4 самые активные ЗОЖ-группы ВКонтакте
На просторах популярной социальной сети ВКонтакте можно найти немало групп, посвященных здоровому образу жизни. Подобно выбору фитнес-центра, мы, команда MedAboutMe, ответственно подошли к выбору наиболее интересных и полезных для читателей групп, посвященных активному отдыху, современному направлению танца twerk и, конечно же, правильному питанию и тренировкам. Встречайте: топ из четырех групп, которых мы считаем самыми здоровыми и активными.
Как мы подбирали группы для нашего топа
Софья Галеева, SMM специалист
«Составляя топ, мы, в первую очередь, обращали внимание на советы, которые дают админы пользователям, посты и инфографику, которые публикуются на страницах группы. В итоге, остановились на четырех группах. Их читают и активно делятся постами на своих страницах. А все потому, что они реально мотивируют вести здоровый образ жизни и, что важно, говорят на одном языке со своими подписчиками»
«Идеальная фигура — это просто» и «Бодибилдинг — это просто» — эти группы представляют собой замечательный микс полезных новостей для тех, кто неравнодушен к здоровому построению своего тела. Участники группы и посетители могут как ознакомиться со статьями на стене сообщества, так и посмотреть фотографии «До и после», мотивирующими на спортивные свершения.
Несомненный плюс групп – ежедневное обновление новостей, возможность получить конструктивную критику в специальном альбоме. Администрация групп отбирает самые вкусные и полезные видеорецепты, а так же не забывает и о тонком юморе, присущем спортсменам и начинающим тренировки.
В группах вы найдете массу полезных советов, в доступной форме объясняющих принципы тренировок, основы правильного питания. Подписчик найдет не только рецепты «прокачки», но и советы о важности и необходимости растяжки мышц. Для начинающих приверженцев ЗОЖ отыщутся готовые планы тренировок на неделю. Все интересующие вопросы можно задать в «Обсуждениях». Консультируют посетителей опытные фитнес-эксперты Леся Ульяничева и Иван Чугуй. Раздел «Видеозаписи» собрал более полутысячи видео для женщин и мужчин.
«ЗОЖ| Здоровая нация» – сообщество, название которого говорит само за себя. В группе собраны самые свежие и актуальные новости из мира тренировок, полезного питания. Поделиться впечатлениями от активного отдыха подписчики могут в специальном альбоме.
Сообщество привлекает внимание обилием мотивирующих постов, вкусных и спортивных рецептов. Кроме того, полезная информация удачно соседствует с полюбившимся у посетителей сайта «ВКонтакте» форматом подачи юмора – читатели найдет массу ассоциаций, связанных с непростым, но очень приятным путем тренировок и культуры тела в виде шутливых картинок с подписью.
Создатели не обошли вниманием такие животрепещущие темы, как проблемы при тренировках, типичные ошибки начинающих занятия. Читательницы узнают о мифах, которые давно сопровождают женские тренировки, а читатели о правильном наборе массы. Группа будет полезна как начинающим занятия, так и опытным спортсменам. Никита Филюрин готов проконсультировать интересующихся фитнесом в режиме реального времени.
«Обучение TWERK/BOOTY DANCE — Москва». Группа посвящена ставшему популярным направлению twerk, множество подписчиц уже оценили возможность укрепить и потанцевать отдельной частью своего тела.
Сообщество предоставило хорошую возможность занятым леди научиться booty dance с помощью курса «С нуля». Опытные тренеры готовы обучить новичков twerk всего за один месяц, что не может не радовать. Занятия под руководством тренера в теплой компании единомышленниц не просто помогут укрепить мышцы, а изучить трюки, научиться работать в паре. Памятным бонусом будет отчетное видео и сертификат о прохождении курса занятий.
Желающие присоединиться к популярному направлению танца могут получить исчерпывающую информацию в «Обсуждениях» группы, посмотреть множество зажигательных фотографий с тренировок, познакомиться заочно с преподавателями. На все интересующие вопросы, касающиеся оплаты и записи ответят сами преподаватели курсов. Все преподаватели горят своей деятельностью, участвуют в профессиональных конкурсах, помогают прекрасной половине человечества раскрепоститься и получить удовольствие от танца.
