Зож все о: Все о здоровом образе жизни (ЗОЖ)

Здоровый образ жизни — легко! 36 простых советов на каждый день | Здоровая жизнь | Здоровье

Большинство людей недооценивают возможности здорового образа жизни, и для многих он ассоциируется только с запретами. На самом деле здоровый образ жизни не предполагает жертв, а наоборот — оборачивается приобретёнными годами жизни и хорошим самочувствием. Специально ко Всемирному дню здоровья мы собрали простые советы, которые каждый легко может использовать в повседневной жизни.

Ешьте только качественную еду и старайтесь не экономить на питании. Еда — это основа здоровой и долгой жизни.

Ходите пешком всегда, когда это возможно. Только благодаря активному движению ваше тело «накопит» меньше жиров.

В ресторанах отказывайтесь от блюд, которые вызывают у вас сомнение. Отравление, или даже расстройство желудка, подрывает силы организма. Что делать при отравлении немытыми или просроченными продуктами >>

Все продукты храните в холодильнике, чтобы они как можно медленнее портились.

Выкидывайте всё, что уже прошло рубеж своего срока годности.

Фото: www.globallookpress.com

Если у вас сидячая работа, в течение каждого часа тратьте минимум три минуты на «разминку» — потянитесь, разомните ноги, стопы, сделайте повороты корпуса, поднимите и опустите плечи. Всё это можно сделать, не вставая со стула.

Откажитесь от курения. Мало того, что это поможет сэкономить вам деньги — жизнь без сигарет спасёт вас от множества вредных веществ, из которых никотин — далеко не самый опасный. 5 веских причин бросить курить >>

Волнуйтесь как можно меньше, а лучше — вообще не волнуйтесь. Чем больше человек нервничает, тем быстрее он стареет. Кроме этого, стресс — главный виновник появления морщинок и выпадения волос.

Не покупайте овощи и фрукты в больших количествах, приобретайте ровно столько, сколько получится съесть в ближайшие пару дней.

Ограничьте количество потребляемого алкоголя и соблюдайте культуру его потребления, чтобы не нанести организму ощутимого вреда. Читайте подробнее о том, что происходит в организме, когда в него попадает спиртное >>

Если злитесь — то делайте это открыто, не копите в себе. Злость, нашедшая выход, гораздо полезнее для здоровья, чем сдерживаемое внутреннее недовольство.

Не сутультесь, сидите и ходите с прямой спиной, шею тоже держите прямо. Очень многие болезни провоцируются проблемами с позвоночником.

Старайтесь пить как можно больше воды. Средняя рекомендуемая доза жидкости в день — 1,5-2 литра, однако помните, что 50% жидкости нужно получать из супа, чая, соков и так далее.

Будьте семейным человеком. Специалистами самых разных стран доказано, что семейные люди живут на 5-7 лет дольше.

При приготовлении пищи как можно меньше жарьте продукты, лучше — варите, тушите или готовьте на пару.

Откажитесь от всего, что содержит канцерогены — в основном, это копчёности и пища, жаренная на жиру, белковые продукты после высокотермической обработки, консервированные, маринованные и солёные продукты, продукты с добавками нитрита натрия.

Специалисты подсчитали, что 50 г копчёной колбасы могут содержать такое же количество канцерогенов, как и дым от пачки сигарет. А банка шпрот эквивалентна 60 пачкам сигарет. Читайте подробнее о том, какие вредные вещества содержатся в пище и как от них избавиться >>

Спите минимум 8 часов в сутки, при этом важно, чтобы сон был регулярным, ложиться спать нужно в одно и то же время. Именно сон помогает восстановить физические силы, вернуть ясность голове, улучшить память и внимание, получить хорошее настроение, повысить иммунитет. Читайте о том, почему важно хорошо спать и зачем человеку нужен мелатонин >>

Фото: www.russianlook.com

Гоните грустное настроение любыми способами, ведь пессимизм — это завуалированная форма хронической депрессии, которая повинна в возникновении множества заболеваний.

Не поднимайте тяжести — из-за этого резко увеличивается давление на межпозвонковые диски и суставы позвоночника. Даже при здоровой спине не рекомендуется поднимать одновременно более 15 килограмм.

Занимайтесь спортом, ведь 150 минут фитнеса в неделю продлят молодость на 5 лет. Какой именно вид физической нагрузки выбрать — решать вам, главное — регулярность. Для здоровья подходят танцы, йога, пилатес, ходьба. Только с силовыми упражнениями, бегом и контактными видами спорта стоит быть осторожным — во-первых, они травматичны, во-вторых, лучше ими заниматься под присмотром инструктора.

Не сидите дома — активно встречайтесь с друзьями, ходите в театры, кино и музеи. Жизнь, насыщенная положительными эмоциями, может многое компенсировать.

Принимайте ванны — они очень полезны как для тела, так и для души. Горячая вода поможет расслабиться, отдохнуть, освежить кожу, а некоторые виды домашних ванн помогут похудеть. Приготовить ванну для похудения можно несколькими способами >>

Целуйтесь и обнимайтесь как можно чаще. Психологи советуют обнимать свою вторую половинку или просто близкого или приятного вам человека не меньше восьми раз в день.

Никогда не пропускайте завтрак, это один из самых важных приёмов пищи за весь день. Мужчины, часто пропускающие завтрак, имеют на 27% выше шансы заполучить инфаркт или погибнуть от ишемической болезни сердца (ИБС)! Рассказываем, что же полезно есть утром >>

Обставьте квартиру зелёными растениями в горшках, комнатные растения не только помогают скрасить дождливые дни, но и обладают лечебными свойствами. Рассказываем, какие растения лучше всего выбрать для квартиры >>

Занимайтесь плаванием — оно поможет укрепить иммунитет, закалить организм, развить силу и выносливость, гармонично развить мускулатуру всего тела, улучшить работу сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, заняться профилактикой болезней позвоночника и суставов. Ну и похудеть, наконец. Главное — правильно выбрать бассейн >>

Спите на ортопедических матрасах и подушках, и относитесь осознанно к организации спального места. Очень важно правильно подобрать бельё для сна, а так же выбрать идеальную подушку >>

Экспериментируя с косметикой, будьте осторожны — крем для лица, глаз и рук нужно выбрать тщательно и очень индивидуально.

Ориентируйтесь на свой тип кожи и её свойства. Кроме этого, важно правильно хранить косметику. Рассказываем, где и как нужно хранить помаду, тушь, тональный крем, духи и другую косметику >>

Идите в баню! И ходите туда как можно чаще. Баня — это не только приятно, но и очень полезно. Рассказываем, как самостоятельно сделать пар лечебным >>

Старайтесь ни с кем не ругаться, но если уж ссора началась, то выясняйте отношения спокойно и конструктивно, что бы конфликт разрешился, а не усугубился. При любых, даже самых бурных выяснениях отношений необходимо не терять головы и держать контроль над собой. Как это сделать — советуют психологи >>

Ешьте мёд — он очень полезен, в нём содержатся сотни ценнейших для организма веществ: глюкоза, фруктоза, сахароза, макро- и микроэлементы, белки, аминокислоты и другие. Для того, чтобы все они заработали в полную силу, мёд должен отвечать ряду условий, главное из которых — натуральность. Рассказываем, как правильно выбирать и хранить мёд >>

Фото: www. globallookpress.com

Не забывайте чистить зубы — это нужно делать утром и вечером. Стоматологи уверяют, что зубную щётку заменить жвачками или простым полосканием рта невозможно. А если научиться чистить зубы правильно, то и визиты к стоматологу заметно сократятся >>

Не терпите — категорически нельзя терпеть голод, боль, холод и жажду, ведь это всё сигналы организма, часть из них можно легко понять, то есть просто поесть или попить, а часть придётся расшифровывать у специалистов, и — лечить.

Найдите любимую работу или любимое дело. Помните, что работа — это не только источник денег, она должна приносить моральное удовлетворение. АиФ.ru выяснил у экспертов, когда лучше всего искать новую работу, ходить в отпуск и просить повышения зарплаты >>

Регулярно отдыхайте, планируйте и совершайте путешествия, насыщайтесь новыми эмоциями и впечатлениями. Но помните, что меньше чем на пару недель в жаркие страны отправляться не стоит! Читайте подробнее о том, как правильно распланировать свой отпуск и как долго нужно отдыхать >>

Держите дома все важные лекарства — пусть они будут под рукой и не понадобятся, чем они будут нужны, но не найдутся в вашей домашней аптечке. И не жалейте лекарства, у которых закончился срок годности. Рассказываем, как правильно хранить таблетки, капсулы, порошки, перевязочный материал >>

Не бойтесь врачей, здоровье любого человека требует регулярного обследования. Помните, что ваше здоровье — в ваших руках, и именно в ваших силах не допустить серьёзных заболеваний, или вовремя их выявить.

какой он бывает, с чего начинается ЗОЖ

Что такое ЗОЖ, или здоровый образ жизни, сегодня знают все. Или думают, что знают. Ведь нет одного на всех универсального рецепта здоровья, как нет двух одинаковых людей.

Всё про ЗОЖ

Здоровый образ жизни — это поведение, направленное на сохранение своего здоровья. ЗОЖ — это больше, чем просто здоровое питание, спорт и крепкий сон. Как говорил чеховский персонаж, “в человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и тело, и душа, и мысли”.

Кто такие зожники

Люди, придерживающиеся правил здорового образа жизни называются зожниками. Среди них немало любителей и профессионалов фитнеса, врачей и, что особенно приятно, молодёжи.

