Рубрика: Разное

Программа тренировок для тренажерного залаПрограмма тренировок для тренажерного зала на 3 дня в неделю по методике Юрия Спасококоцького. Понедельник (Грудь и Бицепс) 1. Жим на наклонной скамье штанги – грудные мышцы1/15 и 1/10 разминка (1мин/отдых), 3/5-6 рабочие сеты (3-4 мин/отдых). 2. Подъем на носки сидя в тренажере — икроножные мышцыВыполните упражнение для икр,…

Мотивационный блог VergulenKo.com | 4 лучших мотивационных монолога из кино Очень часто случается так, что нам нужен волшебный мотивирующий пендель, какой-нибудь фильм или спич, который бы поднял наш боевой дух, но времени катастрофически не хватает. Для таких дней и создаются подобные сборки. Выжимки самого сочного и мотивирующего содержимого из нескольких фильмов. То, что заняло бы…

Что происходит с организмом в течение времени, если бросить курить Курение — это вредная и опасная для жизни привычка.Фото: pixabay.com Уже через час после последней выкуренной сигареты будет заметна польза для здоровья, которая продолжает улучшаться с каждым днем. Когда человек отказывается от сигарет, его организм сразу начинает восстанавливаться естественным образом. Чем раньше бросить курить,…

Женщины и девочки спортсменки могут изменить правила игры Я никогда не забуду тот вечер в 2006 году, когда я вернулась в свой родной город Дойс-Риашус, c населением 11 000 человек, на северо-востоке Бразилии, выиграв мой первый титул лучшей футболистки в мире. Несмотря на то что было около полуночи, все жители высыпали на улицу. Они приветствовали меня,…

Что такое L-карнитин, и как его принимать? L-карнитин (carnitine) – одна из самых известных спортивных добавок. Ее принимают для похудения, наращивания мышечной массы, пополнения энергетического запаса, во время сушки, с целью профилактики жировых отложений. Польза карнитина для спортсменов и худеющих Карнитин синтезируется в печени и почках из метионина и лизина. Однако по функциональным особенностям он…

Сколько должна длиться тренировка в тренажерном залеСколько должна длиться тренировка в тренажерном зале Всем привет! Сегодня рассмотрим второй вопрос из пятерки “больных”: – Сколько дней в неделю тренироваться, и сколько по времени должна длиться одна тренировка? Сколько раз в неделю нужно заниматься Вопрос какое количество силовых тренировок в неделю оптимально для набора мускулатуры — три,…

Как быстро восстановиться после тяжелой тренировки Как быстрее восстановиться после тяжелой тренировки в тренажерном зале — принимать препараты, пойти на специальные процедуры или просто дать организму отдохнуть? В статье мы опишем самые распространенные способы восстановления мышц. Но сначала поговорим о том, как организм реагирует на тренировку и как себе вести после тяжелых нагрузок. Что представляет собой восстановление организма Организм человека — сложная система,…

Анатомия мышц предплечья. Задняя группа, глубокий слой   Сегодня мы завершает цикл статей про мышцы предплечья. Напомню, это самая сложная часть в миологии — разделе анатомии, который изучает строение и расположение мышц человека. Четвертая статья — это практически круглая дата. По этому случаю я решил сделать небольшую табличку, которая поможет структурировать знания из предыдущих статей….

Восстановление после тренировки: как быстро восстановиться? Для быстрого восстановления нужно соблюдать простые правила по режиму дня и питанию, а также использовать дополнительные средства, которые помогут вернуть силы и желание тренироваться. Восстановление после тренировки Боль в мышцах, апатия, потеря мотивации — не показатель твоей слабости. Это лишь свидетельство того, что организм не успел восстановиться после…

Ночной кошмар Кости Цзю. После 11-го раунда российский боксер отказался продолжать бой и сложил чемпионские полномочия по версии IBFБОКС. БОЙ ЗА ТИТУЛ ЧЕМПИОНА ПО ВЕРСИИ IBF СОБЫТИЕ ДНЯ На ринге, установленном в чаше стадиона MEN в английском Манчестере, случилось то, что нейтральные специалисты сразу назвали сенсацией. У российских же болельщиков найдется более яркое определение произошедшего…