Красота — это здоровье | Журнал Домашний очаг
Но наш внешний вид прежде всего отражает состояние здоровья, те процессы, которые происходят внутри — в буквальном смысле. Блеск в глазах и даже выражение лица зависят от уровня половых гормонов. Тон и упругость кожи — от состояния сердца и сосудов. И многие проблемы, которые мы порой воспринимаем как косметические дефекты, не что иное, как сигналы тревоги, которые подает наш организм. Для того чтобы расшифровать эти сигналы, нужно поставить диагноз, уточнить который помогут определенные диагностические тесты. Разумеется, ставить диагноз и назначать обследования должен лечащий врач.
А наши советы помогут вам сориентироваться в выборе необходимых анализов.Проблемная кожа
С такими высыпаниями, как угри и акне, в переходном возрасте сталкиваются почти все. Это, как правило, объясняется гормональной перестройкой и со временем проходит. Гораздо сложнее справиться с «юношескими угрями», избыточным салоотделением и расширенными порами после 20−25 лет. Проявления могут быть разнообразными: на коже появляется жирный блеск, она становится грубой, пористой, да и цвет лица становится нездоровым.В ЧЕМ ПРИЧИНА?
Возможно, все дело в гиперфункции сальных желез. Этот процесс контролируют гормоны тестостерон и кортизол. Если их уровень превышен, сальные железы начинают работать в авральном режиме, перевыполняя суточную норму в несколько раз. Другая возможная причина — нарушения работы кишечника, заболевания ЖКТ, а также перегрузка печени.АНАЛИЗИРУЕМ ЭТО
Можно начать исследования с определения уровня следующих гормонов:— Кортизол
— Глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ).
Если уровень гормонов в норме, стоит исследовать состояние органов желудочно-кишечного тракта, в? этом вам помогут:
— Гастропанель (ГАСТР) — специальный вид исследования крови.
— Биохимия крови
Вне зависимости от причины поможет соблюдение некоторых правил: Откажитесь или сведите к минимуму курение, употребление алкоголя. Ограничьте употребление жирной, острой, соленой, копченой пищи, газированных напитков, а также сладкого (сахар, шоколад) и т. д. Не выдавливайте прыщи, это может лишь усугубить ситуацию.
Отеки, одутловатость лица
К вечеру отекают ступни или кисти рук (особенно пальцы, которые будто становятся толще). Утром «заплывают» глаза — отекают веки.В ЧЕМ ПРИЧИНА?
Отеки могут быть признаком болезни почек. Дополнительные факторы риска: осложненное течение инфекционных заболеваний, нарушения обмена веществ, мочекаменная болезнь, злоупотребление алкоголем.АНАЛИЗИРУЕМ ЭТО
При подозрении на заболевания мочевыделительной системы рекомендуются следующие анализы:— Общий анализ мочи
— Общий белок (в крови)
— Креатинин (в крови)
— Мочевина (в крови) Старайтесь избегать чрезмерных нагрузок. Чаще бывайте на свежем воздухе, исключите из рациона жирные и соленые продукты. Старайтесь не простужаться, своевременно опорожняйте мочевой пузырь (не терпите!). При обострениях циститов и уретритов не занимайтесь самолечением, сразу же обращайтесь к врачу-урологу.Темные круги под глазами
В ЧЕМ ПРИЧИНА?
Заболевания сердечно-сосудистой системы приводят к нарушению кровообращения, недостаточному поступлению кислорода в ткани. Поэтому меняется цвет лица, могут появляться «сосудистые сеточки», темные круги и отеки под глазами.АНАЛИЗИРУЕМ ЭТО
При подозрении на заболевание ССЗ следует сделать ЭКГ и провести ряд лабораторных исследований:-Липидный профиль
-Уровень люкозы в крови
-Тиреотропный гормон (ТТГ)Ухудшение состояния ногтей
Если вы заметили, что ногти изменили структуру, цвет или прочность, обратите внимание на эти симптомы. Форма и цвет ногтей могут многое рассказать о состоянии различных систем организма.В ЧЕМ ПРИЧИНА?
Чаще — недостаток/избыток какого-либо микроэлемента. Например, белые пятна на ногтях говорят о том, что в организме скорее всего не хватает железа и цинка. Если ногти стали слоиться, не исключено, что в организме недостает витаминов А и D или есть дефицит кремния и селена. Если вы подозреваете, что возможны грибковые поражения ногтя, необходимо обратиться к врачу-микологу.АНАЛИЗИРУЕМ ЭТО
Вам поможет новое комплексное исследование: «Большой скрининг элементного состава ногтей» (40 микроэлементов)Лишний вес
В ЧЕМ ПРИЧИНА?
Возможно, у вас гормональный дисбаланс. Как правило, на уровень веса (и в том числе его дефицит) влияют эстрадиол и гормоны щитовидной железы. Эстрадиол — «гормон женственности» — регулирует и жировые отложения. Но, если гормон находится в организме в избытке, он может стать причиной полноты в самых «проблемных» местах — в области живота и бедер. Для оценки функции щитовидной железы нужно обратиться к эндокринологу, который назначит необходимые исследования. Ведь если имеются эндокринные или метаболические нарушения, решить проблему лишнего веса одной лишь диетой или занятиями в спортзале не получится. Вначале нужно установить истинную причину.
АНАЛИЗИРУЕМ ЭТО
Определить нарушения помогут тесты для определения уровня:-Тиреотропного гормона (ТТГ)
-Эстрадиола Больше двигайтесь, займитесь фитнесом или танцами. Не переедайте на ночь. Исключите острую, жирную, копченую пищу, откажитесь от сладкого и мучного, отдайте предпочтение низкокалорийной пище, продуктам из рыбы и птицы, овощным блюдам и фруктам, а также кисломолочным продуктам с пониженной жирностью. Если, наоборот, у вас дефицит веса (а это не менее тревожно, чем его избыток), стоит освоить техники релаксации и не меньше внимания уделять сбалансированному питанию, а также проверить состояние желудочно-кишечного тракта.Избыточное оволосение
В ЧЕМ ПРИЧИНА?
