5 мифов о здоровой жизни
В моде здоровый образ жизни. Журналы и интернет-порталы кишат рекомендациями, как еще более приблизиться к совершенству. Но некоторые советы никак не повлияют на состояние здоровья и самочувствие, а некоторые и вовсе навредят.
Плотный завтрак полезен для здоровья
Большинству из нас с детства знакома поговорка «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Принято считать, что утренний прием пищи – наиболее важный для организма по ряду причин. Мол, и зарядом энергии на день обеспечен, и вечернего переедания избежишь. На самом же деле многие доктора склоняются к мнению, что польза завтрака, особенно обильного, преувеличена. Немецкие исследователи в ходе эксперимента выяснили, что люди, съедавшие высококалорийный завтрак, увеличивали также и порцию во время ужина. А пропуск первого приема пищи в свою очередь никак не влияет на показатели. Ученые предполагают, что растиражированная народной молвой польза завтрака – результат рекламной кампании производителей хлопьев и других подобных продуктов. Поэтому если вас с утра тошнит от одного вида еды – не стоит над собой издеваться.
Апельсиновый фреш – лучший утренний напиток
По мнению многих людей, фреш – лучшее решение для завтрака, кладезь витаминов и источник энергии. Однако врачи предупреждают: со свежевыжатыми соками следует быть очень осторожными, особенно если вас периодически беспокоят боли в области ЖКТ. Органические соединения, содержащиеся в этом соке, повышают кислотность желудка, что в свою очередь может вызвать ряд проблем. Идеальное время для употребления апельсинового фреша – полчаса-час после приема пищи. Да и то желательно слегка разбавить водой.
Вам будет интересно: ТОП-10 вредных продуктов для завтрака
Органические продукты гораздо полезнее обычных
Любому покупателю магазинов здорового питания доступны органические продукты. В противовес обыкновенным «собратьям» они представлены, как совершенно безопасные. Но так ли это? На самом деле, органическое – не значит натуральное, как принято считать. На каждом таком товаре должен быть специальный сертификат, который подтверждает, что продукт выращен в соответствии со всеми стандартами. Но не каждый сторонник правильного питания знает об этом и проверяет наличие «знака качества». Поэтому зачастую «органические» продукты – это всего лишь удачный маркетинговый ход, ведь после такой приписки стоимость товаров возрастает в среднем на 15%. Под видом натуральной продукции можно получить выращенную неизвестно кем, как и в каких условиях.
Качание пресса сжигает жир на животе
Принято считать, что интенсивное качание пресса поможет сжечь жир на проблемном участке и сделать живот плоским. На самом деле, во время таких упражнений мышцы прокачиваются, но вот к жировой ткани это не имеет никакого отношения. Упражнения на пресс имеют низкую потребность в энергии, а значит, чтобы сжечь хоть какое-то количество жира, следует повторить их несколько тысяч раз. Следовательно, мышцы качаются, но симметричные кубики продолжают прятаться за жировой прослойкой. К тому же, ошибочно считать, что можно избавиться от жира локально – организм равномерно распределяет энергию, а значит, равномерно избавляется от лишнего.
Вам будет интересно: ЗОЖ: проверено на себе
Солнце – это риск для здоровья
Сегодня на журнальных полосах и страницах форумов можно встретить бесчисленное множество «страшилок» о вреде солнечных лучшей и их страшных последствиях для здоровья. Конечно, пляж в полдень не полезен, но избегание солнца приносит организму не меньший вред. Ведь это главный источник витамина D, который не только отвечает за состояние наших костей, зубов и кожи, но также поддерживает иммунитет и состояние нервной системы.
Может ли ЗОЖ быть опасным для здоровья?
На мой вопрос «Почему?» ответ был однозначным: соцсети. Его клиенты совершенствуют свое тело и фанатично давятся куриной грудкой исключительно для положительных оценок окружающих.
Мне вспомнилась антиутопия Бена Элтона «Слепая вера». В этом романе рассказывается о мире будущего, где нет приватности. Каждый шаг фиксируется для соцсетей, личности человека нет, а есть лишь образ для лайков, и нет адекватной самооценки, потому что она зависит исключительно от чужого одобрения. Кажется, будто книга Элтона была пророческой и ее сюжет начинает становиться реальностью. А происходит это под знаменем здорового образа жизни.
Чего только стоит известная соцсеть, участники которой записывают свой рацион до крошки, взвешиваются не менее двух раз в день и бесконечно выкладывают для публичной оценки фото своих не очень-то аппетитных диетических трапез: шарики отрубей в лужице яблочного пюре без сахара, брикет обезжиренного творога с листиком петрушки… Все данные и личные записи пользователей доступны остальным участникам, и никто не торопится менять настройки в сторону большей приватности, напротив, большая часть худеющих регулярно и публично кается в грехе чревоугодия («Съела полтора яблока вместо одного, катастрофически превышен уровень углеводов на сегодня, я безвольная тряпка»), а также в грехе праздности и лени («Третья неделя жидкой диеты, нет сил встать с кровати и пойти на пилатес, помогите!»).
«У меня ужасно толстые ноги. Как сделать, чтобы ноги ушли?» – еще один крик из братства вечно худеющих, которые худеют так долго, что давно забыли, а какая, собственно, была цель всех этих мучений на диете и в спортзале. Пусть лучше уйдут прочь эти толстые ноги насовсем, пусть их не будет, зато меньше станет цифра на весах – так думает несчастная девушка, и назвать эти мысли здоровыми никак нельзя.
Мы привыкли к тому, что здоровый образ жизни меняет сознание. Меняет, да только не всегда в лучшую сторону. Фитнес не только воспитывает полезные привычки и тренирует силу воли. Иногда ЗОЖ взращивает чувство вины, культивирует нездоровые отношения с едой и спортом, подчиняет себе жизнь человека, хотя должен был сделать ее проще и комфортнее. Кажется, зеркальные нейроны, которые отвечают за эмпатию и заставляют нас копировать стратегии поведения окружающих – те, что мозг посчитал полезными для себя, сыграли с нами плохую шутку. ЗОЖ вместо инструмента стал целью. А реакция окружающих, их оценочные суждения о стройности, спортивности и успехах других людей поддерживают «невроз здорового образа жизни».
