Здоровье
Здоровый образ жизни — это единственный стиль жизни, способный обеспечить восстановление, сохранение и улучшение здоровья населения. Поэтому формирование этого стиля жизни у населения — важнейшая социальная задача государственного значения и масштаба в нашей стране.
Важнейшими факторами здорового образа жизни являются физическая культура и спорт. Систематические занятия физическими упражнениями и спортом, укрепляют здоровье и развивают физические способности молодежи, сохраняют здоровье, усиливают профилактику неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания. Особое значение имеет физическая активность человека, регулярная мышечная деятельность, лежащая в основе жизнедеятельности всего организма. Стратегия развития физической культуры и спорта направлена на качественное улучшение физического здоровья населения, и в первую очередь молодого поколения, на основе повышения уровня физкультурно-оздоровительной и профилактической работы среди студенческой молодежи.
Здоровье во многом зависит от образа жизни, в частности от привычек. Полезные привычки помогают формированию гармонически развитой личности, а вредные тормозят ее становление.
Здоровый образ жизни – одно из приоритетных направлений воспитательной работы. В колледже разработана программа «Колледж – территория здоровья» на период обучения студентов. Исходя из программы ежегодно составляется план мероприятий по реализации данной программы. Каждый год в колледже организуются конкурсы плакатов по профилактике вредных привычек (алкоголя, табакокурения, наркомании, СПИДа и др.). При просмотре художественных фильмов всегда перед просмотром демонстрируется видеоролики о вредных привычках. Большое внимание уделяется популяризации физической культуры и спорта.
К вредным привычкам можно отнести нерациональный режим дня, нерациональное питание, нерегулярную подготовку к занятиям. Но наиболее вредными являются употребление наркотиков, курение, злоупотребление алкоголем. Эти привычки могут незаметно перерасти в порок, способный испортить жизнь человека.
Употребление наркотиков
Наркомания является самой страшной болезнью, беспокоящей всю мировую общественность.
Слово наркомания образовалось от греческого слова narke — оцепенение, сон и слова mania — безумие, страсть, влечение. Наркомания представляет собой хроническое заболевание, вызываемое злоупотреблением лекарственных или нелекарственных наркотических средств, и характеризуется возникновением патологического влечения к наркотическому средству (психической зависимости), изменением восприимчивости к наркотическому средству с тенденцией к увеличению доз и развитием физической зависимости.
Цель употребления наркотиков — стремление к удовольствию. Поиск удовольствия заставляет увеличивать дозу наркотических средств для достижения все более сомнительной эйфории, приводя к необратимой зависимости от употребляемого яда. Эйфория гаснет с каждым разом, заставляя применять все большие дозы наркотиков. Если человек уже употребляет наркотик, и еще не впал в физическую зависимость, то самоконтроль может выступить средством избежания гибели.
К наркотическим средствам относятся: препараты конопли, опиатные наркотики, снотворно-седативные средства, психостимуляторы, галлюциногены, летучие наркотические действующие вещества.
В развитии почти всех видов наркоманий можно выделить три стадии:
Первая стадия (психическое влечение к наркотику) характеризуется не только возникновением синдрома психической зависимости от препарата, но и уменьшением его эйфоризирующего действия при повторных введениях. Начинающему наркоману для воссоздания прежних ярких ощущений становится необходимым увеличивать дозу наркотика. В перерывах между приемами наркотика больной испытывает чувство неудовлетворенности, дискомфорта, у него снижается работоспособность. Прием препарата в увеличивающейся дозе полностью снимает эти ощущения. В результате все помыслы и стремления больного направлены к одной цели — получению все новых и новых доз препарата. Первая стадия наркомании (в зависимости от их вида) длится от 2 до 6 месяцев.
