Статьи » Таблица витаминовВитамин Функции Важнейшие источники РСНП для взрослых Симптомы длительного дефицита Токсические эффекты передозировки B1Тиамин Способствует превращению в энергию углеводов, жиров и белков. Печень, свинина, устрицы, хлеб и крупы из цельного зерна, обогащенные крупы и хлеб, горох, орехи. 1,1-1,5 мг Умеренные: депрессия, утомление, желудочно-кишечные расстройства, мышечные судороги. Тяжелые: болезнь бери-бери…
Автор: alexxlab
Аскорбиновая кислота в каких продуктах содержится – В каких продуктах питания содержится витамин С
16 продуктов, богатых витамином СДля укрепления иммунитета и восполнения недостатка полезных веществ нужно употреблять продукты с витамином С.Витамин С или аскорбиновая кислота – водорастворимый элемент и органическое соединение, схожее с глюкозой. Это один из наиболее известных и действенных антиоксидантов.В организме человека витамин С присутствует в трех формах:l-аскорбиновая кислота – восстановленная форма;дегидроаскорбиновая кислота – окисленная форма;аскорбиген…
Нужна ли сауна после тренировки – 👆 Зачем нужна сауна после тренировки? О пользе сауни и бани после тренировки
👆 Как сауна влияет на рост мышц, баня и холодный душ для роста и силы мышц О пользе бани и сауны рассуждают уже много лет. Но если польза сауны для организма уже доказана, так как она улучшает обмен веществ, то вот после интенсивной тренировки использование сауны – сложный вопрос, так как для достижения полезных свойств…
Темы по здоровому образу жизни: Здоровый образ жизни, подборка разработок, классных, информационных, часов общения по ЗОЖ. – Перечень тем рефератов, рекомендованных студентам для выполнения самостоятельной работы по написанию лекций для населения
Классные часы о ЗОЖ — Классные часы Классные часы о здоровом образе жизни Проведение внеклассных мероприятий о здоровье в настоящее время становится все более актуальным и необходимым. Пропаганда здорового образа жизни среди современных детей требует умелого подхода и особенных стараний педагогов и родителей. Какие цели и задачи поставить для классного часа о здоровом образе жизни?…
Для чего нужны отжимания – Отжимания от пола — польза для мужчин и женщин, как заниматься в домашних условиях по схеме
Зачем нужны отжимания? Отжимания являются простыми физическими упражнениями, которые оказывают положительное воздействие на человека. Для их выполнения не требуется никаких дополнительных спортивных приспособлений, только ровная горизонтальная поверхность. Отжимания можно производить в домашних условиях. Основное их достоинство – доступность для каждого человека, независимо от его возраста и первоначальной подготовки. Но чтобы достичь, максимального результата нужно знать,…
Правила ухода за глазами – Гигиена зрения — основные правила ухода за глазами
Уход за глазами. как правильно ухаживать за глазами Как хорошо ухаживать за глазами Когда говорят о красоте, то для начала внимание обращают на глаза. В большинстве случаев красота глаз определяется не только их чистотой и блеском, но и состоянием нижних и верхних век, густотой и длиной ресниц и формой бровей. Однако глаза — чрезвычайно нежный…
Нарушения сна последствия – самые распространенные проблемы и их причины • Лайвли — журнал здорового человека Нарушение сна у взрослых
Нарушения сна — причины, симптомы, диагностика и лечение Нарушения сна являются довольно распространенной проблемой. Частые жалобы на плохой сон предъявляют 8-15% взрослого населения всего земного шара, а 9-11% употребляют различные снотворные препараты. Причем этот показатель среди лиц пожилого возраста намного выше. Нарушения сна встречаются в любом возрасте и для каждой возрастной категории характерны свои виды…
Упражнения передний пучок дельт – Самые эффективные упражнения на дельты со штангой и гантелями в домашних условиях и зале – наш ТОП 16
Упражнения на передний пучок дельт При выполнении различных упражнений во время тренировок работают не только те целевые мышцы, на которые вы непосредственно выполняете упражнения, но также участвуют так называемые «вспомогательные мышцы». И чаще всего это дельтовидные мышцы плеч. Поэтому сегодня мы покажем вам несколько упражнений на передний пучок дельт. Жим Арнольда Довольно эффективное и популярное…
Кальций для мышц – Несколько слов о молоке, кальции и физической нагрузке — Красивая фигура (фитнес, физкультура, спорт)
Кальций и мышцы | Теория фитнеса Ни для кого не секрет, что кальций играет важную роль в росте и укреплении костной ткани. Но это не единственное его свойство: кальций участвует в сокращении мышц путём регулирования нервных импульсов, а отсюда вытекает его влияние и на сердечную мышцу. Ввиду важности кальция для костной и мышечной тканей можно…
Чем полезен творог со сметаной для женщин – польза творога, положительное влияние на организм, рецепты, калорийность, показания и противопоказания
Жирное – не значит вредное. О пользе сливок, творога и сметаны | Правильное питание | Здоровье Сливочное масло Больше всего досталось именно этому продукту. Масло все время бьют. Сначала, чтобы собственно произвести этот продукт, потом бьют всякими бранными словами, чтобы народ этот продукт ни в коем случае не ел. А все потому, что сливочное масло…