Доклад об зож: Здоровый образ жизни — наше будущее

Здоровый образ жизни — наше будущее

Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических факторов.

Что такое здоровье и здоровый образ жизни?

Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических факторов.      

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ — это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

В связи со снижением показателей состояния здоровья современному человеку необходимо ведение здорового образа жизни, осознание личной активности в повышении уровня здоровья.

На здоровье человека оказывает влияние целая группа различных факторов – это и наследственность, и экологическая обстановка, и уровень развития медицины. Однако наиболее существенным фактором является тот образ жизни, которого придерживается человек. К счастью, это именно та область, которую мы в силах регулировать сами. Игнорирование вопроса здорового образа жизни, как правило, приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый мощный запас здоровья ребенка истощается и человек становится заложником различных недугов.

 

Критерии здорового образа жизни школьника

Говоря о здоровом образе жизни школьника, мы должны четко представлять, какие особенности его жизни могут представлять опасность для нарушения гармоничной схемы поведения. Попробуем сформулировать основные моменты.

1. Возрастающая учебная нагрузка в школе.
2. Занятия в учреждениях дополнительного образования.
3. Уменьшение контроля со стороны родителей.
4. Становление личности ребенка и формирование собственных взглядов на правильный образ жизни.
5. Влияние сверстников на поведение, предпочтения и устремления.
6. Половое созревание и связанное с ним поведение.
7. Психологическая ранимость ребенка в критические переходные периоды, в том числе в подростковом возрасте.

Воплощением здоровья всегда считалась молодежь. Она обычно полна жизненной энергии, бодрости, способна быстро восстанавливать физические и душевные силы. Подростково-юношеский возраст – действительно время больших возможностей для формирования здорового образа жизни. Но это и время большого риска для здоровья.

Здоровый образ жизни формируется из множества составляющих, причем каждый компонент по-своему важен. Игнорирование даже одного из них может свести на нет все прочие усилия.

Правильное питание

Питание школьника должно быть полноценным и сбалансированным. Энергии и питательных веществ должно хватать на рост и ежедневную активность, при этом избыток и недостаток калорийности и питательной ценности одинаково вредны.

Рациональный режим дня

Сюда входит режим труда, подразумевающий рациональную учебную нагрузку, а также достаточный объем качественного отдыха, в том числе сна.

Оптимальная физическая нагрузка 

Любой ребенок, даже самый «неспортивный», должен заниматься физкультурой или спортом. Учитывая, что уроки физкультуры не в состоянии обеспечить достаточную физическую нагрузку, в свободное время школьнику рекомендуется посещать спортивную секцию и выделять время на подвижные игры на свежем воздухе.

Закаливание 

Закаливание является отличным средством повышения сопротивляемости организма: человек становится менее подверженным простудным заболеваниям, он реже болеет вирусными инфекциями даже во время эпидемий.

Соблюдение гигиенических норм

В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота постельного и нательного белья, использование только личных предметов гигиены и т.п.

Отказ от вредных привычек

Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со здоровым образом жизни и угрожают школьнику задержкой роста и развития, формированием различных заболеваний и даже смертью.

Благоприятная психологическая обстановка в семье

Добрые дружеские отношения между всеми членами семьи являются основой психического здоровья школьника.

Здоровый образ жизни школьника: советы родителям Учитывайте возраст ребенка

Это касается практически каждого аспекта здорового образа жизни: питание, продолжительность сна, допустимая учебная нагрузка, характер физической активности строятся на основе потребностей и возможностей определенного возраста.

Помните о разном исходном запасе здоровья, физической выносливости и индивидуальных особенностях психики школьника

Не секрет, что есть дети с разной потребностью в движении, общении, отдыхе – обязательно стройте распорядок дня своего школьника с учетом этих особенностей.

Корректируйте образ жизни в зависимости от критических периодов жизни и возникновения острых заболеваний

Если в один из переходных периодов вы заметили, что ребенок стал больше уставать – по возможности снизьте учебную и дополнительную нагрузку.

Не переусердствуйте: постарайтесь не давить на ребенка

Действуйте больше убеждением и собственным примером. Выбирая способ закаливания, посоветуйтесь с ребенком. Не заставляйте его есть, например, «такую полезную» цветную капусту, если он ее не любит – возможно, он предпочтет другой вид капусты или свеклу с морковью. Не заставляйте его ходить непременно в секцию борьбы – пусть он сам выберет вид спорта, который ему больше нравится.

В ограничении вредных факторов будьте разумны 

Ничего страшного не случится, если, например, в день рождения или в гостях ребенок поест не совсем полезную пищу.

Будьте последовательны и постоянны 

Образ жизни только тогда будет здоровым, когда он будет регулярным. Эпизодические занятия физкультурой, обливания холодной водой по понедельникам и чередование питания на пару с поеданием большого количества гамбургеров могут только навредить.

доклад о пользе режима дня, физкультуры, спорта и закаливания

Самое дорогое для человека — здоровье. В течение жизни его нужно разумно укреплять и сохранять. При соблюдении несложных правил человек бодр, успешно решает поставленные задачи, преодолевает трудности. Однако не все люди придерживаются норм здорового образа жизни. Одни — неправильно питаются, другие — малоподвижны или не соблюдают режим труда и отдыха. В докладе рассмотрим, что влияет на сохранение здоровья и долголетие людей, и как организовать правильный режим дня.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — сознательно сформированные привычки людей, направленные на укрепление и оздоровление организма. Они помогают детям и взрослым духовно, физически, социально развиваться. Благодаря такому образу жизни люди улучшают свои физические качества и способности.

Велосипедные прогулки полезны для здоровья.
Фото: flickr.com/jenwright

ЗОЖ — это:

• сбалансированное питание;
• достаточная физическая нагрузка;
• полноценный сон;
• закаливание;
• отсутствие вредных привычек;
• гигиенические навыки;
• доброжелательное отношение к окружающим;
• соблюдение распорядка дня.

Рациональное питание

Пища людей должна содержать необходимое количество жиров, белков, углеводов, воды, минеральных солей. В рационе нужно использовать разнообразные овощи, ягоды и фрукты. Они богаты витаминами и минералами. Употреблять их лучше в сыром виде — для сохранения полезных свойств. Острые и солёные продукты, сладости можно есть в ограниченных количествах. Порции должны быть умеренными. Пищу нужно принимать не спеша, тщательно пережёвывать.

В рационе должно быть много фруктов.

Фото: flickr.com/jimkohler

Режим дня

Распорядка дня должны придерживаться не только взрослые, но и дети. Это связано с тем, что нервная система ребёнка восприимчива к воздействиям окружающей среды. Они быстро утомляются и нуждаются в постоянной смене занятий, продолжительном отдыхе. Строгое соблюдение режима — залог правильного формирования нервной системы, трудолюбия и спокойствия.

Сон — главный вид отдыха. Для взрослого человека в норме спать 8 часов, в 3 классе – не меньше 10 часов. Дети перед сном должны чистить зубы, умываться, расстилать постель и складывать одежду. Утром ребятам рекомендуется выполнять зарядку. Она улучшает дыхание, возбуждает аппетит, даёт заряд бодрости на целый день.

В режиме дня учеников обязательно нужна прогулка на свежем воздухе. В зимнее время можно использовать лыжи, санки, коньки, летом — ролики, велосипед, организовывать подвижные игры. Распорядок дня должен правильно сочетать учёбу, игры, отдых и другие занятия.

Плавание укрепляет организм.
Фото: flickr.com/lotzmankatzman

Закаливание и занятия физкультурой

Для гармоничного развития школьника в распорядке дня должны быть занятия физической культурой и спортом. Утренняя зарядка, ходьба — обязательные элементы для детей. В подвижных играх используется мяч, скакалки и прочие снаряды.

Физические упражнения укрепляют нервную систему, организм в целом.

Спорт воспитывает волю, самостоятельность и дисциплинированность. Физкультура вырабатывает ловкость, выносливость и работоспособность.

Для повышения защитных реакций организма школьников в течение года учителя в школах и родители дома проводят с ними закаливание. Оно предотвращает простудные заболевания, повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам. Основные закаливающие мероприятия — водные процедуры (обливания, обтирания), прогулки на свежем воздухе.

Рекомендации

Чтобы растущий организм правильно развивался, выполняйте основные правила:

• принимайте разнообразную пищу — фрукты, овощи и другую полезную еду;
• соблюдайте распорядок дня;
• выполняйте правила личной гигиены;
• занимайтесь спортом;
• ешьте в меру.

Спортивные игры на свежем воздухе.
Фото: flickr.com/darkdwarf

Вредные привычки (курение, спиртные напитки, наркотики) негативно влияют на здоровье людей. У курильщиков увеличивается риск развития различных заболеваний — рака, бронхита, туберкулёза. Алкоголь вызывает болезни сердца, печени, почек. Наркотики разрушают психику и нервную систему человека.

В России созданы все благоприятные условия для здорового образа жизни. Учебные и лечебно-профилактические заведения дают возможность детям учиться, активно участвовать в общественной жизни. Плановое обследование врача даёт полную информацию о состоянии ребёнка. Нужно только придерживаться правил ЗОЖ для укрепления здоровья и долголетия.

Реферат на тему: «ЗОЖ» Здоровый образ жизни

У вас нет времени на реферат или вам не удаётся написать реферат? Напишите мне в whatsapp — согласуем сроки и я вам помогу!

В статье «Как научиться правильно писать реферат», я написала о правилах и советах написания лучших рефератов, прочитайте пожалуйста.

Собрала для вас похожие темы рефератов, посмотрите, почитайте:

1. Реферат на тему: Третьяковская галерея
2. Реферат на тему: Волейбол
3. Реферат на тему: Баскетбол
4. Реферат на тему: Легкая атлетика

Введение

ЗОЖ означает «Здоровая жизнь». Сегодня эта тема очень актуальна. Таким образом, эта концепция гласит, что каждый человек должен внимательно следить за своим здоровьем, питанием и физическими упражнениями. Вопрос ЖИЗНИ учитывается на всех уровнях: от жизненных принципов каждого человека до государственной политики.

Социальная работа связана с широким кругом вопросов: Их количество и разнообразие настолько велико, что иногда они затмевают основную цель социальной работы. Поэтому у социальных работников часто складывается впечатление, что такой целью является благополучие заинтересованного лица, т.е. минимальный или максимальный комфорт, удовлетворительное питание и предоставление адекватного набора услуг. Однако конечной целью всех усилий является защита здоровья и жизни обслуживаемого населения. Не понимая этой цели, социальные работники не всегда могут правильно организовать свою работу. Они должны четко понимать, что любая социальная программа должна основываться на потребностях здоровья, т.е. на рекомендациях по гигиене — медицинской науке о здоровье, о том, как его поддерживать и улучшать, о здоровом образе жизни. Отклонение от принципа гигиенического рассуждения приводит к его недостаткам и снижает его эффективность.

Здоровье — это первая и самая важная потребность человека, которая определяет трудоспособность и обеспечивает гармоничное развитие личности. Это важнейшая предпосылка для познания мира, для самоутверждения и счастья человека. Активная длительная жизнь является важной частью человеческого фактора.

Каждый аспект социальной работы касается и способствует поддержанию здоровья. Будь то забота о своевременной выплате пенсий, протезировании, доставке продуктов питания, отоплении, устранении вредных привычек, улучшении экологии, качества, жизни, телефонной системы и др. — Все это прямо или косвенно связано с физическим или психическим здоровьем, настроением и волей к жизни человека. Поэтому социальные работники должны иметь четкое представление о таком явлении, как здоровье и БАК.

Цель работы: всестороннее изучение и обобщение концепции DHI.

Работа состоит из введения, двух частей, заключения и списка использованной литературы.

Концепция здоровья и здорового образа жизни

В последнее время здоровье неоднократно называлось важнейшей высшей ценностью человека, которая определяется рядом социальных факторов, называемых здоровым образом жизни. Здоровье — это первая и самая важная потребность человека, которая определяет его трудоспособность и обеспечивает гармоничное развитие его личности. Это важнейшая предпосылка для познания окружающего мира, для самоутверждения и счастья человека. Активная длительная жизнь является важной частью человеческого фактора. Здоровый и духовно развитый человек счастлив — он чувствует себя прекрасно, чувствует удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигает нетленной молодости духа и внутренней красоты. Эксперты ВОЗ считают, что 50% здоровья человека зависит от здорового образа жизни, поэтому основной целью является поддержание и укрепление здоровья. Как известно, термин «здоровье» в настоящее время по-разному интерпретируется разными авторами.

Несмотря на критику определения понятия «здоровье», содержащегося в Уставе Всемирной организации здравоохранения 1948 года, из-за его слабой практической применимости, до сих пор не было предложено никакого другого общего толкования этого термина: «Здоровье — это состояние физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни или физического дефекта».

Здоровый образ жизни определяется как совокупность внешних и внутренних условий деятельности человеческого организма, при которых все его системы функционируют длительное время, а также совокупность рациональных методов, способствующих укреплению здоровья, гармоничному развитию личности, методам труда и отдыха.

Если суммировать суть здоровья в работах разных авторов, то можно выделить следующие модели для определения здоровья.

В медицинской модели здоровье определяется как отсутствие болезни и ее симптомов, с акцентом на медицинские признаки и характеристики.

Биомедицинская модель рассматривает здоровье как отсутствие органических расстройств и субъективных ощущений болезни. Основное внимание уделяется естественной и биологической природе человека.

Согласно биосоциальной модели, здоровье включает в себя биологические и социальные характеристики, которые рассматриваются как единица, хотя последние играют ведущую роль.

