Какой образ жизни считают здоровым?
Четкого, однозначного понятия не найти. В целом, это понятие включает в себя человеческие усилия по укреплению здоровья, предотвращению появления, развития болезней. Стремление человека сохранить здоровье объясняется тем, что при его отсутствии не имеют смысла никакие жизненные достижения, успехи, потому что болезни не дают испытывать радость от свершений, наслаждаться результатами труда.
Известный немецкий философ Шопенгауэр сделал вывод о том, что счастье человека на девять десятых основано на здоровье, а при болезни слабеют качества интеллекта, порывы души, изюминки темперамента.
Составляющие здорового образа жизни
Основная составляющая — физическая активность. Двигательная активность человека, в условиях современного прогресса науки и техники, снижается. Для тонуса мышцам необходима небольшая физическая нагрузка в течение хотя бы получаса ежедневно. Можно выбрать пешие прогулки, катание на велосипеде, восточные танцы, другие способы подвигаться в зависимости от желания, предпочтений, темперамента и общей подготовки. Тем, кто выбирает активный образ жизни, спорт, движение будет полезен кислородный коктейль, который быстро восстанавливает силы, усиливает регенерацию клеток и обмен веществ.
Сбалансированное питание — вторая составляющая. Крайне важно обеспечить организм необходимыми минералами, аминокислотами, иными веществами, о чем написано немало книг и научных трудов. Общие правила известны: поменьше сладкого, жирного, насыщенный фруктово-овощной рацион, употреблять натуральные продукты, есть порциями. Если употреблять регулярно кислородный коктейль, произойдет укрепление защитных сил организма, улучшиться работа дыхательных органов, желудка, цвет кожи станет ровнее, свежее, улучшится сон.
Правильный распорядок дня и достаточный сон. Активная подвижная жизнь невозможна без достаточного отдыха, восстановления сил. Крепкий спокойный сон — одно из самых важных условий отличного самочувствия. Рекомендуется засыпать в регулярное время, продолжительность сна не должна быть меньше, чем шесть-семь часов. Прогулка перед сном, или проветривание комнату улучшат качество сна.
Вредные привычки нужно победить. Табак и алкоголь сокращают жизнь, лишают человека здоровья.
Укрепление здоровья с помощью закаливания означает не одно лишь обливание холодной водой и ныряние в прорубь. Можно применять контрастный душ, вначале с малой разницей температур. Процедуры не только укрепляют иммунитет, но и тренируют сосудистую, нервную системы, повышают общий тонус.
Здоровье нельзя вернуть с помощью традиционной медицины. Человек сам созидает либо разрушает себя. Примерно наполовину его здоровье определяется образом жизни. Быть здоровым и означает полноценно жить, радуясь, тревожась, взлетая и падая. Самые простые небольшие шаги навстречу здоровому образу жизни всегда щедро вознаграждаются!
Глава 2.»Обеспечение личной безопасности и сохранение здоровья»
2.1. Здоровье и здоровый образ жизни
Охрана собственного здоровья-это непосредственная обязанность каждого, и мы не в праве перекладывать ее на окружающих.
Ведь нередко бывает так, что человек, ведущий неправильный образ жизни, обремененный вредными привычками, уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния.
Человек-творец своего здоровья, и за здоровье надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, заниматься физкультурой и спортом, закаливаться, соблюдать правила личной гигиены-словом, разумными путями добиваться подлинной гармонии здоровья.
Здоровье-это первая и важнейшая потребность человека, определяющая его способность к труду и обеспечивающая гармоничное развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека.
Существует целый ряд определений, которые содержат критерии, определяющие здоровья человека:
Здоровье-это полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие;
Здоровье-это нормальное функционирование организма в системе «человек-окружающая среда»;
Здоровье-это умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде;
Здоровье-это отсутствие болезни;
Здоровье-это способность к полноценному выполнению основных социальных функций.
