Здоровье и здоровый образ жизни – Здоровый образ жизни

Экология и здоровый образ жизни. Где связь?

Здоровый образ жизни — это, в первую очередь, состояние гармонии с самим собой и окружающим миром. И можно ли говорить о какой-либо гармоничной жизни, если человек самим своим процессом жизнедеятельности вредит окружающей среде?

К примеру, о том, какой невероятный вред экологии наносит производство мяса, снят уже не один фильм. И многие люди эти фильмы даже смотрели и ужасались. Но, к сожалению, собственные пищевые пристрастия превыше заботы о планете. Потому что планета со всеми её обитателями, она как будто бы где-то там, за входными дверями квартиры, а кушать любимые блюда хочется здесь и сейчас.

И здесь возникает одно из главных противоречий на пути саморазвития и здорового образа жизни — человек вынужден выбирать между своими интересами и интересами окружающего мира. И порой это сложный выбор. Но сложный он лишь в силу определённой доли невежества, которому мы, так или иначе, подвержены все.

Человек делает выбор в пользу собственных интересов лишь потому, что он не понимает — всё в мире взаимосвязано. И если его образ жизни причиняет вред окружающим или планете в целом, то он причиняет вред и самому себе в том числе. То бедственное положение экологии, которое мы можем видеть сейчас, создано не кем-то — оно создано нами, нашими вредными привычками, нашим стремлением к потреблению товаров и услуг без всяких размышлений о том, какой вред планете мы причиняем.

И итог мы можем видеть уже сегодня — многие виды живых существ уже исчезли с нашей планеты, многие находятся на грани уничтожения просто потому, что по причине образа жизни человечества они лишены естественной среды обитания. Таким образом, мы сами, своим образом жизни, лишаем жизни других живых существ.

Можно ли в таком случае говорить о здоровом образе жизни? Образ жизни, который убивает других живых существ, по определению не может быть здоровым.

Что мы можем изменить

Собственно, в самом деле, что мы можем изменить? Большинство людей пребывает в иллюзии, что фраза на кассе «Пакет не нужен» ничего не изменит, — ведь сто человек до нас и сто человек после нас возьмут этот пакет, а то и два. А завтра пойдут в магазин снова, выбросив предыдущий пакет, возьмут новый. И чего будет стоить наше усилие? И такие размышления — не редкость. Но это большое заблуждение.

Во-первых, отказываясь от пакета, мы подаём пример. Человек, который будет за нами стоять в очереди на кассе, и который, может быть, даже не задумывался о том, какой вред он причиняет планете ежедневным выбрасыванием нового пакета, задумается. Может, в его сознании наконец-то проснётся мысль о том, что Земля — наш общий дом, а «там, где живут, не гадят». Может быть, он придёт домой, зайдёт в поисковик и почитает о том, какой вред приносит нашей планете бесконтрольное и неразумное использование «одноразовых» пакетов, каждый из которых можно использовать годами. И вот вы уже изменили чьё-то мировоззрение. Не проповедями, а просто личным примером.

Во-вторых, если каждый будет думать, что он «ничтожная букашка» и ничего не может изменить, то действительно ничего и не изменится. Как хорошо сказано в известной поговорке: «Не так страшны убийцы и предатели, как страшны равнодушные. Ведь это с их молчаливого согласия убивают и предают». И то, что сегодня совершается с нашей планетой, именно так и называется — убийство и предательство. Сам наш образ жизни, как уже сказано выше, ведёт к причинению вреда множеству живых существ. А наше потребительское отношение к планете — это самое настоящее предательство. Ведь наша планета — это наша общая родина. И если мы каждый день разрушаем её своими поступками, разве это не предательство? И в такой ситуации оставаться равнодушным — самое настоящее преступление.

Правильно было сказано одним мудрым человеком: «Весь мир театр, а люди в нём актёры». Какое это имеет отношение к экологии? Самое прямое. Ведь в нашем мире, как и в театре, не существует «маленьких» ролей. Если хотя бы один актёр в театре не выйдет на сцену и не скажет своё «Кушать подано», это уже сделает сюжет неполноценным.

