Рубрика: Разное

Спортивная диета для мужчин менюОсобенности спортивной диеты для мужчин   Мужская спортивная диета нацелена на сохранение и рост мышечной массы и, в то же время, на сжигание жира. Однако, не забывайте, что мышцы не будут расти от одних продуктов, поэтому физическую нагрузку исключать нельзя. Вообще, спортивная диета для мужчин очень похожа на…

Сколько по времени должна длиться тренировка Если вы хотите похудеть или нарастить мышечную массу, то определить, сколько по времени должна длиться тренировка является неотъемлемой частью процесса. Планирование время и постановка правильных целей в фитнесе является важным фактором. Если вы просто зайдете в тренажерный зал и начнете заниматься на каких-то тренажерах, у вас будет меньше шансов достичь этих целей….

Симптомы передозировки кофеина. Признаки, случаи, профилактика 10 симптомов передозировки кофеина Вот обычные симптомы, начиная с первых, которые могут быть изменены на более поздние и более суровые последствия: Беспокойство и нервозность Увеличенное сердцебиение Тошнота Тревожность Сердцебиение (сердечная аритмия) Бессонница Потение Головокружение Рвота Остановка сердца Может быть много общих симптомов, которые указывают на слишком большое потребление кофеина, но…

10 вещей, которые вы не должны делать после тренировки :: Инфониак Полезные советы Ранее мы писали о некоторых вещах, которые не стоит делать до тренировки. Теперь мы поговорим о том, что не рекомендуется делать после активной физической нагрузки. Здесь вы найдете несколько полезных советов, благодаря которым будете придерживаться основных…

Круговые тренировки для женщин в домашних условиях «верх Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.Дата: 2015-01-29 Все статьи автора > Цель плана: похудение или рельеф Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Развитие силовой выносливости 3. Сохранение мышечной тканиМетоды выполнения: по кругу Продолжительность: около 2-х месяцев. Сложность: (запредельная) Этот комплекс упражнений является домашней версией…

Вечерняя гимнастика: упражнения, которые помогут заснуть Считается, что вечерние тренировки мешают нормальному сну. После них перевозбужденный организм не может расслабиться. Все это верно. Однако вечер – самое правильное время для спокойных спортивных занятий: стретчинга, йоги, тайчи или дыхательных практик. Эти виды физической активности позволяют снять напряжение с позвоночника, бедер и спины, способствуют эмоциональному расслаблению, прогоняют…

Как накачать крылья гантелями? Именно широчайшие мышцы спины или, как их еще называют, крылья, придают фигуре атлета особый объем и массивность. Поэтому очень важно знать, какие упражнения выполнять, чтобы накачать и увеличить их. В интернете есть масса видео уроков о том, как накачать крылья дома и в спортзале, они ждут вас в конце статьи. Тем…

Разминочные и рабочие подходы в бодибилдинге Хотите узнать как правильно нужно выполнять разминочные подходы в своих упражнениях? Тогда читайте статью «Разминочные и рабочие подходы в бодибилдинге»… Я давно уже заметил что основной ошибкой очень многих атлетов заключается пожалуй в том, что они попросту не умеют правильно выполнять разминочные подходы в своих упражнениях. Хотя вот казалось…

Несколько советов как увеличить объём мышц Люди, которые считают, что прогрессивная перегрузка может быть достигнута только за счёт постоянного увеличения веса, с которым они работают, обычно являются теми же людьми, которые утомляют мышцы излишним весом и часто находятся в состоянии перетренированности мышц. Подумайте о том, сколько раз вы слышали о пауэрлифтерах, которые травмировали своё тело,…

что делать, чтобы больше отжиматься? Отжимания от пола – обязательное упражнение как в школьной программе по физической культуре, так и в арсенале человека, занимающегося фитнесом или бодибилдингом. Отжимания развивают и укрепляют несколько мышечных групп верха тела, не требуя при этом никакого дополнительного оборудования. Но нередки случаи, когда человек не может отжаться даже 10 раз. Особенно…