Здоровый образ жизни не гарантирует хорошее здоровье
В результатах недавнего исследования клиника Мэйо сообщила, что, несмотря на всеобщую зацикленность на здоровом образе жизни, на самом деле его придерживаются менее 3% американцев. В исследовании здоровый образ жизни определили как сумму четырёх составляющих: занятия спортом, полноценное питание, содержание жира в организме — до 20% для мужчин и до 30% для женщин, отказ от курения.
Образ жизни подавляющего числа американцев не соответствует всем четырём критериям. Но даже если начать следовать всем этим правилам, то это не гарантирует того, что здоровье будет улучшаться. Чтобы действительно повлиять на здоровье, нужно сместить акцент со следования здоровому образу жизни на другие, часто куда более важные, факторы.
Общественное здравоохранение сконцентрировалось на индивидуальных факторах риска, которые могут ухудшить здоровье. В 2010 году ООН назвала хронические заболевания «болезнями образа жизни», перечислив курение, низкую физическую активность и плохое питание среди факторов, вызывающих эти заболевания. В США такой образ мышления в ходу вот уже 50 лет: в 1948 году началось Фрамингемское исследование сердца, направленное на изучение роли образа жизни в развитии сердечно-сосудистых заболеваний. В 1960-е учёные сфокусировались на изучении хронических заболеваний, а в мышлении людей окончательно оформилась установка: здоровье зависит от здорового образа жизни.
Однако теперь исследователи общественного здоровья начинают понимать, что изменения в образе жизни не гарантируют изменений в здоровье. В 2001 году Национальный институт здравоохранения провёл исследование, которое длилось 11 лет и в котором приняли участие более 5 000 взрослых человек с диабетом второго типа. Целью исследования было узнать, сможет ли интенсивное вмешательство в образ жизни, направленное на снижение массы тела, уменьшить вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут появляться у больных диабетом второго типа. В результате участники исследования похудели, однако частота возникновения проблем с сердцем не снизилась.
Идея того, что изменение образа жизни может привести к улучшению здоровья, соблазнительна. Кажется, это возможность взять здоровье под свой контроль. Будто вы можете предположить, какие недуги вам грозят, и избежать их. Как с поездом: вы видите приближающийся поезд и, чтобы сохранить жизнь и здоровье, должны всего лишь уйти с рельсов. Но с болезнями этот способ не прокатит.
Наши способности предсказывать шансы человека получить конкретное заболевание крайне ограничены. Слишком много факторов влияют на уровень риска заболеть: социальные, экологические, даже экономические и политические. Поэтому легче оценить состояние здоровья нации, чем спрогнозировать состояние здоровья отдельного человека.
Практически невозможно предсказать, заболеете ли вы астмой. А вот у афроамериканского ребёнка, живущего в Соединённых Штатах, вероятность заболеть астмой на 6% больше, чем у его белых сверстников. Этот прогноз связан с основополагающими факторами, которые исторически формировали здоровье афроамериканского сообщества в США.
Повторимся: спрогнозировать индивидуальные риски для здоровья крайне проблематично, но можно понять, какие недуги грозят некоему обществу. Чтобы бороться с этими опасностями, мы должны устранять их причины, а значит — сместить фокус с исследований, призванных найти лечение, на исследования, цель которых — защитить здоровье населения.
К примеру, организация Art beCAUSE собирает деньги на исследования, в которых пытается выявить факторы окружающей среды, провоцирующие заболевание раком молочной железы. Тем самым организация стремится снизить общий уровень заболеваемости.
Есть, конечно, некоторые составляющие образа жизни, которые могут увеличить риск заболевания раком: ожирение, курение, употребление алкоголя и пренебрежение солнцезащитным кремом. Но вот человек решил снизить риск заболеть раком: похудел, бросил пить и курить. При этом канцерогенный дым из окружающей среды, которым он постоянно дышит, сводит на нет все эти потенциально полезные изменения в образе жизни.
Пока мы всерьёз не начнём бороться с внешними угрожающими здоровью факторами, никакие модификации образа жизни не приведут к снижению количества заболеваний.
В 2009 году Дэн Бьютнер (Dan Buettner) в выступлении на TED рассказал, как дожить до ста лет. Он подчеркнул особое значение «оптимальной формулы долголетия» — такого образа жизни, который значительно увеличит шансы жить долго и счастливо. Видео набрало более 2,5 миллиона просмотров.
