Рубрика: Упражнения

Комплекс общеразвивающих упражнений для учащихся 1 класса № Описание упражнения Дозировка Организационно-методические указания 1   «СТРУНКА» И. П. — основная стойка, руки на поясе. 1 — подняться на носки, руки дугами вверх; 2 — медленно вернуться в и. п. 4-5 раз счет медленный Спина прямая, выше на носки, дышать глубоко 2 «УШКИ» И. П. —…

10 популярных упражнений для снятия стресса В нашей жизни постоянно что-то происходит – мы куда-то бежим, спешим сделать работу, встречаемся с разными людьми. Помимо прочего нашим вниманием то и дело хотят завладеть СМИ, Интернет, реклама, другие раздражители – от назойливой мухи до соседа с перфоратором. Мы живем в постоянном напряжении, для многих людей состояние стресса…

Как убрать галифе на бедрах: ТОП-30 упражнений (фото)Галифе – это наиболее упрямая проблемная зона для девушек, жировые отложения на которой скрывают красивые и изящные линии ног. Как убрать галифе и избавиться от ушек на бедрах?Предлагаем вам подборку эффективных упражнений для внешней стороны бедра, а также полезные советы, как уменьшить бедра и улучшить форму ног.Читайте также:Как…

Комплекс упражнений для похудения верхней части тела для женщин — Похудение Содержание статьи: Максимальная эффективность Фитнес-тренеры рекомендуют регулярно заниматься спортом с утра — спустя полчаса после пробуждения и на голодный желудок. Для получения заметного результата следует не концентрироваться на одной проблемной зоне, а подойти к вопросу комплексно. Цель «идеальное тело» достижима при систематичном повторении 10…

20 лучших упражнений для похудения Комплекс упражнений для похудения содержит 20 различных упражнений направленных на проработку основных групп мышц. Упражнения, представленные в этом комплексе, прекрасно подойдут для самостоятельного выполнения в домашних условиях. От вас не требуется специальной физической подготовки, вы сможете легко повторить эти упражнения. Этот комплекс рассчитан на активную нагрузку и вам придется хорошенько…

Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Атлетическая гимнастика без снарядов≡  1 октября 2015   ·  Рубрика: Разное   Упражнения для увеличения подвижности плечОдно из следствий заболевания плечевых суставов – скованность. Если болезнь усугублена проблемами в шейном отделе позвоночника, может добавиться тугошея. Пациенту будет больно поворачиваться, поднимать руки.Радиус его движений будет ограничен подъёмом кистей рук на…

прокачка широчайших мышц, жим лежа, тяга грифа в наклоне и из-за спиныСодержание статьи: Самый эффективный способ прокачки мышц – работа со свободными весами – штангой и гантелями. При этом прорабатывается целевая группа и дополнительные стабилизирующие мышцы. Они обеспечивают безопасность движения. Качать спину и другие мышцы штангой можно в тренажерном зале и дома. Показания и противопоказания…

Занятия йогой дома для начинающих 10 простых упражнений С помощью йоги можно приобрести стройность своего тела, нарастить мышечную массу, улучшить гибкость позвоночника. Многие люди хотят заняться йогой, но не у каждого есть возможность посещать фитнес центр. Йогические упражнения возможно проделывать в домашних условиях. Как начать заниматься йогой дома с нуля? Правила занятий йоги дома для…

СУШКА ДЛЯ ДЕВУШЕК — ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК и ДИЕТА, ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СУШКЕ ДЛЯ ДЕВУШЕК Сушка для девушек – это способ избавления от подкожного жира, чего можно до­с­тиг­нуть с максимальным сохранением мышечной массы, либо, если Вы не за­да­е­тесь такой целью, то можно сжечь и мышцы, и жир. Под сушкой для девушек, или для мужчин, подразумевается подготовка…

Эффективные упражнения для похудения рук и плеч в домашних условияхПолные или дряблые руки — это то, что портит внешний облик абсолютно каждого, даже если человек имеет красивую фигуру. И мужчины и женщины страдают от этой проблемы. Мы подобрали лучшие упражнения для похудения рук в домашних условиях без дополнительного оборудования. Но чтобы быстро убрать жир необходимо…