Рубрика: Упражнен

Сведение рук в кроссовере: техника выполнения, чем заменитьСведение рук в кроссовере – изолирующее упражнение на низ груди, которое прорабатывает акцентировано низ груди. Те, кто хочет иметь красивое «отделение» грудной мышцы от пресса должны его делать в конце тренировки. Сведение в кроссовере можно делать как с верхним креплением блочной системы, так и с нижним, чтобы задействовать…

Тренировки на рельеф в тренажерном зале для настоящих мужчин Тренировки на рельеф это достаточно метафорическое понятие, поскольку все зависит не только от физической активности, но и от питания. О питании, диетах, расчете ИМТ и подсчете калорий вы можете узнать в разделе “питание”. Здесь же я вам расскажу, как нужно тренироваться? чтобы заполучить заветный рельеф.Программа тренировок…

Утренняя зарядка для мужчин: комплекс упражнений для дома В этой статье я расскажу про утреннюю зарядку для мужчин — комплекс упражнений в домашних условиях. Ведь Вы, наверно, забыли многие хорошие упражнения? Признаюсь, со мной тоже такое было, не смотря на то, что со спортом я никогда слишком надолго не разлучался. А три года назад я…

Физкультура для ребенка: 6 простых упражнений, которые можно делать дома Общеукрепляющие упражнения для детей от 4 до 7 лет показывают специалист физической культуры и спорта (Уральский Университет физкультуры и спорта), инструктор по карате регионального центра танца «Данс-холл» Андрей Малков и его воспитанник Миша (6 лет). 1. Приседания Эффект: укрепляет мышцы ног. Техника выполнения: Ноги…

Физическая культура. Комплекс упражнений для утренней зарядки,гимнастики Несколько правил утренней зарядки 1. Зарядку нужно делать сразу после пробуждения. Тело и мозг может сопротивляться, но так нужно. Умойте лицо и бегом на зарядку. Поверьте, после нескольких упражнений тело начнет просыпаться, а ум – проясняться. Постепенно вы привыкните делать зарядку по утрам. 2. Гимнастика должна быть короткой….

10 упражнений для зарядки Какой должна быть утренняя зарядка, упражнения для похудения Чтобы почувствовать себя отлично прямо с утра – Вам просто необходима зарядка. Она дает Вам мощный заряд побороть сонливость и даже «недосыпание». Просто выполняя простой и «жизненный» комплекс утренних упражнений. Так за чем остановка?  Так, что? Начнем?   № 1. Исходное положение —…

Упражнения для бега на длинные дистанции: специальные, силовые Здравствуйте уважаемые читатели нашего сайта boxingblog.ru! Давайте сегодня поговорим о том, какие есть упражнения для бега на длинные дистанции. Начав свой день с пробежки, вы получите следующие бонусы: Улучшится самооценка. Укрепляются мышцы. Задерживается процесс старения. Повышается настроение. У мужчин усиливается потенция. Из перечня видно, кроссы очень полезны…

Игры и упражнения для будущих первоклассников. Игры и упражнения для будущих первоклассниковУпражнение на развитие произвольного внимания Ребенку дают лист бумаги, цветные карандаши и просят нарисовать в ряд 10 треугольников. Когда эта работа будет завершена, ребенка предупреждают о необходимости быть внимательным, так как инструкция произносится только один раз. «Будь внимательным, заштрихуй красным карандашом третий, седьмой и…

ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ Правильная техника вы­пол­не­ния уп­раж­не­ний – это тех­ни­ка, поз­во­ля­ю­щая ми­ни­ми­зи­ро­вать ве­ро­ят­ность по­лу­че­ния травмы, мак­си­ми­зи­ро­вать ин­нер­ва­цию мышц и, как след­с­т­вие, ре­а­ли­зо­вать си­ло­вой по­тен­ци­ал. По­э­то­му пра­виль­ная тех­ни­ка вы­пол­не­ния уп­раж­не­ний в тре­на­жёр­ном зале зас­лу­жи­ва­ет изу­че­ния! Ко­то­рое де­лит­ся на этап изу­че­ния теории и этап при­ме­не­ния те­о­рии на прак­ти­ке. При этом изу­чать пра­виль­ную тех­ни­ку…

Кардиоупражнения в домашних условиях: особенности и правила выполнения Содержание: Кардиоупражнения в домашних условиях. Особенности кардиотренировок дома. Зачем нужны кардиоупражнения. Правила выполнения кардиоупражнений. Лучшие упражнения кардио. Бег в горизонтальном положении с упором на руки. Выпады с прыжком. Отжимание с хлопками. Выпрыгивания из положения на корточках. Бег с подъемом колен. Разведение ног в планке. Кардио – лучший…