Вывод зож: Здоровый образ жизни

Сайт Управления здравоохранения г.Волгодонска — Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — это система привычек и поведения человека, направленная на обеспечение определенного уровня здоровья.

 

Что такое здоровье? Существует целый ряд определений, которые, как правило, содержат пять критериев, определяющих здоровье человека:

*полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие;
*нормальное функционирование организма в системе «человек – окружающая среда»;
*умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде;
*отсутствие болезни;
*способность к полноценному выполнению основных социальных функций.

Мы остановимся на определении здоровья, которое дано в Уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
В нем указано, что здоровье – это «состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

В обобщенном виде здоровье можно определить, как умение человека приспосабливаться к окружающей среде и своим собственным возможностям, противостоять внешним и внутренним отрицательным факторам, болезням и повреждениям, сохранить себя, расширить свои возможности, увеличивать длительность полноценной жизнедеятельности, т.е. обеспечивать свое благополучие.
Смысл слова благополучие в Словаре русского языка С.И. Ожегова определяется как «спокойное и счастливое состояние», а счастье – как «чувство и состояние полного и высшего удовлетворения».

Исходя из этих понятий, сделаем вывод: здоровье человека неотделимо от его жизнедеятельности и ценно тем, что является непременным условием эффективной деятельности индивидуума, через которую достигаются благополучие и счастье.

Достичь благополучия возможно только через труд, направленный на расширение своих духовных, физических и социальных возможностей.

Рассмотрим высказывание по этому поводу из трактата «Об обязанностях» древнеримского политика, оратора и писателя Марка Тулия Цицерона (106-43 гг. до н.э.):

«Обязанности мудрого – заботиться о своем имуществе, не совершая ничего противного обычаям, законам и установлениям; ведь мы хотим быть богаты не только ради себя, но и ради детей, родных и друзей, а особенно ради государства; ведь средства и достояние отдельных лиц составляют богатство гражданской общины».

Таким образом, здоровье – непременное условие эффективной жизнедеятельности человека.

Факторы, влияющие на здоровье

Индивидуальное здоровье в основном зависит от четырёх факторов:
*биологические факторы (наследственность) – около 20%;
*окружающая среда (природная, техногенная, социальная) – 20%;
*служба здоровья – 10%;
*индивидуальный образ жизни – 50%.

Из этого распределения следует вывод, что состояние человека на 90% индивидуально, так как оно зависит от наследственности, факторов окружающей среды и в основном от индивидуального образа жизни (поведение каждого, его привычек, поступков, стремлений, пристрастий).

В книге Н.М. Амосова* «Раздумья о здоровье» говориться:
«В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а только сам человек.
Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности.
Что бы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные.
Заменить их нельзя ничем.
Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка.
Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней»

*Николай Михайлович Амосов (06.12.1913 года — 13.12.2002 года) — советский хирург-кардиолог, русский писатель, автор новаторских методик в кардиологии

Сделаем вывод: во всех неприятностях со здоровьем виноваты чаще всего мы сами.
Это во-первых.
Во-вторых, надеяться нам особенно не на кого, нужны собственные усилия, прежде всего в познании риска, выработке программы поведения и главное – в её постоянном выполнении.

Здоровый образ жизни – это и есть та индивидуальная система поведения и привычек каждого отдельного человека, обеспечивающая ему необходимый уровень жизни и здоровое долголетие.

Здоровый образ жизни в значительной степени содействует разумному удовлетворению физических и духовных потребностей человека, формированию социально активной личности, понимающей личную ответственность за состояние своего здоровья как критерия социально-экономического развития.

Необходимо подчеркнуть, что особое значение сегодня приобретает формирование мотивации к здоровому образу жизни у молодежи.

Эта мысль подтверждается официальными данными о состоянии духовного и физического здоровья молодежи в настоящее время.

Основные составляющие здорового образа жизни.

По нашему мнению, первым шагом к созданию своей индивидуальной системы здорового образа жизни является выработка твердой мотивации.
К здоровому образу жизни нельзя прийти по чьему-то указанию.

Это должно быть личное, глубокое убеждение и уверенность в том, что другого пути к здоровью, реализации своих жизненных планов, обеспечению благополучия для себя, своей семьи и общества просто не существует.

Другим составляющим элементом здорового образа жизни является режим жизнедеятельности.
Вся жизнедеятельность человека происходит в режиме распределения времени, частично вынужденного, связанного с общественно необходимой деятельностью, частично по индивидуальному плану.
Так, например, режим жизнедеятельности школьника определен учебным планом занятий в школе, режим военнослужащего – распорядком дня, утвержденным командиром воинской части, режим работающего человека – началом и концом рабочего дня на предприятии.

Таким образом, режим – это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.
Главной составляющей режима жизнедеятельности человека является его труд, который представляет целесообразную деятельность человека, направленную на создание материальных и духовных ценностей.

Режим жизнедеятельности человека должен быть подчинен прежде всего его эффективной трудовой деятельности.

Работающий человек живет в определенном ритме: он должен в определенное время вставать, выполнять свои обязанности, питаться, отдыхать и спать.
И это не удивительно, все процессы в природе подчинены в той или иной мере строгому ритму: чередуются времена года, ночь сменяет день и наоборот.
Ритмичная деятельность – один из основных законов жизни и одна из основ любого труда.

Рациональное сочетание элементов режима жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья.

В трудовой деятельности человека участвует весь организм как целое.
Трудовой ритм задает ритм физиологический: в определенные часы организм испытывает нагрузку, вследствие чего повышается обмен веществ, усиливается кровообращение, дыхание, а затем появляется чувство усталости; в другие часы, дни, когда нагрузка снижается, наступает отдых после утомления, восстанавливаются силы и энергия.

Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека.

Теперь необходимо остановиться на вопросе об отдыхе, при этом подчеркнуть, что отдых – это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности.

Наиболее эффективным средством для восстановления работоспособности является активный отдых, который позволяет рационально использовать свободное время.
Чередование видов работы, гармоничное сочетание умственного и физического труда, физическая культура обеспечивают эффективное восстановление сил и энергии.

Отдыхать человеку требуется ежедневно, раз в неделю и раз в год, используя свободное время для укрепления своего физического и духовного здоровья.

Рассказывая о необходимости чередования труда и отдыха, особо следует подчеркнуть, что к важнейшему виду ежедневного отдыха относится сон.
Без достаточного, нормального сна немыслимо здоровье человека.

Потребность во сне зависит от возраста, образа жизни, типа нервной системы человека.
Сон, прежде всего, способствует нормальной деятельности центральной нервной системы.
Недосыпание, особенно систематическое, ведет к переутомлению, истощению нервной системы, заболеванию организма.

Сон нельзя заменить ничем, он ничем не компенсируется.
Соблюдение режима сна – основа здорового образа жизни.

Чтобы быть здоровым и работоспособным, необходимо выработать привычку ложиться спать и вставать в одно и то же время, научиться быстро засыпать и крепко спать.

Правильное питание – это важнейшее условие здоровья человека, его работоспособности и долголетия.
Что значит питаться правильно?
Это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном соотношении необходимые организму вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и воду.
Существует несколько теорий правильного питания, но пока никто не может дать каждому из нас твердые наставления: ешь то-то и в таком количестве.
Рацион питания зависит от здоровья и образа жизни каждого человека.

Все элементы режима жизнедеятельности человека (труд, отдых, сон и питание) во многом индивидуальны.
Высоким уровнем работоспособности, здоровья и долголетия будет обладать тот, кто придерживается требований здорового образа жизни.

ВЫВОДЫ

1. Никакие медицинские учреждения не смогут сделать старшеклассника здоровым, если он не получит навыков здорового образа жизни в семье с самого раннего возраста.
2. Высокая работоспособность зависит от двигательной активности, закаливания организма, оптимального сочетания умственного и физического труда.
3. Причинами нарушения здоровья могут быть умственное и физическое перенапряжение, избыточный производственный и бытовой шум, недостаточный сон и неполноценный отдых, плохая экология, избыточное и недостаточное питание, вредные привычки, не вовремя оказанная и некачественная медицинская помощь и др.
4. Здоровый образ жизни предполагает физическую нагрузку, оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, позитивное восприятие жизни и др.
5. Долголетие обретают в первую очередь те люди, которые в течении всей жизни придерживаются правил здорового образа жизни.

Проект на тему «Здоровый образ жизни»

В индивидуальном исследовательском проекте по физической культуре на тему «Здоровый образ жизни» автор анализирует теоретические данные о принципах правильного питания и роли физических нагрузок для поддержания здорового образа жизни и сохранения своего здоровья.

Подробнее о работе:

В процессе ученической исследовательской работы по физической культуре «Здоровый образ жизни» автором приводятся доказательства того, что здоровье человека напрямую зависит от того образа жизни, который он ведет, и для формирования у подрастающего поколения правильно представления о здоровье и красоте необходимо освещать принципы здорового образа жизни среди учеников школы.

Готовый проект по физкультуре о здоровом образе жизни был создан с намерением изменить существующее отношение к своему здоровью. Проект направлен на укрепление здоровья детей. Проект углубляет у учащихся основные сведения о здоровом образе жизни, о факторах, влияющих на здоровье. Данная деятельность направлена на активизацию знаний по сохранению своего здоровья.

Оглавление

Введение
1. Что такое ЗОЖ?
2. Правильное питание.
3. Двигательная активность.
4. Личная гигиена.
5. Вредные привычки.
Заключение
Используемая литература
Приложение

Введение

Здоровье – ни с чем несравнимая ценность. Каждому человеку присуще желание быть сильным и здоровым. Ученые считают, что если принять условно уровень здоровья за 100%, то на 20% он зависит от наследственных факторов, 20% — от действия окружающей среды, 10% — от деятельности системы здравоохранения, а остальные 50% — зависят от самого человека, от того образа жизни, который он ведет. А поскольку именно в раннем детстве, дошкольном и школьном возрасте формируется здоровье человека, то ясна роль школы в этом вопросе.

Девизом нашей работы по формированию ЗОЖ стали слова Карлейля: «Здоровый человек – самое драгоценное произведение природы», следовательно, основную цель мы видим в формировании у учащихся ценностного отношения к своему здоровью, навыков культуры здорового образа жизни, приобщении к занятиям физической культурой и спортом.

Думается, ни у кого нет сомнения в том, что здоровый образ жизни ведет к процветанию. Все мы от рождения получаем определенный генетический набор, который должен обеспечить достижение максимально возможных жизненных целей. Но реализовать эти возможности на практике и достичь своего жизненного потолка даже в идеальных жизненных условиях могут только здоровые люди, которых среди ведущих здоровый образ жизни существенно больше.

Здоровье достаточно многогранная категория. По определению Всемирной Организации Здравоохранения, под здоровьем понимают «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни».

Моя исследовательская работа посвящена тому, как современный школьник оценивает свое здоровье и придерживается ли он здорового образа жизни.

Цель исследовательской работы: формирование у обучающихся потребности в здоровом образе жизни, понимания изначальности и необходимости здоровья, обучение способам его сохранения и укрепления.

Задачи исследовательской работы:

• создание благоприятных условий для формирования у обучающихся ценностного отношения к ЗОЖ, как к одному из главных путей в достижении успеха;
• воспитание активной жизненной позиции, ответственное отношение к своему здоровью;
• сохранение и укрепление физического здоровья обучающихся;
• популяризация преимуществ ЗОЖ;
• внедрение инновационных технологий по профилактике вредных привычек и пропаганде здорового образа жизни.

