Автор: alexxlab

Сколько времени надо уделять тренировкам, чтобы быть в хорошей форме? Чтобы отлично себя чувствовать, иметь хорошую фигуру и крепкое здоровье, нужно регулярно заниматься спортом – это ни для кого не секрет. Правильные тренировки и сбалансированная физическая нагрузка помогут эффективно достичь поставленных целей. Минимальное время для тренировок ~ 2 часа в неделю. Казалось бы, что это…

«Музыка оказывает огромное влияние мои занятия бег…     Автор: Sony Europe   Заниматься бегом — это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Несмотря на то, что здесь не надо оплачивать дорогие абонементы и взносы в спортивных клубах, бег требует большой мотивации и самоотдачи. Не так-то просто заставить себя выйти на улицу, особенно…

техника, тактика, рекорды и нормативыЗабеги на средние дистанции занимают особое место в лёгкой атлетике, требуя от бегуна развитую выносливость и скорость. Если вы планируете специализироваться в средних дистанциях или же сдать норматив, прочитайте эту статью, чтобы быть подкованным в этой дисциплине и узнать, как подготовиться к своему лучшему финишу. Что относится к бегу на средние…

Травмы глаз. Как оказать первую помощь и когда следует обратиться к врачу | Лекарственный справочник | Здоровье Травмы В быту мы чаще всего сталкиваемся с травмами глаза, которые вызваны попаданием в него инородного предмета или ранением (ткнули пальцем, веткой в лесу и т. п.). Такие повреждения могут иметь различную степень тяжести. С некоторыми из них можно справиться…

Программа тренировок на турнике-брусьях + прессЭта программа предназначена для увеличения мышечной массы и выносливости, путем комплексной проработке всех основных мышц на турнике и брусьях. Сразу необходимо заметить, что новичкам она не подойдет. Заниматься по этой программе следует уже достигнув некоторых результатов (12-15 подтягиваний и отжиманий в одном подходе). Если пока это для вас невыполнимо можно…

Как девушке сделать идеальную фигуру за месяц | Фитнес тренер Юрий СпасокукоцкийНа снимке одна из моих воспитанниц, показавшая заметные результаты.На снимке одна из моих воспитанниц, показавшая заметные результаты.Чтобы девушка получила прекрасное и такое же здоровое тело, ей придется соблюдать правила: • понадобится питание полезными и натуральными продуктами;• нужно будет выполнять физические упражнения и быть активной;•…

чем полезны и вредны для организма человека, свойства сухофруктов и почему они такие сладкие Среди всех экзотических лакомств, пожалуй, самыми известными являются финики. Эти небольшие высушенные плоды пользуются огромной популярностью по всему миру, так как обладают неповторимым сладким и приятным вкусом, что позволяет употреблять их в чистом виде или же в составе некоторых блюд, десертов….

кому и зачем нужна «бразильская попа»?Три года назад я попала в Рио-де-Жанейро и была сильно разочарована. Не столько самим городом, оказавшимся ужасно грязным и сплошь исписанным граффити, сколько его жителями. Точнее, жительницами. Я ожидала увидеть толпы длинноногих красавиц с аппетитными округлостями, но встретила лишь одну, худо-бедно дотягивающую до эталона. Самое смешное, что ею оказалась американская…

Сколько нужно есть, чтобы накачать мышцы? | Город ДомодедовоПитание играет важную роль для спортивных тренировок. Без грамотно составленного рациона просто невозможно накачать мышцы, поэтому спортсмены уделяют много внимания этому вопросу. Существуют различные методики, которые позволяют быстро накачать мышцы.Рассмотрим несколько советов от профессионалов.Зачем считать белки, жиры, углеводы?Чтобы набрать нужную массу, спортсмен должен точно понимать, сколько принимает…