Юлия Высоцкая изменила взгляды на ЗОЖ
Наверняка каждая хозяйка хотя бы раз слышала о Юлии Высоцкой. Знаменитая телеведущая кулинарных шоу весьма харизматична и обаятельна, а ещё она даже сложные рецепты объясняет по-простому и с примерами. Это и делает её передачи столь популярными.
К слову, некоторое время назад женщина не только рассказывала о секретах и лайфхаках в области готовки и кухни, но ещё и о здоровом образе жизни и правильном, здоровом питании. Казалось бы, благое дело, не так ли? Впрочем, в последнее время Высоцкая отчего-то резко поменяла свои воззрения: теперь она не только с удовольствием кушает после 6 часов вечера (хотя раньше это критиковала), но и вообще весьма скептически высказывается в отношении здорового образа жизни. Почему же так вышло? Об этом – в нашем сегодняшнем материале!
Всем известно, что Юлия Высоцкая долгое время не только пропагандировала, но и сама вела ЗОЖ: она усиленно занималась в спортивном зале фитнесом и пластикой, каждое утро бегала и практически не принимала в пищу вредную еду. Впрочем, в недавнем интервью женщина заявила, что была… неправа и даже больше: именно здоровый образ жизни стал причиной ухудшения её внешнего вида и привёл женщину к депрессии! Поразительно!
По словам телеведущей, долгие годы постоянных тренировок, отсутствия в жизни по-настоящему вкусной еды, сладкого и многого другого стал «равен отсутствию счастья и радости». Вкусная еда дарит ощущение любви, комфорта, радости, уверяет Высоцкая. Можно, как и все нормальные люди, собираться за столом, кушать вкусную пищу, обсуждать что-то, смеяться и радоваться жизни. Вместо этого ты сидишь, весь измотанный, с синяками под глазами, над жутко полезным салатом из травы и потихоньку сходишь с ума. «Еда – это комфорт!», — уверена Юлия Высоцкая.
Телеведущая рассказывает, что организм, когда его лишают вкусной и, чего греха таить, не самой полезной, но всё же необходимой пищи, впадает в стрессовое состояние, начинает запасаться. За это его «вознаграждают» травой, пробежками и спортзалом, изнуряя ещё больше. Это ужасно, уверена звезда. На самом деле, есть один секрет: кушать можно что угодно (в разумных пределах), но до обеда. Нельзя обжираться вечером и на ночь: это чревато как проблемами с внешностью, так и со здоровьем. Всё остальное – нормально и даже хорошо. Следует отметить, что с этим согласны и многие авторитетные диетологи и гастроэнтерологи.
На самом деле, полезная и лёгкая еда – это замечательно. Не только многие женщины, но и многие мужчины любят рис, варёные яйца, салатики из свежих овощей и так далее. Однако важно не делать из еды культа: ни из вредной, ни из полезной. Вполне можно чередовать спорт с жирной и жареной едой, с полезной и варёной (паровой) и так далее. Главное – не переусердствовать ни в том, ни в том.
А если же человек делает из своего образа жизни, из своего питания культ и целую субкультуру со своей символикой, цветами, ресторанами и атрибутикой (как в случае веганов), либо производит то же самое с банальным занятием спортом (как у некоторых спортсменов), при этом начиная поучать других, как им жить – то это уже действительно нездраво. Всё хорошо в меру!
А вы поделились с друзьями?!
Как изменить образ жизни. Несколько простых рекомендаций
Современный ритм жизни построен таким образом, что просто даже не даёт нам задуматься о том, что мы, возможно, двигаемся не совсем туда, куда нужно. Посчитайте сами: средняя продолжительность рабочего дня — 8 часов, средняя продолжительность сна — ещё восемь часов. Из оставшихся восьми вычтите время на дорогу с работы/на работу, еду, приготовление еды, уборку квартиры, покупки в магазине. Если даже посчитать, что у человека нет какой-либо очень затратной по времени зависимости вроде просмотра сериалов или компьютерных игр, то времени на саморазвитие у него остаётся в лучшем случае час или два в день.
Это при условии, что у человека чёткий распорядок дня и нет различных бесполезных трат времени. Если же человек плотно и часто сидит в соцсетях или увлекается просмотром ТВ-контента, то времени даже на то, чтобы хотя бы задуматься о своей жизни, её векторе, у него просто не остаётся.
Случайно ли это происходит? Скорее всего, нет.
То есть даже в свой законный выходной у человека нет времени, чтобы как минимум посидеть в тишине и подумать о своей жизни и о своём пути. Однако каждый — сам творец своей судьбы и художник пейзажа своей жизни. Мы все живём в той реальности, где в сутках 24 часа, однако кто-то из нас находит время на саморазвитие, а кто-то тратит это время на то, чтобы, к примеру, воплотить в жизнь какие-то изощрённые рецепты. У каждого свои ценности.
Но следует понимать простую вещь. На что мы сегодня тратим своё время, то завтра будет определять вектор нашего движения. Сегодня мы находимся в той ситуации, к которой приложили силы вчера.
Как изменить свою жизнь в лучшую сторону
Несмотря на то что ситуация складывается довольно печальная, не стоит отчаиваться, ведь, как уже сказано выше, каждый человек в силах всё изменить. И не бывает такой ситуации, на которую нельзя было бы повлиять, это лишь вопрос сил и времени. Если вы уже поняли, что вектор вашего движения по жизни ведёт вас не совсем в нужном направлении, — это уже половина дела. Осознать, что движешься не туда, — значит уже создать причину для перемен в своей жизни. И здесь следует рассмотреть такое понятие, как «здоровый образ жизни».
В нынешнем мире, где искажены даже самые светлые понятия, под здоровым образом жизни понимают всё, что угодно: от профессионального спорта до «умеренного пития».
Следует отметить, что здоровый образ жизни — это тот образ жизни, которые несёт пользу как лично вам, так и окружающим.
Если человек просто следит за своим здоровьем (причём очень странно порой следит, к примеру, не брезгуя алкоголем), но при этом цели в жизни и мотивации его эгоистичные, то говорить о том, что такой человек «здоровый» в полном смысле этого слов, не приходится.
Логично будет сказать, что здоровый образ жизни — это такой образ жизни, который исключает всё вредоносное. С этим сложно не согласиться.
Какие же явления в нашей жизни можно назвать вредоносными? Алкоголь, наркотики, интоксиканты, курение — это всё понятно, здесь особой сенсации нет. Однако давайте посмотрим глубже. Если говорить о вредных привычках и вредоносных тенденциях более углублённо, то по сути вредоносным является всё, что не ведёт человека к развитию.