Что формирует ЗОЖ

Сегодня этому уделяется большое внимание. Наше сознание формируют не только те нормы, которые мы видим в семье, но и тот образ, который нам транслируют СМИ. Замечательно, что люди, ведущие правильный образ жизни, имеют позитивный образ, а курение и употребление слабоалкогольных напитков уже не модно.

ЗОЖ группы

Существуют как реальные, так и интернет-клубы ЗОЖ. Первые представляют собой нечто вроде фитнес-клуба только с комплексным подходом: перед началом занятий проводится тестирование, определяется состав тела (количество жира, мышечной массы, воды) и биологический возраст. В таком клубе кроме фитнеса обязательно есть специалист по питанию — нутрициолог, а иногда и врач-геронтолог.

В онлайн-группах ЗОЖ подписчики могут читать статьи, смотреть мотивирующие фотографии до/после и делиться своими успехами, а также узнавать новости об основных составляющих здорового образа жизни.

Принципы здорового образа жизни

1. Правильное питание

2. Здоровый сон

3. Регулярная физическая нагрузка

4. Психо-эмоциональное здоровье

Поговорим немного поподробнее об этих принципах.

Рациональное или правильное питание человека изучает наука нутрициология. Грамотный специалист учитывает множество факторов при разработке меню, изучает возможности безлекарственного лечения продуктами питания. Более подробно с принципами здорового питания можно ознакомиться в библиотеке раздела Нутрициология.

Ученые изучают гены циркадных ритмов человека: семейства генов Per, Bmal, Cry и Clock, которые определяют пики нашей активности. Конечно, нет никакой необходимости ложиться спать в 4 утра, но, если вы являетесь “совой”, не нужно и заставлять себя ложиться в 22 вечера. Нужно скорректировать свой образ жизни таким образом, чтобы он был максимально полезен и при этом комфортен для вас. Максимально полезными считаются режимы 22-6 и 00-8.

Два других гена — ADRB2 и ADRB3 кодируют рецепторы к адреналину, варианты этих генов отвечают за разные типы метаболизма, а именно за то, как организм расходует углеводные и жировые запасы. В зависимости от генетических особенностей для некоторых людей эффективней оказывается физическая активность в первой половине дня, а для некоторых — во второй. Вот почему иногда занятия спортом не дают желаемого результата и вот почему не может быть одних рекомендаций на всех.

Все помнят представления древних об устройстве мира: плоская земля покоится на спинах трёх слонов, которые стоят на панцире огромной черепахи. Три основных принципа ЗОЖ мало чего стоят, если мы забудем о той “черепахе”, на которую они опираются — о душевном покое и равновесии.

Психоэмоциональный стресс оказывает мощное отрицательное действие на иммунную систему. В настоящее время доказана связь между эмоциями и гормональным фоном организма человека. Если правильно питаться, заниматься спортом и при этом не обращать внимание на внутреннюю сферу, то толку от занятий и питания будет очень мало.

ЗОЖ для ребёнка

Основы здорового образа жизни закладываются с детства, ведь ЗОЖ — это не просто волевое поведение, это привычки, такие же как ежедневно чистить зубы или ложиться спать в одно и тоже время.

Всё о ЗОЖ детей

Принципы ЗОЖ детей ничем не отличаются от взрослых: это адекватные нагрузки, режим дня, обязательное чередование труда и отдыха, здоровое питание и сон. Для здоровья необходимо пить достаточное количество чистой воды, не злоупотреблять газированными напитками, т.к. природная минеральная вода с газом является лекарством.

Демо-уроки по программе «Нутрициология»

Что такое формирование зож у ребёнка

К сожалению, заставить кого-то вести правильный образ жизни невозможно. Единственный выход — полюбить себя и своё тело, чтобы забота о нём доставляла радость и удовольствие. 

Научить ребенка основам ЗОЖ можно только личным примером. Если вы предлагаете ребёнку овощи в то время, как сами едите колбасу, вряд ли он оценит такую заботу. Дети копируют наше поведение, а за детьми будущее. И изменить это будущее в лучшую сторону мы можем, только изменив своё отношение к настоящему. А для этого нам самим имеет смысл стать специалистами в вопросе здорового питания.

Для этого можно пройти обучение, например, в Международной Академии профессионального образования EdPro по специальности “Нутрициология” (медицинское образование не требуется). В результате обучения вы будете знать всё о продуктах питания, диетах и здоровом образе жизни. Более подробно об образовательной программе можно узнать тут.

7 правил здорового образа жизни — Министерство здравоохранения ПМР

Всё чаще многие люди задумываются о необходимости ведения здорового образа жизни. Некоторые считают, что он поможет избавиться от лишних килограммов, другие возлагают на ЗОЖ надежды, связанные с комплексной нормализацией здоровья. Третьи считают его модным трендом и поэтому спешат приобщиться.

О том, что такое ЗОЖ, чем он полезен и как его следует придерживаться, рассказала заведующая отделением общей врачебной практики столичной поликлиники № 2 врач-терапевт Наталья Заложкова.

«ЗОЖ – это здоровый образ жизни, ведение которого направлено на сохранение здоровья человека, профилактику заболеваний и укрепление организма в целом. Многие не знают, но здоровье человека на 60% зависит от образа жизни», — пояснила специалист.

ЗОЖ основывается на семи основных правилах: 

1. Физическая активность. Подразумевается не профессиональный спорт, а лишь ежедневные физические нагрузки. Например, посещение фитнес-центров или танцевальных студий. Также подойдёт плавание, вело- и пешие прогулки на свежем воздухе. Минимальное количество шагов в день — 10 тысяч (примерно 7 км).

---

2. Сбалансированное питание. Многие в силу занятости на работе, учёбе и нехватки времени переходят к системе быстрого питания, то есть заменяют приготовление пищи фастфудом. Некоторые используют полуфабрикаты. ЗОЖ предусматривает правильное питание, которое заключается в потреблении полезных продуктов, обогащённых витаминами и минералами. Это овощи, фрукты, мясная и молочная продукция, рыба, разнообразные крупы.

Важно руководствоваться принципом есть часто (4-5 раз в день) и небольшими порциями. Упор следует делать на лёгкую пищу, например салаты, супы, каши. Также важно соблюдать режим питания и включить в него негазированную воду, которую необходимо потреблять не менее 1,5 л в день. Чай, кофе, супы не в счёт!

---

3. Гигиенический уход. Казалось бы, этот пункт не требует пояснения, но многие считают, что гигиена – это лишь мытьё рук, чистка зубов и уход за телом. Сюда также входит гигиена индивидуального питания (исключаем газированные напитки, чипсы, сухарики, и т. д.), гигиена одежды и обуви (вещи должны быть целыми и чистыми), гигиена жилища, которая подразумевает регулярное наведение порядка и поддержание чистоты.

---

4. Полноценный сон. В идеале человек должен ложиться спать ежедневно в одно и то же время, то есть соблюдать режим. Сон взрослого должен составлять минимум 7 часов, детский — 8 часов. Перед сном рекомендуется совершить прогулку на воздухе, а также исключить взаимодействие с гаджетами, которые негативно влияют на работу нервной системы, за два часа до сна. Это поможет расслабиться и полноценно погрузиться в сон. 

Также желательно не употреблять на ночь тяжёлую пищу. Её приём должен быть максимум за два часа до сна. 

Максимальная температура в помещении должна быть +18 градусов. В тёплое время года можно оставлять открытыми окна для притока свежего воздуха. Также важно 3 раза в день по 20 минут проветривать жильё.

---

5. Оздоровительные процедуры (закаливание). Закаливание — мощное оздоровительное средство. С его помощью можно избежать многих болезней и на долгие годы сохранить трудоспособность. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. Закаливающие процедуры в 2-4 раза снижают число простуд, а в отдельных случаях помогают и вовсе избавиться от них. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Основными условиями являются систематическое выполнение закаливающих процедур и постепенное наращивание силы воздействия.

---

6. Отказ от вредных привычек. К вредным привычкам относятся, в частности, злоупотребление алкоголем, курение, наркомания. Все они отрицательно влияют на здоровье человека, разрушающе действуя на организм и вызывая различные заболевания. Курение табака — одна из самых распространённых вредных привычек. С течением времени она вызывает физическую и психическую зависимость. Прежде всего от табачного дыма страдает лёгочная система, разрушаются механизмы защиты лёгких.

Алкоголь разрушающе действует на все системы и органы. Он поражает головной мозг, сердце, печень, поджелудочную железу, почки. Также он пагубно влияет на психологическое здоровье человека. Развивается не только физическая, но и психологическая зависимость.

Средняя продолжительность жизни наркомана — 25 лет. Организм молодого человека в среднем выдерживает потребление наркотиков не более 7 лет.

 

---

7. Здоровое психологическое и эмоциональное состояние. Оно зависит от состояния головного мозга и характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. Проще говоря, это достигается тогда, когда человек чем-то увлечён: у него есть любимая работа, интересный досуг, он ставит перед собой всё новые цели, он чувствует себя наполненным и нужным.

«Здоровый образ жизни – это не мимолётное веяние моды, не приятное увлечение, а путь, которым должен пытаться следовать каждый человек. Ведь в ЗОЖ есть всё для того, чтобы быть здоровым и чувствовать себя в гармонии и с собой, и с миром», — заключила врач-терапевт Наталья Заложкова.

Источник: ИА «Новости Приднестровья»

20 способов быть здоровым: питание, сон и другое

Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.

Как влияет образ жизни на здоровье?

Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.

Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.

Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.