На второй стадии формируется синдром физической зависимости от наркотика. В течение этой стадии наркомании организм больного адаптируется к наркотику, и вследствие этого прекращение приема препарата вызывает разнообразные функциональные расстройства. Появляются длительные состояния дискомфорта, беспокойства, неудовлетворенности. У больного возникают повышенная секреция слизистых оболочек, насморк, чихание, слезотечение, он ощущает перемежающееся чувство жара и озноба. Появляются мышечные боли, периодические судороги мышц ног. Резко снижается аппетит. Могут возникнуть рвота, понос, боли в желудке и кишечнике. Больной становится беспокойным, у него преобладает злобно-тоскливое настроение. Острый период длится до 4-5 недель и постепенно (в случае воздержания от приема наркотика) больной приходит в нормальное состояние. Однако, понимание того, что симптомы могут быть сняты потреблением новых доз наркотика, служит основой для продолжения потребления больным наркотика во все возрастающих количествах. В течение конца первой и всей второй стадии заболевания нарастают явления интоксикации организма.
На третьей стадии заболевания происходят значительные изменения психики больного. Нарастающие расстройства пищеварения, отсутствие аппетита, регулярно повторяющаяся рвота, хронические поносы приводят к резкому похуданию. Больные на этой стадии заболевания апатичны, слабы, у них снижено артериальное давление, замедлен пульс, расстроена координация движений. Характерен внешний вид больных: из-за истощения, сухости кожи, далеко зашедшего кариеса, ломкости волос, ногтей, больные среднего и даже молодого возраста выглядят глубокими стариками.
Курение
Курение является одной из вреднейших привычек. В табачном дыме содержится более 30 ядовитых химических веществ. Наиболее опасными для здоровья являются никотин, оксид углерода, синильная кислота, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты, канцерогенные вещества и другие.
Чаще всего вредное действие табачного дыма связывается с никотином. Никотин является нервным ядом и по силе действия на различные органы и системы человека занимает первое место. Попадая в кровь никотин активно действует на центральную и периферическую нервную системы. У выкурившего сигарету в первые минуты несколько расширяются сосуды мозга, вследствие чего кратковременно улучшается умственная работоспособность, после чего сосуды сужаются, и происходит ухудшение качества умственной деятельности, появляется опять потребность в сигарете. У людей, которые курят на протяжении длительного времени, отмечают хронические спазматические явления сосудов мозга.
Курение связано с возникновением у людей целого ряда заболеваний и патологий: способствует возникновению раковых опухолей; парализует деятельность клеток центральной нервной системы; вызывает спазм сосудов; повышает артериальное давление и учащает сердечные сокращения; пагубно влияет на половые железы; нарушает кровообращение в нижних конечностях; ухудшает работу всех внутренних органов и т. д.
Для людней злоупотребляющих курением характерны следующие болезни: гипертония; стенокардия; ишемическая болезнь сердца; инфаркт; кариес; хронический бронхит; импотенция; гастрит; рак легких, пищевода, гортани, желудка, печени, почек, нижней губы; одышка и т. д.
Большую опасность для здоровья представляет пассивное курение, когда некурящие находятся в окружении курящих. Курение также несовместимо с регулярными занятиями физической культурой и спортом, поскольку мышечные нагрузки усиливают отрицательное воздействие курения на организм.
Особенно непоправимый вред здоровью наносит курение в детском и подростковом возрасте. Статистические данные последних лет подтверждают, что молодые люди начинают курить во все более раннем возрасте и, как правило, курят много.
Стратегия преодоления этой вредной привычки связывается со сменой сложившихся в молодежной среде стереотипов поведения. Курение должно перестать быть «модным», на это направлены социальные ролики на телевидении, специальные акции в клубах и на дискотеках.
Злоупотребление алкоголем
Еще одной вредной привычкой является злоупотребление алкоголем. Частое и чрезмерное употребление спиртных напитков приводит к алкогольной зависимости. Выделяют три основные стадии развития алкоголизма как болезни.
I стадия. Нарушается работа внутренних органов. Появляются различные отклонения со стороны нервной системы, снижается умственная работоспособность, ухудшается память, внимание, расстраивается сон, возникают головные боли, раздражительность. Происходят функциональные изменения органов, утрачивается контроль, появляется зависимость. Эта стадия носит название начальной (невростенической).
