Зож включает: Основные принципы формирования здорового образа жизни

Формирование навыков здорового образа жизни — Красноярский краевой медико-генетический центр

Что такое здоровый образ жизни?

Термин «здоровый образ жизни» применяется все чаше, но остается спорным. Самое простое определение здорового образа жизни можно свести к формуле: «Это все, что в поведении и деятельности людей благотворно влияет на их здоровье». Однако сюда нужно включить все позитивные для здоровья стороны, т.е. аспекты, виды активности – трудовой, социальной, интеллектуальной, образовательной, физической и пр. и, конечно, медицинской, действующих на благо индивидуального и общественного здоровья. Поскольку понятие «деятельность» очень широко и каждый вид деятельности может воздействовать на здоровье, здоровый образ жизни включает в себя все элементы такой деятельности, направленной на охрану, улучшение, воспроизводство здоровья.

Таким образом, здоровый образ жизни – это деятельность, наиболее характерная, типичная для конкретных социально-экономических, политических, экологических и прочих условий, направленная на сохранение и улучшение, укрепление здоровья людей. Такое определение может показаться аналогичным понятию «здравоохранение», которое чаще всего квалифицируется как система общественных и государственных мер по охране и укреплению здоровья населения (профилактике, лечению, реабилитации). Действительно, основания для такого заключения есть, так как здравоохранение – это деятельность государственных, общественных учреждений, органов и организаций по обеспечению условий для охраны и укрепления здоровья населения (в том числе материально-технической базы, кадров, научных исследований), а также сама деятельность учреждении, служб здравоохранения по охране и улучшению здоровья населения. Здравоохранение является важным, но не единственным фактором здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни формирует образ жизни – все его стороны и проявления, позитивно влияющие на здоровье. Значит, нет такого вида, способа активности, деятельности, которые бы в своих положительных проявлениях не формировали здоровый образ жизни. Значит, в деятельности по охране и улучшению здоровья населения, в гигиеническом воспитании нужно учитывать многообразие воздействий, условий и факторов, определяющих характер и уровень здоровья человека, группы людей и населения.

Пути формирования здорового образа жизни

Пути формирования здорового образа жизни вытекают из понимания его функциональной структуры. Ключом к ним можно считать медицинскую активность, т.е. деятельность людей, связанною к) своим и общественным здоровьем и направленную на охрану, укрепление, воспроизводство здоровья, т.е. положительную медицинскую активность. Так, в практическом плане можно определять здоровый образ жизни. В понятие «здоровый образ жизни» входят преодоление факторов риска здоровью и создание благоприятной обстановки, условий для укрепления здоровья, т.е. развитие тех индивидуальных и общественных факторов, которые участвуют в формировании здоровья. Важным рычагом в этом процессе служит медицинская активность. Следовательно, существуют два направления формирования здорового образа жизни:

• создание, развитие, усиление, активизация позитивных для здоровья условий, факторов, обстоятельств, по существу, формирование потенциала общественного здоровья;
• преодоление, уменьшение факторов риска.

10 приоритетных норм здорового образа жизни

По мнению некоторых авторов, здоровый образ жизни можно определить как жизнедеятельность человека, соответствующую медико-гигиеническим нормам, те. Способностям человека следовать установленным стандартам поведения в целях охраны здоровья или типовой модели медико-гигиенического поведения. Выделяют 10 приоритетных норм здорового образа жизни (по существу, гигиенического поведения) Среди них соблюдение правил гигиены труда и техники безопасности, приемы психогигиенической и психотерапевтической самопомощи, отказ от курения и злоупотребления алкоголем, достаточная физическая активность, сбалансированное питание, своевременное обращение за медицинской помощью, умение оказать первую доврачебною помощь

Фактически эти нормы – проявление положительной медицинской активности.

Достаточно конкретны рекомендации ВОЗ по преодолению факторов риска и формированию здорового образа жизни. Например, для профилактики ИБС и других хронических заболевании ВОЗ рекомендует «правильное питание (содержащее мало животных жиров, много фруктов и овощей) для снижения уровня холестерина в крови и предупреждения тучности, отказ от курения, сокращение количества поваренной coли и алкогольных напитков, а также раннее выявление повышения артериального давления и борьба с ним, поддержание нормальной массы тела и регулярные физические упражнения как составная часть повседневной жизни, снижение социального и профессионального стресса».

Если к этому добавить рекомендации по соблюдению гигиенического режима труда, отдыха, учебы, конкретные пожелания относительно самого трудного для реализации пункта о «снижении социального и профессионального стресса», о необходимости строгого соблюдения индивидуальных медицинских, медико-психологических требований и других, связанных с благоприятными для здоровья проявлениями медицинской активности, то перечисленное можно определить как медицинскую программу формирования здорового образа жизни

Однако даже ограниченные меры по преодолению некоторых факторов риска (или отрицательных сторон образа жизни) дают впечатляющий результат. Например, по сообщениям кардиологов, участвующих в так называемой кооперативной программе ВОЗ всего за 5 – 8 лет среди обследованных групп населения Москвы Каунаса, Фрунзе, Минска (более 70 000 человек) удалось сократить смертность от ИБС на 25% и более (70-е годы), более чем на 10% уменьшить общую смертность. Столь же убедительны итоговые сведения по другим странах! За 20 лет наблюдений, где осуществляется кооперативная программа. Так, в 1972–1992 гг. сокращение смертности от сердечно-сосудистых заболевании среди населения экспериментальных районов достигло в Японии 36,4% у мужчин и 41,8% у женщин, соответственно в США – 32,1 и 39 2%, во Франции – 22,7 и 35,1%, в Англии и Уэльсе – 16,7 и 19,6%, в ФРГ – 11,2 и 21,9% В последующие годы произошло дальнейшее заметное снижение этих показателей. Следует подчеркнуть, что такие благоприятные сдвиги в состоянии здоровья удалось вызвать применением лишь мер против отдельных первичных и вторичных больших факторов риска (сокращение курения, потребления поваренной соли, ограничения животных жиров, алкогольных напитков, регулирования артериального давления общедоступными лекарственными средствами и повышением физической активности) Естественно, такие меры более дешевы, чем специальные современные методы лечения и профилактики, и не исключают применения всех других средств и методов программ здоровья

При определении мер формирования здорового образа жизни и профилактики особенно важны данные об одинаковых факторах риска при различных заболеваниях. Например, несбалансированное, нерегулярное питание оказывалось в числе факторов риска по ИБС, диабету, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, на эти же заболевания заметно влияют курение, употребление алкоголя, рабочий стаж, психоэмоциональные ситуации и др. Сказанные наблюдения имеют принципиальное значение, так как позволяют выработать общую тактику борьбы с наиболее распространенными неэпидемическими, хроническими заболеваниями и их профилактики.

Формирование здорового образа жизни должно быть основным направлением социальной политики в области здравоохранения, включающим в себя профилактику, особенно первичную. Следовательно, на этом направлении должны базироваться как федеральная, общегосударственная (те государственная комплексная программа укрепления здоровья и усиления профилактики), республиканские, областные, городские районные и другие территории 1 ьные программы так и программы отдельных учреждении и предприятии. Они не должны сводиться к отдельным, пусть и важным, мероприятиям по организации медицинской помощи, включать в себя меры гигиенического воспитания, борьбы с пьянством, наркоманиями, курением и другими факторами риска, активизации физической культуры и примеры по формированию здорового образа жизни, программ здоровья. Такие программы не могут относиться лишь к компетенции органов и учреждений здравоохранения. Министерство здравоохранения само по себе не в состоянии обеспечить весь комплекс морально-нравственных, психологических, социально-экономических, медицинских, педагогических, правоохранительных и других мер по формированию здорового образа жизни. Министерство не в состоянии полно и эффективно координировать и контролировать все аспекты деятельности по охране и укреплению здоровья – по формированию здорового образа жизни, включая трезвый образ жизни. Достаточно, если органы и учреждения здравоохранения будут четко и эффективно осуществлять диагностику, лечение, профилактику заболеваний и медицинскую реабилитацию, если все медицинские работники станут активными участниками и инициаторами мер по формированию здорового образа жизни, покажут сами, как это нужно делать, станут его пропагандистами и агитаторами, проводниками гигиенического воспитания.

Пропаганда ЗОЖ

Коль скоро формирование здорового образа жизни становится основой, универсальным средством первичной профилактики и, следовательно, базой стратегии охраны и укрепления здоровья, оно должно стать стержнем всех программ здоровья, всех профилактических территориальных и отраслевых программ. В них должны быть предусмотрены совместные действия органов и учреждений здравоохранения, просвещения, культуры и др. Осуществление мер первичной профилактики должно быть важнейшей обязанностью всей сети лечебно-профилактических учреждений и особенно служб первичной медико-санитарной помощи. Учреждения здравоохранения должны рассматриваться как форпосты формирования здорового образа жизни, и это относится, прежде всего, к центрам здоровья, центрам профилактики.

Важнейшая функция и задача всех органов и учреждений, всех организаций, которые должны заниматься формированием здорового образа жизни и, прежде всего, учреждений первичной медико-социальной помощи – эффективная пропаганда здорового образа жизни.

Пропаганда должна основываться не столько на санитарном просвещении, сколько на средствах гигиенического воспитания, т.е. не на пассивном восприятии медицинских и гигиенических знаний, а на обучении гигиеническим навыкам, соблюдению правили норм поведения и активном их проведении в жизнь в конкретных условиях.

Акцент на организацию и проведение гигиенического воспитания как важного условия формирования здорового образа жизни заставил в свое время (1988) Минздрав СССР преобразовать дома санитарного просвещения в центры здорового образа жизни (в настоящее время это центры медицинской профилактики), при которых организуются кабинеты физической культуры, психогигиены, брака и семьи, семейных отношений и др.

В период внедрения рыночных отношений, реформирования здравоохранения, создания системы медицинского страхования, развития частных учреждений и практик ослаблено внимание к профилактике, к программам формирования здорового образа жизни. Вместе с тем именно они призваны стать основой государственной социальной политики, в том числе деятельности органов и учреждений социального медицинского страхования, и найти соответствующее место в работе муниципальных, частных, общественных и других организаций и учреждений. Программы формирования здорового образа жизни и профилактики, как показывает опыт других стран, особенно с так называемой страховой медициной (Германия, Франция и др.), заняли приоритетное место и получили соответствующую финансовую поддержку. Это, как отмечалось, положительно сказалось на показателях здоровья населения. Такие программы (федеральные, регионарные, местные, учреждений, предприятий, ведомств, всех форм собственности) должны найти приоритетное место в планах и их деятельности; они должны быть включены в программы государственных гарантий бесплатной доступной и квалифицированной медицинской помощи.

