Пк и здоровье – Исследовательская работа: «Влияние компьютера на здоровье человека».

Компьютер и здоровье. Безопасность при работе с компьютером.

Здравствуйте уважаемые посетители. Это первая публикация на проекте Personal Computer Assistent — Компьютерный ассистент. Данную публикацию я решил посвятить безопасной работе, времяпрепровождению за компьютером. Этот проект посвящен компьютерам и всему, что с ними связано. Поэтому главное, что должен знать каждый пользователь о компьютере, это то, как обезопасить себя от его вредного воздействия либо как свести его воздействие к минимуму.

Компьютер и здоровье. Обеспечение безопасности при работе за компьютером

Проводя за компьютером много часов подряд ежедневно, вы подвергаете свой организм риску. Это риск связанный с ухудшением зрения; с проблемами суставов кистей рук; проблемы опорно-двигательного аппарата, позвоночника; проблемы связанные с пищеварительной системой; психические расстройства и «игромания». Давайте по-порядку пройдемся по каждой из них и узнаем как свести риски к минимуму.

Усталость глаз от компьютера. Риски ухудшения зрения.

Почти все негативные влияния на глаза связаны с тем, что на мониторе картинка складывается из тысяч маленьких точек, которые называются пикселями. Они периодически, с определенной частотой моргают (мерцают). Эти моргания мы не видим, но глаза видят их на подсознательном уровне. На новых ЖК мониторах эффект моргания оказывает меньшее влияние в силу того, что в них частота моргания в районе 400 герц. На старых мониторах максимальная частота была 120 герц. Зрительный анализатор человека привык видеть непрерывные линии из которых складывается изображение.

Вторым фактором негативного влияния на глаза является то, что смотря в монитор, человек значительно реже моргает. Это приводит к сухости глаз, нарушению кровообращения, расширению капилляров.

Эти факторы могут вызвать так называемый «Компьютерный зрительный синдром«. Характерными симптомами являются: снижение остроты зрения, двоение предметов, трудности при фокусировании взгляда с ближнего предмета на дальний и наоборот, зрительное утомление, боли при движении глазами в области глазниц, чувство песка под веками, слезотечение и т.д.

Как обезопасить себя от проблем со зрением?

• Правильное оборудование рабочего стола. В первую очередь это правильное расположение монитора и кресла. Монитор должен располагаться прямо напротив глаз пользователя. При этом центр монитора должен находиться ниже глаз на 15-20см. Расстояние до монитора должно быть 50-70см. Ниже представлен рисунок правильного расположения оборудования компьютера, для пользователя ростом 170 см.
  
• Правильное распределение времени работы за монитором. Не рекомендуется работать за компьютером более 1 часа без перерыва и в целом более 6 часов. Подробнее, о правильном распределении времени работы за ПК, можете прочитать в статье «Как снять усталость глаз от компьютера?»
• Ношение контактных линз. Не рекомендовано при работе с монитором пользоваться контактными линзами, так как они снижают поступление кислорода и других необходимых питательных веществ для роговицы глаз.
• Использование специальных очков. Для снижения воздействия монитора на глаза можно воспользоваться специальными очками, которые оптимизируют спектральный состав, с помощью специальных фильтров
• Применение препаратов заменяющих слезу. Так как симптомы компьютерного зрительного синдрома как правило появляются из-за не хватки слезной жидкости, следует капать в глаза специальные препараты, которые заменяют её.

Проблемы с суставами кистей рук

Туннельно-карпальный синдром или Синдром запястного канала — это болезнь с которой в основном знакомы люди, по 8 часов в день работающие за компьютером. Это контент-менеджеры, журналисты, дизайнеры и все те, кто по долгу вынужден держать в руке компьютерную мышку и печатать на клавиатуре. Правда чаще эта болезнь встречается у пианистов, барабанщиков, художников и сурдопереводчиков.
Симптомы: длительная боль в руке, «тянет» кисть, онемение пальцев, слабость хвата большого пальца.

Как обезопасить себя от проблем с суставами кистей рук?

• Коврик с гелевой подушкой. Купите коврик с гелевой подушкой под основание кисти. Данный метод является профилактическим, но не гарантирует полную защиту ваших кистей.
• Физкультура кистей. Довольно эффективный метод, который может включать в себя хождения в спортзал и домашние упражнения. Разнообразные упражнения на укрепление мышц кистей в спортзале можно чередовать с упражнениями дома, с помощью таких игрушек как «Кубик-рубик», два шара (которые нужно перебирать пальцами в ладони) либо тот же испандер. Такие игрушки развивают вашу кисть всесторонне, делают её ловкой.
• Шерстяная нить. Данный способ из нетрадиционной медицины и я не знаю как он работает, но «черт возьми» он РАБОТАЕТ, и работает очень эффективно.

Проблемы опорно-двигательного аппарата, позвоночника.

Наиболее часто среди проблем опорно-двигательного аппарата встречается такая болезнь как остеохондроз. Помимо остеохондроза, пользователям компьютера сулят такие болезни как радикулит, варикоз. Все они конечно не напрямую связаны именно с компьютером, а с сидячим образом жизни компьютерного пользователя, с недостатком движения, с неудобной позой.

Как обезопасить себя от проблем опорно-двигательного аппарата, позвоночника?

• В первую очередь следите за спиной, за правильной осанкой. Не наклоняйтесь вперед к монитору. Это в несколько раз усиливает нагрузку на позвоночник (не говоря уже о нагрузке на глаза).
• Выберите себе правильное компьютерное кресло, которое можно регулировать по высоте. Желательно, чтоб но было с поясничной поддержкой
• Делайте перерывы в 20-30 минут через каждые 2 часа
• В перерывах по возможности, выполняйте восстанавливающие упражнения. (В сидячем положении давление внутри межпозвоночных дисков выше. В связи с этим жидкость из межпозвоночных дисков постепенно выходит наружу. Большая её часть вытекает в первые 2 часа. Диски наполняются жикостью быстрее, чем теряют её. Интенсивнее они наполняются, когда вы лежите на спине, с подтянутыми коленями к груди, а также когда вы сидите на корточках.)

Проблемы связанные с пищеварительной системой.