II стадия. Характеризуется более выраженными нарушениями интеллектуальной и эмоционально-личностной сферы. Возникают алкогольные психозы, дозы спиртного увеличиваются до максимальных. Это средняя, наркоманическая стадия, которая выражается нарушением психики и постоянным пьянством.
III стадия. Ослабление всего организма, утрата эмоций и этических норм. Типичные изменения во внутренних органах. Эта стадия проявляется в запойном пьянстве, с выраженным проявлением психоза, бреда, ревности, утратой потенции.
Для людей злоупотребляющих алкоголем характерны следующие болезни: лейкемия, сердечная и почечная недостаточность, гипертония и дистрофия миокарда, тахикардия, дегенерация мышц, язвы кишечника и желудка, цирроз, диабет и другие.
Антисоциальным явлением является распространение алкогольной зависимости среди детей, подростков и молодежи. В ряде случаев алкоголизм у детей и подростков развивается, основываясь на подражании взрослым. Несомненно, в развитии алкоголизма имеют свое место и такие особенности личности, как нравственная незрелость в виде отрицательного отношения к обучению, и низкий образовательный уровень; низкий культурный уровень, узость интересов, отсутствие увлечений, низкие духовные запросы; уход от ответственных ситуаций и принятия решений; утрата жизненной перспективы и путей развития собственной личности.
В Республике Беларусь разработана государственная программа национальных действий по предупреждению и преодолению пьянства и алкоголизма. Программа направлена на предотвращение пьянства и алкоголизма, сохранение и улучшение здоровья людей, сокращение прямых и косвенных потерь общества за счет снижения заболеваемости и смертности населения вследствие злоупотребления алкоголем, разработки эффективных систем профилактики пьянства и алкоголизма. Одной из основных задач государственной программы является выработка государственной политики в области профилактики алкоголизма, производства и реализации алкогольных напитков, рекламы и других действий по предотвращению алкоголизма, формирование в общественном сознании твердой установки на трезвый образ жизни, оздоровление нации и ее молодого поколения.
К профилактическим мероприятиям по предупреждению пьянства и алкоголизма, формированию здорового образа жизни относятся:
— просветительная работа среди населения об алкоголе и последствиях его употребления;
— разъяснение преимуществ здорового образа жизни, пропаганда методик сохранения и укрепления здоровья;
— организация досуга юных граждан посредством многопрофильных и физкультурно-оздоровительных центров, спортивно-патриотических и оздоровительных лагерей, туристических слетов, республиканских спартакиад допризывной молодежи.
О вреде сквернословия!
Дорогие ребята! Задумывались ли вы над тем, как влияет нецензурная брань на здоровье человека? Ещё известный лингвист Владимир Даль писал в XIX веке: «С языком, с человеческим словом, с речью безнаказанно шутить нельзя; словесная речь человека — это видимая, осязаемая связь, союзное звено между телом и духом».
Учёные доказали: слова могут разрушать живые организмы на молекулярном уровне.
Пётр Горяев, создал аппарат, который «переводил» человеческие слова в электромагнитные колебания, а затем исследовал, как эти колебания влияют на молекулы наследственности-ДНК. С помощью этой чудо-техники. Учёный решил проверить, как отражается на живом организме злые и добрые слова. Выяснилось, некоторые слова могут оказаться страшнее мин: они «взрываются» в генетическом аппарате человека, искажая его наследственные программы. Во время отборной брани корёжатся и рвутся хромосомы. Мы решили, что экспериментировать на людях, подвергая их длительной ругани, не будем, — это слишком жестоко. Опытом подверглись семена растения арабидопсис. В течение нескольких недель регулярно по три-четыре часа в день магнитофон поблизости от них «начитывал» грубые фразы. В результате большинство семян погибли. А выжившие стали генетическими уродами. Любое произнесённое слово — это не что иное, как волновая генетическая программа, которая меняет вашу жизнь, — говорит Горяев. — Иногда слово может сработать как убийца и даже вызвать рак, а иногда способно лечить.
А другой ученый, Владимир Морозов, утверждал: — Важно, не ЧТО говорит собеседник, а КАК. Его тесты показали, что более 60% людей оценивают гневные и угрожающие интонации как нейтральные. Это говорит о глубоком перерождении нашей психики: агрессия в сознании многих стало нормой.