Существенным препятствием для успешного формирования здорового образа жизни остается низкая медицинская культура значительной части населения. Это свидетельствует о невысокой общей культуре, так как гигиеническая грамотность и культура – часть общей культуры и образованности людей. Есть обоснованные предположения включать в учебные программы и планы всех учебных заведений преподавание основ гигиенического воспитания, формирования здорового образа жизни. Это, прежде всего, относится к медицинским учебным заведениям, о чем неоднократно говорилось в официальных документах. С 1987 г. при некоторых институтах усовершенствования врачей стали создаваться кафедры и курсы формирования здорового образа жизни – валеологии, санологии. Они обучают врачей формированию здорового образа жизни.

При обследовании нескольких тысяч респондентов 64% несвоевременно обращались к врачам при заболеваниях, нечетко выполняли профилактические рекомендации. Значение физкультуры для здоровья признают все опрошенные, г занимаются ею не более 8–10%; 60% воспитателей дошкольных учреждений не считают нужной выработку гигиенических навыков самообслуживания у детей; 60% учителей школ не считают своей обязанностью говорить детям об алкоголе и его вреде, а 90% вообще не знают об алкоголизме среди школьников. Исследования последних лет указывают на то, что 40% респондентов не знают о наличии у них гипертонии, а 15–20%, знающих об этом, не принимают никаких мер ее профилактики и лечения. До 40% рабочих и служащих не являются на профилактические осмотры на предприятиях, хотя среди них не менее трети имеют хронические заболевания. Низкая медицинская активность нередка и среди родителей, которые подчас преувеличивают свои гигиенические знания. Так, по одному из обследований установлено, что 95% родителей считали, что обладают достаточными знаниями по профилактике детских заболеваний, но необходимой информацией располагали не более 40% родителей.

Значение здорового образа жизни и его формирования признает и ВОЗ. «К концу 70-х годов стало ясно, что борьбу за здоровье нужно вести по-новому Здоровье населения должно стать заботой всех секторов. Общественность необходимо было информировать о том, что такое здоровый образ жизни…».

Заключение

В формировании здорового образа жизни проблемой остается слабая мотивация его необходимости у населения. По ряду исследований оказывается, что гораздо большее внимание респонденты уделяют отдельным его факторам, таким как питание, а не всему комплексу мер по его реализации, начиная с гигиенической гимнастики, соблюдению режима дня и др. Пока очень неубедительно звучат призывы вести здоровый образ жизни без доказательства его решающего влияния на улучшение показателей здоровья на конкретных примерах. Именно в этом деле первостепенная роль должна принадлежать практическим врачам и в первую очередь – самой массовой медицинской организации – ПМСП.

Грипп и ЗОЖ: Роспотребнадзор рассказал, как образ жизни влияет на здоровье — Новости

Грипп – острая вирусная инфекция дыхательных путей, характеризующаяся поражением слизистых оболочек верхних дыхательных путей, лихорадкой, интоксикацией, а также нарушением деятельности сердечно — сосудистой и нервной систем.

Это единственная острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ), влекущая за собой серьезные осложнения, которые не только нарушают работу нашего организма, но и опасны для жизни.

Источником инфекции является больной человек. Важную роль в передаче инфекции играют больные со стертой формой инфекции, переносящие заболевание «на ногах».

Единственный надежный способ защиты от гриппа – вакцинация. Но, не все группы людей проходят вакцинацию по тем или иным причинам (аллергическая реакция на белок куриного яйца, сильная реакция на предыдущее введение вакцины, иммунодефицитные состояния, острая инфекция и др.). Для людей, имеющих противопоказания к проведению вакцинации против гриппа, основными мерами профилактики являются соблюдение правил личной гигиены и соблюдение принципов здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни способствует сохранению и укреплению здоровья.

Ведение здорового образа жизни, как важное составляющее профилактики гриппа и ОРВИ для каждого человека, способствует повышению устойчивости организма к инфекционным заболеваниям.

ЗОЖ включает:

· оптимальный режим труда и отдыха;

· правильное (сбалансированное и качественное) питание;

· двигательная активность: занятия физкультурой и спортом, закаливание;

· соблюдение правил личной гигиены;

· психогигиена, умение управлять своими эмоциями;

· отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства)

Режим труда.

Оптимальный режим труда и отдыха должен предусматривать достаточное время для сна, трудовой деятельности, отдыха и приёма пищи.

Физическая культура.

Регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы, позволяя организму адекватно отвечать на воздействие респираторных вирусов.

Питание.

Нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов является причиной вторичных иммунодефицитных состояний и благоприятным условиям для инфицирования вирусами гриппа и ОРВИ.

Употребляйте в пищу темно-зеленые, красные и желтые овощи и фрукты, содержащие антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин.

Вредные привычки становятся причиной многих серьезных заболеваний, оказывают отрицательное воздействие на иммунитет и способствуют возникновению респираторных инфекций.

Стресс

Люди, которые регулярно испытывают стресс, как правило, имеют ослабленный иммунитет, поэтому чаще заболевают и чаще испытывают осложнения инфекционных заболеваний.

Вредные привычки.

Курильщики более склонны к респираторным заболеваниям и испытывают более частые простуды.

Меры профилактики гриппа в разгар эпидемии:

· после каждой поездки в общественном транспорте, по приходу домой, необходимо тщательно вымыть руки. Если возможности вымыть руки нет, – при себе рекомендуется иметь антибактериальные влажные салфетки или антибактериальный гель.

· не следует прикасаться грязными руками к лицу, слизистым оболочкам рта, носа.

· избегайте мест скопления людей.

· если вы почувствовали недомогание, первые признаки заболевания уже появились – в общественных местах используйте маску для того, чтобы исключить распространение инфекции среди людей. Благодаря маске здоровый человек может защититься от заражения, посещая общественные места в разгар эпидемии.

· если вы все — таки заболели, воздержитесь от посещения работы, оставьте дома заболевшего ребенка. Это не только снизит возможность распространения инфекции, но и уменьшит вероятность развития осложнений, в том числе опасных для жизни.

Придерживайтесь здорового образа жизни. Правильное питание, сон, физические упражнения способствуют формированию устойчивость к инфекционным заболеваниям.

Информация предоставлена Роспотребнадзором

Тест по теме ЗОЖ

Тест по теме «ЗОЖ»

1.Здоровый образ жизни – это

1. Занятия физической культурой

2. Перечень мероприятий, направленных на укрепление и сохранение здоровья

3. Индивидуальная система поведения, направленная на сохранение и укрепление здоровья

4. Лечебно-оздоровительный комплекс мероприятий

2. Образование раковых опухолей у курильщиков вызывает

1. радиоактивные вещества

2. никотин

3. эфирные масла

4. цианистый водород

3. Что такое режим дня?

1. порядок выполнения повседневных дел

2. строгое соблюдение определенных правил

3. перечень повседневных дел, распределенных по времени выполнения

4. установленный распорядок жизни человека, включающий в себя труд, сон, питание и отдых

4. Что такое рациональное питание?

1. питание, распределенное по времени принятия пищи

2. питание с учетом потребностей организма

3. питание набором определенных продуктов

4. питание с определенным соотношением питательных веществ

5. Назовите питательные вещества имеющие энергетическую ценность

1. белки, жиры, углеводы, минеральные соли

2. вода, белки, жиры и углеводы

3. белки, жиры, углеводы

4. жиры и углеводы

6. Что такое витамины?

1.  Органические химические соединения,необходимые для синтеза белков-ферментов.

2. Неорганические химические соединения,необходимые для работы организма. 

3.  Органические химические соединения,являющиеся ферментами. 

4. Органические химические соединения, содержащиеся в продуктах питания. 

7. Что такое двигательная активность?

1.  Любая мышечная активность, обеспечивающая оптимальную работу организма и хорошее самочувствие

2.  Выполнение каких-либо движений в повседневной деятельности

3. Занятие физической культурой и спортом

4.  Количество движений, необходимых для работы организма

8. Что такое закаливание?

1. Повышение устойчивости организма к факторам среды, путем систематического их воздействия на организм

2. Длительное пребывание на холоде, с целью привыкания к низким температурам 

3.  Перечень процедур для воздействия на организм холода

4.  Купание в зимнее время

9. Что такое личная гигиена?

1. Перечень правил для предотвращения инфекционных заболеваний

2. Совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья

3. Правила ухода за телом ,кожей, зубами

4. Выполнение медицинских мероприятий по профилактике заболеваний

10. Назовите основные двигательные качества

1. Гибкость, выносливость, скоростные и силовые качества

2.  Умение играть в спортивные игры, бегать и выполнять гимнастические упражнения

3. Количество движений в единицу времени, максимальная амплитуда движений, мышечная сила

4. Состояние мышц, выражающая их готовность к выполнению движений

11. Одним из важнейших направлений профилактики, является

1. ЗОЖ

2. охрана окружающей среды

3. вакцинация

4. экологическая безопасность

12. ЗОЖ включает:

1. охрану окружающей среды

2. улучшение условий труда

3. доступность квалифицированной мед. помощи

4. все ответы верны

13. Принципы способствующие сохранению и укреплению здоровья:

1. научность

2. объективность

3. массовость

4. все ответы верны

14. Устным методом пропаганды ЗОЖ является

1. повседневное общение с окружающими

2. лекция

3. аудиозаписи

4. диалог с врачом

15. Какие из перечисленных факторов оказывают наибольшее влияние на индивидуальное здоровье человека?

1. биологические

2. окружающая среда

3. служба здоровья

4. индивидуальный образ жизни

16. Для развития мышечной выносливости следует выполнять

1. упражнения на тренажерах

2. упражнения на внимание

3. упражнения на растягивание мышц

4. упражнения с преодолением веса собственного тела

17. В какое время суток работоспособность человека наиболее низкая?

1. с 17 до 21

2. с 21 до 1

3. с 1 до 5

4. с 5 до 9

18. Что не допускает ЗОЖ?

1. употребление спиртного

2. употребление овощей

3. употребление фруктов

4. занятия спортом

19.Что является обязательным компонентом ЗОЖ?

1. чтение книг

2. посещение лекций

3. занятия спортом

4. употребление в пищу овощей

20. Здоровье – это состояние полного…

1. физического благополучия

2. духовного благополучия

3. социального благополучия

4. все ответы верны

Эталоны ответов к тесту по теме «ЗОЖ»

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

3

1

4

2

3

1

1

1

2

1

1

4

4

2

4

4

3

1

3

4

Формирование здорового образа жизни в РГЭУ (РИНХ)

Формирование здорового образа жизни в РГЭУ (РИНХ)

Деятельность по формированию культуры ЗОЖ в РГЭУ (РИНХ) направлена на улучшение здоровья и качества жизни населения Ростовской области посредством возрождения и сохранения традиционных духовно-нравственных ценностей российского общества. Реализация указанной цели обеспечивается путем решения следующих задач:

• создание мотивации для ведения здорового, продуктивного и позволяющего реализовать свои возможности образа жизни в качестве альтернативы потреблению алкоголя, табакокурения и т.п., которое не должно восприниматься как норма жизни;
• укрепление института семьи, восстановление и сохранение духовно- нравственных традиций семейных отношений;
• создание безопасной и здровьесберегающей среды обучения.
  