«Активный отдых, здоровый образ жизни». В этом разноцветном и разнородном сообществом найдутся новости мира здоровья со всего света, полезные рецепты и множество эстетически приятных изображений природы, животных.
«Активный отдых, здоровый образ жизни» запустил в «Обсуждениях» интересный проект, в котором может принять участие каждый желающий. Нужно всего лишь рассказать историю из своей жизни, грустную или радостную, но свою неповторимую. Каждый может поделиться тем, что сделало его жизнь чуточку теплее и радостнее. Читатели с удовольствием делились не только историями из жизни, но и планами на активное проведение лета.
Любители красивых фотографий и тонкого юмора не останутся разочарованными, так как сообщество ежедневно пополняется большим количеством качественного визуального контента. Группа насытит информативно, расскажет по секрету маленькие советы на каждый день, познакомит с интересными людьми и позволит поделиться фотографиями активного отдыха.
Основы ЗОЖ: 10 лучших пабликов Вконтакте с рецептами и упражнениями
Спорт и правильное питание прочно вошли в нашу жизнь несколько лет назад, вытеснив фастфуд, вредные привычки и диванный гедонизм. Хочешь не хочешь, а вступишь в ряды пышущих здоровьем красавиц с цельнозерновой булкой в левой руке и гантелей в правой: в новостной ленте соцсетей рецепты куриных грудок сменяют ягодные смузи, а те — селфи «фитоняшек» в тренажерном зале. Чтобы не запутаться в этом калейдоскопе, мы составили список лучших пабликов на тему ЗОЖ — вдохновляемся, переодеваемся и бежим в зал.
Cook it! — вкусные рецепты
Этот паблик скорее для любителей вкусной, а не полезной пищи. Впрочем, рецепты домашних детокс-коктейлей там присутствуют в изобилии.
Ты — то, что ты ешь! Здоровая еда, рецепты. ЗОЖ
В этом сообществе вы узнаете о правильном питании все — идеально для тех, кто хочет похудеть или поддержать фигуру. «Мы не пропагандируем, какой-либо вид питания и приветствуем все здравые подходы к потреблению еды», — пишут администраторы группы.
Food pp
Не самый крупный и достаточно молодой паблик с рецептами и советами по здоровому питанию. Кроме этого, там есть целые комплексы диет, которые не вредят здоровью.
Beauty Food. Лучшие рецепты ПП
Тут вам предложат питаться не только правильно, но и дешево — а это почти оксюморон. Создатели сообщества составляют целые сезонные меню и делятся полезными советами по выбору продуктов на рынках и в магазинах.
ПП — Правильное Питание. Рецепты. ЗОЖ
Вкусно — не значит вредно. Сладкое — не значит сахаросодержащие: вот, что пропагандирует паблик. Запечная овсянка с кокосовой стружкой, сочник с творогом из кукурузной муки, арахисово-овсяное печенье с семечками и сухофруктами — это и многое другое для тех, кто не может жить без сладкого.
ТЕРРИТОРИЯ КРАСОТЫ |диета| фитнес| пп
Здесь вы и голод обманете, и бока за 20 дней уберете, и десять правил жиросжигания прочитаете — все для идеальной и спортивной фигуры.
Стройная фигура. Фитнес. ПП
И тренировки, и рецепты в одном флаконе. А еще правильная музыка, мотивирующие картинки и видео и полезные статьи. В общем, познавательно.
Кроссфит, Фитнес, ПП
Не только комплексные программы диет и упражнений, но еще и советы по улучшению кожи — скажем нет растяжкам, угревой сыпи, целлюлиту и прочим неприятным последствиям неправильного питания и размеренного образа жизни.
СПОРТ
Вы знаете, как убрать четыре сантиметра талии за два дня? А десять вариантов разгрузочных дней? Если «да», то, поздравляем: вы — профи. Если, как и мы, не знаете, то скорее читайте эту группу. Мотивирует.