Так же и в нашем мире — если кто-то посчитает, что его роль незначительна, что его отказ покупать пакет на кассе — «капля в море», это и будет та самая капля дисгармонии. И именно из этих капель создаётся тот океан страданий и бедствий, в котором сейчас тонет наша планета. И важно понимать, что каждый из нас своей неосознанной жизнью делает вклад в разрушение нашей планеты. И мы все несём за это ответственность.

И пакет на кассе — это лишь вершина айсберга. Большинство из нас почти каждый день выбрасывает пакет мусора, более чем на половину состоящий из компонентов, которые плохо разлагаются. И мало кого из нас волнует, что дальше будет с этим пакетом мусора. Мы «сор из избы вынесли», а дальше приедет большая машина, увезёт его и… мусор этот как будто перестаёт для нас существовать. На следующее утро мусорный бак снова пустой, и мы снова можем наполнить его мусором. Но, к сожалению, выброшенный мусор не исчезает в пространстве.

Мусорные пакеты из всех мусорных баков города вывозятся на городскую свалку. Видели ли вы когда-нибудь городскую свалку крупного города? Скорее всего, нет. Если нет, рекомендуется посетить с целью ознакомления. Зрелище весьма отрезвляющее. По своим размерам городская свалка только чуть-чуть уступает размерам самого города. И такие горы мусора возле каждого города.

В большинстве крупных городов, конечно, есть предприятия для переработки мусора. Но, во-первых, большинство из них сами причиняют немалый вред окружающей среде, выбрасывая вредные вещества в атмосферу. А во-вторых, эти заводы не справляются и с третью того мусора, который каждый день свозится на свалку. Поэтому площадь свалок только растёт, и скоро нам банально негде будет жить; потому что эти свалки, медленно, но верно разрастаясь, всё ближе подступают к городам. Помимо этого можно представить, как воздействуют на окружающую среду процессы гниения, брожения и разложения, которые полным ходом протекают в этих огромных кучах мусора. И большинство из нас каждый день пополняют эту кучу мусора. И причина этому — неосознанный образ жизни.

Здоровый образ жизни = экологичный образ жизни

Как уже сказано выше — можно ли здоровым образом жизни считать процесс жизнедеятельности, который ведёт к разрушению? Вопрос риторический. Если наш образ жизни причиняет кому-то дискомфорт, то говорить о том, что мы живём здоровой гармоничной жизнью, просто не приходится. Здоровый образ жизни, помимо всего прочего, включает в себя такую важную вещь, как альтруизм. И если мы о личном благе помышляем больше, чем о благе других, то наш образ жизни также не является здоровым. Почему так? Потому что в мире всё взаимосвязано.

Можно представить себе квартиру в многоквартирном доме. И представим себе, что человек тщательно убирает в доме — моет пол, выносит мусор и так далее. Но от отходов своей жизнедеятельности он избавляется весьма своеобразно — просто открывает входную дверь квартиры и выбрасывает мусор в подъезд. «Дикость!» — скажет любой адекватный человек. Потому что совершенно очевидно, что при таких действиях, во-первых, очень быстро испортятся отношения с окружающими, а во-вторых, в самом подъезде станет очень неуютно — появится неприятный запах, крысы и так далее. И как бы чисто этот человек не убирал в собственной квартире, сложно себе представить, что его жизнь будет гармоничной.

На примере подъезда и квартиры в нём всё вроде бы понятно. Но когда речь заходит о каждом человеке и его жизни на планете, почему-то не всем очевидно, что образ жизни, который разрушает планету, разрушает и жизнь этого конкретного человека. Если же к человеку придёт понимание того, что причинять вред экологии так же неадекватно, как выбрасывать мусор в подъезд, если это осознает каждый из нас, только в таком случае ситуация начнёт меняться. И если каждый из нас поймёт, что он лично несёт свою долю ответственности за то, что происходит, только тогда можно говорить о том, что мы ведём здоровый образ жизни.

Понимание того, что все мы — частицы одного целого, приводит к истинному полноценному здоровому образу жизни. Мы — части одного организма. Невообразимо себе представить, что, к примеру, рука вдруг решила бы, что она отдельная часть, и перестала бы выполнять команды мозга. Впрочем, и не такое бывает, но в медицине это считается болезнью, но никак не нормой. А в нашем обществе почему-то такое обособленное восприятие себя и своей жизни считается вполне нормальным. И именно в этом всепоглощающем эгоизме главная проблема той ситуации, которая сложилась с экологией.