Вот несколько невротических установок, которые вместо здоровья могут привести к расстройству пищевого поведения, депрессии, тревожным расстройствам и телесным болезням.
Счастье и мышечная масса
Один фитнес-гуру как-то заявил: «Перестаньте фиксироваться на том, сколько энергии вы потратили за одну тренировку!» Ох, ну слава богу, подумала я. Хоть кто-то в фитнес-индустрии пропагандирует антиневротический подход. Но гуру продолжил: «Не нужно фиксироваться на том, сколько вы съели, потому что физическая активность нужна не для того, чтобы увеличить расход энергии: минус 250 ккал за тренировку погоды не сделают. Вам нужны силовые тренировки, чтобы наращивать мышечную массу, и тщательный учет съеденного, чтобы таял жир!»
Подход «Спорт нужен для страданий» или «Двигаться, чтобы быть красивым» ведет в никуда. Потому что физическая активность нужна не для того, чтобы что-то «подкрутить» в своей внешности и лучше получаться на фото в спортзале. Двигаться нужно для радости. Не окружность бицепса, не цифра на весах и не процент жировой ткани в организме показатели того, что вы все делаете правильно. Радость – это тот маячок, на который всегда стоит ориентироваться.
Положительные эмоции – признак того, что у вас есть положительное дофаминовое подкрепление, а значит, достаточно мотивации, чтобы прийти на занятия завтра и послезавтра (или когда захочется, необязательно изнурять себя спортом ежедневно). А уж мотивация поможет и нарастить мышечную массу, и сделать тело более сильным и ловким.
Мышечная масса – это прекрасно. С возрастом количество мышечной ткани начинает уменьшаться, и спорт помогает остановить этот печальный процесс. А заодно наладить гормональный фон, снизить риски переломов на фоне остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако не стоит превращать мышечную массу в цель своей жизни. Она появится сама, если дать телу возможность двигаться вволю и таким образом, как ему нравится.
Подсчет калорий
Тренд «Диета в 800 килокалорий в день» сменился новым веянием – разгоном обмена веществ. С этой целью рекомендуется постепенно увеличивать калорийность рациона и взвешиваться несколько раз в день, чтобы контролируемое повышение питательности еды не превратилось в «зажор». Несчастные худышки, которые устали быть вечно голодными и видеть увеличение веса после каждой неосторожно съеденной морковки (ибо в ней же много сахара, а от углеводов, как известно, жуткие отеки), бросились «разгонять» обмен веществ. Когда мне встретилась рекомендация «Увеличивайте свой рацион на 30 килокалорий каждую неделю», захотелось плакать.
Организм – это не идеальная термодинамическая система, и даже сосиска одной и той же марки, съеденная в разное время одним и тем же человеком, не может быть расценена как продукт со стабильной энергетической ценностью, потому что расход энергии зависит от эмоционального состояния, уровня активности, времени суток, гормонального фона, температуры окружающей среды и многого другого
А несчастным худеющим предлагается озаботиться подсчетом калорий до такой степени, чтобы учитывать до грамма каждый съеденный огурец. Кроме того, в голове нужно постоянно держать норму белка и строго следовать ей, ибо если белка съедено меньше, то все математические усилия подле кухонных весов сходят на нет. Результат – превращение невротика в суперневротика, который в конце дня панически грызет пучок петрушки, чтобы добрать нужные калории, но при этом остаться в рамках «правильного питания».
Вероятно, подсчет калорий может быть полезен исключительно как эксперимент, чтобы узнать примерную норму и выяснить, насколько сбалансирован рацион. А когда выяснение энергетической ценности половины пряника, чайной ложки молока или щепотки соли превращается в навязчивую мысль, неотступно преследующую человека днем и ночью, это тревожный сигнал, что пора отложить кухонные и напольные весы в сторону.
Еще один признак психологических проблем – это выбор между чувством голода и табличками калорийности в приложении в пользу последних. Иными словами, как только человек обнаруживает, что он исчерпал норму калорий на сегодня, но испытывает отчетливый голод и решает ничего не есть до следующего дня, это признак того, что здоровый образ жизни перестал быть таким уж здоровым.
Несчастливая личная жизнь
Еще одна распространенная история – усилия по построению «нового» тела во имя любви. Множество женщин приходят в спортзал, к диетологу и даже к неврологу с одной жалобой: муж стал посмеиваться над лишним весом, дразнить «толстухой». В самых печальных случаях мужчина угрожает, что заведет себе любовницу по той причине, что законная жена перестала соответствовать его стандартам красоты. В спортзале бедняжки просят нагрузку пожестче, от диетолога ожидают индульгенцию на диету из двух капустных листов и протеинового коктейля, а у невролога хотят получить рецепт на антидепрессант – во-первых, чтобы умерить аппетит, а во-вторых, чтобы перестать плакать. Потому что они почти все время плачут, чувствуют себя виноватыми, нелюбимыми и уродливыми.
Могут ли тут помочь тренеры, диетологи или неврологи? Разумеется, нет. Потому что несоответствие чьим-то представлениям о прекрасном – это не признак нездоровья. А вот стремление подогнать свое тело под вожделенный стандарт в соответствии с требованиями партнера – это признак психологических проблем. И очевидный (врачу, не пациентке) повод для обращения к психотерапевту. И возможно, к эндокринологу и терапевту: пройти нехитрые обследования, поправить здоровье, чтобы с новыми силами выставить оскотинившегося партнера с вещами из дома и попробовать жить в свое удовольствие, – все это дела, несомненно, полезные для женского здоровья.
Некоторые увлекаются в стремлении к идеалу. И не замечают, как здоровый образ жизни, один из самых эффективных инструментов по повышению качества жизни, превращается в сущее наказание, провоцирует психические и телесные болезни. Противный протеиновый коктейль вместо вожделенного черничного кекса, возможно, сделает вас худее. Но вряд ли вы станете счастливее. Спорт способен подарить радость, ровное настроение, эйфорию после тренировок и умиротворение после, а также крепкий и полноценный сон, но только при условии, что успехи в спортзале не даются ценой работы через боль, усталость и отчаянное желание отдохнуть. Здоровый образ жизни может снизить риски многих болезней, а значит, дать больше лет счастливого бытия. Но даже если у вас идеальный мышечный рельеф, нечеловеческая выносливость и тысячи подписчиков в инстаграме, это совсем не гарантия появления любящего и нежного партнера.
