Номер зож: ВЕСТНИК «ЗОЖ» Москва — телефон, адрес, контакты. Отзывы о ВЕСТНИК «ЗОЖ» (Останкинский район), вакансии

Здоровый образ жизни — наше будущее

Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических факторов.

Что такое здоровье и здоровый образ жизни?

Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических факторов.      

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ — это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

В связи со снижением показателей состояния здоровья современному человеку необходимо ведение здорового образа жизни, осознание личной активности в повышении уровня здоровья.

На здоровье человека оказывает влияние целая группа различных факторов – это и наследственность, и экологическая обстановка, и уровень развития медицины. Однако наиболее существенным фактором является тот образ жизни, которого придерживается человек. К счастью, это именно та область, которую мы в силах регулировать сами. Игнорирование вопроса здорового образа жизни, как правило, приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый мощный запас здоровья ребенка истощается и человек становится заложником различных недугов.

 

Критерии здорового образа жизни школьника

Говоря о здоровом образе жизни школьника, мы должны четко представлять, какие особенности его жизни могут представлять опасность для нарушения гармоничной схемы поведения. Попробуем сформулировать основные моменты.

1. Возрастающая учебная нагрузка в школе.
2. Занятия в учреждениях дополнительного образования.
3. Уменьшение контроля со стороны родителей.
4. Становление личности ребенка и формирование собственных взглядов на правильный образ жизни.
5. Влияние сверстников на поведение, предпочтения и устремления.
6. Половое созревание и связанное с ним поведение.
7. Психологическая ранимость ребенка в критические переходные периоды, в том числе в подростковом возрасте.

Воплощением здоровья всегда считалась молодежь. Она обычно полна жизненной энергии, бодрости, способна быстро восстанавливать физические и душевные силы. Подростково-юношеский возраст – действительно время больших возможностей для формирования здорового образа жизни. Но это и время большого риска для здоровья.

Здоровый образ жизни формируется из множества составляющих, причем каждый компонент по-своему важен. Игнорирование даже одного из них может свести на нет все прочие усилия.

Правильное питание

Питание школьника должно быть полноценным и сбалансированным. Энергии и питательных веществ должно хватать на рост и ежедневную активность, при этом избыток и недостаток калорийности и питательной ценности одинаково вредны.

Рациональный режим дня

Сюда входит режим труда, подразумевающий рациональную учебную нагрузку, а также достаточный объем качественного отдыха, в том числе сна.

Оптимальная физическая нагрузка 

Любой ребенок, даже самый «неспортивный», должен заниматься физкультурой или спортом. Учитывая, что уроки физкультуры не в состоянии обеспечить достаточную физическую нагрузку, в свободное время школьнику рекомендуется посещать спортивную секцию и выделять время на подвижные игры на свежем воздухе.

Закаливание 

Закаливание является отличным средством повышения сопротивляемости организма: человек становится менее подверженным простудным заболеваниям, он реже болеет вирусными инфекциями даже во время эпидемий.

Соблюдение гигиенических норм

В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота постельного и нательного белья, использование только личных предметов гигиены и т.п.

Отказ от вредных привычек

Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со здоровым образом жизни и угрожают школьнику задержкой роста и развития, формированием различных заболеваний и даже смертью.

Благоприятная психологическая обстановка в семье

Добрые дружеские отношения между всеми членами семьи являются основой психического здоровья школьника.

Здоровый образ жизни школьника: советы родителям Учитывайте возраст ребенка

Это касается практически каждого аспекта здорового образа жизни: питание, продолжительность сна, допустимая учебная нагрузка, характер физической активности строятся на основе потребностей и возможностей определенного возраста.

Помните о разном исходном запасе здоровья, физической выносливости и индивидуальных особенностях психики школьника

Не секрет, что есть дети с разной потребностью в движении, общении, отдыхе – обязательно стройте распорядок дня своего школьника с учетом этих особенностей.

Корректируйте образ жизни в зависимости от критических периодов жизни и возникновения острых заболеваний

Если в один из переходных периодов вы заметили, что ребенок стал больше уставать – по возможности снизьте учебную и дополнительную нагрузку.

Не переусердствуйте: постарайтесь не давить на ребенка

Действуйте больше убеждением и собственным примером. Выбирая способ закаливания, посоветуйтесь с ребенком. Не заставляйте его есть, например, «такую полезную» цветную капусту, если он ее не любит – возможно, он предпочтет другой вид капусты или свеклу с морковью. Не заставляйте его ходить непременно в секцию борьбы – пусть он сам выберет вид спорта, который ему больше нравится.

В ограничении вредных факторов будьте разумны 

Ничего страшного не случится, если, например, в день рождения или в гостях ребенок поест не совсем полезную пищу.

Будьте последовательны и постоянны 

Образ жизни только тогда будет здоровым, когда он будет регулярным. Эпизодические занятия физкультурой, обливания холодной водой по понедельникам и чередование питания на пару с поеданием большого количества гамбургеров могут только навредить.

Три главных принципа здорового образа жизни

От чего зависит наше здоровье в первую очередь, и как вести себя в повседневной жизни, чтобы избежать опасных заболеваний, продлить молодость и сохранять хорошее самочувствие, рассказывают ведущие специалисты

ГЕНЕТИКА, МЕДИЦИНА, ЭКОЛОГИЯ… ОБРАЗ ЖИЗНИ!

Как вы думаете: что играет самую важную роль в состоянии нашего здоровья? В 1994 году межведомственная комиссия Совета безопасности России по охране здоровья населения, основываясь на международных научно-медицинских данных, составила рейтинг факторов, от которых зависит самочувствие, заболеваемость либо устойчивость к болезням, а, в конечном счете, — продолжительность жизни человека. Основной вклад вносят:
— генетические факторы — 15 — 20%;
— состояние окружающей среды — 20 — 25%;
— медицинское обеспечение — 10 — 15%;
— условия и образ жизни людей — 50 — 55%.
Словом, врачи, ученые и аналитики подтвердили: в первую очередь наше здоровье — в наших собственных руках и больше чем наполовину зависит от того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной жизни.
ПРИНЦИП НОМЕР 1: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
— Главное правило здорового образа жизни — это правильное питание, — поясняет Главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России, директор Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Оксана Драпкина. — Увы, сегодня как в России, так и в мире появляется все больше людей с ожирением. Причем, по данным выборки с 1993 по 2013 годы мужчин с ожирением в нашей стране стало втрое больше. А вот число женщин, страдающих ожирением, увеличилось незначительно.
Важно понимать, что лишний вес это не только эстетическая проблема, подчеркивают врачи. Ожирение ведет к артериальной гипертензии, способствует развитию ишемической болезни сердца и повышает риск инфаркта миокарда. Только представьте себе: каждые лишние 4 килограмма приводят к повышению систолического (верхнего) давления на 4,5 мм мм рт ст!
Также при ожирении страдают суставы: им и позвоночнику тяжело «носить» лишние килограммы. И еще одно опаснейшее следствие избыточного веса заключается в том, что человек с ожирением – это плацдарм для системного воспаления организма, предупреждает Оксана Драпкина. Потому что в жировой ткани находятся вещества-цитокины, поддерживающие воспаление в организме. А хроническое системное воспаление, в свою очередь, это путь к онкологическим заболеваниям.