Я ЛЮБЛЮ ЗОЖ |Спорт|Здоровье|Диета
Тут вам предложат миллион полезных советов от именитых диетологов и чьих-то мудрых бабушек: как заснуть за одну минуту, как помочь сосудам головного мозга и что случится, если каждый день есть один соленый огурец.
10 сообществ о здоровом образе жизни
Зима – это не повод забывать про красоту и здоровье. Можно заниматься спортом и ходить в тренажерный зал, а еще можно правильно питаться. И для этого совсем не нужно морить себя голодом. Здоровая пища может быть вкусной.
ru_healthlife – Все о здоровом образе жизни, фитнесе и правильном питании.
ru_yoga – Йога всех стилей и направлений — теория и практика.
ru_fitfood – Сообщество о здоровой, полезной, ЗОЖ-ной еде. Рецепты на каждый день из простых продуктов.
ru_vegetarian – Вегетарианское сообщество.
dietishi – Легкая еда. Цель нашего сообщества — делиться простыми и доступными рецептами легкой и диетической еды.
devki_na_diete – Коммьюнити посвящено диетам и только им.
delicious_diet – Вкусная еда без лишних калорий.
natural_living – Современный взгляд на натуральное.
zdorovoe_vkusno – Журнал о здоровой и ВКУСНОЙ еде.
to_look_better – Как лучше выглядеть.
Евгения kittiarra Мурзина
Редактор ЖЖ
Знакомства — Люди ЗОЖ (ведущие здоровый образ жизни)
Основные составляющие ЗОЖ
- Правильное питание
- Физически активная жизнь
- Эмоциональное самочувствие
- Гигиена организма
- Духовное самочувствие
- Окружающая среда
- Интеллектуальное самочувствие
- Отказ от вредных привычек.
9. Бывать часто на свежем воздухе — игры, прогулки: вода и воздух — как основные бесплатные лекарства.10. Употреблин качественную воду не менее 2 литров в сутки.
11. Спать не менее 8 часов.
12. Делайте утреннюю зарядку.
13. Относитесь ко всему с ПОЗИТИВОМ! — это базовая составляющая!
14. Ставьте цели и добивайтесь их.
15. Активная жизненная позиция.
16. Полноценный отдых — некоторые люди настолько много работают, что забывают об отдыхе — учитесь ловить себя на таких мыслях и исправляться.
17. Медицинская грамотность.
18. Экономическая и материальная независимость — как не парадоксально это звучит, но это действительно так. Человек без денег много переживает, нервничает и это все влияет на здоровье и общее состояние организма. Составьте план трат на месяц — сколько вы можете тратить на то, то и то.
Питание ЗОЖ
Питаться нужно правильно: никаких Макдональдсов и им подобных — все это против ЗОЖ.Рецепты простые: каша с утра, в обед — суп, вечером салатик и дневные перекусы фруктами.
Основы ЗОЖ — и все все таки подчеркивают, что Труд — немаловажный аспект здорового образа жизни, хотя некоторые уточняют, что работа должна быть все таки любимой, она должна нравится — так как это влияет на психологическое самочувствие..
Что нужно делать в день:
ЗОЖ для детей — это ежедневные лекции и напоминания от родителей, что лучше делать для его здоровья, а чего лучше не делать — так формируется культура здорового образа жизни.
ЗОЖ (здоровый образ жизни). Страница группы
3В данной методической разработке представлена работа со скоростными (координационными) лестницами, сделанными своими руками и комплексы упражнений, которые направлены на улучшение скоростных данных, тренировку ускорений, быстроты, баланс тела в движении, развитие чувства ритма и координации движений, отработку техники основных двигательных действий. Также работа с координационными лестницами помогает разнообразить занятия, улучшить концентрацию внимания, повысить мотивацию школьников, повысить моторную плотность занятий.