Счастье хорошо ощущается в контрастах. Именно поэтому так вкусен тот самый черничный кекс после простой овсянки на завтрак и овощного салата с куриным филе на обед. Именно поэтому так приятно иногда нарушить привычный распорядок тренировок ради свидания. Именно поэтому и стоит следовать ЗОЖ не слишком фанатично, чтобы отчетливее чувствовать и другие радости жизни.
ЗОЖ вреден для здоровья? | sm-news.ru
Вред или пользу приносит нам ЗОЖ на самом деле? Давайте рассмотрим подробнее.
Планета помешана на здоровом образе жизни. Все больше и больше людей решают отказаться от пагубных привычек, начать правильно питаться и заняться спортом. И, конечно, весь интернет пестрит советами на эту тему. Но имеют ли эти советы отношение к реальности? Не вредят ли они, на самом деле, нашему здоровью? Сегодня мы развенчаем несколько основных мифов по ЗОЖ.
1. После 18.00 ни-ни
На самом деле, это заблуждение. Вы должны отталкиваться, прежде всего, от вашего образа жизни и особенностей организма. Если вы ложитесь в постель не раньше полуночи, то есть после шести вечера вам не просто разрешено, а даже необходимо. Другое дело, что именно вы съедите. Это должны быть: белок, клетчатка и медленные углеводы. Пример хорошего ужина после 18.00 — мясо с овощами на гриле.
2. Частые приемы пищи и маленькие порции
Тут в дело вступает инсулин. Кроме того, что он играет главную роль в усвоении глюкозы, он отвечает за чувство голода. Если вы будете есть часто и понемногу, чувство голода у вас будет постоянно. Что приведет к еще более частым приемам пищи и набору веса.
3. Диеты
Уж сколько раз твердили миру, как написал классик. Давно доказано, что диеты чаще вредны для нас, чем полезны. А особенно — строгие. Часто они не эффективны (или недостаточно эффективны), приводят к проблемам со здоровьем, а также — к психологическим проблемам. Диету может назначить врач по медицинским показателям. Или же — врач-диетолог, проведя перед этим необходимые исследования. В остальных случаях диета ничем хорошим для вас не закончится.
4. Защита от солнца
Никто не хочет обгореть или чтобы кожа преждевременно состарилась. Именно на этом играют маркетологи. Но правда в том, что без витамина Д, который проникает в наш организм благодаря солнечным лучам, наша кожа состарится гораздо быстрее. А нанося солнцезащитные средства, мы создаем барьер для витамина Д. Поэтому не стоит злоупотреблять солнцезащитными кремами и спреями. А чтобы не обгореть, достаточно следовать нескольким простым правилам.
5. Бег
Сам по себе бег, как и практически любая физическая активность, полезен. Но! Надо принимать во внимание некоторые факторы. Например, состояние здоровья. Есть ряд заболеваний, при которых бег противопоказан и опасен для здоровья. А также стоит принимать во внимание и индивидуальные особенности организма. К примеру, биоритмы. Если вы, например, «сова», то утренний бег принесет вам только вред.
6. Витамины
Почему-то многие из нас склонны к самостоятельной диагностике и самолечению. Сюда же относится и привычка принимать витамины «для общего улучшения самочувствия». Для начала хотим напомнить, что мы почти всегда получаем достаточное количество витаминов из того, что мы едим. По крайней мере, так утверждают медики. Во-вторых, то количество витаминов, которое содержится в общем комплексе, никак не восстановит дефицит. Если он таки есть. Их там слишком мало. Ну и наконец, если вы так уж уверены, что вам действительно чего-то не хватает, идите к врачу и сдавайте анализы!
Здоровый образ жизни может навредить здоровью / События и мнения
Есть вещи, перегибать с которыми просто нельзя. Россияне часто не знают пределов. Это даже отображается в русских поговорках: «заставь дурака…», «воровать, так миллион…».
Это же относится и к здоровому образу жизни, сторонников которого в России становится все больше. И это хорошо!
Несколько правил здорового образа жизни, с излишним рвением в исполнении которых можно нанести вред здоровью:
- занимайтесь спортом – это делает фигуру подтянутой, не дает нарастить лишние килограммы и способствует долголетию;
- клетчатка полезна – она помогает очистить организм от шлаков, наполняет желудок, мешая больше съесть, улучшает метаболизм;
- загар – нахождение на солнце приводит к выработке необходимого витамина Д;
- соки – в них содержатся витамины, которые необходимы для здоровья;
- здоровый образ жизни – гарантия долголетия.
Все это так, но везде нужна мера.
Миф №1: чем больше спорта, тем лучше
Если вы занимаетесь спортом больше двух часов в день, то ваши суставы, связки изнашиваются значительно быстрее, чем это надо, можно повредить и мышечную ткань, перегрузить сердце, у женщин возможны нарушения менструаций.
Много ли вы видели здоровых спортсменов из большого спорта?
Сопутствующий миф: если вы бросите заниматься спортом, мышцы превратятся в жир. Разумеется, это не так. Мышцы станут дряблыми, но в жир они не превратятся. Это совершенно разные ткани.
Миф №2: чем больше клетчатки, тем лучше
Клетчатка в больших количествах может вызвать газообразование и вздутие живота.
Миф №3: загар полезен, поэтому даже зимой надо загорать
Загар может вызвать, как минимум, сухость кожи и ее быстрое старение, есть и худший вариант – рак кожи.
Миф №4: соки можно пить в неограниченном количестве
Это не так, некоторые соки содержат много сахара, что не только вредит вашей фигуре, но и способствует набору веса. Есть соки, которые раздражают слизистую желудка, многие разрушают эмаль зубов.
Миф №5: если вы ведете здоровый образ жизни, то будете жить долго
Это, конечно, так, но лишь частично. Никто не отменял вред плохой экологии, наследственность и даже случайные факторы. Например, сторонник и пропагандист здорового образа жизни, врач-кардиохирург Николай Амосов умер от инфаркта.
