Зож польза – Какие «здоровые» привычки не приносят пользы нашему здоровью? | Красота и здоровье

О реальной пользе ЗОЖ на личном опыте

По мотивам спора Чем бесит ЗОЖ  и Чем бесят те, кто не понял ЗОЖ!

Около 10-12 лет занимаюсь ЗОЖ, так как введения были постепенными, то кратко про систему которой следую, система перерабатывалась и дополнялась строго по научным исследованиям, итак:

1. Полный отказ от алкоголя и никотина.
2. Полный отказа от газировки и других сладких напитков, чай зеленый и исключительно без сахара. Естественно никаких конфет и тп разве что чуть шоколада если он без молочки.
3. Стараюсь не употреблять картофель.
4. Отказ от сливочного масла, снизил максимально подсолнечное, заменил как мог оливковым другие масла, маргарин и т п тоже в топку.
5. Максимально как смог снизил жаренное.
6. Полный отказ от обработанного мяса.
7. Полный отказ от красного мяса.
8. Полный отказ от молочных и хлебо-булочных изделий, в том числе и макароны и т п, все что содержит казеин и глютен, заменяю как могу кукурузой, рисом и гречкой(рис можно только если хорошо полоскать, или еще лучше замачивать на ночь, см).

9. Морская рыба 2-3 порции в неделю.
10. На новый год и на большие праздники птица, кролик.
11. Питаюсь только тем что приготовлено дома, готового ничего не покупаю, никаких так же закусок и т п и даже хоть минимально переработанного и консервированного избегаю.
12. Орехи если есть возможность по горсти в день, любые но предпочтение
грецким и миндалю(особенно миндалю, так как состав жиров как в оливковом масле, эти жиры делают стабильными мембраны клеток, защищают от окисления).
13. Овощи и фрукты до 30-40 процентов из потребляемого по объемам, как свежее так и в виде рагу и т п.
14. Бобовые, фасоль, горох и т п помогают частично заменить мясо.

15. Если есть возможность потребляю «свежие» ягоды, фрукты вместо варенья, благодаря заморозке в летнее время.
16. Спорт, умеренно бег, без фанатизма.
17. Иногда пью лек. травы и т п курсами для профилактики.
18. Ограничение калорий сейчас под прицелом моего внимания как следующая ступенька.

Может еще что то, но не упомню сейчас, так как там было много мук выбора и хождений кругами с одних научных исследований на другие научные
исследования, плюс это были постепенные изменения, и что то для меня настолько очевидно, что для кого то вероятно открытие, знаю
просто по опыту когда пытался объяснить немного про свой ЗОЖ интересующимся.

 
Результаты, спустя время заметил что привык к такому питанию, и старое питание вызывает у меня отвращение.
По финансам, такое питание на удивление выходит гораздо экономнее, в основном за счет снижения потребления мясных продуктов.
Стал значительно лучше себя чувствовать, а именно стали лучше мышление, умственная энергетика, стал меньше уставать, и больше успевать
сделать за день, однозначно стала лучше концентрация. Теперь противно вспоминать мои тяготы после перепоев и т п Значительно улучшилось
пищеварение, что такое запоры и поносы, вздутия и т п я не помню вообще. Стал реже болеть. Сейчас, спустя время, знакомые замечают что мои сверстники выглядят значительно старше меня, мне говорят что я вообще не изменился, некоторые даже удивляются. Фото выкладывать не буду, так как я не публичный человек, просто мое слово. Возможно есть еще какие то положительные изменения, но времени прошло много, что то было забыто а что то не было замечено, но вот что есть то есть.

smart-lab.ru

Вредные советы. Чем опасен… здоровый образ жизни? | Здоровая жизнь | Здоровье

Вести здоровый образ жизни нужно без фанатизма, предупреждают врачи. Ведь даже благие намерения, которые превращаются в категорию «чересчур», способны привести к обратному результату. Так, например, стремясь к совершенной фигуре, можно испортить работу пищеварительной системы диетами. АиФ.ru собрал 5 мифов, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Миф 1. Нужно заниматься спортом чаще

Нередко можно увидеть в Сети в блогах различных фитнес-тренеров и гуру спорта советы проводить в зале как можно больше времени. Якобы только так можно добиться фигуры своей мечты и осиной талии. Нередко им вторят и медики, утверждающие, что недостаток движения приводит к развитию серьезных патологий здоровья. И в итоге многие люди пытаются часами «качаться» на тренажерах и бегать по дорожке.

На самом деле излишнее спортивное рвение может стать причиной серьезных травм. Порванные с непривычки мышцы и связки, боли во всем теле, «перекачанные» формы — все это нередко становится закономерным итогом непродуманных действий в фитнес-клубе. Кроме того, такое насилие над собой нередко приводит к истощению организма, нарушению регенерации клеток и снижению иммунитета.

Стоит помнить, что в первую очередь физическая активность должна быть умеренной и нормально переносимой. Для того чтобы получить максимальную отдачу и эффективность от упражнений, их следует распределять рационально — постепенно увеличивая нагрузки и интервалы между занятиями. Оптимальным временем тренировок на первых порах станет перерыв в 2–3 дня между ними. То же самое относится и к технике — не стоит через силу выполнять 3 подхода по 20 повторов, если вас хватает только на 15 и за один раз. Потом, когда тело уже будет готово, вы все сделаете по правилам. Пока же первостепенная задача — приучить себя к регулярным тренировкам. Сомневаетесь, что сможете самостоятельно подобрать себе оптимальную нагрузку? Обратитесь к опытному тренеру.

Миф 2. Клетчатка полезна в любом количестве

О том, что нужно есть больше клетчатки для очищения организма и нормализации пищеварения, сейчас говорят везде. И в этом есть определенный резон — грубая волокнистая пища позволяет достаточно эффективно очистить кишечник от налета, при этом не травмируя его. Клетчатка содержится в бобовых, отрубях, зерновых, овощах и фруктах. Однако тут стоит помнить, что в данном случае принцип «больше — лучше» не работает.

Норма потребления клетчатки — не более 25–30 г в сутки. И, конечно же, не стоит увеличивать это количество резко. Если уж вы решили пополнить организм запасами витаминов и микроэлементов, то стоит делать это поэтапно. В противном случае вы рискуете получить повышенное газообразование и вздутие живота.

Миф 3. Свежие фреши повышают иммунитет

Фреш, или свежевыжатый сок, сегодня стал одним из самых любимых напитков для многих. Ведь он изготовлен из свежих овощей и фруктов, а значит, богат витаминами и прочими полезными веществами. Из этого люди делают вывод, что если пить их сразу литрами, то можно быстро повысить иммунитет. Но это не совсем верное мнение, утверждают врачи. Ведь соки содержат агрессивные кислоты, которые активно воздействуют на систему пищеварения, а также крайне негативно сказываются на состоянии зубной эмали. Кроме того, необходимо помнить, что в большей степени фруктовые соки содержат много сахара и очень калорийны. Поэтому чрезмерное их употребление может приводить даже к ожирению.

Стоит помнить, что норма фреша для взрослого человека в день — не более 1 стакана. При этом употреблять его следует в 2 приема и не на пустой желудок. После употребления такого напитка рот стоит прополоскать обычной чистой водой.

Миф 4. Все вокруг должно быть стерильно чистым

Чистота — залог здоровья. С этим вряд ли кто-нибудь поспорит. Но только если речь идет о разумном поддержании порядка в доме. Если же страсть к очищению поверхностей доходит до маниакальной, а все вокруг становится стерильным, это уже неправильно. Ведь в этом случае нарушается нормальная работа иммунитета, так как излишняя «чистка» будет убирать бактерии в большом количестве и организм разучится защищаться от них, а значит, будет подвержен риску инфицирования даже самыми простыми вирусами.