Ценностно-социальная модель предполагает, что здоровье является ценным и необходимым условием для полноценной жизни.

Кроме того, LSB предполагает соблюдение правил личной гигиены, разумную взаимосвязь между работой и отдыхом, удовлетворенность работой, адекватную медицинскую деятельность и семью. У каждого человека есть большие возможности укрепить и сохранить здоровье, трудоспособность, физическую активность и жизненную силу до старости.

Здоровый образ жизни основывается на семи факторах, на которые еще в 1965 году обратили внимание Беллокке и Вроцлав: Сон (7-8 часов), регулярное питание, без дополнительного питания (т.е. между приемами пищи), вес не более 10% от оптимального (в зависимости от возраста), регулярные физические упражнения и закаливание, ограничение употребления алкоголя, запрет курения.

Охрана собственного здоровья является прямой обязанностью каждого человека, он не имеет права передавать его другим. Ведь часто бывает, и так бывает, что человек в возрасте 20-30 лет приводит неправильный образ жизни, вредные привычки, гиподинамику, переедание в катастрофическое состояние и только потом вспоминает о медицине. Каким бы совершенным ни было лекарство, оно не может спасти всех людей от всех болезней. Человек — создатель собственного здоровья, за которое он должен бороться. С самого раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, заниматься физкультурой, спортом, соблюдать правила личной гигиены — словом, найти разумный способ достижения подлинной гармонии в здоровье.

Поэтому здоровый образ жизни — это образ жизни, основанный на принципах морали, рационально организованный, активный, трудолюбивый, более трудолюбивый, при этом защищающий от вредного воздействия окружающей среды и позволяющий поддерживать моральное, психическое и физическое здоровье до старости.

Здоровый образ жизни как цель социальной работы

Хорошо известно, что уровень здоровья человека зависит от многих факторов: наследственной, социально-экономической, экологической и системной деятельности. Наблюдения и эксперименты долгое время позволяли врачам и исследователям разбивать факторы, влияющие на здоровье человека, на биологические и социальные. Это разделение философски укрепилось в понимании человека как био-социального существа. К социальным факторам, которые врачи рассматривают в первую очередь, относятся жилищные условия, уровень материальной поддержки и образования, состав семьи и др. К биологическим факторам относятся возраст матери на момент рождения ребенка, возраст отца, характеристики беременности и родов, физические характеристики ребенка при рождении. Учитываются также психологические факторы, обусловленные биологическими и социальными факторами.

Здоровье является бесценным активом не только для всех, но и для общества в целом. При встрече, прощаясь с родными и близкими, мы желаем им крепкого и крепкого здоровья, потому что это самое главное условие и гарантия полноценной и счастливой жизни.

Признаки здоровья:

• устойчивость к воздействию вредных факторов;
• показатели роста и развития в среднем;
• функциональное состояние организма в пределах средней нормы;
• резервная емкость тела;
• отсутствие болезни или дефекта развития;
• высокая степень нравственности и ценностно-мотивированное отношение.

Факторами риска для здоровья являются избыточный вес тела, недостаточная физическая нагрузка, нерациональное питание, психологический стресс, злоупотребление алкоголем, курение. Баланс здоровья человека между организмом и окружающей средой обеспечивается комплексом факторов — биологических, социальных, политических, экономических, культурных и психологических — сгруппированных в четыре группы с различным вкладом в здоровье человека. Их соотношение в нашей стране следующее: генетические факторы — 15-20%; окружающая среда — 20-25%; медицинская помощь — 8-10%; условия и образ жизни людей — 50-55%.

Поэтому очевидно, что главную роль в поддержании и воспитании здоровья по-прежнему играет сам человек, его образ жизни, ценности, установки, степень гармонизации его внутреннего мира и отношений с окружающей средой. В то же время, в большинстве случаев, современный человек доверяет ответственность за свое здоровье врачам. Он фактически равнодушен к себе, не отвечает за силу и здоровье своего тела и в то же время не пытается исследовать и понять свою душу. В действительности, человек не заботится о собственном здоровье и лечении болезней, что приводит к нынешнему увяданию здоровья на фоне значительного прогресса в медицине. В действительности, укрепление и создание здоровья должно стать необходимостью и обязанностью каждого человека.

Нет оправдания тому, чтобы видеть причины болезни только в плохом питании, загрязнении окружающей среды и недостаточном медицинском обслуживании. Гораздо большее значение для здоровья человечества во всем мире имеет прогресс цивилизации, который способствовал «освобождению» человека от тех усилий над собой, которые привели к разрушению обороноспособности организма. Первоочередной задачей улучшения здоровья должно быть не развитие медицины, а осознанная, целенаправленная работа самого человека по восстановлению и развитию жизненных ресурсов, принятие на себя ответственности за собственное здоровье, когда здоровый образ жизни становится необходимостью. Первым шагом в этом направлении может стать прояснение представлений о здоровом образе жизни в современном обществе с целью их дальнейшей коррекции, а также формирование новых представлений и взглядов на здоровье, здоровый образ жизни и болезнь. Прежде всего, это важно для подрастающего поколения, так как через 10 — 30 лет его здоровье станет общественным. Понятно, что HSV характерно не только для молодых людей. Здоровый образ жизни важен и для людей среднего возраста, не говоря уже о пожилых. Сейчас сорокалетний ребенок очень часто спокойно работает в офисе, и вся его жизнь зависит от того, будет ли он каждый день ходить на работу и вести стационарный образ жизни. Это очень опасно. Многие болезни возникают из-за того, что человек не имеет достаточно банальных физических упражнений. Оказалось, что люди, которые занимаются спортом, меньше подвержены стрессу на работе.

Существует разделение вредных для здоровья факторов на так называемые объективные и субъективные. К объективным факторам относятся: слабая экология, наследственный фактор, психоэмоциональная напряженность (стресс), уровень развития медицины, социально-экономическое положение страны. Субъективные факторы включают: вредные привычки, сидячий образ жизни, плохое питание, иррациональный режим (работа, отдых, сон), психоэмоциональное напряжение. Основными составляющими здорового образа жизни являются способность к рефлексии, состояние окружающей среды и приемлемые условия работы и отдыха. Здоровье помогает нам реализовывать наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности и, при необходимости, значительные перегрузки. Хорошее здоровье, разумно поддерживаемое и укрепляемое человеком, обеспечивает долгую и активную жизнь.

Научные данные показывают, что большинство людей имеют возможность прожить до 100 лет и более, если они соблюдают правила гигиены. К сожалению, многие люди не придерживаются самых простых, научно обоснованных стандартов здорового образа жизни. Некоторые из них являются жертвами оседлости (гиподинамики), приводящей к преждевременному старению, другие переедают в рационе питания с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, сосудистого склероза, а некоторые — диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекают от производственных и бытовых забот, становятся беспокойными, нервными, бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.

ВГС и профилактика образуют конкретные ориентиры для будущих социальных работников, которыми должны руководствоваться социальные работники. Здоровый образ жизни — это единственный способ защитить себя от всех болезней сразу. Его цель — предотвратить не каждую болезнь в отдельности, а все вместе. Поэтому она особенно рациональна, экономична и желательна. Здоровый образ жизни — это единственный способ восстановления, поддержания и улучшения здоровья населения. Поэтому формирование этого стиля в жизни населения является важнейшей социальной технологией общенационального значения и масштаба.

ЖИЗНЬ — это развитие цепочки взаимосвязанных навыков и привычек людей. Необходимо обеспечить, чтобы люди автоматически следовали правилам в области жизни и личной гигиены, не думая об элементарных действиях, и всегда следовали рекомендациям гигиенической науки. Необходимо знать, например, почему веселая утренняя гимнастика и водные процедуры более рациональны и лучше, чем химическая жизнерадостность — крепкий чай или кофе, почему здоровье требует физической подготовки вместо напряженного спорта и т.д. В частности, следует ясно дать понять, что нездоровый образ жизни основан на таких человеческих пороках, как лень, хитрость и другие.

В отличие от предыдущих лет, сейчас всем понятно, что КВР подразумевает культуру удовольствия (культуру отдыха и релаксации). Человек имеет физиологически обоснованную потребность отвлекаться на удовольствие. И нужно получать огромное удовольствие. Но все они должны быть естественными, естественными, а не искусственными (лекарства). Нам нужны стереотипы сочетания пассивной, активной и праздничной форм отдыха. Создание культуры межличностных отношений очень важно, здесь лежит ключ к успешной защите психического здоровья населения, а также физического (все знают, что слово больно, и не только психике, но и сердцу).

С переходом на страховую медицину наблюдается отсутствие профилактического надзора. В перечень видов медицинских услуг, подлежащих страхованию, не включены многие виды профилактической работы. Они не объединились. Медицина стала еще более «огненным» лекарством. В результате контроль над образом жизни значительно ослаблен. Социальные работники должны прийти сюда на помощь. Они должны взять на себя эту важную задачу.

В эпоху рыночных отношений, работы с населением всегда следует подчеркивать, что выгодно жить здоровой жизнью и быть здоровым. И жить нездоровой жизнью и быть больным — это неразумно и губительно.

Понятие здорового образа жизни включает рационально организованный, физиологически оптимальный труд, нравственно-гигиеническое воспитание, соблюдение правил и требований психической гигиены, рациональное питание и личную гигиену, активные двигательные навыки и систематическую физическую подготовку, эффективное закаливание, вдумчивый досуг, отказ от вредных привычек.

Жизнь формируется всеми сторонами и проявлениями общества, связана с личным и мотивирующим воплощением всех социальных, психологических и физических способностей и навыков человека. В настоящее время особенно актуальной является мотивация студентов к здоровому образу жизни, формирование у них высокого уровня поведения по отношению к своему образу жизни. Все последующие действия, которые приветствуют развитие потенциала человека или способствуют ему, зависят от того, насколько успешно формируется и укрепляется дело и умения ЛЗТ в создании дела и умения в молодом возрасте. Молодое поколение наиболее восприимчиво к различным эффектам формирования и обучения. Роль культуры здоровья трудно переоценить, однако успех в решении этой важнейшей задачи общества может быть достигнут при наличии определенной степени готовности, охватывающей широкий спектр знаний, навыков и способностей.

Следующие мероприятия направлены на формирование LHCV: рациональный режим работы (учебы) и отдыха, основанный на индивидуальных биоритмических особенностях, оптимальной и системной физической активности; эффективное, научно обоснованное затвердевание; нормальное питание в соответствии с концепцией адекватного питания; комплекс психогигиенических и психопрофилактических эффектов, учет и коррекция последствий для здоровья окружающей среды вред и преимущества самолечения; обоснованная и эффективная пропаганда против вредных для здоровья факторов — алкоголизма, курения, наркомании и токсикомании; формирование у детей и подростков правильных представлений о половой зрелости; знания и меры профилактики СПИДа; обучение мерам профилактики травм личности и домашнего обихода и правилам личной гигиены

Большое внимание другие секции ХИПА уделяют пропаганде закаливания и эффективных средств профилактики респираторных и других заболеваний, а также реализации комплекса психогигиенических предпромедикаментозных мероприятий по улучшению психического здоровья.

Роль социолога также включает в себя медицинские и экологические аспекты работы. Его задачей является разъяснение экологической ситуации, повышение осведомленности общественности и содействие в определении профилактических мер, способствующих здоровью детей.

Преодоление вредных привычек является необходимой предпосылкой для ВГС

Некоторые люди, которые поддаются дурным привычкам, активно сокращают свою жизнь. Воздержание от вредных привычек и, прежде всего, отказ от курения, как наиболее распространенной вредной привычки, является еще одним важным шагом на пути к собственному здоровью. Стоит остановиться, хотя бы потому, что это крайне вредно для детей и их семей.

HSV — это набор устойчивых здоровых привычек. Вряд ли разумно начинать их в молодом или старом возрасте: Нездоровые привычки и лень мешают их развитию. В детстве, при правильном сочетании стабильного распорядка дня, правильного воспитания, здоровых условий жизни и обучения, комплекс привычек HSL легко развивается и прочно закрепился на всю жизнь. В будущем только особо хаотичные и нездоровые условия жизни могут разрушить сложившуюся систему привычек.

Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками, и эта несовместимость является основополагающей, поскольку употребление алкоголя, других одурманивающих и наркотических веществ, курение табака препятствуют установлению каждой из сторон здорового образа жизни (оптимальная организация досуга, физической активности, рационального питания и т.д.). А в молодом возрасте, даже при эпизодическом употреблении алкоголя, первые затяжки несут в себе большую опасность, которая связана с формированием дальнейшего пьянства, алкоголизма, пристрастия к табаку. Еще большую опасность в этом отношении представляет употребление различных вызывающих зависимость веществ, поскольку злоупотребление наркотиками и психоактивными веществами среди молодежи развивается катастрофическими темпами.

Плохие привычки относятся к числу наиболее важных факторов риска многих заболеваний и оказывают значительное влияние на здоровье населения. Например, причина заболеваний желудочно-кишечного тракта в основном связана с недостаточной гигиеной, плохим питанием, сухой пищей. Причинами заболеваний опорно-двигательного аппарата в основном являются малоподвижный образ жизни, отказ от физической активности и ряд других неблагоприятных факторов. Среди офтальмологических заболеваний наиболее распространенной является близорукость различной степени тяжести, а также приобретенная. Патология эндокринной системы проявляется главным образом в расширении щитовидной железы, это общая экологическая проблема. Поэтому в современных условиях проблема преодоления вредных привычек особенно актуальна.