Отлично, что так много людей заинтересованы самосовершенствованием: желание оставаться здоровым достойно восхищения и никого нельзя отговаривать от стремления к благополучию. Но печально то, что, ставя образ жизни выше других фундаментальных причин болезней, мы рискуем упустить из внимания факторы, которые приводят к массовому возникновению заболеваний.
Здоровье человека это актив | BESSUDNOV.COM
Здоровье человека это актив, в него нужно вкладываться, а не расплачиваться им.
Начну, пожалуй, с медицины, а именно, с понятия здоровья, данного всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).
Здоровье — это состоянием полного физического, психологического и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов. Довольно точное и короткое объяснение. Это определение подходит как для отдельного индивидуума, так иди для группы людей, популяции или целого Государства. Если исходить из него, то далеко не каждый житель нашей страны по-настоящему здоров.
Рядом стоящее понятие здоровый образ жизни — это принципы, привычки, мировоззрения и другие личные качества направленные на сохранение, совершенствование и поддержание здоровья.
Здоровый образ жизни включает:
- Осознанная установка на здоровую и продолжительную жизнь
- Достаточная физическая активность и закаливание
- Рациональное питание
- Поддержание веса на индивидуально-нормальном уровне
- Соблюдение режима труд и отдыха, занятие любимым делом
- Психологический (индивидуальный, семейный, коллективный) оптимум
- Личная гигиена и гигиена одежды, жилища
- Эффективный отдых и здоровый ночной сон
- Отсутствие вредных привычек
- Регулярное медицинское обследование
От чего зависит наше здоровье?
По данным ВОЗ — это знаменитая диаграмма в процентном соотношении, которую вы не однократно могли видеть на этом сайте:
Целых 50% нашего здоровья зависит от нас самих, т.е. от нашего образа жизни. От наших привычек, традиций в питании, профилактических мероприятий и много другого. Конечно,
Здоровье нельзя купить за деньги, но можно сохранить бесплатно. Это актив который делает жизнь счастливой и если в него не вкладываться, а только забирать, то надолго не хватит. Не имея хорошего здоровья нельзя нормально думать, общаться, заниматься спортом, работать и отдыхать, развиваться, общими словами иметь полное благополучие в жизни. Поэтому по жизни нужно стараться обходить все то, что могло бы существенно подпортить здоровье.
Конечно, по молодости, когда здоровье у многих на высоте, люди не ценят его, не придавая значения к пристрастию к вредным привычкам, психическим и физическим перенапряжениям. Пока организм молод, человек не чувствует, как здоровье тратиться на право и налево в силу своих огромных ресурсов, которыми нас наградила мать природа. Но это их дело, каждый кузнец собственного счастья.
Многие слышали народные поговорки:
«Курить вредно, пить противно, а здоровым умирать жалко»
«Бросай курить вставай на лыжи и вместо рака будет грыжа»
А вот что думают великие философы древности:
«Люди тратят свое здоровье, чтобы заработать деньги, а затем тратят деньги, чтобы восстановить здоровье. Нервно думая о будущем, они забывают о настоящем, так что не живут ни в настоящем, ни ради будущего. Они живут так, как будто никогда не умрут, а когда умирают, понимают, что никогда и не жили.»
Конфуций
«Не бегаешь пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь.»
Цицерон
«Физические упражнения могут заменить нам множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не заменит физических упражнений.»
Альфред де Мюссе
То что люди тратят свое здоровье, чтобы заработать деньги это большим образом касается людей работающих на не любимых работах и занимающиеся деятельностью, которая им совершенно не нравиться в целях получения материальных ценностей, главным образом денег. К сожалению, многие люди в нашей стране подходят под это определение. Нужно заниматься той деятельностью, которая нравиться и учиться монетизировать ее. У кого-то иные источники дохода, пусть даже и пассивные, но занятие, интересы должны быть обязательно. Кроме этого, по жизни нужно постоянно учиться чему-либо, развивать свои личностные качества, навыки, знания и получать новые. Иными словами — личностный рост. Мозг должен постоянно работать — это один из ключей в пути к здоровой жизни.
Я заметил одну вещь, что многие люди, особенно военнослужащие многих специальностей, большую часть жизни работают в таком режиме, когда им приходиться так беспощадно расплачиваться своим здоровьем, что когда дело доходит до долгожданной для некоторых пенсии, накапливается такое количество болячек, что кроме как ходить по больницам и пить таблетки времени уже не остается. И вот он, то самый момент, что без здоровья нет и счастья.