Здоровый образ жизни не должен быть самоцелью! Он призван улучшить качество жизни, а не продолжительность.
Вредные привычки и их влияние на здоровье.
Природа наделила человека здравым умом, сбалансированным самодостаточным организмом и неисчерпаемыми физическими и эмоциональными возможностями. Однако распоряжаться этим бесценным даром, именуемым здоровьем, умеет далеко не каждый. Ежедневно мы, сами того не замечая, подрываем своё здоровье множеством неправильных поступков, часть из которых постепенно переходит в разряд вредных привычек. И речь здесь идёт не только о наиболее опасных из них: наркотической зависимости, алкоголизме и курении. Безусловно, эти пристрастия занимают лидирующие позиции в списке основных способов саморазрушения, способных полностью изменить личность, за короткое время разрушить здоровье, а возможно и лишить жизни.
Однако необъятный перечень вредных привычек этим не ограничивается — отсутствие здравого отношения к любому аспекту своей жизни, будь то пищевое поведение, режим дня, физическая активность или духовное развитие, может оказаться не менее опасным для физиологического и психологического здоровья человека.
Влияние вредных привычек на здоровье человека
В психологии привычкой называют регулярно повторяющееся действие, без которого человек уже не может (или думает, что не может) обойтись. Безусловно, такое понятие имеет огромную практическую пользу: развив в себе ту или иную полезную привычку, можно существенно улучшить качество жизни, поправить или просто поддержать собственное здоровье, стать на ступень выше на пути саморазвития, улучшить общее состояние организма и качество жизни в целом.
Считается, что для формирования той или иной привычки необходимо повторять одно и то же действие в течение 21 дня. Однако практика показывает, что это правило распространяется в основном на полезные привычки, а вредные, к сожалению, формируются куда быстрее. Иногда всего одного раза достаточно, чтобы в организме появилась стойкая тяга к повторению разрушительного поступка, который искусственным образом принёс временное удовлетворение. Именно в этом и кроется главная опасность негативного влияния вредных привычек на организм: сильнейшая психологическая или физиологическая зависимость развивается неоправданно быстро, а вот избавиться от неё куда сложнее, чем кажется на первый взгляд. Давайте рассмотрим наиболее распространенные из них «под микроскопом», чтобы разобраться, насколько они опасны.
Психотропные препараты и здоровье — понятия несовместимые
Пожалуй, наиболее обсуждаемой, серьёзной и смертельно опасной вредной привычкой является наркомания. Погоня за новыми ощущениями, «химическим» счастьем и псевдоощущением свободы толкает человека попробовать запрещённые препараты «всего 1 раз», и в этом кроется основная уловка столь разрушительной привычки. К сожалению, «всего 1 раз» чаще всего заканчивается стойкой тягой к психотропам, победить которую без посторонней помощи практически нереально.
Химический состав препаратов подобного рода искусственно стимулирует выброс дофамина, в результате чего на время повышается настроение, снимается стресс и отходят на второй план все проблемы и заботы. Однако после выведения наркотического вещества из организма наступает стадия компенсации, когда хандра и уныние накатывают с новой силой. В этот момент в подсознании формируется алгоритм: «Наркотики = удовольствие». И если на первых порах подавить такие мысли поможет сила воли и осознание пагубности этой разрушительной привычки, то дальше проблема будет усугубляться.
Самообман начинающих наркоманов заключается в том, что они в большинстве случаев отрицают наличие проблемы как таковой и не стремятся обращаться за помощью, считая, что в любой момент могут спокойно отказаться от очередной дозы. Если осознание проблемы и приходит, что, впрочем, происходит далеко не всегда, человеку требуется длительная реабилитация, чтобы отказаться от пагубного пристрастия и восстановить утраченное здоровье. И даже квалифицированная медицинская помощь эффективна далеко не всегда, ведь ущерб, нанесённый здоровью наркотиками, может достигать огромных размеров:
- Первым от наркомании страдает мозг — именно на него воздействует попавшее в организм вещество. Клетки серого вещества уже не могут адекватно воспринимать реальность и формировать причинно-следственные связи, из-за чего наркоманам кажется, что психотропы — это не проблема, а, скорее, её решение.
- Совсем немного времени требуется для того, чтобы разрушение мозга сказалось на состоянии внутренних органов. Поскольку нейронные цепи регулируют деятельность всего организма, появление пагубной привычки будет затрагивать все без исключения системы: сердечно-сосудистую, дыхательную, мочеполовую, эндокринную и т. д.
- Как правило, для полного разрушения организма с летальным исходом наркоману требуется от 1 года до 10 лет. Впрочем, основной причиной смертности является даже не полиорганная недостаточность, поскольку многие до неё попросту не доживают — размытая реальность и постоянное желание ощутить «кайф» рано или поздно приводит к передозировкам.
Именно поэтому не стоит забывать, что безобидных наркотиков не бывает — любое вещество, изменяющее сознание, является ядом, и даже одного раза может быть достаточно, чтобы навсегда потерять человеческий облик!
Чем опасен алкоголизм?
Обсуждая вредные привычки и их влияние на здоровье, невозможно не упомянуть патологическую тягу к спиртному. К сожалению, на сегодняшний день эта проблема касается и мужчин, и женщин, и даже подростков. В современном обществе считается дурным тоном прийти в гости без бутылочки элитного алкоголя, а подрастающие школьники, копируя родителей и старших товарищей, начинают пробовать спиртное уже в 12–13 лет. Несмотря на активную борьбу с алкоголизмом, всевозможные запреты и формальные ограничения, эта проблема не только остается актуальной, но ещё и набирает обороты, возможно, из-за доступности «жидкого яда», а возможно, из-за стереотипа о «безопасной умеренности».
Бытует мнение, что небольшие дозы алкоголя абсолютно не вредны, а в чём-то даже полезны для организма. Бокал вина за ужином, стакан пива за посиделками с друзьями, одна-две пропущенные рюмочки во время застолья — и человек сам не замечает, как постепенно втягивается, попадая в алкогольную зависимость. Вместе с тем, ни в медицине, ни в какой-либо другой науке не существует понятия «терапевтическая доза алкоголя», поскольку эти понятия в принципе несовместимы.