Необходимо обратить внимание на особую роль широкой социальной профилактики возникновения вредных привычек. Наиболее значимым является комплекс идеологических и воспитательных воздействий по отношению к людям в молодом возрасте. Явно позитивная ценностная ориентация современной молодежи уже стала препятствием на пути не только для склонности к употреблению алкоголя, но и для всех других наркотических веществ, которые вызывают зависимость и могут привести к развитию курения, наркомании и токсикомании. Иерархический строй потребностей молодежи, овладение высшими потребностями, воспитание во внутреннем культурном стиле и нравственных ценностях — это надежный способ формирования образа жизни, важнейшей частью которого является здоровый образ жизни. Путь к идеалам культуры открыт для всех в нашем обществе, и это также путь возрастающих человеческих потребностей, путь освобождения от власти прежде всего эгоцентрических побуждений, под которыми дурные привычки легко находят свое место. Недостатки, возникшие в воспитании молодежи, ослабили роль нравственных регуляторов жизни. Некоторые молодые люди потеряли свою более высокую социальную ориентацию и, не овладев духовными ценностями, стали пленниками стремления к бездумному комфорту и удовольствию. Такой социально пассивный, ориентированный на потребление образ жизни предполагает обильное употребление алкоголя и других одурманивающих веществ и является антитезой здорового образа жизни.

Таким образом, важнейшим направлением работы по преодолению вредных привычек, особенно у подрастающего поколения, является повышенное внимание к формированию человеческой личности, повышению ее потребностей, усвоению ценностей культуры общества, т.е. обеспечению психического здоровья.

Ситуация, в которой человек, неспособный справиться с трудностями адаптации, прибегает к помощи алкоголя или других психотропных веществ, во многом связана с тем, что область психической адаптации, степень владения методами психической саморегуляции человека во многом самопроизвольно формируется и едва ли отличается от соответствующих характеристик человека от прошлого. Рассматривая проблему в более широком контексте, профилактика психических расстройств как проявлений дезадаптации является чрезвычайно актуальной. Невротические расстройства, например, встречаются у 10-20% населения. Между тем, современная психогигиена, психология, психотерапия и педагогика собрали наиболее интересные данные, которые позволяют усовершенствовать процесс формирования менталитета человека, поставить развитие психических функций под определенный контроль. Психогигиенические меры должны начинаться с семьи, родителей, так как они несут ответственность за нервное и психическое здоровье ребенка с момента рождения. Психическое здоровье является предпосылкой здорового образа жизни и естественным барьером против вредных привычек.

Ключом к успеху в борьбе с вредными привычками, которая сегодня ведется по всей стране, является взаимодействие всех заинтересованных сторон. Положительное направление этой борьбы очевидно.

Отсутствие вредных привычек, а также оптимальное психическое здоровье, раскрытие творческого потенциала в сочетании с овладением способностями к психической саморегуляции, психическая гигиена (факторы, разрушающие почву для развития вредных привычек и зависимостей) — вот критерии здорового образа жизни, ориентиры для его создания.

Заключение

Итак, после того, как мы рассмотрели основные критерии здорового образа жизни, мы можем его суммировать.

Мы пришли к выводу, что здоровый образ жизни — это комплекс профилактических мер, направленных на профилактику заболеваний, укрепление всех систем организма и улучшение общего состояния здоровья человека.

Существует много аспектов, которые можно отнести к HIPA, но вот лишь несколько основных: Спорт, здоровый отдых, никаких вредных привычек.

Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поддержания и укрепления здоровья, общие концепции и определения.

Здоровый образ жизни — это система индивидуального поведения, направленная на поддержание и укрепление здоровья.

Все больше и больше людей начинают сами заботиться о своем здоровье, чтобы его улучшить. Средство для выполнения этой задачи — вести здоровый образ жизни.

На необходимость здорового образа жизни влияют семьи, учебные заведения, общественные организации и многие другие факторы. Есть:

Активные формы здорового образа жизни:

• физическая культура..,
• закалка,
• сбалансированная диета,
• Здоровье и отдых на работе.

Пассивные формы здорового образа жизни, когда человек пытается отказаться от тех привычек, которые негативно влияют на его здоровье:

• Курение табака
• Алкоголь
• Злоупотребление наркотиками, наркомания, токсикомания и т.д.

Таким образом, с помощью этих форм человек пытается поддерживать и улучшать свое здоровье.

Список литературы

1. Вахитов Р.Р. Создание здорового образа жизни как гуманистическая ценность личности / Р.Р. Вахитов // Проблемы истории, филологии, культуры. — Магнитогорск, 2003. — С.276
2. Горбенко П.П. Валеология — наука о качестве жизни и здоровье / П.П. Горбенко. — Санкт-Петербург: НИХ, 2006. — 96 с.
3. Горелов А.А. Социальная экология / А.А. Горелов. — М.: Чудо, 2002. — 408 с.
4. Здоровый образ жизни: природа, структура, образование на пороге XXI века / состав. В.И. Жолдак. Томск, 1998 г. — 56 с.
5. Карякина Т.Н. Социальная экология: учебно-методическое пособие / Т.Н. Карякина, М.В. Андреева, Т.Л. Яцышенко. — Волгоград: Волгоград: ВолГУ, 2008 — 90 с.
6. Лохницкий И.А. Основы социальной экологии: Учебник / И.А. Лохницкий. — М.: Наука, 2003. — 160 с.
7. Е.П. Слепцова. Социально-педагогическая деятельность по формированию здорового образа жизни у школьников / Е.Е. Слепцова. — Якутск, ЯГПУ, 2001г. — 85 с.

Здоровый образ жизни | ОБЖ. Реферат, доклад, сообщение, краткое содержание, конспект, сочинение, ГДЗ, тест, книга

Если кто-то из школьников считает, что заботиться об их здоровье — это дело родителей и врачей, то он ошибается. Чтобы быть здоровым, надо прежде всего самому заботиться о своем здоровье и вести здоровый образ жизни. Он больше способствует сохранению и укреплению здоровья.

Здоровый образ жизни — это:

• выполнение режима дня;
• соблюдение правил гигиены;
• занятия физкультурой и спортом;
• закаливание;
• правильное и полезное питание;
• доброжелательное отношение к окружающим;
• отсутствие вредных привычек. Материал с сайта //iEssay.ru

Режим — основа здоровья. И это не только расписание уроков, которое висит на стене, но и режим питания, сна и отдыха, а также физический труд и помощь родителям. Все, что ты запланировал, должен выполнить в течение дня. Тогда твое настроение будет хорошим и бодрым, и родители будут довольны.

Хочешь быть здоровым — правильно питайся. Пища должна быть не только вкусной, но и полезной. И еще: к столу надо садиться в один и то же время, — ты об этом знаешь. Итак, садись к столу вовремя, не жди приглашения по несколько раз.

Если ты еще не дружишь с физкультурой и спортом, то начни заниматься ими уже сейчас — сделай несколько упражнений — не откладывай это на завтра или до следующего понедельника. Проснувшись утром, делай зарядку, в течение дня играй в теннис, футбол, катайся на велосипеде, роликах и т.д. И тогда почувствуешь, что твое здоровье значительно улучшится.

Тебе приятно видеть веселого, улыбающегося человека? Ответь тем же — улыбайся, будь приветливым и доброжелательным. Помни: это еще и полезно для здоровья!

Чрезмерное увлечение компьютерными играми, длительный просмотр телепередач, алкоголь, наркотики, курение, даже пассивное, портят здоровье.

Итак, тот, кто постоянно заботится о своем здоровье — занимается физкультурой, соблюдает режим дня и правил личной гигиены, правильно питается, не имеет вредных привычек, доброжелательный и приветливый, — имеет крепкое здоровье. А тот, кто не заботится о своем здоровье, ведет малоподвижный образ жизни, имеет вредные привычки, постепенно теряет здоровье и укорачивает себе жизнь.

---

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека, направленный на сохранение и укрепление здоровья.

На этой странице материал по темам:

• сжатое сочинение я за здоровый образ жизни
• сочинение здоровый образ жизни кратко
• реферат по физкультуре на тему здоровый образ жизни
• краткое эссе на тему-здоровье
• здоровый образ жизни доклад

Здоровый образ жизни — образ жизни человека — Детская городская поликлиника №1

Министерство здравоохранения Астраханской области 

ГБУЗ АО «Центр медицинской профилактики»

Памятка для населения

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ  — ОБРАЗ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

             Здоровый образ жизни (ЗОЖ)– образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Какой бы совершенной не была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) «здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Известно, что наше здоровье на 10% определяют наши гены, на 20% окружающая среда, в которой мы живём, ещё 10% уровень медицинского обслуживания, а остальные 60% — здоровый образ жизни.

ЗОЖ включает в себя следующие основные элементы:рациональный режим труда и отдыха, рациональное питание,оптимальный двигательный режим, закаливание,личную гигиена,искоренение вредных привычеки стресс.

• Рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни. Режим дня надо строить с учётом возраста, характера трудовой деятельности и состояния здоровья. Рациональное чередование физического труда и умственной работы – залог хорошего самочувствия, высокой работоспособности. Также важно чередование трудовой активности и отдыха. Существенным компонентом отдыха в течение суток является сон. Очень важным для здоровья и работоспособности является выработка правильного ритма сна. Полноценно отдохнуть во сне надо тоже уметь. Сон взрослого человека должен длиться не менее 7-8 часов. Что может обеспечить полноценный сон?

1. Перед сном хорошенько взбивайте подушки. Лучше всего пользоваться небольшой прямоугольной подушкой или валиком под шею.
2. Уберите из комнаты все цветы и источники сильных запахов.
3. Не ешьте на ночь и воздержитесь от распития спиртных напитков перед сном.
4. Чтобы выспаться, нужно обязательно ложиться спать до полуночи (недосыпание ведёт к переутомлению нервной системы, истощению её и ослаблению организма).
5. Ваша постель должна иметь твёрдую и ровную поверхность.
6. Не рекомендуется спать перед телевизором или в комнате с работающим компьютером.
7. Лучше спать, переворачиваясь с одного бока на другой, чтобы отдыхали внутренние органы правой и левой стороны.
8. Воздух в комнате должен быть чистым, для этого хорошо привыкнуть спать с открытой форточкой или окном(при температуре 17-18⁰С).

• Рациональное питание – чрезвычайно важно для здоровья. Питание должно быть полноценным, т.е. содержать достаточное количество углеводов (50-75%) за счёт каш, овощей, макаронных изделий; достаточное количество белка (10-15%) как растительного, так и животного происхождения; жиров (15-30%) так же растительного и животного происхождения. Питание должно быть энергетически сбалансировано, т.е. поступать в организм должно столько же питательных веществ и энергии, сколько было потрачено. Питание должно быть регулярным, не менее 4-5 раз в сутки.Завтрак обязателен!Перерыв между ужином и завтраком не должен превышать 10 часов. Правильное питание – это залог Вашего здоровья и активного долголетия.
• Двигательная активность –важнейшее условие здорового образа жизни и поддержания нормального веса человека. В современном мире люди склонны мало двигаться. Лица с достаточным уровнем физической подготовки реже страдают хроническими заболеваниями. Наоборот, лица, которые ведут сидячий образ жизни, склонны к ожирению и приобретению многих хронических заболеваний. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни, 70 ступенек сжигают 28 калорий.
• Закаливание – является составляющей здорового образа жизни. Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Закаливание должно быть постоянным и последовательным, им следует заниматься ежедневно.

Из всех видов закаливания самым простым является закаливание воздушными ваннами. Принимают воздушные ванны обнажёнными до пояса, сочетая их с занятиями гимнастикой, бегом или другими физическим упражнениями.

Наиболее сильный закаливающий эффект оказывают водные процедуры – обтирание, обливания, душ, ванны, растирание снегом и моржевание. Закаливание водой начинают  с обтирания и обмывания части или всего тела, затем переходят к обливанию сначала тёплой водой (32-34⁰С), затем водой комнатной температуры, постепенно снижая её до 15-10⁰С. Продолжительность процедуры составляет 2 минуты.

К методам закаливания относят также ходьбу босиком, сначала в квартире по полу, затем в мае-сентябре по земле, сочетая её с холодными ножными ваннами (температура воды 18-10⁰С).

• Личная гигиена –это гигиена режима личной жизни и быта, труда и отдыха человека, элемент здорового образа жизни. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви.Соблюдение правил личной гигиены способствует сохранению здоровья и трудоспособности, а следовательно, и активной долголетней жизни.
• Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).

При курении простуда и кашель чаще приводят к осложнениям.Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, — около половины достаётся тем, кто находится рядом с ним. В семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению.

Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. Изменение психики, возникающее при эпизодическом приёме алкоголя (возбуждённость, подавленность и т.д.) обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

• Профилактика стресса, положительный эмоциональный настрой– научитесь расслабляться, представляя себе какой-нибудь приятный пейзаж. 30 минут в день достаточно для повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям. Если Вы научитесь расслабляться, то сможете активизировать иммунную систему.

ХОТИТЕ СТАТЬ ЗДОРОВЫМИ – УЧИТЕСЬ ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ, СВОЮ ЖИЗНЬ, ЗДОРОВЬЕ, ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БУДУЩИХ ДЕТЕЙ!

 

Материал подготовлен отделом подготовки и тиражирования

медицинских информационных материалов «ЦМП»  — 2020 г.

Доклад по теме «Здоровый образ жизни школьника»

Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом  жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, – словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь  – это важное слагаемое человеческого фактора.

Здоровый образ жизни  (ЗОЖ) – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

По определению Всемирной организации здравоохранения (B03) «здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном):

• Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.
• Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.
• Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются  основой социальной жизни  человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному  образу  жизни. Физически и психически  здоровый  человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив – он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя «душе лениться». Академик Н. М. Амосов предлагает ввести новый медицинский термин «количество здоровья» для обозначения меры резервов организма.

