Здоровый образ жизни сайты – Health OK – Портал о здоровом образе жизни

Exact matches only

Exact matches only

Search in title

Search in content

Search in content

Search in excerpt

Search in posts

Search in posts

Search in pages

Search in pages

Menu

• Главная
• Питание
  • Витамины
  • Вредные продукты
  • Гормоны в продуктах
  • Минералы
  • Пищевые добавки
  • Полезные продукты
  • Рацион
  • Режимы питания
  • Рецепты
  • Советы
  • Спортивное питание
• Здоровье
  • Вредные привычки
  • Долголетие
  • Женское здоровье
  • Методы очищения организма
  • Очищение организма от шлаков
  • Лекарственные растения
  • Семейный доктор
• Красота
  • Массажи для омоложения
  • Музыка и мантры для омоложения
  • Мода и Стиль
  • Натуральная косметика
  • Омоложение лица и тела
  • Рецепты омоложения
  • Уход за телом
• Спорт
  • Активный отдых
  • Йога
  • Упражнения для групп мышц
• Психология
  • Депрессия
  • Душевное здоровье
  • Отношения
  • Страхи
  • Стрессы
• Диеты
  • Быстрые диеты
  • Голодание
  • Обзоры диет

healthok.ru

35 ССЫЛОК НА САЙТЫ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ

Рускоязычные:
http://pangeaflow.tumblr.com/
http://eatandjog.ru/
http://howtogreen.ru/
http://wholesomeway.blogspot.ru/
http://edaifizcultura.ru/
http://my-happyfood.livejournal.com/
http://green-lifestyle.ru/

Англоязычные:
http://www.greenkitchenstories.com/

Русскоязычные:
https://instagram.com/darislava_zaharova/
https://instagram.com/sektaschool
https://instagram.com/clubstayfit/
https://instagram.com/masha_muller/
https://instagram.com/oksi_sports
https://instagram.com/green_kuhnya
https://instagram.com/lana_shi_fitness/
https://instagram.com/lena_maxim/
https://instagram.com/howtogreen/

Англоязычные:
https://instagram.com/kayla_itsines
https://instagram.com/livingthehealthychoice
https://instagram.com/mynewroots/

ПОРТАЛЫ
Портал для тех, кто хочет стать суперчеловеком – так редакторы говорят сами о себе. Что ж, это должно быть интересно!
http://the-challenger.ru

Русскоязычные:

Англоязычные:
https://www.youtube.com/user/blogilates
https://www.youtube.com/user/ToneItUpcom
https://www.youtube.com/user/popsugartvfit/videos

ВК
Сегодня страничка ВКонтакте есть практически у каждого, и обновляется она обычно чаще всех остальных закладок в интернете. Именно поэтому мы подобрали для тебя самые интересные ЗОЖ-сообщества в этой социальной сети.
http://vk.com/fitness.mama
http://vk.com/zatelo
http://vk.com/veganejdan
http://vk.com/parkrun
http://vk.com/fresh_and_fresh

Если у тебя есть любимый сайт, Youtube канал или блоггер, рассказывающий о ЗОЖ, делись своими ссылками в комментариях. 😉

Материал подготовила Надежда Салынская
Photo: Pinterest

www.melonmagazine.ru

Сайт о здоровом образе жизни (ЗОЖ)

Рады приветствовать Вас на сайте, посвященном здоровому образу жизни (ЗОЖ). Приняли твердое решение придерживаться ЗОЖ? Хотите расстаться с вредными привычками, улучшить физическую форму, но не знаете с чего начать? А может уже ведете правильный образ жизни и стремитесь расширить свои знания, узнать как можно больше полезной информации? Добро пожаловать на наш сайт!

