Плюсы зож: Округ Ланское | Информационная система «Официальный сайт муниципального образования»

Каковы основные плюсы здорового образа жизни

Многие люди недооценивают те преимущества, которые предоставляет им здоровый образ жизни. Ведь у них он ассоциируется лишь с одними ограничениями и запретами. В реальности все, что связанно с укреплением здоровья, не требует существенных усилий с вашей стороны. Результатом этого станет прекрасная физическая форма, хорошее самочувствие и настроение.

Блог Алексея Шевченко будет интересен тем пользователям, которые стремятся следить за своим самочувствием и вести правильный образ жизни.

Наиболее значимым принципом этого ведения является уход за своим телом. Личная гигиена должна находиться у человека на первом месте. То, чему учили нас с самого детства, нужно безукоризненно соблюдать на протяжении всей жизни. Питаться только хорошо вымытыми продуктами, поменьше есть нездоровой пищи. Своевременно ходить в больницу.

Чтобы всегда иметь хорошее самочувствие, человеку необходимо быть активным. Физические упражнения по утрам и регулярные занятия в спортзале – должны стать закономерностью. Однако не стоит подвергать себя чрезмерным нагрузкам. Более того, они должны быть определены с учетом возраста и физиологии человека. Плавание, посещение разнообразных секций, участие в спортивных состязаниях должно находиться в списке важных дел человека. Задачей любых хороших родителей должно стать приучение детей к спорту и физкультуре.

Отказ от вредных привычек очень важен для здоровья любого организма. Следует ограничить, а затем и вовсе прекратить употребление веществ, пагубно влияющих на состояние человека.

Питание должно быть рациональным и умеренным. Нужно избегать любых перееданий и употребления в пищу «бесполезных» продуктов. Правильный рацион для каждого отдельного человека должен подбираться индивидуально. Это будет зависеть от его физиологических потребностей. Нужно ограничить употребление в пищу вредных, испорченных и просроченных продуктов.

Не менее важна для человека возможность строить отношения с людьми в обществе. Абсолютно здоровому человеку будет намного легче избежать конфликтов с окружением, а также получать массу позитива от общения.

18+

На правах рекламы

Классный час на тему: «Преимущества здорового образа жизни»

Цель: формирование ценностного отношения учащихся к своему здоровью.

Задачи: рефлексия собственного отношения к здоровью, выявление проблем;

– расширить представление учащихся о здоровом образе жизни; способствовать формированию положительного отношения к здоровью как величайшей ценности;

-моделирование жизненной перспективы с позиций ценностного отношения к здоровью.

Форма проведения: классный час с элементами тренинга.

1. Интерактивная беседа «Что такое здоровье? »

Тема нашего классного часа «Здоровый образ жизни». Издавна люди при встрече желали друг другу здоровья : «Здравствуйте», «Доброго здоровья!»,спрашивали «Как ваше драгоценное здоровье?» И это не случайно. Ведь еще в Древней Руси говорили: «Здоровье дороже богатства», «Здоровье не купишь», «Дал Бог здоровье, а счастье — найдем». Действительно, здоровье необходимо каждому человеку. А какой смысл в понятие «здоровье » вкладываете вы? (

Суждения учащихся). Спасибо за интересные определения, чувствуется, что проблема здоровья находится в поле вашего внимания.

Каждый взрослый человек вам скажет, что здоровье – это величайшая ценность, но почему-то современная молодежь в числе главных ценностей называет деньги, карьеру, любовь, славу, а здоровье ставит на 7-8 место.

Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства. Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам.

Тест «Твое здоровье».

1. У меня часто плохой аппетит.

2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться дома.

5. Я почти не занимаюсь спортом.

6. В последнее время я несколько прибавил в весе.

7. У меня часто кружится голова.

8. В настоящее время я курю.

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

Результаты.

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно изменить свои привычки, иначе…

2. Составление схемы «Здоровый образ жизни» Теперь давайте задумаемся о своем образе жизни и составим схему « Здоровый образ жизни».

Чтоб мудро жизнь прожить,

Знать надобно немало.

Два главных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем, что попало есть,

И лучше будь один, чем с кем попало.

Из чего складывается здоровый образ жизни? (Учащиеся высказывают своё мнение)

1. Здоровое питание;

2. Режим дня;

3. Активная деятельность и активный отдых;

4. Отсутствие вредных привычек.

3. Консультация «Секреты здоровья»

Если мыслить образно, то ваше здоровье можно представить в виде дома, который сейчас

постепенно строит каждый из вас. Каким он будет — красивым, покосившимся или крепким и

долговечным? Давайте попробуем построить дом нашего здоровья вместе. Что на ваш взгляд

составляет фундамент здоровья? ( Учащиеся высказывают своё мнение).

Это – наследственность.

Слово предоставляется творческой группе учащихся «Корни», которая занималась поиском информации о влиянии наследственности на здоровье человека.

1 ученик: (презентация)

Это мы с прадедушкой и прабабушкой.

Наши бабушки и дедушки. Итак, я закладываю фундамент дома нашего здоровья.

2ученик: По мнению учёных, от10 до 20 процентов здоровья заложено в нас генетически, 20 процентов зависит от окружающей среды, 5-10 процентов от развития медицины, а на 50 процентов здоровье зависит от нас самих. Без здоровья очень трудно сделать жизнь интересной и счастливой. Доказано, что более половины всех болезней взрослых приобретены в детские годы. Причём наиболее опасный возраст — от рождения до 16 лет. Сбережённое и укреплённое в детстве и юности здоровье позволит жить долго и активно, даст возможность выбрать профессию по душе и призванию, не ограничивая выбор состоянием здоровья.

Слово предоставляется творческой группе учащихся «Секреты питания».

1. Правильное питание—основа здорового образа.

При здоровом питании снижается заболеваемость, улучшается психологическое состояние , поднимается настроение,  а самое главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности.

После большой перемены в мусорнице лежат пустые бутылки из-под лимонада, давайте немного поговорим о том, что мы пьем?

В любом случае, важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них — белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды — они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит.

Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. Например, в яблочном соке кислоты содержится во много раз больше. Разница только в том, что там она натуральная, хоть и разъедает эмаль зубов, но не вымывает кальций, как это делает ортофосфорная кислота (Е338). Чаще всего в газировках используется именно она.

Также газировки содержат углекислый газ, который возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму. Ну и разумеется кофеин. Если злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или интоксикацию. Ее признаки — беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия и пр. В некоторых дозах кофеин может быть смертельным.

Пожалуй, самое коварное в газированной воде — это тара. Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки в контакт с ее содержимым вступают различные виды стафилококков, а также бактерии-возбудители сальмонеллеза и энтероколита, жидкость разливается по крышке и вместе со всеми бактериями оказывается внутри нас.

Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию.

История кока колы утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии.

Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.

Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле.

Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет.

Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут.

Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.

О составе кока колы. Активный ингредиент кока колы — фосфорная кислота. Ее рН равен 2.8. За 4 дня он может растворить ваши ногти.

Для перевозки концентрата кока колы грузовик должен быть оборудован специальными поддонами, предназначенными для высококоррозионных материалов.

Дистрибьюторы кока колы уже 20 лет используют ее для очистки моторов своих грузовиков.

Все еще хотите бутылочку Колы?

Единственный безвредный компонент газировок — вода. Мертвая, безжизненная, дистиллированная, чтобы ее естественный вкус не нарушал вкус напитка, чтобы лимонад, производимый в любой точке земного шара, соответствовал строгому стандарту.

Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам:

1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше.

2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.

3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю.

4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой.

5. Не давайте газировку детям до 3 лет.

Теперь поговорим о беде нашего класса, это вечно валяющиеся пакетики из-под чипсов и сухариков и в довольно больших количествах, поэтому нельзя не заострить внимание на том, что мы едим?

Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов (правда фирмы-производители почему-то называют их специями). Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что называется, «на любителя».

Существуют и чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет — ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. Больше всего надежды, что вкус и запах получен без применения синтетических добавок, если чипсы пахнут луком или чесноком. Хотя все равно шансы невелики. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков.

Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики:
Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226.
Вредные для кожи – Е230-232, Е239.
Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251.
Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312.
Повышающие холестерин – Е320, Е321.
Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466

Вы хотите чипсов и сухариков, приготовленных на дешевых гидрогенизированных жирах, притрушенных огромным количеством химикатов под названием «пищевые добавки» и содержащих огромные количества канцерогена-акриламида?..

Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д. Сейчас я буду называть полезные качества продукта, а вы угадайте, чему они принадлежат.

Салат, укроп, петрушка.

Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.

Сельдерей.

Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления.

Топинамбур.

В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных.

Особенно полезно это растение для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями.

Морковь

Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний.

Капуста

Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.

Свекла

А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.

Баклажаны

Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови.

Яблоки

Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ.

Груши

Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли.

Вишня, черешня

Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии.

Малина

Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни.

Черная смородина

Богата общеукрепляющим витамином С.

Слово предоставляется творческой группе учащихся «Секреты режима дня».

Если будешь ты стремиться распорядок выполнять – будешь лучше ты учиться, лучше будешь отдыхать.

Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок — 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете.

Пословицы:

1. От хорошего сна … Молодеешь

2. Сон – лучшее … Лекарство

3. Выспишься — … Помолодеешь

4. Выспался – будто вновь… Родился

Многие из нас не умеют выполнять распорядок дня, не берегут время, зря тратят не только минуты но и целые часы. Посмотрите эту сценку – может кто-то узнает себя в этих персонажах..

СЦЕНКА «РЕЖИМ ДНЯ » (Выходят Учитель и Вова)

3.

Слово предоставляется творческой группе учащихся «Активная деятельность и активный отдых».

Конечно, Вова неправильно распределил время. Сплошной отдых. А где же труд? Чередование труда и отдыха необходимо. Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.

Спорт увеличивает продолжительность жизни. Установлено, что лица, занимающиеся спортом 5 раз в неделю, живут на 4 года дольше чем те, кто обращается к спорту эпизодически.

Только ходьба, бег, велосипед, лыжи, коньки, плавание способны привести вашу жизнь в движение, а где движение – там и здоровье.

4.

Слово предоставляется Федорченко В.А. Вредные привычки.

КУРЕНИЕ

Из истории

Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы.

Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин».

Наказания

В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере;

В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади;

В Турции курильщиков сажали на кол;

В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»

В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать (фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика)

АЛКОГОЛИЗМ, хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы.

НАРКОМАНИЯ

Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна.

В течение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз.

Сам термин «наркомания» связан с понятием «наркотик» (от греч. narkotikos- усыпляющий).

Группу наркотиков в узком смысле слова составляют так называемые опиаты – вещества, которые добывают из мака: морфин, кодеин, героин, метадон.

Говоря о наркомании, мы имеем ввиду вещества, формирующие психическую зависимость от их потребления. Таким образом, в настоящее время термин «наркотическое вещество» (наркотик) применяется по отношению к тем ядам или веществам, которые способны вызвать эйфоризирующее, снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие.

Согласно международному принятому определению, наркомания — это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие «зависимость».

4. Заключительное слово

Ребята, сегодня мы говорили о том, что здоровье – это самая большая ценность для человека. Мы построили наш «дом здоровья». Пусть он будет крепким, надёжным и долговечным.

Желаю вам:

• Никогда не болеть;

• Правильно питаться;

• Быть бодрыми;

• Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!

5. Рефлексия

Что интересного вы узнали сегодня?

Какие выводы для себя сделали?

Помните, ваше здоровье- в ваших руках!

Здоровый образ жизни и его преимущества

Здоровье — не все, но все без здоровья — ничто.

Сократ

Здоровый образ жизни — что это такое? И возможен ли он в наше такое непростое время?!

