Программа для тренировок в зале для женщин: три раза в неделюВ наши дни как никогда актуальна поговорка «Встречают по одежке, а провожают по уму», ведь первым делом при знакомстве с новым человеком мы составляем о нем свое мнение, опираясь на внешность, а потом уже смотрим на то, что у него внутри. Если вы хотите иметь…
Автор: alexxlab
Рыбий жир польза и вред для здоровья – Польза и вред рыбьего жира: свойства, чем полезен, для чего его пьют
Польза и вред рыбьего жира: свойства, чем полезен, для чего его пьют Это продукт, знакомый и нелюбимый многими с детства. Наши родители, бабушки и дедушки провозгласили его практически лекарством от всех болезней. Но так ли это на самом деле? Рассмотрим подробнее состав рыбьего жира, его пользу и вред для организма человека, а также узнаем рекомендации…
Как накачать пресс в домашних условиях легко и быстро – Как быстро накачать пресс в домашних условиях
Как быстро накачать пресс в домашних условияхВопрос о том, как быстро накачать пресс в домашних условиях, актуален для многих. Область пресса – одна из самых проблемных, и для того, чтобы заметить явные результаты в ее области, нужно проявить достаточно упорства. Многие новички изначально неправильно подходят к имеющейся цели. Некоторые из них просто не знают, как…
Жим гантель – Жим гантелей лежа | 7 вариантов лучшего упражнения для грудных мышц
Жим гантелей лежа | 7 вариантов лучшего упражнения для грудных мышцЖим гантелей лёжа или жим штанги, что лучше?Жим гантелей лёжа – это идеальное упражнение для накачки грудных мышц. И пускай жим штанги является самым базовым упражнением, но в построении груди широкой, мощной и красивой, он не помощник. Набрать массу верха тела и повысить силу плечевого…
Занятие на тренажерах для начинающих – с чего начать занятия и как тренироваться, чтобы избежать ошибок, как выбрать упражнения новичку и составить программу тренировок без тренера
Как правильно заниматься в тренажёрном зале самостоятельноПо статистике, около половины посетителей тренажёрного зала предпочитают заниматься без тренера. Но обилие непонятных металлических конструкций может сбить с толку новичка. На самом деле, всё не так страшно, как может показаться. При возникновении вопросов всегда можно обратиться к инструктору тренажёрного зала. Однако он не обязан следить за вашей тренировкой…
Упражнения бицепс спина – Спина и бицепс – программа тренировки в один и в разные дни
Спина и бицепс – программа тренировки в один и в разные дниТренировка спины и бицепса в один день – классический вариант тренинга, который сегодня предлагают нам инструкторы в фитнес-залах. Давайте разберем, правильно ли это, и какие упражнения включены в эту программу.В один день или в разные?Так получается, что многие упражнения на спину задействуют бицепсы, но…
Энергозатраты человека таблица – Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности
Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности Трудовая деятельность ккал/мин*кг работа барменом 0.0439 работа плотником 0.062 работа спортивным тренером 0.07 работа шахтером 0.106 работа за компьютером 0.024 строительство 0.097 работа клерком 0.031 работа пожарным 0.211 работа лесником 0.1409 работа оператором тяжелых машин 0.0439 тяжелые ручные инструменты 0.1409 уход за лошадьми 0.106 работа в офисе 0.0206 работа…
Бодибилдинг в домашних условиях для начинающих – Силовые тренировки дома: упражнения и программа тренировок
Силовые тренировки дома: упражнения и программа тренировок По разным причинам начинающий атлет приходит к мысли, о том, что заниматься бодибилдингом следует в домашних условиях, ведь на тренажерный зал может просто не хватать времени из-за основной работы или отсутствия денег на абонемент, поэтому, необходимо знать, какие силовые упражнения можно выполнять дома, чтобы добиться максимально быстро результата.Во…
Бросаю курить симптомы – Изменения в организме после отказа от курения по дням, месяцам. Последствия, что происходит
Симптомы отказа от курения Курение сигарет провоцирует развитие сильнейшей зависимости, которую наркологи относят к наркотической. Никотин с процессом времени постепенно вклинивается в метаболические процессы, происходящие в организме курильщика, и без этого допинга внутренние системы уже не способны нормально и полноценно функционировать. Курение вызывает у зависимого ощущения, схожие по своему проявлению с наркотическим кайфом. Но рано…
Средний пучок дельт упражнения – Упражнения на среднюю дельту: как делать правильно
Упражнения на среднюю дельту: как делать правильно Средняя дельта – это уникальный мышечный пучок, который включается в работу практически при выполнении любого упражнения на плечи. Бытует много разногласий по поводу необходимости выполнения каких-либо отдельных упражнений для данного пучка, но можно сказать точно: для тренировки средней дельтовидной мышцы существуют как базовые, так и изолирующие подходы. Чтобы…