Казалось бы как компьютер может влиять на наш желудок. Прямо он конечно не влияет. Но задумывались ли вы над тем, что вы кушаете и как часто вы кушаете зависая за компьютером.

Другая проблема это геморрой. Работая за компьютером, человек проводит очень много времени в сидячем положении. Это отрицательно сказывается на кровообращении в органах малого таза. Образуется так называемый «застой крови«. От продолжительного нарушения циркуляции крови в этих органах, снижается доставка питательных веществ к ним. Разрушаются стенки сосудов, что приводит к воспалению и расширению геморридальных вен. А это в свою очередь приводит к образованию узлов в прямой кишке.

Как обезопасить себя от проблем с пищеварительной системой?

• Нормализуйте время своих посиделок на компьютерном кресле. Каждый час проведенный на стуле должен сопровождаться передышкой в 10-15 минут. Во время этих перерывов постарайтесь выполнять упражнения или хотя бы ходите
• Нормализуйте свой суточный рацион. Он должен включать достаточное количество жидкости (1,5 — 2л), ограничьте мучные и молочные изделия

Психические расстройства, «игромания»

Игромания — это психическая зависимость от игр (необязательно компьютерных). Основными причинами игромании являются:

• чувство неудовлетворенности и одиночества
• ощущение легкой наживы
• нехватка острых ощущений
• психические патологии

Конечно в большинстве случаев зависимость проявляется в отношении азартных игр, а не компьютерных («однорукие бандиты» например). Но, все же, ученые считают компьютерную игроманию, одной из разновидностей игровой зависимости.

Как обезопасить себя от компьютерной «игромании»?

Рецепт прост. Установите себе определенный промежуток времени, продолжительностью например 3 часа, которые вы можете провести за компьютером. Можно и больше, но только не проводите это дополнительное время за играми. Гуляйте по чаще с друзьями, проводите больше времени с родными, уделяйте время прогулкам на свежем воздухе, ЗАЙМИТЕСЬ СПОРТОМ и тогда у вас просто не останется времени на игры.

Вместо послесловия.

Компьютер и здоровье. Эти два слова могут отлично гармонировать между собой, если соблюдать все представленные выше советы, правила. Каждый человек сам должен следить за своим здоровьем. Если человек болеет, ему не хочется ничего, кроме как выздороветь. Ни одно земное богатство не заменит вам здоровья, поэтому берегите его.

Краткое сообщение на тему: Компьютер и здоровье

Вред от компьютера: миф или суровая реальность?

В широких кругах, далеких от знания физики, традиционно считается, что главный вред от компьютера – электромагнитное излучение. На самом деле это не так – от такого излучения неприятностей не больше, чем от микроволновки или мобильного телефона. Несмотря на это работа за компьютером может повлиять на физическое и моральное здоровье человека.

Как компьютер на нас влияет?

Работа, игры, просмотр фильмов или чтение книг – все это заставляет пользователя ПК:
• Постоянно статично сидеть, подолгу не меняя позы;
• Внимательно смотреть в монитор и реже моргать;
• Изменять свою позу так, чтобы удобно было управлять мышью или клавиатурой;
• Находиться в постоянном напряжении из-за специфики работы компьютера.
Это кажется не таким уж значительным, но на самом деле именно эти факторы могут значительно портить здоровье человека.

Вред от ПК и как его избежать

Человек выжил в процессе эволюции благодаря своему умению приспосабливаться физически и морально к различным внешним условиям. Теперь на нас больше влияет не природа, а технический прогресс. Обычные пользовательские компьютеры есть в каждом доме и все перечисленные факторы влияют на нас на постоянной основе, что и является главной опасностью.

Как каждый фактор влияет на здоровье человека?

1. Статичное сидение влияет на все функции организма, который изначально предназначен для подвижных видов деятельности. Буквально 200-300 лет назад обычный человек испытывал нагрузки в десятки раз больше, чем сегодня. Это приводит к замедлению кровообращения и питания тканей, падению иммунитета, общей слабости тела.
2. Нагрузка на глаза приводит к сильному напряжению глазной мышцы. Это может спровоцировать или ускорить ухудшение зрения. Замедление моргания может привести к инфекционным заболеваниям глаз, например, к конъюнктивиту.
3. Неправильная поза способствует искривлению позвоночника и делает фигуру непропорциональной. Это может привести к сильным болям и заболеваниям костей.
4. Психологическое воздействие также немаловажно – постоянный шум, перегруз информацией, длительность нахождения в одиночестве. Все эти нюансы также не проходят бесследно. Кроме этого стресс повышает и отсутствие свежего воздуха в помещении, прогулок и простого человеческого общения тет-а-тет.
Все эти факторы влияют сильнее в период формирования тела. Дети и подростки могут в значительной мере потерять свое здоровье при неконтролируемом увлечении компьютером.

Компьютеры и здоровье: анализ совместимости / Аналитика

Как на этапе покупки или апгрейда выбрать наиболее безвредную конфигурацию? Как правильно с точки зрения здоровья пользоваться компьютером? Как компенсировать объективно неизбежный вред? Ну и главное, как при этом не зациклиться на теме здоровья?… Попробуем найти ответы на эти, и некоторые подобные вопросы.

Введение

В наши дни мало кто сомневается, что работа на персональном компьютере влияет на здоровье человека не самым лучшим образом. В то же время, мало у кого возникает мысль отказаться от работы с ПК ради спасения здоровья. Людям случалось не отказываться и от более вредных занятий, к тому же, пользы от ПК заметно больше чем вреда.

Всё больше становится людей, проводящих за компьютером по несколько часов ежедневно. Поэтому, всё важнее становится разобраться, как может пользователь снизить, а то и вовсе устранить, вред, причиняемый компьютером.

Мифология медицинских комиссий

Чего только не услышишь про преимущества компьютеров с очередной «экологической» наклейкой. Сразу становится очевидно, что прежние компьютеры, не оснащённые заветной наклейкой, практически убивали своих пользователей и их нужно немедленно менять на новые. Вот только после, во время использования, никак не удаётся обнаружить разницу между двумя ПК имеющими, например, 100 и 99 неких «условных единиц вредности».