Таким образом, праздное времяпровождение вроде сериалов, бессмысленных разговоров, посиделок за столом, чрезмерное увлечение кулинарией (на которую порой уходят все выходные) — это тоже можно назвать вредными вещами. Привычка гневаться, сквернословить, осуждать окружающих, сплетничать также тратит нашу энергию, рассеивает наше внимание и отвлекает от наших истинных целей. Стоит ли говорить, что эти вещи тоже пользы не принесут? И в рамках здорового образа жизни всё это следует исключить.
Всё, что не ведёт к развитию, уже по определению приносит нам вред. Поэтому, прежде чем совершать какое-либо действие, следует подумать: приведёт ли это действие к развитию? И если ответ отрицательный, то лучше это явление из своей жизни по возможности исключить. Всегда соотносите свои действия со своими целями.
Согласитесь: любое действие так или иначе тратит нашу жизненную энергию и попросту неразумно расходовать её на то, что не приведёт нас к какому-то позитивному результату. Стоит отметить, что получение удовольствия или развлечение, вопреки распространённому мнению, позитивным результатом не является, а, скорее, даже наоборот. Вообще, здоровый образ жизни включает в себя два важный аспекта: альтруизм и аскезу.
Наша Вселенная разумна и справедлива, и если человек живёт только для себя и всё, что у него есть, он использует лишь для наслаждений и эгоистичных целей, то рано или поздно Вселенная начнёт ограничивать его в способностях и ресурсах, потому что снабжение «раковой клетки» просто нецелесообразно. Что же касается аскетизма, то, как показывает жизненный опыт многих, ещё никто не достиг успеха на духовном пути, предаваясь удовольствиям и развлечениям. Да даже более того, и в сугубо материальной сфере невозможно достичь успеха, если тратить время и ресурсы на удовольствия и развлечения.
Примеров обратного просто не существует. Итак, основными ориентирами в жизни должны стать альтруистичная мотивация и аскетичный образ жизни. Такое понятие, как «аскетичный образ жизни», также имеет широкий диапазон применения. Для кого-то три машины в гараже — это аскеза, потому что в неделю дважды ездить на одной и той же машине, — вообразите себе, такое чудовищное неудобство и дискомфорт. Поэтому здесь следует отметить, что аскеза — это ограничение себя в потребностях до необходимого с точки зрения объективности. Вовсе не следует считать, что аскетизм — это ходить в лохмотьях, питаться хлебом и водой и жить в пещере. Но важно понимать, что любая вещь, которой вы обладаете, тратит вашу жизненную энергию, и у вас должны быть очень веские основания, чтобы эту вещь у себя иметь, — это просто основы рационального взгляда на жизнь, и не более того. И если вам нужна машина для того, чтобы совершать свою деятельность на благо окружающих, то её следует приобрести, и это не будет роскошью. Как показывает опыт, именно альтруизм и аскетизм способны изменить жизнь в лучшую сторону, и следует всегда выверять свои действия в соответствии с данными концепциями. Подобно тому как путник, отправляясь в дорогу, сверяет своё движение с картой местности, так и нам следует регулярно соотносить свой жизненный путь с этими двумя понятиями.
Что можно изменить в своей жизни
Даже понимая все эти простые, казалось бы, вещи на уровне ума, всё равно сложно сразу изменить свою жизнь. Да, в общем-то, этого и не требуется. Как показывает опыт, если человек начинает резко менять курс своего движения, то его по «принципу маятника» возвращает обратно, а порой и отбрасывает ещё дальше, чем он был на момент начала перемен в своей жизни.
Поэтому не стоит проявлять фанатизм и резко что-то менять: бросать работу, переставать общаться с прежними друзьями, которые ведут иной образ жизни, конфликтовать с родственниками на тему питания, развлечений, досуга и так далее.
Начните с малого: отследите, какие вредные привычки или негативные тенденции вашего ума у вас есть.
Можно просто выписать на бумаге всё то, что вы делаете регулярно, и честно задать себе вопрос: «К какому результату это приведёт?» Если глубоко поразмышлять на эту тему, то можно чётко составить список тех вещей, которые из своей жизни лучше убрать. И далее важно сформировать чёткое намерение двигаться в этом направлении. Важно понимать, что привычки формируются годами, а то и десятилетиями и «начать жизнь с понедельника», будем реалистами, вряд ли получится.
Представим себе ситуацию, когда человек решил начать бегать по утрам. Кто-то вдохновил его, быть может, начал бегать кто-то из друзей, быть может, он прочитал в Интернете о том, как это полезно, или просто захотел быстро избавиться от лишнего веса. И вот человек, проявив невероятную силу воли, встаёт в шесть утра и начинает бегать сразу по 5–10 км. Быть может, у него даже это получится в первые дни и тело даже быстро адаптируется, и на физическом уровне он это как-то переживёт. Но вот его психика таких резких перемен просто не выдержит и, испытывая такую аскезу в течение недели, однажды утром его ум просто устроит «забастовку», рука гневно швырнёт будильник, и на этом весь здоровый образ жизни закончится. Всё дело в том, что у нашей силы волы тоже есть запас прочности, и надеяться, что она выдержит любые нагрузки, весьма опрометчиво. И если бы человек из примера выше начал бегать по 2–3 километра в день, да ещё и не каждый день, а три раза в неделю, то его ум постепенно привык бы к такой нагрузке, которую человек со временем смог бы увеличить и впоследствии достичь результата в десять километров ежедневно. Это было бы чуть дольше, но зато и успех был бы долгосрочный.
Также стоит напомнить «правило 21-го дня». Согласно этой концепции, новая привычка формирует в мозге нейронные связи и укореняется в поведении человека в течение именно 21-го дня. То есть достаточно привнести в свою жизнь нечто новое (но, опять же, без слишком резких движений) и совершать это действие не протяжении 21-го дня без перерыва. Это позволит новой привычке укорениться и стать вашей новой моделью поведения. Тоже самое со старыми привычками: перестаньте совершать какое-либо вредоносное действие в течение 21-го дня — и нейронная связь в мозге, если и не разорвётся совсем, то ослабнет, и это позволит исключить вредную привычку из своей жизни. Это простое правило работает практически со всеми зависимостями.
Как изменить свою жизнь: с чего начать
С чего же начать изменения в своей жизни и как это сделать так, чтобы всё не закончилось, как в случае с начинающим спортсменом, пример которого описан выше? В первую очередь следует создать себе мотивацию. Человек из нашего примера забросил пробежки по двум причинам: во-первых, он слишком резко внёс изменения в свою жизнь, но гораздо важнее второе: у него, очевидно, не было мотивации. Что же не так с мотивацией? Опыт показывает, что мотивация, которая направлена на принесение блага не только себе, но и другим, в разы сильнее.
Если бы, к примеру, у этого человека (начинающего бегуна) был ленивый друг с лишним весом, которого нужно было бы приучить бегать по утрам, составив ему компанию, скорее всего, он бы не бросил бы пробежки, ведь была бы ответственность перед своим другом и понимание, что отступить сейчас — значит навредить не только себе, но и своему другу. И, на самом деле, такая мотивация очень сильная и удерживает человека на пути, даже когда уже все силы оставили его и отчаяние накрыло с головой. Понимание того, что нужно сделать усилие не только ради себя, но и ради других, придаёт дополнительные силы.