Попадая в организм, спирт в первую очередь воздействует на мозг человека. Появляющиеся в процессе употребления горячительных напитков провалы в памяти являются «первым звоночком» разрушения мозга, ведь, согласно исследованиям, каждый выпитый стакан отнимает примерно 1000–2000 мозговых клеток. Однако мозговыми тканями влияние спиртного на организм не ограничивается — симптомы регулярного употребления алкоголя затрагивают весь организм:
- Этанол способен проникать внутрь нейрона, что сказывается на состоянии нервной системы. Если на первых порах выпивка вызывает лёгкую эйфорию и расслабленность, то со временем эти же процессы становятся причиной непреходящей заторможенности функций нервной системы, а значит, и работы организма в целом.
- Психологическая нестабильность вкупе с нервными расстройствами приводит к потере социального облика человека. Неконтролируемое поведение, вспышки агрессии, абсолютная неадекватность и потеря реальности происходящего — классические симптомы алкоголизма.
- Распадающийся этиловый спирт выводится из организма в основном при помощи печени. Высокие нагрузки, которые выпадают на долю этого органа, становятся причиной различных заболеваний, начиная с физиологической желтухи и заканчивая циррозом.
- Основная проблема, с которой сталкиваются злоупотребляющие алкоголем люди, — патологии сердечно-сосудистой системы. Этиловый спирт вызывает склеивание эритроцитов, в результате чего в сосудах образуются бляшки, полностью или частично перекрывающие кровоток и ухудшающие кровоснабжение органов. Этот процесс может стать причиной развития аневризм которые, в свою очередь, развиваются в геморрагические инсульты.
Алкоголизм наглядно демонстрирует, что вредные привычки и их влияние на человека являются одной из важнейших проблем современности. Причём пагубное пристрастие затрагивает не только самого алкоголика, но и его родных, которые живут рядом с ним в постоянном стрессе. И если уж не из любви к себе, то хотя бы ради близких стоит сохранить трезвость мышления и раз и навсегда отказаться от выпивки.
Последствия курения
Одной из наиболее коварных вредных привычек является курение. С одной стороны, табачный дым стал настолько обыденным и повседневным, что подсознательно не всегда воспринимается как токсичный яд. Курят попутчики на остановке, коллеги по работе, сосед по лестничной клетке, и даже на телеэкране, несмотря предупреждения Минздрава, нет-нет да и промелькнёт главный герой, потягивающий сигаретку… Да, вред от пристрастия к никотину не столь очевиден, как от спиртного или психотропов, однако это не значит, что эта привычка менее опасна!
Негативное влияние на организм не проявляет себя в один момент, постепенно накапливаясь и усугубляя возникшую проблему. Именно поэтому курение является крайне опасным — когда последствия начинают ощущаться, как правило, привычка уже глубоко сформирована. Вместе с тем, статистические данные совсем не утешительны: ежегодно от последствий, связанных с табакокурением, умирает около 5 миллионов человек, и с каждым годом эта цифра неуклонно растёт. Причём наибольший вред организму наносит даже не сам никотин, а входящие в состав сигарет смолы и канцерогены, коих насчитывается около 300 разновидностей. Каждая сигарета — это коктейль из цианида, мышьяка, синильной кислоты, свинца, полония и сотен других опаснейших ядов, которые курильщик и его близкие вдыхают ежедневно.
Наибольший вред курение наносит дыхательной системе. Токсичный смог оседает на лёгких и постепенно вызывает необратимые деструктивные процессы в лёгочной ткани. Это может стать причиной или усугубить уже имеющуюся бронхиальную астму, обструктивные заболевания и другие проблемы с дыхательной системой. У курильщиков в разы чаще встречаются онкологические заболевания трахеи, гортани, лёгких и пищевода, заканчивающиеся летальным исходом.
Ещё одним смертельно опасным последствием курения являются патологии сердечно-сосудистой системы. Каждая выкуренная сигарета провоцирует спазм сосудов и скачок артериального давления, в результате чего развивается ишемия, тромбоэмболия, нарушения кровоснабжения органов, инсульты и десятки других крайне опасных последствий. И это лишь вершина айсберга! Вред курения затрагивает все органы и системы, постепенно разрушая организм изнутри, снижая продолжительность и качество жизни в целом.
Снижаем влияние вредных привычек на организм поэтапно
Постепенный и планомерный подход позволит избавить свою жизнь абсолютно от любой вредной привычки, однако, главное в этом — осознание и принятие проблемы. Любой путь саморазвития, очищения своей жизни от постороннего мусора и отравляющих пристрастий можно условно разделить на три этапа:
- Отказ от пагубного пристрастия. Осознав всю степень негативного влияния вредных привычек на здоровье человека, гораздо проще отказаться от отравляющих организм зависимостей. Потребуется колоссальная сила воли, а возможно, и поддержка единомышленников, однако сдаваться ни в коем случае нельзя — только полный отказ, без каких-либо полумер и послаблений, позволит победить сформировавшуюся привычку.
- Переломный момент. Выведение из организма токсических веществ так или иначе сопровождается своего рода «ломкой», когда желание вернуться к привычному образу жизни ощущается на физиологическом уровне. Если привычка сильна и непреодолима, стоит прибегнуть к медицинской помощи — специальная очищающая терапия и работа с психологом позволит преодолеть этот тяжелейший этап.
- Восстановление. Очистившись от токсических веществ, организм начинает постепенно восстанавливать утраченные функции. Улучшается работа органов и систем, возвращаются жизненные силы, бодрость и полноценная активность. На это также потребуется время, однако нет ничего невозможного!
Как бы банально это ни звучало, привнести в собственную жизнь пагубное пристрастие куда легче, чем от него избавиться. Зная, какой вред наносят организму такие привычки, не стоит даже допускать мысли об их возникновении — всего одна рюмка или сигарета могут стать решающими в формировании зависимости. Поэтому лучше даже не прикасаться к отравляющим веществам, ведь путь восстановления долог и тернист, а вернуть утраченное здоровье крайне сложно!
Полезен ли здоровый образ жизни: мнение врача
Пауло Убиратан, несмотря на солидный возраст и долгую практику врача, поставил под сомнение устоявшиеся мнения о пользе ведения здорового образа жизни, правильном питании, физических упражнениях и прочих штучках, которые ведут «Свидетели ЗОЖ». Убиратан считает, что все это ничего, кроме вреда для человеческого организма не приносит, передает Joinfo.ua.