КСТАТИ
Цирроз печени без алкоголя
У тучных людей нередко развивается неалкогольная жировая болезнь печени, когда жир откладывается в этом органе, несмотря на то, что человек не злоупотребляет алкоголем. Это «молчаливое» заболевание, которое практически себя не проявляет, но в какой-то момент может очень быстро прогрессировать в цирроз печени, поясняет эксперт.
ВОПРОС РЕБРОМ
Меньше есть или больше двигаться?
Как же избавляться от опасного лишнего веса? «Ожирение – это дисбаланс между энергией, которую мы потребляем, и энергией, которую мы расходуем. Важно понять, что в наборе веса бОльшую роль играет именно то, чем питаемся. Физическая активность, как ни странно, влияет на положение стрелки весов в меньшей степени», — говорит Оксана Драпкина. По мнению эксперта, главное, что нужно делать для избавления от лишнего веса — ограничивать потребление углеводов: сладкого и мучного. Именно из-за них люди растут, как на дрожжах. Последнее международное исследование PURE показало, что диета, где 60% потребленной энергии приходится на углеводы, негативно влияет на общую смертность.
А вот жир в разумном количестве нужен организму: например, можно абсолютно точно позволить себе немного сливочного масла на хлеб утром, в масле содержится ценный витамин А, поясняет эксперт. Но особенно полезны растительные масла — в первую очередь оливковое и льняное, которые содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот.
ПРИНЦИП НОМЕР ДВА: РАЗУМНЫЕ ФИЗНАГРУЗКИ
Чем старше мы становимся, тем меньше нам требуется энергии, а значит, потребность в еде снижается. Но это вовсе не значит, что двигаться нужно меньше — наоборот, больше, призывают эксперты. Потому что обмен веществ перестраивается, и с возрастом отдавать энергию становится гораздо сложнее. А неиспользованная энергия из пищи, как известно, переходит в жировые отложения.
— Физическая активность — это не только преграда ожирению, но и кардиотренировки, роль которых возрастает, поскольку с годами в той или иной степени в большинстве случаев у людей возникают проблемы с сердцем и сосудами, — добавляет Оксана Драпкина.
— Человеку, у которого уже есть заболевания сердечно-сосудистой системы, категорически нельзя допускать сидячий образ жизни, — поддерживает коллегу главный врач Московского областного центра медицинской профилактики, главный специалист по медицинской профилактике ЦФО РФ и Министерства здравоохранения Московской области, профессор кафедры медицинской реабилитации и физиотерапии МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского Екатерина Иванова. — В то же время очень важно помнить, что в зависимости от патологии — сердечно-сосудистой или другой — есть ограничения по видам и интенсивности физнагрузок.
НА ЗАМЕТКУ
— Если есть патологическое поражение суставов (оно практически всегда сопутствует ожирению, см. выше), обязательно нужно обращаться к инструкторам или врачам ЛФК, которые подскажут, какие движения полезны, исходя из локализации повреждения суставов.
— Пациентам с серьезной патологией сердца противопоказаны занятия в воде с полным погружением области сердца, потому что это опасно повышает давление. Таким людям рекомендуются более легкие аэробные нагрузки, например, регулярная ходьба в среднем темпе, велосипедные прогулки по ровной местности.
НЕОЖИДАННЫЙ ФАКТ
Чем старше, тем активнее
— Наше последнее исследование «Эссе-РФ» показало, что люди после 40 лет двигаются больше, чем 25-летние, — рассказывает Главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России Оксана Драпкина. Эксперты связывают такой неожиданный, на первый взгляд, факт с тем, что люди более зрелого возраста больше задумываются о своем здоровье, ответственнее относятся к нему. Увы, у молодежи порой все сводится к фотографиям из фитнес-зала, куда молодые люди заглядывают пару раз в месяц с одной из главных целей сделать сэлфи для соцсетей.
«Важно, чтобы выросло поколение, которое будет считать, что быть здоровым — это модно, — подчеркивает Драпкина. — А для этого, в первую очередь, нужна долгосрочная и масштабная социальная реклама, агитация за разумный и здоровый образ жизни на ТВ, радио, в Интернет-СМИ и в соцсетях.»
ПРИНЦИП НОМЕР 3: ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ
Да-да, хорошее настроение очень важно для здоровья, это не миф и не преувеличение. Позитивный настрой может через ряд определенных биохимических реакций инициировать выработку агентов иммунитета, говорят врачи. «Лично я советую каждое утро, просыпаясь, благодарить за еще один подаренный день жизни. И неважно, какой он будет, солнечный, дождливый, снежный, — это еще один день Вашей жизни. Помните, мысли материальны, и очень важно буквально заставлять себя быть позитивным и энергичным», — призывает Оксана Драпкина.
ГО
От чего зависит наше здоровье в первую очередь, и как вести себя в повседневной жизни, чтобы избежать опасных заболеваний, продлить молодость и сохранять хорошее самочувствие, рассказывают ведущие специалисты
ГЕНЕТИКА, МЕДИЦИНА, ЭКОЛОГИЯ… ОБРАЗ ЖИЗНИ!
Как вы думаете: что играет самую важную роль в состоянии нашего здоровья? В 1994 году межведомственная комиссия Совета безопасности России по охране здоровья населения, основываясь на международных научно-медицинских данных, составила рейтинг факторов, от которых зависит самочувствие, заболеваемость либо устойчивость к болезням, а, в конечном счете, — продолжительность жизни человека. Основной вклад вносят:
— генетические факторы — 15 — 20%;
— состояние окружающей среды — 20 — 25%;
— медицинское обеспечение — 10 — 15%;
— условия и образ жизни людей — 50 — 55%.
Словом, врачи, ученые и аналитики подтвердили: в первую очередь наше здоровье — в наших собственных руках и больше чем наполовину зависит от того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной жизни.
ПРИНЦИП НОМЕР 1: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
— Главное правило здорового образа жизни — это правильное питание, — поясняет Главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России, директор Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Оксана Драпкина. — Увы, сегодня как в России, так и в мире появляется все больше людей с ожирением. Причем, по данным выборки с 1993 по 2013 годы мужчин с ожирением в нашей стране стало втрое больше. А вот число женщин, страдающих ожирением, увеличилось незначительно.
Важно понимать, что лишний вес это не только эстетическая проблема, подчеркивают врачи. Ожирение ведет к артериальной гипертензии, способствует развитию ишемической болезни сердца и повышает риск инфаркта миокарда. Только представьте себе: каждые лишние 4 килограмма приводят к повышению систолического (верхнего) давления на 4,5 мм мм рт ст!
Также при ожирении страдают суставы: им и позвоночнику тяжело «носить» лишние килограммы. И еще одно опаснейшее следствие избыточного веса заключается в том, что человек с ожирением – это плацдарм для системного воспаления организма, предупреждает Оксана Драпкина. Потому что в жировой ткани находятся вещества-цитокины, поддерживающие воспаление в организме. А хроническое системное воспаление, в свою очередь, это путь к онкологическим заболеваниям.
КСТАТИ
Цирроз печени без алкоголя
У тучных людей нередко развивается неалкогольная жировая болезнь печени, когда жир откладывается в этом органе, несмотря на то, что человек не злоупотребляет алкоголем. Это «молчаливое» заболевание, которое практически себя не проявляет, но в какой-то момент может очень быстро прогрессировать в цирроз печени, поясняет эксперт.
ВОПРОС РЕБРОМ
Меньше есть или больше двигаться?
Как же избавляться от опасного лишнего веса? «Ожирение – это дисбаланс между энергией, которую мы потребляем, и энергией, которую мы расходуем. Важно понять, что в наборе веса бОльшую роль играет именно то, чем питаемся. Физическая активность, как ни странно, влияет на положение стрелки весов в меньшей степени», — говорит Оксана Драпкина. По мнению эксперта, главное, что нужно делать для избавления от лишнего веса — ограничивать потребление углеводов: сладкого и мучного. Именно из-за них люди растут, как на дрожжах. Последнее международное исследование PURE показало, что диета, где 60% потребленной энергии приходится на углеводы, негативно влияет на общую смертность.
А вот жир в разумном количестве нужен организму: например, можно абсолютно точно позволить себе немного сливочного масла на хлеб утром, в масле содержится ценный витамин А, поясняет эксперт. Но особенно полезны растительные масла — в первую очередь оливковое и льняное, которые содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот.
ПРИНЦИП НОМЕР ДВА: РАЗУМНЫЕ ФИЗНАГРУЗКИ
Ч
ем старше мы становимся, тем меньше нам требуется энергии, а значит, потребность в еде снижается. Но это вовсе не значит, что двигаться нужно меньше — наоборот, больше, призывают эксперты. Потому что обмен веществ перестраивается, и с возрастом отдавать энергию становится гораздо сложнее. А неиспользованная энергия из пищи, как известно, переходит в жировые отложения.
— Физическая активность — это не только преграда ожирению, но и кардиотренировки, роль которых возрастает, поскольку с годами в той или иной степени в большинстве случаев у людей возникают проблемы с сердцем и сосудами, — добавляет Оксана Драпкина.
— Человеку, у которого уже есть заболевания сердечно-сосудистой системы, категорически нельзя допускать сидячий образ жизни, — поддерживает коллегу главный врач Московского областного центра медицинской профилактики, главный специалист по медицинской профилактике ЦФО РФ и Министерства здравоохранения Московской области, профессор кафедры медицинской реабилитации и физиотерапии МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского Екатерина Иванова. — В то же время очень важно помнить, что в зависимости от патологии — сердечно-сосудистой или другой — есть ограничения по видам и интенсивности физнагрузок.
НА ЗАМЕТКУ
— Если есть патологическое поражение суставов (оно практически всегда сопутствует ожирению, см. выше), обязательно нужно обращаться к инструкторам или врачам ЛФК, которые подскажут, какие движения полезны, исходя из локализации повреждения суставов.
— Пациентам с серьезной патологией сердца противопоказаны занятия в воде с полным погружением области сердца, потому что это опасно повышает давление. Таким людям рекомендуются более легкие аэробные нагрузки, например, регулярная ходьба в среднем темпе, велосипедные прогулки по ровной местности.
НЕОЖИДАННЫЙ ФАКТ
Чем старше, тем активнее
— Наше последнее исследование «Эссе-РФ» показало, что люди после 40 лет двигаются больше, чем 25-летние, — рассказывает Главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России Оксана Драпкина. Эксперты связывают такой неожиданный, на первый взгляд, факт с тем, что люди более зрелого возраста больше задумываются о своем здоровье, ответственнее относятся к нему. Увы, у молодежи порой все сводится к фотографиям из фитнес-зала, куда молодые люди заглядывают пару раз в месяц с одной из главных целей сделать сэлфи для соцсетей.
«Важно, чтобы выросло поколение, которое будет считать, что быть здоровым — это модно, — подчеркивает Драпкина. — А для этого, в первую очередь, нужна долгосрочная и масштабная социальная реклама, агитация за разумный и здоровый образ жизни на ТВ, радио, в Интернет-СМИ и в соцсетях.»
ПРИНЦИП НОМЕР 3: ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ
Да-да, хорошее настроение очень важно для здоровья, это не миф и не преувеличение. Позитивный настрой может через ряд определенных биохимических реакций инициировать выработку агентов иммунитета, говорят врачи. «Лично я советую каждое утро, просыпаясь, благодарить за еще один подаренный день жизни. И неважно, какой он будет, солнечный, дождливый, снежный, — это еще один день Вашей жизни. Помните, мысли материальны, и очень важно буквально заставлять себя быть позитивным и энергичным», — призывает Оксана Драпкина.

Источник: http://www.takzdorovo.ru/articles/5030969/

Здоровый образ жизни | p4spb

Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

Продолжительность жизни взрослого человека зависит:

1. наследственность — около 30%

2. экологические воздействия — примерно 10%

3. возможности клинической медицины — не превышают 10%

4. остальные 50% условий относятся к образу жизни.

​

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни и укорачивают свою жизнь. 

Здоровое питание.

Городская поликлиника №4 приглашает ВАС для прохождения обследования в Районном Центре здоровья.

Рациональное питание играет огромную роль в предупреждении многих заболеваний инфекционной и неинфекционной природы. Питанию отводится одно из первых мест в профилактике атеросклероза, развития ожирения, почечнокаменной и язвенной болезни, гастритов, заболеваний печени, сердца, болезней обмена веществ.

У человека ежедневно должно быть 3 приема пищи и 2 перекуса, говорят эксперты. Причем, приемы пищи означают не десерты и закуски, а полноценную еду – завтрак, обед, ужин (каши, супы, мясо, курицу, овощи, фрукты). Ужинать надо как минимум за два часа до сна. Основные продукты для перекусов – фрукты и овощи, на сладкое — сухофрукты, цукаты, фруктовые чипсы.

​

Питание должно быть разнообразным и не следует придерживаться раз и навсегда установленного меню.

• Белки — основной строительный материал для формирования организма, с ними мы получаем витамины и необходимые аминокислоты.

• Жиры — необходимые компоненты здоровой жизни, они так же играют большую роль в жизнедеятельности организма, обладают большой энергетической ценностью, быстро насыщают организм, улучшают вкусовые качества пищи. 

• Углеводы — с помощью углеводов мы так же получаем достаточное количество энергии для обеспечения нашего существования, быстро утоляем голод, стимулируем кору головного мозга (ведь нервные клетки питаются исключительно глюкозой), активизируем работу всех внутренних органов. Глюкоза — очень ценный энергообразующий и достаточно легкоусваиваемый продукт.

• Витамины — жизненно необходимые составляющие нашего питания, они повышают устойчивость организма, усиливают обменные процессы в клетках, тканях, быстро восстанавливают силы. За счет минеральных веществ и солей достигается прочность костей, постоянство состава внутренней среды организма, нормализуется деятельность нервной системы, сердца. Микро- и макроэлементы входят в состав мембран всех клеток нашего организма, в состав крови, тканевой жидкости. Ну а роль воды в нашей жизнедеятельности, я думаю, известна всем. Человеческое тело на 80% состоит из воды, это уникальное вещество, основа зарождения жизни, существования организмов на Земле. Без воды человек может прожить только 3 дня.