Цель нашего сайта – популяризация здорового образа жизни, информирование о его принципах и методиках, удивительных эффектах – как омолаживающих, оздоровительных и лечебных, так и формирующих общее психологическое и эмоциональное благополучие. Мы всегда готовы поделиться секретами и советами, стараемся публиковать самую интересную и полезную информацию по данной теме. Публикуемые статьи содержат как общеизвестные данные, так и уникальные методики самосовершенствования, советы, рекомендации, и даже рецепты полезной и здоровой пищи, способствующие поддержанию оптимальной физической формы. ЗОЖ – тема чрезвычайно обширная, а потому вся информация на нашем сайте четко структурирована по тематическим рубрикам: «Здоровье и красота», «Диеты и питание», «Фитнес и спорт», «Дом и семья», «Психология». В каждой из них содержатся полезные статьи, которые помогут новичкам сориентироваться в безграничных возможностях и особенностях здорового образа жизни, а опытным ЗОЖевцам расскажут о новых методиках, рецептах, советах и открытиях в этой области.

Что такое здоровый образ жизни? Эликсир вашей молодости!

Забота о своем здоровье, стремление к отменному состоянию души и тела просто обязаны волновать каждого современного человека. Ведь здоровье – без преувеличения главное богатство, а его сохранение – естественная потребность любого из нас. Именно на удовлетворение этой потребности и направлена концепция ЗОЖ – понятие, которое вмещает в себя несколько ключевых компонентов. Если спросить у обыкновенного человека, что же это такое, он не сомневаясь назовет три общеизвестных правила: полный отказ от курения, алкоголя и, конечно же, наркотических веществ. На самом деле, тот, кто искренне заботится о своем физическом и духовном состоянии, знает, что этими правилами здоровый образ жизни далеко не ограничивается.

Прежде всего необходимо упомянуть правильное питание. Еда должна быть сбалансирована по содержанию и энергетической ценности, полностью соответствовать нашим физиологическим особенностям и потребностям. Кроме этого, необходима уверенность в качестве продуктов, в том, что они не содержат вредных компонентов.

Следующее правило – ежедневная физическая активность. Здорово живущие люди не представляют свой график без регулярных спортивных упражнений. Это могут быть как занятия фитнесом, йогой, бодибилдингом в спортивных залах под руководством профессионального тренера, так и обычная зарядка, бег по утрам, а также пешие прогулки и активные игры на свежем воздухе. Помимо вышеперечисленных правил, не стоит забывать и об уходе за своим телом – косметологические, омолаживающие и СПА процедуры не только помогают сохранить красоту, но и способствуют хорошему настроению, душевному равновесию. Не менее важно и соблюдение базовой гигиены, что напрямую влияет на сохранение и укрепление здоровья. Баня, контрастный душ, плавание в бассейне – вот что доставляет истинное удовольствие живущему по принципам ЗОЖ.

Не каждому известно, однако здоровый образ жизни охватывает не только базовые правила по улучшению состояния тела, но и заботу о психологическом здоровье. Психоэмоциональные особенности каждого человека прямо влияют на его общее самочувствие. Необходимо учиться контролировать эмоции, справляясь с трудностями и не теряя самообладание в проблемных ситуациях. Кроме того, не останавливаясь на достигнутом, постоянно стремиться узнавать новую информацию и самосовершенствоваться во всех направлениях.

На здоровье и продолжительность жизни не может не влиять и среда в которой мы живем. Уютный, экологически чистый дом или квартира, крепкая, благополучная семья с отношениями, построенными на любви, уважении и заботе – все это значительно продлевает нашу жизнь, способствует физическому и психологическому здоровью. А значит работу над улучшением этих составляющих с уверенностью можно отнести к ЗОЖ.

Начало здорового образа жизни — никогда не поздно!

Стоит сказать, что начать жить по принципам ЗОЖ – никогда не поздно. Естественно, чем раньше, тем лучше. Так, ребенка уже с ранних лет необходимо знакомить с основными постулатами здорового образа жизни. Это поможет выработать правильные жизненные установки и принципы, которые будут соблюдаться на протяжении всего долгого жизненного пути.