Ученый Карасёв приводит свои аргументы: — В том, что мат, обидные, колючие замечания глубоко ранят человека, думаю, сомневаться не будет никто. Вспомните, когда вас самих обругали — грубо, грязно (не важно по поводу или без повода), начинает сильнее колотиться сердце, кровь приливает к лицу, настроение портится и в результате это приводит к стрессам и преждевременному старению.
Памятка » Как избавиться от сквернословия»
— Сам не говори плохих слов.
— Сознавай и цени меру своего авторитета. Свой рейтинг.
— Cквернословие не есть способ расслабления, а расслабление не означает вседозволенность.
— Как быть с теми, кто сквернословит? Мы не можем исправить общество в целом, но пресечь сквернословие внутри семьи, класса, группы можно.
— В речевом поведении следует восстановить приоритет «сегодня».
— Приобретай примеры прошлого.
— Научись просить прощения, если что-то с языка вдруг сорвалось.
Моё кредо: Я — исключение! Моя речь — это моё зеркало, моё достоинство. Настоящий контроль — это изнутри.
38pu.ru
Здоровье как стиль жизни
Мода, стиль, здоровье и красота тесно взаимосвязаны и живут бок о бок в нашем столетии. В течении всей жизни меняются ценности и представления о благах и приоритетах. Благополучие в наши дни считают нормой, но у каждого, свои представления об этом и свои правила. Стремление вести здоровый образ жизни — это не просто пуститься в бега за очередным направлением в угоду модным тенденциям здорового питания, спортивному стилю.
Спортивный образ жизни доступен каждому
Совсем не правильно считать, что спорт доступен только обеспеченным людям, которые могут позволить себе летать через день на кокосовый берег и в лучах солнца заниматься йогой, пить полезные натуральные коктейли, носить безупречную спортивную одежду дорогих брендов.
Дело не в этом, спорт доступен всем. Дело в привычках. В том, насколько человек сам готов поменять свой уровень жизни. Благополучие осознанно должно идти изнутри. Быть здоровым и красивым — выгодно и правильно. Здоровым быть — это значит высокий уровень жизни. Здоровый режим включает в себя и модно стильно выглядеть, и быть на высоте во всех сферах жизни, и правильные полезные привычки.
Конечно же правила у всех свои, они помогают придерживаться правильного режима жизни. Это не значит жить по навязанным чьим-то программам, это значит улучшать свое благополучие, думать и мыслить иначе. Красота, в первую очередь, это здоровье.
Эстетический идеал — натуральная красота
Быть красивым — путь к здоровью. Мода не равно красота. Вырабатывать стиль на внутреннем мире, тренировать собственное тело. Мода ускоряется. Смена модных тенденций происходит каждый сезон.
А здоровое тело всегда будет в моде. Самое главное — быть здоровым и найти свой собственный стиль. Опираться на
свою особенность. Искать именно ту вещь, которая вам подходит и оставаться на пике стиля. Подумать о колористическом
стиле, доработать недостатки. И тогда красота будет естественной во всем ее полном объеме.
Составляющая красоты в том, что она делает людей красивыми. Косметика помогает делать эфимерную красоту. Реальные вещи, которые помогают в любом месте, в любое время почувствовать себя красивыми — самоощущение гармонии с самим собой.
Все идет через мыслеформы. Любить себя, но не быть нарциссом. Быть харизматичным, излучать счастье и любовь. Уравновесить в себе природные данные и постоянно улучшать себя.
Красота и здоровье завязаны на питании. Физическое здоровье-это основа. Ведь человеческий организм — это феноменальная машина, за которой нужно следить, ухаживать, правильно на ней ездить. Поэтому важно понимать, что здоровье — это и красота и благополучие. Спорт может быть приятным и увлекательным занятием. Прогулки на свежем воздухе, тренажеры, йога, фитнес.
Движение — это жизнь
Спорт очень важен. И нужно по — максимуму использовать подходящую информацию.
