Фитоняшки #44: российские фитнес-модели – Зожник Мы разыскали инстаграмы популярных российских девушек “на фитнесе”. Екатерина Усманова – инстаграм: @usmanovakate Одна из самых успешных фитнес-моделей России. Светлана Ерегина – инстаграм: @ereginasvetlana IFBB Bikini Pro. Основатель фитнес-проекта ROOFFIT. Анна Стародубцева – инстаграм: @anyastar Ныне жительница Нью-Йорка, IFBB Bikini Pro, победительница среди любителей на Arnold Classic 2013. Недавно мы писали…
Автор: alexxlab
Анаболики в аптеке – Какие анаболические стероиды можно купить в аптеке
Легальные стероиды в аптеке Использование аптечных препаратов в бодибилдинге широко развито и актуально как в России, так и в других странах мира. Помимо витаминных комплексов, лекарственных средств, выполняющих защитную и восстанавливающую функцию для организма, особое внимание атлетов приковывает легальная фармакология, имеющая анаболический эффект. Список подобных препаратов разнообразен и доступен для всех социальных групп спортсменов. Главным…
Спортивная травма – причины и симптомы, методы диагностики и лечения, реабилитация с помощью физиотерапии и ЛФК, советы врачей по реабилитации и профилактике
Спортивная травма позвоночника — лечение — SportWiki энциклопедия Отделы позвоночника Первая помощь при травме позвоночника Спортивные травмы позвоночника, особенно поясничного отдела, являются наиболее частым видом травм в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Травма позвоночника может надолго лишить атлета возможности полноценно тренироваться и привести к значительному «откату» результатов. В некоторых случаях травмы спины носят необратимый характер, при этом…
Зарядка 1 класс – Презентация по физической культуре на тему «Составление комплекса упражнений утренней зарядки» (1, 2 класс)
Материал (1 класс) на тему: Веселая зарядкаМБОУ «Цивильская средняя общеобразовательная школа №2»Цивильского района Чувашской РеспубликиВеселая зарядкав1 классеУчитель: Елехина Екатерина Петровна — У нас в классе каждое утро проводится веселая зарядка. Она поднимает нам настроение, помогает лучше учиться. И если такая зарядка доставляет удовольствие, пусть она всегда…
Олимпийские игры кто возобновил – История Олимпийских игр, возникновение первых Олимпийских игр в истории человечества, возрождение современных Олимпийских игр, превые игры в России, основоположник
Возобновление Олимпийских Игр Многие столетия понадобились для того, чтобы возобновить эти прекрасные спортивные празднества. Но мы — участники и зрители современных Олимпиад — не должны забывать о своих далеких предшественниках. Мы благодарны им и за заимствованную нами идею мира и дружбы народов, положенную в основу современного олимпийского движения, и за подсказанный нам древними греками ритуал…
Сколько повторений делать на массу эктоморфу – Программа тренировок для эктоморфа для набора массы в тренажерном зале и дома
Эктоморф Здравствуйте друзья с вами снова Обухов Сергей и мой блог силаичесть.рф. В этой статье я расскажу как хардгейнеру или эктоморфу набрать массу и расскажу про программу тренировок для эктоморфа. Хардгейнер (эктоморф) – это человек, который занимается бодибилдингом, но его генетика не предрасположена к данному занятию и поэтому он имеет плохой отклик тела в плане прироста мышечной…
Плюсы зож – Плюсы и минусы здорового образа жизни
Плюсы и минусы здорового образа жизни Здоровый образ жизни – новое, популярное направление, которое произошло после того, как глобализация вредного фастфуда привела к массовому ожирению целого поколения людей. Что обозначает здоровый образ жизни ЗОЖ предполагает жизнь без вредных привычек, некачественной продукции и с обязательнымы регулярными физическими нагрузками. Часто это понятие ассоциируется с постоянными запретами и…
Тренировка аэробика – ее особенности, описание направления, рекомендации инструктора. Обзор самых эффективных тренингов + фото и видео уроки по фитнесу для начинающих
как заниматься начинающим для похудения танцевальной аэробикой Пик популярности аэробики пришелся на восьмидесятые годы, в то время только в США количество приверженцев аэробики возросло почти до двадцати миллионов. Это обусловлено эффективностью и, в то же время, простотой движений, которые являются чем-то средним между хореографией и ритмической гимнастикой. Аэробика способствовала похудению без выполнения изнурительных силовых упражнений,…
Программы тренировок для похудения – эффективные упражнения на тренажерах и схемы тренингов, примеры комплексов и рекомендации по организации плана сжигания жира м снижения веса для женщин
Самые эффективные программы тренировок для похудения Какая должна быть тренировка для сжигания жираТяжелаяИнтенсивная и с последовательно распределенной еженедельной нагрузкойКомплексная с работой на все тело за неделюТяжелые подходы из 8-12 повторений дадут больше нагрузки на мышечные волокна. Это, в свою очередь, повредит их сильнее, по сравнению с легкими весами и 15-ю повторениями. Ваша центральная нервная система…
Упражнения стоя с гантелями – комплекс базовых (подъем через стороны, вперед, сидя, стоя, в наклоне, лежа на скамье) и техника выполнения – как правильно делать и дышать
Упражнения с гантелями в домашних условиях: самые эффективные комплексы Содержание: Упражнения с гантелями в домашних условиях. Преимущества упражнений с гантелями дома. Кому подойдет комплекс упражнений с гантелями. Лучшие упражнения с гантелями для похудения мужчин и женщин. Французский жим. «Пугало» на одной ноге. «Боксер». Разводка с гантелями лежа. Тяга к подбородку. Разводка гантелей в стороны стоя….