Однако начать внедрять в свою жизнь элементы ЗОЖ можно в любом возрасте. Не стоит думать, что для имеющего вредные привычки, одолеваемого разнообразными болячками человека все потеряно. Нет, нет и еще раз нет! Главное – захотеть, поставить цель и действовать. Знания же о том, как действовать Вы всегда найдете на нашем сайте. Читайте публикации, применяйте на практике, рассказывайте о своих успехах и достижениях, делитесь своими мыслями и рецептами в комментариях к статьям. Будем рады общению с Вами!

Гель, содержащийся в листьях известного растения Алоэ Вера, давно применяется людьми в медицинских целях как исцеляющее средство. Недавно проведенные исследования показывают в соке этого растения наличие веществ антиоксидантов, бета-ситостерола так необходимого для поддержания в тонусе мужского здоровья, витамина С, бета-каротина, а также цинка и селена, которые оказывают противоопухолевое действие. В этой статье расскажем о том, как приготовить сок алоэ вера, его свойствах и применении.

Наряду с соблюдением здоровой диеты, те, у кого диагностирован сахарный диабет могут потреблять определенные фруктовые соки, но в умеренных количествах. Безусловно, сами фрукты являются лучшим выбором, чем соки, приготовленные из них. Однако, всем хочется разнообразия своего рациона, даже если есть серьезное заболевание. При этом, решая, на чем остановить свой выбор, диабетику необходимо четко знать какие соки можно при сахарном диабете, так как далеко не все фруктовые соки можно пить при этой болезни. Так какой сок можно пить при диабете? Давайте разбираться.

Как бы сильно этого вам ни хотелось, однако соблюдение диеты вовсе не обязательно означает обязательный сброс лишнего веса. К такому выводу пришли вездесущие британские ученые. Согласно их исследованию, около 30% женщин, сидящих на диете, набирают порядка 2-3 лишних килограммов. И этому есть объяснения. Давайте посмотрим главные причины набора веса на диете.

healthylifestyle.su

Портал о здоровом образе жизни

Здравствуй, уважаемый посетитель «Здорового Портала»!

Наш сайт представляет собой информационный ресурс, сайт о здоровье, который расскажет тебе о том, что главное богатство человека это не деньги и другие материальные ценности, а его собственное здоровье.

Каждый человек мечтает быть здоровым, жизнерадостным, красивым и успешным! Главные вопросы, которые возникают у тебя на этом пути, становятся эти: «Что нужно делать? Как? С чего начать и куда, и в каком направлении двигаться?»

«Здоровый Портал» специально создан для того, чтобы помочь найти ответ на эти основные вопросы и сделать твою жизнь лучше. На страницах портала о здоровье мы поможем отказаться от вредных привычек, расскажем тебе, уважаемый читатель, о здоровом образе жизни, дадим здоровые советы, о пользе лечебной физкультуры, о естественных методах оздоровления.

Расскажем о народной медицине, ее рецептах лечения различных заболеваний народными средствами, но не обойдем стороной и традиционную медицину, которая сейчас переживает второе рождение.

Поделимся с тобой рецептами правильного питания, дадим рекомендации по эффективным методам похудения и очищения организма. Здоровый образ жизни, который можно вести в любом возрасте и месте, поспособствует сохранению жизнерадостности, бодрости, хорошего самочувствия и отличного настроения без болезней до самых преклонных лет.

Занятия лечебным фитнессом, йогой, физкультурой, правильное питание и закаливание организма, отказ от вредных привычек, все то, что мы называем здоровым образом жизни — основа крепкого здоровья и долголетия, счастья и успеха в обществе.

В разделах  сайта о здоровье «Здоровый Портал» ты сможешь найти всю, интересующую тебя информацию по этим вопросам, а так же способах обретения физической привлекательности, подборах диеты, которая подойдет только тебе, познакомишься с рекомендациями по выбору косметических средств для красоты и правильному уходу за волосами, кожей тела и лица.

Обретая желаемое физическое состояние, понимаешь, что дальнейшая жизнь и твой успех в ней, целиком и полностью зависят от отношений с окружающими людьми и тех мыслей, которые рождаются в твоей голове, тогда на помощь придут разделы по психологии и успеху.

