Развитие мотивации к ЗОЖ
Стремление к личностному совершенству, правильное питание, занятия спортом, полноценный сон и отдых делают жизнь человека лучше, защищают от болезней и стрессов. Иногда бывает сложно отказаться от привычек поведения, которые нарушают здоровый образ жизни. Для того чтобы улучшить качество существования, необходима грамотно выстроенная мотивация.
В нее входит правильное понимание человеком таких вопросов, как: для чего мне нужно правильно питаться и заниматься спортом? Что я получу, если откажусь от вредных привычек? Как измениться моя жизнь, если я буду обладать привычками ЗОЖ? Без должной мотивации не всегда удается достигать поставленных целей, особенно когда они требуют изменения взглядов на себя, свой внутренний и внешний мир.
Бывает так, что человек очень хочет измениться, но сформировать здоровые привычки ему все равно не удается. Почему так происходит? Возможно, в его привычках находится нечто такое, без чего сложно представить безопасное существование. В таком случае, необходимо работать с тем, что удерживает личность от стремления жить по-другому, обладая привязанностью к ЗОЖ.
Мотивация в жизни человека
Мотивация — это активное побуждение к действию, которое заставляет личность использовать все свои ресурсы для достижения результата и улучшения качества жизни.
Правильная мотивация способна значительно приблизить реализацию целей, которые ставит перед собой человек. Из чего она состоит? Прежде всего, это наличие сильного желания обладать чем-то необходимым. Сюда могут относиться как материальные вещи, такие как покупки и приобретения, так и нематериальные — эффективное поведение, овладение новыми способами общения и мышления.
Обладать сильной мотивацией означает чего-то очень сильно хотеть, знать, как можно этого достичь и владеть практическими навыками. Когда человек чего-то очень хочет, в его руках сосредотачивается большая сила, помогающая идти к своей цели и преодолевать препятствия. Поэтому становится понятным, почему без желания и побуждения к действию не удается прийти к изменениям.
Привычки человека улучшать свою жизнь могут меняться на протяжении всего существования и зависят от условий, в которых он живет. Людям не всегда удается формировать способы поведения и мышления, которые привели бы к ЗОЖ. Этому способствуют специальные упражнения для тренировки сознания и привычки мышления, которые помогут понять, какую цель преследует человек, когда начинает заботиться о своем здоровье, питании, внешнем виде.
Упражнения для повышения мотивации
Мотивация открывает истинные цели человека и ложные. Часто трудно заставить себя чем-то заняться, потому что цель не является истиной. Выяснить это несложно путем анализа. Ответьте на несколько вопросов:
- На самом ли деле я этого хочу? Или этого хотят от меня другие люди (друзья, родители, коллеги, дети и т. д.)?
- Что я получу, когда достигну этого?
- Как изменится моя жизнь после того, как я увижу результат?
- Для чего мне это нужно?
Когда необходимость менять себя отвечает такой серьезной цели, как начать вести здоровый образ жизни, результат, который при этом получит человек, должен полностью удовлетворять его потребности, радовать, вдохновлять. Без него невозможно сформировать высокую мотивацию, а значит, и стремиться к деятельности будет сложно.
Привычки для ЗОЖ
Опираясь на одно только мышление, без практических действий, достичь изменений в своей жизни будет сложно. Поэтому формирование здорового образа жизни должно начинаться с практических навыков. Одна из полезных привычек для ЗОЖ заключается в контроле режима работы и отдыха. Приучить себя вставать и ложиться примерно в одно и то же время означает способствовать не только развитию навыков саморегуляции, но и испытывать хорошее самочувствие каждый день.
Привычка откладывать дела на потом отнимает много сил и времени, особенно, когда они превращаются в нерешенные вопросы. Важно научиться решать проблемы своевременно, составляя план по их осуществлению.
Привычка лениться — это одно из первых качеств характера, от которых следует избавиться на пути к здоровому образу жизни. Для того чтобы сделать это, важно понять, что на самом деле стоит за ленью? Возможно, это нежелание быть активным. Любая мотивация начинается со слов: для чего мне нужно то, к чему я стремлюсь? Как только будут обозначены видимые и скрытые плюсы, результаты и изменения в жизни, здоровье, внешности, лень отойдет на задний план, уступив место здоровому стремлению к улучшению качества своего существования.
Привычка отказа от фастфудов и еды быстрого приготовления даст видимые результаты. Когда человек начинает следить за своим питанием, это отражается на его внутреннем состоянии и внешнем виде — в теле ощущается легкость, исчезает неприятное чувство тяжести, улучшается цвет лица и работа желудочно-кишечного тракта.
Спорт помогает настроиться на здоровый образ жизни, формирует навык следить за собой и относиться к своему телу с любовью, помогает поддерживать здоровье и отличный внешний вид. Если сложно сразу сформировать мотивацию к занятиям спорту или заставить себя заниматься им регулярно, можно начать с небольших изменений. Введите в свой привычный образ жизни вечернюю или утреннюю пробежку, освойте занятия йогой или медитацией. Постепенное знакомство с собственным телом будет способствовать желанию работать над ним и делать еще привлекательнее.
Психика тоже нуждается в заботе
Привычки ЗОЖ — это и забота о своем эмоциональном состоянии тоже. Как человек может позаботиться о своей психике? Прежде всего, это отказ от застарелых обид — они портят настроение и отнимают желание быть деятельным. Забота о себе в настоящем моменте позволяет не поддаваться грустным мыслям о прошлых событиях, которые давно прошли. Также, чтобы психика человека была здоровой, важно общаться с людьми, которые не манипулируют во время общения, избегают неуважительного поведения, испытывают искреннюю симпатию и умеют слушать.
Психика человека и его физическое здоровье тесно связаны друг с другом. Сложно вести здоровый образ жизни, когда человек перегружен стрессами на работе и в семье. В таком случае, в первую очередь следует разбираться с проблемами личностного плана — это станет первым шагом формированию высокой мотивации для развития привычек ЗОЖ.
medaboutme.ru
мотивация здорового образа жизни
Здравствуйте, дорогие читатели! Будьте все здоровы на многие лета!
Приветствуя вас таким образом, хочу привлечь ваше внимание к науке здоровья, которая называется ЗОЖ! Каждый человек мечтает быть здоровым, жить дольше и счастливо. Но почему тема мотивации здоровья и здорового образа жизни больше интересна для зрелой аудитории? Почему понимание ценности этих понятий приходит тогда, когда появляются серьёзные проблемы?