Это говорит о повышенной концентрации в организме мужских половых гормонов (андрогенов), что опасно и по многим другим причинам — в частности, могут возникнуть нарушения работы яичников и бесплодие. Самые распространенные причины повышения уровня «чужих» гормонов — прием ряда лекарственных препаратов, нарушение функции надпочечников и яичников, наследственные факторы.АНАЛИЗИРУЕМ ЭТО
Можно пройти комплексное исследование, для этого разработана специальная программа «Оценка андрогенного статуса». В этот комплекс входит оценка уровня следующих гормонов:— ГСПГ
-17-ОН прогестерон
— ДЭА-SО4 Хотя удаление нежелательных волос приводит лишь к временному эффекту, приходится использовать различные методы депиляции и эпиляции. И выбрать наиболее эффективные и щадящие, а главное, подходящие именно вам помогут дерматокосметологи.Выпадение волос
Отсутствие блеска, выпадение волос, секущиеся концы — наиболее распространенные проблемы, которые, как правило, связаны сцелым комплексом изменений в организме.
В ЧЕМ ПРИЧИНА?
Выпадение волос может быть признаком авитаминоза, а точнее, недостатка витаминов (А, группы В, С, Е и др.) и минералов (кальция, железа, цинка, кремния, селена, магния). Ави-таминоз, в свою очередь, может развиться вследствие нарушенной работы желудка или кишечника. Другая распространенная причина — гормональные нарушения.
АНАЛИЗИРУЕМ ЭТО
Вам понадобятся следующие исследования:— Большой скрининг элементного состава волос (40 элементов)
— Женский гормональный профиль
Если уровень гормонов в норме, стоит исследовать состояние органов желудочно-кишечного тракта.
• На время откажитесь от горячего фена, электрощипцов или утюжков.
• Холод и жара также способствуют ухудшению кровоснабжения волосяных фолликулов.
* Информация о лабораторных исследованиях предоставлена Независимой лабораторией ИНВИТРО. Подробнее с видами анализов можно ознакомиться на сайте www.invitro.ru.
ВАЖНО! Обращаем внимание, что эти советы ни в коем случае не заменяют лечения!
www.goodhouse.ru
«Красота и здоровье» — Яндекс.Знатоки
Единственной более несуществующей болезнью пока что является черная оспа. Все остальные инфекции еще не полностью истреблены и поэтому продолжение вакцинации от них необходимо, чтобы не допустить их возвращения.
Следующий на очереди — полиомиелит, но по ряду причин все еще сохраняются эндемичные зоны, где люди продолжают заболевать этой инфекцией, и, пока они существуют, отмена вакцинации от полиомиелита невозможна.
Список инфекций, от которых предусмотрена вакцинация, варьирует в зависимости от страны, а именно от того, какие заболевания там встречаются и того, на сколько обширный календарь эта страна может позволить себе профинансировать.
В РФ рекомендована вакцинация всех детей от 11 инфекций:
Туберкулез
Гепатит В
Пневмококковая инфекция
Коклюш
Дифтерия
Столбняк
Полиомиелит
Корь
Краснуха
Паротит
Грипп
Большинство из вышеперечисленных болезней являются совершенно обычными для нашей страны.
Приведу пару примеров:
Уровень заболеваемости туберкулезом в отдельных регионах превышает 100 случаев на 100 000 населения, при том, что ВОЗ рекомендует поголовную вакцинацию в первые дни после рождения для стран, где заболеваемость составляет более 40 случаев на 100 000.
Носители пневмококковой инфекции составляют ощутимый процент в популяции, а значит вакцинация от нее более чем актуальна, особенно для малышей, которые в силу незрелости иммунной системы не могут справиться с ней самостоятельно.
Коклюш — более чем коварная инфекция, смертельно опасная для младенцев, но лишь неприятная для подростков и взрослых. Иммунитет после вакцинации от коклюша непродолжительный, а последняя ревакцинация по календарю — в 1.5 года, следовательно, все, кто старше 6-7 лет (особенно привитые бесклеточной вакциной), потенциально могут заболеть коклюшем и стать источником инфекции для уязвимых окружающих.
Чтобы болезни, которые стали редкостью благодаря вакцинации не вернулись, необходимо сохранять бдительность и поддерживать достаточный для коллективного иммунитета уровень иммунизации до тех пор, пока последняя эндемичная зона не будет очищена от источника инфекции.
yandex.ru
Простые советы молодости и красоты в домашних условиях
Интернет пестрит предложениями различных дорогостоящих салонов, заявляющих якобы эксклюзивное право на особо секретные рецепты, процедуры, средства красоты.
Однако дорогущие лосьоны, кремы содержат те же вещества, что есть у нас под рукой, но куда более малых количествах. Соблазняясь на посулы, – платим за флаконы, упаковки, рекламу…
Обойдемся без сомнительных «супер-снадобий». Определимся сами, куда потратить заработанные средства: купим что-то действительно необходимое, доставим радость себе и близким.
Используя простые советы и недорогостоящие средства, получим замечательный эффект, да еще утрем носы аферистам-коньюктурщикам и их потенциальным клиенткам – искусственным, переделанным, элитным бездельницам.
Забытые рецепты красоты и здоровья
Вспомним общеизвестные, казалось бы, уже избитые истины, которыми мы привыкли или вынуждены пренебрегать. Раз вы задумались о необходимости сохранить или вернуть молодость и красоту, стоит освежить в памяти. Поверьте, это немаловажно.
Нездоровый образ жизни, неправильное питание, вредные привычки, стрессы значительно влияют на внутреннее самоощущение и внешний вид, отягощая его отеками, сухостью кожи, морщинистостью, кругами под глазами, раздраженностью, усталостью, отсутствием позитивных эмоций и прочими благоприобретенными «прелестями», которых вполне могло не быть, не пренебрегай вы этими важными составляющими.
Сон и свежий воздух
Старайтесь, как бы ни была полна и занята работой, важными делами, а то и просто сидением в соцсетях ваша привычная жизнь, спать не менее 8 часов.