2
В докладе раскрываются некоторые способы работы, которые применяются мной на уроках физической культурой для повышения мотивации, что позволяет создать благоприятные условия для развития каждого обучающегося в соответствии с его способностями, возможностями, с уровнем физической подготовленности.
0
Приглашаем вас всех на шоу «Адская кухня». Это шоу про кухню, про еду, готовку Если вас интересует, о чём говорится в этом шоу, то просим вас ознакомиться с нижеследующим описанием. Суть шоу заключается в том, чтобы выявить лучших поваров, и лучшие блюда. Участниками шоу являются две команды – «Кулинары» и «Помидорки». Каждая команда состоит из 4-х участников. Все они провели немало времени дома на кухни, но их трудно назвать профессионалами. Оказавшись на этой кухне они хотят доказать себе и окружающим, что они чего то достойны.
10
Учебно-дидактическая игра для детского досуга. Кроссворд выполнен в программе https://biouroki.ru
3
Формирование интереса к здоровому образу жизни, развитие физической подготовки и патриотическое воспитание детей и родителей.
5
Спортивная эстафета в средней группе
4
Формировать представление детей о здоровом образе жизни, о влиянии закаливания на организм.
3
Привлечение родителей к мероприятиям спортивного и оздоровительного цикла.
2
Повторение упражнения на брусьях- подъем разгибом. Обучение прыжку переворот вперед с поворотом через коня.
2
Занятие по соревнование среди учащихся среднего звена.
О проекте
Белорусское Общество Красного Креста (БОКК) – крупнейшее общественное объединение в Республике Беларусь, осуществляющее гуманитарную деятельность. C 1921 года оно реализует свою миссию, руководствуясь Основополагающими принципами Международного движения Красного Креста и Красного Полумесяца, и является помощником государства в решении актуальных социальных задач.
Среди стратегических направлений БОКК – оказание медицинской и социальной помощи, информирование и обучение населения. С 2014 года БОКК включило в сферу своей деятельности работу по профилактике неинфекционных заболеваний (НИЗ), продвижению здорового образа жизни (ЗОЖ) и здорового долголетия с использованием принципа активного участия для мобилизации местных сообществ.
БОКК при финансовой и экспертной поддержке Швейцарского Красного Креста реализует в пяти районах Витебской, Гродненской и Могилевской областей проект «Вовлечение сообществ в продвижение здорового образа жизни». Общая цель проекта – укрепление здоровья и изменение поведения населения Беларуси в сторону ЗОЖ.
Встреча участников
инициативных групп по обмену опытом в Минске. Фото: Егор Бабий
Основная идея
Объединить жителей Беларуси на принципах активного участия путем создания инициативных волонтерских групп для деятельности по ЗОЖ и профилактике неинфекционных заболеваний (НИЗ), а также поддержать инициативу по адаптации и реализации модели Европейского регионального бюро Всемирной организации здравоохранения «Здоровый Город» в Беларуси.
Активное участие и инициативные группы по ЗОЖ
С 2006 года БОКК практикует работу с активным участием в сообществах – направление социальной работы, которое предполагает непосредственное участие жителей местных сообществ в решении собственных проблем на принципах добровольчества и взаимопомощи.
При поддержке БОКК созданы и активно действуют 14 инициативных групп по ЗОЖ в Сенненском и Полоцком районах Витебской области, Ошмянском и Слонимском районах Гродненской области и г.Горки Могилевской области.
Участники инициативных групп – люди разного возраста, профессионального и социального статуса. Они увлечены здоровым образом жизни и готовы помочь другим изменить свое отношение к здоровью.
14 инициативных групп по ЗОЖ
580 участников
от 9 до 90 лет
3 области, 5 районов
25 000+ жителей Беларуси вовлечены
Инициативная группа «Спадчына» в Гольшанах развивает велодвижение: открыты прокат велосипедов и веломаршруты
Деятельность инициативных групп по ЗОЖ
Инициативные группы по ЗОЖ:
- развивают движение волонтеров ЗОЖ и обучают их;
- информируют жителей своих сообществ о ЗОЖ и профилактике НИЗ;
- проводят регулярные занятия по фитнесу, йоге, скандинавской ходьбе, мастер-классы по здоровому питанию, развивают велодвижение и пешеходный туризм;
- осуществляют индивидуальное сопровождение тех, кто старается изменить свой образ жизни в сторону здорового;
- создают условия для ЗОЖ в местных сообществах.
