Рубрика: Упражнения

Комплекс упражнений ежедневной утренней гимнастики КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ЕЖЕДНЕВНОЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ БИЛЕТ № 1 Содержание 1-го комплекса: 1. Ходьба медленная. Дыхание равномерное; 2-3 шага – вдох, на 3-4 – выдох. Голову и туловище держать прямо. Руки выполняют свободные движения. (Дозировка нагрузки 20-30 секунд). 2. Потягивание. Из и.п.- основная стойка, кисти к плечам, локти опущены вниз, на…

Спортивные упражнения в домашних условиях Лучшие спортивные упражнения, которые вы можете делать где угодно Когда вы решаете заняться спортом, особой удачей будет удобное расположение тренажерного зала. Не забудьте и про рабочий график, который может помешать вашему энтузиазму уже через пару недель занятий. В тот день, когда вы решили остаться дома, вас может смутить отсутствие необходимого…

9 лучших упражнений + видео Совсем недавно мы опубликовали статью «Комплекс упражнений для спины в домашних условиях». В ней речь шла именно о домашних тренировках. Мы подчёркивали их недостатки, и советовали тренировать спину в тренажёрном зале, где есть штанги и гантели. И сегодня мы как раз поговорим о том, как тренировать спину в зале, и…

Спортивные тренировки в зале для похудения для девушек, видео инструкция Помогут ли тренировки в зале для похудения для девушек? Этот вполне логичный вопрос задают многие девушки, желающие избавиться от надоевших килограммов. Возникает боязнь испортить фигуру мышечными структурами, повредить здоровью, потерять женственность. Многие опасения могут оказаться оправданными, если к такому мероприятию подойти без учета основных принципов….

Воркаут на турнике упражнения Воркаут: в чем польза упражнений? Последнее время все больше популярности набирают воркаут упражнения. Сегодня тренировки с собственным весом являются наиболее актуальными, так как риск получить травму минимален. Поэтому такие упражнения позволяют развиваться физически, наслаждаться тренировкой и получать удовольствие, и, самое главное, укреплять здоровье. В данной статье вы узнаете, что такое воркаут…

Тренировка верхней части тела для женщин. • Bodybuilding & FitnessЭти тридцатиминутные тренировки верхней части тела помогут интенсивно проработать вашу спину, плечи и грудь и подарят такие сильные и красивые мышцы, что в любое время года вам захочется покрасоваться в майке без рукавов.Шикарные ноги и соблазнительные ягодицы – далеко не единственный трофей, который можно выиграть с…

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ОТЯГОЩЕНИЕМ И С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ Трастеры Трастеры — это од­но из тех уп­раж­не­ний, ко­то­рые яв­ля­ют­ся ли­цом крос­сфи­та, и ко­то­рые дос­та­точ­но слож­но вы­пол­нять, по­э­то­му хва­тать­ся сра­зу за не­го не сто­ит, но изу­чать тех­ни­ку вы­пол­не­ния трас­те­ров, нап­ри­мер, вы­пол­няя их без отя­го­ще­ния мо­гут и но­вич­ки, и им сто­ит этим за­ни­мать­ся, пос­коль­ку пат­терн…

упражнения, этюды, «школы игры на скрипке» (Шрадик, Крейцер и др.) — Анна БлагаяСкрипка | Ноты | Упражнения, этюды — Скачать ноты упражнений и этюдов для скрипки: — Шрадик (Schradieck, Henry). «Школа игры на скрипке» (упражнения, на которых учатся все классические скрипачи): Часть I (развитие беглости пальцев левой руки) — скачать Часть II  (упражнения на двойные…

Домашний спортзал: упражнения для спины и груди И вот наконец мы дошли до упражнений для спины и груди. Некоторые молодые люди уделяют огромное внимание грудным мышцам, а мышцы спины считают не такими уж и важными. В результате на улице часто можно встретить такого «культуриста» — грудь перекаченная и сутулые плечи, так как спина не в…

ИЗОЛИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДИ — СХЕМЫ, ПРАВИЛА И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛЕНИЮ ИЗОЛИРУЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГРУДИ Сведение рук в кроссовере Сведение рук в кроссовере яв­ля­ет­ся очень по­пу­ля­р­ным изо­ли­ру­ю­щим уп­раж­не­ни­ем для гру­ди, вы­пол­ня­емым в блоч­ном тре­на­же­ре. Как и все изо­ли­ру­ю­щие уп­раж­не­ния для груд­ных мышц, све­де­ние рук в крос­со­ве­ре поз­во­ля­ют рас­тя­нуть груд­ные мыш­цы. Гнать­ся за ве­сом…