Рубрика: Разное

Как эктоморфу накачать ноги Содержание статьи: Эктоморфы или как накачать мышцы худым — Отзывы и обзоры спортивного питания 08.01.2018 Рассмотрим в статье кто такие эктоморфы и как эффективно нарастить мышечную массу имея худое телосложение. Особенности строения эктоморфов. В сети много людей, которые хотят сбросить лишний вес. Но есть и такие, у которых обратные задачи –…

Меню диеты Дюкана на неделю в фазе Атака, примерное и рецептыДиетическое питание — залог успеха в обретении стройной фигуры. Разработано огромное количество схем и программ, позволяющих избавляться от лишних килограммов на основе отказа от определенных продуктов, среди которых многие худеющие отдают свое предпочтение диете Дюкана. Уже в рамках первого этапа, получившего название «Атака», можно потерять…

Как эффективно использовать время между подходами11.08.2019 Если ваша тренировка — не череда суперсетов, вы отдыхаете между подходами, и порой время отдыха превышает время, затраченное на упражнения.  Обновлено 11.08.2019 16:08 Недавняя статья австралийских исследователей  посвящена тому, как с наибольшей эффективностью использовать эти паузы. Статью обсуждает на сайте www.massmember.com тренер Грег Нуколс.   Основные…

Солевые ванны: природный лекарь с огромной пользой и минимальными противопоказаниями | Народная медицина Соль (NaCl) используется на протяжении веков в качестве терапевтического средства, и сегодня вновь обретает популярность ввиду целебных свойств, пользы для здоровья и красоты. Из кухни натуральное средство пришло в ванные комнаты, где используется в качестве компонента лечебных ванн, скрабов, компрессов. Польза для…

Силовая подготовка для любителей бега – Зожник Перед вами компиляция из трех статей о силовой подготовке бегунов-любителей спортивного врача Сергея Илюкова с его сайта sportinauka.com.  Исследование марафонской школы Сергей увлёкся бегом в 2008 году, после того как вернулся со стажировки из США, где набрался как опыта так и лишних килограммов. Перед отъездом он весил 88 кг,…

Семье 14 лет. Кризис? — Психология Мы вместе 14 лет, двое детей. Я перед выбором — жить ли дальше с мужем. Он ничего не делает ни для меня, ни для детей, приносит зарплату в дом и все (зарплата, заметьте, небольшая — раза в 1,5 меньше моей). Младшему — 3 года, он ему не интересен, как,…

Как накачать руки, сидя дома на карантине — лучшие упражнения на бицепс и трицепс: aleks070565 — LiveJournal Поскольку для тренировки мышц рук достаточно гантелей, быстро накачать руки можно и в домашних условиях. Главное — уделять внимание не только бицепсу и трицепсу, но и мышцам плеч и трапециям. Их прокачка помогает развивать верхнюю часть тела, делая…

Воинская обязанность в СССР и России На действительную военную службу призывались граждане, которым в год призыва исполнялось девятнадцать лет, а окончившим среднюю школу и ей соответствующие учебные заведения — восемнадцать лет. Определенные документом сроки военной службы составляли: для рядового состава сухопутных войск — 2 года; рядового и младшего начальствующего состава ВВС — 4 года; для рядового и младшего начальствующего состава кораблей ВМФ — 5 лет; для сухопутных…

схема тренировок девушке и мужчине (видео, фото инструкции) Красивый, плоский, рельефный живот, с явно очерченными кубиками пресса – это цель и многих любителей, и спортсменов. И часто встает вопрос: как быстро можно сделать красивый живот и какие упражнения для этого использовать и что ещё надо делать, чтобы ускорить процесс.Любой профессионал, занимающийся в сфере физической культуры,…

Программа тренировок на бицепс и трицепсРабота с гантелямиГантели — это замечательный спортивный снаряд (как сделать гантели самому). Перед занятием разогрейте мышцы (разминка перед тренировкой). Не делайте рывковые движения во время упражнений.Правильное дыхание также очень важно. Подъемы делаются на выдохе, а на вдохе — руки нужно опускатьТаким образом тренировать бицепс можно два раза в неделю. Много тренировок делать…