Задачи исследовательской работы:

• создание благоприятных условий для формирования у обучающихся ценностного отношения к ЗОЖ, как к одному из главных путей в достижении успеха;
• воспитание активной жизненной позиции, ответственное отношение к своему здоровью;
• сохранение и укрепление физического здоровья обучающихся;
• популяризация преимуществ ЗОЖ;
• внедрение инновационных технологий по профилактике вредных привычек и пропаганде здорового образа жизни.

Ожидаемый результат:

• повышение мотивации здорового образа жизни, формирование индивидуального способа физического самосовершенствования;
• снижение показателей уровня заболеваемости среди обучающихся.

Объектом нашей работы является формирование у учащихся потребности в здоровом образе жизни.

Ключевые понятия:> здоровье, здоровый образ жизни, двигательная активность

Гипотеза: Подростки могут грамотно объяснить, что включает в себя понятие здоровый образ жизни, но практически нет ни одного ребенка, который полностью соблюдает правила здорового образа жизни.

Что такое ЗОЖ?

Здоровый образ жизни – образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Что же входит в само понятие здоровый образ жизни? По мнению учащихся 8-9 классов в понятие «здоровый образ жизни» входят следующие компоненты:

• правильное питание;
• двигательный режим;
• гигиена;
• отказ от вредных привычек.

Правильное питание

Правильное питание – наличие в меню всех необходимых питательных веществ. Правильное питание – это сбалансированное питание с поступлением всех необходимых веществ, углеводов и клетчатки, нужного количества витаминов, минеральных веществ и микроэлементов. Правильное питание – это ограничение поступления вредных веществ.

Начать ограничивать себя нужно от более вредного к менее вредному.

Основные принципы правильного питания:

• Энергетическая ценность пищи должна соответствовать энергетическим затратам организма.
• Сбалансированность рациона, т.е. соответствие химического состава пищевых веществ физиологическим потребностям организма.
• Режим.

Правильный режим питания:

• Прием пищи в одно и тоже время.
• 4-5 разовое питание.
• Интервалы в приеме пищи должны составлять не менее 3-х и не более 5 часов.
• Интервал между ужином и началом сна должен составлять 3-4 часа.

Двигательная активность

Под двигательной активностью понимается сумма всех движений, производимых человеком в процессе своей жизнедеятельности. Это эффективное средство сохранения и укрепления здоровья, гармонического развития личности, профилактики заболеваний. Непременной составляющей двигательной активности являются регулярные занятия физической культурой и спортом.

Двигательная активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом более приспособленным к условиям внешней среды.

Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, повышается артериальное давление. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровообращения.

Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служит профилактикой возможных заболеваний.

Двигательная активность является ведущим фактором оздоровления человека, т.к. направлена на стимулирование защитных сил организма, на повышение потенциала здоровья. Полноценная двигательная активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, оказывающей влияние практически на все стороны жизнедеятельности человека.

Личная гигиена

Личная гигиена — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Личная гигиена включает общие гигиенические правила, одинаковые для лиц любого возраста: правильное чередование умственного и физического труда, занятия физкультурой, регулярные приемы полноценной пищи, чередование труда и активного отдыха, полноценный сон.

К личной гигиене в узком понимании относятся гигиенические требования к содержанию в чистоте тела, белья, одежды, жилища, а также соблюдение чистоты при приготовлении пищи. Первоочередным является соблюдение чистоты тела.

Вредные привычки

Что такое вредная привычка? Вредная привычка это автоматически повторяющееся многое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека, который подпал под кабалу вредной привычки.

К вредным привычкам можно отнести следующие действия:

• Алкоголизм
• Наркомания
• Курение
• Компьютерные игры

Алкоголизм – самая распространенная вредная привычка, зачастую превращается в серьезное заболевание, характеризующееся болезненным пристрастием к алкоголю (этиловому спирту), с психической и физической зависимостью от него, сопровождающаяся систематическим потреблением алкогольных напитков несмотря на негативные последствия.

Наркомания — хроническое прогредиентное (развитие болезни с нарастанием симптоматики) заболевание, вызванное употреблением веществ-наркотиков. Разные наркотики вызывают разную зависимость. Одни наркотики вызывают сильную психологическую зависимость, но не вызывают физической зависимости. Другие же, напротив, вызывают сильную физическую зависимость. Многие наркотики вызывают и физическую, и психологическую зависимость.

Курение — вдыхание дыма препаратов, преимущественно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях.

Заключение

Тема формирования здорового образа жизни у подрастающего поколения очень актуальна, а в наше время особенно, поскольку с каждым годом увеличивается количество учащихся, имеющих проблемы со здоровьем, немало учащихся имеют вредные для здоровья привычки, что очень пагубно сказывается, как на духовном, так и физическом состоянии здоровья.

Здоровый образ жизни — общепризнанный, надежный, действенный способ сохранения и укрепления здоровья людей.

В ходе работы наша гипотеза полностью оправдалась. Подростки могут объяснить, что включает в себя понятие Здоровый образ жизни, но практически нет ни одного ребенка, который полностью соблюдает правила здорового образа жизни.

Все знают, что такое здоровый образ жизни, его составляющие, но очень мало детей, которые его соблюдают.

Для пропаганды здорового образа жизни совместно с одноклассниками были разработаны буклеты и видеоролик по пропаганде здорового образа жизни.

Список используемой литературы

1. Артемьева, Т. Вне зависимости / Т. Артемьева // Будь здоров. – 2010. – № 2. – С. 64-71. О алкогольной и наркотической зависимости, лечение.
2. Артемьева, Т. Система Амосова / Т. Артемьева // Будь здоров. – 2010. – № 1. – С. 32-39. О системе оздоровления.
3. Васильева, Д. Вредным привычкам места нет / Д. Васильева // Пока не поздно. – 2010. – № 11. – С. 3.
4. Веч, Г. «Защитить сердцем» / Г. Веч // НаркоНет. – 2010. – № 6. – С. 48-49. Профилактика наркомании.
5. Генеральная уборка организма // Будь здоров. – 2010. – № 2. – С. 20-24. Очищение организма

Если страница Вам понравилась, поделитесь в социальных сетях:

Проект «Здоровый образ жизни» | Творческие проекты и работы учащихся

В индивидуальном исследовательском проекте по английскому языку на тему «Здоровый образ жизни» автором была поставлена цель провести презентацию о правилах ЗОЖ и увеличить количество учащихся в классе, соблюдающих правила сохранения и улучшения своего здоровья в течение 2018-2019 учебного года, до 80%.

Подробнее о проекте:

В ученическом творческом исследовательском проекте в доступной форме изложен материал о спорте, его роли в жизни человека и воздействии на здоровье и организм. Автор констатирует, что при здоровом образе жизни важно выполнение всех его условий: спорт, здоровое питание и режим дня.

При написании учебной исследовательской работы по иностранному языку на тему «Здоровый образ жизни» были использованы информационные материалы из Интернета, изучено отношение учащихся к здоровому образу жизни (режиму дня, здоровому питанию, полезным привычкам), проведено ознакомление учащихся с правилами и условиями здорового образа жизни.

Оглавление

Введение
1. Спорт.
2. Здоровое питание.
3. Режим дня.
Заключение
Литература

Introduction

Сегодня здоровый образ жизни становится всё более популярным среди молодых и пожилых. Люди стали более внимательными к своему здоровью. Говорят, что здоровье – это самое большое богатство. И это чистая правда. Чем здоровее наш организм, тем лучше мы себя чувствуем, тем дольше мы живем!

Good health is above wealth!!!

Здоровье зависит от многих факторов:

• Personal hygiene
• Sport
• What we eat?
• Fresh air
• Bad habits
• Regimen of day

Люди не должны забывать об этих вещах. Здоровье- это самое важное в жизни людей, и чтоб иметь крепкое здоровье, нужно беречь и укреплять его.

Цель: увеличение количества учащихся в классе до 80% соблюдающих правила сохранения и улучшения своего здоровья, в течении 2018-2019 учебного года.

Задачи:

1. Изучить отношение учащихся к здоровому образу жизни (режиму дня, здоровому питанию, полезным привычкам).
2. Познакомить учащихся с правилами и условиями здорового образа жизни.
3. Заинтересовать детей к сохранению и укреплению физического здоровья, сознательной заботы о нём.

Гипотеза — определение различных способов здорового образа жизни.

Актуальность проекта очевидна — и нам, детям, и нашим родителям хочется, чтобы мы выросли здоровыми и в дальнейшей взрослой жизни вели здоровый образ жизни.

Предмет и объект обследования: способы здорового образа жизни учащихся 3 «К»

Методы исследования:

1. Поиск информации в книгах, журналах и интернете
2. Анкетирование одноклассников

Sport in the life of people

Спорт — является важным условием в жизни человека. Оставаться подтянутым и заниматься спортом — это тоже важнейший момент для нашего здоровья. Недостаток движений в нашей жизни является серьезной проблемой. В больших городах люди часами сидят перед компьютером, телевизором и другими гаджетами.

Мы меньше ходим пешком, так как пользуемся главным образом автомобилями и общественным транспортом. Разумеется, мы не обязаны становиться профессиональными спортсменами, но нам нужно посещать спортивные кружки, заниматься бегом, много ходить, плавать, кататься на велосипеде или просто танцевать. Каждый выбирает занятия, которые ему больше нравятся.

My hobby is sport. My favourite sport is Greco-Roman wrestling. I go to the club twice time a week. Our teacher is Daulet Tavletganovich.

В своем классе я провел анкетирование. Участвовали … учеников 3 «К» класса.

I interviewed … pupils.

1. Do you go in for sport?
2. What sport do you go in for?
3. What do you think? Sport is useful or not?
4. Do you take part in sport competitions?

The result of the interview.

1. ….pupils go in for sport.
2. Many pupils like to ski.
3. All pupils say that sport is useful.
4. ….pupils take part in sport competitions.

Вывод: Many pupils are sporty in our class.

Healthy food

Здоровое питание — важная часть здоровой жизни. Мы знаем, что мы не должны заполнять свой организм едой фаст фуд, сладостями, колбасными и мучными изделиями, жирными продуктами.

Согласно медицинским исследованиям, такая еда сокращает жизнь, ведет к ожирению, заболеваниям сердца и кровеносных сосудов. Для того, чтобы предотвратить эти проблемы нам следует наслаждаться сбалансированной домашней едой, богатой фруктами. Овощами, молочными продуктами, злаками и морепродуктами. There are some facts about healthy food.

Мы расскажем вам секрет,
Молока вкуснее нет,
Как же, братцы, без него,
Ведь полезное оно!

It milk. It is very useful because it has a lot of calcium.

Где же витамин «А» найти, чтобы видеть и расти?
These are orange and tomatoes. These are peachеs and carrots.
Витамины группы «В»
Повстречаем мы везде.

They are in bread, meat and fish. They are in bananas, cherries and kiwis.

От простуды и ангины
Помогают апельсины.
Ну, а лучше есть лимон,
Хоть и очень кислый он.

Vitamin C is necessary for strong immunity.

I interviewed …pupils.

Do you have breakfast every morning?
What healthy food do you eat?
What unhealthy food do you eat?
How often do you eat fruit and vegetables?

The result of interview.

Not all pupils want to be healthy.
….pupils eat healthy food, but …pupils are not healthy.
….pupils eat chips and fast food,…pupils drink sweet gas water.
All the pupils eat healthy food, fruit and vegetables.