Не удивительно, что «авторитетные» медицинские комиссии, столь независимые от здравого смысла, продолжают зависеть от маркетинговых отделов компаний производителей. Рассмотрим же, в чём именно они обвиняют наши ПК и как они это делают.

Токсичность

Существует мнение, что компьютер может быть более или менее «ядовит», и это имеет существенное значение для пользователя. Так ли это важно.

Почему, например, пользователя должно волновать наличие в компьютере тяжёлых и цветных металлов? Он же не собирается употреблять свой ПК в пищу. Те дозы, которые можно получить во время обычной работы, стоит рассматривать не как вредные металлы, а как полезные микроэлементы. Конечно, разбив монитор на рабочем месте можно суметь отравиться, однако на фоне общей экологической обстановки токсичностью компьютера можно пренебречь.

Конечно, содержание, например, свинца скажется, когда пользователь будет выбрасывать ПК на свалку, но в настоящее время утилизация ПК не способна заметно повлиять на состояние российских свалок. Вот в Европе — другое дело.

С некоторой натяжкой можно считать токсичными вещества, которые некоторое время выделяются из пластиковых деталей ПК. Тот самый характерный «запах нового компьютера». Практика показывает, что целый день, проведённый в душном помещении, заваленном новыми корпусами ПК, может оказать заметное отравляющее воздействие. Этот запах стоит учитывать как вредный, но важно помнить, что он исчезает за несколько дней, в крайнем случае, недель.

Шум

Тому, кто простоял хотя бы одну смену в среднестатистическом цеху, трудно объяснить, что шум компьютеров вреден. Действительно, не так уж они и шумят. Однако, утомление от такого шума — это легко наблюдаемый факт. Вопрос только в том, что больше влияет на утомляемость, конкретная модель вентилятора или, например, акустика комнаты. Даже сами представители «авторитетных» комиссий не смогут это точно определить. С другой стороны, степень износа вентилятора и количество смазки в нём значительно больше влияют на шум, чем изначальный выбор модели.

В свете появления систем водяного охлаждения и вентиляторов с уровнем шума менее 20 дб, стоит начать говорить не об уровне и характере шума, а о наличии его вообще, однако авторитетные борцы за здоровье уделяют этой теме слишком мало внимания. Вероятно, это происходит потому, что доля вентиляторов в стоимости ПК относительно небольшая.

Радиация

Со времён Хиросимы паника по поводу радиации превышает все мыслимые пределы. Многие люди готовы верить всему и бояться всего, когда слышат слово «радиация». Верят даже древней шутке про то, что от радиации защищают кактусы (её выдумал без всяких на то оснований один знаменитый пользователь сети ФИДО).

В компьютерах нет, да и не может быть, той радиации, которая имела место в Чернобыле. Все источники такой радиации жёстко контролируются правительствами и уж в компьютеры их точно не помещают. Слово «радиация» (radiation) в документации к ПК означает всего лишь «излучение». Такое же, как у Солнца.

Источником вредного излучения является монитор, и хотя на заре эры ПК встречались мониторы, излучение которых было за пределами разумных норм, но при работе за любым из современных мониторов пользователь поглощает значительно меньше излучения, чем при прогулке по солнечной улице. Возможно от обычного «солнечного» излучения может быть вред, но тут роль монитора ПК не заметна на общем фоне.

Магнитное излучение

Частный случай «радиации». Магнитное излучение действительно вредно, что подтверждается многочисленными эффектами магнитных бурь. Природа его проста и понятна из школьного курса физики — непосредственное воздействие на нервную систему.

Бороться с магнитным излучением действительно имеет смысл, но начинать надо не с выбора стандарта монитора, а с таких вещей, как СВЧ-печка на кухне или трансформаторная будка под окном.

Мерцание изображения

Экран CRT-монитора мигает некоторое количество раз ежесекундно. Чем выше частота этих «миганий» — тем меньше нагрузка на глаза. Каждый раз, когда производителям мониторов удавалось немного увеличить частоту мерцания монитора, это преподносилось как революционный прорыв в борьбе за сохранность глаз, однако реальный вред от мерцания недооценивался и недооценивается до сих пор.

Глаза почти одинаково уставали от частот в 60 и 66 Гц, точно так же как теперь они почти одинаково устают от частот в 144 и 150 Гц. Разница в разы — заметна, но разница на проценты не значит почти ничего. Возможно, что только после выпуска мониторов с частотой в 300 и более Герц авторитетные комиссии признаются, что 150 Гц — это тоже вредно.

В принципе, эффект усталости от мерцающего изображения можно заметно снизить, о чём будет рассказано далее, но если у вас есть выбор — старайтесь избегать низкочастотных мониторов. Не верьте, что 100 Гц — это хорошо, так как 100 больше чем 85. Выберите CRT-монитор получше или возьмите TFT-монитор, экран которого вообще не мигает.

Чёткость изображения

Если изображение нечёткое, то к нему нужно приглядываться. Фактически, это основной способ испортить глаза, но, в отличие от «радиации», вам крайне редко попадётся упоминание авторитетной комиссии о вреде для здоровья монитора с нечётким изображением, видеокарты, замыливающей картинку или помехонеустойчивого VGA-кабеля.

Неудобная конструкция

На многих деталях компьютера можно встретить предупреждения о возможном вреде для опорно-двигательного аппарата и нервной системы. По идее, этот вред стоит отнести на счёт производителей мебели, но надписи продолжают появляться, защищая производителя от судебных преследований пользователей, наслушавшихся мнений авторитетных комиссий. Учитывая различия, между российской системой судопроизводства и, например, американской, этими надписями можно с чистой совестью пренебречь.

По ту сторону рецепта

Из вышесказанного нетрудно заметить, что доверять авторитетным медицинским комиссиям буквально опасно для здоровья. Тогда кому же доверять. Я могу порекомендовать лишь практикующих врачей из успешных медицинских учреждений. Например, я консультировался у врачей с кафедры валеологии нижегородского ГИТО, из некоторых центров коррекции зрения и из отделения невропатологии одной ведомственной поликлиники. Их советы оказались очень дельными, за что им большое спасибо. Подобным источникам обычно можно верить, в отличие от участковых врачей и работников неуспешных коммерческих клиник.