Где ЗОЖ?
Эта аббревиатура появилась в конце ХХ века, когда, несмотря на повышение уровня продолжительности и качества жизни, возросло общее состояние ухудшения здоровья населения. Проблемы экологии, пристрастие к алкоголю и курению, неграмотность по отношению профилактики различных заболеваний, гиподинамия, неправильное питание повлияли на рост тяжёлых генетических недугов.
Сам образ жизни человека должен быть направлен на сохранение здоровья, профилактику болезней и укреплению организма. Особое внимание уделялось, прежде всего, отказу от вредных привычек и стремлению к физической активности.
В ХХ1 веке особенно актуальными стали вопросы здорового питания, физического и психического самочувствия человека. Пропаганда здорового образа жизни преследует цели формирования здоровьесберегающих привычек с помощью внедрения таких видов деятельности как агитация, обучение, просвещение.
Многие говорят, что необходимо в школах ввести уроки здорового образа жизни со специальным учебником и практическими занятиями. Но в школьных программах обучения и воспитание всё это предусмотрено, любые научные знания основаны на ценностях безопасности жизнедеятельности человека. Очень много и практических видов деятельности в сфере дополнительного образования.
Популяризация здорового образа жизни в настоящее время приняла широкие размахи. Куда ни крути каналы телевизора обязательно попадёшь на интересные каналы, где разговаривают на тему здоровья, спорта, правильного питания, народной медицины.
Государственная политика на законодательном уровне предусматривает регуляцию соблюдения норм безопасности окружающей среды. Контролирующие службы медицинского, технического, пожарного, полицейского надзора обеспечивают меры по борьбе с нарушениями стандартов здоровья.
Социально-экономическая нестабильность в стране, безработица, лень, безответственность родителей в воспитании детей порождают нищету, бездомность, бродяжничество, наркоманию, потребление алкоголя.
Всё это говорит о недостаточности государственных регулирующих мер по профилактике нездоровых тенденций.
Другое дело — мотивация
Что это такое? Это планомерное прикладывание усилий для достижения желаемых целей и благ. Она связана с удовлетворением потребностей к успеху и благополучию. Естественно, здоровый по природе человек или маленький ребёнок не понимает ценности здоровья. В таком состоянии никто не думает о долголетии, профилактике болезней, здоровом питании, ведь в жизни так много других потребностей и удовольствий.
Когда же появится это субъективное побуждение к активным действиям против разрушающих здоровье факторов жизни? Мотивация является психофизиологическим процессом и не всегда этот процесс управляется осознанно. В детском возрасте многие удовольствия связаны с физической активностью, то есть подсознательная мотивация к подвижным играм, спорту заложена по природе.
В играх, развлечениях, соревнованиях выражается главная детская потребность в самовыражении и признании. Сколько азарта, смеха, радости, порывов в командных детских играх! Каждая победа или похвала дарит такую эйфорию, что это становится достаточной мотивацией к физическому развитию.
Активное приобщение к спорту формирует в подсознании ребёнка образ сильного, крепкого, мужественного, красивого человека. Нередко дети сами находят кумиров из числа выдающихся спортсменов и, подражая им, уже сознательно стремятся к здоровому образу жизни.
Наиболее позитивным мотивом для стремления к здоровому образу жизни являются критерии успешности в профессиональной карьере. Это направление активно пропагандируется родителями. В общих правилах и нормах трудовой деятельности во всех сферах жизни главенствует вопрос трезвости и отсутствия других вредных привычек. Такой работник будет цениться выше других.
А какие мотивы закладываются в семье?
Давайте сперва задумаемся, есть ли в нашей семье побуждения к здоровому образу жизни? Как мы мотивируем детей на успех?
К сожалению, во многих семьях активно используется негативная мотивация страхом наказания. Не сделаешь то…, то… не пойдёшь гулять! Не исправишь двойку, не отпущу на соревнования! То, к чему стремятся наши дети с радостью, становится орудием страха наказания. Конечно, они выполнят наши условия, но если мы ослабим контроль, они этого не сделают.
Вот подростки воздерживаются от употребления алкоголя или мелкого воровства, но мотивация у каждого своя. Кто-то воспитан так и убеждён, что это неприемлемо для него, а кого-то сдерживает страх наказания за это.
Чтобы мотивировать детей на здоровье, надо находить правильные мотивы, имеющие смысл применения в их жизни. Если в семье заложены привычки соблюдать элементарные правила и нормы здорового образа жизни и имеется много мотивов к активной, здоровой жизнедеятельности, то это легко воспримут и дети.
Когда одного врача спросили, как продлить жизнь человека, он ответил: самое главное — не сокращать её. Ведь многие болезни возникают от неправильного образа жизни.
Образ — это образование. Из чего же образуется здоровый образ жизни?
Из привычек, взглядов и целей. Это привычки соблюдения элементарной гигиены, режима дня, питания, отдыха, увлечений, интересов, занятий. Позитивные взгляды на жизнь и правильные целевые установки.
В пору молодости наших дедушек и бабушек привычка к физическому труду заменяла занятие спортом. Сама жизнь диктовала такие условия, что без работы выживать было трудно. Пешая ходьба на 10-20 километров считалось привычным делом. Больше людей проживало в сельской местности, на лоне природы. Качество продуктов питания и состояние экологии были намного лучше и здоровее.
Интересное об взглядах
Каждый видит то, что хочет видеть. Вот двое смотрят в окно во время дождя. Один видит только дождь, грязь, серость на улице. Другой замечает чистую сочную зелень листвы, голубизну неба в прорывах туч и растущую радугу. Одному скверно и уныло, другого распирают жизнерадостные чувства.
Точно так же у людей формируются взгляды на образ жизни. Те, которые привыкли видеть вокруг безрадостные картины, привыкают к мысли, что так и должно быть. А кто-то страстно мечтает о красоте, силе духа, победах, тот видит только такие примеры, которые зовут к совершенству.
У многих нытиков полно пессимизма: «Зачем это делать, ведь всё равно не получится…». Мотивация появляется, когда болезнь начинает забирать жизненные силы, а хочется быть здоровым и полезным для других как можно дольше. Когда не хватает глотка воздуха, силы для нескольких шагов, тогда приходит понимание ценности здоровья.
Посмотрите утром в окно, много ли молодёжи и детей разминается на площадке? Нет, там полно бабушек и дедушек, шагающих с палками, бегающих трусцой, делающих физические упражнения.