В обществе, где каждый будет о благе других помышлять больше, чем о личном, проблем с экологией (как, впрочем, и многих других) просто не сможет возникнуть. Поэтому первое, что нужно осознать, — от нас зависит очень многое. И если мы начнём мыслить более глобально (а не только категориями «я», «моя семья», «мои интересы», а хотя бы расширим зону своей ответственности на подъезд, город, страну и так далее), это уже будет гармонизировать пространство вокруг нас.

Можно, конечно, пенять на несовершенство мира и людей вокруг; можно, видя разбросанный мусор в подъезде, возмущаться «свиньями, которые здесь живут»; а можно просто взять и потратить выходной не на бесполезный просмотр телепередач, а на уборку в подъезде. И этот в прямом смысле слова подвиг настоящего Человека, поверьте, не останется бесследным. Хотя бы один из жильцов подъезда обязательно заметит ваш благородный порыв, и в следующий раз вы заметите, как кто-то точно так же убрал в подъезде. А затем это и вовсе станет общепринятым правилом.

Так и устроен наш мир — меняя себя, мы меняем мир вокруг. Мир вокруг нас такой несовершенный лишь в силу несовершенства нас самих. Когда же мы совершенствуем свои качества, начинает меняться и мир вокруг. Это может показаться невероятным, но что мешает просто попробовать? По крайней мере, это лучше, чем просто возмущаться о том, «какие свиньи здесь живут». А самое главное — намного эффективнее. Поэтому стоит попробовать, вдруг и правда что-то изменится?

www.oum.ru

Культура здорового образа жизни. Интересно о ЗОЖ

«Здоровый образ жизни» — сегодня очень популярное словосочетание, которое можно слышать часто. Многие люди считают, что они ведут здоровый образ жизни. А кто-то наоборот считает, что здоровый образ жизни — это крайность, фанатизм и так далее, и вообще «один раз живём», поэтому не нужно себе ни в чём отказывать.

Все точки зрения имеют право на существование, но тут важнее другое — какой результат получит по итогу каждый из нас. И можно заметить, что позиция «один раз живём» со всеми вытекающими из неё выводами чаще всего попросту нежизнеспособна. Человек, который считает здоровый образ жизни крайностью и стремится получить максимум удовольствий (просто не задумываясь о своём здоровье, потому что есть «дела поважнее»), как правило, приходит к довольно печальным результатам. Оправдывают свою позицию такие люди обычно тем, что «всё равно все умрём». Ну или рассказывают про плохую экологию, объясняя так, что, дескать, зачем вести здоровый образ жизни — всё равно ведь плохая экология вокруг.

Разумеется, никто не спорит с тем, что экология оставляет желать лучшего, и все мы рано или поздно умрём; но возникает вопрос — зачем же дополнительно ухудшать своё здоровье, тем самым быстрее приближая момент смерти?

Но даже это не самое главное. Самое главное — это качество жизни. Если человек ведёт нездоровый образ жизни, уже к 30‒40 годам организм начнёт давать сбои один за другим. Потому что традиционное питание, сидячий образ жизни, регулярное «умеренное питие», курение и так далее только в молодости проходят, как нам кажется, бесследно. Но токсины имеют свойство накапливаться в теле, и рано или поздно наступает «точка невозврата», когда здоровье подорвано уже настолько, что изменить что-либо крайне сложно. Но, как правило, «прозрение» не наступает даже тогда — человек уже чётко убедил себя в том, что экология всё равно плохая и быть насквозь больным человеком в 35–40 лет — это норма.

Здоровый образ жизни. Культура здоровья

Что же такое здоровый образ жизни? И почему часто здоровый образ жизни не приводит к здоровью? Потому что часто под здоровым образом жизни подразумеваются совершенно разные вещи, не все из которых приводят к здоровью.

К примеру, одно из самых распространённых заблуждений — это концепция «умеренного пития». Человек, который употребляет алкоголь «чуть-чуть по праздникам» пребывает в полной иллюзии того, что он ведёт здоровый образ жизни. Но алкоголь вреден в любом количестве, в любом качестве, в любом виде. Поэтому алкоголь и здоровье — несовместимые понятия. Если присутствует одно, то чаще всего отсутствует другое. Алкоголь — это самый яркий пример. И даже если большинство людей всё-таки признаёт его вред, в обществе плотно укоренилась точка зрения, что во всём надо «знать меру», и если, дескать, «в меру», то вреда не будет. Можно ли говорить о том, что причинение вреда своему здоровью «в меру» это норма? Вопрос риторический.