Последствия подобного рода любви к чистоте могут оказаться довольно неожиданными. Так, например, возрастает риск возникновения астмы и иных аллергозаболеваний. Дополнительную опасность в развитии таких патологий представляют и средства бытовой химии.

Миф 5. Зимой нужен загар

Выглядеть бледно мало кому хочется, поэтому в зимние месяцы в солярий выстраиваются очереди. Однако и тут стоит помнить, что помимо полезного витамина D, вы получите и много вредного ультрафиолета, который легко приводит к развитию серьезных онкологических патологий. Кроме того, избыток времени, проведенного под «солнцем», легко может стать причиной кожных болезней, например, фотодерматита.

Потому если вы хотите получить красивый здоровый загар, не стоит усердствовать. В месяц достаточно 2–3 сеансов в солярии по 5 минут.

aif.ru

ЗОЖ

В рамках изучения раздела «ЗОЖ» рекомендуем ознакомиться со следующими материалами:

В которой вы познакомитесь со следующими статьями:

1. «Польза велосипеда» – полезные свойства велосипеда для мужчин и женщин, о которых вы не знали.
2. «Ортопедические матрасы. Разнообразная польза» – польза различных ортопедических матрасов. Советы по подбору ортопедических матрасов на основе ваших персональных целей.
3. «Сидячий образ жизни: последствия того не стоят» – вредные свойства сидячего образа жизни, которые ликвидирует ЗОЖ
4. «Чем полезно хождение босиком?» – Польза хождения босиком – правда или вымысел?
5. «Зачем нужна ровная осанка?» –почему ровная осанка так важна для здоровья? Строим ровную осанку с помощью физических упражнений.
6. «Убийственное влияние вредных привычек» – свойства вредных привычек, которые сильно мотивируют на ЗОЖ.
7. «Как быстро заснуть и отлично выспаться?» – практичные советы, подкрепленные научной теорией и практикой. Бесценная статья для тех, кто испытывает проблемы со сном.
8. «Польза отжиманий» – полезные свойства отжиманий, которые замотивируют вас выполнять это упражнение.
9. «Польза занятий спортом» – не знаете, зачем вам нужен спорт? Ознакомьтесь с данной статье и найдите мотивацию для тренировок!
10. «Самые полезные фрукты» – топ самых полезных фруктов от редакции нашего сайта. Почему важно есть фрукты на постоянной основе?
11. «Польза плавания для мужчин и женщин» – топ полезных свойствах плавания, о которых не знают многие. Почему плавание – один из лучших видов физической активности?
12. «Трезвая Россия. Русские пробежки поверь в мечту» – как помочь России выстоять в алкогольной войне? Как трезвые пробежки воплощают нашу мечту в жизнь?
13. «Упражнения для красоты шеи» – лучшие упражнения для шеи, которые позволяют сделать шейный отдел не только более красивым, но и здоровым.
14. «Практический вред мяса в глобальных масштабах» – обоснование отказа от приема мяса в глобальных масштабах. Как вегетарианство спасает мир?
15. «Утренняя зарядка для супермена» – отличный видеокомплекс упражнений для мужчин, которые желают начинать свой день бодро, без длительного «втягивания» в работу или учебу.
16. «Трезвых русских с каждым днем все больше» – мотивирующее видео, которое показывает пользу ЗОЖ и предлагает присоединиться к трезвому движению.
17. «Как воспитать достойного человека?» – мотивирующее видео от Юрия Диогена, которое позволяет воспитать сильного и здорового человека.
18. «Талая вода» – польза талой воды. Приготовление талой воды, особенности готовки с практичной точки зрения.
19. «Продолжительность жизни и спорт» – узнайте о том, как занятия спортом влияют на качество и длительность жизни. Вместе мы сможем сделать вашу жизнь долгой и счастливой!
20. «Польза езды на велосипеде для женщин и мужчин» – статья о том, как начать здоровый образ жизни посредством приятных велосипедных прогулок.

 

В рамках которой вы сможете прочесть эти статьи:

1. «Илья DarWIN – уличный спорт» – мотивирующее видео, которое вдохновляет на уличные тренировки.
2. «Как встретить новый год весело и ярко?» – мотивирующее видео, которое проводит вас в альтернативную реальность празднования нового года.
3. «Правильное поздравление ветеранов с 9 мая» – как поздравить ветеранов так, чтобы они поняли: «мы воевали не зря»? Ответ – в этом видео!
4. «Отличные спортивные видео» – спортивные видео, которые вдохновляют на ЗОЖ и занятия спортом.
5. «Выдающиеся спортсмены вегетарианцы» – мотивация для начинающих спортсменов-вегетарианцев, которые по каким-то причинам не верят в свои силы.
6. «Очень сильно мотивирующий ролик» – мотивирующий ролик, который поднимет с дивана любого.
7. «Valentin – Ты спортсмен (клип)» – спортивны клип, который полезно прослушивать для сохранения мотивации к ЗОЖ и тренировкам.
8. «Дворовые спортсмены» – дворовые спортсмены, которые доказывают: спорт возможен в любых условиях.
9. «Спортивное поколение. Дети спортсмены» – дети-спортсмены, которые «пристыдят» многих взрослых лентяев.
10. «Бодрая музыка: я могу» – музыка, которая вдохновляет на великие свершения в жизни и спортзале, возвращает веру в себя.
11. «Лучшие девушки видео» – подборка спортивных девушек, которые мотивируют как мужчин, так и женщин.
12. «Как начать заниматься спортом?» – способы самомотивации для лентяев.
13. «Никогда не поздно! Бабушке 72 года» – эта бабушка-спортсменка доказывает: спорт – это увлечение для любого возраста.
14. «Соревнования по стрит воркаут в Донецке» – интересное видео 2012 года. Денис Минин, Павел Губарев и множество воркаутеров, которые впечатлят вас.
15. «ЗОЖ Антон Евтушенко» – мотивирующий трек и видео, которые вдохновляют на спорт и здоровый образ жизни.
16. «Лучшие девушки мира» – видеомотивация, которая вдохновляет оба пола на здоровый образ жизни.
17. «Мотивация для мужчин. Какие бывают дедушки?» – возраст – это просто цифра в паспорте для любого настоящего мужчины. Как 60-70-летние мужчины превосходят 20-30-летних парней?
18. «Мотивация для девушек. Какие бывают бабушки?» – женщина красива тогда, когда она хочет быть красивой! Эта статья доказывает данную аксиому!
19. «Дед-атлет» – в 71 год дедушка выглядит намного лучше большинства 20-летних парней! Как добиться подобного успеха!
20. «Девушки не курят. Курят только…» – видео, которое заставит девушек задуматься о своем образе жизни.
21. «Нас все больше» – с каждым днем сторонников ЗОЖ становится все больше! Почему ЗОЖ набирает и будет набирать популярность в России и мире?
22. «Будущее за спортом» – наше будущее – спорт. Почему современный мир немыслим без спорта?