Спорт вреден для здоровья
В нашем сердечке, в мышцах этого органа уже заложен определенный запас сокращений. И выполняя упражнения мы сами себе вредим, потому что растрачиваем этот запас впустую. Он сравнивает это с гарантией на автомобиль, который гоняли больше положенного и когда машина уже не заводится – значит пиши-пропало. Так и с человеком. Еще он добавил, что профессиональное занятие спортом ни к чему хорошему человека не приведет.
Делай все, что хочется
Философия этого доктора проста как самый простейший организм – живи в свое удовольствие. Жуй что хочешь, пей что хочешь, чаще занимайся любовью, не занимайся физическими упражнениям – в общем, живи в кайф и лови момент. Он даже привел «железные» аргументы, против которых трудно что-то возразить. Например, почему черепахи живут по 500 лет и при этом такие медлительные? Почему зайцы постоянно в движении, прыгают и бегают, но живут до 15 лет? Или почему касатки постоянно плавая, питаясь рыбой и пьют воду такие толстые? Ну и наконец, почему почтальоны не бессмертные, если постоянно ходят?
Также Убиратан против вегетарианства и считает, что в шоколаде нет ничего криминального. Хотя бы потому что шоколад – это какао, какао – это полезно, потому что вырабатываются гормоны счастья. Еще он говорит, что не стоит себя ограничивать в алкоголе. Его аргумент: вино – это виноград, пиво – злаки, бренди — дистиллированное вино (когда удалена жидкость из винограда). А это значит, что оно полезнее в умеренных дозах.
Но тут уже вам решать, следовать его советам или нет. Главное нужно понимать, что во всем нужна золотая середина.
Журналист ДжоИнфоМедиа Марина Корнева напоминает, ученые выяснили от каких факторов зависит продолжительность жизни.
факты и выход /| Путь экстрима и выживания в дикой природе и городе
ЗОЖ – вредный образ жизни! То есть, втираемый нам «Здоровый Образ Жизни», частью которого является «здоровое питание», придуман специально для обмана человека, чтобы под видом «здоровой пищи» подсадить нас, наоборот, на вредные продукты. Таким образом, в выигрыше остаются пищевая промышленность и фармацевтика. Как правильно питаться и выжить в городе?
Внимание – статья защищена авторским правом!
Внимание! На данный эксклюзивный материал документально подтверждены авторские права! Копирование допускается только с письменного разрешения владельца сайта www.extreme-voyage.ru и при наличии активной гиперссылки на эту статью.
Несанкционированная перепечатка и перевод будут преследоваться по Закону о защите авторских и смежных прав, а так же согласно статье IV Всемирной конвенции об авторском праве 1952 года «Срок охраны произведений не может быть короче периода, охватывающего время жизни автора, и двадцать пять лет после его смерти».
Предупреждаю: впечатлительным и слабонервным не читать!
Сахар — убийца, или то, что вы, возможно, не знали
ЗОЖ – убийца
ЗОЖ – в том числе здоровое питание, употребление определенных продуктов, то есть – диета. Нам предлагают достаточное количество диетических продуктов, но, как показывает практика, в итоге это ведет к противоположному результату, который проявляется через годы, а иногда через десятилетия. Почему?
Для начала – несколько фактов:
1. Действие сахара на организм аналогично действию наркотиков. Если кратко – сначала наступает состояние эйфории, после чего наступает период раздражительности, когда концентрация сахара в крови падает.
Таким образом, человек, зависимый от сахара, вынужден принимать все большие количества этого продукта. Многие специалисты причисляют сахар к легким наркотикам, таким как никотин, а потому от такой зависимости крайне трудно избавиться (бывшие курильщики меня поймут).
2. В России насчитывается около 10 миллионов больных сахарным диабетом – то есть, каждый 15-й человек в нашей стране болен болезнью, от которой окончательно вылечиться невозможно. Соответственно, человек вынужден всю жизнь работать на фармацевтическую промышленность, покупая лекарства и так называемые «диетические продукты», которые вреднее и коварнее обычных продуктов (об этом – ниже).
3. В мире насчитывается примерно 330 миллионов наркозависимых людей, и примерно 2 миллиарда сахарозависимых людей, в большинстве случаев с избыточной массой тела.
4. Желание вести «здоровый образ жизни» (ЗОЖ) приводит к непоправимым последствиям для организма. Так же, как и желание похудеть, используя так называемое «здоровое питание».
Тебя подсадили на сахар-убийцу
Вы думаете, что диета убережет вас от чрезмерного потребления сахара? Не смешите тапочки автора www.extreme-voyage.ru. Вот еще факты:
1. Если вы используете постулаты здорового питания, то, например, можете выпивать с утра стакан свежевыжатого сока из фруктов натощак. Эта мода пришла из голливудских фильмов. Но такой сок, попадая в пустой желудок, тут же усваивается и бьет по организму всплеском содержания сахара в крови. А вот сок во время или после еды растягивает процесс всасывания в кровь.
2. Сахар – отличный консервант. Он находится почти в любом продукте промышленного производства. Например, он в переизбытке есть в консервах, в том числе мясных, в йогурте (даже самом «здоровом»), в колбасах, в соках, газированной воде, кашах и прочих продуктах быстрого приготовления, и т.п. Пьете «здоровый» йогурт? – Поздравляю, вы съедаете огромную порцию сахара!
3. Сахар улучшает настроение, но требует продолжения – вы не можете без него долго обходиться, если потребляете перечисленные выше продукты. В свою очередь, сахар (углевод) в переизбытке ведет к ожирению и убийству печени.
4. Сахар маскируют под разными названиями. Производители вредной «здоровой пищи» маскируют сахар под разными названиями. Это может быть невинное название «углеводы», или более романтическое «фруктоза, лактоза, сахароза», и тому подобное. Имейте в виду – все это для нашего организма – САХАР. Картофельный крахмал и то в итоге – сахар.