Как же создать такую мотивацию? Когда человек начинает меняться, меняется и всё, что находится вокруг, и в том числе люди, которые окружают человека. Таким образом, если вы осознали, что живёте не совсем адекватно, и понимаете, что ваше окружение тоже идёт в не самом лучшем направлении по жизни, то можно создать отличную мотивацию — побудить личным примером окружающих изменить свою жизнь. И тогда, вот увидите, махнуть на всё рукой будет намного сложнее. А перемены могут касаться всего: питания, вредных привычек, образа жизни, профессиональной деятельности. Если вы сможете привнести изменения хотя бы в одну из сфер своей жизни, поверьте, это повлечёт за собой глобальные позитивные перемены.
Даже переход на здоровье питание: отказ от вредных продуктов, мяса, алкоголя, сахара, кофе и т. д. способен изменить наше сознание. Ведь, как уже сказано задолго до нас: «Мы — то, что мы едим». И, если наша пища станет более благостной, позитивные перемены не заставят себя ждать: вдруг возникнут мысли сделать нечто позитивное для других, заняться, к примеру, йогой или просто даже начать улыбаться соседям и коллегам.
Начните с малого. С самой мелочи. И по принципу домино самая незначительная смена курса вашей жизни приведёт вас по итогу к совершенно иному результату. Это простой секрет изменения своей жизни.
Также стоит отметить, что всё обусловлено законом кармы, и если человек создал в прошлом причины для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, то ему впоследствии представится такая возможность. Видели ли вы когда-нибудь запойных алкоголиков? Думаете, они не знают о том, что пить вредно?
Они просто не способны воспринять эту информацию, и это также происходит в силу определённых причин. Опыт показывает, что человек может встать на путь саморазвития, а самое главное, успешно по нему продвигаться только в том случае, если сам помогает развиваться другим. Что посеешь, то и пожнёшь. Чтобы развиваться самому, нужно создать для этого причины. Тут может возникнуть справедливый вопрос: «Как же создать такие причины?» Всё очень просто.
Чтобы столкнуться со знаниями, которые способны выдернуть человека из этого болота невежества, инертности и пожизненной летаргии, в которой сейчас пребывает большинство людей, человеку следует самому распространять знания. Тут важно понимать, о каких знаниях идёт речь. Можно ошибочно полагать, что учитель, который даёт в школе знания детям, будет получать знания потом. Однако большинство из нас примерно представляют, какие знания, а самое главное, в какой форме учителя распространяют в школах, поэтому говорить о том, что такая форма подачи знания и их качество приведут человека на путь духовного развития, не приходится.
Какие же знания следует распространять? В первую очередь — знание о законе кармы. Когда человек сталкивается со знанием о законе кармы, он понимает, что сам создал причины для своего счастья и своих страданий, и начинает все жизненные трудности воспринимать как уроки, а не как несправедливость окружающего мира. Из понятия о законе кармы вытекают смежные понятия: реинкарнация и аскеза. Когда человек понимает, что эта жизнь не одна и надо прожить её достойно, чтобы в следующей жизни не махать хвостом где-нибудь на мясокомбинате, он начинает двигаться в сторону развития и здесь сталкивается с таким понятием, как «аскеза» — добровольное самоограничение с целью накопления энергии и совершенствования своей личности.
Итак, если вы постараетесь распространять среди людей знания как минимум о карме и сопутствующих понятиях, то создадите себе причину для того, чтобы в будущей жизни вам кто-нибудь об этом рассказал. В противном случае у вас даже и сомнений, скорее всего, не возникнет, что по телевизору говорят неправду и что надо жить как-то иначе. А всех, кто вам так или иначе будет об этом говорить, будете называть «сектантами». Примеров вокруг — масса.
И напоследок стоит отметить, что изменения в вашей жизни должны принести пользу не только вам, но и окружающим вас людям. Тогда эти изменения будут гармоничными и останутся в вашей жизни надолго. Потому что в любом деле важнее всего — мотивация. И если она альтруистичная, вы достигнете успеха.
Новый взгляд на идеологию ЗОЖ
В связи с длительным невниманием нашего общества к проблемам нравственной деградации населения, которые стали следствием навязанной нам из вне свободы нравов, в настоящее время утеряна методика комплексного подхода к продвижению в массы идеалов ЗОЖ. Здоровый образ жизни в понимании большинства людей это очень узкое и специфическое понятие. Практически каждый из нас считает, что ЗОЖ ограничивается отказом от вредных привычек, табакокурения, употребления алкоголя и наркотиков и подразумевает регулярные физические упражнения. Многие из тех, кто пошел по этому пути, считают, что поступая подобным образом, они творят благо для своей страны. На самом деле они творят благо лишь для самих себя, приводя свой организм в нормальное, изначальное состояние. Единственное благо, которое эти люди действительно дарят обществу – это положительный пример, который может быть принят подрастающим поколением.
Сегодня, с учетом вызовов, которые ежедневно бросает России мировое сообщество, необходимо пересмотреть понятие об идеологии ЗОЖ в целом, сделав ее более емкой, развернутой и охватывающей все сферы жизни современного человека. Здоровый образ жизни – это не только отказ от вредных привычек и крепкое натренированное тело, здоровый образ жизни это еще и здоровое мировоззрение, построенное на идеалах патриотизма и любви к Родине. Особенно важно внедрить это емкостное понятие в умы преподавателей, которые в рамках своей педагогической деятельности занимаются продвижением в ученическую среду идеалов и принципов здорового образа жизни. Это первостепенная задача, ведь именно эти люди формируют у подрастающего поколения общее понятие о здоровом образе жизни, которое в дальнейшем будет транслироваться последующим поколениям. И если сегодня нам удастся переломить ситуацию, изменить саму концепцию ЗОЖ, сделать ее более глобальной, то уже через каких-то двадцать лет мы получим поколение, которое будет не только вести здоровый образ жизни, каким его видит обычный обыватель, но и станет проводником идеалов любви к своей Родине.
Основой любого нравственного роста должен, в первую очередь, служить патриотизм. Это емкое понятие в настоящее время, к сожалению, имеет множество свободных трактовок. Именно думая о своем стране, о ее будущем и своем месте в этом будущем, каждый молодой человек должен принять для себя важное решение, определяющее не только его образ жизни, но и мировоззрение. И именно педагог, в чьем понимании ЗОЖ это гораздо больше, чем отказ от алкоголя и ежедневная физическая зарядка, должен стать тем, кто подскажет молодому и не искушенному рассудку правильный путь. Любовь к своей Родине и понимание того, что каждый из нас не только несет за нее персональную ответственность, но и является тем, кто принимает непосредственное участие в строительстве будущего своей страны – именно это должно стать тем фундаментом, на котором строится мировоззрение здорового гражданина.