 

Которая расскажет о том, что является здоровым образом жизни, в следующих материалах:

1. «Гимнастика: причины, которые заставляют влюбиться» – красочные фото, видео, а также рассказ о пользе гимнастики, который не позволяет пройти мимо данного спорта.
2. «Как научиться делать выход силой на две руки на турнике?» – инструкция для новичков на тему «Как научиться делать выход силой?», которая стала самой популярной в интернете.
3. «Комплексы йоги для начинающих» – комплексы йоги в фото и видеоформате, которые придутся по нраву поклонникам йоги с любым стажем.
4. «Хатха-йога шаг за шагом» – вид йоги, который должен опробовать каждый.
5. «Такой нужный День физкультурника» – что такое день физкультурника и почему он нужен всем нам?
6. «Велотуризм: что нужно знать новичку?» – полезные советы и рекомендации, которые нужны каждому велотуристу-новичку.
7. «Калари пайату. Боевая йога» – йога, которая включает в себя элементы боевой практики. Калари пайату – йога или боевое искусство?
8. «5 преимуществ велосипеда» – топ 5 преимуществ велосипеда, которые мотивируют заняться велоспортом.
9. «Учитесь плавать!?» – материал, который позволяет научиться плавать в любом возрасте. Читать каждому, кто не умеет плавать или делает это плохо.
10. «Накачка трицепса в домашних условиях» – рассказываем о накачке трицепсов в контексте тренировок в домашних условиях. Польза тренировок в домашних условиях.
11. «Популярные виды спорта в разных странах мира» – рассказ о популярных видах спорта, который позволяет расширить мировосприятие каждого читателя.

Здесь мы расскажем о том, как улучшить здоровье с помощью практик ЗОЖ:

1. «Тибетская гимнастика для глаз» – специальные упражнения, с помощью которых можно улучшить зрение без операций.
2. «Объем легких человека. Способы и причины увеличения» – статистика и способы увеличения объема легких простыми методами.
3. «Контрастный душ» – польза и вред контрастного душа. Кому можно, кому нельзя?
4. «Тренировка Долой варикоз ног» – физические упражнения против варикаоза ног: польза или вред? В чем кроется основная причина развития варикоза?
5. «Физические упражнения противостоят влиянию возраста на мозг» – физические упражнения делают человека умнее. Механизмы влияния здорового образа жизни на функционирование мозга.
6. «Польза и вред наушников» – полезные и вредные свойства наушников, о которых должен знать каждый. Кому можно и кому нельзя слушать музыку в наушниках?
7. «Спорт и беременность. Совместим?» – почему спорт – не просто не противопоказан, но даже полезен при беременности?
8. «Мифы и реальность о воде. Как пить воду?» – мифы о воде, которые многие считают правдой. Уникальные советы, которые позволяют регулировать потребление жидкости именно под ваши потребности.
9. «Водный баланс организма при занятиях спортом» – об изменениях потребности в воде и солях при занятиях спортом. Как улучшить водный баланс организма?
10. «Гимнастика для позвоночника» – полезная гимнастика в тексте и картинках, которая защищает от многих проблем с позвоночником.
11. «Очищение по Семеновой» – система очищения организма от Надежды Семеновой, которая признана самой эффективно системой очищения организма с практичной точки зрения.
12. «Чистка ушей и носа» – простые правила ухода за телом, которые можно показать детям.
13. «Чистка зубов и ротовой полости» – инструкция по чистке ротовой полости, по которой можно учить ребенка ухаживать за собой.
14. «Очищение от слизи» – следующие статьи являются полноценной системой для тех, кто жаждет вывести КПД своего организма на новый уровень. Данные практичные методы позволяют существенно улучшить здоровье, избавиться от лишнего веса, вывести энергетику на новый уровень и приобрести ощущение легкости в спорте и повседневной жизни. Вы можете пользоваться этими рекомендациями по отдельности, но только вместе они дают максимальный эффект.
15. «Очищение мочеполовой системы»
16. «Очищение сосудов»
17. «Очищение лимфы и крови»
18. «Очитка почек»
19. «Очищение печени в домашних условиях»
20. «Лечение дисбактериоза»
21. «Очищение кишечника в домашних условиях»
22. «Зачем быть здоровым?» – многие из нас настолько привыкли к своим «болячкам», что просто не видят перспектив в здоровой жизни. Почему наше здоровье зависит только от нас самих?

 

В которой будет дана дополнительная информация о здоровом образе жизни:

1. «Боковое зрение. Важность и способ развития» – полезная статья для читателей, которые жаждут расширить свой кругозор в прямом и переносном смысле этого словосочетания.
2. «Избавление от вялости» – избавьтесь от вялости в течение дня с помощью этой статьи. Мы рассмотрим все возможные причины проявления вялости и способы устранения данного недуга.
3. «Восстановление мышц после тренировки» – рассказываем о том, как восстановить мускулы после любой физической нагрузки.
4. «Женские виды спорта» – виды спорта, которые делают девушек более женственными и препятствуют «омужествлению».
5. «Хруст в суставах. Причины, профилактика, лечение» – полезные советы, которые позволяют предотвратить и вылечить хруст в суставах.
6. «Развитие детского спорта» – почему детрский спорт нужно развивать на основах здорового образа жизни? Какой вклад в детский спорт может сделать каждый из нас?
7. «Правила безопасных тренировок на улице» – простые правила, которые сохранят и приумножат ваше здоровье.
8. «Хороший тренер – залог гармоничного развития» – почему хороший тренер так важен, и где его найти?
9. «Как научиться делать флажок?» – инструкция в тексте, картинках и видео для любителей уличного спорта.
10. «История роликовых коньков» – история создания и развития роликового спорта. Польза роликов.
11. «Как создать тепло зимой?» – практики, которые позволяют сохранить тепло в холоде без физических усилий. Эту статью должен прочесть каждый, кто живет в холодных краях.
12. «Вредные профессии провоцирующие рак» – профессии, от которых стоит отказаться каждому, кто боится за свое здоровье.
13. «Как оказать первую помощь при спортивных травмах?» – инструкция для спортсменов и тренеров. Это должен прочесть каждый, кто занимается спортом.
14. «Правила выполнения действительно эффективной растяжки» – простые правила, которые существенно повысят КПД тренировки растяжки.
15. «Купили велосипед. Что купить еще?» – полезная информация для любителей велопрогулок, которые жаждут полностью погрузиться в любимое увлечение.
16. «Для тех, кто решил купить велосипед» – ценные рекомендации по выбору велосипеда для различных целей.
17. «Как выбрать роликовые коньки?» – выбираем роликовые коньки, которые подойдут именно вам. Совмещаем удобство с внешней привлекательностью.
18. «Спорт – без травм» – ценные советы для каждого, кто хочет обезопасить себя от травм во время занятий спортом.
19. «Спорт – это спорт» – философская составляющая всех вышеперечисленных статей.

 

ЗОЖ (здоровый образ жизни) – это система ценностей, с помощью которой можно вывести свою жизнь на качественно новый уровень. Здоровый образ жизни позволяет:

• Существенно улучшить свое здоровье. Предотвратить большинство возрастных болезней.
• Выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше, чем ваши одногодки. В 60 лет человек, который придерживается ЗОЖ, будет чувствовать себя так же, как наш среднестатистический соотечественник ощущает себя в 30 лет.
• Увеличить продолжительность и повысить качество жизни. Здоровый образ жизни является лучшим средством для людей, которые хотят прожить осмысленную, полноценную и счастливую жизнь.
• Внести коррективы в работу гормональной системы. Вернуть вкус к жизни, возвратить желание жить.
• Нарастить мышечную массу, похудеть и существенно улучшить свой внешний вид.
• Избавиться от проблем с ЖКТ, очистить кожу и вылечить больные суставы.
• Избавиться от лишних трат на вещи, которые вредят вашему здоровью.
• Приобрести новое, более эффективное мировоззрение.

 

Преимущества ЗОЖ можно перечислять бесконечно. На страницах этого раздела мы раскроем смысл здорового образа жизни более подробно. Сейчас же давайте поймем, что такое здоровый образ жизни, и какие составляющие он включает в себя.