Скажем, у человека в спокойном состоянии через легкие проходит 5-9 литров воздуха в минуту. Некоторые высокотренированные спортсмены могут произвольно в течение 10-11 минут ежеминутно пропускать через свои легкие 150 литров воздуха, т.е. с превышением нормы в 30 раз. Это и есть резерв организма.

Возьмем сердце. И его мощность подсчитать. Есть минутные объемы сердца: количество крови в литрах, выбрасываемое в одну минуту. Предположим, что в покое оно дает 4 литра в минуту, при самой энергичной физической работе – 20 литров. Значит, резерв равен 5 (20:4).

Точно также есть скрытые резервы почек, печени. Выявляются они с помощью различных нагрузочных проб. Здоровье – это количество резервов в организме, это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функции.

Систему функциональных резервов организма можно разбить на подсистемы:

• Биохимические резервы (реакции обмена).
• Физиологические резервы (на уровне клеток, органов, систем органов).
• Психические резервы.

Возьмем, к примеру, физиологические резервы на клеточном уровне бегуна-спринтера. Прекрасный результат в беге на 100 м-10 секунд. Его могут показать лишь единицы. А можно ли этот результат существенно улучшить? Расчеты показывают, что можно, но не более чем на несколько десятых секунды. Предел возможностей здесь упирается в определенную скорость распространения возбуждения по нервам и в минимальное время, необходимое для сокращения и расслабления мышц.

Здоровый образ жизни  включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

Плодотворный труд – важный элемент  здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд.

Рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент  здорового образа жизни . При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Следующим звеном  здорового образа жизни  является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Как установили советские специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15%, спортсмены знают это по опыту и потому, как правило, не курят. Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность. Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается точность выполнения теста, восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, – около половины достается тем, кто находится рядом с ними. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость).

Действие никотина особенно опасно в определенные периоды жизни – юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как приводит к рождению слабых, с низким весом детей, и кормящим женщинам, так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни.

Следующая непростая задача – преодоление пьянства и алкоголизма. Установлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. В результате систематического потребления алкоголя развивается симтомокомплекс болезненного пристрастия к нему:

• потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;
• нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.

Изменение психики, возникающее даже при эпизодическом приеме алкоголя (возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность и т.п.), обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

Особенно вредное влияние алкоголизм оказывает на печень: при длительном систематическом злоупотреблении алкоголем происходит развитие алкогольного цирроза печени. Алкоголизм – одна из частых причин заболевания поджелудочной железы (панкреатита, сахарного диабета). Наряду с изменениями, затрагивающими здоровье пьющего, злоупотребление спиртными напитками всегда сопровождается и социальными последствиями, приносящими вред как окружающим больного алкоголизмом, так и обществу в целом. Алкоголизм, как ни одно другое заболевание, обуславливает целый комплекс отрицательных социальных последствий, которые выходят далеко за рамки здравоохранения и касаются, в той или иной степени, всех сторон жизни  современного общества. К последствиям алкоголизма следует отнести и ухудшение показателей здоровья лиц, злоупотребляющих спиртными налитками и связанное с ним ухудшение общих показателей здоровья населения. Алкоголизм и связанные с ним болезни как причина смерти уступают лишь сердечно-сосудистым заболеваниям и раку.

Следующей составляющей здорового образа жизни  является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон – равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, – мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна – избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Второй закон – соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Не каждый из нас знает, что нужно научиться культуре разумного потребления, воздерживаться от соблазна взять еще кусочек вкусного продукта, дающего лишние калории, или вносящего дисбаланс. Ведь любое отклонение от законов рационального питания приводит к нарушению здоровья. Организм человека расходует энергию не только в период физической активности (во время работы, занятий спортом и др.), но и в состоянии относительного покоя (во время сна, отдыха лежа), когда энергия используется для поддержания физиологических функций организма – сохранения постоянной температуры тела. Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела.

Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть:

• Прием пищи только при ощущениях голода.
• Отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела.
• Отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной.

Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.
Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки.

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Лицам, страдающим хроническими заболеваниями, нужно соблюдать диету.

Немаловажное значение оказывает на здоровье и состояние окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных компонентов. Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект «озоновой дыры» влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод – на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Однако, здоровье, полученное от природы, только на 5% зависит от родителей, а на 50% – от условий, нас окружающих.

Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье – наследственность. Это присущее всем организмам свойство повторять в ряду поколений одинаковые признаки и особенности развития, способность передавать от одного поколения к другому материальные структуры клетки, содержащие программы развития из них новых особей.

Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер.

В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.

Оптимальный двигательный режим – важнейшее условие здорового образа жизни . Его основу  составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество – выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового  образа  жизни , что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

В России закаливание издавна было массовым. Примером могут служить деревенские бани с парными и снежными ваннами. Однако в наши дни большинство людей ничего не делают для закаливания как самих себя, так и своих детей. Более того, многие родители из опасения простудить ребенка уже с первых дней месяцев его жизни начинают заниматься пассивной защитой от простуды: укутывают его, закрывают форточки и т.д. Такая «забота» о детях не создает условий для хорошей адаптации к меняющейся температуре среды. Напротив, она содействует ослаблению их здоровья, что приводит к возникновению простудных заболеваний. Поэтому проблема поиска и разработки эффективных методов закаливания остается одной из важнейших. А ведь польза закаливания с раннего возраста доказана громадным практическим опытом и опирается на солидное научное обоснование.

Широко известны различные способы закаливания – от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен известно, что ходьба босиком – замечательное закаливающее средство. Зимнее плавание – высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания.

Эффективность закаливания возрастает при использовании специальных температурных воздействий и процедур. Основные принципы их правильного применения должны знать все: систематичность и последовательность; учет индивидуальных особенностей, состояния здоровья и эмоциональные реакции на процедуру.

Еще одним действенным закаливающим средством может и должен быть до и после занятий физическими упражнениями контрастный душ. Контрастные души тренируют нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуя физическую терморегуляцию, оказывают стимулирующее воздействие и на центральные нервные механизмы. Опыт показывает высокую закаливающую и оздоровительную ценность контрастного душа как для взрослых, так и для детей. Хорошо действует он и как стимулятор нервной системы, снимая утомление и повышая работоспособность.

Закаливание – мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Способ достижения гармонии человека один – систематическое выполнение физических упражнений. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия физкультурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эффективность производственной деятельности. Однако не все двигательные действия, выполняемые в быту и процессе работы, являются физическими упражнениями. Ими могут быть только движения, специально подбираемые для воздействия на различные органы и системы, развития физических качеств, коррекции дефектов телосложения.

Физические упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться определенные правила. Необходимо следить за состоянием здоровья – это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими упражнениями. Если имеются нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, упражнения, требующие существенного напряжения, могут привести к ухудшению деятельности сердца.

При заболевании органов дыхания рекомендуют лишь общеразвивающую гимнастику. Нельзя делать физические упражнения при выраженном сердцебиении, головокружении, головной боли и др.

Не следует заниматься сразу после болезни. Нужно выдержать определенный период, чтобы функции организма восстановились, – только тогда физкультура принесет пользу.

При выполнении физических упражнений организм человека реагирует на заданную нагрузку ответными реакциями. Активизируется деятельность всех органов и систем, в результате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается подвижность нервных процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы. Таким образом, улучшается физическая подготовленность занимающихся и в результате этого достигается такое состояние организма, когда нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах физических упражнений становятся нормой. У вас всегда хорошее самочувствие, желание заниматься, приподнятое настроение и хороший сон. При правильных и регулярных занятиях физическими упражнениями тренированность улучшается из года в год, а вы будете в хорошей форме на протяжении длительного времени.

Изменения физиологических функций вызываются и другими факторами внешней среды и зависят от времени года, содержания в продуктах питания витаминов и минеральных солей. Совокупность всех этих факторов (раздражителей разной эффективности) оказывает либо стимулирующее, либо угнетающее воздействие на самочувствие человека и протекание жизненно важных процессов в его организме. Естественно, что человеку следует приспосабливаться к явлениям природы и ритму их колебаний. Психофизические упражнения и закаливание организма помогают человеку уменьшить зависимость от метеоусловий и перепадов погоды, способствуют его гармоническому единению с природой.

Для нормального функционирования мозга нужны не только кислород и питание, но и информация от органов чувств. Особенно стимулирует психику новизна впечатлений, вызывающая положительные эмоции. Под влиянием красоты природы человек успокаивается, а это помогает ему отвлечься от обыденных мелочей. Уравновешенный, он приобретает способность смотреть вокруг себя словно сквозь увеличительное стекло. Обиды, спешка, нервозность, столь частые в нашей жизни, растворяются в великом спокойствии природы и ее бескрайних просторах.

Очень важно отметить благоприятное состояние воздушной среды при мышечной деятельности, в том числе и при занятиях физическими упражнениями, так как при этом увеличивается легочная вентиляция, теплообразование и т. д. В спортивной практике санитарно-гигиенические исследования воздуха позволяют своевременно принять необходимые меры, обеспечивающие максимальные условия для занимающихся физической культурой и спортом.

Следует помнить, что поступление в помещение нужного количества чистого воздуха и удаление воздуха, загрязненного продуктами жизнедеятельности важно и необходимо.

На основе постановлений в результате многолетнего опыта работы в области спортивной медицины четко определены основные задачи гигиены физических упражнений и спорта. Это изучение и оздоровление условий внешней среды, в которых происходят занятия физической культурой и спортом, и разработка гигиенических мероприятий, способствующих укреплению здоровья, повышению работоспособности, выносливости, росту спортивных достижений. Как уже отмечалось ранее, физические упражнения влияют не изолированно на какой-либо орган или систему, а на весь организм в целом. Однако совершенствование функций различных его систем происходит не в одинаковой степени. Особенно отчетливыми являются изменения в мышечной системе. Они выражаются в увеличении объема мышц, усилении обменных процессов, совершенствовании функций дыхательного аппарата. В тесном взаимодействии с органами дыхания совершенствуется и сердечно-сосудистая система. Занятия физическими упражнениями стимулирует обмен веществ, увеличивается сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. В связи с этим возрастает гигиеническое значение физических упражнений, если они проводятся на открытом воздухе. В этих условиях повышается их общий оздоровительный эффект, они оказывают закаливающее действие, особенно, если занятия проводятся при низких температурах воздуха. При этом улучшаются такие показатели физического развития, как экскурсия грудной клетки, жизненная ёмкость легких. При проведении занятий в условиях холода совершенствуется теплорегуляционная функция, понижается чувствительность к холоду, уменьшается возможность возникновения простудных заболеваний. Помимо благоприятного воздействия холодного воздуха на здоровье отмечается повышение эффективности тренировок, что объясняется большой интенсивностью и плотностью занятий физическими упражнениями. Физические нагрузки должны нормироваться с учетом возрастных особенностей, метеорологических факторов.

Говоря о гигиене физических упражнений, нельзя не вспомнить об утренней гимнастике и роли физкультурной паузы. Целью утренней гимнастики является ускорение перехода организма от сна к бодрствованию, к предстоящей работе и оказание общего оздоровительного воздействия. Гимнастические упражнения должны выполняться в хорошо проветриваемой комнате, при открытом окне или форточке, а при возможности – и на открытом воздухе. Зарядку следует сочетать с воздушной ванной. После окончания гимнастики полезно обтирание или обливание тела прохладной водой. Физкультурные паузы проводят в школе и на производстве, они являются одной из основных форм активного отдыха.

Важный элемент здорового образа жизни  – личная гигиена. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну – основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Изучение заболеваемости привело к выводу, что причиной подавляющего большинства заболеваний являются различные нарушения режима. Беспорядочный прием пищи в различное время неизбежно ведет к желудочно-кишечным заболеваниям, отход ко сну в различное время – к бессоннице и нервному истощению, нарушение планомерного распределения работы и отдыха снижает работоспособность.

Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

Важно соблюдать следующий распорядок дня:

Вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении, ложиться спать в одно и то же время!

На сегодняшний день практически каждый человек, живущий в странах хоть какого – либо технического прогресса, имеет массу дел и обязанностей. Порою ему не хватает времени даже на свои дела. В результате, с горою мелочных технических проблем человек просто забывает главные истины и цели, запутывается. Забывает о своем здоровье. Он не спит по ночам, не ходит в походы, не бегает по утрам, ездит на машине (по улицам с опасным составом воздуха)(а не ходит пешком), кушает с книгой и … А спроси у него: “Что же такое здоровье ?” … Да ничего он вам на это не ответит. Забудет он про этот вопрос. А вспомнит вас (задавшего этот вопрос) только где – нибудь в кардио- или онкодиспансере. Но, скорее всего, будет поздно… И начнет он рассказывать вам то же самое, что было изложено выше… Но вот вопрос: нужны ли ему теперь все его материальные ценности ? Наверное нет…

Так вот, давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья.

Доклад на тему здоровый и активный образ жизни: рекомендации по профилактике заболеваний

Сохранение здоровья нации предполагает комплекс психологических, нравственных, общественно- социальных установок конкретного индивидуума, отдельных общественных групп, а также социума. Таким образом, доклад на тему здоровый образ жизни и его составляющие – это не просто описание соблюдения тех или иных принципов, а помогает решить ряд важных задач.

Бесценный дар природы

Здоровье является бесценным достоянием, дарованным нам природой, которое принадлежит не отдельно взятому индивидууму, а всему обществу в целом. Из глубины веков к нам пришла традиция желать близким людям долгих лет и здоровья.

Хорошее состояние организма и отличное самочувствие по праву считают основным условием и залогом полноценной, благополучной, счастливой жизни.