Сама жизнь в современных мегаполисах и промышленных районах стала экологически небезопасной. Высокий уровень комфорта жизни, новые технологии способствуют к физической расслабленности и малоподвижности. Возросший фон шума и большие зрительные нагрузки ухудшают состояние органов слуха и зрения.
Отрадно то, что благодаря средствам массовой информации, просвещении и образования понятие ЗОЖ положительно укореняется в сознании молодёжи как фактор успешности, конкурентоспособности и социальной привлекательности.
Но как говорится: «Пока гром не грянет, мужик не перекрестится».
Чтобы взяться за здоровье, нужен «кнут». Вот вдруг подстегнуло в спину — ни согнуться, ни разогнуться. Буквально приходится «брать себя в руки» и идти к докторам. Кроме лечения мазями, получаешь рекомендацию заниматься физическими упражнениями. Хочешь выздороветь — гони лень, веди здоровый образ жизни.
Ведь многие только после инсульта или инфаркта расстаются с вредными привычками. Хочется вернуть прежнее состояние, радоваться жизни и быть самостоятельным. Вот и делает человек 10 кругов по стадиону с палками, 100 приседаний и кучу упражнений. И только сейчас понимает как прекрасна жизнь!
Здоровый образ жизни — это не только спорт, но и полезное, необходимое для общения и души времяпровождение. Трудно искоренить питейные традиции, если они стимулируют общение и сопровождают радостные события в жизни. Кубки за здравие так укоренились в сознании, что без этого немыслимо ни одно праздничное застолье. Многим не под силу изменить это в корне. Только здоровые привычки, полезные занятия, фактор силы воли помогут отречься от губительных традиций.
Ещё можно всё исправить
«Хочешь узнать своё будущее — посмотри на стариков!»
Знаменитый учёный Павлов считал, что человек должен жить до 100 лет. Природой заложена такая программа. А получается так, что люди живут значительно меньше, примерно — 70-75 лет. Но в полном здравии и активно — всего лишь половину этого срока.
В развитых странах почему люди живут дольше? А причина в том, насколько развита культура здорового образа жизни. Учёные считают, что от медицинского фактора зависит здоровье на 7-10%, по 20% занимают генетика и экология, а остальные 50% — от правильного образа жизни.
Долголетие человека связано с ресурсами человеческих возможностей. У кого-то от природы их мало, у кого-то в избытке. Бывает же так, что живёт старушка 90 лет, а сама как былинка. И в молодости была не из тех, кого называют «кровь с молоком». Просто жила воздержанной жизнью, умеренно расходуя свои небогатые ресурсы, и в гармонии с окружающим миром.
А сколько богатырей подкосила пристрастие к алкоголю и неумеренность в жизни! Сколько людских жизней унесли катастрофы, аварии, пожары!
Многие сами разрушают сильнодействующими лекарствами свою иммунную систему в сравнительно молодом возрасте. Есть заболевания с которыми и при современных медицинских возможностях справиться нелегко. Приходится врачам искать верно выбранную стратегию для укрепления иммунитета. Здесь большую помощь окажет восстановительный витаминный комплекс(http://mirra.ru.com/cosmetics-for-everyday/bad/mirra-diovit-vitaminno-immunnyy-kompleks.html?tracking=5c641d96389d1)
С возрастом, снизив физическую активность, разнообразив рацион питания всевозможными яствами, люди приходят к пониманию ценности движения. Излишки питания складываются жировыми отложениями, шлаками во внутренних органах. Наступает время — ходить в поликлинику и знакомиться поближе с выращенными болячками.
Вот когда появляется настоящий интерес к методикам оздоровления и профилактике болезней! Кто-то открывает мир восточных упражнений и занимается хатка-йогой. Кому палки в руки и вперёд по-скандинавски!
Хочется так и воскликнуть:
«Эх, если бы молодость знала, если бы старость могла!».
Так что, дорогие читатели, если вы ещё не зожевцы, не откладывайте это на долгий ящик! Запомните, чтобы что-то изменить, надо действовать. Произвести ревизию в своей жизни и самочувствии. А если есть недомогания, не стоит заниматься самолечением. Нужно только посмотреть на свой образ жизни. Соответствует ли он понятию, о котором весь разговор.
Дайте прощальный салют неге и покою! Освобождайтесь от рабства технологического процесса, отдерите сидячую часть тела от кресла и руки от клавиатуры, посмотрите на небо, солнце. Вспомните, где-то должен быть велосипед или мяч?!
Пришло время понять, что мы сами творцы своего здоровья. И активное долголетие вполне достижимо: нужно просто изменить некоторые привычки! Любите себя, цените близких!
С Уважением автор блога Наталия Миновская
natali-dev.ru
Мотивация здорового образа жизни | ИНТЕО
Все больше людей стремится заполучить идеальную фигуру, улучшить самочувствие, вылечиться от болезней и так далее. Добиться этого возможно, только посвятив всего себя здоровому образу жизни. Но вступив на этот путь, многие понимают, что он весьма труден. Ежедневные тренировки, правильное питание и отказ от вредных привычек требуют неимоверных усилий воли. И тут уже без мотивации не обойтись, поэтому так много литературы и видеофильмов посвящены тому, как ее обрести.
Итак, как же мотивировать себя на здоровый образ жизни? Осознать всю важность этой затеи. Ведь если не начать следить за своим здоровьем сейчас, то потом может быть уже поздно. Поискать в себе недостатки, которые можно исправить с помощью ЗОЖ. Например, убрать жировые складки, вылечить гастрит, избавиться от одышки и так далее. Подобрать интересный вид тренировок. Так, одним по душе бег, вторым — теннис, а третьи без ума от плавания. Выучить новые рецепты вкусных блюд на основе полезных продуктов. Таким образом, интерес перед чем-то новым поможет побороть привязанность к старому рациону. Просмотреть видео о том, что делает никотин и алкоголь с организмом человека. Ничто не мотивирует лучше, нежели созерцание последствий собственного порока.
Но главное — забота о здоровье, его укреплении – должны стать ценностными мотивами, формирующими, регулирующими и контролирующими образ всей жизни.
Доказано, что никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если всем этим не управляет осознанная мотивация здоровья. Формирование мотивации здоровья должно базироваться на двух важных принципах: возрастном и деятельностном. Первый принцип гласит: воспитание мотивации здоровья необходимо начинать с раннего детства. Второй принцип утверждает: мотив здоровья следует создавать через оздоровительную деятельность по отношению к себе, т.е. формировать новые качества путем упражнений. На этом принципе была основана вся социальная эволюция человека. Человечество училось человеческому, действуя. Человечество жизнедействовало, учась жизнедействию исключительно на своем опыте.