Где ты узнаешь, как наладить и укрепить семейные отношения, найдешь советы по формированию позитивного взгляда на свою жизнь, улучшению отношений в коллективе и с коллегами, в частности, почерпнешь знания и мотивируешь себя историями успеха знаменитых личностей.

Мы уверены, что все материалы нашего сайта о здоровье, которые ты, уважаемый читатель, найдешь на страницах «Здорового Портала», помогут сделать твою жизнь лучше.

В добрый путь к здоровой, активной, счастливой и успешной жизни, дорогой наш друг!

portzdorov.ru

ЗОЖ. Здоровый образ жизни

Свити — это гибрид грейпфрута и помело. История фрукта насчитывает около 50 лет. Мякоть плода бледно-желтая, обладает приятным вкусом и ароматом. Тем, кто не знает, что это такое…

Гранат – популярный плод с кисло-сладким вкусом. Используется в медицине и косметологии, употребляется в пищу в сыром виде, добавляется в блюда и напитки. Из него готовят гранатовый сок….

Грейпфрут — райский цитрус (Citrus paradisi), такое латинское имя получил в 19 веке сочный тропический фрукт, привезенный в Европу с берегов Карибского моря. Экзотический плод уверенно завоевал место…

Спаржу аптечную или лекарственную в народе ласково именуют заячьим холодком. Научное название этого вида Asparagus officinalis. Польза и вред спаржи для здоровья зависят от состава и способа приготовления….

Hedelix — немецкий препарат от кашля, возникающего при острых и хронических заболеваниях дыхательных путей. Растительный сироп Геделикс для детей могут принимать взрослые, увеличив детскую дозу в 2 раза….

Бобровая струя впервые упоминается в трудах античных врачей, изучавших лечебные возможности снадобий растительного и животного происхождения. Она исцеляет подагру, глухоту, заживляет раны, увеличивает мужскую потенцию, — утверждают древние…

Рокотан — препарат на основе экстракта растений, натуральное противовоспалительное средство. Раствор помогает при болезненных состояниях, вызванных инфекциями и повреждениями слизистой. Инструкция по применению Ротокана содержит подробное описание способов…

Крупные, цвета воронова крыла ягоды черноплодной рябины, будто специально созданы для того, чтобы исцелять. Об этом сообщает ботаническое название культуры – арония, от греческого – «польза, помощь». Растение…

Цинковая мазь – популярный, недорогой препарат, содержащий в основе оксид цинка. Активный ингредиент средства для наружного применения способствует заживлению кожи. Официальная инструкция по применению цинковой мази содержит подробное…

Облепиха любима многими за полезные для здоровья свойства. Ягода содержит большое количество веществ, положительно влияющих на системы и органы, что позволяет использовать продукт при лечении ряда патологий. Важно…

zdravstvyite.ru

Зожник – Зожник — наука о здоровом образе жизни — как похудеть, накачать пресс, чем питаться и другие важные ответы.

Меня зовут Максим Кудеров, я главред Зожника, фитнес-тренер по сертификации FPA и соавтор Книги Зожника. В этой статье привожу короткий список из того, какие добавки (и почему) я принимаю сам.

Этот текст со свежими научными данными о вреде и пользе яиц вошел в список лучших статей недели по версии сообщества тренеров The PTDC и мы не смогли пройти мимо и не перевести его для вас.

🖖Умеренность и разнообразие — универсальный рецепт ЗОЖ, но некоторые продукты есть смысл совсем исключить из типичного рациона.

ВОЗ предупреждает об опасности афлатоксинов: это мощные канцерогены. Не ешьте орехи с плесенью!

Все современные рекомендации на основе науки — на одной схематической тарелке. Да еще и в виде ЗОЖ-магнита на холодильник.

Персональный тренер, нутрициолог, диетолог и КМС по бодибилдингу Ярослава Науменко написала для Зожника 6 самых часто используемых тезисов в работе со своими клиентками.

Как-то в одной из соцсетей Зожника раздуло жаркий спор, где один из участников яро клеймил фруктозу как абсолютное зло, утверждая, что этот тип простых сахаров непременно откладывается жир и вообще только вредит организму. Соавтор «Книги Зожника», нутрициолог Александр Максименко собрал научные данные о вреде фруктозы. 

