Автор: alexxlab

как быстро увеличить наращивание упражнениями и питанием Автор ВладимирВремя чтения 16 мин.Просмотры 1.9k.Здравствуйте, мои уважаемые читатели. Стать обладателем красивого тела с развитой мускулатурой хотят многие, но не у всех есть возможность и время на посещение зала. Я расскажу, как набрать мышечную массу в домашних условиях не прибегая к помощи тренеров и не покупая дорогостоящий спортивный…

Самая эффективная круговая тренировка для девушек в тренажерном зале | ТреньЕшьХудейКруговые тренировки для женщинКруговые тренировки для женщинКруговые тренировки ошибочно считают только тренировками для похудения. Будет женщина худеть или набирать зависит лишь от ее питания. А вот насколько сильные и упругие мышцы она сможет развить, это уже заслуга тренировочной программы и правильной техники выполнения упражнений. Круговая…

Программа тренировок для тренажерного залаПрограмма тренировок для тренажерного зала на 3 дня в неделю по методике Юрия Спасококоцького. Понедельник (Грудь и Бицепс) 1. Жим на наклонной скамье штанги – грудные мышцы1/15 и 1/10 разминка (1мин/отдых), 3/5-6 рабочие сеты (3-4 мин/отдых). 2. Подъем на носки сидя в тренажере — икроножные мышцыВыполните упражнение для икр,…

Мотивационный блог VergulenKo.com | 4 лучших мотивационных монолога из кино Очень часто случается так, что нам нужен волшебный мотивирующий пендель, какой-нибудь фильм или спич, который бы поднял наш боевой дух, но времени катастрофически не хватает. Для таких дней и создаются подобные сборки. Выжимки самого сочного и мотивирующего содержимого из нескольких фильмов. То, что заняло бы…

Что происходит с организмом в течение времени, если бросить курить Курение — это вредная и опасная для жизни привычка.Фото: pixabay.com Уже через час после последней выкуренной сигареты будет заметна польза для здоровья, которая продолжает улучшаться с каждым днем. Когда человек отказывается от сигарет, его организм сразу начинает восстанавливаться естественным образом. Чем раньше бросить курить,…

Женщины и девочки спортсменки могут изменить правила игры Я никогда не забуду тот вечер в 2006 году, когда я вернулась в свой родной город Дойс-Риашус, c населением 11 000 человек, на северо-востоке Бразилии, выиграв мой первый титул лучшей футболистки в мире. Несмотря на то что было около полуночи, все жители высыпали на улицу. Они приветствовали меня,…

Что такое L-карнитин, и как его принимать? L-карнитин (carnitine) – одна из самых известных спортивных добавок. Ее принимают для похудения, наращивания мышечной массы, пополнения энергетического запаса, во время сушки, с целью профилактики жировых отложений. Польза карнитина для спортсменов и худеющих Карнитин синтезируется в печени и почках из метионина и лизина. Однако по функциональным особенностям он…

Сколько должна длиться тренировка в тренажерном залеСколько должна длиться тренировка в тренажерном зале Всем привет! Сегодня рассмотрим второй вопрос из пятерки “больных”: – Сколько дней в неделю тренироваться, и сколько по времени должна длиться одна тренировка? Сколько раз в неделю нужно заниматься Вопрос какое количество силовых тренировок в неделю оптимально для набора мускулатуры — три,…

Как быстро восстановиться после тяжелой тренировки Как быстрее восстановиться после тяжелой тренировки в тренажерном зале — принимать препараты, пойти на специальные процедуры или просто дать организму отдохнуть? В статье мы опишем самые распространенные способы восстановления мышц. Но сначала поговорим о том, как организм реагирует на тренировку и как себе вести после тяжелых нагрузок. Что представляет собой восстановление организма Организм человека — сложная система,…

Анатомия мышц предплечья. Задняя группа, глубокий слой   Сегодня мы завершает цикл статей про мышцы предплечья. Напомню, это самая сложная часть в миологии — разделе анатомии, который изучает строение и расположение мышц человека. Четвертая статья — это практически круглая дата. По этому случаю я решил сделать небольшую табличку, которая поможет структурировать знания из предыдущих статей….