Участники инициативных групп, волонтеры ЗОЖ меняют свое поведение в сторону здорового, делятся личным опытом и своим примером вдохновляют на ведение здорового образа жизни родных, друзей, коллег и других жителей местных сообществ.
Благодаря инициативной группе «Жывіца» в д. Павлово
появился фитнес-зал и проходят занятия. Фото: Виктор Гилицкий
Инициативная группа «Здоровая Зеленка» установила в д. Зеленка спортплощадку с уличными тренажерами. Фото: Егор Бабий
Хронология развития проекта
Партнеры
Инициативные группы по ЗОЖ действуют при поддержке областных и районных организаций БОКК, а также партнерских организаций: учреждений здравоохранения, образования, культуры, социальной защиты, спорта и туризма, местных органов власти.
Методическая поддержка и обучение
Национальные общества Красного Креста и Красного Полумесяца по всему миру имеют долгую историю работы в сообществах по укреплению здоровья населения своих стран, по продвижению здорового образа жизни.
Являясь членом Международной Федерации обществ Красного Креста и Красного Полумесяца (МФКК), БОКК имеет возможность пользоваться опытом и разработками МФКК.
Специалисты МФКК в сотрудничестве с экспертами Всемирной организации здравоохранения разработали учебный модуль «Здоровый образ жизни и профилактика неинфекционных заболеваний», который был адаптирован специалистами БОКК.
На основе модуля участники инициативных групп по ЗОЖ, представители партнерских и всех заинтересованных организаций прошли специальное обучение по профилактике НИЗ и продвижению ЗОЖ в местных сообществах.
Тренинг по подготовке инструкторов по ЗОЖ на основе учебного модуля
В обучении используются различные методики: работа в малых группах, интерактивная лекция, настольная игра, дискуссия, пазлы (каждый учит каждого). Участники учатся проводить оценку индивидуального риска развития неинфекционных заболеваний, разрабатывать на основании оценки план действий по изменению поведения в сторону ЗОЖ.
Подготовлены 75 инструкторов по ЗОЖ: это жители Сенненского и Полоцкого районов Витебской области, Ошмянского и Слонимского районов Гродненской области и г.Горки Могилевской области; представители государственных учреждений здравоохранения.
Инструкторы обучают волонтеров. На сегодня обучены свыше 700 волонтеров ЗОЖ.
Учебный модуль состоит из трех методических пособий: руководства волонтера, пособия для тренера и методического набора для сообществ. Посмотреть и скачать пособия можно в разделе «Библиотека».
Проведение оценки риска развития НИЗ и заполнение карты самооценки
Основные принципы и результаты проекта
Главный принцип проекта – активное участие с целью мобилизации и развития потенциала сообществ. Люди сами выявляют и анализируют проблемы, принимают решения о стратегии действий и играют ведущую роль в реализации этих действий.
Группы организовали и провели 4 кампании по профилактике НИЗ и продвижению ЗОЖ, в которые вовлекли свыше 25 000 жителей Беларуси. Для всех желающих инициативные группы проводят различные тематические мероприятия – встречи, круглые столы, конкурсы, мастер-классы, занятия, акции.
Благодаря инициативе участников групп в их местных сообществах появились и пользуются популярностью:
- экологические тропы для пешеходных и велосипедных прогулок, занятий скандинавской ходьбой;
- экомаршруты для сплавов на байдарках;
- прокаты велосипедов и палок для скандинавской ходьбы;
- фитнес-залы;
- комната здорового питания.
Участники инициативных групп, волонтеры по ЗОЖ меняют свое поведение в сторону здорового, делятся личным опытом и своим примером вдохновляют на ведение здорового образа жизни родных, друзей, коллег.