Это важные составляющие красоты. Быть стильной и вызывать восхищение в любом возрасте. Быть сексуально — притягательной — прерогатива женщины.
Здоровая и ухоженная женщина всегда излучает приятный запах. Волнующие запахи оповещают о появлении женщины. Вкусно пахнуть со всех сторон — это же так мило.
Женщина должна постараться всегда выглядеть прекрасно. А чтобы быть уникальной — необходимо не лениться, заводить новые здоровые полезные привычки для себя, учиться своему стилю, подбирать для себя то, что выделяет ее из серой массы и подчеркивает красоту. Уход за собой начинается изнутри. Великолепно выглядеть помогает собственный настрой, уважение к себе. Каждая женщина хочет выглядеть ярко, чтобы прохожие оборачивались ей вслед. Уверенность в своем идеальном внешнем виде и в себе придают женщине больше шарма и обворожительности. Используя знания, нужно стремиться создавать свой образ и собственный стиль жизни.
А красивые наряды и безупречный вкус всегда помогали настоящим леди быть на высоте и создавать впечатление дороговизны. В гардеробе всегда найдутся базовые модели и цвета, которые придадут легкость и освежат, а при правильном взаимодействии откроют в женщине динамичную личность. Если поиграть на контрасте цветов, то безусловно можно преобразиться до неузнаваемости, быть неординарной личностью, с характером, быть разной. Придерживаться правильных консервативных правил. Учиться быть стильной, неотразимой — вот что должна женщина воспитывать в себе.
Создавать полную гармонию. Уравновешивать образ. Экспериментировать, не ограничивать свои возможности раскрыться.
Выпустить тайные желания быть самой красивой и очаровывать с легкостью. Не сливаться с серой массой. Блистать и сиять.
Информация предоставлена сайтом http://royalw.ru/
missis-x.com
Занимательные факты по ЗОЖ на тему: ЗОЖ: Здоровый образ жизни.
ЗОЖ: Здоровый образ жизни — 10 заповедей.
В данной статье приведены рекомендации, следуя которым вы сможете продлить свою жизнь и сделать её комфортнее, так как уверен, любые проблемы со здоровьем вызывают только дискомфорт у любого человека.
Я лично отношусь к термину Здоровый образ жизни — коротко ЗОЖ, как к понятию личностный рост или как к понятию даже духовного развития, направленного, например на искоренение вредных привычек, начиная курением и заканчивая обжорством, и приобретение полезных, например зарядка по утрам или то же банальное соблюдение режима, а главное — позитивно-созидательный взгляд на жизнь, мир и окружающих людей.
И так, вот коротенько об основных заповедях ЗОЖа
1-я заповедь ЗОЖ: Питайтесь правильно. Ешьте не много, но и не мало. Потребляя вместо привычных 2500 калорий, 1500 вы окажете разгрузку своим клеткам и активизируете их, вследствие чего они будут быстрее обновляться и организм в целом станет более устойчив к заболеваниям.
2-я заповедь ЗОЖ: Соблюдайте диету. Напомню истинное значение этого слова, которое означает правильное питание, а не некое ограничение в рационе с целью сбросить лишний вес. Например пресловутое правило не есть после 18.00 может решить и проблему лишнего веса и нормализует работу пищеварительного тракта, а так же следует употреблять больше определенных продуктов в соответствии вашему возрасту:например после 50 необходим кальций для костей, а селен для сердца, да и в целом желателен баланс.
3-я заповедь ЗОЖ: Занимайтесь любимым делом. А лучше, если вы совместите это с работой или займетесь бизнесом в той сфере которая вам по душе. Самореализация и постоянное совершенствование придаёт тонус и сохраняет активность.
4-я заповедь ЗОЖ: Найдите вторую половинку. Любовь и нежность лучший рецепт от старения, занимаясь любовью дважды в неделю вы продлеваете молодость, и при этом организм выделяет эндорфин — гормон счастья, который так же укрепляет иммунитет.
5-я заповедь ЗОЖ: Живите осознанно. Большое значение имеет стиль мышления, позитивное естественно лучше чем наоборот, будьте уверены в себе, верьте в свои силы, мечтайте и осуществляйте мечты. Не плывите по течению, имейте свою точку зрения на всё.