Успеть все

Так как это образ жизни, то подразумевается, что все, чем занимается человек, направлено на укрепление его здоровья. Но ведь жизнь человека разнообразна. Сегодня в сутках те же 24 часа, что и 200 и 500 лет назад, а вместить в них желательно столько всего, что кажется и 48 часов не хватит! Необходимо много работать, чтобы жить достойно. Желательно принимать участие в общественной жизни, уделять внимание семье, не забывать про досуг, не говоря уже про вовремя съеденный обед и, хотя бы, 6-часовой сон. Многократно возросли различного рода нагрузки на организм. В экологии происходят изменения. В психологическом плане человек все чаще испытывает стрессы. Все это стало требовать упорядочения.

Режим дня

И здесь на помощь приходит самый обычный режим дня — распорядок жизни, включающий в себя правильно спланированные труд и отдых, питание и сон. Режим дня очень индивидуален. Каждый человек живет в собственном ритме, в зависимости от возраста, трудовой деятельности, физиологических и психических особенностей.

Чередование труда и отдыха

 «Без труда не вытянуть и рыбку из пруда»! Все трудятся. Даже малыш, шагающий утром в детсад, тоже «работает». От того, каким трудом занят человек, будет зависеть и то, какой отдых ему подойдет лучше всего. Отдых-это деятельность, которая ведет к восстановлению сил, а значит лучшим вариантом будет активный. Но для себя каждый решает сам, полежать на диване с книжкой или пойти с друзьями поиграть в футбол. А еще можно сходить в театр или на танцы. Именно чередование умственного труда с физическим, а активного отдыха с пассивным способствует наиболее полному восполнению израсходованной энергии.

Сон

К отдыху относится и сон. Невыспавшийся человек раздражителен, быстро утомляется. К сожалению, выспаться в прок не получится. Сон ничем не заменяется. Недосыпание ведет к истощению нервной системы и к различным заболеваниям. Поэтому сон — это лучший вид отдыха.

Правильное питание

Сегодня много внимания уделяется здоровому питанию. Питаться правильно — значит питаться разнообразно и вовремя. Переедание может привести к ожирению, диабету, сердечнососудистым заболеваниям. Но недостаток питания так же плох. Человек не в меру худеет, понижается иммунитет, ухудшается работоспособность. С пищей человек получает все необходимое для жизнедеятельности организма, заряжает его энергией. Поэтому правильное питание стало важной составляющей ЗОЖ.

Психическое здоровье

Кроме физического здоровья, не менее важным является психоэмоциональное состояние человека.  Позитивное мышление, оптимизм, умение справляться со своими эмоциями способствуют более яркому и полному восприятию жизни.

Здоровый образ жизни

Это достаточно широкое понятие, в которое входят различные слагаемые здоровья. Они обеспечивают физическое и душевное равновесие, социальную активность в современном бурно развивающемся мире. ЗОЖ наилучшим образом способствует разностороннему развитию человека, помогает добиваться поставленных целей, реализовывать самые грандиозные планы. Когда человек здоров в физическом и психическом плане, улучшается качество его жизни, что в свою очередь способствует активному долголетию.

Вот несколько причин вести здоровый образ жизни:

• предотвращает болезни
• укрепляет психику
• заряжает энергией
• улучшает настроение
• повышает уверенность
• продлевает жизнь
• отодвигает старение

Здоровье бесценно! Ответственное и сознательное отношение к нему должно стать нормой. Так же как «честь надо беречь с молоду», так и о здоровье надо приучать заботиться с детских лет. И очень хорошо, что сейчас это становится трендом!

Автор: Ходакова Татьяна

Преимущества здорового образа жизни

4.7 (94%) 40 votes

Плюсы ПП: преимущества правильного питания для здоровья

Плюсы и минусы правильного питания

Сбалансирование питание – ключ к крепкому здоровью и хорошему самочувствию. Оно помогает избежать хронических болезней, укрепить иммунитет, сохранить стройную фигуру. Однако правильное питание – не панацея от всех болезней, оно не творит чудес. Это лишь одно из условий здорового образа жизни. Решив придерживаться сбалансированной диеты, вы столкнетесь как с ее преимуществами, так и с подводными камнями. Но для начала давайте разберемся, что представляет собой ПП.

Что такое «здоровое питание»

Сбалансированный рацион не имеет ничего общего со строгими диетами или отказом от всего вкусного. Правильным можно назвать только такое питание, которое обеспечивает вас всеми необходимыми полезными и питательными веществами, а также достаточным количеством калорий. Здоровый рацион базируется на таких принципах:

• Самый главный прием пищи – завтрак.
• В день едим 4-5 раз: 3 основных приема пищи, 2 перекуса или ланча.
• Половина тарелки – овощи и фрукты, четверть – белковая пища, еще одна четверть – углеводы.
• Пьем по мере возникновения жажды, желательно – негазированную минеральную воду, избегаем напитков с большим содержанием сахара или углекислого газа.
• Ограничиваем употребление сладостей, спиртного, жирного, жареного, копченого и сдобного, но не зацикливаемся на ограничениях и запретах.
• Не забываем включать в рацион продукты, богатые жирными кислотами вроде омега-3.

Плюсы правильного питания

Здоровая еда – вовсе не синоним «скучной» или «однообразной», наоборот: чтобы оставаться полезным, питание должно быть разнообразным. Поэтому не удивительно, что у сбалансированного рациона много плюсов. Главный из них – здоровье. Конечно, не стоит рассчитывать, что вы станете неуязвимыми для инфекций и вирусов, перестанете болеть спина или чудом заживет растяжение связок. Однако правильное питание способствует укреплению иммунитета, поэтому болеть вы станете реже. Улучшится общее самочувствие, сбалансированный рацион предотвратит развитие хронических заболеваний, в том числе – эндокринной системы и желудочно-кишечного тракта.

Второй плюс здоровой диеты – стройная фигура. Конечно, вес не уйдет в одночасье: если есть избыточные килограммы, он будет нормализоваться постепенно, зато гарантирован долгосрочный эффект. В отличие от экстремальных диет, которые помогают похудеть на короткое время, правильное питание сохранит вам стройную фигуру на долгие годы.

Кроме перечисленных преимуществ, у сбалансированного рациона есть и другие плюсы:

• Улучшение внешности: волосы, кожа, ногти станут более здоровыми, вы будете казаться моложе.
• Нормализация настроения: вы станете менее раздражительными, будете чувствовать себя более уверенно.
• Дополнительная энергия: сбалансированный рацион часто дает силы, энергию, энтузиазм, которых не хватает многим городским жителям.
• Снижение рисков: вероятность заболеть онкологией, диабетом или получить другой серьезный диагноз уменьшается.

Минусы правильного питания

Если правильное питание так полезно для здоровья, какие у него могут быть недостатки? Для начала – есть риск перестараться. Заметив изменение самочувствия, некоторые люди начинают «улучшать» свой рацион, снижая количество калорий или отказываясь от всех «вредных» продуктов. С одной стороны, это может привести к неврозу и расстройствам пищевого поведения, с другой – есть риск развития хронических болезней. Например, если при склонности к пониженному гемоглобину вычеркнуть из рациона все мясные продукты, может развиться анемия. Это вовсе не невинное недомогание, а тяжелая болезнь, требующая долгого лечения. Поэтому во всем нужно соблюдать меру.

Второй минус – переход на правильный рацион может оказаться психологически некомфортным, произойдет срыв или разочарование в сбалансированной диете. При наличии хронических заболеваний из-за отказа от привычных условий они могут обостриться.

Третий минус – пересмотреть свой подход к пище не так просто. Придется более внимательно относиться к выбору продуктов, готовить дома, подыскивать новые рецепты. Это нужно делать регулярно, ведь рацион должен быть разнообразным, а у многих людей для этого нет ни времени, ни моральных сил.

Готовое правильное питание на каждый день

У сбалансированного рациона намного больше плюсов, чем недостатков. Если же вы слишком заняты, чтобы подбирать продукты и тратить время на готовку, заказывайте готовый недельный рацион BeFit. Это здоровое питание на каждый день, которое учитывает ваши особенности и цели. У нас есть программа для поддержания веса и рацион для тех, кто хочет похудеть. Все продукты – свежие, полезные и необыкновенно вкусные. С нами вам не захочется питаться сладостями и фаст-фудом!

Доставка полезной еды на дом | Питание на неделю с доставкой отзывы | Диетический бизнес ланч | Детокс программа на дом | Доставка готовой еды для веганов | Комплекс для снижения веса | Готовая еда для набора массы с доставкой | Доставка еды вегетарианское меню

Как начать вести здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни (далее ЗОЖ) является одним из ключевых моментов идеологии Клуба «Неизведанный Мир». По сути, ЗОЖ, по мнению организатора Клуба Валентины, является естественным образом жизни. О каких эзотерических практиках, йоге или медитации может идти речь, если человек страдает от несварения желудка, курит, употребляет алкоголь или имеет лишний вес?

Безусловно, это не значит, что курящим или иногда выпивающим людям нет места в йоге или на коврике для медитации. Мы лишь хотим сказать, что духовные практики идут рука об руку со здоровым образом жизни, и на определённом этапе вам придётся выбирать между вредными привычками и духовностью. Впрочем, ЗОЖ – это не только отказ от вредных привычек, это постоянный рост осознанности в питании, мышлении и повседневной деятельности. К примеру, когда встаёт вопрос: «Как провести свободное время?», а именно: «Отправиться ли на дискотеку или в пеший поход?», приверженцы ЗОЖ выбирают пешую прогулку на природе.

Здоровый образ жизни в наши дни

В. Пелевин писал о том, что естественный образ жизни сегодня доступен лишь очень богатым людям. Естественный – значит не выдуманный очередным идеологом, разработавшим оригинальную систему оздоровления, а продиктованный человеку самой природой. То есть, максимум движения, очень много сырой пищи, никакой одежды и информационной нагрузки в виде новостей. Подобное могут позволить себе лишь некоторые олигархи-оригиналы, которые обеспечены настолько хорошо, что могут не уделять время дополнительному накоплению капитала. Всем остальным людям, которые вынуждены жить в каменных «джунглях» городов, питаться пищей сомнительного происхождении и регулярно становиться жертвой информационных войн, остаётся стремиться к здоровому образу жизни, делая всё, чтобы не превратиться в развалину на радость отечественной фармакологии.

Из чего состоит здоровый образ жизни?

1. Отказ от вредных привычек. Это естественно и не обсуждается. Плюсы такого отказа очевидны любому здравомыслящему человеку.
2. Рост осознанности и умеренность в питании. Мы не призываем вас становиться сыроедами или вегетарианцами. Просто начните читать состав той или иной пищи на упаковке, а затем смотрите в интернете воздействие на организм её ингредиентов. Достаточно не дремать, а постоянно интересоваться полезностью тех или иных продуктов, чтобы прийти к здоровому питанию.
3. Много движения. Спорт, йога, пешие прогулки и т.п. Выше уже писалось о том, что движение нам рекомендовано самой природой.
4. Психологическая гигиена и эмоциональная устойчивость. Очень важно кормить свой ум только полезной и интересной информацией, а также воспитывать в себе эмоциональную стойкость, которая позволяет сохранять оптимизм в любых условиях. Кроме того, тому, кто собрался вести ЗОЖ, понадобятся силы для противостояния эгрегорам вредных привычек.
5. Личная гигиена. Чистка зубов, языка, внимание к коже, состоянию носоглотки и прочее.
6. Выбор активного отдыха и воспитание детей в стиле ЗОЖ.

Что даёт здоровый образ жизни человеку?

Главный аргумент всевозможных противников здорового образа жизни: «Здоровым умирать противно». Но ЗОЖ не гарантирует вам здоровую смерть, только здоровую жизнь, полную насыщенных и ярких переживаний. В человеке есть всё, чтобы радоваться жизни без алкоголя и наркотиков, и только лень и неправильное воспитание делают его сторонником деградации. Ещё один аргумент против ЗОЖ, который часто слышит автор: «Надо всё попробовать!». Но почему-то никто из тех, кто это говорит, не стремится попробовать паркур, марафонский бег, хатха-йогу или изучение квантовой физики. Здоровым телом тоже можно наслаждаться, более того, оно само позволит вам наслаждаться многими неожиданными вещами.

Как начать вести здоровый образ жизни?