В г.п. Богушевск инициативная группа по ЗОЖ увлекает
местных жителей не только велодвижением, но и скандинавской ходьбой. Фото: Мария Рольските
В Полоцке инициативная группа «Путь к вершине»
регулярно проводит спартакиады для людей в возрасте 60+. Фото: Евгений Отцецкий
Индивидуальное сопровождение
Индивидуальное сопровождение – программа поддержки для людей, желающих изменить свое поведение в сторону ЗОЖ. Программа подразумевает индивидуальную работу волонтера-куратора с его подопечным курируемым лицом на пути формирования полезных привычек и отказа от вредных.
Обученные участники инициативных групп по ЗОЖ сопровождают (поддерживают) жителей местного сообщества, желающих изменить свой образ жизни в сторону здорового:
- проводят оценку риска развития НИЗ;
- помогают разработать личный план действий по ЗОЖ и профилактике НИЗ;
- оказывают регулярную поддержку на этапах изменения поведения.
История Сергея из Богушевска: как поддержка инициативной группы помогла бросить пить
Логотип и слоган
Слоган «Вместе к здоровью!» воплощает главную идею проекта – создать движение волонтеров и объединить всех, кто занимается здоровым образом жизни. Людям проще изменить свое поведение, когда они чувствуют поддержку других. Логотип отражает эти принципы и представляет собой рукопожатие двух людей, преобразованное в графическое изображение.
Консультация на тему: Система работы в группе по формированию ЗОЖ
Система работы по формированию здорового образа жизни дошкольников
«Здоровье дороже богатства» – утверждал французский писатель Этьен Рей, который жил в конце 19 века. Точно также утверждают и многие из нас. О здоровье говорят, о здоровье спорят, здоровья желают. С самого раннего детства каждый из нас осознаёт важность разумного отношения к своему здоровью…
Как укрепить и сохранить здоровье наших детей, каким образом способствовать формированию физической культуры ребёнка, как привить навыки здорового образа жизни, когда это надо начинать?
Известно, что дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Ведь именно до 7 лет человек проходит огромный путь развития, не повторяемый на протяжении последующей жизни. Именно в этот период идёт интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, формируется характер, отношение к себе и окружающим. Важно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом.
В детском саду ребёнок проживает треть своей дошкольной жизни. И эту жизнь его организуют сотрудники ДОУ. И от того, как она будет организована, зависит в немалой степени состояние здоровья детей
Многие ученые (Н.М.Амосов, И.А. Аршавский, А.Г.Щедрина и др.) главным фактором укрепления и сохранения здоровья считают систематическую двигательную активность, формирующуюся в процессе физического воспитания. Именно физическое воспитание призвано формировать у ребенка правильное и осознанное отношение к себе и своему здоровью. Следует отметить, что в дошкольном возрасте биологическая потребность в движении является ведущей и оказывает мобилизирующее влияние на интеллектуальное и эмоциональное развитие ребенка, его привычки и поведение. Поэтому наиболее эффективным является приобщение детей к ценностям ЗОЖ в процессе физического воспитания, где в полной мере реализуется потребность в двигательной активности.
В планировании физкультурно-оздоровительной работы мы, как правило, выделяем три основных блока.
- Специально организованная деятельность;
- Совместная деятельность взрослого и детей;
3.Свободная самостоятельная деятельность детей;
К специально организованной деятельности относим: утренняягимнастика, физкультурные и физкультурно-познавательные мероприятия, гимнастика после сна.
В своей педагогической практике используем традиционную, ритмическую, игровую, сюжетную («Дельфины», «Утро в лесу») с использованием полосы препятствий гимнастику.
Также проводим гимнастику и после дневного сна, цель которой — поднять настроение и мышечный тонус детей. В гимнастику после дневного сна включаем щадящие элементы закаливания, не имеющие противопоказания или ограничения (воздушные ванны, умывания), а также и другие оздоровительные процедуры: дыхательная, пальчиковая гимнастика, профилактика и коррекция осанки,плоскостопия, упражнения для глаз, самомассаж.