6-я заповедь ЗОЖ: Движение — жизнь. Больше двигайтесь. Мне как-то на глаза попалась информация: для того чтоб поддерживать в нормальном состоянии суставы ног, необходимо в день делать несколько тысяч шагов. Полезно пользоваться лестницей вместо лифта, и конечно же зарядка, даже 8 мин в день продлевают жизнь.
7-я заповедь ЗОЖ: Сон в прохладном помещении. Сон при температуре 17-18 градусов продлевает жизнь, это связано с тем что обмен веществ зависит от температуры среды и возрастных особенностей.
8-я заповедь ЗОЖ: Поощряйте себя. Балуйте себя, особенно после успешного выполнения какой либо задачи, вы обязаны ощущать свой успех. И замените «я не могу себе этого позволить» на «что мне сделать, чтоб я смог это позволить».
9-я заповедь ЗОЖ: Откажитесь от вредных привычек. Следует чётко понимать и исключать из своей жизни факторы которые негативно отражаются на вашем здоровье: отказаться от алкоголя, курения и т.д…
10-я заповедь ЗОЖ: Тренируйте мозг. Разгадывайте кроссворды, учите стихи, играйте в «города»,»имена» и т.д. Заставляя мозг работать, вы тормозите умственную деградацию и одновременно активизируете работу сердца, кровообращения в следствие этого обмен веществ. Здоровый образ жизни — это стиль жизни — ЗОЖ…Здоровья вам и позитива.
Факторы, влияющие на здоровье — комплекс причин и условий, обеспечивающих сохранение здоровья человека. 1. Индивидуальный уровень зрелости высших отделов мозга, обеспечивающих адаптивные реакции организма на действие факторов внешней среды. 2. Индивидуальный потенциал здоровья человека (иммунитет, статус питания, осознание своего «я», положительное отношение к здоровью, адекватные знания, способность противостоять стрессу, эмоциональная устойчивость, физическая форма, способность к самозащите). 3. Поведение (работа и отдых, привычки, еда, питье, подвижность, отношение к социуму, стресс, возбуждающие средства). 4. Социокультурные условия жизни (семья, соседи, место работы, среда досуга, средства массовой информации, служба здоровья). 5. Социально-экономические и политические условия (материальные ресурсы, доход, социальная безопасность, образование, политические приоритеты). 6. Физико-биологическая среда (природа, климат, жилище, рабочее место, связь, транспорт и т.п.).
Мы привыкли строить планы: планируем день, планируем работу, на работе так же что-то планируем. Планы, планы, планы. А можно ли планировать здоровье? В этом направлении у нас есть ряд данных, на основе которых мы можем строить некоторые прогнозы, а так же предполагать наши действия. Какие это данные? Во-первых, это то, что здоровье, к сожалению, категория не бесконечная, и рано или поздно оно ухудшится, хотя бы под воздействием возраста. Во-вторых, ухудшению здоровья можно препятствовать и это доказано многими людьми и научными экспериментами. Третья данность – это то, что есть целый ряд средств улучшения и укрепления здоровья. Таковыми средствами являются спорт, оптимизм, разумное питание и некоторые иные.
Что ж, теперь можно заняться планированием. Для начала поставим себе цель. Она проста – это укрепление здоровья. Теперь перейдём к мероприятиям.
Во-первых, постараемся внести в своё ежедневное расписание хотя бы 5 минут утренней гимнастики, а так же периодическую гимнастику для глаз.
Во вторых, попробуем быть менее беспокойными. Помните надпись на кольце царя Давида: «и это пройдёт» — вспоминайте её, когда вам трудно или вы напряжены. Постарайтесь чаще отдыхать с близкими людьми. Устройте себе среди недели целый день, когда вы не будете думать о работе. Если у вас сидячий образ жизни, то постарайтесь делать периодически упражнения для позвоночника и тазобедренного сустава, если же ваша работа связана с компьютером, то гимнастика для рук избавит вас от целого ряда вероятных проблем в будущем.