Правильный образ жизни: 20 привычек и способов быть здоровым

Здоровое питание

1. Пейте больше воды. Взрослому человеку нужно примерно 8 стаканов жидкости в день. В это количество входят все напитки и жидкие продукты (например, супы). Но лучше заменить крепкий чай и кофе на чистую воду. Попробуйте приучиться выпивать стакан воды сразу после пробуждения: это позволяет быстрее проснуться самому и «разбудить» желудочно-кишечный тракт.
2. Не пропускайте завтраки. Сытный сбалансированный приём пищи с утра обеспечит вас бодростью и силами до обеда. Кофе и пирожное не подойдёт: лучшим вариантом будет совмещение творога или яиц, каши и фруктов.
3. Пересмотрите пищевые привычки. Диетологи советуют составлять каждый приём пищи таким образом: половина тарелки — свежие овощи, четверть — гарнир (каша или крахмалистые овощи), и ещё четверть — белок (мясо, творог, яйца или рыба). По возможности стоит избавиться от сахара и соусов, чтобы привыкнуть к естественному вкусу пищи. Попробуйте отказаться от сладкого, фастфуда и снеков: сначала будет тяжело, но уже через неделю-полторы тяга к вредным продуктам намного уменьшится.
4. Ешьте вовремя. Постарайтесь перед сном выдержать хотя бы два часа без еды. Распределите приёмы пищи по дню так, чтобы не было перерыва больше 3-4 часов. Но при первом чувстве голода обязательно немного перекусывайте: это снизит риск переедания во время полноценного обеда или ужина.

Сон и отдых

1. Организуйте спальное место. Кровать должна быть удобной, матрас и подушки — достаточно жёсткими, чтобы поддерживать спину во время сна. Проветривайте спальню вечером. Если мешают свет и звуки с улицы, используйте ночную маску для глаз и беруши.
2. Не экономьте время сна. Взрослому человеку, чтобы быть здоровым, нужно спать минимум 7-8 часов в сутки. Мы можем некоторое время работать на износ и бодрствовать по 20 часов, но в итоге это приведёт к проблемам и плохому самочувствию.
3. Меняйте занятия. Лучший отдых — смена деятельности. Если работа связана с физическим трудом, то не стоит по приходу домой сразу же бросаться за ремонт и уборку. Лучше примите тёплую ванну, включите музыку и почитайте книгу. А если вы восемь часов просидели за компьютером, то вечером стоит отвлечься от экрана: сходить погулять, провести тренировку или приготовить обед на завтра.
4. По возможности избегайте стрессов. Это общение с неприятными людьми, некомфортная работа, проблемы в личной жизни, неудачи в творчестве или любимых занятиях. Если от источников стресса невозможно избавиться, лучше обратиться к специалисту, чтобы научиться правильно реагировать на раздражители.

Поддержка физической формы

1. Введите физическую активность в ежедневный режим. Тяжёлые тренировки совсем не обязательны: чтобы быть здоровым, достаточно гулять в бодром темпе в течение получаса. Постепенно можно начать отказываться от лифтов и выходить на две-три остановки раньше. Активность с утра взбодрит, а неторопливая прогулка вечером улучшит самочувствие и сон.
   Кроме того, в план дня можно добавить небольшую гимнастику. Например, упражнения для укрепления мышц спины.
2. Поддерживайте свой вес в пределах нормы. Если у вас явный недостаток или избыток массы — постарайтесь это исправить. И то, и другое отрицательно влияет на здоровье опорной и сердечно-сосудистой систем.

Здоровые привычки

1. Составьте режим дня. Это поможет организовать время, работу и отдых. С чётким распорядком вы не засидитесь за делами до глубокой ночи, не будете пропускать приёмы пищи или занятия спортом, а также перестанете забывать про необходимый отдых.
2. Проводите разминку. Чем чаще вы будете вставать, тем лучше для ваших ног, спины и сердца. Лучше всего немного пройтись и размяться раз в 20 минут. Но активность даже раз в час спасёт вас от усталости и вернёт работоспособность.
3. Избавьтесь от вредных привычек. Это тяжело, и, возможно, придётся обратиться к профессионалам. Но улучшение самочувствия и здоровья после отказа от алкоголя, табака и других вредных веществ стоит всех затраченных усилий.
4. Избегайте ненужного риска и соблюдайте технику безопасности. Надеть шлем во время езды на велосипеде или пристегнуться в автомобиле нетрудно, но это поможет избежать серьёзных повреждений.
5. Следите за гигиеной. Тщательно мойте руки перед едой, после туалета или улицы. Душ следует принимать ежедневно, а чистить зубы — минимум дважды в день. Эти простые действия спасут вас от множества инфекционных заболеваний.
6. Не торопитесь. Нет смысла пытаться сразу обзавестись всеми этими привычками. Лучше начинать постепенно, чтобы они не вызывали напряжения и прочно вошли в вашу жизнь.

Медицина и проверка организма

1. Регулярно проходите медосмотры. Так можно вовремя заметить заболевания, когда их проще всего вылечить. Лучше всего делать это хотя бы раз в год. Если вам все время не хватает времени на посещение нескольких врачей и сдачу анализов, пройдите полное обследование за один визит в клинику. Комплексная диагностика Total Body Scan займет всего три часа.
2. Не игнорируйте дискомфорт. Если вы почувствовали недомогание — обратитесь к доктору, не ждите момента, когда станет совсем плохо. Неспециалист вряд ли сможет определить причину заболевания, а самолечение может даже усугубить проблему.
3. Выполняйте предписания врача. Не пропускайте приём лекарств, физиотерапию, следуйте прописанным правилам активности и питания. Если вы сомневаетесь в правильности назначенного лечения, обратитесь к другому доктору из той же сферы.
4. Перед кардинальной сменой образа жизни проконсультируйтесь со специалистом. Возможно, вам противопоказан какой-либо вид спорта, или из-за аллергии или болезни желудка противопоказан какой-то «здоровый» продукт. Если вы не уверены, что знаете всё о своём организме — обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Если ваш босс увлечен ЗОЖ… — ВСЕ О ВНУТРЕННИХ КОММУНИКАЦИЯХ

Однажды мне невероятно повезло. Невероятно потому, что мой здоровый образ жизни (на проф. жаргоне – ЗОЖ) состоялся прямо на работе.

Дело в том, что главный босс нашей авиакомпании, «по совместительству» и ее хозяин, был страстно увлечен здоровым образом жизни. Настолько, что внедрял его не менее настойчиво, чем SAP и повышение эффективности.

В его идеологии здоровый образ жизни был таким же неотъемлемым элементом высококлассного специалиста, как костюм, отличная результативность и лидерские качества. Впрочем, «результативность» и «лидерство» – вполне себе спортивные понятия.

Здоровые сотрудники приносили дополнительную прибыль хорошей работоспособностью, попутно сокращая затраты на больничные. А когда речь идет о пилотах воздушных судов, то, поверьте, это того стоит. Замену командиру воздушного судна, списанному «по здоровью», готовить нужно много лет и это стоит немалых денег.
Но отношения с ЗОЖ не были только прагматичным подходом собственника. Это была настоящая любовь. А потому в корпоративные мероприятия здорового образа жизни были вовлечены практически все сотрудники, в том числе и я.

Что это было: «Возможность или обязанность?», — каждый для себя решал сам. Для меня все было очевидно – редкая удача!

С детства я был подвижный и с трудом высиживал уроки, а затем пары в универе, находясь в малоподвижном состоянии. А после окончания обучения наступает… сами знаете какая работа – у компьютера. И тоже почти без движения.

И тут, о чудо – такая работа! В середине рабочего дня в кабинет приходит инструктор по ЗОЖ (между прочим, подтянутая и симпатичная) и начинает делать разминку с коллективом. Конечно, поначалу смущение присутствовало, но…
Признайтесь, кто из нас сможет встать посреди кабинета и начать махать руками и крутить другими частями тела, когда все остальные взрослые люди напряженно работают?..

А когда тебя почти «заставляют» – по распоряжению руководства?.. Ну что делать, придется делать… Одним словом, если это и обязанность, то втайне большинство ей была рада и босса искренне нахваливали.

Кром того, был еще тренажерный зал, своя восстановительная поликлиника, спартакиады и сдача «норм ГТО». Было где развернуться!

Подводя итоги. С одной стороны ЗОЖ – это безусловно обязанность. В первую очередь, перед собой и семьей. Если вы хотите быть всю жизнь подтянутым и здоровым. Если хотите приносить в дом хорошую зарплату (а здоровые зарабатывают больше хворых). Если хотите, чтобы ваши дети были здоровы, а вы сами легко могли с ними играть в футбол по выходным.

С другой стороны, здоровый образ жизни – это возможность. Возможность вести активную и интересную жизнь. И если такую возможность дает ваш работодатель, то наш долг – как коммуникаторов – ее поддерживать и активно внедрять в корпоративную жизнь.

Мой личный вклад в продвижение ЗОЖ: выпуск корпоративной газеты «Будь здоров!» (в дополнение к основной). Возможно первой корпоративной газеты о здоровом образе жизни в нашей стране.

И вместо прощания: «Будьте здоровы! 

 

Алексей Калачев

 

 Кликайте ниже и смотрите примеры корпоративных изданий про ЗОЖ!

Корпоративная газета «Будь здоров» — 2008

Корпоративная газета «Будь здоров» — 2010 

 

(Visited 7 times, 1 visits today)

Навигация по записям

Почему ЗОЖ может быть вредным для здоровья

Иллюстрация: Мария Толстова

По хештегу #зож инстаграм выдает более 11 млн публикаций, а вот #рейву достались скромные 19 тысяч — здоровый образ жизни все настойчивее подминает под себя едва ли не главное развлечение молодежи с момента падения СССР, которое можно описать словосочетанием «качественный угар». Редеют ряды тусовщиков, заставших беззаботные девяностые и гламурные нулевые: никакой FOMO (fear of missing out — «страх что-то пропустить». — Esquire) уже не гонит их на танцполы. «В понедельник на работу, да и здоровье уже не то», — разводят руками они. Вместе с тем здоровье и работа не мешают им же бегать по десять километров в день или регулярно посещать спортклуб. Дело, конечно, не в том, что поход на танцы требует каких-то особых ресурсов организма. Просто танцпольные марафоны и ЗОЖ находятся по разные стороны баррикады — рейв всегда был про веселье, которое никак не вязалось с постулатами здорового образа жизни, кажется, полностью захватившего современные умы.