Но даже если человек отказался от самых вредных легальных наркотиков, таких как алкоголь и никотин, это вовсе не значит, что он ведёт здоровый образ жизни. Методов саморазрушения в современном обществе, к сожалению, немало. Тем же регулярным употреблением кофе можно также причинить себе немало вреда. А мясная пища, которая крайне негативно воздействует на тело и сознание, и вовсе большинством людей считается нормальным и даже обязательным продуктом питания.

Есть много аргументов в пользу употребления мяса, а ещё больше — аргументов против. Но есть простое правило здравомыслия — ничего слепо не принимать на веру, и ничего слепо не отвергать. Часто можно столкнуться с ситуацией, когда традиционно питающиеся люди, что называется, «с пеной у рта» на все лады ругают вегетарианство… даже ни разу не попробовав отказаться от мяса. Здесь вспоминается старый советский анекдот: «Не читал, но осуждаю».

Наслушавшись страшилок о вреде вегетарианства, люди нарушают сразу оба принципа здравомыслия, о которых сказано выше, — они слепо принимают на веру концепцию вреда отказа от мяса и слепо отвергают идею вегетарианства. Но лишь проверив что-либо на своём опыте, можно сделать полноценные выводы. И с высокой долей вероятности можно сказать, что, попробовав питаться без мяса, люди больше не захотят к нему возвращаться. Потому что жизнь без мясной пищи кардинально отличается от жизни с регулярным употреблением мяса.

Традиции здорового образа жизни

Таким образом, здоровый образ жизни — понятие очень и очень растяжимое. Человек, который регулярно ходит в спортзал с целью накачать мышцы, подвергает себя запредельным физическим нагрузкам, которые пагубно влияют на сердце и другие органы, а также сопровождает всё это действие высокобелковой диетой с целью нарастить мышцы любой ценой, вряд ли ведёт здоровый образ жизни. Но примерно такой образ «здорового человека» сегодня насаждается в обществе. И тут важен ещё мотив, с которым человек это делает. А мотив чаще всего весьма примитивный — понравиться окружающим людям. Нет, само по себе желание кому-то понравиться может и не столь деструктивное, но если человек тратит на это все свои силы, время, ресурсы, а самое главное — наносит вред здоровью ради этого, то такое поведение вряд ли можно назвать адекватным.

Поэтому в вопросе здорового образа жизни важны, в первую очередь, цели. А во вторую — здравомыслие. Если открыть десять — двадцать случайных страниц в интернете на тему здорового образа жизни, там можно встретить не только весьма сомнительную и противоречивую информацию, но и откровенную дезинформацию, запущенную в сеть с определёнными целями.

К примеру, с точки зрения некоторых диетологов, человек должен питаться пять раз в день, и как минимум два приёма пищи должны содержать мясо. Ждать нарушений в работе ЖКТ при такой нагрузке на наше пищеварение долго не придётся. Почему же продвигается эта информация? Просто потому, что так выгодно. С точки зрения настоящего здорового питания, есть нужно только тогда, когда ощущается голод, причём есть ещё «ложный» и «истинный» голод, но это отдельная тема. И любая пища, которая съедена без ощущения голода, превращается в отраву. Потому что если нет чувства голода, значит организм не готов к перевариванию пищи и не нуждается в ней. И в здоровом питании есть простое правило: «Переел — значит отравился». А приём пищи «по регламенту», а не потому, что есть потребность — это и есть настоящее переедание. Но дело в том, что если человек будет питаться только при чувстве голода, объёмы потребляемой пищи уменьшатся в разы. Выгодно ли это пищевым корпорациям? Вопрос риторический. Поэтому современная диетология и продвигает разного рода странные концепции.