Журнал ACSM’s Health & Fitness Journal опубликовал глобальный обзор трендов фитнеса на 2020 год — на основании опроса профессионалов. 

У людей, ежедневно проводящих больше 6 часов в сидячем положении, вероятность умереть оказалась на 18-37% выше, чем у тех, кто сидел меньше 3 часов в день.

Многие знают знаменитый «Треугольник Карпмана», но мало кто знает, что Карпман первым предложил альтернативу драматическому треугольнику — так называемый треугольник сострадания, в котором настойчивость, уязвимость и находчивость предстают положительными аналогами преследователя, жертвы и спасателя соответственно.

«Бесплатная? А какие тогда подводные камни?» Да никакие — «это мой вклад в оздоровление общества» — написал Зожнику ответ на этот вопрос Владимир Шахиджанян. Внутри — интервью о книге, суть идеи и ссылка.

Вызывают ли сахарозаменители рак? Происходит ли выброс инсулина из-за диетической колы? Потребляют ли люди больше сахара, привыкая к подсластителям? Научный обзор для тех, кто любит бескалорийную газировку.

Основополагающий лонгрид о «сушке» на научной основе. Базовая статья.

Психотерапевт Полина Гавердовская написала о том, как справляться с паникой, страхом, тревогой, которая овладевает в самые неподходящие моменты (советы подходят не только для паники в самолете).

Это «народное интервью» мы собрали из ответов на 30 самых интересных вопросов уникальному хирургу трансплантологу Михаилу Каабаку пользователям dirty.ru.

Некоторые исследования доказывают: прием дополнительных антиоксидантов (в виде таблеток) лишает организм возможности адаптироваться самостоятельно и в итоге может приводить к ухудшению восстановления.

Это самый полный научный обзор о том, что известно науке на ноябрь 2019 года о пользе и вреде вегетарианства, потребления мяса со ссылкой на 22 научных источника.

Постоянный автор бодибилдерского T-Nation ТС Луома поднимает свежее исследование 2019 года о преимуществах fullbody.

Домашнее мороженое, банановые чипсы, фруктовый йогурт, финики с начинкой и яблоки с гранолой. И все это с посчитанными калориями.

42 настоящие мотивирующие истории ДО и ПОСЛЕ, присланные на конкурс в инстаграме @zozhnik_ru.

Что важнее для похудения: дефицит калорий — или же гормоны? Основатель Precision Nutrition ставит точку в этом вопросе. Судите сами.

zozhnik.ru

Здоровый образ жизни — ЗОЖ как форма жизни

Под здоровым образом жизни, сокращенно ЗОЖ, принято понимать жизненный уклад, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. В общих чертах он включает в себя соответствующее питание, физическую активность, позитивное психоэмоциональное состояние и отказ от вредных привычек.

Путь к успеху и долголетию

Здоровый образ жизни сегодня находит все больше последователей, и интерес к нему диктуется нашей реальностью, которая с течением времени усложняется и ускоряет свой темп. Человеку с ослабленными жизненными силами очень сложно достичь в ней успехов, в каких бы то ни было сферах деятельности. Напротив, истории людей, которые пропагандируют здоровый образ жизни и разрабатывают, исходя из своего личного опыта, новые рекомендации по его внедрению, говорят о том, что здоровый человек — это всегда активный и успешный человек. На страницах нашего сайта мы познакомимся с их историями и бесценным опытом продления молодости и активности.

Понятие здорового образа жизни на сегодня не определено однозначно. Разные учения по-своему расставляют акценты и выделяют различные его элементы. Однако, в большей или меньшей степени авторы каждого из них считают, что здоровье и долголетие человека зависит от оптимального двигательного режима; наличия хорошей семьи и успешной работы; правильной гигиены; рационального питания; отказа от вредный привычек; умеренного сексуального поведения и закаливания.