Ухудшение зрения

Многим пользователям ПК (в том числе и мне), обратившимся к грамотному окулисту с жалобами на «ухудшение зрения от работы за компьютером», всего лишь не хватало в организме витамина «А», который есть практически в любой аптеке. Мне порекомендовали не разноцветные мультивитаминные комплексы, а дешёвый и распространённый «Аевит» (капсулы с хорошей дозой витаминов «А» и «Е»). Глаза вернулись в норму за неделю… а ведь я уже хотел менять монитор.

Симптомы отсутствия витамина «А» общеизвестны — это чрезмерная чувствительность к яркому свету и, особенно, ухудшение сумеречного зрения. Эти симптомы принято связывать с компьютером в основном из-за того, что компьютер (при неправильном использовании) повышает потребность глаз в витамине «А». Когда пользователь набивает большие объёмы текста не «вслепую», а глядя то на слабо освещённую клавиатуру, то на сильно освещённый монитор (пусть даже самый безопасный), то для глаз пользователя это является большим испытанием. Зрачки постоянно то сужаются, то расширяются и не успевают настроиться под имеющееся количество света, поэтому и глаза вынуждены работать в «разогнанном» режиме. Попробуйте несколько раз подряд выйти из тёмного подъезда на солнечную улицу и тут же зайти обратно, сможете вы после этого что-то видеть? За компьютером нагрузка меньше и до определённого предела глаза способны её переносить без вреда, но им потребуется витамин «А». Когда витамин перестанет помогать, останется только учиться слепым методам набора текстами или прощаться со зрением, и никакие суперсовременные мониторы тут не помогут.

Значительно реже, но встречаются окулистам пациенты, зрение которых ухудшилось именно из-за компьютера. Обычная близорукость или дальнозоркость, реже — астигматизм. Тут работают те же принципы, что и при порче зрения чтением книг. Неправильное расстояние до монитора, неправильно установленная яркость (для текста она должна быть меньше, а для картинок и видео — больше), нечёткое изображение, мелкие или трудно читаемые шрифты, слишком длинные или слишком короткие строки, неудобные для глаз цвета, мельтешащая анимация — вот основные причины ухудшения зрения от работы за компьютером. Здесь стоит помнить, что зрение портится далеко не сразу, иногда — годами. Если вы заметили, что ваши глаза слишком часто устают, то у вас ещё есть время, чтобы пройтись по вышеприведённому списку и спасти себя от очков.

Часто, окулисты сталкиваются с ухудшениями зрения, для которых они не находят никаких причин. Многие вообще не ищут, а сразу выписывают очки, но это непрофессионалы. Настоящие специалисты знают, что бывает временное ухудшение зрения, и могут его распознавать. Если не вдаваться в терминологию, то такой эффект является реакцией глаз на проблемы с позвоночником и нервной системой, о которых речь пойдёт дальше.

Проблемы опорно-двигательного аппарата

Рост среднего человека утром на два-три сантиметра больше, чем вечером, так как позвоночник за целый день стояче-сидячей жизни заметно сжимается. Если к тому же имеет место хоть незначительное искривление позвоночника, то неизбежно защемление основания нерва. Пользователям ПК легко понять, что произойдёт — нарушится интерфейс между мозгом и какой-то частью тела. Это похоже на случаи с плохим контактом в интерфейсном кабеле: устройство не обязательно сгорит, но заглючит.

Характерные для геймеров боли в пояснице и в основании шеи запросто могут привести к болезням вен и суставов конечностей. «Синдром программиста» (боли между лопатками) представляет опасность для сердца и лёгких. Он обычно сопровождается спазмом трапециевидных мышц, которые в попытках спасти позвоночник пережимают артерии, идущие к мозгу (помните давящие боли затылке). Чуть выше может защемиться нерв, идущий к лицу и среди прочего контролирующий глаза, именно так и появляется временное ухудшение зрения, которое не лечится очками, но проходит после работы с позвоночником на специальном тренажёре. Боли в середине спины, на стыке грудного и поясничного отделов, обещают пользователю гастрит, а то и язву желудка, но задолго до этого обеспечивают беспричинным «общим утомлением».

Всё это достаточный повод, чтобы вместо выбора безвредного компьютера по рекламным буклетам, выбрать компьютерную мебель по рекомендациям врача валеолога. Имеет значение в основном соотношение высот: сидение стула относительно пола, клавиатура относительно локтей и монитор относительно глаз. Также рекомендуется, чтобы расстояние от глаз до экрана было близко к длине диагонали монитора (для другого расстояния нужно регулировать разрешение и размер шрифтов). Удобная спинка стула почти ни на что не влияет, главное, чтобы она обеспечивала поясничный прогиб и не провоцировала на сползание в полулежачее положение. Из всего ПК значение имеет разве что эргономичная клавиатура, да и то, только для тех, кто ей интенсивно пользуется. Если мебель покупать уже поздно, то занятия на валеологическом тренажёре могут существенно помочь. Самый же лучший и эффективный совет борцам за здоровый позвоночник: раз в 40-45 минут сделайте перерыв. Встаньте, пройдитесь, подвигайтесь (как именно — вы почувствуете) потянитесь (наклоны особенно хороши). Помогает не до конца, но очень сильно.

Нагрузка на нервную систему

Самым уязвимым местом пользователя ПК являются не глаза, как принято полагать, а нервы. Например, мерцание экрана, практически безвредное для глаз, сильно напрягает нервную систему. Шум вентиляторов медленно, но верно расшатывает нервы. Если к этому добавить вышеописанные проблемы с глазами и позвоночником, которые тоже нагружают нервную систему, то общая картина получится печальная.

Общее утомление нервной системы приводит к иллюзии физической усталости, снижению чувствительности органов чувств (не только зрения и слуха, но и всех остальных), нарушению координации движений и чувства равновесия, а также к нарушениям давления и спазмам сосудов. Последние два фактора сделали кофе одним из самых любимых напитков пользователя ПК, так как кофе, который и сам портит нервы, при этом ненадолго снимает внешние проявления.

Если посчитать, сколько некоторые пользователи ПК тратят на кофе ежегодно, то выбор бесшумной системы охлаждения и TFT-монитора может оказаться выгодным.

Ещё одним фактором, влияющим на нервную систему пользователя ПК, является большой поток информации, который он вынужден воспринимать. Даже геймер или постоянный обитатель чатов прогоняют через себя очень много информации самого разного характера, а что уж говорить о программисте или дизайнере. При устном общении можно пропускать часть информационного потока «мимо ушей», что и делают люди, когда не справляются с объёмом информации. При письменно-визуальном общении при помощи ПК это делать сложнее. Также не стоит забывать мелькание рекламных банеров, музыку из колонок, и прочие «сопутствующие факторы».

Мозги пользователя ПК подвергаются такому жестокому разгону, какому не подвергался ни один процессор в мире. Такая мозговая активность требует постоянного расхода витаминов группы «В», что делает пиво вторым по популярности напитком пользователей ПК. Многие пользователи, чувствуя, что соображать становится туго, так и формулируют своё состояние «без пива — не разберёшься». К сожалению, помимо витаминов, пиво содержит алкоголь, который уничтожает эти витамины за несколько минут (да и не так уж их в пиве и много). Потом алкоголь напрягает нервную систему, а так же, расслабляет мышцы, в том числе и те, которые поддерживают позвоночник и фокусируют глаза. В общем, пить за компьютером заметно вреднее, чем без него, а витамины лучше употреблять отдельно от пива. Банеры отключать и музыку при работе с текстом не слушать тоже полезно, конечно, но этого недостаточно, да и не всегда возможно.

Можно возразить, что витамины из аптеки были опробованы и не помогли. Современные невропатологи (в отличие от медиков советской школы) прописывают витамины группы «В» не в медицинских, а в пищевых дозах, что намного больше. Например, по мнению древних врачей суточная доза витамина «В1» — 1,5 мг, тогда как перетрудившемуся пользователю нужно не меньше 100 мг.

У многих пользователей (но не у всех) торможение компьютера на интерфейсных действиях в реальном времени сильно увеличивает нагрузку на мозг. Речь не идёт о медленно распаковывающихся архивах или долго кодирующемся видео. Напрягает отсутствие ожидаемого события сразу после нажатия клавиши или движения мыши. Это, например, медленно отрисовывающиеся картинки и появляющиеся с задержкой окошки. Если вас утомляют такие вещи, то читайте обзоры железа и статьи по настройке ОС и применяйте прочитанное. Без сомнения, лучше разгонять процессор, чем мозги.

Заключение

Вы можете заменить, починить или проапгрейдить пришедший в негодность компьютер, но с организмом такое не проходит. Поэтому, покупая очередной ПК, задумайтесь, что вам дороже и помимо производительности своего электронного помощника, позаботьтесь и о себе.

Консультируясь у врачей, верьте не пиарщикам от медицины, а тем специалистам, в результате деятельности которых получаются здоровые люди.

В общем, успешного вам пользования компьютером и крепкого здоровья.

Все вопросы, замечания и пожелания можно и нужно задавать в конференции

Если Вы заметили ошибку — выделите ее мышью и нажмите CTRL+ENTER.

Компьютер и здоровье — это… Что такое Компьютер и здоровье?

В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Эта отметка установлена 30 июня 2012.

Проверить нейтральность. На странице обсуждения должны быть подробности.

Влияние компьютера на показатели здоровья уже ни у кого не вызывают сомнений. Тем не менее, следует знать о существовании вредных факторов, связанных с длительной работой на персональном компьютере (ПК), ибо степень воздействия пропорциональна времени, проводимому за компьютером и вблизи него.

Основные вредные факторы, действующие на человека, работающего на компьютере

Вместо предисловия

Оператор, работающий с дисплеем, должен быть информирован о мерах безопасности и сохранения здоровья, а также о мерах, предпринимаемых с целью уменьшения или устранения любого риска^[1][2].

— Директива Европейского экономического сообщества № 90/270/ЕЕС

Поза и статические нагрузки

Сидячее положение работающего за компьютером человека приводит к напряжению мышц головы и шеи, напряжены руки и плечи, значительна нагрузка на спину, что может способствовать образованию грыжи межпозвоночного диска. Остеохондроз и искривление позвоночника — распространённое явление среди тех, кто слишком много времени проводит за компьютером. Кроме того, длительное сидение в компьютерном кресле или на стуле способствует проявлению таких заболеваний, как геморрой и простатит, целлюлит — это вызвано образованием теплового компресса между телом сидящего и креслом/стулом и сдавливанием кровеносных сосудов нижних конечностей и ягодиц.

Нагрузка на орган зрения

Дополнительные сведения: Синдром сухого глаза

Влияние на зрение является одной из основных проблем для нашего здоровья, связанной с длительной работой за компьютерами. Особенности технологий передачи изображения посредством частоты обновления компьютерного монитора, а также длительное зрительное сосредоточение перегружают глаз человека. Более трети пользователей, длительно сосредоточенных на работящем экране монитора, страдают болезнью «сухого глаза». Хоть это недомогание и не приводит к полной потере зрения, но проявляется в виде сухости и покраснения глаз. Кроме того, ЭЛТ-мониторы облучают область головы и шеи рентгеновским излучением. Устаревший монитор=100%

Современный монитор 14 дюймов=70%

Современный монитор 17 дюймов=60%

Современный монитор 15 дюймов (типа View Sonic G655)=40%

Цветной ЖК монитор=20%

Черно-белый ЖК монитор или ЖК проектор=15%

Утомление рук

Активная работа с клавиатурой компьютера при неправильном положении кистей рук ведёт к перегрузке лучезапястных и суставов кистей рук, возникает онемение подушечек пальцев. При интенсивной работе с компьютерной клавиатурой на протяжении длительного времени заболевания суставного и связочного аппаратов кисти могут стать хроническими. В целях профилактики специалистам компьютерного набора рекомендуют соблюдать гигиену труда и отдыха, следить за правильным положением кистей на клавиатуре, а также пользоваться специальными эргономическими устройствами (клавиатура, мышь).

Нервно-психические нагрузки

Нервное напряжение, утомляемость. Длительная работа за компьютером может вызвать повышенное утомление, головную боль, раздражённость, расстройства сна, стресс.

Шум

В офисах возможен повышенный уровень шума из-за работы принтеров.

Электромагнитные и электростатические поля

Мониторы с электронно-лучевой трубкой являются источником мягкого рентгеновского излучения. Для гарантии их соответствия современным требованиям используют соответствующие международные стандарты (MPR).

Эпилепсия

При долгом смотрении на мигающий курсор монитора могут возникать приступы эпилепсии.^[3]

Другие вредные факторы в автоматизированных офисах

1. Если в помещении офиса на небольшой площади находятся много компьютеров, то служащие подвергаются воздействию электромагнитных полей. Мощные источники бесперебойного питания (ИБП) также создают электромагнитное излучение.
2. Вследствие слабой освещенности рабочего помещения, создается резкий контраст между яркостью мониторов и освещенностью окружающих предметов, что вредно сказывается на зрении операторов.
3. Сопутствующее офисное оборудование (лазерные принтеры, ксероксы) являются источниками озона.

Примечания

== См. также

Ссылки

http://spooo.ru/post/article/32449

Влияние компьютера на ребенка: в чем оно заключается?

http://www.rebenok.com/info/library/computer/53649/

Компьютер и здоровье школьника

Жизнь человека за последние несколько лет сильно компьютеризировалась. В связи с этим очень часто ученые затевают споры о том, какое влияние наши «железные друзья» оказывают на наши организмы, а в первую очередь на здоровье – психическое и физическое. Особое внимание стоит уделить здоровью школьников, ведь школьники – это новое поколение, наше будущее. К тому же организм ребенка очень чувствителен к различным факторам окружающего мира. Порой последствия влияния проявляются лишь через много лет и это тоже нужно учитывать. Если говорить о мобильных телефонах, то многие родители покупают своим чадам мобильные телефоны, на которых, к примеру, красивые номера МТС или корпоративные тарифы Билайн, потому что им важно быть в курсе, где их ребенок и чем он занят, а вопрос негативного влияния сотового уходит для них на второй план. Оказывает ли компьютер негативное влияние на школьников, попробуем выяснить в статье.

В первую очередь перечислим те факторы, которые действуют на человека, когда он проводит время, сидя за компьютером:

• длительные отрезки времени, проведенного в сидячем положении;
• перегрузка, действующая на суставы кистей;
• сильная нагрузка на зрение;
• электромагнитное излучение;
• стресс, если информация теряется.

Рассмотрим теперь каждый из них в отдельности.

Положение «сидя».

Когда мы находимся за компьютером, наша поза расслаблена, но в связи со статичностью она скорее является вынужденной, а потому и неприятной: пребывают в напряжении мышцы спины, шеи, рук, головы. Остеохондроз часто становится результатом напряжения мышц, а также сравнительной статичности позы. Дети по той же причине нередко страдают сколиозом. Ко всему, находясь долгое время за компьютером, между телом и сиденьем возникает эффект теплового компресса. Данный эффект вреден потому, что способен развить застой крови в органах таза. Иногда результатом такого застоя становится геморрой, а также простатит. Эти заболевания излечить непросто, к тому же процесс лечения довольно малоприятный и длительный. И самое неприятное, о чем стоит помнить, ожирение является частым следствием малоподвижного образа жизни.

Перегрузка суставов рук.

Постоянные удары по клавишам часто приводят к ощущению слабости и даже онемения в подушечках пальцев. Порой это приводит к проблемам в суставном и связочном аппарате кисти. Часто заболевания кисти перерастают в хронические.

Ещё до появления компьютеров клерки, которые только и занимались тем, что переписывали различную информацию, страдали таким профессиональным заболеванием, как КТС – карпальный туннельный синдром. Секретари, водители, музыканты и представители некоторых других профессий тоже страдают из-за этого синдрома. Развивается данный синдром из-за ряда причин: генетической предрасположенности, заболевания суставов, нарушения обмена веществ, изменения гормонального фона, травмы предплечья или кисти. Однако наиболее распространенной причиной является неправильная однообразная работа пальцами и кистями.

Чтобы избежать развития КТС при длительной работе за компьютером следует делать небольшие перерывы каждый час. Во время таких перерывов не ленитесь и выполните несколько самых простых упражнений для кистей. Проконсультируйтесь со знакомым врачом, тем более что для этого можно просто набрать его очень красивый номер Билайн, например.

Сильная нагрузка на зрение.

Наша зрительная система не слишком приспособлена для того, чтобы рассматривать изображения на экране монитора. Наш глаз улавливает даже еле ощутимую вибрацию картинки или текста и уж тем более реагирует он на мерцание экрана. Если постоянно перегружать глаза, то можно потерять остроту зрения. К тому же если качество монитора далеко не самое высокое, то очень скоро Вы заметите, что слезятся Ваши глаза, появляется утомление и головная боль, картинка начнет двоится. Это явление известно специалистам, как компьютерный зрительный синдром. Чтобы его избежать выполняйте следующие нехитрые правила:

1)      Позаботьтесь, чтобы Ваше рабочее место было комфортным. В первую очередь позаботьтесь о достаточном освещении. Свет, однако, не должен попадать Вам в глаза. Приобретите качественный монитор, грамотно его настройте.

2)      Если Ваше зрение ослабло, позаботьтесь, чтобы в Вашем рационе были продукты, способные укрепить сетчатку глаз (морковь, черная смородина, черника). Если Вы близоруки, то Вам следует чаще употреблять печень трески и зелень. Шиповник и клюква помогают при дистрофии сетчатки.

3)      Некоторые компьютерные программы были разработаны для отдыха глаз. Неизвестно, правда ли они действуют. Попробуйте лучше отвести взгляд от монитора на некоторое время, это точно позволит Вашим глазам хоть немного отдохнуть. Также стоит сделать небольшую гимнастику для Ваших глаз. Она займет менее пяти минут. Состоит гимнастика в том, чтобы попеременно переводить взгляд на предметы, расположенные вблизи и вдали. Также можно часто поморгать.

Электромагнитное излучение.

Многие ученые по сей день пытаются пролить свет на то, какое всё-таки влияние на наш организм оказывает ЭМИ (электромагнитное излучение). Результаты множества исследований свидетельствуют о том, что влияние негативное. Однако мы сейчас не пользуемся теми мониторами, которые были раньше. Жидкокристаллические мониторы достаточно безопасны для здоровья.

Стресс при потере информации.

Мало кто из нас производит резервное копирование важной информации. А зря, ведь её легко потерять по какой-нибудь нелепой случайности (одним неловким нажатием кнопки). Бывали и инфаркты у людей из-за стресса, вызванного потерей нужной информации.

Когда мы проводим много времени в интернете, наша высшая нервная деятельность меняется. Изменения касаются и эндокринной, и иммунной, и репродуктивной системы. Все эти изменения наносят нашему организму вред.

Люди, которые буквально «прописались» в Интернете, нередко нуждаются в социальной поддержке: трудности у них возникают при живом общении, они бывают неудовлетворенны, страдают из-за пониженной самооценки, излишней застенчивости. Человек является Интернет-зависимым, если у него наблюдаются некоторые из следующих признаков:

• человек увеличивает пребывание за компьютером в ущерб своим близким;
• если нет возможности сидеть за компьютером, человек раздражен и испытывает ощущение пустоты;
• человек лжет окружающим о собственной деятельности, испытывает проблемы в учебе или работе;
• человек испытывает эйфорию, когда предвкушает «общение» со своим железным ящиком, и не желает от него отрываться даже на минуту.

• Как пережить развод
• Большие хищники маленького мира
• Разные игрушки для детей каждого возраста
• Букет из шаров, как подарок любимым людям?
• Как выбрать фотографа на свадьбу?
• Развод через суд

Классный час (8 класс) по теме: Компьютер и здоровье

Классный час: «Компьютер и здоровье»

Цель:

формирование грамотного представления о пользе и вреде компьютера.

Задачи:

1. Ознакомить учеников с  информацией о влиянии компьютера на организм и личность человека;
2. Освоить на практике комплекс профилактических упражнений, позволяющих сохранить здоровье при работе за компьютером;
3. Воспитывать у ребят бережное отношение к своему здоровью.

Предварительная работа:

Подборка методического материала

Анкетирование

Обработка полученных данных

Методическая разработка  мероприятия

Создание мультимедийной презентации

Проблемные вопросы:

•        Какое место в нашей жизни занимает компьютер?

•        Как учащиеся используют компьютер?

•        Как правильно пользоваться компьютером?

•        Зависимы ли вы от компьютера?

План проведения классного часа

I.  Оргмомент (Вступительное слово)

II. Основной этап

1. Влияние компьютера на физическое здоровье подростка;
2. Влияние компьютера на психическое здоровье.

III. Заключительный этап  

Ход занятия

I. Оргмомент (Вступительное слово)

Здравствуйте дорогие ребята!   Я очень рада нашей встречи! «Здравствуйте!» — мы ежедневно повторяем это приветствие.

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему при встрече люди желают друг другу здоровья? Наверное, потому, что здоровье для человека – самая главная ценность. К сожалению, обычно мы начинаем говорить о здоровье тогда, когда его теряем.

Не секрет, что на состояние здоровья сильно влияет всеобщая компьютеризация, и целью нашего классного часа является выяснение того, как компьютер влияет на здоровье и как уменьшить его вредное воздействие на организм.  Компьютеры уже давно проникли во все сферы нашего жизненного пространства. Они стоят и на работе, и дома, и в школе, а иногда даже и в детском саду. Сегодня я предлагаю вам поговорить о компьютере, кто он нам друг или враг.  Это и будет темой нашего классного часа.

Упражнение «Ассоциации»:  

Ребята скажите, а какие  ассоциации у вас возникают, когда вы слышите слово компьютер.   (Учащиеся по очереди высказываются)

— Компьютер прочно вошел в нашу жизнь. Всеобщая компьютеризация сильно влияет на человека. А каково это влияние, положительное или отрицательное?

—  Скажите какую пользу, приносит компьютер?

•        Источник информации

•        Общение

•        Можно научиться рисовать

•        Хорошая печатная машина

•        Счётная машина

•        Хранит большой объём информации

•        Разнообразит досуг (игры:  обучающие, развивающие)

Всё, что мы перечислили – это плюсы компьютера, те возможности, которые он нам даёт. Но только ли пользу несёт в себе компьютер или он может причинить человеку какой-то вред?

II. Основной этап

Действительно ребята, компьютер оказывает определённое влияние на личность и здоровье человека

1. Влияние компьютера на физическое здоровье подростка

Выступление учащегося

Наибольшее влияние компьютер оказывает на глаза, поскольку мы постоянно смотрим в одну точку на мониторе. Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты  зрения.

 Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана.

Для того, чтобы этого избежать и снизить отрицательное влияние компьютера на зрение необходимо помнить о том, что подросткам  можно проводить за компьютером не более 1,5 часов в день. Кроме того, нужно выполнять различные упражнения для глаз. На слайде представлены несколько таких упражнений.

 Для того, чтобы их лучше освоить и запомнить я предлагаю вам выполнить эти упражнения.

Итак, начинаем:

—  смотрим сначала налево, потом направо

— теперь вверх-вниз

— а сейчас зажмурьте глаза и затем откройте их

— теперь описываем глазами круг сначала в одну сторону (по часовой стрелке), а затем в другую (против часовой стрелки).

— рисуем глазами, лежащую на боку восьмёрку (или знак бесконечности)

— и наконец, просто поморгаем глазами без всякого напряжения.

Эти упражнения необходимо делать через каждые 30 минут работы за компьютером.

Выступление учащегося

Но компьютер влияет не только на глаза, но и на наш позвоночник. Обратите внимание, как сидит эта девушка. Пунктирной линией показано прямое положение спины. Как мы видим, она сидит не совсем прямо. У неё опущены плечи, и  корпус наклонён немного вперёд. Такое положение приводит к болям в спине и различным заболеваниям позвоночника. Для того, чтобы этого избежать необходимо выполнять специальные упражнения.

— Итак, сидя на стуле, руки положите на колени и выполняйте вращательные движения плечами. Молодцы!

— Теперь вытяните руки над головой и возьмите себя одной рукой за запястье. Стараемся дотянуться до потолка. Повторите то же самое с другой рукой. Отлично!

— Сейчас кладём обе руки на поясницу, отводим локти назад, а грудная клетка при этом выдвигается вперёд. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Это хорошее упражнение для спины.

Выступление учащегося

А ещё, компьютер влияет на руки.

Когда  человек работает на компьютере, у него может пережиматься нерв, который находится в области запястья. И возникает заболевание, которое называется СИНДРОМ ЗАПЯСТНОГО КАНАЛА. При этом человек чувствует боль и онемение в пальцах рук. Это не очень приятное заболевание и для его предотвращения тоже существуют специальные упражнения.

— Сожмите руки в кулаки и повращайте ими.

— Теперь сложите руки на уровне груди, как показано на рисунке и старайтесь опустить их как можно ниже, не разжимая ладоней.

—  Ещё одно упражнение. Большим пальцем руки оказываем сопротивление всем пальцам  по очереди.

— И наконец, просто сжимаем и разжимаем пальцы.

2. Влияние компьютера на психическое здоровье

Мы с вами рассмотрели много способов, как можно уберечь своё здоровье от вредного влияния компьютера.

Но компьютер влияет и на нашу личность. У человека может возникнуть зависимость  от компьютерных игр или общения в социальных сетях.

Среди учащихся 8 классов школы был проведен мини-опрос, который показал что

Когда мы общаемся в Интернете, мы оказываемся абсолютно незащищёнными.  Для того, чтобы защититься от опасностей реального мира, мы воздвигаем заборы вокруг дома. А для того, чтобы  уберечься от опасностей Интернета, необходимо знать несколько правил, которые и станут вашей защитой. Эти правила таковы:

Правила безопасного общения в Интернете:

— Не стоит верить всему, что вы видите в интернете, там много ложной информации.

— Нельзя открывать доступ к своей страничке незнакомым людям.  

— Следите за информацией, которую вы выкладываете в Интернете

       — Ни под каким предлогом не выдавайте  незнакомым людям свои личные данные (домашний адрес, номер телефона и т.д.)  

—  Следует игнорировать сообщения от незнакомых, агрессивных и подозрительных личностей.

— Нужно понимать, что онлайн — общение не является анонимным (секретным). Другие пользователи могут скопировать, распечатать или переслать твою личную переписку.

Таковы основные правила безопасного общения в Интернете.

 Но если даже вы общаетесь по Интернету с людьми, которых хорошо знаете, с которыми знакомы лично, нужно помнить о том, что  компьютер не даёт нам всей  полноты и яркости общения.

Когда мы общаемся с людьми, мы не только обмениваемся информацией, но ещё и дарим друг другу свои эмоции и своё тепло. Если возникают проблемы достаточно даже того, чтобы друг обнял тебя, побыл с тобой рядом и уже становится легче. Поэтому необходимо больше общаться с друзьями в реальной жизни, вместе что-то делать, куда- то ходить (например, покататься на лыжах, поиграть в футбол).

Сейчас многие подростки  увлекаются компьютерными играми. Компьютерные игры дают возможность почувствовать себя победителем, а в случае проигрыша можно всегда начать игру заново.

Ещё одно отрицательное  влияние компьютера  связано с игрой в компьютерные игры, чаще всего оно формируется в результате регулярной и длительной игры на компьютере.
Есть даже такой  термин — гэмблинговая зависимость (компьютерный гэмблинг). Сначала такая зависимость носит характер легкой увлеченности: человек «почувствовал вкус» к игре, расспрашивает товарищей и сверстников об игровых новинках. Затем, через некоторый промежуток времени, с усилением заинтересованности играми, увлеченность перерастает в поведение, когда человек начинает систематически и долго играть на компьютере.

Просмотр видеофрагмента http://www.youtube.com/watch?v=ebuMmMBrBj8

Все-таки, почему некоторые люди, чаще подростки, часами, а то и сутками, играют в компьютерные игры? Это может быть связано с проблемами в общении, или в учебе, или неудачной влюбленностью. Неспособные справиться со своими проблемами люди пытаются уйти от реальности, забыть про свои повседневные неудачи с помощью компьютерных игр, переходя в ирреальный мир, где можно быть, кем захочешь и делать все, что хочется. Компьютерная игра — это простой способ пожить в другой жизни, где нет проблем, нет учебы, на которую нужно ходить каждый день.

Но ведь  в жизни возникают реальные  трудности и проблемы, и справиться с ними человеку поможет только опыт, который он накопил не в игре, а во взаимодействии с людьми. Только наши близкие и друзья могут оказать нам помощь и поддержку в трудных ситуациях. Поэтому, необходимо больше времени уделять общению с близкими людьми, а не уходить в виртуальный мир.

III. Заключительный этап  

Однако полностью отказаться от компьютера, конечно же, не возможно. Компьютер, как и книга, открывает нам окно в мир знаний.

Сегодня мы с вами говорили о плюсах и минусах компьютера, но как же понять, когда компьютер полезен, а когда вреден.

Древнегреческий поэт и философ Солон говорил: «Во всём нужна мера».

 — Я надеюсь, что вы  сможете найти золотую середину в общении с компьютером, сделав его другом, помогающим решать различные задачи вашего развития, а не врагом вашего здоровья.  

— В конце нашей беседы я хочу сделать небольшой подарок – это список  добрых советов, как работая на компьютере сохранить свое здоровье,  надеюсь, что вы будете им следовать.

1. Стараться проводить за компьютером от 1 до 1.5 часа (в день)

2. Часто проветривать комнату, где находится компьютер

3. Сидя за компьютером ровно держать спину.

4. Глаза от монитора должны находиться на расстоянии 70 см.

5. Время от времени выполнять гимнастику для глаз (каждые 10 минут)

6. Вставать из-за компьютера и делать разминку.

 7. Обязательно чередовать работу за компьютером с прогулкой на свежем воздухе