Отсюда опыт оздоровительной деятельности и упражнения в ней создадут соответствующую мотивацию и установку (готовность к деятельности) на здоровье, подобно тому, как «аппетит приходит во время еды». На основе этой осознанной мотивации и формируется собственный стиль здорового поведения. Стиль здоровой жизни определяется разными мотивами.
Мотивация самосохранения. Формулировка этого мотива сводится к тому, что человек не совершает того или иного действия, т.к. он знает, что оно угрожает его здоровью и жизни. Например, человек не будет прыгать с моста в реку, если он не умеет плавать, ибо заведомо знает, что утонет.
Мотивация подчинения этнокультурным требованиям. Формулировка мотива: человек подчиняется этнокультурным требованиям потому, что хочет быть равноправным членом общества и жить с его членами в гармонии. В течение длительной социальной эволюции общество отбирало полезные привычки, вырабатывало систему защиты от неблагоприятных факторов. Все это передавалось от поколения к поколению в виде требований или традиций определенного этноса. Неподчинение этим требованиям рассматривалось как вызов обществу, и оно наказывало за это.
Мотивация получения удовольствия от здоровья. Это простая гедоническая (наслажденческая) мотивация формулируется так: «Ощущение здоровья приносит мне радость, поэтому я делаю все, чтобы испытать это чувство».Например, дети и подростки любят бегать, прыгать, танцевать, т.к. эти занятия улучшают в их организме кровообращение, повышают обмен веществ, вызывают положительные эмоции, повышают настроение. Все это способствует формированию мотивации, побуждающей к максимизации двигательной активности такого характера, а позже к формированию интереса к систематическим занятиям танцами или физической культурой. По мере взросления эти занятия перейдут в привычку, которая непременно будет доставлять удовольствие, т.к. результатом будет не только хорошее настроение, но и физическое совершенство.
Мотивация возможности самосовершенствования. Формулировка: «Если я буду здоров, я могу подняться на более высокую ступень общественной лестницы». Эта мотивация весьма существенна для выпускников вузов, когда необходимо быть конкурентоспособным, чтобы добиться высокого уровня общественного признания. У здорового выпускника больше шансов на успех!
Мотивация возможности маневрировать. Формулировка: «Если я буду здоров, то смогу по своему усмотрению изменять свою роль в сообществе и свое местоположение». Здоровый человек может менять профессии, перемещаться из одной климатической зоны в другую, он чувствует себя свободным, независимо от внешних условий.
Мотивация возможности сексуальной реализации. Формулировка: «Здоровье дает мне возможность для сексуальной гармонии». Сексуальная потенция мужчины и женщины находится в прямой зависимости от здоровья.
Мотивация достижения максимально возможной комфортности. Формулировка: «Я здоров, меня не беспокоит физическое и психологическое неудобство».
Всё? Ну, вообще-то нет, ещё добавьте ваши личные мотивы, они обязательно есть, если хорошо подумать. Наверное, самое сложное – это поддерживать мотивацию достаточно долго. Ведь со временем ее сила начинает угасать, и то, что заставляло трепетать сердце вчера, сегодня уже бесполезно. Поэтому не стоит останавливаться на уже освоенных методах самомотивации. Нужно искать альтернативные источники вдохновения. Это могут быть новые книги, фильмы, репортажи или даже свежие мысли в голове. Только так можно достичь гармонии самим собой и удержать ту силу, что заставляет двигаться веред, невзирая на все преграды.
Источник материалы Интернет
inteoz.ru
Мотивация здорового образа жизни у современной молодёжи
Молодцова Ксения Васильевна,обучающаяся по направлению «Библиотечноинформационная деятельность» ФГБОУ ВО «Орловский государственный институт культуры», г. Орел[email protected]Научный руководитель: Еремина Светлана Риватовна, старший преподаватель кафедры социальной работы и психологопедагогических наук ФГБОУ ВО «Орловский государственный институт культуры», г. Орел[email protected]
Мотивация здорового образа жизни у современной молодёжи
Аннотация.В статье рассматривается проблема мотивацииздорового образа жизни у молодёжи и актуальность формирования данной мотивации у подрастающего поколения. Вработе представлены результаты эмпирического исследования по выяснению основных мотивов здорового образа жизни у студенческой молодёжи и возможных путей её формированияКлючевые слова:мотив, потребность, мотивация, здоровый образ жизни, молодёжь, студенты.