Благодаря здоровому образу жизни и его составляющим мы можем эффективно осуществлять запланированное, активно решить поставленные перед собой задачи, преодолевать трудности и значительные нагрузки.

[stop]Важно! Человек без особых усилий имеет возможность обеспечить себе долгую, успешную, активную жизнь на долгие годы. Просто следует разумно сохранять и укреплять подаренной природой доброе самочувствие.[/stop]

Образ жизни определяется соблюдением личной и бытовой гигиены, ведением здорового быта, что позволяет человеку полноценно прожить более 100 лет. Это не просто фантастика, это данные, подтвержденные фундаментальными исследованиями специалистов из разных отраслей науки.

Факторы формирования

Как формируется подобный жизненный стиль, и от чего зависит комплексный подход к направлениям жизни, способствующим укреплению здоровья. Для того, чтобы концепция была действительно полноценной, ее создают одновременно в трех направлениях:

• социальном,
• инфраструктурном,
• воспитательном.

Социальное заключающееся в пропаганде данного стиля жизни и ведении информационно-просветительской работы среди различных возрастных групп и слоев населения.

Начиная с младших групп дошкольных учреждений, первых классов школы, вплоть до создающихся в домовых континуумах групп поклонников физической культуры и правильного питания, из числа людей среднего и преклонного возраста.

Именно эта часть населения, занимающаяся теми или иными физическими упражнениями в парках и на стадионах в свободное время, является наиболее эффективными пропагандистами основных принципов ЗОЖ.

[stop]Важно! Непреклонная статистика показывает значительное снижение заболеваний сердца, сосудов, опорно-двигательного аппарата у данной категории людей, по сравнению с ровесниками, игнорирующими заботу о здоровье.[/stop]

Инфраструктурное направление — это создание конкретных условий в основных направлениях жизнедеятельности каждой конкретной личности. Сюда входят:

• определенный запас свободного времени в течение дня;
• наличие достаточного объема материальных средств на приобретение спортивного инвентаря, экипировки, абонементов в бассейн, фитнес или тренажерные залы;
• сеть профилактических учреждений, баз и зон отдыха, парков и скверов с оборудованными дорожками для оздоровительного бега или ходьбы;
• работа государственных органов в сфере экологического контроля.

Воспитательное – формирование новых взглядов личности и общества в целом на то, что жизнь без курения, алкоголя, с достаточными физическими нагрузками, физиологически обусловленным объемом движения, полноценным диетическим рационом питания не является субъективным желанием одного человека. Создание стройной системы ценностных ориентиров личности и общества является основной задачей, как на сегодняшний день, так и в долгосрочной перспективе. Здоровье человека и здоровый образ жизни – перспектива будущего.

Несмотря на то, что первые две части формирования концептуальной конструкции требуют определенных, достаточно солидных затрат материальных ресурсов и времени, третья составляющая является наиболее трудно осуществимой из-за особенностей психологии человека.

Почему воспитание – самая трудная часть работы

Даже сегодня, при обилии и многообразии информации о необходимости, неоспоримой пользе и статусности здорового образа жизни, далеко не все наши современники склонны жить по его принципам. От образа жизни эпикурейца мало кто спешит отказаться. Зачем лишать себя таких приятных моментов:

• пожирнее и поплотнее поесть, особенно на ночь;
• подольше поспать, вести диванный образ жизни перед круглосуточно включенным телевизором или гаджетом;
• не утруждать себя ходьбой – пересадки из кресла автомобиля в офисное кресло значительно приятнее и комфортнее;
• расслабиться с бутылочкой спиртного и сигаретой;
• использовать любую возможность «утешить» нервную систему крепким кофе, кремовым тортиком, шоколадкой, а лучше – несколькими.

Многие считают это простыми житейскими удовольствиями, отказываться от которых не имеет смысла – ведь живем один раз. Пусть бегает по утрам непьющий и некурящий сосед- ровесник!

И совершенно не смущает то, что он выглядит лет на пять, а то и на десять моложе: подтянут, энергичен, активно продвигается по карьерной лестнице и утверждает, что все это «мой здоровый образ жизни».

У него крепкие семейные отношения, ведь обычно у приверженцев ЗОЖ дети с малых лет воспитываются в тех же принципах. Достаточно часто это целые династии, многие поколения – от дедушек и бабушек до малышей. Именно эти люди являются настоящими подвижниками здоровья, долголетия, успешности и благосостояния.

Компоненты здоровой жизни

Даже среди активных последователей адептов достаточно трудно отыскать тех, кто ежедневно в полной мере может соблюдать все основные принципы и правила. Не всегда удается точно следовать концепции. Перечень ситуаций, зависящих от ряда объективных и субъективных причин:

1. Напряженный ритм современной жизни.
2. Использование различных технологических изобретений и технических приемов, значительно повышающих комфортабельность быта и жизни в целом.
3. Необходимость соблюдать те или иные требования на рабочем месте. Это работа на конвейере, в офисе, в условиях вредного производства. Деятельность, которая связана с частыми и длительными командировками, что в значительной мере оказывает негативное влияние на режим жизни, питание.
4. Негативными факторами субъективного характера являются стремление успеть везде и повсюду, максимально нагружать себя самыми разными, порой, совершенно ненужными делами. Стремительный ритм работы, учебы, посещение различных курсов и тренингов, питание консервированной пищей и «скорыми» блюдами, лечение препаратами моментального спектра действия.

Здоровый образ жизни — это психологическое равновесие. Сегодня у многих людей времени, чтобы остановиться, обратить внимание на свое здоровье просто нет. Кроме всего вышеперечисленного, в большинстве регионов страны достаточно плохая ситуация с экологической безопасностью.

В промышленных районах, где производится добыча полезных ископаемых, выпускается продукция тяжелой и химической промышленности, машиностроения, массово производятся строительные материалы о чистоте воздуха, воды и почвы остается только мечтать. От здорового образа жизни наша цивилизация далека. Не случайно актуальность данной проблемы с каждым годом возрастает.

Жители городов имеют возможность насладиться глотком свежего воздуха только в лесопарковых зонах, на даче в пригороде или за городом.

Все это приводит к отрицательным результатам, даже самый крепкий от природы организм все чаще дает сбои, затем появляются те или иные заболевания.

К чему ведет человека современный образ жизни, знают не только врачи, но и рядовые граждане.

Как предупредить столь печальные последствия: знать и по возможности следовать базису ЗОЖ, состоящему из пяти основных принципов.

О принципах поддержания здоровья

Как продлить счастливую, полноценную, полную положительных эмоций и внутреннего равновесия жизнь, знали еще много тысяч лет тому назад. Принципы ЗОЖ сегодня особенно актуальны, каждый из нас может им следовать. Рекомендации по здоровому образу жизни просты и доступны для применения, не требуют опыта и навыков.

Первый

Разработка меню правильного сбалансированного питания: употребление только полезных продуктов, обеспечивающих организм веществами, которые помогают всем системам и органам успешно развиваться и функционировать. Комплексная диета предусматривает разнообразие еды, точная суточная калорийность, пятикратный прием пищи в течение 24 часов, без ожидания сильного чувства голода.

Кушать следует медленно, тщательно пережевывая пищу – от 20 до 60 раз, получая наслаждение от вкуса и насыщения. Здоровый рацион предусматривает употребление супов и других первых жидких блюд, что способствует эффективности пищеварительной системы. Немаловажно включение богатых витаминами и микроэлементами овощей и фруктов, обильное питье – не менее 1,5 литров чистой воды в сутки, употребление кисломолочных продуктов с низкой жирностью, богатых белком. Есть лучше всего свежие блюда – это и вкусно, и полезно.

Второй

Занятия спортом и нормированные физические нагрузки, тело должно быть в порядке, а мускулатура в тонусе. Для этого на сегодня существует масса вариантов:

• посещения бассейна,
• тренажерные залы,
• групповые занятия различными видами гимнастикой,
• танцы.

[stop]Важно! Даже 15 минутный сеанс утренней зарядки подарит бодрость на целый день. Это прекрасная профилактика заболеваний.[/stop]

Третий

Принцип здорового сна и соблюдения личной гигиены. Сон не меньше 8 часов в сутки, что наполняет организм энергией и обеспечивает полноту внутренних сил. Гигиена – это гарантия избежать встречи с бактериями и паразитами, дальнейшего развития воспалительных и инфекционных патологий.

Четвертый

Обязательный фактор — закаливание, помогающее организму стать сильнее путем развития защитных функций.

Доступными процедурами считаются воздушные и солнечные ванны, ходьба босиком.

Популярные водные процедуры, приемлемые для детей и взрослых — обтирания, обливания прохладной водой, применение контрастного душа.

Кардинальным способом считается моржевание, но только под контролем доктора и после прохождения соответствующей диагностики.

Пятый

Вред табака, алкогольных напитков, наркотических средств сегодня никто не станет оспаривать или подвергать сомнению. Кто стремится сохранить здоровье, либо не пристрастился, либо оставил увлечение губительными привычками.

Доклад эксперта — здоровый образ жизни

Изучаем основы здорового образа жизни

Вывод

Каждому человеку дана возможность укрепить или поддержать здоровье, сохранить трудоспособность, физическую активность, бодрость тела и духа до преклонных лет. Важно этим грамотно воспользоваться, все зависит от образа жизни.

отчетов по общественному здравоохранению | HHS.gov

Издается с 1878 года. Public Health Reports (PHR) является официальным журналом Главного хирурга США и Службы общественного здравоохранения США. В настоящее время PHR публикуется SAGE Publishing Inc. по соглашению с Ассоциацией школ и программ общественного здравоохранения (ASPPH).

В этом рецензируемом журнале общественного здравоохранения каждые два месяца публикуются статьи о практике общественного здравоохранения, исследованиях, обучении и написании статей. PHR также публикует «Перспективы главного хирурга», в которых У.С. Главный хирург обсуждает важные национальные проблемы общественного здравоохранения.

Прочтите мнение главного хирурга ниже. Также доступны прошлые выпуски PHR.

Название	Дата
Предотвращение самоубийств в США	2021
Обоснование программ обслуживания шприцев	2020
Назначение главного редактора журнала Public Health Reports: определение нового курса журнала и сохранение импульса	2020
Хорошо для здоровья, хорошо для бизнеса: экономическое обоснование сокращения употребления табака	2019
Ценность благополучия работников	2019
Выход на пенсию Dr.Шоу и новый исполняющий обязанности главного редактора журнала Public Health Reports	2019
Ураган Мария и поколение сопротивления	2018
Ценность благополучия	2018
Курс на прекращение передачи ВИЧ в США	2017
Шагая в более здоровые сообщества: возвращаясь к прогрессу Step It Up	2017
Отсутствие продовольственной безопасности: проблема общественного здравоохранения	2016
Снижение воздействия вторичного табачного дыма: давайте сохраним импульс	2016
Обещание выполнено — коллективное решение проблемы опиоидного кризиса в стране	2016
Здоровье полости рта в Америке, с 2000 г. по настоящее время: прогресс достигнут, но проблемы остаются	2016
Время надежд, время действий: решение проблемы психического здоровья через религиозные общины	2015
Сделать наши сообщества доступными для пожилых людей	2015
Фторирование воды в общинах: одно из «10 великих достижений общественного здравоохранения ХХ века» CDC	2015
Новый главный редактор отчетов по общественному здравоохранению	2015
Улучшение физического и эмоционального здоровья подростков для достижения успеха во взрослом возрасте	2015
Обновление на U.S. Ответные меры общественного здравоохранения на вспышку лихорадки Эбола	2015
История здоровья семьи: использование прошлого для улучшения здоровья в будущем	2015
Тихие герои, оглушающие удары	2014
Помощь женщинам в достижении целей грудного вскармливания: роль больниц	2014
Устойчивость к антибиотикам: кризис общественного здравоохранения	2014
Тестирование бэби-бумеров на вирусную инфекцию гепатита С	2014
С.Эверетт Куп и Национальная стратегия борьбы с ВИЧ / СПИДом	2014
Исторический момент: 50-летие первого отчета главного хирурга о курении и здоровье	2014
Праздничный сезон без стресса	2013
Важность ежедневной физической активности в течение 60 минут или более	2013
План борьбы с болезнью Альцгеймера	2013
Инициатива «Миллион сердец»: прогресс в профилактике сердечных приступов и инсультов	2012
Отчет нового главного хирурга: профилактика употребления табака среди подростков и молодых людей	2012
Повышение осведомленности о вирусных гепатитах: Национальный день тестирования на гепатиты, 19 мая	2012
Уход за полостью рта для людей, живущих с ВИЧ / СПИДом	2012
Приверженность к лечению: помощь пациентам принимать лекарства в соответствии с указаниями	2012
Национальная стратегия профилактики: изменение национальной системы здравоохранения	2011
Общественное здравоохранение в действии: поддержка грудного вскармливания матерям	2011
Диетические рекомендации для американцев, 2010 г .: краеугольный камень политики в области питания	2011
Воздействие табачного дыма вызывает немедленный ущерб: отчет главного хирурга	2011
Важное время для предотвращения	2011
Улучшение здоровья за счет повышения санитарной грамотности	2010
Множественные хронические состояния: проблема общественного здравоохранения	2010
Взгляд главного хирурга на здоровую и здоровую нацию	2010
Здоровье костей: предотвращение остеопороза	2010
Здоровье полости рта: тихая эпидемия	2010
Сообщение от нового главного хирурга	2010
Как важно вести активный образ жизни	2009
Уполномоченный корпус USPHS: глобальный актив готовности к чрезвычайным ситуациям и реагирования	2009
Программы самоуправления: один из способов способствовать здоровому старению	2009
25-летие семинара главного хирурга по грудному вскармливанию и лактации человека: состояние грудного вскармливания сегодня	2009
Вопросы психического здоровья	2009
Предупреждение и сокращение потребления алкоголя несовершеннолетними	2009
Необходимость более широкого тестирования на ВИЧ	2008
Преждевременные роды как инициатива общественного здравоохранения	2008
Профилактика тромбоза глубоких вен и эмболии легочной артерии	2008
Профилактика избыточного веса и ожирения у детей	2008

Отчеты о состоянии здоровья — JAX

Обзор

JAX ^® Мышей разводят в нескольких помещениях для разведения и отправляют из них; отчеты о состоянии здоровья из всех областей доступны в виде файлов PDF (см. ниже).Эти отчеты составляются на основе места разведения происхождения. Чтобы определить, в каком помещении находится интересующий штамм, см. Вкладку «Техническая поддержка» в листе данных по штамму или позвоните в службу поддержки клиентов по телефону 1-800-422-6423 (США, Канада и Пуэрто-Рико) или 1-207-288- 5845 (из любого места).