Самое трудное – начать. У начинающего сразу возникает множество страхов:

— Я в ужасной форме, я не смогу.
— Для начала нужно прочитать побольше литературы.
— У меня просто нет времени и сил заниматься физкультурой и готовить себе полезную пищу.
— Мне нужны единомышленники в ЗОЖ, а все мои друзья пьют и курят.

Да, все эти страхи могут быть обоснованными, но если вы будете прикрываться ими, то никогда не начнёте вести ЗОЖ. Мы предлагаем вам неожиданный и весьма оригинальный способ выбрать здоровый образ жизни – пойти в пеший поход по Крыму. В походе очистятся ваши ум и тело, а главное, вы начнёте заниматься йогой и поймёте, как полезны пешие прогулки. Кроме того, в походе вы встретите других приверженцев ЗОЖ (таких же, как вы, новичков и более опытных людей), общение с которыми поможет вам укрепиться на пути к здоровому образу жизни. 

Растительное молоко: ЗОЖ или бесполезное немолоко

Врач-гастроэнтеролог сравнил коровье и растительное молоко, рассказал о плюсах и минусах.

На пятки натуральному молоку наступает растительный аналог: овсяное, миндальное, кокосовое и другие виды. По оценкам экспертов растительная продукция занимает 1% молочного рынка, и этот процент растет быстрыми темпами.

На волне здорового образа жизни многие выбирают растительную альтернативу обычному молоку. Соевые, овсяные и миндальные аналоги хороши для людей с непереносимостью молочного белка, также в них содержатся витамины.

Доктор медицинских наук и врач-гастроэнтеролог Изяслав Шапиро рассказал телеканалу «Санкт-Петербург», что растительные заменители молока — это водные экстракты бобовых, семян масленичных растений или злаковых, которые по цвету напоминают молоко. 

Прежде всего немолоко подходит для людей с лактозной недостаточностью. Этот недуг может быть врожденным, а также нередко является следствием кишечных заболеваний. 

Если человек жалуется на постоянное вздутие, повышенное газообразование и боли в животе, нередко для него целесообразнее отказаться от коровьего молока. 

Вместе с тем, обычное молоко не пьют веганы и те, кто опасаются возможного содержания антибиотиков в напитке. Но так ли полезно растительное молоко?

ЗОЖ или бесполезное немолоко

Плюсы растительного молока

1. не содержит лактозу;
2. не содержит холестерин;
3. преимущественно содержит ненасыщенные жиры.

Минусы растительного молока

1. мало казеина;
2. мало кальция;
3. меньший процент жирности по сравнению с коровьим молоком;
4. производитель может добавлять подсластители.

Изяслав Шапиро уточняет, что, несмотря на весомые плюсы, полностью заменить коровье растительное молоко не может, поэтому при возможности их употребление должно быть сбалансированным.

Подробнее смотрите в выпуске программы «Утро в Петербурге». 

Подписывайтесь на нас в «Яндекс.Новостях», Instagram и «ВКонтакте».

Читайте нас в «Яндекс.Дзене».

_{Фото: pixabay.com}

Плюсы жизни в Испании, фитнес и здоровый образ жизни

Все мечтают о крепком здоровье, подтянутой фигуре, королевской осанке для долгой и счастливой жизни. В наши дни общество стремится к здоровому образу жизни, и появляется все больше условий для осуществления данной цели, и в этом смысле Испания не исключение.

1. Климат
2. Спорт на свежем воздухе
3. СПА-салоны
4. Оздоровительные комплексы
5. Спортивные комплексы и спортзалы Испании
6. Правильное питание в Испании
7. Продуктовые магазины
8. Продуктовые рынки

Жители Испании следят за питанием, физически активны, и государство поощряет данные стремления, делая все возможное, чтобы гражданам было комфортно и доступно заниматься любим видом спорта.

В этой статье мы хотим описать плюсы жизни в Испании, как испанцы следят за своим здоровьем, и что помогает им в этом.

Согласно изданию «Bloomberg Healthiest Country Index» от 2019 года, Испания была признана самой здоровой страной в мире, получив оценку 92,7 из 100!

Широко развитая оздоровительная инфраструктура, качественное питание и, конечно же, климат способствуют желанию начать заботиться о себе. 

Климат

Важное обстоятельство для человека – место проживания. Всем известно, что средиземноморский климат считается одним из самых благоприятных во всем мире. Солнечная погода, морской воздух и мягкая смена времен года оказывают положительное влияние на самочувствие человека. 

Спорт на свежем воздухе 

Заниматься спортом можно по-разному. Не последнее место занимает спорт на открытом воздухе. Указанные ранее условия способствуют отличному настроению для занятия спортом на улице.

Для этого в Испании также создано все необходимое: велодорожки, парки для занятий бегом, спортивные площадки.

При таких условиях начать вести здоровый образ жизни только в радость. И также очень приятно осознавать, что занятия спортом на открытом воздухе являются абсолютно бесплатными.

После любой физической нагрузки очень важно уметь расслабляться, прогуляться в спокойном темпе, поплавать или, например, посетить СПА-салон или оздоровительный комплекс, которых в Испании множество, и можно подобрать на любой вкус. 

СПА-салоны 

Салоны со СПА-процедурами довольно распространены на территории Испании и оказывают разнообразные услуги, такие как: массаж, акупунктура, сауна, грязевые ванны, джакузи, косметические процедуры и т. д. Можно записаться как на разовую процедуру, так и провести в СПА целый день. Стоимость разового посещения вполне доступна (около 20 евро в зависимости от процедуры), и многие пользуются данными услугами несколько раз в месяц. 

Оздоровительные комплексы 

Оздоровительные комплексы в Испании, где оказывают разнообразные термальные процедуры и все сопутствующие услуги в сфере СПА, также очень популярны как у местного населения, так и у приезжающих туристов. Немаловажную роль при выборе комплекса играет наличие источников лечебных минеральных вод. Как правило, такие комплексы занимают большую площадь. Есть возможность приобрести абонемент на несколько дней (от 200 евро/чел. с проживанием) или оплатить разовое посещение на целый день (от 20 до 100 евро/чел. в зависимости от процедур). 

Спортивные комплексы и спортзалы Испании

В Испании существует огромное количество и разнообразие как частных фитнес-клубов, так и муниципальных спортивных комплексов. Разница между ними есть, и о ней мы расскажем далее. 

Муниципальные спортивные комплексы

Государственные спортивные комплексы имеются во всех городах и являются очень доступными для населения.

Эти комплексы предлагают разнообразные сооружения, площадки и поля для занятий практически любым видом спорта: футболом, баскетболом, теннисом, плаванием, боксом и др. 

Там можно арендовать поле на время, если Вы решите сыграть в футбол с друзьями, приобрести абонементы в бассейн или оплатить разовые посещения, также есть возможность приобрести абонемент в тренажерный зал или на групповые занятия. 

Частные фитнес-клубы

Как и в любой стране, в Испании есть фитнес-клубы, в том числе и сетевые, оснащенные разнообразной техникой, где работают квалифицированные специалисты, готовые в любое время принять новых посетителей. 

Фитнес-клубы завлекают новых клиентов различными специальными предложениями и скидками. Кроме того, можно принять участие в бесплатных тренировках, которые проводятся в парках и на пляже.  

Преимуществом фитнес-клубов является то, что можно выбрать подходящий клуб непосредственно рядом с домом, есть возможность заниматься с личным тренером, установить более гибкий график посещения, приобрести абонемент или оплатить определенное количество тренировок. 

Обратите внимание, что в некоторых спортивных залах отсутствует замок на шкафчиках в раздевалке. По этой причине лучше заранее уточнить эту информацию и, в случае необходимости, позаботиться о приобретении замочка.
 

Стоимость абонемента

По статистике в Испании около 52% фитнес-клубов предлагают абонементы по стоимости менее 40 евро/мес., 15% — более 60 евро. Стоимость абонементов в премиум-залах варьируется от 60 до 100 евро и более.

Стоимость абонемента в муниципальных комплексах составляет около 20 евро в месяц, разовое посещение бассейна около 2-3 евро, аренда поля (например, футбольного поля) примерно 25 евро (при необходимости взимается отдельная плата за свет).

	Муниципальные комплексы	Частные комплексы
Стоимость абонемента евро/мес.	До 25 €	Частные 20-60 € и выше
Посетители	В основном люди в возрасте	В основном молодёжь
Оборудование	Основные тренажеры, спортивные поля, зал для групповых занятий	Разнообразные виды тренажёров, залы для групповых занятий
Плюсы	Аренда отдельных площадок, возможность однократных посещений	Личные тренеры, рядом с домом
Минусы	Как правило, один комплекс в городе	Меньше площадок для занятий спортом

Стоимость занятий варьируется от местности, желаемого количества занятий и наличия дополнительных услуг (например, сауна, бассейн, бесплатные полотенца).

Правильное питание в Испании

Всем известно, что средиземноморская диета считается самой полезной, но что же делает ее такой особенной?

В рацион испанцев обязательно входят следующие продукты:

Оливковое масло первого отжима (aceite de oliva virgen extra): нормализует артериальное давление, уменьшает жировые отложения, снижает риск возникновения тромбов, кроме этого, продукт замедляет процессы старения, снижает риск злокачественных образований.

Орехи: также помогают снизить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, нормализовать уровень холестерина и глюкозы. В составе продукта содержится много макро- и микроэлементов и огромное количество витаминов.

Свежие морепродукты: регулируют обменные процессы в организме и оказывают влияние на желудочно-кишечный тракт, нормализуют уровень холестерина в крови. Йод и железо поддерживают работу щитовидки и головного мозга.

Бобовые: повышают уровень гемоглобина, улучшают работу сердца, укрепляют сосуды, нормализуют гормональный фон, снижают уровень сахара в крови, улучшают память, повышают работоспособность, замедляют старение, улучшают состояние ногтей и волос и снимают стресс.

Свежие фрукты и овощи: обеспечивают организм значительным количеством витаминов, минералов и углеводов, включая клетчатку, снижают риск инсульта и обладают общеукрепляющими свойствами для всего организма.

Хамон: стоит выделить сорт иберико, богатый олеиновой кислотой, содержащий много антиоксидантов, являющийся натуральным источником не только жиров, но и белка и витаминов группы В, в нем много минералов фосфора, железа, калия и кальция.

Сыр: содержит все аминокислоты необходимые для нормального функционирования организма, большое количество фолиевой кислоты, является одним из основных источников кальция (усвоению кальция способствует белок, содержащийся в сыре), помогает укреплять иммунную систему, содержит витамин В.

Вино: употребление настоящего виноградного вина в малых дозах (например, один бокал за обедом) приносит определенную пользу, повышает иммунитет и тонус организма, обладает выраженными антибактериальными свойствами, способствует восстановлению жизненных сил при их упадке.

Все эти продукты оказывают положительное действие на любой организм, и, если Вы приняли решение начать вести здоровый образ жизни, стоит обратить внимание на свой рацион.  

Продуктовые магазины

Испанские супермаркеты наполнены разнообразными доступными по цене продуктами.

На полках можно найти свежие овощи и фрукты, незамороженные морепродукты, замечательные колбасы, сыры, огромный выбор диетических продуктов и продуктов, не содержащих глютен или лактозу, что немаловажно для людей, которые вынуждены ограничить употребления этих веществ. 

В Испании, помимо больших супермаркетов, существуют и небольшие магазинчики определенного назначения, например, рыбные, молочные, овощные, мясные, хлебные и т.д., в которых предлагают также абсолютно свежие и качественные продукты. 

Продуктовые рынки

Не стоит забывать и о большом разнообразии свежих овощей и фруктов на рынках Испании. Рынки бывают постоянные и еженедельные. Постоянные работают все дни недели, кроме воскресенья, а еженедельные, которые проводятся во многих городах и поселках Испании, приезжают раз в неделю в определенное место и день. Продукты на рынках чаще лучшего качества, чем в сетевых супермаркетах. 

Разнообразие продуктов только укрепляет желание вести здоровый образ жизни и питаться сбалансированно. 