В настоящее время важнейшей жизненной ценностью и государственным приоритетом является укрепление здоровья населения Российской Федерации и пропаганда формирования здоровогообразажизни.Приобщение молодёжик здоровому образу жизни иформированиепотребности следовать ему в течение жизнинеобходимоначинать сформирования мотивационных установокздоровьяи здорового образа жизни.Забота о укреплении здоровье должна стать ценностным мотивом, который формирует и контролируетобраз жизни каждого человека.Образ жизни человека определяет его отношение к окружающему миру, к своему здоровью,к себе. Иникакие приказы, наказания не заставятчеловека соблюдатьздоровый образ жизни, заботиться особственномздоровье, если у человека не сформированаосознанная мотивация здоровья.Учёныепоразному определяютпонятиемотивации. Ктото придерживается мнения, что мотивацией является совокупность процессов, отвечающих за побуждение и деятельность. Другие определяют мотивацию как совокупность мотивов.[1]Мотив–это идеальный или материальный предмет, достижение которого выступает смыслом деятельности. Человеку он представляется в форме специфических переживаний, которые могут характеризоваться положительными эмоциями от достижения этого предмета, или же отрицательными, связанными с неудовлетворённостью в настоящем положении. Чтобы осознать мотив требуется проделать серьёзную внутреннюю работу.Мотив нередко путают с потребностью или целью, но потребность –это подсознательное стремление устранить дискомфорт, а цель –это результат сознательного процесса постановки цели. К примеру, голод является потребностью, желание поесть –это мотив, а еда, к которой тянутся руки человека –это цель.[1]Мотивация здоровья формируется на базе двух важных принципов —возрастного, согласно которому воспитание мотивации здоровья необходимо начинать с раннего детства, и деятельностного, по которому мотив здоровья следует создавать через оздоровительную деятельность по отношению к себе, т.е. формировать новые качества путем упражнений. Опыт оздоровительной деятельности и упражнения в ней создают соответствующую мотивацию и установку на здоровье подобно тому, как «аппетит приходит во время еды». На основе этой осознанной мотивации формируется собственный стиль здорового поведения. Стиль здоровой жизни определяется разными мотивами.Например, мотивация самосохранения, мотивация подчинения культурным требованиям,мотивация получения удовольствия от здоровьягедоническая мотивация, мотивация самосовершенствования, мотивация сексуальной реализации, мотивация достижения комфортностии др.[2]В течение жизни человек испытывает разные мотивации. В юношеском возрасте ведущими являются мотивы сексуальной реализации, самосовершенствования, маневрирования. Если юноша или девушка курит, то для них не годится такой мотив, как угроза здоровью в будущем, ибо будущее для них –это завтра, ближайшее воскресенье, конец семестра, а удовольствие –сейчас и здесь. Для молодых людей иногда теряет значимость мотивация самосохранения. Здоровье и сила мешают им быть осторожными в опасных ситуациях. Они считают: «Это может случиться с кем угодно, только не со мной!». Молодым людям в возрасте 1825 лет кажется, что ресурс их личного здоровья не ограничен. Но это ошибка. Исследования показали, что студенты, как и старшеклассники, понимают ЗОЖ, в основном, как следование хорошо известным положениям: «Больше двигаться!», «Беречь нервы!», «Закаляться!», «Не пить!», «Не курить!», «Не употреблять наркотики!» и т.д. Однако перечисленные положения не стали для многих руководством в поведении. Это связано с тем, что, вопервых, рекомендации по здоровомуобразужизнинасаждаются в назидательной, категоричной форме и не вызывают у молодых людей положительных эмоций; вовторых, сами взрослые редко придерживаются указанных правил в повседневной жизни; втретьих, средства массовой информации в привлекательной форме рекламируют (культивируют) нездоровый образ жизни; курение сигарет и неумеренное употребление пива расцениваются как престижные атрибуты молодежной (и не только молодежной) субкультуры.[2]В связи с этим формирование мотивации здоровогообразажизниу подрастающего поколения требует усилий. Поскольку эффект этих усилий проецируется на будущее и не каждый в состоянии решить эту задачу самостоятельно, необходима нацеленность системы воспитания и образования на формирование у подрастающего поколениякультуры здоровья. Начинать надо с формирования установки на здоровый образ жизни, которая понимается как готовность человека к определенному действию или к определенному восприятию окружающей действительности.Установка формируется на основе мотивации и непосредственно корректируется системой ценностей, поэтому одни и те же мотивы у разных людей могут дать начало различным установкам, зависящим от системы ценностей индивида.Каковыже мотивы здорового образа жизни у студентов?Для изучения проблемы мотивации здорового образа жизни у студенческой молодёжи намибыло проведеноанкетирование среди студентов института культуры г. Орла с целью узнать, что значит в их жизни ЗОЖ и что их мотивируетк его соблюдению. В опросе приняли участие студенты от 17 до 22 лет.Благодаря первому вопросу «Здоровый образ жизни, что это для вас?» мы выяснили, что большинство студентов ставят на первое место 89 часовой сон, на втором месте спорт, на третьем отсутствие вредных привычек и на последних местах стоят: питание и правильный распорядок дня. Оцениваясвое здоровье,60% респондентов считают себя скорее здоровыми, 27% абсолютно здоровыми и 13% скорее не здоровыми. Следующий вопрос «Что Вы делаете для поддержания своего здоровья?» показал такие результаты:28% стараются большебывать на свежем воздухе21% занимаются спортом14% принимают витамины и полноценно питаются10 соблюдают режим сна и приемапищи7% занимаются аэробикой и фитнесом3% ничего не делаютНа вопрос о том, занимаются ли они спортом, студенты разделилисьна две равные группы (50% занимаются, 50%нет). Мотивирует большинство студентовзаниматься спортом состояние собственного здоровья (45%), по 22% респондентов мотивирует красивое тело и друзья, семья, 11% социальная реклама. Что же мешает остальным заниматься спортом? Лидирующее место занимает –лень (46%), потом идет –недостаток времени (29%), по 14% отсутствие условий и интереса и у 7% материальные затруднения. Последнее я отнесла бы к обычной лени, потому что заниматься спортом это же не значит покупать абонементы в фитнес центры. Заниматься спортом можно и самостоятельно, делая ежедневную зарядку, устраивая периодические пробежки.Какие, повашемумнению,факторы определяют здоровье? –на этот вопрос 39% считают, что образ жизни, 29% экология, 18% наследственность, 14% медицина.42% опрошенных студентов получают информацию о здоровомобразежизнииз учебной и научной литературы, 37% из интернета, 11%
благодаря наглядным рекламам и 10% от семьи и друзей. Но следующий вопрос показывает, что у 100% респондентов нет в семье традиций по здоровомуобразужизни. Значит, родители не показывают на собственном примере пользу ведения ЗОЖ, что немаловажно.Другие ответы порадовали больше. У 63% респондентов нет вредных привычек, 25% иногда употребляют алкоголь, 12% курят и все ни разу не употребляли наркотиков.На следующий вопрос «Что, на ваш взгляд, самое важное в мотивации ЗОЖ человека?» 44% считают, что только собственное осознание необходимости поможет человеку заниматься этим,и они правы. Побудить людей вести ЗОЖ —трудная, можно сказать, непосильная задача. Можно объяснить человеку необходимость какихто действий, но очень трудно заставить его действовать. Так же 37% считают, что в первую очередь мотивирует красивое тело это подтверждает то, что у молодых людей ведущей мотивацией является реализация сексуальной реализации. 19% считают, что нужно подавать примеры ЗОЖ с детства родителям,инеобходима поддержка друзей здесь респонденты снова оказываются правы.Напоследок студенты предложили мероприятия по ЗОЖ для проведения в институте. Вариантов было множество: большинство предложили чаще проводить спортивные массовые мероприятия, такие,как:веселые старты, квесты, дни здоровья, массовые забеги; чуть меньше студентов поддержали идею проводить лекции о вредных привычках и исключить из буфета института вредную еду, а ктото даже предложил такой веселый зимний способ поддержания здоровья,как игра в снежки.Таким образом, анализ анкетирования и источников по теме исследования показал, что формирование мотивации здоровогообразажизниу молодёжитребует значительных усилийи является важнейшей социальнопедагогической задачей. Поскольку эффект этих усилий проецируется на будущее и не каждый в состоянии решить эту задачу самостоятельно, необходима нацеленность системы воспитания и образования на формирование у учащихся культуры здоровья.Известно, что многие наши вредные привычки –результат влияния окружающих. Редко кто в одиночестве выпивает свою первую рюмку, выкуривает первую сигарету или впервые пробует наркотик. Почти всегда эти виды поведения спровоцированы поведением других. Поощрение и поддержка друзей, семьи могут обеспечить эффективное подкрепление желательного результата. Родители обязаны заложить основы физического, нравственного и интеллектуальногоразвития личности ребёнка в раннем возрасте. Забота о здоровье, его укреплении должна стать ценностным мотивом, формирующим, регулирующим и контролирующим образ жизни человека. Образ жизни каждого человека определяет его представления о смысле жизни, отношение к окружающему миру, к себе, к своему здоровью. Благодаря правильному воспитанию сформируются определенные ценности, что в дальнейшем сыграет положительную роль. Ведь никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если всем этим не управляет осознанная мотивация здоровья.Здоровье означает не только отсутствиеболезней, но и психическое и социальноеблагополучие.
