Рубрика: Упражнения

Флажок (гимнастика) — ВикипедияМатериал из Википедии — свободной энциклопедииТекущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 27 октября 2013; проверки требуют 17 правок. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 27 октября 2013; проверки требуют 17 правок. У этого термина…

Упражнения для трапеции в тренажерном зале Плечевой пояс визуально выглядит незавершенным, если трапециевидные мышцы недостаточно развиты. У одних спортсменов даже от небольшой нагрузки трапеция растет пропорционально плечам и мышцам спины (такой вариант встречается в большинстве случаев). У других картина совсем иная – даже тяжелый специализированный тренинг дает весьма скромный результат. В этой статье мы разберемся,…

Упражнения на верх спины: эффективная прокачка мускулатуры На что в первую очередь обращаешь внимание, глядя на атлета? Правильно! На широкую спину и мощный плечевой пояс. Рассмотрим лучшие упражнения на верх спины для проработки мышц верхней части и улучшения осанки. Немного анатомии Чтобы выбрать результативные упражнения на верх спины, следует предварительно изучить анатомические особенности данного отдела….

Упражнения с гантелями для укрепления широчайших мышц спины Автор андрей леушин На чтение 5 мин. Опубликовано 01.05.2014 Спина – это главная составляющая часть тела культуриста, да и обычного мужчины. Как многим известно, около 60 процентов мышечной массы приходится на ноги, спина же стоит на втором месте после ног на нее приходится около 20 процентов. Именно…

комплекс с штангой и гантелями и собственным весом Накачивать мышцы спины не менее важно, чем мышцы рук и брюшного пресса. Красивая фигура должна быть гармонично развитой. Упражнения для спины полезны также и для здоровья. При этом важно выполнять их правильно, чтобы себе не навредить. Основные причины, по которым любому человеку, а особенно —…

Как правильно выполнять упражнения Небольшая памятка по упражнениям поможет избежать ошибок и разочарований на тренировках. Просто задайтесь этими вопросами перед тем, как начать занятия силовыми или другими фитнес-упражнениями. Зачем? Спросите себя, зачем Вы собираетесь выполнять выбранное упражнение. Какого конкретного результата Вы ожидаете от него? Какую функцию данное упражнение выполняет в Вашем комплексе упражнений? Какие физические…

Упражнения для предплечий с гантелями: штангой и гирей Здравствуйте, дорогие любители спорта и бодибилдинга в частности. Наверняка Вы помните, что мы вместе провели уже ни одну тренировку для рук: качали бицепс, трицепс, укрепляли кисти и пальцы, работали над плечами. Однако, Вам не кажется, что в этом ряду чего-то не достает? Кажется? Вот и мне тоже….

Упражнения для грудной клетки Увеличиваем грудную клетку в домашних условиях Увеличение грудной клетки — задача, которую часто ставят перед собой и мужчины, и женщины. Проработка грудных мышц буквально преображает фигуру: плечи становятся более развернутыми, рельеф торса — красивым и четко очерченным. Девушке развитая мускулатура в этой области помогает визуально увеличить грудь и усовершенствовать ее форму…

Упражнения Кегеля | Забота о сокровенном Кто из нас не хочет себя чувствовать желанной? Выносить беременность, пройти через роды, быстро восстановиться после них? Легко пережить климакс? Ответ очевиден! Сейчас много говорят об упражнениях Кегеля. Без понимания нюансов эффекта тут не достичь. В этой статье мы раскроем некоторые тонкости и описание как выполнять упражнения Кегеля, которые помогут избежать…

Методическая разработка по физкультуре (10 класс): Комплекс физических упражнений для обучающихся 10 классаКомплекс упражнений № 1(10 класс)1. Медленный бег до 3минут.2. Упражнения на восстановления дыхания. Руки вверх вдох, руки опустить выдох. 20-30 метров3. Руки в стороны — ходьба на носках. 20-30 метров4. Руки на пояс – ходьба на пятках. 20-30 метров5. Руки вверх ладонями вовнутрь…