Вечернее время предназначено для снятия утомления. Поэтому больше включается мероприятий на расслабление: минутки шалости, радости, минутки музыко- и смехотеропии, сказкотерапии.
Хочется поподробнее остановиться на организации физкультурно-познавательных мероприятий , как способе формирования у детей дошкольного возраста ценностного отношения к здоровью.
Физкультурно-познавательные мероприятия — это оригинальная форма работы, направленная на передачу педагогом ребенку двигательных умений и навыков, развитие физических качеств, любознателности, формирование представлений и знаний о пользе занятий физическими упражнениями и играми, самостоятельности, воспитание интереса к активной двигательной деятельности. Содержание НОД: интеграция познавательной и двигательной активности.
Структурно процесс формирования ценностного отношения к здоровью и ЗОЖ на физкультурно-познавательном мероприятии можно представить следующем образом:
Первая часть — рассказ воспитателя или беседа с детьми с обязательным использованием художественного слова: сказка, рассказ или стихотворение по теме. Например, в занятии по теме «Как стать сильнее волка?» — чтение сказки «Заячья дорожка» и беседа по содержанию (Про кого сказка? Почему маленький Зайчишка Длинное ухо обогнал волка Серая лапа? Как стать сильнее волка? Что нужно делать, чтобы стать сильным, быстрым и здоровым?). Или же в первой части занятия по теме «Как начать утро?» дети вспоминают пословицы, поговорки («Как утро начнешь — так и день проведешь», «Как с утра, так и до вечера»).
Вторая часть предусматривает выполнение образных физических упражнений по карточкам с изображением животных и детей, выполняющих физические упражнения. Использование наглядности способствует более точному представлению о конкретном действии, лучшему его усвоению и активному применению. Третья часть — подвижная игра. Четвертая часть — итог. Дети обмениваются впечатлениями, высказывают свое мнение о том, что нового узнали, что еще хотелось бы узнать, и т.д.
На познавательных мероприятиях дети получают элементарные базовые знания по гигиене («Подружись с зубной щеткой»), по валеологии («Опора и двигатель нашего организма», «Правильная осанка», «Сердце свое сберегу, сам себе помогу»).
Дыхательная гимнастика — важный фактор профилактики и лечения различных заболеваний. Мы проводим НОД, в процессе которой знакомим детей со значением воздуха, дыхания для жизни и здоровья, функциями носа с положением легких и диафрагмы. Иногда мы используем психологические тесты в виде загадок, рисунков. Цветовая индикация рисунков позволяет использовать невербальные механизмы формирования психологической установки на правильное дыхание.
Совместная деятельность взрослого и детей. Этот блок включает разнообразные формы активности: чтение художественной литературы, стихов, сказок; загадывание загадок, разучивание считалок, пословиц; рассматривание иллюстраций о спорте, подвижные игры.
Игровая деятельность — главная составляющая двигательной активности ребенка. Целенаправленно подобранные игры, эстафеты, игровые упражнения, игры с речитативами, имитационные игры развивают мелкую моторику, координацию движений, улучшают качество звукопроговаривания.
Такие игры, как «Перелет птиц», «Ловишка, бери ленту», «Волк во рву», вкоторых используются циклические, т.е. повторяющиеся равномерные нагрузки в виде беговых, прыжковых упражнений, способствуют повышению выносливости. А это является профилактикой сердечнососудистых и респираторных заболеваний. Также мы проводим с детьми индивидуальную работу ( закрепление основных видов движений), коррекционную работу профилактика плоскостопия, формирование правильной осанки), обучаем точечному массажу, правильному дыханию.
Большое место занимают индивидуальные и групповые игры с мячами. Это развивает не только координацию, ловкость, точность, но и внимание, уверенность, настойчивость.
Свободная самостоятельная деятельность детей. Этот блок предусматривает формирование самостоятельной двигательной деятельности дошкольников, обеспечивает возможность саморазвития личности. Дети осваивают умение действовать в группе сверстников.