Принятие гражданином на себя ответственности за будущее своей страны является краеугольным камнем, на котором в дальнейшем строится здоровое и прогрессивное сообщество. И если нам сегодня удастся поменять ценностно-мировоззренческий подход, то само понятие здорового образа жизни неизбежно претерпит те метаморфозы, которые в дальнейшем качественно повлияют на успешность внедрения идеалов ЗОЖ в ученическую и студенческую среду. Пришло время понять, что идеология здорового образа жизни это больше чем идеология. ЗОЖ это комплекс мировоззренческих ценностей, который должен изменить не только образ жизни молодого человека, но и откорректировать его отношение к глобальным процессам и вечным ценностям.
Сегодня большинству из нас стало понятно, что только здоровый и прогрессивно мыслящий человек способен кардинально изменить свою жизнь и жизнь окружающих его людей. Именно воспитание подобных личностей, которые в дальнейшем возьмут на себя обязательства по формированию здорового и патриотичного общества, является конечной целью любого образовательного процесса. Через расширение понятия о здоровом образе жизни педагог неизбежно начнет менять не только сложившиеся привычки своих учеников, но и сможет качественно повлиять на их мировоззрение, подтолкнув к пересмотру образа жизни и пробудив тягу к внутренним переменам.
Наше дальнейшее будущее сегодня находится в руках тех детей, на мировоззрение которых мы еще в состоянии повлиять. В наших силах сформировать здоровое общество, которому будет не страшно доверить управление такой державой как Россия. Но для этого нужно приложить немало усилий, которые в дальнейшем окупятся с лихвой. Любые инвестиции в будущее, а дети это без сомнения будущее, являются самым разумным вложением ресурсов. Опираясь на понимание этих простых истин руководство нашей страны сегодня внедряет в повседневную жизнь такие понятия как патриотизм и гражданская ответственность. Именно сегодня на преподавателей России возложена непростая ответственность, которая должна побудить их к пересмотру личных ценностных ориентиров и к выработке новой концепции по внедрению в ученическую среду идеалов ЗОЖ. Тех идеалов, которые буду пропагандировать не только здоровый образ жизни, но и здоровое мировоззрение.
Алексей Зотьев
http://cassad.net/blogi/aleksey-zotev/18797-novyy-vzglyad-na-ideologiyu-zozh.html
Почему сейчас популярен здоровый образ жизни? Давайте разбираться
Страдания, бытовые неурядицы, психологические и материальные проблемы, болезни, ссоры и так далее — всё это стало привычным атрибутом нашей жизни. Как изменить ситуацию и зачем это нужно? В статье рассмотрим:
- как перестать быть жертвой,
- как брать ответственность в свои руки,
- пять плюсов здорового образа жизни,
- причины популярности здорового образа жизни.
Часто возникает иллюзия, что источник проблем находится где-то вовне. И до тех пор, пока человек пребывает в иллюзии несправедливости мира, в его жизни, как правило, редко что-либо меняется. Почему так? Попробуем разобраться.
Позиция жертвы: насколько она рациональна
Проблема в том, что пока человек считает, что откуда-то извне к нему проявляется несправедливость, он занимает позицию жертвы. Что такое позиция жертвы? Это умонастроение, которое предполагает восприятие окружающего мира как враждебного и, самое главное, несправедливого. И пока человек следует такой позиции, ему не будет ничего менять в своей жизни, ведь все его проблемы приходятся извне и он страдает незаслуженно. Но насколько верна такая позиция?
Мы живём в математически рациональном мире, где всё подвержено закону причинно-следственной связи. Если самый обычный человек без наличия каких-либо дополнительных приспособлений прыгнет со скалы — он вряд ли полетит вверх. Но проблема в том, что порой он ожидает именно этого: прыгая со скалы, он ждёт, что взлетит вверх — к солнцу и синему небу. Создавая причины для проблем и неприятностей, люди часто ждут чего-то обратного.
Берём ответственность в свои руки. Получаем бонусы
Сегодня уже много сказано о том, что человек — сам творец своей судьбы. К счастью, всё больше людей выбираются из плена иллюзии о несправедливости мира. И именно поэтому здоровый образ жизни становится более популярным. Ведь болеть и страдать никто не хочет. И те, кто готовы прикладывать усилия, делают выбор в пользу здравого образа жизни. Итак, почему же сейчас популярен здоровый образ жизни? Попробуем рассмотреть его плюсы.
В первую очередь, экономия. Как известно, самый прибыльный бизнес делается на пороках. Именно поэтому табачные, алкогольные и развлекательные корпорации получают баснословную прибыль. Когда человек исключает из своей жизни вредные привычки, у него высвобождается львиная доля бюджета, но и это ещё не все.
Следующий плюс — улучшается здоровье. Человеческий организм — это гармоничная система, продуманная самой природой. И чтобы человеку быть здоровым, ему чаще всего не нужно дорогостоящее медицинское обслуживание, ему достаточно лишь перестать разрушать собственное тело и сознание. И тут можно заметить сразу два плюса: экономия на походах к врачам и лекарствах и постепенное улучшение здоровья, ведь организм, который перестал подвергаться разрушению, сам запускает восстановительные процессы.
Третий плюс — человек обретает независимость. У тех, кто привязан к различным саморазрушительным развлечениям и удовольствиям, чаще всего счастье напрямую зависит от употребления какого-нибудь наркотика. Слово наркотик в данном случае условное. Наркотиком может быть любой вид вредоносного развлечения. К примеру, компьютерные игры. И проблема в том, что человек, счастье которого зависит от внешних условий, несчастен по умолчанию. Наш мир постоянно меняется, и для геймера достаточно отключить электроэнергию или интернет: для него наступит крайняя форма страдания.
Выражаясь научным языком, это состояние называют абстинентным синдром, проще говоря, банальная «ломка». Когда же человек убирает из своей жизни все вредные привязанности (или хотя бы большинство), он вдруг замечает, что счастливым можно быть просто по умолчанию. Он замечает, что счастье можно получать просто от процесса здоровой жизни, направленной на саморазвитие и созидание. И к сожалению, это сложно объяснить человеку, которые сутками гоняет на танках в виртуальном мире. Но если он однажды ощутит состояние бодрости после утренней пробежки или практики хатха-йоги, то вряд ли ему захочется возвращаться в состояние зомби, жизнь которого проходит в виртуальном мире.