Вывод: Not all children eat healthy food.

Dailу life

Здоровый образ жизни включает в себя не только физические упражнения, здоровую пищу, но и соблюдение режима дня. Одно из важных и простых занятий спортом- ежедневная зарядка. Люди обычно делают зарядку по утрам после пробуждения. Это хороший способ улучшить форму тела и повысить настроение на целый день.

У каждого человека есть режим дня, по которому он живет, привнося в него какие-то дополнения и изменения. У одних он перегружен, другие делают день менее активным, но более плодотворным. У меня тоже имеется распорядок дня, и я считаю его самым оптимальным. Он позволяет мне отдыхать, полноценно заниматься, проводить время с друзьями. И даже уделять внимание увлечениям и хобби.

If you want to be healty, you should: spend a lot of time outdoors, go for a walk with your friends, ride a bike play games, do sports. Its funny and usefull for your health.

I intreviewed….pupils

1. When do you usually get up?
2. Do you wash your hands before eating?
3. Do you always clean your teeth?
4. Do you do your morning exercises?

The result of interview.

1. ….pupils get up at 8 o’clock, but…pupils get up at 10-11 o’clock.
2. All pupils wash hands before eating.
3. All pupils clean teeth.
4. 2 pupils do exercises, …dont do exercises.

Вывод: many pupils have good habits.

Заключение

Наша гипотеза заключалась в том, что есть несколько способов сохранить здоровье и быть здоровым. У детей есть несколько способов вести здоровый образ жизни. Дети должны заниматься спортом, есть здоровую пищу, у детей должны быть хорошие привычки.

Я пришел к выводу, что важно изучить информацию о том, как сохранить здоровье. Спорт помогает быть людям сильными и здоровыми. Хорошие и вредные привычки влияют на здоровье учеников. Моей целью было узнать ситуацию ЗОЖ в моем классе.

Список литературы

1. Учебник по английскому языку 3 класс – Ю.А.Комарова, И.В.Ларионова, Ж.Перретт- Москва, Русское слово, 2017
2. Физическая культура. Основы здорового образа жизни- Ю.П. Кобяков. — Ростов, Феникс, 2014.

Если страница Вам понравилась, поделитесь в социальных сетях:

Здоровый образ жизни — модный тренд этого года.

Что такое ЗОЖ?
Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. У каждого человека свои причины, чтобы вести ЗОЖ. Но сейчас я перечислю основные причины.
Основные причины ведения ЗОЖ.
1. Отличное здоровье.
Конечно, есть болезни не связанные с двигательной системой. Но большая часть болезней зависит от того, какой образ жизни вы ведёте и следите ли за своим здоровьем с помощью https://expertnews.info
2. Работоспособность в течении всей жизни.
Если вы будете вести здоровый образ жизни,вы забудете, что такое стресс и депрессии. Также у вас всегда будет хорошее настроение, и вы будете чаще улыбаться.
В общем вы просто будете получать удовольствие от жизни)
3. Хорошая и подтянутая фигура.
Не секрет, что каждый из нас мечтает о хорошей фигуре. Каждый парень мечтает о кубиках, а девушки о тонкой талии. Но для этого не надо сидеть на безумных диетах, голодать. Для этого достаточно просто есть здоровую пищу и заниматься спортом.

Вот мы поговорили о основных причинах ведения ЗОЖ.
Но многие до сих пор не знают, как его вести. И чтобы не ввести вас в заблуждение. Я расскажу, как вести здоровый образ жизни.

Как вести здоровый образ жизни?
1. Выбирайте здоровую еду.
В вашем рационе должны быть и жиры, и белки, и углеводы, всего, как говорится в меру.
2. Старайтесь потреблять органические продукты.
Такие продукты легче всего найти на рынке, или в специальных магазинах.
3. Занимайтесь спортом.
Для начала вы должны ходить в тренажёрный зал, минимум 3 раза в неделю. Всегда перед и после тренировки выполняйте растяжку. Ходите на пробежку вечером или утром. Также стоит отметить, что заниматься спортом нужно в среднем темпе. То есть не нужно переусердствовать и забивать мышцы, но также не стоит лениться, если вы понимаете, что можете сделать больше.

А на этом я хочу закончить свою статью и сделать вывод о необходимости здорового образа жизни.
Вывод: ЗОЖ необходим, как молодым, так и взрослым людям. Если вы будете заниматься, вы будете чувствовать себя намного легче. Также у вас поправится здоровье, та и настроение будет лучше)

Библиотеки продолжают принимать участие в акции посвящённой здоровому образу жизни

С целью закрепления у подростков навыков здорового образа жизни библиотекари Алатырского района продолжают проводить тематические мероприятия в рамках акции «Молодежь за здоровый образ жизни».

Библиотекарем Алтышевской библиотеки был проведен час здоровья « Золотые правила питания» для учащихся старших классов. Ребята узнали, как изменился рацион питания человека за последнее десятилетие. Дети не сразу пришли к единодушному мнению, отвечая на вопрос библиотекаря: живем мы, чтобы есть или едим, чтобы жить. В продолжение беседы о питании, слушателям было предложено рассказать о своём завтраке. Наиболее активные и смелые из ребят записали на доске примеры типичного завтрака юноши и девушки. Затем все вместе обсудили, правильно ли он составлен, и что следует изменить, чтобы завтрак не подрывал здоровье, а поддерживал его. В завершении встречи ребята просмотрели видеоролик «Самые полезные продукты», подготовленный библиотекарем Н. И. Автаевой.

В Сойгинской сельской библиотеке с учащимися 9 класса МБОУ «Сойгинская СО» прошёл информационный час «Вредные привычки», посвящённый профилактике вредных привычек и пропаганде здорового образа жизни.
В рамках данного мероприятия в библиотеке была оформлена книжная выставка «НАШ МИР без вредных привычек».

В начале разговора ребята обсудили, что означает сам термин «вредная привычка» и какие существуют вредные привычки. Как оказалось, вредных привычек на свете довольно много, но самые наиболее опасные для здоровья человека – это курение, употребление спиртных напитков, наркомания и токсикомания. Подростки активно включились в разговор, приводили примеры из жизни о том, как вредные привычки пагубно влияют на здоровье и поведение человека, размышляли над тем, стоит ли связывать свою жизнь с их употреблением.

В завершении мероприятия, ребята пришли к выводу, что их здоровье, в первую очередь, зависит от них самих и приняли решение вести здоровый образ жизни, без алкоголя, табака и наркотиков, ведь здоровье — это самое большое богатство для человека.

Библиотечный урок «Хочешь быть здоровым – будь им!» проведен в Староайбесинской библиотеке для учащихся начальных классов. Библиотекарь Вера Разбойкина рассказала читателям о том, что такое здоровый образ жизни, что способствует здоровью, а что приносит вред. В ходе мероприятия провели небольшую викторину, конкурсы, читали  стихотворения про здоровый образ жизни, а также  узнали главные факторы здоровья – движение, закаливание, питание, режим. К мероприятию оформлена книжная выставка «Мы —  за ЗОЖ!», рассказывающая о здоровом образе жизни, о различных видах спорта. По итогам мероприятия дети сделали вывод, что для здоровья очень важно делать зарядку, соблюдать чистоту, правильно питаться, гулять на свежем воздухе и заниматься спортом.

Правильное питание — как здоровый образ жизни.

Правильное питание – это не диета, а это  рацион, способствующий нормальному функционированию, развитию и обновлению клеток организма. Данное понятие не устанавливает жестких ограничений при формировании меню на каждый день, а лишь указывает на принципы, помогающие питаться полноценно, разнообразно и с пользой для здоровья .

Всем известно, что пища является главным условием для жизнедеятельности живого организма. В связи с этим, качество потребляемых человеком продуктов питания напрямую влияет на все процессы обмена веществ.

Большинство заболеваний, которые на данный момент диагностируются у современного населения нашей планеты, непосредственно связаны с неправильным питанием, например, такие болезни как: гастрит, язва желудка, гипертония, сахарный диабет, атеросклероз и, конечно же, рак.

Также стоит отметить, что правильное питание является главным составляющим здорового образа жизни, другими словами, на питании держатся все основные принципы ЗОЖ.

Сегодня любой слышал о здоровом образе жизни. Каждый вкладывает в нее собственный смысл. Для одних, это регулярные занятия спортом, для других – отказ от алкоголя или табака. Однако на самом деле, эти понятие комплексное, включающее практически все аспекты человеческой жизни. Поддерживать здоровый образ жизни без организации правильного питания невозможно.  Верно сбалансированный рацион питания ориентирован не только на подавление голода, но и на оздоровление всего организма. При соблюдении правил здорового питания человек реже подвергается заболеваниям, укрепляется иммунитет, появляется бодрость духа, повышается общий тонус.
       Согласно последним исследованиям, на физическое состояние человека напрямую влияет качество, режим питания и здоровый образ жизни. Около пятидесяти процентов приходится как раз на характер меню и рацион. При этом, на влияние экологии, а также генетическую предрасположенность ученые «списывают» не более 20%, а на медицинское обслуживание 10%.

 

ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ:

 

— СБАЛАНСИРОВАННОСТЬ.

Программу правильного здорового питания невозможно составить без определения калорийности рациона и подсчета баланса белков, жиров и углеводов (БЖУ-баланса). Правильно подобранное правильное сбалансированное питание позволяет не испытывать чувства голода и слабости, обеспечивать организм достаточным количеством питательных веществ, удерживать вес на нужном уровне и отлично себя чувствовать.

Чтобы рассчитать калорийность рациона, необходимо знать допустимую норму и оптимальное ежедневное количество калорий, а также учитывать образ жизни: калорийность пищи при активных занятиях спортом должна быть выше, чем при сидячей работе в офисе и таком же отдыхе дома перед телевизором. Средняя суточная норма калорий для мужчин составляет, в зависимости от возраста и образа жизни, 2000–2400 ккал, для женщин — 1800–2400 ккал.  Баланс белков, жиров и углеводов в норме должен быть следующим: белки — 30–40%; углеводы — 40–50%; жиры — 20–25%.

Зная собственные показатели и используя таблицу калорийности, можно очень легко составить примерное меню на неделю, в котором будут представлены все необходимые организму продукты.

 

            — ПОСТОЯННОСТЬ.

            Если человек питается правильно только время от времени, изредка вспоминая про какой-то там ЗОЖ, то едва ли он может рассчитывать на хороший результат. Добиться его можно только в том случае, если придерживаться нужных правил и принципов длительное время.

 

— ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ.

           Еще одной базой, относящейся к основным – соблюдение верного режима еды, что не менее важно, чем все остальное. Он должен быть выстроен таким образом, чтобы обеспечить достаточные, регулярные приемы пищи. 

 

— СООТНОШЕНИЕ ПОТРЕБЛЯЕМЫХ КАЛОРИЙ И ЭНЕРГОЗАТРАТ.

           Питание человека должно соответствовать той энергии, которую он тратит на протяжении дня. Если регулярно потреблять больше калорий, чем иметь возможность истратить, то в итоге на боках и животе вы заметите некрасивые складки жировых отложений. Как только организм получает избыточную долю питания, как тут же начинает делает запасы на черный день.

 

-РАЗНООБРАЗИЕ .

Питание должно быть богатым, разнообразным, это очень важно. Ежедневно, в организм человека должно поступать не менее семи десятков разных веществ, чтобы обеспечить его правильное, безболезненное функционирование.