Помещения для разведения мышей JAX ^® содержатся в наших производственных, репозиториях, службах разведения или исследовательских центрах, которые классифицируются на основе исключенных организмов. ВСЕ мыши, поступающие в лабораторию Джексона из ЛЮБОГО внешнего источника, поступают в карантинный центр в Бар-Харборе и выводятся заново.Повторно выведенные мыши проходят тестирование — и доказывают, что они свободны — от всех исключенных агентов и оппортунистов (см. Список отслеживаемых агентов и политику информирования об изменениях в состоянии здоровья) перед выпуском в производственные, репозиторийные, селекционные или исследовательские колонии. Отдельные помещения для содержания животных поддерживаются на разных уровнях барьера. См. Подробности в обзоре барьерных уровней в лаборатории Джексона.

Категории отчетов о состоянии здоровья

Эти мыши разводятся специально для продажи клиентам или для домашнего использования.Щелкните название комнаты в списках ниже, чтобы просмотреть отчет о ее состоянии.

Комнаты для животных, свободные от патогенов и оппортунистов

Эти комнаты не включают длинный список патогенов и паразитов мышей, которые, как известно, оказывают пагубное воздействие на здоровье животных, могут вызвать заболевание и / или помешать исследованиям. Эти помещения также исключают условно-патогенные агенты, которые не являются патогенными для здоровых иммунокомпетентных мышей, но могут вызывать местные или системные инфекции у животных с ослабленным здоровьем или иммунодефицитом.(См. Список исключений)

Комнаты

Комнаты для животных, свободные от патогенов

В этих комнатах исключены все патогены и паразиты, перечисленные в наших отчетах о состоянии здоровья, которые, как известно, вызывают заболевания или угрожают здоровью животных. Большинство оппортунистических агентов также исключены из этих комнат; однако некоторые из этих агентов допустимы (см. список исключений)

Комнаты

JAX Faculty Штаммы

штаммов JAX Faculty поступают из исследовательских колоний лаборатории Джексона, содержащихся в комнатах для животных в нашей лаборатории для животных (RAF).Состояние здоровья этих мышей варьируется в зависимости от места происхождения. Все патогены и паразиты исключены из этих помещений, и все условно-патогенные организмы исключены из «повышенных» барьеров; однако некоторые оппортунистические агенты допускаются в помещениях с «низким» и «средним» барьером. Пожалуйста, проверьте список исключений.

Комнаты

Заявление о здоровье животных для хирургических комплектов

Хирургически измененные мыши JAX® могут происходить из нескольких районов производственного или репозитория лаборатории Джексона, аккредитованного AAALAC.Все районы, отправляющие мышей в хирургические кабинеты, участвуют в регулярной программе здоровья мышей JAX®. Специальные хирургические кабинеты с НЕРА-фильтром расположены в помещениях для животных с барьерами AX1, AX3, MP23 и RB01. Все хирургические процедуры проверяются и одобряются нашим институциональным комитетом по уходу за животными и их использованию, а мультимодельная анальгезия обычно применяется ко всем животным, подвергающимся хирургической процедуре. Высококвалифицированные хирурги, использующие атравматичную и асептическую технику, проводят операции на рабочих станциях с ламинарным потоком.После операции за животными ежедневно наблюдают до полного выздоровления, затем мышей упаковывают в новые стерильные транспортные коробки и отправляют на ваше предприятие.

University Health Report — University Health and Consulting Services

Мы понимаем, что получить подписанный отчет о состоянии здоровья может быть труднее, учитывая текущую пандемию COVID-19. Посетите нашу страницу Отчета о состоянии здоровья университета во время COVID-19 для получения обновленной информации о заполнении Отчета о состоянии здоровья университета во время пандемии.

Отчеты о состоянии здоровья следует подавать по электронной почте 617-373-2601 (факс) или по электронной почте :[email protected]. В связи с текущей пандемией COVID19 бумажные отчеты не принимаются.

Закон штата Массачусетс требует от всех студентов университета предоставить документы о вакцинации против гепатита B, кори, паротита, краснухи, менингита, столбняка, дифтерии, коклюша и ветряной оспы. С августа 2020 года все учащиеся, посещающие хотя бы одно очное занятие в Массачусетсе, должны предоставить подтверждение вакцины против гриппа (гриппа) 2020-2021 гг.

Студенты должны пройти полную вакцинацию от COVID-19 до начала осеннего семестра 2021 года и должны будут предоставить документацию о своей вакцинации в рамках отдельной процедуры, о которой будет объявлено в должное время. Следите за своей северо-восточной электронной почтой, чтобы получить дополнительную информацию о том, как отправить информацию о вакцинации COVID-19.

Заполните форму ниже, подпишите согласие (стр. 1) и попросите лечащего врача заполнить утвержденную государством форму иммунизации (стр. 2).Заполненный отчет о состоянии здоровья в университете можно отправить в Службу здравоохранения и консультирования университета по электронной почте [email protected] или по факсу 617-373-2601.

У вас есть вопросы по Отчёту о состоянии здоровья в университете? В качестве первого шага ознакомьтесь с нашими часто задаваемыми вопросами.

Какие прививки мне нужны?

Hep B — Гепатит B
Tdap — Столбняк, дифтерия и коклюш
MMR — Корь, эпидемический паротит и краснуха
Ветряная оспа — ветряная оспа
Менингит
Менингит
Полный список

Гриппа Необходимые прививки и их графики приведены на второй странице Отчета о состоянии здоровья университета.
— Эти прививки помогают защитить от кори, паротита, краснухи, столбняка, дифтерии и коклюша (tdap), гепатита B, ветряной оспы, ветряной оспы, менингита.
— Все студенты дневного и заочного отделений Северо-Восточного университета должны предоставить документы о вакцинации. UHCS тесно сотрудничает как с Департаментом общественного здравоохранения Массачусетса, так и с Комиссией общественного здравоохранения Бостона, чтобы гарантировать, что вы выполнили этот мандат. Если UHCS не получит вашу полную карту прививок, вы рискуете остаться вне учебы и занятий в университете.

Куда мне отправить документацию о моей вакцинации от COVID-19?

Ожидается, что начиная с осеннего семестра все студенты, посещающие кампусы Северо-Восточного университета, будут полностью вакцинированы от COVID-19 к первому дню занятий. Дополнительную информацию можно найти в объявлении университета о новой политике. Следите за своей северо-восточной электронной почтой, чтобы получить дополнительную информацию о том, как отправить информацию о вакцинации COVID-19.

Могут ли мои родители подтвердить, что мне были сделаны прививки?

№Департамент общественного здравоохранения Массачусетса требует, чтобы UHCS получил медицинскую форму и прививки, подписанные вашим поставщиком медицинских услуг.

Что мне делать, если я не могу получить доступ к своим записям прививок?

У вас может быть анализ крови, называемый титром антител, который показывает, есть ли у вас иммунитет к кори, эпидемическому паротиту, краснухе, ветряной оспе и гепатиту B. Вам необходимо будет пройти бустерную вакцину против столбняка / дифтерии / коклюша (Tdap). Эти тесты на титр антител можно сделать в офисе вашего местного врача.Титулы могут быть получены в UHCS — см. Таблицу оплаты — для студентов, уже находящихся на территории кампуса.

Мой врач говорит, что мне нужна только одна прививка от кори, правда ли это?

Нет. Департамент общественного здравоохранения Массачусетса требует подтверждения двух прививок от кори, проведенных после 1 января 1968 г., с интервалом не менее одного месяца, и после вашего первого дня рождения.

Зачем мне две вакцины против эпидемического паротита?

Университетская служба здравоохранения и консультирования работает с Комиссией общественного здравоохранения Бостона и Департаментом общественного здравоохранения Массачусетса.Требования университета отражают рекомендации обоих. Требуются две дозы вакцины против эпидемического паротита или положительный титр. Две дозы эпидемического паротита необходимо вводить с интервалом не менее 28 дней, начиная с первого дня рождения или после него.

В чем разница между вакцинами Td и Tdap?

Tdap — это комбинированная вакцина против столбняка, дифтерии и коклюша. Td — бустерная вакцина от столбняка и дифтерии. ТД не защищает от коклюша.

Сколько прививок предусмотрено при иммунизации против гепатита В?

Иммунизация против гепатита В состоит из 3-х прививок.Первый укол можно сделать в любое время, вторую дозу нужно ввести как минимум через месяц после первой. Третья доза не менее чем через два месяца после второй и через четыре месяца после первой.

Мне сделали прививку от менингита 6 лет назад, все еще покрывается страховкой?

Нет. Северо-Восточный университет требует, чтобы студенты прошли иммунизацию от менингита в течение 5 лет после начала обучения в школе.

Могу ли я пройти вакцинацию в UHCS?

Да.UHCS предоставляет прививки и иммунизацию, а также тестирование титра. Студенты с планом медицинского страхования студентов Северо-Восточного университета (NUSHP) оплачивают все необходимые им расходы на вакцины. Если у вас нет NUSHP, вакцины можно приобрести с помощью кредитной или дебетовой карты.

Результат моего уровня крови был «двусмысленным» или «пограничным», что это значит?

Возможно, вам понадобится еще одна вакцинация для повышения иммунитета. Обратитесь к своему врачу или свяжитесь с UHCS по любым вопросам 617-373-2772.

Что произойдет со мной, если я заразился инфекционным заболеванием, от которого я не был вакцинирован надлежащим образом ?

Департамент общественного здравоохранения Бостона или Департамент общественного здравоохранения Массачусетса могут определить, что вы подвергались инфекционному заболеванию, и, если вы не прошли надлежащую иммунизацию, вас могут потребовать исключить из всех мероприятий Университета на территории кампуса, включая классы, академические работа, общежития, столовая и социальные группы на определенное время, которое охватывает период вашего потенциального заражения.Вам будет разрешено вернуться в университетский городок после того, как исчезнет риск заражения болезнью.

Что произойдет, если у меня не будут задокументированы все мои прививки?

Студенты, у которых не были задокументированы все прививки или у которых есть какие-либо проблемы со сроками прививок, получат электронное письмо от UHCS. Важно прочитать электронное письмо UHCS, чтобы узнать, какие прививки отсутствуют или неполны. Существуют различные варианты завершения иммунизации, в том числе посещение местного поставщика медицинских услуг, UHCS или посещение местной туристической клиники в Бостоне.

Что делать, если мне нельзя делать прививки по медицинским или религиозным причинам?

Учащиеся, у которых есть медицинские причины для отказа от иммунизации, должны предоставить письмо от своего поставщика медицинских услуг, в котором документируется причина и диагноз, запрещающие вакцинацию, и указывается какая вакцина. Это письмо можно отправить в UHCS по электронной почте :[email protected] или по факсу 617-373-2601.

Студенты, у которых есть религиозные убеждения, должны предоставить письмо, написанное студентом, с указанием причины освобождения, а также подписью и датой.Это письмо можно отправить в UHCS по электронной почте :[email protected] или по факсу 617-373-2601.

Обратите внимание, что учащиеся, освобожденные от вакцинации, могут быть обязаны выполнять приказы об исключении из BPHC и MDPH в случае контакта с инфекционными заболеваниями.

Как мне отправить заполненный университетский отчет о состоянии здоровья?

Заполненный университетский отчет о состоянии здоровья следует вернуть в университетскую консультационную службу через иммунизацию @ northeastern.edu или факс 617-373-2601.

Университетская служба здравоохранения и консультирования участвует в Массачусетской информационной системе по иммунизации (MIIS)

Массачусетская информационная система по иммунизации (MIIS)
Закон штата Массачусетс (MGL c.111, раздел 24M) требует, чтобы поставщики сообщали информацию о вакцинации в компьютеризированный регистр иммунизации, известный как Информационная система иммунизации Массачусетса (MIIS).

MIIS хранит записи о вакцинации для вас и вашего врача и может помочь предотвратить вспышки таких заболеваний, как корь и грипп.

Вся информация в MIIS хранится в секрете.

MIIS позволяет передавать информацию поставщикам медицинских услуг, советам общественного здравоохранения и государственным агентствам, занимающимся иммунизацией.

У вас есть право возражать против передачи вашей информации об иммунизации поставщикам в MIIS. Если вы возражаете, заполните эту форму и принесите ее на прием или отправьте по адресу [email protected].

Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт MIIS www.mass.gov/dph/miis или обратитесь в службу поддержки MIIS программы иммунизации Массачусетса по телефону 617-983-4335.

Отказ от участия в программе MIIS не распространяется на предполагаемые и положительные заболевания, подлежащие регистрации.