Четвёртый плюс — жизнь человека наполняется смыслом. Много ли смысла, скажем, у геймера, который проводит всю жизнь за любимыми играми? Пройти игру? Прошёл, что дальше? Пройти новую? А смысл в чём? Такие люди предпочитают о смысле жизни не задумываться. Они вообще ни о чём не задумываются ровно до тех пор, пока разрушающееся от такого образа жизни тело не начинает подавать сигналы в виде ухудшения зрения, боли в спине и так далее. У тех же, кто ведёт здоровый образ жизни, всегда есть вдохновляющая и созидательная цель. Цель таких людей — сегодня быть лучше, чем был вчера, а завтра быть лучше, чем был сегодня. А самое главное, чаще всего такие люди стремятся менять не только себя, но и мир вокруг, и это наполняет жизнь настоящим смыслом. Изменить свою жизнь к лучшему — это подвиг, но изменить жизнь того, кто рядом — это подвиг вдвойне. И это вдохновляет гораздо сильнее, чем прохождение очередной стрелялки, которую придумали для того, чтобы люди по мере прохождения тупели с каждым днём.
Пятый плюс вытекает из предыдущего: человек обретает возможность менять мир к лучшему. Наверняка вы встречали таких людей, которые только и говорят о несовершенстве мира. Порой бывает забавно это слушать. Человек, бросая мусор на улице, может пафосно рассуждать о том, что «люди как свиньи» и вообще «куда смотрят коммунальные службы»? Но мусор на улице появляется именно благодаря такому мировоззрению, когда человек только высказывает претензии, но сам при этом, в лучшем случае, занимает пассивную позицию, а то и вовсе сам делает то, в чём осуждает других. У тех, кто выбрал здоровый образ жизни, есть возможность реально менять не только свою жизнь, но и мир вокруг. Об этом говорится даже в христианстве: «Спасись сам, и тысячи спасутся вокруг тебя». И в этом нет никакой мистики. Просто человеческая психика работает по принципу подражания, то есть мы сознательно, а чаще неосознанно начинаем буквально «впитывать» поведение окружающих. Поэтому личный пример — это самая лучшая проповедь.
Почему сейчас популярен здоровый образ жизни
Мы рассмотрели основные плюсы здорового образа жизни. Их, разумеется, великое множество. Но самое главное, что обретает человек, ведущий здоровый образ жизни, — он становится хозяином своей судьбы. Человек, который понимает закон причинно-следственной связи, способен сам руководить своей судьбой, создавая причины для счастья и устраняя причины страданий. А ведь счастливым и здоровым хочет быть каждый. Просто пока не каждый полностью понимает, как этого можно достичь.
Здоровый образ жизни — это, в первую очередь, осознанность. Очень популярное понятие, но редко поясняется, что это такое. Можно сказать, что осознанность — есть способность осознавать причины своих действий и их последствия. Человек, который в полной мере понимает, к каким последствиям приведут его действия, способен руководить своей судьбой. Ведь понимая, что тот или иной поступок будет разрушительным для человека, он крепко задумается над тем, стоит ли его совершать. И это, пожалуй, одна из главных причин, почему сейчас популярен здоровый образ жизни. Ведь каждый хочет быть творцом своей судьбы, а не безвольной игрушкой в её руках.
Но не у всех пока получается: кому-то не хватает силы воли, кому-то мотивации, кто-то продолжает находиться под давлением обстоятельств, окружения и так далее. Впрочем, всему своё время. Не все пока готовы изменить свою жизнь. Дело в том, что у каждого свой жизненный путь и свои уроки, которые нужно пройти, и рано или поздно, но время «пробуждения» от сна невежества и лени наступит.
Чем больше вокруг будет становиться здоровых и осознанных людей, тем более популярной будет тенденция стремления к здоровому образу жизни. И самое главное, что вклад в этот процесс может внести каждый. Вот это поистине вдохновляет. Ведь помните, что самое главное? Самое главное — личный пример. И реальность вокруг начнёт меняться.
Свежий взгляд на здоровый образ жизни
Все мы, хотя бы раз в жизни, обещали себе что «с понедельника все у нас будет по-другому», но наступал понедельник, а затем и вторник, но все оставалось по-прежнему. При этом, что мы чаще всего себе обещаем? Начать следить за своим питанием, делать зарядку, соблюдать режим дня, научиться правильно отдыхать… в общем, начать вести здоровый образ жизни. А ведь это не так уж и сложно.
Если говорить о том, что у вас появилось неудержимое желание начать вести здоровый образ жизни, то задача выглядит очень значительной и трудно выполнимой только лишь на первый взгляд. Ведь если эту сложную задачу развить на несколько небольших элементов, то все станет гораздо легче.
Итак, из чего же состоит здоровый образ жизни?
Полноценный отдых.
Если говорить о том, что такое отдых, то это банальная смена деятельности. Иными словами, для того, чтобы отдохнуть от умственной работы можно не проводить время, улегшись на диване и уставившись в телевизор, а заняться каким-нибудь делом, требующим физической работы. Какой бы способ отдыха вы не выбрали, важно знать, что отдых — это очень важно. Перенапряжение и стресс могут привести к появлению проблем со здоровьем.
Чаще всего, мы сталкиваемся с головной болью и общим недомоганием. Для того, чтобы этого избежать, обязательно выделяйте в своем графике время для небольших пауз в работе. За это время вы сможете отдохнуть и набраться энергии для новых свершений. Во время вот таких перерывов можно петь и танцевать. В летний период можно отправиться на реку, покататься, например, на моторной лодке, гидкроцикле и т.п., порыбачить. Отдых на воде доставляет массу приятных ощущений. А в зимнее время отличным вариантом являются лыжные прогулки, катание на коньках и т.д.
Что касается туризма, то это и вовсе замечательно, ведь турпоходы не только положительно сказываются на нашем настроении, но и значительно укрепляют здоровье, а уж то количество впечатлений, которые можно получить от всех перечисленных видов предлагаемого отдыха, сложно переоценить.
Все эти замечательные занятия, которые так приятны, способствуют выработке особого вещества — ацетилхолина, который необходим для мышления и памяти. Чем больше этого вещества вырабатывается в нашем организме, тем лучше работает наш головной мозг.
Помните также, что интеллектуальный отдых — это тоже отдых. Так, например, обычное разгадывание кроссворда поможет вам расслабиться, и в то же время, заставит работать мозг, ничуть не худшим вариантом является изучение иностранных языков. Такая регулярная тренировка для него очень важна, ведь подобные мероприятия предотвращают развитие старческого слабоумия, сохраняя при этом ясность ума на долгие годы.
Правильное питание.
Не стоит думать, что это исключительно невкусная и даже крайне противная пища, о которой и думать-то не хочется. Питаться правильно это значит, получать большую часть витаминов и микроэлементов их свежих фруктов, овощей, зелени, а также орехов.
Не менее важно ограничить в пище количество жирных и соленых продуктов питания. Соленое и жирное — это настоящие враги для нашего сердца. А вот бананы должны входить в ваш ежедневный рацион обязательно, хотя и в небольшом количестве, так как это очень калорийные фрукты. Бананы содержат калий и магний, то есть элементы, необходимые для нормальной работы сердца, а также триптофан — вещество, из которого наш организм вырабатывает всем известный «гормон счастья».