 

—  УПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКОВ

 Не забывайте о белковой пище. Она способна надолго дать чувство сытости и к тому же богата аминокислотами. Белки необходимы организму для строительства мышечной ткани, замены устаревших клеток. К богатым белками продуктам относятся различные виды мяса, рыба, кальмары, креветки, орехи, грибы, некоторые бобовые, яйца, творог.

 

— ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ УПОТРЕБЕНИЕ  ОВОЩЕЙ  И ФРУКТОВ.

Ешьте как можно больше сезонных продуктов (сейчас как раз самое время) — в них содержится максимум полезных веществ и это не только витамины, но знаменитые клетчатка и  пектин.

Клетчатка, которая содержится во многих овощах, практически совсем не усваивается в организме человека. Она не дает нам ни бодрости, ни энергии, ни выносливости, но потреблять ее обязательно нужно. Ее нужно потреблять для того, чтобы стимулировать кишечник работать активнее. Заодно она работает в качестве «веника»: удаляет из пищеварительной системы токсины, яды, излишки холестерина и много других малополезных продуктов переработки. Относительно пектинов, которые тоже рекомендуется не упускать из виду, надо сказать об их уникальной способности набухать в кишечнике, абсорбируя «плохой» холестерин, а заодно и переизбыток жиров. При наличии органических кислот процесс очистки продвигается гораздо быстрее. Больше всего пектинов в яблоках, черной смородине, грушах, капусте и морковке, малине, абрикосах, цитрусовых.

 Зимние овощи и фрукты, выращенные в теплицах или привезенные издалека, из-за обработки химикатами и длительного хранения не только теряют всю пользу, но и становятся аккумуляторами нитратов и других вредных химических соединений.

 

— ОТКАЗ ОТ ФАСТ-ФУДА И ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ.

Фастфуд в любом виде, колбасные изделия, полуфабрикаты, копчености, консервы, сахар, рафинированные продукты (растительные масла, хлеб, очищенный белый рис), лимонады и газированные напитки.

 

—  ОГРАНИЧЕНИЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ СОЛИ.

Соль задерживает воду в организме. Из-за этого могут появляться отеки, создавая дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Ко всему соль вызывает нарушение работы суставов, перегружает почки, а еще вызывает жажду, которую трудно утолить. Медики советуют потреблять не больше 5-10 граммов этого продукта в сутки.

— ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ.

Каждый неоднократно слышал, что для взрослого здорового человека нормой можно считать потребление двух литров чистой воды в день. Существует еще одна норма потребления воды: 35 мл на 1 кг веса.

 На самом деле цифры ориентировочные, а точную потребность в жидкости можно высчитать только индивидуально. Тут все может зависеть от массы тела, комплекции, соматотипа, возраста, деятельности на протяжении дня, пола и других факторов.

Пить стоит много, но необязательно простую воду. Есть большое количество полезных напитков, к примеру натуральные соки, зеленый или травяной чай, цикорий, компоты без подсластителей.

 

 — ПРАВИЛЬНЫЕ СПОСОБЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПРОДУКТОВ

Соблюдая режим питания и здоровый образ жизни недопустимо упускать из виду вопрос приготовления блюд. Даже самые полезные продукты, при неверной обработке, могут превратиться в «смертельный яд» для вашего здоровья и фигуры. Правильное питание подразумевает только два строгих запрета: на жарку на маслах и приготовление блюд во фритюре. Но есть куча других вариантов: запекание, варка в воде или на пару, тушение, бланширование.

 Кроме всего, даже для самых закоренелых ЗОЖ-ников, есть рецепты блюд, подразумевающие так называемую сухую жарку. Это означает приготовление продукта на сковородке, но без применения какого-либо масла. Таким образом можно приготовить овощи, морепродукты, рыбу или мясо.

 

В заключение хочется отметить, что человеческий организм получает почти все необходимые вещества именно через пищу и воду. Состав продуктов питания и их свойства непосредственно влияют на здоровье, физическое развитие, трудоспособность, эмоциональное состояние и в целом на качество и продолжительность жизни. Трудно найти другой фактор, который бы оказывал такое серьезное воздействие на организм человека. Поэтому можно сделать вывод, что правильное питание – залог здорового образа жизни.

 

 

Врач ОНПН                                                                                            Е.Н. Моисеева

 

ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Чувашской Республике – Чувашии»

Формирование ценностей здорового образа жизни у детей старшего дошкольного возраста в дошкольной образовательной организации

%PDF-1.5 % 1 0 obj > endobj 4 0 obj /Title >> endobj 2 0 obj > endobj 3 0 obj > stream

Формирование ценностей здорового образа жизни у детей старшего дошкольного возраста в дошкольной образовательной организации

Строжкова О. К.1.52018-03-23T13:23:42+06:00 endstream endobj 5 0 obj > /XObject > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents [131 0 R 132 0 R 133 0 R] /Annots [134 0 R] >> endobj 6 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 136 0 R >> endobj 7 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 137 0 R >> endobj 8 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 138 0 R >> endobj 9 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 139 0 R >> endobj 10 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 140 0 R >> endobj 11 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 142 0 R >> endobj 12 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 143 0 R >> endobj 13 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 144 0 R >> endobj 14 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 145 0 R >> endobj 15 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 146 0 R >> endobj 16 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 147 0 R >> endobj 17 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 148 0 R >> endobj 18 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 149 0 R >> endobj 19 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 150 0 R >> endobj 20 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 151 0 R >> endobj 21 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 152 0 R >> endobj 22 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 153 0 R >> endobj 23 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 154 0 R >> endobj 24 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 156 0 R >> endobj 25 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 157 0 R >> endobj 26 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 158 0 R >> endobj 27 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 159 0 R >> endobj 28 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 160 0 R >> endobj 29 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 161 0 R >> endobj 30 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 162 0 R >> endobj 31 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 163 0 R >> endobj 32 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 164 0 R >> endobj 33 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 165 0 R >> endobj 34 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 166 0 R >> endobj 35 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 167 0 R >> endobj 36 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 168 0 R >> endobj 37 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 169 0 R >> endobj 38 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 170 0 R >> endobj 39 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 171 0 R >> endobj 40 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 173 0 R >> endobj 41 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 174 0 R >> endobj 42 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 175 0 R >> endobj 43 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 176 0 R >> endobj 44 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 177 0 R >> endobj 45 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 178 0 R >> endobj 46 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 179 0 R >> endobj 47 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 180 0 R >> endobj 48 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 181 0 R >> endobj 49 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 182 0 R >> endobj 50 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 183 0 R >> endobj 51 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 184 0 R >> endobj 52 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 185 0 R >> endobj 53 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 186 0 R >> endobj 54 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 187 0 R >> endobj 55 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 189 0 R >> endobj 56 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 190 0 R >> endobj 57 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 191 0 R >> endobj 58 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 192 0 R >> endobj 59 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 193 0 R >> endobj 60 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 194 0 R >> endobj 61 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 195 0 R >> endobj 62 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 196 0 R >> endobj 63 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 197 0 R >> endobj 64 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 198 0 R >> endobj 65 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 199 0 R >> endobj 66 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 200 0 R >> endobj 67 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 201 0 R >> endobj 68 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 202 0 R >> endobj 69 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 203 0 R >> endobj 70 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 204 0 R >> endobj 71 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 205 0 R >> endobj 72 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 206 0 R >> endobj 73 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 207 0 R >> endobj 74 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 208 0 R >> endobj 75 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 209 0 R >> endobj 76 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 210 0 R >> endobj 77 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 211 0 R >> endobj 78 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 212 0 R >> endobj 79 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 213 0 R >> endobj 80 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 214 0 R >> endobj 81 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 215 0 R >> endobj 82 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 216 0 R >> endobj 83 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 217 0 R >> endobj 84 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 218 0 R >> endobj 85 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 219 0 R >> endobj 86 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 220 0 R >> endobj 87 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 221 0 R >> endobj 88 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 222 0 R >> endobj 89 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 223 0 R >> endobj 90 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 224 0 R >> endobj 91 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 225 0 R >> endobj 92 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 226 0 R >> endobj 93 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 227 0 R >> endobj 94 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 228 0 R >> endobj 95 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 229 0 R >> endobj 96 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 230 0 R >> endobj 97 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 232 0 R >> endobj 98 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 233 0 R >> endobj 99 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 234 0 R >> endobj 100 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 235 0 R >> endobj 101 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 236 0 R >> endobj 102 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 237 0 R >> endobj 103 0 obj > >> /MediaBox [0 0 842 595] /Contents 238 0 R >> endobj 104 0 obj > >> /MediaBox [0 0 842 595] /Contents 239 0 R >> endobj 105 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 240 0 R >> endobj 106 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 241 0 R >> endobj 107 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 242 0 R >> endobj 108 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 243 0 R >> endobj 109 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 244 0 R >> endobj 110 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 245 0 R >> endobj 111 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 246 0 R >> endobj 112 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 247 0 R >> endobj 113 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 248 0 R >> endobj 114 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 249 0 R >> endobj 115 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 250 0 R >> endobj 116 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 251 0 R >> endobj 117 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 252 0 R >> endobj 118 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 253 0 R >> endobj 119 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 254 0 R >> endobj 120 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 255 0 R >> endobj 121 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 256 0 R >> endobj 122 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 257 0 R >> endobj 123 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 258 0 R >> endobj 124 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 259 0 R >> endobj 125 0 obj > >> /MediaBox [0 0 595 842] /Contents 260 0 R >> endobj 126 0 obj > endobj 127 0 obj > endobj 128 0 obj > endobj 129 0 obj > endobj 130 0 obj > stream x

Восстановление после употребления психоактивных веществ и диета: MedlinePlus Medical Encyclopedia

Восстановление после употребления психоактивных веществ также влияет на организм по-разному, включая метаболизм (обработка энергии), функции органов и психическое благополучие.

Ниже описывается влияние различных лекарств на питание.

ОПИАТЫ

Опиаты (включая кодеин, оксикодон, героин и морфин) влияют на желудочно-кишечный тракт. Запор — очень частый симптом употребления психоактивных веществ. Симптомы, которые часто встречаются во время абстиненции, включают:

• Диарея
• Тошнота и рвота

Эти симптомы могут приводить к недостатку питательных веществ и дисбалансу электролитов (таких как натрий, калий и хлорид).

Сбалансированное питание может облегчить эти симптомы (однако прием пищи может быть затруднен из-за тошноты). Рекомендуется диета с высоким содержанием клетчатки и большим количеством сложных углеводов (таких как цельнозерновые, овощи, горох и бобы).

АЛКОГОЛЬ

Употребление алкоголя — одна из основных причин недостаточности питания в Соединенных Штатах. Чаще всего возникает дефицит витаминов группы B (B1, B6 и фолиевой кислоты). Недостаток этих питательных веществ вызывает анемию и проблемы нервной системы (неврологические).Например, заболевание, называемое синдромом Вернике-Корсакова («влажный мозг»), возникает, когда сильное употребление алкоголя вызывает недостаток витамина B1.

Употребление алкоголя также повреждает два основных органа, участвующих в метаболизме и питании: печень и поджелудочную железу. Печень выводит токсины из вредных веществ. Поджелудочная железа регулирует уровень сахара в крови и всасывание жиров. Повреждение этих двух органов приводит к дисбалансу жидкости, калорий, белков и электролитов.

Другие осложнения включают:

Плохое питание женщины во время беременности, особенно если она употребляет алкоголь, может нанести вред росту и развитию ребенка в утробе матери.Младенцы, подвергшиеся воздействию алкоголя в утробе матери, часто имеют физические и психические проблемы. Алкоголь воздействует на растущего ребенка, проникая через плаценту. После рождения у ребенка могут появиться симптомы отмены.