Здравомыслие — это самая главная составляющая здорового образа жизни

Существует множество концепций и теорий о том, что приводит к здоровью, а что приводит к болезни. И часто эти концепции противоречат друг другу. Кто-то продвигает идею о том, что сыроедение — единственно адекватное питание, а варёная пища — чуть ли не яд. Кто-то наоборот говорит, что без мяса человека ждут мучительные болезни. Определить, кто прав, а кто заблуждается, очень сложно.

Во-первых, потому что результат той или иной концепции, которой придерживается человек, может быть виден лишь спустя годы. А во-вторых, правых и неправых тут в принципе быть не может, потому что каждый организм индивидуален, и что будет хорошо для одного, то будет смертельно для другого.

Как же определить, какой образ жизни является на самом деле здоровым? В первую очередь — личный опыт. Понятное дело, что не всё нужно им проверять. Есть вещи, которые объективно вредны, такие как наркотики, к примеру; и опыт всех наркоманов свидетельствует о том, что наркотики приводят только к разрушению.

Что же касается более неоднозначных вещей, то следует всё проверять на личном опыте, но перед этим можно понаблюдать за теми людьми, которые придерживаются тех или иных теорий. К примеру, люди, которые отказались от алкоголя, чаще всего более адекватны, приятны в общении, у них более гармоничная и успешная жизнь. А люди, отказавшиеся от мяса, чаще всего меньше болеют. И, опираясь на такие наблюдения, уже можно решить, стоит ли проверять ту или иную теорию на своём опыте или нет. Если вы видите, что большинство людей, которые придерживаются какой-либо теории, стали более счастливыми и здоровыми, значит, стоит попробовать.

Что же касается целей здорового образа жизни, тут тоже всё индивидуально. Важно понимать, что здоровое тело — это не какой-то культ, которому следует поклоняться. Часто можно видеть такую ситуацию, когда человек высшей целью жизни поставил здоровье, весь свой режим дня под это переделал и все его мысли направлены только на то, что когда скушать, когда сделать зарядку и так далее. Всё это, конечно, очень здорово, но когда этому посвящается всё время, то теряется смысл. Здоровое тело — это лишь инструмент для гармоничной жизни, но никак не самоцель.

Развитие культуры здорового образа жизни

Итак, учимся постепенно проявлять здравомыслие. Наблюдаем за теми, кто на пути к здоровью продвинулся дальше нас, делаем выводы и стараемся учиться на чужих ошибках. Но не забываем совершать и свои. Потому что окончательно что-то принять или отвергнуть можно только через личный опыт, чтобы не было, как в упомянутом выше анекдоте. И тем, что работает, уже можно поделиться с другими. Но тут важно избегать фанатизма.

Порой, когда человек что-то испытал на своём опыте и увидел, что это эффективно, он впадает в иллюзию, что его опыт может быть полезен всем; и в случае со всеми сработает то, что было эффективно в его случае. Важно понимать, что ваш опыт — это только ваш опыт. И в случае с другим человеком это может не сработать.

К примеру, то же сыроедение — кому-то может принести абсолютное здоровье, а кому-то, напротив, его подорвать. Не существует единственно верной формулы здоровья для всех. Да, есть какие-то общие рекомендации. И главная рекомендация для здорового образа жизни примерно такая: здоровый образ жизни — это, в первую очередь, отказ от насилия как над собой, так и над окружающими. И если будет соблюдаться это, то жизнь будет гармоничной и здоровой; или, по крайней мере, вы будете стремиться к таковой. И это уже хорошее начало для перемен в вашей жизни к лучшему.

www.oum.ru

Профилактика ЗОЖ — шаг на пути к гармоничной жизни

Сегодня приверженцев здорового образа жизни становится всё больше и больше. Это вполне объяснимо: каждый из нас мечтает о здоровье, долголетии, счастье и молодости. Однако здоровый образ жизни — это упорный труд, и он требует постоянных профилактических мер на регулярной основе.

Давайте попробуем рассмотреть профилактику в рамках ЗОЖ сквозь призму учения йоги. Йога выбрана неслучайно, поскольку именно это учение внимательно относится к обеим составляющим ЗОЖ — духовной и физической.

ЗОЖ — профилактика заболеваний

Как известно, самое лучшее лечение любого недуга — это профилактика в целях его недопущения. Именно на это и направлен ЗОЖ как таковой. Самое главное — относиться к таким мерам совершенно осознанно и заручиться поддержкой единомышленников. Совместные усилия скорее приведут к достижению поставленных целей.