 

Что такое здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни является системой, которая делится на такие составляющие:

• Здоровое питание, с помощью которого можно улучшить здоровье, повысить энергетику и вернуть вкус к жизни.
• Физическая активность в свое удовольствие. Пробежки и нетяжелые тренировки с постепенным улучшением фигуры являются основным составляющими физической активности при ведении ЗОЖ.
• Отказ от вредных привычек. Никотину, алкоголю и другим зависимостям нет места в жизни приверженца ЗОЖ.
• Саморазвитие. Здоровый образ жизни включает в себя умственное и физическое саморазвитие.
• Изменение мировоззрения.

В узком понимании ЗОЖ – это отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность. Сегодня мы рассматриваем здоровый образ жизни  в широком понимании даного выражения. После прочтения этой статьи вы сможете увеличить не только физический, но и душевный комфорт.

Является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Здоровое питание в рамках ЗОЖ ставит перед собой такие цели:

1. Возвращение вкуса к жизни. Чрезмерно вкусная пища снижает чувствительность «рецепторов удовольствия» и провоцирует выделение дофамина – гормона счастья, который является основным мотиватором к любым жизненным достижениям. Нездоровая еда создает нездоровые мысли, от которых вы избавитесь с помощью изменения рациона питания.
2. Повышение энергетики. Организм прекращает тратить чрезмерное количество энергии на плохо перевариваемую пищу, что позволяет высвободить имеющуюся энергию вовне. С помощью новой энергии можно обустроить свою личную жизнь, заработать денег или приблизиться к реализации любой из ваших целей.
3. Избавление от проблем с ЖКТ и кожей. ЖКТ при нездоровом питании постоянно перегружен, что приводит к постоянным болям в животе, тяжести и сонливости после приема пищи. Накапливаемые токсины выводятся через кожу. Появляются прыщи. Здоровое питание избавляет вас от этих проблем.

О том, как перейти на здоровое питание, читайте здесь.

 

Физическая активность

Физическую активность в рамках ЗОЖ разделяют на два типа:

1. Аэробная активность. Под этим термином подразумевается бег, прыжки на скакалке и другие виды не силовой работы. Аэробная нагрузка в рамках здорового образа жизни является неинтенсивной – бег и прыжки на скакалке нужны для поддержания хорошего настроения и высокой энергетики. С легкой пробежки (15-30 минут) начинает свой день большинство приверженцев ЗОЖ.
2. Анаэробная активность. Работа, для осуществления которой используются бескислородные методы работы мышц. Это силовые тренировки, с помощью которых можно нарастить мышечную массу и изменить пропорции фигуры. Силовая работа в рамках ЗОЖ также не является чрезмерно интенсивной. Это не бодибилдинг, на который многие бодибилдеры настраиваются как на последнюю в своей жизни. Силовые тренировки в стиле ЗОЖ подразумевают использование принципа прогрессии нагрузок, но работать до изнеможения вам не нужно.

Перед физической активностью здоровый образ жизни ставит такие задачи:

• Поддержание хорошего настроения и позитивного мировоззрения КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Ученые проводили опрос, согласно которому большинство «утренних бегунов» заявили, что при наличии ультиматума «бег по утрам или секс» они бы предпочли отказаться от сексуальных утех. К такому непонятному, с точки зрения обывателя, решению участники опроса пришли благодаря воздействию гормона нейромедиатора дофамина. Уровень этого гормона удовольствия и мотивации повышается при неторопливой пробежке на протяжении 15-30 минут и поддерживается на повышенном уровне в течение дня. Итог: каждодневные пробежки – путь к счастливой жизни.
• Коррекция фигуры. Совмещение аэробных и анаэробных тренировок позволяет похудеть, нарастить мышечную массу, убрать диспропорции и справиться с любой поставленной задачей. Здоровое питание и регулярные тренировки – гарантия построения шикарного тела!
• Омоложение. Регулярные тренировки способны сделать из каждого молодого и подтянутого человека. У приверженцев ЗОЖ многие замечают притягательный блеск в глазах. Человек как будто светится изнутри. И он действительно «светится», ведь благодаря высокому уровню дофамина и мужчины, и женщины, в любом возрасте и состоянии кажутся более молодыми и привлекательными!

О пользе физических нагрузок подробнее вы можете прочесть здесь.

 

 

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – это лишние вещи, которые:

• Ухудшают ваше здоровье. Курение, алкоголь, наркотики, игра в «Танчики» по 8 часов день и прочие зависимости перманентно ухудшают ваше здоровье, сокращают количество и ухудшают качество вашей жизни. Задайте себе вопрос: стоят ли мгновения мнимого счастья потерянных возможностей вашей единственной жизни?
• Отнимают деньги и наносят вред вашему физическому или эмоциональному здоровью. Вредной привычкой в рамках этого пункта могут выступать не только курение или алкоголь, но и нездоровая пища и даже люди-паразиты, которые подрывают вашу веру в себя и свои возможности.
• Лимитируют ваши возможности. Мысль «Займусь ЗОЖ с нового года» или «отложу это дело на завтра» являются вредными привычками, которые необходимо искоренить из своей жизни.

Возьмите листок бумаги и ручку. Запишите на этот листок все вредные привычки, которые подходят под указанные выше критерии. Запланируйте сроки избавления от каждой вредной привычки. Мы не рекомендуем переходить на «тотальный ЗОЖ» мгновенно – такая резкость приведет к многократному снижению концентрации гормонов счастья, что в итоге приведет к срыву. Отказывайтесь от одной вредной привычки раз в 2-3 недели.

Пример: вы насчитали у себя 10 вредных привычек. Это означает, что на полное избавление от ваших «косяков» уйдет 20-30 недель или 5-7,5 месяцев.

 

Саморазвитие

В современном мире для движения вперед нужно бежать, а не идти вперед. Современный мир выбрасывает на обочину каждого, кто отказывается развиваться. Успешным, здоровым человеком становится только тот, кто в своей скорости развития превосходит скорость всего мира. ЗОЖ – это выбор большинства успешных людей, которые понимают данную аксиому. Саморазвитие в рамках ЗОЖ позволяет достичь таких целей:

• Постоянно повышать свой жизненный уровень. Это касается как материального достатка, так и субъективного ощущения счастья.
• Иметь больше возможностей, чем окружающие. Саморазвитие в своей профессиональной сфере позволяет выполнять рабочие задачи с максимальной эффективностью при минимальных временных затратах. Специалист, который не развивается, тратит на решение легкой задачи весь рабочий день и всю энергию. С помощью саморазвития вы можете решить эту же задачу за 20 минут и потратить 0,5% доступной энергии. Саморазвитие в любой сфере – это кратчайший путь к достижению успеха и получению удовольствия от процесса.
• Стать независимым, интересной личностью.

Здоровый образ жизни в узком понимании этого термина является саморазвитием тела. Мы расширяем это понятие до «саморазвитие тела и духа».  ЗОЖ – это возможность прожить долгую и качественную жизнь на максимуме своих возможностей!