Понятие здорового образа жизни включает:

• воспитание здоровых привычек и навыков;
• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обучения среда, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
•  отказ от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя;
•  питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом физиологических особенностей;
•  гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи.

Необходимо отметить, что на физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому целесообразно также выделить дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни:

• эмоциональное самочувствие: умение студента справляться с собственными эмоциями, проблемами.
• интеллектуальное самочувствие: способность студента узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах. Позитивное мышление.
• духовное самочувствие: студент может устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм.

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья личности студента, осуществляется на трёх уровнях:

1. социальном: пропаганда СМИ, информационно-просветительская работа;
   
2. инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;
   
3. личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада.
   

Пресечь влияние негативных факторов (окружающая среда, повсеместное табакокурение и употребление алкоголя) на студенческую молодежную среду возможно с помощью последовательного и системного воспитательного воздействия на личность. В основу формирования культуры здорового образа жизни личности должна быть положена система жизненных ценностей, гарантирующих духовное и душевное здоровье.

 

 

 

Павловский район

ф	Наименование мероприятий	Исполнитель	Срок исполнения	Ожидаемый результат	Ресурсное обеспечение
1.	2.	3.	4.	5.	6.
1.       Мероприятия, направленные  на формирование  регулярной  двигательной  активности и занятий  физической  культурой и спортом.
1.1.	Проведение  лыжных соревнований  в  рамках массовых  лыжных гонок «Лыжня России»	Управление образования администрации муниципального образования «Павловский район» (далее – Управление образования), МОУ ДОД  «Центр развития творчества детей и юношества» (далее – МОУ ДОД ЦРТДЮ)	Февраль	Увеличение  количества  населения , занимающегося физической  культурой и спортом	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
1.2.	Проведение  спортивных  соревнований  по  спортивному  ориентированию «Российский  азимут»	Управление образования, МОУ ДОД  ЦРТДЮ	Май	Привлечения  большого количества  населения  Павловского района  к занятиям   массовыми  видами  спорта	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
1.3.	Проведение  спортивных  соревнований в рамках массовых  соревнований «Кросс наций»	Управление образования, МОУ ДОД  ЦРТДЮ	В течении зимнего периода	Привлечения  большого количества  населения  Павловского района  к занятиям   массовыми  видами  спорта	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
1.4.	Проведение  районного  спортивно – оздоровительного  фестиваля «Президентские  соревнования»	Управление образования, МОУ ДОД  ЦРТДЮ	Апрель – май	Увеличение  количества  населения , занимающегося физической  культурой и спортом	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
1.5.	Проведение  районной  спартакиады (по летним  и  зимним  видам спорта)  среди детей дошкольного возраста,  учащихся общеобразовательных  учреждений, молодежи допризывного и призывного возраста .	Управление образования, МОУ ДОД  ЦРТДЮ	Март – июнь, ноябрь – март	Повышение  интереса  у детей  и молодежи  к  занятиям  физической  культурой  и спортом , приобщение  к  активному  образу жизни	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
1.6.	Проведение Губернаторских  состязаний	Управление образования, МОУ ДОД  ЦРТДЮ	Февраль, июль	Содействие  формированию здорового образа  жизни у населения  Павловского  района	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
1.7.	Проведение  районных  военно – спортивных  игр «Орлёнок», «Зарница»	Управление образования, МОУ ДОД  ЦРТДЮ	Май	Повышение  интереса  у детей  и молодежи  к  занятиям  физической  культурой  и спортом , приобщение  к  активному  образу жизни	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
1.8.	Проведение  районного  физкультурно – спортивного  комплекса «Готов  к труду и защите Отечества»	Управление образования, МОУ ДОД  ЦРТДЮ	Февраль —  октябрь	Улучшение  физического  развития  детей и подростков, содействие  формированию  здорового  образа  жизни у обучающихся  общеобразовательных  учреждений	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
1.9.	Проведение  спортивных  соревнований в  рамках  массовых  соревнований «Оранжевый мяч»	Управление образования, МОУ ДОД  ЦРТДЮ	Август	Привлечения  большого количества  населения  Павловского района  к занятиям   массовыми  видами  спорта	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
1.10.	Проведение  традиционной  легкоатлетической эстафеты,  посвященной Дню Победы	Управление образования, МОУ ДОД  ЦРТДЮ	Апрель	Увеличение  количества  населения , занимающегося физической  культурой и спортом	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
1.11.	Проведение   районного  спортивного  — оздоровительного  фестиваля «В будущее со спортом»	Управление образования, МОУ ДОД  ЦРТДЮ	В течение всего периода	Содействие  формированию здорового образа  жизни у населения  Павловского  района	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
1.12.	Проведение  районного соревнования «Весёлые старты»	Управление образования, МОУ ДОД  ЦРТДЮ	Март – апрель	Содействие  формированию здорового образа  жизни у населения  Павловского  района	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
1.13.	Проведения  районной  спартакиады  по  мини – футболу, волейболу,  настольному  теннису, шахматам	Управление образования, МОУ ДОД  ЦРТДЮ	Август	Повышение  интереса  у детей  и молодежи  к  занятиям  физической  культурой  и спортом , приобщение  к  активному  образу жизни	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
1.14.	Проведение  турниров  по мини- футболу, по  волейболу, по баскетболу, посвященных  Дню  защитника Отечества	Управление образования, МОУ ДОД  ЦРТДЮ	Февраль	Приобщение  студентов к спорту, формирование здорового  образа  жизни	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
1.15.	Медицинское сопровождение всех спортивных мероприятий, проводимых в рамках районных массовых соревнований среди учащихся общеобразовательных учреждений, студентов технологического техникума и молодежи	МУЗ «Павловская ЦРБ»	В течение всего периода	Содействие формированию здорового образа жизни у учащихся, студентов, молодежи района.	В рамках текущего бюджетного финансирования.
2.Мероприятия, направленные на формирование представлений и знаний о рациональном и полноценном  питании и здоровом образе жизни
2.1.	Внедрение во всех  общеобразовательных учреждениях  системы  знаний, умений, навыков по вопросам  сохранения здоровья и пропаганды здорового образа жизни среди  обучающихся и их родителей	Управление образования, МОУ ДОД  ЦРТДЮ	В течении всего периода	Наличие  системы  знаний, умений и навыков по  вопросам  сохранения здоровья и пропаганды здорового образа жизни в каждом  муниципальном  общеобразовательном  учреждении Павловского района	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
2.2.	Разработка  примерных  вариантов меню, сбалансированных  по энергетическим  затратам  детей и подростков  различных  возрастов, для  организации  питания во всех  типах  общеобразовательных учреждений с  включением  диетических,  вегетарианских блюд, а также  лечебного  питания, с  использованием  продукции и сырья, не  содержащих генномодифицированных организмов, с  повышенной  пищевой и биологической  ценностью	Управление образования, МОУ ДОД  ЦРТДЮ	В течении всего периода	Наличие  цикличного меню  во всех  общеобразовательных  учреждениях Павловского района	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
2.3.	Разработка и внедрение  учебно – просветительской программы формирования у  обучающихся знаний о принципах здорового  питания ( в  общеобразовательных  учреждениях – для  преподавания в рамках  естественно – научных  дисциплин)	Управление образования, МОУ ДОД  ЦРТДЮ	В течении всего  периода	Содействие  формированию у  обучающихся знаний  о принципах здорового питания	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
2.4.	Проведение  районного  конкурса «Школа  здорового  образа жизни» среди  общеобразовательных учреждений Павловского района	Управление образования, МОУ ДОД  ЦРТДЮ	В течении всего периода	Содействие  формированию здорового  образа жизни у  обучающихся  общеобразовательных   учреждений	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
2.5.	Проведение  лекций  по пропаганде здорового образа жизни	Управление образования, МОУ ДОД  ЦРТДЮ	В течении года	Содействие  формированию здорового  образа жизни у  различных  категорий  населения	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
2.6.	Проведение в общеобразовательных учреждениях района цикла лекций по вопросам сохранения здоровья и пропаганды здорового образа жизни среди обучающихся и их родителей:  «Значение личной гигиены для здоровья», «Учитесь быть здоровым», «Наркомания у подростков», «Сигареты – что у них внутри», «Пиво – современный наркотик»	МУЗ «Павловская ЦРБ»	В течение всего периода	Содействие формированию у обучающихся и их родителей знаний о принципах здорового образа жизни.	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
2.7.	Проведение серии лекций о принципах здорового питания среди студентов технологического техникума: «Рациональное питание», «Витамины – залог здоровья», «Физическая активность и питание», «Калории против витаминов»	МУЗ «Павловская ЦРБ»	В течение 2011 – 2013 гг. по плану согласованному с администрацией техникума	Содействие формированию знаний о принципах здорового питания.	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
2.8.	Проведение Дня здоровья и витаминизации среди студентов технологического техникума и учащихся общеобразовательных учреждений	МУЗ «Павловская ЦРБ»	Октябрь 2011г., Апрель 2012г., Октябрь 2012 г.	Формирование навыков здорового образа жизни	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
2.9.	Проведение лекций по пропаганде здорового образа жизни среди различных категорий населения: «О здоровом образе жизни», «Пьют родители – страдают дети», «Нервность и здоровый образ жизни», «Азбука здорового питания»	МУЗ «Павловская ЦРБ»	Ежегодно по отдельному графику	Содействие формированию здорового образа жизни у различных категорий населения	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
3.Мероприятия, направленные  на преодоление зависимостей (вредных привычек)
3.1.	Акция «Без  наркотиков», «Скажи жизни – Да!»,  посвященные всемирному Дню  борьбы  со СПИДом	Управление образования, МОУ ДОД  ЦРТДЮ, МУЗ «Павловская ЦРБ»	Ноябрь, декабрь	Профилактика СПИДа среди подростков и молодежи	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
3.2.	Проведение акции «Нет наркотикам»	Управление образования, МОУ ДОД  ЦРТДЮ	В течении всего года	Повышение  уровня  знаний  среди  населения Павловского района  о вреде  наркотиков	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
3.3.	Проведение акции «Начни с себя» в организациях и учреждениях  муниципального образования «Павловский район»	Управление образования, МОУ ДОД  ЦРТДЮ, МУЗ «Павловская ЦРБ»	в течение всего периода	Профилактика вредных привычек	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
3.4.	Проведение лекций по профилактике  наркомании «Нельзя оставаться равнодушным» в общеобразовательных учреждениях района, технологическом техникуме, организациях и учреждениях муниципального образования «Павловский район»	МУЗ «Павловская ЦРБ»	Ежемесячно в течение всего периода	Профилактика наркомании	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
3.5.	Организация уголков здоровья «Здоровое поколение XXI  века», направленных на профилактику наркомании, СПИДа, алкоголизма, курения	МУЗ «Павловская ЦРБ»	1 раз в квартал в течение всего периода	Профилактика наркомании, СПИДа, алкоголизма, курения среди подростков и молодежи	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
3.6.	Проведение «круглых столов» «Наркотики – это стиль жизни или болезнь?» в рамках месячника по борьбе с наркоманией.	МУЗ «Павловская ЦРБ»	Май-июнь в течение всего периода	Повышение уровня знаний о вреде наркотиков среди молодого населения Павловского района	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
3.7.	Совместное участие с областным центром медицинской профилактики в проекте «Скажи жизни «Да!», организация и проведение кинолекториев по теме «Детский алкоголизм»	МУЗ «Павловская ЦРБ»	Апрель – октябрь 2012-2013г.г.	Профилактика алкоголизма среди подростков и молодежи.	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
3.8.	Обучение жителей района эффективным методам профилактики заболеваний, мотивирование их к отказу от вредных привычек	МУЗ «Павловская ЦРБ»	В течение всего периода	Формирование навыков здорового образа жизни и установки на отказ от вредных привычек	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
3.9.	Проведение мероприятий в рамках Дней здоровья: «Жить без этого можно» «31 – день отказа от табака. Навсегда» Оформление санбюллетеней, стендов, распространение памяток «Жизнь без табака прекрасна» «Курение и здоровье» «Освободи себя от обязанности курить» «Если женщина курит…» «Табак не бывает безопасным» «Бросаю курить самостоятельно»	Управление образования, МОУ ДОД  ЦРТДЮ, МУЗ «Павловская ЦРБ»	Октябрь 2012г, 2013г.   Апрель – май 2012г., 2013г.	Повышение уровня знаний о вреде курения, содействие в формировании здорового образа жизни среди молодежи и населения района.	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
3.10.	Проведение тренингов и семинаров по профилактике вредных привычек психологом в женской консультации и с родителями в детской консультации	МУЗ «Павловская ЦРБ»	1 раз в месяц в течение всего периода	Профилактика вредных привычек, сокращение численности населения, потребляющего наркотики, алкоголь, табак	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
4. Мероприятия, направленные на регулярность медицинского контроля
4.1.	Организация районного «Поезда здоровья» с целью обучения населения измерению артериального давления, определения уровня глюкозы, веса, роста, консультации по здоровому образу жизни.	МУЗ «Павловская ЦРБ»	1 раз в месяц в течение всего периода	Пропаганда здорового образа жизни, профилактика вредных привычек. Охват 600 человек	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
4.2.	Организация «Палаток здоровья» в дни культурно-массовых мероприятий, проводимых администрацией района: «День молодежи», «Поволжская глубинка»	МУЗ «Павловская ЦРБ»	В течение всего периода	Пропаганда здорового образа жизни, профилактика вредных привычек. Охват 500 человек	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
4.3.	Проведение мероприятий по профилактике заболеваний полости рта «Зубы и здоровье». Обследование полости рта и обучение гигиеническим навыкам в школах и детских садах района	МУЗ «Павловская ЦРБ»	В течение всего периода	Ежегодный профилактический осмотр. Охват 2000 человек	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
4.4.	Проведение серии лекций «Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний» и консультативное просвещение населения о здоровом образе жизни, вреде употребления табака и злоупотребеления алкоголем	МУЗ «Павловская ЦРБ»	По отдельному плану в течение всего периода	Повышение уровня знаний среди населения о вредных привычках	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
4.5.	Проведение показательных занятий лечебной физкультурой по индивидуальной программе для детей детского дома	МУЗ «Павловская ЦРБ»	В течение всего периода	Ежегодные занятия по лечебной физкультуре посетят 70 человек	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
5. Мероприятия, направленные на формирование ценностей здорового образа жизни
5.1.	Проведение дней открытых дверей в МУЗ «Павловская ЦРБ» «Ваше здоровье в Ваших руках»	МУЗ «Павловская ЦРБ»	1 раз в месяц в течение всего периода	Содействие формированию здорового образа жизни среди населения	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
5.2.	Участие в проведении областного агитпоезда «За здоровый образ жизни и здоровую счастливую семью»	МУЗ «Павловская ЦРБ»	Ежегодно по отдельному графику	Формирование установок на здоровый образ жизни	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
5.3.	Организация статей по здоровому образу жизни и профилактике вредных привычек в районной газете «Искра»: 1. «Прекрасно жить без сигарет, мы табаку ответим: «Нет!» 2. «Искусство продлить жизнь – искусство не сократить её» 3. «Беду можно предупредить» (о наркомании) 4. «Подростковый алкоголизм» 5. «Берегите ваше сердце» 6. «Движение – это жизнь» 7. «Нервность и здоровье» 8. «Здоровье – мудрых гонорар»	МУЗ «Павловская ЦРБ»	1 раз в месяц в течение всего периода	Увеличение количества населения, владеющего информацией о здоровом образе жизни.	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
5.4.	Разработка и распространение памяток, буклетов о здоровом образе жизни и профилактике вредных привычек:  «Освободи себя от вредной привычки» « Курение и потомство» «Жизнь требует движения» «Учитесь быть здоровым» «Алкоголь. Вопросы и ответы» «Победите артериальную гипертонию»	МУЗ «Павловская ЦРБ»	В течение всего периода	Информирование населения о ценностях здорового образа жизни	В рамках  текущего бюджетного  финансирования
5.5.	Организация и проведение Всемирных дней здоровья: -Всемирный день иммунизации – 7 апреля -Международный день семьи – 15 мая -Международный день памяти умерших от ВИЧ/СПИДа – 19 мая -Всемирный день без табака – 31 мая -Международный день защиты детей – 1 июня -Международный день борьбы с наркоманией – 26 июня -День физкультурника – 11 августа Всемирный день сердца – 25 сентября -Всемирный день охраны психического здоровья – 10 октября -Международный день отказа от курения – 17 ноября -Всемирный день борьбы со СПИДом – 1 декабря	МУЗ «Павловская ЦРБ»	В течение всего периода	Пропаганда здорового образа жизни	В рамках  текущего бюджетного  финансирования