​

Современная пирамида здорового питания.

Придерживаться правильного рациона взрослому человеку поможет «секрет пирамиды».

Ежедневный набор продуктов должен соответствовать простой схеме:

Первый сектор в пирамиде питания – зерновые. К зерновым продуктам относятся: хлеб из муки грубого помола, отрубной, зерновой, макаронные изделия, крупы. Потребность в этих продуктах колеблется от 3 до 10 порций в день.

Второй сектор – овощи. Овощи могут быть свежими, замороженными, консервированными, а также в виде соков. Группа овощей условно подразделяется на следующие подгруппы: темно-зеленые овощи, оранжевые, бобовые, крахмалистые и другие. Овощей в дневном рационе должно быть до 4 порций. А в недельном рационе необходимо присутствие всех подгрупп овощей.

Третий сектор – фруктовые — свежевыжатые соки, свежие и замороженные фрукты. Ежедневная норма 1-2,5 порции.

Четвертый сектор – жиры.

 Стоит обратить внимание на то, что указанный сектор при соблюдении здорового питания является самым узким. В эту группу продуктов входят: растительные масла, майонез, салатные заправки, маргарин, сливочное масло, говяжий, куриный, свиной жир. Ежедневная норма 5-7 чайных ложек.

Пятый сектор – молочные продукты. Сюда относятся: молоко, йогурты, десерты на основе молока (пудинги, замороженный йогурт, мороженое), сыр. Ежедневная норма 2-3 порции.

Шестой сектор – белковые. Это мясо, птица, рыба, сухие бобы, яйца, орехи. Ежедневная норма колеблется от 2 до 7 порций.

​

В дневном меню должно быть как можно меньше сахара и сладкого. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) дневная норма потребления сахара для здорового человека не должна превышать 50 грамм (около 10 чайных ложек). В случае наличия или предрасположенности к хроническим заболеваниям – например, к ожирению, гипертонии, нарушениям углеводного обмена, это количество сокращается до 30 грамм, а при заболевании почек, сахарном диабете – до 15-20 грамм.

Сегодня сахар используется в основном как усилитель вкуса, «сахарный бум» начался с середины 20-го века, и именно с избыточным потреблением сахара и сахаросодержащих продуктов ученые связывают всплеск в развитых странах ожирения, сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний. Насыщенное сахаром питание негативно изменяет обмен веществ, провоцирует ускоренное образование атеросклеротических бляшек. Также чрезмерное потребление сахара способствует накоплению лишней внутриклеточной жидкости в тканях, отечности.

Ситуация усугубляется тем, что мы не просто сами добавляем сахар в блюда и напитки, но и употребляем так называемый «добавочный сахар» в составе покупных продуктов. Даже горчица, майонез, кетчуп содержат сахар, не говоря про сладкие напитки, соки, сиропы, газировку, молочный шоколад, мучные и кондитерские изделия. Этот дополнительный сахар, по сути, не имеет пищевой ценности, лишь увеличивая энергетическую ценность блюда. «Скрытый» сахар обязательно надо учитывать, рассчитывая ежедневную норму.

Как это сделать? По российскому законодательству, производители обязаны указывать на этикетке количество сахара в продукте. Например, йогурты с различными фруктовыми добавками, даже с низкой жирностью, содержат примерно 10 грамм сахара, итого 3 стаканчика йогурта в день – это уже 30 грамм сахара. В столовой ложке меда содержится треть ежедневной нормы всего потребления сахара.

Важно употреблять меньше соли в чистом виде и максимально сократить чрезмерно соленые продукты (твердые сыры, колбасные изделия, соленья, сельдь, копчености, консервы, майонез, кетчуп, соевый соус), советуют специалисты. Как и в случае с сахаром, ВОЗ ограничивает дневную норму соли для здорового человека – не более 7 г в день (одна столовая ложка). При риске или наличии хронических заболеваний – 4 — 5 г.

«Ограничение соли – один из главных факторов профилактики артериальной гипертонии, а низкосолевые рационы имеют отличное антигипертоническое действие!» — заверяет главный внештатный диетолог Департамента здравоохранения Тюменской области Елена Дороднева.

Соль задерживает жидкость, поэтому при чрезмерном употреблении соли жидкость накапливается в организме. А это является причиной повышения диастолического («нижнего») артериального давления в молодом возрасте. Также человек становится нечувствительным ко многим лекарствам – возникает, так называемая, резистентность. Кроме того, появляются «рыхлость», вялость. Отекает лицо, особенно веки, по вечерам – ноги.

«По данным эпидемиологических исследований Федеральной службы статистики от 2012 года примерно 60% взрослого населения превышают допустимые нормы соли почти в 2 раза – потребляют 11 г соли в день. И эта статистика – без учета дополнительного досаливания, являющегося одним из основных механизмов избыточного потребления соли», — отмечает главный внештатный специалист Минздрава РФ по профилактической медицине Сергей Бойцов.

Для контроля за потреблением соли специалисты рекомендуют не подсаливать дополнительно после приготовления блюда за столом. Использовать больше специй – различные смеси трав и морской соли, перец, морскую, каменную, йодированную соль (5-6 г йодированной соли в сутки – хорошая профилактика йодного дефицита). К соленьям, копченьям, консервам, твердым сырам относиться как к закускам – есть по 1 — 2 кусочка.

Желательно сократить или отказаться от жирных мясных продуктов (разрешается курица, индейка, кролик и нежирные сорта говядины), жирных молочных продуктов (йогурты не более 5%, сметана не более 10%), продуктов с большим содержанием трансизомерных жирных кислот (практически все кондитерские изделия: торты, конфеты, вафли, чипсы и все, что хрустит).

«Сегодня мы тратим гораздо меньше энергии, чем наши предки, чтобы есть в огромном количестве жирные продукты, — объясняет Елена Дороднева. — Для того, чтобы есть 20% сметану и цельные молочные продукты, нужно жить в начале 20-го века – ходить пешком, не пользоваться лифтом, работать не земле и заниматься физическим трудом!»

Пищевые привычки вырабатываются с детства. Но изменить подход к выбору продуктов, сбалансировать свое питание можно в любом возрасте. И при этом совершенно не обязательно дожидаться болезней – начните сейчас!

Внимание — ожирение!!!

По данным Роспотребнадзора, за последние пять лет число людей с ожирением и лишним весом в России выросло более чем в три раза. Сегодня эти показатели уже достигли 60% и 27 %, соответственно. Эпидемия ожирения связана с гиподинамией и нерациональным питанием. Россияне едят мало фруктов, овощей и молочных продуктов и слишком много сахара и хлеба. Для 84% россиян основным продуктов в рационе является хлеб. По данным Росстата, средний россиянин съедает в год 39 кг сахара, 112 кг картошки и 118 кг хлеба.

Ожирение – хроническое заболевание обмена веществ, проявляющееся избыточным развитием жировой ткани, прогрессирующее при естественном течении, имеющее определенный круг осложнений и обладающее высокой вероятностью рецидива после окончания курса лечения.

За последние 100 лет россияне стали двигаться в два раза меньше, а есть – больше. Считается, что среднестатистическому взрослому мужчине, занимающемуся легким физическим трудом, достаточно 2000 килокалорий в сутки. Россияне ежедневно потребляют порядка 3500-4000 килокалорий. Проблемы уходят корнями в подростковый возраст. В этом периоде молодые люди активно растут и нуждаются в большем количестве пищи. К 18-20 годам активный рост в длину прекращается, но растянутый желудок продолжает требовать пищу в прежних объемах – начинается рост в ширину. Из-за избыточной энергетической ценности рациона у мужчин уже к 20-25 годам зачастую появляется отложения жира в области живота, а к 35-45 годам – абдоминальное ожирение. В отличие от женщин, у представителей сильного пола основное место накопления жира – брюшная полость (печень, брыжейка кишечника, сальники). Исследования показывают, чем тоще человек в талии, тем выше у него риск сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений – инфарктов и инсультов. Предел окружности талии для мужчин составляет 102 см, для женщин – всего 88 см.

​

Более миллиарда человек на планете имеют избыточный вес.

​

Индекс массы тела.

Согласно Всемирной организации здравоохранения, диагноз лишнего веса и ожирения ставится на основании показателей индекса массы тела (ИМТ). ИМТ – это отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах. Если ИМТ человека превышает 25 – у него избыточный вес, 30 – ожирение.

ИМТ (кг/м2) = Масса тела (кг) / Рост (м2)

• Ниже 19 – недостаточная масса тела;

• От 19 до 25 – нормальная масса тела;

• От 26 до 31 – избыточная масса тела. Возможен риск заболеваний.

• От 32 до 39 – ожирение. Имеется риск заболеваний.

• От 40 и выше – выраженное ожирение. Серьезный риск заболеваний

• ​

Факторы риска развития ожирения:

• Нарушение питания

• Привычное употребление алкоголя в больших количествах;

• Наследственная предрасположенность;

• Возраст 40-45 лет (изменение функции желез внутренней секреции)

• Гиподинамия.

Режим дня — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Режим дня должен включать строгое чередование труда и отдыха.

Труд — истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы «износ» организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат — на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни, напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению.

Режим сна нужен для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя.

Потребность во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности. Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее чем за 2-2,5ч. до сна, это важно для полноценного переваривания пищи.

Физическая нагрузка. Систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение.

• Ежедневная утренняя гимнастика — обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам. Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для людей, ведущих,,сидячий,, образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка).

• Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность.         Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни. При работе в закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном. Такая прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна всем. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание.

Распорядок дня. Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна. Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время.

Вредные привычки.

Вредные привычки и их негативные последствия — глобальная болезнь современного общества. Несмотря на социальную рекламу количество людей, обладающих вредными привычками, только увеличивается.

Распространение курения в России одно из самых высоких в мире — курят около 61% мужчин и 36% женщин.

По данным ВОЗ каждые 6,5 секунд на планете умирает 1 человек от болезни, связанной с использованием табака. Научные исследования показали, что люди, которые начинают курить в подростковом возрасте (а так поступают более 70% курящих) и курят 20 или более лет, умрут налет раньше, чем те, которые никогда не курили.

Ни только рак легкого или болезни сердца приводят к серьезным проблемам со здоровьем и к смерти.

Табакокурение увеличивает риск развития заболеваний 14 органов и систем организма!