Ссылки на источники1.НогалесК. Урок 4. Мотивация деятельности человека [Электронный ресурс]. –Режим доступа: https://4brain.ru/psy/psihologijamotivacii.php –[Дата обращения: 27.04.2017].2.Культура здорового образа жизни [Электронный ресурс]. –Режим доступа: http://www.grandars.ru/college/medicina/kulturazozh.htm –[Дата обращения: 27.04.2017].
e-koncept.ru
Как мотивировать себя на здоровый образ жизни?
Стройное тело и диеты как никогда в тренде. Но, не смотря на пропаганду в рекламе и в кино, многие жалуются на то, что им не хватает мотивации. В поисках причины мы заглянули в суть проблемы.
Приятно знать, что хорошая внешность — результат ваших трудов, а не случайность, что бывает редко. Ведь тело не терпит равнодушия и с годами обязательно мстит: дряхлость кожи, жировые складки, обвислая грудь. Последнее грозит не только женщинам. Мужчины с мягкими выпуклостями вместо твердых нагрудных мышц, — увы, не редкость.
Как избежать такой участи? Заниматься спортом, принимать холодный душ и правильно питаться. Советов море: мы ежедневно слышим их в утренних передачах, читаем в газетах, журналах и видим результат на обложках журналов. Все это мотивирует, но недостаточно. Через минуту после решения изменить жизнь к лучшему вспоминаем о незавершенных делах. И откладываем перемены на потом.
Почему люди не хотят жить здорово?
Тренеры винят во всем лень и призывают с ней активно бороться — включать силу воли. Вот только… спорим, вы знаете как минимум одного курильщика, который пробовал бросить куритеь, но безрезультатно, или женщину, которая пробовала сидеть на диете, но сорвалась… Примеров много. Люди знают, что бегать – это хорошо, а курить – плохо; есть умеренно – хорошо, а переедать за полночь — плохо. Но даже так они не в силах надолго себя мотивировать. Во всем винят привычку.
Но ученым давно известно, что в основе биологических мотиваций лежит активизирующее влияние гипоталамических (гипоталамус – часть мозга, которая регулирует все функции организма, кроме ритма сердца, кровяного давления и спонтанных дыхательных движений, — ред.) центров на кору головного мозга. Как и то, что импульсы реагируют одинаково на мотивацию любого типа. То есть, биологическое желание пробежаться утром у иного человека так же сильно, как у другого желание выкурить сигарету. Тогда почему первого тянет к полезному, а второго — к дурному? Может быть, это гены?
Пора к психологу
Поспешим вас успокоить: гены здесь ни при чем. Конечно, в них может быть заложен определенный код, ведущий человека к саморазрушению… Но, если подумать, можно вспомнить и примеры людей, которые много лет курили, а потом вдруг бросили. Или прекратили принимать наркотики. Или стали вегетарианцами. Вряд ли они чем-то отличаются от других. Просто в мозг стали поступать новые импульсы – что-то заставило их изменить стиль мышления.
Все чаще «здоровый образ жизни» обсуждают в кабинете психолога. Целители душ утверждают, что мысли и тело неразрывно связаны и что невозможно содержать тело в порядке, если в голове бардак. Так человек, который недоволен зарплатой, жилищными условиями, партнером, в последнюю очередь думает о здоровье. Неудивительно, что его импульсы призывают покурить, выпить или полежать на диване, а не гулять и правильно питаться. Вот почему любые мотивации со стороны здесь почти бесполезны.
Шансов нет?
Все в наших силах. Об этом говорят все современные философы, намекая на то, что нет в жизни человека обстоятельств, которые бы он усилием воли не мог изменить. Под словом «воля» подразумевают не насильственные методы физического воздействия, а работу с первопричиной всех бед – гнилым мышлением. Меняя ход свих мыслей, мы создаем нужный эмоциональный фон для того, чтобы встать с кресла и пойти побегать. Или приготовить полезный ужин. Или принять холодный душ.
Только изменив мышление, человек получит заряд для мотивации на длительный срок и сможет начать новую жизнь. Сегодня для этого есть все необходимое. К примеру, литература, авторы которой учат оптимистично смотреть на жизнь и видеть уроки во всем, что с нами происходит. К теории прилагаются практические пособия в виде аутотренингов.
Так или иначе, всегда будут внешние обстоятельства: люди и события, которые будут на нас влиять – жизнь без мотивации немыслима: мотивации деградировать или улучшать качество мышления – зависит только от нас.
Анжела Николаоу,
практикующий психолог-психотерапевт, лектор Молдавского государственного университета:
— Мотивация — то, ради чего осуществляется деятельность. В качестве мотивации могут выступать предметы внешнего мира, представления, идеи, чувства и переживания. В ее основе лежат четыре психологические основы: удовольствие от деятельности, значимость для человека непосредственного результата, «мотивирующая» сила вознаграждения, принуждающее давление на личность.
Таким образом, если вы решили бегать по утрам, чтобы приобрести стройную фигуру, но вы ненавидите вставать в семь часов утра, вы вряд ли приступите к тренировкам. Нужно найти вариант, при котором будете испытывать удовольствие от физической нагрузки. Например, можно вечером быстрым шагом гулять с подругой и при этом делиться новостями. Постепенно организм привыкнет к нагрузкам и вам не нужна будет подруга, так как вы будете испытывать удовольствие от самого процесса занятия спортом.