Помогите пожалуйста 9 класс здоровье 1.Здоровый образ жизни – это 1. Занятия физической

1.Здоровый образ жизни – это
1. Занятия физической культурой
2. Перечень мероприятий, направленных на укрепление и сохранение здоровья
3. Индивидуальная система поведения, направленная на сохранение и укрепление здоровья
4. Лечебно-оздоровительный комплекс мероприятий

2. Образование раковых опухолей у курильщиков вызывает
1. радиоактивные вещества
2. никотин
3. эфирные масла
4. цианистый водород

3. Что такое режим дня?
1. порядок выполнения повседневных дел
2. строгое соблюдение определенных правил
3. перечень повседневных дел, распределенных по времени выполнения
4. установленный распорядок жизни человека, включающий в себя труд, сон, питание и отдых

4. Что такое рациональное питание?
1. питание, распределенное по времени принятия пищи
2. питание с учетом потребностей организма
3. питание набором определенных продуктов
4. питание с определенным соотношением питательных веществ

5. Назовите питательные вещества имеющие энергетическую ценность
1. белки, жиры, углеводы, минеральные соли
2. вода, белки, жиры и углеводы
3. белки, жиры, углеводы
4. жиры и углеводы

6. Что такое витамины?
1. Органические химические соединения,необходимые для синтеза белков-ферментов.
2. Неорганические химические соединения,необходимые для работы организма.
3. Органические химические соединения,являющиеся ферментами.
4. Органические химические соединения, содержащиеся в продуктах питания.

7. Что такое двигательная активность?
1. Любая мышечная активность, обеспечивающая оптимальную работу организма и хорошее самочувствие
2. Выполнение каких-либо движений в повседневной деятельности
3. Занятие физической культурой и спортом
4. Количество движений, необходимых для работы организма

8. Что такое закаливание?
1. Повышение устойчивости организма к факторам среды, путем систематического их воздействия на организм
2. Длительное пребывание на холоде, с целью привыкания к низким температурам
3. Перечень процедур для воздействия на организм холода
4. Купание в зимнее время
9. Что такое личная гигиена?
1. Перечень правил для предотвращения инфекционных заболеваний
2. Совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья
3. Правила ухода за телом ,кожей, зубами
4. Выполнение медицинских мероприятий по профилактике заболеваний
10. Назовите основные двигательные качества
1. Гибкость, выносливость, скоростные и силовые качества
2. Умение играть в спортивные игры, бегать и выполнять гимнастические упражнения
3. Количество движений в единицу времени, максимальная амплитуда движений, мышечная сила
4. Состояние мышц, выражающая их готовность к выполнению движений

11. Одним из важнейших направлений профилактики, является
1. ЗОЖ
2. охрана окружающей среды
3. вакцинация
4. экологическая безопасность

12. ЗОЖ включает:
1. охрану окружающей среды
2. улучшение условий труда
3. доступность квалифицированной мед. помощи
4. все ответы верны

13. Принципы способствующие сохранению и укреплению здоровья:
1. научность
2. объективность
3. массовость
4. все ответы верны

14. Устным методом пропаганды ЗОЖ является
1. повседневное общение с окружающими
2. лекция
3. аудиозаписи
4. диалог с врачом

15. Какие из перечисленных факторов оказывают наибольшее влияние на индивидуальное здоровье человека?
1. биологические
2. окружающая среда
3. служба здоровья
4. индивидуальный образ жизни

16. Для развития мышечной выносливости следует выполнять
1. упражнения на тренажерах
2. упражнения на внимание
3. упражнения на растягивание мышц
4. упражнения с преодолением веса собственного тела

17. В какое время суток работоспособность человека наиболее низкая?
1. с 17 до 21
2. с 21 до 1
3. с 1 до 5
4. с 5 до 9

18. Что не допускает ЗОЖ?
1. употребление спиртного
2. употребление овощей
3. употребление фруктов
4. занятия спортом

19.Что является обязательным компонентом ЗОЖ?
1. чтение книг
2. посещение лекций
3. занятия спортом
4. употребление в пищу овощей

20. Здоровье – это состояние полного…
1. физического благополучия
2. духовного благополучия
3. социального благополучия
4. все ответы верны

Формирование здорового образа жизни учащихся

Проблема формирования здорового образа жизни и укрепления здоровья учащихся становится приоритетным направлением развития образовательной системы современной школы.

Процесс формирования здорового образа жизни подрастающего поколения до недавнего времени идентифицировался с физическим воспитанием. Жизнь, однако, показала, что в век стрессов и неврозов, агрессивности и равнодушия, социальных болезней и экологически неблагополучных условий существования физическому воспитанию не справиться с поставленными задачами по формированию культуры здоровья учащейся молодежи. Возникла насущная потребность выделения самостоятельной области воспитания, получившей название “формирование культуры здоровья учащихся”.

Только с самого раннего возраста можно привить детям знания, навыки и привычки в области охраны здоровья, которые впоследствии превратятся в важнейший компонент общей культуры человека и окажут влияние на формирование здорового образа жизни всего общества.