ЗОЖ — лучший выбор образа жизни

Конечно, здоровый образ жизни — это прежде всего работа над собой, преодоление своих слабостей и отрицательных привычек. ЗОЖ — это всегда выбор человека, выбор между естественным путем физического и духовного развития, который приведет к творческому и физическому долголетию, и путем потакания своим вредным привычкам ради кратковременных и разрушающих дух и тело человека удовольствий — переедания, курения, алкоголя, физической лени, моральной нетерпимости, которыми многие ошибочно пытаются восстановить баланс положительных и отрицательных эмоций. Но это — путь в никуда.

Говорят, что потерять здоровье легко. Однако, и сохранить его не сложно. Каждому человеку по силам обеспечить себе здоровый сон, сбалансированное питание, физическую активность и рациональное отношение к стрессам. Обеспечив таким образом активизацию обменных и восстановительных процессов в своем организме, человек неизменно улучшает свою работоспособность, а значит, и качество жизни.

Существует множество способов испортить свое здоровье, и только один — чтобы сохранить его и продлить свою молодость, и называется этот способ — здоровый образ жизни.

Основные принципы ЗОЖ

Здоровый образ жизни опирается на четыре основы: сон, диета, физические упражнения, стресс-менеджмент. Следование новым, полезным моделям поведения в каждой из этих областей — простейший путь к тому, чтобы стать здоровее.

Здоровый сон

Человеку необходимо ежедневно спать 7-8 часов. При соблюдении нормы продолжительности сна наступает жизненно необходимая стадия 4-часового глубокого сна, когда происходит оздоровление и восстановление организма, разрешение ментальных конфликтов. Исследования показали, что сокращение сна на 1,5 часа уменьшает энергию, разрушает иммунную систему, приводит к невосприимчивости тела к диетам и физическим упражнениям, способствует возникновению раковых заболеваний. Поэтому рекомендуется как ложиться спать в одно и то же время, так и вставать в одно и то же время каждый день.

Правильная диета

Существуют правила питания, которые улучшают метаболизм и, в целом, здоровье. Нужно с каждой пищей принимать протеин (белок), который, подобно «кирпичику», участвует в строительстве тканей и мышц тела, снижает уровень сахара в крови, восстанавливает работоспособность и увеличивает выносливость. Ежедневная норма протеина — один грамм на килограмм веса тела. Норма распределяется на три приема пищи. Можно не исключать из рациона все зерновые и продукты, которые содержат крахмал. Нужно только убедиться, что объем принимаемых зерновых не превышает объем протеина. Рекомендуется осуществлять прием зерновых в пищу вместе с овощами. Здоровое питание не подразумевает полный отказ от белого сахара, хлеба или десертов, их можно потреблять в небольшом количестве раз в неделю.

Физические упражнения

Физическая нагрузка помогает снизить вес, укрепить мускулатуру, улучшить кровообращение и общее самочувствие. Воздействие упражнений продолжается даже после их окончания. Поэтому нет необходимости в интенсивных тренировках. Ежедневная нагрузка, даже прогулка пешком или подъем по лестнице вместо использования лифта, дает хороший эффект. Рекомендуется выбрать тот вид нагрузки, который приносит удовольствие: танцы, боулинг, пешие прогулки. Выполнение упражнений, которые не приносят удовольствия, увеличивает стресс и не приносит пользы.

Стресс-менеджмент

Первое правило стресс-менеджмента – не следует перегружать свой график, наоборот, желательно максимально разгружать его. Полезно научиться говорить «нет», а также использовать некоторые антистрессовые техники: глубокое дыхание, массаж, просмотр комедий и даже смех. Техники восстанавливают нервную систему, расслабляют мускулатуру, регулируют работу кишечника, уменьшают головную боль. Все это помогает управлять стрессом и минимизировать его.

Мы постараемся помочь вам и выбрать для себя программу действий для того, чтобы сохранять бодрость и активность и выполнять любые поставленные жизнью задачи, добиваясь успеха. Давайте будем здоровы!

Видео мультфильм

Посмотрите видео, отличный мультик о том, что же входит в понятие зож.

www.yasen.su