Вторая составляющая мотивации предполагает значимость для вас того, что вы делаете. То есть, важно определить, является ли то, ради чего вы собираетесь заниматься спортом, истинным идеалом или псевдоистиной. Так, если ваша цель — хорошая фигура — является для вас лишь модной тенденцией, а в действительности вы довольны своей фигурой, — ваши попытки заняться спортом прекратятся после первой пробежки. Только истинная ценность и потребность мотивируют человека на изменения.
Третья составляющая подразумевает силу вознаграждения за деятельность: если у вас намечается серьёзное событие, на котором вы хотите блистать, то предвкушение восхищенных взглядов будет хорошим стимулом в начинаниях. Четвертая составляющая — принуждающее давление на личность; но вы наверняка знаете, что если человека принудить, он будет сопротивляться. Если же он сам чего-то хочет — его не остановить.
Если ориентироваться на эти четыре составляющие мотивации, можно найти оптимальный вариант для достижения цели. Цель, воля и мотив тесно связаны между собой. И помните: через 21 день ваши усилия вознаградятся: ваша деятельность превратится в привычку, приносящую удовольствие.
Станислав Русу,
спортивный тренер:
— Из практики знаю, что лучшая мотивация заняться спортом для многих людей – это проблемы со здоровьем. То есть, человек долгое время вел пассивный образ жизни, а когда это начало сказываться на его самочувствии (хронические проблемы с пищеварением или со стулом), он понял, что нужно прекращать, и купил абонемент в спортзал. Бывает и так, что у человека серьезные проблемы со здоровьем: например, сахарный диабет. И тогда физические упражнения ему показаны врачом как эффективное средство для сжигания калорий.
Еще один хороший, исконно женский мотиватор – это планируемая поездка на море или важное мероприятие. Так, одна девушка за несколько месяцев до свадьбы начала активно тренироваться и сбросила 18 килограммов! Другая пять лет вела домашнее хозяйство и о спорте даже не думала. А когда муж сообщил, что возвращается домой из-за границы, начала ежедневно тренироваться с завидным упорством. Не секрет, что многие женщины начинают ходить в спортзал за несколько месяцев до поездки на море, а по возвращении забрасывают тренировки до следующего года. Как тренер не приветствую такое отношение.
Главная причина, по которой люди ленятся – это желание получить мгновенный результат. Покупая мороженое, человек знает, что скоро его съест. В спорте же результат приходит со временем. Проблема в том, что большинство людей практикуют спорт из страха плохо выглядеть или заболеть. И лишь единицы действительно получают удовольствие от процесса. Ведь спорт – это хороший антидепрессант. Можно прийти в зал уставшим после рабочего дня, а уйти в отличном настроении. Возвращаясь к началу, замечу: не стоит ждать, когда появятся проблемы со здоровьем. Есть причины заняться спортом уже сейчас.
Звезды делятся опытом: лучшая мотивация по мнению Кэтэлины Руссу и Татьяны Хегя
Чтобы узнать, как себя мотивируют на здоровый образ жизни молдавские звезды, мы опросили Татьяну Хегя и Кэтэлину Руссу. Обе девушки ведут активный образ жизни и занимаются спортом.
Татьяна Хегя,
эстрадная исполнительница:
— Здоровый образ жизни вести просто. Для этого нужно правильно питаться и позитивно мыслить. И так как гармония – это баланс внутри и снаружи, важно вести активный образ жизни. Нестройных от природы людей не бывает – есть ленивые.
У меня никогда не было проблем с лишним весом. Но в зал хожу регулярно. Нравится то, как спорт влияет на мое настроение, улучшая его после трудного дня. Нравится, когда мышцы в тонусе. Нравится встречать единомышленников среди успешных людей, график которых расписан по минутам, но, не смотря на это, они находят время на спорт. Я зависима от энергетики, которую получаю от общения с такими людьми. Это лучшая мотивация.
Не согласна с мнением, что к вредному привыкнуть легче, чем к хорошему. Люди придумали это как оправдание своему бессилию признать, что выбрали неверный путь. Однажды мне стало интересно, каково это — курить. Я попробовала, но ничего приятного в этом не было. Наверное, будь у меня в окружении курильщики или будь у меня депрессивное состояние, я бы продолжила. А потом бы привыкла. Поэтому, еще один хороший мотиватор вести здоровый образ жизни – это правильно подобранный круг общения.
Другой действенный способ себя мотивировать – устроить себе испытание. Я, например, будучи неисправимой сладкоежкой, решила отказаться от сладостей на два месяца. Сказала себе: «Если получится воздержаться сейчас – значит, в будущем, при необходимости, смогу вовсе отказаться от вредной привычки». Когда испытание закончилось, поняла что все в моих руках.
Как публичный человек не вижу ничего плохого в том, чтобы афишировать тот факт, что веду здоровый образ жизни. Но при этом важно понимать, что делаешь это для себя, а не ради похвалы.
Кэтэлина Руссу,
эстрадная исполнительница:
— Для меня здоровый образ жизни – это баланс между физическим здоровьем и духовным развитием. Не зря древние римляне говорили: «В здоровом теле — здоровый дух». К этому стоит добавить способность настроить себя на позитивный лад и чаще улыбаться. Умение не увязать в негативе обеспечит гармонию с собой и с окружающим миром.
Согласна с утверждением, что к вредному легче привыкнуть, чем к полезному. Человек так устроен, что его разум всегда хочет то, что запрещено. Где-то даже читала о том, что, запрещая себя желаемое, мы ведем тело к болезням. Поэтому я за либеральный подход: хочешь – пробуй! Но, если ты умен, тебе хватит воли на то, чтобы в нужный момент остановиться.
Стараюсь посещать спортивный зал три раза в неделю. И физический результат является для меня отличной мотивацией. В то смысле, что это увлекательно — ставить себе цели и добиваться их. К слову, не вижу ничего плохого в том, чтобы похвастаться своими спортивными достижениями в социальных сетях. Тем более что статус публичной личности позволяет мне приносить тем самым пользу другим людям, подталкивая их на занятия спортом.
Но главная мотивация для меня – это отсутствие потребности в мотивации. Тот факт, что я с ранних лет занималась гимнастикой, танцами, плаванием, а потом и йогой, помогает не ждать звонка от тренера с уговорами или появления жировых складок. Иду в зал, потому что потребность в физическом труде у меня на подсознательном уровне. Поэтому советую родителям обязательно приучать детей к спорту. Чем раньше человек попадет в этот мир, тем больше вероятность того, что и во всем остальном он выберет правильный путь.