Обучение здоровому образу жизни – целенаправленный, систематический и организованный процесс. Именно такая организация обучения способствует формированию представлений о здоровьесбережении и научит детей отличать здоровый образ жизни от нездорового, поможет в дальнейшем беречь свое здоровье и здоровье окружающих.

Формирование здорового образа жизни включает в себя три основные цели:

• глобальную – обеспечение физического и психического здоровья подрастающего поколения;
• дидактическую – вооружение школьников необходимыми знаниями в области охраны здоровья, привитие умений, навыков и привычек, позволяющих предотвращать детский травматизм, способствующих сохранению здоровья, трудоспособности и долголетия;
• методическую – вооружение учащихся знаниями физиологических основ процессов жизнедеятельности человека, правил личной гигиены, профилактики соматических заболеваний, психических расстройств, инфекций, передаваемых половым путем, а также знаниями о вредном воздействии на организм психотропных веществ.

Ответственность за достижение этих целей формирования здорового образа жизни возлагается, главным образом, на школу.

Школа – это не только образовательное учреждение, это особый мир детства, в котором ребенок проводит значительную часть своей жизни. Отсюда необходимость посмотреть на образовательную среду современной школы с точки зрения экологии детства. И здесь велика роль таких учебных предметов, как естествознание, биология, генетика, анатомия и физиология человека, валеология, основы безопасности жизнедеятельности. Но нередко знания, получаемые школьниками на уроках по этим предметам, – далекая от жизни теория.

В настоящее время в практику работы школ широко внедряются различные оздоровительные программы, способствующие формированию валеологической грамотности, здорового образа жизни учащихся. Как правило, в школах не сложно организуются отдельные оздоровительные мероприятия, которые, в конечном счете, не всегда дают положительный эффект. Для этого необходимо, чтобы работа по здоровьетворчеству носила системный характер.

С целью расширения представлений школьников об окружающем мире, формирования у них навыков здорового образа жизни преподаватели кафедры биологии, медподготовки и безопасности жизнедеятельности Армавирского Государственного Педагогического Университета организовали работу клуба “Школа здоровья” на базе Государственного специального (коррекционного) образовательного учреждения для обучающихся (воспитанников) с отклонениями в развитии школы-интерната III-IV вида г. Армавира Краснодарского края.

Мы стали участниками реализации Комплексной программы творческой деятельности по социализации и социальной адаптации детей с ограниченными возможностями, имеющими социальный статус детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей “Мы – твоя семья” при поддержке Фонда помощи обездоленным детям и детям, лишенным родительской ласки – Детского благотворительного фонда “Виктория” (г. Москва).

Цели и задачи образовательной программы по валеологии, разработанной в рамках проекта “Мы – твоя семья”:

• содействовать сохранению здоровья учащихся школы-интерната;
• вырабатывать убеждения в негативном воздействии на организм таких вредных веществ, как табачный дым, алкоголь, наркотики и токсины;
• формировать безопасное поведение детей с ограниченными возможностями.

Наша программа направлена на формирование навыков сохранения здоровья через полученные знания об особенностях своего организма, о закономерностях его функционирования и правилах здорового образа жизни. Дети практически применяют эти правила через проигрывание различных ситуаций во внеурочное время. Мы обсуждаем с детьми вопросы о том, что такое “здоровье” и что такое “болезнь”, подводим к выводу о том, что здоровье человека зависит от его образа жизни.

Практическим вкладом в реализацию программы “Мы – твоя семья” стал Сборник методических материалов “Тематические уроки здоровья” в 2-х частях. Автор данной статьи – составитель Сборника адресует его педагогам, воспитателям, социальным работникам и всем тем, кому небезразлично здоровье наших детей.

Страницы Сборника повествуют о том, что здоровье – это не подарок, полученный один раз и на всю жизнь, а результат сознательного поведения каждого из нас. Книга призвана убедить в том, что наш организм заслуживает особого внимания, что познание себя – одна из главных задач homo sapiens (человека разумного).

Под руководством преподавателей кафедры студенты старших курсов социально-педагогического факультета, факультета технологий и предпринимательства, филологического факультета проводят “Уроки здоровья” в форме уроков-игр, уроков-сказок, театрализованных уроков и т. д. Такие формы работы позволяют шире вводить элементы занимательности.

В процессе игры создаются условия для всестороннего развития личности детей с ограниченными возможностями. Игры заставляют активнее мыслить, способствуют расширению кругозора, формируют представление об окружающем мире. В процессе игры улучшается физическое развитие детей и совершенствуются психические процессы.

Студенты-волонтеры ведут с детьми разговор о том, как правильно относиться к себе и к окружающим, как общаться и взаимодействовать с другими людьми.

Дети учатся понимать при каких условиях среда обитания (школа, улица, жилище) безопасны для жизни и здоровья. Школьники рассматривают свои внешние данные, свое развитие как естественный процесс, который зависит от разумного поведения.

В работе с детьми мы исходим из того, что детство – особый уникальный период в жизни человека, это не подготовка к жизни, а сама жизнь с определенным, присущим только ей кругом потребностей и возможностей. Поэтому в работе с детьми с ограниченными возможностями, мы руководствуемся принципом гуманизма и педагогического оптимизма, что предполагает веру в ребенка, в его потенциальные возможности реализовать себя как личность.

Настоящее театрализованное представление с помощью мягких игрушек организовали студенты социально-педагогического факультета – будущие социальные педагоги. А будущие учителя начальных классов провели “Урок Айболита” о культуре питания. Живой интерес у детей вызвали стихи и загадки о полезных ягодах, овощах и фруктах. Они активно их отгадывали, за что в награду получали апельсины, мандарины и бананы.

Студенты филологического факультета провели урок здоровья в необычной форме: “Суд над СПИДом”, о чем писала городская газета “Армавирский собеседник”. Перед студентами стояла непростая задача: силой голоса, особой интонацией передать трагедию поломанных судеб, загубленных надежд. “Жертвы СПИДа” призывали ребят не рисковать своими мечтами, прекрасным миром, который ждет их впереди, ради сиюминутного удовольствия.

Проведению уроков здоровья мы готовим студентов перед выходом на педагогическую практику в школы города и края. При кафедре биологии, медподготовки и безопасности жизнедеятельности АГПУ для них читаются спецкурсы: “Гигиенические основы образования учащихся”, “Охрана репродуктивного здоровья”, “Основы здорового образа жизни”, “Профилактика употребления психоактивных веществ” и др. Несколько лет при кафедре работает “Школа здоровья”, в рамках которой студенты-волонтеры проходят соответствующую подготовку по разным направлениям: экологическому, патриотическому, антинаркотическому и валеологическому воспитанию школьников.

Валеологическое образование будущих педагогов мы начинаем с самого главного – с формирования умений и навыков сохранения и укрепления здоровья своих воспитанников. И никакие новации, никакая инициатива и творчество не должны идти впереди заботы о здоровье детей.

С целью изучения представлений о здоровом образе жизни нами начато исследование, в котором принимают участие студенты очного и заочного отделений. Составлен опросник, в котором испытуемые должны проранжировать 15 заданных характеристик здорового образа жизни. При ранжировании студенты в первую очередь отмечают отсутствие вредных привычек, занятие спортом, рациональное питание. Причем в большинстве ответов такие не менее важные компоненты здорового образа жизни, как самосовершенствование, доброжелательное отношение к другим людям, осмысленная жизнь находятся на последнем месте. Студенты заочного отделения отдают предпочтение таким характеристикам, как гармоничные отношения в семье, “не вести беспорядочную половую жизнь” и др. Надо отметить, что сама процедура ранжирования предложенных составляющих здорового образа жизни расширила представление испытуемых о нем. Такого типа исследования выступают еще и фактором формирования более полных представлений о здоровом образе жизни.

Большинство участников исследования (97%) указывают на необходимость ведения здорового образа жизни. В качестве основных аргументов они называют следующие: “быть здоровым”, “быть сильным”, “быть красивым”. Видимо это связано с возрастом испытуемых (в исследовании принимали участие, в основном, студенты первых курсов), их стремлением нравиться противоположному полу. В ответах студентов-заочников сравнительно больше таких аргументов, как “быть успешным в делах”, “быть всегда в форме”, “иметь здоровых детей”. Вот некоторые выдержки из размышлений студентов: “Здоровый образ жизни вести необходимо, так как это краткий путеводитель по дороге к личному счастью и благополучию”, “Здоровый образ жизни – это билет в будущее, будущее без детей – инвалидов”, “Если мы не будем вести здоровый образ жизни, то последующие поколения столкнутся с еще большими проблемами”, “Образ жизни задает ритм самой жизни”, “Благодаря здоровому образу жизни я легко адаптировалась к студенческой жизни вдали от дома”. Вот так далеко могут простираться толкования о здоровье, здоровом образе жизни, если дать возможность молодым людям подумать.

Итак, необходимость соблюдения принципов здорового образа жизни осознается почти всеми участниками исследования. Но за этим пониманием не всегда стоят реальные действия по их выполнению, что, скорее всего, объясняется нежеланием менять выработавшиеся привычки, стереотипы поведения. К сожалению, лишь в экстремальных ситуациях (тяжелая болезнь, жизненный кризис) человек вынужденно изменяет свой образ жизни, начинает ответственно относиться к своему здоровью и здоровью близких для него людей.

Начатое исследование представлений о здоровом образе жизни показывает актуальность данного направления работы в профессиональной подготовке будущих учителей. Ведь реализация задач, стоящих перед школой в области формирования здоровья молодого поколения, требует подготовленных кадров.

К сожалению, вопросы гигиенического воспитания учащейся молодежи не выделяются в специальную дисциплину, а вопросы формирования здорового образа жизни рассматриваются лишь в некоторых дисциплинах кафедры биологии, медподготовки и безопасности жизнедеятельности и в основном на первых курсах. Хотя, как известно, процесс валеологического образования должен быть непрерывным.

На практических занятиях по дисциплинам, изучающим организм человека, студенты осваивают методики, которые формируют социальную потребность быть здоровым. Знания, полученные на занятиях, будущие учителя закрепляют во время педагогической практики в школе, на детских площадках, а также в условиях оздоровительных летних пионерских лагерей.

Вопросы валеологического образования мы постоянно включаем в тематику научно-исследовательской работы студентов. Под нашим руководством будущие педагоги участвуют в проведении профилактических дней в школах города, выступают среди учащихся по проблемам укрепления здоровья. Стало уже традицией проведение городской экологической конференции накануне Всемирного дня здоровья (7 апреля).

В последнее время мы много говорим о возрождении России. Вложить свой посильный вклад в сохранение её генофонда – благороднейшая задача тех, кто трудится в народном образовании. И это надо делать сегодня, завтра будет поздно.

Личная гигиена и здоровые привычки

В современном быстро меняющемся мире подросткам может быть трудно найти время для полноценного питания и здорового образа жизни. Но, выработав умные привычки сейчас, молодые люди могут рассчитывать на всю жизнь крепкого здоровья и уверенности в социальных ситуациях.

