Рубрика: Упражнен

упражнения (асаны), которые избавят от лишнего веса и сделают талию тонкой, а бока и бедра стройными Йога для похудения живота – эффективный способ для избавления от лишних сантиметров. Изначально эта древняя система не ставит задачу похудения, ведь это духовная практика, включающая множество областей жизни. Она подходит даже для выполнения в домашних условиях начинающим. Йога помогает…

Воркаут для начинающих: площадка, тренировки, элементыЕсли высота снаряда примерно 50–70 см от поверхности земли, то это низкий вид брусьев, высокие же располагаются примерно на высоте 120–150 см.Шведская стенкаСвоеобразная лесенка с горизонтальными перекладинами, которые закреплены на вертикальных столбах. Обычно перекладины расположены на расстоянии 40–50 см одна над другой. Наиболее удобный вариант для воркаута – сочетание шведской стенки и турника, который располагается чуть выше.Скамья может…

Как накачать грудь? Лучшие упражнения для грудных мышц в зале Грудные мышцы — одна из наиболее больших и сложных мышечных групп тела. Именно поэтому для правильной тренировки груди важно использовать не только базовые, но и изолирующие упражнения, нагружающие мускулатуру под различными углами. Кроме этого, для прокачки грудных мышц необходим постоянный прогресс рабочих весов, поскольку грудь…

Утренняя гимнастика в детском саду Дети должны расти здоровыми, чтобы легко формировались необходимые умения и навыки, активно развивались способности. Здоровый ребёнок восприимчив к обучению, понимает требования воспитателя, в нём укрепляется естественный интерес к познанию. Поэтому зарядка является регулярным занятием в детском саду.     Цели утренней (гигиенической) гимнастики в ДОУ — сохранение и укрепление физического…

Пуловеры — силовые упражнения на развитие мышц грудной клеткиСегодня речь пойдет об уникальном и эффективном упражнении, которое способно значительно расширить Вашу грудную клетку. Оно называется «Пуловер». Обязательно, после прочтения этого материала, возьмите себе на вооружение данное упражнение! И Вы в скором будущем сами поймете, для чего это нужно сделать.Мы постараемся рассмотреть основные принципы выполнения данного…

Упражнения для похудения в тренажерном зале для девушек У многих женщин существует стойкое предубеждение против тренажерного зала. Им кажется, что достаточно просто взять в руки гантели тяжелее двух килограммов, и уже на следующее утро вся жировая масса заменится не менее внушительной мышечной. И вместо женственного тела, пусть и с излишками в проблемных зонах, появится…

Упражнения на грудные, не выходя из комнаты 🏋‍♂Тренироваться всегда и везде – не просто громкие слова. Это принцип, который сегодня набирает популярность. Применять его можно не только к круговым тренировкам, но и к прокачке определенной группы мышц. Рассмотрим упражнения для груди. ОтжиманияСтарый добрый жим в упоре лежа. Примите исходное положение – упор в пол ладонями…

Упражнения на грудные, не выходя из комнаты 🏋‍♂Тренироваться всегда и везде – не просто громкие слова. Это принцип, который сегодня набирает популярность. Применять его можно не только к круговым тренировкам, но и к прокачке определенной группы мышц. Рассмотрим упражнения для груди. ОтжиманияСтарый добрый жим в упоре лежа. Примите исходное положение – упор в пол ладонями…

Топ-10 простых упражнений от боли в пояснице (ФОТО)Заболевания опорно-двигательного аппарата, в частности позвоночника, новым явлением не назовешь. И с каждым годом они все больше молодеют. Даже дети и подростки часто сталкиваются с остеохондрозом, сколиозом. Со временем эти болезни дают о себе знать дискомфортом, острой или ноющей болью.Смягчить симптоматику поможет специальная гимнастика для поясницы, которая включает…

Силовые упражнения на спину и бицепс: суперсеты (ФОТО)Тренировка спины и бицепса в один день отличается высокой эффективностью. Дело в том, что в процессе выполнения упражнений на развитие широчайшей мышцы бицепс рук принимает непосредственное участие. Из-за этого необходимости в разделении дней на прокачку спины и сгибателей рук попросту нет, их очень удобно и разумно тренировать в…