Конечно, во все времена на собственное здоровье мало кто был готов наплевать, но в «дозожные» времена одним из любимых развлечений заядлых рейверов были домашние афтепати, где между шотами ред-булла с водкой обсуждалось, какая минеральная вода полезней и чем прекрасна йога. Тогда и главной отечественной ЗОЖ-диковинкой был диджей List, который прославился не только своими крышесносными сетами, но и тем, что «ничего не курит, не пьет и не принимает, потому что кришнаит».

Сейчас таким воздержанием гораздо сложнее удивить — в Штатах последние годы набирают популярность вечеринки Daybraker, которые начинаются в пять утра. Там нет алкоголя, а вместо запрещенных препаратов тусовщики берут с собой шагомеры и после «отрыва» идут на работу или учебу. Уже и в ночном клубе часто встречаешь старого знакомого с бутылкой воды вместо бокала: когда-то вы вместе висели на барной стойке в ожидании очередной, явно лишней текилы-бум, а сегодня у него фитнес-трекер. Повальный интерес к ЗОЖу, как ни странно, вызывает скепсис у врачей. Одним приходится латать мениски, полетевшие от внезапного увлечения марафонами. Другим — работать с расстройствами пищевого поведения разной степени тяжести. Термин «орторексия», обозначающий навязчивое стремление к «здоровому образу жизни и правильному питанию», еще в 1997 году был предложен американским врачом Стивеном Бретменом. И несмотря на то что официально болезнью орторексия пока не признана, все больше специалистов готовы признать ее таковой — люди перестают нормально питаться, но не ради стройности, как было с анорексией, а во имя здоровья.

Суперфуды вместо привычных продуктов, смузи вместо завтрака, свекольный квас вместо бокала сухого красного — все это появляется в жизни современного человека, если он решает заняться своим здоровьем. Врачи при этом не устают твердить, что перемолотые блендером фрукты с точки зрения биохимии для пищеварения гораздо хуже, чем пережеванные, а активные кардионагрузки посреди загазованных проспектов —сомнительный способ оздоровления. Идея существования суперфудов вообще смахивает на грамотный маркетинг, о чем тоже говорят специалисты: пока в России скупают очередные заморские семена долголетия, в Штатах суперъедой объявили гречку.

«Во всех новомодных идеях о питании и долголетии поиски чудесного граничат с безграмотностью. Когда пациент говорит, что не ест, например, помидоры, потому что в них содержатся вредные лектины, я первым делом задаю вопрос, что это такое. Пока еще ни один пациент не смог ответить достаточно внятно, — рассказывает Франческо Маротта, гастроэнтеролог знаменитой оздоровительной клиники Анри Шено. — В помидорах и правда лектины, а еще множество необходимых витаминов и ликопин. Смысл не в том, чтобы исключить тот или иной продукт навсегда, а в умеренности — и работает он во всем».

Отсутствие умеренности удивительным образом роднит нездоровый образ жизни со здоровым. Кардиологи напоминают, что сердечные приступы гораздо чаще случаются в спортивных залах, чем на танцполах — то есть там, где люди укрепляют, а не растрачивают собственное здоровье. Едва ли не главный совет начинающим фитнес-адептам — привыкать к нагрузкам постепенно, не бросаться сразу тренировать все, тягать самое серьезное железо и бегать в спортклуб семь дней в неделю. Точно так же мало кто посчитает полезным ежевечерний поход в бар, но едва ли будет утверждать, что в паре бокалов вина кроется верная смерть.

Одной из наиболее частых причин для похода в клуб или бар люди называют стресс — хочется встряхнуться, снять напряжение. Специалисты считают стресс одним из ключевых факторов, влияющих на развитие многих недугов, включая рак и диабет. И в отличие от поклонников ЗОЖа врачи не уверены, что бесконечный контроль над тем, насколько полезна пища, приносит меньше вреда, чем периодический поход на вечеринку, которая позволяет расслабиться. С точки зрения биохимии и процессов, которые запускаются в организме, телу все равно, нашли вы тысячу рублей или потеряли — стресс и нагрузка на системы жизнеобеспечения будут примерно одинаковыми. Именно поэтому люди часто заболевают в отпуске: сказываются изматывающий перелет, нервы, незнакомая пища и климатический скачок. Вместе с тем эмоции, которые мы испытываем в отпуске, играют далеко не последнюю роль — в случае с «хорошим» стрессом они служат своего рода амортизатором, который позволяет частично нивелировать нагрузку. Как от хороших известий инфаркт случается реже, чем от плохих, так и веселье на час, похоже, полезнее тоски на день, пусть и за тарелкой органического кейла.

Впрочем, не все фанаты ЗОЖа одинаковы. Есть и те, кто ищет способы совмещать оба подхода. Дмитрию 23, пару лет назад он окончил Британку, работает дизайнером в небольшом рекламном агентстве, одевается во все черное и разбирается в крафтовом пиве и электронной музыке. Кроме того, он биохакер. «В прошлом году я прочитал книгу Дейва Аспри Head Strong (в российском переводе она вышла под названием «Биохакинг мозга». — Esquire), и некоторые вещи срезонировали: ко всем процессам в организме можно найти ключ и адаптировать их под себя — настроить организм с помощью питания и добавок. Я подумал, что благодаря нехитрым приемам можно сделать так, чтобы любая тусовка прошла незаметной для здоровья. К важной вечеринке я начинаю готовиться примерно за неделю: принимаю магний и другие электролиты, омега-3 и триптофан, из которого образуется гормон радости серотонин. Обязательно добавляю в рацион ежедневные пробиотики для укрепления микрофлоры, ем побольше всяких ферментированных овощей — больше всего я люблю корейскую капусту кимчи. За два дня до вечеринки варю крепкий костный бульон, который пью за сутки до и сутки после вечеринки. Уходя на тусовку, принимаю ферменты для печени и поджелудочной. А после вечеринки, как проснусь, — принимаю ванну с магнием. Могу легко тусить все выходные, а в понедельник чувствовать себя нормально. К тому же я регулярно делаю анализ крови и слежу за состоянием здоровья».

Пока специалисты воздерживаются от комментариев, насколько в принципе эффективен и оправдан такой подход, наука еще не обнародовала четких доказательств того, что Дейв Аспри и его последователи действительно хакнули систему с помощью минеральных добавок и пуленепробиваемого кофе (кофе, взбитый со сливочным или кокосовым маслом, который якобы способен вывести мозг на новый уровень производительности). «Биохакинг — соблазнительная идея, но пока что против генетики, что называется, не попрешь. Конечно, регулярно сдавать анализы, следить за уровнем микроэлементов — скорее хорошо, чем плохо. Но пока точно не доказано, что с помощью БАД и питания можно на 100% компенсировать вред от употребления алкоголя, наркотиков и того же табака, — комментирует диетолог-эндокринолог Мария Лапенкова. — Истории про дедушку, который всю жизнь курил как паровоз, пил как сапожник и умер в 98 лет, касаются как раз генетики — кто-то может так, а кто-то питается идеально, ложится спать в 10 вечера и закаляется всю сознательную жизнь, а путь свой заканчивает в самом расцвете сил от инсульта. И даже тест на генетическую предрасположенность не даст вам четкого ответа, когда и отчего вы умрете, а благодаря чему проживете сто лет. По крайней мере, пока». Значит, нет смысла переживать, насколько идеален ваш образ жизни, но лучше почаще следовать принципу умеренности, с которым согласны, кажется, все: радость от жизни гораздо полезнее тоски по идеалам.

Как ЗОЖ превратился в невроз. О побочных эффектах стремления к здоровью

Неужели то, что не все мы ещё в рядах ЗОЖа, — результат лишь непобедимого союза матушки-лени и любви к жареной картошке со свиным боком? Выясняется, не совсем так. И то, что нас многое в ЗОЖе смущает, небезосновательно. Тут мне сразу вспоминается встреча уже далёкого, 2004 года. Всё, что я знала про хозяев дома, — они не едят мяса, зато другие приглашённые — приверженцы вполне себе традиционной диеты. Я и сама тогда встала на путь вегетарианства и решила для себя и приглашающей стороны приготовить блинчики с грибами, а для остальных — с мясным фаршем. Реакция на принесённые угощения превзошла все мои ожидания. Хозяева, плохо сдерживая раздражение, сообщили мне, что никогда прежде животные продукты не проникали в их дом и холодильник. Разогревая на кухне преступные блинчики, я впервые на собственной шкуре ощутила, какая свинцовая нетерпимость может сопровождать то, что должно, казалось бы, подразумевать лёгкость и радость здорового образа жизни. По сути, со своим злополучным новогодним угощением я попала в классический круг зависимого поведения, точнее «треугольник Карпмана», когда те, кто не следуют по твоим стопам, немедленно превращаются в чужих. Ровно то же можно наблюдать, заглянув в любую социальную сеть, где прекрасные, как боги Олимпа, «стройные и подтянутые», обвиняют простых смертных, с их несовершенными формами и недостойными гастрономическими радостями, в лени и распущенности. И это почти всегда оказывается возможностью приподняться на невидимую ступеньку выше собеседника, лишённого воли, выдержки и рельефной мускулатуры.