Занимайтесь спортом, питайтесь правильно, следите за собой и помните, что никогда не поздно начать!

 

Essential Health Benefits — HealthCare.gov Glossary

Подпишитесь, чтобы получать по электронной почте (или текст) обновления с важными напоминаниями о сроках, полезными советами и другой информацией о вашей медицинской страховке.

Выберите свой штат Выберите stateAlabamaAlaskaArizonaArkansasCaliforniaColoradoConnecticutDelawareDistrict из ColumbiaFloridaGeorgiaHawaiiIdahoIllinoisIndianaIowaKansasKentuckyLouisianaMaineMarylandMassachusettsMichiganMinnesotaMississippiMissouriMontanaNebraskaNevadaNew HampshireNew JerseyNew MexicoNew YorkNorth CarolinaNorth DakotaOhioOklahomaOregonPennsylvaniaRhode IslandSouth CarolinaSouth DakotaTennesseeTexasUtahVermontVirginiaWashingtonWest VirginiaWisconsinWyomingAmerican SamoaGuamNorthern Марианские IslandsPuerto RicoVirgin острова

Пожалуйста, выберите штат.

получить обновления электронной почты

Извините, этот адрес электронной почты недействителен.

Вам необходимо указать свой адрес электронной почты или номер мобильного телефона.

Получать обновления текстовых сообщений (необязательно)

Извините, этот номер мобильного телефона недействителен.

Вам необходимо указать свой адрес электронной почты или номер мобильного телефона.

Чтобы отменить, отправьте текст СТОП. Чтобы получить помощь, отправьте текст HELP. Частота сообщений варьируется, но вы можете получать до одного сообщения в неделю во время открытой регистрации. Могут применяться тарифы на передачу сообщений и данных.

Теперь, когда вы зарегистрировались, мы отправим вам напоминания о крайнем сроке, а также советы о том, как зарегистрироваться, оставаться в ней и получать максимальную пользу от своей медицинской страховки.

Условия использования

SOLUTRAN — ОБЩИЕ УСЛОВИЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ

Последнее обновление: 13 августа 2021 г.

ПОЖАЛУЙСТА ПОЖАЛУЙСТА, ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ДАННЫЙ ДОКУМЕНТ. СОДЕРЖИТ ВАЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ О ВАШИХ ПРАВАХ И ОБЯЗАННОСТЯХ. СОДЕРЖАНИЕ ТАКЖЕ СОДЕРЖИТ ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ АРБИТРАЖНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ И ОТКАЗ ОТ СУДЕБНЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ ПРИСЯЖНЫХ И АССОРТИМЕНТОВ В ОТНОШЕНИИ СПОРОВ, ВОЗНИКАЮЩИХ В РЕЗУЛЬТАТЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ВАМИ УСЛУГ SOLUTRAN.

Эти Общие условия обслуживания («Условия») являются юридическим соглашением между вами («вы», «ваш») и Solutran, LLC. («Solutran», «мы», «наш», «нас») и регулируют использование вами услуг Solutran, включая мобильные приложения, веб-сайты, программное обеспечение, оборудование и другие продукты и услуги (совместно именуемые «Услуги»). Если вы используете Услуги от имени компании, вы заявляете Solutran, что у вас есть право связать эту компанию с настоящими Условиями и что компания принимает эти Условия.Используя Сервис, вы соглашаетесь с настоящими Условиями и любыми другими политиками, указанными в Условиях. Если вы не согласны с Условиями, вы не можете использовать Сервисы.

Связаться с нами

Если у вас есть какие-либо вопросы об этих Условиях, пожалуйста, не стесняйтесь написать нам по телефону:

Солутран, ООО.
13305 12-я авеню Север
Миннеаполис, Миннесота 55441

Конфиденциальность

Solutran считает защиту вашей личной информации очень важной и разработала Политику конфиденциальности, описывающую политику и методы сбора информации Solutran, которая включена в настоящие Условия посредством ссылки, как если бы они были полностью изложены в настоящем документе.Вы соглашаетесь с тем, что Политика конфиденциальности Solutran применима к использованию вами Сервисов.

Разрешение на использование услуг

У вас есть право на доступ к Сервисам и их личное использование. Поступая таким образом, вы соглашаетесь с тем, что будете получать доступ к Услугам и использовать их только в личных законных целях.

Настоящие Условия регулируют ваш доступ и использование как общедоступной части Сайта, так и защищенных паролем или защищенных областей Сайта, если применимо.

Если вы нарушите какое-либо из Условий, ваш доступ к Услугам и их использование могут быть прекращены, и вы должны немедленно уничтожить любые копии их содержания, которыми вы владеете или которые находятся под вашим контролем.

Изменение условий

Мы можем изменить Условия в любое время, разместив здесь пересмотренную версию или сообщив ее вам через Сервисы. Пересмотренная версия вступит в силу с момента ее публикации. Самая последняя версия заменяет все предыдущие версии.Продолжение использования вами Услуг после любого пересмотра означает, что вы принимаете обновленные Условия.

Использование вами Услуг; Условия карты; Комиссия провайдера

Если вы пользуетесь Услугами, с вас может взиматься плата, взимаемая вашим поставщиком услуг беспроводной связи или другим применимым поставщиком. Вы несете полную ответственность за оплату таких сборов. Мы не гарантируем, что Услуги будут совместимы с вашим мобильным устройством, поставщиком услуг беспроводной связи или другим подходящим поставщиком, и что использование вами Услуг может регулироваться условиями ваших соглашений с производителем вашего устройства или соответствующим поставщиком.

Вы также можете получить карту S3®, штрих-код или другое подобное платежное устройство («Карта») для доступа к определенным аспектам Услуг. В дополнение к Условиям вы соглашаетесь соблюдать все применимые положения и условия держателя карты, которые могут сопровождать вашу Карту. Вы можете запросить дубликат таких условий и положений для держателя карты, написав нам по указанному выше адресу или перейдя по ссылке «Связаться с нами» на нашем веб-сайте (ах).

Связь из Солутрана

Используя Сервисы, вы соглашаетесь на получение сообщений и уведомлений от Solutran, включая электронную почту, текстовые сообщения, звонки и push-уведомления на номер сотового телефона, который вы предоставляете Solutran в связи с вашей Учетной записью Solutran.Вы несете исключительную ответственность за стандартные скорости передачи сообщений и данных, применяемые вашим провайдером беспроводной связи или другим подходящим поставщиком. Вы соглашаетесь с тем, что любое уведомление, соглашение, раскрытие информации или другие сообщения, которые мы отправляем вам в электронном виде, будут удовлетворять всем юридическим требованиям в отношении сообщений, включая то, что такие сообщения должны быть в письменной форме.

Использование информации, предоставленной Solutran

Вы можете отправлять в Solutran любые комментарии, информацию или идеи относительно Услуг («Идеи»).Отправляя любую Идею, вы соглашаетесь с тем, что ваше раскрытие информации является бесплатным, добровольным и без ограничений, что оно не ставит Solutran под какие-либо фидуциарные, конфиденциальные или иные обязательства, и что мы можем использовать Идею без какой-либо дополнительной компенсации вам. и / или раскрыть Идею кому-либо на неконфиденциальной основе или иным образом. Solutran будет рассматривать все Идеи как неконфиденциальные, и они станут собственностью Solutran. Права собственности Solutran на эти Идеи включают, помимо прочего, разработку, производство и маркетинг продуктов и услуг, а также создание, изменение или улучшение Услуг или других продуктов или услуг на их основе.

Доступ к Зоне

Вам может потребоваться открыть учетную запись в Solutran («Учетная запись Solutran»), чтобы получить полный доступ и использовать все доступные Услуги. Чтобы открыть учетную запись Solutran, мы попросим вас предоставить информацию, которая может включать, помимо прочего, ваше имя и другую личную или финансовую информацию. Вы должны предоставить точную и полную информацию в ответ на наши вопросы, и вы должны поддерживать эту информацию в актуальном состоянии.Вы несете полную ответственность за все действия, которые происходят под вашей Учетной записью Solutran, в том числе за любые действия, предпринятые другими людьми или организациями, которым вы предоставили доступ к своей Учетной записи Solutran. Мы оставляем за собой право изменить тип учетной записи, приостановить или прекратить действие учетной записи Solutran, если вы предоставите неточную, недостоверную или неполную информацию или если вы не соблюдаете другие требования к учетной записи Solutran.

Ограничения на использование сайта и услуг

Доступ и использование защищенных паролем или безопасных областей Сервисов разрешено только авторизованным пользователям.Вы не можете позволять другим лицам использовать ваше имя пользователя, пароль или учетную запись в любое время. Вы должны немедленно уведомить нас о любом несанкционированном использовании вашего имени пользователя, пароля или учетной записи, а также о любом другом нарушении безопасности. Мы не несем ответственности за любые убытки, которые вы можете понести из-за того, что кто-то другой использовал ваше имя пользователя, пароль или учетную запись с вашего ведома или без него.

Используя Сервисы, вы соглашаетесь не (1) загружать, публиковать, пересылать по электронной почте или иным образом отправлять или передавать любые материалы, содержащие вирусы или любой другой компьютерный код, файлы или программы, предназначенные для прерывания, уничтожения или ограничения функциональности любое компьютерное программное обеспечение, оборудование или телекоммуникационное оборудование, связанное с Услугами; (2) использовать любой ручной процесс, робота или другие автоматизированные средства для доступа или мониторинга любого материала или информации в любой системе Solutran; (3) вмешиваться в работу серверов или сетей, подключенных к Сервисам, или нарушать какие-либо процедуры, политики или правила сетей, подключенных к Сервисам; (4) выдавать себя за другое лицо при использовании Сервисов; (5) вести себя вульгарно, оскорбительно, оскорбительно или оскорбительно при использовании Сервисов; (6) использовать Услуги в незаконных целях; (7) перепродавать или экспортировать программное обеспечение, связанное с Услугами или любую другую часть Услуг; и (8) использовать Услуги любым способом, прямо не разрешенным настоящими Условиями.

Solutran не продвигает, не рекомендует и не оправдывает использование Услуг во время определенных действий, таких как вождение автомобиля, где существует значительный риск аварии. Вы соглашаетесь не использовать Сервисы во время таких действий.

Прекращение действия

Мы можем прекратить действие Условий или приостановить или прекратить действие вашей Учетной записи Solutran или вашего доступа к Услугам и их использования без предварительного уведомления, по собственному усмотрению Solutran, в любое время, и Solutran не несет ответственности за какие-либо такое прекращение.Вы также можете прекратить действие Условий, применимых к вам и вашей Учетной записи Solutran, прекратив использование Услуг и деактивировав свою Учетную запись Solutran в любое время.

Ссылки на другие сайты

Сервисы могут содержать ссылки на веб-сайты, принадлежащие партнерам Solutran или другим лицам, которые могут предоставлять информацию и / или услуги, которые могут быть вам полезны. Когда вы переходите по ссылкам на любой сторонний веб-сайт, вы соглашаетесь с тем, что ваше использование такого веб-сайта будет регулироваться условиями использования и политикой конфиденциальности, опубликованными на этом веб-сайте.Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с ними. Solutran не контролирует и не поддерживает какие-либо сторонние веб-сайты и не делает никаких заявлений относительно точности, полноты или надежности такого контента. Когда вы используете сторонний веб-сайт, наша Политика конфиденциальности больше не действует. Solutran не несет ответственности за любые убытки или ущерб, понесенные вами из-за взаимодействия с третьей стороной, доступ к которой осуществляется через ссылку в Сервисах.

Правовая оговорка и ограничение ответственности

ДОСТУП К УСЛУГАМ ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ «КАК ЕСТЬ», «ПО ДОСТУПНОСТИ».