Отчет о состоянии здоровья университета MIIS
Закон штата Массачусетс (M.G.L. c.111, раздел 24M) требует, чтобы поставщики сообщали информацию об иммунизации в компьютеризированный реестр иммунизации, известный как Информационная система иммунизации Массачусетса (MIIS).

Johnson & Johnson публикует отчет «Здоровье для человечества 2020», в котором освещаются достижения и прогресс в решении экологических, социальных и управленческих приоритетов

«Поскольку наш мир продолжает бороться с одновременными и сближающимися кризисами в области здравоохранения, необходимость отдавать приоритет общественному здравоохранению как основе процветающей глобальной экономики и общества никогда не была более актуальной и ясной», — сказал Алекс Горски, председатель и главный исполнительный директор , Джонсон и Джонсон.«Хотя наша компания более века решает самые серьезные проблемы в области здравоохранения в мире, и мы гордимся невероятным прогрессом в достижении Целей 2020 года, изложенных в отчете за этот год, мы знаем, что должны продолжать инвестировать в устойчивые способы улучшения качества жизни. продукты и решения для здравоохранения для всех и везде «.

Основные моменты отчета:

Наши меры по реагированию на COVID-19

• Обзор деятельности Компании по борьбе с пандемией COVID-19, в том числе:
• Разработка однократной вакцины против COVID-19 и непоколебимая цель по обеспечению справедливого доступа во всем мире.
• Возможность поддерживать поставку критически важных лекарств, устройств и продуктов для клиентов, пациентов и потребителей.
• Усилия по предоставлению оборудования, обучения, продуктов и финансовых пожертвований для поддержки сообществ и медицинских работников, находящихся на передовой.
• Подробная информация о том, как Компания защитила сотрудников с помощью различных улучшений рабочих мест для одной трети из более чем 136 000 сотрудников по всему миру, которые продолжали работать во время пандемии на объектах и ​​объектах, а также путем адаптации к условиям удаленной работы.

Лучшее здоровье для всех

• Краткое изложение инноваций Компании, глобальной стратегии общественного здравоохранения и областей, в которых особое внимание уделяется доступу и доступности, укреплению систем здравоохранения и поддержке людей в кризисных ситуациях, например:
• Получены разрешения регулирующих органов на вакцины и лекарства для профилактики болезни, вызванной вирусом Эбола, и лечения туберкулеза и ВИЧ соответственно, включая первую в истории полную схему лечения от ВИЧ с помощью инъекций длительного действия, при дальнейшем расширении доступа к нашим технологиям для уязвимых групп населения с низким и низким уровнем доходов. страны со средним уровнем дохода.
• В сотрудничестве с мировыми экспертами мы разработали или усовершенствовали три хирургических инструмента, используемых во время операции по поводу свищей, с целью предоставления высококачественного инструментария для повышения комфорта пациента, максимальной видимости для хирурга и повышения безопасности для обоих.
• выделила 50 миллионов долларов США на поддержку медицинских работников во время пандемии COVID-19. Это в дополнение к первоначальному 10-летнему обязательству в размере 250 миллионов долларов США, взятому в 2020 году на создание Центра инноваций в области здравоохранения Johnson & Johnson для поддержки одного миллиона медсестер, акушерок и местных медицинских работников.Оба обязательства были взяты на себя семьей компаний Johnson & Johnson и Фондом Johnson & Johnson.
• представила нашу инициативу «Гонка за справедливость в отношении здоровья» — обязательство в размере 100 миллионов долларов США инвестировать и продвигать решения по обеспечению справедливости в отношении здоровья для чернокожих и других цветных сообществ в Соединенных Штатах.

Ответственная деловая практика

• Примеры постоянного внимания к ответственному ведению бизнеса посредством обновления результатов деятельности по вопросам этики и соответствия, управления человеческим капиталом, качества и безопасности продукции, гигиены окружающей среды и ответственной базы поставок, в том числе:
• Инвестиции в сотрудников компании и ее приверженность принципам разнообразия, справедливости и интеграции (DEI) во всех сегментах бизнеса.
• Цифровые инновации, внедренные функциями качества и соответствия для повышения эффективности и результативности процессов обеспечения качества на протяжении всего жизненного цикла наших продуктов, например, расширение партнерских отношений в области науки о данных в программах клинического качества для ускорения анализа.
• Снижение производственного углеродного следа на 45% (с 2010 г.) и увеличение использования возобновляемой электроэнергии более чем наполовину (54% от общего объема электроэнергии, используемой в глобальных операциях, поступает из возобновляемых источников).
• Разнообразные поставщики, на долю которых приходится более 10% общих расходов поставщиков.
• Внедрение миссии «Здоровый образ жизни» от компании Consumer Health — инвестиции в устойчивое развитие в размере 800 миллионов долларов США в течение 10 лет, включающие (новые) цели по укреплению здоровья человека и защите окружающей среды, включая сокращение использования пластика, использование большего количества переработанных материалов и производство упаковки легче переработать или повторно использовать.

Структура и стандарты отчетности

• Отчет подготовлен в соответствии со Стандартами Глобальной инициативы по отчетности (GRI), и в этом году мы сообщаем о нашей работе в соответствии с новой структурой GRI, Культура здоровья для бизнеса (COh5B) практики и метрики.
• Отчет включает Индекс Совета по стандартам учета в области устойчивого развития (SASB), раскрывающий информацию в соответствии с соответствующими стандартами SASB, и нашу первую качественную Целевую группу по раскрытию финансовой информации, связанной с климатом (TCFD), основанную на наших ответах на вопросник CDP по климату в предыдущие годы. .
• Отчет также служит нашим ежегодным Информационным бюллетенем Организации Объединенных Наций о достигнутом прогрессе в рамках Глобального договора.

«Мы гордимся тем, что делимся прогрессом, достигнутым в 2020 году, и предоставляем более подробную информацию о наших целях« Здоровье для человечества на 2025 год », — сказал Джозеф Дж.Волк, исполнительный вице-президент, главный финансовый директор Johnson & Johnson. «Johnson & Johnson имеет давнюю приверженность прозрачности и подотчетности, которую мы применили к нашему корпоративному гражданству и устремлениям в области устойчивого развития, ставя цели и делясь своим прогрессом. Как крупнейшая в мире компания в сфере здравоохранения, мы имеем уникальную возможность изменить траекторию развития Здоровье для человечества и наши цели на период до 2025 года служат для создания долгосрочной ценности для всех наших заинтересованных сторон.»

Как было объявлено ранее, Johnson & Johnson проведет веб-трансляцию ESG Investor Update 23 июня 2021 года в 8:00 утра по восточному времени, чтобы предоставить обновленную информацию о приоритетах и ​​производительности ESG, включая основные моменты из отчета. Инвесторы и другие заинтересованные стороны могут предварительно зарегистрируйтесь для участия в веб-трансляции и заранее отправьте вопросы, посетив: https://investor.jnj.com/esg-update. Мероприятие откроется с материалов веб-трансляции, которые будут доступны с 16:30 по восточноевропейскому времени 22 июня. , 2021. Участники также могут задавать вопросы перед веб-трансляцией по адресу [электронная почта защищена].

Об отчете «Здоровье для человечества»

В нашем отчете «Здоровье для человечества» содержится годовой отчет о нашем прогрессе в достижении Нашей цели и он служит нашим основным источником ежегодного раскрытия информации о нашей деятельности и прогрессе в области экологической, социальной и управленческой ( ESG) приоритеты. Отчет за 2020 год доступен по адресу https://healthforhumanityreport.jnj.com.

О целях «Здоровье для человечества на 2025 год»

Комплексный набор целей «Здоровье для человечества на 2025 год» Johnson & Johnson представляет собой следующий амбициозный шаг в достижении цели компании по объединению сердца, науки и изобретательности, чтобы кардинально изменить траекторию здоровья человечества.Набор из 21 цели сосредоточен на нашей корпоративной гражданской ответственности и усилиях в области устойчивого развития, в которых, как мы считаем, мы можем добиться наибольшего воздействия, что отражает нашу приверженность созданию более здорового мира, в котором люди и сообщества могут процветать. Узнайте больше на www.jnj.com/caring.

О компании Johnson & Johnson

В Johnson & Johnson мы считаем, что хорошее здоровье — это основа яркой жизни, процветающих сообществ и поступательного прогресса. Вот почему более 130 лет мы стремимся поддерживать здоровье людей в любом возрасте и на всех этапах жизни.Сегодня, как крупнейшая в мире медицинская компания с самой широкой базой данных, мы стремимся использовать свой охват и размер во благо. Мы стремимся улучшить доступность и доступность по цене, создать более здоровые сообщества и сделать здоровый дух, тело и окружающую среду доступными для всех и во всем. Мы объединяем свое сердце, науку и изобретательность, чтобы коренным образом изменить траекторию здоровья человечества. Узнайте больше на www.jnj.com. Следуйте за нами в @JNJNews.

Заявления о перспективах

Этот пресс-релиз содержит «прогнозные заявления», как это определено в Законе о реформе судебных разбирательств по частным ценным бумагам 1995 года, в том числе относительно будущих показателей ESG, стратегии, целей и обязательств Компании.Читателю рекомендуется не полагаться на эти прогнозные заявления. Эти заявления основаны на текущих ожиданиях будущих событий. Если основные допущения окажутся неточными или материализуются известные или неизвестные риски или неопределенности, фактические результаты могут существенно отличаться от ожиданий и прогнозов Johnson & Johnson. Риски и неопределенности включают, но не ограничиваются: риски, связанные с воздействием глобальной пандемии COVID-19, такие как масштабы и продолжительность вспышки, действия правительства и ограничительные меры, принятые в ответ, существенные задержки и отмена медицинских процедур. , сбои в цепочке поставок и другие воздействия на бизнес или на способность Компании выполнять планы обеспечения непрерывности бизнеса в результате пандемии COVID-19, экономические факторы, такие как колебания процентных ставок и обменных курсов валют; конкуренция, включая технологические достижения, новые продукты и патенты, полученные конкурентами; проблемы, присущие исследованиям и разработкам новых продуктов, включая неопределенность клинического успеха и получение разрешений регулирующих органов; неопределенность коммерческого успеха новых и существующих продуктов; вызовы патентам; влияние истечения срока действия патента; способность Компании успешно выполнять стратегические планы; влияние объединения и продажи бизнеса; производственные трудности или задержки внутри компании или внутри цепочки поставок; проблемы с эффективностью или безопасностью продукта, приводящие к отзыву продукта или нормативным актам; значительный неблагоприятный судебный процесс или действия правительства, в том числе связанные с претензиями в отношении ответственности за качество продукции; изменения в применимых законах и правилах, включая налоговое законодательство и глобальные реформы здравоохранения; тенденции к сдерживанию расходов на здравоохранение; изменения в поведении и структуре расходов покупателей медицинских товаров и услуг; финансовая нестабильность международной экономики и правовых систем и суверенный риск; усиление контроля над сектором здравоохранения со стороны государственных органов.Дополнительный список и описания этих рисков, неопределенностей и других факторов можно найти в годовом отчете Johnson & Johnson по форме 10-K за финансовый год, закончившийся 3 января 2021 г., в том числе в разделах, озаглавленных «Предостережение относительно прогнозных заявлений». и «Пункт 1A. Факторы риска» в последнем ежеквартальном отчете Компании по форме 10-Q и последующих документах Компании в Комиссию по ценным бумагам и биржам. Копии этих документов доступны на сайте www.sec.gov, www.jnj.com или по запросу в Johnson & Johnson. Любые прогнозные заявления, сделанные в этом выпуске, действительны только на дату этого выпуска. Johnson & Johnson не обязуется обновлять какие-либо прогнозные заявления в результате появления новой информации или будущих событий или разработок.

ИСТОЧНИК Johnson & Johnson

Ссылки по теме

www.jnj.com

Употребление слишком большого количества хумуса может нанести вред вашему здоровью: report

Очевидно, вы можете съесть слишком много хумуса.

Эта новость может шокировать поклонников соуса из нута, но эксперты в области здравоохранения отметили этот малоизвестный факт в интервью информационному ресурсу Eat This, Not That.

Диетолог Хизер Хэнкс в феврале сообщила онлайн-изданию о продуктах питания, что чрезмерное употребление хумуса может вызвать воспаление желудочно-кишечного тракта.

ДИЕТЫ С БОЛЕЕ ВЫСОКИМ БЕЛКОМ, ОСОБЕННО РАСТИТЕЛЬНЫМ БЕЛКОМ, СВЯЗАННЫМ С СНИЖЕНИЕМ РАННЕЙ СМЕРТИ: ИССЛЕДОВАНИЕ

По ее собственным словам: «Хумус сделан из нута, который является бобовым.Они могут быть трудно перевариваемыми для многих людей и вызывают воспаление желудочно-кишечного тракта ».

Воспаление желудочно-кишечного тракта — это биологическая реакция, которая возникает в пищеварительном тракте, когда орган вступает в контакт с« патогенами, поврежденными клетками или раздражителями ». исследование Gastroenterology Research and Practice, которое было опубликовано Национальным центром биотехнологической информации.

АМЕРИКАНЦЫ ЕСТЬ МНОГО НЕЗДОРОВОЙ ПИЩИ — ИСКЛЮЧАЯ ШКОЛУ, ИССЛЕДОВАНИЕ НАЙДЕТ

Состояние часто связано с воспалительным синдромом или синдромом раздраженного кишечника. которые вызывают боль в кишечнике, газы, диарею и запор.

Большая часть продаваемого в коммерческих целях хумуса содержит 0,9 грамма клетчатки на столовую ложку — сведения о пищевой ценности, указанные в отчетах Министерства сельского хозяйства США по пищевым продуктам.

Хумус готовят из вареного и протертого нута. Блюдо часто смешивают с оливковым маслом, лимоном, чесноком и другими приправами. Многие люди подают хумус с чипсами, хлебом или овощами. (iStock)

Между тем, в академическом медицинском центре Mayo Clinic говорится, что женщины должны стараться съедать не менее 21 грамма клетчатки в день, а мужчины должны съедать не менее 30 граммов для сбалансированной диеты.

«УЛЬТРАПЕРЕРАБОТАННЫЕ» ПИЩА МОГУТ УСКОРИТЬ БИОЛОГИЧЕСКОЕ СТАРЕНИЕ, ОПРЕДЕЛЕНИЕ ИССЛЕДОВАНИЙ

Ежедневное употребление более 70 граммов клетчатки — это когда могут возникнуть проблемы с пищеварением, говорится в отчете Medical News Today.

Это будет означать, что употребление более 77,8 столовых ложек хумуса может подвергнуть ваше тело риску, что обычно не делается за один присест, даже когда соус используется в качестве дополнения к чипсам или овощам. Однако важно отметить, что продукты, которые вы выбираете вместе с хумусом, также могут быть богаты клетчаткой.

«Некоторые люди привыкли к большому количеству клетчатки, а другие нет», — сказала диетолог Келси Лоренц. «Если вы только начинаете есть хумус (или любую пищу, богатую клетчаткой), начните с пары столовых ложек и убедитесь, что вы пьете много воды, чтобы клетчатка прошла через ваш организм».

Она добавила: «В целом хумус — относительно безопасный продукт, с которым можно« переусердствовать ».

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ FOX NEWS

Хумус часто рекомендуют как здоровую пищу, поскольку его ингредиенты делают его низкокалорийным.Согласно исследованию рынка, опубликованному 360 Research Reports, ближневосточное блюдо было оценено в 811,9 миллиона долларов в 2020 году и, как ожидается, превысит 1 миллиард долларов к 2026 году.

штатов принимают законы, угрожающие общественному здравоохранению, согласно отчету

После пандемии COVID-19 штаты принимают законы, которые могут поставить под угрозу общественное здоровье, согласно отчету Национальной ассоциации работников здравоохранения округов и городов (NACCHO).

«В последние месяцы по меньшей мере 15 законодательных собраний штатов приняли или рассматривают меры по строгому ограничению юридических полномочий агентств общественного здравоохранения, и другие штаты могут рассмотреть такое законодательство в будущем, что ограничит способность департаментов здравоохранения выполнять свою работу и подвергая риску широкие слои населения », — говорится в заявлении организации на прошлой неделе, когда она опубликовала отчет.

Примеры законов, приведенных в отчете, включают:

• Запрещение требовать маски в любой ситуации , включая случаи активного туберкулеза.В Северной Дакоте новый закон отменит право государственного управления здравоохранения требовать маски для лица или покрытие.

• Блокирование закрытия предприятий, необходимое для предотвращения распространения болезни , создание суперраспространяющих заведений. В Канзасе новый закон лишает губернатора права закрывать предприятия во время чрезвычайной ситуации в области общественного здравоохранения.

• Запрет использования карантина . В Монтане новый закон запрещает местному совету по чрезвычайным ситуациям в области здравоохранения отделять тех людей, которые еще не болеют, но есть основания полагать, что они инфицированы или заражены.Запрещение карантинных приказов подрывает основы инфекционного контроля и делает невозможным остановить вспышки смертельных заболеваний, которые распространяются людьми, у которых еще нет симптомов.

• Запрещение государственных больниц и университетов требовать вакцинацию для сотрудников и студентов в общежитиях для защиты жителей штата. В Аризоне новый закон запрещает требования о вакцинации человека — за исключением школ K-12 — и предусматривает уголовное наказание за нарушение запрета.

• Односторонние полномочия законодательных органов по прекращению действий в области общественного здравоохранения. В Огайо новый закон позволит законодательному органу в одиночку отменить любой приказ или действие департамента здравоохранения штата или директора здравоохранения по контролю или [остановке] распространения заразных или инфекционных заболеваний. Губернатор, наложивший вето на закон, выступил с заявлением, в котором говорится, что закон «наносит удар по способности местных департаментов здравоохранения быстро действовать для защиты населения от самых серьезных чрезвычайных ситуаций, с которыми может столкнуться Огайо.«Вето губернатора было отменено законодательным органом, и закон вступит в силу 23 июня.

NACCHO отметила в своем отчете, что введение этих типов законопроектов», по всей видимости, частично координируется американцами. Legislative Exchange Council (ALEC) — консервативная организация, разрабатывающая типовые законопроекты для законодательных собраний штата, в состав которой входит четверть законодателей штата.

«ALEC выступает за ряд политических инициатив и типовых законопроектов, разработанных для ограничения полномочий агентств общественного здравоохранения и ослабления их способности защищать здоровье населения… Многие законопроекты, которые были или будут рассматриваться в большинстве штатов, основаны на типовых законах ALEC », — говорится в отчете, добавляя, что« в некоторых случаях в законодательстве используются формулировки, которые почти дословно соответствуют модели ALEC. счет «

На просьбу прокомментировать отчет представитель ALEC сказал в электронном письме: «Утверждение NACCHO неверно. У ALEC нет типовых законопроектов или каких-либо инициатив государственной политики, разработанных для ограничения полномочий агентств общественного здравоохранения». Он добавил, что «Фактически, у ALEC нет никакой политики модели общественного здравоохранения в отношении COVID-19.Как 501 (c) (3), мы не защищаем политику. Однако мы предоставили законодателям возможность получать основанную на фактах информацию CDC, обсуждать вопросы безопасности вакцин и бесконтактные инновации в сфере путешествий ».

Представитель также дал ссылку на базу данных типовой политики ALEC.

Джордж Бенджамин, доктор медицины, исполнительный директор Американской ассоциации общественного здравоохранения, сказал, что он находит тенденцию в законах тревожной. «Мы изучаем, что с этим делать, потому что это большая проблема», — сказал Бенджамин в телефонном интервью.«Государственное здравоохранение — единственная организация в сообществе, которая имеет законные полномочия по защите вашего здоровья … Нас беспокоит тот факт, что этот законный орган подвергается нападкам, которые, по нашему мнению, происходят по неприемлемым причинам».

Что касается того, почему принимаются эти законы, «мы думаем, что они не понимают, что делают в своем рвении, чтобы обуздать ситуацию», — сказал Бенджамин о законодательных органах штата. «Это как сказать группе врачей:« Нам не нравится, что вы удаляете аппендиксы, поэтому мы собираемся лишить вас права делать операции ».«Это все равно, что пойти к начальнику пожарной охраны и сказать:« Эй, мы не хотим, чтобы у вас было право проводить проверки или закрывать объект, потому что это пожароопасно ».

«Они забирают основные органы власти, которые необходимы общественному здравоохранению для выполнения своей работы … и подрывают работу государственных служащих, которые просто выполняют свою работу», — сказал Бенджамин.

Это особенно важно, когда речь идет о чрезвычайных ситуациях в области общественного здравоохранения, — добавил он. «Вы не можете управлять чрезвычайной ситуацией по комитету; это не сработает.Вот почему у пожарной части и полицейского управления есть цепочка подчинения. Если вы подорвете эти усилия, вы обнаружите, что у людей не будет необходимого им авторитета, и произойдут плохие вещи ».

• Джойс Фриден наблюдает за освещением сегодняшнего дня в Вашингтоне на MedPage, включая статьи о Конгрессе, Белом доме, Верховном суде, торговых ассоциациях в сфере здравоохранения и федеральных агентствах.Она имеет 35-летний опыт работы в сфере политики здравоохранения. Подписаться

ВОЗ и Национальная комиссия здравоохранения Китая призывают к немедленным действиям во Всемирный день без табака и призывают всех «взять на себя обязательство бросить курить»

В 34 ^{-й день} Всемирного дня без табака, Китайское отделение Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Департамент планирования и информации Национальной комиссии здравоохранения (NHC) совместно провел пресс-конференцию, чтобы опубликовать Отчет Китая об опасности курения для здоровья в 2020 году, представить китайскую кампанию WNTD 2021 и запустить мини-программу «Китайская платформа по прекращению курения».Эксперты также более подробно обсудили услуги и ресурсы для отказа от курения, а также необходимость предлагать различную помощь в отказе от курения для удовлетворения потребностей различных курильщиков.

В Китае хронические болезни составляют 88% от общего числа смертей и более 70% болезней, от которых страдает население. С целью повышения осведомленности общественности о рисках, связанных с курением табака, и поощрения курильщиков к отказу от курения, в Китайском отчете об опасности курения для здоровья 2020 г. (далее «Отчет 2020 г.») представлены обновленные глобальные научные данные о связи между курением , пассивное курение и четыре основных хронических заболевания, включая хронические респираторные заболевания, злокачественные опухоли, сердечно-сосудистые заболевания и диабет.В Отчет за 2020 год также включен новый раздел о рисках для здоровья электронных сигарет.

У Сянтянь, заместитель генерального директора Департамента планирования и информации NHC, поделился своими мыслями об Отчете за 2020 год. «Как сказал президент Си Цзиньпин,« здоровье людей является основой человеческой цивилизации и социального прогресса, важным символом национального процветания и силы, а также общим стремлением общества ». Для достижения таких целей мы надеемся, что выпуск Отчет за 2020 год эффективно проинформирует общественность об опасностях употребления табака и электронных сигарет, побудит курильщиков бросить курить и поможет большему количеству курильщиков бросить курить благодаря поддержке, основанной на фактах.

Ван Чен, директор Сотрудничающего центра ВОЗ по прекращению употребления табака и профилактике респираторных заболеваний, директор Национального центра респираторной медицины и академик Китайской инженерной академии, заявил, что «курение вызывает заболевания, и борьба против табака является наиболее эффективным методом. в профилактике заболеваний. Чтобы снизить уровень курения, широкая общественность срочно должна лучше понимать риски для здоровья, связанные с курением ».

«Обязательство бросить курить» — тема Всемирного дня без табака в этом году.За последний год пандемия COVID-19 побудила миллионы курильщиков задуматься о том, чтобы бросить курить. В ответ ВОЗ в декабре прошлого года по случаю Всемирного дня без табака 2021 года запустила рассчитанную на год глобальную кампанию под названием «Обязательство бросить курить», чтобы побудить курильщиков бросить курить в период повышения осведомленности о важности здоровья.

«Табак ежегодно убивает более 8 миллионов человек во всем мире. Предложение услуг по отказу от курения является неотъемлемой частью любой стратегии борьбы против табака. В рамках кампании «Обязательство бросить курить» вместе с правительствами и партнерами мы прилагаем усилия для обеспечения доступности поддержки для прекращения курения, включая краткие рекомендации по прекращению курения на уровне первичной медико-санитарной помощи, бесплатные национальные телефонные линии для отказа от курения, поддержку в прекращении курения с использованием цифровых и мобильных технологий фармакотерапевтические вмешательства », — заявил д-р Гауден Галеа, представитель Всемирной организации здравоохранения в Китае.

Стратегия «Здоровый Китай 2030» ставит цель сократить количество курильщиков в возрасте 15 лет и старше на 20% до 2030 года. В Плане действий «Здоровый Китай» (2019-2030), выпущенном Комитетом по продвижению здорового Китая, борьба против табака указана в приоритеты.

Под руководством Рабочей группы по борьбе против табака Комитета содействия здоровому Китаю и при поддержке Китайского офиса ВОЗ Китайский центр по контролю и профилактике заболеваний (China CDC) разработал мини-программу «Китайская платформа по прекращению курения», которая объединяет авторитетные курения. ресурсы по прекращению употребления табака из 31 административного района провинциального уровня в Китае.Цифровые методы сделали услуги и ресурсы по отказу от курения более доступными, включая горячие линии по отказу от курения, клиники, мини-программы и групповые чаты WeChat, тем самым позволяя курильщикам выбирать услуги, которые лучше всего соответствуют их конкретным потребностям и доказали свою эффективность.

Лу Цзян, секретарь парткома и заместитель генерального директора Китайского центра по контролю и профилактике заболеваний, указал, что отказ от курения — это первый шаг, а предоставление профессиональной поддержки курильщикам — ключ к успешному отказу от курения.«Мы надеемся, что« Китайская платформа для прекращения курения »поможет каждому курильщику, решившему бросить курить, добиться большего успеха», — сказал Лу.

«Снижение уровня курения требует согласованных усилий со стороны правительства, общества, семей и отдельных лиц, чтобы создать благоприятную среду, свободную от табачного дыма, для того, чтобы курильщики могли бросить курить», — добавил У Сянтянь. Поэтому NHC запускает кампанию по пропаганде отказа от курения и создания среды, свободной от табачного дыма, ко Всемирному дню без табака в этом году.

Цифровые платформы также могут сыграть роль в продвижении услуг и ресурсов по отказу от курения.«Tencent Medipedia разместит на своей домашней странице канал« Услуги по прекращению курения », где пользователи смогут получить доступ к приложению« China Cessation Platform », которое побуждает больше людей искать профессиональную и научную поддержку, чтобы бросить курить», — отметил Хуанг Лэй, глава Tencent Medipedia. .

Мини-программа «Китайская платформа для прекращения употребления табака» теперь официально онлайн. Посетители могут получить доступ к мини-программе через официальный сайт China CDC или через поиск китайского названия программы в WeChat.

Для Китай , связанное с , обращайтесь по вопросам новостей:

Пресс-служба ВОЗ в Китае
Электронная почта: [электронная почта защищена].