Хорошая гигиена имеет значение. Молодым людям важно сохранять здоровье и чистоту на пути к независимости. Тщательная гигиена не только предотвращает болезни, но и помогает вам хорошо относиться к своему телу, что положительно влияет на то, как вы взаимодействуете с другими людьми и как они будут реагировать на вас.Молодым людям на этом этапе необходимо разработать здоровый распорядок дня, который включает:

• Часто мыть руки
• Чистка зубов два раза в день и чистка зубной нитью не реже одного раза в день
• Душ или купание каждый день
• Регулярное мытье волос
• Регулярное бритье
• Стрижка / стрижка ногтей каждую неделю
• Ношение чистой одежды и использование дезодоранта
• Правильное использование личных товаров (например, средств женской гигиены или средств от прыщей)

Придерживайтесь здоровой диеты. Один из лучших способов оставаться здоровым — правильно питаться. Правильное питание может помочь занятым подросткам прожить день, предотвращая при этом болезни и недомогания. Правильное питание означает правильный выбор, например фрукты и овощи и большое количество нежирных белков. Избегайте нездоровой пищи и сладких угощений и пейте воду вместо газированных напитков.

Найдите время, чтобы потренироваться. Помимо правильного питания, важно оставаться активным, занимаясь спортом не менее трех-четырех раз в неделю.Регулярные упражнения не только помогают поддерживать здоровый вес, но и помогают молодым людям чувствовать себя хорошо. Вам не обязательно посещать тренажерный зал, чтобы оставаться в форме — отправляйтесь в парк, чтобы прогуляться или побегать, поплавать, вступить в общественную спортивную лигу или просто поиграть в баскетбол с друзьями. И не забывайте тренировать свой мозг с помощью книг, головоломок и культурных мероприятий.

Найдите предложения по здоровому образу жизни от Губернаторского фонда здоровья и благополучия.

Запланируйте регулярные посещения врача и стоматолога. Регулярные осмотры могут помочь подросткам оставаться здоровыми и сильными и избежать проблем в дальнейшей жизни. Планируйте посещать врача один раз в год и не забывайте посещать стоматолога один или два раза в год для регулярной чистки и осмотров. Не игнорируйте травмы и другие проблемы со здоровьем. Немедленно позаботившись о них, вы сможете избежать болезненных и дорогостоящих посещений врача в будущем.

Примите участие в жизни сообщества. Часть удовольствия от взросления — знакомство с новыми людьми и изучение новых интересов.Посетите местный отдел парков или общественный центр, чтобы узнать о недорогих развлекательных мероприятиях и мероприятиях. Или посвятите свое время наставничеству местной молодежи или помощи пожилым людям. Волонтерская работа дает ценный опыт и помогает составить резюме.

Ведите сбалансированный образ жизни. Старшие подростки, как правило, очень заняты, ведут активную социальную жизнь. Но напряженный график также может привести к стрессу. Молодым людям необходимо разработать план борьбы со стрессом, выделив время для отдыха и релаксации.Здоровый образ жизни предполагает много сна. Это также включает в себя «отключение» время от времени, чтобы насладиться тихими занятиями, такими как чтение или рисование.

Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о личном уходе и здоровых привычках от Центров по контролю и профилактике заболеваний:

7 советов по здоровью для здорового образа жизни

Думаете, вы ведете здоровый образ жизни?

Мы здесь, чтобы рассказать вам, что значит вести более здоровую и радостную жизнь с помощью этих 7 основных советов по здоровью!

Как христианское служение по совместному использованию медицинских услуг, OneShare Health помогает нашим участникам добиваться позитивных изменений в образе жизни, которые поощряют подотчетность и здоровые жизненные привычки.Как правило, здоровый образ жизни включает в себя употребление в пищу питательных продуктов, занятия физическими упражнениями, поддержание позитивных отношений с семьей, друзьями и сверстниками, а также развитие продуктивных рабочих привычек (особенно во время пребывания в убежище на месте).

Чтобы начать свой путь к здоровью, вот семь управляемых советов по здоровью для вас и ваших близких:

Узнайте больше о христианских программах совместного использования медицинских услуг и медицинских услугах OneShare.

OneShare Health — это христианское служение по обмену медицинской помощью, которое приветствует, приглашает и объединяет тех, кто согласен с нашими основными библейскими принципами, касающимися жизни, здоровья и милосердного ухода. Узнайте больше о нашем сообществе совместного использования и программах медицинского обмена сегодня!

Измените свой рацион , включив в него здоровую пищу, такую ​​как овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые продукты, полезные жиры и жирные кислоты омега-3. По данным Всемирной организации здравоохранения, люди, которые делают фрукты и овощи регулярной частью своего рациона, имеют «значительно более низкий риск ожирения, сердечных заболеваний, инсульта, диабета и некоторых видов рака.”

В то же время как можно больше контролируйте потребление нездоровой пищи — красного и переработанного мяса, сахаросодержащих напитков, трансжиров и натрия. Помните, что знание того, как правильно питаться, не означает отказываться от любимой пищи, а означает умеренное потребление и контроль размера порций в течение дня. Есть дети, которые разборчивы в еде? Узнайте больше о том, как научить детей самостоятельно есть здоровую пищу.

Отдыхайте ночью как можно чаще.WebMD предполагает, что хорошо отдохнувшие люди не только «лучше справляются со стрессом, но и могут лучше контролировать свои аппетиты».

Сохраняйте позитивный настрой. Прямо сейчас, когда времена неопределенные, а «убежище на месте» по-прежнему является нормой для многих американцев, мы понимаем, насколько сложно сосредоточиться на добре. Однако позитивный настрой — это не игнорирование всего негативного в нашей жизни и в мире. Речь идет о распознавании как положительного, так и отрицательного и осознанном выборе сосредоточиться на положительном.

ВЫ контролируете свои мысли. Итак, тренируйте свой ум, чтобы видеть хорошее в КАЖДОЙ ситуации.

Организуйте регулярные семейные обеды , где вы и ваши близкие можете перегруппироваться, расслабиться и проанализировать события дня. Регулярное семейное питание не только способствует обсуждению, но и способствует полноценному питанию и оживленному общению.

Найдите время для смеха. Знаете ли вы, что смех может иметь ряд физических и психологических преимуществ? На самом деле, сторонники смехотерапии считают, что она полезна тем, кто находится в разгаре серьезного кризиса, и тем, кто сталкивается с повседневными стрессами.Даже всего 10-15 минут смеха в день сжигают около 50 калорий, а также повышают уровень иммуноглобулинов, борющихся с болезнями, на 14 процентов.

Найдите утешение в молитве или медитации. «Созерцание полезно для души, помогает справляться с требованиями повседневной жизни и может даже помочь снизить кровяное давление», — согласно WebMD. Итак, создайте у себя дома место для йоги или медитации и наслаждайтесь спокойствием.

Избавьтесь от нездоровых привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя.CDC предупреждает, что «курение ведет к болезням и инвалидности и вредит почти всем системам организма». И даже если вы не злоупотребляете алкоголем регулярно, вы все равно можете испытывать его краткосрочные последствия для разума и тела, включая, помимо прочего, снижение запретов, плохое социальное суждение и проблемы с концентрацией внимания (cohol.org).

Разработали ли вы советы по здоровью, которыми вы хотели бы поделиться с членами нашего служения? Оставьте нам комментарий ниже!

Получите доступ к обширным полезным функциям с помощью программ совместного использования медицинских услуг OneShare Health!

Программы совместного несения расходов OneShare Health предлагают уникальную альтернативу традиционному медицинскому обслуживанию, освобожденную от требований ACA.Наши программы совместного использования доступны по цене и гибки для каждого члена нашего религиозного сообщества и предлагают инклюзивность и простоту, в отличие от любого другого медицинского служения с разделением затрат. Станьте участником сегодня!

«Итак ободряйте друг друга и укрепляйте друг друга, как вы это делаете».

1 Фессалоникийцам 5:11 (ESV)

образ жизни — Strauss Group

Пропаганда здорового образа жизни

9015 9015 Индикаторы 9016

Содействие здоровому образу жизни ש
	Фокус		• Делаем пищу более здоровой • Добавляем здоровье к еде и напиткам • Повышаем осведомленность о здоровом образе жизни • Инвестируем в исследования в области питания	• Повышаем благосостояние потребителей за счет увеличения продаж продуктов, ведущих к здоровому образу жизни, на 15% к 2020 году. • Вовлекайте потребителей в мероприятия по обеспечению здорового образа жизни через каждую компанию Strauss Group, достигнув 10 миллионов потребителей к 2020 году. • Участвуйте в глобальном стратегическом социальном партнерстве с многолетним обязательством по совершенствованию методов здорового образа жизни.	• Местные сообщества • Здоровая и доступная еда • Здоровье и безопасность клиентов • Косвенные экономические воздействия	G4-SO1 G4-EC8 FP4 FP6 FP7

Содействие здоровому образу жизни

является приоритетным вопросом устойчивого развития для Strauss Group, потому что он чрезвычайно важен для наших потребителей.Здоровый образ жизни можно определять по-разному, и разные люди понимают его по-разному. Для некоторых основное внимание уделяется доступу к питательной пище, особенно для тех, кто сталкивается с проблемами, связанными с наличием и доступностью продуктов питания. Для других здоровый образ жизни может означать отказ от употребления определенных видов пищи, например, продуктов с высоким содержанием жира, глютена, сахара или соли. Многие определяют здоровый образ жизни как образ жизни, который включает контроль веса и физические упражнения, в то время как для других важны релаксация и управление стрессом.Другие считают важным избегать употребления различных химикатов, алкоголя и табака. Для некоторых здоровый образ жизни включает в себя все вышеперечисленное. Каким бы ни было в первую очередь определение здорового образа жизни, основной вклад, который мы можем внести как компания, производящая продукты питания и напитки, — это предоставить нашим потребителям широкий спектр продуктов, которые помогут улучшить их жизнь.

Стратегия к действию

Сделать пищу более здоровой

Потребители как никогда осведомлены о пищевой ценности различных пищевых продуктов и о потенциально негативных последствиях потребления слишком большого количества калорий.Как отрасль, производители продуктов питания ищут способы снизить уровень высококалорийных ингредиентов, чтобы сделать продукты питания более полезными. В Strauss мы также неустанно работаем над тем, чтобы наши бренды обеспечивали улучшенное питание наших потребителей и поддерживали принятие здорового образа жизни.

К сожалению, именно эти менее питательные пищевые ингредиенты часто обеспечивают потребителям вкус, который им нравится, поэтому изменение рецептуры — непростая задача.Однако в течение последних нескольких лет Strauss Israel реализует четко определенный многолетний план по изменению состава наших продуктов с целью уменьшения содержания соли, жира и сахара при сохранении текстуры, вкуса и всех других полезных для здоровья параметров наших продуктов.