 

Изменение мировоззрения

Здоровый образ жизни существенно меняет ваше мировоззрение. Приверженцы ЗОЖ отмечают такие изменения в собственном мировосприятии:

• Позитивное мировосприятие. Человек начинает не только позитивно смотреть на одни и те же вещи, но и притягивать к себе положительные изменения. Причиной данных изменений является многократное увеличение чувствительности рецепторов гормонов удовольствия, высокая чувствительность к которым позволяет получить постоянное ощущение счастья.
• Появление критического мышления. Комплекс мер по переходу на ЗОЖ развивает ваши физические и умственные способности. Человек становится более независимым и трезвым в своих суждениях. Здоровый образ жизни повышает КПД ваших повседневных действий.
• Понимание отсутствия границ. Еще вчера вы изматывали организм курением, алкоголем и плохой пищей с мыслями о том, что такой образ жизни способен принести максимальное количество удовольствия, а уже сегодня вы бежите 10 км и вас просто разрывает от переполняющего ощущения счастья от каждого шага. Приходит понимание того, что даже текущее отличное состояние можно улучшить. Планирование и выполнение действий в рамках здорового образа жизни с каждый днем доставляет все больше удовольствия, стирая прежние границы. Хотите жить свободно и получать максимум удовольствия? Обратитесь к ЗОЖ, а не к алкоголю и сигаретам!

 

Специальные процедуры

В арсенале здорового образа жизни есть специальные процедуры, которые укрепляют организм, повышают иммунитет, а также добавляют разнообразия и удовольствия в жизнь любого поклонника ЗОЖ. Среди них:

• Контрастные обливания. Использование горячих и холодных обливаний поочередно тренирует сердечно-сосудистую систему и увеличивает чувствительность дофаминовых рецепторов. Эта процедура также позволяет проснуться и отбросить негативные эмоции. Внимание: перед использованием контрастных обливаний убедитесь в отсутствии серьезных патологий с сердцем. Проконсультируйтесь с врачом о целесообразности использования обливаний конкретно в вашем случае.

Пример: наполняем 2 тазика с водой. В одном тазике находится вода температурой 2 градуса. В другом – 50-55 градусов. Выливаем тазик с холодной водой на себя, после чего сразу же обливаемся горячей водой. Эту процедуру можно повторять до 5 раз в сутки.

• Контрастный душ. Эффект контрастного душа аналогичен пользе обливаний.
• Купание в проруби. Зимнее купание позволяет оздоровить организм и повысить чувствительность дофаминовых рецепторов. Перед купанием зимой проверьте состояние своего сердца! Сердечно-осудистая система здорового человека укрепляется от купания зимой, в то время как для больного человека эта процедура может оказаться летальной.
• Массаж, йога и прочие процедуры, которые повышают уровень удовлетворенности жизнью и нравятся вам.

 

 

Здоровый образ жизни. Ценные рекомендации

 

Следующие рекомендации позволят перейти на ЗОЖ без лишних проблем, а также повысить эффективность здорового образа жизни:

1. Не прекращайте работу над мировоззрением. В зависимости от вашего восприятия окружающей действительности, ЗОЖ может как доставлять удовольствие, так и быть источником негатива. Человек, для которого главной радостью являются алкоголь, сигареты и пустое прожигание жизни, просто не видит того наслаждения, которое получает приверженец ЗОЖ от ведения эффективного здорового образа жизни. Пример: человек, который вырос в джунглях, не может понять всех прелестей человеческой цивилизации. Для него джунгли – это верх развития, «потолок», преодолеть который невозможно. Люди, которые сознательно разрушают свой организм, находятся в этих же «джунглях» – они не понимают, как еще можно наполниться в этой жизни. Только работа над своим мировоззрением позволяет преодолеть «комплекс джунглей» и вывести свою жизнь на новый уровень.
2. К здоровому образу жизни следует добавить фитнес. Фитнес – это не только оздоровление и улучшение кондиций тела, но и возможность получать наслаждение из здоровых источников. Алкоголь, сигареты, калорийная пища — все вредные привычки приводят к выделению дофамина (гормона счастья и мотивации), который должен выделяться только в ответ на совершение биологически выгодных действий. Человек обманывает природу, получает незаслуженный наркотик и от этого страдает. Когда наркотик исчезает, начинается ломка – страдания удваиваются, так как уровень гормонов наслаждения резко снижается. Фитнес вместе с переходом на ЗОЖ позволяет изменить источник получения гормонов счастья на тот, который приводит к радости, а не страданиям в долгосрочной перспективе. Продуктивная физическая активность повышает уровень дофамина, и увеличивает шансы успешного перехода на ЗОЖ.
3. Не бойтесь использовать спортивное питание для достижения поставленных целей. Спортивное питание – это безвредная возможность прогрессировать в фитнесе или бодибилдинге, которые не дают нашей психике сойти с ума от уменьшения количества гормонов удовольствия в первые дни после отказа от вредных привычек. Чем заметнее прогресс, тем больше удовольствие от новых занятий. Тем проще отказаться от вредных привычек.
4. Народный спорт и активный отдых вместе с семьей или друзьями также помогает перейти к новому образу жизни. Акцент психики смещается с вредного, неэффективного образа жизни на новые увлечения, которые позволяют обзавестись новыми знакомствами, улучшить отношения с семьей и друзьями. В нашей практике есть случаи, когда главы мужчины, годами пропивающие благополучие своей семьи, после одного похода в горы с женой и детьми менялись до неузнаваемости. Они пробовали новый «вкус», понимали убогость своей прошлой жизни, осознавали количество возможностей в новой, здоровой жизни, и навсегда завязывали с вредными привычками.
5. Работайте над гормональной системой. Подойдут методы, которые указаны по ссылке выше. Чувствуете изменения после проделанной работы – продолжайте в том же духе, живите полноценной жизнью и не возвращайтесь к старому существованию. Если практические методы по настройке работы гормональной системы результата не дали, – сдайте анализы на гормоны, пройдите необходимые обследования. Одно незначительное заболевание, которое снижает уровень тестостерона, может сделать всю жизнь мужчины вялой, апатичной и бессмысленной. «Фишка» гормональной системы в том, что вялый и апатичный мужчина по причине отсутствия необходимых гормонов «не видит» возможность вести полноценный, энергичный и здоровый образ жизни.
6. Для поднятия уровня тестостерона и улучшения работы гормональной системы мужчины могут использовать боевые искусства. Единоборства развивают мужественность, силу воли и умение бороться со своими слабостями. Также служат развлечением, которое помогает сбросить стресс после тяжелой рабочей недели. Но боевые искусства – только для настоящих мужчин. Только для тех мужчин, которые желают вести сильный образ жизни.
7. Командный спорт и другие мероприятия, которые вынуждают строить связи с людьми, облегчают переход на ЗОЖ. Построение связей с людьми – одно из самых «дофаминосодержащих» действий, которое перекрывает «эффект ненастоящего счастья» от вредных привычек.
8. Спортивные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях, также способствуют выделению гормонов удовольствия. Несложные физические упражнения, выполняемые без фанатизма, но на постоянной основе, повышают уровень гормонов радости благодаря следующим свойствам:

— Физическая активность расценивается телом как биологически выгодное действие. В ответ на выполнение упражнений организм выделяет небольшую порцию гормонов удовольствия.

— Прогресс в улучшении внешнего вида и здоровья меняет мировоззрение человека благодаря выбросу огромного количества гормонов удовольствия в кровь.

9. Мужчинам: посмотрите наш раздел «Спортивные девушки». Спортивная, умная девушка не заинтересуется мужчиной, который ведет жалкое, бессмысленное существование и не может избавиться от привычек, уничтожающих его мужественность. Девушки тоже должны понимать, что действительно сильный мужчина не обратит внимание на женщину, которая не может справиться с простенькими вредными привычками вроде курения, регулярной выпивки или обжорства. Борьба с такими низменными привычками – это то, на что не готов тратить свою жизнь сильный представитель противоположного пола. В современном мире ЗОЖ существенно повышает ваши шансы обустроить личную жизнь.