P.S. Государство просто так денег никому не платит, всегда берет что-то в замен, в данном случае здоровье.
Мифы и отмазки почему люди не следят за здоровьем.
- Мой дедушка пил и курил, и прожил до 80 лет, так что это роли не играет.
- Мой лишний вес — это возрастные изменения в организме.
- Сейчас такая медицина, что если вдруг чего, то вылечат.
- У меня нет времени на здоровье, так как все время занят работой.
- Бог дал, Бог взял, от нас ничего не зависит.
Здоровье – это самое важное в жизни
Согласитесь, когда нет ни того, ни другого, и жить не в радость, да и не хочется ничего, кроме выздоровления. Никакие деньги мира не нужны, если нет здоровья. Поэтому самое главное — беречь его смолоду.
В больницы нужно ходить
Как показывает практика, огромное количество людей панически боится больниц и поликлиник. Они даже не посещают их в том случае, если у них что-то болит, а предпочитают заниматься самолечением. А зря, ведь на данный момент времени наша медицина может предложить Вам современные методы лечения. К примеру, многие больницы Перми готовы похвастаться современным оборудованием, которое существенно упрощает работу врача, а также не так устрашающе выглядят для пациентов. Поэтому не стоит бояться врачей, ведь они давали клятву Гиппократа и попытаются сделать все для того, чтобы Вы быстрее стали лучше себя чувствовать и выздоравливали.
Здоровый человек – счастливый человек
Как уже было сказано, здоровье – это самое ценное и самое важное, что может быть в жизни каждого человека. Очень важно беречь его, так как оно очень долго и неохотно восстанавливается. Согласитесь, Вы не сможете нормально радоваться жизни, если будете знать, что Вашему организму угрожает какая либо опасность, или просто Вас постоянно беспокоят боли в той или иной части тела. Поэтому не зря говорят, что здоровый человек – это счастливый человек. Особенно остро можно осознать всю ценность здоровья, когда неожиданно организм дает сбой и то, что было для нас привычным, становится по-настоящему ценным. Да хотя бы банальный пример – перелом ноги. Мы же все привыкли, что ходить и бегать – это само собой разумеющееся. Но когда несколько месяцев ты не можешь полноценно передвигаться и после снятия гипса наконец-то можешь снова ходить, вот здесь по-настоящему можно ощутить, как же здорово быть просто здоровым.
Главное — забота
В заключение хотелось бы сказать о том, что если Вы будете бережно относиться к себе, а также к своему здоровью, то можете быть уверенными в том, что организм обязательно Вас отблагодарит тем же. Вы не будете чувствовать какой-либо дискомфорт или недуг. Ваше тело у душа будут находиться постоянно в тонусе. Поэтому не стоит закрывать глаза на свое плохое самочувствие, ведь это может быть предпосылкой к серьезной болезни. И если вовремя не принять меры, болезнь может развиться или усугубиться.
Почему здоровье – не важно
Один из самых простых способов провести социологическое исследование – это прослушать поздравления с днем рождения. Числа приблизительные, но показательные. Так, подавляющее большинство опрошенных считает, что здоровье – это самое главное, из них треть – что если будет здоровье, все остальное приложится.
Недоумеваю. Не то что бы я против здоровья. Когда лапы ломит и хвост отваливается, сложно, конечно, вести полноценную трудовую деятельность. Болезни и недомогания причиняют порой очень существенный дискомфорт и омрачают наше бытие. С другой стороны, не сказать бы, что здоровье среди показателей, влияющих на степень счастья и радости от жизни, находится на первом месте. Знаю крайне мало людей, пышущих здоровьем, но еще меньше тех, кто несчастен именно из-за его отсутствия. Да, если у человека появилось онкологическое заболевание, то это действительно вопрос жизни и смерти и ситуация из ряда вон выходящая. В таком положении очень сложно думать о чем-то другом. В остальных же случаях плохое или просто пошатнувшееся здоровье у нас как будто назначено крайним за нашу бестолковую жизнь. Можно подумать, вы замуж выйти не можете исключительно из-за остеохондроза. Или если давление нормализуется, то ваш муж пить бросит. Нет, вы серьезно думаете, что вся проблема в здоровье? Или вас на самом деле больше беспокоит ваша язва, чем то, что ваша дочь с мужем грызутся, как кошка с собакой, и находятся на грани развода? Очень хотелось бы верить, что это не так. Тогда почему мы упорно валим все на здоровье? Как мантра какая-то, честное слово.