Наконец, пересмотрите своё меню. Постарайтесь его сделать с минимальным участием фаст-фудов, включите в питание как можно больше свежих овощей и фруктов. Ешьте в своё удовольствие, однако избегайте перееданий. Обязательно включите в меню молочные пробиотические продукты, содержащие комплекс необходимых бактериальных культур. Самый оптимальный вариант – это «БиоМатрикс» — продукт, который содержит 9(!) бактериальных культур при том, что большинство аналогов имеет зачастую в составе не более двух. Состав «БиоМатрикс» максимально приближен к физиологической норме здорового человека и он действительно полезен для здоровья.
Соблюсти все приведённые выше способы укрепления здоровья для современного человека практически невозможно, но ведь мы привыкли планировать, привыкли делать невозможное, почему бы не сделать это ещё раз?
nsportal.ru
10 трендов здорового образа жизни, от которых лучше отказаться
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Есть мнение, что установлению моды на здоровый образ жизни способствовали производители спорттоваров. Ведь чем больше людей будет бегать по утрам, тем чаще будут покупать кроссовки. Другие считают, что ЗОЖ — это необходимость, ведь экология ухудшается, а человек все меньше двигается.
Мы в AdMe.ru считаем, что обе точки зрения имеют право на жизнь, но все же хочется верить, что забота о своем теле — это не просто мода. Мы призываем относиться к собственному здоровью очень внимательно и тщательно проверять все рекомендации. Вот, например, 10 ЗОЖ-трендов, которые оказались не так уж и полезны.
1. Овсянка на завтрак
Овсяная каша — это классический завтрак многих людей, исповедующих ЗОЖ. Но ее, оказывается, нельзя есть часто. Все дело в фитатах, которые препятствуют усвоению кальция. Из-за этого может произойти обеднение кости. Это не значит, что от овсянки надо отказаться совсем, но стоит сократить ее употребление до 2–3 раз в неделю.
2. Утренние пробежки
Много бегать опасно не просто для здоровья, но и для жизни. К таким выводам пришли американские ученые. Команда кардиолога из Пенсильвании (США) Мартина Мацумара пришла к выводу, что люди, которые мало двигаются, и те, кто часто занимается бегом, имеют меньшую продолжительность жизни, чем те, кто бегает умеренно. При этом исследователи пока не могут объяснить, с чем это связано.
Ну и наконец, если вы катастрофически не высыпаетесь, не стоит вставать пораньше ради пробежки. Ведь ваш недосып куда хуже скажется на вашем здоровье: пострадают ваша координация, выносливость и внимание. Именно сон поможет вам быть в хорошей физической форме, а бег можно перенести на вечер.
3. Свежие овощи
Мы все много слышали о пользе сыроедения: мол, не обработанные термически овощи сохраняют больше витаминов. Это не совсем так. Каких-то веществ вы действительно получите больше от сырых овощей, но зато в сваренном виде те же продукты принесут вам другую пользу.
Сырые овощи дают больше бета-каротина, но, будучи приготовленными, насытят ваш организм другими антиоксидантами, такими как лютеин (который полезен для глаз) и ликопин (который помогает защитить ваше сердце), а также минералами.
При этом в не приготовленном виде овощи могут вызвать множество проблем с пищеварением, включая вздутие живота, запоры и раздражение кишечника. Все дело в нерастворимой клетчатке, которая, например, содержится в кабачках и брокколи. Чтобы эти продукты принесли пользу и при этом не навредили, их желательно приготовить.
4. Езда на велосипеде
Даже самый экологичный вид транспорта может нанести вред здоровью, в первую очередь мужскому. Все дело в выпуклом сиденье, из-за которого пережимаются проходящие через таз артерии и нервы. Все это приводит к ухудшению кровотока и, как следствие, может вызвать проблемы с эрекцией у мужчин.
Выход есть: необходимо подбирать правильное сиденье велосипеда. Эксперты советуют отказаться от эргономичных каплеобразных сидений в пользу широких, без носика, заставляющих сидеть прямо.
www.adme.ru