Недостаточность сна влияет на способность концентрации внимания, повышает нервозность, приводит к изношенности организма и нервной системы, преждевременному старению.
Не ссылайтесь на множество дел: выспавшись, вы куда быстрее и легче справитесь с ними.
Вода
Переоценить ее значение в жизни человека, состоянии здоровья, кожи невозможно.
Очищайтесь от токсинов, выпивая, пробудившись, стакан воды. Однако вода должна быть живой, не кипяченой.
Помня, что обезвоживание приводит не только к преждевременному старению, но и гибели организма, соблюдайте баланс, не перегружайте его излишней жидкостью.
Исходите из расчета 30мл на 1 кг веса.
Если имеются заболевания, посоветуйтесь о питьевых нагрузках с доктором.
Вредные привычки
Ну… тут ты и сама все знаешь.
Осталось только сделать решительный шаг. От них – к здоровью, красоте! Действенными помощниками могут оказаться знания по психологии человека о подсознательных зависимостях, способах преодоления.
Правильное питание — накопление ресурсов здоровья и красоты
Качество и наполнение питания во многом определяет здравие организма.
Старайтесь не только наполнить рацион необходимыми минеральными веществами, витаминами, употребляя по возможности побольше необработанных термически, живых продуктов, но превратить прием пищи в ритуал, приносящий удовольствие. Откажитесь от фастфудов, перехватов на бегу, вкушайте, не отвлекаясь, смакуйте, извлеките наибольшую пользу из процесса.
Диета молодости
Особое внимание уделяем продуктам, являющимся неоценимым подарком природы.
Примите дар! Получайте пользу, обновляйтесь, оздоравливайтесь, не запуская процессы так, чтобы вместо вкусностей и полезностей пришлось тратиться на медикаменты.
Антиоксиданты
Настоящие борцы со старением и целым рядом серьезных недугов. Их применение снизит риски формирования атеросклероза, болезней суставов, сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, катаракты и прочих.
Употребление продуктов, богатых антиоксидантами поспособствует выводу из организма свободных радикалов, воспрепятствует окислительным процессам, отсрочит старение, благотворно повлияет на внешность, самочувствие, настроение.
Предлагаем для ознакомления таблицы, с которыми можно сверяться, подбирая продукты, содержащие вещество.
Натуральне источники антиоксидантов:
Количество антиоксидантов в 100 гр. Фруктов, ягод овощей:
В орехах, специях:
Однако составители таблиц незаслуженно обошли стороной недорогой, выращенный в нашей климатической зоне плод — яблоко.
Между тем именно оно, является мощнейшим антиоксидантом— кверцетином, не говоря об огромном кладезе иных польз.
Молодильные яблоки
Помните сказки?
Однако это не вымысел — народная мудрость.
- Яблоки – доступны, эффективно помогают в борьбе со стрессами, старением, вышеозначенными заболеваниями.
- Содержащийся в них сорбент — пектин поглощает и выводит из организма вредные вещества, очищает кровь, лимфу.
- Неоценимую пользу оказывают железо, йод (в яблочных косточках).
- Исследования финских ученых показывают, что содержащиеся в плоде феноликовые кислоты, также относящиеся к группе антиоксидантов, препятствуют тромбообразованию. Съедая 1 яблоко в день, мы существенно снижаем риск инсульта.
- Стакан сока — отменное снадобье профилактики атеросклероза, болезней сердца.
- Плоды не противопоказаны страдающим сахарным диабетом.
- Обладают легким желчегонным действием, способствуют предотвращению холецистита желчекаменной болезни.
- Снижают уровень холестерина в крови.
- Показаны при ревматизме, подагре, атеросклерозе, недугах нервного характера, заболеваниях кожи, ногтей, волос.
Ода груше
Груши — также являются природным лекарем, замечательным подарком для ищущих пути, способы достижения красоты и здоровья.
Мало того, что это просто вкуснейший фрукт, он, содержа значительное количество витаминов А и С, является мощным антиоксдантом.
Доказана его поддержка
- в улучшении пищеварения;
- работе миокарда;
- снижении давления;
- стимуляции иммунитета;
- профилактике онкозаболеваний;
- нормализации обмена веществ
Плод обладает противовоспалительными свойствами.
Повышает эластичность кожного покрова, позитивно влияет на состояние ногтей, волос, замедляет старение.
Благодаря витамину С, – активизирует продуцирование, энергичность белых кровяных телец
Являясь замечательным источником энергии, не приводит к набору веса.
Благодаря высокому содержанию железа и меди. Снимает хроническую усталость, подымает жизненный тонус.
Воздав должное фруктам, произрастающим в нашей климатической зоне, уделим внимание еще нескольким продуктам.
Киви
Сто граммов этого заморского, но доступного фрукта содержит витамина С, являющегося сильным антиоксидантом, в 2 раза больше, чем лимон.
Систематическое его употребление устранит воздействие свободных радикалов, поспособствует предупреждению мимических морщин, сделает кожу эластичной.
Специи
Обратите внимание на фенхель, тмин, куркуму. Имеющиеся в них микроэлементы устраняют вред окислительного процесса для клеток организма. Полезны – черный, красный перец, паприка.
Зеленый чай (настоящий)
Регенерирует разрушенные клетки, отменно воздействует на состояние кожи, способствует продлению жизни. Пейте чудесный напиток, прикладывайте пропитанную им салфетку к лицу, полюбуйтесь его сияющим видом.
Зеленые овощи
Снабдят энергией, необходимыми питательными веществами.
Орехи
Неоспоримо ценны для стимуляции деятельности мозга, устранении хронической усталости.
Составить индивидуальный рацион питания, исходя из состояния здоровья, личных предпочтений, рекомендаций специалистов помогут подборки материалов «Всё о диете», размещенные по этой ссылке.
Итак, дело – за вами!
Рецепты красоты кожи
Состояние кожных покровов – зеркало всех внутренних и внешних факторов, которые легко считываются, отражаясь серостью, одутловатостью, морщинистостью, прочими неблагоприятными состояниями и впечатлений.