Основными органами-мишенями являются:

• легкие,

• органы сердечно-сосудистой системы

• мочеполовой системы

• пищеварительной системы

​

Алкоголь наносит страшный удар по всему организму человека. Печень, сердце, мозг, половая система – все это получает сильнейший удар при употреблении спиртного. Как отмечают специалисты, в целом россияне в последнее сокращают свои «возлияния» — по официальным данным в 2016 г. на каждого человека приходилось менее 10 литров алкоголя в год, что ощутимо меньше, чем в 2015-м (в то время как в благополучном европейском регионе есть страны, где пьют по 14 л в год). Однако у нас сохраняется и преобладает экстремальный метод, когда люди «принимают на грудь» большие дозы, вплоть до смертельно опасных. 

Цифры и факты:

• 82% всех убийств в России совершаются в состоянии алкогольного опьянения;

• Каждый 60-й российский мужчина сейчас в тюрьме, и причина этого чаще всего в алкоголе;

• 55% жертв при пожарах не трезвы в момент смерти;

Как конкретно действует спиртное на человека? Что становится причиной приятного расслабления? Почему все проблемы отступают, достаточно выпить всего пару-тройку рюмок водки или коньяка? Существует ли вообще вред алкоголя или же это лишь обман?
Как известно, спирт является прекрасным растворителем. Для проверки возьмите рюмку спирта и положите в него на ночь кусок сала и утром убедитесь в этом лично. Итак, когда водка, коньяк, вино или другой напиток, содержащий спирт, попадает в желудок человека, часть его попадает в кровь. В результате этого эритроциты, занимающиеся транспортировкой кислорода в организме человека, теряют свою жировую смазку – она просто растворяется. Обычно она позволяет им проскальзывать мимо друг друга, успешно выполняя свою функцию. Но когда жировая смазка потеряна, клетки при контакте уже не проскальзывают мимо, а слипаются. Когда вместе соединяется 6-10 эритроцитов, получается нечто отдаленно напоминающее гроздь винограда. Конечно, в артерии или вене эта «гроздь» легко пройдет. А вот когда она попадает в капилляры, через которые эритроциты попадают к нейронам мозга, начинаются сложности. Капилляр имеет размер, позволяющий пройти только одному эритроциту. Что же происходит, когда туда попадает гроздь? Правильно, капилляр забивается. Нейрон не получает кислород и гибнет. Когда нейроны гибнут десятками и сотнями тысяч человек и чувствует чувство расслабленности – все проблемы отходят на второй план. Вот только стоит ли того эта расслабленность? Уже на этом примере становится понятно, каков вред алкоголя для мозга. Мозг человека активно формируется до 25 лет, и прием алкоголя до этого возраста затормаживает развитие мозга, в результате страдает и уровень мышления, и гормональный фон, а в дальнейшем это сказывает не только на здоровье, но и на карьере, уровне дохода человека и т. д., отмечают эксперты.

Не менее страшный удар наносится и по всему остальному организму. Тот же широко известный цирроз печени происходит именно из-за усиленного потребления спиртного. А кроме того – около шестисот тысяч человек в год на территории России погибает от болезней связанных с употреблением спиртного. Да и просто, употребление спиртного сокращает жизнь человека в среднем на 5-15 лет, в зависимости от особенностей организма человека и интенсивности употребления. Так что стоит всерьез задуматься – что же лучше, выпить водочки под закуску с друзьями по поводу и без или же прожить лишние 10 лет, не мучаясь от многочисленных болезней в последние годы жизни.

Мировая научно-обоснованная практика говорит о том, что основа — это ограничительные действия. Неспроста многие люди, которые признают свою зависимость от каких-то сайтов в Интернете, просто ставят себе блокировку на них, отмечают эксперты. В нашей стране самыми эффективными на сегодня оказались снижение ценовой доступности крепкого алкоголя, сокращение количества мест продажи и ограничения продажи по времени.

Также сейчас очень активно работает система ЕГАИС, которая отслеживает потребление алкоголя. Изначально ЕГАИС учитывала только производство алкоголя, но с 2016 года распространена также на розничную продажу, и теперь, когда продаются спиртные напитки, на чеке появляется qr-код, где зашифрована вся информация о каждой бутылке. Для магазинов это пресекает возможность закупать нелегальный алкоголь и продавать его — если на чеке не будет нужного qr-кода, торговая точка рискует лишиться лицензии. А покупатели всегда могут убедиться в легальности алкоголя, узнать производителя, сканируя qr-кода с чека с помощью специального приложения для смартфона.

Переходим на ЗОЖ

 

Культура здорового образа жизни — это не только правильное питание и физические нагрузки. ЗОЖ — это еще и полноценный сон, ясный ум, гармония в душе и… ощущение счастья. Это целая система! Формирование здорового образа жизни должно идти не только «снаружи», но и изнутри. Книги помогут сделать этот процесс параллельным и быстро «переключиться» — например, встать с офисного стула и отправиться на прогулку в парк. Есть много подходов, ведущих к здоровью и здоровому образу жизни. Выбирайте, что вам по душе, и просто начните читать. ЗОЖ затягивает, вот увидите!

Знаете, кто отвечает за ваше здоровье? Нет, не врачи. И даже не вы сами. Это микробы, которые в огромном количестве живут в кишечнике. Вот почему специалисты из медицинской школы Стэнфорда такое внимание уделяют микрофлоре. Если вы «приручите» свои микробы, то станете здоровее и счастливее. Подсказка — путь к ним лежит через желудок: эти крохи любят лакомиться определенными продуктами, и в книге есть меню, которое придется по душе и вам, и вашим микробам. Восстановив микрофлору, вы улучшите настроение, возьмете под контроль вес и будете реже болеть (или совсем не болеть!).

Сон — важнейшая составляющая успеха. Формирование здорового образа жизни невозможно без полноценного ночного отдыха. Если вы не высыпаетесь по каким-либо причинам (будь то бессонница или ночные свидания), с этой книгой вы сможете решить любую «сонную» проблему. Вы узнаете, как засыпать за пять минут, просыпаться бодрым и проводить выходные так, чтобы понедельник не был самым тяжелым днем недели. Сделайте шаг к идеальному сну прямо сейчас!

Фото @tash_books

Мы жить не можем без углеводов. Кладем сахар в кофе (а кто-то и в чай), едим крупы на завтрак, макароны на обед. И про десерт не забываем. Все бы ничего, но в такой еде содержится глютен — самое опасное вещество для мозга. Из-за углеводов с каждым годом снижается активность мозга. Хорошая новость в том, что правильная диета вернет ясность ума и не даст состариться главному органу человеческого тела. Автор Дэвид Перлмуттер подробно рассказывает, какие продукты нужно заменить и чем. В книге «Еда и мозг на практике» вы найдете больше практических советов и много рецептов полезных для мозга блюд.

Бывало ли у вас так: вам страшно, и в животе начинает неприятно ныть? Казалось бы, страх — в голове, при чем тут другие части тела? Дело в том, что мозг и кишечник взаимосвязаны: если одному плохо, то другому тоже. Если вы хотите ясно мыслить, сохранять хороший настрой и быть здоровым — позаботьтесь в первую очередь о кишечнике. Улучшить внутреннюю экологию организма можно внеся изменения в систему питания. Из книги вы узнаете, какое значение имеют для здоровья пребиотики, пробиотики, ферментированные пищевые продукты, низкоуглеводные продукты, продукты, не содержащие глютена, и здоровые жиры.

Более 1500 пятизвездочных отзывов на Amazon, свыше 1 миллиона проданных экземпляров в мире! Секрет популярности этой книги в том, что в ее основе лежит самое масштабное в истории науки исследование связи между пищевыми привычками и хроническими болезнями. Книга развенчивает мифы о вредной и полезной еде, а также дает ключ к пониманию, откуда возникают такие страшные болезни, как рак, диабет, инфаркты и инсульты. Тысячи людей уже пересмотрели свое питание и почувствовали себя здоровее.

Представьте, что от вечной жизни вас отделяет девять шагов. Когда вы сделали бы первый шаг? Наверное, прямо сейчас, будь у вас такая возможность. Мы не знаем, что готовит нам будущее, но уже сейчас можем воспользоваться советами от известного футуролога и доктора медицины. Они рассказывают о новейших медицинских разработках и открытиях, которые помогают замедлить процесс старения. По их мнению, скоро появятся технологии, которые позволят существенно увеличить продолжительность жизни. Но нужно не ждать, а уже сейчас формировать здоровый образ жизни, чтобы жить очень-очень долго. Или вечно!

Иногда мы относимся к себе, как к заклятому врагу. Мучаем тело диетами или «пичкаем» вредностями, проводим выходной в тренажерном зале, а в будни ленимся пройти лишние 100 метров. Книга «Ближе к телу» поможет подружиться с самим собой. Научит любить себя и ценить таким, какой ты есть. Советы профессионального диетолога помогут построить здоровые отношения со своим телом. Вы поднимете самооценку и научитесь любить главного человека в жизни — себя.

Фото @innatulpina

Тем, кто не хочет кардинально менять жизнь, подойдет подход аюверды. Эта система строится на, казалось бы, незначительных поступках, которые мы совершаем каждый день и которые со временем существенно влияют на наше здоровье. В книге есть советы, медитации, практики для женщин. Не нужно отказываться от встреч с подругами, чтения журналов и других удовольствий, чтобы создать гармоничную жизнь с аювердой. Новые привычки легко внедрить в ритм современной жизни. Попробуйте!

Аутоиммунные заболевания не всегда диагностируются, потому что могут не иметь серьезных проявлений. Если у вас часто бывает плохое настроение, есть проблемы с кожей и волосами, то, возможно, в иммунитете произошел сбой. Ваша защитная система начинает атаковать собственные ткани организма вместо чужеродных молекул. Кто уже лечился от аутоиммунных заболеваний, знает, что лекарства не способны решить проблему. Нужно перестраивать режим питания, привычки. Эта книга за четыре этапа поможет побороть аутоиммунные заболевания и привить культуру здорового образа жизни, чтобы иммунитет всегда оставался вашим другом.

Фото @happygreenlife

Все знают, что энергию мы черпаем из еды. Но при этом не вся пища дает нам силы и продуктивность. Эксперт в областях нейробиологии и нутрициологии рассказывает, как еда влияет на работу мозга. Вы узнаете, без чего не может обходиться мозг и как скорректировать питание, чтобы использовать возможности, данные природой, на 100%. «Заботиться о мозге необходимо на протяжении всей жизни, главным образом из-за особенностей наших нервных клеток. Фактически клетки мозга, или нейроны, в буквальном смысле незаменимы», — пишет автор Лайза Москони.

Подписаться на рассылку

Заглянем под обложки книг о здоровом образе жизни и расскажем самое-самое любопытное. Оставляйте свою почту.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Другие подборки

Здоровый образ жизни — Официальный сайт Администрации Санкт‑Петербурга

Голосовой помощник Виктория вызовет врача на дом при симптомах COVID-19

Сервис доступен с 21 января. Для этого при вызове на единый номер «122» достаточно нажать в тоновом режиме кнопку «*2». Виктория проведет опрос и оформит заявку. Уже сейчас она успешно обрабатывает более 80% звонков. Использование искусственного интеллекта позволило практически полностью исключить время ожидания ответа, а также минимизировать человеческий фактор при оформлении заявок.