Итак, начните посещать занятия хатха-йоги и окунитесь в философию этого учения. Там вы наверняка поймёте, что заболевания носят характер не только физический, но и психологический и психический. Важно понимать, что наше духовное здоровье требует не меньших, а то больших профилактических мер. Йога учит нас успокаиваться, мыслить взвешенно и рационально; успокаивая своё естество и наводя порядок внутри себя, мы способны противостоять нервным срывам, депрессиям, а ведь именно они являются провоцирующими факторами для многих недугов, в том числе и физических. Проще говоря, выражение «все болезни от нервов» — это аксиома.

Бесспорным является и то, что йога направлена и на здоровье физическое, а значит, это прекрасная профилактика различных заболеваний нашего тела. Опытный наставник будет способствовать тому, чтобы его ученики правильно выполняли асаны. Каждая асана благотворно воздействует на отдельно взятые органы нашего тела, существуют целые комплексы упражнений, которые способны улучшить наше самочувствие, избавить нас от болей, болезней и предотвратить появление новых. Кроме этого, существует множество техник, которые очищают организм человека от вредных веществ и отходов: это тоже очень важно, поскольку только «чистый» организм поистине здоров, однако, об этом мы поговорим чуть позже более подобно.

Давайте определим те профилактические меры ЗОЖ, которые являются первостепенными, а именно:

1. Ежедневный рацион питания, который сбалансирован и состоит из натуральных продуктов, преимущественно растительного происхождения.
2. Никакого алкоголя, сигарет и наркотиков.
3. Постоянные регулярные физические нагрузки.
4. Здоровый регулярный сон.
5. Постоянный контроль личной гигиены, а также гигиены употребляемых в пищу продуктов и того места, где мы живём.
6. Положительный настрой.

Очень важно уделять внимание чистоте своей души, своему благочестивому поведению. Ставьте интересы окружающих людей, членов своей семьи превыше собственных, уважайте их.

Контролируйте свои эмоции, не позволяйте гневу, злости, ненависти, зависти разрушить ваш внутренний мир. Только так вы будете способны вести здоровый образ жизни и предотвращать болезни.

Подводя первые итоги, можно сказать, что здоровье нашей души имеет наибольшую ценность в сравнении со здоровьем нашего тела, при этом второе находится в прямой зависимости от первого.

Профилактика ЗОЖ: план

Теперь давайте перейдём к практическим советам и попробуем составить план профилактических мер в рамках ЗОЖ. Если говорить конкретно, то в такой комплекс мероприятий входят четыре большие группы:

1. Ежедневные. Составьте свой собственный распорядок дня и неукоснительно ему следуйте. Подъём должен быть рано утром, сразу после этого вы должны привести себя в порядок: речь идёт о водных процедурах и личной гигиене. Теперь необходимо настроить себя, свой разум и тело на предстоящий рабочий день. Лучший способ для этого — медитация, пранаяма и выполнение асан. Теперь можно перейти к первому приёму пищу — завтраку. Ваш завтрак должен быть максимально питательным и полезным, это может быть каша и свежевыжатый сок. Далее мы отправляемся на работу. Очень важно приучать детей, если они у вас есть, к здоровому образу жизни — так во взрослой жизни они смогут избежать множества проблем со здоровьем и научатся взаимодействовать с окружающим миром. Когда наступает время обеда, мы также отдаём предпочтение здоровой пище, обед должен быть максимально простым; вообще, старайтесь избегать блюд, состоящих из множества компонентов. После обеда не стоит ложиться отдохнуть, продолжайте заниматься своей основной деятельностью. По истечении 2-х часов после ужина можно отправиться на групповые тренировки йоги, если таковые имеются в расписании данного конкретного дня. Есть перед сном не рекомендуется, вместо этого проанализируйте прошедший день и подумайте, что бы вы сделали по-другому, будь у вас на то шанс. Анализ прожитого дня, отрезка времени должен присутствовать у вас ежедневно. Теперь можно перейти к сну.
2. Еженедельные. К еженедельным мероприятиям относятся групповые тренинги йоги в зале. Старайтесь как можно чаще общаться со сторонниками здорового образа жизни, обмениваться с ними опытом и знаниями. Бывайте на природе, осваивайте в её лоне пранаямы и новые асаны. Устраивайте себе разгрузочные дни — голодание.
3. Ежемесячные. Постарайтесь ежемесячно выезжать на семинары и конференции согласно основной своей деятельности — работе, а также согласно вашим внерабочим интересам — например, это могут быть йога-семинары. Всегда стремитесь к новым знаниям, тренируете свой разум и память. Это прекрасная профилактика заболеваний, связанных с нервной системой.
4. Ежегодные. Ежегодно практикуйте очистительные техники, которые избавят ваш организм от пагубных для него отходов. Это станет профилактикой болезней, связанных с желудочно-кишечным трактом и пищеварительной системой. Насыщайте свой разум и тело новыми яркими положительными впечатлениями.

Что касается рациона питания, то тут каждому из нас идеально подойдёт система вегетарианства. Вегетарианство —это профилактика таких серьезных заболеваний, как диабет, заболевания пищеварительной системы, запоры, авитаминоз и так далее. Ваше здоровье, как настоящее, так и будущее — это результат ваших собственных усилий, так не сидите сложа руки!

Профилактика при ЗОЖ

Итак, теперь можно сделать и второй вывод: профилактика в рамках ЗОЖ — это очень важный аспект нашей жизни. Если мы хотим проживать отведённое нам время продуктивно и наслаждаясь каждым моментом, мы должны быть здоровы и духовно, и физически. Естественно, для достижения этой цели нужно ежедневно и упорно трудиться.

Очень важно: старайтесь как можно реже посещать аптеку. Лекарственные препараты несут организму человека намного больше вреда, чем пользы. Если вы будете правильно питаться и употреблять много воды, заниматься физическими упражнениями, то необходимость обращаться к лекарственным препаратам отпадёт сама собой. Вот, например, сегодня рекламные слоганы пестрят призывами употреблять витамины, якобы от этого и кожа становится лучше, и волосы с ногтями растут; а вы попробуйте регулярно варить себе клюквенный морс и заменять сахар мёдом — и вы увидите, как засияет ваша кожа! Постоянно бывайте на природе и практикуйте дыхательные техники — и вас перестанут мучить мигрени.

Посоветуйтесь со своим наставником по йоге, расскажите ему о своих физических недомоганиях, если таковые имеются. Ваш учитель подберёт для вас комплекс, состоящий из асан, которые необходимы именно вам. Посредством индивидуально подобранного комплекса вы сможете эффективно проводить естественный профилактический массаж внутренних органов.

Индивидуальная профилактика как основа ЗОЖ

Профилактика ЗОЖ — это важная основа человеческой жизни, однако, наряду с этим она носит глубоко индивидуальный характер. Это значит, что прежде всего вам необходимо прислушаться к языку своего тела: ваше подсознание даст вам понять, на что именно вам нужно обратить внимание в первую очередь.

Совершенно очевидно, что у каждого из нас свои слабые места. Кто-то очень подвержен стрессовым ситуациям и воспринимает любую несущественную неудачу близко к сердцу — от этого нарушается сон, и дальше всё катится по нарастающей: появляется раздражительность, невнимательность, проблемы на работе и во взаимоотношениях с близкими. О каком здоровье может тогда идти речь? Однако это не значит, что надо сломя голову бежать в аптеку за успокоительными, пусть даже и растительными, как их позиционирует производитель. Займитесь любимым делом, побудьте на природе, проведите выходные с семьёй и детьми. И вы поймёте, что неразрешимых проблем нет.

Кто-то же, наоборот, никогда не испытывает стрессов или депрессий, не чувствует усталости и работает день и ночь, идя «по головам» к свой цели. Так нарушается карма, здоровье духовное. Думайте больше о других, никогда не действуйте им во вред. Ваша негативная карма в конечном итоге разрушит ваше физическое здоровье.

Вот почему так важно слушать себя, свой внутренний мир и стремиться к внутренней гармонии и балансу. Только так вы сможете успешно реализовать индивидуальную профилактику при ЗОЖ.

www.oum.ru

Здоровый образ жизни и здоровье!

Нам не дана власть над обстоятельствами, но нам дана свобода выбора, свобода духа: власть над самим собой. Себя всегда можно сделать лучше, если помнить, что добро неизмеримо сильнее зла.

