie.
На The Fit Foodie Салли не смущается своего желания создавать вкусные, но также полезные для вас угощения.Ее опыт ограничения всех ароматных продуктов явно побуждает ее в этом отношении; Большое количество ее рецептов описывает, как приготовить полезные для здоровья варианты конфет, шоколада, торта, мороженого и многих других продуктов, которые традиционно запрещены для людей, сидящих на диете.
Мы рекомендуем ее пост о том, как приготовить грушевый и шоколадный пудинг, а также ее содержательную статью «Как на самом деле выглядит сбалансированная диета».
Дама идет на Запад
Когда Эшли Питт переехала из Орландо в Сан-Франциско, она оставила после себя друзей, семью и знакомых.Вместо того, чтобы валяться, Эшли решила рассматривать этот шаг как возможность использовать свой опыт в качестве инструктора по физической подготовке, личного тренера, писателя и редактора, чтобы начать A Lady Goes West. Ее статьи очень информативны и по существу, особенно когда речь идет об описании различных тренировок и о том, как их выполнять. Нам также нравится, что Эшли по-настоящему умеет проводить интересные интервью с другими людьми в сфере здоровья и благополучия, от врачей до тренеров.
Если вы заинтригованы и хотите узнать больше, мы рекомендуем ознакомиться с Условиями фитнеса и тренировок, которые вы должны знать, и пятью небольшими шагами, с которых можно начать, чтобы стать здоровее сегодня.
Хумус разумный
Алексис Джозеф, создатель Hummus Sapien, — один из немногих блоггеров о здоровье и благополучии с серьезными академическими навыками. Она является зарегистрированным и лицензированным диетологом, закончила Magna Cum Laude со степенью бакалавра в области диетологии и получила степень магистра наук в области медицинской диетологии. Короче, она свое дело знает.
Но что отличает ее сайт от других, так это то, что она не пишет как чопорный академик. Например, Алексис категорически против «диеты», вместо этого предлагая вам меньше сосредотачиваться на деталях и больше на выяснении того, какие виды еды делают вас лучше.Еще один аспект Hummus Sapien, который нам нравится, — это то, что она не просто разговаривает. Алексис еженедельно публикует обновления с фотографиями, в которых объясняет, что она ела и почему. Этот вид за кулисами имеет неоценимое значение для укрепления ее авторитета как профессионала в области здравоохранения.
Для тех, кто плохо знаком с сайтом, несколько хороших постов для начала: «Диета не проваливает», «Диета подводит вас» и «Признания диетолога».
Любовь и лимоны
Созданный Жанин Донофрио в 2011 году, Love and Lemons — это не только произведение искусства, но и блог рецептов.Жанин создает здоровые вегетарианские блюда, а ее муж Джек фотографирует процесс. Результатом стал великолепный блог, который служит одами чистой растительной еде.
Жанин, несомненно, является мастером создания питательных и красивых блюд, и нам нравится, что она не пытается быть ничем иным, кроме этого. В ее сообщениях есть простая, прямолинейная и искренняя. Она избегает чрезмерных заявлений, дерзких мотивационных речей, сомнительных заявлений о здоровье и других штампов, которые преследуют пищевую блогосферу.Ее рецепты также интересны тем, что в них почти всегда есть умный способ заменить полезные блюда вместо традиционного. Например, она изобретательно заменила овощи на пасту своим рецептом лазаньи из сладкого картофеля. Кто знал?
Если вы новичок в этом блоге о здоровом образе жизни, ознакомьтесь с двумя из самых популярных рецептов на сайте: кремовая скорлупа белой фасоли с брокколи и мускатной тыквой и энчиладас из черной фасоли. Ням!
Питательная пища
Nutritious Eats исходит из того, что здоровое питание не должно быть трудным, даже если вы кормите большую семью.Нам нравится, как честная Мелани, основательница блога, говорит, что у нее нет времени готовить идеальную еду каждый вечер. Она использует свою приземленную природу как способ направить читателей к вкусным блюдам, которые питают тело и кормят голодную семью.
В мире, где наши отношения с едой и здоровьем могут показаться сложными, Мелани делает огромную работу, чтобы все было основано на основах, которые легко запомнить и просто практиковать. Она призывает своих читателей покупать экологически чистые продукты, готовить дома и учиться читать этикетки на продуктах.
Новым читателям понравятся такие статьи, как «Советы по легкому приготовлению еды» для упаковки здоровых обедов и «Как уменьшить количество токсинов в окружающей среде».
Летний помидор
В подростковом возрасте Дари Роуз пыталась придерживаться диеты после диеты: коктейли SlimFast, Аткинс, Южный пляж. Никогда не удовлетворенная результатами постоянной диеты, она думала, что должен быть более простой способ вести здоровый образ жизни. Дарья обнаружила, что количество и качество еды, а также упражнения являются наиболее важными факторами в поддержании ее здоровья.Получив докторскую степень по неврологии в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, Дарья основала компанию Summer Tomato, чтобы помочь другим научиться формировать здоровый образ жизни. Она выступает за развитие стиля здоровья — набора здоровых привычек, которые вам действительно нравятся, — и за построение диеты на основе сезонных, местных, настоящих продуктов.
Читаете впервые? 10 простых способов меньше есть, не замечая этого, и как начать тренироваться, когда вам не нравятся упражнения, — отличные отправные точки для входа на сайт.
.