Хочу привести один конкретный пример. У вас появляется жажда, и вы покупаете газированный напиток – например, Соса-Солу (по-другому я убийцу органоида Кока-Колу не могу назвать). Пьете, насыщаете себя влагой. Но жажда не проходит – вам хочется еще и еще. Так работает пищевая промышленность.
К слову сказать, по уровню вредного воздействия на желудок алкоголь стоит на втором месте, а на первом – газировка. Именно эти маленькие приятные пузырьки атакуют стенки желудка, раздражая и приводя к серьезным заболеваниям. В итоге – здравствуй, фармацевтика и лекарства, платная медицина и пожизненная «работа на аптеку»!
Тебя подсадили на обезжиренные продукты
Хочешь похудеть и употребляешь обезжиренное молоко, кефир, йогурты и прочие низкокалорийные продукты? – Поздравляю! Твой организм жестоко обманут и при первой же возможности начнет резко консервировать избыток калорий в жировых тканях.
Происходит это по простой причине – ощущая нехватку калорий, органоид быстро адаптируется, и человек, который хоть на пару часов отошедший от жесткой диеты, тут же ощущает лишний жир на своих бедрах и талии. Организм запасается «впрок». Таким образом, диета – верное средство, чтобы подсадить человека на продукты ЗОЖ.
Если человек срывается и набирает массу – к его услугам тут же приходят другие (или те же) производители, предлагая другие продукты с повышенным содержанием сахара. Удовлетворите себя – покушайте, а потом мы подключим фармацевтику для того, чтобы подлечить ваше здоровье, или «накормим» пластическую хирургию, куда вы придете за липосакцией. Бабло рулит!
ЗОЖ и реальность
Впервые понятие «ЗОЖ» было введено в 1970-х годах. Таким образом, фармакологические и пищевые компании придумали, как обмануть человека, подменить понятия и продавать определенные продукты, которые не несут пользы, как «полезные». Но еще раньше об этом проведали мУркетологи «Соса-Солы» (именно мУркетологи – по другому я эту касту назвать не могу).
Еще в 1920-х годах компания начала спонсировать олимпийское движение. Олимпийское! И это те, кто продает продукт-наркотик, ведущий к ожирению! Впервые на Олимпиаде реклама этого напитка была дана в 1928 году, а в 1936 году компания спонсировала Олимпиаду в гитлеровской Германии, о чем маркетологи Соса-Солы не любят упоминать. То есть, все равно, с кем вестись – лишь бы денежки текли рекой.
Кстати, запомните:
- Маркетолог – враг человечества номер один (№1). Он продаст вам что угодно как последним «лохам», преподнося недостатки продукции как достоинство, и умело маскируя вред.
- Фармацевт – враг человечества номер два (№2). Он подсадит вас на «фарму» в любом виде – от «аспирина-кардио, который обязательно нужно употреблять после возраста 50 лет», до всяких био-протеинов и специальных продуктов для культуристов.
- Врач и аптекарь – враги человечества номер три (№3). Они выпишут и предложат вам лекарства, которые вам точно не нужны, или которые стоят на порядок или два дороже лекарств отечественного производства.
Пример – несколько лет назад мне понадобился аспирин. Аптекарь предложил шипучую таблетку (одну!) за 65 центов. Шипучую! – То есть, с пузырьками газировки, которые убивают мой желудок круче алкоголя! И все это для того, чтобы впоследствии предлагать мне лекарства от желудка, и т.п.! В то же время отечественный аспирин стоил 20 центов за 10 таблеток (одна таблетка – 2 цента) — и это без всяких убойных газировок!
Для понимания ситуации – что врач, что фармацевт, получают «откаты» за каждое ваше платное действие. Например, человек, продающий вам непосредственно лекарства у столика, называется «первостольник». Он живет с того, что предлагает дорогую продукцию, на которую тратятся большие деньги за счет рекламы. Вам это надо – убивать свой организм, чтобы «первостольник» получил «откат»? Лучше купите вместо спрея в горло – обычную «Мать-и-Мачеху»!
Маркетолог 80-го уровня. Продаст то, что вам не нужно
Маркетологи рулят – или как из тебя делают лоха
Один яркий пример. В последнее время в прессе и на ТВ появились данные, что шоколад улучшает настроение, нормализует пищеварение, придает бодрости. И что шоколад не только безвреден для организма, но и полезен, так как купирует развитие некоторых тяжелых болезней, в том числе онкологию.
Бред сивой кобылы! Шоколад – это, прежде всего, переизбыток сахара и калорий! Даже если там «75% какао-бобов». Это прямой путь к ожирению и сахарному диабету! Единственная правда в этой уловке мУркетологов – шоколад бодрит. Естественно, ведь вы потребляете огромное количество сахара вместе с этим продуктом. Все остальное – чепуха. Натуральный (не растворимый!) кофе – да, может стать профилактическим средством от рака печени, но шоколад – это уже другой продукт, переработанный.
На этом примере я хочу показать, что нельзя слепо верить модным тенденциям и покупным утверждениям маркетологов и всяких там «специалистов» от фармацевтики и пищевой промышленности. Не позволяйте делать из себя лоха!
То же самое касается всяких диет и диетических продуктов. Там либо много сахара, либо продукт пестрит всей таблицей Менделеева и искусственными ароматизаторами, красителями, загустителями, стабилизаторами, консервантами, и т.п. То есть, канцерогены – forever!
Например, покупая апельсиновый сок – вы думаете, в нем апельсины? Покупая мультифрут или персиковый – сок – думаете, там россыпь бананов и персиков? Увы – в большинстве случаев для производства всех типов соков используется стандартный яблочный сок. А так же сироп, сахар, ароматизаторы, и т.п. Ничего там особо полезного нет, кроме вредного сахара!
Про йогурт я уже писал. Но теперь хочу добавить, что есть сырки и йогурты, в которых вообще нет молока. «Натуральная» известь, ароматизаторы, красители, подсластители – есть, а молока – нет. Поэтому внимательно изучайте этикетки.
Кстати, об этикетках. Например, вы покупаете «гусиный паштет», и на клееной бумажке написано, что продукт содержит натуральное мясо гуся. И больше данных нет. Так вот – вам специально не пишут процентное соотношение количества натурального мяса гуся в консервах.