---

Активный отдых — неотъемлемая часть зимнего досуга. Однако, нельзя забывать про травмоопасность зимних видов спорта, поэтому очень важно уметь оказывать первую помощь.
Будьте внимательны и осторожны!
Больше полезных советов — на сайте проекта Digital спасатель
и в группах Диджитал Спасатель

---

Вызов врача на дом по телефону «122» при симптомах COVID-19

Единая региональная информационно-справочная служба 122 функционирует круглосуточно, без выходных и праздников. Дополнительно с 20 декабря 2020 года Служба 122 круглосуточно принимает заявки на вызов врача на дом от граждан, которые испытывают симптомы заболевания COVID-19, и в реальном времени передает такие заявки в поликлиники.

За период новогодних каникул с 31.12.2020 по 10.01.2021 служба 122 приняла более 60 тысяч вызовов, из которых более 37 тысяч – это обращения о вызове врача. По итогам данных обращений зарегистрировано более 27 тысяч заявок на вызов врача на дом по симптоматике COVID-19. Значительная доля (более 80%) всех заявок была отработана медицинскими учреждениями.
 
Также горожане в праздники интересовались другой актуальной темой – начавшейся в Санкт‑Петербурге вакцинацией от коронавирусной инфекции COVID-19.
 
 Звонок в Единую региональную информационно-справочную службу 122 доступен по короткому номеру «122» и бесплатен как со стационарных, так и с мобильных телефонов, если вы находитесь в Петербурге. Также можно позвонить по телефону (812) 246–5–122.

---

Пошаговая брошюра о том, как сделать мероприятие экологичным

Принципы здорового питания

ВОЗ.Здоровое питание

Законы здорового питания

Памятка о безопасной покупке лекарственных препаратов и БАД в зарубежных интернет-магазинах

Пройди онлайн-тест здоровья и получите персональные рекомендации по профилактике, которые доступны вам бесплатно по полису ОМС

---

Отчет месячник

Реестр безопасных образовательных сайтов

Перечень организаций отдыха детей и молодежи и их  оздоровления, предоставляющих путевки для детей работающих граждан 

---

---

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей «Федеральный центр детско-юношеского туризма и краеведения».

Список реестров организаций отдыха детей и их оздоровления

Алгоритм получения родителями (законными представителями) меры социальной поддержки в сфере организации отдыха детей и молодежи и их оздоровления по категории «дети работающих граждан». 

Санкт‑Петербургское государственное бюджетное учреждение «Центр оздоровления и отдыха «Молодежный»

ПРЕЗЕНТАЦИЯ

Информация о целесообразности выбора организаций отдыха детей и молодежи и их оздоровления из региональных реестров, размещенных на официальных сайтах органов исполнительной власти субъектов Российской Федерации, уполномоченных в сфере детского отдыха» со ссылкой на реестр, опубликованный на сайте Комитета по образованию.

основные принципы и рекомендации врачей

Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. ЗОЖ — стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Преимущества здорового образа жизни

• укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами;
• достижение активного долголетия и сохранение даже в старости дееспособности и подвижности;
• снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий;
• избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов;
• активное участие в социальной и семейной деятельности;
• возможность заниматься любимым делом даже в старости;
• ежедневно вставать и ощущать себя полным сил и энергии;
• подавать правильный пример родственникам и детям;
• иметь красивое тело и чистую кожу без прыщей и морщин;
• увеличение возраста появления первых возрастных изменений в организме;
• чувство, что всё возможно и достижимо.

Составляющие ЗОЖ

Специалисты выделяют следующие основные составляющие здорового образа жизни:

Сбалансированное питание:

• Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу.
• Достаточное потребление жидкости. Для среднего взрослого человека нормой считается 2 л чистой воды в день в обычное время и 3 л – в жаркое.
• Калорийность суточного рациона не должна превышать норм. В среднем этот показатель для взрослого человека – 2200-2600 ккал.
• Режим питания также имеет огромное значение. Забудьте об объеданиях на ночь или постоянных перекусах в виде гамбургеров и бутербродов. Начните придерживаться режима дня, в котором примерно в одно и то же время у вас завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.
• Всю пищу кушайте медленно и тщательно её пережевывайте.
• Готовьте только на 1-2 раза, потребляйте всегда свежие продукты.

Занятия спортом

Банальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны.

Достаточно ежедневно всей семьёй встать раньше на 20 минут, чем вы привыкли, сделать утреннюю гимнастику. А потом в течение рабочего дня отвлекаться от работы и прохаживаться.

А после работы и полноценного ужина прекрасно совершить пешую прогулку на свежем воздухе.

 Посещайте тренажерные залы 1-2 раза в неделю. Если у вас имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом необходима консультация врача.

Полноценный отдых

Здоровый образ жизни и его составляющие включают в себя помимо сбалансированного питания и двигательной активности полноценный отдых. Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Наиболее приемлемым временем для сна специалисты считают промежуток между 10 часами вечера и 6 часами утра. Но здесь необходимо ориентироваться на свои особенности, стиль жизни и биоритмы. Важно лишь помнить, что недостаток сна сказывается на всех сферах жизни человека, негативно отражается на работе организма, вызывает нарушения обмена веществ и гормональные сбои, а также приводит к другим проблемам.

Укрепление иммунитета

Иммунитет – защитные силы организма, которые помогают справиться с разными видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Чтобы сделать его крепче, необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни, не заниматься самолечением при помощи лекарственных препаратов. Понятие здорового образа жизни включает в себя такие укрепляющие иммунитет закаливающие процедуры, как:

• Воздушные ванны. Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе, перед сном и работой в помещении проветривайте его в любое время года.
• Солнечные ванны. Ультрафиолет помогает увеличить в организме синтез витамина D, участвующего в обмене веществ, помогает стать красивее и моложе. Но здесь важно знать меру. В противном случае возможны перегрев и солнечные ожоги.
• Обтирания. Это деликатный способ укрепления иммунитета. Проводить такие процедуры лучше начинать в летнее время года при помощи массажной рукавицы или же полотенца.
• Контрастный душ. Это чередование холодной и горячей воды. На первых порах лучше начинать с маленькой разницы температур. Процедура полезна в любом возрасте, улучшает состояние сосудов, способствует укреплению иммунитета.
• Обливание холодной водой. Этот способ требует подготовки. После процедуры важно обтереться насухо полотенцем.
• Моржевание. Этот вид закаливания полезен только при правильно применении. А перед проведением таких процедур необходимо проконсультироваться со специалистом.

Эмоционально-психическое состояние

Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить. При соблюдении здорового образа жизни необходимо пересмотреть и эту сторону ежедневной реальности. Необходимо позаботиться о себе. Исключите из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и депрессию, комплексы и недовольство жизнью. Если вы сами с этим не справляетесь, то обратитесь за помощью к специалисту.

Личная гигиена

Здоровый образ жизни семьи не может обойтись без соблюдения личной гигиены, которая включает в себя:

• чистку зубов и слежение за их здоровьем;
• поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви;
• регулярные водные процедуры, в том числе приём ванны или душа, умывание, полоскание зубов после приёма пищи;
• своевременное мытьё посуды и прочие мероприятия, направленные на поддержание частоты дома.

 

Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте

 

Врач терапевт участковый Кудинов Сергей Михайлович

Пропаганда здорового образа жизни — Муниципальное образование город Пермь

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ – это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.

В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:

• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;

• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;

• отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными.

• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;

• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;

• закаливание;

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его умственных установок. 

Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:

• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями;

• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;

• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

В соответствии с федеральными нормативными актами, распоряжениями правительства Пермского края от 19 декабря 2013 года № 304-рп, от 03.06.2014 года № 127-рп с 01 июля 2014 года муниципальные учреждения здравоохранения города Перми переданы из муниципальной собственности в государственную собственность Пермского края. Организация медицинской помощи населению города Перми находится в ведении Территориального управления по организации медицинской помощи населению города Перми Министерства здравоохранения Пермского края (ул.Ленина,51, тел. 235 15 22). 

Знай свои числа | Американская кардиологическая ассоциация

Люди с предиабетом и диабетом 2 типа чаще имеют повышенный уровень холестерина в крови, высокое кровяное давление и повышенный уровень сахара в крови. Они также могут иметь избыточный вес или ожирение. Все эти факторы увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других серьезных осложнений для здоровья.

Если у вас преддиабет или диабет, очень важно контролировать уровень холестерина в крови, артериальное давление, уровень сахара в крови и вес.

Может быть, у вас нет никаких симптомов. Почему мониторинг этих цифр по-прежнему важен? Имейте в виду, что у людей с предиабетом нет явных симптомов, а диабет может быть тяжелым, прежде чем появятся какие-либо тревожные признаки. Точно так же люди не могут узнать, что у них высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление, не пройдя тестирование.

Как отслеживаются ваши номера

Взяв кровь, ваш лечащий врач может провести анализ липидного профиля, чтобы проверить уровень холестерина в крови и тесты глюкозы, чтобы проверить уровень сахара в крови.Ваше кровяное давление и вес еще проще проверить с помощью тонометра и весов.

Между посещениями врача вы можете контролировать уровень сахара в крови, артериальное давление и вес. Простые в использовании домашние глюкометры, тонометры и весы доступны в магазинах, аптеках и в Интернете. Отслеживая свои числа в перерывах между посещениями врача, вы сможете лучше контролировать свое здоровье.