Сахар

Здоровый образ жизни включает регулирование калорийности и тщательное регулирование потребления сахара. Как производители продуктов питания, мы поддерживаем сокращение потребления сахара и систематически снижаем содержание сахара в наших продуктах.Например, мы снизили содержание сахара в нашем продукте Actimel, изменив производственный процесс без необходимости добавления дополнительных ингредиентов или значительного изменения вкуса продукта. Во всех наших фруктовых йогуртах и ​​йогуртовых напитках мы изменили состав, чтобы снизить содержание добавленного сахара до 20-25 процентов. Точно так же мы снизили уровень сахара в шоколадном молоке и шоколадных плитках под брендом Elite.

Соль

За последние три года мы снизили содержание соли в наших закусках Tapuchips на 7 процентов, сэкономив почти 3000 кг соли при производстве этого бренда, в рамках нашей общей многолетней работы. планируйте снизить содержание соли в ряде продуктов.Наряду с нашей собственной программой снижения потребления соли мы участвуем в правительственной инициативе, продвигаемой Министерством здравоохранения Израиля, по сокращению ежедневного потребления натрия населением Израиля на 3 грамма, с 9 граммов

до 6 граммов в день на человека, путем 2020, чтобы снизить риски для здоровья, связанные с чрезмерным потреблением соли. В программе участвуют ведущие производители молочных продуктов Израиля, и после консультаций с производителями первыми продуктами с целенаправленными государственными целями по сокращению соли были определены как творог и мягкий белый сыр.

Жир

Мы систематически снижаем добавленное содержание жира в наших продуктах. Например, в начале 2014 года мы совершили прорыв в разработке нашего ведущего бренда салатов с хумусом. Хумус — один из самых продаваемых продуктов Strauss и важный элемент ближневосточной диеты в Израиле. Наш новый продукт Country Hummus не содержит добавленного масла, а сохраняет только жир, который естественным образом присутствует в пасте из сырых семян кунжута (тахини), ключевом ингредиенте салата из хумуса.Таким образом, жирность кантри-хумуса составляет 9,5 грамма жира на 100 граммов продукта, что значительно ниже жирности аналогичных хумусовых продуктов. При этом нам удалось повысить уровень белка в продукте на 13 процентов. Поскольку Израиль потребляет в общей сложности более 30 000 тонн салата хумус в год, и большая часть этого потребляется маленькими детьми, наш салат хумус с низким содержанием жира и высоким содержанием белка может внести значительный вклад в улучшение здорового образа жизни и качество жизни миллионов людей.

Выбор продуктов питания для здорового образа жизни

Помимо того, что мы делаем существующие продукты питания более здоровыми, мы стараемся создавать больше и более качественный выбор продуктов питания для различных типов потребителей. Сюда входят продукты, которые предлагают контроль порций для взрослых, которые хотят контролировать свое потребление калорий, полезные овощные закуски, привлекательные для детей, свежие варианты салатов и продукты с питательной ценностью под нашим брендом Energy.

Взрослые, которые ищут сладкое шоколадное лакомство, теперь имеют возможность приобрести новую плитку шоколада с дополнительными преимуществами.Наш 92-калорийный шоколадный батончик, низкокалорийный шоколадный батончик, который мы разработали в сотрудничестве с ведущим исследовательским университетом Технион и ведущим научным институтом, Институтом Вейцмана, является примером этого. Шоколад богат пищевыми волокнами и кальцием, с низким гликемическим индексом 20 (по сравнению с 50 у обычного шоколада), что означает, что углеводы в шоколаде распадаются медленнее, более постепенно высвобождая глюкозу в кровоток. Наша плитка шоколада 92 поставляется контролируемыми порциями по 25 граммов.

Взрослые и дети, которым нужны свежие закуски и варианты меню, могут по-прежнему наслаждаться нашим расширенным ассортиментом свежих салатов. Например, после успеха наших упаковок морковных закусок для взрослых в прошлом году мы представили упаковку морковных закусок для детей. На упаковке и маркетинге продукта изображены персонажи Диснея, которые помогают детям ассоциировать здоровую пищу с весельем. Для взрослых мы создали инновационные варианты салатов из свежих овощей, такие как салат из свеклы, салаты из кабачков и лука. Они приготовлены из местных продуктов и предлагают новые полезные вкусы для здорового образа жизни.

Среди других нововведений 2013 года — готовые на одну порцию молочных равиоли, которые готовы за одну минуту, широкий выбор мягких спредов из белого сыра с разными свежими вкусами и другие 100-калорийные продукты для строгого контроля калорий. . В целом в 2013 году мы предложили более 30 новых продуктов или вариантов продуктов для улучшения качества жизни потребителей в Израиле .

Добавление питательной ценности к еде и напиткам

Стремление к здоровому образу жизни может также означать для некоторых включение в выбор продуктов питания, которые вносят положительный вклад в здоровье, предлагая больше, чем стандартный выбор продуктов питания .Обогащенные и функциональные продукты питания содержат ингредиенты, которые могут помочь снизить риск определенных заболеваний. Эти продукты обычно основаны на ингредиентах, которые встречаются в природе или могут быть добавлены в процессе производства. Ключевые области, в которых мы добавляем питательную ценность к еде и напиткам, включают обогащение наших молочных продуктов витаминами и минералами, предоставление функциональных продуктов питания на основе пробиотиков и фитостеролов, а также внедрение функциональных инноваций в категории напитков для обеспечения большей питательной ценности во всех видах продуктов. различные пути.

Жевательная резинка и др .: В 2013 году мы представили новую жевательную резинку, покрытую ксилитом, под брендами Bazooka и Must. Ксилит — это натуральный сахарный спирт, который помогает предотвратить образование кариеса, не уступая по сладкому вкусу сахару. Наши обычные гранулы жевательной резинки были покрыты ксилитом в течение последних двух лет. В этом году мы расширили эту возможность для детей, для которых «Базука» является популярным вариантом, а также разработали жевательную резинку со 100-процентным ксилитом, которая сохраняет свежесть в течение 45 минут.

Кофе и многое другое: В 2013 году Strauss Coffee выпустила два новых инновационных кофейных продукта, которые предлагают решения для здорового образа жизни для потребителей, которые ищут добавленную стоимость от своего растворимого кофе. Первый — это уникальный растворимый кофейный напиток, который содержит пищевые волокна, помогающие почувствовать сытость для тех, кто заинтересован в контроле за потреблением калорий, а другой — турецкий кофейный напиток, обогащенный полифенолами, полезными для здоровья.

Balance Coffee: В 2013 году мы выпустили революционно новый кофейный напиток, основанный на сильной привычке употребления кофе в Израиле. Наш новый кофе под нашим брендом Elite называется Balance и представляет собой насыщенный бразильский кофе, содержащий кукурузные и цикорийные волокна и протеины на основе молока. Одна чашка Balance содержит до 23 процентов рекомендуемой суточной нормы потребления клетчатки.

В Израиле люди выпивают в среднем 3,5 чашки кофе в день.Balance разработан для потребителей, которые хотят чувствовать сытость в самые сложные часы дня между приемами пищи или во время перекусов. Одна чашка Balance вызывает чувство сытости на срок до трех часов. Весонаблюдатели Израиля протестировали Balance и рекомендуют его участникам как часть контролируемой диеты.

.

.

Турецкий кофе: В 2013 году мы запустили под нашим брендом кофе по-турецки Elite кофейный напиток, который содержит на 30% больше полифенолов по сравнению с обычным кофе по-турецки Elite.Полифенолы — это форма антиоксидантов, которые содержатся в кофе и обладают множеством потенциальных преимуществ для здоровья. В последние годы исследования подтверждают, что умеренное употребление кофе, особенно турецкого кофе, приносит несколько преимуществ для здоровья. В Израиле 40 процентов взрослых пьют турецкий кофе не реже одного раза в неделю.

.

.

Кофе и спорт. кофе перед занятиями спортом может улучшить спортивные достижения.В сотрудничестве с диетологами и спортивными экспертами мы предоставили более 55 000 чашек бесплатного кофе и более 80 000 пакетиков на одну чашку в течение года. В репрезентативной выборке из 500 человек, которые проверили свое мнение о пользе кофе, осведомленность повысилась до 26 процентов в марте 2014 года с 11 процентов в июле 2012 года.

.

.

Инвестиции в исследования в области питания

Мы поддерживаем Институт Штрауса для поддержки нашей миссии по улучшению жизни людей путем продвижения исследований в области питания, проведения научных конференций для специалистов по питанию и пропаганды здорового образа жизни в обществе.Институт Штрауса продолжает деятельность, проводимую Институтом Данон в Израиле в течение последних 14 лет, и сотрудничает с Институтами Данон по всему миру. Деятельность Института Штрауса направляется научным советом из пяти ведущих ученых и исследователей в области питания в Израиле.

В 2013 году мы запустили новый веб-сайт Института Штрауса в Израиле (strauss-institute.com). Сайт содержит информацию для потребителей и медицинских работников, которая помогает им лучше понять здоровое и сбалансированное питание.В течение 2013 года сайт был опробован 1 200 медицинскими работниками, которые регулярно посещают сайт с частотой более 700 посещений в месяц.

В 2013 году Институт Штрауса выделил исследовательские гранты студентам, заинтересованным в изучении связи между выбором питания, ингредиентами пищевых продуктов и здоровьем. Четыре гранта на общую сумму более 50 000 долларов были предоставлены трем докторантам и одному студенту магистратуры из разных университетов. Мы планируем выделять до 60 000 долларов в год на такие исследовательские гранты.

Центр передового опыта Sabra: в 2013 году Sabra официально открыла «Центр передового опыта» в Вирджинии, США, рядом с производственным предприятием Sabra. Центр, первый в своем роде в индустрии соусов и спредов, будет действовать как точка инноваций для развития исследовательских возможностей и поможет улучшить наши продукты во всех аспектах поиска сырья, производства, упаковки и распределения .

Центр работает в сотрудничестве с университетами и сельскохозяйственными исследовательскими центрами, и в нем работают специалисты в области кулинарии, пищевых технологий и питания.Планируется провести новаторское исследование нута, фруктов и овощей. Эта деятельность направлена ​​на поддержку непрерывных инноваций, уделяя особое внимание разнообразию продуктов, высокой пищевой ценности, качеству и вкусу. В центре есть современный кулинарный центр, исследовательская лаборатория, пространство для идей, экспериментальный завод и модули для практических исследований.

Кроме того, в США рост рынка хумуса оказал еще одно положительное влияние. Фермеры в штате Вирджиния обратились к хумусу перед лицом снижения спроса на табак, который до недавнего времени был их основным рынком.Sabra в сотрудничестве с Государственным университетом Вирджинии продвигает исследования, которые помогут фермерам Вирджинии стать более эффективными и поддерживать свои средства к существованию при переходе на производство хумуса.

.

.