SOLUTRAN И ЕГО УЧАСТНИКИ, АГЕНТЫ, СОТРУДНИКИ, ДИРЕКТОРА, ОФИЦЕРЫ, ПРОДАВЦЫ, ПОДРЯДЧИКИ, ПОСТАВЩИКИ КОНТЕНТА, РОЗНИЧНЫЕ ТОВАРЫ И ПАРТНЕРЫ ПО ТРЕБОВАНИЯМ (СОВМЕСТНО, «СТОРОНЫ, СВЯЗАННЫЕ С ОБСЛУЖИВАНИЕМ, ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ГАРАНТИЙНЫЕ СТОРОНЫ») НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЮТ , ЯВНЫМ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫМ, В ОТНОШЕНИИ ЛЮБОЙ ИНФОРМАЦИИ, ПРЕДОСТАВЛЕННОЙ ДЛЯ УСЛУГ ИЛИ В СВЯЗИ С УСЛУГАМИ, ВКЛЮЧАЯ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ ЛЮБЫЕ И ВСЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ КОММЕРЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ, ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ КОНКРЕТНОЙ ЦЕЛИ ИЛИ НЕ НАРУШЕНИЯ.СТОРОНЫ, СВЯЗАННЫЕ С СЕРВИСОМ, ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ЛЮБЫХ ЗАЯВЛЕНИЙ ИЛИ ГАРАНТИЙ, ЧТО ЛЮБАЯ ИНФОРМАЦИЯ, ДОСТУПНАЯ НА УСЛУГАХ ИЛИ Иным образом ПРЕДОСТАВЛЯЕМАЯ СЛУЖБАМИ, ЯВЛЯЕТСЯ ТОЧНОЙ, ПОЛНОЙ ИЛИ ТЕКУЩИМ ИЛИ ЧТО ДОСТУП К УСЛУГАМ БУДЕТ БЕСПЕРЕБОЙНЫМ ИЛИ БЕЗОШИБОЧНЫМ. СТОРОНЫ, СВЯЗАННЫЕ С СЕРВИСОМ, НЕ ПОДТВЕРЖДАЮТ И НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ТОЧНОСТЬ ИЛИ НАДЕЖНОСТЬ ЛЮБОГО МНЕНИЯ, СОВЕТА ИЛИ ЗАЯВЛЕНИЯ, РАЗМЕЩЕННЫХ НА УСЛУГАХ ИЛИ ИНЫМ ОБРАЗОМ. ТАКАЯ ИНФОРМАЦИЯ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ МЕДИЦИНСКОЙ КОНСУЛЬТАЦИЕЙ ИЛИ ПОМОЩЬЮ.

ВЫ НЕСЕТЕ ПОЛНУЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УСЛУГ.НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ СТОРОНЫ, СВЯЗАННЫЕ С СЕРВИСОМ, НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЛЮБЫЕ КОМПЕНСАЦИОННЫЕ, ПРЯМЫЕ, КОСВЕННЫЕ, СЛУЧАЙНЫЕ, КОСВЕННЫЕ, СПЕЦИАЛЬНЫЕ ИЛИ КАРАТНЫЕ УБЫТКИ, ДАЖЕ ЕСЛИ ОБЪЯВЛЯЕТСЯ О ВОЗМОЖНОСТИ ТАКИХ УБЫТКОВ, ВЫЗВАННЫХ ИЛИ ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ НЕДОСТУПНОСТЬ УСЛУГ. СТОРОНЫ, СВЯЗАННЫЕ С СЕРВИСОМ, НЕ НЕСЕТ НИКАКОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЛЮБОЙ ПОВРЕЖДЕНИЕ ВАШЕЙ КОМПЬЮТЕРНОЙ СИСТЕМЫ ИЛИ ПОТЕРЮ ДАННЫХ, ЯВЛЯЮЩЕЙСЯ РЕЗУЛЬТАТОМ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ВАМИ СЛУЖБ ИЛИ ЛЮБОГО СТОРОННЕГО САЙТА.

В САМОЙ ПОЛНОЙ СТЕПЕНИ ЗАКОНА ВЫ НАСТОЯЩИМ ОТКЛЮЧАЕТЕ И НАВСЕГДА ОТКАЗЫВАЕТЕСЬ ОТ ЛЮБЫХ И ВСЕХ ПРЕТЕНЗИЙ, КОТОРЫЕ МОГУТ У ВАС МОЖЕТ БЫТЬ ЕСТЬ К СТОРОНАМ, СВЯЗАННЫМ С СЛУЖБАМИ, ОТ УБЫТКОВ ИЛИ УЩЕРБА, КОТОРЫЕ ВЫ ПОДДЕРЖИВАЕТЕ В СВЯЗИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СЛУЖБ ИЛИ КОНТРОЛЬНЫХ СЛУЖБ.

В некоторых штатах в настоящее время разрешается отказ от гарантии и ограничения на ущерб, поэтому предыдущая формулировка может к вам не относиться. Если какой-либо применимый орган считает, что какая-либо часть этого раздела не имеет исковой силы, то ответственность будет ограничена в максимальной степени, разрешенной применимым законодательством.

Компенсация

Вы соглашаетесь возместить и оградить Стороны, связанные с Услугами, от любых убытков, убытков, претензий, затрат, судебных решений, налоговых или других нормативных оценок, штрафов, процентов и расходов (включая разумные гонорары адвокатов), возникающих из или связанных для: (1) любого фактического или предполагаемого нарушения настоящих Условий; (2) ваше неправомерное или ненадлежащее использование Услуг; (3) нарушение вами прав третьих лиц; (4) нарушение вами любого закона, правила или постановления любого штата, федерального или международного правительства; и (5) доступ любого другого физического или юридического лица к Услугам или вашей Учетной записи Solutran или их использование с вашими уникальными идентификаторами, паролями или кодами безопасности.

Право на мониторинг услуг / учетной записи Solutran и прекращение доступа

Solutran имеет право, но не обязан, отслеживать любую активность, связанную с Услугами, включая вашу Учетную запись Solutran. Solutran может без предварительного уведомления: (1) раскрывать информацию из Сервисов или вашей Учетной записи Solutran любой третьей стороне, включая правоохранительные органы, для защиты своих прав и собственности в ответ на судебный процесс или добросовестно полагая, что раскрытие оправдано или необходимо, или в чрезвычайной ситуации; (2) расследовать любые сообщения о нарушении его политик и жалоб и предпринимать любые соответствующие действия, которые он сочтет необходимыми, в любое время, включая, помимо прочего, приостановку или прекращение доступа и / или использования Услуг и вашей Учетной записи Solutran; и (3) по собственному усмотрению и в любое время прекратить предоставление или ограничить доступ к Услугам или вашей Учетной записи Solutran.

Изменение в обслуживании

Solutran может добавлять или удалять, приостанавливать, останавливать, удалять, прекращать или налагать условия на Сервисы в любое время и без какого-либо уведомления.

Право собственности и интеллектуальная собственность

Все права, титулы и интересы в отношении каждого аспекта Услуг являются и остаются интеллектуальной собственностью и произведениями, охраняемыми авторским правом Solutran. Все права, не предоставленные вам явно в отношении Услуг, прямо сохраняются за Solutran.

За исключением случаев, прямо указанных в настоящих Условиях, ни Услуги, ни любая их часть не могут быть скопированы, воспроизведены, распространены, переизданы, загружены, отображены, опубликованы, переданы или распространены в любой форме и любыми средствами, включая, помимо прочего, электронные, механическое, ксерокопирование, запись или иное без предварительного письменного согласия Solutran.

Контент Сервисов защищен авторскими правами, товарными знаками и / или другими правами собственности Сторон, связанных с Сервисами.Они оставляют за собой все права, включая авторские права, на весь контент Сервисов. Любое использование содержимого Сервисов, прямо не разрешенное Условиями, является их нарушением и может нарушать законы об авторском праве, товарных знаках и другие законы. Все права, не предоставленные настоящими Условиями, сохраняются за Сторонами, связанными с Услугами. Чтобы получить разрешение на использование содержимого, кроме случаев, явно предусмотренных настоящими Условиями, отправьте свой запрос в письменной форме по адресу, указанному выше в начале настоящих Условий.

Выбор закона

Вы соглашаетесь с тем, что настоящие Условия обслуживания или любые претензии, споры или разногласия (будь то по контракту, правонарушению или иным образом, независимо от того, существовали ли они ранее, в настоящем или будущем, включая законодательные, общие и справедливые претензии) между вами и Сторонами, связанными с обслуживанием, возникающие из или в отношении настоящих Условий обслуживания, их толкования или нарушения, прекращения действия или действительности, отношения, вытекающие из настоящих Условий обслуживания, Сервиса или любой связанной транзакции, должны в максимальной степени, разрешенной применимым законодательством, регулироваться законами штат Миннесота, без учета его коллизионных норм.

Обязательный арбитраж

Вы соглашаетесь рассматривать любые споры нейтральным арбитром, который имеет право присуждать такие же индивидуальные убытки и индивидуальную компенсацию, что и суд. ЛЮБОЙ АРБИТРАЖ НА ДАННЫХ УСЛОВИЯХ БУДЕТ ТОЛЬКО НА ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ОСНОВЕ; КЛАССОВЫЕ АРБИТРАЖЫ, КЛАССОВЫЕ ИСКИ, ПРЕДСТАВИТЕЛЬСКИЕ ИСКИ И КОНСОЛИДАЦИЯ С ДРУГИМИ АРБИТРАЖАМИ НЕ РАЗРЕШЕНЫ. ВЫ ОТКАЗЫВАЕТЕСЬ ОТ ЛЮБОГО ПРАВА НА РЕШЕНИЕ ВАШЕГО ДЕЛА ЖЮРИ И ОТКАЗЫВАЕТЕСЬ ОТ ЛЮБОГО ПРАВА НА УЧАСТИЕ В КЛАССНЫХ ДЕЙСТВИЯХ ПРОТИВ SOLUTRAN.Если какое-либо положение этого арбитражного соглашения будет признано не имеющим исковой силы, неисполнимое положение будет отключено, а остальные условия арбитража будут исполнены (но ни в коем случае не будет классового или представительного арбитража). Все споры будут разрешаться окончательно и исключительно путем обязательного индивидуального арбитража с одним арбитром («Арбитр»), администрируемым Американской арбитражной ассоциацией (https://www.adr.org), в соответствии с настоящим Разделом и применимыми правилами арбитража для этого. Форум.Арбитр несет ответственность за решение всех вопросов, связанных с пороговым арбитражем. Федеральный закон об арбитраже, 9 U.S.C. §§ 1-16, применяется полностью. Любое арбитражное слушание будет проводиться в Миннеаполисе, Миннесоте, или другом взаимоприемлемом месте. Решение арбитра будет иметь обязательную силу для сторон и может быть принято в качестве решения в любом суде соответствующей юрисдикции. Хотя арбитр может присудить декларативную судебную защиту или судебный запрет, арбитр может сделать это только в отношении отдельной стороны, требующей судебной защиты, и только в той мере, в какой это необходимо для предоставления судебной защиты, обоснованной иском отдельной стороны.Решение и постановление арбитра по ним не будет иметь прецедентного или побочного эффекта эстоппеля. Если вы выиграете какой-либо иск, по которому вы имеете законное право на гонорары адвоката, вы можете потребовать взыскания этих гонораров с арбитра. С учетом и без отказа от положений об арбитраже, приведенных выше, вы соглашаетесь с тем, что любое судебное разбирательство будет возбуждено, и настоящим соглашаетесь с исключительной юрисдикцией и местом рассмотрения дела в судах штата в округе Хеннепин, штат Миннесота, или в федеральном суде округа Миннесота.Ничто в настоящем Соглашении не препятствует Стороне добиваться немедленного судебного запрета в суде компетентной юрисдикции в чрезвычайных обстоятельствах, включая, помимо прочего, распространение ее интеллектуальной собственности.

Ограничение действия

Любые претензии, основания для иска или другие судебные разбирательства, возникающие в связи с Услугами или связанными с ними, включая вашу Учетную запись Solutran, должны начаться в течение одного (1) года после возникновения такой претензии или основания для иска, независимо от любого закона или закона об обратном.В случае, если любая такая претензия или основание для иска не будет подана в течение такого одного (1) года, такая претензия или основание для иска будут аннулированы навсегда.