Новая субкультура правильного питания и построения спортивного тела требует такого самоотречения, что многие едва ли готовы пойти дальше приобретения упаковки БАД. Так можно ли назвать подобный образ жизни здоровым?

Интересно, что ещё в 1997 году американский врач Стивен Бретмен ввёл термин «орторексия», подразумевая навязчивое стремление к здоровому образу жизни и правильному питанию. В справочник официальных болезней орторексия так и не попала, между тем всё больше врачей склоняются к правоте коллеги. Люди отказываются от нормальной еды, но уже не ради стандартов красоты, как в случае с анорексией, а во имя здоровья. При этом на алтарь новой веры идут мениски, порванные из-за увлечения бегом, и поясницы, повреждённые вследствие неумеренных упражнений новоиспечённых штангистов. Установка no pain no gain (без боли не получишь результата), к которой часто апеллируют поклонники ЗОЖа, сама по себе сомнительна. Публицист Кейси Эвардс в своём блоге рассказывает о случае, произошедшем с её знакомой. Девушка записалась в спортивный клуб и попросила личного тренера научить её правильному обращению с тренажёрами. На одной из тренировок он из лучших (хотелось бы верить) побуждений напутствовал свою подопечную предупреждением: «Давай-ка, не ленись, иначе с такой формой, как сейчас, наживёшь кучу проблем в личной жизни». С тренажёрным залом, как и вообще со спортом, девушка с тех пор завязала, а своим постом Эвардс взорвала в комментариях шквал похожих историй.

«Любая одержимость не может считаться проявлением психологического здоровья, — напоминает гештальт-терапевт Оксана Бокова. — Однако при этом мы имеем дело с социально одобряемым поведением, поскольку оно широко пропагандируется средствами массовой информации и считается работающим на людей сильных, красивых, здоровых. И хотя одержимое следование ЗОЖу может быть сродни самоповреждению, а в отдельных случаях и самоуничтожению, это по‑прежнему находится в социально приемлемом поле». Действительно, если мы заглянем в фитнес-зал, то увидим людей, которые отнюдь не выглядят депрессивно.

В мире экстравертов, где принято быть позитивным, улыбчивым и успешным, ЗОЖ стал возможностью позволить себе невроз, благодаря которому вас назовут следящим за собой, осознанным человеком. Никто не упрекнёт вас в том, что вы отягощаете их своей меланхолией и рефлексиями, тщательно запрятанными в попытках бесконечного усовершенствования тела. Это не посчитают вашей слабостью. Напротив — продемонстрируйте свои успехи в инстаграме, и вами будут восхищаться.

В моём кругу есть как минимум несколько знакомых, которые легко могли не пойти на работу, отпроситься с важного совещания и отменить дружескую встречу из-за тренировки. И вместе с тем, выйдя на улицу, тут же закурить сигарету, а потом и опрокинуть несколько шотов в баре. И всё это они проделывали с ощущением, что уже сполна отдали свой долг культу тела. ЗОЖ как идея проник даже в субкультуру любителей рейв-пати, для которых праздник жизни традиционно лежал отнюдь не в области заботы о здоровье. В Северной Америке стали популярны вечеринки Daybreaker, начинающиеся в пять утра. Вы не найдёте там ни алкоголя, ни тем более серьёзной драгартиллерии. По сути, это тот же фитнес по интересам, а после вечеринки тусовщики отправляются начинать день с шагомером в айфоне.

ЗОЖ словно бы становится новой религией, местом приложения душевных и физических сил. Это своеобразное средство избавления от экзистенциальной тревоги, страха смерти, беспомощности, несовершенства. Действительно, парадоксально, но никогда прежде мы так близко не подходили к теме Танатоса, как увлёкшись бегом на свежем воздухе и полезным рационом с ягодами годжи. «В материально-ориентированной светской культуре нет способа бороться со страхом смерти. Новая религия ЗОЖ в какой-то мере прикрывает ужас перед грядущим ничто, — считает юнгианский аналитик Лев Хегай. — Наш страх старения здесь очевидно задействован. Хотя общество усиливает социальные гарантии в пожилом возрасте, старость означает непрестижность и невостребованность, исключение из активной жизни. А ЗОЖ словно бы даёт пропуск в мир пролонгированной молодости».

Современная культура пронизана стремлением к контролю над своей жизнью. Отслеживание хотя бы форм и веса собственного тела становится успокоительной иллюзией — мы сами решаем свою судьбу. Можно сказать, это защита от булгаковского напоминания о разлитом Аннушкой подсолнечном масле.

Статья «Как ЗОЖ превратился в невроз» опубликована в журнале «Robb Report» (№4, Май 2020).

All Is Well, аккорды — WeAreWorship

Распечатать Скачать Транспонировать

Оригинальный ключ: G

Tempo: 56

{Intro} C G C G {Куплет 1} C G C G Прикоснитесь к земле здесь, в яслях D C G Скромная посадка в тихом месте C G D / F # C Успокойтесь, звезды, ждите ан-гелей G D G Петь свою золотую песню хвалы {Стих 2} C G C G Руки твоего отца нежно ловят тебя D G И слезы твоей матери крестят твою голову C G G / B C Успокойся, мое сердце, пока свет льется вокруг нас. G D G Чудо нашло нас, Эммануэль {Припев 1} Em D G C D Em Все хорошо, все хорошо C G D G Бог с нами, Эммануэль {Интерлюдия} C G {Стих 3} C G C G Мое сердце болит и радуется D G Поразмышляйте над этими молитвами в секретном месте C Будь еще моей душой G D / F # C Смотрите небеса открытыми G D G Все, что было сломано, снова становится новым {Припев 2} Em D G C D Em Все хорошо, все хорошо C G D Em Бог с нами, Эммануэль C G D Em Бог с нами, Эммануэль {Интерлюдия} Em D G C D Em C G D {Стих 4} G C G Так что иди в поля, иди в горы D C G Смести тени, есть хорошие новости, чтобы рассказать C G D / F # C Успокойся, горе, радость нашла нас G D G Благодать, окружающая нас, Эммануэль {Припев 3} Em D G C D Em Все хорошо, все хорошо C G D Em Бог с нами, Эммануэль C D Em Em D G Все хорошо, все хорошо C G D Em Бог с нами, Эммануэль C G D G Бог с нами, Эммануэль

Этот совет по написанию объясняет, почему «All Too Well» — лучшая песня Тейлор Свифт

«Вы можете

schaeden your freude по всей знаменитости, о которой она по общему мнению поет, но на лучший день в вашей жизни, вы никогда не вдохновитесь такой замечательной песней, как All Too Well.«Или напиши одну».

И это не непопулярное мнение. Каждый Swiftie знает, что «All Too Well» — абсолютный шедевр. Это ее четвертый альбом RED, и это одна из самых длинных ее песен — 5 минут 27 секунд.

С первой строчки цепляешься за каждое ее трагическое слово. Тейлор сказала, что любит выкрикивать тексты вместе со своими поклонниками на своих шоу.

Как человек, который всегда трепетал перед творчеством Тейлора, я хотел проанализировать, что делает «All Too Well» ее лучшей работой.В ее каталоге более 150 песен, так что же особенного в этой?

Повествование через слова в «All Too Well»

Недавно я прочитал книгу Роя Питера Кларка под названием Как писать коротко , в которой есть целая глава о повествовании через тексты песен. Удивительно видеть, как авторы песен могут рисовать сюжетные линии, вызывать эмоции и иллюстрировать такие яркие детали одной строкой или стихом.

Но это была еще одна книга, которая действительно помогла мне понять, что правильно делает «All Too Well».

В книге « Stories That Stick » Киндры Холл она объясняет компоненты, из которых складывается великая история. Одна из них такова: великие истории УВЕЛИЧИВАЙТЕ детали.

Распространенная ошибка в повествовании — говорить в общих чертах, что делает наши письма слишком расплывчатыми. Когда вы увеличиваете масштаб, вы переходите к деталям. Вот где происходит волшебство.

Одно дело написать песню о любви или душевной боли, но история обостряется, когда слушатель может представить себе детали — лица, места, предметы и все, что между ними.

Это вся предпосылка «All Too Well». Само название говорит о том, что Тейлор «слишком хорошо» помнит определенные моменты своих отношений.

Ходят слухи, что это песня о Джейке Джилленхоле.

Прямо в первом стихе Тейлор устанавливает сцену и рассказывает нам о шарфе, который она оставила в доме сестры Джейка.

Я прошел с вами через дверь, воздух был холодным

Но что-то ‘около как-то было как дома, а я

Оставил свой шарф в доме вашей сестры

И он все еще лежит в вашем ящике даже сейчас.

Она могла бы просто упомянуть, что оставила там кое-что из своих вещей, но она приближает шарф.Это вдохновляет задуматься о том, что собой представляет шарф. Зачем ему шарф? Он должен скучать по ней и по воспоминаниям, которые они оставили. Теперь у этого простого предмета есть смысл.

Тейлор продолжает иллюстрировать объекты и моменты в текстах песен:

Мы поем в машине, заблудившись на севере штата

Осенние листья падают, словно кусочки, на место

И я могу представьте это после всех этих дней

‘Потому что мы снова на той маленькой улице городка

Ты чуть не проехал по красной потому что ты смотрел на меня

Ветер в моем волосы, я был там, я все это слишком хорошо помню

Фотоальбом на прилавке, щеки покраснели

Раньше ты был маленьким ребенком в очках на двухместной кровати

И рассказы твоей матери ‘о ты в команде с мячом

Ты рассказываешь мне ‘ о о твоем прошлом, худой король твое будущее было мной

Потому что мы снова посреди ночи

Мы танцуем вокруг кухни в свете холодильника

Вниз по лестнице, я был там, я помню все слишком хорошо, да

И затем, в душераздирающем повороте событий, Тейлор снова увеличивает масштаб шарфа:

Но вы держите мой старый шарф с той самой первой недели

Потому что он напоминает тебе о невиновности и пахнет мной

Тебе не избавиться от него, потому что ты все это помнишь слишком хорошо, да

Хотя это может показаться Маленькая деталь, шарф придает этой истории любви много цвета и контекста.Это помогает нам глубже понять персонажей и их чувства.