Целевые показатели для людей с диабетом

Людям с диабетом рекомендуется поддерживать эти показатели здоровья в следующих пределах:

Маркер критического состояния здоровья	Рекомендуемый диапазон	Дополнительная информация
Уровень сахара в крови Количество сахара (глюкозы) в крови	Предиабет HbA1c (гликозилированный гемоглобин) более 5.7% и менее 6,4% Диабет HbA1c (гликозилированный гемоглобин) более 6,5%	Уровень сахара в крови также измеряется количеством гликозилированного гемоглобина (HbA1c) в крови. Тест A1c дает вам картину вашего среднего контроля уровня сахара в крови за последние 2–3 месяца и дает вам лучшее представление о том, насколько хорошо работает ваш план лечения диабета.
Артериальное давление Сила притока крови к артериям, когда сердце бьется и отдыхает	Менее 130/80 мм рт. Ст.	Артериальное давление обычно измеряется с помощью автоматической манжеты.Систолическое давление (верхнее число) — это пиковое давление в артериях, а диастолическое давление (нижнее число) — это самое низкое давление. Получите дополнительную информацию о высоком кровяном давлении.
Холестерин в крови Воскообразное вещество, вырабатываемое печенью	Проверьте свой холестерин и поговорите со своим врачом о своих числах и о том, как они влияют на ваш общий риск.	Поскольку холестерин не может растворяться в крови, он должен транспортироваться в клетки и из них с помощью переносчиков, называемых липопротеинами.Холестерин липопротеинов низкой плотности (или ЛПНП) известен как «плохой» холестерин; холестерин липопротеинов высокой плотности (или ЛПВП) известен как «хороший» холестерин. Получите дополнительную информацию о холестерине.
Масса тела	Индекс массы тела (ИМТ) 18,6-24,9 Для азиатского населения, ИМТ 18,6-22,9 Талия менее 35 дюймов для женщин и 40 дюймов для мужчин	Идеальная масса тела человека зависит от пола, возраста, роста и телосложения.Ваш индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии являются хорошими индикаторами того, имеете ли вы здоровый вес. Получите дополнительную информацию об управлении весом.

Если ваши цифры не достигают целевого уровня, поработайте со своим медицинским бригадой, чтобы разработать план для достижения этих целей.

Свяжитесь с нами | HealthCare.gov

Подпишитесь, чтобы получать по электронной почте (или текст) обновления с важными напоминаниями о сроках, полезными советами и другой информацией о вашей медицинской страховке.

Выберите свой штат Выберите stateAlabamaAlaskaArizonaArkansasCaliforniaColoradoConnecticutDelawareDistrict из ColumbiaFloridaGeorgiaHawaiiIdahoIllinoisIndianaIowaKansasKentuckyLouisianaMaineMarylandMassachusettsMichiganMinnesotaMississippiMissouriMontanaNebraskaNevadaNew HampshireNew JerseyNew MexicoNew YorkNorth CarolinaNorth DakotaOhioOklahomaOregonPennsylvaniaRhode IslandSouth CarolinaSouth DakotaTennesseeTexasUtahVermontVirginiaWashingtonWest VirginiaWisconsinWyomingAmerican SamoaGuamNorthern Марианские IslandsPuerto RicoVirgin острова

Пожалуйста, выберите штат.

получить обновления электронной почты

Извините, этот адрес электронной почты недействителен.

Вам необходимо указать свой адрес электронной почты или номер мобильного телефона.

Получать обновления текстовых сообщений (необязательно)

Извините, этот номер мобильного телефона недействителен.

Вам необходимо указать свой адрес электронной почты или номер мобильного телефона.

Чтобы отменить, отправьте текст STOP. Чтобы получить помощь, отправьте текст HELP. Частота сообщений варьируется, но вы можете получать до одного сообщения в неделю во время открытой регистрации. Могут применяться тарифы на передачу сообщений и данных.

Теперь, когда вы зарегистрировались, мы отправим вам напоминания о крайнем сроке, а также советы о том, как зарегистрироваться, оставаться в ней и получать максимальную пользу от своей медицинской страховки.

Телефон доверия для участников программы Medi-Cal

Взаимодействие с другими людьми Взаимодействие с другими людьми

(800) 541-5555

Участники и поставщики услуг Medi-Cal

: Если у вас есть вопрос, вам нужна помощь или вам нужно сообщить о проблеме, позвоните по телефону (800) 541-5555 (за пределами Калифорнии, пожалуйста, позвоните по телефону (916) 636-1980) по телефону Сервисный центр. Нам, как участнику программы Medi-Cal, важно ваше мнение.

Перед тем как позвонить нам, полезно получить следующую информацию, чтобы мы могли быстрее найти нужного человека:

1.Идентификационный номер участника программы Medi-Cal
или
2. Последние 4 цифры номера социального страхования участника
3. И дата рождения участника (2-значный месяц и 4-значный год), то есть 12/1961

Сервисный центр может помочь с:

1. Узнайте, как подать заявку на Medi-Cal
2. Узнайте об услугах Medi-Cal
3. Как найти поставщика медицинских услуг
4. Подача жалобы

Вы также можете найти эту и другие сведения в разделе Часто задаваемые вопросы о праве на участие в программе Medi-Cal . Если вы не нашли ответа на свой вопрос, свяжитесь с нами по телефону Medi-CalNow или обратитесь в местный офис округа по нашей Список округов стр.

Если вы хотите подать заявление на участие в программе Medi-Cal онлайн, посетите веб-страницу Подать заявку на участие в программе Medi-Cal .

По вопросам, связанным с управляемым медицинским обслуживанием Medi-Cal, обращайтесь на веб-страницу Офис омбудсмена .

По вопросам, относящимся к службам психического здоровья, обращайтесь по электронной почте к Уполномоченному по психическому здоровью или в офис поддержки округа DHCS . Вы также можете позвонить по телефону 1-800-896-4042. Линия TTY: 1-800-896-2512.С понедельника по пятницу с 8:00 до 17:00. (Кроме государственных праздников и только CA)

Как участник программы Medi-Cal, ваш отзыв очень важен для нас. Если вы являетесь участником или поставщиком медицинских услуг и хотите сообщить нам о проблеме с доступом к медицинской помощи, напишите нам по электронной почте здесь.

Психическое здоровье в цифрах

Миллионы людей в США ежегодно страдают психическими заболеваниями. Важно измерить, насколько распространено психическое заболевание, чтобы мы могли понять его физическое, социальное и финансовое воздействие — и чтобы мы могли показать , что никто не одинок.Эти цифры также являются мощным инструментом для повышения осведомленности общественности, борьбы со стигмой и пропаганды лучшего здравоохранения.

Информация на этой инфографике и на этой странице основана на исследованиях, проведенных такими организациями, как Управление по борьбе с наркотиками и психическим здоровьем (SAMHSA), Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Министерство юстиции США. Используемая терминология отражает то, что используется в оригинальных исследованиях. Такие термины, как «серьезное психическое заболевание», «психическое заболевание» или «расстройства психического здоровья», могут показаться, что относятся к одному и тому же, но на самом деле они относятся к конкретным диагностическим группам для данного конкретного исследования.

Если у вас есть вопросы по статистике или используемому термину, посетите исходное исследование, щелкнув предоставленную ссылку.

Каждый пятый взрослый в США страдает психическим заболеванием каждый год
Каждый 20-й взрослый человек в США страдает серьезным психическим заболеванием каждый год
Каждый шестой молодой человек в США в возрасте 6-17 лет страдает психическим расстройством каждый год
50% всех психических заболеваний в течение жизни начинается с 14 лет и 75% к 24 годам
Самоубийства — вторая по значимости причина смерти среди людей в возрасте от 10 до 34 лет

Ты не одинок

• 20.6% взрослого населения США страдали психическими заболеваниями в 2019 году (51,5 миллиона человек). Это составляет 1 из 5 взрослых.
• В 2019 году 5,2% взрослого населения США страдали серьезными психическими заболеваниями (13,1 миллиона человек). Это составляет 1 из 20 взрослых.
• 16,5% молодежи США в возрасте от 6 до 17 лет страдали психическим расстройством в 2016 г. (7,7 млн ​​человек)
• 3,8% взрослого населения США в 2019 году страдали сопутствующим расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, и психическим заболеванием (9,5 миллиона человек)


• Ежегодная распространенность психических заболеваний среди U.С. взрослые, по демографической группе:
  • неиспаноязычные выходцы из Азии: 14,4%
  • Белый неиспаноязычный: 22,2%
  • Черные неиспаноязычные или афроамериканцы: 17,3%
  • Неиспаноязычные американские индейцы или коренные жители Аляски: 18,7%
  • неиспаноязычные смешанные / многорасовые: 31,7%
  • Неиспаноязычные коренные жители Гавайев или других тихоокеанских островов: 16,6%
  • Латиноамериканцы или латиноамериканцы: 18,0%
  • Лесбиянки, геи или бисексуалы: 44.1%


• Годовая распространенность среди взрослого населения США в зависимости от состояния:
  • Большой депрессивный эпизод: 7,8% (19,4 миллиона человек)
  • Шизофрения: <1% (приблизительно 1,5 миллиона человек)
  • Биполярное расстройство: 2,8% (приблизительно 7 миллионов человек)
  • тревожные расстройства: 19,1% (по оценкам 48 миллионов человек)
  • Посттравматическое стрессовое расстройство: 3,6% (приблизительно 9 миллионов человек)
  • Обсессивно-компульсивное расстройство: 1.2% (около 3 млн человек)
  • Пограничное расстройство личности: 1,4% (примерно 3,5 миллиона человек)

Вопросы психического здоровья

• 44,8% взрослых людей с психическими заболеваниями в США получали лечение в 2019 году
• 65,5% взрослых в США с серьезными психическими заболеваниями прошли курс лечения в 2019 году
• 50,6% молодых людей США в возрасте от 6 до 17 лет с психическими расстройствами получали лечение в 2016 году
• Средняя задержка между появлением симптомов психического заболевания и началом лечения составляет 11 лет
• Годовые ставки лечения среди U.S. взрослые с любым психическим заболеванием, по демографическим группам:
  • Мужчины: 36,8%
  • Женщины: 49,7%
  • Лесбиянки, Геи или Бисексуалы: 49,2%
  • неиспаноязычные азиаты: 23,3%
  • Белый неиспаноязычный: 50,3%
  • Черные неиспаноязычные или афроамериканцы: 32,9%
  • неиспаноязычные смешанные / многорасовые: 43,0%
  • Латиноамериканцы или латиноамериканцы: 33,9%
• 10,9% взрослых людей с психическими заболеваниями в США не имели страхового покрытия в 2019 году
• 11.9% взрослых в США с серьезными психическими заболеваниями не имели страхового покрытия в 2019 году
• В 55% округов США нет ни одного практикующего психиатра

Волновой эффект психического заболевания

ЛИЦО

• У людей с депрессией риск развития сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний на 40% выше, чем у населения в целом. Вероятность развития этих состояний у людей с серьезными психическими заболеваниями почти в два раза выше.
• 18.4% взрослых людей с психическими заболеваниями в США также страдали расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ (9,5 миллиона человек)
• Уровень безработицы выше среди взрослых в США, страдающих психическими заболеваниями (5,8%), по сравнению с теми, кто не страдает (3,6%)
• Учащиеся старших классов со значительными симптомами депрессии бросают школу более чем в два раза чаще, чем их сверстники
• Учащиеся в возрасте от 6 до 17 лет с психическими, эмоциональными или поведенческими проблемами в 3 раза чаще повторяют оценку.