Полнота соглашения

Настоящие Условия и любые дополнительные условия и политики, с которыми вы согласились, включая, помимо прочего, Политику конфиденциальности, составляют полное соглашение между вами и Solutran в отношении Услуг. Эти Условия не ограничивают какие-либо права, которые Solutran может иметь в соответствии с законами об интеллектуальной собственности или другими законами.

Без отказа

Невыполнение Solutran какого-либо положения настоящих Условий не означает отказ от этого или любого другого положения.

Делимость

Если какое-либо положение настоящих Условий будет признано недействительным или не имеющим исковой силы, такое положение должно быть изменено и истолковано для достижения целей такого положения в максимально возможной степени в соответствии с применимым законодательством, а остальные положения должны быть исполнены.

Выживание

Положения настоящих Условий остаются в силе после истечения или прекращения действия вашего доступа к Сервисам.

условий медицинского страхования, чтобы узнать о начале открытой регистрации: Life Kit: NPR

Вы когда-нибудь чувствовали, что страхование здоровья намеренно сбивает с толку? Так много жаргона и аббревиатур.Заманчиво просто закрыть глаза и указать на план, надеясь, что он входит в ваш бюджет и покрывает все необходимое.

Но если вы потратите немного времени на то, чтобы узнать, что означают эти условия медицинского страхования, вы сможете лучше понять, что участие в плане может означать для вашего бюджета и вашего здоровья.

Пришло время туда попасть, потому что осенью открыт сезон приема. Независимо от того, выбираете ли вы план в первый раз, у вас план, который не работает для вас, или вы не застрахованы и хотите узнать, есть ли у вас какие-либо действенные варианты — это ваш шанс подписаться на план.

(Дополнительные советы по поиску плана медицинского страхования можно найти в аудиозаписи в верхней части страницы.)

Где найти страховое покрытие

Первый совет: не выполняйте поиск в Интернете по запросу «Мне нужна медицинская страховка» и ожидайте, что Интернет вам поможет. Это простой способ попасть на сомнительные веб-сайты или попасть под засыпку рекламы и телефонных звонков. Вместо этого решите, куда идти — исходя из вашего возраста, работы, дохода — и сразу же найдите план.

Medicare: Если вам 65 лет или больше, вы имеете право на участие в программе Medicare. Это федеральная программа — ваше здоровье оплачивается государством. Вы также можете иметь право на участие, даже если вам еще не исполнилось 65 лет, если у вас есть определенные нарушения или состояния, например, почечная недостаточность.

Medicaid : Medicaid — это программа медицинского страхования для людей с низкими доходами и других лиц с ограниченными возможностями. Он охватывает около 80 миллионов человек — почти каждый четвертый американец.Он финансируется как федеральным правительством, так и правительством штата, но управляется государством, поэтому ваше право на него зависит от штата, в котором вы живете. Вы можете подать заявление на покрытие Medicaid в любое время, круглый год, и Healthcare.gov поможет вам. выясните, соответствуете ли вы требованиям и куда подавать документы в вашем штате.

ЧИП: ЧИП означает Программу медицинского страхования детей и обеспечивает доступное покрытие для детей из малообеспеченных семей. В некоторых штатах это часть государственной программы Medicaid, а в некоторых штатах — это отдельная программа.Дети могут иметь право на участие в программе CHIP, даже если их родители не имеют права на участие в программе Medicaid. Текущие осмотры у врача и стоматолога бесплатны по программе CHIP. Как и в Medicaid, вы можете подать заявление на страховое покрытие в любое время и круглый год. Посмотрите здесь, чтобы узнать, как называются программы CHIP и Medicaid в вашем штате, и узнайте, как подать заявку на Healthcare.gov.

Работодатель : Почти половина всех американцев получают медицинскую страховку в качестве пособия по работе.(Причина этого — своего рода странная и безумная история, которая восходит к Второй мировой войне, красиво обрисованная в этом эпизоде ​​сквозной линии NPR). Это частные планы медицинского страхования, и ваш работодатель обычно оплачивает большую часть вашего ежемесячного страхового взноса.

Торговые площадки Закона о доступном медицинском обслуживании : Практически всем остальным лучше всего пойти на Healthcare.gov, где вы можете делать покупки для страховки на рынках, созданных Законом о доступном медицинском обслуживании. Если вы слышите «рынок медицинского страхования», «страховая биржа» или «страхование Obamacare» — это одно и то же.Они относятся к инструментам онлайн-покупок, которые вы можете использовать на федеральном веб-сайте Healthcare.gov или через один, созданный и управляемый государством. В некоторых штатах есть свои торговые площадки, например Your Health Idaho или DC Health Link. (Если вы живете в одном из этих штатов, не бойтесь, начав с Healthcare.gov, вы все равно попадете в нужное место.) Количество планов, из которых вы должны выбрать, и их стоимость будут сильно различаться в зависимости от вашего доход и где вы живете.

Другие варианты : Если вы ветеран, вы можете получить медицинское страхование через Управление здравоохранения ветеранов.Если вы являетесь членом племени, у вас могут быть варианты через Службу здравоохранения Индии. Если вы учитесь в колледже, вы можете выбрать один из планов медицинского страхования для учащихся (хотя будьте осторожны — планы медицинского обслуживания, основанные в колледже, обычно довольно ограничены), или вы можете оставаться в плане своих родителей, пока вам не исполнилось 26 лет. И если вы потеряли работу, которая предлагала вам медицинскую страховку, вы можете сохранить свой старый план через COBRA, хотя вы будете платить гораздо более высокие страховые взносы, поскольку ваша компания не будет участвовать (если вы Вы должны получить информацию от своего страховщика или работодателя о том, как зарегистрироваться).

Типы планов

Не все планы одинаковы. Некоторые планы более гибкие, чем другие, а некоторые выглядят как отличные предложения, но на самом деле скудны.

HMO или Организация по поддержанию здоровья: HMO обычно имеет строгую сеть врачей и других поставщиков медицинских услуг — если вы видите поставщика в сети, вы в порядке, но если вы выходите за пределы сети, все расходы ложатся на вас, за исключением некоторых чрезвычайных ситуаций.

PPO или предпочтительная организация-поставщик: PPO по-прежнему имеет сеть поставщиков, но если вы видите поставщиков, не входящих в сеть, ваша страховка все равно покроет некоторые расходы.

Краткосрочные планы или планы с ограниченным сроком действия: Вы должны быть очень осторожны с этим. Некоторые из планов медицинского страхования, которые люди могут попытаться продать вам, являются «краткосрочными» или «худыми». Они могут показаться очень привлекательными, потому что они дешевы, но они также могут не покрывать некоторые базовые вещи, такие как лекарства по рецепту и ежегодные осмотры.Вот почему многие эксперты предупреждают, что — например, помимо использования в течение нескольких недель или месяцев между школой и работой — это не очень хорошая сделка.

Узнайте эти сложные термины с точки зрения затрат

Чтобы сравнить планы и выяснить, какой из них лучше всего подойдет вам, вам нужно выучить свой словарь страхования здоровья. В противном случае это просто набор (нервно высоких) долларовых цифр.

Премиум: Премия — это сумма, которую вы платите каждый месяц.Это как ваша интернет-подписка или любой другой счет — довольно просто. Если вы покупаете страховку на Healthcare.gov, вы можете получить скидки на свои страховые взносы в зависимости от вашего дохода, места проживания и членов вашей семьи, поэтому всегда покупайте планы после того, как вы введете эту информацию. Миллионы незастрахованных людей имеют право на премиальные планы с нулевым долларом — и еще больше людей имеют право на планы с премией 10 или меньше долларов в месяц.

Совместное участие в расходах: «Совместное участие в расходах» — это общий термин — это ваша доля затрат на медицинские услуги, которые вы получаете.Он имеет несколько форм: франшиза, доплата и совместное страхование. Несмотря на то, что вы платите свой страховой взнос каждый месяц, несмотря ни на что, эти другие платежи вступают в силу только тогда, когда вы получаете рецепт, обращаетесь к врачу или другому поставщику услуг, или делаете какое-то обследование или процедуру «.

Франшиза: Ваша франшиза — это порог — это сумма денег, которую вы должны потратить на медицинские услуги, прежде чем ваша страховка начнет выплачивать. В начале каждого года ваша франшиза сбрасывается до нуля, поэтому первые встречи и рецепты, которые вы получите в году, могут кажутся слишком дорогими, потому что вы еще не выполнили свою франшизу.Ваша страховая компания ждет, и когда вы нажмете это волшебное число, она сядет и начнет действовать.

Доплата и совместное страхование После того, как вы выполнили свою франшизу, у вас, вероятно, все еще будут некоторые расходы, когда вы обратитесь к врачу, в виде доплаты (фиксированная сумма) или совместного страхования (ваш процент от общей стоимости).

Максимум наличных средств У всего этого разделения затрат есть предел.Если вы в конечном итоге будете использовать много медицинских страховок в течение одного года, вы можете достичь своего максимума из собственного кармана, который является максимальной суммой, которую вам когда-либо придется платить за покрываемые медицинские услуги в конкретный год. Это порог, превышающий франшизу — если вы ее достигнете, у вас не будет доплаты или сострахования — ваша страховка оплатит 100% стоимости всех покрываемых медицинских услуг на оставшуюся часть этого календарного года.

Какое покрытие вам нужно?

Теперь, по-видимому, вы в нужном месте; вы начинаете видеть разные варианты и выяснять, что может уместиться в вашем бюджете.Возможно, вы выбираете один или два варианта в процессе работы — если да, вы можете просто спросить своих коллег, что им нравится, и назвать это днем.

Если у вас есть много вариантов и вам нужно сузить круг вопросов, подумайте о том, что предсказуемо в вашем здоровье, чтобы направлять вас — например, конкретных врачей или специалистов, которых вы хотите увидеть, рецепты, которые, как вы знаете, вы будете получать, и текущие условия, которыми вам нужно управлять.Если вам нужна стоматологическая помощь или уход за зрением, проверьте, включает ли ваш план эти услуги или вам придется покупать такую ​​страховку отдельно.

Кроме того, будьте уверены, что любой план медицинского страхования, который вы выберете по работе или на федеральных рынках или рынках штата, созданных в соответствии с Законом о доступном медицинском обслуживании, будет охватывать 10 основных льгот ACA, таких как бесплатное профилактическое обслуживание и покрытие больниц.

Базовый или катастрофический: Если вы довольно здоровы — у вас нет хронических заболеваний или вам нужно принимать дорогостоящие лекарства по рецепту, — возможно, вам достаточно базового плана.Это обеспечит финансовую защиту, если вы получите серьезный диагноз или попадете в аварию, а в противном случае вам нужно будет беспокоиться только о — надеюсь, доступном — страховых взносах. В разделе «металлические категории» на Healthcare.gov это бронзовые планы.

Среднее покрытие: Если у вас есть специалисты, которых вы знаете, что вам нужно посетить или у вас есть другие текущие проблемы со здоровьем, вы можете посмотреть планы, которые могут иметь более высокие страховые взносы, но предлагать более широкое покрытие.На Healthcare.gov вы можете ввести названия своих рецептов или врачей, которых, как вы знаете, вам нужно будет увидеть, чтобы отфильтровать планы, которые не включают эти лекарства или людей. Это серебряные планы на торговых площадках, иногда с дополнительными скидками. Если вы получаете план по работе или где-то еще и не можете легко отфильтровать варианты плана, вы всегда можете позвонить в страховую компанию и спросить: «Мой врач (или предпочтительная больница, или другой поставщик медицинских услуг) входит в сеть для этого? план?» «Включено ли мое лекарство в формуляр плана (список лекарств, которые покрывает страховой план)?»

Комплексное покрытие: Допустим, у вас больший бюджет для ежемесячных страховых взносов и вы хотите платить больше каждый месяц, чтобы иметь доступ к большей гибкости и более низким доплатам — комплексный план может быть вашим лучшим выбором.Это золотые или платиновые планы на Healthcare.gov. Вы можете использовать те же советы, чтобы убедиться, что планы покрывают то, что вам нужно — отфильтруйте ваших обычных врачей или рецептов, или — в случае сомнений — позвоните в страховую компанию и убедитесь, что план, который вы рассматриваете, будет там, когда вам нужно. Это.