Эту же логику нужно применить к вашему собственному письму.

Вы можете думать, что никого не интересует шарф или мельчайшие детали вашего опыта, но они превращают историю из обычной в необычную. Не упускайте их.

Насколько важной может быть маленькая деталь? В статье Rolling Stone говорилось, что шарф Тейлора должен быть в Зале славы рок-н-ролла.

Быстрый совет: как увеличить собственное повествование

Пишете ли вы роман, песню или копию для своей страницы «О нас», детали важны.

Итак, как вы уложите больше из них в свой текст?

Все начинается с их запоминания… слишком хорошо.

Вот почему Тейлор Свифт вела дневник с подросткового возраста. Она пишет статьи о своей повседневной жизни, в которых каждый момент и эмоции становятся кристально ясными.

Все ее песни начинаются как черновики в ее дневнике, включая «All Too Well». При покупке своего последнего альбома « Lover » Тейлор приложила отсканированные изображения своих оригинальных записей. Как фанату, было интересно наблюдать за ее процессом, царапиной и всем остальным.

Возьмите это у одного из лучших авторов песен нашего поколения: ведение дневника — это один из самых простых способов улучшить свое письмо и свою жизнь.

Секрет эффективного ведения журнала

У кого-нибудь еще есть куча пустых записных книжек?

Признаюсь, я много раз в своей жизни брался за ведение дневника, но никогда не останавливался.Я был очень взволнован и писал каждый день в течение недели, а затем останавливался.

Все изменилось, когда я получил дневник в подарок на свое 30-летие. Я не записал свои двадцатые годы так, как хотел (или, может быть, это хорошо!), Но мои тридцатые были бы другими.

Вот как закрепить привычку вести дневник:

Заведите дневник, который вам нравится.

Это еще одна маленькая деталь, которая имеет большое значение.Мне было так неинтересно вести дневник в потрепанных спиральных тетрадях и сборниках сочинений.

Есть так много красивых журналов, которые подходят вашей личности и поднимают настроение писать. Выберите понравившийся цвет, стиль и формат.

Делай по-своему.

Большинство людей неправильно воспринимают ведение дневника. Это не должно вызывать стресс — это действительно должно уменьшить ваш стресс. Но все начинается с разрешения себе поступать по-своему.

Нет, вам не нужно писать каждый день.

Нет, длинные записи не нужны.

Да, вы можете рисовать и добавлять стикеры, иметь маркированные списки и делать все, что делает его вашим .

Установите триггер.

Если вы действительно хотите, чтобы ведение дневника стало привычкой, вам нужно держать свой дневник на виду и включать его в свой распорядок дня. Может быть, вы держите его рядом с кофеваркой, чтобы писать после того, как приготовили утренний кофе.Или после того, как вы заправили постель, вы кладете ее на подушку, чтобы писать в конце дня.

Прикрепите свой дневник к чему-нибудь, чем вы занимаетесь каждый день, чтобы это оставалось на первом месте.

Все еще не продано на ведение журнала?

Вот некоторые из моих любимых цитат, которые могут вас вдохновить:

«Записывайте, что вы любите, что ненавидите, что у вас в голове, что важно. Ведение журнала упорядочивает ваши мысли; позволяет вам видеть вещи конкретным образом, которые иначе вы могли бы не увидеть.Сосредоточьтесь на том, что, по вашему мнению, вам нужно найти в своем искусстве ». -Kay Walkingstick

«Личный дневник — это идеальная среда, в которой можно стать. Это идеальное место для того, чтобы думать, чувствовать, открывать, расширять, помнить и мечтать ». -Брэд Уилкокс

«Написание дневника, когда оно становится ритуалом трансформации, не только меняет жизнь, но и расширяет ее». -Джен Уильямсон

«Люди, которые ведут дневники, имеют жизнь дважды.” — Джессамин Уэст

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Урок Тейлора Свифта о дисконте

СЛУШАЙТЕ: Чему маркетологи могут научиться у NBC’s Songland

Краткое изложение всего хорошего, что хорошо кончается

TL; DR: Хелен спасает жизнь короля, он дает ей жениться на своем сыне, который убегает от нее, и она обманом заставляет его оплодотворить ее. Все заканчивается благополучно.

Все хорошо, что хорошо кончается Краткое содержание

Елена исцеляет короля Франции, и король дает ей разрешение выйти замуж за Бертрама, человека, которого она любит.Бертрам отвергает ее и оставляет список задач, которые она должна выполнить, чтобы он признал их брак. Она следует за ним в Италию, выполняет все задания, и Бертрам принимает ее как свою жену.

---

Подробнее: 2 минуты чтения

Акт I

Во французской провинции Руссильон овдовевшая графиня прощается со своим сыном Бертрамом. Бертрам идет ко двору французского короля со своим чванливым другом Паролем и лордом Лафе. Бертрам не обращает внимания на внимание Хелен, сироты, дочери знаменитого врача графини.Хелен выросла в доме своей матери и влюбилась в Бертрама.

Джуди Денч в фильме «Все хорошо, что хорошо кончается», RSC, 2003

Акт II

Графиня позволяет Елене пойти в суд и попробовать свои силы в лечении болезни короля. Там, где другие терпят поражение, она добивается успеха, и в качестве награды король просит ее выбрать мужа из числа своих подопечных. (Кого бы она еще выбрала, кроме Бертрама?) Бертрам считает, что союз ниже его.После церемонии бракосочетания он убегает и планирует присоединиться к войнам в Италии с условно-досрочным освобождением.

Act III

Он пишет Хелен, что не признает их брак, пока она не докажет, что носит его фамильное кольцо и носит его ребенка. Хелен возвращается домой в Руссильон, но не сдается. Вместо этого она вскоре уезжает и, переодевшись паломником, следует за Бертрамом во Флоренцию. Там она дружит с вдовой и ее дочерью Дианой. Между тем, Бертрам был одержим Дианой во время его пребывания в Италии.Солдаты в шутку обманывают Пароль, чтобы доказать, что он трус, в то время как Бертрам намеревается переспать с Дианой.

Умеренное горе — право мертвых, чрезмерное горе — враг — живым

— Все хорошо, что хорошо кончается, Акт 1, сцена 1

Act IV

Диана замышляет помочь Хелен выполнить невыполнимую просьбу Бертрама о замужестве. Диана настаивает на том, чтобы встреча с Бертрамом происходила в темноте, и замаскированная Хелен занимает место Дианы.Ночью Бертрам дает Хелен свое кольцо (думая, что она Диана), и они зачатие ребенка.

Act V

Вернувшись во французский суд, Хелен считается умершей в Руссильоне из-за ее отсутствия. Бертрам возвращается во Францию, где его мать и Лафе договорились, чтобы Бертрам женился на дочери Лафе. Бертрам дает Лафе в знак помолвки кольцо, которое ему подарили во время полуночной встречи с Хелен во Флоренции. Король и другие признают, что кольцо было тем, что Король подарил Елене при ее свадьбе.

Все хорошо, что хорошо кончается, RSC, 1982

Прежде чем ситуация может быть разрешена, Диана приходит в суд с кольцом Бертрама и обвиняет его в соблазнении, а затем в том, что он бросил ее. Бертрам отрицает ее, но Лафе отказывается от своего предложения дочери, подозревая ложь. Король приказывает Диане уйти в тюрьму, но останавливается, когда вдова приводит Хелен, чтобы она была свидетельницей истории Дианы. Король и ее друзья узнают беременную Хелен и приветствуют ее. Диана признает, что кольцо, подаренное ей Бертрамом, пришло от Хелен.Они также узнают, что Хелен носит кольцо Бертрама и носит его ребенка. Она соответствовала обоим его требованиям для вступления в брак. Бертрам просит прощения и принимает жену. Король позволяет Диане в качестве компенсации за ее беды выбрать мужа из числа своих придворных и обещает ей приданое. Спектакль заканчивается, когда все идут вместе, чтобы обсудить свои истории.

Любите всех, доверяйте немногим, никому не делайте зла

— Все хорошо, что хорошо кончается, Акт 1, сцена 1

---

Узнайте больше о советах Шекспира из книги «Все хорошо, что хорошо кончается», посетив «Цитаты Шекспира о дружбе»

«Все будет хорошо.»- Джулиан Норвичский — Laurie Doctor Studios

Практика принятия того, что приходит, часто неправильно понимается как пассивность или бездействие. Это неверно. Принятие — это знание того, что открытие тому, что есть, создает способность действовать более эффективно, с Ясность. Сказать «да» любому шторму — это постоянная практика. Это происходит от осознания того, что тревога заразительна, вездесуща и изнурительна. Она легко превращается в чью-либо тревогу и умножается. Она может даже стать удобным развлечением, удерживая вас застряли в истории, которая ограничивает вашу способность видеть или действовать осмысленно.Приветствовать то, что приходит, заключается в том, чтобы победить любую мысль о том, что ваша ситуация должна быть иной, чем она есть. Я уже чувствую в этом свободу.

Просто выявить вещи, неподвластные контролю, и отпустить их — это трансформирует.

Что вас тревожит? Сегодня утром я считаю, что то, что уводит человека с центра, также является ключом к двери, которая возвращает человека обратно.