Для укрепления иммунной системы очень важен цинк. Чтобы обогатить этим веществом свой организм, налегайте на мюсли, хлеб из цельных злаков, овощи и кисломолочные продукты.
Не стоит отказываться и от такого вкусного продукта питания, как шоколад. Только выбирайте шоколад с высоким содержанием какао. Такое лакомство поднимет настроение и повысит жизненный тонус. Возьмите за правило каждый день баловать себя хотя бы одним яблоком. Этот фрукт не только насыщает наш организм полезными веществами, но и укрепляет работу желудка, поставляет в кишечник полезные балластные вещества, которые улучшают его работу.
Не злоупотребляйте мясом, а лучше и вовсе откажитесь от него. Злоупотребление мясными продуктами грозит развитием раковых заболеваний, а также может спровоцировать появление камней в почках.
Физические нагрузки.
Это очень важно для любого человека, который хочет оставаться здоровым и жить долго. При этом, вовсе не важно, какой вид физический нагрузки вы выберете — запишитесь в тренажерный зал, на фитнес, будете посещать бассейн, совершать пешие прогулки или бегать.
Главное — помните, что все эти виды физической активности укрепляют наши мускулы, делают наше тело красивым, тренируют сердечно-сосудистую систему, защищают от развития остеопороза. Чтобы улучшить свое здоровье, достаточно просто делать каждый день утреннюю зарядку. Но помните о том, что физические нагрузки во время какого-нибудь заболевания вредны для сердечной мышцы.
Откажитесь от использования лифта и всегда ходите пешком по лестницам. Это не только благотворно скажется на работе сердца, но еще и укрепит вашу мускулатуру, разгрузит межпозвоночные хрящи, что позволит избежать проблем с позвоночником и улучшить осанку.
В общем, как мы уже сказали, не имеет никакого значения, какой вид физической активности вы для себя выберете, главное, чтобы он приносил вам радость и удовольствие. Но как бы то ни было, перед занятием спортом необходимо сделать разминку. Обязательно выполните несколько упражнений на растяжку. Всего десять минут, потраченного на это времени, позволят избежать проблем с суставами. Не забывайте также и о том, что движение является необходимым условием для профилактики диабета. При этом вы должны не только себя заставить двигаться, но и стать примером для своих детей.
Обязательно соблюдайте установленный режим дня. Еда и сон в четко определенные часы помогают избавиться от головных болей, усталости, бороться со стрессом и недосыпанием.
Специалисты подчеркивают, что самым лучшим способом отдыха является тот, при котором вы постоянно улыбаетесь. Улыбка — это самый просто катализатор положительной энергии. Когда вы улыбаетесь, счастье переполняет не только вас, но и ваших близких. Обращайте внимание на прикосновения любимого человека, которые способствуют тому, что в вашем организме вырабатывается «гормон счастья» — серотонин.
Светлана, www.vitamarg.com
Как изменить отношение к жизни: 7 советов для тех, кто хочет стать оптимистом
Алена Лепилина
Люди с высоким уровнем стрессоустойчивости превращают неприятные ситуации в возможность научиться чему-то новому. Только вот не все мы оптимисты. Однако наш мозг устроен таким образом, что его можно перепрограммировать и намного легче переживать жизненные неурядицы. Вот несколько советов от Джона Ардена, опытного нейрофизиолога и автора книги «Укрощение амигдалы».
Оптимизм и стрессоустойчивость: где их искать
Эмоционально устойчивые люди адаптируются к обстоятельствам, концентрируясь на скрытых возможностях. Например, из-за нехватки финансов вы устраиваетесь на новую работу и обнаруживаете, что она намного труднее, времени и энергии уходит уйма, приходится работать сверхурочно. Вам тяжело выйти из зоны комфорта, потому и копится недовольство. Но, вероятно, спустя время вы обнаружите, что новая сфера деятельности интереснее и лучше прежней.
Возможно, вам повезло и произошло что-то весьма близкое к вашим ожиданиям, но действительно ли это принесло вам удовольствие? Вполне вероятно, что вы оказались слишком занятым ожиданием следующего конкретного результата.
Если вы привязаны к ожиданию конкретного результата, а получается что-то другое, вы испытываете разочарование.
Как правило, все получается не совсем так, как вы того горячо желаете, и у вас есть два варианта действий: смириться с тем, что получилось, или сожалеть о том, что желаемый результат не достигнут. В любом случае вы лишаете себя возможности жить настоящим и получать удовольствие здесь и сейчас.
Душевная стойкость заключается в том, чтобы сохранять надежду перед лицом сложностей и делать то, что нужно, чтобы ситуация изменилась к лучшему. Такого рода оптимизм — часть эмоционального интеллекта.
Вредный для здоровья пессимизм
Пессимистичный настрой плохо влияет не только на душевное, но и на физическое здоровье. Мартин Селигман из Пенсильванского университета выдвинул предположение, что пессимизм негативно влияет на здоровье по следующим причинам:
- вы не верите, что ваши действия могут изменить ситуацию;
- в вашей жизни случается больше плохого, потому что вы отрицательно реагируете на нейтральные ситуации, а также потому что напрасно или неправильно прикладываете усилия;
- пессимизм подавляет иммунную систему.
Пессимисты сами себя загоняют в депрессию. Их негативное восприятие мира не оставляет им возможности положительно оценить хоть какое-то событие.
Нейронауки и радость жизни
Оптимизм — это не просто уверенность в том, что стакан наполовину полон. Стресс дает вам шанс попытаться сделать что-то по-другому, по-новому — так, как никогда раньше. И если вы сфокусируетесь на этой возможности, то кто знает, к чему она приведет? Не зря говорят, что нет худа без добра. И что самое интересное, эта поговорка все чаще подтверждается наукой.
Способность к восстановлению после негативного эмоционального состояния — важная характеристика стрессоустойчивости.
Межполушарная асимметрия — она подразумевает, что в разных процессах (творчество, восприятие, речь) полушария участвуют по-разному, — связана и с эмоциями человека. Ученые выяснили, что люди, у которых доминирует левая область лобной доли, как правило, отличаются оптимизмом, активно действуют и верят в то, что их усилия принесут результат. А вот те, у кого «главнее» правая лобная доля, склонны к негативному эмоциональному стилю в поведении. Они больше подвержены тревожности, грусти, беспокойству, пассивности и отказу от активных действий.
Хорошая новость в том, что существуют способы «перепрошить» мозг. Люди, у которых доминирует левая лобная доля («позитивная»), умеют нейтрализовывать негатив. Получается, что стрессоустойчивость человека зависит от способности подавлять негативные эмоции, включая эмоцию страха, за проявление которой отвечает миндалевидное тело (или амигдала).