Все вышеозначенные рекомендации, несомненно, скажутся благотворным воздействием, проявятся приятными изменениями, но для этого нужно время. А мы хотим быть красивыми уже сейчас!
Не отчаивайтесь!
Для этого существуют действенные, способы и средства, преобразиться в кратчайшие сроки.
При этом будем пользоваться исключительно доступными, малозатратными способами, натуральными продуктами.
Копилка полезных советов
Приоритетное значение для замедления процессов старения кожного покрова лица имеют:
- Ежедневный легкий массаж.
- Протирание кусочком льда
- Маски. Их состав весьма разнообразен. Сделать выбор помогут наши рекомендации, ваша фантазия, наличие тех или иных продуктов.
Общие правила:
- Перед нанесением компонентов – очистить кожу.
- Принимая процедуру, комфортно расположиться, расслабиться.
- Смывать ингредиенты – прохладной или слегка теплой водой, в зависимости от состава. При необходимости – нанести увлажняющий крем.
- Если появилось раздражение, другие негативные реакции кожи – откажитесь от данного сырья. Рекомендовано предварительное нанесение кашицы, например с медом, на внутреннюю часть запястья, чтобы установить отсутствие нежелательных эффектов.
- Применяйте маски по 10-25 мин, курсом 10 процедур , 1-3 раза в неделю.
Итак, познакомимся с народными рецептами красоты.
Рекомендации прошли проверку наделе, не требуют приложения многих сил, времени, средств.
Уход за кожей вокруг глаз
Помните: эта зона деликатная, требует максимально щадящего подхода.
Эти маски запросто послужат отличной альтернативой дорогостоящим кремам, сывороткам.
Петрушка
Освежит, осветлит, тонизирует. Применять можно любую часть растения.
Варианты:
- Зелень – накрошить, растереть со сметаной/сливочным маслом;
- Корень – натереть.
Картофель
Быстро, как омолаживающие инъекции оказывает тонизирующее воздействие.
Варианты:
- Вареный, теплый.
- Сырой, натертый. Сам по себе, либо смешайте с молоком и мукой.
Банан
Применять отдельно или добавив творога и сметаны. Содействует разглаживанию морщин, оздоровлению, успокоению кожи:
Овсянка
Поддержит увядающую кожу.
Варианты:
- Овсяная мука;
- Хлопья.
Залить теплым молоком 1:1 наносить после загустения массы.
Огурец
Замечательно увлажнит, освежит.
Чайный компресс
Помогут сбросить усталость, отеки, синяки вокруг глаз.
Заварите, слегка остудите, положите на веки.
Желток
Поддержит эластичность, увлажнит.
Варианты:
- Отдельно.
- + масло оливковое.
- Ко 2-й версии + сок лимона – тонизирует, слегка осветлит.
Алоэ (сок)
Постоянное смазывание вокруг глаз свежим соком растения способствует устранению морщин.
Желатин
Напитает, подтянет , разгладит.
1 ст.л. желатина замочить в слегка горячем молоке в пропорции 1:2, после набухания остудить в холодильнике до получения гелеобразной консистенции.
Снимем отеки
Холодный компресс
Сокращает кровеносные сосуды, поможет убрать темные круги, появившиеся от усталости, мешки.
Варианты:
- салфетки влажные;
- ложки;
- слайсы огурца;
- чайные пакеты.
Охладить, держать 5-10 минут.
Чай холодный
Кофеин, содержащийся в чае, — мощный антиоксидант, способствует притоку крови к коже, замедляет процесс увядания.
Заварить, настоять несколько минут, пакетики положить на 20мин в холод, отжать, приложить к проблемной зоне.
Приводим в порядок лицо
Пилинг – простой рецепт красоты
Освежит цвет, очистит от омертвевших клеток, требуя легких массажных движений, улучшает кровообращение глубоких слоев кожи.
Использовать:
- продукты с кислотами;
- соль с добавкой масел.
Применяйте скрабы только если они не содержат жестких, царапающих частиц. Микротравмы – ведут к расширенным порам, преждевременным морщинам
Алоэ (мякоть листьев)
- регенерирует, оздоровит кожные покровы;
- придаст упругость, свежесть, повысит тонус;
- снимет воспаление, блеск;
- напитает витаминами;
- поможет в борьбе с прыщами;
- осветлит, придаст сияющий вид
Применять с самые нижние листья, выдержав в холодильнике в течение недели.
Ржаной хлеб
Освежит, уменьшит количество морщин, устранит следы усталости. Растопить сливочное масло. Небольшой кусочек хлеба размочить в нем либо молоке. Нанести на 25 минут, смыть тёплой водой, протереть лицо кубиком льда.
- Хороши также морковь, кабачок.
- Восхитителен эффект маски из сезонных или замороженных ягод и трав.
- Яблочные маски.
И последнее, но не менее важное.
Красота и здоровье женщины зависит от ощущения радости, любви, настроения.
Полюбите себя. Будьте хозяйками своих эмоций. Улыбнитесь.
Вы – красивы!)
info-health.info
Красота и здоровье. Статьи о красоте и здоровье.
Здоровье — это фундамент нашей красоты, который зависит от окружающей среды, экологии, от питания, от образа жизни. Красота и здоровье взаимосвязанные понятия, это постоянная работа над собой и своими привычками.