 

Как перейти на ЗОЖ?

Специально для вас мы создали уникальный план перехода на ЗОЖ, который позволит:

• Систематизировать полученные знания по ЗОЖ.
• Перейти на ЗОЖ без срывов и ощущения неудовлетворения.
• Плавно избавиться от вредных привычек без «ломок» и желания вернуться к прежнему образу жизни.
• Сделать процесс перехода на ЗОЖ интересным и приятным.

Данная система основана на понимании работы гормональной системы человека, особенности которой ответственны за те или иные привычки.

Ваша пошаговая система перехода на ЗОЖ выглядит так:

• Первым шагом является избавление от главной вредной привычки, которая вызывает наибольшую зависимость. Это самый трудный шаг, так как снижение уровня дофамина будет существенным. Место главной вредной привычки в тот же день должна занять полезная привычка, закрепление которой также приводит к повышению уровня дофамина. Пример: вы бросаете курение и в тот же день выполняете 20-минутную пробежку.  Если зависимость слишком сильна, то к пробежкам добавляем вкусную, но не слишком вредную пищу. Курение (алкоголь, наркотики) в этот день мы бросаем раз и навсегда!
• Спустя 2 недели жизни в таком графике к пробежкам добавляем силовую активность. Переход к серьезной силовой работе делаем постепенным:

1. На протяжении 2-4 недель тренируемся дома с весом собственного тела.
2. В течение 1-3 месяцев работаем дома и на турниках-брусьях. Турник-брусья можно купить домой либо найти на спортивной площадке.
3. Спустя 3 месяца покупаем абонемент в спортзал. К работе с турником и брусьями добавляем упражнения со штангой и гантелями.
4. Спустя 5 месяцев занимаемся по облегченным программа с применением бодибилдерского принципа прогрессии нагрузок.

• Спустя 3 недели отказываемся от второй вредной привычки. В этот день добавляем один развивающий механизм.
• Спустя 5 недель пересматриваем рацион питания. Ориентируемся на текст этого материала. Переходим на здоровое питание по алгоритму, который указан в ссылке. В этот день добавляем контрастные обливания, применении которых не только улучшает ваше здоровье, но и повышает уровень дофамина.
• Спустя 6 недель отказываемся от еще одной вредной привычки. В этот день добавляем еще один развивающий механизм.
• Продолжаем укоренять здоровый образ жизни с помощью данного алгоритма.

 

hvat.ru

О пользе здорового образа жизни

Что нужно человеку для счастья? Конечно же, необходимо прежде всего вести здоровый образ жизни. 

 

Немаловажным фактором для сохранения здоровья является правильное питание и своевременное лечение. Вы можете выбрать здесь полезные товары, которые поддержат ваше здоровье и красоту. 

 

Стоит учитывать, что оздоровительные мероприятия обеспечивают гармоничное развитие, а так же способствуют укреплению здоровья, повышая тем самым работоспособность. Помимо этого, ведение ЗОЖ развивает творческое мышление. 

 

Необходимо понимать, что для достижения цели уйдет не один год и должно быть приложено немало усилий. Главное — постановка правильной цели. Например, если Вы решили правильно питаться, Вам необходимо есть три-четыре раза в день в определенное время, и Вы должны придерживаться этому плану. 

 

При правильном питании необходимо соблюдение порционности. Необходимо понять, что переедание приведет только к негативным результатам, ну а при недоедании организм не будет способен выделить достаточно энергии для работы. Не стоит верить и в первые попавшиеся курсы, которые так распространены сегодня в интернете. 

 

Здоровый образ жизни базируется прежде всего на ощущениях вашего организма. Поэтому вы должны самостоятельно разработать свой режим дня, употреблять те продукты, которые необходимы для удовлетворения ваших потребностей. Скажем, Вы хотите съесть сладкого — замените его бананом или мандаринами!

 

Сон взрослого не должен превышать 8 часов. Важно установить себе режим для восстановления сил. Приучите свой организм ложиться и вставать в одно и то же время. Установите собственный график, распределяя умственные и физические нагрузки, и успех не заставит Вас ждать!

 

Для полноценного здорового образа жизни займитесь спортом. С каждым годом мы стареем, что ни для кого не секрет. Однако занятия физическими упражнениями предотвращает процесс старения клеток, продлевая тем самым нашу молодость. Научно доказано, что люди, которые меньше занимаются физическими упражнениями чувствуют себя неуверенными и расстроенными. Начните с упражнений понемногу, и вы почувствуете прилив сил!

 

Помимо этого, правильное настроение так же будет иметь место. Необходимо позитивно настраивать себя, поскольку это способствует подавлению стресса. Потребуется прилагать неоднократные усилия, следовать базовым правилам и вести соответствующий образ жизни. И лишь потом Вы станете получать действительно значимый результат — почувствуете себя бодро, здорово и уверенными в себе и в своих силах.

planet-today.ru

5 советов ЗОЖ, от которых вреда больше чем пользы

Физические нагрузки, системное питание, солярий, закаливание — все это появляется в ежедневном графике современного человека, когда он начинает следить за своим здоровьем. Советы по здоровому образу жизни мы встречаем в лентах социальных сетей и средствах массовой информации. Орторексия , навязчивое стремление к ЗОЖ, официально болезнью не признана, но всё больше медицинских работников готовы признать ее таковой. А некоторые «правильные» советы могут и вовсе навредить организму.

Этикетки на продуктах, или не верьте своим глазам

Производители часто используют «маркетинговые уловки» для того чтобы продукт выглядел менее жирным и более здоровым. Например, надпись «не содержит холестерин» на бутылке растительного масла выглядит нелогично, поскольку последний содержится исключительно в продуктах животного происхождения. Для сохранения вкусовых качеств, продукты с 0% жирности часто создаются более сладкими. А любимые «диетические» мюсли с различными наполнителями в 100 граммах содержат 500-600 калорий.

Поэтому если вы решили придерживаться правильного питания, выбирайте продукты с «короткой» этикеткой, руководствуясь правилом: чем меньше ингредиентов — тем лучше.

Откажитесь от ужина

Присказку «ужин не может быть позже 18:00» знают все. На самом деле вечернее голодание чревато серьезными проблемами со здоровьем, в частности гастритом и язвой. Если организм не будет получать пищу за несколько часов до сна, печень останется без работы, что приведет к застою желчи. Как результат — образование камней в желчном пузыре.

Получается, ужинать нужно обязательно. Для вечернего приема пищи подходят легкий овощной салат, рыба на пару, стакан йогурта без добавок.

Физические нагрузки каждый день

Заниматься спортом ежедневно могут профессиональные спортсмены или же люди с великолепной физической подготовкой. Если подходить к вопросу физической активности слишком фанатично, не давая себе ни дня передышки, ежедневно изнемогая на беговой дорожке, качая пресс до потери пульса, то уже скоро вы просто выдохнетесь и навсегда выработаете стойкое отвращение к спорту.

Для поддержки фигуры в тонусе, достаточно заниматься фитнесом 3-4 раза в неделю. Давайте мышцам время на восстановление и отдых. Лучше заниматься меньше, но качественнее.

Питьевой режим

Все мы не раз слышали о том, что в день нужно выпивать 2 литра чистой питьевой воды. Это якобы поможет улучшить работу кишечника и вывести токсины.

На самом деле такой объем воды создает огромную нагрузку на печень. Не нужно заставлять себя пить через силу. Берите в руки стакан с водой тогда, когда действительно испытываете жажду.