Таким образом, производитель берет обычную кашу, добавляет ароматизаторы и красители с сахаром и загустителями, а так же бросает всего 1 грамм (!) гусиного мяса на 1 тонну продукции. Официально – мясо есть, как указано на этикетке – но в реальности его содержание в продукте – 0,000001%! Кстати, хорошо, если это будет именно мясо, а не переработанное гусиное перо с гусиной жопки.
Результаты независимого тестирования
В России проведено независимое тестирование на предмет наличия сахара в крови. Были взяты два человека – девушка, ведущая ЗОЖ и употребляющая исключительно йогурты, свежевыжатые соки и фрукты, и обычный мужчина, который ест все, что видит.
В течение одного дня девушка употребляла перечисленные выше продукты, а мужчина ел котлеты из магазина, жаренный картофель, бекон с яйцом, пиво. Вечером они измерили количество сахара в крови – у девушки показатель быль 9,7 единиц на грамм, а у мужчины – 9,2 единицы на грамм крови. При нормальном показателе до 3,5 единицы. Здесь, как говорится, без комментариев.
Пару слов о стандартах сахара в крови. В мире существует мощное лобби, которое давит на ВОЗ с целью снижения параметров допуска. В итоге каждые несколько лет Всемирная Организация Здравоохранения постепенно «отпускает вожжи», увеличивая предельные показатели уровня сахара в крови.
Это делается для того, чтобы люди могли употреблять больше пищевых продуктов с сахаром и их нужно было меньше лечить. То есть, ни много ни мало, можно сказать, речь идет о заговоре против Человечества с целью извлечения выгоды. Хотя автор www.extreme-voyage.ru не сторонник теории заговоров – но факты говорят сами за себя.
Как выйти из ситуации и выжить в городе? – Выход есть!
Что такое ЗОЖ без фармы
Как не болеть без фармы
Иммунитет нуждается в «тренировке». Есть два вида такой тренировки – путем перенесения легких заболеваний, и путем закаливания.
1. Если вы не занимаетесь закаливанием, то вполне нормально потренировать иммунную систему, перенеся раз в год легкое респираторно-вирусное заболевание (ОРЗ, ОРВИ). По аналогии – чтобы не заболеть смертельно опасной оспой человеку делают прививку коровьей оспы, когда на теле появляется всего одна «оспинка».
Лечение ОРЗ можно провести травами (завариваете Мать-и-Мачеху в 2 раза больше, чем написано на этикетке). Или во время еды употребляете 5-кратную суточную дозу витамина «С», что подстегивает иммунитет и заставляет органоид с яростью наброситься на вирус, буквально разрывая бациллы на части, а заодно прибавляя бодрости.
Конечно, сначала лучше проконсультироваться с врачом, особенно если есть индивидуальная непереносимость витамина. Для информации: данный метод придуман советским академиком в 1920-х годах и лично мне помогает, но отвергается большинством современных врачей, так как лично им не несет никакой материальной выгоды.
2. Закаливание – регулярная или периодическая процедура, подстегивающая иммунитет. Она заставляет иммунитет напрячься, и повышает его активность. В то же время следует знать, что такие процедуры используются исключительно как профилактика.
Например, после попадания в снежную бурю нужно сразу принять банные процедуры, или подвергнуть тело серьезным физическим нагрузкам, чтобы хорошо «пропотеть». Но если вы уже заболели, то такие процедуры наоборот, приведут к осложнениям в вашем «ливере», в том числе к удару по сердечнососудистой системе.
Как похудеть без удара по здоровью
Похудеть можно просто. Говорю вам как спортсмен и диетолог со стажем, который сам после травмы похудел за 4 месяца на 25 кг (со 115 кг до 90 кг). Главное условие — не сбрасывать более 5-7 кг лишней массы в месяц. То есть, 1-2 кг в неделю.
Итак, метод прост и достаточно приятен, но важен каждый пункт:
- Уясните, что организм не обмануть, поэтому потребляйте свою привычную (не обезжиренную) пищу. Не заставляйте органоид откладывать жир про запас – пусть он поймет, что недостатка в пище не будет.
- Забудьте про завтраки, обеды и ужины – кто придумал эту ересь? Кушайте каждые 3 часа (или 2,5-3,5 часа). На работе достаточно потратить на это несколько минут.
- Кушать можно через каждые 3 часа круглосуточно! Я иногда кушал даже в 12 ночи.
- Кушать нужно количество продуктов, которое визуально не больше одного сжатого вашего кулака.
- Желательно, чтобы перед следующим приемом пищи возникало чувство голода. Если оно приходит раньше – съешьте, например, яблоко, но не делайте таких перекусов больше 1-2 раз в сутки.
- Старайтесь кушать как можно дольше. Первые признаки насыщения приходят через 6-7 минут после начала приема пищи. Если вы сожрете курицу за 3 минуты, то чувство насыщения все еще может быть «в пути», и вы съешьте еще что-нибудь.
- Старайтесь употреблять мясо (рыбу) с зеленью и овощами, и не употреблять с углеводами (кашами) – то есть, мясо отдельно, а каши – отдельно.
И еще. Шмат сала – лучше плитки шоколада. Домашняя курятина – лучше накачанной анаболиками и водой промышленной курятины. Хлеб из собственной хлебопечки на основе амарантовой муки и закваски – лучше хлеба из ржаного или пшеничного зерна (амарант вообще увеличивает продолжительность жизни на годы, а то и десятилетия).
Кстати, тростниковый сахар – это обычный неочищенный сахар, а производители часто продают под этой маркой обычный белый сахар с коричневым красителем. Минеральную воду так же лучше покупать без газа. Об этом можно писать долго, поэтому просто включите мозг.
Послесловие
Выживание в городе – серьезная проблема. Нас постоянно атакуют вирусы, на нас пытаются наехать автомобили, нас крадут, нас обкрадывают, нас грабят, нас обманывают. Но психологические атаки – самый коварный и опасный враг. Не ведитесь на уловки маркетологов, недобросовестных врачей и аптекарей. Думайте, сопоставляйте, анализируйте.
Данный материал является частной точкой зрения автора и не претендует на Истину в последней инстанции.
Источник: www.extreme-voyage.ru НАША СТРАНИЦА В ФЕЙСБУК: МЫ ВКОНТАКТЕ: