ВЕСТНИК «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ» («ЗОЖ»), ВСЕ НОМЕРА С 1998Г
Это известнейшее и самое востребованное издание на тему здоровья и традиционных (народных, «нетрадиционных» — с точки зрения официальной медицины) методов лечения. В нем собраны самые невероятные по простоте и действенности рецепты лечения от болезней, способы очищения и оздоровления.Изучайте рецепты из кладезя народной мудрости, вылечивайтесь и не болейте.
Год 1998Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №01 (109)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №02 (110)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №03 (111)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №05 (113)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №06 (114)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №07 (115)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №08 (116)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №09 (117)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №10 (118)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №12 (120)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №13 (121)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №14 (122)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №15 (123)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №16 (124)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1998 г., №17 (125)
Год 1999
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №01 (133)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №02 (134)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №03 (135)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №04 (136)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №05 (137)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №06 (138)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №07 (139)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №09 (141)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №10 (142)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №11-12 (143-144)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №13 (145)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №14 (146)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №15 (147)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №16 (148)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №17 (149)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №18 (150)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 1999 г., №19 (151)
Год 2000
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №01 (157)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №03 (159)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №04 (160)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №05 (161)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №06 (162)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №07 (163)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №08 (164)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №09 (165)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №10 (166)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №11 (167)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г., №13 (169)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г.,
№14 (170)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г.,
№15 (171)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г.,
№16 (172)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г.,
№17 (173)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г.,
№18 (174)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г.,
№19 (175)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г.,
№20 (176)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г.,
№21 (177)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г.,
№22 (178)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г.,
№23 (179)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2000 г.,
№24 (180)
Год 2001
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2001 г.,
№1 (181)
Год 2003
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №1 (229)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №2 (230)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №3 (231)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №4 (232)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №5 (233)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №6 (234)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №7 (235)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №8 (236)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №9 (237)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №10
(238)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №11
(239)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №12
(240)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №13
(241)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №14
(242)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №15
(243)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №16
(244)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №17
(245)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №18
(246)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №19
(247)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №20 (248)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №21 (249)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №22 (250)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №23
(251)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2003 г., №24
(252)
Год 2004
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №1 (253)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №2 (254)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №3 (255)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №4 (256)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №5 (257)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №6 (258)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №7 (259)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №8 (260)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №9 (261)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №10 (262)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №11 (263)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №12 (264)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №13 (265)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №14 (266)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №15 (267)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №16 (268)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №17 (269)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №18 (270)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №19 (271)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №20 (272)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №21 (273)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №22 (274)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №23 (275)
Вестник «Здоровый образ жизни» — ЗОЖ, 2004 г., №24 (276)
Желаю всем крепкого здоровья!!!
rinuk.mirtesen.ru
Интересная статья о здоровом образе жизни
Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ — это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.
Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
Источник — Интересное в сети
Существуют и иные точки зрения на здоровый образ жизни: «здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека (умеренность во всём, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно—религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие в рамках попущенной Господом земной жизни».
Элементы ЗОЖ
Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.
В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:
• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
• отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными.
• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
• закаливание;
На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его умственных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:
• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями;
• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.
Формирование здорового образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:
• социальном: пропаганда в СМИ, информационно-просветительская работа;
• инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические (спортивные) учреждения, экологический контроль;
• личностном: система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада.
10 советов здорового образа жизни
Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.
2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.
3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.
4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.
5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.
6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.
7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.
8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.
10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а
иногда и поспорить.
Оптимальный труд и достаточный отдых также влияют на наше здоровье. Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сердце, сосуды и организм в целом. Существует определённый закон труда, который известен многим. Людям занятым физическим трудом, необходим отдых, который не будет связан с физической активностью, и лучше, если во время отдыха будут проведены умственные нагрузки. Людям, работа которых связана с умственной деятельностью, полезно во время отдыха занимать себя физической работой.
Такое понятие как распорядок дня всё реже встречается в жизни современного человека, но этот фактор тоже имеет немаловажную роль в сохранении здоровья. Ритм жизни человека обязательно должен предусматривать время для труда, отдыха, сна, и еды. Человек, который не соблюдает режим дня, со временем становится раздражительным, у него накапливается переутомление, такие люди чаще подвержены стрессу и заболеваниям. К сожалению, современному человеку сложно поддерживать хороший распорядок дня, приходится жертвовать временем, отведённым на сон, принимать пищу только тогда когда на это есть время, и т. д. Правильный распорядок дня поможет не только сохранить здоровье, но и лучше организует Ваше время.
Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того чтобы Вас не мучила бессонница необходимо за 1 ч. до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 ч. до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время.
Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 20-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани.
Не стоит забывать о здоровом образе жизни и людям старшего возраста. Даже пожилому человеку необходимы физические нагрузки оптимальные для его возраста. При недостаточной физической активности у пожилых людей развивается ожирение, болезни обмена веществ, возрастает риск сахарного диабета, нарушается деятельность желудочно-кишечного тракта. Стоит помнить о том, что физические нагрузки в таком возрасте должны быть дозированными и соответствовать возрасту.
Всем желающим жить согласно здоровому образу жизни, важно придерживаться 12 жизненных принципов академика Углова.
Буду очень благодарен Вам, если поделитесь этой статьей с друзьями в социальных сетях.
subscribe.ru
Вестник ЗОЖ
Тяжелая ангина, как правильно говорят врачи, не лечится без антибиотиков. Если вы запустили миндалины до такой степени, что они покрылись пленкой и гноем, тут уже нужно обращаться к серьезным средствам. А вот если в горле только начало пощипывать и есть легкая боль, оно покраснело, но еще не отекло сильно, тут, конечно, вполне можно обойтись полосканиями. […]
Если происходит что-то непонятное со здоровьем, знающий врач еще до назначения УЗИ и разных анализов обязательно прощупает печень. Вы не задумывались почему? А может, она увеличена? Ведь от печени зависит здоровье всего организма! Неполадки с печенью после праздничных застолий — не редкость. Я, например, по этой причине уже год вообще не употребляю алкоголь. Хотя алкоголиком […]
Так уж нас воспитали, что безделье, лень мы считаем абсолютным злом. Посидеть спокойно и посмотреть телевизор не каждый себе позволяет. Я, например, в это время вяжу или что-нибудь делаю по дому. И многие женщины тоже. Даже во время болезни нас мучают угрызения совести, если приходится просто лежать. И еще сейчас все постоянно говорят о пользе […]
Яичное (желтковое)масло. Это масло творит чудеса. Желток яйца дает жизнь цыпленку. Масло способствует быстрому образованию новых клеток, вытесняя старые и пораженные клетки. ОЧЕНЬ помогает при ожогах (быстро заживает и не оставляет шрамов),порезах, гнойных ранах, при «асфальтной болезни» у детей летом. Любые пораженные места мажем куриным перышком предварительно обмакнув в масло. Почему перышком? Приятно касаться больного […]
здравствуйте , уважаемые читатели , у меня 2 сына воспитываю их одна старшему ребенку 11 лет ,рост 150 нога 38-39 очень болят суставы на ногах у него , астигматизм на 1 глаз так и остался , вальгус стопная установка ног , младшему сыну 9 лет рост 130 нога 32-33 , дополнительная хорда в сердце […]
xn--b1aic2a.xn--p1ai
Лучшие сайты про ЗОЖ
Как бросить вредные привычки, начать правильно питаться и заниматься спортом? В нашей сегодняшней подборке — лучшие сайты про ЗОЖ. Ломаем шаблоны и начинаем новую жизнь с пятницы!
Живи — https://www.jv.ru/
Все о ЗОЖе: видео-уроки по йоге и фитнесу, детокс-комплексы, дыхательные упражнения, рецепты полезной еды, статьи об уходе за собой. В разделе «Цели» можно выбрать программу и вместе с инструкторами и другими участниками двигаться к заветному результату. А еще — настоящая энциклопедия здоровья и даже материалы по психологии и отношениям.
Salatshop — http://salatshop.ru/
Блог с красивыми фотографиями и полезными текстами о здоровом питании и образе жизни. Рецепты сладостей, которые не вредят фигуре, 101 блюдо из сезонных овощей, лучшая органическая косметика, быстрая утренняя йога, онлайн-программа детокса и подборка вдохновляющих книг и фильмов. Все, что нужно для гармонии с собой и окружающим миром.
Зожник — http://zozhnik.ru/
Начать знакомство с сайтом лучше всего вот с этой статьи. Самый настоящий гид, в котором собраны все полезные тексты сайта, отсортированные по темам. Есть энциклопедия, список основных понятий, раздел о различных видах спорта, дневник тренировок и питания. Создатели сайта подумали о самых разных любителях ЗОЖ: здесь есть материалы для людей с различными заболеваниями, особенностями питания и беременных.
Здоровая Россия — http://www.takzdorovo.ru/
Портал создан при поддержке Минздрава России. Комплексные тренировки, диеты и правильное питание, справочные материалы по ЗОЖ, калькуляторы и тесты — здесь есть все, чтобы путь к здоровью был легким и увлекательным. А еще на сайте можно найти единомышленников, которые тоже хотят избавиться от вредных привычек, похудеть или начать заниматься спортом. Вместе веселее!
MyFitnessPal — https://www.myfitnesspal.com/
Сайт для всех, кто решил следить за питанием и фигурой. Тут есть счетчик калорий, рецепты полезных вкусных блюд и комплексы упражнений, которые можно самостоятельно выполнять дома. Для того, чтобы отслеживать прогресс, надо зарегистрироваться.
Витапортал — http://vitaportal.ru/
Здесь есть все: статьи о здоровом образе жизни, программы правильного питания, аннотации к лекарствам, бесплатные консультации экспертов, новости науки, советы по воспитанию детей и отношениям с собой и окружающими. А еще на сайте можно получить бесплатную индивидуальную диету, правда только на 7 дней.
Будьте здоровы!
rocit.ru