Цель состоит в том, чтобы развиться в то место, где энергия, которая проецируется наружу, чтобы исправить мир, повернулся, чтобы исправить себя — встать на свой собственный путь и танцевать в равновесии между мирами.
— Джозеф Кэмпбелл, Искусство жизни

Что-то, что помогает мне найти путь обратно, — это «поиск знаков». Это то, чем я занимаюсь в течение долгого времени, и подводит меня к «более широкой картине». Перед третьим днем ​​аудита IRS я сказал себе: «Что произойдет, если я скажу IRS« да »?» Под этим я не подразумеваю, что берите все, что вы хотите, а скорее то, что принятие делает меня лучшим переговорщиком. Я получил изображение подсолнухов, пошел и купил несколько, чтобы поставить в комнате, где мы встречаемся.Малейшее действие может изменить перспективу, и в этом суть — не контролировать результат.

Когда вы находите эту горящую точку, тишину внутри себя, все действия усиливаются. А пока я называю горящее место твоей душой. Это та часть, которая остается, несмотря ни на что. Наиболее легко это проявляется в периоды неуверенности, потерь и замешательства — когда вы чувствуете себя наиболее неадекватным или беспомощным. Это самое аутентичное место для творчества. Когда вы чувствуете себя беспомощным, самое время пойти в студию.

Герои всех времен появляются из хаоса и опасности, не меньшей, чем то, в чем мы оказались. На этом пути встречаются всевозможные неожиданные испытания. Приятно помнить, что именно отсюда берутся истории. В рассказах также присутствует повторяющаяся тема, что для героя (того, кто хочет быть уязвимым, рискуя путешествовать), помощь приходит из неожиданных мест. Как и в случае с научными открытиями, интуиция или решение часто всплывают в непредвиденные моменты или из неожиданных мест.

Вид силы, вызванной соединением с вашей душой, вашим горением, не основан на стратегии, грубой силе или разуме. Сила, скрытая в вашей душе, возникает из открытости и тишины и возникает естественным образом. Дверь к потенциалу, к нахождению «глаза в буре» лежит в отступлении от мира, новостей, долга, по крайней мере, на определенную часть дня, и открытии воображения. Здесь пребывает и пребывает всегда ваша душа.

Поэзия поможет вам перенести все, что может случиться за день.Когда кажется, что страх и тревога повсюду, найдите стихотворение. Вот отрывок из большого стихотворения Мэри Оливер «Возвращение»:

Я не хочу быть резвым и театральным.
Я не хочу идти вперед в параде имен.
Я не хочу быть прилежным или необходимым или каким-либо образом
тяжелым.

Клянусь от уст моих до ушей Бога; Я хочу, чтобы только
было песней.
Бродить по полям, как тростниковая птичка.
Чтобы быть песней.

«Все будет хорошо», Июнь Ли

Итак, я пошел к Лили.К моему удивлению, в тот день она не захотела говорить ни о муже, ни о детях, ни о родственниках. Или, может быть, она решила рассказать мне историю любви в другой день. Это не имело значения. Все истории, которые она рассказывала мне раньше, были лишь прологом.

Мне потребовалась одна стрижка, чтобы понять суть истории, и еще несколько, чтобы собрать детали, и еще несколько, чтобы я начал искоса смотреть на Лили. Что было на самом деле? Какая была жизнь? Возможно, мы все могли бы придумывать истории, если не знали ответов.

Вот история Лили.

Она выросла во Вьетнаме в семье этнических китайцев. В шестнадцать она влюбилась в соседского вьетнамского мальчика, которому тоже было шестнадцать. Она была красива, он был красив, но когда в следующем году между их странами разразилась война, отец Лили решил, что для его семьи жить во Вьетнаме уже небезопасно.

«Туан пришел к моим родителям, — сказала Лили. «Он попросил покинуть страну с нами. Он сказал моим родителям, что сделает все, чтобы быть со мной.Мой отец сказал: «Ты не наш сын, ты сын своих родителей».

Я думал о той войне, длившейся три недели и шесть дней, о которой теперь почти забыли. Когда я учился в начальной школе в Пекине, мой лучший друг подписался на детский журнал, в котором часто публиковались рассказы о границе между Вьетнамом и Китаем, с иллюстрациями изувеченных тел, разбомбленных деревень и героических лиц бесстрашных солдат. Но в истории эта война была для человечества не более чем ободранным коленом или чиханием.Когда Лили спросила меня, знаю ли я историю между двумя странами, я чуть не поскользнулся и сказал «да». Тогда я вспомнил: я должен был расти в стране, далекой от Азии, с завидным детством.

Семья Лили стала лодочником, мигрировав из Вьетнама в Гонконг, на Гавайи, а затем в Калифорнию. Она помогала своим родителям готовить еду на вынос из Китая, училась у старшего двоюродного брата, который владел парикмахерской в ​​Лос-Анджелесе, вышла замуж и родила детей. Эта невзрачная жизнь иммигранта продолжилась бы, если бы она недавно не узнала о Туане, мальчике ее девичества.

«Наша история похожа на фильм», — сказала она.

«Как в пьесе», — сказал я. «Ромео и Джульетта».

«Вы знаете кого-нибудь, кто сможет превратить нашу историю в фильм?»

Какое-то время Лили постоянно спрашивала меня об этом, и каждый раз я отвечал «нет», чувствуя себя плохо из-за того, что доставил неутешительные новости, но не настолько, чтобы перестать ходить к ней. Годы простоя на одном месте — стричь, бриться, красить и слушать дядюшки и тетушки — превратили Лили в неторопливого рассказчика.Она пошла в обход и, как словесный фокусник, предлагала потрясающие развлечения и банальные трюки. «Где ваш муж стригется?» — спросила она однажды. «Скажи ему, чтобы он пришел сюда. Я дам ему скидку, потому что ты мой лучший клиент ».

В эту историю вошло еще больше людей, маршируя туда-сюда, как взвод статистов. Вспомнили ее одноклассников. Некоторые из них тоже были влюблены в Туана. Вспомнилась дружба между отцами и старшими сыновьями двух семей, но дружба, разорванная войной, вряд ли стоила фильма.Родители Лили сочувствовали дочери, когда они впервые уезжали из Вьетнама, но вскоре после этого проявили нетерпение, когда она тосковала.

«Ну, я не могу их винить, — сказала Лили. «Любовь не кладет рис в плиту или крышу над головой».

«Что делает любовь?» Я спросил.

«О, любовь делает хорошее кино», — сказала она. «Без фильмов, что бы мы делали с собой?»

Туан плакал три дня и три ночи перед старым домом Лили после того, как она и ее семья уехали.Никто не мог оторвать пальцы от цепного замка. К концу третьей ночи его старшие братья, наконец, смогли забрать его в свой дом. Все думали, что он умрет.

«Три дня и три ночи», — сказала Лили. «Ни шагу от нашей двери». Она слышала об этом от старого друга, которого она видела недавно, когда он и его жена навещали своих детей в Америке.

Может ли кто-нибудь плакать без остановки три дня и три ночи без еды, питья и сна? Но какое право я имел сомневаться в мальчике, какое право имел я желать, чтобы он выразил свое горе более поэтично или умер более реалистично, как Майкл Фьюри? Насколько я знаю, Майкл Фьюри был плодом воображения Джойса, как, возможно, мальчик принадлежал Лили.Тогда я не знал печали, а позже, когда я узнал, после смерти моего старшего сына, я подумал, что юному любовнику Лили посчастливилось иметь столько слез на себе. Горе только иссушило меня. Слезы кончились. Высыхание продолжалось.

Мальчик не умер. Он выздоровел и в конце концов переехал в другую провинцию Вьетнама, чтобы преподавать математику в средней школе. В него влюбилась женщина из города, но он не ответил ей взаимностью. «Он ждал, что я вернусь», — сказала Лили. «Перед тем, как мы расстались, он сказал, что будет ждать меня всю жизнь.

Жизнь ожидания была прервана приступом болезни, во время которого женщина заботилась о Туане, как хорошая жена. После этого двое поженились и вместе воспитали трех дочерей.

«Разве не интересно, что у него три дочери, а у меня три сына?» — сказала Лили. «Подумайте, куда пошли наши обещания».

«Ты обещал вернуться?» Я спросил.

«Конечно, но мы уехали как беженцы. Мы знали, что не вернемся ».

«Но он сдержал обещание.

«Вот это была бы действительно хорошая история любви», — сказала Лили. «Но я не обвиняю его в том, что он этого не делал. Он не должен был.

В следующий раз, когда я пошел к Лили — после того, как я отсутствовал два месяца на летних каникулах, — она ​​выглядела встревоженной. «Где ты был все эти недели?» — спросила она, и прежде чем я смог ответить, она сказала: «Мои друзья познакомили меня с Туаном».

«Вы его видели?»

“No. Как я могу? Мы не из тех людей, которые отдыхают на работе, а он живет во Вьетнаме, — сказала Лили.«Но они дали ему мою контактную информацию. Он написал и спросил о моей семье, а также рассказал мне кое-что о своей жене и дочерях ».

Значит, все нормально, подумал я. История любви закончилась безмятежно.

«Он просил меня простить его», — сказала Лили.

О боже, подумал я.

«Как вы думаете, мне следует ему позвонить? Он спросил меня, хочу ли я поговорить по телефону ».

«Почему бы и нет?» Я сказал.

«Что, если я разочаруюсь? Не ту девушку, которую он запомнил?

«Это всего лишь телефонный звонок.Вы не увидите друг друга. Вы просто слышите голоса друг друга. Скажи несколько приятных вещей. Не нужно говорить о прошлом. Виноваты две страны, а не вы двое ».

«Что, если он окажется не тем мальчиком, которого я помню?» она сказала.

