Рубрика: Упражнен

ТОП-14 упражнений на пресс для девушек: живот + талияТренировка пресса неизменно входит в план занятий как девушек, так и мужчин. Однако прокачка мускулатуры кора – это не только вопрос эстетики, но и здоровья. По мере проработки брюшных мышц и улучшения фигуры, вы сможете укрепить позвоночник и активизировать питание к органам.Предлагаем вам подборку эффективных упражнений для…

4 тренировки для дома и зала Автор ВладимирВремя чтения 7 мин.Просмотры 781Приветствую Вас, друзья! Все мы хотим быть подтянутыми и стройными. В особенности это касается прекрасной половины человечества. Но часто достигнуть заветной стройности нам мешают так называемые проблемные зоны. У мужчин – живот и низ спины. У женщин низ живота, бедра и ягодицы. Но в…

Как накачать ягодицы мужчине — упражнения дома и в спортзалеСчитается, что акцентированная проработка ягодичной мускулатуры — сугубо женская задача. На самом деле это полезно и для представителей сильного пола. Предлагаем разобрать упражнения, позволяющие накачать ягодицы мужчине.На что рассчитаны мужские тренировкиФитнес-программы зачастую ориентированы на комплексную проработку всего тела. При этом ноги и ягодицы не тренируют разными…

17 Лучших Упражнений Для Мужчин В Домашних Условиях (Прокачка Всего Тела!)Хочешь накачаться дома?Отличное желание.Нет людей, которые не могут привести себя в форму.Есть ленивые люди.Если ты не ленивый, то даже дом станет твоим спортзалом.Для хорошего телосложения тебе достаточно упражнений с собственным весом или минимальным набором инвентаря.Я покажу тебе лучшие упражнения для практически каждой группы мышц.Ты нарастишь…

Rock The Cycle — 4 эффективных упражнения на каждый день «Упражнения для утренней разминки» — тема почти неисчерпаемая, но это хорошо для нас (обеспечили себя контентом на годы вперед) и не очень комфортно для тебя (не совсем понятно, что же выбрать). Поэтому мы проделали титаническую работу и выделили 4 упражнения, которые ты сможешь делать где…

Комплекс упражнений для похудения Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.Дата: 2011-06-13 Все статьи автора > Цель плана: похудение Задачи плана: 1. Уменьшение веса тела за счет жировой ткани. 2. Развитие выносливости. 3. Укрепление сердечно сосудистой системы.Методы выполнения: суперсеты Продолжительность: около 2-х месяцев. Сложность: (средняя) Худеть мы с вами, дамы, будем в тренажерном…

12 лучших упражнений для спины :: Здоровье :: РБК Стиль Текст проверил и прокомментировал Владимир Жаенц-Зайцев, элит-тренер клуба World Class Тверская Зачем укреплять мышцы спины Укрепление спины имеет множество преимуществ, самое важное из которых — облегчить повседневную жизнь. Даже самые простые бытовые движения, такие как ходьба или поднятие тяжестей, задействуют спину, включая несколько зон: позвоночную, лопаточную,…

Физические упражнения для тренировки мышц всего тела Упражнения в тренажерном зале Занятия бодибилдингом и фитнесом требуют немалых физических затрат. Мало у кого выходит выполнять качественно упражнения дома, поскольку вокруг много отвлекающих факторов. Занимаясь в зале и ощущая конкурентный дух, хочется работать лучше и эффективнее. Мотивируют в зале и постоянные наставления, критика и похвала из уст…

5 мощных упражнений на плечи, которые увеличат их в два раза Уверен, что у опытных атлетов, разбирающихся в вопросе периодизации тренинга, биомеханики движений и теории построения специализированных микро- и мезоциклов на лице появилась улыбка, когда они прочитали название статьи. Потому что нет самых мощных или самых лучших упражнений. Есть более эффективные и менее эффективные движения,…

Как накачать грудь? Лучшие упражнения для грудных мышц в зале Грудные мышцы — одна из наиболее больших и сложных мышечных групп тела. Именно поэтому для правильной тренировки груди важно использовать не только базовые, но и изолирующие упражнения, нагружающие мускулатуру под различными углами. Кроме этого, для прокачки грудных мышц необходим постоянный прогресс рабочих весов, поскольку грудь…