СЕМЬЯ

• Не менее 8,4 миллиона человек в США оказывают помощь взрослым с проблемами психического или эмоционального здоровья
• Опекуны взрослых с проблемами психического или эмоционального здоровья тратят в среднем 32 часа в неделю на оказание неоплачиваемой помощи

СООБЩЕСТВО

• Психические заболевания и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, связаны с 1 из каждых 8 посещений отделения неотложной помощи взрослым в США (приблизительно 12 миллионов посещений)
• Расстройства настроения являются наиболее частой причиной госпитализации всех людей в США.С. моложе 45 лет ( после исключения госпитализации по беременности и родам)
• В экономике США из-за серьезных психических заболеваний ежегодно теряется 193,2 миллиарда долларов
• 20,5% бездомных в США имеют серьезные психические расстройства
• 37% взрослых, содержащихся в тюрьмах штата и федеральной пенитенциарной системе, имеют диагностированное психическое заболевание
• 70,4% молодежи в системе ювенальной юстиции имеют диагностированное психическое заболевание
• 41% пациентов Управления здравоохранения ветеранов имеют диагностированное психическое заболевание или расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ

МИР

• Депрессия и тревожные расстройства ежегодно обходятся мировой экономике в 1 триллион долларов потери производительности
• Депрессия — ведущая причина инвалидности во всем мире

Можно говорить о самоубийстве

• Самоубийство — 2 ^-я ведущая причина смерти среди людей в возрасте 10-34 лет в США.С.
• Самоубийства — 10 ^-я ведущая причина смерти в США
• Общий уровень самоубийств в США с 1999 г. увеличился на 35%
• 46% людей, умерших в результате самоубийства, имели диагностированное психическое заболевание
• 90% людей, умерших в результате самоубийства, демонстрировали симптомы психического состояния, согласно интервью с семьей, друзьями и медицинскими работниками ( также известно как психологическое вскрытие )
• Молодые лесбиянки, геи и бисексуалы в 4 раза чаще пытаются совершить самоубийство, чем натуралы
• 78% людей, умирающих в результате самоубийства, составляют мужчины
• Взрослые трансгендеры почти в 12 раз чаще пытаются совершить самоубийство, чем население в целом
• Ежегодная распространенность серьезных мыслей о самоубийстве, У.Демографическая группа:
  • 4,8% всех взрослых
  • 11,8% молодых людей в возрасте 18-25 лет
  • 18,8% старшеклассников
  • 46,8% старшеклассников лесбиянок, геев и бисексуалов

Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в чрезвычайной ситуации, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-TALK (8255) или немедленно позвоните 911.

Психические заболевания и система уголовного правосудия

СИСТЕМА УГОЛОВНОГО ПРАВОСУДИЯ

• Около 2 миллионов раз в год людей с серьезными психическими заболеваниями отправляют в тюрьмы.
• Примерно 2 из 5 заключенных имеют в анамнезе психические заболевания (37% в тюрьмах штатов и федеральных тюрьмах и 44% в местных тюрьмах).
• 66% женщин-заключенных сообщили о наличии в анамнезе психических заболеваний, что почти вдвое превышает процент заключенных-мужчин.
• Почти каждый четвертый человек, застреленный сотрудниками полиции в период с 2015 по 2020 год, имел психическое заболевание.
• Самоубийства — основная причина смерти людей, содержащихся в местных тюрьмах.
• Примерно 4000 человек с серьезными психическими заболеваниями содержатся в одиночных камерах в тюрьмах США.

СООБЩЕСТВА

• 70% молодых людей в системе ювенальной юстиции имеют диагностируемое психическое заболевание.
• Молодежь, содержащаяся под стражей, в 10 раз чаще страдает психозом, чем молодежь в сообществе.
• Около 50 000 ветеранов содержатся в местных тюрьмах, 55% из них страдают психическим заболеванием.
• Среди заключенных с психическим заболеванием небелые люди с большей вероятностью попадут в одиночные камеры, получат травмы и будут дольше оставаться в тюрьме.

ДОСТУП К УХОДУ

• Примерно 3 из 5 человек (63%) с историей психических заболеваний не получают психиатрической помощи во время нахождения в тюрьмах штата и федеральных тюрьмах.
• Менее половины людей (45%) с историей психических заболеваний получают психиатрическую помощь в местных тюрьмах.
• Люди, получившие медицинскую страховку после освобождения из заключения, с большей вероятностью будут пользоваться услугами, снижающими рецидивизм.

Последнее обновление: март 2021 г.

COVID-19: Последние данные — NYC Health

В таблице ниже сравниваются среднесуточные значения за последние семь дней со средними дневными показателями за последние 28 дней.

Определение подтвержденных и вероятных случаев и смертей

случаев и смертей от COVID-19 классифицируются как вероятные и подтвержденные.

• Подтвержденный случай : Положительный результат молекулярного теста, например, тест ПЦР. Пока не специально помеченные как «вероятные случаи», данные о случаях предназначены для только подтвержденные случаи.


• Вероятный случай : Определяется как любое из следующего:
  • Положительный результат теста на антиген
  • У человека есть симптомы, и он был инфицирован подтвержденным случаем
  • Человек умер, и причина его смерти в свидетельстве о смерти указана. COVID-19 или аналогичный, но положительный молекулярный тест не зарегистрирован


• Подтвержденная смерть : Смерть в течение 60 дней после положительного результата. молекулярный тест


• Вероятная смерть : Причина смерти в свидетельстве о смерти COVID-19 или аналогичный, но положительный молекулярный тест не зарегистрирован

Узнать подробнее об этих определениях случаев.

Случаи определяются по-разному в зависимости от типа теста, используемого для обнаружения COVID-19.

Диагностические тесты

Молекулярные тесты, такие как тесты ПЦР, являются наиболее надежным способом тестирования на COVID-19. Тот, кто тестирует положительный результат молекулярного теста на вирус классифицируется как подтвержденный дело. Эти тесты ищут генетические материал от вируса, вызывающего COVID-19 (SARS-CoV-2).Если иначе уточнены данные по контрольным подсчетам, Показатели теста и процент положительности отражают только молекулярное тестирование.

Тесты на антиген быстрее, чем молекулярные тесты, но могут быть менее точными. Эти тесты ищут белки на поверхность вируса SARS-CoV-2. Тот, у кого положительный результат теста на антиген тест классифицируется как вероятный дело.

Другие тесты

Тесты на антитела проверяют кровь на наличие признаков того, что у вас есть вирус в мимо.Тест на антитела не может быть точен для человека с активной или недавней инфекцией. Тот, кто тестирует положительный только с тестом на антитела — а не диагностический тест — не классифицируется как вероятный или подтвержденный случай.

Ежедневные случаи, госпитализации и смерти

На графиках ниже показано ежедневное число случаев заболевания, госпитализаций и смертей в течение за последние три месяца по городу и по каждому району.Эти данные включают в себя как подтвержденные и вероятные случаи и смертей, на основании молекулярных тестов и тестов на антигены, соответственно. Из-за задержек в составление отчетов, что может занять до недели, последние данные неполны.

Молекулярное тестирование по почтовому индексу (за последние 7 дней)

Эти данные показывают процент людей, прошедших молекулярный тест с положительным результатом, по почтовому индексу, для в данные за последние семь дней.Таблицы сравнения районов включают данные от Почтовый индекс за последние три месяца.

Данные также показывают процент людей, прошедших молекулярный тест в течение наиболее последние семь дней. А район считается прошедшим адекватное тестирование, если не менее 260 жителей на 100000 были протестированы за последнюю неделю. Этот показатель адекватного тестирования может изменяться в зависимости от данных будущих испытаний.

Уровень госпитализации и смертности (28 дней)

На этой карте и в таблице показаны показатели госпитализаций и смертности в течение 28 дней. Для размещения стандартных задержки отчетности данные о госпитализации и смерти публикуются с задержкой в ​​14 дней.

Диагностическое тестирование

На этой диаграмме показано количество людей, прошедших молекулярные тесты и антиген. тесты.

Молекулярное тестирование по всему городу и по возрасту

Эти диаграммы показывают процент положительности и скорость тестирования для молекулярных тестов.

Выезд в отделение неотложной помощи

На этих диаграммах показаны люди, которые обращались в отделение неотложной помощи с клиническими знаки и симптомы, соответствующие болезни COVID-19 (включая гриппоподобные заболевания и пневмония) в течение последних трех месяцев, а те, кто затем был госпитализирован больница.Хотя у некоторых из этих людей не было положительного молекулярного или тест на антиген, эти диаграммы могут быть знак раннего предупреждения для сообщества передача COVID-19.

О данных : Все данные об этих страницы были собраны Департаментом здравоохранения Нью-Йорка. Данные будут обновляться ежедневно, но являются предварительными и могут изменяться.

Время задержки отчетности : Наши данные публикуются с три дня отставание, означающее, что самый последний данные в сегодняшнем обновлении за три дня до этого.

Это отставание связано со стандартными задержками (до нескольких дней) с отправкой отчетов в в Департамент здравоохранения новый тест, дело, госпитализация или смерть.Учитывая задержку, наши подсчеты того, что произошло в последние несколько дней искусственно небольшой. Мы откладываем публикацию этих данных до тех пор, пока не появятся новые отчеты и в данные более полные.

Неравенства в отношении здоровья в данных : Различия в результатах в отношении здоровья среди расовые и этнические группы обусловлены долгосрочным структурным расизмом, а не биологический или личные качества.

Структурный расизм — века расистской политики и дискриминации практики в учреждениях, включая государственные учреждения, и общество — предотвращает доступ цветных сообществ к жизненно важным ресурсам (таким в виде здравоохранение, жилье и питание) и возможности (например, трудоустройство и образование), и отрицательно влияет на общее состояние здоровья и благополучия. В непропорционально сильное воздействие COVID-19 на цветных жителей Нью-Йорка подчеркивает, как эти несправедливость отрицательно влияет на результаты в отношении здоровья.

Отзыв как мы работаем над устранением неравенства в условиях общественного здравоохранения аварийная ситуация (PDF).

Дополнительные ресурсы

Дополнительная информация

Расследование и отчетность по делу о прорыве в области COVID-19

На этой странице представлена ​​информация и ресурсы, которые помогут департаментам общественного здравоохранения, и лабораториям, расследовать и сообщать о случаях прорыва вакцины COVID-19.