Для развития физических качеств, формирования двигательных умений и навыков, воспитанию потребности в самостоятельных занятиях физическими упражнениями в группе оборудован физкультурный центр: в нем есть все необходимое физкультурное оборудование для самостоятельной двигательной деятельности детей, атрибуты для подвижных игр, физкультурное оборудование для гимнастики после сна, оборудования для индивидуальной профилактической работы с детьми.
Так же в группе создан «уголок здоровья» , где дети получают знания валеологического характера. Работа в уголках «Советы доктора Градусника», «Неболейки» помогают ребенку познать себя, избавиться от комплексов, учат анализировать свое состояние здоровья, самочувствие, поведение, давать себе объективную оценку, помогают освоить навыки сохранения и укрепления здоровья.
В «уголке здоровья» накоплен богатый материал: дидактические игры и пособия по культуре поведения, ведению здорового образа жизни, рациональному питанию, соблюдению правил безопасного поведения и правил личной гигиены. Дети самостоятельно и под руководством воспитателя получают элементарные знания и навыки по формированию своего здоровья.
В систему работы с детьми входит и активное использование технологии обучения здоровому образу жизни. Обучение идет через все виды деятельности ребенка во время пребывания его в дошкольном учреждении и поддерживается родителями дома. Формы организации обучения:НОД (уроки здоровья), игры, игровые ситуации, беседы, акции, театрализованные представления, чтение художественной литературы, рисование.
Ежемесячно, начиная со 2-й младшей группы, проходят занятия по здоровому образу жизни, на которых детям даются представления о индивидуальности человеческого организма, знакомят со строением некоторых частей тела и основных органов чувств; условиями их охраны и гигиены. Детей подводят к пониманию того, какие факторы влияют на укрепление здоровья человека.
Здоровый образ жизни немыслим без рационального разнообразного питания. Питание, как известно, является одним из факторов, обеспечивающих нормальное развитие ребёнка и достаточно высокий уровень сопротивляемости его организма к заболеваниям.
В нашем дошкольном учреждении выполняются следующие принципы рационального здорового питания детей: регулярность, полноценность, разнообразие, путём соблюдения режима питания, норм потребления продуктов питания и индивидуального подхода к детям во время приёма пищи. Ежедневно мы включаем в меню фрукты, соки, молоко. Для профилактики острых респираторных заболеваний в питание детей включаются лук, чеснок, что позволяет добиться определённого снижения заболеваемости.
Особое внимание мы уделяем посещению детьми спортивных секций и кружков на базе ДОУ. Так например наши дети посещают кружок по теннису «Юный теннисист», и кружок по футболу «Школа мяча».
Одним из обязательных условий воспитания культуры здоровья ребенка становится культура здоровья семьи. В работе с семьей по формированию потребности в здоровом образе жизни у детей используются как традиционные, так нетрадиционные формы работы с родителями, такие как информационные бюллетени, рекламные буклеты, выпуск журнала «Здоровье», тематические выставки, библиотека здоровья, оформляются информационные уголки здоровья «Вот я – болеть не буду», «Как я расту», проводятся консультации, встречи «за круглым столом», родительские собрания с привлечением физкультурных и медицинских работников, спортивные семейные эстафеты. Уже традицией стали ежегодные праздники «Семейные старты», «Папа, мама, я- спортивная семья». Родители — постоянные участники всех конкурсов, проводимых в ДОУ.
Систематическое использование в режиме дня оздоровительных и корригирующих упражнений способствует укреплению организма ребенка, предупреждает отклонения в физическом развитии. Развивает самостоятельность, активность, умение заботиться о своем здоровье.
Приобщая детей к культуре здорового образа жизни, я думаю, нам удается воспитывать в ребенке потребность к здоровому образу жизни. Наши выпускники будут активны, любознательны, выносливы, легко адаптируются в школьных условиях. Будут обладать всеми качествами гармонически развитой личности.
.