Повышение осведомленности о здоровом образе жизни

Ключевая возможность помочь потребителям принять упреждающий подход к здоровому образу жизни — это убедиться, что они осведомлены об основных принципах питания, влиянии различных элементов питания на свой рацион и имеют инструменты для принятия таких привычек питания. имеют для них смысл.Как большая группа производителей продуктов питания и напитков, которая вкладывает значительные средства в исследования, мы располагаем множеством ресурсов, которые могут помочь профессиональному сообществу диетологов и диетологов и, в конечном итоге, тем, кто потребляет наши продукты. Мы делимся своими профессиональными знаниями с диетологами и специалистами по питанию посредством семинаров, информационных киосков на конференциях, экскурсий по производственным площадкам Strauss и онлайн-мероприятий. В течение 2013 года более 2000 диетологов приняли участие в различных мероприятиях, которые помогли обогатить их знания и понимание того, как наши продукты могут способствовать выбору здорового образа жизни.Ярким событием года стал семинар на полдня, который мы провели с лекцией о здоровых продуктах для детей от главного диетолога Strauss Israel и кулинарным мастер-классом от Филлис Глейзер, известного кулинара, специализирующегося на здоровой кулинарии.

Инструменты для питания детей: В 2013 году мы запустили в рамках нашего веб-сайта Strauss Institute забавную игру, которая помогает детям узнать больше о питании в интерактивном режиме. Онлайн-инструмент называется «Еда из фильмов» и предлагает детям создать сбалансированное блюдо с контролируемыми порциями, используя различные продукты питания для создания личного фильма на экране.Каждый из типов еды является «актером» в фильме и объясняет свою роль в анимационной песне. Эта игра делает изучение питания увлекательным и дает базовое понимание питания, которое должно помочь детям усвоить привычки здорового питания по мере того, как они становятся взрослыми, ведущими здоровый образ жизни.

Как вести здоровый образ жизни?

Советы по здоровью — это обширная тема, и вы можете поговорить о трех основных советах по здоровью на каждую неделю.

вести здоровый образ жизни непросто, но оно того стоит.Здоровая диета и физические упражнения связаны с более низким уровнем заболеваемости и хронических заболеваний. Несколько других преимуществ ведения здорового образа жизни включают уменьшение стресса, потерю веса, лучший внешний вид, улучшение настроения.

Упражнения можно выполнять разными способами — долго гулять с собакой, ездить на работу на велосипеде или даже заниматься йогой дома! Когда дело доходит до диеты, не существует универсально эффективных диет, подходящих для всех. Единственный способ узнать, что лучше всего подходит для вас, — это экспериментировать с различными типами диет, пока не найдете ту, которая соответствует вашему образу жизни.

Как изменить диету для улучшения здоровья

Как известно, диета очень важна для нашего здоровья. Мы не можем быть здоровыми без хорошей диеты.

Поэтому очень важно изо всех сил изменить свой рацион для улучшения здоровья.

Для начала нужно понять, на какой диете вы сейчас сидите и как она влияет на состояние вашего здоровья. Во-вторых, вы должны решить, какая диета подойдет вам лучше всего в соответствии с вашими целями и образом жизни.И, наконец, убедитесь, что вы постоянно его придерживаетесь!

Поддержание здоровой диеты с использованием растительной пищи

Растительная диета — это диета, включающая только растительные продукты. Веганская диета исключает все продукты животного происхождения, включая мясо, рыбу, яйца и молочные продукты. Вегетарианская диета также исключает мясо, но может включать рыбу и молочные продукты.

Преимущества веганской и растительной диеты можно резюмировать по трем пунктам:

Снижение риска хронических заболеваний: Исследования показывают, что веганские и растительные диеты могут снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и некоторые виды рака.Продукты на растительной основе могут помочь вам контролировать вес благодаря более низкому содержанию калорий или более высокому содержанию клетчатки, чем мясо или молочные продукты.

Лучше для окружающей среды: Недавнее исследование показало, что переход с продуктов животного происхождения на вегетарианскую или веганскую диету может сократить выбросы парниковых газов от сельского хозяйства на две трети.

Низкокалорийный: Большинство овощей низкокалорийны, но богаты витаминами и минералами, такими как витамины A, C, E и K. Это делает их источником энергии для вашего здоровья при употреблении в сыром или приготовленном виде в небольших количествах

Растительная диета приносит много пользы вашему здоровью.Вы можете съесть больше клетчатки, чем при типичной американской диете с высоким содержанием мяса, что поможет вам дольше чувствовать сытость без необходимости переедать. Продукты растительного происхождения часто содержат меньше калорий, чем продукты животного происхождения. К тому же в них обычно намного меньше холестерина!

Каковы преимущества йоги?

Йога — это древняя практика, передаваемая из поколения в поколение. Есть много преимуществ йоги, которые можно получить от нее. Йога имеет множество преимуществ для здоровья, психического и духовного развития.Это больше стиль жизни, чем просто упражнения.

Преимущества йоги:

• Польза для здоровья
• Психологические преимущества
• Духовные преимущества

Йога становится все более популярной среди людей, поэтому неудивительно, что у этого упражнения есть все виды преимуществ.

Люди, практикующие йогу, получают ряд преимуществ для физического здоровья. Наиболее распространенными из них являются повышение гибкости, снижение уровня стресса, улучшение здоровья сердца и повышение уровня энергии.

Йога также дает некоторые преимущества для психического здоровья. Сохранение ясности и сосредоточенности ума — важная часть нашего благополучия, и йога может помочь в этом, способствуя расслаблению и спокойствию.

Наконец, йога часто рекомендуется тем, кто страдает от таких состояний, как тревога или депрессия, потому что она может помочь им в регулировании настроения, а также в уменьшении симптомов, связанных с этими состояниями.

Советы по фитнесу, которые помогут вам в хорошей физической форме, не нарушая при этом денег

Вот несколько способов изменить свой образ жизни, чтобы улучшить свое здоровье, не платя за тренажерный зал.

Мы привыкли к быстрому доступу ко всей необходимой нам информации, но когда дело доходит до информации о фитнесе, это может стать проблемой. Лучший способ привести себя в форму — это начать с небольших изменений в образе жизни.

Первым шагом является обеспечение здорового питания и достаточного количества сна. Следующие шаги — выполнение некоторых упражнений и сочетание упражнений с кардиоупражнениями для достижения максимальных результатов. Наконец, нам нужно избавиться от любых привычек, которые могут нанести вред нашему здоровью, таких как употребление алкоголя или курение сигарет.Внося эти небольшие изменения в нашу жизнь и следуя советам по образу жизни, приведенным в этой статье, мы можем вести более здоровый образ жизни, не платя дорогостоящих сборов в тренажерном зале!

1. Начать тренировку на открытом воздухе: Лучше всего, если вы сможете сделать это с утра. Это не только заставит вас двигаться, но и разбудит ваш мозг, и вам будет легче работать более продуктивно в течение дня.
2. Начните заниматься йогой дома: Вы можете начать с 10-15-минутного упражнения каждый день, что идеально подходит для новичков, которые только начинают заниматься йогой.На YouTube также есть множество бесплатных видеороликов, которые содержат обучающие материалы для начинающих, чтобы им не приходилось беспокоиться о неправильном обучении или даже о покупке оборудования, которое им, возможно, еще не нужно.
3. Пейте больше воды: Вода — важнейшее питательное вещество для правильного функционирования вашего организма. Большинство людей не пьют достаточно воды, что может привести к обезвоживанию. Выпив больше воды, вы почувствуете себя более энергичным и менее уставшим. Он также помогает пищеварению, помогает регулировать кровяное давление и предотвращает запоры.

Небольшие изменения в образе жизни могут иметь огромное влияние на ваше здоровье и счастье.

Что такое пирамида безопасности пищевых продуктов и почему она важна?

Пирамида безопасности пищевых продуктов была создана, чтобы помочь людям лучше выбирать продукты питания. Пирамида основана на идее, что здоровый рацион должен состоять из разнообразных овощей, фруктов, злаков и молочных продуктов.

В основании пирамиды содержатся продукты, которые обеспечивают важные питательные вещества для энергии и роста.Это цельнозерновые, овощи, бобовые и орехи.

В средней части пирамиды представлены продукты, содержащие витамины и минералы, а также пищевые волокна. К ним относятся фрукты, молочные продукты, такие как молоко или йогурт, яйца или птица, например курица или индейка.

В верхнюю часть пирамиды безопасности пищевых продуктов входят жиры и сладости, которые следует употреблять с осторожностью, поскольку они не имеют пищевой ценности, но содержат большое количество сахара и жира. К ним относятся сливочное масло, бекон и другие колбасные изделия, например ветчина или хот-доги.

Советы для бумеров о том, как улучшить свое психическое благополучие

Бэби-бумеры достигли возраста, когда они должны получать пенсионные пособия. Однако для многих это не так. Они сталкиваются с рядом препятствий, которые мешают им вести счастливую и здоровую жизнь.

Есть много способов улучшить свое психическое благополучие, но эти советы могут помочь бэби-бумерам начать работу. Например, важно заниматься делами, которые приносят радость и счастье, потому что это снижает стресс и помогает улучшить настроение.

Старение — это естественный процесс, но это не должно быть проблемой.

Здоровый образ жизни: Здоровый образ жизни включает хорошее питание, сон 7-8 часов в сутки, управление стрессом и регулярные упражнения.

Советы по психическому благополучию: Чтобы улучшить свое психическое благополучие, думайте о вещах, которые делают вас счастливыми или вызывают у вас позитивные мысли. Держитесь подальше от негативных людей и мыслей как можно больше. Попробуйте делать то, что, как было доказано, увеличивает уровень счастья, например медитацию или благодарность.

Важно помнить, что у всех разные взгляды на то, что для них значит психическое благополучие. У него много аспектов, которые можно разделить на физические, эмоциональные, социальные и духовные. Самым важным является то, что вы находите то, что делает вас счастливым, и стараетесь избегать всего, что делает вас несчастным или стрессовым.

Как предотвратить хроническое заболевание с помощью 7 простых шагов

Семь шагов:

1. Соблюдайте диету с высоким содержанием питательных веществ
2. Регулярно занимайтесь спортом не менее 10 минут в день.
3. Сократите или прекратите употребление алкоголя.
4. Бросить курить или жевать табачные изделия.
5. Высыпайтесь каждую ночь.
6. Поддерживайте здоровый вес.
7. Прекратите употреблять наркотики, в том числе рецептурные, если они не прописаны врачом.

Каждый из этих шагов был связан с уменьшением заболеваемости хроническими заболеваниями благодаря исследованиям, и все они были подкреплены практическими советами и рекомендациями Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и других органов по вопросам здоровья, питания и физическая активность.”

Позвоните в аптеку Superior Compounding Pharmacy, чтобы поговорить с одним из наших лицензированных фармацевтов сегодня по телефону 734-404-6065 . Мы можем помочь ответить на любые ваши вопросы о лекарствах.

.