Ричард Дэвидсон из Университета Висконсина одним из первых начал исследовать явление межполушарной асимметрии и ее влияние на эмоциональное состояние человека. Он выдвинул предположение, что люди, практикующие позитивный эмоциональный настрой и отношение к жизни, например, с помощью медитации осознанности, становятся более стрессоустойчивыми.
Как изменить отношение к жизни
Подход к жизни и отношение к событиям, которые с вами происходят, сильно влияют на уровень стресса и на способность менять свою эмоциональную установку. Вот несколько советов, которые помогут перенастроить мозг на позитивную волну.
1. Не надевайте «футболку жертвы»
У людей, которые позитивно смотрят на мир и легче справляются с проблемами, есть реалистичное осознание, что то, что они делают, находится в области их контроля. Они считают себя активными участниками процесса, а не беспомощными жертвами сложившихся обстоятельств. Они не демонстрируют выученную беспомощность и умеют вовремя снимать «футболку жертвы».
2. Ставьте cебе амбициозные цели
В соответствии с тем принципом, что умеренный уровень стресса помогает перенастроить мозг и обеспечивает «прививку» от более серьезного стресса, ставьте перед собой цели, требующие от вас дополнительных усилий
3. Относитесь к переменам как к шансу на лучшую жизнь
Старайтесь расценивать изменения, пусть даже плохие (хотя это вероятнее всего так кажется на первый взгляд) как возможность действовать по-новому, а не как кризис, от которого нужно защищаться.
4. Не забывайте о социальной медицине
Поддержка друзей и семьи намного важнее, чем вы думаете. Люди с высоким уровнем стрессоустойчивости активно используют социальную поддержку, что смягчает для них последствия стрессовых ситуаций. При этом она должна быть направлена на заботу и поощрение, а не вызывать в человеке жалость к себе и зависимость.
5. Занимайтесь тем, что вам по душе
Ученые выяснили, что стрессоустойчивые люди вкладывают свои усилия и время в то, чем занимаются. Они полны энергии и интереса к своей работе.
6. Не давайте себе скучать
Умеренный уровень стресса не позволит вам заскучать от повседневной рутины. Профессор психологии Чикагского университета Михай Чиксентмихайи описал, как можно избежать состояния тревожности от чрезмерного стимулирования и в то же время не поддаться скуке. Нахождение баланса между двумя этими состояниями вызывает у человека состояние «потока», приносящее настоящее удовольствие.
7. Будьте любознательным
Любопытство играет важную роль в том, насколько эффективно работает мозг. Если вы разовьете в себе ненасытное любопытство, любая среда, в которую вы попадаете, станет для вас источником новых впечатлений и знаний. Эмоционально и интеллектуально богатая среда стимулирует свойство нейропластичности головного мозга, тогда как лишенная этих характеристик среда ведет к деградации.
Есть люди, которые после серьезных травм благодаря своей стойкости начали новую жизнь. Они не забывают, через что им пришлось пройти, но не сидят сложа руки в ожидании, когда произойдет что-то хорошее. Вместо этого они упорно работают. И надо собой в том числе. Ими стоит восхищаться и вспоминать о таких примерах, когда попадаешь в череду неудач. Перенастройку мозга можно начать с того, чтобы самому создавать у себя позитивный настрой, — и все получится.
P.S. Понравилось? Подписывайтесь на нашу полезную рассылку. Раз в две недели присылаем подборку лучших статей из блога
По материалам книги «Укрощение амигдалы»
Приобщение к здоровому образу жизни. Почему это важно
Прежде чем рассматривать вопрос о том, как приобщиться к здоровому образу жизни и как приобщить к нему других, следует поговорить о том, что представляет из себя здоровый образ жизни и какой образ жизни можно считать здоровым. В случае, если ваша жизнь ведёт вас от несовершенства к совершенству, такой образ жизни можно назвать здоровым. Но совершенство и несовершенство тоже понятия весьма условные. Если говорить проще, здоровый образ жизни должен вести к более гармоничному взаимодействию между человеком и окружающим миром. И если в процессе своего развития в жизни человека постепенно уменьшается количество страданий и увеличивается количество счастья, такой образ жизни можно назвать здоровым.
Важно также понимать разницу между различными уровнями счастья и его качеством. Количество «счастья» можно увеличить и путём употребления различных интоксикантов, но тогда оно будет непродолжительным, иллюзорным и по итогу приведёт лишь к новым страданиям. То счастье, которое приобретается вследствие здорового образа жизни, по мере развития человека начинает всё меньше и меньше зависеть от внешних обстоятельств. И если вы замечаете, что ваш образ жизни позволяет вам ощущать себя счастливым независимо от каких-либо внешних условий, значит, вы идёте в правильном направлении.
Здоровье физическое и духовное
В современном обществе под здоровым образом жизни часто подразумевается именно физическое здоровье, и на него делается упор. Более того, здоровый образ жизни часто ассоциируется со спортом, запредельными физическими нагрузками, неадекватными диетами, похудением и так далее. И, к сожалению, именно в таком направлении сегодня в большинстве случаев происходит развитие в рамках здорового образа жизни. Но это лишь вершина айсберга. Если в процессе развития человек не совершенствует качества своего характера, не избавляется от негативных эмоций и вредных психологических установок, то такое развитие вряд ли можно назвать гармоничным. И можно заметить, как люди, которые сконцентрированы исключительно на физическом здоровье, часто не только не развиваются духовно, а даже наоборот, — становятся более эгоистичными, высокомерными и так далее. Есть очень популярная поговорка: «В здоровом теле — здоровый дух». Но мало кто знает, что это «обрезанная» версия поговорки. Полная версия звучит так: «В здоровом теле — здоровый дух есть большая редкость».
Согласитесь, смысл меняется на противоположный. И если понаблюдать за теми, кто из здорового тела делает культ, то чаще всего там нет и намёка на какое-то духовное развитие. Нельзя, однако, сказать, что нужно полностью пренебрегать физическим развитием. Гармоничное развитие — это баланс между физическим и духовным совершенствованием. И если преобладает что-то одно, то чаще всего это приводит к плачевным результатам, — либо к преждевременному разрушению физического тела, либо к нравственной деградации. Поэтому главное, что нужно понять, — следует работать и с телом, и с духом. Как очень справедливо было замечено одним философом: «Тело — это ножны для клинка духа». И нужно уделять внимание обоим аспектам развития.
Если с физическим развитием чаще всего всё понятно, то с духовным — возникает много вопросов. Кто-то излишне «ударяется в религию», кто-то начинает изучать разные философские трактаты и в итоге, запутавшись в версиях, теориях и понятиях, уже не знает, в какую сторону двигаться. Первое, что важно понять на пути оздоровления своего образа жизни, что самое страшное невежество, которое существует в мире, — это эгоизм. Только по причине эгоизма совершаются самые подлые злодеяния. Человек, который зациклен на собственных интересах и задачах, стремится к личному счастью (часто за счёт счастья других), по умолчанию будет вести себя безнравственно. Поэтому первое, что нужно сделать, — постепенно смещать свой взгляд на жизнь с позиции эгоизма в сторону альтруизма.