Звуковая часть этого эпизода была произведена Джанет В. Ли при технической поддержке Джошуа Ньюэлла.

Мы будем рады услышать от вас. Если у вас есть хороший лайфхак, оставьте нам голосовое сообщение по телефону 202-216-9823 или напишите нам по адресу LifeKit @ npr.орг. Ваш совет может появиться в следующем выпуске.

Если вы любите Life Kit и хотите большего, подпишитесь на нашу рассылку новостей .

Слишком молод для Medicare? Вот 5 вариантов медицинского страхования, которые можно попробовать вместо этого

Слишком молод для Medicare? Вот 5 вариантов медицинского страхования, которые можно попробовать вместо этого.

Миллионы будущих пожилых людей с завистью наблюдают на этой неделе, когда начинается открытая регистрация в программе Medicare.

Хотя были большие надежды, что президент Джо Байден снизит квалификационный возраст с 65 до 60 с помощью своего масштабного плана Build Back Better, теперь мы знаем, что этого не произойдет.

Итак, что делать человеку, если он уволился с работы вместе со своей медицинской страховкой, предоставленной работодателем, но еще слишком молод, чтобы подавать заявление на участие в программе Medicare?

К счастью, есть несколько способов получить надежную и доступную медицинскую страховку.

Альтернативы Medicare для тех, кто еще не 65

goodluz / Shutterstock

По мере того, как вы стареете, здравоохранение становится все более важным, что означает более высокие цены на страховые премии каждый год вашей жизни.

Но то, что вы собираетесь выйти на пенсию раньше или уже это сделали, не означает, что вам нужно сидеть и считать дни до своего 65-летия.

Возьмите свое здоровье в свои руки, изучив одну из следующих альтернатив:

Поговорите с HR перед уходом

Работодатели с менее чем 20 сотрудниками по закону не обязаны предоставлять вам страховое покрытие после вашего выхода на пенсию, но некоторые может предложить частичное или временное покрытие или даже полное продление вашего пенсионного пособия.

Если у вас есть комплексный план льгот, пока вы еще работаете, возможно, стоит узнать о политике вашей компании в отношении льгот после выхода на пенсию. Вы сможете найти ответы на большинство своих вопросов в буклете о льготах вашего плана.

В противном случае позвоните администратору вашего профсоюза или работодателя и спросите, какие у вас есть варианты.

Посетите рынок Obamacare

stoatphoto / Shutterstock

Ранее в этом году администрация Байдена ввела новые щедрые субсидии на планы здравоохранения Obamacare как часть 1 доллара.Счет за помощь в связи с COVID на 9 триллионов.

Благодаря новым скидкам, которые действуют по крайней мере до конца 2022 года, любой, кто зарабатывает более 51 000 долларов, сможет получить покрытие примерно на на 1000 долларов меньше в месяц на , чем до принятия законопроекта.

Итак, сейчас идеальное время, чтобы зафиксировать дешевую медицинскую страховку на рынке Закона о доступном медицинском обслуживании.

История продолжается

Открытая регистрация начинается 1 ноября, но вы можете претендовать на специальный период регистрации по нескольким причинам, в том числе если вы выходите на пенсию до 65 лет и теряете свой страховой план медицинского страхования по месту работы.

Звоните по телефону COBRA

Федеральный закон, называемый Законом о согласовании консолидированного омнибусного бюджета (COBRA), обязывает многих работодателей частного сектора держать вас в своем групповом плане медицинского страхования не менее 18 месяцев.

Это относится к любой компании с 20 и более сотрудниками.

Но будьте готовы платить ваши страховые взносы в полном объеме, включая любой процент, покрываемый вашим работодателем, когда вы еще работали. Вдобавок к этому ваш страховщик может добавить еще 2% для покрытия своих административных сборов, что может вылиться в сотни долларов в месяц.

Это не дешевый вариант, но его может хватить, чтобы помочь вам, пока вы не получите страховое покрытие Medicare.

Получите страховое покрытие через работодателя вашего супруга

fizkes / Shutterstock

Если вы ведете образ жизни «свободы 55», но ваш супруг по-прежнему работает каждый день, возможно, вам повезло.

Хотя для некоторых пар зачастую более доступно страхование через своего прямого работодателя, после выхода на пенсию вы можете подумать о том, чтобы стать участником плана вашего супруга.

Обычно это не проблема для настройки. По данным Kaiser Family Foundation, в прошлом году 95% работодателей, предлагающих медицинские льготы, распространили свое страховое покрытие на супругу работника.

Вы можете в конечном итоге заплатить более высокий страховой взнос, но это будет более доступным, чем полное отсутствие медицинской страховки, когда она вам понадобится.

Возьмите побольше хлопот

Для пожилых американцев становится все более популярным откладывание выхода на пенсию или возвращение к работе на неполный рабочий день — будь то из-за медицинского страхования или других финансовых соображений.

Бюро статистики труда США прогнозирует, что к 2024 году около четверти рабочей силы, или 41 миллион человек, будут старше 55 лет, в том числе 13 миллионов старше 65 лет.

И более половины говорят, что они ‘ повторная работа после выхода на пенсию по финансовым причинам, согласно отчету Центра пенсионных исследований Transamerica.

Уйти на работу на своих условиях после выхода на пенсию — не такая уж плохая идея. Поиск прибыльной побочной деятельности на основе ваших хобби или талантов может дать вам больше денег или денег для покрытия ваших медицинских потребностей.

Как платить за ваши новые страховые взносы

lovelyday12 / Shutterstock

В зависимости от доступных вам опций, есть вероятность, что новая стоимость ваших премий будет выше, чем вы привыкли.

А если вы выходите на пенсию, вам нужно начать осторожно управлять своими сбережениями.

Вот несколько способов высвободить дополнительные деньги в ежемесячном бюджете для оплаты медицинского обслуживания:

• Сократите расходы на другие счета за страхование. Если вы в последнее время не сравнивали расценки, возможно, вы сильно переплачиваете за покрытие. Вы можете сэкономить до 1000 долларов в год на страховании автомобиля, просто делая покупки по более выгодной цене, и этот же шаг может сэкономить сотни долларов на страховании жилья.

• Консолидируйте и аннулируйте свой долг. Кредитные карты могут быть удобны, но они приносят высокие проценты. Устраните задолженность по кредитной карте — и погасите ее раньше — путем преобразования ваших остатков в единую ссуду на консолидацию долга с более низкой процентной ставкой.

• Инвестируйте в светлое будущее. Надеюсь, вы инвестировали для выхода на пенсию значительную часть своей карьеры, но вам не нужно останавливаться на достигнутом. Попробуйте использовать приложение, которое позволяет вам инвестировать ваши «мелкие мелочи», превращая ваши копейки в диверсифицированный портфель.

Эта статья предоставляет только информацию и не должна рассматриваться как совет. Она предоставляется без каких-либо гарантий.

Vanguard сначала урезает медицинские льготы пенсионерам и пожилым рабочим, а затем меняет курс

Извиняясь за «неожиданный момент», инвестиционный гигант Vanguard изменил курс во вторник и восстановил популярное медицинское пособие, которое было прекращено днем ​​ранее, что вызвало недовольство нынешних и бывших сотрудников, которые полагаться на льготу, чтобы помочь с расходами на здравоохранение.

Инвестиционная компания Malvern первоначально заявила, что с понедельника, 4 октября, льготы по медицинскому счету пенсионеров будут отменены, но затем изменила свое решение во вторник, сославшись на отзывы сотрудников, и расширила программу. Пока неясно, на какой срок он будет продлен.

«Мы искренне приносим свои извинения за неожиданный момент вчерашнего объявления и решили скорректировать наш подход в свете важных отзывов от экипажа и пенсионеров», — говорится во внутреннем заявлении компании во вторник, которое также было отправлено в The Inquirer.Компания Vanguard объявила о решении восстановить льготные часы после того, как во вторник в онлайн-статье Inquirer впервые сообщалось о протестах сотрудников в связи с потерей программы.

Пособие по медицинскому счету пенсионера «останется в силе до тех пор, пока наша команда по льготам не разработает альтернативный подход для членов экипажа и пенсионеров. Хотя компания Vanguard определила, что необходимы изменения в существующей льготе RMA, мы понимаем, что экипаж и пенсионеры имеют разные потребности и требуют больше времени, чтобы спланировать последствия этого изменения.”

Медицинские счета пенсионеров, также называемые RMA, финансировались компанией для покрытия стоимости страховых взносов. По словам людей, которые работали в Vanguard, они уже были сокращены для новых сотрудников.

Но вышедшие на пенсию сотрудники, проработавшие несколько десятков лет в фирме, занимающейся низкими инвестициями, сказали, что чувствуют себя преданными, обеспокоенными потенциальной потерей сотен тысяч долларов, которые они накопили за свою карьеру.

В понедельник Vanguard отправил электронное письмо и письмо о том, что программа медицинского обслуживания пенсионеров немедленно закрывается.Записку подписала Лорен Валенте, руководитель отдела кадров Vanguard.

Согласно копиям договоров о льготах, Vanguard может прекратить программу RMA по своему желанию. Но сотрудники сказали, что они никогда не ожидали, что компания полностью и так внезапно удалит RMA.

«Я проработал в Vanguard 35 лет, и в результате у меня накопилось около 150 000 долларов в виде необлагаемых налогом» средств, которые Vanguard положила на счет, — сказал житель Спринг-Сити, штат Пенсильвания, Грег Винн, которому сейчас 59 лет, до того, как Vanguard изменила свой аккаунт. разум.«Эти деньги были доступны для оплаты медицинского обслуживания до тех пор, пока я не получил право на участие в программе Medicare».

Уведомление в тот же день показалось некоторым сотрудникам бессердечным.

«Это похоже на то, что ваша жена разводится с вами посредством текстового сообщения», — сказал Томас Мартин, пенсионер Vanguard, который живет в Вилледжес, Флорида.

Ко вторнику, однако, Vanguard передумала и заявила, что RMA будут продлены. Неясно, как долго сохранится выгода.

RMA финансируются Vanguard из расчета 5 500 долларов США за каждый год обслуживания.Ежегодно на одного из супругов вкладывалось дополнительно 2500 долларов или более. Затем каждый год после выхода на пенсию компания вкладывала дополнительно 1500 долларов на пару.

Фирма не разглашала данные о том, сколько сотрудников и пенсионеров пострадали.

«Как минимум, они должны быть выплачены [из] остатков на счетах», — сказала Лизетт Люкс из округа Честер, проработавшая в Vanguard 19 лет до марта 2020 года.

«Люди рассчитывали на эти деньги — даже несмотря на то, что нам сказали, что он может уйти в любой момент.Мы никогда не мечтали, что это исчезнет. Это просто жестоко ».

Покойный основатель Vanguard Джон Богл, добавила она, «должно быть, переворачивается в могиле».

Пенсионеры используют деньги для оплаты до 75% взносов по медицинскому страхованию. В некоторых случаях RMA представлял целых 300 000 долларов, которые можно было бы использовать для покрытия страховых взносов при выходе на пенсию.

Согласно юридическому языку, Vanguard может завершить программу RMA в любое время.

Непонятно, почему генеральный директор Vanguard Мортимер «Тим» Бакли и совет директоров хотели внести изменения именно в это время.Компания, известная своими продуктами с низкими комиссиями, вынуждена сокращать расходы, чтобы не отставать от конкурентов и поддерживать свой рост. В середине 2020 года компания направила 1300 сотрудников на работу в индийскую Infosys для поддержки бизнеса Vanguard по ведению учета пенсионных планов.

По состоянию на 30 июня активы компании достигли 8 триллионов долларов, что вдвое больше, чем в 2016 году.

Роберт Байхнер — пенсионер компании Vanguard, в настоящее время работает директором по экономическому развитию Торговой палаты округа Нью-Касл в Уилмингтоне.Он работал в компании Vanguard с 1997 по 2019 год.