Свежевыжатые соки — панацея от всех бед

Фреши и смузи —прекрасный вариант для завтрака или перекуса. Это настоящая кладезь витаминов, что и для иммунитета хорошо, и для общего самочувствия.

Тем не менее, в перечисленных напитках содержится огромная концентрация сахара, а в кислых соках ещё и превышено содержание агрессивных кислот. Поэтому частое употребление фрешей может спровоцировать серьезные заболевания органов пищеварения и разрушить зубную эмаль

Решение о соблюдении здорового образа жизни должно быть принято осознано, с учётом своих возможностей и состояния здоровья. Спорт и правильное питание работают только в комплексе. Если вы будете соблюдать основные правила ЗОЖ только наполовину, результата не будет.

folkextreme.ru

ЗОЖ и здоровье

Рубрика «ЗОЖ и здоровье» знакомит вас со следующими материалами:

1. «Тибетская гимнастика для глаз» – специальные упражнения, с помощью которых можно улучшить зрение без операций.
2. «Объем легких человека. Способы и причины увеличения» – статистика и способы увеличения объема легких простыми методами.
3. «Контрастный душ» – польза и вред контрастного душа. Кому можно, кому нельзя?
4. «Тренировка Долой варикоз ног» – физические упражнения против варикаоза ног: польза или вред? В чем кроется основная причина развития варикоза?
5. «Физические упражнения противостоят влиянию возраста на мозг» – физические упражнения делают человека умнее. Механизмы влияния здорового образа жизни на функционирование мозга.
6. «Польза и вред наушников» – полезные и вредные свойства наушников, о которых должен знать каждый. Кому можно и кому нельзя слушать музыку в наушниках?
7. «Спорт и беременность. Совместим?» – почему спорт – не просто не противопоказан, но даже полезен при беременности?
8. «Мифы и реальность о воде. Как пить воду?» – мифы о воде, которые многие считают правдой. Уникальные советы, которые позволяют регулировать потребление жидкости именно под ваши потребности.
9. «Водный баланс организма при занятиях спортом» – об изменениях потребности в воде и солях при занятиях спортом. Как улучшить водный баланс организма?
10. «Гимнастика для позвоночника» – полезная гимнастика в тексте и картинках, которая защищает от многих проблем с позвоночником.
11. «Очищение по Семеновой» – система очищения организма от Надежды Семеновой, которая признана самой эффективно системой очищения организма с практичной точки зрения.
12. «Чистка ушей и носа» – простые правила ухода за телом, которые можно показать детям.
13. «Чистка зубов и ротовой полости» – инструкция по чистке ротовой полости, по которой можно учить ребенка ухаживать за собой.
14. «Очищение от слизи» – следующие статьи являются полноценной системой для тех, кто жаждет вывести КПД своего организма на новый уровень. Данные практичные методы позволяют существенно улучшить здоровье, избавиться от лишнего веса, вывести энергетику на новый уровень и приобрести ощущение легкости в спорте и повседневной жизни. Вы можете пользоваться этими рекомендациями по отдельности, но только вместе они дают максимальный эффект.
15. «Очищение мочеполовой системы»
16. «Очищение сосудов»
17. «Очищение лимфы и крови»
18. «Очитка почек»
19. «Очищение печени в домашних условиях»
20. «Лечение дисбактериоза»
21. «Очищение кишечника в домашних условиях»
22. «Зачем быть здоровым?» – многие из нас настолько привыкли к своим «болячкам», что просто не видят перспектив в здоровой жизни. Почему наше здоровье зависит только от нас самих?

 

 

Здоровый образ жизни – залог длительной и качественной жизни. Рубрика «ЗОЖ и здоровье» позволяет выяснить  причины высокой эффективности ЗОЖ в деле повышения качества жизни, а также осознать преимущества, которые получает человек от здорового образа жизни.

ЗОЖ и здоровье. Причины эффективности

 

Здоровый образ жизни оказывает положительное влияние на ваше здоровье благодаря следующим факторам:

• Увеличение физической активности является основным принципом ЗОЖ. На протяжении всей истории развития человечества наша жизнь была связана с физической активностью. Только последние 50 лет на глазах наших дедушек и бабушек человек из поля и заводов перешел в офис. Физическая активность уменьшилась в десятки раз, что стало началом развития многих болезней современной цивилизации. Ожирение, болезни сердечно-сосудистой системы, мужские и женские болезни, а также многие заболевания, природа которых еще не изучена, – следствие малоподвижного образа жизни. Здоровый образ жизни дает человеку уникальную возможность пользоваться благами современной цивилизации без побочных эффектов.
• Улучшение работы всех систем организма. Благодаря ЗОЖ и здоровому питанию повышается КПД всех систем организма. Выводятся токсины, лимфатическая система работает корректно. Это не только продлевает жизнь, но и повышает удовольствие от проживания каждого момента.
• Фитнес или другие виды спортивных упражнений помогают избавиться от многих внешних проблем. Очищается кожа, уменьшается количество жира в организме, улучшается внешний вид. Улучшение внешнего вида избавляет человека от стресса в виде комплексов. Избавление от жира снижает выработку стрессовых гормонов благодаря улучшению работы гормональной системы.
• Улучшается состояние психики. Благодаря меньшему количеству стрессовых гормонов солнце светит ярче, девушки красивее, а окружающий мир становится более приятным для жизни. Человек начинает получать больше радости от жизни благодаря оздоровлению тела и духа.
• Происходят изменения в работе системы поощрения. Об этом поговорим подробнее.

ЗОЖ и радость от жизни

 

Человек существует, чтобы воплощать в жизнь свои желания. От базовых желаний есть-пить-дышать-спать-размножаться до неизученных тайн человеческой психики. Человек жаждет быть бизнесменом, учителем, актрисой, фотомоделью, спортсменом, ветеринаром, политиком, ученым или отшельником, который познает тайны бытия.

Но человек создал множество искусственных заменителей этих желаний. Вместо познания тайн Вселенной наш «отшельник» курит травку. Учитель с огромным потенциалом вместо самосовершенствования пьет пивко после школы, а одаренный от природы спортсмен «прокурил» свои легкие и уже ни на что не способен.

 

Здоровый образ жизни – это:

1. Здоровая система ценностей. Избавление от вредных привычек позволяет выстроить правильную систему ценностей, получить мотивацию к этому. Человек, смысл жизни которого заканчивается на бутылке пива, неспособен быть классным учителем вне зависимости от своего природного потенциала.
2. Огромная мотивация. В ответ на биологически выгодные действия в кровь человека «вбрасывается» гормон дофамин. Он закрепляет позитивный опыт и стимулирует нас продолжать развиваться. Проблемы начинаются тогда, когда мы обманываем природу, получаем незаслуженный дофамин из нездоровых источников. Мозг способен выделить ограниченное количество гормонов удовольствия. Чем больше удовольствия человек получает от «вкусозаменителя», тем меньше он способен наслаждаться «вкусом». Перефразируем: чем больше спортсмен ест нездоровой пищи, тем меньше его «голод» к спорту. Чем больше учитель выпивает, тем меньше его тяга к обучению детей. Избавление от вредных привычек – это познание другой, светлой стороны жизни. Это действительно полноценная жизнь без ограничений. ЗОЖ и здоровье – это способ снять внутренние ограничения, которые не видны невооруженным глазом.
3. Отсутствие нарастающих страданий. Когда мы молоды, жизнь кажется одним большим приключением. Школьник или студент не уверен в том, что ждет его в будущем. С возрастом мы попадаем в рутину, которая разрушает все юношеские мечты и желания. С каждым годом мыслей вроде «Реализовался ли я?», «Достиг ли я всего, чего хотел?», «Стал ли я счастливым?» становится больше. С каждым годом организм «захламляется» в силу некорректного образа жизни. Желания растут, но сил для их осуществления уже нет. Наступает «кризис среднего возраста», когда человек понимает, что потратил впустую большую часть своей жизни. Он понимает, что перед смертью хотелось бы вспомнить жизнь полную приключений, а не вредных привычек и слабостей. Затем он смиряется и умирает в муках. Если вы не готовы к такой жизни, откажитесь от сковывающих привычек и механизмов уже сейчас! Это добавит мотивации и вкуса жизни.
4. Возможность осчастливить других людей. Общество страдает от того, что гениальный (в потенциале) учитель спивается или просто не может реализовать себя в полной мере из-за внутренних «якорей», брошенных вредными привычками. Вместо того, чтобы взрастить сотни здоровых элементов общества, этот «учитель» выращивает сотни будущих уголовников. В масштабах общества это огромная «дыра». Вы можете начать устранять ее уже сейчас! Сначала – борьбой со своими слабостями. Затем – личным примером, который распространит здоровую идеологию на ваших близких.

