Рубрика: Упражнен

Пять мощных упражнений на низ грудных, чтобы ничего не провисало | FIT FOR FUNНарод, всем привет. Сегодня хотелось бы поговорить о такой проблемной зоне нашего тела, как низ груди, то есть о мышечных волокнах, располагающихся в нижней части большой грудной мышцы. Разделение на отделы, конечно, больше условное, однако польза разделения на пучки очевидна – вектор…

Специальные упражнения | Легкая атлетика За последнее время роль специальных упражнений в подготовке легкоатлетов чрезвычайно возросла. Их используют в разной мере в течение всего года. Но наибольшее значение они имеют в подготовительном периоде (в феврале — апреле). Специальные упражнения особенно нужны спринтерам, барьеристам, прыгунам и метателям. Дело в том, что в этих видах легкой атлетики…

Тренировка предплечий — Логово Дракона — LiveJournalТренировка предплечийДжонни Гэглиони – 4 мая 2012http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/freaky_forearm_training by John GaglioneВсе нормальные ребята в зале – подготавливающиеся к конкурсам бодибилдеры, устанавливающие рекорды пауэрлифтеры, тренирующиеся в перерывах между рассылкой смс пляжники – мечтают о больших, очень больших или гигантских руках. Кто заявляет, что не мечтает, либо кривит душой, либо немножко другого…

Лучшие упражнения на дельты | Be First. Спортивное питаниеДелаем красивые плечи!Делаем красивые плечи!Эффектная мужская фигура немыслима без широких мускулистых плеч. Эти шаровидные выступы, подчеркивающие рельеф рук, образованы дельтовидными мышцами. Многие атлеты делают базовые упражнения, такие как жимы, которые развивают и дельты тоже, но цельного и гармоничного развития дельт трудно добиться одними только базовыми упражнениями. Необходимы…

Комплексы упражнений Силовые тренировки являются важнейшим элементом подготовки бегунов на длинные дистанции, так как позволяют укрепить мышцы, задействованные при беге, улучшить координацию и значительно снизить риск появления травм.1. Приседания с весом собственного тела Какие мышцы задействуются: квадрицепсы, ягодичные, мышцы задней поверхности бедра. Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки согнуты в локтях перед…

Упражнения для пресса — Как накачать плоский живот — Советы фитнес-тренера / НВ Самые распространенные упражнения на пресс — подъемы ног, но их лучше не делать Хорошая новость: кубики у вас уже есть! Такова физиология человека. Проблема в том, что эти кубики видны только тогда, когда на животе нет скрывающего их слоя жира. Смысл упражнений для пресса в том, что при регулярных тренировках кубики проявляются раньше, еще…

Боль в пояснице — лечение, симптомы, причины, диагностика Боль в пояснице нередко называют такими терминами как люмбаго или люмбалгия. Люмбаго или «прострелом» называют приступ острой боли в пояснице, которая, как правило, связана с переохлаждением и нагрузкой. Люмбаго встречается у множества людей и часто является причиной временной нетрудоспособности. Нередко причиной люмбаго могут быть спортивные травмы или…

5 упражнений для развития БОЛЬШОГО бицепса | Alex | FitnessLifeБлагодаря хорошо прокачанным бицепсам ваши руки выглядят большими и широкими. В этой статье я собрал для вас лучшие упражнения для «бицух».Бицепс состоит из двух головок: короткой(внутренней) и длинной(внешней). На самом деле по длине обе мышцы одинаковые. Длинную прозвали «длинной» из-за более протянутого сухожилия, чем у «короткой»….

Как накачать мышцы груди в домашних условиях? | ComFitРано или поздно каждый молодой человек задается вопросом, как правильно накачать грудные мышцы дома? Накаченная грудь – это самый серьезный повод гордиться своим телом. Ни одна девушка не сможет устоять перед красотой крупных мышц. Одного хорошо подобранного учебного видео, как накачать грудь будет мало для полного понимания…

Силовые тренировки для женщин — силовая тренировка для похудения. Силовых тренировок существует огромное количество, причем изобретать личные комплексы можно бесконечно. Главный смысл силовых тренировок заключается в том, что вы за счет нагрузок со свободным весом или на тренажерах получаете рост мышечной массы и рельеф тела. Это необходимо для того, чтобы вам было проще избавиться от…