В Уставе Всемирной организации здравоохранения так и записано, что «здоровье-это состояние физического, духовного и социального благополучия ,а не только отсутствие болезней и
Физических дефектов».
Здоровье человека неотделимо от его жизнедеятельности и ценно тем, что является непременным условием эффективной деятельности, через которую достигаются благополучие и счастье.
Индивидуальное здоровье каждого из нас в основном зависит от четырех факторов:
Биологические факторы(наследственность)-20%;
Окружающая среда(природная, техногенная, социальная)-20%;
Служба здоровья-10%;
Индивидуальный образ жизни-50%;
Исходя из этого, следует вывод, что состояние здоровья каждого человека на 90% индивидуально, так как зависит от наследственности, факторов окружающей среды и в основном от индивидуального образа жизни(поведения, привычек, поступков, стремлений).
Образ жизни человека, его поведение и мышление, обеспечивающие охрану и укрепление здоровья, называют здоровым образом жизни.
Здоровый образ жизни(ЗОЖ)-это рационально организованный, трудовой, активный, основанный на принципах нравственности способ существования, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды и позволяющий до глубокой старости сохранять физическое, психическое и нравственное здоровье.
Физическое здоровье—это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех органов и систем.
Психическое здоровье— зависящее от состояния головного мозга, характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств человека.
Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основной социальной жизнью человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья является овладеть сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.
Нравственное здоровье считается высшей мерой общечеловеческих качеств, которые и делают человека настоящим гражданином.
Целостность человеческой личности проявляется во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Здоровый, духовно развитый человек счастлив- он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремясь к самосовершенствованию, достигает неувядающей молодости духа и внутренней красоты.
Для сохранения и укрепления здоровья нужны постоянные и значительные усилия. Заменить их нельзя ничем. Человек настолько совершенен, что в его силах вернуть здоровье, пока болезнь не запущена окончательно.
Вопросы для самоконтроля:
1.Какие критерии определяют здоровье человека?
2.Какие факторы влияют на здоровье человека?
3.Какой образ жизни можно назвать здоровым?
4.Дайте определение понятий «физическое здоровье»,» психическое здоровье»,» нравственное здоровье».
Образ жизни и здоровье. Культура поведения человека
- ГДЗ
- 1 Класс
- Математика
- Русский язык
- Немецкий язык
- Природоведение
- Основы здоровья
- Музыка
- Литература
- Окружающий мир
- Человек и мир
- Технология
- 2 Класс
- Математика
- Английский язык
- Русский язык
- Немецкий язык
- Украинский язык
- Информатика
- Природоведение
- Основы здоровья
- Музыка
- Литература
- Окружающий мир
- Технология
- 3 Класс
- Математика
- Английский язык
- Русский язык
- Немецкий язык
- Украинский язык
- Информатика
- Музыка
- Литература
- Окружающий мир
- Технология
- Испанский язык
- Казахский язык
- 4 Класс
- Математика
- Английский язык
- Русский язык
- Немецкий язык
- Украинский язык
- Информатика
- Основы здоровья
- Музыка
- Литература
- Окружающий мир
основные составляющие здорового образа жизни
1) Джаз. 2) Бокс. 3) Секс.
Солнце, воздух и вода
спорт, здоровое питание, общение
Лодка, водка и молодка…
Главные составляющие здорового образа жизни: a ) оптимальный уровень двигательной активности, обеспечивающий суточную потребность организма в движении; б ) закаливание, способствующее увеличению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и заболеваниям; в ) рациональное питание: полноценное, сбалансированное по набору жизненно необходимых веществ (белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы) ; г ) соблюдение режима труда и отдыха; д ) личная гигиена; е ) экологически грамотное поведение; ж ) психическая и эмоциональная устойчивость; з )сексуальное воспитание, профилактика заболеваний, передающихся половым путем; и ) отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков; к ) безопасное поведение дома, на улице и в школе, позволяющее избежать травм и других повреждений.
Не пить.. . Не курить.. . Не колоться….