Текст: Анна Гуцан
splendid-magazine.md
лучшая мотивация для изменения жизни
Большинству из нас в жизни не хватает мотивации. В том числе и для изменения своей жизни в лучшую сторону, для перехода на здоровый образ жизни. Как же ее найти?Настраиваемся на ЗОЖ
Следует начать с осознания того, что ваше здоровье — вещь непостоянная. Молодые люди редко думают о том, как на их здоровье через 10-15-20 лет отразятся их вредные привычки. Даже если сейчас вам кажется, что неправильное питание, недосыпание, алкоголь и курение никак на вас не влияют, вы глубоко заблуждаетесь.
Любая мотивация будет бесполезна, если вы не выполняете данные самому себе обещания. Если решили — делайте! Замечайте за собой любые отговорки, которые возникают на пути к достижению цели, боритесь с ними.
Меняем жизнь к лучшему: ищем мотивацию
Как подтолкнуть себя к переходу на здоровый образ жизни? Рассмотрим несколько простых, но действенных способов.
1. Визуализируйте.
Видели шикарные фотографии «до» и «после»? Пусть и у вас будет такое сравнение, если вы хотите улучшить свою фигуру. Сделайте фотографию «до», сохраните ее с указанием даты, а потом найдите фотографию фигуры своей мечты. К примеру, это может быть спортсмен или фитнес-модель, к формам которой вы стремитесь. Поместите эту фотографию перед глазами, чтобы она напоминала вам, к чему вы стремитесь. Так вам будет сложнее сорваться и отказаться от своей идеи — ведь вы ее визуализировали!
2. Купите хорошую форму.
Если вы уже купили абонемент в тренажерный зал (или, скажем, на йогу, пилатес), но ходите туда очень редко, вам может помочь красивая и удобная спортивная форма. Будет здорово, если вам будет просто приятно ее носить: это подарит вам дополнительный стимул к походу в зал и подарит вам положительную ассоциацию с ним.
3. Найдите единомышленников.
Если ваши друзья не поддерживают ваше начинание и не хотят следовать вашему примеру — не отчаивайтесь. Зайдите в любое тематическое сообщество в социальной сети или на форум, посвященный ЗОЖ. Там вы найдете массу таких же, как вы, людей — начинающих, сомневающихся, но стремящихся к здоровой жизни. Общайтесь с ними, вступайте в обсуждения, делитесь опытом. Понимание, что вы — не один такой, очень помогает.
4. Заведите дневник.
Только для себя. Вовсе не обязательно считать калории! Записывайте достижения, впечатления, изменение параметров тела и так далее. Эти записи в дальнейшем не дадут вам сдаться и отказаться от перехода на здоровый образ жизни. А если вы захотите потом с кем-то поделиться этим дневником, он тоже сможет изменить чью-то жизнь.
5. Учите теорию.
Сейчас появилось огромное количество псевдонаучных «лжеучений» о здоровом образе жизни. Не кидайтесь в крайности, читайте проверенные исследования о здоровье, питании, спорте. И речь не о глянцевых журналах, выдающих себя за нечто большее, а о более «скучных» для современного обывателя изданиях. К примеру, многое можно почерпнуть из журнала «Наука и жизнь», интересен журнал «Здоровье». Множество интересных каналов, посвященных ЗОЖ есть на youtube. Главное — фильтруйте информацию и не верьте всему подряд.
Понимание происходящих в организме процессов поможет отказаться от потенциально вредной пищи, опасных диет и сомнительных систем питания.
Итак, главное — осознать, что от вашего питания, режима дня, физической активности и привычек зависит ваше здоровье и самочувствие. Если вы хотите жить долго и счастливо — то сможете изменит свою жизнь к лучшему, воспользовавшись приведенными выше советами.
А что является мотивацией для вас? Делитесь в комментариях!
Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:
bodyroom.ru
Мотивация к здоровому образу жизни
Большинству людей в жизни сильно не хватает мотивации. В том числе и для ведения здорового образа жизни. А ведь это так важно! Так как же найти мотивацию для ЗОЖ? Как начать вести здоровый образ жизни?
Содержание статьи:
Настрой на здоровый образ жизни
В первую очередь, следует осознать то, что здоровье непостоянно. В молодости люди не задумываются о том, через несколько лет вредные привычки никак не отразятся на их здоровье. Но ведь это не так. Вредная пища, табак и алкоголь оказывают очень пагубное воздействие на здоровье любого человека.
Любая мотивация является бесполезной, если не выполнять обещания, данные самому себе.
Если решили, значит делайте!
Помните, никаких отговорок. Научитесь сразу же их замечать и бороться с ними.
Мотивация к здоровому образу жизни
Чтобы мотивировать себя на ЗОЖ, необходимо помнить следующее:
- Задумайтесь о перспективе. Сейчас вам хочется выпить, покурить или съесть хот-дог. Но ведь это лишь краткосрочные удовольствия. А что в перспективе? Лишний вес, отдышка, больное сердце. Стоит спросить себя, а нужно ли вам это? Может быть лучше вместо этого посещать тренировки, радоваться красивому телу и не болеть в старости?
- Преждевременное старение. Тут дело даже не в ранней смерти, а в быстром старении. Вы постареете не только внешне (морщины, дряблая кожа), но и внутренне (больное сердце, легкие, печень, почки).
- Вы сможете стать намного красивее. И ведь в этом есть скрытое преимущество. Видя, что вы меняетесь в лучшую сторону, вы будете увереннее в себе. В первую очередь, преобразится лицо – кожа станет ровнее и чище. Также, вы станете красивее в глазах окружающих, ведь спортивная девушка смотрится намного лучше, чем девушка с сигаретой.
- Вы перестанете удовлетворять только низшие потребности. В соответствии с пирамидой Маслоу, физиологические потребности являются самыми низшими. ЗОЖ является высшим уровнем данной пирамиды. Поэтому, бросив свои вредные привычки, вы ничего не потеряете, а только приобретете.
- Жизнь станет намного разнообразнее. Спорт может быть разнообразным, но каким бы он не был, он всегда улучшает настроение и поднимает самооценку. Вы можете пойти покататься на лыжах, пойти в тур-поход, прокатиться с друзьями на велосипедах или просто сходить в тренажерный зал. Вариантов много, и выбирать только вам!
z-motiv.ru