Рубрика: Разное

Глютамин — незаменимая добавка или бесполезная?Наверное, вы слышали о такой спортивной добавке, как глютамин, но скорее всего никогда не пробовали включить его в свой набор спортивного питания. Думаете глютамин вам не нужен? Возможно, это и так, а возможно нет … Жили-были две сестры — креатин и глютамин. Креатин горяча — в этом нет сомнений. Она…

комплексы упражнений для разных целей, график, питание На сегодняшний день почти каждая девушка мечтает усовершенствовать свой внешний вид, сбросить лишние килограммы. Для достижения результата представительницы прекрасного пола используют разные методы: строгие диеты, бег, приседания, упражнения в домашних условиях. Однако одним из самых эффективных и популярных способов по-прежнему являются занятия в зале. Правильно подобранная программа тренировок…

В каких продуктах содержится крахмал?Крахмал — сложный углевод (полисахарид), необходимый для нормального функционирования организма человека. Сейчас много сторонников правильного питания ополчились на крахмал как на вещество, вызывающее повышение веса. Но он является естественной составляющей фруктов, овощей, злаковых и бобовых культур, орехов и других растительных продуктов, ежедневно употребляемых большинством людей. Примерно 80% из всех потребляемых углеводов…

Что такое воркаут, все об уличном виде спортаСпортивный зал помогает жителям больших городов и крохотных местечек поддерживать себя в форме. С повсеместной популяризацией здорового образа жизни этот вопрос стал еще более актуален. Однако далеко не у всех есть возможность, время и средства для посещения фитнес-центров, где трудятся профессиональные тренеры. Да это и необязательно, если вы…

6 верных показателей эффективной тренировки Часто нам сложно объективно оценить эффективность тренировок — вы регулярно появляетесь в зале, прилагаете волевые усилия, осваиваете новые тренажёры, даже потеете, а рельефные мышцы не спешат проявляться. В этой статье мы собрали 6 достоверных примет, которые помогут убедиться, что тренировка прошла не зря. Привычные проявления физического утомления вроде майки, которую…

Рычажная тяга в тренажере — супер рост широчайших спиныГоризонтальная рычажная тяга – силовое упражнение, по праву считающееся целевым для развития широчайших мышц спины. Тяга выполняется в рычажном тренажере типа «Хаммер» (Hammer) и является одной из разновидностей горизонтальных тяг.По биомеханике движение схоже с горизонтальной тягой, выполняемой на блоке. Но преимущества тренажера Хаммер в том, что он…

Тренировка грудь бицепс — Тренировка на массу Оптимизированная тренировка грудь бицепс с приоритетом на базовые упражнения. Программа тренировок естественно не единственная, можно корректировать, менять и переставляться упражнения. Главный принцип натурального бодибилдинга и этой программы тренировок это большие веса, работа в 6-8 повторений. Большие веса подразумевают идеальную технику. Не нужно себя обманывать, включать инерционные движения. Не какого читинга —…

Почему жир — обязательный компонент рациона любого человека — Российская газетаСразу развенчаем главный миф в питании — жир есть можно и нужно. Но его потребление необходимо контролировать. Тезисы о том, что только отказавшись от жирной пищи, человек сможет без вреда для здоровья уменьшить объемы тела и влезть в желаемый размер одежды, выдуманы маркетологами много лет…

Как написать программу тренинга: урок первый – структура — Бери & Веди     Шаг 1: Чего изволите? – ставим цели тренинга.Самое первое, что должен сделать тренер – заложить основу программы, которая в дальнейшем определит его успех или неудачу. Для этого необходимо выполнить три задачи:Важно так же собрать информацию: кого учить, чему учить, где учить. После…

Кто и когда изобрел баскетбол, история развития Просмотров 6.1к. Обновлено 25.01.2021 Баскетбол — одна из наиболее зрелищных и динамичных спортивных игр. Но не все знают, что до обретения всемирной популярности, этот вид спорта прошел длинный путь становления и развития. Сегодня мы расскажем о том, где и когда зародился баскетбол, как развивался этот спорт в мире,…