Тест на тему: «Можно ли Ваш образ жизни назвать здоровым?» (для педагогов и родителей)
Тест
«Можно ли Ваш образ жизни назвать здоровым?»
(для педагогов и родителей)
Активизируйте всю иммунную систему и избавьтесь от недомоганий, прежде чем они примут серьезный характер. Предлагаемый тест покажет, умеете ли вы заботиться о своем здоровье. Пометьте выбранный Вами ответ.
1.Какие из приведенных симптомов не требуют визита к врачу?
непривычная утомляемость
зимняя простуда
хроническое несварение в желудке.
2.Как Вы защищаете уши, слушая музыку, записи через стереонаушники?
не включаю на полную громкость;
в этом нет нужды — звук из наушников не достигает громкости, раздражающей слух;
не ставлю на такую громкость, при которой не слышно внешних разговоров.
3.Как часто Вы меняете зубную щетку?
два раза в год
каждые 3 -6 месяцев
как только она обретет потрепанный вид.
4.Что менее всего защищает Вас от простуды и гриппа?
частое мытье рук
противогриппозная прививка
отказ от прогулок в холодное время года.
5.В какое время дня Вы предпочитаете прибыть на место назначения?
ранним вечером
с восходом солнца
в середине дня.
6.Как часто Вы даете отдых глазам после пользования компьютером, читая или занимаясь делами, требующими зрительного внимания?
каждый час;
каждые полчаса;
каждые 10 минут.
7.Какое из утверждений соответствует истине?
можно загореть даже в облачный денек
если я хочу позагорать, мне следует пользоваться солнцезащитными средствами с фактором
ниже 10
смуглым людям не нужна защита от солнца
8.Что из перечисленного наиболее эффективно, чтобы сбросить вес?
отказ от завтрака, обеда или ужина
сокращение потребления алкоголя
исключение из рациона крахмалосодержащих продуктов.
9.Как правильно дышать?
ртом
носом
ни один из вариантов не хуже и не лучше другого.
10.Что из перечисленного принесет наименьший вред волосам?
химическая завивка
сушка волос феном
обесцвечивание волос.
Подведите итог:
Запишите себе по 1 очку за каждый из следующих правильных ответов
1(б), 2(в), 3(б), 4(в), 5(а), 6(в), 7(а), 8(б), 9(б), 10(б),
сложите полученные очки.
8 — 10 баллов — Вы прекрасно знаете, что способствует здоровому образу жизни, дело лишь за применением этих знаний на практике.
5 — 7 баллов — Возможно, Вы обладаете хорошими знаниями основ большинства аспектов здорового образа жизни, однако кое — какие вопросы Вам неплохо было бы освежить в памяти.
4 и меньше баллов — Не отчаивайтесь, еще не все потеряно, при желании Вы можете приобрести полезные привычки повседневной жизни.
Какого человека можно назвать здоровым?
Прежде всего того кто живет в согласие со своим мозгом и обществом. Всеселый, быстро соображающий, адекватный — вот настоящее здоровье. А организм мы полечим — не переживай.
Чистое дыхание и здоровая порция самокритики.
который не болеет, не курит и занимается спортом
Нет здоровых людей, есть необследованные.
Ни одного человека нельзя назвать здоровым. Каждый, по своему, болен. 🙂
кхм.. . не курящий и не пьющий по идее..)))
Когда живёш в согласие с самим сабой.
В наше время я вообще не встречала здоровых людей. Обязательно найдется какая-нибудь болячка!
Аксакала или горца.
Kto ne kurit i ne pjot tot zdarovenkim pomret
какой образ жизни можно назвать достойным
такой, чтоб не было потом мучительно больно.
ага, за бесцельно прожитые годы
Надо прожить жизнь так, чтобы попав на небеса, тебе сказали: «Это было круто, чувак, повтори! «.
Крута, счастливая, прожитая не зря, и в ней ты чего-то добилась. Еще запомни одно твои дети когда вырастут должны быть лучше тебя, это значит, что детей ты тоже воспитала правильно…