Современное развитие нашего общества, в том числе здравоохранения, ставит перед населением задачу поиска более эффективных способов и средств сохранения и укрепления здоровья. Главным в решении поставленной задачи является — познать себя и изменить свой образ жизни или стиль поведения.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижного образа жизни (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение организма. Другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых — сахарного диабета. Третьи — не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Для сохранения, укрепления и восстановления здоровья недостаточно пассивного ожидания, когда природа (или кто-то другой) рано или поздно сделает свое дело. Человек сам должен совершать какие-то действия. Для каждого же действия нужен мотив — осознанное побуждение, обусловливающее действие для удовлетворения какой — либо потребности человека. Следовательно, для сохранения здоровья очень важна мотивация здорового образа жизни.

Нельзя сказать, что люди не понимают значения здоровья, не дорожат им, но, к сожалению, ценность здоровья большинством людей осознается тогда, когда оно под серьезной угрозой или в определенной степени утрачено. Только тогда (да и то не всегда в должной степени) и возникает мотивация — вылечить болезнь, избавиться от вредных привычек‚ стать здоровым.

Существует ли положительная мотивация для сохранения здоровья у здоровых людей? К сожалению, мотивация к здоровью очень слабая и создается только путем гигиенического воспитания и формирования определенных знаний, убеждений и осознанного поведения. При этом необходимо помнить, что образ жизни человека не строится и не складывается сам по себе в зависимости от обстоятельств, а формируется в течение жизни целенаправленно и постоянно. Поэтому формировать мотивацию к здоровому образу жизни необходимо с раннего детства, используя современные методы, средства и формы гигиенического воспитания, как самой неотъемлемой части общего воспитания. 

Главной задачей гигиенического воспитания является обеспечить детей необходимой (достаточной, достоверной и доступной) информацией для получения прочных знаний о здоровье и факторах, его формирующих. Затем, используя средства мотивации (побуждения), у них вырабатывают устойчивые привычки, что позволяет в дальнейшем осознанно изменять свое поведение и вести здоровый образ жизни.

Однако надо помнить, что умения и навыки будут прочными и долговечными, если решения приняты осознанно, а «не навязаны» взрослыми в процессе воспитания, которое представляет собой неизбежный психологический конфликт, т.е. принуждение к тому, что нужно, вопреки тому, что хочется.

Гигиеническое воспитание детей, привитие им навыков ЗОЖ должно носить комплексный и непрерывный характер, побуждать их к активным и сознательным действиям познать себя и изменить свое поведение.

Для успешного формирования такой потребности необходимо, чтобы мотивы, с помощью которых детей побуждают к действиям, были значимы в их глазах, чтобы отношение к выполнению действий у ребят было эмоционально-положительным и, наконец, чтобы при необходимости они были способны проявить определенные усилия воли для достижения результатов.

С детства приучать детей к самостоятельности, ставить ребенка перед необходимостью выбора, принятия решения, воспитывать у него чувство ответственности, умение не пасовать перед трудностями и сказать «нет!». Это возможно сделать только в сочетании требовательности с уважением и доверием к детям, а также — быть для них примером для подражания. Необходимо «идти от ребенка», т.е. нужно знать интересы, которыми живёт ребёнок, особенности его психического, физического и умственного развития, его двигательную и эмоциональную подготовленность, его желания и способности.

Особое отношение должно быть к вредным привычкам, т.к. здоровый образ жизни и вредные привычки не совместимы. У детей уже к началу обучения в школе должно быть выработано стойкое негативное отношение к табакокурению, употреблению алкогольных, алкогольсодержащих, тонизирующих и газированных напитков.

Родители и дети должны быть не только родственниками, но и близкими друзьями. В семье должен преобладать демократический стиль воспитания, т.е. стиль согласия. Взаимопонимание и взаимоуважение решат многие воспитательные задачи, особенно в подростковом возрасте, и помогут сформировать те качества личности, которые необходимы детям для дальнейшей жизни, для самоопределения и самореализации.

В семье не должно быть авторитарного (стиль подавления) и попустительского (стиль безразличия) стиля воспитания.

Доброты! Любви! Благополучия и удачи!

cgon.rospotrebnadzor.ru