В древности была хорошая поговорка: «Что отдал — то твоё, что оставил — то пропало». С точки зрения материалистов это звучит абсурдно, ведь моим является только то, что я положил себе в карман или спрятал за семью замками. Но этот мир устроен несколько иначе. И, рассматривая здоровый образ жизни, следует затронуть такое понятие, как закон кармы, который яснее всего отражён ещё в одной поговорке: «Что посеешь, то и пожнёшь». Таким образом, мы сегодня получаем от внешнего мира то, что транслировали в него вчера, а завтра будем получать то, что транслируем сегодня. И с этой точки зрения, чем больше блага мы принесём окружающим, тем больше получим в ответ. Поэтому и сказано в поговорке: «Что отдал — то твоё». Потому что всё возвращается: как хорошее, так и плохое.
И если уж говорить откровенно, то быть безнравственным человеком элементарно просто невыгодно. Потому что, причиняя вред окружающим, мы сами создаём причины для того, чтобы причиняли вред нам. Поэтому в процессе приобщения к здоровому образу жизни очень важно перестать проявлять насилие к окружающим. И речь идёт не только о том, что не нужно никого бить по лицу по каждому поводу. Насилие может быть в виде речи и даже в виде мысли. И это ещё более болезненный вид насилия. Также стоит избегать навязывания своей точки зрения, даже если вам кажется, что она единственно верная, а ваш оппонент явно заблуждается. Вы, разумеется, можете ему что-то посоветовать, но если человек не принимает то, что вы говорите, то не стоит проявлять насилие даже из благих побуждений.
Как приобщиться к здоровому образу жизни
Итак, на пути к здоровому образу жизни человек перестаёт проявлять насилие и мыслить эгоистично. И уже только эти два пункта постепенно позволяют двигаться к здоровью и счастью. Потому что, если мы перестаём вредить окружающему миру, мир начинает становиться к нам более доброжелательным и дружелюбным. И в этом каждый может убедиться на личном опыте. А когда человек начинает мыслить более альтруистично и начинает хотя бы какой-то процент времени думать о благе других, то и его жизнь постепенно начинает налаживаться. Есть одна очень любопытная гипотеза, которая гласит о том, что если у человека есть какая-то проблема, то самый эффективный способ её решения — начать прикладывать усилия для того, чтобы помочь от этой проблемы избавиться другим. Опять-таки очень сложно для понимания материалистов. Дескать, что же это за «сапожник без сапог», который будет помогать людям решать ту проблему, которую сам не смог решить? Опять же стоит проверить на личном опыте.
К примеру, если у вас есть какая-то пагубная зависимость — от кофе или алкоголя, например, — и вы никак не можете её победить, можно попробовать применить вышеизложенную гипотезу. К примеру, начинайте рассказывать тем, у кого аналогичная зависимость, о вреде подобных привычек. Снова-таки — без фанатизма. Потому что, если человек начнёт фанатично хватать всех знакомых за руки и твердить о том, что алкоголь — это страшный яд, скорее всего, это закончится просто тем, что с человеком перестанут общаться. Распространять информацию нужно без фанатизма, просто рассказывая о том, что вы узнали. Если видите, что человек совсем не принимает информацию и имеет иную точку зрения, — не стоит вступать в споры. Ибо, вопреки распространённому заблуждению, в спорах крайне редко рождается истина, чаще в них рождаются ссоры, ненависть, агрессия и так далее. И если та информация, которой вы поделились, позволит кому-то хотя бы задуматься о вреде своей зависимости, вы сами заметите, что и вам вдруг стало намного легче отказаться от алкоголя, кофе или какой-нибудь другой вредной привычки. Это, опять же, действие закона кармы.
Как приобщить окружающих к здоровому образу жизни
На этапе, когда человек уже утвердился на пути здорового образа жизни, у него естественным образом возникает желание помочь другим. На этом отрезке пути многие переживают этап фанатизма, когда хочется помочь всем и сразу, причём зачастую вопреки их воле. Человек, испытав на себе какие-то здравые концепции, понимает, что это действительно ведёт к обретению счастья, и начинает предпринимать попытки изменить образ жизни других. Но тут можно человеку посоветовать вспомнить те времена, когда он сам был в полном невежестве, — много ли он прислушивался к советам, к примеру, отказаться от мяса, алкоголя и праздного времяпровождения? Скорее всего, на тот момент такие попытки «образумить» человека приводили только к агрессии с его стороны. И вот следует всегда помнить об этом. Если человек по ряду причин пока не готов встать на путь здорового образа жизни, не стоит «причинять добро» своими советами. Дело в том, что у каждого свой путь и у каждого свои жизненные уроки, которые он должен пройти. Быть может, человеку нужен тот или иной опыт, и поэтому на данном этапе своего развития он не способен вас услышать.
Точно так же, как и вы в своё время не могли услышать тех, кто давал вам какие-то советы. Всему своё время, и иногда нужно просто подождать. Как гласит одна восточная мудрость: «Если очень долго сидеть на берегу реки, рано или поздно по ней проплывёт труп твоего врага». Тут важно правильно понять эту мудрость. Речь не идёт о том, что нужно бездействовать вовсе. Эта пословица применима лишь в некоторых случаях, когда действительно остаётся просто подождать какое-то время для того, чтобы сложились благоприятные обстоятельства. И если кто-то из ваших знакомых не слушает или слушает, но не слышит ваших советов, попробуйте на какое-то время просто занять позицию наблюдателя, а через пару месяцев снова заведите разговор, и часто бывает так, что человек вдруг начинает прислушиваться к тому, с чем ещё несколько месяцев назад был не согласен.
Также важно понимать, что в приобщении других к здоровому образу жизни важен, в первую очередь, личный пример. Если люди будут видеть, что вы, к примеру, отказавшись от мяса, стали здоровее, меньше болеете, обрели покой и жизнерадостность, они, быть может, не станут вегетарианцами, но, как минимум, задумаются о том, что необходимость мяса в рационе несколько преувеличена. И личный пример — это самое мощное оружие в вопросе приобщения окружающих к здравому образу жизни. Просто постарайтесь жить по совести, гармонично и не проявлять насилия ни к окружающим, ни к миру в целом. Такие люди всегда вызывают восхищение даже у тех, кто пребывает в полном невежестве. И с таких людей, даже сами того не желая, окружающие будут брать пример. Потому что каждый хочет быть счастливым и не желает страдать. Поэтому люди всегда — осознанно или неосознанно — начинают брать пример со счастливых, здоровых и жизнерадостных.