Красота и здоровье6562 2019-05-22
Эфирное масло — это настоящий дар природы, крайне популярное и многофункциональное душистое летучее вещество, выделяемое из цветков, семян, корней, листьев, плодов, древесины или смолы растений, и имеющее уникальные ноты, которые как музыка имеют свою тональность. Эфирные масла активно применяются в косметологии для повышения качества кожных покровов, в лечебных целях и для профилактики различных заболеваний. Кроме того, их активно используют при ароматизации помещений, ванн, для ароматерапии и повышения психофизического здоровья и эмоционального состояния (для придания бодрости, успокоения, расслабления, для повышения потенции и т.п.). Красота и здоровье1195 2018-07-15
Дреды, косички и другие виды афропричесок уже давно плотно вошли в нашу жизнь. Сейчас уже мало кого можно удивить сумасшедшими цветными дредами или шикарными длинными косами. Эти прически притягивают взгляды, создают эпатажный образ, а главное, они очень неприхотливы: не нужны ежедневные укладки, множество специальных средств, для придания прическе объема и нужной формы.Афропрически теперь можно увидеть не только у тех, кто причисляет себя к каким-либо альтернативным движениям, кланам, тусовкам. Их носят студенты, актёры, певцы.zdravbud.net
Классный час «Здоровье-это красота, красота-это здоровье»
Классный час «Здоровье-это красота, красота-это здоровье»
Цель:
Воспитательная:
1.Продолжить формировать у детей уважительное отношение к здоровью: своему и окружающих.
2. Через знание пословиц прививать любовь к устному народному творчеству.
3. Показать негативные стороны вредных привычек, развивать потребность занятием спортом, здоровым образом жизни.
Образовательная:
Расширить знания детей о пищевых продуктах и их значимости для растущего организма.
Ход занятия.
I. Орг.момент
Получен от природы дар-
Не мяч и не воздушный шар,
Не глобус это, не арбуз-
Здоровье. Очень хрупкий груз.
Чтоб жизнь счастливую прожить,
Здоровье нужно сохранить
А как? Сейчас я вам скажу,
Что знаю — всё вам расскажу.
II. Сообщение темы и цели беседы
1. Вводная беседа.
— Ребята, при встрече люди желают друг другу здоровья: «Здравствуйте! «Доброго здоровья!» «Как ваше драгоценное здоровье?» И это не случайно. Ведь ещё в старину на Руси говаривали: «Здоровье дороже богатства», «Здоровье не купишь», «Дал бы бог здоровья, а счастье и красоту найдём».
— Наша беседа называется «Здоровье –это красота, красота –это здоровье»
— Как вы понимаете это выражение?
«Единственная красота, которую я знаю, – это здоровье» — так говорил великий немецкий поэт Генрих Гейне.
— А как вы думаете это высказывание только о человеке? Действительно, только здоровое животное будет красивым…
2. конкурсные задания:
— У каждого на парте лежит дерево, это дерево здоровья и красоты. И только от вас зависит каким вырастет ваше дерево здоровья и красоты. Оно ещё спит, наша задача его оживить, для этого нам понадобятся два цвета – зелёный и коричневый, ими вы будете раскрашивать листочки своего дерева.
— давайте для начала составим портрет здорового человека.
Задание для вас такое: из перечня слов, написанных на доске, назвать признаки, характеризующие здорового человека.
весёлый
хмурый
бодрый
часто болеющий
слабый
энергичный
у него чистая кожа
тусклые волосы
плохой сон
блестящие волосы
больной вид
хороший сон
— Молодцы, ребята! Вы хорошо справились с разминкой. Это портрет здорового человека.
— Если вы согласны с этим отметьте, пока полностью не закрашивайте, для этого у нас будет специально отведённое время. первый листочек зелёным цветом, если нет, то коричневым.
-А сейчас проверим при помощи несложного теста насколько вы сами чувствуете себя здоровыми? Я вам раздам тесты. Буду читать тезисы, а вы напротив каждого тезиса или вопроса в своём тесте ставите знак « + », если вы согласны с этим тезисом или ответом или знак «-» , если не согласны.
Тест «Твоё здоровье»
1.У меня часто болит голова.
2.У меня часто бывает насморк.
3.У меня больные зубы.
4.Иногда у меня болит ухо.
5.У меня нередко болит горло.
6.Каждый год я болею гриппом.
7.Иногда меня тошнит.
8.Некоторые продукты и лекарства вызывают у меня аллергию.
9.Ко мне легко прилипают всякие болезни.
10.Плохо засыпаю по ночам.
А теперь подсчитайте, каких знаков у вас получилось больше?
— Итак, ребята, подсчитали? Поднимите руки, кто набрал больше знаков «-». Молодцы! Это значит, что вы хорошо следите за своим здоровьем. У вас есть все шансы сохранить бодрость и энергию на долгие годы. Поэтому листик №2 вы отметьте зелёным цветом. Ребята, ну, а вам, кто набрал больше знаков «+»,. вы закрашиваете свой листик коричневым цветом. Вам следует больше уделять внимания сохранению и укреплению своего здоровья.
расшифруем совет доктора Неболита. «Соберите по порядку буквы: от самой большой до самой маленькой» («Подружись со спортом»).
Пока ребята ломают головы над шифровкой, звучит музыкальная заставка. — «Песенка про зарядку».
— Так какой совет дал вам доктор Неболит? А что вы поняли из песенки?
— Ребята, физическая нагрузка — настоящий «эликсир молодости и красоты».
— Если вы согласны с этим советом и будете выполнять его, листочек №3 отметьте зелёным цветом, если нет – то коричневым.
— Как вы думаете, что разрушает здоровье детей, подростков, взрослых? — Правильно. Это вредные привычки: курение,
алкоголь, наркотики. (слайд) Они несовместимы с понятием здорового образа жизни.
При курении в организм человека с табачным дымом поступают многие ядовитые продукты. Они оседают в лёгких, попадают в кровь. У курильщиков часто отмечаются головные боли, нарушение сна, снижение умственной активности. Самое страшное то что эта вредная привычка ведет заболеванию рак легких.
Особенно опасно курение для здоровья детей и подростков. Замедляется рост и развитие организма. А знаете ли вы, что курильщик отравляет не только себя, но и других людей? Ведь только часть дыма попадает в лёгкие курильщикам, большая половина дыма поступает в воздух и отравляет окружающую среду, наносит вред здоровью тех, кто находится рядом с курильщиком. Так возник термин «пассивное курение». Ваша задача объяснить это взрослым которые живут рядом с вами. Если вы против такой привычки, отметьте листочек №4 зелёным карандашом.