Другая сторона медали – люди пытаются оздоровиться любой ценой. Не исключая православных. Всевозможные йоги, энергетические гимнастики без разбора, медитации, беседы с землей и солнцем и т. д. и т. п. Бытовых случаев вроде того, что фрукты и овощи нельзя резать, так как от этого нарушается их энергетика, вообще не перечесть. На все это тратится безумное количество времени и жизненных сил с одной лишь целью – поправить здоровье. Сейчас несказанно популярны программы по здоровому питанию. Есть даже компьютерные и телефонные приложения, которые позволяют за этим следить. Для этого нужно методично каждый день записывать весь свой рацион и всю свою физическую активность. В результате вы можете посмотреть, насколько сбалансированным и достаточным было ваше питание. Уровни аналитики потрясают: динамика за разные периоды, структура в разрезе всевозможнейших компонентов, дефицит конкретных витаминов и минералов. Я использовала одну из таких программ. Хватило меня на пару недель, и то из-за настырности, а не из удовольствия. В результате сформировалось два устойчивых вывода. Первый – на это нужно тратить неадекватно много времени. Второй – полноценно питаться в соответствии с задекларированными нормами потребления нереально. Можно, конечно, попытаться составлять какие-то карты питания, но у меня большие сомнения в успехе этого мероприятия. А вот то, что это будет занимать все твое свободное время, – понятная вещь.
Рождается вопрос: а ради чего это все? Вы встречали многих людей, восстановивших здоровье? Все активно и с энтузиазмом лечатся и оздоравливаются, и какие-то результаты у многих все-таки имеются. В то же время до заветного 100%-ного здоровья все равно еще далеко, но упорно очень хочется и почему-то верится. Получается, что это недостижимая цель на всю жизнь, в конце которой ты все равно умрешь. Уж простите за грубую прямолинейность. Причем умрешь, скорее всего, глубоко несчастным человеком: нормальные отношения с близкими так и не построены, стόящего в общем-то ничего и не оставлено, вся жизнь пролетела, как вспышка, и ничего как следует не сделано. В общем – бездарно жизнь-то прожита. Зато на всем ее протяжении ты упорно пытался стать здоровее, чтобы наконец-то начать жить полноценно, чтобы успеть больше, чтобы стать хоть чуточку счастливее… Ну не дьявольская ли насмешка?
Многие люди воздерживаются от соблюдения поста или бросают его на полпути потому, что плохо себя почувствовали или боятся, что это может плохо отразиться на их здоровье. Вот он, казалось бы, реальный шанс изменить свою жизнь, а не эфемерное «потом когда-нибудь, если здоровье позволит». Здесь и сейчас. Больше шанса может и не быть. Все равно его нет и не будет, того здоровья. (Я иногда даже сомневаюсь в его существовании как таковом.) Да и все равно вы не сможете так поститься, чтобы свое здоровье подорвать. Святые во время поста за неделю просфору одну съедали и воду могли не пить. Так – да, не каждое тело выдержит, да и Бога для этого любить надо. От нас же требуется хотя бы отказаться от определенных видов продуктов. Каждому по силам. Мне давеча довелось попробовать во время бизнес-ланча постные блюда. Было ощущение, что оскоромилась: настолько было сытно и вкусно. Поэтому «без мяса голова кружится» вызывает подчас раздражение и недоумение. Понятно, что есть исключения, но таких людей очень немного, согласитесь. Остальные – перестраховщики. Здоровье же самое главное.
В общем, да простят меня все люди, которые искренне и от чистого сердца желают мне здоровья. Честно – хочу! И мне оно действительно не помешает. Но категорически отказываюсь признавать его наличие или отсутствие основополагающим фактором в определении качества жизни. У каждого из нас есть более животрепещущие проблемы. Так давайте будем иметь смелость признать, что отсутствие здоровья – это всего лишь отговорка и самооправдание для того, чтобы не менять свою жизнь, очередная форма поиска виноватого в своих бедах. Особенно комично это звучит, если учесть, что здоровье в подавляющем большинстве случаев изрядно попорчено как раз из-за своего же неправильного образа жизни. Так что, братья и сестры, давайте не будем забывать, что блаженны не здоровые, а чистые сердцем. Вот его очисткой и займемся. Времени в обрез.
Екатерина Выхованец