Лабораторные анализы на белок, железо и электролиты могут потребоваться, чтобы определить, есть ли заболевание печени в дополнение к проблеме с алкоголем. Женщины, которые много пьют, подвержены высокому риску остеопороза и могут нуждаться в добавках кальция.

СТИМУЛЯТОРЫ

Использование стимуляторов (таких как крэк, кокаин и метамфетамин) снижает аппетит, приводит к потере веса и плохому питанию.Пользователи этих препаратов могут не спать по несколько дней. Во время этих эпизодов они могут быть обезвожены и иметь дисбаланс электролитов. Если человек сильно похудел, вернуться к нормальной диете может быть сложно.

Проблемы с памятью, которые могут быть постоянными, являются осложнением длительного приема стимуляторов.

MARIJUANA

Марихуана может повысить аппетит. Некоторые длительные пользователи могут иметь избыточный вес и им необходимо сократить потребление жира, сахара и общего количества калорий.

ПИТАНИЕ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПРИМЕНЕНИЯ ВЕЩЕСТВ

Когда человек чувствует себя лучше, он с меньшей вероятностью снова начнет употреблять алкоголь и наркотики.Поскольку сбалансированное питание помогает улучшить настроение и здоровье, важно поддерживать здоровую диету у человека, выздоравливающего от алкоголя и других проблем с наркотиками.

Но тот, кто только что отказался от важного источника удовольствия, может быть не готов к другим радикальным изменениям в образе жизни. Поэтому более важно, чтобы человек не вернулся к употреблению психоактивных веществ, чем придерживался строгой диеты.

РЕКОМЕНДАЦИИ

• Придерживайтесь обычного времени приема пищи.
• Ешьте продукты с низким содержанием жира.
• Получайте больше белков, сложных углеводов и пищевых волокон.
• Витаминные и минеральные добавки могут быть полезны во время выздоровления (они могут включать комплекс B, цинк и витамины A и C).

У человека, употребляющего психоактивные вещества, вероятность рецидива повышается, если у него плохие привычки в еде. Вот почему так важно регулярное питание. Наркомания и алкогольная зависимость заставляют человека забывать, что значит быть голодным, и вместо этого думать об этом чувстве как о пристрастии к наркотикам. Следует побуждать человека думать, что он может быть голоден, когда тяга становится сильнее.

Во время выздоровления от употребления психоактивных веществ обезвоживание является обычным явлением. Важно пить достаточно жидкости во время еды и между приемами пищи. Аппетит обычно возвращается во время выздоровления. Выздоравливающий человек чаще переедает, особенно если он принимал стимуляторы. Важно употреблять здоровую пищу и закуски и избегать высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных веществ, таких как сладости.

Следующие советы могут помочь улучшить шансы на длительное и здоровое выздоровление:

• Ешьте питательные блюда и закуски.
• Получите физическую активность и достаточно отдыхайте.
• По возможности уменьшите количество кофеина и бросьте курить.
• Регулярно обращайтесь за помощью к консультантам или группам поддержки.
• Принимайте витаминные и минеральные добавки, если это рекомендовано врачом.

Что делать, если у вашего любимого человека наблюдается абстиненция

Знаете ли вы, что частота рецидивов у людей, страдающих расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, относительно высока? По оценкам, этот показатель составляет от 40 до 60 процентов.

На тяжесть отказа влияют несколько факторов:

• Уровень зависимости
• Продолжительность злоупотребления веществом
• Тип злоупотребляемого вещества
• Метод злоупотребления (например, фырканье, курение, инъекция или глотание)
• Сумма, используемая каждый раз
• Семейный анамнез и генетический состав
• Факторы медицинского и психического здоровья
  

Узнайте больше о выводе средств и о том, как вы можете помочь своему близкому, ниже.

ВЫВОД — ЧТО ЭТО?

Абстинентный синдром — это развитие неадаптивного поведенческого изменения, связанного с конкретным веществом. Как правило, ваш любимый человек испытывает дискомфортные физиологические и когнитивные последствия, которые приводят к сокращению, тяжелому и продолжительному употреблению психоактивных веществ.

Абстинентный синдром происходит из-за подавления выработки мозгом нейротрансмиттеров из веществ, вызывающих привыкание. Наркотики, в том числе алкоголь, являются депрессантами.Это означает, что эти вещества снижают функциональность и нервную активность мозга. Когда употребление вещества прекращается, разум восстанавливается, производя выброс адреналина, который вызывает симптомы отмены.

Каждый препарат индивидуален, и каждый человек индивидуален. Таким образом, каждый опыт отмены индивидуален для человека, решившего использовать это вещество. Однако есть общие признаки и симптомы, которые вы можете использовать, чтобы определить, страдает ли ломка вашего близкого человека.

Симптомы отмены алкоголя:

• Беспокойство
• Липкая кожа
• Расширенные ученики
• Усталость
• Бессонница
• Раздражительность
• Перепады настроения
• Изъятия
• Высокая температура
• Путаница
  

Симптомы отмены марихуаны:

• Изменения аппетита
• Снижение полового влечения
• Проблемы с пищеварением
• Головокружение
• Бессонница
• Перепады настроения
• Тошнота
• Потеря веса
  

Симптомы отмены кокаина:

• Потеря памяти
• Усталость
• Перепады настроения
• Проблемы со сном
• Социальная изоляция
• Повышенный аппетит
• Паранойя
• Кошмары
• Изъятия
  
• Симптомы отмены экстази
• Боли и боли
• Истощение
• Перемешивание
• Галлюцинации
• Беспокойство и депрессия
  

Симптомы отмены опиоидов:

• Перемешивание
• Беспокойство
• Слезотечение
• Мышечные боли
• Потоотделение
• Спазмы в животе
• Диарея
• Расширенные ученики
• Тошнота
• Рвота
• Обезвоживание
• Инфекция легких
• Сильные побуждения снова использовать
  

Эти симптомы наиболее распространены среди взрослых и обычно проявляются в течение восьми часов после последнего использования и могут проявиться через несколько дней.Некоторые вещества, вызывающие зависимость, могут вызвать смерть во время абстиненции, в то время как отказ от других безопасен, несмотря на неприятные симптомы. Поскольку человек не может быть уверен, будет ли его отмена опасным или безопасным, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

ДЕТОКС — ВАРИАНТ ДЛЯ ЛЮБИМОГО?

Абстинентный синдром — это физические и психологические последствия детоксикации , которые могут возникнуть после прекращения употребления наркотиков или алкоголя.

Отказ от обращения за лечением при злоупотреблении психоактивными веществами Абстинентный синдром может быть опасен для вашего близкого, поскольку абстинентный эффект может быть мучительным. На протяжении многих лет многие люди пытались справиться с синдромом отмены психоактивных веществ в домашних условиях, и некоторые из них не выжили. Следует немедленно обратиться за лечением и поддержкой, если ваш любимый человек решит прекратить употреблять психоактивные вещества и протрезвеет.

Детоксикация под наблюдением может предотвратить потенциально опасные для жизни осложнения, которые могли бы возникнуть, если бы пациента не лечили.

3 этапа детокса

Согласно Управления наркологической и психиатрической помощи , детоксикация состоит из трех этапов:

1. Оценка — Оценивает наличие веществ через анализ мочи, дыхания или крови, текущее состояние психического здоровья, существующие медицинские проблемы и соответствующую стратегию для следующих шагов.
2. Стабилизация — потребляет большую часть лечения; акклиматизирует вашего близкого к процессу детоксикации и при необходимости предоставляет медицинские и психологические услуги для лечения симптомов.
3. Выработайте готовность к дальнейшему лечению — Детокс сам по себе не является основательным лечением от зависимости. По мере исчезновения симптомов отмены сотрудники начнут предлагать дополнительные варианты лечения, чтобы повысить шансы на устойчивое выздоровление после программы детоксикации вашего близкого. Детокс — это подходящий начальный этап лечения для тех, кто испытывает легкие или тяжелые реакции на абстинентный синдром.

Тем, у кого развилась зависимость от алкоголя, снотворных, седативных средств или опиоидов, рекомендуется проводить детокс с медицинской помощью.Людям с негативным опытом абстиненции, проблемами психического или физического здоровья и ограниченной поддержкой дома также, вероятно, поможет детокс с медицинской помощью.

Когда употребление наркотиков прекращается, зависимые люди часто испытывают множество неприятных и потенциально опасных симптомов психического и физического здоровья.

Прекращение употребления веществ приводит к побочным эффектам, варьирующимся от дискомфорта до смертельного исхода. Для других препаратов, связанных с менее опасным или сложным абстинентным синдромом, детокс может не потребовать тщательного медицинского контроля.

Providence Recovery , центр лечения наркозависимости, предлагает нашим клиентам интенсивные амбулаторные программы (IOP) и программы частичной госпитализации (PHP). Профессионалы должны будут оценить каждого человека индивидуально, чтобы определить для него лучший вариант лечения. Тем не менее, наши IOP и PHP идеально подходят для тех, кто прошел лечение в стационаре или детоксикацию. Наши программы ценны для тех, кто хочет продолжить лечение, или для тех, кто не может пройти длительное лечение в стационаре и имеет мотивацию и транспорт для посещения лечения.

Хотя Providence Recovery не предлагает явным образом услуги детоксикации, мы можем порекомендовать детокс-центр, отвечающий конкретным потребностям вашего близкого.

Снятие на дому

Отставание из дома означает, что ваш близкий человек переживает ломку, живя в собственном доме. Абстинентный синдром дома возможен, но не рекомендуется.

К недостаткам симптомов отмены дома относятся:

• Отсутствие сильнодействующих лекарств
• Отсутствие профессиональной поддержки
• Серьезные симптомы отмены, которые не были учтены
• В окружении потенциальных триггеров
  

Если ваш близкий завершит успешную детоксикацию дома, он может испытать беспокойство по поводу того, что он не употребляет наркотики или алкоголь и не вернет свою жизнь в нормальное русло.Это может сыграть важную роль в предотвращении рецидивов. Вы можете оказать поддержку, порекомендовав следующие услуги:

• Услуги по поддержке алкоголя и наркотиков
• Обращаюсь к врачу
• Индивидуальное или групповое консультирование
  
• Амбулаторные программы
• Информационная поддержка
• Группы самопомощи и поддержки сверстников
• Жилой ремонт
• Здравоохранение и медицинские услуги
• Диетолог или диетолог
• Социально-бытовые услуги
• Услуги по размещению
• Услуги по поддержке дохода
• Адвокатские услуги
• Юридические услуги
• Услуги по трудоустройству, образованию и обучению
  

КАК ПОДДЕРЖАТЬ ЛЮБИМОГО ЧЕРЕЗ ВЫВОД

Известно, что симптомы отмены сохраняются в течение нескольких недель.Медицинская помощь во время детоксикации жизненно важна в процессе выздоровления. Providence Recovery может подключить вашего любимого к:

• Детокс-центр
• Индивидуальный план лечения
• Услуги мониторинга
• Медикаментозное лечение (MAT)
• И, прежде всего, ободряющее и поддерживающее сообщество

До, во время и после детоксикации вашего любимого человека в учреждении под присмотром вы все равно можете поддержать его этими полезными советами;

• Оказывайте эмоциональную поддержку в трудные времена. Вы должны устно подбодрить любимого человека положительным подтверждением того, что его путь к трезвости является смелым, и дать понять, что он пользуется вашей поддержкой.
• Сократите или избегайте посещения людей, употребляющих наркотики. Любой, кто может вызвать стресс, усложнит процесс отмены для вашего любимого человека.
• Сведите к минимуму или устраните любые препятствия и проблемы. Ваш любимый человек морально и физически претерпевает большие изменения.Бороться с тягой, карьерные обязанности, финансовое управление и семейные обязанности могут сложиться, и с ними будет сложно справиться. С вашей любящей поддержкой и руководством, которые помогут снять нагрузку, это может облегчить им процесс выздоровления.
• Преодоление любых нелогичных мыслей во время отмены — важная функция человека, оказывающего поддержку. Ваш любимый человек может испытывать неблагоприятные симптомы или сомневаться в том, реалистична ли идея отмены. Поощряйте их прочитать список причин и целей отказа от наркотиков.
• Также было бы полезно, если рассматривает негативные симптомы в позитивном свете, , например, рассматривает их как признаки того, что их организм избавляется от токсинов.
• Поощряйте правильное питание. Здоровое и сбалансированное питание снижает перепады настроения и дает другие преимущества. Плохие диетические привычки способствуют усилению тяги к еде и риску рецидива. Также полезно побуждать любимого человека пить много жидкости. Рекомендуемая суточная доза состоит из восьми стаканов различных безалкогольных напитков.
• Поддерживайте продуктивный график . Например, смотрите телевизор или фильмы, совершайте прогулки или короткие поездки на автомобиле, читайте журналы и т. Д.
• Найдите здоровые способы справиться со стрессом. Помогите любимому человеку справиться со стрессом, используя базовые техники, такие как разговор, упражнения или массаж.

Чем еще вы можете помочь любимому человеку?

• Обратитесь к врачу
• Составьте список позитивных целей, связанных с отказом от употребления наркотиков
• Разработайте план возможных неудач

ОБЪЕКТЫ ДЛЯ ВЫВОДА В КРЕЙГ, КОЛОРАДО | КАК ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПРОВИДА МОЖЕТ ПОМОЧЬ ВАШЕМУ ЛЮБИМУ

Providence Recovery может обеспечить лечение вашего близкого после периода отлучения:

Советы персонала Providence Recovery по предотвращению рецидива из-за продолжающейся трезвости вашего близкого:

• Вовлечение их в программу лечения может значительно снизить частоту рецидивов.
• Повышение общего качества жизни за счет комплексного подхода к лечению. В Providence Recovery мы лечим наших пациентов как единое целое, телом и душой.
• Ведение сбалансированного, здорового образа жизни с питательной диетой и физической активностью. Алкоголь и наркотики истощают организм необходимыми питательными веществами.
• Улучшение качества сна, снижение бессонницы и усталости. Это некоторые побочные эффекты зависимости и абстинентного синдрома, а недосыпание потенциально может привести к рецидиву.
• Практика осознанности посредством занятий йогой, медитацией, иглоукалыванием или массажем.
• Посещение всех сеансов терапии и консультирования.
• Участие в группе поддержки.
• Избегать триггеров, таких как люди, места или вещи, связанные с предыдущим употреблением наркотиков или психоактивных веществ.
• Поиск нового хобби, например, рисование, письмо, обучение игре на музыкальном инструменте и т. Д.
• Обращение за помощью при необходимости.
  

Позвольте Providence Recovery помочь вашему близкому вернуться к жизни, которую он хочет.

Как долго это длится, сколько и вывод средств

Что такое кофеин?

Кофеин — это стимулятор в вашем кофе, чае, шоколаде и газированных напитках, который снижает усталость, повышает бдительность и дает вам заряд энергии. Если не соблюдать осторожность, он также может вызвать бессонницу, головные боли, обезвоживание и высокое кровяное давление. Для многих кофеин — это инструмент, который помогает проснуться, взбодриться и сконцентрироваться.Взломайте его преимущества, и он поможет вам прожить день.

Кофеин — это белое горькое вещество, которое естественным образом содержится в более чем 60 растениях, включая кофейные зерна, чайные листья и стручки какао, которые используются для приготовления шоколада. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) считает кофеин пищевой добавкой и лекарством.

Количество кофеина в вашей еде и напитках варьируется. Для кофе и чая количество кофеина на чашку зависит от марки, типа используемых зерен или листьев, способа его приготовления и продолжительности заваривания.Кофе может содержать всего два миллиграмма кофеина (кофе без кофеина) на чашку и до 200 миллиграммов на чашку. Типичный чай содержит около 40 миллиграммов кофеина, но может варьироваться от девяти до 110 миллиграммов. Двенадцать унций содовой / безалкогольного напитка обычно содержат от 30 до 60 миллиграммов кофеина. В восьми унциях энергетического напитка содержится от 50 до 160.

Какое действие кофеин оказывает на организм?

Кофеин попадает в кровоток из желудка и тонкой кишки.Попадая в кровоток, кофеин стимулирует вашу центральную нервную систему — нервы, головной и спинной мозг — чтобы вы чувствовали себя бодрее и бодрее. Кофеин снижает усталость и улучшает внимание и концентрацию. Это также вызывает выделение кислоты в желудке, и у вас может возникнуть изжога или расстройство желудка после употребления кофеина.

Когда вы пьете или едите кофеин, в вашем мозгу усиливается передача сигналов дофамина. Дофамин — это химическое вещество, которое помогает контролировать мотивацию, эмоции и движения.Когда сигнал усиливается, вы чувствуете себя более бодрым и бодрым.

Сколько кофеина — это слишком много?

Средний взрослый американец потребляет 200 мг кофеина в день. Это эквивалентно двум чашкам кофе по пять унций или четырем кружкам колы по 12 унций. Потребление до 400 мг или четырех чашек кофе не вызывает проблем у большинства людей. Но кофеин влияет на людей по-разному, в зависимости от их размера, пола и чувствительности к нему. Если вы чувствительны к кофеину, даже умеренные его количества могут вызвать бессонницу (проблемы со сном), учащенное сердцебиение, беспокойство и чувство беспокойства.Эксперты в области здравоохранения и питания сходятся во мнении, что потребление более 600 мг кофеина в день (что эквивалентно от четырех до семи чашек кофе) — это слишком много.

Каковы симптомы чрезмерного употребления кофеина?

Симптомы чрезмерного употребления кофеина могут включать:

• Головная боль, нервозность, головокружение.
• Имеет «дрожь» или чувство шаткости.
• Бессонница или сон, который «включается и выключается» в течение ночи.
• Учащенное сердцебиение или ненормальное сердцебиение.
• Повышение артериального давления.
• Обезвоживание.

Кому следует избегать кофеина?

Не для всех безопасно включать кофеин в свой рацион. Спросите своего лечащего врача, сколько нужно для вашего уникального тела. Вы можете избегать употребления кофеина, если вы:

• Нарушение сна, например бессонница.
• Есть язвы или ГЭРБ.
• Беременны.
• Кормят грудью.
• У вас мигрень или хронические головные боли.
• У вас высокое кровяное давление.
• Принимайте определенные стимуляторы, антибиотики, лекарства от астмы и сердечные лекарства. Эти лекарства могут взаимодействовать с кофеином.
• Ребенок или подросток.
• Есть беспокойство.
• У вас учащенное или нерегулярное сердцебиение.

Может ли кофеин вызывать привыкание?

У многих людей развивается толерантность к кофеину. Это означает, что ваше тело приспосабливается и привыкает к кофеину каждый день. Со временем вы можете обнаружить, что должны продолжать увеличивать потребление кофеина, чтобы достичь желаемых эффектов бдительности и способности концентрироваться.

Ваше тело может иметь зависимость от кофеина, но технически это не является зависимостью. Повышает дофамин, но уровень небольшой. Незаконные стимуляторы, такие как метамфетамин («метамфетамин») и МДМА («экстази» или «молли»), вызывают огромный всплеск, который нарушает цепи вознаграждения в вашем мозгу. Вы становитесь «зависимыми» от экстази и «зависимыми» от кофеина.

Как долго кофеин остается в организме человека?

Эффект от кофеина можно почувствовать уже через 15 минут после его употребления.Уровень кофеина в крови достигает пика примерно через час и остается на этом уровне в течение нескольких часов для большинства людей. Через шесть часов после употребления кофеина половина его остается в организме. Для полного выведения кофеина из кровотока может потребоваться до 10 часов.

Как кофеин используется в лекарствах?

Кофеин входит в состав многих рецептурных и безрецептурных средств от головной боли, болеутоляющих средств и лекарств от простуды. Воздействуя на центральную нервную систему, кофеин помогает этим лекарствам действовать более эффективно.Это помогает вашему организму быстрее усваивать лекарства от головной боли.

Если вас беспокоит потребление кофеина, прочтите этикетку продукта на лекарствах, отпускаемых без рецепта, или информационный листок, который прилагается к вашим рецептам, чтобы определить, содержит ли лекарство кофеин. FDA требует, чтобы на этикетках лекарств было указано количество содержащегося в них кофеина.

Кофеин также содержится в некоторых растительных продуктах, которые люди принимают в качестве добавок, включая гуарану, мате йерба, орех кола и экстракт зеленого чая.Эти продукты не обязаны по закону указывать содержание кофеина на этикетке, и нет установленных стандартов для содержания кофеина.

Какие советы по отказу от кофеина?

Медленно сокращайте количество кофеина в своем рационе. Не останавливайтесь полностью. Скорее всего, у вас возникнут симптомы абстиненции, и вы снова начнете пить кофе или газированные напитки или принимать лекарства от головной боли с кофеином, чтобы симптомы исчезли. Это снова запускает цикл зависимости.Избегание абстинентного синдрома — одна из самых распространенных причин, по которой люди продолжают употреблять кофеин.

Чтобы успешно снизить потребление кофеина, постепенно уменьшайте количество кофе, чая, газированных и энергетических напитков, которые вы употребляете каждый день. Начните заменять холодные напитки с кофеином водой. Вода — это здоровый выбор, она удовлетворяет потребность в жидкости. Вода также естественным образом выводит кофеин из организма и сохраняет гидратацию.

Если вы пьете кофе, постепенно переходите с обычного кофе на кофе без кофеина.Сначала чередуйте кофе без кофеина и обычный, затем постепенно переходите к большему количеству кофе без кофеина и постепенно уменьшайте количество обычного кофе. Постепенное сокращение потребления кофеина в течение двух-трех недель поможет вам успешно изменить свою привычку, не вызывая симптомов отмены.

Каковы симптомы отмены кофеина?

Если у вас развилась зависимость от кофеина, резкое сокращение может вызвать симптомы отмены, которые могут включать:

• Головные боли.
• Усталость.
• Проблемы с концентрацией внимания.
• Тошнота.
• Мышечная боль.
• Раздражительность.

В целом, чем больше кофеина вы привыкли употреблять, тем серьезнее могут быть симптомы отмены. Симптомы отмены проявляются через 12–24 часа после последнего приема кофеина и могут длиться от двух до девяти дней.

Кофеин может быть полезным средством для взрослого, которому нужна помощь при пробуждении и концентрации. Но это также может вызвать проблемы, если вы не будете осторожны с ним.Не употребляйте слишком много кофеина, иначе вы можете стать зависимым, иметь бессонницу или головные боли. В противном случае наслаждайтесь кофе или шоколадом!

Управление абстинентным синдромом у вашего ребенка

Перед рождением ребенка и во время вашего пребывания в больнице медперсонал обсудит, как вы можете помочь своему ребенку, если он или она отказывается от беременности.

В больнице

Прием в детский сад особого ухода

Если у вашего ребенка серьезные симптомы абстиненции, ему или ей, возможно, потребуется уход в специализированный детский сад. Медсестры будут внимательно следить за вашим ребенком, чтобы он или она чувствовали себя максимально комфортно и уменьшали риск таких осложнений, как судороги (припадки).

Вы можете помочь, оставаясь как можно больше в детской, чтобы кормить, усаживать и держать ребенка на руках.Многие родители считают, что их малышу легче устроиться, когда его держат осторожно и близко.

Лекарство

Вашему ребенку могут быть назначены лекарства, такие как морфин или фенобарбитон, для уменьшения симптомов абстиненции и снижения риска судорог. В идеале это лекарство поможет успокоить вашего ребенка, не вызывая у него сонливости (сонливости).

Сколько лекарств понадобится моему ребенку?

Доза для вашего ребенка будет зависеть от клинических оценок, проведенных вашими акушерками и врачами, а также от веса вашего ребенка.

Прекращение приема лекарств

Ваши акушерки и врачи будут продолжать проверять симптомы вашего ребенка, и снижение приема лекарств будет продолжаться до тех пор, пока у вашего ребенка не исчезнут симптомы абстиненции. Каждый ребенок индивидуален по тому, как он реагирует на уменьшение количества принимаемых лекарств.

Нужно ли моему ребенку оставаться в больнице?

Если ваш ребенок принимает лекарства, ему необходимо будет оставаться в больнице не менее недели, а иногда и дольше, но вы вернетесь домой раньше. Некоторых младенцев отправляют домой с лекарствами, и им требуется наблюдение у патронажной медсестры и в клинике.Очень важно записываться на прием к врачу.

Родить ребенка в больнице на долгое время и быть вдали от партнера или других детей — непростая задача. Это может быть стрессовое и эмоциональное время. Помните, что вы и ваши медицинские работники преследуете одну и ту же цель — помочь вам и вашему ребенку пережить абстинентный синдром и как можно скорее вернуться домой.

Как вы себя чувствуете

Многие родители описывают уход своего ребенка как эмоциональные американские горки.

Медицинские работники понимают, что это очень напряженное и эмоциональное время.Сообщите персоналу, если вам потребуется дополнительная поддержка.

Дома

Симптомы отмены у вашего ребенка могут продолжаться дольше недели и, возможно, до 6 месяцев, но со временем они будут постепенно уменьшаться. Оказавшись дома, ваш ребенок может продолжать испытывать:

• Проблемы с прикладыванием при грудном вскармливании
• колики (необъяснимые регулярные приступы плача, когда кажется, что ребенок испытывает боль)
• плохой сон
• медленное увеличение веса.

Чем я могу помочь своему ребенку?

Если ваш ребенок страдает от синдрома отмены, он может быть более обеспокоен, когда вы заберете его домой, и ему может потребоваться больше заботы и утешения.

Следующий совет о том, как управлять поведением вашего ребенка, может помочь вам обоим в настоящее время:

• Продолжительный плач (может быть высоким)
  • Держите ребенка близко к телу, возможно, завернутого в простыню
  • Уменьшите громкий шум, яркий свет и не трогайте ребенка слишком много.
  • Могут помочь гудение и легкое покачивание.
• Бессонница
  • Уменьшите уровень шума, яркого света, слишком частых похлопываний или прикосновений к ребенку.
  • Мягкая, нежная музыка и покачивание могут помочь.
  • Убедитесь, что у вашего ребенка чистая подгузник и сухая попка.
  • Проверьте наличие опрелостей или раздражения кожи и при необходимости используйте крем от опрелостей или цинк.
  • Кормите ребенка по требованию.
• Чрезмерное сосание кулаков
  • Накройте руки ребенка перчатками или рукавицами, если его или ее кожа будет повреждена. Избегайте лосьонов или кремов, так как ребенок может их сосать.
  • Содержите участки поврежденной кожи в чистоте.
• Трудное или плохое кормление
  • Кормите часто небольшими порциями.
  • Подача в тихой, спокойной обстановке с минимальным шумом и беспокойством.
  • Дайте время отдохнуть между сосаниями.
• Чихание, заложенность носа или проблемы с дыханием
  • Следите за чистотой носа и рта вашего ребенка.
  • Избегайте чрезмерной одевания или слишком тугой упаковки ребенка.
  • Кормите ребенка медленно, оставляя периоды отдыха между кормлениями.
  • Может помочь более частая подача корма меньшего размера.
  • Держите ребенка в полусидячем положении, под присмотром и поддержкой.
  • Не укладывайте ребенка спать на животике.
  • Если затрудненное дыхание продолжается или ухудшается, обратитесь к своему врачу или в больницу принцессы Маргарет по телефону 9340 8222, круглосуточно, и вас переведут в отделение неотложной помощи.
• Рвота
  • Отрыжка малыша каждый раз, когда он перестает сосать и после кормления.
  • Поддерживайте щеки и нижнюю челюсть вашего ребенка, чтобы усилить сосание и глотание.
  • Следите за тем, чтобы ваш ребенок был чистым, а его постельное белье — без рвоты. Запах может усугубить проблему, а рвота может вызвать раздражение кожи вашего ребенка.
• Гиперактивность
  • Используйте мягкие фланелевые одеяла или короткошерстную овечью шкуру, накрытую хлопчатобумажной простыней, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно.
• Дрожь
  • Держите малыша в теплой тихой комнате.
  • Избегайте чрезмерного обращения с младенцем.
• Лихорадка (температура выше 37 ° C)
  • Сведите одежду к минимуму.
  • Избегайте использования слишком большого количества постельного белья.
  • Обратитесь за медицинской помощью, если температура вашего ребенка остается высокой более 4 часов или при появлении других симптомов.

Куда обратиться за помощью

Служба по борьбе с наркотиками и алкоголем для женщин и новорожденных

Служба по борьбе с наркотиками и алкоголем для женщин и новорожденных (WANDAS) — это группа специалистов, базирующаяся в Мемориальной больнице короля Эдварда, которая занимается беременными женщинами, страдающими от наркотиков и алкоголя.

Команда WANDAS состоит из нескольких специалистов в области здравоохранения, в том числе:

• доктора
• акушерки
• социальные работники
• диетологи
• специалистов в области психического здоровья.

WANDAS поможет вам и вашему ребенку стать и оставаться максимально здоровыми во время беременности.

• Телефон: (08) 9340 1582 или 0414 892 753

---

Благодарности
Служба охраны здоровья женщин и новорожденных

---

Эта публикация предназначена только для образовательных и информационных целей.Это не замена профессиональной медицинской помощи. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении не подразумевает одобрения и не предназначена для замены рекомендаций вашего лечащего врача. Читатели должны иметь в виду, что со временем актуальность и полнота информации могут измениться. Все пользователи должны проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы.

Отмена бензодиазепинов

Что такое бензодиазепины?

Бензодиазепины — это лекарства, такие как алпразолам, которые используются для лечения состояний, включающих тревогу и паническое расстройство.

Почему прекращают употребление бензодиазепинов?

Бензодиазепины обычно назначают только для краткосрочного использования, так как длительное использование может вызвать зависимость.

Когда вы становитесь зависимыми от лекарства, симптомы отмены возникают всякий раз, когда вы прекращаете его принимать.

Каковы общие симптомы отмены бензодиазепинов?

Симптомы могут включать:

• тошнота
• потеря аппетита
• Раздражительность
• беспокойство
• проблемы со сном
• мышечные боли
• усталость
• тревога.

Симптомы отмены могут быть чрезвычайно неприятными, но обычно не приводят к необратимым медицинским повреждениям. Они также могут выглядеть похожими на симптомы заболевания, которое лечится.

Могу ли я отказаться от бензодиазепинов?

Внезапная абстиненция, например внезапное прекращение приема лекарств, крайне неудобно, и ее трудно сделать самостоятельно. Лучше всего лечить это с помощью вашего врача.

Если вы беспокоитесь о длительном приеме бензодиазепинов, поговорите со своим врачом.

Когда начинаются симптомы резкой отмены и как долго они длятся?

Бензодиазепины выпускаются в виде препаратов короткого и длительного действия.

Симптомы от внезапной отмены бензодиазепинов короткого действия могут появиться в течение нескольких дней.

Симптомы внезапной отмены бензодиазепинов длительного действия могут появиться в течение недели. Симптомы резкой отмены могут длиться от нескольких недель до месяцев.

Чем может помочь мой врач?

Ваш врач может помочь вам уменьшить дозу, а затем прекратить прием лекарств.Это делается небольшими шагами.

Иногда назначают бензодиазепин более длительного действия, поскольку это может помочь уменьшить любые симптомы абстиненции, которые вы можете почувствовать.

Сколько времени это займет?

Многие факторы влияют на время, необходимое для уменьшения дозы лекарства и его полной отмены.

Некоторым людям требуется несколько недель, чтобы снизить дозу, в то время как другим требуются месяцы, чтобы завершить процесс. Ваш врач может помочь составить план, который подойдет вам.

Почему мне нужно принять еще один бензодиазепин для отмены?

Использование бензодиазепина длительного действия, такого как диазепам, может повысить ваши шансы на успешную отмену лекарства в целом, потому что более вероятно, что у вас будет более щадящее сокращение.

Что еще включает в себя?

Ваш врач обсудит наиболее подходящий вам план отмены.

Это может включать:

• договор о том, где вы забираете лекарства
• как часто вы ходите в аптеку
• , как управлять любыми симптомами отмены, которые могут возникнуть.

Хорошее общение со своим врачом — ключ к обеспечению наилучших возможных шансов на успех при отмене.

Куда обратиться за помощью

• Обратитесь к врачу.
• Обратитесь к психиатру.
• Посетите терапевта в нерабочее время.
• Кольцо healthdirect Australia по телефону 1800 022 222.
• Линия экстренной помощи в области психического здоровья (MHERL)
  • Абоненты метро 1300 55 788
  • Кожура 1800 676822
• RuralLink
  Сельская и отдаленная местность 1800 552002

Линия информации по лекарствам

Помните

• Люди, принимающие бензодиазепины, могут легко стать зависимыми.
• Внезапное прекращение приема бензодиазепинов может быть опасным — сначала проконсультируйтесь с врачом.
• Когда вы прекратите принимать бензодиазепины, у вас появятся симптомы отмены.

---

Благодарности

Отделение фармацевтических услуг

---

Эта публикация предназначена только для образовательных и информационных целей. Это не замена профессиональной медицинской помощи. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении не подразумевает одобрения и не предназначена для замены рекомендаций вашего лечащего врача.Читатели должны иметь в виду, что со временем актуальность и полнота информации могут измениться. Все пользователи должны проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы.

Отказ от медицинских услуг и снижение нагрузки на курс

Серьезные проблемы со здоровьем или психическим здоровьем могут повлиять на вашу способность посещать занятия или успевать в учебе. В этих случаях вы можете подать заявление о сокращении учебной нагрузки или отмене семестра.

Все запросы на отмену текущего семестра будут обрабатываться офисом академического декана вашей школы / колледжа до крайнего срока отказа в середине семестра. После этой даты запросы на отмену семестра по медицинским показаниям будут обрабатываться Службой здравоохранения университета; и запросы на прекращение семестра по причинам психического здоровья будут обрабатываться Консультационным и психиатрическим центром.

Перед тем, как подавать заявление, рассмотрите возможность просмотра этой ссылки о ресурсах, доступных вам по наиболее частым причинам, по которым учащиеся отказываются от участия.Эти ресурсы могут помочь вам избежать отказа, или, если отказ необходим, они могут помочь вам решить возникшую у вас озабоченность, настроив вас на успех после отказа.

См. Полезные ссылки для получения инструкций, описывающих процесс подачи заявки. Прочтите их внимательно. В некоторых случаях одобрение может повлиять на вашу финансовую помощь, жилье, академическую занятость студентов (TA, AI, GRA, стипендии и т. Д.) И / или иммиграционный статус и / или льготы для ветеранов.Продолжать:

1. Прочтите инструкции по процессу подачи заявки и загрузите приложение.
2. Выполните шаги 1, 2 и 3 приложения.
3. Отнесите заявление в деканат и получите необходимые подписи.
4. Заполните заявку и подпишите ее. Затем отправьте письмо по почте, факсу или отнесите его по номеру:
.

Почтовый адрес:
Координатор приложений CLR / MW, услуги для студентов с ограниченными возможностями
100 Dean Keeton St.СТОП A4100
Остин, Техас 78712-1093

Расположение офиса:
Здание студенческого обслуживания — SSB 4.206

Факс:
(512) 475-7730

Дополнительная контактная информация указана в брошюре и приложении.

Мы не сможем обработать вашу заявку, пока она не будет заполнена, включая всю необходимую документацию и подписи.

Один из этих офисов обработает вашу заявку и уведомит вас о решении в течение 10 рабочих дней:

Услуги для студентов с ограниченными возможностями
Университетские службы здравоохранения
Консультации и психиатрические услуги

СРОКИ подачи заявок — осень 2021 года

• Заявление, документация и крайний срок подачи заявки на снижение курсовой нагрузки (CLR): Четверг, 28 октября
• Снижение учебной нагрузки (CLR) ПОЗДНЕЕ / АПЕЛЛЯЦИОННОЕ ПОЛОЖЕНИЕ (требуется дополнительная документация по опозданию / апелляции) крайний срок: Понедельник, 22 ноября
• Заявления на снятие средств по медицинским показаниям принимаются только с 29 октября по 6 декабря .До этого студенты могут уйти напрямую через свой колледж.

• Заявление, документация и крайний срок подачи заявки на снижение курсовой нагрузки (CLR): Четверг, 28 октября
• Снижение учебной нагрузки (CLR) ЗАЯВКА / АПЕЛЛЯЦИЯ (требуется дополнительная документация по опозданию / апелляции) и крайний срок подачи документации: Последний день занятий: Понедельник, 6 декабря
• Заявления об отмене по медицинским показаниям принимаются весь семестр до последнего дня занятий, понедельник, 6 декабря .

• Крайний срок подачи заявки и документации по снижению курсовой нагрузки (CLR): Понедельник, 22 ноября
• Студенты также должны начать отчисление через аспирантуру.
• Заявления об отмене по медицинским показаниям принимаются весь семестр до последнего дня занятий, понедельник, 6 декабря .
• Студент должен будет зарегистрироваться в SSD, если ему нужен статус полного рабочего дня для приема в аспирантуру.
• Студенты могут пройти «обычный» Q-drop (не-CLR) и отказаться (немедицинское исключение) в колледже до последнего дня занятий, понедельник, 6 декабря .

• Крайний срок подачи заявки и документации по снижению курсовой нагрузки (CLR): последний день занятий, понедельник, 6 декабря
• Студенты также должны начать отчисление через аспирантуру.
• Заявления об отмене по медицинским показаниям принимаются весь семестр до последнего дня занятий, понедельник, 6 декабря .
• Студент должен будет зарегистрироваться в SSD, если ему нужен постоянный статус для приема в аспирантуру и / или статус визы.

Формы и ресурсы

Процесс отказа от медицинского ухода и снижения нагрузки на курс (PDF)
Заявление о прекращении медицинской помощи / снижении нагрузки на курс
ВЫСШАЯ ШКОЛА: Заявление о прекращении медицинской помощи / Снижение нагрузки на курс
UT Консультационный центр и центр психического здоровья
Услуги для студентов с ограниченными возможностями
Управление декана по делам студентов по изъятию и реадмиссии в UT

Отказ от метамфетамина: симптомы, детоксикация и лечение?

Метамфетамин, или для краткости метамфетамин, является чрезвычайно мощным стимулятором центральной нервной системы, который может вызывать широкий спектр симптомов.Метамфетамин — это разрешенное вещество, известное как дезоксин, которое часто используется для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Наркотиком злоупотребляют гораздо чаще в его искусственной незаконной форме — порошке, измельченном из таблетки, или веществе, напоминающем камень, также известном как кристаллический метамфетамин.

Из-за высокой эффективности препарата бросить метамфетамин может быть трудно. Как только кто-то прекращает употребление метамфетамина, у него могут возникнуть неприятные симптомы отмены.

Возможные симптомы отмены метамфетамина включают:

• усталость
• агитация
• бессонница
• гиперсомния
• тяга к метамфетамину
• красный, зуд в глазах
• дисфорическое настроение
• суицидальные мысли
• Повышенный аппетит
• Паранойя от легкой до тяжелой
• Психомоторная недостаточность
• яркие, неприятные сны

Не позволяйте метамфетамину контролировать вашу жизнь.

Мы можем помочь вам вернуть вашу жизнь в нормальное русло. Позвоните сейчас, чтобы поговорить со специалистом по лечению.

Звоните сейчас: (844) 951-1939 (844) 951-1939

100% бесплатно и конфиденциально

График отказа от метамфетамина

Обычно отказ от метамфетамина длится от одной до трех недель. Однако в некоторых случаях отмена метамфетамина может длиться месяц и более. Время, необходимое для отказа от метамфетамина, будет зависеть от частоты его употребления и от того, какую дозу он привык принимать.Как правило, чем тяжелее зависимость, тем больше времени занимает отмена.

Отказ от метамфетамина будет индивидуальным опытом для каждого человека, однако отмену метамфетамина обычно можно разделить на две стадии: острая отмена и подострая отмена. Острая абстиненция длится от семи до 10 дней, а подострая абстиненция длится еще как минимум две недели после этого.

Начальный период отмены метамфетамина обычно достигает пика примерно через 24 часа после приема последней дозы и с тех пор его тяжесть снижается.Первые семь-десять дней после прекращения употребления метамфетамина люди обычно испытывают такие симптомы, как повышенный сон и аппетит, а также ряд симптомов, связанных с настроением, включая депрессию, беспокойство и тягу к наркотику.

Физические симптомы, как правило, проходят во время фазы острой абстиненции, но психологические симптомы, такие как тяга к алкоголю, могут длиться месяцами и часто являются самым большим препятствием на пути к прекращению употребления психоактивных веществ в течение длительного периода времени.

Некоторые люди, хронически злоупотребляющие метамфетамином, могут также испытывать постострые симптомы отмены (PAWS), которые могут включать беспокойство, тягу к еде, депрессию и перепады настроения.Эти продолжительные симптомы могут длиться до шести месяцев и более, поэтому лучше всего обратиться за медицинской помощью во время раннего отказа от метамфетамина, чтобы получить надлежащую эмоциональную поддержку.

Что вызывает отмену метамфетамина?

Люди, которые обычно злоупотребляют метамфетамином, могут легко развить физическую зависимость от этого наркотика. Это происходит, когда организм приспосабливается к постоянному присутствию препарата в его системе. Как только установлена ​​физическая зависимость, обычно следует толерантность к наркотику, а это означает, что индивидууму потребуются большие и более частые дозы метамфетамина, чтобы почувствовать те же эффекты, что и при создании меньшей дозы.

Хотя действие метамфетамина ощущается быстро, наркотик быстро покидает организм, что может привести к «краху». Когда кто-то многократно принимает большие дозы метамфетамина одну за другой в течение короткого периода времени, чтобы избежать этого срыва, это может ускорить развитие физической зависимости и толерантности.

Если кто-то внезапно прекратит употребление препарата, у него, скорее всего, появятся неприятные симптомы отмены. Несмотря на то, что симптомы отмены метамфетамина могут сохраняться и влиять на настроение человека, важно знать, что существует множество программ лечения, которые могут помочь.

Метамфетические симптомы у человека

По данным Центра исследований злоупотребления психоактивными веществами (CESAR), метамфетамин не только вызывает физическую зависимость, но и может вызывать психологическую зависимость. Находясь под действием препарата, некоторые люди могут часами или днями обходиться без еды и сна.

Возможно, самая опасная стадия злоупотребления метамфетамином происходит, когда кто-то не спал от трех до 15 дней и становится раздражительным и параноиком.Такое поведение часто называют «настройкой» и может вызвать у человека сильную тягу к метамфетамину. По мере того, как становится все труднее и труднее достичь первоначального максимума, человек может очень расстраиваться и проявлять беспорядочное поведение, включая насилие, домашние ссоры и спонтанные преступления.

Симптомы отмены метамфетамина и «метамфетамина»

В большинстве случаев отказ от метамфетамина не опасен для жизни, однако есть несколько потенциально опасных побочных эффектов, которые могут возникнуть у людей при отмене метамфетамина. Эти симптомы могут включать:

• депрессия и тревога
• Психозы, вызванные стимуляторами
• Изменения в различных структурах мозга

Депрессия и тревога

Во время отмены метамфетамина люди могут впадать в депрессию и потенциально склонны к суициду. Этот симптом особенно опасен, потому что он не всегда заметен окружающим. Риск тяжелой депрессии часто является причиной того, что людям рекомендуется посещать стационарную программу лечения при прекращении приема препарата, чтобы их можно было контролировать и обеспечивать безопасность во время процесса.

Психоз, вызванный стимулятором

Психоз, вызванный стимуляторами, возникает, когда в процессе отмены метамфетамина у людей проявляется ряд психотических особенностей, включая паранойю, зрительные и слуховые галлюцинации и бред. Депрессия и психоз, вызванный стимуляторами, в сочетании с сильной тягой к наркотику могут затруднить предотвращение рецидива и возобновление злоупотребления метамфетамином.

Изменения структур мозга

Нейровизуализационные исследования воздействия метамфетамина на мозг показали, что повышенная активность дофамина, вызванная этим препаратом, связана со снижением скорости моторики и нарушением вербального обучения.Человеческому телу может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к этим изменениям в мозге. Находясь в стационарной программе лечения зависимости, люди будут иметь доступ к надлежащему уходу, необходимому, чтобы приспособиться к новому образу жизни в повседневной жизни.

Помощь, ресурсы и лечение и Meth Detox

В настоящее время нет лекарств, одобренных Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) для лечения синдрома отмены метамфетамина, но есть несколько лекарств, которые можно использовать для облегчения симптомов отмены.Эти лекарства включают антидепрессанты, которые помогают облегчить депрессию, и менее сильные стимуляторы, облегчающие спорадический сон.

В большинстве случаев лечение начинается с определенного уровня детоксикации, то есть процесса, при котором лекарство выводится из организма. Что касается зависимости от метамфетамина, не существует единой программы, подходящей для всех, так как лечение должно быть индивидуальным для каждого человека. Лучше всего проконсультироваться со специалистом по лечению зависимости при рассмотрении вопроса о прекращении употребления каких-либо веществ, чтобы подобрать программу лечения, отвечающую конкретным потребностям человека в уходе.