ЗОЖ и здоровье – это способ продлить и улучшить свою жизнь, а также повлиять на жизнь дорогих людей и всего общества.

5. Новые цели и ориентиры. Среднестатистический человек бесцельно «прожигает» всю свою жизнь. Он не познает настоящего счастья, не может испытать пик физической и духовной радости. Он зациклен на удовлетворении примитивных желаний, которые плавно разрушают его тело и дух. Он вечно всем недоволен.

У человека, который выбрал здоровый образ жизни, появляется цель в жизни. Это не только здоровье. Это развитие себя и внедрение в общество здоровых идей. Множество направлений, которое может выбрать каждый в зависимости от своих индивидуальных желаний и потребностей. Человек, который выбрал ЗОЖ, при прочих равных будет обучать детей в разы лучше, чем регулярно выпивающий учитель. Мужчина и женщина, которые выбрали ЗОЖ, смогут подняться в отношениях на уровень, которые недоступен обывателю. Человек, который выбирает здоровый образ жизни и здоровье, каждый день испытывает больше счастья, чем точно такой же человек, сделавший выбор в пользу вредных привычек.

ЗОЖ мотивация

 

ЗОЖ и здоровье позволяет вам:

 

• Зарабатывать больше денег. За счет повышения чувствительности дофаминовых рецепторов ЗОЖник более расторопен в работе, а бизнес-идеи приходят в его голову гораздо чаще. У него больше мотивации для начала дела и доведения его до конца.
• Продвинуться в реализации своих устремлений. Ваше хобби может стать стартом новой, прибыльной работы, от процесса которой душа радуется каждую секунду. В нездоровом состоянии у вас просто не хватит физической и психической энергии на это.
• Построить более качественные отношения с противоположным полом. Партнеров, которые развивают свое тело и дух, ценят все действительно классные девушки и парни. За счет оздоровления системы мотивации и поощрения вы начинаете замечать в отношениях вещи, которые не могли заметить раньше. Это радость намного больше, чем от выкуренной и растоптанной сигареты.
• Построить качественные отношения с обществом, найти единомышленников. Среди приверженцев ЗОЖ гораздо больше действительно сильных личностей, чем в барах и клубах. Почти все успешные люди являются сторонниками ЗОЖ. Вы сможете сменить круг общения на тот, который тянет каждого вверх, а не опускает вниз.
• Добиться уважения со стороны окружающих. Идейные люди на Руси всегда были в почете. Человек, который может идти против общественных слабостей, вызывает уважение.
• Ответить на многие внутренние вопросы. «В чем смысл жизни?», «Почему современный мир именно такой?», «Почему жизнь так несправедлива со мной?», «Откуда в мире столько жестокости?» и ответы на многие вопросы, которые невозможно найти в деградирующем состоянии, станут доступны вам.

С этого момента выбор за вами: начать новую жизнь вместе с нами, изучить странички этого сайта и сделать шаг в счастливое будущее, или же пройти мимо и добровольно отказаться от реализации своих желаний. Это не только ЗОЖ и здоровье. Это новое мировоззрение и что-то, что можете извлечь из нового образа жизни только вы.

hvat.ru

Преимущества здорового образа жизни ✇ Спорт, здоровье, красота

Здоровый образ жизни

Какую шутку про здоровый образ жизни вы слышали в последний раз? Именно так, с юмором, со смехом многие относятся к, так называемым, зожникам. Безусловно, основания есть и будут всегда. Так уж устроен наш мир. Однако в последнее время всё больше людей задумываются о своем здоровье и смене образа жизни. С чем это связано? Как правило, с проблемами в жизни и организме. Качество экологии, продуктов питания, социальной политики — буквально всё толкает на, прямо скажем, неоднозначные изменения. Так почему же всё чаще люди в соцсетях, а кто-то скромно, приходят к здоровому образу жизни? Рассмотрим преимущества.

Преимущества здорового образа жизни

Что бы там ни говорили: все последние исследования ученых доказывают целесообразность здорового образа жизни. Если слова ученых вам не указ, то вот преимущества, что называется, из первых рук:

1. Представляете ощущение всемогущества? Бывает так просыпаешься с утра и понимаешь, что можешь практически всё. Этакий постоянный эмоциональный подъем. Постоянное обновление и достижение целей обеспечено.
2. Отсутствие депрессивных состояний. Этот факт достаточно легко объясним. Алкоголь, табак, вредная пища воздействуют на гормональный фон и обмен веществ. И понятно, что не лучшим образом.
3. Красивое тело, здоровая кожа, волосы, внешний вид. Побочным действием здорового образа жизни является здоровое спортивное тело и, соответственно, опрятный и приятный внешний вид. Морщины и прыщи — редкие жители на лицах зожников.
4. Чистый ум. Что это значит? Ваш ум позволит размышлять и понимать главные аспекты жизненных ценностей и устоев. Активное участие в семейной и социальной жизни как следствие обеспечено.
5. Материальное положение. Почему бы и нет? Человек, свободный от привычек экономит деньги на табаке, алкоголе и фастфуде. Помимо этого ясность сознания позволит ставить правильные цели, тем самым делая правильные, четкие шаги.
6. Пример детям и обществу. В процессе самореализации — огромный плюс. Когда ты — пример другим, ощущение важности бытия и тебя, как члена общества неотступно следует рядом.
7. Сохранение дееспособности и подвижности длительное время. Жизнь коротка, как ни крути. Продлить ее на 15-30 лет… Почему бы и нет. Активная старость порой лучше активной молодости. Развитие соцсетей дает нам яркое доказательство данного факта.
8. Рост иммунитета. Снижение развития инфекционных и вирусных заболеваний. Это подтверждают все приверженцы ЗОЖ. Все простуды, если случаются, проходят быстро и без тяжелых последствий.
9. Снижение риска хронических заболеваний, длительные ремиссии. Минимум на 50 процентов снижается риск приобрести хронические заболевания.
10. Энергичность и активность. Жизненная энергия бьет ключом в теле ведущего здоровый образ жизни человека.

На мой взгляд, эти 10 пунктов должны убедить Вас хотя бы задуматься о правильности человеческого пути на Земле. Время ставит перед нами множество вопросов, открывая ключи к их разрешению. Однако разгадки гораздо лучше видит человек, обладающий ясностью сознания и прекрасным здоровьем. А получить преимущества здорового образа жизни не поздно в любом возрасте. Задумайтесь и сделайте верный выбор!

This entry was posted in Здоровый образ жизни. Bookmark the permalink.

sodasport.ru