• Ожидаются случаи прорыва вакцины . Вакцины COVID-19 эффективны и являются важным инструментом для сдерживания пандемии. Однако никакие вакцины не на 100% эффективны в профилактике заболеваний у вакцинированных людей. Будет небольшой процент полностью вакцинированных людей, которые все еще заболеют, будут госпитализированы или умрут от COVID-19.
• По состоянию на 12 июля 2021 года более 159 миллионов человек в Соединенных Штатах были полностью вакцинированы. Как и в случае с другими вакцинами, случаи прорыва вакцины будут иметь место, даже если вакцины работают должным образом.Бессимптомные инфекции также могут возникать среди вакцинированных людей.
• Есть некоторые свидетельства того, что вакцинация может облегчить течение болезни у тех, кто вакцинирован и все еще болеет.
• Текущие данные показывают, что вакцины COVID-19, разрешенные для использования в Соединенных Штатах, обеспечивают защиту от большинства вариантов SARS-CoV-2, циркулирующих в настоящее время в Соединенных Штатах. Однако варианты могут вызвать некоторые случаи прорыва вакцины.

Чем занимается CDC

CDC ведет многочисленные исследования эффективности вакцин, чтобы гарантировать, что вакцины против COVID-19 работают должным образом.Кроме того, CDC координирует действия с государственными и местными департаментами здравоохранения для расследования случаев заражения SARS-CoV-2 среди людей, получивших вакцину против COVID-19 (так называемые «случаи прорыва вакцины»), и выявления закономерностей или тенденций в:

• Характеристики пациентов, такие как возраст или сопутствующие заболевания
• Специфическая вакцина, которую получили пациенты
• Вызвал ли конкретный вариант SARS-CoV-2 инфекции

Определение прорывной инфекции вакцины

В целях настоящего надзора прорывная инфекция после вакцинации определяется как обнаружение РНК или антигена SARS-CoV-2 в образце респираторных органов, взятом у человека ≥14 дней после того, как он получил все рекомендуемые дозы U.Вакцина от COVID-19, разрешенная Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

Выявление и расследование госпитализированных или смертельных случаев прорыва вакцины

С 1 мая 2021 года CDC перешел от мониторинга всех зарегистрированных случаев прорыва вакцины к выявлению и расследованию только госпитализированных или смертельных случаев по любой причине. Этот сдвиг поможет максимально повысить качество данных, собранных о случаях, имеющих наибольшее клиническое значение и значение для общественного здравоохранения.

Доступны предыдущие данные обо всех случаях прорыва вакцины, о которых было сообщено CDC за период с января по апрель 2021 года.

Департамент здравоохранения штата сообщает CDC о случаях прорыва вакцины. CDC теперь отслеживает зарегистрированные госпитализированные или смертельные случаи прорыва вакцины для группирования по демографическим характеристикам пациентов, географическому положению, времени после вакцинации, типу вакцины и происхождению SARS-CoV-2. Сообщаемые данные включают госпитализированные или смертельные случаи прорыва по любой причине, включая причины, не связанные с COVID-19.

В максимально возможной степени респираторные образцы, которые дали положительный результат на РНК SARS-CoV-2, собираются для геномного секвенирования, чтобы определить вирусную линию, вызвавшую инфекцию.

Некоторые департаменты здравоохранения могут продолжать сообщать обо всех случаях прорыва вакцины в национальную базу данных и могут продолжать отправлять образцы в CDC для секвенирования. Тем не менее, CDC сосредоточит свой мониторинг на зарегистрированных случаях госпитализации и летальных исходов.

Разработка системы доступа к данным и управления для сообщения о случаях прорыва вакцины COVID-19

Центр контроля заболеваний

разработал национальную базу данных REDCap о прорыве в области вакцины COVID-19, в которой назначенные исследователи из департамента здравоохранения штата могут вводить, хранить и управлять данными о случаях, находящихся в их юрисдикции.Государственные департаменты здравоохранения имеют полный доступ к данным о случаях, зарегистрированных в их юрисдикции.

В конечном итоге CDC будет использовать Национальную систему надзора за заболеваниями, подлежащими регистрации (NNDSS), для выявления новых случаев вакцинации. После того, как CDC подтвердит, что штат может сообщать данные истории вакцинации в NNDSS, CDC определит случаи прорыва вакцины через эту систему. В то время департаменты здравоохранения штата могут прекратить регистрировать случаи заболевания непосредственно в базе данных REDCap. После этого изменения CDC загрузит доступные данные, представленные в NNDSS, в базу данных REDCap для дальнейшего рассмотрения и подтверждения департаментом здравоохранения штата.

Госпитализированные или смертельные случаи прорыва вакцины COVID-19, зарегистрированные в CDC по состоянию на 12 июля 2021 г.

По состоянию на 12 июля 2021 года более 159 миллионов человек в США были полностью вакцинированы против COVID-19.

В то же время CDC получил сообщения из 48 штатов и территорий США о 5492 пациентах с прорывной инфекцией, вызванной вакциной COVID-19, которые были госпитализированы или умерли.

* 1456 (28%) из 5189 госпитализаций были зарегистрированы как бессимптомные или не связанные с COVID-19.
† 272 (26%) из 1063 смертельных случаев, зарегистрированных как бессимптомные или не связанные с COVID-19.

Доступны предыдущие данные обо всех случаях прорыва вакцины, о которых было сообщено CDC за период с января по апрель 2021 года.

Как интерпретировать эти данные

Число инфекций, вызванных прорывом в отношении вакцины COVID-19, о которых было сообщено в CDC, вероятно, является заниженным числом всех случаев заражения SARS-CoV-2 среди полностью вакцинированных лиц. Национальный эпиднадзор основан на пассивной и добровольной отчетности, и данные могут быть неполными или репрезентативными.Эти данные эпиднадзора представляют собой моментальный снимок и помогают выявлять закономерности и искать сигналы среди случаев прорыва вакцины.

Данные о госпитализированных или умерших пациентах с прорывной инфекцией вакцины будут регулярно обновляться. Исследования проводятся на нескольких сайтах в США, которые будут включать информацию обо всех инфекциях, вызванных вакцинацией, независимо от клинического статуса, в дополнение к общенациональному эпиднадзору.

Вакцины против COVID-19 эффективны

• Случаи прорыва вакцины случаются лишь у небольшого процента вакцинированных людей.На сегодняшний день не было выявлено каких-либо неожиданных закономерностей в демографических характеристиках случаев или характеристиках вакцины среди людей с зарегистрированными прорывными инфекциями после вакцинации.
• вакцин против COVID-19 эффективны. CDC рекомендует всем в возрасте 12 лет и старше получить вакцину от COVID-19 как можно скорее.
• Люди, прошедшие полную вакцинацию, могут возобновить деятельность, которую они делали до пандемии.

• CDC рекомендует местным департаментам здравоохранения, поставщикам медицинских услуг и клиническим лабораториям, которые выявляют прорывный случай вакцины COVID-19:
  • Запросите, чтобы образец из дыхательных путей был сохранен для дальнейшего тестирования.
  • Сообщите о случившемся в департамент здравоохранения штата по месту жительства для дальнейшего расследования и сообщения в национальную систему.
О случаях прорыва вакцины
• COVID-19, которые привели к госпитализации или смерти, следует сообщать на внешний значок Системы сообщений о побочных эффектах вакцины (VAERS).

• Если выявлен случай возможного прорыва вакцины:
  • Запросите, чтобы в клинической лаборатории или лаборатории общественного здравоохранения были взяты образцы остаточных респираторных заболеваний, полученные в результате положительного теста на SARS-CoV-2.
  • Сообщите имеющиеся данные о случае в NNDSS в соответствии с обычными процедурами.
  • Просмотрите скрининговые вопросы CDC, чтобы оценить, соответствует ли случай критериям расследования прорывной вакцины COVID-19.
• Если зарегистрированный случай соответствует этим критериям, CDC рекомендует департаментам здравоохранения штата:
  • Следуйте инструкциям по началу расследования случая прорывной вакцины COVID-19.
  • Запишите случай в базу данных REDCap о прорыве в вакцине COVID-19.
• Потому что CDC хотел бы охарактеризовать клоны SARS-CoV-2, ответственные за случаи прорыва вакцины COVID-19, включая варианты:
  • Отчет о последовательности результатов из государственной лаборатории общественного здравоохранения, коммерческой справочной лаборатории или академической лаборатории путем ввода линии PANGO и номера доступа GenBank или GISAID в базу данных REDCap для прорывной вакцины COVID-19.
  • Если секвенирование SARS-CoV-2 не будет выполняться на месте и доступен приемлемый клинический респираторный образец, предоставьте инструкции испытательной лаборатории по отправке остаточного респираторного образца в CDC.
  • В случаях с известным пороговым значением цикла ОТ-ПЦР (Ct) отправляйте только образцы со значением Ct ≤28 в CDC для секвенирования. (Секвенирование невозможно при более высоких значениях Ct.)
  • Если значение Ct неизвестно (например, положительный результат теста только на антиген или молекулярный тест, который не дает значения Ct), положительный образец все равно может быть отправлен в CDC для ОТ-ПЦР и возможного секвенирования.

• CDC хотел бы получить данные о последовательности и респираторные образцы от случаев прорыва вакцины COVID-19 для оценки происхождения SARS-CoV-2, включая варианты.Когда выявлен случай прорыва вакцины, отдел здравоохранения свяжется с лабораторией, чтобы потребовать, чтобы любые остаточные респираторные пробы после положительного теста были сохранены для секвенирования в Центре контроля заболеваний.
• Департамент здравоохранения также запросит идентификационные номера образцов и значение Ct для положительных результатов ОТ-ПЦР.
• Если секвенирование SARS-CoV-2 не будет выполняться на месте и образец доступен, лаборатория общественного здравоохранения штата должна запросить остаточный клинический респираторный образец для последующей отправки в CDC.
  • В случаях с известным пороговым значением цикла ОТ-ПЦР (Ct) отправляйте в CDC для секвенирования только образцы со значением Ct ≤28.
  • Если значение Ct неизвестно (например, положительный результат теста только на антиген или молекулярный тест, который не дает значения Ct), положительный образец все равно может быть отправлен в CDC для проведения ОТ-ПЦР и потенциального секвенирования.
• Если ваша лаборатория выявляет случай прорыва вакцины COVID-19, сообщите об этом в департамент здравоохранения своего штата, чтобы он мог инициировать расследование с CDC.
• Эти инструкции также можно найти здесь: Документ с инструкциями по отправке NS3внешний значок.

Для получения дополнительной информации о случаях распространения COVID-19:

NYC Health + Больницы

Ваше здоровье

Посмотрите видеоролики, в которых рассказывается, как тысячи жителей Нью-Йорка получают доступ к медицинскому обслуживанию в рамках программы NYC Care.Воспроизвести видео.

Подростки в возрасте от 12 до 15 лет теперь могут получить вакцину Pfizer COVID-19 в любой из 11 государственных больниц города. Предлагаются встречи. Приветствуются бездомные. Учить больше.

NYC Health + Hospitals имеет пять отделений после перенесенных острых состояний, предлагающих квалифицированный медсестринский уход, физиотерапию и другие услуги.