«Может, тебе не стоит ему звонить?» — сказал я. «Тебе не обязательно».

«Но как я могу этого не делать? Если я буду скучать по нему на этот раз, мы будем скучать друг по другу всю жизнь ».

Телефонный звонок прошел не так, как я себе представлял.Я думал, что Лили и ее бывший любовник будут горько-сладко поговорить о своей молодости и обменяться несколькими поверхностными подробностями о своем браке и своих детях, не скрывав ничего слишком конкретного, счастья и невзгод. Или что они могут быть более откровенными, взрослыми и придерживаться философских взглядов, соглашаясь с тем, что их любовь, возможно, не выдержала изменений, когда они стали старше. Они говорили друг другу, что останутся друзьями. Они могут даже сказать, что две их семьи могут стать друзьями.

Но я плохо сочиняю любовные истории. На Небесах и на Земле есть больше вещей, чем может мечтать мое ограниченное воображение.

Когда Лили наконец позвонила, у мужчины не было слов, только слезы, и она слушала его рыдания. «Он был обеспокоен», — сказала мне Лили. «Мне самому почти хотелось плакать, но я все время повторяла ему:« Привет, тебе есть что сказать? Мы ждали этого столько лет. Мы не можем тратить время на плач ».

Через некоторое время, когда он все еще плакал, одна из его дочерей забрала у него телефон.«Это слишком для отца», — сказала она Лили, назвав ее тетушкой. Лили спросила девушку об их семейной жизни во Вьетнаме, и та тепло ответила. «Отец часто говорит о тебе», — сказала девушка. «Мы все чувствуем, что ты часть нашей семьи».

Лили работала над моей шеей, когда сказала это. Я не мог поймать ее взгляд в зеркало. Она не выглядела взволнованной, когда пересказала слова девушки, которые меня обеспокоили. Ее голос звучал мечтательно и угрожающе, как закадровый голос в кино.Я представил актрису, стоящую перед открытым окном, спиной к темной комнате, с холодным лунным светом в ее театральных глазах. Он заслуживает твоей любви или он заслуживает того, чтобы ты его убил? — спросила она себя, ее лицо застыло в нерешительности. У тебя есть выбор?

«И тогда, — сказала Лили, — вы не поверите. Дочь сказала, что имена всех трех сестер имеют китайский иероглиф от моего имени. Я никогда не говорил тебе. В моем китайском имени есть иероглиф «цветение». Он вложил в их имена один и тот же символ.

Я вздрогнул, как вздрагивает, выходя из жаркого летнего солнца в заброшенный туннель. Откуда пришла эта мысль о туннеле? И тут я вспомнил. Это было заброшенное ядерное убежище рядом с нашим многоквартирным домом в Пекине. Поколение моих родителей рыло туннели, когда опасались неизбежности войны между Китаем и Советским Союзом. В начальной школе я часто прогуливал занятия и заходил в один из туннелей с коробкой спичек. Влажный и заплесневелый воздух, бегающие жуки и крысы, ржавые гвозди, которые я собрал в ящик как сокровище, — я чувствовал ужас, представляя своих детей на таких исследованиях.Но тогда я был счастлив.

Blue Water Highway надеется, что «все будет хорошо»

COVID-19 сравнивали со многими эпидемиями на протяжении всей новейшей истории — от испанского гриппа в конце 1910-х годов до лихорадки Эбола в 2015 году. Тем не менее, Blue Water Highway в Остине обращает их коллективные взоры немного дальше… к 14 ^-му веку, в факт. В своем новом треке «All Will Be Well» они борются с самой фатальной пандемией в истории человечества, The Black Death.

«Мы с Грегом [Эссингтоном] написали эту песню, вдохновившись цитатой из Св.Джулиана Норвичского, которого мы нашли благодаря нашей взаимной любви к произведениям К.С.Льюиса, — объясняет ведущий вокалист и гитарист Зак Кибодо. «Джулиан был христианским мистиком из Англии 14 века, который пережил видения и написал книгу о вещах, которые открылись ей через молитвенную жизнь в ее книге« Откровения божественной любви ».

Проведя параллели между «эпидемией» 1348 года, в результате которой погибло до 200 миллионов человек, и нынешним состоянием COVID-19, которое, надеюсь, не приблизится к этому числу, они решили взглянуть на положительную сторону пандемии и посмотреть, когда «все будет хорошо.«Подобно Сент-Джулиану, посвятившему всю свою жизнь молитве в уединении о божественном спасении, сегодня люди практикуют такое же уединение в социальном дистанцировании и изолированном изоляционизме. «Мы надеемся, что слушатели будут тяготеть к сходству нашей ситуации и ситуации в Сент-Джулиане, написав эти слова надежды в течение столетия одной из худших мировых пандемий, Черной смерти», — добавляет гитарист / вокалист Грег Эссингтон.

Созданный на основе резонансного мытья клавиш и ударных мазков кистью, All Will Be Well — это движущая сила, ускоряющаяся до последовательного бега трусцой, напоминающая о серьезности AM Radio 70-х годов и обладающая современными текстурами, достойными лучших 40 радио.Это, без сомнения, связано с продюсером Кейсоном Кули ( Бен Ректор, Ингрид Майклсон ), который добавил искру, которая делает его готовым к радио, сохраняя при этом органичность. «Наш продюсер Кейсон — один из лучших в создании интересной атмосферы для песни, чего мы достигли, противопоставив ощущение приземленности акустических инструментов оркестровому ощущению синтезаторов», — говорит Грегори Эссингтон.

Кибодо добавляет: «Мы были очень довольны тем, как получился записанный трек.Это должно было звучать эпично и мощно, и я думаю, что нам это удалось ».

Взято из их грядущего альбома Paper Airplanes , который Кибодо в целом сравнивает с исследованием «противоположных перспектив детства и взрослости», «All Will Be Well» на самом деле не был написан для грядущего релиза, но лежал бездействующим в течение многих лет. «Песне на самом деле почти пять лет. Как будто у него была собственная воля, чтобы мы записали его в то время », — говорит Эссингтон, предполагая, что надвигающаяся чума вырвала его из спячки.

«Мы все тут и там играем ведущую роль, и теперь у нас сложилась традиция, когда я закрываю запись», — продолжает Эссингтон, который взял на себя ведущий вокал у Kibodeaux. «Я всегда находил отклик в послании [этой песни] и чувствовал, что это то, что я могу петь с уверенностью».

Как центральный сингл предстоящего альбома, это может стать сюрпризом, что трек почти оказался, так сказать, на полу монтажной.

«Он почти не попал в [пластинку], и после этого он даже не собирался быть синглом, но Грег выкопал его из нижней части большой кучи песен, которые находились в процессе, и его голос подошел это прекрасно », — говорит Кибодо.Будем надеяться, что благодаря своему праздничному характеру и оптимистичному посланию All Will Be Well предвещает предстоящий оптимизм. «Это песня о поиске сбалансированного взгляда на реальность, нечто среднее между отчаянием и слепым оптимизмом, взгляд на то, как реагировать на действительно хорошие и действительно ужасные вещи, с которыми нам всем приходится иметь дело», — заключает Кибодо. «В конечном счете, это своего рода благословение, напоминание от Сент-Джулиана Норвичского, писавшего в самоизоляции во время другой пандемии, — что имя этого баланса — надежда.”

Well Visits Specialist — Eden Prairie, MN: Все о детской педиатрии: Детская клиника

Почему так важны посещения колодцев?

Регулярные осмотры в детстве и подростковом возрасте помогают убедиться, что ваш ребенок растет и развивается нормально. Они также предоставляют возможность для немедленного решения проблем, когда легче всего вылечить такую ​​проблему, как замедленный рост, сколиоз, СДВГ или другие проблемы со здоровьем.

Медицинские эксперты из All About Children Pediatrics проводят плановые осмотры, чтобы проверить:

• Рост
• Иммунизация
• Физическое развитие и основные этапы
• Зрение и слух

Регулярные осмотры могут также развить у ваших детей здоровые привычки, начиная с влияние питания, важность физической активности и другие профилактические меры обсуждаются с вами и вашими детьми по мере их взросления.Регулярные посещения также могут помочь вашему ребенку привыкнуть к обращению за медицинской помощью.

Как часто моему ребенку следует посещать врача?

На ранних стадиях, от рождения до примерно 6 месяцев, вы можете ожидать, что ваш педиатр порекомендует как минимум два раза в месяц посещать ребенка. Эти посещения становятся менее частыми по мере того, как ваш ребенок переходит из младенчества в дошкольное. С 6-18 месяцев посещения будут с интервалом в 3 месяца, а с 18-36 месяцев — каждые 6 месяцев.Когда вашему ребенку исполняется 36 месяцев, плановые осмотры обычно становятся ежегодным.

Следует ли моему старшему ребенку ежегодно посещать педиатра?

Американская академия педиатрии рекомендует детям ежегодно посещать педиатра для планового осмотра, даже в подростковом возрасте. Это позволяет вашему врачу продолжать отслеживать рост и развитие вашего ребенка и часто помогает предотвратить превращение мелких проблем со здоровьем в серьезные.

Повышенное кровяное давление, повышенный уровень холестерина и другие проблемы со здоровьем, которые часто считаются проблемами взрослых, также могут влиять на подростков.Обычный осмотр дает вам, вашему ребенку и педиатру возможность обсудить общие проблемы со здоровьем, которые могут указать на причины для дальнейшего тестирования.

Дети меняются и быстро растут с момента рождения. Регулярные посещения педиатра дают вам возможность обсудить основные этапы развития, вопросы безопасности и ваши опасения по поводу предстоящих фаз развития, например, чего ожидать от ребенка в период полового созревания.