Пагубно влияет на организм и алкоголь. Человек, употребляющий спиртные напитки, не может точно и быстро мыслить, становится невнимательным, допускает много ошибок в жизни. Эта привычка ведёт тоже к страшной болезни, к цейрозу печени или раку печени. Если вы против такой привычки, отметьте листочек №5 зелёным карандашом.
Говоря о вредных привычках, нужно вспомнить ещё одну страшную беду нашей жизни – наркотики. У наркоманов снижаются умственные способности, ухудшается память, резко падает трудоспособность. Человек попадает в страшную зависимость от наркотиков и себе уже не принадлежит. Из такого рабства вырваться удаётся далеко не всем. Если вы против такой привычки, отметьте листочек №6 зелёным карандашом.
Все эти вредные привычки ведут к одному – к смерти человека.
— А сейчас вам предлагается задание из рубрики «Помоги себе сам». Как вы думаете, что необходимо делать, чтобы улучшить и сохранить своё здоровье? Доктор Неболит подготовил для вас тезисы, а вы, если согласны с данным тезисом, поднимаете зелёный жетон, не согласны — красный жетон.
Улыбаться, говорить друг другу добрые слова.
Не гулять на свежем воздухе.
Есть много солёной пищи.
Чистить зубы.
Говорить грубости друг другу.
Мыть руки.
Не посещать уроки физической культуры.
Закаляться.
Выполнять физические упражнения
Следить за гигиеной своего тела.
Молодцы, ребята, вы правильно справились с заданием, а значит, вы знаете, что необходимо делать, чтобы улучшить и сохранить своё здоровье. Тот кто считает ,что с этим заданием справился без ошибок, отмечает листочек №7 зелёным карандашом. Сейчас наступил момент когда вы можете раскрасить все отмеченные листочки на своём дереве под песню, в которой вы услышите много полезных советов, если хоти те быть здоровыми.
— Ещё одним важным составляющим здоровья и красоты человека является питание. Я предлагаю вам игру: «Что разрушает здоровье, а что укрепляет».
Сейчас вы будите работать в парах. На карточках у вас написан список продуктов. Слева вы видите заголовок полезные продукты, а справа неполезные продукты. Стрелочками укажите к какой группе относится тот или иной продукт. А доктор Неболей потом вас проверит.
Перечень всех продуктов:
Рыба
Чипсы
Газированная вода
Морковь
Яблоки
Жевательная резинка
Капуста
Жирные колбасы.
Конфеты
Шоколад
— Ну что, проверяем? Первая пара скажет к какой группе относится рыба?…
III. Рефлексия
Молодцы! Теперь, надеемся, что вы будете употреблять только полезные продукты и этим самым укреплять своё здоровье. Оцените свою работу и раскрасьте последний листочек. Во и ожило ваше дерево здоровья и красоты. Покажите мне его. Я очень рада, что ваши деревья зелёные, красивые – значит здоровые. Берегите ваше дерево здоровья на протяжении всей жизни, пусть на нем распускаются только зелёные листочки. А чтобы на них не появились коричневые, я вместе с доктором Неболеем подарим вам рецепты здоровья.
Рецепты здоровья
1.«Если хочешь быть здоров — закаляйся».
2.«Сочетай отдых и работу».
3.«Больше двигайся».
4.«Курить, да пить — здоровью вредить».
5.«От улыбки станет всем светлей».
6.«Ешь правильно — и лекарство не надобно».
7.«Каковы еда и питьё — таково и житьё».
8.«Руки мой перед едой».
9. «Чистота – залог здоровья и красоты».
IV. Подведение итогов
— Ребята, какой теме была просвещена наша с вами встреча? Как думаете почему? Правильно так как вопросы здорового образа жизни в настоящее время очень актуальны в нашей стране. Ведь от вашего здоровья зависит будущее нашей России.
А закончить нашу встречу мне хочется следующими словами:
Крошка сын к отцу пришёл.
И спросила кроха:
«Что такое ХОРОШО
И что такое плохо?»
Если делаешь зарядку,
Если кушаешь салат,
Если любишь шоколадку –
То найдёшь здоровья клад.
Если мыть не хочешь уши,
В баню, душ не ходишь ты,
С сигаретою ты дружишь –
Так здоровья не найти.
Нужно. Нужно, очень нужно
По утрам и вечерам
Умываться, закаляться,
Спортом смело заниматься.
Быть здоровым постараться.
Это нужно только вам!
Источник — «http://ipklabdo.lanta-net.ru/ipk_mediawiki/index.php/%D0%9A%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%87%D0%B0%D1%81_%D0%BF%D0%BE_%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B5:_%C2%AB%D0%91%D1%83%D0%B4%D1%8C%D1%82%D0%B5_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%C2%BB»
infourok.ru
8 важных вещей, которые каждая женщина должна знать о своем здоровье :: Инфониак
Здоровье Сегодня мы расскажем вам о том, как заботиться о своем теле, чтобы сохранить отличное самочувствие, бодрость, радоваться жизни и получить удовольствие от одной из самых важных в жизни ролей – роли матери.
Читайте также: Дата вашей свадьбы и ее влияние на судьбу вашей пары
Женское здоровье
1. Яркость симптомов ПМС умеют снижать калий и контрацептивы
ПМС – это крайне неприятная вещь, которая портит настроение и вам, и окружающим. Комбинированные оральные контрацептивы последнего поколения хорошо справляются с ПМС, потому как могут приструнить вызывающие этот симптом гормональные всплески. Более того, контрацептивы помогут вашей болезненной и обильной менструации стать более комфортной и регулярной.
Также выбирайте продукты, которые богаты калием. Советуем немного изменить свой рацион питания, начав примерно за неделю до критических дней усиленно питаться определенными продуктами. Более того, сократите в своем рационе количество сахара и простых углеводов, потому как из-за них ваше тело накапливает лишнюю жидкость, которая приводит к вздутию живота в «эти» дни.
Что же есть? Самое большое количество калия содержится в чечевице, сухофруктах, бананах, изюме и йогурте. Сколько есть? Несколько сухофруктов в день и одного банана вполне достаточно. Что касается контрацептивов, то по этому вопросу обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
2. Повысить стрессоустойчивость и иммунитет помогут фолаты
Как оказалось, витамин В9 и фолиевая кислота (фолаты) необходимо принимать не только при подготовке к беременности. Это важнейшее составляющее вещество организма любого человека. Нехватка этих компонентов приводит к развитию анемии и депрессии. Среди симптомов анемии называют бледность кожи, частую головную боль, апатию. Помимо прочего, фолаты участвуют в синтезе коллагена, играющего важнейшую роль в вопросе поддержания гладкости и упругости кожи.
Что же есть? Фолаты содержатся в шпинате, листовом салате, брокколи и петрушке. Также можно употреблять БАДы с фолатами. Сколько есть? В процессе обработки еда теряет большую половину фолатов, поэтому восполнить их дефицит исключительно с помощью продуктов питания очень сложно.
Читайте также: Как тело предупреждает нас об угрозе смерти: 5 явных признаков скорого инфаркта
Принимайте БАДы или таблетки с фолатами, в составе которых также другие минералы и витамины, к примеру, витамины группы В, витамин С, железо. Вместе они отлично усваиваются и помогают иммунитету лучше работать. Сегодня фолаты можно найти и в различных оральных препаратов, а одна таблетка в сутки может обеспечить суточной порцией витамина В9.
Женское здоровье и красота
3. Красоты кожи можно добиться с помощью полиненасыщенных жирных кислот
Каждый из нас знает, что для красоты и здоровья рекомендуют пить около 1,5 – 2 литров воды в день. Однако, мы можем пить, но результата все равно не видим, так как кожа так и остается сухой. Оказывается, что, помимо прочего, нашему организму необходимы полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогут сохранить влагу в клетках кожи.
Что же есть? Омега-3 содержится в пророщенной пшенице и в морской рыбе, источник омега-6: орехи, растительные масла, семечки, оливки. Сколько есть? Съедайте в неделю одну порцию рыбы, а каждый день не забывайте употреблять 1 столовую ложку льняного или оливкового масла (либо 50 граммов орехов).
4. Беременность должна быть запланированной, только так удастся сохранить женское здоровье
Никому не нужно объяснять, как планировать беременность. Однако не так давно было проведено глобальное исследование, которое показало, что из ежегодно наступающих 208 миллионов беременностей для 40 процентов женщин она оказывается полной неожиданностью.
Половина из неожиданных беременностей заканчивается абортом, что может нанести невероятный вред женскому здоровью, и даже привести к бесплодию. Но, несмотря на эти угрозы, многие женщины все еще надеются на безопасные дни или на авось. Опрос продемонстрировал, что более 70 процентов молодежи хотя бы один раз вступали в незащищенный половой контакт. Все это происходит в современных реалиях, когда молодежи доступно около 10 различных методов предохранения.
Читайте также: 7 обязательных правил для качественной работы кишечника
5. Физические нагрузки и витамин В9 помогут вам легко пройти через беременность и роды
Ученые доказали, что женщины, которые знают о физической активности не понаслышке, намного легче переносят беременность, у них не возникают проблемы с почками и позвоночником, почти нет токсикоза, а из-за того, что мышцы таза эластичны, а тазовое дно укреплено, роды проходят быстрее и легче.
Помимо прочего, любой врач вам скажет, что в период планирования беременности очень важно принимать фолиевую кислоту и витамин В9. Последний невероятно необходим, потому что он помогает снизить риск развития у малыша врожденных пороков.
Сколько? Про витамин В9 мы уже говорили. Касательно физических нагрузок, то оптимально будет ежедневно по полчаса заниматься или же трижды в неделю по одному часу. Подойдет езда на велосипеде, йога, плавание, аэробика.
Женское здоровье и счастье
6. Пробиотики и клетчатка помогут вам разобраться с молочницей
Многим женщинам знакома эта проблема, которая время от времени дает о себе знать. При этом они сразу же тянутся за антибиотиками, забывая об очень серьезном защитнике влагалища – хорошая кишечная микрофлора, которая невероятно важна для поддержания женских репродуктивных органов. Пробиотики и клетчатка способствуют тому, что в кишечнике начинает расти хорошая микрофлора.
Что же есть? Бобовые, фрукты, капуста и другие овощи окажут вам в этом помощь. Пробиотики: кефир, молодой сыр, натуральны йогурт. Сколько есть? Выпивайте один раз в день стакан кефира или йогурта и съедайте салат из яблока, капуста и нескольких слив (или других фруктов).
7. Женское здоровье зависит от нормальной массы тела
Нормальная масса тела является важным условием поддержания женского здоровья. Избыточная масса тела приводит к нарушениям баланса гормонов, снижению фертильности, а также к проблемам с вынашиванием ребенка. С другой стороны, недостаточная масса тела, когда жировой ткани не хватает, приводит к недостатку эстрогена, из-за чего нарушается менструальный цикл.
Читайте также: Тревожные звоночки: Как определить у себя гормональный сбой и помочь себе
Доказанный факт: девушке с индексом массы тела ниже 18,5 в два раза чаще других нужно больше одного года для того, чтобы забеременеть. При этом индекс массы тела выше 30 увеличивается риск невынашивания малыша.
8. Не верьте многочисленным мифам, которые распространяют ложную информацию о гормональных контрацептивах
Все подобные мифы являются самыми настоящими пережитками прошлого. Они появились в начале 60-х годов и содержали очень много гормонов, из-за которых женщины на самом деле набирали вес и обнаруживали у себя чрезмерную волосистость. Но эти времена уже давным-давно миновали. Забудьте о них.
www.infoniac.ru
Урок «Здоровье есть красота или красота – это здоровье?»
Вводный урок для учащихся 8 класса
«Здоровье есть красота или красота – это здоровье?»
Обоснование: Понятие красоты актуально связано с здоровьем человека. Красота человека зависит от его состояния здоровья. Молодое поколение очень занимает понятие «красота», но молодости свойственно заблуждаться в том, что красота дается априори, на самом деле, она – это ежедневная забота о здоровье, которая не должна прекращаться ежедневно.
Истина заключена в том, что без здоровья любая красота быстро «умирает» и говорят: «От былой красоты не осталось и следа». Поэтому очень важно понимать, что красота светится изнутри, а, значит, если организм здоров, то будет излучать это внутренний свет, что объективно характеризуется такими аспектами, как: физическое совершенство, интеллект, здоровье. Здоровье человека – сохранение и развитие его психических и физиологических качеств, оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни.
Цель: ввести понятие «эстетического идеала» как основы мотивационного аспекта, содействующего привитию интереса к здоровому образу жизни, углубить представления учащихся о биологии как науке, суть которой преломляется через здоровье как залог красоты, развивать коммуникативные умения и навыки (сбор информации для урока, ведения превью «PRO et CONTRA», а также анализ достигнутых результатов работы.
Задачи:
1. Овладение умениями осознанно рассуждать о здоровьесбережении как о факторе красоты.
2. Воспитывать у учащихся ответственное отношение к здоровью.
3. Определить акценты красоты через здоровьеформирующие технологии.
Метапредметные результаты: познавательные – овладение навыками смыслового чтения;
Регулятивные – проявление мотивов и интересов к познавательной деятельности;
Коммуникативные – осознанно применять знания в соответствии с задачей коммуникации для выражения собственной точки зрения.
Ход урока:
Сегодня мы составляем превью «Красота и ЗДОРОВЬЕ» «PRO et CONTRA», которое поможет нам разобраться, что для чего и как мы к этому относимся.
Чтобы перейти к этим вопросам, нужно разделиться на два «лагеря» «ЗА» и «ПРОТИВ».
Жеребьевка-деление: каждый ребенок выбирает яблоко или компьютер:
«за» «против»
После выбора, обоснуем, почему дети выбрали то или то, делаем вывод:
Те, кто выбрали яблоко, настроены на восприятие сегодняшнего материала больше, а те, кто выбрали компьютер – меньше. Почему? Яблоко не может принести вред (априори), а компьютер (так ли он безопасен для человеческого здоровья?)
Рассуждение об этом и изготовление превью:
Здоровье без красоты? Красота – это здоровье?
Автоматически произошло разделение фраз для обсуждения:
(зеленое превью – Красота – это здоровье?; серое превью – Здоровье без красоты?)
Завязка дискуссии:
Обсудить и привести аргументы, которые раскрывают тезис зеленого превью;
Обсудить и привести аргументы, которые раскрывают тезис серого превью.
(Дать на размышление время 10 минут).
II. Актуализация собственного опыта.
А.П.Чехов сказал: «В человеке всё должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли».
Давайте, обратим внимание на эту фразу и, как истинные оппоненты, приведем примеры «ЗА» и «ПРОТИВ».
Продолжаем изготовление превью:
Чтобы зарабатывать, нужно много работать за компьютером, тогда будет и одежда, и мысли… и душа спокойна.
Лицо, одежда, душа, мысли – понятия, выражающие гармонию в человеке.
Значит, каждый из нас видит красоту по-разному?!
А как же здоровье?
Красота – это здоровье? | Здоровье без красоты? |
Защита позиций при помощи «фишбоун»
Рыбка ищет, где глубже, а человек…____________?
Что для нас лучше?
Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и повреждений.
Красота – понятие относительное, имеет «многоликость», каждый ее воспринимает по-своему.
Ситуация: Ты заболел, а твои одноклассники собрались в театр. «Пища для души», дающая размышления и формирующая опыт стала тебе недоступной.
Поясните ситуацию…
Ситуация: Ты, считая, что недостаточно красив, решаешь похудеть ещё килограммов на 5-10, ничего не ешь (ведешь здоровый образ жизни), через месяц… это красиво?
III. Применение опыта в ситуации.
Итак, выводим формулу красоты это:
— умение одеваться,
— умение правильно подобрать себе причёску, макияж, аксессуары,
— ухоженность лица,
— стройная подтянутая фигура,
— хорошая осанка, грациозная походка, плавность движений,
— красивые кожа, волосы, зубы.
А может быть человек красивым, если он болен?
Почему?
Продолжаем изготовление превью:
Чтобы зарабатывать, нужно много работать за компьютером, тогда будет и одежда, и мысли… и душа спокойна.
Решаешь похудеть
Лицо, одежда, душа, мысли – понятия, выражающие гармонию в человеке.
«Пища для души»
Когда человек здоров у него есть мечты и возможности их осуществить, лишь бы было желание. А если человек болен, то у него только одна цель в жизни – выздороветь!
Здоровье считается непреходящей ценностью непреходящая. Поэтому надо беречь его смолоду!
Выработка единого решения:
Примером красоты и здоровья Вы можете служить сами себе, потому что, как многим ученым, молодым людям свойственно «испытывать всё на себе».
Как выглядит реальная картина?
Здоровье, бесспорно, залог красоты. Красота – понятие многоликое, сколько людей, столько и мнений.
Главное – мера во всём, чтобы поддержать баланс и гармонию.
Гармоничный человек – это человек, который знает, в чем смысл жизни.
А целый учебный год мы с вами посвятим в 8 классе – изучению ЧЕЛОВЕКА, ну и его красоты, и здоровья тоже.
На основе превью выведем постулат: ЧЕМ ЗДОРОВЕЕ, ТЕМ КРАСИВЕЕ!
IV.Рефлексия:
На доске две картинки: наклейте стикеры, с чем вы сегодня согласились, а с чем нет (выберите):
V.Итог урока: можно сделать вывод, что выбираем мы всё-таки здоровье, а будет здоровье, будет и красота, и материальные блага и всё, что хочется.
VI. Домашнее задание: расшифруйте понятие «морфология» красоты и понятие «морфология здоровья» (в зависимости от того, кто, в какой команде был)
вводный урок Здоровье есть красота или красота – это здоров
DOCX / 769.95 Кб
xn--j1ahfl.xn--p1ai