«Я только что потерял около 160 000 долларов в виде начисленных пенсионерам медицинских пособий для себя и моей супруги», — сказал бывший старший менеджер по продажам до отмены.

«Я ранен, но другие просто раздавлены», — сказал он. Многие сотрудники с гораздо более низкой заработной платой имели право на такое же начисленное пособие.

«Это составляет огромную часть их пенсионной программы. Если вы работаете в колл-центре и получаете минимальную заработную плату, эти деньги намного перевешивают ваш баланс 401 (k).Это заставляло людей оставаться, и это позволяло людям выходить на пенсию, которые в противном случае могли бы не выйти на пенсию ».

В уведомлении сотрудника также упоминалось об отмене полиса срочного страхования жизни пенсионеров на сумму 10 000 долларов и трехмесячной субсидии COBRA; их статус не был известен.

Федеральные служащие будут платить почти на 4% больше страховых взносов в 2022 году

Участники Программы медицинского страхования федеральных служащих (FEHBP) увидят более скромное увеличение затрат на страхование в 2022 году — по крайней мере, по сравнению с двумя последними годами.

Федеральные служащие и пенсионеры в среднем будут платить примерно на 3,8% больше в счет страховых взносов в следующем году, по данным Управления кадров.

OPM в среду объявил о ежегодных ставках страховых взносов на 2022 год в преддверии предстоящего в этом году открытого сезона, который продлится с 8 ноября по 13 декабря. У участников FEHBP есть возможность в течение этого времени внести изменения в свое здоровье, состояние зубов и зрение. планирует в преддверии наступающего благотворительного года, который начнется в январе.1.

Участники могут найти более подробную информацию о своих планах и тарифах на 2022 год здесь. OPM заявила, что продолжит обновлять свой набор инструментов FEHBP, который включает инструмент сравнения планов, с настоящего момента и до начала открытого сезона 8 ноября.

«Качественное медицинское страхование никогда не было более важным, и OPM гарантирует, что у всех правомочных участников будет информация, необходимая им для принятия информированных решений о своем страховании», — заявил в среду в заявлении директор агентства Киран Ахуджа.«Глобальная пандемия подчеркивает ответственность работодателя за обеспечение своей рабочей силы качественными, доступными и надежными вариантами медицинского обслуживания».

OPM снова заявила, что на ставки годовых страховых взносов влияет множество факторов. Использование специальных лекарств и затраты на лечение хронических заболеваний, а также достижения в области медицинских технологий увеличивают расходы на здравоохранение.

Пандемия продолжает оказывать влияние. OPM основывает ставки страховых взносов на 2022 год на основе использования медицинских услуг по сравнению с предыдущим годом, и поскольку участники продолжали откладывать посещения врачей, плановые операции и другие процедуры в этом году, общее использование рынка здравоохранения остается низким по сравнению с годами без пандемии.

Тестирование и лечение пациентов с COVID-19 обошлись FEHBP в 1 миллиард долларов и составили 2% требований программы в 2020 году, сообщает OPM. По оценкам агентства, эти расходы в конечном итоге снизятся по мере того, как будет вакцинировано больше участников.

В целом, по данным OPM, премии FEHBP вырастут в среднем на 2,4% в следующем году. В 2022 году правительство выделит на страховые взносы участников на 1,9% больше.

В частности, участники FEHBP, не связанные с почтой, будут платить в среднем:

• Самостоятельное покрытие: 3 доллара США.Еще 17 за двухнедельный период оплаты,
• Самостоятельное страхование плюс один: на 7,61 доллара больше за двухнедельный период оплаты,
• Семейное страхование: на 10,09 доллара больше за двухнедельный период оплаты.

Предполагая, что непочтовые федеральные служащие получат повышение заработной платы на 2,7%, как и планировалось, OPM подсчитала, что в следующем году средний работник будет получать зарплату в размере 3599 долларов каждые две недели. По данным OPM, медицинское страхование в среднем будет обходиться сотрудникам в 171,74 доллара за каждый платежный период, или примерно в 4,8% от их заработной платы.

Это немного больше, чем в этом году, когда заработная плата каждые две недели составляла в среднем 3504 доллара за каждый период оплаты, а сотрудники платили 165 долларов.52 на медицинское страхование, или 4,7% от их заработной платы, сообщает OPM.

Опять же, это средние значения; индивидуальные планы медицинского страхования могут отличаться, то есть участники могут платить больше, чем средний размер страховых взносов, или они могут платить меньше в зависимости от выбранных ими вариантов.

Формула, установленная в соответствии с законом, определяет акции, которые государство и зачисленные участники выплачивают в счет страховых взносов FEHBP каждый год. Правительство выплачивает около 75% премии участника до определенного предела. Верхний предел составляет 72% от средневзвешенной суммы премий предыдущего года.

Премии FEHBP колеблются ежегодно, хотя они неизбежно увеличиваются каждый год. Повышение ставок страховых взносов в следующем году меньше, чем у сотрудников и пенсионеров в 2021 году, когда они платили в среднем на 4,9% больше за свое медицинское страхование.

Источник: данные Управления кадровой службы за период с 2015 г. по настоящее время

. Увеличение в 2022 г. также значительно ниже того, что наблюдали федеральные служащие в 2020 г., когда они платили в среднем на 5,6% больше за свои планы медицинского страхования.

Но увеличение премий в 2022 году не так низко, как в 2019 году, когда участники платили 1.На 5% больше на медицинское страхование. Это было наименьшее общее повышение ставок с 1996 года и самое низкое повышение премий для участников с 1995 года.

Тем не менее, OPM сохранила рост страховых взносов на 2022 год ниже прогнозируемых расходов на медицинское страхование от других крупных работодателей государственного и частного секторов. CalPERS, который покупает медицинскую страховку для государственных служащих штата Калифорния, имеет страховые взносы, которые вырастут в среднем на 4,8% в 2022 году.

CalPERS — второй по величине покупатель государственного страхования в стране после федерального правительства.

Организации федеральных служащих в основном положительно отозвались об объявлении в среду.

«Очевидно, что администрация лучше справилась с удержанием доли служащих в страховых взносах в программе FEHB на 2022 год, и мы приветствуем этот прогресс», — сказал в заявлении Тони Рирдон, национальный президент Союза служащих Национального казначейства. «Но мы будем поощрять наших участников подготовиться к повышению цен и использовать предстоящий сезон открытого набора, чтобы оценить все их возможности, чтобы решить, какой план лучше всего подходит для них самих и их семей.”

Национальная ассоциация активных и вышедших на пенсию федеральных служащих признала, что ее члены по-прежнему будут ощущать ответственность за постоянно растущие расходы на здравоохранение, но назвала ставки в следующем году «скромными» по сравнению с ростом в других системах.

«Во время постоянно растущих расходов на здравоохранение я благодарю OPM за ее упорную работу по удержанию среднего роста страховых взносов FEHB ниже, чем на частном рынке», — сказал национальный президент NARFE Кен Томас.

275 вариантов планов, более частичное возмещение расходов по программе Medicare, часть B

В целом, федеральные служащие и пенсионеры будут иметь доступ к 275 вариантам планов в 2022 году, что на один меньше, чем в прошлом году.Конечно, не все участники будут иметь доступ ко всем вариантам плана, потому что некоторые из них доступны только федеральным служащим и пенсионерам в определенных географических регионах.

Из этого числа участники имеют доступ к 18 планам с оплатой за услуги, в том числе 14, которые открыты для всех по всей стране. Остальные четыре тарифных плана с оплатой за услуги открыты для определенных групп, таких как план льгот за дипломатическую службу и план льгот для сельских перевозчиков.

Федеральные служащие и пенсионеры также могут выбирать из 37 планов медицинского страхования с высокой франшизой, в том числе двух, действующих по всей стране, и 28 планов медицинского страхования, ориентированных на потребителя.

Операторы предложат 192 плана организации медицинского обслуживания (HMO) в 2022 году.

OPM добавила одного нового перевозчика FEHBP на 2022 год. HealthKeepers Inc. предложит новый план медицинского страхования с высокой франшизой, сообщило агентство.

Кроме того, еще несколько планов предлагают варианты частичного возмещения части B Medicare в следующем году, сообщает OPM.

Федеральные пенсионеры могут выбрать один из 29 планов FEHBP, по которым в 2022 году будет предложено какое-либо возмещение, по сравнению с 25 в прошлом году.

Участники должны использовать инструмент сравнения планов FEHBP OPM, чтобы узнать, какие варианты предлагают льготы по части B Medicare.

Увеличение страховых взносов на стоматологические услуги и зрение остается минимальным

Среднее увеличение размера страховых взносов в рамках Плана стоматологического обслуживания и зрения федеральных служащих относительно минимально на 2022 год.

По данным OPM, премии по стоматологическим планам FEDVIP вырастут в среднем на 0,81%, в то время как планы по зрению вырастут на 0,95%.

Участники будут иметь доступ к 23 стоматологическим планам, включая 14 вариантов по всей стране, от 12 операторов связи.

Они могут выбрать из 10 общенациональных планов видения от пяти перевозчиков в 2022 году, сообщает OPM.

Участники могут найти дополнительную информацию об этих планах FEDVIP в октябре или ноябре в преддверии открытого сезона на Benefeds.com.

Кроме того, федеральные служащие должны каждый год повторно регистрироваться в Федеральной программе гибкого счета расходов (FSAFEDS), если они хотят отложить доллары до налогообложения на расходы на свое здоровье или уход за иждивенцами.

Специальные гибкие возможности COVID-19 позволяют сотрудникам, которые получали медицинское обслуживание или уход за иждивенцем FSA в этом году, могут перенести все неиспользованные средства в конце 2021 года для использования на следующий год — если участник повторно зарегистрируется.

Гибкие возможности переноса будут более ограничены в 2023 году, что федеральные служащие должны учитывать при принятии решения о размере взноса в 2022 году, предупреждает OPM.

В «войне за таланты» работодатели держат черту в расходах на медицинские услуги

По данным Kaiser Family Foundation, в 2020 году более половины американцев моложе 65 лет имели медицинское страхование через работодателя.

По данным Kaiser Family Foundation, в прошлом году семьи с медицинским страхованием по месту работы внесли в среднем 5600 долларов в счет покрытия расходов на медицинское страхование, при этом работодатели заплатили более 15000 долларов.В ноябре фонд планирует опубликовать отчет о расходах на 2021 год.

Учитывая наличие всех движущихся частей, работодатели принимают другие меры для управления расходами в следующем году.

По данным Willis Towers, почти треть заявили, что они рассмотрят возможность сужения сети врачей и других поставщиков медицинских услуг, доступных для пациентов. (В июне и июле было опрошено 378 работодателей разного размера, представляющих почти шесть миллионов рабочих). Четверть работодателей заявили, что они взимают дополнительную плату за покрытие работающего супруга, если дополнительное покрытие было доступно через работодателя супруга, а 9 процентов заявили, что они планировали добавить такие «супружеские надбавки» в ближайшие год или два.

В стремлении сделать медицинское обслуживание более доступным для низкооплачиваемых работников, некоторые работодатели могут варьировать размер своих взносов в страховые взносы на медицинское обслуживание в зависимости от места работы и уровня их оплаты. Работодатели могут вносить меньший вклад в страховые взносы более высокооплачиваемых работников, перекладывая на них больше затрат, и больше вносить взносы на более низкооплачиваемых работников, чтобы помочь им оплачивать необходимое им медицинское обслуживание. По данным Willis Towers, около четверти работодателей делают это сейчас, и еще 8% планируют сделать это в ближайшие годы.

«Он нацелен на доступность», что является «горячей темой», — сказала г-жа Стоун.

Компания финансовых услуг Synchrony, в которой работает большое количество сотрудников с почасовой оплатой, уже много лет использует многоуровневые страховые взносы. Компания начального уровня предлагает медицинское страхование от 2 долларов в неделю для одного человека и 10 долларов в неделю для семьи из пяти человек; сотрудники более высокого уровня могут платить вдвое или в 10 раз больше.